Приступы жора что делать. Булимия – причины, симптомы и способы борьбы с приступами обжорства

Сегодня ожирение и избыточная масса считается одной из наиболее глобальных проблем человечества. Мы победили многие опасные болезни, раньше считающиеся неизлечимыми, но справиться с перееданием никак не можем. Неконтролируемое обжорство - это заболевание, которое может развиться у любого человека. Наша задача - быть готовыми к ударам судьбы и постараться справиться с проблемой самостоятельно. Но если не удается контролировать себя, то опускать руки не нужно. Вовремя оказанная помощь специалиста-медика станет палочкой-выручалочкой для тех, кто уже успел махнуть на себя рукой.

Люди часто спрашивают, как получается так, что мы начинаем есть и уже никак не можем остановиться. Это становится причиной быстрого набора лишней массы, что чревато развитием многих сопутствующих болезней. Бездумное, неконтролируемое, безмерное потребление пищи приводит к опасной , победить которую своими силами может далеко не каждый.

Жадность, неумеренность в еде свидетельствует о явном наличии проблемы. Если человек начинает поглощать гораздо большее количество продуктов, чем требуется ему для поддержания жизнедеятельности, то речь может идти о серьезном Обжорство можно поставить в один ряд с такими серьезными болезнями, как или .

Обжорство как болезнь

Некоторые специалисты, только услышав описание жалоб пациентов, сразу же начинают говорить о . Однако обычное обжорство все же отличается от него своей психосоматикой. Сегодня приблизительно тридцать-сорок процентов граждан нашей страны страдают от избыточной массы тела, но это вовсе не значит, что они являются «счастливыми обладателями» этой непростой болезни.

Правда, если не знать, как остановиться, обжорство вполне может перерасти в крайне тяжелую форму психической зависимости. Как именно можно отличить одно от другого? Достаточно задать себе несколько простых вопросов и быть предельно честным перед самим собой.

• Появляются ли у вас признаки обжорства регулярно и систематически? Если вы переедаете по крайней мере дважды в неделю на протяжении последних полугода, то проблема явно имеет место.
• Прячетесь ли вы, хотя бы изредка, чтобы съесть что-то вкусненькое? Обычные обжоры не стесняются поглощать тонны конфет или фастфуда на публике. Те же, кто страдает от компульсивного психогенного расстройства, чаще всего предпочитают поедать свои любимые лакомства в одиночестве.
• Испытываете ли вы негативные эмоции после приступа переедания, ощущаете ли себя опустошенным? Если ничего подобного не происходит, значит проблема еще не зашла слишком далеко.
• Можете ли навскидку определить, едите ли вы потому, что видите пищу или потому, что голодны? Обычные обжоры могут легко отличить настоящий голод, точно знают, что уже объелись, даже если продолжают при этом «топтать» очередной пончик. Жертвы компульсивного переедания не могут четко разграничить, когда им действительно хочется кушать, а когда они уже насытились.

Если большинство ответов негативные, то скорее всего пора бежать к врачу, самому справиться будет не просто, а порой и вовсе невозможно. Когда же вы еще не погрязли в пучину психических проблем, то есть смысл заняться собой, чтобы не допустить развития болезни.

Признаки и симптомы

Прежде, чем разбираться, как избавиться от обжорства, нужно четко понимать, какие признаки свидетельствуют о его наличии.

Поведенческие

• Периодические приступы, так называемые «зажоры». Они могут продлиться от нескольких часов до целого дня.
• Полная или частичная утрата контроля над количеством поглощаемой еды.
• Человек начинает поедать продукты с большей скоростью, чем обычно.
• Появляется желание спрятаться от всех, чтобы покушать в тишине и одиночестве.
• Желание есть только от одного вида блюд, вне зависимости от того, голодны ли вы.

Эмоциональные

• Возникновение сильного чувства вины, угрызения совести, депрессия, которые могут появляться после очередного приступа обжорства.
• Еда приносит удовольствие, снижает симптоматику стресса, вплоть до купирования головной боли.
• Потеря контроля над собой. То есть человек полностью отключается, как говорят психологи - идет на «автопилоте». Очнувшись, он обнаруживает, что съел намного больше, чем мог себе позволить.

Как только привычка плотно поесть перерастает во что-то более серьезное, человек обычно ощущает сильные угрызения совести, испытывает стресс, а порой даже впадает в депрессию. Есть еще и третий вариант признаков - функциональные. Это судорожное поедание продуктов, как будто кто-то отберет «добычу», поедание рекордно-больших порций, еда до умопомрачения. Однако они уже более присущи более серьезной проблеме, чем обычное бытовое обжорство.

Экспресс-тест на обжорство

Эта популярная проблема пугает все больше людей. Однако многие не могут сообразить, имеется ли у них подобная проблема или они просто любители вкусных блюд. Это тоже не очень хорошо и может привести к развитию симптоматики, но все же еще не является заболеванием. Потому есть смысл пройти тест, выяснив, не страдаете ли вы от обжорства, сами того не понимая.

• Вы употребляете спиртные напитки ежедневно, несколько раз в неделю, или близко к этому показателю?
• Готовы ли истратить на любимое лакомство последние деньги?
• Вы могли бы истратить на «вкусняшки» всю зарплату?
• Вы никогда не следите за своим весом?
• Каждый день по пути домой или на работу вы покупаете еду на улице?
• Часто питаетесь вне дома?
• Вы никогда не задумывались над соотношением калорийности, количества белков, жиров и углеводов в пищу, выбирая ее по вкусу?
• Правда ли, что вы никогда не можете отказать себе любимому, если речь идет о еде?
• Сладости, чипсы и фастфуд потребляются вами регулярно?
• Друзья, знакомые и коллеги считают вас настоящим гурманом и знатоком разных блюд?
• Смотрите вы кулинарные шоу и телепрограммы?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на половину из предложенных вопросов, то обжорство точно имеется. Закрывать на это глаза ни в коем случае нельзя, иначе это может стать серьезной проблемой в будущем.

Чтобы оценить «масштабы» бедствия», нужно понять, что обжорство может обрасти разными серьезными болезнями. Оно вызывает проблемы со здоровьем не сразу, потому процесс может происходить незаметно для самого обжоры.

• Некоторые виды онкологических заболеваний.
• Апноэ.
• Диабет второго типа.
• Холецистит.
• Болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.
• Гипертония.
• Нарушения и болезни ЖКТ.

Кроме того, у людей с избыточной массой обычно наблюдается чрезмерно повышенный уровень холестерина в крови. В итоге это может привести к закупорке артерий, а также иным малоприятным болезням.

Причины и факторы обжорства

Существует много причин, которые могут вызвать приступы переедания у человека. Чтобы разобраться, как бороться с обжорством, нужно выяснить, почему же оно могло появиться. Знание факторов и причин поможет предотвратить развивающуюся проблему до того, как она перерастет в стадию серьезного заболевания.

Психологические

Ученые считают, что главные причины обжорства лежать в плоскости психологии. Процент людей, которые подвержены этому недугу, регулярно возрастает. Существует несколько прямых психологических факторов, которые обычно приводят к компульсивному перееданию, а в итоге к ожирению.

• Чрезмерно повышенная тревожность, страх будущего, крупная потеря или психологическая травма. Зачастую люди начинают заедать смерть близкого человека или расставание с любимыми.
• Чтобы утешиться или поощрить себя, склонные к таким проблемам люди, часто начинают есть в непомерных количествах. Это называется эмоциональными пережорами. Нереализованные, нерастраченные чувства и потребности становятся этому главной причиной.
• В отношении чувств, слабые психологически личности ощущают свою незащищенность, уязвимость. Потому, пытаясь скрыться от мира, они будто цепенеют, при этом отгораживаясь от понимания проблемы.
• Ощущение сильного разочарования жизнью тоже может привести к обжорству. Когда человек не удовлетворен своими достижениями, жизнью в общем, когда все идет не так, единственной отдушиной может оказаться еда, которая всегда «готова» насытить, принести удовольствие.

Чувство вины, стыд, чрезмерные самокопания и самотерзания, как и прочие подобные чувства часто становятся причиной серьезных психологических проблем. В итоге человек просто абстрагируется от окружающего мира, ища утешения, успокоения в еде. Причем зачастую, роль играет не столько вкус, сколько количество съеденного.

Биологические

В медицине имеется даже специальный термин - генетическая предрасположенность к обжорству. Многолетние углубленные исследования показали, что у людей с ожирением обычно и дети склонны к регулярным пережорам. Объясняется все это довольно просто: в организме человека имеется по крайней мере шесть генов, открытых в 2001-2003 годах, отвечающих за ожирение. Носители этих генов обычно весят несколько больше, чем те, у кого их нет.

Причем обычно это справедливо даже для тех, кто старательно следит за своим телом, является . Ошибочно было бы думать, что биологическая предрасположенность к перееданию - это приговор и вам суждено навсегда остаться обладателем избыточной массы. Однако при наличии их, шансы стать полным увеличиваются. Около 50-65% людей, страдающих от больших степеней ожирения, являются носителями комбинации из этих шести генов.

Социально-культурные

Как бы странно это не звучало, но основа обжорства зачастую в нас закладывают сами родители. Причем происходит это на том этапе, когда мы еще совсем не можем и не умеем сопротивляться. Удивительно, но более 80% людей с ожирением в детстве регулярно подвергались психологическому насилию, даже не подозревая об этом. Помните, как мама или бабушка заставляла вас есть надоевшую кашу или пичкала пирожками?

Более крепкие раздавали вкусности приятелям, скармливали кошке, а слабым приходилось есть через силу. Ребенок не мог сопротивляться давлению взрослых, а в итоге получал травму на всю жизнь, а вкупе с ней большое количество проблем со здоровьем и избыточную массу. Кроме того, можно ли потолстеть за один день обжорства? Ответ, конечно отрицательный, но в итоге, если думать так каждый раз, о можно нарастить серьезный лишний вес.

В некоторых семьях принято регулярно закатывать пир горой, как в старых русских сказках. Причем даже сама культура как бы подсказывает, что добрый молодец может съесть целого быка. Даже в сказках и поговорках говорят, будто работники, мало съедающие, работать будут тоже с ленцой. Все это настраивает на то, что поедать большие количества пищи в один присест - это здорово, показатель здоровья и силы. Когда речь идет о грузчике, тягающем тяжелые мешки, это почти справедливо, но когда об офисном сотруднике, то дело «пахнет керосином».

Как остановить обжорство: основные стратегии и приемы

Пищевую зависимость и компульсивное переедание остановить очень сложно. Порой, без помощи врача обойтись никак не получается. Однако на стадии обычного бытового обжорства у каждого еще время остановиться, оглянуться вокруг и изменить жизнь таким образом, чтобы не допустить более серьезных проблем.

Чтобы вовремя остановить нездоровую модель поведения (обжорство), важно осознать, для чего вам вообще нужна еда. Поглощать продукты нужно не только для собственного удовольствия, наслаждения вкусом, но в первую очередь для обеспечения жизнедеятельности организма. Мы должны регулярно подпитывать его энергией, поддерживать здоровье. Осознанный подход, когда выбор делается в пользу здорового, сбалансированного питания, обычно не позволяет погрузиться в пучину обжорства.

Управление чувствами и регуляция стресса

Часто к перееданию приводит регулярный стресс, испытываемый человеком. К примеру, нас могут раздражать на работе, не ценить начальство, бесить конфликтные ситуации дома. В итоге мы начинаем заедать его тоннами нездоровой пищи, пытаясь хоть как-о компенсировать испытанные негативные эмоции. Но ведь можно утолить этот эмоциональный голод иными методами.

Оптимально будет заменить регулярные пережоры умеренными спортивными нагрузками, способными приносить физическое и моральное удовлетворение. Хорошо помогает йога, равно как иные восточные практики релаксации, медитации. Дыхательные типы гимнастики тоже хорошо проясняют голову, давая в итоге понимание собственных чувств, позволяя взять под контроль эмоции и стресс.

Сбалансированное дробное питание

Начиная с утреннего приема пищи, запускается метаболизм, потому пропускать его не рекомендуется. Нужно оставить привычку питаться как придется. Оптимально вообще обратить внимание на тип своего рациона. Дробное питание 5-6 раз в день станет оптимальным вариантом для того, чтобы не чувствовать голода. Это поможет предотвратить приступы обжорства.

Нельзя забывать, что еда должна давать все нужные для организма вещества: жиры, белки, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины, минералы. Сбалансированное меню полезно для здоровья, а вместе с частыми приемами пищи, вам будет легче побороть тягу забыть обо всем, объевшись фастфудом или сладостями.

Полный запрет строгих диет и устранение соблазнов

Любые ограничения вызывают стойкое психологическое противодействие. Потому, если вы склонны к обжорству, то нельзя садиться на какую-либо строгую диету, на манер . Несчастным, голодным, вам будет куда проще поддаться соблазну съесть булочку или куриные крылышки по дороге домой с работы. Потому лучше всего ограничить порции, то есть количество съеденного, но не запрещать себе есть любимые «вкусняшки» полностью.

С другой стороны, если у вас холодильник забит жирным, копченым, а в хлебнице куча булочек и пирожных, то очень сложно отказаться от их поедания. Причем, начав, вы уже едва ли сможете остановиться. Оптимально полностью убрать все вредные продукты из дома, чтобы у вас даже мысли не возникало их съесть. Даже если вам захочется конфет, то по дороге в магазин будет время еще раз подумать. Возможно, вы откажетесь от этой идеи, вернувшись в колею здорового питания.

Физкультура и водный режим

Очень важно умеренно заниматься спортом, чтобы поддерживать свое тело в норме. Это не обязательно должен быть какой-о определенный вид спорта, силовые занятия в зале. Выберите о, что вам по душе. Займитесь скандинавской ходьбой в парке, катайтесь на велосипеде, запишитесь в бассейн, на танцы. Все это принесет пользу вашему телу, а обжираться будет попросту неохота.

Не забывайте, что наше тело состоит в большей части из воды. Потому регулярно пить воду необходимо. Количество выпитой жидкости за день у каждого может быть индивидуально, но менее полутора литра в день не рекомендуется никому. Некоторые ошибочно думают, что им нужно заставить себя выпить положенное количество воды, даже если совсем не хочется. Нельзя себя насиловать. Учтите, что чай, кофе, компот, сок и даже суп входит в нужное дневное количество.

Здоровый сон и борьба со скукой

Сонливость, постоянная усталость, все это может привести к приступу обжорства, чтобы хоть как-то компенсировать негативные эмоции приятными ощущениями. Кроме того, вам кажется, что, поев, вы значительно поднимете уровень энергетической подпитки тела, но так почему-то не происходит. Лучше все же лечь подремать, чем перекусить, или вовсе отправиться ко сну пораньше. Так шанс обожраться во время перекуса будет намного меньше.

Нельзя допускать, чтобы вам нечего было делать, это неизменно вызывает приступы скуки. Вам обязательно захочется съесть что-нибудь, а это может привести к очередному приступу обжорства. Как только вы ощущаете, что стали скучать, тут же найдите себе занятие. Для этого лучше всего подобрать хобби по душе. Для многих это хэнд-мейд, садоводство, рисование или даже компьютерные игры.

Слушать свое тело и вести дневник

Зачастую вместо голода физического, мы пытаемся компенсировать психологический, эмоциональный. Важно различать эти два совершенно разных ощущения и не поддаваться на ложные позывы, которые и приводят к срывам и пережорам. Если вы недавно поели, но хотите снова, выпейте стакан воды. Обычно это помогает избавиться от неправдивых ощущений и дождаться следующего приема пищи.

Очень удобно вести дневник похудения или просто питания, если вес у вас в норме. В него нужно записывать все приемы пищи, их калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов. Это даст четкое понимание того, из чего состоит ваш рацион. Кроме того, вы сможете отследить собственные ощущения и прямую зависимость настроения с обжорством. Так можно выявить проблему на ранней стадии, обратиться к специалисту, полностью избавиться от нее.

Помощь близких людей человеку в борьбе с обжорством: рекомендации

Порой мы даже не замечаем, как наш близкий и родной человек скатывается все глубже в пучину обжорства. Об этом могут свидетельствовать пустые обертки и упаковки от продуктов, которых вы в глаза не видели, опустевшие шкафчики, где раньше хранились сладости, а также стремительный набор веса партнера или родственника. Тогда наступает время разговора по душам, но давить ни в коем случае нельзя. Это может только усугубить ситуацию. Но как же можно помочь?

• Поддержите близкого человека в стремлении обратиться за помощью к профессионалам - диетологам, психологам, тренерам. Нужно «подогревать» его веру в успех лечения, а не скептически ломать хрупкую надежду.
• Не навязывайте чувство вины, ничего хорошего это точно не даст. Человек начнет ощущать себя еще ничтожнее, следовательно, попытается обжорством загладить моральные терзания. Нельзя обвинять, ругать, оскорблять, читать лекции, как нужно жить, это даст обратный эффект.
• Подавайте пример своим образом жизни, стилем и типом питания, регулярными занятиями спортом. Так человека сможет увидеть, какие плоды приносит все это, ему захочется тоже последовать вашему примеру.
• Забота о собственном здоровье, а также состоянии близкого, это еще одно условие для тех, кто действительно решил помочь избавиться от обжорства. Для этого не помешает регулярно проходить обследования, сдавать анализы, чтобы выявить проблемы на ранних стадиях.

Если помочь себе сами или близкие уже не состоянии, а приступы обжорства наступают все чаще, вес неуклонно возрастает, о есть смысл обратиться за помощью к специалистам. Специалистами рекомендуется когнитивно-поведенческая, интерперсональная, а также групповая и физиотерапия. В самых запущенных случаях может потребоваться медикаментозное лечение в закрытом стационаре. Однако это крайние меры, сперва лучше попробовать побороть обжорство своими силами, у большинства это получается хорошо. Главное, никогда не опускать руки и всегда с надеждой смотреть в будущее.

Как бороться с обжорством? Раньше мне такой вопрос в голову и не приходил.
А дело было так. Я всегда любила много и вкусно поесть. С детства. Нет, обжорой я не была, до поры до времени просто средства не позволяли. Обжираться корытом макарон мне и в голову не приходило, поскольку поесть я люблю вкусно и разнообразно.
Жила себе как все, угощаясь красной рыбкой по праздникам, а в обычные дни скромно кушала не менее обычную для рядового россиянина еду.

А потом случилось интересное. Я стала больше зарабатывать, достаточно преуспев в карьерной лестнице и став квалифицированным специалистом-консультантом. Я смогла позволить себе покупать пресловутую красную рыбку и икорку каждый божий день, супы мои были густы и наваристы, второе жирно-красно-мясно, салатики там всякие круглогодично. Ну и к чаю всегда пирожок, тортик, конфетка. И всего много, вкусно, тарелки я себе накладывала знатные, поле еды тяжело дышалось, поскольку дышать было некуда, в сон блаженный клонило, вспоминались русские застольные песни.

Потом стало ещё интереснее. Оказалось, что при таком образе жизни, точнее пищи, стал прибавляться вес. Это было для меня странно, ведь проблемой с весом я не страдала никогда. Прибавив лишних кило 10, я почувствовала в теле инертность, бегать по лестнице через 2 ступени уже не могла. Решив, что надо всего лишь меньше жрать, как советовала Майя Плисецкая всем страждующим, я столкнулась с ещё одной интересной проблемой.
Меньше жрать я уже не могла. Мне уже надоели все деликатесы, я радовалась простой отварной картошке с селёдкой как дитя, но количетво было не сократить, чувство голода не оставляло меня ни на минуту, пока не съем нужный объём.

От больших объёмов овощей и фруктов становилось дурно, отруби и прочее есть я физически не могла.
И в какой-то момент мне пришла в голову абсолютно правильная мысль: чтобы побороть обжорство, нужно вернуть объём желудка к нормальному. У любого обжоры желудок растянут под большие объёмы пищи, и пока он их не получит, человек испытывает голод.

А помогло мне в борьбе с обжорством и в славном деле возвращения глобального желудка в нужный размер старое доброе ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. Для таких, как и я, чайников от анатомии: диафрагма - это внутренняя мышца, которая держит внутренние ограны и участвует в дыхании. При поверхностном дыхании мы работаем мышцами груди, плечевого пояса. А при правильном, глубоком дыхании задействована диафрагма. Происходит втягивание и выталкивание живота, а не груди.

Простое упражнение: лягте на спину, колени можно согнуть, если так удобнее. Старайтесь глубоко дышать максимально втягивая и максимально выталкивая живот. Идеально почувствовать на выдохе, как живот буквально "приклеился" к позвоночнику, а на вдохе постарайтесь сделать так, чтобы живот стал похож на арбуз. Ещё на выдохе, когда живот максимально втянут, можно сделать задержку дыхания. Сначала секунд на 8, потом интервал увеличивайте. Если почувствуете резкое головокружение, сократите промежуток между вдохом и выдохом.

Чем ещё, кроме борьбы с обжорством, полезно это упражнение? Очень многим.
Во-первых, тренируется сердечно-сосудистая система. Кто страдал одышкой, вскоре почувствует положительные изменения.
Во-вторых, массируются все внутренние органы. Ведь многие болезни, в т.ч. воспалительные, происходят от застоя крови и недостаточного кровообращения. Такой массаж способствует мягкому очищению, насыщению кислородом и питательными веществами внутренних оргнов.
В-третьих, при задержке дыхания расширяются капилляры и с последующим вдохом насыщается кислородом всё тело, кожа.
Ещё один вытекающий положительный момент. При хронических воспалениях внутренних органов лекарства могут просто не доходить до места назначения, поскольку кровообращение вялое, попросту происходит застой. Диафрагмальное дыхание тут очень поможет. А вот при остром воспалении физические нагрузки противопоказаны!

Ну и про борьбу с обжорством. Диафрагмальное дыхание мне очень помогло. Чтобы там ни говорили, именно это упражнение поспособствовало восстановлению растянутого желудка.
Достаточно было 15-ти минут в день (ежедневно и регулярно!!!) и в ближайшую неделю я почувствовала положительные изменения. Могу ещё отметить прилив свежих сил от этого упражнения, очень хорошо снимает усталость после трудового дня, проясняется голова.
Постепенно и вес пришёл в норму. Но тут мне пришлось использовать ещё одно простенькое средство, подсказанное фармацевтом (спасибо ей огромное!).

Хочу отметить, точнее банальную вещь написать: как бы не тянуло пообжорствовать, лучше этого и не начинать. У меня это произошло возможно и потому, что в тяжкие 90-е пришлось поголодать. В прямом смысле, временами не было в доме денег даже на лишний батон. Возможно, у меня всегда присутствовал страх остаться голодной. И получив деньги я спустила их... сами понимаете куда. А потом ещё боролась с последствиями.
Кроме того, обжора постепенно перестаёт получать удовольствие от вкусной пищи. Всё приедается, надоедает, а остаётся только потребность набить желудок. Не радует праздничный стол, не радует пища в кафе, ресторане.

Ещё хочу отметить и положительную вещь от былого обжорства. Как ни странно, но в любой проблеме есть что-то положительное.
Я потеряла страх остаться голодной. Меня больше не тянет есть деликатесы каждый день. Я научилась ценить простую повседневную пищу, особое внимание стала уделять витаминам и полезным продуктам. А деликатес съем по выходным и праздникам. И отношусь к этому спокойно. Деньги трачу на другие ценности, которые для меня важны и интересны.

Хочу особо выделить для борящихся с обжорством. Не покупайте средства для снижения аппетита. В красивой баночке могут быть наркотические и просто вредные вещества, вызывающие привыкание и различные патологии. Можете купить специальные сборы трав (кукурузные рыльца, семя льна и другие). Хотя я сама обошлась без этого.

Да, ещё один важный момент. Не заедайте проблемы! Контролируйте своё состояние, лучше примите валерианы или молока с ложечкой мёда. Или просто выпейте стакан-другой чистой воды (это очень полезyj)/

Почему мы иногда едим и не можем остановиться? Что лежит в основе набора лишнего веса? Как победить обжорство и научиться не заедать стрессы, а получать удовольствие от жизни помимо еды?

Неумеренность и жадность в еде означает, что человек ест гораздо больше, чем ему требуется для поддержания жизнедеятельности. Причем слабо контролирует этот процесс на сознательном уровне, или же получает от него такое удовольствие, что даже не хочет себя контролировать, а просто ест и ест - пока еда влезает в желудок.

Некоторые диетологи называют обжорство «синдром пищевых эксцессов», подразумевая, что на такого человека время от времени нападает непреодолимое желание есть все подряд, а затем его сознание «входит в норму», и он раскаивается в содеянном.

Трудно точно определить уровень смертности, вызванной чревоугодием, так как чрезмерное потребление пищи стимулирует развитие различных заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, выделительной и опорно-двигательной системы.

Однако, многие исследователи показали убедительную связь между избыточным питанием и сокращением продолжительностью жизни людей.

Причины обжорства

Итак, под обжорством мы будем понимать жадное и избыточное поглощение именно пищи. Каковые причины этого явления? Оказывается их множество, и лежат они на физиологическом, генетическом и психологическом уровне.

Физиологическая основа обжорства - чувство голода, которое возникает при нехватке питательных веществ в крови. Когда в крови становится мало глюкозы, специальные чувствительные датчики возбуждают «центр голода», расположенный в гипоталамусе.

Он в свою очередь, посылает сигналы в кору мозга, включая программу по добыванию пищи. Эта реакция закреплена на генетическом уровне, так как наши предки периодически голодали, и им нужно было наедаться впрок, чтобы не умереть.

Однако для этого древнему человеку приходилось изрядно побегать по полям и лесам, чтобы добыть себе пищу, в то время как нашему современнику достаточно открыть дверцу холодильника или заглянуть в ближайшую закусочную.

В первобытные времена голод был нужен, так как не только сообщал человеку, что его «топливный бак» пуст, но и стимулировал нашего предка к двигательной активности.

«Больше побегал - больше поймал», - таков был девиз эволюции, замененный в наше время на другой - «Плотней поужинал - дольше поспал». В результате современный человек получает энергию, почти не расходуя калорий на ее добывание, а в итоге - набирает вес и получает дурную привычку к избыточному питанию.

Получается, что поглощение пищи при голоде необходимо для выживания, в то же время переедание - серьезная болезнь, которая укорачивает жизнь и ухудшает ее качество.

Кто же поможет нам отличить первое от второго? Ответ будет простым и обескураживающим: только ваш собственный организм, только голос вашего подсознания, не замутненный «научными теориями» и советами «знатоков».

Психологические причины переедания

Психологических причин обжорства может быть очень много. Перечислим лишь две из них:

Переедание может являться реакцией на стресс, скуку, плохое настроение, меланхолию, тревожность - и что-то еще

В этом случае человек как бы «заедает» не решаемые проблемы. Он компенсирует плохое настроение положительными эмоциями от принятия пищи. Еда становится навязчивой привычкой, то, что психиатры называют компульсивным поведением.

Избыточное питание может быть вызвано примером родителей. Стиль жизни родителей копируется детьми с самого раннего возраста

Привычный стиль питания в семье определяет, какую пищу и в каком количестве будут употреблять люди, ставшие взрослыми.

Как говорит известный эксперт в области снижения веса Михаил Гаврилов:

Самое неприятное в этой ситуации - дети. Они обычно копируют поведение своих родителей, не слова или лозунги, а именно поведение.

Само по себе переедание, если оно не мешает человеку, не опасно. Однако люди с этим расстройством обычно переживают из-за своих перееданий. Их мучает постоянное чувство стыда и вины. На этой почве они подвержены риску депрессии из-за заниженной самооценки.

Они чаще, чем другие, подвергаются стрессам. У них часто возникают трудности со сном. А некоторые из «обжор» имеют склонность к суицидальным мыслям. Такие люди часто чувствуют себя плохо, и из-за этого они теряют или отказываются от работы, учебы, активной социальной позиции.

Чувство вины у людей, уступивших своему желанию наесться до отвала, обычно сопровождаются клятвами никогда не делать этого снова. Но потом наступает очередной праздник, день рождения.

Или человек проходит мимо соблазнительной витрины мясной лавки или кондитерского магазина - все начинается сначала. Потеря контроля над стремлением съесть побольше, а затем - чувство вины и новые клятвы.

Такие повторяющиеся циклы обжорства и самобичевания могут нарушить самоуважение из-за отсутствия «силы воли». Но дело вовсе не в силе воли, а в комплексном характере психологических, эмоциональных и физиологических потребностей, толкаемых человека к обжорству.

Избавиться от этой навязчивой привычки можно, только поняв ее психологические корни и перестроив свои поведенческие привычки.

Стратегия борьбы с перееданием

В настоящее время существует несколько видов психотерапии компульсивного переедания:

• Когнитивно-поведенческая терапия.
• Межличностная психотерапия.
• Телесно-ориентированная терапия.
• Групповая психотерапия (группы поддержки) и т.д.

Некоторым людям приходится использовать медикаментозное лечение. Прибегать к хирургическому вмешательству для того, чтобы хирургически удалить лишний жир (липосакции).

Безусловно, таким образом, они уменьшают вес тела, но это не решает их внутренних проблем, из-за чего их избыточный вес через некоторое время вновь возвращается.

Важно знать, что «лечение» греха обжорства нужно начинать не с принудительного уменьшения пищевого рациона, а с психологического настроя, иначе борьба с этим пороком будет сущим мучением и приведет к разрастанию внутреннего конфликта.

Итак, вы заметили, что начали набирать вес, причем эта тенденция отмечается в течение нескольких недель. Первым делом нужно выработать правильную стратегию и тактику борьбы с вредной привычкой.

Прежде всего, нужно понять, что с вами происходит. Почему вы стали есть больше или двигаться меньше? Может быть, это сигналы вашего подсознания, что «не все прекрасно в датском королевстве». И вы таким образом «заедаете» свои межличностные или деловые проблемы, которые не можете решить или обесценить?

Часто бывает так, что как только человек решает свои проблемы, вес тут же приходит в норму. Однако, к сожалению, бывает и иначе - если стресс был слишком продолжительным.

Человек настолько привыкает к своему повышенному аппетиту и лишнему весу, что даже после решения свои проблем продолжает питаться по старому. То есть употребляет больше пищи, чем ему необходимо для поддержания энергетического баланса.

Поэтому обучение способности преодолевать стрессы часто помогает уничтожить «корень зла». А нахождение в жизни иных радостей, кроме обильного питания, позволяет человеку получать положительные эмоции другими способами (спорт, секс, общение, хобби).

Аллен Карр предлагает свой способ победить обжорство

Он предлагал не думать о том, как тяжело переносить воздержание от пищи. Сосредоточьтесь на том, как замечательно быть стройным, здоровым и активным. Придумав этот способ похудения, Карр так характеризовал его: «Это не диета. Цель «простого способа» - не заставить вас терять вес, а помочь вам наслаждаться жизнью!».

А вот какие советы дает обжорам доктор Алексей Гаврилов. Автор методики снижения лишнего веса, проверенной на практике в течении последних двадцати лет, рекомендует:

1. Разделять понятия голод и аппетит, так как к избыточному весу приводит именно повышенный аппетит.
2. Распознавать и адекватно реализовывать отрицательные эмоции, которые человек ранее пытался компенсировать избыточным питанием.
3. Найти новые способы получения удовольствия, помимо вкусной еды.
4. Научиться больше любить и уважать себя.
5. Четко осознать, ради чего будет худеть человек. И что он получит, когда избавится от лишних килограммов.
6. Сформировать полезную привычку следить за своим весом и контролировать количество потребляемой пищи.

Главное - не отказывайте себе в качестве пищи, ограничивая только ее количество. Диета как ограничение - глупость (если нет специфической болезни). Есть можно все, только маленькими кусочками, смакуя вкус пищи.

И найдите еще дюжину новых способов получать удовольствие от жизни, помимо еды.

Например, если мне предложить выбор: хороший шашлык или часовую прогулку на роликах по парку (не говоря уже о виндсерфинге), то я выберу последний вариант. И не потому, что боюсь потолстеть. А потому, что быстрая езда доставляет мне больше удовольствия, чем шашлык.

Проблемы с пищевым поведением преследуют людей не так часто, как простуда и грипп, но уметь их распознать на начальной стадии не менее важно. Как выглядят симптомы и лечение булимии, какие причины приводят к неконтролируемому перееданию и как справиться с приступом - современному человеку необходимо знать ответы на эти вопросы, чтобы, столкнувшись с первыми проявлениями болезни у себя или близких, быть во всеоружии..

Что такое булимия

В официальной медицине существует альтернативное название этой болезни – кинорексия, среди ее основных симптомов значится неконтролируемый аппетит. От простой тяги к перееданию она отличается постоянством, а приступы обжорства могут сменяться навязчивым желанием очистить организм. Согласно медицинской классификации, булимия может быть:

• Первичной – частые приступы голода, постоянное желание что-то жевать.
• Вторичной – на фоне анорексии, с обязательной попыткой избавиться от съеденного.

Дифференцировать стадии этого недуга трудно, поскольку здесь роль играет не длительность, а интенсивность проявления симптомов, частота смены ремиссий и обострения, особенности поведения человека. Самая распространенная классификация:

• Начальная стадия: больные вызывают рвоту до 3-х раз за месяц, болезнь присутствует в течение 3-х лет.
• Хроническое заболевание: длится около 5-ти лет, частота появления приступа – ежедневно, либо в течение 7-ми лет несколько раз за неделю.

Обжорство как болезнь

В слабой форме с редким перееданием как единственный симптомом булимия серьезной патологией не считается , поскольку может быть разовой реакцией организма на внешние психогенные факторы (преимущественно на сильные стрессы). Однако если симптомы болезни повторяются изо дня в день, человек чувствует постоянную тягу к приему слабительных препаратов или лица с нормальным весом ощущают вину за каждый кусочек еды, но остановиться не могут, это уже расстройство психики, чреватое осложнениями.

Что происходит с организмом во время приступа булимии

Для человека, у которого наблюдаются симптомы булимии, еда становится наркотиком, дозу которого ввиду исчезающего ощущения сытости приходится постоянно повышать . Эпизоды переедания и бесконечные перекусы наблюдаются все чаще. Однако осознание ненормальности режима питания у человека присутствует, поэтому внутри постоянно живет чувство вины за съеденное, что одновременно порождает новый приступ голода и необходимость очистить организм – круг замыкается.

В итоге от постоянно вызываемой рвоты организм испытывает обезвоживание, травмируются слизистые, а бесконтрольный прием слабительных препаратов вызывает проблемы с кишечником.

Причины обжорства

Согласно медицинской статистике, врачи у лиц с булимией преимущественно диагностируют психологическую причину развития расстройства пищевого поведения, особенно если речь заходит о женщинах в возрасте 15-16 и 22-25 лет. Булимии особенно подвержены люди с эмоциональной нестабильностью. Существуют и физиологические факторы, которые провоцируют заболевание:

• инсулинорезистентность;
• наличие гормональных нарушений (преимущественно гипоталамо-гипофизарная недостаточность);
• повреждения пищевого центра в коре головного мозга (травмы);
• метаболический синдром.

Если рассматривать исключительно нервную булимию, которая считается самой распространенной, здесь существует несколько групп причин, способных ее спровоцировать. К психическому расстройству пищевого поведения может привести давление общества, в последние годы зацикленного на худобе. Не исключен и семейный фактор – плохие отношения с родителями, болезненное стремление к перфекционизму, попытки следовать чужим ожиданиям зачастую сопровождают болезнь.

Признаки­

Группа расстройств пищевого поведения очень обширна, но распознать характерные симптомы булимии нетрудно. Так, булимия характеризуется отсутствием контроля поведения (в отличие от анорексии), что может приводить к чрезмерному употреблению не только пищи, но и лекарств. Основной признак этого недуга – постоянное переедание, но помимо него несомненными признаками являются:

• маниакальный контроль веса;
• постоянные мысли о еде;
• зависимость самооценки от внешнего вида (фигура, масса тела);
• регулярные попытки очищения ЖКТ;
• изнуряющие физические нагрузки для похудения.

Навязчивые мысли о еде

Ум человека, страдающего булимией, практически всегда занят исключительно пищей: от бесконечного планирования завтрака, обеда и ужина, до желания постоянно что-то забрасывать в рот. Лишние полчаса-час, проведенные без еды, уже вызывают необходимость срочно плотно подкрепиться, даже когда физиологический голод отсутствует. Если попытки отвлекать сознание успеха не приносят, пора срочно лечить булимию: это уже не начальная стадия.

Разговоры о правильном питании и лишнем весе

Современная тенденция на натуральную пищу и подкачанное тело сама по себе – не опасна. Однако здоровый психологически человек, стремясь к красивой фигуре и отказу от «вредного», знает рамки и предел своих возможностей, а страдающий булимией доходит до крайности: тренируется до изнеможения, есть старается только полезное, но постоянно срывается на калорийные продукты и после старательно провоцирует рвоту или сидит на слабительных.

Резкие колебания веса

Сильное истощение преимущественно характерно для анорексиков, а булимия считается заболеванием, не провоцирующим большой потери веса, но характеризующимся его нестабильностью. Больной то активно поглощает еду, то пытается ее вывести из себя, что приводит к нарушениям в работе эндокринной системы и может быть причиной резкого снижения и повышения массы тела без серьезных изменений в объемах.

Ухудшение общего состояния здоровья

Постоянное нервное напряжение и стресс подтачивают защитные силы организма, поэтому человек становится открыт инфекциям. Зачастую больной сталкивается с ангиной и фарингитом. Ежедневные приступы рвоты, особенно при многолетней булимии, приводят к серьезным последствиям:

• развиваются заболевания полости рта;
• крошатся зубы;
• появляются изжога и язвенная болезнь;
• на пальцах рук образуются царапины и раны.

Психологические и психосоматические нарушения

Расстройство пищевого поведения и особенно зацикленность на еде приводят к постоянному напряжению нервной системы, а если это сопровождается частыми приступами рвоты, организм получает сильный стресс. Итогом становятся повышенная утомляемость, сниженная концентрация внимания, ухудшение памяти, дневная сонливость, и напротив - неспособность уснуть ночью. Ввиду срывов на фоне тяги к здоровому питанию у человека развивается депрессия.

Нарушения функционирования почек, печени и сердечно-сосудистой системы

Метаболические сдвиги, спровоцированные нарушением пищевого поведения, чреваты опасными заболеваниями сердца (частый симптом их начала – судороги). Не менее уязвимы в данной ситуации печень и почки, которые перестают правильно функционировать. Реже страдает поджелудочная железа, прямая кишка – нарушается выработка желчи, возникают проблемы со стулом.

Гормональные сбои

Уже упомянутые выше колебания веса и психосоматические нарушения всегда сказываются на работе эндокринной и репродуктивной системы, особенно у женщин, что приводит к тяжелым последствиям. Самое «легкое» осложнение – снижение полового влечения и нарушение длительности менструального цикла. По мере развития кинорексии возможны аменорея и бесплодие. Здесь уже потребуется гормональное лечение у эндокринолога.

Как диагностировать булимию

Если анорексика даже на фото легко распознать по истощенному внешнему виду, то лица с кинорексией внешне от здоровых отличаются мало, хотя отсутствие самоконтроля в пищевом поведении их может выдать с головой. Поставить диагноз способен только врач, а сам человек зачастую обнаруживает у себя этот недуг только на поздней стадии, когда в наличии все симптомы. Однако, поскольку вылечить булимию самостоятельно в запущенном состоянии трудно и она приводит к тяжелым последствиям для всего организма, нужно следить за:

• отношением к еде;
• динамикой веса;
• восприятием своего тела.

Неконтролируемая тяга к пище

Среди ключевых признаков заболевания врачи называют переедание, однако под этим словом подразумевают не только большие порции пищи во время основных ее приемов. Специалисты выделяют 3 формы этого недуга (общие симптомы и лечение булимии будут для них схожи):

• Внезапный аппетит, который может появиться вне зависимости от места пребывания и времени суток.
• Ночной голод.
• Постоянное переедание (человек бесконечно что-то жует).

Применение неадекватных способов похудения

Среди симптомов кинорексии особенно ярко выделяются попытки человека избавиться от только что съеденной пищи, поскольку он понимает, что злоупотребил ее количеством и суточной калорийностью. Преимущественно это происходит посредством постоянных рвот, которые больной вызывает самостоятельно и целенаправленно, но возможно и использование слабительных или клизм.

Низкая масса тела

У людей, страдающих булимией на начальной стадии, вес зачастую является нормальным – истощения, типичного для анорексиков, нет. Однако если недуг переходит в хроническую форму и наблюдается более 5-ти лет, ввиду постоянного очищения организма на фоне переедания у больного присутствуют постоянные скачки веса вверх и вниз, есть незначительные отклонения от нормального индекса массы тела.

Заниженная самооценка

При нарушениях пищевых привычек, обусловленных социальными и семейными факторами, врачи зачастую у пациента диагностируют проблемы с восприятием самого себя. Даже при нормальном весе человек испытывает неудовлетворенность внешним видом, маниакально стремится похудеть, сочетая очищение организма после переедания с изнуряющими физическими нагрузками, на фоне этой неудовлетворенности ищет утешение в еде.

Как бороться с обжорством

Визит к психотерапевту (не психологу!), если недуг не имеет физиологических предпосылок – главный момент борьбы с кинорексией как на начальных стадиях заболевания, так и позже. Самостоятельно избавиться от этой проблемы почти нереально, поэтому обсуждать симптомы и схему лечения булимии нужно со специалистом. Больной может находиться дома, однако на поздней стадии не исключено перемещение в стационар.

Показания к стационарному лечению

Госпитализация человека, у которого присутствуют симптомы проблем с пищевым поведением, требуется при появлении осложнений с сердцем или органами ЖКТ, либо если данное психическое нарушение стало причиной анорексии, снижения массы тела на 70% от нормы. Потребовать лечения больного в стационаре врач может при:

• появлении суицидальных мыслей;
• спутанности сознания, полной бессонице;
• сердечной недостаточности;
• дефиците кальция;
• возникновении внутренних кровотечений.

Народные средства

Изучая симптомы и методы лечения булимии, можно обратиться к фитотерапии, однако она дает слабый эффект. Победить недуг исключительно травяными отварами невозможно, но они помогают укрепить нервную систему, частично подавить аппетит, поддержать сердце, почки, печень. Фитотерапия имеет смысл на любом этапе лечения, но прибегают к ней после консультации врача.

Методы лечения булимии

Приступы переедания возникают преимущественно на фоне психологических проблем, поэтому центральное место в схеме лечения, созданной, чтобы бороться с булимией, должны занять психотерапевтические методики, применяемые специалистом. Использование медикаментов больше практикуется для лиц с органическим расстройством пищевого поведения, либо как дополнительный момент к основному курсу психотерапевтических сеансов на поздних стадиях болезни.

Психотерапевтические методики

Одним из самых эффективных методов лечения булимии врачи называют поведенческую терапию, при которой больной учится переосмысливать свои действия и убеждения, справляться с неразрешимыми на его взгляд ситуациями. Если сравнить эту методику по результативности с приемом антидепрессантов, то она будет значительно более действенной, но на поздних стадиях заболевания даже к ней добавляют медикаментозную терапию. Дополнительно врачи могут советовать:

• Гипноз (реже – самогипноз) – для контроля потребности в пище. Но причины развития болезни он не устранит.
• Групповые сеансы психотерапии – они помогают пациенту осознать психологическую зависимость, расслабиться в кругу лиц с такой же проблемой.
• Семейную терапию – нужна, чтобы помочь больному выработать здоровую самооценку благодаря поддержке родных, но смысл это имеет только для тех, кто близок к семье.

Медикаментозное лечение

В случае диагностики заболеваний нервной системы и головного мозга врачи первоочередно назначают препараты для решения этой проблемы, а при прочих предпосылках к нервному расстройству пищевого поведения больные принимают антидепрессанты и противорвотные средства. Самостоятельное их назначение запрещено, особенно для длительного лечения. В комплексном лечении присутствуют:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – Флуоксетин, Циталопрам: стимулируют серотониновые рецепторы, применяются при тяжелой депрессии и обсессивно-компульсивном расстройстве.
• Трициклические антидепрессанты – Амитриптилин, Мелипрамин: для лечения умеренной депрессии, устранения расстройства аппетита, бессонницы.
• Противорвотные средства – Церукал, Домперидон: быстро подавляют дофаминовые рецепторы, но лечению пищевых расстройств не способствуют.

Нетрадиционные методы борьбы с заболеванием

Высокой эффективностью лечение способами восточной медицины и еще нескольких нетрадиционных методик, по мнению врачей, не отличается, но может использоваться как дополнительный фактор для ускорения процесса выздоровления. Преимущественно правильное лечение булимии включает в себя:

• рефлексотерапию (иглоукалывание);
• арт-терапию (творческая активность для решения психологических проблем);
• йогу.

К чему приводит обжорство - опасные последствия

Первичная кинорексия может стать причиной ожирения, сахарного диабета, сбоев в работе желчного пузыря и печени ввиду неконтролируемого употребления пищи. Однако если она протекает на фоне анорексии, с постоянными попытками очищения желудка, приходится говорить о более тяжелых последствиях булимии:

• разрушение зубной эмали;
• нарушение менструального цикла;
• язвенная болезнь, энтерит;
• эндокринные заболевания;
• нарушение водно-электролитного баланса;
• повреждение слизистой дыхательных путей.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!