Владимир Воробьев , профессор психиатрии, утверждает: «От депрессии нет профилактики»

Врачи говорят о распространении депрессии как о своего рода пандемии: через 20 лет от нее будет страдать почти половина населения Земли. Впрочем, есть пул специалистов, которые считают, что в психиатрии, где всегда есть области смежной симптоматики, существует такое явление, как есть «мода» на болезни, и диагноз «депрессия» уже несколько десятилетий на пике моды.

Чаще всего депрессия возникает на фоне стрессов, поясняет доктор медицинских наук психиатр-психотерапевт профессор Владимир Воробьев. Сильные потрясения – разводы, смерть близкого человека, потеря работы – провоцируют возникновение депрессивного состояния. Первый приступ может быть реактивным состоянием – взрыв, эмоции. Потом это принимает характер обычной депрессии.

Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут

Сейчас в мировой практике возникли новые тенденции по отношению к депрессии. Во-первых, отмечает профессор Воробьев, депрессию стали диагностировать чаще. «Это расстройство отличается от других психосоматических расстройств самым высоким темпом роста. В конце двадцатого века с помощью компьютеров стало возможно собрать статистику, – например, какому количеству пациентов выписаны антидепрессанты. И уже тогда процент депрессий стал перекрывать статистику ишемических заболеваний сердца. Потом были перекрыты вообще все сердечно-сосудистые заболевания. Депрессия так рванула, что, если темп ее нарастания сохранится, то, по расчетам медиков, к середине 21 века она захватит более 40 процентов населения. Причины такого всплеска депрессий ученые установить не могут», – отмечает профессор.

Не буйство, а вселенская тоска

«Я работал по программе «12 шагов» вместе с представителями Церкви, это православная программа реабилитации страдающих наркоманией и алкоголизмом. И очень часто рождались споры о депрессии между представителями Церкви и нами, врачами. Клирики лечат депрессию верой и волей. У нас, медиков, – лечение медпрепаратами. Каждый имеет право на свою правду. Может быть, и хорошо объединять усилия в этом».

«Должен заметить, что проявления депрессии меняются с течением времени. В повседневной практике, замечу я, еще несколько десятилетий назад были часты маниакальные проявления. О таких людях в быту говорили: «дьявол вселился» – это когда человек буйствует. Но вот это буйство давно не фиксируется, не диагностируется. «Маниакально-депрессивный психоз» – такой диагноз отменен в международной классификации, он практически не встречается», – говорит Владимир Воробьев.

Изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике

«А были страшные вещи, – вспоминает профессор. – Человек мог бросаться головой на каменную стену, и так далее. Сейчас такие проявления – экзотика. И такие люди обладали невероятной силой. Маленький человечек мог покалечить нескольких людей, и они не могли с ним справиться! Я еще застал время, когда психиатрам давали 40 процентов надбавки, и покалеченных врачей тоже видел. Я и сам по физиономии от бабушки получал, которая еле ходила. Сейчас они пропали».

Подобные изменения в проявлении депрессивных расстройств – еще одна новость в медицинской практике. Так что сейчас – чаще тоска и сплин. Один из признаков депрессии – тоскливое состояние, ангедония – отсутствие чувства удовольствия от всего. Выглянуло солнышко, тебе сделали комплимент – но тебе все равно, в душе никакого резонанса. И еда вкусная не радует, и ничто другое, это характерно для депрессии, поясняет эксперт.

Второй частый признак – апатия, когда ничего не хочется делать. «Например, живет чистоплотная женщина, у которой дома не пылинки, – и вдруг ей приходится заставлять себя делать то, что раньше делалось само собой, «с песней по жизни», составляло часть ее характера и самоощущения. Это два основных симптома. А по степени тяжести выделяют еще и дополнительные симптомы. Потеря сна, веса, суицидальные мысли. Если набирается количество симптомов и если они держатся не меньше месяца, а не недельку, – то ставится диагноз «депрессия»», – говорит Владимир Воробьев.

Ходите к психиатру чаще!

Появляются и маскированные виды депрессии. «Например, у ребенка гиперактивность. Органики при этом никакой нет. Ему ставят диагноз «гипертонус». А когда малыш подрастает – у него проявляется уже предманиакальное состояние: ребенок становится солнечный, подвижный. Потом в пубертате может начинаться, наоборот, снижение настроения. Это и есть биполярная депрессия – то вверх, то вниз», – поясняет специалист.

Уберечься от депрессии – невозможно

Вообще люди мало обращают внимание на свое состояние. «У человека выпадают волосы – он идет к врачу. Его чем только не лечат – а у него депрессия! Но идет он к трихологу, а не к психологу. С гинекологическими проблемами (речь идет о нарушениях цикла) тоже женщины идут к врачу-гинекологу, а в большом количестве случаев речь идет о симптомах депрессии. Нужно приучать себя посещать психотерапевта. Таких скрытых депрессий огромное количество», – говорит Владимир Воробьев.

«В моей практике был случай: парень лечился у меня психотерапией, без лекарств. Он жил в семье, но был трудным подростком. Скандалил. И однажды поджег дверь, поссорившись с дедушкой, – вспоминает эксперт. – А тогда были лесные пожары, и милиции была нужна статистика – вот, мол, поймали нарушителя. В итоге дело дошло до суда, где экспертиза признала у него шизофрению. Его хотели поместить в психиатрическую лечебницу». Однако профессору Воробьеву удалось доказать, что молодой человек страдает от депрессии, а вовсе не от шизофрении, и подросток избежал уголовного наказания и принудительного лечения от болезни, которая у него отсутствовала.

Настоящая классика

А вот уберечься от депрессии – невозможно, говорит профессор. Если уж ты родился личностью с определенной душевной организацией, то готовься к возможным проблемам. «Половина населения депрессией не страдает. У них она никогда не возникнет. У остальных – возникает», – говорит Воробьев.

Так что не поможет ни диета, ни сладкие плюшки, ни красивые наряды, ни общество жизнерадостных людей – даже наоборот, отмечает профессор, если вокруг потенциально депрессивного человека много радостных людей, его это может еще быстрее загнать в тоскливое состояние. Профилактики же депрессии не существует.

На превью статьи: Винсент Ван Гог, «Напороге вечности», фрагмент

Именно под таким громким именем она шагает по планете. По прогнозам ВОЗ к 2020 году депрессия выйдет на первое место в мире, обогнав сегодняшних лидеров - инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Именно она будет убийцей №1. Уже сегодня более половины всех самоубийств на планете совершают люди, находящиеся в депрессии. Статистика знает многое, но она может только подсчитать потери или составить прогноз - она не способна заглянуть в душу каждого, кто пережил хотя бы один депрессивный эпизод. У каждого своя боль, свой страх, своя причина для страдания, свой способ выхода и возвращения в лоно жизни.

"У меня депрессия" . Зачастую мы произносим эти слова, не задумываясь над их смыслом. А что такое депрессия?

Ну, в первую очередь депрессия – это не просто плохое, подавленное настроение. Человеку свойственно испытывать чувства и эмоции, которые мы называем отрицательными - грусть, уныние, подавленность, скорбь, печаль. Это совершенно нормально для здоровой психики. Жизнь не стоит на месте – мы грустим и радуемся, плачем и смеемся, иными словами – живем. И как всегда «после радости неприятности по теории вероятности». В целом же, несмотря на всплески в ту или иную сторону, уровень настроения держится у отметки, которую мы называем «нормальным».

Привет! Как дела? Как настроение?
- Нормально. А у тебя?
- А у меня депрессия…
- Депрессия???

При депрессии состоянии подавленности может длится от нескольких недель до нескольких месяцев . Впрочем - в случаях затяжных депрессии этот срок может растянуться на годы. Один из признаков депрессии – это отсутствие надежды. Да, иногда человеку в силу обстоятельств может быть как угодно плохо, но он знает, что это временное явление. Он знает, что когда-нибудь выйдет солнце и просушит слезы. Он сможет улыбаться и радоваться жизни. Но во время депрессии кажется, что это навсегда, а будущее рисуется в крайне мрачных красках. По сути его и нет вовсе. Будущего. Кажется, что так будет продолжаться всегда.

Депрессия не является признаком слабости характера - это самая настоящая болезнь, которая нередко требует медицинского вмешательства. В результате депрессии нарушаются биохимические процессы, происходящие в организме. В частности уменьшается уровень медиаторов (серотонина, норипинефрина и др.), которые и передают информацию между нервными клетками мозга – нейронами.

Признаки депрессии

Медицина выделяет три основных признака депрессии (так называемую депрессивную триаду): ослабление двигательной активности (акинезия), полной безучастностью ко всему (абулия) и сниженным настроением (апатия). Депрессия начинается со слова «не хочешь». Не хочешь заниматься работой (иногда - любимой), не хочешь встречаться и общаться с людьми, не хочешь делать сотни повседневных вещей, которые раньше делались сами собой. Мир потускнел, жизнь поблекла, как будто смотришь на нее сквозь пыльное заплеванное стекло уездного вокзала, а мимо проходят поезда, полные огней и веселой музыки, но не останавливаются, а пролетают дальше. Душа, еще недавно наполненная покоем, гармонией, светом - заполняется липким страхом, неуверенностью, затхлостью.

Что дальше? Далее на слово «не хочешь» накладывается более тяжелая составляющая – «не можешь». И действительно не можешь делать многие вещи. Простые вещи. Элементарные вещи. Нет сил. Нет желаний. Утренние подъемы превращаются в подвиг, короткая ночь не приносит успокоения. Тупеешь. С каждым днем кольцо сжимается. Те роли, которые так легко было «играть» тогда, когда все было хорошо и «нормально», сейчас играть трудно или даже невозможно. Все рушится. Жизнь превращается в кошмар.

Почему возникает депрессия

Основная причина депрессии - это стрессы (психогенная депрессия). К депрессии могут привести различные ситуации - начиная от самых тяжелых: смерти близкого человека или потери работы и заканчивая повседневными мелочами: конфликтами с близкими, коллегами, начальством, одиночеством, несбывшимися мечтами, личными проблемами. Конечно, при потери близкого человека тоска и печаль естественны, но иногда их глубина и продолжительность бывает настолько велика, что приходится прибегать к медицинской помощи. Да что там говорить - и стрессы более мелкого масштаба вовсе не безобидны для нашей психики – они, постепенно накапливаясь, загоняет человеку в клетку депрессии, выбраться из которой зачастую бывает очень не просто.

У 2-4\% людей депрессия развивается без внешних причин на фоне полного благополучия (эндогенная депрессия) . Это такое же хроническое заболевание, как туберкулез или гипертония, только вызывает оно не физические, а душевные страдания. Достаточно распространенной формой депрессии являются сезонные-аффективные расстройства (САР), возникающие в осеннее-зимний период.

Нередко депрессия является спутником некоторых заболеваний, например сахарного диабета и рака. Многие из нас вовсе не подозревают о том, что больны депрессией, поскольку она часто маскируется под какой-либо телесный недуг, и человек всю жизнь жалуется на сердце, а причина кроется в совсем другом. Такие депрессии называются маскированными .

Существует разновидность депрессии, которая носит название дистимия . При дистимии симптомы депрессии выражены не так ярко, как при сильных депрессиях. Просто человек живет, словно по инерции, годами варясь в безвкусном бульоне повседневности. Он живет без радости, как автомат, постепенно привыкая к этому состоянию, считая его нормой. На самом деле это тоже депрессия, от которой можно успешно избавиться.

«У каждой душевной печали сто отражений»

– так сказал когда-то Шекспир. Одни люди переживают одиночные эпизоды депрессии, другие - часто повторяющиеся, у третьих случаются циклы, состоящие из чередования депрессий и состояний приподнятости (мании). Но, несмотря на то, что у каждого своя депрессия - верно одно: депрессия разрушает нашу жизнь, делая ее невыносимой.

Она может привести к потере работы, семьи, друзей, ожирению, алкоголизму, наркомании. Но самое главное, что она может отнять - это жизнь. Обычно мышление при депрессии сильно искажено - оно становится негативным, и человек не видит выхода. Он слишком увяз в своей черной повседневности, он слишком устал, чтобы продолжать жить. «Когда есть для чего, человек может вынести любое как». Но здесь не для чего жить, не зачем бороться. Выхода нет. Хотя – нет, вот он - выход. Смерть. И это не просто слово - от 45 до 60\% всех самоубийств на планете совершают именно больные депрессией. По некоторым прогнозам в 21 веке именно депрессия будет убийцей №1. Да, смерть не может ответить на вопрос о смысле жизни, но она может одним махом прекратить все вопросы и мучения. Но что дальше? Что там? Есть ли там что-нибудь вообще?

С депрессией нужно бороться . С ней можно бороться . Из этой борьбы можно выйти победителем. Для того чтобы жить. Для того чтобы сделать то, ради чего мы пришли на эту землю. Для того чтобы вернуть естественную, присущую каждому человеку способность радоваться жизни и творить.

Депрессия - болезнь 21 века

Депрессия - болезнь 21 века В наше время, в эру стремительного развития информационных технологий, которые плотно вошли в нашу повседневность, всё чаще люди становятся зависимы от них: невозможно представить хоть один день без компьютера.

Отсюда постоянное напряжение и переутомление на работе, дети стали «зомбированы» компьютерными играми, живого общения стало гораздо меньше, оно превратилось в переписку через социальные сети.

И, конечно же, люди стали чаще испытывать душевный дискомфорт, чувство одиночества, подавленности. Следует учесть и невероятный ритм современной жизни, к которому мы должны приспосабливаться. Все эти факторы неизбежно влияют на внутренне состояние, на психологический комфорт каждого из нас.

В последние годы всё больше людей стали обращаться за помощью к психологам, психотерапевтом ввиду нестабильного эмоционального состояния, частых стрессовых ситуаций, которые в последствие могут перерасти в затяжные депрессии.

Состояние постоянного нервного возбуждения стало чуть ли не привычным для каждого из нас, если исходить хотя бы из социальных факторов - ритма жизни, например. А ведь личные переживания, проблемы в семье, учёбе, личной жизни также негативно сказываются на психологическом состоянии.

Поэтому депрессию можно назвать болезнью 21 века. Самое главное - признать, что у вас депрессивное расстройство. Это главный и очень важный шаг на пути к выздоровлению.

Ведь большинство людей неохотно обращаются за помощью к психологам и психотерапевтам, предпочитая им разговоры с друзьями за чашкой чая, т.к. визит к врачу при возникновении каких-либо психологических проблем, не считается нормой. Многие боятся постановки на специальный учёт, да и чаще общественного осуждения.

Но, так или иначе, если есть болезнь - то её нужно обязательно лечить. Депрессия - это такое же заболевание, только намного «коварнее». Психологические расстройства могут перерасти в соматические, т.е. в конкретные заболевания.

Поэтому если вы чувствуете себя подавленным, уставшим, если проблемы кажутся неразрешимыми, Вам следует незамедлительно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Этого визита не следует стесняться, ведь иногда вовремя не оказанная помощь может стать причиной серьёзных заболеваний, а в некоторых случаях запущенные депрессивные расстройства заканчиваются суицидом. Разобраться в причинах возникновения депрессии нам поможет психотерапевт Валерий Аркадьевич Марусин.

Врач с большим стажем работы, он очень внимательно относиться к своим пациентам. Ведь нужно иметь большое мужество, преодолеть себя и рассказать врачу обо всём, что волнует.

Следовательно, врач должен уметь расположить к себе пациента. Так, готовясь к беседе с Валерием Аркадьевичем, я застала у него на приёме молодую девушку.

Она согласилась на моё присутствие на приёме, но попросила не называть имени. В итоге ответ на вопрос о признаках депрессивного расстройства я узнала так сказать из первых уст. Назовём её Марией.

Смена работы оказалась для неё непростым испытанием.

Валерий Аркадьевич:

− У Вас большой коллектив. Работая на заводе, следует понимать, что Вам предстоит бок о бок работать с новоиспечёнными коллегами. Эта специфика Вашей деятельности, где невозможно оставаться одной на длительный срок либо сидеть в офисе.

В Вашем случае люди работают за одним станком, выполняют определённые операции и идут отдыхать. А Вам приходиться применять больше усилий, энергии, большее мастерство. В отличие от коллег

Ваша операция на станке очень ответственная, которая требует сосредоточенности. К тому же, чтоб стать полноценным работником следует минимум год проработать в определённой сфере.

В этот период человек адаптируется как к специфике самой работы, так и налаживает отношения с коллегами. Вы же работаете в данной сфере три месяца, и сейчас для Вас очень сложный период.

Вы находитесь в состоянии депрессии. Расскажите, пожалуйста, что Вас конкретно беспокоит?

Мария:

−. У меня часто возникает чувство тревоги. Также постоянная усталость. Когда я общаюсь с коллегами, такое чувство, будто ком в горле, в окружении их мне очень трудно. На нервной почве у меня даже стали выпадать волосы. Я чувствую боль в области груди, если можно так выразиться, «в душе».

Постоянное внутреннее напряжение. Можно сказать, что уже полгода я нахожусь в подобном состоянии. Симптомы появились ещё до устройства на работу. А с её появлением состояние стало ухудшаться.

Валерий Аркадьевич:

−А когда Вы впервые ощутили так называемый «нервный ком» (внутреннее тревожное ощущение)?

Мария:

−Можно сказать, что чувство необъяснимого беспокойства меня преследуют всю жизнь. Ещё в детстве у меня были проблемы в семье. В будущем, уже создав свою семью, я также столкнулась с трудностями. Не сложились отношения с мужем. Очень долго (семь лет) мне понадобилось, чтобы родить ребёнка.

Я проходила курс лечения, всё это для меня было большим стрессом, т.к. я очень хотела ребёнка.

Валерий Аркадьевич:

− Из Вашего рассказа можно сделать вывод о том, что депрессивное расстройство достаточно затянулось. Работа не является первопричиной депрессии. Она лишь усугубила накопленные ранее тревоги и переживания.

Получив психологическую травму ещё в детстве, причиной которой могут являться и неадекватные отношения между родителями, ребёнок вырастает эмоционально неустойчивым, неуверенным в себе, с набором определённых комплексов. В Вашем случае уже при устройстве на работу проявились эти комплексы и страхи, связанные с адаптацией в новом коллективе.

Вы очень смелая женщина, потому, что решились рассказать о своих проблемах. Признание самой проблемы - это уже половина успеха, первый шаг к выздоровлению. В следующий раз мы подробней обсудим Вашу проблему.

Для Марии это был первый визит к психотерапевту. Помимо длительной беседы и разбора ситуации ей были выписаны определённые медицинские препараты.

Т.к. это врачебная тайна, Валерий Аркадьевич не имеет права называть их. Но он поясняет, что только в комплексе - медикаментозное лечение плюс к психологическим тренингам, возможна положительная динамика в лечении депрессии.

Проводив пациентку, Валерий Аркадьевич уточнил, какие же всё таки причины могут привести к депрессивным расстройствам, и что следует предпринимать, если Вы чувствуете эмоциональный дискомфорт:

− Следует отметить, что в той или иной степени депрессивными расстройствами в разные периоды своей жизни страдают 80% населения земного шара. На каждый данный момент времени 5% находятся в состоянии острого депрессивного расстройства.

Депрессию можно назвать болезнью нашего века. Это связано и с урбанизацией, и с увеличением ежедневной нагрузки у людей и с множеством других факторов. Перед Вами был типичный пример. У Марии на работе огромная перегрузка.

Она выполняет в несколько раз больший объём, чем её коллеги. Это происходит в силу эмоциональной неустойчивости: она не в силах противостоять своему окружению, поэтому она молча выполняет ту работу, которая не входит в её обязанности.

Это также яркий пример того, как микроклимат в коллективе может негативно сказаться на психике даже взрослого человека. Депрессии наиболее подвержены женщины.

Все проблемы, как правило, начинаются в детском возрасте. Институт семьи в наше время вымирает: никто из родителей не знает, как строить отношения друг с другом, как правильно воспитывать детей. Дети чаще становятся своего рода подчинёнными.

А ведь в раннем детском возрасте ребёнок наиболее чувствителен ко всем внешним фактором. И особенно важен в таком возрасте контакт матери с ребёнком. Важно уважать стремления своего чада к тому или иному виду деятельности.

Т.к. в детстве проявляются творческие способности, и если их не развивать, человечество может лишиться юного музыканта или художника. Можно с уверенностью говорить о том, что практически у всех психологических проблем, с которыми сталкивается человек, есть корни в раннем детстве. И конечно, если Вы чувствуете психологический дискомфорт, необходимо как можно раньше обратиться за помощью к специалисту.

Главное отличие психолога от психотерапевта в том, что психотерапевт имеет медицинское образование и может назначать поддерживающие препараты. В то время как психолог занимается «врачеванием души».

Он лечит преимущественно словом. Но следует заметить, что только медикаментозное лечение в комплексе с процедурами релаксации и различными психологическими тренингами даёт наибольшую положительную динамику в лечении депрессии, т.е. совместная работа психолога и психотерапевта.

Разобраться в том, как распознать депрессию на ранней стадии нам поможет психолог Татьяна Викторовна Черленок :

−В первую очередь хотелось бы сказать, что каждый человек за свою жизнь проходит через так называемые «депрессивные эпизоды».

В какой степени это выражается, зависит в первую очередь от стойкости человеческой психики. Кроме этого, очень сильно влияет социальное окружение. Если стрессовые ситуации случаются часто, они перерастают в ди-стрессы, т.е. в постоянное нервное возбуждение.

В таком состоянии человеку очень трудно себя контролировать, и это может перерасти в глубочайшую депрессию.

Существуют определённые симптомы, по которым можно распознать, находиться ли человек в депрессивном состоянии или нет. Это необязательно ярко выраженное подавленное состояние.

Это может быть и определённые поведенческие реакции, т.е. неуверенность в себе, замкнутость, пассивный образ жизни, безразличное отношение к происходящим событиям.

Депрессия - это не только психологические трудности. Если депрессивное расстройство затянулось, могут проявляться его соматические признаки, т.е. заболевания не только души, но и тела.

Это могут быть заболевания пищеварительного тракта, кожные заболевания, расстройства сна, вплоть до нарушения речи. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма.

Исходя из этого, можно говорить о том, что проявлений депрессии может быть множество. От лёгких психологических трудностей до серьёзных заболеваний.

Так же и причины могут быть различными: проблемы в семье, на учёбе, работе. В большинстве своём это зависит от индивидуальных особенностей человека, его восприятия действительности и стойкости его психики.

Некоторые люди предпочитают справляться с трудностями самостоятельно, другие без комплексной медицинской поддержки обойтись не могут. Но в любом случае, если Вы чувствуете, что проблема существует, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Ведь «психология» в буквально переводе означает «наука о душе» (от греческого «psyhe» −душа, «logos» − знание). А если уж существует такая наука, то следует довериться накопленным знаниям, которые призваны помогать человеку справляться с трудностями. Ведь современный мир настолько разнообразен, и только от нас зависит какими красками мы его раскрасим.

ул. Чорного, 8А

Были времена, когда находиться в депрессии было модным. Это своеобразный образ задумчивого, интеллектуального человека, который погружен в собственные мысли и идеи, непостижимые окружающим. Возможно, данный образ как-то повлиял на то, что в XXI веке стала распространенной. С одной стороны, данное состояние является естественным проявлением человеческой психики. С другой, продолжительность депрессии заставляет думать о том, что делать, чтобы от нее избавиться.

От депрессии следует избавляться. Причиной тому становятся те жизненные ситуации, с которыми сталкивается человек в депрессии:

• У него разрушается круг общения, много друзей теряется, уходит.
• Он теряет интерес к жизни. Даже то, что раньше радовало, почему-то не приносит удовольствия.
• Его жизненная позиция становится пассивной. Он уже не такой энергичный, каким был раньше. Его энтузиазм и предприимчивость тоже куда-то исчезли. Человек становится не просто незаинтересованным, но и малоподвижным, поскольку отсутствует энергия и силы.
• Портится настроение. Мир кажется мрачным и даже враждебным. Возникает ситуация, когда человек отгораживается от окружающего мира. Это происходит обоюдно: своим плохим настроением человек отталкивает от себя людей, сам человек отгораживается от лиц, считая их плохими и враждебными.

Жизнь депрессивного человека становится скучной, однообразной, монотонной и очень тихой. В некоторой степени человек иногда нуждается в тишине и покое, когда его ничто не волнует. Однако здоровому человеку не свойственно длительное время пребывать в уединении, поскольку все его возможности и идеи реализуются исключительно в большом мире людей.

Депрессия считается новой болезнью XXI века, с которой порой трудно справиться. Что делать во время депрессии, следует об этом проконсультироваться у специалистов.. Некоторым этого будет достаточно, чтобы понять свое состояние и избавиться от него.

Депрессия XXI века – что делать?

Психологи говорят о том, что самой главной причиной депрессии XXI века является отсутствие смысла жизни. Что делать, чтобы выйти из депрессии? Отыскать свой смысл жизни. Если обратить свой взор на то, какой образ жизни вы сейчас ведете, то сможете отметить, что в большинстве своем он бессмысленный. Вы можете совершать правильные поступки и нести людям добро. Вы можете работать на престижной работе и зарабатывать много денег. Вы можете быть матерью, у которой есть много детей.

Все эти достижения, конечно, заставляют окружающих гордиться вами и даже завидовать. Но вопрос в другом: вы лично гордитесь тем, как живете? Депрессия наступает тогда, когда человек живет не своей жизнью. Уже много раз психологами отмечалось, что современные люди живут вроде бы правильно, с точки зрения общества, но при этом несчастно. В чем же дело? Дело в том, что сами люди не хотели бы тратить свои силы и время на то, что они достигают.

У каждого человека есть свои желания, цели, интересы. На этом и базируется смысл жизни. По своей природе человек является существом, несущим добром. Если ему не мешать жить, то он будет заниматься тем, что никому не помешает. Некоторые люди даже придумывают инновационные вещи.

Когда речь не стоит о том, чтобы гнаться или зарабатывать деньги, от кого-то убегать, срочно лечить болезнь или помогать близким, то человек может заняться тем, что ему действительно интересно. Общество предлагает человеку то, что будет выгодно ему. Но будет ли человек сам счастлив от того, что начнет жить той жизнью, которую ему предлагают.

Если человек пребывает в депрессии, значит, он чем-то недоволен. В данном состоянии люди проявляют различное поведение: кто-то становится раздражительным, кто-то тоскует и грустит. Все это является признаками недовольства той жизнью, которой человек живет. Соответственно, чтобы выйти из депрессии, следует изменить свой образ жизни, найти свой смысл и начать жить так, чтобы каждый день приносил удовольствие.

Чего не нужно делать во время депрессии?

• Не следует себя жалеть.
• Не следует лежать на кровати, проливая слезы.
• Не следует горевать за прошлым или за возможным будущим, где вы счастливы.
• Не следует культивировать в себе депрессию, ожидая, что кто-то другой должен вас спасти и окрасить жизнь в разноцветные краски.

Каждый человек должен взять ответственность за собственное состояние. Если он находится в депрессии, значит, он сделал все, чтобы войти в нее. В чем же причина? На внешнем уровне может быть много причин. К примеру, это могут быть различные стрессовые ситуации, болезненное состояние организма, скудное питание, отсутствие денег и пр. Все эти причины можно объединить в одну – человек живет несчастно.

Чтобы выйти из депрессии, необходимо придерживаться единственного смысла жизни любого человека – жить счастливо. А что радует каждого отдельного человека, вопрос, на который должен ответить читатель себе сам. В этом мире есть много интересных вещей. Человек должен сам обратить свое внимание на то, что его по-настоящему радует, после чего уделять время только этому

Здесь следует помнить о двух вещах:

1. Не следует путать счастье с удовольствиями (например, употреблением алкоголя или наркотиков). Под счастьем понимается душевное расслабление, чувство свободы, полноценности и радости от жизни, что не требует допингов и прочих психоактивных веществ. К наркотическим и спиртным веществам прибегают люди, которые продолжают оставаться в своем депрессивном состоянии.
2. Не следует спрашивать у людей, когда вы станете счастливыми. Общество, как и другие отдельные личности, будут говорить о том, что им приносит счастье. Нередко люди говорят о том, что должны делать окружающие, чтобы им было хорошо. Не путайте чужое счастье со своим. Только вам известно, что вас радует в этой жизни.

Если построить свою жизнь так, чтобы и себя радовать, и не мешать другим людям реализовываться, то можно избавиться от депрессии и многих проблем.

Что делать во время депрессии?

Пока человек находится в депрессии, он не способен быть эффективным, жизнерадостным и активным. Жизнь превращается в какую-то скуку, которую, кстати, человек сам же и создает. Если вы пока не определились со смыслом своей жизни, то предложим некоторые способы того, что делать во время депрессии, чтобы не лежать на диване и не культивировать ее, пока вы ищете свои радости:

• Откажитесь от приема лекарств. Если вы не наблюдаетесь у психиатра и врач не прописывает вам лекарства, тогда откажитесь от приема тех медикаментов, которые вы сами себе назначили. Понимайте, что лекарства дадут лишь временный эффект, а когда он пройдет, вы все равно вернетесь к прежним проблемам, неурядицам, соответственно, депрессивному состоянию.
• Займитесь спортом. Некоторым людям это может помочь на первое время. Лучше не лежите на диване, а разомните свое тело. Первые шаги на пути к активной жизни можно начать с бега, плавания, игр в футбол и пр.
• Расслабьтесь. Пора взять свои эмоции под контроль. Хватит плакать, горевать, грустить и делать все то, на что вас толкает депрессия. Расслабьтесь физически и умственно. Здесь очень хорошо помогает контроль над собственными мыслями. Гоните от себя негатив! Если нужно, то отвлекитесь на дела, которые вам дают расслабление.
• Ищите источники радости. Это может быть что угодно: приятная музыка, просмотр любимых фильмов, общение с хорошими людьми и т. д. Помните – вы ищите источник, который будет приносить вам радость душевную.
• Программируйте себя, занимайте аутотренингами. Как вы сами себя запрограммировали на депрессию, теперь переключитесь на то, чтобы запрограммировать себя на активную и интересную жизнь. Повторяйте короткие фразы, которые будут вас вдохновлять, побуждать на действия, на совершение приятных дел, поддерживать вас в различных ситуациях и т. д.
• Выплескивайте отрицательные эмоции, не причиняя никому вреда.
• Уделите внимание домашним питомцам и даже детям, которые всегда добродушно относятся к людям.
• Полноценно питайтесь. Если у вас будет здоровый организм, то и душа будет сильной для борьбы с депрессией:

1. Витамин А вы найдете в моркови, тыкве, зеленых овощах, абрикосах.
2. Витамин Е находится в растительном масле.
3. Кальций находится в молоке и молочных продуктах.
4. Цинк можно обнаружить в постном мясе, яйцах, морепродуктах, орехах, сыре, йогурте.
5. Витамин С содержится в овощах, фруктах, ягодах.
6. Магний можно найти в грейпфруте, горохе, травах, помидорах, зеленых овощах, моркови, орехах, гречке, овсянке.
7. Холин находится в говяжьей печени, яичных желтках, проросших зернах пшеницы.
8. Витамины В обнаруживаются в тыкве, крупах, печени, йогурте, рыбе, авокадо, нежирном мясе, пивных дрожжах, хлебе с отрубями, орехах.
9. Глюкозу можно найти в сладких фруктах, хлебе с отрубями и меде.

Нередко депрессия является следствием некой стрессовой ситуации. В общем и целом человек доволен своей жизнью, просто случилось нечто, что выбило его из колеи (умер близкий человек, уволили с работы, попал на мошенников и потерял крупную сумму денежных средств и пр.).

Что делать во время депрессии, которая является естественной реакцией индивида на происходящие в его жизни события? В данном случае речь идет о частичном проявлении угнетенного состояния. Человек в принципе остается полным сил и жизнерадостным, просто нужно решить некоторую проблему.

• Позвольте себе поплакать, погрустить. На первое время это можно себе разрешить. Выплесните естественные эмоции, которые возникают как следствие неприятной ситуации.
• Выговоритесь. Здесь следует найти хорошего слушателя. Среди них может быть близкий родственник, любимый человек или верный друг. Если нет такого человека, которому можно было бы выговориться, тогда обратитесь за услугами психолога.
• Проанализируйте ситуацию, попробуйте и… сдайтесь. Не все проблемы можно решить. Иногда нужно уметь сдаваться, принимать жизнь такой, какой она есть. Если не получается решить проблему, то, возможно, ее и не решить пока что. Позвольте себе смириться с происходящим.
• Не принимайте окончательных решений. В состоянии депрессии лучше оставить все так, как есть. Пока вы не успокоитесь, не возьмете себя в руки, не почувствуете себя сильными, лучше не предпринимать решительных шагов и не делать выводов. Хорошо, если рядом будет поддержка в виде верных и близких людей.

Итог

Депрессия XXI века – это болезнь, которая развивается на фоне негативных мыслей, плохого настроения, пессимизма и даже лени. Речь не идет о клинических проявлениях заболевания, что лечится исключительно психиатрами. Речь идет о здоровых людях, которые просто иногда могут впадать в депрессивное состояние. Итог полностью зависит от действий и решений человека, которые он будет принимать во время депрессии.

Можно культивировать свое состояние и позволять ему быть. А можно сделать все, чтобы о депрессии можно было забыть надолго. Все зависит от самого человека, который сам решает, как ему жить и на что тратить свое время.

Чума, холера, черная оспа, проказа, тиф — эти слова, словно пришедшие из Средневековья, теперь не более чем отголоски прошлого, а когда-то эти болезни уничтожали города и наводили ужас на всю планету. Теперь, с вакцинами и антибиотиками, бороться с вирусами намного легче, но похоже, что человечество не минует очередная пандемия.

Что же грозит людям нового тысячелетия? Вот пять главных болезней XXI века.

Депрессия

Долгое время депрессию, как и другие нервные расстройства, вообще не считали болезнью, если грустно и ничего не хочется, нужно отвлечься, взять себя в руки — и все пройдет. Однако такая схема не работает, потому что депрессия — это состояние, из которого крайне сложно, а в большинстве случаев и вовсе невозможно выбраться самостоятельно.

123RF/dolgachov

Среди причин, как правило, значатся длительный стресс или тяжелые болезни, переутомление и врожденные нейрохимические дефекты.

Любовь к жизни в людях пробуждают, как бы это ни звучало, страхи — все боятся смерти, боли и одиночества, хотят комфорта и новых впечатлений. Все, кроме тех, у кого депрессия — апатия и потеря любви к жизни, обусловленная биохимическими изменениями в нервной системе, внутренним конфликтом или психологической травмой. По международной классификации эту болезнь делят на группы, которые могут комбинироваться: невротическая, реактивная, эндогенная, классическая или скрытая, малая или большая, соматизированная и маскированная.

Другое дело, что депрессией люди не задумываясь называют что угодно, от плохого настроения из-за хамства в метро до грусти по умершему домашнему питомцу. И не удивительно, потому что моральный недуг зачастую маскируется под физический, а распознать его самостоятельно невозможно. Депрессия может быть причиной постоянной головной и мышечной боли, потери аппетита, бессонницы, фобий, перебоев сердечного ритма, невралгии, половых расстройств и даже алкоголизма и наркомании. Если есть даже малейшее подозрение на депрессию, обратитесь к врачу — без профессиональной помощи любовь к жизни вернуть, увы, не удастся.

Остеохондроз

Есть мнение, что остеохондроз — выдуманная патология, потому что его диагностируют всем, кому больше шестидесяти. Конечно же, изменения в состоянии скелета самые настоящие, но это возрастная норма — как морщины, седые волосы и нехватка зубов. На первый взгляд в этом нет ничего страшного — мало найдется пожилых людей, у которых не ноют кости. Однако если задуматься, насколько «помолодел» остеохондроз, ситуация резко меняется, а если знать, к каким болезням он может привести, становится по-настоящему страшно.

123RF/Antonio Guillem

Причины остеохондроза — неправильная осанка, сидячий образ жизни и лишний вес, а его симптомы — постоянное ощущение усталости, боли в шее, пояснице и между лопатками, головокружение , хруст в позвоночнике при движении и внезапное частичное онемение рук или ног. Как правило, рекомендуют массажи, лечебную гимнастику, правильное питание и активный образ жизни, если болезнь еще в начальной стадии.

На последних этапах дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника разрушает хрящевую ткань межпозвонковых дисков, деформированные позвонки и их отростки сдавливают вены и артерии, и возникает кислородное голодание мозга и внутренних органов. Вот лишь часть последствий остеохондроза: храп, больные зубы, тахикардия и аритмия, «прострелы» в спине, обильное потоотделение, парез и даже паралич. Очевидно, что обращение к врачу и своевременная диагностика остеохондроза — это именно тот случай, когда предупрежденный вооружен.

Ожирение

Врачи называют ожирение чумой XXI века, и больше всего людей с лишним весом, вопреки распространенному мнению, не в США, а в Кувейте — 42,8% населения. По последним данным Роспотребнадзора, в России на каждые 100 тысяч человек приходится 284 с ожирением — почти вдвое больше, чем в 2011 году. Проблема актуальна для десятков стран мира, и медики озабочены тем, что растущие показатели связаны в основном с банальным обжорством и нехваткой активности: чтобы получить еду, теперь не нужно даже вставать, хватит звонка или клика.

123RF/ximagination

В большинстве случаев организм перерабатывает калории в жировую ткань, если потребляет их больше, чем расходует. Но не все так просто: ожирение также может быть вызвано нарушением работы поджелудочной железы, печени, кишечника и генетическими сбоями.

Гораздо длиннее список того, что вызывает сам избыток жира: сахарный диабет, инфаркт, высокое артериальное давление, проблемы с суставами, желчные камни, бессонница, артрит и рак — не говоря о банальных вещах вроде бытовых неудобств и заниженной самооценки .

Ожирение входит в пятерку самых распространенных причин смерти — от лишнего веса каждый год умирает почти 3 миллиона людей, больше, чем в автокатастрофах. Если так пойдет и дальше, к 2030 году ожирением будет страдать 51% населения Земли, и шансы довольно велики: к примеру, American Journal of Public Health приводит данные исследования, которое доказывает, что людям с ожирением очень сложно вернуться в форму — это удается только 1,2% женщин и 0,5% мужчин.

Аллергия

Вызвать патологически враждебную реакцию иммунной системы на пыльцу, еду и другие вполне безобидные вещи могут разные обстоятельства. Плохое питание, стресс, малоподвижность, изменение экологии, бесконтрольное самолечение — все это провоцирует у людей аллергию даже на такие вещества, которые раньше организм воспринимал спокойно, поэтому ее и считают бичом современности. Один из самых устойчивых мифов об аллергии — ее зависимость от генетики, но на деле по наследству передается не сама болезнь, а лишь предрасположенность к ней.

123RF/georgerudy

Главная опасность в том, что даже сами аллергики считают свою болезнь чем-то вроде досадного недоразумения и не осознают, к чему она может привести. Например, поллиноз, известный как сенная лихорадка, многие даже не лечат, хотя его сезонные приступы чреваты осложнениями — это отек Квинке, бронхиальная астма и асфиксия, то есть удушье. Проще говоря, если чихать от пыльцы годами и не лечиться, можно умереть, но современная медицина располагает широким спектром средств от аллергии, в том числе на пыльцу, и визит к врачу поможет понять, что, как и когда нужно применять в каждом конкретном случае.

Антигистаминные таблетки действуют на одно из шести веществ-триггеров, вызывающих аллергию, их применяют в основном для профилактического лечения. Однако во время обострения необходимо воздействовать на организм там, где это нужно больше всего — на самой слизистой. Спрей местного действия для лечения аллергии (например, недавно безрецептурным стал «Фликсоназе») действует на все шесть раздражителей и помогает справиться с симптомами аллергического ринита: зудом в носу и глазах, чиханием, слезотечением, насморком и заложенностью носа. Такие спреи можно применять и взрослым, и детям от 4 лет, эффект сохраняется на сутки после одного применения, что может сильно облегчить жизнь.

Рак

Онкология пугает в первую очередь тем, что до сих пор остается неизлечимой. Врачи могут купировать симптомы, вырезать метастазы, обеспечить паллиативный уход, но до сих пор не знают конкретной причины возникновения рака и способа окончательного избавления от него. Человек, которому озвучивают такой диагноз, всегда испытывает шок — это оправданно, потому что рак может поразить кого угодно и в большинстве случаев обнаруживается, когда пациента уже невозможно спасти. Рак — причина каждой шестой смерти в мире по данным ВОЗ на 2015 год, и по прогнозам, в ближайшие 20 лет заболевших станет на 70% больше.

У больных раком людей аномальные клетки проникают буквально повсюду, распространяя метастазы по организму почти незаметно, поэтому болезнь так сложно распознать на ранних стадиях. Самые распространенные виды рака: легких, печени, толстой и прямой кишки, желудка и груди — последний поражает и мужчин, но намного реже, чем женщин. Все это выглядит очень мрачно, но в деле излечения рака медицина медленно, но верно продвигается вперед: усовершенствованы технологии борьбы с метастазами, изобретены новые лекарства, доказана польза вакцинирования от вируса папилломы и гепатита В.

Все эти данные — только верхушка айсберга, и о раке людям, далеким от медицины, известно катастрофически мало. Больше всего онкобольных в странах с низким и средним уровнем дохода, и лишь в одной из пяти разработаны на государственном уровне способы борьбы с болезнью, врачебной и паллиативной помощи людям с онкологией. Но, конечно, главная задача ученых всего мира — создание лекарства от рака, чтобы онкология перестала быть приговором и превратилась в одну из болезней — тяжелую, но все же излечимую.