Апельсиновая диета для похудения. Яркое похудение на апельсиновой диете Противопоказания цитрусового похудания

Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Ваше ежедневное меню будет состоять из завтрака, обеда и ужина, а рацион будет включать в себя определенный набор продуктов. Эта эффективная методика поможет вам не только похудеть, но и подпитать организм витаминами.

Первая неделя

На протяжении первой недели диеты вы будете ежедневно съедать набор из килограмма апельсинов, двух сваренных яиц и двух литров питьевой очищенной воды. Первая неделя будет для вас наиболее сложной — организму потребуется время на привыкание к новому режиму питания. Сначала вам будет хотеться съесть любимую плюшку или кусок жареного мяса, но постепенно это желание утихнет, и вы сможете спокойно продолжить похудательный процесс.

Вторая неделя

Во время второй недели апельсиновая диета для похудения будет включать в себя один килограмм апельсинов и два литра воды. Если вам очень сложно будет выносить такой режим — добавьте постную гречневую кашу без масла и соли. Гречку запаривайте с вечера, а утром просто доведите ее до кипения — и можете есть ее сколько захотите.

Третья неделя

Также сохраняется один килограммов апельсинов и два литра воды в день. Теперь можете добавить сырые или свежие фрукты и овощи.

Если вас заинтересовала апельсиновая диета, отзывы, которые в большом количестве вы можете легко найти, расскажут вам о том, что диета на апельсинах поможет вам похудеть на 2 или 3 килограмма в неделю. Но прежде, чем сесть на нее, посоветуйтесь с врачом, важно убедиться, что апельсиновый рацион вам подойдет.

Апельсиновая диета для похудения на три дня

Если вам нужно срочно похудеть, вы можете воспользоваться трех дневным вариантом апельсиновой диеты. Однако помните, что это жесткий вариант, которым нельзя пользоваться часто. Предлагаем вам несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, выберите вариант, который вам больше понравится.

Завтрак

Один тост или сухарик из хлеба белого, один апельсин, сто граммов хлопьев отрубяных.

Один тост или сухарик из хлеба белого, сто граммов апельсинового сока, одна чайная ложечка маргарина или масла легкого, 1 вареное яйцо.

Четыре тоста из хлеба белого, 50 граммов сыра обезжиренного, 1 ломтик дыни, две чайные ложечки маргарина или масла.

Обед

Салат из лосося и зелени, один стакан йогурта, два куска хлеба из отрубей, 1 апельсин.

Сто пятьдесят граммов фасоли отварной, несколько листьев зеленного салата, один тост из хлеба с отрубями, одна чайная ложечка маргарина или масла, одна апельсин.

Салат из вареной свеклы с овощами, 75 граммов риса, кусочек балыка, один апельсин.

Ужин

Семьдесят пять граммов печени, 75 граммов шампиньонов, один апельсин, 125 граммов свежей малины, две столовые ложки йогурта.

Порция вареной курицы с паприкой, один апельсин, 75 граммов брокколи и брюссельской капусты.

Баранина-гриль или свинина-гриль, кабачки, морковь, картофель отварной, один апельсин, сто граммов ананаса.

Читайте также:

Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!

Весна это то самое время, когда хочется сменить гардероб, скинуть с себя зимнюю одежду и позагорать под первые лучами теплого солнца. Но как часто это бывает, за зиму мы успевает набрать лишние килограмм, от которых хочется избавится, как можно быстрее, что бы в новом гардеробе выглядеть безупречно.

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Если вы - любитель этих солнечных фруктов, являющихся кладезем витаминов, то вам придутся по душе методики похудения, в которых апельсин выходит на главенствующие позиции. Рассмотрим варианты диетического апельсинового питания на 3, 5, 7, 14 и 21 день. Наверняка вам удастся выбрать подходящий способ преображения фигуры.

Требования апельсиновой диеты

3-дневная апельсиновая диета, к которой стоит прибегать в случае необходимости экстренной небольшой коррекции фигуры, предполагает потребление 1,5 кг этих цитрусовых фруктов ежедневно. Можно организовывать такое количество приемов пищи, которое поможет вам чувствовать себя комфортно. Лучше, конечно, потреблять это оранжевое великолепие не в 2-3 приема, а питаться дробно. Такая организация питания на апельсиновой диете, во-первых, поможет избежать вредной привычки есть много за один раз, а во-вторых, не даст постучать в вашу дверь острому чувству голода. Можно проводить и такой один разгрузочный день раз-два в неделю, чтобы не набирать лишний вес и насыщать организм полезными веществами.

Популярностью пользуется и другой вариант 3-дневной диеты. На ней меню может похвастаться большим разнообразием. Помимо главенствующих апельсинов, в рацион включаются кисломолочные продукты (творог и кефир), а также овсянка. В этом варианте предполагается три приема пищи. Перекусы между ними запрещены, так как они в данном случае могут затормозить процесс похудения. Творог и кефир приобретайте обезжиренный или хотя бы не выше 2-3% жирности. Старайтесь не есть позже 19 часов вечера.

Что касается 5-дневной апельсиновой диеты, ее меню отличается еще большим разнообразием. Теперь вы можете подключить в битву за стройность отряд других овощей и фруктов, нежирную кисломолочную продукцию, нежирное мясо и куриные яйца. Примечательно, что такого режима питания, если необходимо похудеть более ощутимо, можно придерживаться и целых три недели. В таком случае пищевое похудение нужно организовать таким образом, чтобы 5 дней (будни) питаться согласно правилам диет-меню, а по выходным дням позволять себе из продуктов то, что хочется, в разумных количествах. Откажитесь от мучной и сладкой продукции или, если невмоготу без нее, позволяйте себе ее совсем немного в утреннее время суток. Питаться нужно трижды в день, исключив еду за 3-4 часа до отбоя.

7-дневная во многом схожа с апельсиновой пятидневкой, но она подразумевает несколько неапельсиновых моно-дней. Крайние трое суток на этом варианте диеты знаменуются употреблением в первые два дня сугубо творога, и в третий - только нежирной рыбы.

14-дневная диета предполагает большое потребление не только апельсинов, но и яиц. С особенной осторожностью к ней стоит относиться аллергикам и тем, у кого не идеально функционируют почки. Все же сейчас на них особенно велика нагрузка. Обедать и ужинать нужно будет в основном нежирным мясом, фруктами и овощами некрахмалистого типа.

Трехнедельная диета - самый продолжительный вариант апельсинового преображения. Первую неделю ежедневно питаемся апельсинами (1 кг) и двумя отварными яйцами. Вторую семидневку каждый день едим апельсины (1 кг) и гречневую кашу в количествах, достаточных для утоления голода. Солить кашу, как и другие продукты, представленные в различных вариантах цитрусового похудения, рекомендовано минимально. Лучше не варить гречку, а заливать крупу кипятком на ночь. Данная манипуляция сделает ее более ценным диетическим продуктом и поможет сохранить полезные вещества. Завершающие диету 7 дней стоит ежедневно кушать снова до 1 кг апельсинов, составив им компанию другими некрахмалистыми фруктами и овощами.

Из жидкостей на апельсиновой диете пьем несладкие чаи и кофе и чистую воду.

Меню апельсиновой диеты

Пример меню трехдневной апельсиновой диеты № 1

Дневную норму апельсинов потребляем в приведенных ниже количествах.

Завтрак: 300 г.
Перекус: 200 г.
Обед: 400 г.
Полдник: 300 г.
Ужин: 200 г.

Примечание . Можно скушать еще 100 г апельсинов (что обычно приравнивается к половинке фрукта среднего размера) ближе ко сну.

Пример меню трехдневной апельсиновой диеты № 2

Завтрак: апельсин с нежирным творожком (100 г).
Обед: 200 г овсянки с одним апельсином. Кашу готовим на воде без соли, сахара и других добавок.
Ужин: апельсин; 100 г творога; стакан кефира со щепоткой корицы.

Пример меню пятидневной апельсиновой диеты

Завтраки все дни одинаковые: диетический хлебец с апельсином и чашкой чая/ кофе без сахара.

День 1
Обед: вареное куриное яйцо; стакан нежирного кефира (можно заменить его натуральным йогуртом или другой кисломолочной продукцией) с диетическим хлебцом; наш цитрус.
Ужин: 2 свежих томата и пара отварных куриных яиц; хлебец.

День 2
Обед: повторяется обеденное меню 1-го дня.
Ужин: кушаем нежирную запеченную или отварную рыбу (150 г); свежий помидор; апельсин; диетический хлебец со стаканом нежирного кефира или йогурта.

День 3
Обед: любимый цитрус; отварное яйцо; натуральный йогурт или кефир (до 400 г) с диетическим хлебцом.
Ужин: 150 г нежирного мяса отварите или запеките; апельсин; хлебец и стакан йогурта без добавок.

День 4
Обед: около 150 г обезжиренного творожка; диетический хлебец; пустой огуречно-помидорный салат (используйте по одному овощу).
Ужин: вареная телятина или говядина (до 150 г); два некрупных помидора; яблоко зеленого цвета; диетический хлебец или цельнозерновой тост.

День 5
Обед: 200 г парового рыбного филе; 200 мл кефира низкой жирности; 2 томата; салатные листья.
Ужин: вареное куриное яйцо; 2 томата и салатные листья.

Пример меню семидневной апельсиновой диеты

Понедельник

Обед: ломтик черного или ржаного хлеба; помидор; зелень; нежирный кефир (стакан).
Ужин: помидор; стакан кефира; наш цитрус.

Вторник
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида.
Обед: отварное куриное яйцо; 1 томат; стакан кефира; черный хлеб (около 30 г).
Ужин: отварное яйцо; помидор; стакан кефира; небольшой хорошо знакомый нам цитрус.

Среда
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида.
Обед: нежирное мясо (около 100 г) с томатом, кусочком черного хлеба, зеленью и кефиром (200 мл).
Ужин: 100 г того же мяса; помидор; стакан кефира; яйцо; апельсин.

Четверг
Завтрак: апельсин; несладкий чай любимого вида.
Обед: 100 г говядины отварите или запеките без использования масла; помидор среднего размера; кефир (стакан) с ломтиком хлеба.
Ужин: столько же того же мяса; помидор; стаканчик нежирного кефира; отварное яйцо и апельсин.

Пятница и суббота
Кушайте нежирный творог примерно по 120 г за завтраком, обедом и ужином. Максимальное его количество за день - 400 г.

Воскресенье
Целый день ешьте рыбу нежирного вида (отварную, запеченную, паровую) в количестве, достаточном для утоления голода. Но старайтесь, чтобы порции были не велики.

Пример меню двухнедельной апельсиновой диеты

Завтраки все 14 дней одинаковы: пара вареных яиц с одним апельсином.

День 1
Обед: салатик из 200 г фруктов, в который обязательно нужно включить апельсин (единственный фруктовый представитель, который включать в диету не нужно - бананы).
Ужин: нежирное мясо (200 г) отварите или запеките.

День 2
Обед: куриное отварное филе (200 г).
Ужин: овощной салат (не используем крахмалосодержащую продукцию типа картофеля, свеклы); 1 небольшой диетический хлебец или ржаной хлеб; апельсин.

День 3
Обед: тост; 2 свежих томата; нежирный творог (150 г).
Ужин: нежирное мясо в отварном или запеченном виде (200 г).

День 4
Обед: некрахмалистые фрукты одного вида (200 г).
Ужин: отварная нежирная говядина (200 г).

День 5
Обед: пара вареных яиц с овощами (отварными, запеченными или свежими).
Ужин: 200 г любого нежирного отварного мяса.

День 6 Обед: любые фрукты (200 г). Ужин: 200 г нежирного мяса приготовьте любым способом без добавления масла.

День 7
Обед: крупный апельсин; несколько ломтиков отварного куриного филе в компании свежих или запеченных без масла овощей.
Ужин: наш цитрус с отварными или запеченными овощами. Учитывая, что этот прием пищи исключает белковую составляющую, можно взять такое количество овощей, сколько необходимо для насыщения.

День 8
Обед: любое вареное мясо (200 г).

День 9
Обед: любое запеченное мясо (200 г).
Ужин: пара вареных яиц с листьями зеленого салата, апельсин.

День 10
Обед: несколько свежих огурцов и небольшой кусочек вареного филе курицы.
Ужин: как и завтрак.

День 11
Обед: 2 крутых яйца; твердый сыр в количестве до 60-70 г (старайтесь приобрести продукт минимальной жирности); вареные овощи.
Ужин: как и завтрак.

День 12
Обед: 200 г паровой или вареной рыбы.
Ужин: 2 крутых яйца.

День 13
Обед: 200 г любого нежирного отварного мяса с одним апельсином.
Ужин: салатик из любых фруктов.

День 14
Обед: филе курицы, приготовленное на гриле; салат из помидоров и огурцов или порция отварных овощей; на десерт апельсин.
Ужин: салат из фруктов.

Пример меню трехнедельной апельсиновой диеты

Первая неделя
Завтраки:1 апельсин, 1 вареное куриное яйцо.
Перекусы: 1 апельсин.
Обеды: 1 апельсин.
Полдники: 1 апельсин.
Ужины: 1 апельсин, 1 вареное куриное яйцо.

Вторая неделя
Завтраки: порция гречневой каши и апельсин.
Перекусы: апельсин.
Обеды: порция гречки и апельсин.
Полдники: апельсин.
Ужины: снова почетная каша и апельсин.

Третья неделя
Завтраки: салатик из апельсина и других фруктов некрахмалистого типа.
Перекусы: апельсин.
Обеды: салатик из некрахмалистых овощей и зелени (можно заправить его свежевыжатым лимонным соком); на десерт апельсин.
Полдники: апельсин.
Ужины: любые отварные овощи (кроме картофеля, свеклы) плюс апельсин.

Противопоказания апельсиновой диеты

В любых методиках похудения есть противопоказания для их соблюдения. Не обошли они и варианты диеты апельсиновой.

• Категорически нельзя сидеть на данного рода диете людям, страдающим какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, особенно язвой желудка.
• Нельзя придерживаться апельсиновой диеты больным сахарным диабетом.
• Также факторами, говорящими нет такому похудению, считаются период беременности и кормления малыша грудным молоком, детский и подростковый возраст, наличие аллергической реакции на апельсины или любые другие представленные на диете продукты питания.

Достоинства апельсиновой диеты

1. Говоря о достоинствах диеты, обратим внимание на полезные свойства апельсинов. Эти любимые многими фрукты содержат множество витаминов групп А, В, С, РР, а также такие микроэлементы как натрий, калий, кальций, фосфор, железо. Потребление этих цитрусов способствует очищению крови, оказывает природное тонизирующее действие на организм, наделяет его энергией и силой, способствует нормализации аппетита.
2. Также апельсины являются отличными помощниками, активирующими защитные силы организма. Поэтому, и не для похудения, включить их в рацион питания, особенно в период активности вирусов, однозначно стоит. Разнообразные вещества, обитающие в апельсинах, делают эти цитрусы очень полезными для гипертоников, людей с повышенным уровнем холестерина, во время простудных заболеваний, гриппа и т. д.
3. Апельсины замечательно способствуют очищению крови. Они благотворно влияют на ЖКТ, противостоят несварению, улучшают функционирование желудка и помогают ему легче перерабатывать поступающую пищу.
4. Также апельсины оказывают мощное противовоспалительное и противоаллергическое действие. А еще они снижают к минимуму вероятность образования тромбов и выводят из организма лишнюю жидкость, помогая избежать возникновению отечности.
5. Такая методика переносится довольно просто людьми, имеющими тягу к сладкому, так как апельсины помогают приглушить желание скушать запретную продукцию.

Недостатки апельсиновой диеты

Недостатков у апельсиновой диеты тоже немало.

1. Ни один из ее вариантов нельзя назвать сбалансированным.
2. Высока вероятность появления аллергической сыпи при таком обилии апельсинов.
3. Низкокалорийные варианты апельсиновой диеты, больше напоминающие разгрузочные дни, являются достаточно голодными. Если ранее ваш рацион не отличался скудностью, перенести их может быть достаточно проблематично.
4. Не подойдет апельсиновое питание и для людей с активным образом жизни. Вы можете столкнуться не только со слабостью, а даже заметить головокружение или и вовсе потерять сознание.
5. Порой немалое наличие апельсинов в рационе способно отразиться негативно и на внешнем виде, вызвав кожные проблемы и даже выпадение волос. Если заметили какое-то подобное проявление, срочно остановитесь и измените свой режим питания.
6. Да и не так просто у нас найти хорошие полезные фрукты данного вида. Велика вероятность, что в магазине вы приобретете продукцию, лишенную любых полезных свойств и, более того, способную нанести вред вашему организму.

Повторное проведение апельсиновой диеты

Если говорить о сравнительно недолгих диет-режимах продолжительностью максимум 5 дней, их можно повторять при хорошей переносимости раз в месяц-полтора. Недельную диету не практикуйте чаще раза в два месяца. А вот похудение, рассчитанное на 14, 21 день, не проводите чаще раза в три месяца.

Апельсиновая диета для скоростного похудения, рассчитанная на 3 дня одна из самых тяжелых к соблюдению, т.к. рацион ее достаточно сильно ограничен. Кроме того, данный режим питания имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Принципы апельсиновой диеты для похудения

Самый экстремальный рацион питания, позволяющий в очень быстрые сроки избавиться от 3-4 кг лишнего веса, можно назвать не апельсиновой, а скорее - яично-апельсиновой диетой на 3 дня. Эта экспресс диета предусматривает 6-разовое питание через каждые 2,5 часа, есть на данном режиме разрешено только вареные яйца и апельсины. На завтрак – вареное яйцо, через 2,5 часа – апельсин, еще через 2,5 часа – яйцо и т.д.

Благодаря клетчатке, содержащейся в кисло-сладких плодах апельсина, организм хорошо очищается, выводятся токсичные вещества, освобождается кишечник. Витамин С и , содержащиеся в этих фруктах, способствуют ускорению метаболизма. А за счет малой калорийности такого рациона происходит быстрое похудение. Однако соблюдать такую диету более трех дней нельзя. Но даже столь короткий срок к ней нельзя прибегать людям с хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ (особенно – при высокой кислотности желудочного сока и язвенной болезни), сердечно-сосудистыми проблемами, аллергией на цитрусовые.

Готовь сани летом, а тело – зимой. Этим девизом руководствуются женщины, которые стремятся похудеть после новогодних праздников. Помимо спорта и активного образа жизни к современной жизни добавляется и диета. Однако важно, чтобы она была не только эффективной, но и полезной.

Об ограничении в питании

Диета с греческого переводится как “образ жизни”. Диета – это не только запрет на определенные виды продуктов. Это совокупность правил потребления в пищу определенных продуктов питания.

Диета может влиять на калорийность пищи, увеличивать приём конкретного продукта или уменьшать, а также влиять на химический состав вашей еды. Диеты различных культур имеют разные направленности.

При выборе той или иной программы питания стоит отталкиваться от вашего состояния здоровья, аллергических реакций, по возможности, проконсультироваться с врачом диетологом.

Суть программы на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня – это не только способ избавления от лишнего веса. Это прекрасная возможность восполнить недостающий в организме витамин C. Кроме того, диета, которая имеет продолжительность всего лишь три дня – это отличная профилактика авитаминоза.

В составе апельсина содержится клетчатка, которая способствует очищению кишечника.

Такой способ питания подойдет тем девушкам, которые хотят добиться быстрого результата, при этом, не навредив своему организму. Однако для того, чтобы апельсиновая диета дала свой результат, необходимо следовать четким инструкциям.

Варианты меню для похудения

Апельсиновая диета на 3 дня – это мощная встряска для организма. Диетологи предлагают сразу несколько вариантов подобного режима питания.

Некоторые диетологи советуют лицам, которые хотят достичь быстрого результата и не страдают проблемами с желудочно-кишечным трактом, воспользоваться диетой на апельсиновом соке.

Главное условие – это употребление в пищу сока без сахара. Твердая пища в таком трехдневное курсе не предусмотрена. Здесь также могут быть различные варианты меню.

1. В день нужно употребить 1 литр чистого апельсинового фреша и негазированную воду в произвольном количестве.
2. Второй вариант – это литр сока в сутки плюс пол литра томатного сока и негазированная вода.
3. Пол литра апельсинового фреша, смешанного с зеленью и петрушкой.
4. Литр апельсинового фреша с ржаными сухариками и сыром.

Важно! Такая диета требует хорошей силы воли, а также, вы должны быть уверены в том, что состояние вашего здоровья позволит вам продержаться 3 дня на жидкой пище.

Кто может воспользоваться

Несмотря на то, что у апельсина много полезных свойств, не стоит торопиться применять диету на себя. На самом деле у солнечного фрукта есть много противопоказаний.

1. Если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, гастритом, язвой, в вашем организме наблюдается повышенная но кислотность, то от такой диеты лучше воздержаться.
2. Диетологи настоятельно не рекомендуют употреблять апельсины в пищу лицам, которые имеют повышенный уровень сахара в крови.
3. Проверьте себя на аллергическую реакцию, ведь употреблять цитрусовые в пищу в большом количестве нужно с осторожностью.
4. Беременные женщины, а также женщины во время лактации не могут злоупотреблять подобными продуктами, так как это негативным образом может отразиться на ребенке.
5. Люди, страдающие лишним весом, но, мечтающие сбросить массу, при этом, привыкшие, что их рацион составляют продукты с большой калорийностью, должны пройти консультацию диетолога прежде, чем применить на себе подобную диету.

Важные ограничения

Очень важно учесть следующие ограничения:

• Во время апельсиновой диеты допускается прием посторонней жидкости, помимо апельсинового сока. Это может быть вода, зелёный чай, нежирный кефир, ряженка без сахара. Вышеуказанные жидкости не только не навредят, но и будут способствовать достижению наиболее эффективного результата.
• А вот употреблять в пищу продукты, которые не указаны в списке диеты не только нельзя, но и, возможно, даже опасно. Во время диеты кислотно щелочной баланс в организме несколько смещается, и прием в пищу посторонних продуктов может вызвать у вас расстройство кишечника или болевой симптом.
• Идея диеты заключается в том, чтобы снизить калорийность потребляемых вами продуктов за сутки. Поэтому не стоит потреблять в пищу мясо, крупы, овощи, бобовые.
• Если вы принимаете лекарственные препараты и БАДы, то проконсультируйтесь с врачом насчёт того, как они будут взаимодействовать с выбранной вами диетой.

Польза и вред

Апельсины буквально пропитаны витамином C. По содержанию этого витамина соперничать с фруктом может только грейпфрут или шиповник.

Апельсины плотно вошли в нашу жизнь и давно не являются экзотическими фруктами.

Они сохраняют свои полезные свойства во время транспортировки и весьма популярны зимой. А это значит, что сесть на диету вы сможете в любое время года.

• Апельсины спасут вас от авитаминоза, хорошо влияют на иммунитет.
• Апельсины являются мощным аллергеном. Употребление их в большом количестве может привести к непредвиденным реакциям организма.
• Кроме того, люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, могут столкнуться с серьезными проблемами с желудком.

Ожидаемый эффект

Вам удастся сбросить от одного до четырех килограммов в зависимости от строения. Также, апельсиновая диета способствует снижению аппетита, поэтому вы сможете значительно уменьшить порции потребляемой пищи.

Важно! Кислота и витамин C, содержащиеся в составе этого фрукта, расщепляют жир, поэтому корочка на внешней и внутренней стороне бедер может стать значительно незаметнее.

Отзывы

Апельсиновая диета на 3 дня имеет весьма положительные отзывы. Некоторые из них приведены ниже.

Марина, 26 лет из города Кемерово рассказывает о своём опыте трехдневной апельсиновой диеты. По ее словам, такой режим питания помог в дальнейшем отказаться от калорийной пищи, употреблять больше фруктов. А витамин C, содержащийся в солнечном фрукте, помог вернуть свежесть и упругость кожи.

Ирина, 32 года город Москва. Апельсиновая диета стала для неё настоящим спасением после дня рождения и новогодних праздников. Такой способ питания позволил избавиться сразу от 3 лишних килограмм, при этом, организм насытился полезными витаминами. Ирина говорит о том, что периодически устраивает себе подобные курсы, ведь они положительно сказываются на внешнем виде.

Владимир из города Тамбова , который на протяжении последних десяти лет страдал от лишнего веса, заинтересовался трехдневным курсом апельсиновой диеты. Такая диета не избавила его полностью от проблемы, однако, применяя диету курсами, он смог почувствовать легкость, и уже распрощался с пятью лишними килограммами.

Это прямое доказательство эффективности апельсинов в борьбе с лишним весом.

Существует несколько советов, которые позволят вам не только достичь желаемого результата, но и не навредить своему организму.

1. За день до диеты не стоит наедаться как в последний раз. Лучше в течение недели сводить количество потребляемых вами продуктов к минимуму. Так организм не получит существенный стресс.
2. Приобретайте только спелые апельсины. Употребление в пищу ещё не до конца созревшего фрукта может негативно отразиться на вашем организме.
3. Обязательно проверьте наличие у вас аллергических реакций на цитрусовые. Для этого в течение нескольких дней съедайте по одному апельсину и смотрите на проявления на коже.

Заключение

Трехдневная апельсиновая диета – это отличный способ избавиться от вредных веществ, шлаков и токсинов, а также подтянуть свое тело к лету. Однако, прибегать к такому методу нужно с осторожностью, и всё же, получить консультацию диетолога.

Если трехдневная апельсиновая диета покажется вам эффективной, вы сможете рассмотреть варианты и более длительного рациона питания, в состав которого входят цитрусовые.

История читательницы "Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца"
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило - шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Апельсиновая диета для похудения – один из очередных методов сбросить лишние килограммы в короткие сроки. Ты узнаешь о пользе продукта, про основные правила режима, варианты диетического меню апельсиновой диеты и можно ли пить апельсиновый сок на диете...

«Мы делили апельсин,

Много нас, а он один.

Я поел, и ты поел,

Но никто не похудел.»

Привет, друзья! На свете существует очень мало людей, которым совершенно не нравятся цитрусовые фрукты. Помимо приятного вкуса они обладают массой полезных свойств и микроэлементов. Обо всем по порядку...

Принцип питания

Итак, с этого момента твой рацион должен кардинально поменяться. Главное правило диеты – три раза в сутки кушай апельсинчик. Количество разрешенных продуктов может варьироваться в зависимости от диеты. Если ты выбрал режим на три дня, то будь готов полностью отказаться от других продуктов. Из жидкости можешь употреблять апельсиновый сок, зеленый чай, воду без газа или кофе. Забудь про существование сахара и соли. Если рацион предполагает мясо, то его нужно варить или готовить на пару.

Не стоит утруждать себя физической нагрузкой. Она не предусмотрена диетическим режимом, и у тебя не хватит столько сил. В результате ты сможешь похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях или на 5 кг за три дня, если выдержишь все трудности и лишения.

Основные виды

Один из простейших режимов – это трехдневная диета. Данный способ борьбы с лишним весом основан на американской безуглеводной системе. Тебе понадобиться только апельсин и яички. Твое меню на 3 дня выглядит вот так:

• Завтрак. Проснулся, скушал основной продукт вместе с двумя варенными яйками. По желанию приготовил себе зеленый чай без сахара.
• Обед. Если сильно проголодался, то возьми полтора фрукта и два яйца. Для разнообразия сделай апельсиновый сок.
• Твой ужин не будет отличаться от остальных приемов пищи.

Если сильно мучит голод, можешь понемногу кушать дольки цитруса. Обязательно нужно употреблять много воды, даже когда не очень хочется. Можно ли пить апельсиновый сок на диете? Можно, если это не вызывает у тебя изжогу. Целый фрукт будет для тебя полезнее.

Диетическое питание на 7 дней выглядит куда проще из-за «обилия» других продуктов. Тут уже ты сможешь позволить себе курицу, хлебные сухарики, свежие овощи, творог, рыбу или говядину. Как будет выглядеть твой ежедневный рацион на неделю:

• Суровое утро включает одно вареное яичко, большой апельсинчик и чашечку чая.
• В обед сможешь приготовить себе капустный салатик, сварить куриную грудку или сделать рыбу на пару. Не забывай про основной продукт.
• На ужин можно кушать овощные салаты, фрукты с творогом.

Если ты диабетик, есть проблемы с аллергия, то забудь про данный метод. Он может принести большой вред твоему организму.

Длительная диета

Для тебя есть очередной европейский способ «победить» лишние килограммы на апельсинах. В отличие от трехдневного режима, тебе придется кушать фрукт практически в течение одного месяца. Способ на 4 недели имеет большое преимущество в виде низкой стоимости. Тебе не нужно будет покупать другие продукты, кроме главного фрукта, водички и яиц.

В первую неделю ты в течение всего дня должен кушать примерно 5 апельсинчиков через каждые два часа. Запиваешь все это двумя литрами воды без газа. Белковую недостаточность восполняешь двумя яичками. Если ты дожил до второй недели, то дополняешь свое питание различными кашами без соли и масла. На третьем этапе ты снова убираешь крупы и заменяешь их фруктами и овощами, урезаешь потребление воды до 1 литра. Можешь также добавить сельдерей в свой рацион по желанию.

Сделай себе коктейль

Чтобы разнообразить свой режим, можешь приготовить себе несколько свежих напитков на апельсиновом соке. Они содержат большое количество полезных практически весь спектр Поэтому тащи свой блендер, будем делать смузи. Для приготовления можешь использовать все овощи и фрукты, которые найдешь у себя дома. Яблочно-апельсиновый сок можно разбавить кусочками бананов. Лимонный сок также подойдет для напитка. Рецепт прост: закидываешь все продукты в блендер, измельчаешь до однородной субстанции. Немного льда сделают смузи вкуснее.

С кефиром

За 5 дней ты сможешь добиться классного результата, если будешь соблюдать все условия. Свое питание нужно разделить на 5 приемов в течение всего дня. Один апельсин ты запиваешь стаканом кефира. Перед обедом или ужином можешь налить себе немного «белого» для утоления аппетита. Твой последний прием пищи должен происходить за два часа перед отбоем. Кефирно-апельсиновая диета считается английским методом борьбы с лишним весом. Ты обязательно сбросишь парочку килограмм. Надолго ли?

Мнимая полезность

Действительно, апельсин – это один из низкокалорийных продуктов (всего 43 на 100 г). Содержание и во фрукте ничтожно маленькое. В цитрусе огромное количество витамина C. Остальные микроэлементы в пролете. Выходит, что во время диетического питания ты полностью лишаешься животных жиров, протеинов, белков, которые так необходимы для нормальной работоспособности. Даже в яичном желтке содержится больше чем в апельсине.

На что это влияет? Твое тело перестает получать больше половины необходимых калорий. Три апельсина (примерно 222 кКал) + два яичка вкрутую (100 кКал) = 322! Это меньше, чем установленная медицинская норма суточного потребления для базального метаболизма

Как так получилось, что недельная диета не дала никаких результатов? Тебе следует перестать верить положительным отзывам и результатам известных личностей. Ярким примером неэффективности, но качественной рекламы является система Монтиньяка. Французский диетолог предлагал довольно популярный на то время режим, который сейчас оценивают, как «нерациональное питание». Метод достиг популярности из-за удачной маркетинговой рекламы, хотя приносил человеку только вред.

Безуглеводный режим Аткинса тоже хороший пример для тебя, как не стоит мучить себя. Главный принцип – это тотальное удаление любых углеводов из рациона. Все остальные продукты можно употреблять в любом количестве. В итоге, выводиться вся соль, образовывается мочевая кислота. Ты получаешь только временный эффект, разочарование и прежний вес.

Итог

Какой путь тогда правильный? Начни подсчитывать потребляемые калории при помощи специального калькулятора.