Zvýšená citlivosť a sklon k. Citlivosť na druhú: prečo sa niektorí ľudia cítia jemnejšie ako iní

schopnosť tela vnímať podráždenia prichádzajúce z prostredia alebo z jeho vlastných tkanív a orgánov.

Viscerálna citlivosť(s. visceralis) - Ch. na podráždenia pôsobiace na vnútorné orgány.

Citlivosť na chuť(s. gustatoria) - Ch. k chemickému účinku, realizovanému objavením sa chuťového vnemu účinnej látky.

Citlivosť je hlboká(s. profunda) - pozri Proprioceptívna citlivosť.

Smerová citlivosť- Ch.na niektoré vlastnosti prostredia, realizované priestorovou orientáciou, zvýraznením určitého smeru v ňom.

Citlivosť je diskriminačná(s. discriminativa) - H., ktorá spočíva v schopnosti rozlišovať dva súčasne identické podnety rôznej lokalizácie, napríklad v rôznych oblastiach.

Diferenciálna citlivosť(s. diferenciál; Ch. rozdiel) - druh Ch., spočívajúci v schopnosti vnímať zmeny intenzity stimulácie.

Interoceptívna citlivosť(s. interoceptiva) - Ch. na podráždenia vychádzajúce z vnútorného prostredia tkanív a orgánov.

Citlivosť kože(s. cutanea) - Ch. na podráždenie rôznych (hmatových, teplotných, bolestivých) kožných receptorov.

Nociceptívna citlivosť(s. nociceptiva) - pozri Citlivosť na bolesť.

Citlivosť čuchu(s. olfactoria) - Ch.k chemickému účinku, realizovanému objavením sa vône účinnej látky.

Povrchová citlivosť(s. superficialis) - pozri Exteroceptívna citlivosť.

Proprioceptívna citlivosť(s. proprioceptiva; synonymum: hlboká citlivosť) - Ch. na podráždenie svalov, šliach, väzov a iných prvkov kĺbov.

Protopatická citlivosť(s. protopathica; grécky prōtos prvý, primárny + patos pocit, utrpenie,) - fylogeneticky starodávny Ch., charakterizovaný obmedzenými schopnosťami diferenciácie podráždení podľa ich modality, intenzity a lokalizácie.

Rozdiel citlivosti- pozri Diferenciálna citlivosť.

Svetelná citlivosť(s. visualis) - Ch.vystavenie viditeľnému žiareniu.

Citlivosť je komplexná(s. composita) - Ch., založený na integrácii aktivity receptorov rôznych modalít.

Citlivosť sluchu(s. auditiva) - K účinkom zvuku.

Citlivosť na teplotu(s. thermoaesthetica) - Ch. na zmeny teploty okolia.

Exteroceptívna citlivosť(s. exteroceptiva; synonymum Ch. povrchový) - Ch. na podráždenia pochádzajúce z prostredia.

Elektrodermálna citlivosť(s. electrocutanea) - druh kožnej Ch., spočívajúci v schopnosti vnímať

Citlivosť ako vlastnosť osobnosti je schopnosť cítiť, vyjadrovať svoje emócie, počuť vlastný hlas duše, jemne zachytiť odtiene nálad iných, rozumieť ich pocitom a vcítiť sa do nich a vnímať s prenikavou bystrosťou krásu sveta. , prírodu a umelecké diela.

Raz veľký učiteľ Abu Ali Ibn Sina povedal svojim študentom o potrebe byť pozorní a bdelí v živote. Povedal, že ľudské zmysly sa dajú trénovať rovnako ako myšlienky a svaly. – Napríklad vstúpite do miestnosti a vaša citlivosť okamžite zachytí najdôležitejšie detaily. V tej chvíli Učiteľovi oznámili, že za ním prišli a požiadali ho, aby odišiel. Ibn Sina povedal svojim študentom: „Posaďte sa, hneď som späť. A vyšiel k návštevníkom. Študenti sa rozhodli otestovať citlivosť svojho učiteľa. Položili prázdny list papiera pod podložku, na ktorej sedel, a netrpezlivo čakali na jeho návrat: cítil by nejakú zmenu? Keď sa Ibn Sina vrátil a sadol si na svoje miesto, okamžite v prefíkane prižmúrených očiach svojich študentov čítal akési sprisahanie. Po dôkladnom preskúmaní svojich študentov povedal: „Pravdepodobne som vyrástol, alebo sa strop znížil...

Citlivosť je zvýšená zraniteľnosť srdca. Vo fyziológii sa interpretuje ako schopnosť vnímať podráždenia z vonkajšieho prostredia a z vlastných tkanív. Ľudská pokožka reaguje na podráždenie spôsobené aktiváciou určitých receptorov. Hlavné typy citlivosti: hmat, bolesť, teplota, svalovo-kĺbová, vibrácie. V závislosti od vnemov mozog dostáva potrebné informácie o svete okolo nás. Existuje taký vtip. Lekár kontroluje citlivosť. - Pán doktor, pán doktor! A prečo sa ma celý čas dotýkaš? "Skontrolujem, či je tam stále citlivosť." - Mám niečo? - Nemám. Nejde nám o fyziologickú citlivosť, ale o stabilné, jasne prejavené osobnostné črty spojené so živo prežívanými dojmami, s vnímaním svojho vnútorného a vonkajšieho sveta cez srdce.

Citlivosť je schopnosť poznať sám seba. Ženy sú šesťkrát citlivejšie ako muži. Ich myseľ sa nachádza v tesnej blízkosti pocitov, zatiaľ čo u mužov je blízko mysle. Tento rozdiel skrýva tajomstvo takmer všetkých nuáns vzťahov medzi pohlaviami. Odtiaľ pochádza mnoho charakteristík mužského a ženského správania.

Mužskou prirodzenosťou je zodpovednosť, patronát a starostlivosť o ženy a deti. Tým, že je človek väčšinu dňa v kontakte s drsnou realitou vonkajšieho sveta a každý deň dokazuje, že mu dlhuje peniaze, sa niekedy stáva necitlivým idolom. Citlivé silnejšie pohlavie vyznieva ako nezmysel, nezmysel. Život však nemá rád extrémy. Na vnímanie sveta v celej jeho bohatej palete farieb potrebuje muž aj istú dávku citlivosti. Kto mu môže pomôcť naučiť sa počuť hlas vlastného srdca, pochopiť nuansy ženskej nálady a vyjadriť svoje pocity emocionálnejšie? On sám v sebe nedokáže reprodukovať citlivosť. Len žena so svojím citlivým srdcom, jemnosťou, nehou a pružnosťou v ňom dokáže zapáliť hrejivý oheň citlivosti. Muž a žena sa navzájom vyrovnávajú. Muž chráni ženu pred nadmernou emocionalitou a ona ho chráni pred chladom a nedostatkom emócií. Ženy určujú náladu mužov s mimoriadnou ľahkosťou. Stále stúpa po schodoch a jeho skúsená manželka už cíti, akú má náladu. Muži vo všeobecnosti túto schopnosť závidia. Uvedomujú si, že na vyriešenie mnohých problémov by im prospelo bystré vnímanie nálad ich šéfa, partnerov, oponentov či podriadených.

Človek, ak sa nenaučil cítiť sám sebou, riskuje, že sa stane objektom manipulácie, hrozí mu, že nebude robiť to, čo chce on sám, ale to, čo od neho očakávajú manipulátori. Existuje také podobenstvo. - Dnes je hrozný deň. "Zdá sa, že všetko sa sprisahá, aby som bol nervózny, nahnevaný a podráždený," povedal jeden človek druhému. "Nehovorte mi," odpovedal jeho známy hudobník, "mám podobné problémy." Dnes, ako šťastie, každý sa dotýka mojich huslí. To ju rozčuľuje a znemožňuje jej hrať. - Tak prečo ho správne nenastavíte a neschováte do puzdra, aby ho nešikovné ruky nerozrušili a nevydávali nesúrodé zvuky, ktoré bolia vaše citlivé uši? Nemyslíš si, že si za to môžeš sám? Prečo dovoľujete niekomu hrať na váš nástroj? A keďže sa vám nepáči, čo hrajú, nie je lepšie to skryť alebo hrať to, čo sa vám páči? - Vidím, drahý priateľ, že sa dobre vyznáš v hudbe. Prečo teda tieto poznatky nepoužiješ na svoj „nástroj“ sám? Prečo správne nenaladíte svoje vedomie, nezoberiete ho do vlastných rúk a nezačnete „hrať“ to, čo sa vám páči, namiesto toho, aby ste dovolili komukoľvek „hrať“, čo chce, na citlivých strunách vašej duše? Prečo namiesto toho, aby ste sa naučili hrať pieseň lásky, trpezlivosti a odpustenia, hráte pohrebný pochod nevôle a pohrebný pochod hnevu? Nemyslíš si, že za to nemôžu ľudia, ktorí ti lezú na nervy, ale ty sám? Vedzte, že si môžete vybrať, či budete hrať sami alebo necháte hrať ostatných. Výber je na tebe!

Na rozdiel od zmyselnosti, ktorá vidí a zahŕňa žiadostivosť, citlivosť vidí a jednoducho cíti srdcom. Citlivosť miluje rozprávanie o zážitkoch a emóciách a prejavuje na ne úprimné reakcie. Nepotrebuje trénovať výrečnosť. Stačí sa pozrieť na jej tvár a hneď je jasné, že ide o človeka, ktorý vie, ako hlboko precítiť a vcítiť sa do stavu druhého. Citlivý človek je väčšinou priateľský, tichý, bojazlivý a dotykový. Chýba mu energia, aktivita a iniciatíva. Citliví ľudia len zriedka zastávajú vedúce pozície, pretože môžu byť dobrými hráčmi, ale keď sa musia rozhodovať v podmienkach relatívneho rizika a niesť za tieto rozhodnutia zodpovednosť, najčastejšie sa vzdajú.

Karamzin napísal: „Citlivé srdce je bohatým zdrojom nápadov: ak tomu pomôže rozum a vkus, úspech nie je pochýb a na spisovateľa čaká celebrita.“ Výrazným príkladom citlivého človeka bol skvelý a jedinečný krajinár I.I. Levitan. Levitanov súdruh Michail Nesterov vo svojej knihe spomienok „Staré časy“ pripomenul, že mladý Levitan, ktorý čakal na posledné kolo školy od vojaka Zemlyankina, prezývaného „Zlý duch“, zostal sám, aby si v noci oddýchol. teplo, zostal dlhý zimný večer a dlhá noc s tým, aby ste ráno nalačno mohli začať deň so snami o svojej vrúcne milovanej prírode. Zvláštna, plačlivá láska k prírode a nervózna citlivosť na jej podmienky boli vlastné budúcemu maliarovi krajiniek od samého začiatku. Príbuzní spomínali, ako sa odmalička rád túlal po poliach a lesoch, dlho uvažoval o západe či východe slnka, a keď prišla jar, „bol úplne premenený a rozčúlený, ustarostený, ťahalo ho to do mesta, kde zakaždým, keď to urobil, utiekol.“ dostal aspoň polhodinu.“

A.P. Čechov napísal: „...Nikto nedosiahol takú úžasnú jednoduchosť a jasnosť motívu, akú nedávno dosiahol Levitan, a neviem, či k tomu ešte niekto dospeje.“ Brilantný krajinár zomrel v roku 1900, v čase kvitnutia jeho obľúbeného floxu. Na hrob mu ich položili mladí umelci – tí, ktorých naučil citlivo, hlboko a oduševnene chápať prírodu, aby počuli „trávovú vegetáciu“.

Petr Kovalev 2013

Ak vás často dráždia jasné svetlá, hlasné zvuky, násilné filmy a televízne programy, môžete mať citlivý nervový systém. Ľudia s takouto vrodenou mentálnou charakteristikou ťažko odfiltrujú podnety prichádzajúce z okolia a tým sa ľahšie nervovo preťažia. Zvuk sirény alebo alarmu auta je pre nich ako nechutné škrabanie nechtov na tabuľu – vyvoláva množstvo nepríjemných pocitov a asociácií a byť v dave ľudí alebo cestovať verejnou dopravou je kvôli štipľavosti podobné mučeniu. cudzie pachy.

Mnohí, ktorí pravidelne zažívajú niečo podobné, sa začínajú báť o svoje zdravie, pričom považujú zvýšenú citlivosť za odchýlku od normy, ale nie je to tak. Ako už bolo spomenuté vyššie, citlivosť je vrodená individuálna vlastnosť psychiky, pozorovaná u 20% ľudí na svete. Vyhýbanie sa dráždivým podnetom, asi dve tretiny ľudí s vysokou citlivosťou vedú uzavretý životný štýl, uspokoja sa s malým okruhom priateľov.

Rýchlo sa rozvíjajúci svet každý deň prináša do našich životov nové dráždivé podnety, ktoré skúšajú silu citlivej psychiky.

Ak sa považujete za človeka s precitlivenosťou na zvuky, pachy alebo dotyky, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy:

1. Vypestujte si dobrý návyk

Hodinu alebo dve pred spaním nepozerajte televíziu a vypnite všetky elektronické zariadenia – to je to, čo vzrušuje nervový systém. Čítanie alebo meditácia vám, naopak, pomôže upokojiť sa pred spaním. Je lepšie začať ráno pozitívnou afirmáciou, ktorá vás pripraví na pozitívny začiatok dňa.

2. Identifikujte svoj spúšťač

Citlivosť všetkých ľudí je rôzna, preto je dôležité určiť, ktoré podnety vo vás spôsobujú nepohodlie, pomôže vám to vopred zvoliť správnu taktiku správania a minimalizovať účinok potenciálneho dráždidla.

3. Verejné podujatia plánujte vopred

Ak ste citliví na hlasné zvuky a neradi ste v dave ľudí, ale naozaj sa chcete zúčastniť premiéry dlho očakávaného filmu alebo navštíviť svoju obľúbenú reštauráciu, potom je lepšie naplánovať si tieto akcie na všedný deň a prvý deň. polovicu dňa, kedy je návštevnosť relatívne nižšia ako cez víkendy vo večerných hodinách.

4. Ak práca zahŕňa hluk

Ak vaša práca zahŕňa hluk, neváhajte použiť štuple do uší. Môžete tiež použiť slúchadlá a počúvať upokojujúcu hudbu.

5. Zamyslite sa nad súčasnými stresormi

Čo môžete urobiť pre ich odstránenie? Ak máte stresujúce zamestnanie, zamyslite sa nad tým, aké okolnosti vás nútia pokračovať v práci na tomto mieste? Prečo nezvážiť iné možnosti? Žiadne možnosti? Potom stojí za to naučiť sa, ako sa oslobodiť od negatívnych emócií, pomôže vám s tým joga.

6. Pamätajte, že vašou špecialitou je váš dar.

Veľmi citliví ľudia sú zvyčajne svedomití a schopní tvorivého sebavyjadrenia.

7. Urobte si „oddychový čas“ častejšie

Skúste si počas dovolenky vyraziť do prírody, navštíviť mestské parky a pre lepší relax sa prihláste na masáž a aromaterapiu.

8. Meditujte

Meditácia je najlepší spôsob, ako trénovať pozornosť. Meditácia vás naučí nenechať sa rozptyľovať okolitými podnetmi a pomôže vám sústrediť sa na konkrétny predmet.

9. Hovorte o akýchkoľvek nepríjemnostiach, ktoré sa vyskytnú.

Ak sa v akejkoľvek situácii cítite nepríjemne, neváhajte o tom povedať ostatným. Ak vás rozčuľuje hlasné rozprávanie vašich spolupracovníkov, zdvorilo vysvetlite, že to veľmi rozptyľuje a sťažuje vám sústrediť sa na prácu. Povedzte o svojej zvláštnosti svojim blízkym, aby medzi vami v budúcnosti nedošlo k nedorozumeniu. Váš milovaný napríklad používa toaletnú vodu, ktorej vôňu nemáte veľmi rada, jemne mu ju naznačte a nabudúce si spolu vyberte parfum.

10. Nájdite si svoju obľúbenú vôňu

Ak ťažko znášate cudzie pachy, určite si svoju obľúbenú vôňu. Môže to byť citrusová vôňa alebo ľahká kvetinová vôňa. Využite výhody širokej škály aromatických olejov. Vyberte si, čo sa vám páči. Naneste si svoju obľúbenú vôňu na zápästie alebo vreckovku, noste ju so sebou a vždy môžete odviesť pozornosť od silných nepríjemných pachov.

Citlivosť v psychológii je pocit zvýšenej citlivosti, neistoty a zraniteľnosti človeka. Najčastejšie sa takíto ľudia sťažujú, že im nerozumie. Pacienti pri kontakte s odborníkom vyjadrujú pocit nepriateľstva voči ostatným, ako aj pochopenie, že sú horší ako ostatní. Citlivosť je prejavom prílišnej obmedzenosti a plachosti.

Špeciálna citlivosť

Citlivosť v psychológii je pojem súvisiaci s osobnostnými charakteristikami. Pozostáva z nadmernej zraniteľnosti a citlivosti, zvýšenej svedomitosti, ako aj neustálej tendencie pochybovať o svojich činoch a fixovať sa na svoje skúsenosti. Citlivý človek je duševne zraniteľný.

Tento stav špeciálnej citlivosti môže byť krátkodobý. Často sprevádza silné sklamania, smútok či nervové vypätie.

Častým alebo dokonca stálym javom môže byť aj citlivosť. Často tento spôsob myslenia, keď si človek myslí, že celý svet je proti nemu, zasahuje do sociálnej adaptácie jednotlivca.

Ak sa takéto príznaky vyskytnú, je potrebné poradiť sa s psychoterapeutom. Špecialista musí zhromažďovať spoľahlivé informácie o pacientovi, aby mohol zvoliť správnu taktiku liečby a zmierniť stav pacienta.

Citlivosť je stav, ktorý môže byť dôsledkom rôznych Medzi ne patria:

• neurózy;
• stresujúce podmienky;
• organické ochorenia mozgu;
• patológie osobnosti;
• depresie;
• poruchy úzkosti;
• duševné poruchy endogénnej povahy;
• toxické poškodenie mozgu.

Kritické obdobie

U detí sa často pozoruje veková citlivosť. V ich živote prichádza okamih, keď nastáva mentálne dozrievanie malého človiečika, čo mu uľahčuje asimiláciu určitých funkcií. Okolie dieťaťa mu spravidla poskytuje rôzne možnosti na cvičenie. Tieto cvičenia by mali vyhovovať potrebám malého jedinca. Sú však situácie, keď sa tak nestane. V tomto prípade dieťa stráca možnosť prirodzene sa asimilovať.

Vlastnosti temperamentu

Stupeň citlivosti sa posudzuje podľa sily vonkajších vplyvov, ktorá je nevyhnutná pre vznik akejkoľvek psychickej reakcie. Takže pre jednu osobu niektoré stavy nemusia spôsobiť podráždenie, zatiaľ čo pre druhú sú silným stimulačným faktorom. Napríklad pri nejakej nenaplnenej potrebe si to jeden človek vôbec nemusí všimnúť, zatiaľ čo iný, za rovnakých podmienok, bude určite trpieť. Môžeme teda usúdiť, že citlivosť je pojem, ktorý závisí aj od temperamentu jednotlivca.

Rôzne typy ľudí podľa charakterových vlastností

Temperamentná citlivosť u cholerických ľudí je charakterizovaná nerovnováhou a nadmernou excitabilitou. Takíto ľudia často vykazujú cyklické správanie. Ich intenzívna aktivita môže prudko klesnúť. K tomu dochádza v dôsledku zníženia duševnej sily alebo straty záujmu. Takíto ľudia sa od ostatných líšia ostrými a rýchlymi pohybmi, ako aj živými prejavmi pocitov vo výrazoch tváre. Mierna citlivosť sa pozoruje u sangvinických ľudí. Títo ľudia sa ľahko prispôsobujú meniacemu sa prostrediu. Preto nie vždy majú vonkajšie faktory negatívny vplyv na ich správanie.

Flegmatici sa vyznačujú citlivou strnulosťou. Takíto ľudia zažívajú pomalú progresiu psychologických procesov. Fenomén excitácie u flegmatikov je vyvážený silnou inhibíciou. Preto sú títo ľudia schopní obmedziť svoje impulzy.

Melancholici sa vyznačujú zvýšenou zraniteľnosťou a emocionálnou citlivosťou. Na náhlu komplikáciu situácie reagujú veľmi bolestivo. V nebezpečných situáciách sa u nich vyvinie pocit intenzívneho strachu. Pri komunikácii s cudzími ľuďmi sa melancholici cítia veľmi neisto.

Inštrukcie

Obohaťte svoj sexuálny život o získané sexuálne reflexy: zrakové, sluchové, čuchové a hmatové. Partneri si môžu vytvárať vlastné rôzne stimulačné techniky, ktoré sa stanú zvykom a budú pôsobiť ako stimulanty (vône, súmrak, voda a pod.). To je silný faktor pre zvýšenie sexuálnej citlivosti. Bude stačiť zapnúť známu hudbu a sexuálne vzrušenie sa už zvýši.

Využite rôzne pohladenia. Fyziologicky má hladenie celého tela, nielen erotogénnych zón, úžasný efekt. Tkanivá tela sa začnú aktívne zásobovať krvou, koža sa zmení na ružovú a v očiach sa objaví iskra. V súlade s tým sú pohlavné orgány naplnené krvou, čo je veľmi dôležité pre stimuláciu sexuálneho vzrušenia. Žena zároveň začína vnímať vnemy naplno, čo prispieva k zvýšeniu vzrušenia a v konečnom dôsledku vedie k orgazmu.

Pokúste sa jesť potraviny, ktoré zvyšujú sexuálnu citlivosť. Sú to vanilín, klinčeky, rasca, horčica.

Doprajte si masáž v kúpeľni. Pre zvýšenie krvného obehu masírujte telo a pohlavné orgány prúdom vody. Účinná je masáž veľmi silným prúdom, striedavo horúcim a studeným. Má vzrušujúci a povzbudzujúci účinok.

Zdroje:

• ako zvýšiť excitabilitu

S rozvojom technológií a zrýchlením životného tempa sa ľudia veľmi rozptyľovali a strácali citlivosť. Na obnovenie vnútorného vedomia a citlivosti je potrebné v prvom rade vyhradiť si voľný čas, kedy vás nebudú rozptyľovať telefóny, televízia, či iní ľudia. Najlepšie je ísť preč od civilizácie: na dedinu, k moru, do hôr.

Inštrukcie

Oddýchnite si od neustáleho ruchu prírody. Vyberte si aktivitu, ktorá sa vám páči: rybárčenie, prechádzka v lese, ležanie na čistinke, na kope sena. Počúvajte svoju prirodzenú túžbu a buďte sami so sebou. Len sa kochajte prírodou, počúvajte trilky slávika, pozorujte vtáky na oblohe, chrobáky, mravce, motýle, ryby. Postupne sa začne prejavovať ten vnútorný a vy pocítite jednotu s prírodným prostredím a vzdialite sa od myšlienok o biznise a starostiach.

Zvýšte citlivosť pokožky na veci okolo vás. Vyberte si akékoľvek hrubé, hladké, mäkké veci. Dobre môžu poslúžiť obyčajné odrezky látok rôznych textúr. Získajte súkromie, určite zhasnite svetlá, zatvorte oči. Predstavte si, že ste zrazu oslepli, vezmite si niektorú z pripravených vecí, preskúmajte ju prstami, prejdite si ju po ruke alebo nohe. Skúste počúvať svoje pocity, možno teraz získate viac informácií o skúmanom objekte. Vykonajte rovnaké manipulácie s každou položkou.

Osvojte si východné praktiky. Joga, meditácia, pránájáma (dychové cvičenia) vám otvoria nové vnemy vo vlastnom tele, začnete svet okolo seba vnímať na jemnejšej úrovni. Zvýši sa citlivosť, začnete si všímať veci, ktoré ste si predtým vôbec nevšimli a všetko sa rozžiari novými farbami.

Video k téme

Moderný rytmus života vytvára všetky podmienky na to, aby sa človek stal neprítomným, hrubou pokožkou a nervóznym. Ani v noci sa nevieme uvoľniť, nespavosť, úzkosť a nočné mory nás sprevádzajú až do rána bieleho. Treba sa zastaviť a uvedomiť si, že takáto rýchlosť života nás privedie len k zdravotným problémom. Ako sa môžete vnútorne zmeniť a stať sa citlivejším k prírode? Postupujte podľa nižšie uvedených odporúčaní a čoskoro si všimnete, že začnete vidieť veci, ktorým ste predtým nevenovali pozornosť, a vo vnútri sa objavia nové pocity.

Inštrukcie

Priblížte sa k prírode. Cez víkendy choďte mimo mesta, na dedinu, k rieke na ryby. Snažte sa byť úplne sám, používajte všetky komunikačné prostriedky. Počúvajte spev vtákov, špliechanie vĺn, šumenie stromov - snažte sa zachytiť každý zvuk. Na konci dňa sa budete cítiť úplne oddýchnutí a uvedomíte si, že ste doslova splynuli s prírodou a teraz to cítite každou bunkou svojho tela.