Útoky obžerstva čo robiť. Bulímia – príčiny, príznaky a spôsoby, ako sa vysporiadať so záchvatmi prejedania sa

Obezita a nadváha sú dnes považované za jeden z najglobálnejších problémov ľudstva. Porazili sme veľa nebezpečných chorôb, ktoré boli predtým považované za nevyliečiteľné, no nevieme si poradiť s prejedaním sa. Nekontrolovateľné prejedanie je choroba, ktorá sa môže vyvinúť u každého. Našou úlohou je byť pripravený na rany osudu a pokúsiť sa s problémom vyrovnať svojpomocne. Ale ak sa nedokážete ovládať, nemusíte sa vzdávať. Včasná pomoc odborného lekára bude záchranou pre tých, ktorí to už vzdali.

Ľudia sa často pýtajú, ako to, že začíname jesť a nevieme prestať. To spôsobuje rýchly nárast nadváhy, ktorý je spojený s rozvojom mnohých pridružených ochorení. Bezmyšlienkovitá, nekontrolovaná, nemerateľná konzumácia jedla vedie k nebezpečnej chorobe, ktorú nie každý dokáže prekonať sám.

Chamtivosť a prebytok v jedení naznačujú jasný problém. Ak človek začne konzumovať oveľa väčšie množstvo potravy, ako potrebuje na udržanie životných funkcií, potom môžeme hovoriť o vážnom obžerstve.Obžerstvo možno postaviť na roveň tak závažným ochoreniam, ako je resp.

Obžerstvo ako choroba

Niektorí špecialisti, akonáhle počujú opis sťažností pacientov, okamžite začnú hovoriť. Bežné obžerstvo sa však od neho predsa len odlišuje svojou psychosomatikou. Nadmernou telesnou hmotnosťou dnes trpí približne tridsať až štyridsať percent občanov našej krajiny, čo však vôbec neznamená, že sú „šťastnými majiteľmi“ tohto ťažkého ochorenia.

Je pravda, že ak neviete, ako prestať, obžerstvo sa môže rozvinúť do extrémne ťažkej formy duševnej závislosti. Ako presne rozoznáte jedno od druhého? Stačí si položiť pár jednoduchých otázok a byť k sebe úplne úprimní.

• Prejavuješ sa u vás pravidelne a systematicky známky obžerstva? Ak ste sa posledných šesť mesiacov prejedali aspoň dvakrát týždenne, potom je tu jednoznačne problém.
• Schovávate sa aspoň občas niečo chutné? Pravidelní žrúti sa nehanbia jesť tony sladkostí alebo rýchleho občerstvenia na verejnosti. Tí, ktorí trpia kompulzívnou psychogénnou poruchou, najčastejšie radšej jedia svoje obľúbené maškrty sami.
• Prežívate negatívne emócie po epizóde prejedania sa, máte pocit prázdnoty? Ak sa nič také nestane, problém ešte nezašiel príliš ďaleko.
• Viete povedať, či jete preto, že jedlo vidíte, alebo preto, že ste hladní? Obyčajní žrúti ľahko rozpoznajú skutočný hlad, vedia s istotou, že už zjedli priveľa, aj keď pokračujú v „šliapaní“ ďalšej šišky. Obete kompulzívnej poruchy prejedania nedokážu jasne rozlíšiť, kedy naozaj chcú jesť a kedy sú už plné.

Ak je väčšina odpovedí negatívna, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou čas utiecť k lekárovi; nebude ľahké to zvládnuť sami a niekedy dokonca nemožné. Keď ste ešte neklesli do priepasti duševných problémov, má zmysel sa o seba postarať, aby ste zabránili rozvoju choroby.

príznaky a symptómy

Než zistíte, ako sa zbaviť obžerstva, musíte jasne pochopiť, aké znaky naznačujú jeho prítomnosť.

Behaviorálne

• Pravidelné útoky, takzvané „rokliny“. Môžu trvať od niekoľkých hodín až po celý deň.
• Úplná alebo čiastočná strata kontroly nad množstvom skonzumovaného jedla.
• Človek začne jesť potraviny rýchlejšie ako zvyčajne.
• Existuje túžba skryť sa pred každým, aby ste mohli jesť v tichu a samote.
• Túžba jesť len z jedného druhu jedla bez ohľadu na to, či máte hlad.

Emocionálne

• Vznik silného pocitu viny, výčitky svedomia, depresie, ktoré sa môžu objaviť po ďalšom záchvate obžerstva.
• Jedlo prináša potešenie, znižuje príznaky stresu, dokonca zmierňuje bolesti hlavy.
• Strata kontroly nad sebou. To znamená, že človek sa úplne vypne, ako hovoria psychológovia - ide na „autopilota“. Keď sa zobudí, zistí, že zjedol oveľa viac, ako si mohol dovoliť.

Akonáhle sa zvyk intenzívneho jedenia rozvinie do niečoho vážnejšieho, človek zvyčajne cíti silné výčitky svedomia, prežíva stres a niekedy dokonca upadá do depresie. Pre značky existuje aj tretia možnosť – funkčná. Je to zbesilé jedenie jedla, ako keby niekto bral „korisť“, jedol rekordne veľké porcie, jedol až do nepríčetnosti. Tie sú však už vlastné vážnejšiemu problému ako bežnému obžerstvu v domácnosti.

Rýchly test na obžerstvo

Tento populárny problém desí čoraz viac ľudí. Mnohí však nevedia prísť na to, či majú podobný problém, alebo sú jednoducho milovníci chutných jedál. To tiež nie je príliš dobré a môže viesť k rozvoju symptómov, ale stále to nie je choroba. Preto má zmysel urobiť si test, aby ste zistili, či netrpíte obžerstvom bez toho, aby ste si to uvedomovali.

• Pijete alkohol denne, niekoľkokrát do týždňa alebo blízko toho?
• Ste pripravení minúť posledné peniaze na svoju obľúbenú pochúťku?
• Mohli by ste minúť celý svoj plat na „dobroty“?
• Strážiš si niekedy váhu?
• Kupujete si každý deň na ceste domov alebo do práce jedlo na ulici?
• Jedávate často vonku?
• Rozmýšľali ste niekedy nad pomerom kalórií, množstvom bielkovín, tukov a sacharidov v jedle, výberom podľa vašej chuti?
• Je pravda, že v jedle sa nikdy nemôžete odoprieť svojmu blízkemu?
• Konzumujete pravidelne sladkosti, chipsy a rýchle občerstvenie?
• Považujú vás vaši priatelia, známi a kolegovia za skutočného gurmána a znalca rôznych jedál?
• Pozeráte programy o varení a televízne programy?

Ak ste aspoň na polovicu položených otázok odpovedali áno, tak máte určite obžerstvo. V žiadnom prípade pred tým nezatvárajte oči, inak by sa z toho v budúcnosti mohol stať vážny problém.

Ak chcete posúdiť „rozsah“ katastrofy, musíte pochopiť, že obžerstvo môže viesť k rôznym vážnym chorobám. Nespôsobuje okamžite zdravotné problémy, takže proces môže prebehnúť nepozorovane samotným žrútom.

• Niektoré druhy rakoviny.
• Apnoe.
• Diabetes druhého typu.
• Cholecystitída.
• Choroby srdca a kardiovaskulárneho systému.
• Hypertenzia.
• Gastrointestinálne poruchy a ochorenia.

Navyše ľudia s nadváhou majú tendenciu mať nadmerne zvýšenú hladinu cholesterolu v krvi. V dôsledku toho to môže viesť k upchatiu tepien, ale aj iným nepríjemným ochoreniam.

Príčiny a faktory obžerstva

Existuje mnoho dôvodov, ktoré môžu spôsobiť záchvatové prejedanie sa u človeka. Ak chcete zistiť, ako sa vysporiadať s obžerstvom, musíte zistiť, prečo sa to mohlo objaviť. Poznanie faktorov a príčin pomôže predchádzať rozvíjajúcemu sa problému skôr, ako sa rozvinie do vážneho ochorenia.

Psychologické

Vedci sa domnievajú, že hlavné dôvody obžerstva ležia v rovine psychológie. Percento ľudí, ktorí sú náchylní na túto chorobu, sa pravidelne zvyšuje. Existuje niekoľko priamych psychologických faktorov, ktoré zvyčajne vedú k nutkavému prejedaniu a v konečnom dôsledku k obezite.

• Nadmerná úzkosť, strach z budúcnosti, veľká strata alebo psychická trauma. Často sa ľudia začínajú obávať smrti blízkeho alebo odlúčenia od blízkych.
• Aby sa utešili alebo odmenili, ľudia náchylní na takéto problémy často začnú jesť prehnané množstvá. Toto sa nazýva emocionálne prejedanie sa. Hlavným dôvodom sa stávajú nenaplnené, nevyčerpané pocity a potreby.
• Z hľadiska pocitov sa psychicky slabí jedinci cítia neisto a zraniteľne. Preto, keď sa snažia skryť pred svetom, zdá sa, že znecitlivia, pričom sa bránia chápaniu problému.
• Pocit veľkého sklamania zo života môže viesť aj k prejedaniu. Keď človek nie je spokojný so svojimi úspechmi, životom vo všeobecnosti, keď sa všetko nedarí, jediným východiskom môže byť jedlo, ktoré je vždy „pripravené“ zasýtiť a prinášať potešenie.

Vina, hanba, nadmerné sebahľadanie a sebatrýznenie, ako aj iné podobné pocity, sa často stávajú príčinou vážnych psychických problémov. Výsledkom je, že človek sa jednoducho abstrahuje od sveta okolo seba a hľadá útechu a pokoj v jedle. Navyše často úlohu nehrá ani tak chuť, ako zjedené množstvo.

Biologické

V medicíne dokonca existuje špeciálny termín - genetická predispozícia k obžerstvu. Dlhoročné hĺbkové výskumy ukázali, že obézni ľudia a deti majú zvyčajne sklony k pravidelnému prejedaniu. Vysvetlenie tohto všetkého je celkom jednoduché: v ľudskom tele existuje najmenej šesť génov, objavených v rokoch 2001-2003, ktoré sú zodpovedné za obezitu. Tí, ktorí sú nositeľmi týchto génov, majú tendenciu vážiť o niečo viac ako tí, ktorí ich nemajú.

Navyše to zvyčajne platí aj pre tých, ktorí sa o svoje telo usilovne starajú. Bolo by chybou myslieť si, že biologická predispozícia k prejedaniu je rozsudkom smrti a vám je súdené zostať navždy s nadváhou. Ak ich však máte, zvyšuje sa vaša šanca, že sa stanete tučným. Asi 50-65% ľudí trpiacich ťažkou obezitou nesie kombináciu týchto šiestich génov.

Sociálno-kultúrne

Nech to znie akokoľvek zvláštne, základ obžerstva v nás často kladú samotní rodičia. Navyše sa to deje vo fáze, keď ešte nevieme a nevieme odolať. Prekvapivo viac ako 80 % obéznych ľudí bolo v detstve pravidelne zneužívaných bez toho, aby o tom vedeli. Pamätáte si, ako vás mama alebo babička nútili jesť nudnú kašu alebo vás plnili koláčmi?

Tí silnejší rozdávali dobroty kamarátom a kŕmili nimi mačku, no tí slabší sa museli do jedla nútiť. Dieťa nedokázalo odolať tlaku dospelých a v dôsledku toho dostalo traumu na celý život a spolu s ňou aj veľké množstvo zdravotných problémov a nadváhy. Tiež je možné pribrať za jeden deň prejedania sa? Odpoveď je, samozrejme, nie, no v konečnom dôsledku, ak budete takto rozmýšľať zakaždým, môžete pribrať poriadne nadváhy.

V niektorých rodinách je zvykom pravidelne organizovať hostinu s horou, ako v starých ruských rozprávkach. Navyše sa zdá, že aj samotná kultúra naznačuje, že dobrý človek môže zjesť celého býka. Aj v rozprávkach a porekadlách sa hovorí, že robotníci, ktorí málo jedia, budú aj lenivo pracovať. To všetko vytvára myšlienku, že jesť veľké množstvo jedla na jedno posedenie je zdravé, indikátor zdravia a sily. Pokiaľ ide o nakladač, ktorý ťahá ťažké vrecia, je to takmer pravda, ale pokiaľ ide o zamestnanca kancelárie, táto záležitosť „páchne petrolejom“.

Ako prestať prejedať sa: Základné stratégie a techniky

Závislosť na jedle a nutkavé prejedanie sa je veľmi ťažké zastaviť. Niekedy sa to bez pomoci lekára nezaobíde. V štádiu bežného každodenného obžerstva má však ešte každý čas zastaviť sa, rozhliadnuť sa a zmeniť svoj život tak, aby predišiel vážnejším problémom.

Aby ste nezdravý vzorec správania (obžerstvo) včas zastavili, je dôležité si uvedomiť, prečo jedlo potrebujete. Potraviny potrebujete prijímať nielen pre vlastné potešenie a chuť, ale predovšetkým pre zabezpečenie životne dôležitých funkcií organizmu. Musíme ho pravidelne kŕmiť energiou a udržiavať zdravie. Uvedomelý prístup pri voľbe zdravej, vyváženej stravy zvyčajne zabráni pádu do priepasti obžerstva.

Zvládanie pocitov a regulácia stresu

Pravidelný stres, ktorý človek zažíva, často vedie k prejedaniu. Napríklad nás môžu otravovať v práci, neoceniť nás nadriadení alebo nás rozhorčujú konfliktné situácie doma. V dôsledku toho začneme jesť tony nezdravého jedla a snažíme sa nejako kompenzovať negatívne emócie, ktoré sme zažili. Ale tento emocionálny hlad môžete uspokojiť inými metódami.

Optimálne by bolo nahradiť pravidelné prejedanie sa miernymi športovými aktivitami, ktoré môžu priniesť fyzické i psychické uspokojenie. Dobre pomáha joga, ako aj iné východné praktiky relaxácie a meditácie. Dýchacie typy gymnastiky vám tiež dobre vyčistia hlavu, čo vám v konečnom dôsledku poskytne pochopenie vašich vlastných pocitov, čo vám umožní prevziať kontrolu nad svojimi emóciami a stresom.

Vyvážené zlomkové jedlá

Počnúc ranným jedlom sa naštartuje metabolizmus, preto sa neodporúča vynechávať ho. Musíte sa vzdať zvyku jesť tak, ako musíte. Vo všeobecnosti je najlepšie venovať pozornosť typu vašej stravy. Malé jedlá 5-6 krát denne budú najlepšou voľbou, aby ste nepociťovali hlad. Pomôže to zabrániť nadmernému prejedaniu.

Nesmieme zabúdať, že jedlo musí poskytnúť všetky látky, ktoré telo potrebuje: tuky, bielkoviny, sacharidy, makro- a mikroprvky, vitamíny, minerály. Vyvážený jedálny lístok je zdraviu prospešný a spolu s častými jedlami ľahšie prekonáte túžbu zabudnúť na všetko prejedaním sa rýchlym občerstvením či sladkosťami.

Úplný zákaz prísnych diét a eliminácia pokušení

Akékoľvek obmedzenia spôsobujú pretrvávajúci psychický odpor. Preto, ak máte sklony k obžerstvu, nemôžete držať žiadnu prísnu diétu na spôsob. Ak ste nešťastní a hladní, oveľa ľahšie podľahnete pokušeniu chytiť si mafin alebo kuracie krídelká cestou z práce. Preto je najlepšie obmedziť porcie, to znamená množstvo zjedeného jedla, ale úplne si nezakázať jesť svoje obľúbené „občerstvenia“.

Na druhej strane, ak je vaša chladnička plná mastných, údených jedál a v zásobníku na chlieb je veľa buchiet a koláčov, potom je veľmi ťažké ich odmietnuť. Navyše, keď raz začnete, len ťažko prestanete. Optimálne je úplne odstrániť všetky škodlivé potraviny z vášho domova, aby ste na ich konzumáciu ani nepomysleli. Aj keď budete chcieť cukrík, cestou do obchodu budete mať opäť čas premýšľať. Tejto myšlienky sa môžete vzdať, keď sa vrátite k zdravému stravovaniu.

Telesná výchova a vodný režim

Je veľmi dôležité cvičiť s mierou, aby bolo vaše telo zdravé. Nemusí to byť konkrétny šport alebo silový tréning v telocvični. Vyberte si, čo sa vám páči. Venujte sa nordic walkingu v parku, bicyklujte sa, prihláste sa do bazéna alebo na hodiny tanca. To všetko prospeje vášmu telu a prejedaniu sa jednoducho nebudete chcieť.

Nezabúdajte, že naše telo pozostáva prevažne z vody. Preto je potrebné pravidelne piť vodu. Množstvo vypitej tekutiny za deň môže byť u každého individuálne, no menej ako jeden a pol litra denne sa neodporúča nikomu. Niektorí ľudia si mylne myslia, že sa musia prinútiť vypiť predpísané množstvo vody, aj keď sa im vôbec nechce. Nemôžete sa prinútiť. Upozorňujeme, že čaj, káva, kompót, džús a dokonca aj polievka sú zahrnuté v požadovanom dennom množstve.

Zdravý spánok a boj s nudou

Ospalosť, neustála únava, to všetko môže viesť k záchvatu obžerstva, aby sa negatívne emócie nejako kompenzovali príjemnými pocitmi. Navyše sa vám zdá, že jedením výrazne zvýšite úroveň doplnenia energie organizmu, no z nejakého dôvodu sa tak nedeje. Je lepšie ísť spať a zdriemnuť si, ako sa občerstviť alebo dokonca ísť spať skoro. Týmto spôsobom bude šanca na prejedanie sa počas občerstvenia oveľa menšia.

Nemôžete si dovoliť, aby ste nemali čo robiť, pretože to vždy spôsobuje záchvaty nudy. Určite budete chcieť niečo zjesť a to môže viesť k ďalšiemu záchvatu obžerstva. Akonáhle pocítite, že sa nudíte, okamžite si nájdite niečo, čo by ste mohli robiť. Ak to chcete urobiť, je najlepšie vybrať si hobby, ktoré sa vám páči. Pre mnohých je to ručná práca, záhradkárčenie, kreslenie či dokonca počítačové hry.

Počúvajte svoje telo a píšte si denník

Často sa namiesto fyzického hladu snažíme kompenzovať ten psychický a emocionálny. Je dôležité rozlišovať medzi týmito dvoma úplne odlišnými pocitmi a nepodľahnúť falošným nutkaniam, ktoré vedú k poruchám a prejedaniu. Ak ste nedávno jedli, ale chcete znova jesť, vypite pohár vody. To zvyčajne pomáha zbaviť sa falošných pocitov a čakať na ďalšie jedlo.

Je veľmi vhodné viesť si denník chudnutia alebo len výživy, ak je vaša hmotnosť normálna. Je potrebné zaznamenávať všetky jedlá, ich obsah kalórií, pomer bielkovín, tukov a sacharidov. To vám umožní jasne pochopiť, z čoho pozostáva vaša strava. Okrem toho budete môcť sledovať svoje vlastné pocity a priamy vzťah medzi vašou náladou a obžerstvom. Týmto spôsobom môžete identifikovať problém v počiatočnom štádiu, kontaktovať špecialistu a úplne sa ho zbaviť.

Pomoc od blízkych človeku v boji proti obžerstvu: odporúčania

Niekedy si ani nevšimneme, ako naši milovaní a milovaní klesajú hlbšie do priepasti obžerstva. Svedčia o tom prázdne obaly a obaly od produktov, ktoré ste nikdy nevideli, prázdne skrinky, kde sa predtým skladovali sladkosti, ale aj prudké priberanie partnera či príbuzného. Potom príde čas na rozhovor od srdca k srdcu, ale za žiadnych okolností nevyvíjajte tlak. To môže situáciu len zhoršiť. Ale ako môžete pomôcť?

• Podporte svojho blízkeho pri hľadaní pomoci u odborníkov – odborníkov na výživu, psychológov, trénerov. Je potrebné „zahriať“ jeho vieru v úspech liečby a nelámať skepticky krehkú nádej.
• Nevnucujte si pocity viny, určite to neprinesie nič dobré. Človek sa začne cítiť ešte bezvýznamnejší, a preto sa bude snažiť morálne trápenie odčiniť obžerstvom. Nemôžete obviňovať, nadávať, urážať, prednášať o tom, ako žiť, to bude mať opačný efekt.
• Buďte príkladom svojim životným štýlom, štýlom a typom výživy a pravidelným cvičením. Človek tak bude môcť vidieť, aké ovocie to všetko prináša a bude chcieť nasledovať váš príklad.
• Starostlivosť o svoje zdravie, ale aj o stav svojho blízkeho, je ďalšou podmienkou pre tých, ktorí sa skutočne rozhodli pomôcť zbaviť sa obžerstva. Aby ste to dosiahli, nezaškodí podstúpiť pravidelné vyšetrenia a testy na identifikáciu problémov v počiatočných štádiách.

Ak si vy alebo vaši blízki už neviete pomôcť a záchvaty obžerstva sa objavujú čoraz častejšie, vaša váha neustále rastie, ale hľadať pomoc u odborníkov má zmysel. Odborníci odporúčajú kognitívno-behaviorálnu, interpersonálnu, skupinovú a fyzikálnu terapiu. V najpokročilejších prípadoch môže byť potrebná liečba drogami v uzavretej nemocnici. Sú to však extrémne opatrenia, najprv je lepšie pokúsiť sa prekonať obžerstvo na vlastnú päsť, väčšine ľudí sa to podarí. Hlavná vec je nikdy sa nevzdávať a vždy hľadieť do budúcnosti s nádejou.

Ako sa vysporiadať s obžerstvom? Takáto otázka ma nikdy predtým nenapadla.
A bolo to takto. Vždy som rád jedol veľa a chutne. Od detstva. Nie, nebol som pažravec, zatiaľ som jednoducho nemal prostriedky. Vôbec mi nenapadlo, že by som sa zahryzol do korýtka s cestovinami, pretože rád jem chutné a pestré jedlá.
Žila ako každý iný, na sviatky si dopriala červené ryby a v bežné dni skromne jedla jedlo nemenej bežné pre bežného Rusa.

A potom sa stalo niečo zaujímavé. Začal som zarábať viac, keď som celkom dobre uspel v kariérnom rebríčku a stal som sa kvalifikovaným konzultantom. Mohol som si dovoliť kupovať povestné červené ryby a kaviár každý jeden deň, moje polievky boli husté a sýte, druhá bola tučné červené mäso, celý rok boli všelijaké šaláty. No, vždy je tam koláč, koláč, nejaké sladkosti k čaju. A všetkého bolo veľa, chutného, ​​naservíroval som si ušľachtilé taniere, pole jedla ťažko dýchalo, keďže nebolo kde dýchať, upadal som do blaženého spánku, spomenul som si na ruské pijanské piesne.

Potom to bolo ešte zaujímavejšie. Ukázalo sa, že s týmto životným štýlom, či skôr jedlom, začali priberať. Bolo to pre mňa zvláštne, pretože som nikdy netrpel problémami s váhou. Keď som pridal ďalších 10 kíl, cítil som v tele zotrvačnosť, po 2 krokoch som už nedokázal vybehnúť po schodoch. Keď som sa rozhodol, že musím jesť menej, ako to radila Maya Plisetskaya všetkým, ktorí trpeli, čelil som ďalšiemu zaujímavému problému.
Nemohol som jesť menej. Bol som už unavený zo všetkých pochúťok, mal som radosť z jednoduchých varených zemiakov so sleďom ako dieťa, ale množstvo sa nedalo znížiť, pocit hladu ma neopustil ani na minútu, kým som nezjedol potrebné množstvo.

Z veľkého množstva zeleniny a ovocia mi bolo zle, fyzicky som nemohol jesť otruby a iné veci.
A v určitom okamihu ma napadla úplne správna myšlienka: aby ste prekonali obžerstvo, musíte vrátiť objem žalúdka do normálu. Každý obžer má žalúdok, ktorý je natiahnutý, aby sa doň zmestilo veľké množstvo jedla, a kým ho nedostane, človek pociťuje hlad.

A staré dobré BRÁNOVÉ DÝCHANIE mi pomohlo v boji s obžerstvom a v slávnej úlohe vrátiť globálnemu žalúdku správnu veľkosť. Pre tých ako ja, ktorí sú figurínami anatómie: bránica je vnútorný sval, ktorý drží vnútorné fazety a podieľa sa na dýchaní. Pri plytkom dýchaní cvičíme svaly hrudníka a ramenného pletenca. A pri správnom, hlbokom dýchaní sa zapojí bránica. Vyťahuje sa brucho a nie hrudník.

Jednoduché cvičenie: ľahnite si na chrbát s pokrčenými kolenami, ak je to pohodlnejšie. Pokúste sa zhlboka dýchať, vtiahnite a vytlačte žalúdok čo najviac. Ideálne je pri výdychu cítiť, ako máte žalúdok doslova „prilepený“ k chrbtici a pri nádychu sa snažte, aby váš žalúdok vyzeral ako melón. Pri výdychu, keď je žalúdok vtiahnutý čo najviac, môžete zadržať dych. Najprv na 8 sekúnd, potom interval predĺžte. Ak pocítite náhle závraty, skráťte medzeru medzi nádychom a výdychom.

Na čo iné, okrem boja proti obžerstvu, je toto cvičenie užitočné? Veľa ľudí.
Po prvé, kardiovaskulárny systém je trénovaný. Každý, kto trpel dýchavičnosťou, čoskoro pocíti pozitívne zmeny.
Po druhé, masírujú sa všetky vnútorné orgány. Veď mnohé choroby, vr. zápalové, vznikajú pri stagnácii krvi a nedostatočnom obehu. Táto masáž podporuje jemné čistenie, nasýtenie vnútorných orgánov kyslíkom a živinami.
Po tretie, keď zadržíte dych, kapiláry sa roztiahnu a pri následnom vdýchnutí sa celé telo a pokožka nasýtia kyslíkom.
Ďalší pozitívny bod, ktorý nasleduje. Pri chronickom zápale vnútorných orgánov sa lieky jednoducho nemusia dostať na miesto určenia, pretože krvný obeh je pomalý a jednoducho dochádza k stagnácii. Tu veľmi pomôže bránicové dýchanie. Ale v prípade akútneho zápalu je fyzická aktivita kontraindikovaná!

No o boji proti obžerstvu. Veľmi mi pomohlo bránicové dýchanie. Čokoľvek hovoria, práve toto cvičenie prispelo k obnove natiahnutého žalúdka.
Stačilo 15 minút denne (denne a pravidelne!!!) a v ďalšom týždni som pocítila pozitívne zmeny. Môžem zaznamenať aj prílev čerstvej sily z tohto cvičenia, veľmi dobre odbúrava únavu po náročnom dni a prečistí hlavu.
Postupne sa hmotnosť vrátila do normálu. Ale potom som musel použiť iný jednoduchý liek, ktorý mi navrhol lekárnik (veľmi jej ďakujem!).

Chcel by som poznamenať, alebo skôr napísať banálnu vec: bez ohľadu na to, ako veľmi cítite nutkanie prejedať sa, je lepšie nezačínať. Mne sa to možno stalo preto, že som počas ťažkých 90. rokov musel hladovať. Doslova, občas v dome neboli peniaze ani na extra bochník. Možno som sa vždy bál, že budem hladný. A keď som dostal peniaze, minul som ich... viete kde. A potom som ešte bojoval s následkami.
Lakomec si navyše postupne prestáva pochutnávať na chutnom jedle. Všetko sa stáva nudným, nudným a ostáva už len potreba naplniť si žalúdok. Slávnostný stôl nepoteší, jedlo v kaviarni či reštaurácii nepoteší.

Chcem tiež poznamenať pozitívnu vec z bývalého obžerstva. Napodiv, v každom probléme je niečo pozitívne.
Stratil som strach z hladu. Už necítim nutkanie jesť každý deň gurmánske jedlá. Naučil som sa oceniť jednoduché každodenné jedlo a začal som venovať osobitnú pozornosť vitamínom a zdravým potravinám. A pochúťku budem jesť cez víkendy a sviatky. A beriem to s kľudom. Peniaze míňam na iné hodnoty, ktoré sú pre mňa dôležité a zaujímavé.

Osobitne by som chcel spomenúť tých, ktorí bojujú s obžerstvom. Nekupujte lieky na potlačenie chuti do jedla. Krásna nádoba môže obsahovať narkotické alebo jednoducho škodlivé látky, ktoré spôsobujú závislosť a rôzne patológie. Môžete si kúpiť špeciálne bylinné zmesi (kukuričný hodváb, ľanové semienko a iné). Aj keď sám som sa bez toho zaobišiel.

Áno, ďalší dôležitý bod. Neplytvajte svojimi problémami! Kontrolujte svoj stav, je lepšie užívať valerián alebo mlieko s lyžicou medu. Alebo len vypite pohár alebo dva čistej vody (je to veľmi zdravé)/

Prečo niekedy jeme a nevieme prestať? Čo je príčinou nadmerného prírastku hmotnosti? Ako prekonať obžerstvo a naučiť sa nejesť stres, ale užívať si život popri jedle?

Nadmernosť a chamtivosť v jedle znamená, že človek zje oveľa viac, ako potrebuje na udržanie života. Navyše tento proces slabo kontroluje na vedomej úrovni alebo má z neho také potešenie, že sa ani nechce ovládať, ale jednoducho je a jedáva - kým sa jedlo nezmestí do žalúdka.

Niektorí odborníci na výživu nazývajú obžerstvo „syndrómom prebytočného jedenia“, čo znamená, že takýto človek je občas napadnutý neodolateľnou túžbou zjesť všetko, a potom sa jeho vedomie „vráti do normálu“ a oľutuje svoje činy.

Je ťažké presne určiť úroveň úmrtnosti spôsobenej obžerstvom, pretože nadmerná konzumácia potravín stimuluje rozvoj rôznych ochorení tráviaceho, kardiovaskulárneho, vylučovacieho a pohybového aparátu.

Mnohí výskumníci však preukázali presvedčivú súvislosť medzi nadmernou výživou a znížením priemernej dĺžky ľudského života.

Príčiny obžerstva

Pod obžerstvom teda budeme rozumieť chamtivé a nadmerné vstrebávanie potravy. Aké sú dôvody tohto javu? Ukazuje sa, že ich je veľa a ležia na fyziologickej, genetickej a psychologickej úrovni.

Fyziologickým základom obžerstva je pocit hladu, ktorý vzniká pri nedostatku živín v krvi. Keď je v krvi málo glukózy, špeciálne citlivé senzory vybudia „centrum hladu“ umiestnené v hypotalame.

Tá zas vysiela signály do mozgovej kôry vrátane programu na získavanie potravy. Táto reakcia je fixovaná na genetickej úrovni, pretože naši predkovia pravidelne hladovali a potrebovali sa dostatočne najesť na budúce použitie, aby nezomreli.

Aby to však urobil, musel staroveký človek veľa behať po poliach a lesoch, aby získal jedlo, zatiaľ čo nášmu modernému človeku stačí otvoriť dvere chladničky alebo sa pozrieť do najbližšieho bufetu.

V primitívnych časoch bol hlad nevyhnutný, pretože nielen informoval, že jeho „palivová nádrž“ je prázdna, ale podnecoval nášho predka k fyzickej aktivite.

"Čím viac si bežal, tým viac si chytil," - to bolo motto evolúcie, ktoré v našej dobe nahradilo iné - "Ak si viac jedol, dlhšie si spal." Výsledkom je, že moderný človek prijíma energiu bez toho, aby na jej získanie neminul takmer žiadne kalórie a v dôsledku toho priberá a dostáva sa do zlozvyku prejedania sa.

Ukazuje sa, že jedenie jedla počas hladu je nevyhnutné na prežitie, pričom prejedanie je vážnou chorobou, ktorá skracuje život a zhoršuje jeho kvalitu.

Kto nám pomôže rozlíšiť prvé od druhého? Odpoveď bude jednoduchá a odrádzajúca: iba vaše vlastné telo, iba hlas vášho podvedomia, nezahmlený „vedeckými teóriami“ a radami „odborníkov“.

Psychologické dôvody prejedania

Pre obžerstvo môže byť veľa psychologických dôvodov. Uveďme len dve z nich:

Prejedanie môže byť reakciou na stres, nudu, zlú náladu, melanchóliu, úzkosť – a ešte niečo

V tomto prípade sa zdá, že osoba uviazla v neriešiteľných problémoch. Zlú náladu si kompenzuje pozitívnymi emóciami z jedenia. Jedenie sa stáva obsedantným zvykom, čo psychiatri nazývajú nutkavé správanie.

Nadvýživa môže byť spôsobená príkladom rodičov. Životný štýl rodičov kopírujú deti už od útleho veku.

Zaužívaný štýl stravovania v rodine určuje, aké jedlo a v akom množstve budú ľudia konzumovať v dospelosti.

Ako hovorí známy odborník na chudnutie Michail Gavrilov:

Najnepríjemnejšia vec v tejto situácii sú deti. Zvyčajne kopírujú správanie svojich rodičov, nie slová alebo slogany, ale správanie.

Prejedanie samo o sebe, ak to človeku neprekáža, nie je nebezpečné. Ľudia s touto poruchou sa však zvyčajne obávajú svojho prejedania. Trápi ich neustály pocit hanby a viny. Kvôli tomu im hrozí depresia kvôli nízkemu sebavedomiu.

Je pravdepodobnejšie, že budú zažívať stres ako ostatní. Často majú problémy so spánkom. A niektorí z „nenásytníkov“ majú tendenciu k samovražedným myšlienkam. Takíto ľudia sa často cítia zle, a preto strácajú alebo sa vzdávajú práce, štúdia a aktívneho sociálneho postavenia.

Pocit viny medzi ľuďmi, ktorí podľahnú svojej túžbe prejedať sa, zvyčajne sprevádzajú sľuby, že to už nikdy neurobia. Potom však príde ďalší sviatok, narodeniny.

Alebo človek prejde okolo zvodného výkladu mäsiarstva či cukrárne – všetko sa začína odznova. Strata kontroly nad nutkaním jesť viac a potom - pocit viny a nové sľuby.

Takéto opakované cykly prejedania sa a sebaobviňovania môžu poškodiť sebaúctu kvôli nedostatku „sily vôle“. Ale pointa vôbec nie je v sile vôle, ale v komplexnej povahe psychologických, emocionálnych a fyziologických potrieb, ktoré človeka tlačia k obžerstvu.

Tohto obsedantného zvyku sa môžete zbaviť iba pochopením jeho psychologických koreňov a reštrukturalizáciou svojich návykov správania.

Stratégia boja proti prejedaniu

V súčasnosti existuje niekoľko typov psychoterapie na kompulzívne prejedanie sa:

• Kognitívno behaviorálna terapia.
• Interpersonálna psychoterapia.
• Terapia orientovaná na telo.
• Skupinová psychoterapia (podporné skupiny) atď.

Niektorí ľudia musia užívať lieky. Uchýlite sa k chirurgickému zákroku na chirurgické odstránenie prebytočného tuku (liposukcia).

Samozrejme, že týmto spôsobom redukujú telesnú hmotnosť, no nerieši to ich vnútorné problémy, a preto sa ich nadváha po čase vráti.

Je dôležité vedieť, že „liečba“ hriechu obžerstva by sa nemala začať núteným znížením prídelu potravín, ale psychologickým prístupom, inak bude boj proti tejto neresti čírym mučením a povedie k rastu vnútorný konflikt.

Všimli ste si teda, že ste začali priberať na váhe a tento trend je pozorovaný už niekoľko týždňov. Prvým krokom je vyvinúť správnu stratégiu a taktiku na boj so zlozvykom.

V prvom rade musíte pochopiť, čo sa s vami deje. Prečo ste jedli viac alebo sa menej hýbali? Možno sú to signály z vášho podvedomia, že „v dánskom kráľovstve nie je všetko v poriadku“. A takto „zabavíte“ svoje medziľudské či obchodné problémy, ktoré neviete vyriešiť alebo znehodnotiť?

Často sa stáva, že akonáhle človek vyrieši svoje problémy, jeho hmotnosť sa okamžite vráti do normálu. Stáva sa to však, žiaľ, aj inak – ak bol stres príliš dlhý.

Na zvýšenú chuť do jedla a nadváhu si človek tak zvykne, že aj po vyriešení problémov sa stravuje stále rovnako. To znamená, že skonzumuje viac potravy, ako potrebuje na udržanie energetickej rovnováhy.

Učenie sa schopnosti prekonávať stres preto často pomáha zničiť „koreň zla“. A nájdenie iných radostí v živote, okrem bohatej výživy, umožňuje človeku prijímať pozitívne emócie aj inými spôsobmi (šport, sex, komunikácia, koníčky).

Allen Carr ponúka svoj spôsob, ako prekonať obžerstvo

Navrhol nemyslieť na to, aké ťažké je zdržať sa jedla. Zamerajte sa na to, aké úžasné je byť štíhly, zdravý a aktívny. Carr, ktorý prišiel na túto metódu chudnutia, to charakterizoval takto: „Toto nie je diéta. Cieľom „jednoduchej cesty“ nie je prinútiť vás schudnúť, ale pomôcť vám užívať si život!

A tu je to, čo radí Dr. Alexey Gavrilov lakomcom. Autor metódy na redukciu nadváhy, overenej v praxi za posledných dvadsať rokov, odporúča:

1. Oddeľte pojmy hlad a chuť do jedla, pretože je to zvýšená chuť do jedla, ktorá vedie k nadmernej hmotnosti.
2. Rozpoznať a primerane si uvedomiť negatívne emócie, ktoré sa človek predtým snažil kompenzovať prebytočnou výživou.
3. Nájdite nové spôsoby, ako sa zabaviť okrem chutného jedla.
4. Naučte sa viac milovať a rešpektovať seba.
5. Jasne pochopiť, prečo človek schudne. A čo dostane, keď sa zbaví tých kíl navyše?
6. Vytvorte si zdravý zvyk sledovať svoju váhu a kontrolovať množstvo jedla, ktoré skonzumujete.

Hlavnou vecou nie je odoprieť si kvalitu jedla a obmedziť iba jeho množstvo. Diéta ako obmedzenie je hlúposť (pokiaľ nejde o konkrétnu chorobu). Môžete jesť všetko, iba v malých kúskoch a vychutnávať si chuť jedla.

A nájdite tucet ďalších nových spôsobov, ako si užívať život okrem jedla.

Ak mi napríklad ponúknete na výber: dobrú grilovačku alebo hodinovú jazdu na kolieskových korčuliach v parku (nehovoriac o windsurfingu), tak si vyberiem tú druhú možnosť. A nie preto, že by som sa bál, že priberiem. Ale preto, že rýchla jazda mi robí viac potešenia ako grilovanie.

Problémy s jedením netrápia ľudí tak často ako nádcha a chrípka, ale vedieť ich rozpoznať v ranom štádiu je nemenej dôležité. Ako vyzerajú príznaky a liečba bulímie, aké príčiny vedú k nekontrolovanému prejedaniu a ako sa vyrovnať s útokom - moderný človek potrebuje poznať odpovede na tieto otázky, aby bol plne vyzbrojený, keď čelí prvým prejavom choroby v sebe alebo v blízkych.

Čo je bulímia

V oficiálnej medicíne existuje pre túto chorobu alternatívny názov - kinorexia, medzi jej hlavné príznaky patrí nekontrolovaná chuť do jedla. Od obyčajnej túžby po prejedaní sa líši konzistenciou a záchvaty obžerstva môžu byť nahradené obsedantnou túžbou očistiť telo. Podľa lekárskej klasifikácie môže byť bulímia:

• Primárne - časté záchvaty hladu, neustála túžba niečo žuť.
• Sekundárne – na pozadí anorexie, s povinným pokusom zbaviť sa zjedeného.

Je ťažké rozlíšiť štádiá tohto ochorenia, pretože úlohu tu nehrá trvanie, ale intenzita symptómov, frekvencia remisií a exacerbácií a vlastnosti ľudského správania. Najbežnejšia klasifikácia:

• Počiatočné štádium: pacienti zvracajú až 3-krát za mesiac, ochorenie trvá 3 roky.
• Chronické ochorenie: trvá asi 5 rokov, frekvencia záchvatov je denná, prípadne po dobu 7 rokov niekoľkokrát týždenne.

Obžerstvo ako choroba

V ľahkej forme so zriedkavým prejedaním ako jediným príznakom sa bulímia nepovažuje za vážnu patológiu, keďže môže ísť o jednorazovú reakciu organizmu na vonkajšie psychogénne faktory (hlavne silný stres). Ak sa však príznaky choroby opakujú deň čo deň, človek pociťuje neustálu túžbu po preháňadlách, alebo ľudia s normálnou hmotnosťou cítia vinu za každé sústo jedla, no nevedia prestať, ide o duševnú poruchu spojenú s komplikáciami.

Čo sa deje s telom počas záchvatu bulímie?

Pre človeka, ktorý má príznaky bulímie, sa jedlo stáva drogou, ktorej dávku treba neustále zvyšovať kvôli miznúcemu pocitu sýtosti. Epizódy prejedania sa a nekonečného maškrtenia sú čoraz bežnejšie. Človek si však uvedomuje nenormálnosť svojho stravovania, a tak vo vnútri neustále žije pocit viny za to, čo zjedol, z čoho zároveň vzniká nový záchvat hladu a potreba očisty organizmu – kruh zatvára.

Výsledkom je, že z neustále vyvolávaného vracania dochádza k dehydratácii organizmu, k poraneniu slizníc a nekontrolovanému užívaniu preháňadiel vznikajú problémy s črevami.

Príčiny obžerstva

Podľa lekárskych štatistík lekári prevažne diagnostikujú psychickú príčinu rozvoja poruchy príjmu potravy u ľudí s bulímiou, najmä ak ide o ženy vo veku 15-16 a 22-25 rokov. Ľudia s emocionálnou nestabilitou sú obzvlášť náchylní na bulímiu. Existujú aj fyziologické faktory, ktoré vyvolávajú ochorenie:

• rezistencia na inzulín;
• prítomnosť hormonálnych porúch (hlavne hypotalamo-hypofyzárna insuficiencia);
• poškodenie potravinového centra v mozgovej kôre (trauma);
• metabolický syndróm.

Ak vezmeme do úvahy výlučne mentálnu bulímiu, ktorá sa považuje za najbežnejšiu, existuje niekoľko skupín dôvodov, ktoré ju môžu vyvolať. Tlak spoločnosti, ktorá sa v posledných rokoch fixuje na vychudnutosť, môže viesť k duševnej poruche príjmu potravy. Nedá sa vylúčiť ani rodinný faktor – zlé vzťahy s rodičmi, bolestivá túžba po perfekcionizme, pokusy riadiť sa očakávaniami iných ľudí často sprevádzajú ochorenie.

Známky

Skupina porúch príjmu potravy je veľmi široká, no charakteristické príznaky bulímie nie je ťažké rozpoznať. Bulímia sa teda vyznačuje nedostatočnou kontrolou správania (na rozdiel od anorexie), čo môže viesť k nadmernej konzumácii nielen jedla, ale aj liekov. Hlavným príznakom tejto choroby je neustále prejedanie sa, ale okrem toho sú nepochybnými príznakmi:

• manická kontrola hmotnosti;
• neustále myšlienky o jedle;
• závislosť sebaúcty od vzhľadu (postava, telesná hmotnosť);
• pravidelné pokusy o čistenie gastrointestinálneho traktu;
• vyčerpávajúca fyzická aktivita na chudnutie.

Obsedantné myšlienky o jedle

Myseľ človeka trpiaceho bulímiou takmer vždy zamestnáva výlučne jedlo: od nekonečného plánovania raňajok, obeda a večere až po túžbu neustále si niečo hádzať do úst. Polhodina alebo hodina strávená bez jedla navyše už spôsobuje potrebu urgentne zjesť pevné jedlo, aj keď nie je fyziologický hlad. Ak pokusy o rozptýlenie vedomia neprinesú úspech, je čas urýchlene liečiť bulímiu: Toto už nie je počiatočná fáza.

Rozhovory o správnej výžive a nadváhe

Moderný trend k prirodzenej strave a napumpovanému telu sám o sebe nie je nebezpečný. Psychicky zdravý človek, ktorý sa snaží o krásnu postavu a odmietanie „škodlivých“ vecí, však pozná hranice a hranice svojich možností a človek trpiaci bulímiou ide do extrému: cvičí až do vyčerpania, snaží sa jesť iba zdravé veci, ale neustále sa láme s vysokokalorickými jedlami a potom usilovne vyvoláva zvracanie alebo je na preháňadlách.

Náhle kolísanie hmotnosti

Ťažká vyčerpanosť je charakteristická predovšetkým pre anorektikov a bulímia sa považuje za chorobu, ktorá nevyvoláva veľký úbytok hmotnosti, ale je charakteristická svojou nestabilitou. Pacient buď aktívne absorbuje jedlo, alebo sa ho snaží zbaviť, čo vedie k poruchám vo fungovaní endokrinného systému a môže spôsobiť prudké zníženie a zvýšenie telesnej hmotnosti bez vážnych zmien objemu.

Zhoršenie celkového zdravotného stavu

Neustále nervové napätie a stres podkopávajú obranyschopnosť tela, takže človek sa stáva otvoreným voči infekciám. Často pacient pociťuje bolesť hrdla a faryngitídu. Denné záchvaty zvracania, najmä pri dlhodobej bulímii, vedú k vážnym následkom:

• Vyvíjajú sa choroby ústnej dutiny;
• zuby sa rozpadajú;
• objavuje sa pálenie záhy a peptické vredy;
• Na prstoch sa tvoria škrabance a rany.

Psychologické a psychosomatické poruchy

Porucha príjmu potravy a najmä posadnutosť jedlom vedú k neustálemu napätiu v nervovom systéme, a ak je to sprevádzané častými záchvatmi zvracania, telo zažíva silný stres. Výsledkom je zvýšená únava, znížená koncentrácia, zhoršenie pamäti, denná ospalosť, a naopak neschopnosť v noci zaspať. V dôsledku porúch na pozadí túžby po zdravom stravovaní sa u človeka vyvinie depresia.

Zhoršená funkcia obličiek, pečene a kardiovaskulárneho systému

Metabolické zmeny vyvolané poruchami príjmu potravy sú plné nebezpečných srdcových chorôb (častým príznakom ich nástupu sú kŕče). Nemenej zraniteľné sú v tejto situácii pečeň a obličky, ktoré prestávajú správne fungovať. Menej často trpí pankreas a konečník – produkcia žlče je narušená, vznikajú problémy so stolicou.

Hormonálna nerovnováha

Vyššie uvedené kolísanie hmotnosti a psychosomatické poruchy vždy ovplyvňujú fungovanie endokrinného a reprodukčného systému, najmä u žien, čo vedie k vážnym následkom. „Najmiernejšou“ komplikáciou je znížené libido a narušenie menštruačného cyklu. S progresiou kinorexie je možná amenorea a neplodnosť. Tu budete potrebovať hormonálnu liečbu od endokrinológa.

Ako diagnostikovať bulímiu

Ak sa dá anorektička, hoci aj na fotke, ľahko rozpoznať podľa vychudnutého vzhľadu, potom sa osoby s kinorexiou výzorom málo líšia od zdravých ľudí, hoci nedostatok sebakontroly v stravovacom správaní ich môže prezradiť. Len lekár dokáže stanoviť diagnózu a človek sám toto ochorenie často odhalí až v neskorom štádiu, keď sú prítomné všetky príznaky. Keďže je však ťažké vyliečiť bulímiu sami v pokročilom stave a vedie to k vážnym následkom pre celé telo, musíte sledovať:

• postoj k jedlu;
• dynamika hmotnosti;
• vnímanie svojho tela.

Nekontrolovateľná chuť na jedlo

Medzi kľúčové príznaky ochorenia lekári označujú prejedanie sa, no pod týmto slovom sa rozumejú nielen veľké porcie jedla počas hlavných jedál. Odborníci identifikujú 3 formy tohto ochorenia (všeobecné príznaky a liečba bulímie budú pre nich podobné):

• Náhla chuť do jedla, ktorá sa môže objaviť bez ohľadu na to, kde sa nachádzate a na dennú dobu.
• Nočný hlad.
• Neustále prejedanie sa (človek donekonečna niečo žuje).

Používanie nevhodných metód chudnutia

Medzi príznakmi kinorexie sú obzvlášť nápadné pokusy človeka zbaviť sa jedla, ktoré práve zjedol, pretože chápe, že zneužil jeho množstvo a denný obsah kalórií. K tomu dochádza najmä neustálym zvracaním, ktoré si pacient sám a cieľavedome vyvoláva, ale je možné použiť aj preháňadlá či klystíry.

Nízka telesná hmotnosť

Ľudia trpiaci bulímiou v počiatočnom štádiu majú často normálnu hmotnosť – nedochádza k vyčerpaniu typickému pre anorektičky. Ak sa však ochorenie stane chronickým a je pozorované dlhšie ako 5 rokov, v dôsledku neustáleho čistenia tela na pozadí prejedania má pacient neustále kolísanie hmotnosti nahor a nadol, existujú menšie odchýlky od normálneho indexu telesnej hmotnosti .

Nízke sebavedomie

Pri narušení stravovacích návykov v dôsledku sociálnych a rodinných faktorov lekári často diagnostikujú pacientovi problémy so sebaponímaním. Aj pri normálnej váhe človek zažíva nespokojnosť so svojím vzhľadom, manicky sa snaží schudnúť, kombinuje očistu tela po prejedaní s vyčerpávajúcou fyzickou aktivitou a na pozadí tejto nespokojnosti hľadá útechu v jedle.

Ako sa vysporiadať s obžerstvom

Návšteva psychoterapeuta (nie psychológa!), ak ochorenie nemá fyziologické predpoklady, je hlavným bodom v boji proti kinorexii tak v počiatočných štádiách ochorenia, ako aj neskôr. Je takmer nemožné zbaviť sa tohto problému svojpomocne, preto musíte symptómy a liečebný režim bulímie prebrať s odborníkom. Pacient môže zostať doma, ale v neskoršom štádiu je možné sa presunúť do nemocnice.

Indikácie pre ústavnú liečbu

Hospitalizácia osoby, ktorá má príznaky problémov s jedením, je potrebná, ak sa vyskytnú komplikácie so srdcom alebo gastrointestinálnym traktom, alebo ak táto duševná porucha spôsobuje anorexiu, zníženie telesnej hmotnosti o 70 % normálu. Lekár môže vyžadovať ošetrenie pacienta v nemocnici, ak:

• objavenie sa samovražedných myšlienok;
• zmätenosť, úplná nespavosť;
• zástava srdca;
• nedostatok vápnika;
• výskyt vnútorného krvácania.

Ľudové prostriedky

Pri štúdiu symptómov a metód liečby bulímie sa môžete obrátiť na bylinnú medicínu, ale má malý účinok. Nie je možné prekonať chorobu iba pomocou bylinných odvarov, ale oni pomáhajú posilňovať nervový systém, čiastočne potláčajú chuť do jedla, podporujú srdce, obličky a pečeň. Bylinná medicína má zmysel v ktorejkoľvek fáze liečby, ale uchyľujú sa k nej po konzultácii s lekárom.

Metódy liečby bulímie

Záchvaty prejedania sa vyskytujú hlavne na pozadí psychologických problémov, takže psychoterapeutické techniky používané odborníkom by mali mať ústredné miesto v liečebnom režime vytvorenom na boj proti bulímii. Užívanie liekov je bežnejšie u ľudí s organickou poruchou príjmu potravy alebo ako doplnková zložka k hlavnému chodu psychoterapeutických sedení v neskorších štádiách ochorenia.

Psychoterapeutické techniky

Lekári nazývajú behaviorálnu terapiu jednou z najúčinnejších metód liečby bulímie, pri ktorej sa pacient učí prehodnocovať svoje činy a presvedčenia a vyrovnávať sa so situáciami, ktoré sú podľa jeho názoru neriešiteľné. Ak túto metódu z hľadiska účinnosti porovnáme s užívaním antidepresív, bude oveľa efektívnejšia, no v neskorších štádiách ochorenia sa k nej pridáva dokonca medikamentózna terapia. Okrem toho môžu lekári odporučiť:

• Hypnóza (menej často autohypnóza) - na kontrolu potreby jedla. Ale neodstráni príčiny choroby.
• Skupinové psychoterapeutické sedenia – pomáhajú pacientovi pochopiť psychickú závislosť a uvoľniť sa v kruhu ľudí s rovnakým problémom.
• Rodinná terapia je potrebná na to, aby si pacient vďaka podpore príbuzných vybudoval zdravé sebavedomie, no to má zmysel len pre tých, ktorí sú blízki rodine.

Medikamentózna liečba

V prípade diagnostikovania ochorení nervového systému a mozgu lekári predpisujú predovšetkým lieky na vyriešenie tohto problému a ak sú iné predpoklady pre nervovú poruchu príjmu potravy, pacienti užívajú antidepresíva a antiemetiká. Ich nezávislé podávanie je zakázané, najmä pri dlhodobej liečbe. Komplexná liečba zahŕňa:

• Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu - Fluoxetín, Citalopram: stimulujú serotonínové receptory, používajú sa pri ťažkej depresii a obsedantno-kompulzívnej poruche.
• Tricyklické antidepresíva - Amitriptylín, Melipramín: na liečbu stredne ťažkej depresie, porúch chuti do jedla, nespavosti.
• Antiemetiká - Cerucal, Domperidon: rýchlo potláčajú dopamínové receptory, ale neprispievajú k liečbe porúch príjmu potravy.

Nekonvenčné metódy boja proti chorobe

Liečba metódami orientálnej medicíny a niekoľkými ďalšími netradičnými metódami sa podľa lekárov nelíši, ale môže byť použitý ako dodatočný faktor na urýchlenie procesu hojenia. Väčšinou správna liečba bulímie zahŕňa:

• reflexná terapia (akupunktúra);
• arteterapia (tvorivá činnosť na riešenie psychologických problémov);
• joga.

K čomu vedie obžerstvo - nebezpečné následky

Primárna kinorexia môže spôsobiť obezitu, cukrovku, poruchu funkcie žlčníka a pečene v dôsledku nekontrolovanej konzumácie potravy. Ak sa však vyskytne na pozadí anorexie, s neustálymi pokusmi o prečistenie žalúdka, musíme hovoriť o závažnejších následkoch bulímie:

• zničenie zubnej skloviny;
• menštruačné nezrovnalosti;
• peptický vred, enteritída;
• endokrinné ochorenia;
• nerovnováha voda-elektrolyt;
• poškodenie sliznice dýchacích ciest.

Video

Našli ste chybu v texte?
Vyberte ho, stlačte Ctrl + Enter a všetko opravíme!