Príznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou. ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)

Porucha pozornosti (ADD) sa najčastejšie vyskytuje v detstve, hoci ju možno nájsť aj u dospelých. Pri syndróme ADD má človek problémy so sústredením, koncentráciou na jednu vec, ako aj s jej udržaním.

Takéto problémy prichádzajú v rôznom stupni závažnosti, ale vždy negatívne ovplyvňujú kvalitu života, komunikáciu a vzťahy s ostatnými. Deti a dospelí trpiaci týmto syndrómom ťažko zvládajú výchovno-vzdelávací proces, plnenie pracovných povinností, ako aj v iných oblastiach života.

Dnes bude témou nášho rozhovoru porucha pozornosti, liečba, symptómy, príčiny tejto patológie. Keďže ADD je pomerne bežné a vyžaduje si povinnú liečbu, mnohí budú mať záujem dozvedieť sa o ňom podrobnejšie:

Príčiny poruchy pozornosti

Veda zatiaľ nevie odpovedať na presné príčiny ADD. Faktory a predpoklady pre rozvoj tejto poruchy sú však známe:

Genetické dôvody. V tomto prípade sa syndróm pozoruje ešte u jedného blízkeho príbuzného. Je pravda, že neexistujú dôkazy o tom, že by porucha pozornosti bola dedičná. Zistilo sa však, že deti, ktorých rodičia trpia ADD, majú 4-5 krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať aj túto poruchu.

Vlastnosti mozgu. Zistilo sa, že oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za kontrolu a pozornosť u ľudí s ADD, majú menšiu aktivitu ako u iných ľudí. Okrem toho vedci zistili, že predné laloky ľudí so syndrómom nefungujú celkom podľa očakávania. Zistilo sa tiež, že väčšina pacientov má určitú odchýlku od normy v hladinách dopamínu a norepinefrínu v tele.

Vplyv toxínov počas tehotenstva. Existujú určité dôkazy, že pravdepodobnosť, že sa im narodí dieťa s ADD, sa výrazne zvyšuje u žien, ktoré fajčia, ako aj u tých, ktoré počas tehotenstva užívajú alkohol a drogy.

Iné dôvody. Ide o predčasný pôrod, vnútromaternicové poranenia hlavy, poranenia mozgu v prvých mesiacoch a rokoch života dieťaťa atď.

Príznaky poruchy pozornosti u detí

Ak syndrómom trpia deti, nedokážu dlhodobo udržať pozornosť na jednu vec. Preto sú na hodinách často nepozorní, zle počúvajú a zle si pamätajú. Sú zábudliví a duchom neprítomní.

Napríklad neustále niečo strácajú, zabúdajú si robiť domáce úlohy atď. Takéto deti často všetko rozptyľuje, majú problémy s organizáciou a dodržiavaním režimu dňa.

Dieťa s ADD sa nemôže sústrediť na úlohu, ktorú má po ruke, ak jej dokončenie vyžaduje námahu a vyžaduje veľa času. Rodičia takéhoto dieťaťa musia pochopiť, že problémom nie je jeho lenivosť. Ak chcete zistiť dôvod, stačí ukázať svoje dieťa špecialistovi. Najmä vtedy, keď aj dieťa vykazuje známky hyperaktivity. To znamená, že nemôže sedieť na jednom mieste, veľa rozpráva, stal sa bojovným a impulzívnym.

Príznaky poruchy pozornosti u dospelých

Dospelí pacienti s týmto syndrómom majú tiež problém sústrediť sa na nejakú úlohu. Osoba s ADD je pri práci veľmi často neopatrná, nevníma detaily. Takýto človek často zanechá začatú prácu bez toho, aby ju dokončil, a hneď sa pustí do novej práce. Pacienti s ADD sú zábudliví a často strácajú malé veci. Prejavujú netrpezlivosť a sú podráždení. Pociťujú časté zmeny nálady.

Ľudia trpiaci ADD veľmi často zažívajú súvisiace poruchy. Napríklad sú náchylní na depresiu. Často majú bipolárnu a obsedantno-kompulzívnu poruchu.

Liečba poruchy pozornosti

Úplne zbaviť sa tejto poruchy je nemožné. Moderná medicína však disponuje účinnými prostriedkami a metódami, ktoré pomôžu znížiť závažnosť symptómov, zmierniť stav pacienta, a tým zlepšiť kvalitu jeho života.

Terapia poruchy pozornosti zahŕňa liečbu drogami, ako aj metódy psychoterapie a behaviorálnej terapie.

Medzi liekmi predpísanými pacientom stojí za zmienku: metylfenidát, dexamfetamín a atomoxetín. Majú pomerne dlhotrvajúci účinok (od štyroch do dvanástich hodín). Po užití týchto liekov sa zlepšuje schopnosť koncentrácie. Impulzivita mizne, zvyšuje sa schopnosť asimilovať nové informácie.

Treba poznamenať, že tieto lieky sú predpísané na liečbu detí a dospievajúcich s ADD. Sú účinné aj pri liečbe dospelých pacientov, ak bol ich syndróm objavený v detstve. Zatiaľ však neboli vyvinuté žiadne lieky na liečbu dospelých s diagnózou syndrómu po 20. roku života. V takýchto prípadoch lekár predpisuje liečbu, berúc do úvahy intenzitu klinických prejavov a individuálne charakteristiky osoby.

Psychoterapia

Liečba liekmi by mala byť doplnená psychoterapiou a metódami behaviorálnej terapie. Pri vedení psychoterapeutických sedení lekár dieťaťu alebo dospelému pacientovi podrobne a pokojne vysvetľuje, ako môže jeho diagnóza negatívne ovplyvniť kvalitu jeho života. To pomáha človeku lepšie pochopiť jeho stav a naučiť sa, ako ho napraviť.

Keď je ADD sprevádzaná hyperaktivitou (čo sa stáva veľmi často), okrem liekov a psychoterapeutických sedení sú im predpísané fyzické cvičenia. Odporúča sa venovať sa nejakému jednotlivému športu. Tímové akcie nie sú pre takýchto ľudí ľahké, pretože musia byť v skupine ľudí a komunikovať s nimi. Keď sú takéto interakcie ťažké, sebaúcta sa môže znížiť, čo následne ovplyvňuje kvalitu liečby. Byť zdravý!

Začínam nový článok s takým dlhým vedeckým názvom. Neponáhľajte sa so zatvorením stránky, ak vám pojem porucha pozornosti s hyperaktivitou nie je známy, pretože to, čo znamená, je medzi ľuďmi pomerne rozšírené, napriek malej známosti samotného pojmu. Na Západe je tento syndróm už dlho predmetom búrlivých diskusií a vedeckých sporov. Mnohí vedci pochybujú o tom, že tento syndróm možno rozpoznať ako duševnú poruchu a predpísať vhodnú liečbu. Niektorí vo všeobecnosti popierajú existenciu takéhoto syndrómu ako psychologického javu.

Tu vysvetlím ako sa zbaviť poruchy pozornosti s hyperaktivitou vy alebo vaše deti, na príklade vlastného zbavenia sa syndrómu.

Nedostatok pozornosti - mýtus alebo realita?

V tomto článku sa nechystám vyvracať názor odporcov diagnózy poruchy pozornosti, ani nebudem dokazovať koncepcie jej zástancov, keďže nemám kompetencie zúčastňovať sa akademických sporov. Áno, nepotrebujem to. Pretože v rámci problematiky, o ktorej uvažujem, vôbec nezáleží na tom, či takýto jav existuje vo forme choroby, alebo ide len o nejaké povahové črty. Je nesporné, že existujú určité mentálne črty alebo osobnostné črty, alebo symptómy poruchy, alebo všetky tieto spolu, ktoré sa spoločne v určitých kruhoch všeobecne akceptujú ako deficit pozornosti. A nedá sa poprieť, že veľa ľudí má problémy s , sú puntičkárski, nevedia obsedieť, neustále sa s niečím hrabú v rukách a nevydržia dlho stáť v rade. To je fakt, ale ako tento fakt nazvať a či ide o chorobu alebo niečo iné, nie je až taký veľký problém na riešenie súkromného problému.

Faktom tiež je, že vyššie uvedené vlastnosti môžu viesť k veľkým osobnostným problémom a všemožne brzdiť rozvoj jedinca. Spravidla sa to všetko začína prejavovať v detstve a potom sa môže presunúť do dospelosti, ako sa to stalo napríklad mne. Táto zvláštna choroba sa pripája k zoznamu mojich minulých psychologických „ochorení“, ako sú záchvaty paniky, emocionálna nestabilita a úzkosť. Niektorých z týchto neduhov som sa zbavil úplne, niektorých čiastočne, no zároveň som urobil citeľný pokrok smerom k ich zbaveniu a som si istý, že v budúcnosti sa mi ich podarí úplne odstrániť.

Stručne povedané, táto skúsenosť sebauľavenia z mnohých psychických problémov a sprievodný osobný rozvoj umožnili túto stránku, ktorú teraz čítate.

Čo sa týka deficitu pozornosti, podrobne vysvetlím, čo to je. Nebudem vás strašiť žiadnymi diagnózami, ako ste žili a žili, a potom sa zrazu ukáže, že máte nejakú chorobu alebo syndróm so zložitým názvom: "Ďakujem, Nikolai!" - ty hovoríš. Nie, poviem vám, čo to môže znamenať, a môžete sa sami rozhodnúť, či je to pre vás nebezpečné alebo nie. Ľudia sami často nemajú podozrenie, že majú takéto problémy, rovnako ako ja som to netušil, pretože túto rozruch a večnú uponáhľanosť považujú za celkom prirodzené. A samozrejme, na základe mojich skúseností vám poviem, ako sa toho zbaviť.

Ak čítate môj blog už dlhšie, možno ste už videli článok o pocite nudy. Mnohé ustanovenia v tomto článku sú podobné tomu, ktoré práve čítate. Dovoľte mi vysvetliť rozdiel medzi chronickou nudou a ADHD, aby ste sa vyhli zmätku. Prvý pramení vo väčšej miere z niektorých osobných aspektov, našich záľub, túžob, zvykov, zatiaľ čo druhý sa týka skôr práce nášho nervového systému a ustálených vzorcov fungovania mozgu.

Ak je nuda príznakom duchovnej obmedzenosti, vnútornej prázdnoty, potom je ADHD zakorenená v niektorých návykoch mysle absorbovať informácie určitým spôsobom. Nuda sa prejavuje dlhodobo, ADHD za krátky čas. Obe sú pre jednotlivca veľmi nebezpečné a do značnej miery sú vzájomne prepojené a oddeliť jedno od druhého nie je vždy jednoduché, často sa chronická nuda a ADHD objavujú spolu. Preto vám odporúčam, aby ste si po prečítaní tohto článku prečítali tento článok, aby ste mali úplné pochopenie problému.

Ako zistiť, či trpíte poruchou pozornosti s hyperaktivitou.

Nasledujúce „príznaky“ môžu naznačovať, že máte tento syndróm:

• Je pre vás ťažké dlho sedieť bez toho, aby ste niečo urobili: máte potrebu neustále niečím zamestnávať svoje ruky.
• Máte problém udržať pozornosť pri akomkoľvek dlhodobom procese, neustále chcete byť rozptyľovaní.
• Ťažko čakáte, keď na vás príde rad: keď stojíte v obchode, čakáte na jedlo v reštaurácii alebo keď sa zúčastňujete konverzácie. V dialógu väčšinou hovoríte, než počúvate svojho partnera.
• Je pre vás ťažké počúvať niekoho až do konca.
• Ste zhovorčivý a v rozhovore často skáčete od jednej veci k druhej.
• Cítite neustálu potrebu bezcieľneho pohybu: otáčanie sa na stoličke, chôdza tam a späť atď.
• Trávenie voľného času na internete je pre vás charakteristické do značnej miery chaotickým preskakovaním z karty na kartu, z jedného okna klienta do druhého: odpovedali na ICQ, potom okamžite aktualizovali svoju poštu, prešli na stránku bez toho, aby dokončili čítanie príspevku. sa presunul niekam inam a takto prebieha hlavná časť vášho času prácou na internete.
• Je pre vás ťažké dokončiť to, čo začnete, vaša práca je v plnom prúde, iba vo chvíľach krátkodobej inšpirácie, keď ste veľmi zanietení.
• Vaše ruky alebo ústa sú stále niečím zaneprázdnené: cigaretami, mobilom alebo tabletom s hrou, slnečnicovými semienkami, pivom atď.
• Nemôžete pokojne tráviť čas, keď nič nerobíte, napríklad dlhým ležaním na pláži alebo čítaním menej vzrušujúcej knihy.
• Je pre vás ťažké metodicky a dôsledne o niečom premýšľať bez toho, aby ste preskakovali z jednej myšlienky na druhú.
• Zažívate impulzívnosť v rozhodovaní, chcete rozhodnúť o všetkom naraz, hneď, bez toho, aby ste čakali na vhodnejšie okolnosti pre toto rozhodnutie. Ak máte potrebu, nemôžete sa dočkať, kým ju uspokojíte hneď, chcete nápad hneď zrealizovať a nie čakať na vhodné podmienky na vyriešenie problému, ktorý sa práve objavil. V dôsledku toho máte tendenciu robiť impulzívne nákupy a kupovať veci, ktoré si nemôžete dovoliť. Je pre vás ťažké naplánovať si život vopred, rozdeliť ho na dočasné etapy a potom sa tohto plánu držať. Chceš všetko hneď a hneď.
• V dôsledku niektorých z vyššie uvedených bodov máte problémy so sebaorganizáciou, vytváraním poriadku vo svojom živote, pretože neviete, ako plánovať, čakať a vydržať.

Neznepokojujte sa hneď, ak uvidíte niekoľko z vyššie uvedených bodov naraz. Mnohé poruchy sú charakterizované symptómami, ktoré sa u normálnych ľudí prejavujú tak či onak, ale v prípade poruchy sa prejavujú intenzívnejšie, majú veľký vplyv na život pacienta a vždy existujú v spojení s pridruženými symptómami. Práve kvôli tomu sa veľa ľudí po prečítaní o príznakoch depresie zľakne a urobí si takúto diagnózu, keďže mnohí ľudia sa napríklad cítia nevysvetliteľne smutní. Ale toto ešte nie je depresia. Zahŕňa celý rad chronických symptómov.

Rovnako aj porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Pre každého z nás je ťažké dlho udržať pozornosť pri tom, čo nás nezamestnáva, napríklad čítanie nudnej odbornej literatúry. To je normálne, pretože nie sme roboti. Nemali by ste sa hneď diagnostikovať, ak na sebe spozorujete niečo z toho, čo som uviedol. Musíte na to myslieť, keď:

1. Existuje jasný fakt odchýlky od konvenčného „normálu“. Napríklad na prednáške takmer všetci ticho sedia a robia si poznámky, no vy sa neustále vrtíte a nedokážete pokojne sedieť a počúvať. Vaši priatelia sa môžu sústrediť na prácu, ale vy nie. Najviac sa rozprávate v skupine atď. Skrátka vidíte, že nie ste ako ostatní.
2. Príznaky ADHD zasahujú do vášho života. Z tohto dôvodu pociťujete ťažkosti v komunikácii, v učení (nemôžete sa sústrediť), v práci, v snahe uvoľniť sa (ste neustále napätí a trháte sa), pri organizovaní svojho života.
3. Identifikovali ste väčšinu uvedených príznakov ADHD.

Ak sú splnené tieto tri podmienky, potom s najväčšou pravdepodobnosťou máte to, čo sa nazýva porucha pozornosti s hyperaktivitou. Aby ste mali možnosť porovnať, poviem, že pred časom som všetky vyššie uvedené príznaky zažil (na jednej strane a niet divu, pretože som ich čiastočne skopíroval sám od seba), a to v dosť intenzívnom formulár.

Teraz je obraz úplne iný. Stále je pre mňa ťažké sústrediť sa, často chcem byť rozptýlený (napríklad pri písaní tohto článku). Ale teraz je to oveľa jednoduchšie ovládať, nachádzam silu odolať týmto nepokojným pohnútkam a dokončiť to, čo som začal, bez toho, aby som bol rozptýlený. Teraz už viem vydržať dlhé čakanie, relaxovať, nerobiť impulzívne rozhodnutia a neudržiavať bezcieľnu fyzickú aktivitu.

Vďaka tomu som sa zbavil mnohých problémov s ADHD, medzi ktoré patria:

• Zvýšená nervová excitabilita.
• Napätie, neschopnosť relaxovať.
• Množstvo úloh opustených na polceste a s tým súvisiace problémy (nebezpečenstvo vylúčenia z ústavu, sankcie za nedokončenú prácu).
• Problémy v komunikácii s ľuďmi.
• Ťažkosti s učením, zvládnutím remesla, učením sa nových vecí.
• Zlé návyky: fajčenie a alkohol, „informačný hlad“.

Ako som sa ho zbavil a ako sa ho môžete zbaviť, bude diskutované ďalej.

Zbavte sa ADHD

Nemyslím si, že by porucha pozornosti bola prastarým fenoménom, ktorý siaha až do dávnych čias. Podľa mňa je to hlavne produkt našej doby, súčasných a minulých storočí. V našich životoch zúrivo zúria lavíny informácií. A šialený zhon a ruch udávajú rytmus spoločenského života. Mozog pod tlakom týchto faktorov začína multitaskingovať a zvyká si na neustálu aktivitu, bez ktorej sa už nezaobíde. Neustále, chaotické, nepokojné prepínanie mysle z jedného subjektu na druhý je v nás zafixovaný ako akýsi mentálny reflex, ktorý začína neustále pracovať. Stávame sa neschopnými nasmerovať svoju energiu; začína byť rozptýlená v mnohých rôznych úlohách a zbytočných činnostiach.

Na Západe sa snažia „liečiť“ ADHD psychostimulanciami a dokonca ho podávať deťom (Použitie Ritalinu v prevencii ADHD je predmetom búrlivých diskusií, liek bol stiahnutý z obehu drog v mnohých krajinách, napr. Rusko). Droga spôsobuje vedľajšie účinky a závislosť podobne ako amfetamíny. Silne pochybujem o terapeutickom úspechu takejto „liečby“. Podľa mňa ide o snahu lekárov a pacientov ignorovať príčiny problému a prísť k ľahkému, no nespoľahlivému riešeniu. Lekári nechcú chápať jednotlivé príčiny problému alebo si jednoducho nevedia rady a pacienti nechcú pracovať na sebe ani s deťmi, obe strany sú spokojné s jednoduchým a rýchlym riešením.

Je mi zrejmé, že na odstránenie ADHD musíte urobiť veľa práce, odstrániť príčinu poruchy, a to bude mať oveľa väčší účinok ako všetky lieky a na rozdiel od nich nespôsobí škodu a závislosť. Pre mňa je to rovnako samozrejmé ako fakt, že na prácu so základnými príčinami závislosti vám žiadne nikotínové náplasti ani tabletky nepomôžu, kým nepochopíte, prečo fajčíte.

Tieto pravdy znejú strašne banálne, no ešte horšie je, že ich väčšina ľudí neprijíma, napriek ich jednoduchosti a samozrejmosti. Ak sú príčiny ADHD chaotická konzumácia heterogénnych informácií, úzkosť a zhon, potom sa musíte týchto príčin zbaviť skôr, ako budete hovoriť o akýchkoľvek tabletkách! Zbavil som sa ADHD pomocou jednoduchej metódy priameho pôsobenia proti symptómom tohto ochorenia. Tento princíp spočíva v tom, že by ste sa mali snažiť robiť opak toho, čo vám „hovorí“ vaše ADHD! To je všetko! Všetko je veľmi jednoduché. Vysvetlím podrobnejšie.

Metódy, ako sa zbaviť deficitu pozornosti

Dávaj na seba pozor

Musíte si vybudovať návyk starať sa o seba. Ako to spraviť? Postupujte podľa odporúčaní, ktoré uvediem nižšie, a budete mať tento zvyk. Je potrebná nielen pre prácu s ADHD, ale napríklad aj pre sebapoznanie. Túto tému som podrobne opísal v článkoch a v mojom sebarozvojovom programe, tieto články si môžete prečítať po dokončení tohto.

Vyhnite sa bezcieľnej činnosti vášho tela

Sledujte polohu svojho tela a jeho členov. Ak sa pristihnete, ako sa vrtíte na stoličke alebo si s niečím hrábnete v rukách, zastavte to a skúste si ticho sadnúť. Implementujte tento princíp do svojho každodenného života. Ak v reštaurácii čakáte na jedlo, ktoré dlho nepriniesli, seďte vzpriamene, nevrtejte sa, držte ruky pred sebou na stole, položte ich dlaňami nadol a snažte sa príliš nehýbať. Zbavte sa návykov hryzenia pier, zbierania nechtov, žuvania pera atď. Tieto návyky sú znakmi ADHD a tým, že im dáte povolenie, kultivujete syndróm. Sledujte svoje držanie tela, nech je takmer nehybné, ak si okolnosti nevyžadujú pohyb.

Hneď poviem, že spočiatku to bude ťažké, keď sa pokúsite dodržať tieto odporúčania, pocítite silu, ktorá do vás praská zvnútra, núti vás pohybovať sa a rozčuľovať sa, toto je „energia“ ADHD. Je to, ako keby ste sa pokúšali blokovať prúd vody telom a mali by ste problém zadržať ho. Nič, buďte trpezliví, potom to pôjde ľahšie, prúdenie sa postupne, ako budete dodržiavať odporúčania, zmení na tenký prúd a vaše telo, ktoré ho blokuje, sa rozšíri a zosilní.

Pri surfovaní na internete dodržiavajte informačnú hygienu

Jednou z príčin ADHD je neustále chaotické blúdenie v informačnom priestore. Takéto blúdenie, skákanie z jednej veci na druhú zanecháva v našom myslení „obsadenie“, takže sa už nemôžeme sústrediť na niečo iné. Preto sa musíte postupne zbaviť tohto dôvodu. Zorganizujte si prácu na internete tak, aby sa nezmenila na presúvanie z karty na kartu. Ak to chcete urobiť, obmedzte svoj pobyt, napríklad si na to vyhraďte určitý čas, „do 15:00 nechodím do kontaktu ani na Twitter a o 15:30 končím návštevu sociálnych médií. siete a zase tam idem až večer.“

Mimochodom, rozšírená aktivita v sociálnych médiách. siete sa javí ako jedna z príčin ADHD. Keďže sociálne siete už svojou štruktúrou organizujú náš príjem informácií tak, že ich konzumujeme v malých a heterogénnych častiach, rýchlo a intenzívne. Čítali sme správy, prešli na stránku priateľa, súčasne sme spustili zvukovú nahrávku, zverejnili tweet a to všetko za 5 minút. Je to ako jesť veľa rôznych jedál súčasne: zjedli ste kúsok ryby, hneď ste zjedli uhorku, načiahli ste sa po zmrzline, vložili si do úst krevety a všetko zapili dúškom kefíru a kávy. A potom, poruchy trávenia.

Aj mozog sa intenzívnym prijímaním rôznych informácií v krátkom čase veľmi unaví a opotrebuje, podobne ako žalúdok trávením veľkého množstva jedla. Preto sú sociálne siete škodlivé. Ak trávite čas na internete, potom je lepšie nechať si informácie prichádzať vo väčších porciách a s väčším časovým odstupom. Čítajte dlhé články na Wikipédii alebo niekde inde a dlho sa pozerajte na obrazy. Nie je potrebné prerušovať tento proces a horúčkovito sledovať aktualizáciu vašej osobnej pošty alebo stránky sociálnej siete a stlačiť kláves F5.

Počas tejto doby si vypnite ICQ a Skype, aby vás nerozptyľovali. A vo všeobecnosti, keď používate týchto klientov, snažte sa nepísať tam svojim priateľom pri každej možnej príležitosti; tiež pamätajte, že nie ste povinní tam okamžite odpovedať, keď vám niekto napíše. Najprv dokončite, čo ste začali, a potom píšte, pokiaľ to nie je niečo veľmi naliehavé. Pamätajte, že keď vás niečo odvádza od nejakého procesu, vykonáva sa to s oveľa menšou účinnosťou, to je vedecký fakt.

Prinúťte sa sústrediť sa

Čítajte knihy bez toho, aby vás rozptyľovali cudzie podnety. Čím je kniha nudnejšia, tým lepšie si trénujete schopnosť sústrediť sa. Ale veľa nudných kníh je celkom užitočných, tak nech vám toto cvičenie poslúži aj ako dobrý dôvod, aby ste sa naučili nové veci a zlepšili svoje profesionálne a osobné kvality. Zaznačte si čas, počas ktorého by ste sa nemali rozptyľovať, ale iba čítať, nech je to hodinka alebo dve. Môžete to merať počtom prečítaných strán, akokoľvek chcete. A kým tento čas neuplynie - žiadne cudzie záležitosti! To isté platí pre vašu prácu a záležitosti. Urobte to všetko bez rozptyľovania a venujte čas tomu, aby ste to dokončili. (Najskôr si prečítajte tento článok až do konca, v prípade potreby s krátkymi prestávkami, ale bez toho, aby ste sa nechali rozptyľovať vonkajšími podnetmi)

Venujte pozornosť tomu, čo vám ľudia hovoria, naučte sa počúvať svojho partnera. To všetko je spočiatku veľmi ťažké. Pozornosť bude neustále odchádzať nabok, ale nenechajte sa tým rozčúliť alebo dráždiť, práve keď si uvedomíte, že ste rozptýlení, pokojne otočte svoju pozornosť späť k predmetu koncentrácie. Pomaly, ale isto sa bude vaša schopnosť sústrediť sa zlepšovať.

Hovorte menej irelevantne

V spoločnosti iných ľudí nemusíte povedať všetko, čo vás napadne, prerušovať a ponáhľať sa hovoriť. Pokojne počúvajte ostatných až do konca, snažte sa rozprávať k veci a k ​​téme. Pred odpoveďou sa zastavte a premýšľajte o svojich odpovediach. Nie je potrebné klábosiť, zachovať rovnomernú a pokojnú intonáciu.

Vzdajte sa zlých návykov

Fajčenie je najväčším spojencom ADHD: cigareta zaberá vašu pozornosť a ruky a len prispieva k rozvoju syndrómu. Ľudia často začínajú fajčiť z vnútorného nepokoja a neschopnosti pokojne sedieť a nič nerobiť. To bol napríklad môj prípad. Už dlho nefajčím. Potom si môžete prečítať článok na mojej webovej stránke o tom, ako prestať fajčiť, odkaz, ktorý som dal vyššie.

Pite menej alkoholu. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, čo je fenomén takzvaného pivného alkoholizmu? Nielen v láske k penovému nápoju ako takému, ale aj v tom, že pivo ako ľahký alkohol umožňuje časté dúšky, v dôsledku čoho sú vaše ruky a ústa neustále zaneprázdnené. A ak počas prestávok aj fajčíte, rozprávate sa medzi ťahmi a jedným okom pozeráte na obrazovku, tak to zaberá všetku vašu pozornosť a len to prispieva k rozvoju deficitu pozornosti, navyše je to aj veľmi škodlivé. Snažte sa teda vyhýbať hlučným stretnutiam v baroch pri pive a cigaretách, radšej odpočívajte v tichu a snažte sa relaxovať.

Naučte sa tolerovať čakanie

Snažte sa relaxovať, nevrtieť sa v rade, nevybiehať fajčiť každých 10 minút, pretože nemáte kam ísť. Počas tejto doby sa snažte uvoľniť.

Urobte si dlhé, relaxačné prechádzky

Meraná prechádzka na čerstvom vzduchu je dobrá na relaxáciu a vymanenie sa z rytmu ADHD. Po práci sa teda namiesto neustáleho bombardovania mozgu novými informáciami (internet, televízia, konverzácia) pokojne prejdite po ulici, možno aj sami. Snažte sa nemyslieť na problémy dnešnej doby, myslite menej všeobecne a viac sa pozerajte okolo seba, všímajte si svoje okolie. Myšlienky plynú pokojne a odmerane, snažte sa čo najviac relaxovať.

Meditujte

Toto je snáď najúčinnejšia a bezproblémová metóda prevencie ADHD a mnohých ďalších nepríjemných ochorení! Teraz vám poviem, ako funguje meditácia. Všimli ste si, čo majú všetky vyššie uvedené metódy spoločné? Toto je princíp pôsobenia proti symptómom ADHD, ktoré som spomenul vyššie. Robíte opak toho, k čomu vás núti porucha pozornosti a takto sa jej zbavujete: chcete sa šklbať – nútite sa pokojne sedieť, je tu túžba prepínať z tabla na tablo – ovládate sa a nedovoľte to, je ťažké počúvať hudobný album až do konca, zažívate silné impulzy vstať - neurobíte to, to je všetko.

Meditácia je relaxačná a sústredená relácia, ktorá má mimoriadne pozitívny vplyv na psychiku a plne implementuje princíp boja proti ADHD! Keď meditujete, po prvé, snažíte sa upriamiť svoju pozornosť na nejaký objekt (obrázok, fyziologický proces vo vašom tele, frázu vo vašej hlave), čím si rozvíjate schopnosť koncentrácie, a po druhé, upokojíte sa, sedíte asi 20 minút. v nehybnej, uvoľnenej polohe. Naozaj budete chcieť vstať a prerušiť tento proces, vaše telo bude chcieť aktivitu, ale vy s touto túžbou budete bojovať, upokojiť ju a opäť upriamiť svoju pozornosť na jej predmet!

Viete si predstaviť lepšie cvičenie, ako sa naučiť byť uvoľnený a vyrovnať sa s vnútornou úzkosťou?! Meditácia mi veľmi pomohla a nielen pri odstraňovaní ADHD sa vďaka nej urobila všetka práca na sebe, počas ktorej vo mne nastali všetky pozitívne metamorfózy a mohla som formulovať závery, ktoré napĺňajú moju stránku a najmä tento článok.

Meditácia nie je mágia, je to jednoduché cvičenie, ktoré môže robiť každý. Ak chcete zistiť, prečítajte si článok na odkaze.

Informačný hlad

V jednom z nich som opísal cvičenie, ktoré bude veľmi užitočné pre ľudí s ADHD!

Ak má vaše dieťa ADHD

Porucha pozornosti s hyperaktivitou sa často začína objavovať už v detstve. Pamätajte však, že keď sa pokúšate určiť klinický obraz u dieťaťa, počítajte so skutočnosťou, že deti sú vždy aktívnejšie ako dospelí a je pre nich ťažšie sedieť a udržať pozornosť ako pre nás. Čo je nenormálne pre nás, môže byť normálne pre dieťa. Nie je teda potrebné biť na poplach, ak u svojho dieťaťa objavíte príznaky ADHD. To je v poriadku, pokojne s ním pracujte pomocou kompetentných a jemných výchovných opatrení.

Ak je vaše dieťa príliš aktívne a roztržité, potom mu pomôžu všetky rady, ktoré sú vhodné pre dospelého. Berte ho na dlhé prechádzky, naučte ho robiť činnosti vyžadujúce sústredenie (šach, čítanie, modelovanie lietadiel a pod.), ovládajte jeho voľný čas strávený na internete, rozvíjajte pamäť a koncentráciu, naučte ho sledovať pohyby tela a pokojne vysvetlite mu jednoduchými slovami všetko zlé, čo sa mu stane, ak sa jeho úzkosť a neprítomnosť prenesú do dospelosti. Hlavnou vecou nie je vyvíjať tlak alebo silu, nájsť hranicu, ktorá oddeľuje múdre vzdelanie a agresívnu diktatúru, a neprekračovať ju.

A ak svoje dieťa naučíte meditovať už od detstva, bude to úplne skvelé! Už po dosiahnutí zrelosti nebude mať všetky problémy, ktoré by sme mohli zažiť: problémy s nervovým systémom, nepokoj, impulzívnosť, úzkosť, podráždenosť, zlé návyky atď. Iba ak dospelý potrebuje meditovať 15-20 minút na sedenie, potom bude pre dieťa stačiť 5-10 minút.

Nebojte sa, ak práca s dieťaťom nevedie okamžite k požadovanému výsledku. Nestrácajte trpezlivosť. Väčšina detských, ale aj dospelých problémov sa dá vyriešiť, ale len ak sa od nich neodvrátite, neprehliadnete ich príčiny, nenecháte ich na svojvôľu neopatrných lekárov, ale budete s nimi pracovať vedome, metodicky, samostatne .

ADHD je vývinová porucha neurologicko-behaviorálneho charakteru, pri ktorej sa prejavuje hyperaktivita detí spolu s poruchou pozornosti. Medzi charakteristické znaky tejto poruchy, ktorej prítomnosť poskytuje základ pre diagnózu ADHD, patria symptómy ako ťažkosti s koncentráciou, zvýšená aktivita a impulzivita, ktorú nemožno kontrolovať. Vzhľadom na to, že deti sa ťažko sústreďujú, často nedokážu správne plniť výchovné úlohy alebo správne riešiť problémy, keďže vlastnou nepozornosťou a nepokojom (hyperaktivitou) robia chyby. Tiež nemusia počúvať vysvetlenia učiteľov alebo jednoducho nevenujú pozornosť ich vysvetleniam. Neurológia považuje túto poruchu za stabilný chronický syndróm, na ktorý sa dodnes nenašiel liek. Lekári sa domnievajú, že ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) bez stopy zmizne, keď deti vyrastú alebo sa dospelí prispôsobia životu s ňou.

Príčiny ADHD

Dnes, žiaľ, presné príčiny ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) nie sú stanovené, no možno identifikovať niekoľko teórií. Príčiny organických porúch teda môžu byť: nepriaznivá environmentálna situácia, imunologická inkompatibilita, infekčné ochorenia ženskej populácie v tehotenstve, otravy narkózou, užívanie niektorých liekov, drog alebo alkoholu ženami počas tehotenstva, niektoré chronické ochorenia matky, hrozba potratu, predčasného alebo predĺženého pôrodu, stimulácia pôrodu, cisársky rez, chybná prezentácia plodu, akékoľvek choroby novorodencov, ktoré sa vyskytujú pri vysokej horúčke, alebo deti užívajúce silné lieky.

Tiež choroby, ako sú astmatické stavy, srdcové zlyhanie, zápal pľúc, cukrovka, môžu pôsobiť ako faktory, ktoré vyvolávajú poruchy mozgovej aktivity detí.

Vedci tiež zistili, že na vznik ADHD existujú genetické predpoklady. Objavujú sa však len pri interakcii s vonkajším svetom, čo môže takéto predpoklady buď posilniť, alebo oslabiť.

Syndróm ADHD môže tiež spôsobiť negatívne účinky v postnatálnom období na dieťa. Medzi týmito vplyvmi možno rozlíšiť sociálne dôvody a biologické faktory. Spôsoby výchovy, postoj k dieťaťu v rodine, socioekonomický status sociálnej jednotky nie sú samy osebe príčinami ADHD. Uvedené faktory však často rozvíjajú adaptačné schopnosti dieťaťa na okolitý svet. Biologické faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj ADHD, zahŕňajú kŕmenie dieťaťa umelými potravinovými prísadami, prítomnosť pesticídov, olova a neurotoxínov v potrave dieťaťa. Dnes sa skúma miera vplyvu týchto látok na patogenézu ADHD.

Syndróm ADHD zhrňujúci vyššie uvedené je polyetiologická porucha, ktorej vznik je spôsobený vplyvom viacerých faktorov v kombinácii.

príznaky ADHD

Medzi hlavné príznaky ADHD patrí zhoršená pozornosť, zvýšená aktivita detí a ich impulzivita.

Poruchy pozornosti sa u dieťaťa prejavujú neschopnosťou udržať pozornosť na prvkoch predmetu, robením mnohých chýb a ťažkosťami s udržaním pozornosti pri plnení výchovných alebo iných úloh. Takéto dieťa nepočúva reč, ktorá mu je adresovaná, nevie, ako postupovať podľa pokynov a dokončiť prácu, nedokáže samostatne plánovať alebo organizovať dokončenie úloh, snaží sa vyhýbať činnostiam, ktoré si vyžadujú dlhší intelektuálny stres, má tendenciu neustále strácať svoje schopnosti. vlastné veci, je zábudlivý a ľahko sa nechá rozptýliť.
Hyperaktivita sa prejavuje nepokojnými pohybmi rúk alebo nôh, vrtením sa na mieste a nepokojom.

Deti s ADHD často lezú alebo behajú niekam, keď to nie je vhodné, a nevedia sa pokojne a ticho hrať. Takáto bezcieľna hyperaktivita je trvalá a nie je ovplyvnená pravidlami alebo podmienkami situácie.

Impulzivita sa prejavuje v situáciách, keď deti bez počúvania otázky a bez rozmýšľania na ňu odpovedajú, nevedia čakať, kým na ne príde rad. Takéto deti často prerušujú ostatných, vyrušujú ich a často sú zhovorčivé alebo neviazané v reči.

Charakteristika dieťaťa s ADHD. Uvedené príznaky by mali byť u detí pozorované najmenej šesť mesiacov a mali by sa rozšíriť do všetkých oblastí ich života (poruchy adaptačných procesov pozorujeme vo viacerých typoch prostredí). Výrazné sú poruchy v učení, problémy v sociálnych kontaktoch a pracovných aktivitách u takýchto detí.

Diagnóza ADHD sa robí vylúčením iných duševných patológií, keďže prejavy tohto syndrómu by nemali byť spojené len s prítomnosťou inej choroby.

Charakteristiky dieťaťa s ADHD majú svoje charakteristiky v závislosti od vekového obdobia, v ktorom sa nachádza.

V predškolskom období (od troch do 7 rokov) deti často začínajú prejavovať zvýšenú aktivitu a impulzívnosť. Nadmerná aktivita sa prejavuje neustálym pohybom, v ktorom sa bábätká nachádzajú. Vyznačujú sa extrémnym nepokojom v triede a zhovorčivosťou. Impulzivita detí sa prejavuje v páchaní neuvážených činov, často prerušovaní iných ľudí a zasahovaní do cudzích rozhovorov, ktoré sa ich netýkajú. Zvyčajne sú takéto deti považované za nevychované alebo príliš temperamentné. Často môže byť impulzívnosť sprevádzaná nerozvážnosťou, v dôsledku ktorej môže bábätko ohroziť seba alebo iných.

Deti s ADHD sú dosť lajdácke, neposlušné, často hádžu alebo rozbíjajú veci a hračky, môžu prejavovať duševné choroby a niekedy zaostávajú vo vývine reči za svojimi rovesníkmi.

Problémy dieťaťa s ADHD po nástupe do výchovného zariadenia sa len zhoršujú v dôsledku školských požiadaviek, ktoré nie je schopné v plnej miere napĺňať. Správanie detí nespĺňa vekovú normu, preto vo vzdelávacej inštitúcii nie je schopné dosiahnuť výsledky, ktoré zodpovedajú jeho potenciálu (úroveň intelektuálneho rozvoja zodpovedá vekovému intervalu). Takéto deti nepočujú učiteľa počas vyučovania, je pre nich ťažké vyriešiť navrhované úlohy, pretože majú ťažkosti s organizovaním práce a jej dokončením, v procese jej dokončovania zabúdajú na podmienky úloh, robia to dobre asimilujú vzdelávací materiál a nedokážu ho kompetentne aplikovať. Preto sa deti rýchlo odpoja od procesu dokončovania úloh.

Deti s ADHD si nevšímajú detaily, sú náchylné na zábudlivosť, slabú schopnosť prepínania a nedodržiavanie pokynov učiteľa. Doma sa tieto deti nedokážu samy vyrovnať s domácimi úlohami. Je oveľa pravdepodobnejšie, že v porovnaní s ich rovesníkmi budú mať ťažkosti s rozvojom logického myslenia, schopnosti čítať, písať a počítať.

Pre školákov trpiacich syndrómom ADHD sú charakteristické ťažkosti v medziľudských vzťahoch a problémy pri nadväzovaní kontaktov. Ich správanie je náchylné na nepredvídateľnosť v dôsledku výrazných zmien nálad. Zaznamenáva sa aj horkosť, namyslenosť, nepriateľské a agresívne činy. Výsledkom je, že takéto deti sa nemôžu dlho venovať hre, úspešne sa stýkať a nadväzovať priateľské kontakty s rovesníkmi.

V skupine sú deti trpiace ADHD zdrojom neustálej úzkosti, pretože robia hluk, rušia ostatných a berú veci iných ľudí bez toho, aby sa o to pýtali. Všetko uvedené vedie k vzniku konfliktov, v dôsledku ktorých sa bábätko stáva v kolektíve nechceným. Keď deti čelia takémuto postoju, často sa v triede vedome stávajú „šaškovcami“, čím dúfajú, že si zlepšia vzťahy so svojimi rovesníkmi. Tým trpí nielen školský prospech detí s ADHD, ale aj práca triedy ako celku, takže môžu narúšať vyučovanie. Vo všeobecnosti ich správanie budí dojem, že je nevhodné pre ich vek, takže ich rovesníci s nimi neradi komunikujú, čím sa u detí s ADHD postupne vytvára podceňovaný postoj. V rodine takéto deti často trpia neustálym porovnávaním sa s inými deťmi, ktoré sú poslušnejšie alebo sa lepšie učia.

Hyperaktivita ADHD v adolescencii sa vyznačuje výrazným poklesom. Nahrádza ho pocit vnútorného nepokoja a rozruchu.

Adolescenti s ADHD sa vyznačujú nesamostatnosťou, nezodpovednosťou a ťažkosťami pri plnení úloh, zadaní a organizovaní aktivít. V období puberty sa u približne 80 % adolescentov s ADHD pozorujú výrazné prejavy porúch vo funkcii pozornosti a impulzivity. U detí s takouto poruchou dochádza často k zhoršeniu prospechu v škole z dôvodu, že si nedokážu efektívne naplánovať vlastnú prácu a včas si ju zorganizovať.

Postupne deti pociťujú čoraz väčšie ťažkosti v rodinných a iných vzťahoch. Pre väčšinu dospievajúcich s týmto syndrómom sú charakteristické problémy s dodržiavaním pravidiel správania, neuvážené správanie spojené s neprimeranými rizikami, neposlušnosť voči zákonom spoločnosti a neposlušnosť voči spoločenským normám. Spolu s tým sa vyznačujú slabou emočnou stabilitou psychiky v prípade neúspechov, nerozhodnosti atď. Tínedžeri sú mimoriadne citliví na škádlenie a narážanie od svojich rovesníkov. Pedagógovia a iní charakterizujú správanie adolescentov ako nezrelé a nevhodné pre ich vek. V bežnom živote deti ignorujú bezpečnostné opatrenia, čo vedie k zvýšenému riziku nehôd.

Pubertálne deti s anamnézou ADHD sú oveľa častejšie ako ich rovesníci zatiahnuté do rôznych skupín, ktoré páchajú trestnú činnosť. Teenageri môžu tiež vyvinúť túžbu po zneužívaní alkoholických nápojov alebo drog.

Práca s deťmi s ADHD môže zahŕňať niekoľko oblastí: alebo, ktorej kľúčovým účelom je rozvoj sociálnych zručností.

Diagnóza ADHD

Na základe medzinárodných kritérií obsahujúcich zoznamy najcharakteristickejších a jasne vysledovateľných prejavov tejto poruchy je možné stanoviť diagnózu ADHD.

Hlavné charakteristiky tohto syndrómu sú:

- trvanie príznakov v priebehu času je najmenej šesť mesiacov;

- prevalencia aspoň v dvoch typoch prostredia, stabilita prejavov;

— závažnosť symptómov (pozorované sú výrazné poruchy učenia, poruchy sociálnych kontaktov a profesionálnej sféry);

- vylúčenie iných duševných porúch.

Hyperaktivita ADHD je definovaná ako primárna porucha. Súčasne existuje niekoľko foriem ADHD, ktoré sú určené prítomnosťou prevládajúcich symptómov:

- kombinovaná forma, ktorá zahŕňa tri skupiny symptómov;

— ADHD s prevládajúcimi poruchami pozornosti;

— ADHD s dominanciou impulzivity a zvýšenej aktivity.

V detskom veku sa pomerne často pozorujú takzvané stavové imitátory tohto syndrómu. Približne dvadsať percent detí pravidelne vykazuje správanie podobné ADHD. Preto treba ADHD odlíšiť od širokej škály stavov, ktoré sú jej podobné výlučne vonkajšími prejavmi, ale výrazne sa líšia v príčinách a spôsoboch nápravy. Tie obsahujú:

- individuálne osobnostné vlastnosti a vlastnosti (správanie príliš aktívnych detí nepresahuje vekovú normu, stupeň formovania vyšších psychických funkcií je na úrovni);

— úzkostné poruchy (rysy správania detí sú spojené s vplyvom traumatických príčin);

- následky poranenia mozgu, intoxikácie, neuroinfekcie;

— v prípade somatických ochorení prítomnosť astenického syndrómu;

— charakteristické poruchy formovania školských zručností, ako je dyslexia alebo dysgrafia;

— ochorenia endokrinného systému (diabetes mellitus alebo patológia štítnej žľazy);

- senzorineurálna strata sluchu;

- dedičné faktory, napríklad prítomnosť Tourettovho syndrómu, Smithov-Magenisov syndróm alebo krehký chromozóm X;

- epilepsia;

Okrem toho by sa pri diagnostike ADHD mala brať do úvahy špecifická dynamika tohto stavu súvisiaca s vekom. Prejavy ADHD majú charakteristické znaky v súlade s určitým vekovým obdobím.

ADHD u dospelých

Podľa súčasných štatistík postihuje ADHD približne 5 % dospelých. Spolu s tým sa takáto diagnóza pozoruje u takmer 10% študentov v škole. Približne polovica detí s ADHD pokračuje v dospelosti s týmto stavom. Dospelá populácia zároveň kvôli ADHD konzultuje lekára oveľa menej často, čím sa výrazne minimalizuje záchyt syndrómu u nich.

Príznaky ADHD sa líšia od človeka k človeku. V správaní pacientov však možno zaznamenať tri základné znaky, a to poruchu funkcie pozornosti, zvýšenú aktivitu a impulzívnosť.

Porucha pozornosti sa prejavuje v neschopnosti sústrediť pozornosť na konkrétny predmet alebo veci. Dospelý sa začne nudiť už po niekoľkých minútach pri vykonávaní nezaujímavej, monotónnej úlohy. Pre takýchto ľudí je ťažké vedome sústrediť pozornosť na akúkoľvek tému. Ľudia s ADHD sú vo svojom okolí považovaní za postrádateľných a nevýkonných, pretože môžu začať robiť niekoľko vecí a nedokončiť žiadnu z nich. Zvýšená aktivita sa nachádza v neustálom pohybe jedincov. Vyznačujú sa nepokojom, úzkostlivosťou a nadmernou zhovorčivosťou.

Pacienti so syndrómom ADHD trpia nepokojom, bezcieľne sa potulujú po miestnosti, chytajú sa všetkého a ťukajú perom alebo ceruzkou po stole. Všetky takéto akcie sú navyše sprevádzané zvýšeným vzrušením.

Impulzivita sa prejavuje v činnostiach pred myšlienkami. Človek trpiaci ADHD má tendenciu vysloviť prvé myšlienky, ktoré mu prídu na myseľ, neustále vkladá do konverzácie vlastné nemiestne poznámky a dopúšťa sa impulzívnych a často neuvážených činov.

Okrem uvedených prejavov sa jedinci trpiaci ADHD vyznačujú zábudlivosťou, úzkosťou, nedochvíľnosťou, nízkym sebavedomím, dezorganizáciou, slabou odolnosťou voči stresovým faktorom, melanchóliou, depresívnymi stavmi, výraznými zmenami nálad, problémami s čítaním. Takéto črty komplikujú sociálnu adaptáciu jednotlivcov a vytvárajú úrodnú pôdu pre vznik akejkoľvek formy závislosti. Neschopnosť sústrediť sa ničí kariéru a ničí osobné vzťahy. Ak sa pacienti včas obrátia na kompetentného odborníka a dostanú adekvátnu liečbu, potom vo väčšine prípadov zmiznú všetky problémy s adaptáciou.

Liečba ADHD u dospelých by mala byť komplexná. Zvyčajne sa im predpisuje stimulant nervového systému, ako je metylfenidát. Takéto lieky neliečia syndróm ADHD, ale pomáhajú dosiahnuť kontrolu nad symptómami.

Liečba ADHD u dospelých vedie k zlepšeniu stavu väčšiny pacientov, no môže byť pre nich dosť náročná. Psychologické poradenstvo pomáha osvojiť si sebaorganizačné schopnosti, schopnosť kvalifikovane si zaviesť režim dňa, obnoviť narušené vzťahy a zlepšiť komunikačné schopnosti.

Liečba ADHD

Liečba ADHD u detí má určité metódy zamerané na oživenie narušených funkcií nervového systému a ich adaptáciu v spoločnosti. Preto je terapia multifaktoriálna a zahŕňa diétu, nemedikamentóznu liečbu a medikamentóznu terapiu.

Prvým krokom je normalizácia fungovania gastrointestinálneho traktu. Preto by sa v každodennej strave mali uprednostňovať prírodné produkty. Z jedálnička by ste mali vylúčiť mliečne výrobky a vajcia, bravčové mäso, konzervy a potraviny s obsahom farbív, rafinovaný cukor, citrusové plody a čokoládu.

Nemedikamentózna liečba ADHD u detí zahŕňa modifikáciu správania, psychoterapeutické postupy, pedagogickú a neuropsychologickú korekciu. Deťom sa ponúka ľahší tréningový režim, to znamená, že sa zmenšuje veľkosť triedy a skracuje sa trvanie vyučovania. Deťom sa odporúča sedieť pri prvých laviciach, aby sa mohli sústrediť. Je potrebné spolupracovať aj s rodičmi, aby sa naučili správať sa k správaniu svojich detí trpezlivo. Rodičia musia vysvetliť potrebu kontroly z ich strany nad denným režimom hyperaktívnych detí, poskytnúť deťom možnosť vynaložiť prebytočnú energiu fyzickým cvičením alebo dlhými prechádzkami. Keď deti plnia úlohy, je dôležité minimalizovať únavu. Keďže hyperaktívne deti sa vyznačujú zvýšenou excitabilitou, odporúča sa ich čiastočne izolovať od interakcie vo veľkých spoločnostiach. Taktiež ich partneri musia mať sebaovládanie a pokojnú povahu.

Nemedikamentózna liečba zahŕňa aj použitie niektorých psychoterapeutických techník, napríklad korekcia ADHD je možná pomocou hier na hranie rolí alebo arteterapie.

Korekcia ADHD pomocou liekovej terapie je predpísaná, ak nie je výsledok z iných použitých metód. Široko používané sú psychostimulanty, nootropiká, tricyklické antidepresíva a trankvilizéry.

Okrem toho by mala byť práca s deťmi s ADHD zameraná na riešenie viacerých problémov: vykonanie komplexnej diagnostiky, normalizácia rodinného prostredia, nadviazanie kontaktov s učiteľmi, zvýšenie sebaúcty u detí, rozvoj poslušnosti u detí, naučiť ich rešpektovať práva iných jedincov, správna verbálna komunikácia, kontrola nad vlastnými emóciami.

Informácie uvedené v tomto článku sú určené len na informačné účely a nemôžu nahradiť odborné poradenstvo a kvalifikovanú lekársku starostlivosť. Ak máte čo i len najmenšie podozrenie, že vaše dieťa má túto chorobu, určite sa poraďte s lekárom!

organické mozgové lézie a možno ich ľahko korigovať v skorých štádiách vývoja. Poruchy správania u dospelých sú zvyčajne menej závažné, ale nie menej nebezpečné. Preto je mimoriadne dôležité správne diagnostikovať a liečiť takéto poruchy v každom veku.

Jedna z foriem postupného kvantitatívneho nárastu porúch jednotlivých psychických funkcií, prejavujúcich sa najčastejšie v zmenách správania, sa nazýva porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD). Vo väčšine prípadov je táto diagnóza spojená špecificky s deťmi. Poruchou však môžu trpieť aj dospelí. Podľa štatistík prevalencia poruchy pozornosti s hyperaktivitou u ľudí nad 18 rokov dosahuje 6-7%.

Základné pojmy

Porucha pozornosti s hyperaktivitou je komplexný hraničný problém nachádzajúci sa na priesečníku medicíny, psychológie a pedagogiky. Samotná patológia pozostáva z chronickej poruchy správania prejavujúcej sa v detstve. Príznaky poruchy, ktoré sa včas neupravia, sa v dospelosti prejavia minimálne u 60 % pacientov.

Špecifické klinické prejavy ochorenia sú dosť rôznorodé. V tomto ohľade mala spočiatku porucha pozornosti s hyperaktivitou niekoľko synoným odrážajúcich prevládajúci klinický obraz alebo patogenézu choroby – „deficit morálnej kontroly“, „minimálna mozgová dysfunkcia“, „chronický hyperkinetický mozgový syndróm“, „ľahká mozgová dysfunkcia“ a ďalšie. Ani jeden z nich však plne neodrážal podstatu choroby. Termín "porucha pozornosti s hyperaktivitou" bol vytvorený v roku 1980 a ukázal sa byť najbežnejšie používaným termínom na opis porúch správania. Spolu s tým boli identifikované „porucha pozornosti bez hyperaktivity“ a „syndróm reziduálneho typu“, diagnostikované u jedincov, ktorí trpeli ADHD v skoršom veku.

ADHD je polyetiologické ochorenie prejavujúce sa poruchami správania, ktoré sa prejavujú u detí nad 5 rokov a sú sprevádzané zníženou pozornosťou a hyperaktivitou. Takéto zmeny môžu potenciálne vyvolať problémy s učením a prácou, zníženie kvality života a sociálnu neprispôsobivosť človeka.

Príčiny

V súčasnosti sa ADHD považuje za dôsledok neurovývinovej poruchy, ktorá vznikla v detstve. Predpokladá sa, že ADHD sa u dospelých nemôže vyvinúť ako primárne ochorenie a jeho prítomnosť je výsledkom procesu, ktorý sa začal v detstve.

Ochorenie je založené na perinatálnej patológii nervového systému s narušením koordinovaného fungovania mozgových štruktúr, ktoré zabezpečujú kontrolu pozornosti a organizácie správania. Takéto formácie zahŕňajú:

• asociácia a prefrontálny kortex;
• cerebellum;
• talamus;
• corpus callosum;

• Nárast výskytu ADHD medzi príbuznými dáva dôvod predpokladať prítomnosť genetickej povahy poruchy. Je dokázané, že na vzniku ochorenia sa podieľa nie jeden, ale mnoho génov. V tomto smere má klinický obraz ADHD u dospelých (rovnako ako u detí) takú širokú variabilitu.

  Existujú aj menej bežné teórie o rozvoji ADHD. Podľa nich môže byť porucha spojená s:

  • potravinové alergie;
  • poruchy metabolizmu glukózy;
  • patológia štítnej žľazy;
  • helmintiázu;
  • ochorenia bronchopulmonálneho systému.

  Okrem toho môžu byť dôležitými kofaktormi ADHD sociálne nepriaznivé podmienky. Následne pôsobia ako komplikácie ochorenia.

  Klinické prejavy

  Klinické symptómy ADHD u dospelých sú trochu iné ako u detí. Navyše retrospektívne hodnotenie správania pacienta vo veku 5-15 rokov vo väčšine prípadov zodpovedá prejavom poruchy v detstve.

  Povinné prejavy ADHD u dospelých sa považujú za neustálu fyzickú aktivitu a zhoršenú pozornosť. Najtypickejšími sťažnosťami sú zábudlivosť, nepozornosť, neprítomnosť mysle a poruchy koncentrácie.

  Okrem toho sú bežné príznaky ochorenia:

  • emočná labilita;
  • nedokončenie plánovanej akcie;
  • horúca nálada;
  • slabá odolnosť voči stresu;
  • impulzívnosť.

  

  Okrem toho sú častými spoločníkmi ADHD autonómne poruchy, poruchy spánku a bolesti hlavy.

  Laboratórno-inštrumentálna diagnostika ADHD neexistuje. Preto je diagnóza založená na klinických kritériách.

  Prevaha jedného z príznakov ochorenia sa môže klinicky prejaviť rôznymi spôsobmi. Hyperaktivita u dospelých sa teda môže prejaviť ako prejavy nadmernej túžby po vedení. Zároveň pre takéto ambície nemusí byť posila. Takíto pacienti veľa rozprávajú, často vstupujú do konfliktov, niekedy sú agresívni. Rozhodnú sa pre seba pracovať príliš aktívne a sú neustále zaneprázdnení vecami, čo v konečnom dôsledku poškodzuje rodinné vzťahy.

  Keď prevláda impulzívnosť, ľudia zle znášajú stresové situácie, neustále menia zamestnanie, neudržiavajú sociálne kontakty, majú sklony k depresiám. Charakteristická je pre nich predispozícia k závislosti.

  Prevládajúca porucha pozornosti u dospelých sa prejavuje vo forme neschopnosti plánovať si čas, dezorganizácie a zlej organizácie práce. Zároveň je zreteľne zaznamenaná rozptýlená pozornosť a nedostatok koncentrácie.

  

  Prejavy symptómov sa môžu navzájom kombinovať v ľubovoľnej variácii. Vplyv príznakov ochorenia zasahuje do všetkých oblastí ľudského života. V tomto prípade nie je pozorovaný žiadny významný kognitívny deficit a pacienti majú normálny neurologický stav pri fyzickom vyšetrení.

  U dospelých v porovnaní s deťmi ADHD častejšie zahŕňa prevahu nepozornosti a menej často hyperaktivitu.

  Liečba

  Bez ohľadu na vek, v ktorom bola ADHD diagnostikovaná, vyžaduje korekciu. Včasná identifikácia poruchy a adekvátna terapia výrazne zlepšuje výsledky liečby. Súbor opatrení zameraných na elimináciu klinických prejavov ADHD zahŕňa:

  • kognitívno-behaviorálna terapia;
  • fyzioterapia;
  • fyzioterapia;
  • vplyv na sprievodnú patológiu;
  • účasť na programoch liečby závislostí (ak sú k dispozícii);
  • liečba drogami (neuroprotektory, vegetatívne korektory, antidepresíva atď.).

  Vedúcu úlohu v pláne liečby má psychoterapia, sebakontrola a sociálna adaptácia pacienta. Boj proti nepozornosti, hyperaktivite a neprítomnosti s použitím liekov je neopodstatnený z dôvodu nedostatku organickej povahy lézie. Lieky môže predpisovať iba ošetrujúci lekár. Ich uskutočniteľnosť je odôvodnená iba vtedy, ak je neuropsychologická korekcia neúčinná a za prítomnosti komorbidnej patológie vyžadujúcej predpisovanie liekov.

  

  Porucha pozornosti s hyperaktivitou sa napriek tradičnej spojitosti s detstvom vyskytuje aj medzi dospelou populáciou a predstavuje vážny medicínsky a spoločenský problém. Pre ľudí s touto poruchou je ťažšie zamestnať sa, prispôsobiť sa novému kolektívu, zaujať vysoké postavenie, nájsť si priateľov, založiť si rodinu. Významná prevalencia ochorenia, variabilita klinických prejavov a závažnosť porúch správania diktujú potrebu včasnej diagnostiky a komplexnej liečby patológie. Napriek relevantnosti problémov súvisiacich s diagnostikou a liečbou ADHD u dospelých stále neexistuje jednotný štandard pre manažment takýchto pacientov. Individuálny prístup k ľuďom s poruchami správania môže výrazne zlepšiť efektivitu terapie, zlepšiť kvalitu života pacienta a prispôsobiť ho okolitej realite.

Čo to je?

Odborne sa pojem „ADHD“ nazýva neurologická porucha správania, ktorá začína v ranom detstve a prejavuje sa vo forme problémov s koncentráciou, zvýšenou aktivitou a impulzivitou. Pri syndróme hyperaktivity vždy prevláda excitácia nad inhibíciou.

Príčiny

Vedci, pedagógovia a lekári naznačujú, že výskyt symptómov ADHD závisí od vplyvu rôznych faktorov. Biologické faktory sa teda delia na prenatálne a postnatálne obdobie.

Príčiny organických lézií môžu byť:

• konzumácia veľkého množstva alkoholu a fajčenie počas tehotenstva;
• toxikóza a imunitná inkompatibilita;
• predčasný, predĺžený pôrod, hroziaci potrat a pokus o ukončenie tehotenstva;
• dôsledky anestézie a cisárskeho rezu;
• zamotanie pupočnej šnúry alebo nesprávna prezentácia plodu;
• stres a psychická trauma matky počas tehotenstva, neochota mať dieťa;
• akékoľvek ochorenia dieťaťa počas detstva, sprevádzané vysokou horúčkou, môžu tiež ovplyvniť tvorbu a vývoj mozgu;
• nepriaznivé psychosociálne prostredie a dedičná predispozícia;
• emočné poruchy, zvýšená úzkosť, trauma.

Existujú aj sociálne dôvody - sú to osobitosti výchovy v rodine alebo pedagogické zanedbávanie - výchova podľa typu „rodinný idol“.

Známky

Ako môžu rodičia zistiť, či má ich dieťa hyperaktivitu? Myslím si, že v počiatočnej fáze definície je to veľmi jednoduché. Stačí si všimnúť príznaky, ktoré sa u vášho dieťaťa prejavujú už určitý čas.

Známky nepozornosti:

• nemá rád hlučné miestnosti;
• je pre neho ťažké sústrediť sa;
• je rozptýlený od dokončenia úlohy, reaguje na vonkajšie podnety;
• pustí sa do práce s veľkým potešením, ale často prechádza od jednej nedokončenej akcie k druhej;
• Zle počuje a nevníma pokyny;
• má ťažkosti so sebaorganizáciou, často stráca veci v škôlke alebo doma.

Príznaky hyperaktivity:

• lezie na stoly, skrine, skrine, na stromy a ploty vonku;
• beží, točí sa a točí na mieste častejšie;
• prechádzky po miestnosti počas vyučovania;
• existujú nepokojné pohyby rúk a nôh, ako keby sa trhali;
• ak niečo robí, je to hluk a krik;
• neustále potrebuje niečo robiť (hrať sa, robiť remeslá a kresliť) a nevie, ako odpočívať.

O syndróme ADHD môžete hovoriť až vtedy, keď má vaše dieťa už veľmi dlho takmer všetky vyššie uvedené príznaky.

Duševná aktivita detí so syndrómom ADHD je cyklická. Dieťa dokáže dobre aktívne pracovať 5-10 minút, potom príde obdobie, kedy si mozog oddýchne a akumuluje energiu na ďalší cyklus. V tejto chvíli je dieťa roztržité a nikoho nepočuje. Potom sa obnoví duševná aktivita a dieťa je pripravené opäť pracovať v priebehu 5-15 minút. Deti s ADHD majú „blikajúcu pozornosť“, nedostatok koncentrácie bez ďalšej motorickej stimulácie. Potrebujú sa pohybovať, točiť a neustále otáčať hlavou, aby zostali „pri vedomí“.

Pre udržanie koncentrácie si deti pohybovou aktivitou aktivujú svoje centrá rovnováhy. Napríklad sa oprú o stoličku tak, aby sa ich zadné nohy nedotýkali podlahy. Ak je ich hlava nehybná, stanú sa menej aktívnymi.

Ako rozlíšiť ADHD od kazenia?

V prvom rade si pripomeňme, že všetky deti sa rodia s temperamentom, ktorý už dala matka príroda. A ako sa to prejaví, závisí od vývoja bábätka a od výchovy rodičov.

Temperament priamo závisí od nervových procesov, ako je excitácia a inhibícia. V súčasnosti existujú štyri typy temperamentu – sangvinik, cholerik, flegmatik a melancholik. Hlavná vec, ktorú by rodičia mali vedieť, je, že neexistujú čisté temperamenty, len jeden z nich prevláda vo väčšej miere ako ostatné.

Ak je vaše dieťa aktívne, keď sa rozprávate s kamarátmi na ulici, alebo má záchvaty hnevu v obchode a vy ste v tomto čase zaneprázdnení výberom produktov, potom je to normálne, zdravé a aktívne dieťa.

Ale o hyperaktivite sa môžeme baviť len vtedy, keď dieťa neustále pobehuje, nedá sa rozptýliť a správanie je rovnaké v škôlke aj doma. To znamená, že niekedy sa temperamentné príznaky môžu skutočne prekrývať s príznakmi poruchy pozornosti s hyperaktivitou.

Rodičia zdieľajú svoje skúsenosti s výchovou detí s ADHD v nasledujúcom videu.

Klasifikácia ADHD

Medzinárodná psychiatrická klasifikácia (DSM) identifikuje nasledujúce varianty ADHD:

1. zmiešané - kombinácia hyperaktivity s poruchou pozornosti - sa vyskytuje najčastejšie, najmä u chlapcov;
2. nepozorný - prevláda nedostatok pozornosti, častejšie u dievčat s bujnou fantáziou;
3. hyperaktívny – dominuje hyperaktivita. Môže to byť dôsledok tak individuálnych charakteristík temperamentu detí, ako aj určitých porúch centrálneho nervového systému.

Symptómy u detí rôzneho veku

Príznaky hyperaktivity sa môžu objaviť ešte pred narodením dieťaťa. Tieto deti môžu byť v maternici veľmi aktívne. Príliš aktívne dieťa je veľmi nebezpečný jav, pretože jeho činnosť môže vyvolať zamotanie sa do pupočnej šnúry a to je spojené s hypoxiou.

U detí do 1 roka

1. Veľmi aktívna motorická reakcia na rôzne akcie.
2. Nadmerná hlasitosť a hyperexcitabilita.
3. Možné oneskorenie vo vývoji reči.
4. Poruchy spánku (zriedkavo v stave relaxácie).
5. Vysoká citlivosť na jasné svetlo alebo šum.
6. Malo by sa pamätať na to, že rozmarnosť dieťaťa v tomto veku môže byť spôsobená zlou výživou, rastúcimi zubami alebo kolikou.

U detí vo veku 2-3 rokov

• Nepokoj.
• Poruchy jemnej motoriky.
• Chaotické pohyby bábätka, ako aj ich nadbytočnosť.
• V tomto veku sú príznaky ADHD aktívnejšie.

U predškolákov

1. Nedokážu sa sústrediť na to, čo robia (počúvanie konca príbehu, dokončenie hry).
2. Na hodine si pletie úlohy a rýchlo zabúda na položené otázky.
3. Je ťažké ísť do postele.
4. Neposlušnosť a rozmary.
5. Deti vo veku 3 rokov sú veľmi tvrdohlavé a svojvoľné, pretože tento vek je sprevádzaný krízou. Ale s ADHD sú tieto vlastnosti zosilnené.

Pre školákov

• Nedostatok pozornosti v triede.
• Odpovede rýchlo, bez premýšľania, prerušujú dospelých.
• Zažíva pochybnosti o sebe a nízke sebavedomie.
• Strach a úzkosť.
• Nerovnováha a nepredvídateľnosť, zmeny nálady;
• Enuréza, sťažnosti na bolesti hlavy.
• Objavujú sa tiky.
• Neschopný dlho ticho čakať.

Na ktorých špecialistov by ste sa mali obrátiť so žiadosťou o pomoc?

Na potvrdenie tejto diagnózy by rodičia mali v prvom rade kontaktovať neurológa. Je to on, kto po zhromaždení celej anamnézy po vyšetreniach a testoch môže potvrdiť prítomnosť ADHD.

Detský psychológ vykonáva psychologickú diagnostiku pomocou rôznych dotazníkov a metód na vyšetrenie mentálnych funkcií (pamäť, pozornosť, myslenie), ako aj emocionálneho stavu dieťaťa. Deti tohto typu sú často prehnané a napäté.

Ak sa pozriete na ich kresby, môžete vidieť povrchné obrázky, nedostatok farebných schém alebo prítomnosť ostrých ťahov a tlaku. Pri výchove takéhoto dieťaťa by ste mali dodržiavať jednotný výchovný štýl.

Na objasnenie diagnózy sú pre hyperaktívne dieťa predpísané ďalšie testy, pretože za podobným syndrómom sa môžu skrývať rôzne choroby.

Korekcia a liečba

Rehabilitácia dieťaťa s ADHD zahŕňa individuálnu podporu a psychologickú, pedagogickú a medicínsku korekciu.

Detský psychológ a neurológ v prvej fáze vedú konzultácie, individuálne vyšetrenia a pomocou technológií biofeedbacku učia dieťa správne dýchať.

Pri náprave ADHD musí spolupôsobiť celé sociálne a súvisiace prostredie hyperaktívneho dieťaťa: rodičia, vychovávatelia a učitelia.

Medikamentózna liečba je dodatočnou a niekedy hlavnou metódou korekcie ADHD. V medicíne sa deťom predpisujú nootropiká (Cortexin, Encephabol), priaznivo pôsobia na mozgovú činnosť a sú účinné pri nepozornosti. Ak naopak prevládajú hyperaktívne symptómy, používajú sa lieky, ktoré obsahujú kyselinu gama-aminomaslovú, pantogam, fenibut, ktoré sú zodpovedné za inhibíciu procesov v mozgu. Je potrebné mať na pamäti, že všetky vyššie uvedené lieky sa môžu užívať iba podľa predpisu neurológa.

Je dôležité, aby rodičia sledovali výživu svojho dieťaťa.

• Je povinné prijať 1000 mg vápnika, ktorý je nevyhnutný pre vývoj rastúceho organizmu.
• Potreba horčíka sa pohybuje od 180 mg do 400 mg denne. Nachádza sa v pohánke, pšenici, arašidoch, zemiakoch a špenáte.
• Omega 3 je špeciálny typ mastných kyselín ktorý zabezpečuje prechod impulzov do buniek srdca a mozgu, preto je dôležitý aj pri liečbe ADHD.

Hlavná vec je, že detská strava obsahuje aj vitamíny ako „cholín“ a „lecitín“ - to sú ochrancovia a stavitelia nervového systému. Výrobky, ktoré obsahujú tieto látky, sú veľmi užitočné (vajcia, pečeň, mlieko, ryby).

Veľmi dobrý účinok sa pozoruje po použití kinezioterapie- ide o dychové cvičenia, strečing, okulomotorické cvičenia. Užitočné budú aj včasné kurzy masáže (SHM) krčnej chrbtice, ktoré začínajú od útleho veku.

Užitočná bude aj piesková terapia, práca s hlinou, obilninami a vodou, ale tieto hry sa musia vykonávať pod prísnym dohľadom dospelých. Najmä ak je dieťa malé. Teraz na regáloch detských obchodov nájdete hotové súpravy pre takéto hry, napríklad „Kinesthetic Sand“, stôl na hranie s vodou a pieskom. Najlepší výsledok možno dosiahnuť, ak rodičia začnú včasnú liečbu a korekciu v ranom veku, keď sa príznaky ešte len začínajú objavovať.

• Naučte sa dodržiavať denný režim, to je pre dieťa s ADHD veľmi dôležité, vykonávajte všetky bežné momenty súčasne.
• Vytvorte pre svoje dieťa príjemné prostredie, kde môže byť aktívne vo svoj vlastný prospech. Prihláste sa do športových klubov, krúžkov a plávania. Chráňte ho pred prepracovaním, snažte sa dostatočne spať.
• Keď zakážete jednu vec, vždy ponúknite alternatívu. Napríklad nemôžete hrať s loptou doma, ale môžete hrať vonku, odporúčame hrať spolu.
• Ak je to možné, rodičia môžu navštevovať behaviorálne programy poskytované v centrách. Tam sa naučia, ako správne komunikovať s deťmi, a podelia sa o tajomstvá výchovy a rozvoja takýchto detí. Takéto hodiny sa vedú aj s deťmi, a to individuálne aj skupinovou formou.
• Použite vizuálnu stimuláciu a obrázky akcií na posilnenie verbálnych pokynov.
• Deti milujú hladkanie, masírujú sa, kreslia rukami na chrbátik.
• Počúvať hudbu. Už dávno je dokázané, že klasická hudba pomáha deťom sústrediť sa a sústrediť sa.
• "Klavírny koncert č. 5-6" V. Beethovena ovláda všetky časti mozgu vášho dieťaťa súčasne, stimuluje rečové schopnosti a motoriku.
• A. Mozart: „Symfónia č. 40 g mol“ precvičuje svaly v uchu, zvuk aktivuje motorické a sluchové funkcie.
• Rodičia v domácom prostredí môžu svoje deti korigovať sami pomocou hier zameraných na nácvik jednej funkcie.

Užitočné hry

Pozorovacie hry

"Chytiť - nechytať." Toto je analógia obľúbenej hry všetkých "Jedlé - Nejedlé". To znamená, že jeden vedúci hráč hodí loptu a povie slovo, napríklad týkajúce sa zvierat, a druhý účastník ju chytí alebo odhodí.

Môžete si tiež zahrať „Nájdi rozdiel“; "Zakázaný pohyb"; "Počúvaj príkaz."

Hry na zmiernenie emočného stresu

• "Dotyk." Pomocou hier učíte svoje dieťa relaxovať, zmierňovať úzkosť a rozvíjať jeho hmatovú citlivosť. Použite na to rôzne predmety a materiály: zvyšky látky, kožušinu, sklenené a drevené fľaše, vatu, papier. Položte ho na stôl pred svoje dieťa alebo ho vložte do tašky. Keď sa na ne pozorne pozrie, vyzvite ho, aby so zavretými očami skúsil uhádnuť, aký predmet vzal alebo sa ho dotkol. Zaujímavé sú aj hry „Tender Paws“; "Hovoriť rukami."
• "Tortu". Pozvite svoje dieťa, aby upieklo jeho obľúbený koláč a pohrajte sa s jeho fantáziou. Nechajte dieťa byť cesto, predstierajte, že pripravujete cesto pomocou prvkov masáže, hladenia, poklepania. Opýtajte sa, čo variť, čo pridať. Táto zábavná hra uvoľňuje a zmierňuje stres.

Hry na ovládanie motorickej aktivity

• "Raz, dva, tri, zmraziť." Pustite mu zábavnú tanečnú hudbu. Počas hry môže bábätko skákať, behať a predstierať, že je zvieratko, no akonáhle to skončí, musí zastaviť v polohe, v ktorej bolo chytené, hra ho učí sústrediť pozornosť.
• Rodinná hra "Ovocný šalát". Každý člen rodiny sa nakreslí vo forme ovocia, potom kresby ukáže a porozpráva o svojich vlastnostiach. Potom sa všetko ovocie vyreže a nalepí na šalátovú misu.
• "Veliteľ". Dieťaťu sú vysvetlené pravidlá hry. Jeden z členov rodiny hrá veliteľa a dieťa hrá úlohu bojovníka, ktorý prísne dodržiava pokyny dospelého. Napríklad: "My postavíme vežu, ja budem dohliadať na stavbu a ty budeš stavať." Potom si všetci vymenia miesta. Táto hra učí deti a rodičov navzájom sa počuť a ​​rozumieť si.
• "Popíš a nakresli."Účelom cvičenia je súdržnosť a vzájomné porozumenie. Dieťa nakreslí obrázok na akúkoľvek tému, potom ho veľmi podrobne opíše a dospelý musí obrázok na základe jeho opisu znovu vytvoriť.

Akú pomoc môžete poskytnúť svojmu dieťatku, keď je nadmerne stimulované?

Vaše dieťa sa rozhorelo – potom ho vezmite za ruku a choďte napríklad s bábätkom do inej izby. Ponúknite mu, že si umyjete tvár, a ak to nepomôže, presmerujte jeho pozornosť na niečo zaujímavé.

Keď sa hnevá, dotýkajte sa ho, láskavo ho hladkajte po chrbte, objímajte, pretože deti s ADHD skutočne potrebujú citový kontakt.

Výborným spôsobom, ako obnoviť rovnováhu a harmóniu u detí, je nočný upokojujúci kúpeľ s rôznymi bylinkami, ako je harmanček alebo levanduľa. Pred spaním si môžete spolu prečítať svoju obľúbenú rozprávku alebo si pokojne pozrieť kreslený film.

Ak už má vaše dieťa dobre rozvinutú predstavivosť, skúste použiť meditačné techniky. Požiadajte napríklad, aby ste zavreli oči. Nech si predstaví čistinku alebo les. Bude dávať pozor na spev vtákov či šum potoka, nech cíti vietor na tvári, to všetko môže byť sprevádzané hudobným sprievodom.

Prevencia

Aby sa predišlo vzniku syndrómu ADHD, každá matka si musí už pred narodením dieťaťa zabezpečiť priaznivé podmienky pre normálny priebeh tehotenstva a pôrodu, ako aj vytvoriť vo svojom dome pozitívnu mikroklímu.

Ak sa však vo vašej rodine napriek tomu objaví hyperaktívne dieťa, nezabudnite, že hlavnou vecou je včas začať komplexnú terapiu, ktorá naučí dieťa kompetentne budovať vzťahy s dospelými a deťmi, kontrolovať ich správanie a emócie.

Viac informácií o ADHD nájdete v programe Dr. Komarovského.

Ako sa správať ako rodičia, pozrite si nasledujúce video klinickej psychologičky Veroniky Stepanovej.