Príčiny kŕčov krčných svalov a spôsoby ich liečby. Napätie svalov krku: ako si pomôcť? Svaly krku a ramien sú neustále napäté

Ak máte sedavé zamestnanie, ktoré si vyžaduje trávenie dlhých časových úsekov pri počítači, pravdepodobne poznáte napätie a boľavé bolesti v krku.

Je pravdepodobnejšie, že vás z času na čas bolí hlava, máte „výstrely“ v krku a ramene a možno aj závraty.
To všetko sú smutné dôsledky neustáleho napätia svalov krku a ramien.

V podstate svalová svorka, rovnako ako blok, kŕč alebo svalový pancier, je sval alebo skupina svalov, ktorá sa nemôže úplne uvoľniť a je neustále pod napätím. Spravidla je hypertrofovaný, krv ním prechádza čoraz ťažšie a účinnosť takéhoto svalu neustále klesá.
Napätý sval sa navyše „premení na kameň“, narúša fungovanie celého tela a často spôsobuje silnú bolesť pri každom pohybe.

Zvyčajne sa zriedkavý človek s týmto problémom ponáhľa k lekárovi alebo začne hľadať koreň problému. Vo väčšine prípadov si zvykne na nepohodlie a bolesť a pokračuje v udržiavaní existujúceho svalového napätia po celé mesiace a dokonca roky.
Dôsledkom toho sú ploché nohy, zakrivenie chrbtice, kŕčové žily a iné závažné ochorenia vrátane stláčania vnútorných orgánov.

Aby ste predišli vážnym ochoreniam obehovej sústavy a pohybového aparátu, je potrebné toto prepätie uvoľniť a dopriať krku pokoj.

Je ľahké uhádnuť, že teraz sedíte pri počítači. Venujte pozornosť svojim ramenným kĺbom:

— či sú vaše ramená zdvihnuté (aby ste to zistili, skúste ramená zdvihnúť čo najviac a potom ramená znížiť čo najviac, potom sa okamžite ukáže, či boli zdvihnuté alebo nie)

- je napätie v hornej časti trapézového svalu (pozri obrázok - tiahne sa od ramenného pletenca až po spodnú časť tylovej kosti a krčných stavcov).

Hlavná príčina napätia

Trapézový sval je veľmi často preťažený:

- v dôsledku emocionálneho alebo fyzického stresu alebo jednoducho únavy;
- ak máte zdvihnuté ramená (často sa to stáva, ak stôl nezodpovedá veľkosti stoličky, ste nervózny alebo vám je jednoducho zima);
- ak sú ramená vytiahnuté dopredu (to sa stáva tým, ktorí sa hrbia).

Krk je mostom medzi telom a mysľou

Takúto filozofickú definíciu krku možno nájsť medzi odborníkmi na východné relaxačné praktiky a tu je dôvod, prečo si to myslia. Zo šiestich zmyslových orgánov sú štyri umiestnené v hlave, a preto určuje smer pohybu tela. V tomto prípade je to krk, ktorý umožňuje realizovať pohyb otáčaním hlavy.

V cervikálno-golierovej zóne sa nachádza veľmi dôležitá, z pohľadu čínskej medicíny, energetická a reflexogénna zóna, ktorá je zodpovedná za mozgovú činnosť a pohyb rúk.
Ľudská hlava váži v priemere 4-8 kg a je podopretá iba siedmimi malými krčnými stavcami, ktoré sú odpružené medzistavcovými chrupavkami.
Ale na pomoc stavcom príroda dala človeku komplex 32 krčných svalov, ktoré držia hlavu vo vzpriamenej polohe, aktívne podporujú jej pohyb a vykonávajú ochranné funkcie.

A je čo chrániť! Oblasť krku obsahuje 4 hlavné tepny a 8 najväčších nervov, nehovoriac o miechovom kanáli. Dodávajú krv do hlavy, orgánov hrudnej časti tela a horných končatín, vykonávajú rôzne druhy stimulácie, riadia nervovú činnosť.
Preťaženie svalov v oblasti krku a goliera ovplyvňuje fungovanie ciev alebo nervových zakončení a prekrvenie svalového tkaniva, zhoršuje metabolizmus a zásobovanie mozgu kyslíkom.
V dôsledku toho cítite bolesť svalov v oblasti krku a goliera, ako aj silné bolesti hlavy a stuhnutosť ramenného pletenca.

Dlhotrvajúce napätie krčných svalov môže vyvolať skorú tvorbu vrások na čele, laloch, opuchy na tvári, nosoústne ryhy, rozvoj migrény, rozmazané videnie, opuchy, usadeniny solí, zvieranie miechových nervov v dôsledku ktorá radikulitída vzniká a narušenie orgánov pod ich kontrolou a iné problémy.

Ako zmierniť napätie v trapézovom svale

Napätie v trapézoch (tento sval sa podieľa na rôznych pohyboch hlavy, hornej časti tela a ramenného pletenca) vedie k preťaženiu krčných a hlavových svalov, čo následne preťažuje krčnú chrbticu. Toto napätie je jednou z príčin: bolesti hlavy, krku, stuhnutosť pohybu a samozrejme cervikálna osteochondróza.

Skúsme teraz uvoľniť prebytočné napätie z trapézového svalu a odľahčiť spodnú časť krčnej chrbtice od tlaku.

Môžete zmierniť tieto bolestivé pocity a uvoľniť svaly pomocou jednoduchého cvičenia od chiropraktika Tatyany Avdeeva, ktoré vykonáva Sergei Bilenko. Veľmi dobre uvoľňuje únavu, bloky a napätie v oblasti krku a goliera.

Pred vykonaním cvičenia venujte pozornosť niekoľkým nuansám:

✔ Cvičenie na odstránenie napätia v krku a ramenách je možné vykonávať v sede alebo v stoji.

✔ V prvom rade:

— posuňte hrudník dopredu (tento pohyb je dôležitý pre tých, ktorí sa hrbia)
- zdvihnite ramená nahor a potom ich spustite čo najviac
- Uvoľnite krk a ramená.

✔ Cvičenie na uvoľnenie napätia v krku začína správnym polohovaním hlavy. Ak to chcete urobiť, mierne potiahnite zadnú časť hlavy smerom nahor a predstavte si, že vaša hlava visí vo vzduchu na neviditeľnom vlákne pripevnenom k ​​hornej časti hlavy.
„Zdvihnite“ bradu tak, že ju posuniete smerom k sebe „klovaním“.
Zvesenie koruny a pohyby brady sú navrhnuté tak, aby podporili relaxáciu krku a hlavy, ako aj prerušili zvyk spúšťať alebo zdvíhať hlavu.
Táto poloha je navyše dôležitou podmienkou voľného dýchania a správneho držania tela.
Potom uvoľnite ramená a natiahnite sa temeno hlavy. Zároveň čo najviac natiahnite krčné stavce.

✔ Je veľmi dôležité, keď si dáte ruky za hlavu, dať lopatky čo najviac k sebe – to je podstata cvičenia. narovnajte ramená a čo najviac spojte lopatky.

Prevencia

Nezabúdajte na preventívne opatrenia, ktoré pomôžu nezaťažovať krčné svaly a tým výrazne znížia bolesť v oblasti goliera a možno sa ich aj zbavia:

• Sledujte svoje držanie tela, zbavte sa prebytočných kíl, precvičte si brušné svaly – znížite tým záťaž na chrbticu a posilníte svaly, ktoré držia hlavu vzpriamene a bránia jej predklonu.
• Počas práce sa nenakláňajte nízko nad stôl, vytvorte si pohodlné pracovisko, každú hodinu si dajte prestávku na pohyb a zmenu polohy tela (podrobnejšie viď. Ergonómia práce na počítači )
• Aby ste predišli namáhaniu krčných svalov, doprajte im často odpočinok; počas dlhej práce za stolom sa pohodlne usaďte, aby vám krk neopúchal zo statickej polohy, robte si prestávky na pohyb.
• Ak pociťujete únavu alebo bolesť v oblasti krku a goliera, urobte si jednoduchú masáž. Položte pravú ruku na ľavé rameno s palcom položeným na krku. Stredným prstom nahmatajte tvrdý sval, ktorý spája váš krk s ramenom, pevne ho stlačte palcom a ukazovákom a začnite ho miesiť, kým sa nezahreje.
  Urobte to isté s pravým ramenom. A bolesť by mala ustúpiť.
• Aj v pracovnom prostredí si môžete dovoliť jednoduché cvičenie na posilnenie krčných svalov: sadnite si za stôl, „otočte“ ramená, predstavte si, že vaša chrbtica je úplne rovný stĺpik, narovnajte krk, natiahnite temeno hlavy hore, pevne ho zakryte rukou a sklopte oči nadol a mierne pritlačte ruku k hlave. Cíťte, ako sa vám naťahujú svaly hlavy a krku.
  Úplne sa uvoľnite a potom cvičenie zopakujte 10-krát. Uvoľní určitú kompresiu a posilní krčné svaly.
• Zbavte sa zvyku pritláčať telefónne slúchadlo uchom k ramenu alebo si česať vlasy s hlavou silne odhodenou dozadu – nie je potrebné naťahovať krčné svaly, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné;
• Bolesť krku môže byť spôsobená nerovným matracom, príliš veľkým vankúšom alebo nepohodlnou polohou pri spánku (napríklad spánkom na bruchu). Až pri spánku na tvrdom matraci a nízkom vankúši sa svaly úplne uvoľnia.
• Naučte sa odbúrať stres nahromadený počas dňa večernou prechádzkou na čerstvom vzduchu, teplou sprchou, šálkou čaju s mätou a medom a napokon dobrým a zdravým spánkom.

***
Posilňovaním kŕčovitých svalov krku a ramien rýchlo privediete svoje telo do normálu, zbavíte sa bolesti, budete sa cítiť ľahko, predídete mnohým chorobám a budete si môcť naplno užívať život.
Pamätajte, že keď sa zbavíte svoriek, prestanete míňať energiu na udržiavanie „skamenených“ svalov, čo znamená, že zvýšite tonus svojho tela, budete sa môcť uvoľniť a cítiť harmóniu duše a tela. Veľa zdravia vám!

Ak máte sedavé zamestnanie, ktoré si vyžaduje trávenie dlhých časových úsekov pri počítači, pravdepodobne poznáte napätie a boľavé bolesti v krku.

Je pravdepodobnejšie, že vás z času na čas bolí hlava, máte „výstrely“ v krku a ramene a možno aj závraty.

To všetko sú smutné dôsledky neustáleho napätia krčných svalov a výslednej cervikálnej osteochondrózy. Aby ste predišli vážnym ochoreniam obehovej sústavy a pohybového aparátu, je potrebné toto prepätie uvoľniť a dopriať krku pokoj.

V dôsledku emocionálneho alebo fyzického stresu alebo jednoducho únavy;

Ak sú vaše ramená zdvihnuté (často sa to stáva, ak stôl nezodpovedá veľkosti stoličky, máte úzkosť alebo vám je jednoducho zima);

Ak sú ramená vytiahnuté dopredu (to sa stáva tým, ktorí sa hrbia).

Krk je mostom medzi telom a mysľou

Takúto filozofickú definíciu krku možno nájsť medzi odborníkmi na východné relaxačné praktiky a tu je dôvod, prečo si to myslia. Zo šiestich zmyslových orgánov sú štyri umiestnené v hlave, a preto určuje smer pohybu tela. V tomto prípade je to krk, ktorý umožňuje realizovať pohyb otáčaním hlavy.

V cervikálno-golierovej zóne sa nachádza veľmi dôležitá, z pohľadu čínskej medicíny, energetická a reflexogénna zóna, ktorá je zodpovedná za mozgovú činnosť a pohyb rúk.

Ľudská hlava váži v priemere 4-8 kg a je podopretá iba siedmimi malými krčnými stavcami, ktoré sú odpružené medzistavcovými chrupavkami. Ale na pomoc stavcom príroda dala človeku komplex 32 krčných svalov, ktoré držia hlavu vo vzpriamenej polohe, aktívne podporujú jej pohyb a vykonávajú ochranné funkcie. A je čo chrániť! Oblasť krku obsahuje 4 hlavné tepny a 8 najväčších nervov, nehovoriac o miechovom kanáli. Dodávajú krv do hlavy, orgánov hrudnej časti tela a horných končatín, vykonávajú rôzne druhy stimulácie, riadia nervovú činnosť.

Preťaženie svalov v oblasti krku a goliera ovplyvňuje fungovanie ciev alebo nervových zakončení a prekrvenie svalového tkaniva, zhoršuje metabolizmus a zásobovanie mozgu kyslíkom. V dôsledku toho cítite bolesť svalov v oblasti krku a goliera, ako aj silné bolesti hlavy a stuhnutosť ramenného pletenca. Dlhotrvajúce napätie krčných svalov môže vyvolať skorú tvorbu vrások na čele, laloch, opuchy na tvári, nosoústne ryhy, rozvoj migrény, rozmazané videnie, opuchy, usadeniny solí, zvieranie miechových nervov v dôsledku ktorá radikulitída vzniká a narušenie orgánov pod ich kontrolou a iné problémy.

Existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré uvoľnia svalové napätie v oblasti krku a goliera, čím vás zbavia bolesti a nepohodlia.
Skúsme teraz uvoľniť nadmerné napätie z trapézového svalu a odľahčiť spodnú časť krčnej chrbtice od tlaku:

Natiahnite hrudník dopredu (tento pohyb je dôležitý pre tých, ktorí sa hrbia)

Zdvihnite ramená a potom ich spustite čo najviac

Uvoľnite krk a ramená.

Cvičenia na uvoľnenie napätia v krku začínajú správnou polohou hlavy. Ak to chcete urobiť, mierne potiahnite zadnú časť hlavy smerom nahor a predstavte si, že vaša hlava visí vo vzduchu na neviditeľnom vlákne pripevnenom k ​​hornej časti hlavy. „Zdvihnite“ bradu tak, že ju posuniete smerom k sebe „klovaním“. Zvesenie koruny a pohyby brady sú navrhnuté tak, aby podporili relaxáciu krku a hlavy, ako aj prerušili zvyk spúšťať alebo zdvíhať hlavu. Táto poloha je navyše dôležitou podmienkou voľného dýchania a správneho držania tela.

Potom uvoľnite ramená a natiahnite sa temeno hlavy. Zároveň čo najviac natiahnite krčné stavce a zároveň opatrne robte malé otáčky hlavy doprava a doľava. Potom znížte hlavu na hruď a snažte sa „trieť“ si kľúčne kosti bradou. Postupne, bez náhlych pohybov, zväčšujte polomer otáčania hlavy doprava a doľava. Potom zakloňte hlavu dozadu a snažte sa zadnou časťou hlavy „drhnúť“ spodnú časť krku. Vráťte sa do východiskovej polohy „visieť za korunu“.

Jedno cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť napätie z krku!

Bolestivosť a kŕčovité sťahovanie svalov ramena a krku môže byť tiež spojené s prejavmi cervikálnej osteochondrózy. Ak pôjdete na masáž, spomeňte si, aké nepríjemné môže byť masírovanie oblasti goliera.

Napätie v trapézoch (tento sval sa podieľa na rôznych pohyboch hlavy, hornej časti tela a ramenného pletenca) vedie k preťaženiu krčných a hlavových svalov, čo následne preťažuje krčnú chrbticu. Toto napätie je jednou z príčin: bolesti hlavy, krku, stuhnutosť pohybu a samozrejme cervikálna osteochondróza.

Tieto bolestivé pocity a uvoľnenie svalov si môžete uľaviť jednoduchým cvičením.

Položte pravú ruku na ľavé rameno s palcom položeným na krku.
Stredným prstom nahmatajte tvrdý sval, ktorý spája váš krk s ramenom, pevne ho stlačte palcom a ukazovákom a začnite ho miesiť, kým sa nezahreje.
Urobte to isté s pravým ramenom.
A bolesť by mala ustúpiť.

Prevencia

Nezabúdajte na preventívne opatrenia, ktoré pomôžu nezaťažovať krčné svaly a tým výrazne znížia bolesť v oblasti goliera a možno sa ich aj zbavia:

• Sledujte svoje držanie tela, zbavte sa prebytočných kíl, precvičte si brušné svaly – znížite tým záťaž na chrbticu a posilníte svaly, ktoré držia hlavu vzpriamene a bránia jej predklonu.
• Počas práce sa nenakláňajte nízko nad stôl, vytvorte si pohodlné pracovisko, každú hodinu si dajte prestávku na pohyb a zmenu polohy tela.
• Aby ste predišli namáhaniu krčných svalov, doprajte im často odpočinok; počas dlhej práce za stolom sa pohodlne usaďte, aby vám krk neopúchal zo statickej polohy, robte si prestávky na pohyb.
• Aj v pracovnom prostredí si môžete dovoliť jednoduché cvičenie na posilnenie krčných svalov: sadnite si za stôl, „otočte“ ramená, predstavte si, že vaša chrbtica je úplne rovný stĺpik, narovnajte krk, natiahnite temeno hlavy hore, pevne ho zakryte rukou a sklopte oči nadol a mierne pritlačte ruku k hlave. Cíťte, ako sa vám naťahujú svaly hlavy a krku. Úplne sa uvoľnite a potom cvičenie zopakujte 10-krát. Uvoľní určitú kompresiu a posilní krčné svaly.
• Zbavte sa zvyku pritláčať telefónne slúchadlo uchom k ramenu alebo si česať vlasy s hlavou odhodenou silne dozadu – krčné svaly si nemusíte naťahovať, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné;
• Bolesť krku môže byť spôsobená nerovným matracom, príliš veľkým vankúšom alebo nepohodlnou polohou pri spánku (napríklad spánkom na bruchu). Až pri spánku na tvrdom matraci a nízkom vankúši sa svaly úplne uvoľnia.
• Naučte sa odbúrať stres nahromadený počas dňa večernou prechádzkou na čerstvom vzduchu, teplou sprchou, šálkou čaju s mätou a medom a napokon dobrým a zdravým spánkom.

Na základe materiálov z gantvorg.ru, cosmetic.ua

Stretli ste sa s takým pojmom ako rigidita? Tuhosť je teda tvrdosť, tuhosť, nepružnosť. Vo vzťahu k ľudskému telu sa slovo „tuhosť“ často používa na označenie stavu svalov. To znamená, že keď hovoria o stuhnutosti svalov, majú na mysli prudký nárast ich tonusu (hypertonicita), tvrdosti a odolnosti voči normálnym kontrakciám, ktoré sú charakteristické pre zdravé ľudské telo.

Rigidita krčných svalov a jej príznaky

Rigidita krčných svalov je stavom hypertonicity krčných svalov. Stav napätia sa môže prejaviť na flexoroch aj naťahovačoch. Prítomnosť strnulosti môžete podozrievať z obmedzených pohybov osoby, ktorá neotáča hlavu, ale celé telo.

Príznaky hypertonicity krčných svalov sú:

• bolesť, ktorá bolí alebo tlačí v prírode;
• pravidelne sa bolesť z krku šíri do ramien alebo hlavy;
• bolesť sa prudko zintenzívni pri pokuse nakloniť hlavu;
• Zároveň nie je možné vykonávať úplné pohyby hlavy alebo rúk.

Ak sa sťažujete na kŕče svalov krku, lekár vykoná test. Za týmto účelom je pacient umiestnený v horizontálnej polohe v uvoľnenom stave. Lekár položí dlaň pod hlavu pacienta a vlastným úsilím sa snaží hlavu pacienta priviesť k hrudníku tak, aby sa brada dotýkala hrudníka.

Ak sa to podarí, potom je všetko v poriadku. Ak to stav hypertonicity krčných svalov neumožňuje, potom lekár diagnostikuje stuhnutosť krčných svalov. Takáto pretrvávajúca stuhnutosť svalov v zadnej časti hlavy, krku a ramien môže byť výsledkom množstva závažných patológií.

Príčiny hypertonicity svalov krku

Rigidita krčných svalov je dôsledkom narušenia centrálneho a periférneho nervového systému a vyžaduje osobitnú pozornosť na identifikáciu príčiny tohto syndrómu.

Porucha nervového systému môže byť spôsobená poranením mozgu, komplikáciou v dôsledku zápalového procesu alebo dystrofiou chrbtice. V tomto prípade svalová rigidita nemusí mať patologické následky. V niektorých prípadoch sa však stáva dôsledkom vážneho ochorenia, ktoré si vyžaduje okamžitú hospitalizáciu a núdzovú liečbu.

Syndróm stuhnutého krku môže naznačovať nasledujúce ochorenia:

• osteochondróza krčnej chrbtice;
• cervikálna artritída;
• vyvrtnutia a poranenia krčnej chrbtice;
• pôrodná trauma u novorodencov;
• meningitída;
• mŕtvica;
• encefalitída;
• parkinsonizmus.

Vedeli ste, že mukopolysacharidy sa podieľajú na regenerácii spojivového tkaniva a zlepšujú jeho elasticitu, čo je pri osteochondróze veľmi dôležité. Zistite ako

jesť správne pre zdravú chrbticu

Bolesť v krku môže byť príznakom mnohých chorôb. Ako rozpoznať príčinu bolesti a poskytnúť prvú pomoc? Tento článok vám s tým pomôže.

Samomasáž pomocou domácich masérov pomôže zmierniť napätie v paravertebrálnych svaloch krku a uvoľniť tón chrbta.

Výskyt stuhnutosti krku je príznakom nebezpečných chorôb

Existuje množstvo život ohrozujúcich ochorení sprevádzaných hypertonicitou krčných svalov. Môže ísť buď o zápal mozgu v dôsledku infekčnej infekcie, alebo o krvácanie do mozgu.

Meningitída

Meningitída je infekčné ochorenie. Jeho diagnostika je ťažká pre jeho podobnosť s príznakmi chrípky.

Na pozadí silnej bolesti hlavy, fotofóbie, vysokej horúčky, slabosti a ospalosti, na rozdiel od chrípky alebo ARVI, meningitída spôsobí stuhnutosť krčných svalov a charakteristické kožné vyrážky.

Prejavy symptómov nemajú jasnú postupnosť. Pri najmenšom podozrení na meningitídu by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom o hospitalizácii.

Liečba sa vykonáva antibiotikami a ak sa liečba začne včas, má priaznivú prognózu.

Mŕtvica

Mŕtvica je akútna porucha prekrvenia mozgu spôsobená poškodením častí mozgu krvácaním (hemoragická forma) alebo úplným zastavením zásobovania krvou (ischemická forma). Subarachnoidálna forma mŕtvice je pomerne bežná a môže sa vyskytnúť u ľudí v akomkoľvek veku od dojčiat po starších ľudí, pretože pri tejto forme ochorenia dochádza k krvácaniu do mozgu v dôsledku poranenia hlavy.

Hlavné príznaky:

1. náhla akútna bolesť hlavy;
2. ťažká slabosť, necitlivosť alebo paralýza svalov tváre a končatín (zvyčajne jednostranná);
3. zhoršená koordinácia, reč, zrak, sluch a vnímanie.

Pri najmenšom podozrení na mozgovú príhodu je potrebná okamžitá hospitalizácia. Včasná terapia a v prípade potreby chirurgický zákrok zachráni obeť a zvýši šance na jej návrat do normálneho života.

encefalitída

Zápal mozgu v dôsledku infekčného, ​​alergického alebo toxického poškodenia. Najčastejšie sa encefalitída vyskytuje v dôsledku uhryznutia kliešťom alebo dokonca komárom, ale je možná aj infekcia vzdušnými kvapôčkami alebo kontaktom z človeka na človeka.

Charakteristickými príznakmi ochorenia sú: horúčka, poškodenie horných dýchacích ciest, poruchy v gastrointestinálnom trakte, bolesti hlavy v čele a očiach, svetloplachosť, vracanie, poruchy vedomia, kŕče, svalová stuhnutosť a epileptické záchvaty.

Pacient s podozrením na encefalitídu je urgentne hospitalizovaný. Na liečbu sa používajú symptomatické, protizápalové, antikonvulzívne, detoxikačné a antibakteriálne lieky.

Závažnosť ochorenia a jeho výsledok závisí od imunitnej obrany človeka, odolnosti tela a schopnosti odolávať infekcii.

Parkinsonizmus

Toto ochorenie je spôsobené poruchou nervového systému, ako aj otravou tela toxínmi. Častým prejavom parkinsonizmu je narušenie vôľových pohybov, chvenie a stuhnutosť svalov tela. Z tohto dôvodu si akýkoľvek pohyb pacienta vyžaduje dodatočné úsilie.

Liečba sa vyberá individuálne pre každého pacienta. Pri vaskulárnej forme parkinsonizmu je indikovaná chirurgická intervencia zameraná na korekciu cerebrálnej cirkulácie. Medikamentózna liečba poskytuje udržiavaciu terapiu a je celoživotná.

Lekár stojí pred úlohou určiť na základe symptómov skutočnú príčinu stuhnutia krčných svalov.

V prípade infekčných lézií mozgu (meningitída, encefalitída) sa syndróm stuhnutého krku objavuje ako komplikácia, keď sa pomoc oneskorí a nie je vykonaná správna liečba.

Pri funkčných poruchách (mŕtvica, parkinsonizmus) je svalová rigidita jedným z prvých príznakov poškodenia mozgu.

Problémy s chrbticou a hypertonicita svalov v krčnej oblasti

Často sa stuhnutosť krčných svalov vyskytuje v dôsledku chorôb a zranení krčnej chrbtice.

Osteochondróza krčnej chrbtice

Nadmerná záťaž, nesprávne držanie tela, patologické zmeny na stavcoch, úrazy a nesprávna látková výmena majú škodlivý vplyv na chrbticu – tak vzniká osteochondróza a jej komplikácie. Okrem stuhnutosti krčných svalov sa osteochondróza krčnej chrbtice môže prejaviť závratmi, bolesťami hlavy a krku, brnením v rukách a necitlivosťou prstov.

Liečba je zameraná na odstránenie svalových kŕčov, normalizáciu krvného obehu a výživy mozgu a miechy. Okrem toho sú predpísané lieky zo skupín nootropík, svalových relaxancií a chondroprotektorov. Po zmiernení zápalu sa spravidla odporúča absolvovať masáž, manuálnu terapiu, fyzikálnu terapiu a fyzioterapeutické procedúry.

Cervikálna artritída

Okrem toho, že artritída postihuje kĺby končatín, môže spôsobiť zápal v chrbtici. Artritída sa prejavuje ako bolesť, stuhnutosť a pri akútnom zápalovom procese je možné zvýšenie teploty.

Liečba je zameraná na zmiernenie zápalu, svalového kŕče a obnovenie štruktúry chrupavky. V prípade reaktívnej artritídy, ktorá sa vyskytuje na pozadí infekčných ochorení (črevné, urogenitálne atď.), liečba vyžaduje predovšetkým odstránenie príčiny, pri určovaní reumatoidnej artritídy terapia zahŕňa podpornú liečbu, pretože reumatoidná artritída je chronické autoimunitné ochorenie.

Cervikálne vyvrtnutia a zranenia

Traumatické lézie krčnej chrbtice vedú k naťahovaniu svalových vlákien, väziva, posunu stavcov a medzistavcových platničiek. Bolestivý syndróm spôsobuje stuhnutosť a ťažkosti s pohybom v krku.

Tesná blízkosť krvných ciev a nervových vlákien zvyšuje riziko ich stlačenia pri posunutí platničiek chrbtice. To zase prispieva k zhoršenému zásobovaniu mozgu krvou a priškripnutiu nervov. Človek pociťuje bolesť, závraty a zníženú citlivosť končatín.

Pri liečbe je v prvom rade potrebné zabezpečiť stav svalového odpočinku a fixáciu krčnej chrbtice, na čo sa odporúča neustále nosiť ortopedický golier.

Torticollis

U dieťaťa môže byť hypertonicita krčných svalov spôsobená pôrodným poranením, ktoré vedie k dislokácii krčných stavcov. V tomto prípade je vizuálne viditeľné zakrivenie krku a konštantný neprirodzený sklon alebo rotácia hlavy. Torticollis môže spôsobiť poškodenie zraku a sluchu v dôsledku zovretia krvných ciev a nervových vlákien. Tiež konštantná nesprávna poloha hlavy spôsobená profesionálnymi aktivitami vedie k torticollis.

Na liečbu sa vykonáva masáž, fyzioterapeutické procedúry a terapeutické cvičenia a na uvoľnenie svalov sa používajú špeciálne masti. Liečba sa vykonáva pod dohľadom lekára, aby sa predišlo negatívnym následkom spôsobeným zovretím nervových zakončení a krvných ciev.

Často sa u novorodencov pozoruje hypertonicita svalov krčnej chrbtice a svalov chrbta a končatín. Je to spôsobené poruchou periférneho nervového systému. Hypertonicita krčných svalov u dojčiat vedie k ťažkostiam pri pokuse o držanie hlavy.

Pri vyšetrení neurológ určí stupeň svalového napätia a predpíše liečbu. Odporúča sa vykonať kurz masáží a terapeutických cvičení. Ak je to potrebné, lekár môže pridať liekovú terapiu, aby sa predišlo komplikáciám a oneskoreniu vývoja.

Liečba stuhnutých krčných svalov

Treba si uvedomiť, že stuhnuté krčné svaly nie sú choroba. A preto výber metódy liečby stuhnutosti krku závisí od príčiny svalovej poruchy.

Hlavnou úlohou lekára je identifikovať príčinu. Pri správne stanovenej diagnóze pre pacienta a úplnej liečbe identifikovanej choroby sa rigidita eliminuje sama.

Hlavnou úlohou pacienta nie je samoliečba, pamätať si, aké život ohrozujúce choroby môže naznačovať syndróm stuhnutého krku.

Nezabudnite na preventívne opatrenia: vyhýbajte sa podchladeniu, rôznym druhom infekcií, najmä v období jeseň-zima, buďte opatrní, aby ste sa vyhli zraneniam a pri najmenšom podozrení sa poraďte s lekárom.

Máte napätý a stuhnutý krk a ramená? Máte svalové kŕče v oblasti krku a ramenného pletenca? Skúste použiť jemný tlak na zadnú časť krku a trapézové svaly. Cítite nejaké hrudky alebo mierne nepohodlie?


Ak je odpoveď áno, potom máte pravdepodobne svalové napätie v tejto oblasti.

K čomu môžu viesť kŕče svalov krku?
Dlhodobé svalové napätie vedie k: zhoršeniu metabolických procesov (metabolizmus), hypoxii (hladovanie kyslíkom) a zmenám trofizmu (bunková výživa) svalových oblastí.

Preto sú takéto svalové kŕče jednou z príčin: bolesti hlavy, krku, stuhnutosť pohybu a samozrejme osteochondróza.

Napätie v krku s osteochondrózou.
Tiež bolesť a kŕčovité kontrakcie svalov krku môžu byť spojené s prejavmi cervikálnej osteochondrózy.

Lokálne svalové kŕče pri cervikálnej osteochondróze sa vyskytujú v svaloch krku a ramenného pletenca (lichobežník, supraklavikulárny, sternocleidomastoideus, deltoid atď.)

Čo môžete pre krčnú chrbticu urobiť sami, je ľahká samomasáž.

Masáž mechanicky a reflexne pôsobí na pohyb lymfy a krvi, rôzne druhy metabolizmu, tonus cievnej steny a svalov.

Pravidelná masáž oblasti goliera bude vynikajúcou prevenciou cervikálnej osteochondrózy. A pri osteochondróze masáž pomáha zlepšiť krvný a lymfatický obeh, znižuje bolesť a podporuje rýchle obnovenie funkcie chrbtice.

Tipy na samomasáž krku. 1. Masírujte si krk spolu s hornými snopcami trapézového svalu (ramenného pletenca).

2. Vykonajte všetky pohyby zhora nadol pozdĺž krku a ramenného pletenca: od línie vlasov po ramenný kĺb.
3, Masírujte si krk oboma rukami súčasne alebo striedavo pravou a ľavou.
4. Ak sa chystáte masírovať jednou rukou, môžete ďalej uvoľniť trapézové svaly. Aby ste to urobili, musíte sa oprieť lakeť o operadlo stoličky rukou s rovnakým názvom ako masírovaná strana a mierne nakloniť telo smerom k masírovanej oblasti.

Techniky samo-masáže krku. Pevne pritlačte dlane na zadnú časť krku a pohlaďte ho.

Končekmi prstov si krúživými pohybmi trieť krk (intenzívnejšie ako hladenie).
Stláčacími pohybmi uchopte svaly krku a ramenného pletenca (palcom na jednej strane a ďalšími štyrmi na druhej strane), natiahnite svaly a posuňte ich smerom k štyrom prstom.
Končekmi prstov si zľahka potľapkajte krk a ramená (ruky majte uvoľnené)
Masáž ukončite hladkaním.
Lekári odporúčajú, aby ste si každý deň, kedykoľvek máte voľnú chvíľu, robili samomasáž krčnej oblasti a vykonávali jednoduché gymnastické cvičenia.

Tieto akcie zabraňujú rozvoju osteochondrózy a bolesti krku a ak sa vyvinie patologický proces, pomáhajú obnoviť zdravie pomerne rýchlo a potom ho výrazne posilňujú.

Ak pri pohybe hlavy počujete chrumkavý zvuk, je pre vás ťažké ju otočiť o 90 stupňov. alebo bolesť nastáva pri ohýbaní, čo znamená, že krk potrebuje liečbu. Na zvýšenie účinku musia byť otočenia a záklony hlavy sprevádzané pohybmi očí v rovnakom smere. Vykonávajte pomaly a plynulo.1. Posaďte sa na stoličku, majte rovný chrbát a hlavu. Zhlboka sa nadýchnite a zatlačte dlaňami na čelo, pričom súčasne napnite krčné svaly a zabráňte pádu hlavy dozadu. Zadržte dych a udržujte napätie 5-7 sekúnd. Pri výdychu odstráňte dlane a úplne sa uvoľnite na 10 sekúnd, pričom hlavu položte na hrudník. Opakujte 3-5 krát.2. Nadýchnite sa, so zopnutými rukami zatlačte na zadnú časť hlavy. Zároveň si namáhajte krk a nenechajte si klesnúť hlavu. Zadržte dych a zostaňte v tejto polohe 5-7 sekúnd. Pri výdychu spustite ruky a uvoľnite sa na 10 sekúnd. Opakujte 3-5 krát.3. Po nádychu zatlačte ľavou dlaňou na spánky a snažte sa 5-7 sekúnd nepodľahnúť tlaku. Potom vydýchnite, uvoľnite svaly krku a ramien čo najviac a odpočívajte 10 sekúnd. Urobte to isté s pravou rukou. Opakujte cvičenie 3-5 krát s každou rukou.

4. Nakloňte hlavu dopredu a dozadu rovnakým počtom krát. Pri nádychu posuňte hlavu dozadu, prekonajte odpor dlaní pokrývajúcich zadnú časť krku a zdvihnite oči čo najvyššie. Zadržte dych a udržujte napätie v krčných svaloch na 5-7 sekúnd. Pri výdychu vráťte hlavu do pôvodnej polohy. Relaxujte 10 sekúnd.

5. Pri predklone dlane tlačia na krk a ten sa tomuto tlaku postupne podvolí.Pri nádychu hlava klesá čo najviac k hrudníku. Brada je pritlačená ku krku a pohľad je sklopený. Póza sa udržiava 5-7 sekúnd. Potom vydýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy a uvoľnite sa.

6. Pri nádychu pomaly otáčajte hlavu doľava, napínajte krčné svaly a snažte sa pozerať čo najďalej v smere pohybu. Zadržte dych a napätie na 5-7 sekúnd. Pri výdychu vráťte hlavu do pôvodnej polohy a relaxujte 10 sekúnd. Vykonajte cvičenie 3-5 krát v každom smere.

7. Skloňte hlavu k hrudníku a uvoľnite krčné svaly. Skúste si bradou „drieť“ kľúčne kosti a postupne zvyšujte rozsah pohybov. Opakujte 10-krát.

8. Zakloňte hlavu dozadu, uvoľnite svaly tváre a krku. Pokúste sa „drhnúť“ spodnú časť krku zadnou časťou hlavy. Opakujte 20-krát.

9. Uvoľnite sa a spustite ramená. Počas pomalého nádychu natiahnite temeno hlavy čo najviac nahor, pričom sa snažte čo najviac natiahnuť krčné stavce. Zároveň otočte hlavu doľava a doprava s malou amplitúdou. Vráťte sa do východiskovej polohy a uvoľnite sa. Opakujte 5-krát.

Pravidelné cvičenie pomáha zmierniť bolesti krku, nespavosť, závraty a bolesti hlavy, zvonenie v ušiach a necitlivosť v rukách.

Vykonajte ráno a večer a počas dňa pravidelne, najlepšie každú hodinu, robte samostatné cvičenia. Napríklad od 1. do 5., potom od 6. do 9. a nakoniec od 10. do 13. hodiny. Pre prevenciu je to potrebné najmä pre tých, ktorých práca vyžaduje dlhý pobyt v rovnakej polohe alebo je spojená s počítačom.

Zhodnoťte svoju polohu pri počítači

Je ľahké uhádnuť, že teraz sedíte pri počítači. Venujte pozornosť svojim ramenným kĺbom:

Sú vaše ramená zdvihnuté (aby ste to zistili, skúste zdvihnúť ramená čo najviac a potom ramená znížiť čo najviac, potom sa okamžite ukáže, či boli zdvihnuté alebo nie)

Je napätie v hornej časti trapézového svalu (pozrite sa na obrázok - tiahne sa od ramenného pletenca až po spodnú časť tylovej kosti a krčných stavcov).

Hlavná príčina napätia

Napätie v trapézoch (tento sval sa podieľa na rôznych pohyboch hlavy, hornej časti tela a ramenného pletenca) vedie k preťaženiu krčných a hlavových svalov, čo následne preťažuje krčnú chrbticu. Toto napätie je jednou z príčin: bolesti hlavy, krku, stuhnutosť pohybu a samozrejme cervikálna osteochondróza.

Trapézový sval je veľmi často preťažený:

- v dôsledku emocionálneho alebo fyzického stresu alebo jednoducho únavy;

– ak máte zdvihnuté ramená (často sa to stáva, ak stôl nezodpovedá veľkosti stoličky, máte úzkosť alebo vám je jednoducho zima);

– ak sú ramená vytiahnuté dopredu (to sa stáva tým, ktorí sa hrbia).

Tiež jeho bolesť a kŕčovitá kontrakcia môžu byť spojené s prejavmi cervikálnej osteochondrózy. Ak pôjdete na masáž, spomeňte si, aké nepríjemné môže byť masírovanie oblasti goliera.

Ako zmierniť napätie v trapézovom svale

Skúsme teraz uvoľniť nadmerné napätie z trapézového svalu a odľahčiť spodnú časť krčnej chrbtice od tlaku:

- posuňte hrudník dopredu (tento pohyb je dôležitý pre tých, ktorí sa hrbia)

– zdvihnite ramená nahor a potom ich spustite čo najviac

- uvoľnite krk a ramená.

Počas dňa dávajte pozor na polohu ramien a akonáhle sa začnú zdvíhať, spustite ich späť do správnej polohy. Uvoľníte tým trapézový sval a zbavíte krk zbytočného napätia.

Ďalšie spôsoby, ako znížiť napätie krku

Skvelý spôsob, ako zmierniť napätie v krku, je pravidelne vykonávať regeneračné cvičenia na krčnú chrbticu:
– pretiahnutie a zlepšenie elasticity krčných svalov;
– vykonávanie cvičení na flexibilitu krčka maternice.

Ďalšie zaujímavé príspevky:

Čo je okrem bolesti nebezpečná cervikálna osteochondróza?

Chcete vedieť, aké dobré je vaše držanie tela? Čo môžete urobiť pre zlepšenie zdravia chrbta cvičením

Ďalšie príspevky v kategórii:

Zdravá chrbtica
Zdravie krku

P.S. Ako sa vám páči článok? Prihláste sa na odber informácií o nových článkoch na stránke a získajte ako darček:

bezplatný kurz „Ako samostatne obnoviť zdravie chrbta a kĺbov“
2 najlepšie, a hlavne veľmi jednoduché cviky na ohybnosť chrbtice
5 praktických článkov o zlepšení zdravia krčnej chrbtice

Ako zmierniť kŕče svalov krku je otázka, ktorá znepokojuje pacientov v „sedavých“ profesiách, ktorí vedú sedavý životný štýl. V takýchto podmienkach svaly slabnú a zároveň zažívajú väčší stres. V dôsledku toho, keď dôjde k náhlej zmene polohy alebo zvýšeniu napätia, krčné svaly sa nedokážu vyrovnať. Vzniká kŕč, ktorý postihuje nervy a krvné cievy. Kŕče svalov krku sa vyskytujú pomerne často, pretože krk je najpohyblivejšou oblasťou chrbtice.

Ochorenie sa prejavuje ako bolesť v okcipitálnej a krčnej oblasti. Bolesť z krčných svalov môže ísť do ramenného pletenca a rúk. Niekedy sa krk a ruky znecitlivia a je cítiť slabosť. Aby ste sa vyrovnali s príznakmi, musíte uvoľniť napätie. K tomu pomôže samomasáž, lieky proti bolesti, obklady a len odpočinok.

Nasledujúce rizikové faktory môžu viesť k svalovým kŕčom na krku:

• Mechanické poškodenie;
• Sedavý životný štýl, „sedavé“ povolania“;
• Stresujúce duševné stavy;
• Nervové svorky po náhlych pohyboch;
• avitaminóza;
• Podchladenie a prievan;
• Nedostatok vápnika.

Krčné svaly sa náhle napnú a narušia nervové tkanivo a krvné cievy. V dôsledku toho sa objavujú symptómy bolesti so spazmom krčných svalov.

• Mohlo by vás zaujímať:

Neurózy

Kŕče v krku na pozadí duševného stresu sa prejavujú ako nevedomé svalové kontrakcie, ktoré spôsobujú ostrú bolesť. Toto napätie môže byť chronické alebo dočasné. Objavuje sa veľmi náhle. Niekedy - v dôsledku náhlych pohybov. Vytvárajú nezvyčajne silný tlak na krčnú chrbticu. V dôsledku toho je krvný obeh narušený a krčné svaly sa začínajú sťahovať a bolieť.

Aby ste sa vyrovnali s kŕčmi v prípade neurózy, musíte sa úplne uvoľniť. Odstráňte zdroj stresu. Môžete vyskúšať meditačné techniky. Vytvorte si pre seba pohodlné podmienky, zbavte sa všetkých problémov.

Osteochondróza

Osteochondróza sa vyskytuje veľmi často, pretože obrovská časť svetovej populácie teraz vedie sedavý životný štýl. Ľudia veľa sedia pri počítači, nesprávne rozkladajú záťaž na krk a svaly, ktoré ho podporujú. Príznaky cervikálnej osteochondrózy sú bolesť, stuhnutosť pohybu, necitlivosť. Po krku vám tečie „husia koža“ a v zadnej časti hlavy máte mierne brnenie. Ak je dolný šikmý sval krku spazmovaný, bolestivý syndróm môže silne pulzovať. Často sa môže zhoršiť výživa mozgu a v takýchto prípadoch pacienti pociťujú bolesť a závraty, tmu pred očami a stavy pred mdlobou.

Ak chcete zmierniť kŕče pri osteochondróze, musíte zlepšiť krvný obeh. Pomôže masáž a jednoduché cvičenia fyzikálnej terapie. Tu bohužiaľ veľmi nepomôže užívanie nesteroidných protizápalových liekov. Je lepšie používať cievne lieky - Cinnarizine, Trental.

Spazmus hlbokých krčných svalov

Ak sa spazmus objaví hlboko vo svaloch, kompresia krčnej tepny sa môže stať komplikáciou. V dôsledku toho už mozog nebude dostávať dostatok kyslíka. Tu pomôže ranné cvičenie, kontrastná sprcha a ľahká samomasáž. Na upokojenie napätých svalov sa používajú mentolové gély.

• Možno potrebujete informácie: ?

Kŕče krčného a ramenného pletenca

Ak sú krčné a ramenné svaly kŕče, bolestivý syndróm môže byť buď bolesť alebo streľba. Takéto napätie sa môže stať príznakom mechanického vyvrtnutia a nadmerného zaťaženia. Tu je lepšie zabudnúť na terapeutické cvičenia a zabezpečiť si pokoj. Pomôžu nesteroidné protizápalové lieky (Diclofenac, Ibuprofen). Ak je to možné, je lepšie navštíviť kliniku a dostať injekcie NSAID. Pri vonkajšom použití majú takéto lieky najmenší vplyv.

• Odporúčame vám zistiť:

Trapézové kŕče

Ak je trapéz spazmovaný, dochádza k narušeniu metabolických procesov svalov hlavy, krku a tváre. Dlhodobé kŕče lichobežníka môžu viesť k cervikálnej osteochondróze. Svaly ramenného pletenca zhrubnú a ak sa ich pokúsite natiahnuť, objaví sa bolesť. Príznaky môžu byť zmiernené horúcim kúpeľom alebo návštevou masáží. Alebo pomôžu aj ľudové potieranie.

Spazmus svalov hlavy a krku

Ak náhle otočíte hlavu alebo zdvihnete niečo ťažké a preťažíte sa, môže sa objaviť kŕč. V takýchto chvíľach vás môže okamžite začať bolieť hlava. Niekedy sa bolesti hlavy objavia až po niekoľkých dňoch. Keď sa krčné svaly stiahnu, bolesť vyžaruje do iných častí tela v závislosti od oblasti inervácie postihnutých nervov. To môže viesť doslova k neschopnosti otočiť hlavu.

Možnou komplikáciou v pokročilých prípadoch je. Kŕče začnú obmedzovať svaly hrdla a krčná chrbtica sa zdeformuje. Ak sa problém nelieči, proces môže viesť k herniácii disku v krku. Myozitída sa môže vyskytnúť v dôsledku hypotermie alebo prievanu.

Spazmus krčných a tvárových svalov

Konvulzívne kontrakcie svalov tváre a krku sú tonické a klonické. Tonikum je bežný svalový kŕč. Objaví sa v dôsledku nadmerného napätia a nízkej teploty. Klonické záchvaty sú nevedomé svalové zášklby, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku poranenia mozgu, epilepsie alebo infekcií.

• Mohlo by vás zaujímať:

Liečba

Na zmiernenie kŕčov krčných svalov by sa liečba mala vykonať s prihliadnutím na príčinu takýchto prejavov. Ak problém nie je neurologickým ochorením, nadmerné napätie vo svalovom tkanive možno odstrániť jednoduchým striedavým otáčaním hlavy v rôznych smeroch. Na uvoľnenie svalového napätia sú dobré fyzioterapeutické procedúry. Elektroforéza, magnetické polia, laser, ošetrenie nízkofrekvenčným prúdom.

Masážne procedúry (vrátane samomasáže), akupunktúra a služby dobrého chiropraktika účinne uvoľnia napätie.

• Prečítajte si tiež: .

Lieky

Na rýchlu úľavu od bolesti sa odporúča hydrokodón a propoxyfén. Musíte ich však užívať opatrne – majú vedľajšie účinky. Svalové relaxanciá ako Mydocalm alebo Sirdalud pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť napätie. Musia sa užívať podľa predpisu lekára, pretože dávka sa musí vypočítať pre konkrétneho pacienta.

Ak máte sedavé zamestnanie, ktoré si vyžaduje trávenie dlhých časových úsekov pri počítači, pravdepodobne poznáte napätie a boľavé bolesti v krku.

Je pravdepodobnejšie, že vás z času na čas bolí hlava, máte „výstrely“ v krku a ramene a možno aj závraty.

To všetko sú smutné dôsledky neustáleho napätia krčných svalov a výslednej cervikálnej osteochondrózy. Aby ste predišli vážnym ochoreniam obehovej sústavy a pohybového aparátu, je potrebné toto prepätie uvoľniť a dopriať krku pokoj.

Je ľahké uhádnuť, že teraz sedíte pri počítači. Venujte pozornosť svojim ramenným kĺbom:

- sú vaše ramená zdvihnuté (aby ste to zistili, skúste zdvihnúť ramená čo najviac a potom ramená znížiť čo najviac, potom sa okamžite ukáže, či boli zdvihnuté alebo nie)

Je napätie v hornej časti trapézového svalu (pozrite sa na obrázok - tiahne sa od ramenného pletenca až po spodnú časť tylovej kosti a krčných stavcov).

Hlavná príčina napätia
Trapézový sval je veľmi často preťažený:

• v dôsledku emocionálneho alebo fyzického stresu alebo jednoducho únavy;
• ak sú vaše ramená zdvihnuté (často sa to stáva, ak stôl nezodpovedá veľkosti stoličky, máte úzkosť alebo vám je jednoducho zima);
• ak sú ramená vytiahnuté dopredu (to sa stáva tým, ktorí sa hrbia).

Krk je mostom medzi telom a mysľou

Takúto filozofickú definíciu krku možno nájsť medzi odborníkmi na východné relaxačné praktiky a tu je dôvod, prečo si to myslia. Zo šiestich zmyslových orgánov sú štyri umiestnené v hlave, a preto určuje smer pohybu tela. V tomto prípade je to krk, ktorý umožňuje realizovať pohyb otáčaním hlavy.

V cervikálno-golierovej zóne sa nachádza veľmi dôležitá, z pohľadu čínskej medicíny, energetická a reflexogénna zóna, ktorá je zodpovedná za mozgovú činnosť a pohyb rúk.

Ľudská hlava váži v priemere 4-8 kg a je podopretá iba siedmimi malými krčnými stavcami, ktoré sú odpružené medzistavcovými chrupavkami. Ale na pomoc stavcom príroda dala človeku komplex 32 krčných svalov, ktoré držia hlavu vo vzpriamenej polohe, aktívne podporujú jej pohyb a vykonávajú ochranné funkcie. A je čo chrániť! Oblasť krku obsahuje 4 hlavné tepny a 8 najväčších nervov, nehovoriac o miechovom kanáli. Dodávajú krv do hlavy, orgánov hrudnej časti tela a horných končatín, vykonávajú rôzne druhy stimulácie, riadia nervovú činnosť.

Preťaženie svalov v oblasti krku a goliera ovplyvňuje fungovanie ciev alebo nervových zakončení a prekrvenie svalového tkaniva, zhoršuje metabolizmus a zásobovanie mozgu kyslíkom. V dôsledku toho cítite bolesť svalov v oblasti krku a goliera, ako aj silné bolesti hlavy a stuhnutosť ramenného pletenca. Dlhotrvajúce napätie krčných svalov môže vyvolať skorú tvorbu vrások na čele, laloch, opuchy na tvári, nosoústne ryhy, rozvoj migrény, rozmazané videnie, opuchy, usadeniny solí, zvieranie miechových nervov v dôsledku ktorá radikulitída vzniká a narušenie orgánov pod ich kontrolou a iné problémy.

Ako zmierniť napätie v trapézovom svale
Existuje niekoľko jednoduchých techník, ktoré uvoľnia svalové napätie v oblasti krku a goliera, čím vás zbavia bolesti a nepohodlia.
Skúsme teraz uvoľniť nadmerné napätie z trapézového svalu a odľahčiť spodnú časť krčnej chrbtice od tlaku:

• posuňte hrudník dopredu (tento pohyb je dôležitý pre tých, ktorí sa hrbia)
• zdvihnite ramená nahor a potom ich spustite čo najviac
• uvoľnite krk a ramená.

Cvičenia na uvoľnenie napätia v krku začínajú správnou polohou hlavy. Ak to chcete urobiť, mierne potiahnite zadnú časť hlavy smerom nahor a predstavte si, že vaša hlava visí vo vzduchu na neviditeľnom vlákne pripevnenom k ​​hornej časti hlavy. „Zdvihnite“ bradu tak, že ju posuniete smerom k sebe „klovaním“. Zvesenie koruny a pohyby brady sú navrhnuté tak, aby podporili relaxáciu krku a hlavy, ako aj prerušili zvyk spúšťať alebo zdvíhať hlavu. Táto poloha je navyše dôležitou podmienkou voľného dýchania a správneho držania tela.

Potom uvoľnite ramená a natiahnite sa temeno hlavy. Zároveň čo najviac natiahnite krčné stavce a zároveň opatrne robte malé otáčky hlavy doprava a doľava. Potom znížte hlavu na hruď a snažte sa „trieť“ si kľúčne kosti bradou. Postupne, bez náhlych pohybov, zväčšujte polomer otáčania hlavy doprava a doľava. Potom zakloňte hlavu dozadu a snažte sa zadnou časťou hlavy „drhnúť“ spodnú časť krku. Vráťte sa do východiskovej polohy „visieť za korunu“.

Počas dňa dávajte pozor na polohu ramien a akonáhle sa začnú zdvíhať, spustite ich späť do správnej polohy. Uvoľníte tým trapézový sval a zbavíte krk zbytočného napätia.

Jedno cvičenie, ktoré vám pomôže uvoľniť napätie z krku!

Bolestivosť a kŕčovité sťahovanie svalov ramena a krku môže byť tiež spojené s prejavmi cervikálnej osteochondrózy. Ak pôjdete na masáž, spomeňte si, aké nepríjemné môže byť masírovanie oblasti goliera.
Napätie v trapézoch (tento sval sa podieľa na rôznych pohyboch hlavy, hornej časti tela a ramenného pletenca) vedie k preťaženiu krčných a hlavových svalov, čo následne preťažuje krčnú chrbticu.

Toto napätie je jednou z príčin: bolesti hlavy, krku, stuhnutosť pohybu a samozrejme cervikálna osteochondróza.

Tieto bolestivé pocity a uvoľnenie svalov si môžete uľaviť jednoduchým cvičením.

Položte pravú ruku na ľavé rameno s palcom položeným na krku.
Stredným prstom nahmatajte tvrdý sval, ktorý spája váš krk s ramenom, pevne ho stlačte palcom a ukazovákom a začnite ho miesiť, kým sa nezahreje.

Urobte to isté s pravým ramenom.
A bolesť by mala ustúpiť.

Prevencia

Nezabúdajte na preventívne opatrenia, ktoré pomôžu nezaťažovať krčné svaly a tým výrazne znížia bolesť v oblasti goliera a možno sa ich aj zbavia:

• Sledujte svoje držanie tela, zbavte sa prebytočných kíl, precvičte si brušné svaly – znížite tým záťaž na chrbticu a posilníte svaly, ktoré držia hlavu vzpriamene a bránia jej predklonu.
• Počas práce sa nenakláňajte nízko nad stôl, vytvorte si pohodlné pracovisko, každú hodinu si dajte prestávku na pohyb a zmenu polohy tela.
• Aby ste predišli namáhaniu krčných svalov, doprajte im často odpočinok; počas dlhej práce za stolom sa pohodlne usaďte, aby vám krk neopúchal zo statickej polohy, robte si prestávky na pohyb.
• Aj v pracovnom prostredí si môžete dovoliť jednoduché cvičenie na posilnenie krčných svalov: sadnite si za stôl, „otočte“ ramená, predstavte si, že vaša chrbtica je úplne rovný stĺpik, narovnajte krk, natiahnite temeno hlavy hore, pevne ho zakryte rukou a sklopte oči nadol a mierne pritlačte ruku k hlave. Cíťte, ako sa vám naťahujú svaly hlavy a krku. Úplne sa uvoľnite a potom cvičenie zopakujte 10-krát. Uvoľní určitú kompresiu a posilní krčné svaly.
• Zbavte sa zvyku pritláčať telefónne slúchadlo uchom k ramenu alebo si česať vlasy s hlavou silne odhodenou dozadu – nie je potrebné naťahovať krčné svaly, pokiaľ to nie je absolútne nevyhnutné;
• Bolesť krku môže byť spôsobená nerovným matracom, príliš veľkým vankúšom alebo nepohodlnou polohou pri spánku (napríklad spánkom na bruchu). Až pri spánku na tvrdom matraci a nízkom vankúši sa svaly úplne uvoľnia.
• Naučte sa odbúrať stres nahromadený počas dňa večernou prechádzkou na čerstvom vzduchu, teplou sprchou, šálkou čaju s mätou a medom a napokon dobrým a zdravým spánkom.
  Na základe materiálov z gantvorg.ru, cosmetic.ua

Spazmus krčných svalov: príznaky

Spazmus krčných svalov je pomerne rozšírený problém kvôli veľkému počtu svalových vlákien v krčnej chrbtici a ich relatívne vysokej pohyblivosti.

Táto patológia sa prejavuje vo forme bolesti v zadnej časti hlavy a krku, ktorá má svoje vlastné provokujúce faktory, bolesť môže vyžarovať do ramena a rúk. Niekedy sa vyskytuje necitlivosť, svalová slabosť a parestézia horných končatín.

Pri neurologickom vyšetrení je možné nahmatať bolestivé body a oblasti lokálneho svalového napätia, identifikovať obmedzenia v motorickej aktivite, zmeny svalového tonusu a sily.

Testy vykonávané v laboratórnych podmienkach spravidla nemajú diagnostickú hodnotu, pokiaľ nehovoríme o infekčných ochoreniach spôsobených nerovnováhou elektrolytovej rovnováhy alebo rovnováhy mikroelementov.

Spazmus krčných svalov: príčiny

Lekári stále neprišli na príčinu svalových kŕčov krčnej chrbtice, no napriek tomu boli identifikované faktory, ktoré k tomu prispievajú. Tie obsahujú:

• traumatické poranenia, pri ktorých sval reaguje kŕčom na bolesť;
• dlhodobý, statický vplyv na svalové tkanivo, napríklad v dôsledku práce na počítači;
• vplyv stresu na psychiku;
• zovreté nervy v dôsledku neúspešných pohybov, takzvané lumbago;
• nedostatok horčíka a vápnika v tele.

Prevencia svalových kŕčov a ich následná liečba začína určením príčiny poruchy.

Spazmus krčných svalov v dôsledku nervov

Kŕče svalov krku spôsobené nervami sú mimovoľné kontrakcie jedného svalu alebo skupiny svalov sprevádzané akútnou bolestivou bolesťou. Svalové kŕče môžu byť trvalé alebo dočasné, objavia sa náhle a rovnako náhle sa zastavia. Svalové kŕče na krku sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmerne náhlych pohybov, ktoré vyvolávajú vysoký tlak v krčnej chrbtici, čo vedie k zlej cirkulácii a spôsobuje kŕče krčných svalov a silné bolesti v krčnej chrbtici.

Skvelým spôsobom, ako zmierniť nervový stres, je meditácia a autotréning. Takáto maximálna úplná relaxácia, vykonávaná v pohodlnej polohe v úplnom tichu, pomáha obnoviť telo a pomôže, s desiatimi až dvadsiatimi sedeniami po pätnásť minút, upokojiť nervový systém a cítiť sa neporovnateľne lepšie.

Spazmus krčných svalov v dôsledku osteochondrózy

Osteochondróza je najčastejšou chorobou, ktorá je sprevádzaná chronickou bolesťou chrbtových svalov, nepohodlím a stavom svalovej únavy. Cervikálna osteochondróza môže mať rôzne neurologické prejavy vo forme bolesti hlavy, straty citlivosti svalov, parestézie okcipitálnej oblasti a pod ňou. To sa môže prejaviť ako „husia koža“ alebo pocity bodnutia v subokcipitálnej oblasti. Pri spazme dolného šikmého krčného svalu dochádza k veľmi silnej pulzujúcej bolesti pokožky hlavy v oblasti takzvaného „odstránenia prilby“, poruchám videnia a závratom.

Liečba osteochondrózy, ktorá sa vyskytuje na pozadí kŕčov krčných svalov, je spojená s určitými ťažkosťami. Je to spôsobené tým, že štandardné protizápalové lieky neprinášajú očakávaný účinok a nezmierňujú bolesti hlavy. Cievne lieky môžu priniesť určité zlepšenie, avšak až pred ďalšou záťažou svalov krčnej chrbtice.

Spazmus krčných svalov: liečba

Liečba kŕčových svalov krku je do značnej miery určená príčinou, ktorá spôsobila kŕč. V prípade, že príčina svalového kŕče nespočíva v neurologickej patológii, ale vo svalovom preťažení po dlhú dobu, svalový kŕč sa ľahko uvoľní najbežnejšou gymnastikou - nakláňaním hlavy v rôznych smeroch a jej otáčaním.

Široká škála techník fyzikálnej terapie môže pomôcť zmierniť kŕče krčných svalov.

Účinné je použitie sínusových a diadynamických prúdov. Dobre pomáha elektroforéza s rôznymi liekmi, ako aj magnety.

Svalové kŕče sa tiež účinne zmierňujú masážou, akupunktúrou a manuálnou terapiou. Všetky tieto metódy pomáhajú nielen uvoľniť krčné svaly, ale aj zlepšiť ich prekrvenie.

Ako zmierniť kŕče svalov krku?

Každý deň sa zvyšuje počet metodických odporúčaní, čo vám umožňuje rýchlo a včas zmierniť svalové kŕče krčnej chrbtice. Je povolené používať liečebné postupy, ako aj tradičné metódy, ako sa zbaviť problému. Keď sa objavia kŕče svalov krku, hlavnou úlohou je odstrániť nadmerné svalové napätie, zmierniť bolesť a vrátiť systém krvného zásobovania späť do normálu.

Pri uvoľňovaní kŕčov krčných svalov dobre pomáhajú zvyčajné cviky používané pri rozcvičke – otáčanie hlavy doľava a doprava, predklon a vzad, otáčanie do kruhu. Kompetentnejšie by bolo vykonávať priblíženia postupne, štyrikrát v každom smere.

Masáže sú tiež veľmi nápomocné pri uvoľňovaní kŕčov krčných svalov, pomáhajú odstraňovať stres zo svalov, obnovujú svalový tonus a krvný obeh. Môžete tiež vykonávať samomasáž, ak z nejakého dôvodu nechcete navštíviť masážnych terapeutov.

Typy kŕčov krku

Kŕče krčných svalov sú jedným z najčastejších kŕčov a najčastejšie ich pozorujeme u ľudí, ktorí pracujú sedave – doma za počítačom alebo v kancelárii, ako aj u tých, ktorí zaťažujú krk a chrbát. Počas spazmu dochádza k stláčaniu krvných ciev a nervov a dochádza k poruche krvného obehu. V dôsledku toho sa často vyskytujú bolesti hlavy a nepohodlie v chrbte a krku.

Spazmus hlbokých krčných svalov

Pri hlbokom kŕči krčných svalov dochádza k zovretiu tepny, čo má za následok narušenie krvného zásobenia hlavy, končatín a samotného krku. V tomto prípade ranné cvičenia a vystavenie kontrastnej sprche pomáhajú zmierniť kŕč. Masáž je veľmi účinná, uvoľňuje krk a zlepšuje krvný obeh v ňom. Odporúča sa použiť balzam s obsahom mentolu. Pri použití sa zvýši telesná teplota a napäté svaly sa upokoja. Na zmiernenie kŕčov krčných svalov sú dobré aj rôzne bylinky: odporúča sa levanduľa, bergamot, valeriána, harmanček a mäta pieporná.

Svalový kŕč na krku a ramenách

Pri kŕčoch v oblastiach ramien a krku sa objavuje tupá bolestivá bolesť a ostrá, vystreľujúca bolesť. To je definované slovom lumbago. Podobné typy kŕčov sa vyskytujú pri vyvrtnutiach, namáhaní nerovnomerne zahriatych svalov, často pri jednoduchom ohýbaní alebo zdvíhaní nadváhy. Často takéto kŕče vyžarujú do nôh.

Fyzické cvičenia pre tento typ kŕčov nie sú účinné, takže by ste mali hľadať iné metódy. Pacientovi lepšie poslúži oddych a niekoľkodňové užívanie nesteroidných liekov, ktoré zmierňujú bolesť svalov. Najlepšie je užívať takéto lieky vo forme injekcií, pretože nevykazujú správnu účinnosť vo forme masti.

Spazmus trapézového svalu krku

Pri spazme trapézového svalu krku dochádza k poruche výživy mozgu, krku a svalov tváre. Vyvíja sa osteochondróza, ramenné svaly stuhnú a ich miesenie dáva veľmi bolestivé pocity. Na chrbte, na úrovni siedmeho krčného stavca, sa vytvára akýsi „kohútik“.

Podobný kŕč, ako tie predchádzajúce, uvoľňuje masáž, teplé, zahrievacie kúpele. Veľmi pomáha používanie hrejivých vtierok a prípravkov, ktoré zaisťujú zahrievanie trapézového svalu krku.

Spazmus svalov hlavy a krku

Krk môže byť prestrelený v dôsledku náhleho zdvihnutia ťažkých predmetov alebo náhleho pohybu. Takýto kŕč, ku ktorému dochádza v dôsledku náhleho zaťaženia, zvyčajne okamžite spôsobí bolesť hlavy, aj keď niekedy sa stane, že sa prejaví o niekoľko dní neskôr.

Keď sú svaly krku stlačené, bolesť sa prenáša do iných oblastí tela. V tomto prípade je často ťažké aj otáčanie hlavy. Ak v tomto prípade nepožiadate o pomoc lekára, môže sa vyvinúť cervikálna myozitída. V oblasti svalov hrdla sa môžu vyvinúť svalové kŕče, v dôsledku čoho sa krk skriví a v budúcnosti táto situácia ohrozuje rozvoj medzistavcovej hernie. Záchvat myozitídy môže byť vyvolaný najbežnejším prievanom.

Spazmus svalov tváre a krku

Kŕče svalov tváre a krku môžu byť tonické a klonické. Tonické kŕče sú v podstate svalové kŕče. Jeho vzhľad môže byť spôsobený monotónnymi pohybmi alebo nadmerným zaťažením svalov krku a tváre, ako aj hypotermiou. Lokálne kŕče vo vyššie uvedených oblastiach sa môžu vyskytnúť v dôsledku poškodenia určitej oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za inerváciu svalov v týchto oblastiach. V tomto prípade sa kŕče objavujú v oblastiach protiľahlých k léziám. Celkové kŕče svalov tváre a krčnej chrbtice sa vyskytujú v dôsledku epileptických záchvatov, komplikácií intoxikácie tela, infekčných procesov a poranení hlavy.

Na zmiernenie kŕčov tváre a krku by sa mal použiť integrovaný prístup, a to:

• užívanie liekov. Špeciálne sa odporúča použitie protizápalových a analgetík;
• zlepšenie krvného obehu je uľahčené použitím masáže vyššie uvedených oblastí krku a tváre;
• Vynikajúci účinok má horúci kúpeľ alebo zahrievacie obklady;
• Magnetoterapia je veľmi účinná na uvoľnenie kŕčov a odstránenie bolesti v oblasti tváre a krku.