Jasne odchudzanie na pomarańczowej diecie. Pomarańczowa dieta: Szybkie odchudzanie, oszałamiające wyniki! Ponowne trzymanie pomarańczowej diety

Pomarańczowy owoc jest bardzo przydatny, smaczny, a zawartość witaminy C i różnych przeciwutleniaczy sprawia, że \u200b\u200bjest to cenna pomoc dla tych, którzy chcą schudnąć. Dieta z pomarańczy jest znana od Cleopatra, była popularna na dziedzińcu Francuzów. Teraz istnieje wiele kobiet zrzucić kilogramy za pomocą jego pomocy.

W naszym artykule rozważ popularną dietę do odchudzania - pomarańczowy, dowiadujemy się kilka opcji menu przez 3 i 7 dni, a także dłuższe opcje - przez 3 i 4 tygodnie.

Podstawowe zasady

Wszystkie diety cytrusowe są zbudowane na ich wyjątkowej kompozycji chemicznej. Duża ilość kwasu askorbinowego uczestniczy we wszystkich procesach metabolicznych w organizmie, a witamina C przyczynia się do odmłodzenia komórek, utrzymując naczynia w tonie.

Odkryli zawartość lemonoidów, które zapobiegają edukacji złośliwej, stymulować mięśnie serca. Promuje elastyczność skóry.

Odnosi się do owoców pomarańczowych, które przyczyniają się do przyspieszonej wymiany, podział nagromadzonych ogniw tłuszczowych. W agregacie z aktywnością fizyczną możemy osiągnąć utratę wagi do 3-4 kilogramów tygodniowo.

W jednym owocach, tylko 60-70 kcal, Dużo wody, błonnika dietetycznego, dobrze oczyszczające jelita, zaroślenie żużla i toksyny. Ten cytrus jest wchłaniany prawie całkowicie, dobrze jest nudować uczucie głodu przez kilka godzin.

Pomarańczowy świeżo wyciśnięty sok - oznacza przed zgagiem, zmniejsza prawdopodobieństwo zaparcia, a pektynę zawarte w nim normalizuje mikroflora jelit, równowaga kwasowo-alkaliczna.

Odmiany pomarańczowych racji:

szybka trzydniowa dieta;
siedmiodniowa pomarańcza;
3-4 tygodnie z dodatkiem białek do diety.

Czas trwania utraty wagi na pomarańczy powyżej 4 tygodni nie jest zalecane. Pomarańczowa dieta jest uważana za trudne: Do takiego terminu w organizmie może być wyczerpany z powodu braku składników odżywczych, niezbędnych aminokwasów.

Pomimo skuteczności (4-6 kilogramów tygodniowo), musisz dywersyfikować stół z mięsem, produktami rybnymi, zbożami.

Wpływ na ciało, przeciwwskazania

Wszystkie owoce cytrusowe należy do owoce spalania tłuszczu. Główny składnik nie jest zawarty w mięsie pomarańczy, ale w białych filmach między plasterkami i skórką, skórą. w związku z tym jest bardziej przydatny do jedzenia wszystkich całych owoców.

Więc pomarańcze żywności mają zauważalny wpływ na ciało, konieczne jest przestrzeganie takich ogólnych zasad:

Przed rozpoczęciem każdej diety, czyszczenie organizmu jest przeprowadzane, a dzień rozładunku jest ułożony.
Całkowita dzienna zawartość kalorii nie powinna przekraczać 1200 kcal z normalną aktywnością fizyczną.
Przemienne dni białek z węglowodanami w diecie ogólnej.
Wykluczamy z diety takich produktów, takich jak sól, cukier, alkohol, mleko, tłuszcze.
Zużywaj dużo płynu, weź kompleksy witaminowe i mineralne.
Po ukończeniu studiów zwiększony wysiłek fizyczny jest przeciwwskazany.

Zalety takiej diety leży w swojej prostocie, dostępności, wysokiej wydajności. Może być adresowany do najszerszej gamy osób w każdym wieku.

Przeciwwskazania Citrus Wapno:

Przybliżone menu, tajemnice diety

Głównym produktem na naszym stole będzie pomarańczowy, ale z resztą jedzenia może być opcje. Dajemy przykłady najbardziej znanych menu.

Przez 7 dni

W tym okresie można całkowicie zastąpić zwykłą rację dla cytrusów, co osiągnie znaczną utratę wagi. Drugie imię to Kefir-Orange. W dni tygodnia menu będzie takie:

Poniedziałek:

Wtorek:

Środa:

śniadanie:mały cytrusowy, niesłodzona herbata;
obiad: Zieloni, gotowana wołowina - 100 g, pomidor, chleb żytni, Kefir - 250 ml;
obiad: Gotowane wołowiny - 100 g, jeden jajko, jeden pomarańczowy, czarny kawałek chleba, kefir.

Czwartek:

Piątek sobota: - 5-6 razy dziennie, niewielka ilość chleba żytnia, woda.

Niedziela:

Na 3 tygodnie

Ta dieta ma dwie opcje - delikatne i trudne. W pierwszym przypadku żywność dietetyczna trwa 5 dni, możemy zjeść zwykłe jedzenie w weekend, z wyjątkiem mąki i słodkiej. Twarda wersja jest trudniejsza, ale na końcu możesz rzucić 10 kg lub więcej.

Obwód zasilania będzie następujący:

Pierwszy tydzień. Każdego dnia konieczne jest spożywanie 1 kilogramów pomarańczy, 2-3 jaj, pij nie mniej niż 2 litry wody mineralnej lub belki ziołowej.
Drugi tydzień. Każdego dnia pozostaje 1 kilogram owoców. Dodaj owsiankę na wodzie - lekko solone. Najbardziej przydatne i. Woda wymiana zielonej herbaty.
Trzeci tydzień. Kilogramy cytrusowe są połączone dowolnymi owocami i warzywami w nieograniczonych ilościach. Możesz użyć surowego, gotowanego.

Przed rozpoczęciem pożądane jest skonsultować się z lekarzem i podczas samego rozładunku podążaj za swoim samopoczuciem.

Możesz dywersyfikować swój stół podczas głodu, a nawet potrzebować. W diecie można dodać jajka, sery o niskiej zawartości tłuszczu (, Sukudyn), białe mięso w małych ilościach, rybach (, dorszu). Orange można wymienić ,. Zamiast kremów herbat, możesz pić infuzje, ziarna, lemoniadę, słabe owoce jagodowe, porzeczki.

Uważne wygaśnięcie diety w celu zmniejszenia masy o 4-6 kilogramów W zależności od terminu. Jeśli odżywianie było poprawne, nie będzie dyskomfortu na końcu pomarańczowej diety.

W rezultacie należy poprawić dobre samopoczucie., Kolor skóry, dodatkowa energia pojawi się na szeroką gamę zajęć, ciało oczyści się od żużli, pojawi się zdrowy apetyt.

Podczas każdej diety wskazane jest zachowanie pamiętnikaW przypadku obchodzenia stawki kalorii dziennej, wyniki utraty wagi i dobre samopoczucie. W tym celu dość dokładne skale podłogowe i tonometry.

W tym przypadku dieta zatrzymuje się, zwykła dieta jest zwracana.

Przejrzyj swoją codzienną dietę. Dzięki tej samej zawartości kalorycznej produkty można wymienić wysoką zawartością złożonych węglowodanów, błonnika, białka.
Zastosuj zasadę odżywiania frakcyjnego - niewiele, ale co 2 godziny. Więc przyspieszamy metabolizm. Z czasem ciało odbuduje się w takim trybie.
Spróbuj przykleić się do trybu zasilania i fitness podobne podczas diety. Przenieś więcej, chodzić pieszo;
Regularne ważenie 1 raz w tygodniu.
Nie wychodzą na jedzenie na wakacjach: strzelił kilogramy spadnie trudniej niż jeść.

Dieta odżywiania cytrusów jest bardzo skuteczna, co potwierdza pozytywne recenzje przerzedzenie. Jest proste, nie wymaga egzotycznych produktów, więc można to zalecić najszerszą gamę kobiet.

W kontakcie z

Odchudzanie do 6 kg w ciągu 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii 590 kcal.

Jeśli jesteś miłośnikiem tych owoców słonecznych, które są magazynem witamin, trzeba nadać techniki odchudzania, w którym pomarańczowy przychodzi do pozycji dominującej. Rozważ warianty odżywiania pomarańczowego diety przez 3, 5, 7, 14 i 21 dni. Z pewnością będziesz mógł wybrać odpowiedni sposób transformacji kształtu.

Wymagania pomarańczowe diety

3 dni Pomarańczowa dieta, do której konieczne jest uciekanie się w przypadku konieczności awaryjnego małej korekty figury, zakłada, że \u200b\u200bkonsumpcja 1,5 kg tych owoców cytrusowych dziennie. Możesz zorganizować tak wiele posiłków pokarmowych, które pomogą Ci czuć się komfortowo. Lepiej, oczywiście spożywać ten pomarańczowy wspaniałość nie w 2-3 przyjęciach, ale jeść frakcjonalnie. Taka organizacja odżywcza na pomarańczowej diecie, po pierwsze, pomoże uniknąć szkodliwego nawyku, jest dużo czasu, a po drugie, nie da twojej drzwiowi ostre uczucie głodu. Możesz także przeprowadzić taki jeden dzień rozładunku raz lub dwa tygodniowo, aby nie zdobywać nadwagi i nasycić organizm przy użytecznych substancji.

Popularna jest również inna opcja 3 dni dieta. Oferuje on dużą różnorodność. Oprócz dominujących pomarańczy są włączone są fermentowane produkty mleczne (twaróg i kefir), a także owsiane. W tym przykładzie wykonania oczekuje się trzy posiłki. Przekąski między nimi są zabronione, ponieważ mogą spowolnić proces odchudzania w tym przypadku. Ser domek i Kefir kupuje niski tłuszcz lub co najmniej 2-3% tłuszczu. Staraj się nie jeść później godzinę wieczorem.

O 5 dzień Dieta pomarańczowa, jego menu jest jeszcze bardziej zróżnicowane. Teraz możesz połączyć się z bitwą o lekkość oderwania innych warzyw i owoców, niskotłuszczowych produktów mlecznych, mięsa o niskiej zawartości tłuszczu i jaj kurzych. Warto zauważyć, że taki tryb zasilania, jeśli chcesz schudnąć, możesz trzymać się przez całe trzy tygodnie. W tym przypadku utrata wagi żywności powinna być zorganizowana w taki sposób, że 5 dni (dni robocze) zgodnie z zasadami menu diety, aw weekendy, aby umożliwić wyroby z produktów, które chcesz w rozsądnych ilościach. Odrzuć mąkę i słodkie produkty lub, jeśli nie nocna bez niego, pozwól im sprawić, że rano. Musisz jeść trzy razy dziennie, eliminując jedzenie 3-4 godziny przed piórem.

7 dni Jest w dużej mierze podobny do pomarańczowego pięciodniowego, ale sugeruje kilka nieopelekskich dni. Ekstremalne trzy dni w tej wersji diety oznaczały użycie pierwszych dwóch dni twarogliwości w ciągu pierwszych dwóch dni, a w trzecim - tylko niskotłuszczowej ryb.

14-dniowy Dieta wiąże się z dużą konsumpcją nie tylko pomarańczy, ale także jaj. Z szczególną ostrożnością warto do niego, warto leczyć alergie i tych, którzy doskonale znają nerki. Jednak teraz ładunek jest szczególnie świetny. Będzie to konieczne do obiadu i kolacji będą głównie mięso o niskiej zawartości tłuszczu, owoców i warzywach typu nielokalnego.

Trzy tygodnie Dieta jest najdłuższą opcją pomarańczowej transformacji. Pierwszy tydzień jedzą codzienne pomarańcze (1 kg) i dwa gotowane jajka. Dla drugiej Sevelune codziennie jemy pomarańcze (1 kg) i owsianka gryczana w ilościach wystarczających do zagęszczenia głodu. Minimalnie zaleca się owsianka solo, jak inne produkty przedstawione w różnych wersjach utraty masy ciała cytrusowej. Lepiej nie gotować gryki i wlać rampę z wrzącą wodą przez noc. Ta manipulacja uczyni go bardziej wartościowym produktem dietetycznym i pomoże zachować korzystne substancje. Końcowa dieta 7 dni jest codziennie jeść do 1 kg pomarańczy każdego dnia, co czyni go firmą z innymi nietypowymi owocami i warzywami.

Z płynów na pomarańczowej diecie pijemy niesłodzone herbaty i kawę i czystą wodę.

Dieta pomarańczowa menu.

Przykład trzydniowej pomarańczowej diety menu nr 1

Dzienna norma pomarańczy spożywa w ilości poniżej.

Śniadanie: 300 g
Przekąska: 200 g
Lunch: 400 g.
Popołudniowa szkoła: 300 g
Kolacja: 200.

Uwaga. Możesz jeść 100 g pomarańczy (które zwykle jest równe połowie średniej wielkości owoców) bliżej snu.

Przykład trzydniowej pomarańczowej diety № 2

Śniadanie: pomarańczowy o niskiej zawiesinie tłuszczu (100 g).
Lunch: 200 g macierzystych z jedną pomarańczą. Ganek przygotowuje się na wodzie bez soli, cukru i innych dodatków.
Obiad: Orange; 100 g twarogu; Szklanka kefir z szczyptą cynamonu.

Przykładem pięciodniowej pomarańczowej diety menu

Śniadania Wszystkie dni są takie same: Dieta bochenek z pomarańczą i filiżanką herbaty / kawy bez cukru.

Dzień 1
Obiad: gotowane jajko z kurczaka; Kieliszek o niskiej zawartości tłuszczu (może być zastąpiony jogurtem naturalny lub inne fermentowane produkty mleczne) z bochenem dietetycznym; Nasz cytrus.
Kolacja: 2 świeże pomidory i para gotowanych jaj z kurczakami; Chleb.

Dzień 2.
Kolacja: Wielokrotnie powtarzane jest 1 dzień obiad.
Kolacja: pić niskotłuszczową lub gotowaną rybę (150 g); Świeży pomidor; Pomarańczowy; Dieta bochenek ze szklanką niskotłuszczowego kefira lub jogurtu.

Dzień 3.
Lunch: Ulubione cytrusy; ugotowane jajko; Naturalny jogurt lub kefir (do 400 g) z bochenem dietetycznym.
Kolacja: 150 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu lub piec; Pomarańczowy; Ładowanie i szklanka jogurtu bez dodatków.

Dzień 4.
Lunch: około 150 g twarogu niskiego tłuszczu; Dietetyczny bochenek; Pusta sałatka pomidorowa ogórka (użyj jednego warzywa).
Kolacja: gotowana cielęcina lub wołowina (do 150 g); Dwa małe pomidory; zielone jabłko; Dietetyczny bochenek lub tosty pełnoziarniste.

Dzień 5.
Lunch: 200 g filetu rybnego; 200 ml niskiego tłustego kefira; 2 pomidory; Liście sałatek.
Kolacja: gotowane jajko z kurczaka; Dwa pomidory i liście sałatki.

Przykład siedmiodniowej pomarańczowej diety menu

poniedziałek

Lunch: Kawałek chleba czarnego lub żyta; pomidor; warzywa; Nie tłuszcz Kefir (szkło).
Kolacja: pomidor; szklanka kefir; Nasz cytrus.

wtorek
Śniadanie: pomarańczowe; Umiłowona herbata niepowodzenia.
Obiad: gotowane jajko z kurczaka; 1 pomidor; szklanka kefir; Czarny chleb (około 30 g).
Kolacja: jajko gotowane; pomidor; szklanka kefir; Mały znany cytrusowy.

środa
Śniadanie: pomarańczowe; Umiłowona herbata niepowodzenia.
Lunch: Mięso o niskiej zawartości tłuszczu (około 100 g) z pomidorem, kawałkiem czarnego chleba, zieleni i kefir (200 ml).
Kolacja: 100 g tego samego mięsa; pomidor; szklanka kefir; jajko; Pomarańczowy.

czwartek
Śniadanie: pomarańczowe; Umiłowona herbata niepowodzenia.
Lunch: 100 g wołowiny gotuj lub piec bez użycia oleju; Pomidor średniego rozmiaru; Kefir (szkło) z pokrojonym chleba.
Obiad: jak najwięcej tego samego mięsa; pomidor; Kieliszek kefir o niskiej zawartości tłuszczu; Gotowane jajko i pomarańczowe.

piątek i sobota
Pij twaróg o niskiej zawartości tłuszczu o około 120 g po śniadaniu, lunchu i kolacji. Maksymalna liczba jego dnia - 400 g.

niedziela
Cały dzień jedzą ryby nie tłuste (gotowane, pieczone, pary) w ilości wystarczającej do zagęszczania głodu. Ale spróbuj tak, aby porcje nie były świetne.

Przykład dwutygodniowego pomarańczowego diety menu

Śniadanie wszystkie 14 dni tego samego: para gotowanych jaj z jedną pomarańczą.

Dzień 1
Lunch: Sałatka z 200 g owocu, w której konieczne jest włączenie pomarańczy (jedyny przedstawiciel owocowy, który nie jest konieczny do uwzględnienia w diecie - banany).
Obiad: Mięso o niskiej zawartości tłuszczu (200 g) oszustwo lub piec.

Dzień 2.
Lunch: Filet gotowany z kurczaka (200 g).
Kolacja: sałatka jarzynowa (nie używaj produktów zawierających skrobię, takich jak ziemniaki, buraki); 1 mała dieta bochenek lub chleb żytni; Pomarańczowy.

Dzień 3.
Lunch: toast; 2 świeże pomidory; Niski gruby twaróg (150 g).
Kolacja: mięso o niskiej zawartości tłuszczu w gotowanej lub pieczonej formie (200 g).

Dzień 4.
Lunch: owoce bez dymu tego samego typu (200 g).
Kolacja: gotowana wołowina bez tłuszczu (200 g).

Dzień 5.
Lunch: para gotowanych jaj z warzywami (gotowana, pieczona lub świeża).
Kolacja: 200 g dowolnego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu.

Dzień 6. Lunch: wszelkie owoce (200 g). Kolacja: 200 g mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Przygotuj w jakikolwiek sposób bez dodawania oleju.

Dzień 7.
Lunch: Duży pomarańczowy; Kilka plasterków gotowanego filetu z kurczaka w towarzystwie świeżych lub pieczonych warzyw bez oleju.
Kolacja: nasze cytrusy z gotowanymi lub pieczonymi warzywami. Biorąc pod uwagę, że ten posiłek wyklucza komponent białkowy, możesz podjąć tak wiele warzyw, ile jest konieczne do nasycenia.

Dzień 8.
Lunch: każde gotowane mięso (200 g).

Dzień 9.
Lunch: każde pieczone mięso (200 g).
Kolacja: para gotowanych jaj z zielonymi liśćmi sałaty, pomarańczowy.

Dzień 10.
Lunch: Kilka świeżych ogórków i mały kawałek gotowanego kurczaka filetu.
Kolacja: jak śniadanie.

Dzień 11.
Lunch: 2 strome jaja; solidny ser w ilości do 60-70 g (spróbuj kupić minimalny produkt tłuszczowy); gotowane warzywa.
Kolacja: jak śniadanie.

Dzień 12.
Lunch: 200 g pary lub gotowana ryba.
Kolacja: 2 strome jajka.

Dzień 13.
Lunch: 200 g dowolnego mięsa bez tłuszczu z jedną pomarańczą.
Kolacja: sałatka z dowolnego owocu.

Dzień 14.
Obiad: filet z kurczaka, grillowany; Sałatka pomidorów i ogórków lub część gotowanych warzyw; Na deser pomarańczowy.
Kolacja: sałatka owocowa.

Przykład trzech tygodni pomarańczowej diety menu

Pierwszy tydzień
Śniadanie: 1 pomarańczowy, 1 gotowany jajko z kurczaka.
Zapachy: 1 pomarańczowy.
Lunch: 1 pomarańczowy.
Chesdays: 1 pomarańczowy.
Kolacje: 1 pomarańczowy, 1 gotowany jajko z kurczaka.

Drugi tydzień
Śniadanie: część kasza gryczanej i pomarańczowa.
Napoje: pomarańczowy.
Lunche: część gryki i pomarańcza.
ChesidaNs: pomarańczowy.
Kolacje: znowu honorowa owsianka i pomarańczowy.

Trzeci tydzień
Śniadanie: Sałatka z pomarańczy i innych owoców typu nie prywatnego.
Napoje: pomarańczowy.
Lunche: Sałatka z Brymmer Warzywa i zieleni (możesz wypełnić go świeżym sokiem z cytryny); Na deser pomarańczowy.
ChesidaNs: pomarańczowy.
Kolacje: Jakieś gotowane warzywa (z wyjątkiem ziemniaków, buraków) plus pomarańczowy.

Przeciwwskazania pomarańczowej diety

W każdej technikach utraty wagi istnieją przeciwwskazania do ich przestrzegania. Nie poszli wokół opcji pomarańczowej diety.

Jest kategorycznie niemożliwe, aby usiąść na tego rodzaju diecie do osób cierpiących na choroby układu pokarmowego, zwłaszcza wrzód żołądka.
Niemożliwe jest trzymanie się pomarańczowej diety z cukrzycą Mellitusem.
Ponadto czynniki, które nie mają takiej utraty wagowej, są uważane za okres ciąży i karmienia dziecka z mlekiem matki, wiek dziecięcych i młodzieży, obecność reakcji alergicznej na pomarańcze lub wszelkie inne żywności przedstawione w diecie.

Zalety pomarańczowej diety

Mówiąc o diecie godności, zwracaj uwagę na korzystne właściwości pomarańczy. Te ulubione owoce zawierają wiele witamin grup A, B, C, RR, a także pierwiastki śladowe, takie jak sód, potas, wapń, fosfor, żelazo. Zużycie tych obiektów cytrusowych przyczynia się do oczyszczania krwi, ma naturalny wpływ tonika na organizm, wzmacnia jego energię i siłę, przyczynia się do normalizacji apetytu.
Pomarańcze są również doskonałymi asystami aktywującymi sił ochronnych korpusu. Dlatego, a nie utraty wagi, aby uwzględnić je w diecie, zwłaszcza podczas aktywności wirusów, jest zdecydowanie tego warta. Różne substancje mieszkające w pomarańczy sprawiają, że cytryny są bardzo przydatne do nadciśnienia, ludzie z podwyższonym poziomem cholesterolu, podczas przeziębienia, grypy itp.
Pomarańcze niezwykle przyczyniają się do oczyszczania krwi. Mają korzystny wpływ na przewód pokarmowy, sprzeciwiają się inivisory, poprawić funkcjonowanie żołądka i pomoże im przetworzyć przychodzące jedzenie.
Ponadto pomarańcze mają silny wpływ przeciwzapalny i antyalergiczny. I zmniejszają również prawdopodobieństwo goździków krwi i usuwać nadmiar płynu z ciała, pomagając uniknąć występowania obrzęku.
Taka technika jest przekazywana po prostu przez ludzi o pragnieniu dla słodkich, ponieważ pomarańcze pomagają muffowi chęć jęczenia zakazanych produktów.

Wady pomarańczowej diety

Wady diety pomarańczowej również dużo.

Żadna z jego opcji nie można nazwać zrównoważonym.
Prawdopodobieństwo wyglądu wysypki alergicznej z taką obfitościm pomarańczy jest wysoki.
Wersje niskiej kalorii pomarańczowej diety, bardziej przypominające dni rozładunku, są wystarczająco głodne. Jeśli twoja dieta nie została wcześniej zauważona, aby przenieść je, aby były dość problematyczne.
Bez pomarańczowej żywności i osób z aktywnym sposobem życia. Możesz spotkać się nie tylko słabością, ale nawet zauważyć zawroty głowy lub w ogóle utratę świadomości.
Czasami znaczna obecność pomarańczy w diecie może wpływać negatywnie i wygląd, powodując problemy ze skórą, a nawet wypadanie włosów. Jeśli zauważysz podobną manifestację, pilnie zatrzymasz i zmienisz tryb zasilania.
Tak, a nie tak proste, aby znaleźć dobre przydatne owoce tego gatunku. Prawdopodobieństwo, że w sklepie pozyskasz produkty pozbawione przydatnych właściwości, a ponadto zdolne do szkodliwego dla organizmu.

Ponowne trzymanie pomarańczowej diety

Jeśli rozmawiamy o stosunkowo krótkich trybach diety na czas trwania maksymalnie 5 dni, można je powtórzyć z dobrą tolerancją raz w miesiącu i pół roku. Dieta tygodniowa nie praktykuje częściej niż dwa miesiące. Ale utrata wagi, zaprojektowana przez 14, 21 dni, nie spędza częściej przez trzy miesiące.

Każda dziewczyna słychać o takich dietach jak ogórek lub jabłko. Są to już pobite systemy żywieniowe, które są mało przyjemności. Dlatego chcemy zaoferować ci coś nowego. Ci, którzy kochają świeże owoce, będą musieli spróbować pomarańczowej diety, która pomaga schudnąć, a jednocześnie pozostać w świetnym nastroju.

Dieta cytrusowa wzbogaci ciało witaminą, tak niezbędną osobą, zwłaszcza w zimie. Sam jest dostępny absolutnie wszystkim ludziom, ponieważ pomarańczowe owoce można znaleźć w dowolnym sklepie. Możliwe, że powinieneś wybrać pomarańczową dietę do utraty wagi. Dlatego proponujemy odważyć wszystkie zalety i wady, aby to zrozumieć.

Użyteczne właściwości pomarańczy

Pomarańcze mają przyjemny aromat i smak, a jednocześnie mają wiele przydatnych właściwości. Każdy powinien wiedzieć o tym, jeśli zdecydujesz się usiąść na diecie na podstawie tych owoców.

Nie ma tajemnicy nikomu, że cytrus jest magazynem witaminy C, który z kolei jest w stanie chronić układ odpornościowy przed wirusami. Pomagają również zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Pomarańcze staną się dobrym pomocnikiem, aby poprawić stan skóry. Witamina C obsługuje młodość, piękno i elastyczność.
Pomarańczowy i grejpfrutowy posiada specjalne włókna żywnościowe, dzięki czemu cholesterol i szkodliwe substancje są usuwane.
Cytrus poprawia trawienie, ponieważ zawierają włókno.
Pomarańczowa owoc jest bogata w beta karoten i lutein, poprawiają wizję. Również witamina A pomaga lepiej wchłaniać światło i zobaczyć w ciemności.

Pomarańcze, grejpfruty i mandarynki są zbyt przydatne, aby być zapomnianą utratą wagą, dla której szczególnie ważne są ich właściwości.

Kompozycja owocowa

Wszystkie korzystne właściwości, które Posiadają pomarańczowe są aktywowane przez substancje zawarte w jego składzie:

białka, tłuszcze i węglowodany;
witaminy (C, A, E, K);
minerały (wapń, miedź, żelazo, magnez, mangan);
fito składniki odżywcze (karoten, luteina).

Wszystko to jest połączone tylko jednym owocem. A nawet małą pomarańczową, na pewno będziesz poprawić swoje zdrowie.

Czy pomarańcze pomagają schudnąć

Nie wszyscy ludzie wiedzą, że pomarańcze naprawdę pomagają schudnąć, jeśli umieścisz je w żywności diety.

Przydatne jest przedstawienie tego słonecznego owoców w diecie, ponieważ:

będzie dobrą alternatywą dla przekąsek;
przedłuży uczucie sytości;
zapewnić siły życiowe.

Lekarze radzą jeść kilka pomarańczy dziennie dla normalnego metabolizmu i utraty wagi. Ale ich objętość nie powinna przekraczać więcej niż 2 kg. na dzień.

Przydatne jest picie domu soku pomarańczowego z odpowiednim odżywianiem, jeśli nawet nie próbujesz schudnąć. Taki napój zawiera dzienną szybkość witaminy C, a także ma efekt oczyszczania i zapobiega starzeniu.

Pomarańczowa dieta.

Cytrusy mają niską kalorie - jeden owoc nie ma więcej niż 90 kcal. Niewątpliwą zaletą jest to, że po użyciu pomarańczy nie będziesz głodny co najmniej 2 godziny. Włókno odgrywa dużą rolę w utraty wagi, jest przedłuża uczucie sytości i poprawia trawienie.

Jednak pomarańcze nie spal nie tłuszcz w dosłownym znaczeniu. Jednak normalizuje procesy metaboliczne w organizmie, co jest ważne, gdy utrata masy ciała podczas diety.

Rodzaje pomarańczowych diet są zaprojektowane specjalnie dla całej wagi utraty. Do kogo trudno jest przylegać do Monosystemu, może spróbować diety na 7 dni i odwrotnie. Pomarańcze, mandarynki i grejpfruty nadają się do utraty wagi. Wybierz odpowiednie menu, postępuj zgodnie z zasadami i stracić przyjemność!

Pomarańczowy odchudzanie przez 3 dni

Wyraźna dieta dla tych, którzy nie mogą wytrzymać ciasnych ograniczeń przez długi czas. Przebieg trzech dni pomoże zrozumieć, jest odpowiedni i lubisz ten system energetyczny.

Jest to trudny monodekcja, która umożliwia użycie pomarańczowych owoców sam. Konieczne jest dystrybuowanie 5-6 porcji 1,5 kg. Pomarańcze przez cały dzień i je je. Oprócz wody nie może niczego korzystać.

W tym trybie możesz stracić do 2 kg w ciągu 3 dni.

Oczywiście pomarańczowe wyrównanie jest daleko od wszystkich, więc jest trzeźwo doceniać twoją siłę i nie zranić swojego ciała głodową.

Orange Odchudzanie przez tydzień

Jeśli masz wielką cierpliwość, odważnie rozszerz swoją dietę na kolejny tydzień. Jest surowy, ale ma bardziej zróżnicowane menu, co może ułatwić osiągnięcie wyniku.

Więc w twojej cotygodniowej racji obejmuje:

pomarańczowy lub sok z tego owocu;
kefir lub jogurt;
nisko gruby twaróg;
pomidory i zielenie;
chude wołowiny lub mięso z kurczaka.

Owoce cytrusowe i filiżankę zielonej herbaty powinny być stosowane na śniadanie, taki duet da ci energię dla nowych osiągnięć i jest lepszy niż jakakolwiek kawa. Na lunch możesz rozpieścić się 100 g. Wołowina i pomidor z warzywami. Kolacja podąża za taką samą częścią mięsa jak na lunch, pomidor i pomarańczowy.

Cały dzień w takim menu nie trzymasz się, więc zorganizuj pomarańczowe przekąski i napić się wodę lub zieloną herbatę. Jeśli przestrzegasz wszystkich zasad, pozbywasz się 4-5 kg.

Utrata masy ciała zależy od początkowej masy ciała. Bardziej dodatkowe kilogramy, tym bardziej widoczne jest wynik utraty wagi.

Odchudzanie przez 3-4 tygodnie

Dla osób z prawdziwie żelazną mocą dieta może być rozciągnięta do 3, a nawet 4 tygodni.

Istnieją dwie odmiany takiego pożywienia:

Delikatny tryb, w którym jesz jak cotygodniowa dieta, organizując lekkość żołądka w weekendy. Możesz dołączyć dodatkowe jedzenie w menu, z wyjątkiem słodkiej, mąki i tłuszczu.
Drugi, twardy tryb, o którym opowiadamy w tabeli.

Upewnij się, że dieta nie przekracza czterokrotnego. Jeśli przestrzegasz wszystkich niuansów, tracisz do 10 kg. Przez cały okres.

Bądź ostrożny i starannie obserwuj swoją wasze umieranie, ponieważ takie ograniczenia mogą wytrzymać daleko od każdego organizmu. Jeśli czujesz się nadmiernym zmęczeniem, sennością i relaksacją, zatrzymaj dietę lub przejdź do delikatnego trybu.

Odchudzanie Kefiro Orange

Ta opcja jest idealna do rozładunku dni. Esencja jest prosta: będziesz potrzebować 1 lit Kefir i 1 kg. Pomarańcze dziennie.

Każdy posiłek rozpoczyna szklankę odtłuszczonego lub niewinnego kefira i jednego owocu owoców pomarańczowych. Dodatkowo możesz pić kubek ziołowej lub zielonej herbaty. Na przerwie na obiadach proponuje się dodać 100 g mięsa z kurczaka do menu głównego, a na kolację, aby cieszyć się pulpą Kefir i cytrusową. W nocy lub podczas przekąsek stosuje się jeszcze kefir i owoc pomarańczowy.

Pomarańcze wraz z Kefir i zieloną herbatą pomogą schudnąć, ponieważ przyspieszają procesy metaboliczne w organizmie.

Odchudzanie jajko

Dieta pomarańczowa na jajko sprejenia wśród dziewcząt, które szybko szukają i zauważalnie pozbyć się dodatkowych woluminów.

Możesz wybrać dieta na jajko na 7 dni. Ma to tyle trudnych ograniczeń: każdego dnia, musisz jeść 6 jaj i pomarańczy. Jednak z atakami głodu, pomidorów lub ogórków są dozwolone. Ważny stan - upewnij się, że pić zieloną herbatę i wodę.

Lub daj preferencje dieta na jajko na 4 tygodnie. To pomarańczowe odżywianie jest odpowiednie dla tych, którzy mają duże problemy z wagą. Menu jest białko, różnorodne, ale będą musieli jeść małe porcje. Dozwolone, oprócz głównych owoców: mięso kurczaka i wołowiny, pomidory i ogórki, jajka, jabłka i gruszki, trochę sera.

W pierwszych dniach dieta białka-pomarańcza może wyglądać tak:

Stopniowo, zamiast mięsa, wejdź do ryb. Zbuduj menu zgodnie z opisem powyżej i pamiętaj, że między trzema głównymi posiłkami musi być pomarańczowe przekąski.

Przez miesiąc dieta na jajkach i pomarańczy można utracić do 15 kg. Nadwaga.

Dieta wyjścia.

Zły wyjście z żywienia odżywiania jest nie tylko zwracając utracone kilogramy, ale także poważne problemy zdrowotne.

Opuszczając dietę, trzymać się kilku zasad:

Pierwszego dnia po diecie jeść lekkie jedzenie (owsianka, zupy).
Pij więcej płynu: ziołowa i zielona herbata, owoce, soki, czysta woda.
Stopniowo wprowadź produkty ze zwykłego menu, ale bez fanatyzmu.
Zawsze wyeliminuj nadużycie tłustej, wędzonej, solonej żywności i fast food z diety.
Odrzuć złe nawyki.
Regularnie angażujemy się w siebie i twojego ciała.

Im mniejsze nastąpi przejście z menu dietetycznego do poprzedniej diety, tym rzadziej rekrutują dodatkowe kilogramy.

Przeciwwskazania

Dieta tylko na jajach i pomarańczy dla utraty wagi nie jest dozwolona wszystkim bez wyjątku.

Takie odżywianie jest przede wszystkim przeciwwskazane z:

alergie dla cytrusów (nie mogą być zawarte w żywności dietetycznej również produktów cytrynowych);
zapalenie żołądka i wrzody, zwłaszcza towarzyszy większa kwasowość;
cukrzyca;
w chorobie przewlekłej;
ze słabym zdrowiem.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest konieczne zranić siebie i twojego ciała z uderzeniami głodu, jeśli nie jesteś na to gotowy.

Orange jest bardzo przydatna dla zdrowia. Ponieważ pomarańcza zawiera fosfor, wapń, magnez, sód, żelazo, i oczywiście witamina C. pomarańcze są dobre do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego, trawiennego, hormonalnego i nerwowego. Pomarańcze poprawiają metabolizm, zwiększać całkowity ton, ugasić pragnienie, pomyślnie wyeliminowane przez awitaminozę. A za pomocą pomarańczy można łatwo schudnąć.

Twoje codzienne menu będzie składać się ze śniadania, lunchu i kolacji, a dieta będzie obejmować pewien zestaw produktów. Ta skuteczna technika pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale także skupić ciało witaminami.

Pierwszy tydzień

W pierwszym tygodniu dieta będzie spożywać codziennie z kilograma pomarańczy, dwóch gotowanych jaj i dwa litry picia oczyszczonej wody. Pierwszy tydzień będzie najbardziej złożony dla Ciebie - Ciało będzie musiało przyzwyczaić się do nowego trybu zasilania. Najpierw będziesz chciał zjeść ulubioną kok lub kawałek palonego mięsa, ale stopniowo to pragnienie subskrybuje, a można bezpiecznie kontynuować niezbędny proces.

Drugi tydzień

W drugim tygodniu pomarańczowa dieta do odchudzania będzie zawierać jeden kilogram pomarańczy i dwóch litrów wody. Jeśli jest to bardzo trudne, abyś stworzyć taki tryb - dodaj owsiankę gryczaną bez oleju i soli. Gryka od wieczoru, a rano przynieś go do wrzenia - i możesz zjeść go, ile chcesz.

Trzeci tydzień

Zachowała również jeden kilogramów pomarańczy i dwóch litrów wody dziennie. Teraz możesz dodać surowe lub świeże owoce i warzywa.

Jeśli jesteś zainteresowany pomarańczową dietą, opinie, które są w dużych ilościach, które można łatwo znaleźć, powiedz, że dieta na pomarańczy pomoże ci schudnąć o 2 lub 3 kilogramy tygodniowo. Ale przed siedzeniem na nim skonsultuj się z lekarzem, ważne jest, aby upewnić się, że pomarańczowa dieta będzie odpowiadać.

Pomarańczowa dieta do utraty wagi przez trzy dni

Jeśli musisz pilnie schudnąć, możesz użyć trzech codziennej pomarańczowej diety. Pamiętaj jednak, że jest to twarda wersja, której nie można użyć. Oferujemy kilka opcji śniadaniowych, kolacji i kolacji, wybierz opcję, którą lubisz, którą lubisz.

Śniadanie

Jedno tosty lub Suucharik z białego chleba, jednej pomarańczowej, sto gramów ogniskowych zbóż.

Jedno tosty lub Suucharik z białego chleba, sto grama soku pomarańczowego, jednej łyżki herbaty margaryny lub oleju płucnego, 1 gotowane jajko.

Cztery teaty z białego chleba, 50 gramów o niskim serie tłuszczu, 1 plasterek melonowy, dwie łyżeczki margaryny lub oleju.

Obiad

Sałatka z łososia i zieleni, jedna szklanka jogurtu, dwa kawałki otręby, 1 pomarańczowy.

Sto pięćdziesiąt gramów gotowanej fasoli, kilka zielonych liści sałaty, jeden tosty z chleba z otrębami, jedną łyżką herbaty margaryna lub olej, jeden pomarańczowy.

Sałatka z gotowanej buraka z warzywami, 75 gramami ryżu, kawałek balustra, jeden pomarańczowy.

Obiad

Siedemdziesiąt pięć gramów wątroby, 75 gramów pieczarków, jedna pomarańcza, 125 gramów świeżych malin, dwa łyżki jogurtu.

Część gotowanego kurczaka z papryką, jedną pomarańczą, 75 gramami brokułów i kapusty brukselskiej.

Grill maszynowy lub grill wieprzowy, cukinia, marchewki, gotowane ziemniaki, jedna pomarańcza, sto gramów ananasa.

Zobacz też:

Zimowe przymrozki, silny wiatr, a także ostry kontrast temperatury - wszystko to negatywnie wpływa na skórę, więc odpowiedni czas, aby znaleźć dietę, która doprowadzi skórę do normy. Taka dieta została zaprojektowana na tydzień. Słodkie, tłuszczowe i smażone pokarmy są całkowicie wykluczone z diety. W tym czasie skóra zostanie nie tylko oczyszczona żużlami i nabywa zdrowego wyglądu, ale łatwo opuści 3-5 kilogramów nadmiaru wagi.

Większość dietetyków doradza ludziom, którzy chcą schudnąć, ogranicz się w przyjęciu żywności tłustej i wysokiej kalorii i porzucić późną kolację. Słynny polski odżywczy Kvassnevsky okazał się naprzeciwko. Zgodnie z jego systemem konieczne jest spożywanie tylko tych produktów, które są łatwe wchłaniane, a jednocześnie dają dużo energii. Ten produkt jest dietetyk: mięso, tłuszcz, jajka. Wszystkie inne produkty powinny być znacznie ograniczone w użyciu lub całkowicie wyeliminować.