Vitamíny g v kapsulách. Vitamíny skupiny B v tabletách

Keď hovoríme o komplexe vitamínov B, hovoríme o skupine látok rozpustných vo vode, ktoré sa nachádzajú spoločne alebo oddelene v mnohých potravinových zdrojoch. Podporujú metabolizmus tým, že pôsobia ako koenzýmy a premieňajú bielkoviny a sacharidy na energiu. Tieto vitamíny podporujú tonus pokožky a svalov, funkciu nervového systému a rast buniek.

Ako sa nazývajú vitamíny skupiny B?

Dnes komplex vitamínov B zahŕňa 12 vzájomne prepojených látok rozpustných vo vode. Osem z nich sa považuje za základné vitamíny a mali by byť zahrnuté do stravy:

• B5 (kyselina pantoténová);
• B7 (biotín alebo vitamín H);

Látky podobné vitamínom

Je ľahké si všimnúť, že v skupine vitamínov B majú počty vitamínov medzery – konkrétne chýbajú vitamíny B4, B8, B10 a B11. Tieto látky existujú a boli kedysi považované aj za vitamíny B komplexu. Neskôr sa zistilo, že tieto organické zlúčeniny si telo buď produkuje samo, alebo nie sú životne dôležité (práve tieto vlastnosti určujú vitamíny). Preto sa začali nazývať pseudovitamíny alebo látky podobné vitamínom. Nie sú zahrnuté v B komplexe vitamínov.

Cholín (B4)– nevyhnutná zložka výživy zvierat, ľudské telo si túto látku vytvára v malom množstve. Prvýkrát bol izolovaný v roku 1865 z hovädzieho a bravčového žlčníka a dostal názov neurín. Pomáha produkovať a uvoľňovať neurotransmiter acetylcholín a tiež hrá úlohu v metabolizme tukov. Cholín sa nachádza v niektorých potravinách – mlieko, vajcia, pečeň, losos a arašidy. V zdravom tele sa cholín vyrába nezávisle. V súčasnosti vedci zvažujú potrebu užívať cholín ako doplnok, pretože existuje názor, že množstvo jeho produkcie v tele je nedostatočné. V roku 1998 bola uznaná ako základná látka.

Inositol (B8)– látka dôležitá pre prenos signálov do buniek, hormonálnu reakciu organizmu, rast a fungovanie nervov. Inositol je voľne produkovaný ľudským telom z glukózy a nachádza sa v mnohých tkanivách tela. Napriek tomu sa používa aj v medicíne na liečbu niektorých chorôb. Inositol je široko používaný v priemysle.

Kyselina para-aminobenzoová (B10)– látka široko rozšírená v prírode, potrebná pre rast potkanov a hydiny. Prvýkrát bol objavený ako liek na depigmentáciu srsti laboratórnych myší. Dnes sa verí, že táto zlúčenina nie je pre ľudské telo nevyhnutným faktorom.

Kyselina pteryl-hepta-glutámová (B11)– látka, ktorá sa skladá z viacerých zložiek a je považovaná za jednu z foriem kyseliny listovej. O tomto spojení je málo informácií. Predpokladá sa, že je rastovým faktorom pre kurčatá.

História objavovania

„Vitamín B“ bol kedysi považovaný za jednu živinu. Vedci neskôr zistili, že extrakty obsahujú niekoľko vitamínov, ktoré dostali príznačné názvy v podobe číslic. Chýbajúce čísla, ako napríklad B4 alebo B8, buď nie sú vitamíny (hoci sa za také považovali, keď boli objavené), alebo sú duplikátmi iných látok.

Vitamín B1 bol objavený v 90. rokoch 19. storočia holandským vojenským lekárom Christianom Aikmanom, ktorý sa snažil zistiť, ktorý mikroorganizmus spôsobuje ochorenie beriberi. Aikman si všimol, že zvieratá kŕmené nelúpanou ryžou nevykazujú žiadne známky choroby, na rozdiel od zvierat kŕmených nelúpanou ryžou. Dôvodom bola prítomnosť látky dnes známej ako tiamín v neleštených zrnách.

Riboflavín alebo vitamín B2, bol druhý objavený komplexný vitamín. Bol nájdený v mlieku ako žltozelený fluorescenčný pigment potrebný pre rast potkanov. Začiatkom 30. rokov 20. storočia dostal tento pigment názov riboflavín.

Niacín alebo vitamín B3, bol identifikovaný v roku 1915, keď lekári dospeli k záveru, že jeho nedostatok viedol k chorobe pelagra. Rakúsko-americký lekár Joseph Goldberger sa pri pokusoch s väzňami vo väznici v Mississippi dozvedel, že chýbajúci faktor je prítomný v mäse a mlieku, no chýba v kukurici. Chemickú štruktúru niacínu objavil v roku 1937 Conrad Arnold Elway.

Doktor R. Williams objavil vitamín B5 (kyselina pantoténová) v roku 1933 pri štúdiu nutričných vlastností kvasníc. Kyselina pantoténová sa nachádza v mäse, zelenine, obilninách, vajciach a mnohých ďalších potravinách. Vitamín B5 je prekurzorom koenzýmu A s jeho funkciou v metabolizme sacharidov, bielkovín a lipidov.

Vitamín B6 objavil v roku 1934 maďarský vedec Paul Gyorgyi, ktorý robil výskum kožných chorôb u potkanov. V roku 1938 bol izolovaný vitamín B6 a v roku 1939 dostal názov pyridoxín. Nakoniec v roku 1957 boli stanovené potrebné hladiny vitamínu B6 v tele.

V roku 1901 vedci zistili, že kvasinky vyžadujú špeciálny rastový faktor, ktorý nazvali „biozóm“. Po ďalších 30 rokoch sa bios ukázal ako zmes základných faktorov, z ktorých jeden je biotín alebo vitamín B7. Nakoniec v roku 1931 vedec Paul Gyorgy objavil izolovane biotín v pečeni a nazval ho vitamín H – kde H je skratka pre „Haut und Haar“, nemecké slová pre „kožu a vlasy“. Biotín bol izolovaný v roku 1935.

Napriek veľkému pokroku, ktorý mohol viesť k jeho objaveniu začiatkom 30. rokov 20. storočia, vitamín B9 oficiálne otvoril až v roku 1941 Henry Mitchell. Tiež izolovaný v roku 1941. Názov kyselina listová pochádza z „folium“, čo je latinské slovo pre list, pretože bol prvýkrát izolovaný zo špenátu. Až v 60. rokoch minulého storočia vedci spojili nedostatok vitamínu B9 s vrodenými chybami.

Vitamín B12 bol objavený v roku 1926 Georgom Richardom Minotom a Williamom Parry Murphym, ktorí zistili, že konzumácia veľkého množstva pečene obnovuje červené krvinky u pacientov s pernicióznou anémiou (neschopnosťou produkovať dostatok červených krviniek). V roku 1934 obaja vedci, ako aj George Whipple, dostali Nobelovu cenu za prácu pri liečbe zhubnej anémie. Vitamín B12 bol oficiálne izolovaný až v roku 1948.

Produkty s maximálnym obsahom vitamínov B

Uvedená približná dostupnosť v 100 g výrobku

Vitamín	Produkt	Obsah
B1 (tiamín)	Chudé bravčové mäso	0,989 mg
	Arašidový	0,64 mg
	Celozrnná múka	0,502 mg
	Sójové bôby	0,435 mg
	Zelený hrach	0,266 mg
	Tuniak	0,251 mg
	Mandľový	0,205 mg
	Špargľa	0,141 mg
	Losos	0,132 mg
	Slnečnicové semienka	0,106 mg
B2 (riboflavín)	Hovädzia pečeň (surová)	2,755 mg
	Mandľový	1,138 mg
	Vajcia	0,457 mg
	Huby	0,402 mg
	Baranie mäso	0,23 mg
	Špenát	0,189 mg
	Sójové bôby	0,175 mg
	Mlieko	0,169 mg
	Celozrnná múka	0,165 mg
	Prírodný jogurt	0,142 mg
B3 (niacín)	Kuracie prsia	14,782 mg
	Hovädzia pečeň	13,175 mg
	Arašidový	12,066 mg
	Tuniak	8,654 mg
	Dusené hovädzie)	8,559 mg
	Morčacie mäso	8,1 mg
	Slnečnicové semienka	7,042 mg
	Huby	3,607 mg
	Zelený hrach	2,09 mg
	Avokádo	1,738 mg
B5 (kyselina pantoténová)	Slnečnicové semienka	7,042 mg
	Kuracia pečeň	6,668 mg
	Sušené paradajky	2,087 mg
	Huby	1,497 mg
	Avokádo	1,389 mg
	Losos	1,070 mg
	Kukurica	0,717 mg
	Karfiol	0,667 mg
	Brokolica	0,573 mg
	Prírodný jogurt	0,389 mg
B6 (pyridoxín)	Pistácie	1,700 mg
	Slnečnicové semienka	0,804 mg
	sezam	0,790 mg
	melasa	0,67 mg
	Morčacie mäso	0,652 mg
	Kuracie prsia	0,640 mg
	Dusené hovädzie)	0,604 mg
	škvrnitá fazuľa (pinto)	0,474 mg
	Tuniak	0,455 mg
	Avokádo	0,257 mg
B7 (biotín)	Hovädzia pečeň, hotová	40,5 mcg
	Vajcia (celé)	20 mcg
	Mandľový	4,4 mcg
	Kvasnice	2 mcg
	Tvrdý syr Cheddar	1,42 mcg
	Avokádo	0,97 mcg
	Brokolica	0,94 mcg
	Maliny	0,17 mcg
	Karfiol	0,15 mcg
	Celozrnný chlieb	0,06 mcg
B9 (kyselina listová)	Cícer	557 mcg
	škvrnitá fazuľa (pinto)	525 mcg
	Šošovica	479 mcg
	Pór	366 mcg
	Hovädzia pečeň	290 mcg
	Špenát	194 mcg
	Repa	109 mcg
	Avokádo	81 mcg
	Brokolica	63 mcg
	Špargľa	52 mcg
B12 (kobalamín)	Hovädzia pečeň, vyprážaná	83,13 mcg
	Hovädzia pečeň, dusená	70,58 mcg
	Hovädzia pečeň, surová	59,3 mcg
	Kuracia pečeň, surová	16,58 mcg
	Mušle, surové	12 mcg
	Mäkkýše	11,28 mcg
	Tuniak, surový	9,43 mcg
	Sardinky, konzervované v oleji	8,94 mcg
	makrela atlantická, surová	8,71 mcg
	Králik	7,16 mcg

Denná potreba vitamínov B

Každá zložka komplexu vitamínov má jedinečnú štruktúru a plní špecifické funkcie v ľudskom tele. Vitamíny B1, B2, B3 a biotín sa podieľajú na rôznych aspektoch tvorby energie, vitamín B6 je nevyhnutný pre metabolizmus aminokyselín a vitamín B12 a kyselina listová sa podieľajú na prípravných štádiách bunkového delenia. Každý z vitamínov má aj mnoho doplnkových funkcií. Na niektorých telesných procesoch sa podieľa niekoľko vitamínov B súčasne, napríklad vitamín B12 a kyselina listová. Neexistuje však jediný proces, ktorý by vyžadoval všetky vitamíny B spolu. Vitamíny B sa spravidla dajú pomerne ľahko získať z bežných potravín. Len v niektorých prípadoch je potrebné zaviesť do potravín syntetické doplnky (napríklad vitamín B12, nachádzajúci sa len v živočíšnych produktoch, by mali vegetariáni a vegáni konzumovať z iných, syntetických zdrojov).

Denná potreba každého vitamínu B sa pohybuje od niekoľkých mikrogramov po niekoľko miligramov. Telo by malo dostať:

• vitamín B1 (tiamín)– od 0,80 mg do 1,41 mg denne pre dospelých a od 0,30 mg do 1,4 mg denne pre deti v závislosti od úrovne dennej aktivity – čím aktívnejší životný štýl, tým viac tiamínu telo potrebuje;
• vitamín B2 (riboflavín)– 1,3 mg denne pre mužov nad 14 rokov, 1,1 mg denne pre ženy nad 14 rokov (1,4 mg počas tehotenstva a 1,6 mg počas laktácie), 0,3 mg denne pre novorodencov, 0,4 – 0,6 mg pre deti, 0,9 mg denne pre dospievajúcich od 9 do 13 rokov;
• vitamín B3 (niacín)– 5 mg denne pre dojčatá, 9 mg pre deti vo veku od 1 do 3 rokov, 11 mg pre deti vo veku 4 – 6 rokov, 13 mg pre deti vo veku 7 – 10 rokov, 14 – 15 mg pre dospievajúcich do 14 rokov, 14 mg pre ženy od 15 rokov, 18 mg pre mužov od 15 rokov;
• Vitamín B5 (kyselina pantoténová)- v priemere od 2 do 4 mg denne pre deti, 5 mg denne pre dospelých, 7 mg počas tehotenstva a laktácie;
• vitamín B6 (pyridoxín)- v priemere 0,5 mg denne pre deti, 1 mg denne pre dospievajúcich vo veku 9-13 rokov, pre dospelých - 1,3 mg denne so zvýšením dávky na 2,0 mg počas tehotenstva a laktácie;
• vitamín B7 (biotín)– 5 až 8 mcg denne pre deti do 4 rokov, 12 mcg denne pre deti od 9 do 13 rokov, 20 mcg denne pre dospievajúcich od 9 do 13 rokov, 25 mcg pre dospievajúcich od 14 do 18 rokov, 30 mcg pre dospelých. Počas laktácie sa norma zvyšuje na 35 mcg denne;
• vitamín B9 (kyselina listová)– 65 – 80 mcg denne pre dojčatá, 150 mcg pre deti od 1 do 3 rokov, 200 mcg denne pre deti od 4 do 8 rokov, 300 mcg pre dospievajúcich od 9 do 13 rokov, 400 mcg pre dospelých a dospievajúci od 14 rokov. Počas tehotenstva sa norma zvyšuje na 600 mcg, počas laktácie - 500 mcg;
• vitamín B12 (kobalamín)– 0,5 – 0,7 mcg denne pre deti do 3 rokov, 1 mcg denne pre deti do 10 rokov, 1,3 mcg pre deti od 11 do 14 rokov, 1,4 mcg pre dospievajúcich nad 14 rokov a dospelých . Tehotným ženám sa odporúča konzumovať 1,6 mcg vitamínu denne a dojčiacim ženám - 1,9 mcg.

Potreba vitamínov B sa zvyšuje v prítomnosti nasledujúcich faktorov:

• starší vek;
• prísna vegánska strava;
• častá strava nalačno;
• fajčenie, časté pitie alkoholu;
• chirurgické odstránenie častí tráviaceho traktu;
• užívanie niektorých liekov - kortikosteroidy, antidepresíva, antikoncepcia a iné lieky;
• tehotenstvo a dojčenie;
• zvýšená fyzická aktivita;
• kosáčiková anémia;
• chemoterapiu.

Chemické a fyzikálne vlastnosti

Početné zložky komplexu vitamínov B nie sú navzájom spojené ani chemicky, ani fyziologicky, ale stále majú niekoľko spoločných znakov:

1. 1 všetky z nich, s výnimkou kyseliny lipoovej, sú rozpustné vo vode;
2. 2 väčšina, ak nie všetky, sú koenzýmy a zohrávajú dôležitú úlohu v metabolizme;
3. 3 väčšinu z nich možno získať z jedného zdroja – pečene alebo kvasníc;
4. 4 Väčšinu z nich dokážu syntetizovať črevné baktérie.

tiamín je biela kryštalická látka, ľahko rozpustná vo vode, mierne v etylalkohole, ale nerozpustná v éteri a chloroforme. Jeho vôňa pripomína droždie. Tiamín sa ničí pri zvýšených teplotách, ak je hladina pH vysoká. Znesie krátke varenia do 100°C. V dôsledku toho sa pri varení alebo konzervovaní stráca len čiastočne. Dlhší var alebo var v alkálii ju ničí. Stabilný v kyslom prostredí. Mletím pšeničnej múky sa výrazne znižuje obsah tiamínu, niekedy až o 80 %. V dôsledku toho je v mnohých prípadoch pšeničná múka zvyčajne synteticky obohatená tiamínom.

Riboflavín je jasne oranžovo-žltý kryštalický prášok. Je rozpustný vo vode a etanole, ale nerozpustný v éteri a chloroforme. Odolný voči teplu a kyselinám, ale ľahko sa rozkladá zásadami a vystavením svetlu. Vodný roztok má žltozelenú fluorescenciu. Odoláva procesom konzervovania a varenia.

Kyselina pantoténová je svetložltý viskózny olej, rozpustný vo vode a etylacetáte, ale nerozpustný v chloroforme. Je odolný voči oxidačným a redukčným činidlám, ale ničí sa zahrievaním v kyslom a zásaditom prostredí.

Niacín je najjednoduchší zo všetkých existujúcich vitamínov. Je to biela kryštalická látka, rozpustná v etylalkohole. Tepluvzdorný. Nikotínamid, derivát niacínu, sa vyskytuje vo forme bielych ihličkovitých kryštálov. Je rozpustný vo vode a odolný voči teplu a vzduchu. Preto sú straty pri varení zvyčajne minimálne. Rovnako ako tiamín, väčšina vitamínu B5 sa stráca počas procesu mletia.

Skupina vitamínu B6 obsahuje 3 zlúčeniny: pyridoxín, pyridoxal a pyridoxamín. Všetky 3 formy vitamínu B6 sú deriváty pyridínu, C 5 H 5 N, a navzájom sa líšia povahou substituenta v polohe 4. kruhu. Všetky 3 formy sú ľahko biologicky zameniteľné. Pyridoxín je biela kryštalická látka a je rozpustná vo vode a alkohole a mierne v mastných rozpúšťadlách. Je citlivý na svetlo a ultrafialové žiarenie. Odolný voči teplu v kyslých aj alkalických roztokoch, zatiaľ čo pyridoxal a pyridoxamín sa pri vysokých teplotách ničia.

Biotín má nezvyčajnú molekulárnu štruktúru. Môžu existovať dve formy biotínu: alobiotín a epibiotín. Biotín a tiamín sú jediné doteraz izolované vitamíny s obsahom síry. Vitamín B7 kryštalizuje vo forme dlhých ihličiek. Rozpustný vo vode a etylalkohole, ale nerozpustný v chloroforme a éteri. Je tepelne odolný a odolný voči kyselinám a zásadám. Má teplotu topenia 230°C.

Molekula kyselina listová pozostáva z 3 jednotiek, jeho molekulový vzorec je C19H19O6N7. Rôzne vitamíny B9 sa navzájom líšia počtom prítomných skupín kyseliny glutámovej. Kyselina listová je žltá kryštalická látka, mierne rozpustná vo vode a nerozpustná v mastných rozpúšťadlách. Je odolný voči teplu iba v alkalických alebo neutrálnych roztokoch. Pri vystavení slnečnému žiareniu stráca aktivitu.

Vitamín B12 sa nachádza len v produktoch živočíšneho pôvodu, živočíšne tkanivá ho obsahujú v rôznych množstvách. Za určitých stravovacích podmienok môže byť vitamín B12 syntetizovaný črevnými mikroorganizmami. Kyanokobalamín je výnimočný tým, že ho syntetizujú iba mikroorganizmy, najmä anaeróbne. Štruktúra vitamínu B12 je jednou z najkomplexnejších. Je to tmavočervená kryštalická látka. Rozpustný vo vode, alkohole a acetóne, ale nie v chloroforme. B12 je tepelne stabilný v neutrálnych roztokoch, ale rozkladá sa teplom v kyslých alebo zásaditých roztokoch.

Priaznivé vlastnosti vitamínov B

Existuje mnoho názorov na výhody rôznych vitamínov B. Predpokladá sa, že tiamín pomáha podporovať stav ľudí s Alzheimerovou chorobou, chorobou, ktorá je tiež spojená s nízkymi hladinami pyridoxínu a kobalamínu. Vysoké dávky niacínu podľa predpisu lekára znižujú cholesterol a vyrovnávajú lipoproteíny. Niektoré dôkazy naznačujú, že niacín môže zabrániť diabetu u dospievajúcich (inzulín-dependentný typ 1) u rizikových detí tým, že udrží vylučovanie inzulínu pankreasom dlhšie ako normálne. Niacín sa tiež používa na zmiernenie intermitentnej klaudikácie a osteoartritídy, hoci použitie vysokých dávok pri osteoartritíde môže viesť k problémom s pečeňou. Frekvencia migrén môže byť výrazne znížená a závažnosť znížená použitím doplnkového riboflavínu. Pyridoxín sa terapeuticky používa na zníženie rizika srdcových ochorení, na zmiernenie nevoľnosti počas tehotenstva a na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu. V kombinácii s horčíkom môže mať pyridoxín určité pozitívne účinky na správanie detí s autizmom. Ukázalo sa, že suplementácia kobalamínmi zlepšuje mužskú plodnosť. Depresia, demencia a mentálne postihnutia sú často spojené s nedostatkom kobalamínu a kyseliny listovej. Kyselina listová môže v určitých rizikových skupinách znížiť riziko rakoviny krčka maternice alebo hrubého čreva.

Vitamíny skupiny B hrajú kľúčovú úlohu v procesoch tvorby DNA, pričom sú zodpovedné za rýchlosť určitých procesov. Vážny nedostatok vitamínov B môže viesť k poruchám tvorby nových buniek a ich nekontrolovanému rastu, čo môže následne spôsobiť rakovinu.

Vitamíny skupiny B sú okrem iných látok (ako sú vitamíny C, D, E, omega-3, tuky, koenzým Q10, kyselina lipoová) veľmi dôležité pre zdravie srdca. Zvlášť pozoruhodná je úloha kyseliny listovej, B6 a B12 pri znižovaní hladín homocysteínu. Hoci to nebolo oficiálne potvrdené medicínou, mnohé štúdie pozorovali vysoké hladiny homocysteínu v tukových usadeninách na endoteli (tenká vrstva buniek, ktoré vystielajú vnútro ciev), ako aj v krvných zrazeninách a srdcových ochoreniach. .

Psychiatri sa tiež čoraz častejšie obracajú na vitamíny skupiny B ako na liečbu. Spolu s vitamínom C pomáhajú podporovať účinnú reakciu nadobličiek na stres. Viaceré štúdie ukazujú, že až 30 percent pacientov hospitalizovaných s depresiou má nedostatok B12. Niekoľko epidemiologických štúdií uvádza súvislosť medzi nízkymi hladinami folátu, vitamínov B6 a B12 v krvi a vyššou prevalenciou symptómov depresie. Nedostatok vitamínu B je tiež spojený s úzkostnými poruchami a najmä obsedantno-kompulzívnou poruchou. Mnoho lekárov začína liečbu OCD terapeutickými dávkami vitamínu inozitolu.

Na záver si nemožno nevšimnúť vplyv hladiny vitamínov B na množstvo energie a vitality. Nedostatok často vedie k chronickej únave, zvýšenej únave a ospalosti.

Každý vitamín B je buď kofaktor (zvyčajne koenzým) pre kľúčové metabolické procesy alebo prekurzor potrebný na ich výkon. Tieto vitamíny sú rozpustné vo vode, to znamená, že sa neukladajú v tukových tkanivách tela, ale vylučujú sa močom. K vstrebávaniu vitamínov B dochádza v tráviacom trakte a spravidla si vyžaduje prítomnosť určitých látok (proteínov) v organizme, ktoré umožňujú vstrebávanie vitamínov.

Interakcia s inými prvkami

Všetky procesy v tele sú vzájomne prepojené, takže niektoré látky môžu účinnosť vitamínov skupiny B zvýšiť, niektoré naopak znížiť.

Tuky a bielkoviny znižujú potrebu vitamínu B1 v tele, zatiaľ čo sacharidy ju naopak zvyšujú. Surové morské plody (ryby a mäkkýše) obsahujú enzým (tiaminázu), ktorý v tele rozkladá tiamín. Preto ľudia, ktorí jedia veľké množstvo týchto potravín, môžu pociťovať príznaky nedostatku vitamínu B1. Okrem toho tiamín interaguje s horčíkom, bez ktorého sa B1 nemôže premeniť na svoju biologicky aktívnu formu. Riboflavín sa nemá užívať s vápnikom, čo znižuje jeho vstrebávanie. Niacín funguje v tandeme so zinkom a poskytuje vyššie hladiny antioxidantov a zinku v pečeni. Meď zvyšuje telesnú potrebu vitamínu B5. Vitamín B6 (pyridoxín) sa odporúča užívať s horčíkom, medzi pozitívne účinky tejto kombinácie patrí zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu. Kombinácia pyridoxínu a tiamínu, ako aj pyridoxínu a vitamínu B9 je nežiaduca. Neodporúča sa konzumovať kyselinu listovú so zinkom, ako aj vitamín B12, pretože si navzájom zvyšujú potrebu organizmu. Kobalamín (B12) by sa nemal užívať s vitamínom C, najmä pri súčasnom užívaní tiamínu a medi.

Najlepšie kombinácie potravín na vstrebávanie vitamínov B:

1. 1 Tekvicový puding s chia semienkami. Zloženie: mlieko, tekvicové pyré, chia semienka, javorový sirup, slnečnicové semienka, mandle, čerstvé čučoriedky. Obsahuje tiamín, biotín, bielkoviny, vlákninu a mnoho ďalších prospešných látok.
2. 2 Šalát s quinoa a kapustou. Zloženie: quinoa, čerstvý kel, červená kapusta, mrkva, kôpor, varené vajcia, ryžový ocot, extra panenský olivový olej, mleté ​​čierne korenie. Obsahuje riboflavín, biotín, kyselinu listovú a kobalamín.
3. 3 Bezlepkový quinoa a brokolicový šalát. Zloženie: čerstvá brokolica, quinoa, uhorka, cherry paradajky, tekvicové semienka, morská soľ, mleté ​​čierne korenie, dijonská horčica, ocot, extra panenský olivový olej, javorový sirup. Obsahuje tiamín a riboflavín.
4. 4 Bezlepkové quinoa plnené papriky. Zloženie: quinoa, zelená paprika, konzervovaná šošovica, čerstvý špenát, syr feta, mrazené kukuričné ​​zrná, soľ, čierne korenie. Obsahuje tiamín, riboflavín, pyridoxín, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú a kobalamín.

Pri absencii zdravotných kontraindikácií, chorôb alebo etických preferencií sa vitamíny B najlepšie získavajú z potravy. Tieto vitamíny sú široko rozšírené v mnohých potravinách a nie je ťažké vybrať si stravu, ktorá by doplnila zásoby vitamínov a vyhovovala každému. Výnimkou je vitamín B12, ktorý je možné získať len zo živočíšnych produktov, a preto je pre vegánov ťažko dostupný v prirodzenej forme. V tomto prípade sú pod dohľadom lekára predpísané syntetické vitamíny. Bez ohľadu na to, nekontrolovaný príjem syntetických vitamínov môže nielen priniesť úžitok, ale aj poškodiť. Preto sa pred užívaním akýchkoľvek vitamínov odporúča konzultovať s lekárom.

Aplikácia v úradnom lekárstve

Vzhľadom na to, že každý vitamín B má svoje vlastné funkcie, jeden alebo druhý vitamín predpisuje lekár v závislosti od okamžitých indikácií.

Vitamín B komplex sa predpisuje predovšetkým pri zjavnom nedostatku, nedostatočnom vstrebávaní alebo pri obmedzení stravy. Tieto vitamíny často odporúčam užívať aj starším ľuďom, ako aj ľuďom, ktorí pijú alkohol alebo fajčia. Kyselina listová sa často predpisuje pri príprave alebo počas tehotenstva, pretože podporuje správny vývoj plodu. Okrem toho sa odporúča užívať vitamíny B komplexu vo forme liekov v nasledujúcich prípadoch:

• na urýchlenie hojenia rán;
• so stomatitídou;
• zlepšiť fyzickú zdatnosť športovcov;
• pre stavy úzkosti;
• ako súčasť komplexnej terapie vitiligo;
• na zmiernenie príznakov predmenštruačného syndrómu;
• pri poruche pozornosti s hyperaktivitou;
• na zmiernenie syndrómu akútnej bolesti.

V súčasnosti je možné vitamíny skupiny B zakúpiť v lekárňach jednotlivo aj ako komplex. Najčastejšie sa multivitamíny dodávajú vo forme tabliet. Takéto vitamíny sa spravidla užívajú v kurzoch v priemere jeden mesiac. Samostatne sa vitamíny B nachádzajú vo forme injekcií (intravenóznych a intramuskulárnych) - sú predpísané na zlepšenie a urýchlenie absorpcie látok - a kapsúl.

Použitie vitamínov B v ľudovom liečiteľstve

Tradiční lekári, rovnako ako v tradičnej medicíne, uznávajú dôležitosť komplexu vitamínov B v procesoch výroby energie, celkového zdravia organizmu, ako aj zdravia pokožky, vlasov a nechtov. Pri ekzémoch sa odporúčajú masti s obsahom vitamínov B (najmä B6). Vtierky s vitamínmi B1, B2 a B6 sa používajú pri artritíde. Existujú aj ľudové recepty na liečbu anémie pomocou potravín obsahujúcich vysoké množstvo vitamínu B12. Za obzvlášť užitočný sa považuje extrakt z teľacej pečene, ktorý obsahuje veľa vitamínov a množstvo tuku a cholesterolu je minimálne.

Najnovší vedecký výskum o vitamínoch B

• Vedci z University of Adelaide v Austrálii zistili, že užívanie vitamínu B6 môže ľuďom pomôcť zapamätať si svoje sny. Štúdia zverejnená online zahŕňala 100 účastníkov v Austrálii, ktorí užívali doplnok s vysokým obsahom vitamínu B pred spaním počas piatich po sebe nasledujúcich dní. Vitamín B6 okrem iných aspektov nemal žiadny vplyv na živosť snov, bizarnosť alebo farbu. Niektorí účastníci užili placebo, zatiaľ čo ostatní užívali 240 mg vitamínu B6 bezprostredne pred spaním. Mnoho subjektov, ktoré si predtým len zriedka pamätali svoje sny, priznalo, že po užití vitamínu si ľahšie zapamätali, čo sa im snívalo. Vedúci štúdie však upozorňujú, že dlhodobé užívanie takýchto dávok pyridoxínu by malo byť pod dohľadom lekára.
• Nedávna správa publikovaná v časopise Journal of the Endocrine Society skúma prípad nesprávnej diagnózy v dôsledku použitia biotínového doplnku známeho ako vitamín B7. Pacient užíval 5000 mcg biotínu denne, čo viedlo k chybným klinickým skúškam, zbytočnej rádiografii, testom a takmer viedlo ku komplexnému invazívnemu zákroku, ktorý je predpísaný pre hyperkoagulabilitu. Je to preto, že lekári mali podozrenie, že pacient má hyperkortizolémiu alebo nádor produkujúci testosterón. Ako sa ukázalo, primárne príznaky spôsobila nadmerná konzumácia biotínu, ktorý sa tradične považuje za vitamín zlepšujúci stav pokožky, vlasov a nechtov.
• Prehľadový článok publikovaný v časopise Journal of the American Institute of Cardiology predpokladá, že užívanie vitamínových doplnkov nemá žiadny prínos pri prevencii alebo liečbe srdcových chorôb. Výskumníci zistili, že údaje o štyroch najčastejšie používaných doplnkoch – multivitamíny, vitamín D, vápnik a vitamín C – nepreukázali žiadny prínos pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody a nezaznamenali sa žiadne zmeny v miere úmrtnosti zo všetkých vyššie.. Výnimkou bola len kyselina listová a multivitamíny B, ktorých zložkou bola kyselina listová. Ukázalo sa, že vitamín B9 znižuje riziko mŕtvice. Zároveň sa niacín (vitamín B3) a antioxidanty spájajú so zvýšeným rizikom úmrtnosti na srdcové choroby.

Použitie vitamínov B v kozmeteológii

Bez pochýb môžeme povedať, že vitamíny skupiny B sú životne dôležité pre krásu a zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Preto existuje veľa receptov na masky, odvary, pleťové vody - s prírodnými zložkami aj s prídavkom vitamínov z lekárne.

Masky na vlasy s obsahom vitamínov B sú najčastejšie umiestnené ako posilňujúce, obnovujúce a zlepšujúce pigmentáciu. Najprospešnejšie a bežne používané prírodné potraviny, ktoré obsahujú vitamíny, sú surové vajcia a šťava z aloe vera. Pridávajú sa k nim rôzne oleje, med a bylinkové nálevy. Vzniká tak zmes látok potrebných pre vlasy (vitamíny B, A a E), ktorá má antiseptické, antioxidačné a kondicionačné vlastnosti. Takéto kompozície sú napríklad zmesou vaječného žĺtka, lopúchového oleja, medu a šťavy z aloe. Okrem toho môžete bezpečne používať lekárenské vitamíny B v ampulkách, pridávať ich do rastlinného oleja a miešať s odvarmi, napríklad harmančekom alebo žihľavou. Najúčinnejšie farmaceutické vitamíny na vlasy sú vitamíny B1, B3, B6 a B12.

Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre krásu a zdravie pokožky. Majú regeneračné a antioxidačné vlastnosti. Okrem toho v kombinácii s ďalšími zložkami poskytujú ďalšie výhody ako prostriedok proti starnutiu, ochranný, zvlhčujúci a antibakteriálny prostriedok. Produkty používané v pleťových maskách sú vajce, banán, špenát, mandle, ovsené vločky, avokádo.

• Účinným receptom proti akné je maska ​​s obsahom štipky morskej soli, štipky kurkumy, lyžičky medu, prírodného jogurtu a polovice roztlačeného banánu.
• Na mastnú pleť odporúčame masku s 1 lyžičkou šťavy z aloe vera, 1 lyžičkou harmančekového nálevu, pol lyžičkou citrónového alebo jablčného octu, polovicou roztlačeného banánu a 1 lyžičkou škrobu.
• Domáci peeling si môžete pripraviť z 1 lyžičky medu, 1 lyžičky ovsených vločiek, štipky soli, štipky hnedého cukru, 1 lyžičky avokádového alebo mandľového oleja a 1 lyžičky kiwi, ananásu alebo papáje.
• Pre starnúcu pleť môže byť vhodná antioxidačná maska ​​s 1 lyžičkou arganového oleja, 1 lyžičkou medu, guavovým pyré, 1 lyžičkou slnečnicového oleja a 1 lyžičkou mletých mandlí.

Biotín, vitamíny B6 a B12 sú veľmi dôležité pre zdravé nechty. Na spevnenie nechtovej platničky sa odporúča použiť mandľový a avokádový olej.

Nezabúdajte, že krása je na prvom mieste zvnútra a najdôležitejšie je zabezpečiť prístup ku všetkým vitamínom a minerálom z potravy. Zdravé telo, ktoré obsahuje dostatok potrebných látok, vyzerá krásne a upravene.

Využitie vitamínov B v chove zvierat

Rovnako ako pre ľudské zdravie sú vitamíny B životne dôležité aj pre zvieratá. Zabezpečujú normálne fungovanie nervového a imunitného systému, rast a vývoj, tvorbu energie, metabolizmus v bunkách a orgánoch, ako aj zdravú chuť do jedla a trávenie zvieraťa. Všetky vitamíny skupiny sú nenahraditeľne dôležité, preto je potrebné zabezpečiť prístup celého komplexu do tela. Priemyselné krmivá pre zvieratá sú spravidla umelo obohatené vitamínmi a minerálmi. Osobitná pozornosť by sa mala venovať prítomnosti tiamínu v krmive, pretože je náchylnejší na zničenie.

Využitie vitamínov B v rastlinnej výrobe

Existuje viacero vitamínov, ktoré pôsobia ako rastlinné biostimulanty, no najobľúbenejšie sú B1, B2, B3 a B6 pre ich pozitívne účinky na metabolizmus rastlín. Mnoho mikroorganizmov produkuje B-vitamíny ako prírodné vedľajšie produkty, ale kvasnicové extrakty obsahujú najvyššie koncentrácie. B-vitamíny pôsobia na bunkovej úrovni a bežne sa vyskytujú ako prísady v klonovacích géloch a klonovacích roztokoch, minerálnej soľanke a väčšine komerčných rastlinných biostimulantov.

Jedným z najlepších spôsobov využitia vitamínov B je pomôcť rastlinám zotaviť sa po presadení. Pri presadení rastliny sa často poškodia mikroskopické koreňové vlásky, čo rastline sťažuje príjem dostatočného množstva vody a minerálov. Pridanie vitamínov B do zavlažovacej vody dáva rastlinám potrebnú podporu. B-vitamíny sú prospešné aj pri presádzaní z pôdy do hydropónie. Za týmto účelom sa rastlina pred presadením ponorí do vody obohatenej o vitamíny B.

• Včelia materská kašička obsahuje pomerne kompletný komplex vitamínov skupiny B do takej miery, že ju možno užívať rovnakým spôsobom ako doplnky stravy.
• Nedostatok tiamínu sa zvyčajne vyskytuje v krajinách, kde je základnou potravinou biela ryža. V západných krajinách ju spôsobuje najčastejšie nadmerná konzumácia alkoholu alebo veľmi nevyvážená strava.
• Nadmerná konzumácia surových vaječných bielkov, napríklad kulturistami, môže narušiť vstrebávanie biotínu a spôsobiť nedostatok biotínu.
• Výskum ukazuje, že ľudia s nízkou hladinou kyseliny listovej majú väčšiu pravdepodobnosť straty sluchu po dosiahnutí veku 50 rokov.

Nebezpečné vlastnosti vitamínov B, ich kontraindikácie a upozornenia

Nedostatok každého z vitamínov komplexu sa prejavuje vo forme určitých symptómov, v každom jednotlivom prípade sa môžu líšiť. A iba lekár po vykonaní špeciálnych štúdií bude schopný povedať, či máte nedostatok konkrétneho vitamínu. Existujú však najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu B, vrátane:

• nervové poruchy;
• poruchy videnia, konjunktivitída;
• zápal jazyka, kože, pier;
• anémia;
• depresia, úzkosť, zvýšená únava;
• zmätenosť;
• strata vlasov;
• poruchy spánku;
• pomalé hojenie rán.

V mnohých prípadoch je možné užívať veľké dávky vitamínov rozpustných vo vode bez vedľajších účinkov, pretože nadbytočné množstvá sa z tela ľahko vylučujú. Ak však užijete viac ako 500 mg niacínu denne, môže sa u vás vyvinúť zápal pečene. Niacín môže tiež spôsobiť ťažkosti pri kontrole hladiny cukru v krvi u diabetikov a môže tiež zvýšiť hladinu kyseliny močovej, čo môže zhoršiť dnu. Nadbytok niacínu navyše zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy a znižuje krvný tlak. Avšak forma niacínu známa ako inozitolhexaniacinát vo všeobecnosti tieto účinky nespôsobuje.

Vysoké dávky pyridoxínu môžu spôsobiť zápal pečene alebo trvalé poškodenie nervov.

Vysoké dávky vitamínu B2 môžu spôsobiť zmenu farby moču, čo je normálny vedľajší účinok a nepredstavuje pre organizmus žiadne riziko.

Vo všeobecnosti vitamíny B nie sú toxické a pri prekročení denného príjmu neboli zaznamenané žiadne závažné vedľajšie účinky. Akékoľvek vitamínové prípravky však treba užívať opatrne a kontraindikácie a interakcie s inými liekmi konzultovať s lekárom.

Informačné zdroje

1. J. L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Základy biochémie. Kapitola 34. Vitamíny rozpustné vo vode. str. 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
2. Všetko o vitamínoch B,
3. Interakcie vitamínov a minerálov: komplexný vzťah základných živín. DR. Deanna Minichová,
4. Použitie vitamínov B v komplexnej terapii bolestivých syndrómov. O. A. Šavlovská. DOI: 10.17116/jnevro201711791118-123
5. G. N. Užegov. Kompletná encyklopédia prvej pomoci. Mediálna skupina OLMA. Moskva, 2006.
6. Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. Účinky vitamínu B6 (Pyridoxín) a prípravku B komplex na snívanie a spánok. DOI: 10.1177/0031512518770326
7. Heather M Stieglitz, Nichole Korpi-Steiner, Brooke Katzman, Jennifer E Mersereau, Maya Styner. Podozrenie na nádor produkujúci testosterón u pacienta užívajúceho biotínové doplnky. Časopis Endokrinnej spoločnosti, 2018; DOI: 10.1210/js.2018-00069.
8. David J.A. Jenkins, J. David Spence a ďalší. Doplnkové vitamíny a minerály na prevenciu a liečbu KVO. Journal of the American College of Cardiology, 2018; DOI: 10.1016/j.jacc.2018.04.020

sú živiny, ktoré hrajú vo vašom tele veľmi dôležitú úlohu. Sú nevyhnutné pre tvorbu energie, rast buniek a správne fungovanie mozgu, srdca a imunitného systému.

Tieto vitamíny získavame z potravínavšak faktory ako vek, tehotenstvo, nevyvážená výživa, strava, genetika, niektoré lieky a konzumácia alkoholu zvyšujú potrebu vitamínov B v tele.

Vitamíny skupiny B sú vitamíny rozpustné vo vode, čo znamená, že ich naše telo nie je schopné akumulovať a skladovať. Z tohto dôvodu je dôležité prijímať ich z potravy denne a v dostatočnom množstve.

Tu sú hlavné príznaky nedostatku vitamínu B: zvýšená únava, podráždenosť, poruchy spánku, zhoršenie vzhľadu pokožky, vlasov a nechtov.

Ak je ich nedostatok v tele, môžu byť potrebné špeciálne kapsuly.V tomto článku budem hovoriť o hlavných prospešných vlastnostiach každého z vitamínov v tejto skupine, možných vedľajších účinkoch a vymenúvam názvy najlepšie komplexy, ktoré sa dajú kúpiť na webe iherb.com .

B vitamíny názvy liekov

Kompletný komplex obsahuje všetkých osem vitamínov B. A hoci tieto vitamíny majú na prvý pohľad spoločné vlastnosti, všetky plnia svoje vlastné jedinečné funkcie a sú potrebné v rôznych množstvách.

Pri výbere doplnkov stravy si vyberajte renomované značky, ktoré dobrovoľne nechávajú svoje produkty nezávisle testovať organizáciami, ako je United States Pharmacopoeial Convention (USP).

Uvediem najlepších výrobcov vitamínov B a názvy liekov. Komplexy boli umiestnené v poradí podľa zvyšujúcich sa dávok vitamínov B v doplnku.

Najpopulárnejší komplex vitamínov B na stránke iHerb. Obsahuje optimálne dávkovanie.

Komplex vitamínu B-100 sa líši tým, že obsahuje všetky vitamíny (okrem folátu) v dávke 100 mg. Tento komplex je ideálny pre tých, ktorí chcú telu dodať vitamíny B v kurzoch - 1-2 krát ročne, každý 1-2 mesiace. Alebo podľa odporúčania lekára.

Vybrané vitamíny skupiny B v tabletách

Vitamín B1 (tiamín)

Vitamín B1 (iný názov je tiamín) hrá dôležitú úlohu v metabolizme, pomáha premieňať živiny na energiu ().

Je zaujímavé, že ľudia s nadmernou konzumáciou potravín s vysokým obsahom uhľohydrátov (najmä sladkostí a škrobových potravín) potrebujú najmä tiamín, pretože tiamín hrá kľúčovú úlohu v metabolizme uhľohydrátov.

Znížené hladiny tiamínu môžu viesť k zníženiu enzymatickej aktivity, zhoršenej oxidačnej funkcii a zníženiu produkcie energie v tele.

Nedostatok vitamínu B1 sa môže prejaviť ako mentálna retardácia, strata svalovej hmoty, zadržiavanie tekutín a vysoký krvný tlak.

Hladinu tiamínu znižujú mnohé lieky, najmä diuretiká.

Vitamín B2 (riboflavín)

vitamín B2 (iné meno -riboflavín) podieľa sa na energetických procesoch a pôsobí aj ako antioxidant.

Nedostatok riboflavínu ovplyvňuje vstrebávanie železa, energetické procesy, fungovanie tráviaceho traktu, mozgu a metabolizmus ďalších vitamínov () Jeho nedostatok môže spôsobiť zníženie ostrosti zraku, kožné ochorenia, svrbenie a pálenie očí, pier, jazyka.

Vitamín B3 (niacín)

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)

vitamín B5 (iné meno -kyselina pantoténová) podieľa sa na energetických procesoch, syntetizuje tvorbu hormónov, cholesterolu, hemoglobínu a mastných kyselín. Vitamín B5 hrá dôležitú úlohu v metabolizme a syntéze bielkovín, tukov a sacharidov.

Nedostatočný príjem vitamínu B5 môže spôsobiť kožnú dermatitídu, vypadávanie vlasov, zmeny v nervovom systéme a zhoršenú koordináciu.

Vitamín B6 (pyridoxín)

Zatiaľ čo mnohé rastliny a mikroorganizmy sú schopné syntetizovať pyridoxín prostredníctvom endogénnych biologických procesov, ľudia ho musia získavať z potravy alebo ako doplnky.V medicíne sa pyridoxín okrem odstránenia nedostatku vitamínu B6 používa na prevenciu chorôb periférneho nervového systému a ako pomocný liek na nevoľnosť a vracanie počas tehotenstva.

vitamín B7 (iné meno -biotín) potrebné pre metabolizmus sacharidov a tukov. Biotín je zdrojom síry, ktorá sa podieľa na syntéze kolagénu.

Nedostatok biotínu sa prejavuje suchou a bledou pokožkou, seboreou, svalovou slabosťou, anémiou, nechutenstvom a nevoľnosťou. Nedostatok biotínu ovplyvňuje najmä stav vlasov, rastú pomaly, sú suché a krehké.

Biotín je doplnkom číslo jedna pre ženy, ktoré chcú zlepšiť zdravie svojich vlasov, pokožky a nechtov.

Viac o biotíne sa môžete dozvedieť z tohto môjho článku o „“.

Vitamín B9 (kyselina listová, folát)

vitamín B9 (iné meno -folát) nevyhnutné pre rast a delenie buniek, vývoj imunitného systému, metabolizmus aminokyselín, tvorbu červených krviniek (bunky prenášajúce kyslík) a bielych krviniek (ochranné bunky) krvi.

V dôsledku nedostatku vitamínu B 9 sa môže vyvinúť anémia. Užívanie kyseliny listovej počas tehotenstva znižuje riziko vzniku defektov neurálnej trubice u plodu.

Vitamín B12 (kobalamín)

vitamín B12 (iné meno -kobalamín) Snáď najznámejší zo všetkých vitamínov B, B12 je životne dôležitý pre neurologické funkcie, produkciu DNA a vývoj červených krviniek.

Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje určité typy anémie, neurologické poruchy a odumieranie nervových buniek.B12 sa prirodzene nachádza v živočíšnych zdrojoch, ako je mäso, vajcia, morské plody a mliečne výrobky (). Vegetariáni a vegáni, ktorí sa vyhýbajú živočíšnym produktom, by mali užívať doplnky vitamínu B12.

Pre tehotné alebo dojčiace ženy, najmä tie, ktoré dodržiavajú vegetariánsku alebo vegánsku stravu, je mimoriadne dôležité užívať tieto vitamíny.

Nedostatok B12 alebo kyseliny listovej u tehotných alebo dojčiacich žien môže viesť k vážnemu neurologickému poškodeniu alebo vrodeným chybám plodu alebo dieťaťa ().

Starší ľudia

Ako telo starne, schopnosť absorbovať vitamín B12 klesá, a preto je ťažké získať dostatok B12 z potravy.

Schopnosť tela absorbovať B12 z potravy závisí od hladiny žalúdočnej kyseliny. Štatisticky, 30% ľudí nad 50 rokov neprodukuje dostatok žalúdočnej kyseliny na adekvátnu absorpciu B12 ().

Zistilo sa, že nedostatok B12 je spojený so zvýšeným výskytom depresie a nízkej nálady u starších dospelých (,).

Vegáni a vegetariáni môžu byť vystavení riziku vzniku nedostatku B12, ak neprijímajú dostatok vitamínu prostredníctvom obohatených potravín alebo doplnkov stravy ().

Ľudia, ktorí užívajú určité lieky

Užívanie niektorých liekov môže viesť k nedostatku vitamínov B.

Napríklad inhibítory protónovej pumpy, čo sú lieky, ktoré znižujú žalúdočnú kyselinu, môžu znížiť absorpciu B12. Metformín, populárny liek na cukrovku, môže znížiť hladiny B12 aj folátu (,).

Antikoncepčné pilulky môžu tiež vyčerpať niektoré vitamíny B, vrátane B6, B12, folátu a riboflavínu ().

Môže znížiť stres a zlepšiť náladu

Vitamíny B sa často používajú na zníženie únavy, vrátane duševnej únavy, zlepšenie nálady a zlepšenie kognitívnych funkcií (,).

Môže znížiť príznaky úzkosti alebo depresie

Aj keď vitamínové doplnky B-komplexu nie sú liekom na problémy duševného zdravia, môžu pomôcť znížiť príznaky depresie alebo úzkosti.

Štúdia na 60 dospelých s depresiou zistila, že liečba vitamínom B-komplexu počas 60 dní viedla k výraznému zlepšeniu symptómov depresie a úzkosti v porovnaní s placebom ().

Priaznivý vplyv na liečbu môžu mať aj vitamíny skupiny B, ak sa užívajú v kombinácii s antidepresívami.

Je zaujímavé, že nízke hladiny niektorých vitamínov B v krvi, najmä B12, B6 a folátu, sú spojené so zvýšeným rizikom depresie a symptómov súvisiacich s depresiou (,).

Potenciálne vedľajšie účinky

Keďže vitamíny B sú rozpustné vo vode, je ťažké sa nimi predávkovať, keď sa užívajú podľa pokynov. Vitamíny rozpustné vo vode sa v tele nehromadia a ich nadbytok sa vylučuje močom. Z tohto dôvodu môže mať moč v období užívania vitamínov B sýto žltú farbu. To je úplne normálne a prirodzené.

Vitamíny B sú celá skupina vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sa zúčastňujú všetkých metabolických procesov prebiehajúcich v tele. Pomáhajú uvoľňovať energiu z rôznych potravinových látok, ktoré obsahujú kalórie. Vitamínové prípravky tejto skupiny sa široko používajú na liečbu chorôb nervového systému.

Rozvoj hypervitaminózy vitamínov rozpustných vo vode je extrémne zriedkavý, pretože prebytok sa rýchlo odstraňuje z tela prirodzene (vylučuje sa obličkami).

Vitamín B1 (tiamín)

Táto zlúčenina sa nachádza v mnohých potravinách a môže byť v určitom množstve syntetizovaná normálnou mikroflórou obývajúcou ľudské črevo. Pri tepelnom spracovaní potravín, ako aj pri rafinácii obilnín sa tiamín čiastočne ničí; v tomto prípade sa stratí až 25 % vitamínu.

Absorpciu B1 negatívne ovplyvňuje konzumácia nápojov s obsahom alkoholu a potravín obsahujúcich soli oxidu uhličitého a zlúčeniny kyseliny citrónovej. Absorpcia vitamínov je tiež výrazne znížená u ľudí trpiacich závislosťou od nikotínu.

Na čo slúži vitamín B1?

Tiamín sa priamo podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch (metabolizmus lipidov a bielkovín, ako aj absorpciu aminokyselín), pričom pôsobí na bunkovej úrovni. Je potrebné dodať telu energiu.

Funkčná aktivita mozgu do značnej miery závisí od vitamínu B1. Zlúčenina sa podieľa na biosyntéze acetylcholínu, mediátora zodpovedného za prenos impulzov v centrálnom nervovom systéme. Konzumácia dostatočného množstva B1 výrazne zlepšuje kognitívne funkcie a pamäťovú schopnosť a tiež zabezpečuje normálny tonus tráviaceho traktu a myokardu. Tiamín je zodpovedný za prenos informácií na génovej úrovni, ku ktorému dochádza pri delení buniek.

Dôležité:Tiamín je prítomný hlavne v rastlinných potravinách. Živočíšne produkty obsahujú relatívne málo vitamínu B1.

Živočíšne zdroje B1:

• mlieko (najlepšie plnotučné mlieko);
• fermentované mliečne výrobky (vrátane tvarohu a syra);
• chudé bravčové mäso;
• vajcia.

Rastlinné zdroje B1:

• otruby;
• droždie;
• naklíčené zrná;
• obilniny;
• rôzne obilniny (a pšenica);
• kapusta (všetky druhy);
• mrkva;
• zelený hrach;
• repa;
• marhule (vrátane sušených marhúľ);
• ovocie psie ruže.

Normy spotreby B1

Aby sa predišlo hypovitaminóze, odporúča sa dospelému skonzumovať v priemere 1 až 2,5 mg tiamínu denne (muži potrebujú 1,3 – 1,4 mg a ženy 1,1 – 1,3 mg). Počas tehotenstva by sa mala požadovaná denná dávka zvýšiť o 0,4 mg a počas laktácie o 0,6 mg.

V detstve je potreba B1 o niečo nižšia – od 0,5 mg pre bábätká v prvom roku života po 2 mg denne u starších detí.

Poznámka: zvýšené dávky vitamínu B1 sú potrebné pri fyzickom a psycho-emocionálnom preťažení (), ako aj pri otrave tela nikotínom a ťažkými kovmi. V takýchto situáciách môže byť odporúčané denné množstvo až 5 mg, čo zodpovedá maximálnemu povolenému príjmu.

Ak človek pravidelne konzumuje alkohol a/alebo veľa potravín bohatých na sacharidy, zvyšuje sa potreba tiamínu. O niečo menšie množstvo vitamínu B1 vyžadujú ľudia, ktorých strava obsahuje veľa bielkovín a tukov.

Príčiny hypovitaminózy spôsobené nedostatkom B1

Medzi hlavné príčiny nedostatku tiamínu v tele patria:

• monotónne jedlo;
• zneužívanie jemne mletých výrobkov z pšeničnej múky;
• konzumácia veľkého množstva rafinovaných uhľohydrátov;
• konzumácia potravín obsahujúcich tiaminázu (enzým, ktorý môže ničiť vitamín B1);
• chronický alkoholizmus (hypovitaminóza vitamínu B1 je zaznamenaná u 25 % alkoholikov).

Nedostatok tiamínu vedie k zníženiu produkcie telu vlastných proteínových zlúčenín, narušeniu procesov transaminácie aminokyselín a oxidácii sacharidových zlúčenín. Zvyšuje sa koncentrácia nedostatočne oxidovaných produktov v krvnom sére a moči a znižuje sa syntéza neurotransmiteru acetylcholínu. V dôsledku toho je narušená funkčná aktivita gastrointestinálneho traktu, nervového a kardiovaskulárneho systému.

Príznaky hypovitaminózy pre vitamín B1

Príznaky hypovitaminózy B1 môžu zahŕňať:

• porušenie základných funkcií mozgu;
• poruchy koordinácie;
• zhoršenie pamäti;
• Podráždenosť;
• nervozita;
• nespavosť;
• svalová slabosť;
• strata hmotnosti, celkové vyčerpanie;
• zvýšená citlivosť na bolesť;
• pocit pálenia v končatinách;
• parestézia (poruchy citlivosti);
• hepatomegália;
• dýchavičnosť v dôsledku minimálnej námahy;
• nízky krvný tlak;
• kardiopalmus;
• rozvoj akútneho kardiovaskulárneho zlyhania.

Nedostatok vitamínu v obzvlášť závažných prípadoch vedie k rozvoju patológie známej ako vezmi to.

Charakteristické klinické prejavy tohto ochorenia sú:

Indikácie pre použitie tiamínu

Prípravky vitamínu B1 sú indikované na liečbu patológií kardiovaskulárneho a nervového systému, ako aj na niektoré ochorenia tráviaceho systému a kožné ochorenia.

Dôležité: Potreba vitamínu B1 sa zvyšuje s použitím diuretík pri liečbe hypertenzie, pretože proces odstraňovania zlúčenín rozpustných vo vode z tela sa urýchľuje.

Tiamín je predpísaný, ak je diagnostikovaný:

• endarteriídu;
• myokarditída;
• obehové zlyhanie;
• periférna paralýza;
• zápal nervov;
• dysfunkcia mozgu;
• enterokolitída;
• chronické;
• narušenie absorpčných procesov v čreve;
• stav po operácii žalúdka;
• cirhóza pečene;
• pustulózny zápal kože;
• svrbenie kože akéhokoľvek pôvodu;

Hypervitaminóza

Dlhodobé (kurzové) parenterálne podávanie tiamínových preparátov niekedy spôsobuje renálnu dysfunkciu (rozvoj zlyhania), poruchy pečeňových enzýmových systémov a tukovú degeneráciu tohto orgánu.

Vitamín B2 (riboflavín)

Táto zlúčenina, tiež známa ako antiseboroický vitamín, vstupuje do tela prostredníctvom výživy (t. j. s jedlom) a je produkovaná mikroflórou, ktorá normálne žije na stenách hrubého čreva.

Pri varení jedla sa stratí v priemere pätina riboflavínu, ale zistilo sa, že vitamín B2 sa rýchlo ničí pri rozmrazovaní, ako aj vplyvom ultrafialového (najmä slnečného) žiarenia.

Telo potrebuje riboflavín na tvorbu nových nervových buniek, zrelých červených krviniek a vstrebávanie životne dôležitých prvkov, ako je železo. B2 reguluje množstvo hormónov produkovaných nadobličkami. Zlúčenina je jednou zo zložiek rodopsínu, ktorý chráni sietnicu pred UV žiarením.

Dôležité: Vitamín B2 sa telom lepšie vstrebáva, ak pochádza zo živočíšnych produktov.

Živočíšne produkty obsahujúce B2:

• ryby;
• pečeň zvierat a rýb;
• vajcia (biele);
• plnotučné kravské mlieko;
• syry;
• jogurty;
• lisovaný tvaroh.

Rastlinné zdroje B2:

• pekárenské výrobky vyrobené z pšeničnej múky;
• paradajky;
• kapusta;
• obilniny (ovsené vločky a pohánka);
• zelený hrach;
• listová zeleň (atď.);
• ovocie psie ruže;
• droždie.

Miera spotreby riboflavínu

Dospelý potrebuje v priemere 2 mg riboflavínu denne (1,3-1,5 mg pre ženy a 1,5-1,8 mg pre mužov). Tehotné ženy vyžadujú zvýšenie príjmu o 0,3 mg denne a dojčiace matky o 0,5 mg.

Dojčatá do 6 mesiacov potrebujú 0,5 mg vitamínu denne a deti od 6 mesiacov do 1 roka - 0,6 mg. U detí do 10 rokov sa potreba postupne zvyšuje z 0,9 na 1,4 mg denne.

Hypovitaminóza

Pri nedostatku B2 sa vyvíjajú:

• opuch jazyka;
• „džemy“ (praskliny a malé vredy) v kútikoch úst;
• v oblasti tváre a krku;
• fotofóbia;
• slzenie;
• pocit pálenia v očiach;
• "nočná slepota";
• prudké zhoršenie chuti do jedla;
• bolesť hlavy;
• závraty;
• znížená fyzická aktivita a výkonnosť;
• spomalenie rastu (u detí).

Indikácie pre užívanie riboflavínu

Lieky B2 sa predpisujú, ak je pacientovi diagnostikovaná:

• hypoacid gastritída;
• hemeralopia („nočná slepota“);
• dermatitída;
• tyreotoxikóza;
• očné ochorenia (keratitída a konjunktivitída, katarakta);
• anémia;
• Addisonova choroba;
• cirhóza pečene;
• Botkinova choroba;
• choroba z ožiarenia;
• chronická hepatitída;
• črevné patológie (kolitída a enteritída);
• reuma;
• otravy soľami ťažkých kovov.

Hypervitaminóza

Nadbytok vitamínu B2 nemá toxický účinok, pretože sliznice tráviaceho traktu nemôžu absorbovať riboflavín v množstvách, ktoré predstavujú nebezpečenstvo pre telo.

Vitamín B3 (PP, niacín, kyselina nikotínová)

Vitamín B3 je najstabilnejšia zlúčenina tejto skupiny. Do tela sa dostáva s potravou a vzniká aj pri biotransformácii aminokyseliny tryptofán.

Prečo je potrebný niacín?

B3 sa podieľa na biosyntéze množstva enzýmov, ako aj na vstrebávaní živín a uvoľňovaní energie z nich. Vitamín je schopný normalizovať metabolizmus cholesterolu a stimulovať metabolizmus uhľohydrátov. Niacín je potrebný na produkciu množstva hormónov (vrátane pohlavných hormónov a inzulínu). B3 zabezpečuje normálnu funkčnú činnosť centrálneho nervového systému a stimuluje tvorbu červených krviniek. Niacín pomáha znižovať krvný tlak.

Niacín (B3) sa nachádza predovšetkým v živočíšnych produktoch. V rastlinných produktoch je jeho obsah oveľa nižší.

Živočíšne zdroje vitamínu PP:

• chudé mäso;
• hovädzia a bravčová pečeň;
• ryby;
• vajcia.

Bylinné produkty:

• petržlen;
• korenie;
• mrkva;
• zelený hrach;
• pohánkové zrno;
• strukoviny (najmä sójové bôby);
• väčšina typov.

Hypovitaminóza B3

Dôležité:Príčiny hypovitaminózy môžu byť rovnakého typu stravy alebo podvýživy. Nedostatok kyseliny nikotínovej sa často pozoruje u prívržencov vegetariánskej stravy.

Nedostatok niacínu je charakterizovaný nasledujúcimi klinickými prejavmi:

• zvýšená únava;
• svalová slabosť;
• bolestivosť jazyka;
• bledá pokožka tváre a rúk;
• suchá koža;
• zhoršenie schopnosti pamäte.

Dlhodobá hypovitaminóza vitamínu B3 môže viesť k rozvoju pelagry. Choroba je sprevádzaná ťažkými poruchami tráviaceho systému, poškodením kože a nervového systému. Duševné poruchy nemožno vylúčiť.

Poznámka:Nedostatok niacínu sprevádza choroby ako hypertenzia, ateroskleróza, ochorenia štítnej žľazy, gastritída, reumatizmus a zápal žlčníka.

Normy spotreby B3

Dospelí potrebujú v priemere 20 mg niacínu denne. Prípustné (bezpečné) množstvo je 60 mg. Norma pre deti je od 6 do 20 mg v závislosti od veku.

Hypervitaminóza

Hypervitaminóza vitamínu B3 môže negatívne ovplyvniť stav pečene. Jedným zo znakov prekročenia odporúčanej dávky je sčervenanie pokožky tváre.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová, pantenol)

Pantenol sa nachádza v širokej škále potravín a v malých množstvách je produkovaný črevnou mikroflórou.

Vitamín B5 sa pri tepelnej úprave ničí, ak sa pH prostredia posunie na kyslú alebo zásaditú stranu.

Prečo je potrebný vitamín B5?

Panthenol pomáha získavať energiu z potravy. Je nevyhnutný pre rozklad lipidov a sacharidových zlúčenín, ako aj biosyntézu neurotransmiterov a protilátok. B5 sa podieľa na regenerácii tkaniva a tvorbe hormónu nadobličiek. Kyselina pantoténová sa podieľa na procese hematopoézy.

Kde je prítomný B5?

Živočíšne produkty obsahujúce B5:

• bravčové, hovädzie a iné druhy mäsa;
• pečeň;
• droby;
• žĺtok;
• hydinové mäso;
• mlieko a mliečne výrobky.

Rastlinné produkty, ktoré sa považujú za zdroje B5:

• strukoviny;
• zelená zelenina;
• karfiol;
• Červená repa;
• orechy();
• huby;
• Pivovarské kvasnice.

Dospelý človek potrebuje skonzumovať 4 až 7 mg pantenolu denne. Deti potrebujú 2 až 5 mg v závislosti od veku.

Hypovitaminóza

Keďže B5 je prítomný v širokej škále potravín, nedostatok je extrémne zriedkavý.

Pri nedostatku pantenolu sú možné nasledujúce príznaky::

• poruchy spánku;
• letargia;
• únava;
• parestézia a bolesť v dolných končatinách;
• rôzne metabolické poruchy;
• dyspeptické poruchy;
• poruchy nervového systému.

Vo forme pantotenátu vápenatého je vitamín predpísaný pre nasledujúce patológie:

• neuralgia;
• polyneuritída;
• popáleniny kože;
• ekzém;
• hypertyreóza;
• toxikóza tehotných žien;
• črevná dyskinéza (alebo atónia v pooperačnom období).

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 je séria príbuzných vo vode rozpustných zlúčenín s podobnou chemickou štruktúrou. Do skupiny patria zlúčeniny ako pyridoxín (najčastejšie súčasťou liečiv), pyridoxal a pyridoxamín.

Telo prijíma B6 najmä výživou. Určité množstvo tejto biologicky aktívnej zlúčeniny produkuje črevná mikroflóra. Proces biosyntézy je narušený na pozadí; použitie antibakteriálnych látok je častou príčinou hypovitaminózy. Pri varení jedla sa stráca významná časť vitamínu. Pyridoxín, aj keď je pomerne odolný voči teplu, sa pri vystavení svetlu rýchlo ničí.

Prečo je potrebný vitamín B6?

B6 sa zúčastňuje takmer všetkých metabolických procesov a reguluje aktivitu niekoľkých desiatok enzýmov. Pyridoxín umožňuje telu absorbovať bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Vitamín je nevyhnutný pre biosyntézu prostaglandínov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu srdcovej činnosti a hladiny krvného tlaku.

Vďaka vplyvu pyridoxínu na syntézu protilátok a proces delenia buniek dochádza k jeho posilneniu. Funkčná aktivita centrálneho nervového systému závisí od B6. Pyridoxín sa podieľa na syntéze množstva mediátorov nervového systému (dopamín, norepinefrín a serotonín), ktoré sú zodpovedné za emocionálnu náladu a funkciu mozgu vo všeobecnosti. Vitamín zlepšuje stav nechtov (robí ich pevnejšími a menej lámavými) a pokožky (zvyšuje elasticitu).

Pyridoxín je potrebný na prenos genetického materiálu. Ovplyvňuje produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdočných žľazách, ako aj biosyntézu hormonálnych zlúčenín a hematopoézu (najmä tvorbu červených krviniek).

Aké potraviny majú vysoký obsah vitamínu B6?

Živočíšne zdroje B6:

• hydinové mäso;
• teľacie mäso;
• chudé bravčové mäso;
• hovädzia pečeň.

• pekárenské výrobky vyrobené z celozrnnej múky;
• obilniny (pohánka a);
• zemiak;
• paradajky;
• mrkva;
• korenie;
• biela kapusta);
• Listová zeleň;
• citrusy;
• jahoda;
• čerešne;
• orechy (lieskové a vlašské orechy).

Normy spotreby

Pre dospelého je denná norma v priemere 2 mg pyridoxínu (1,8-2,2 mg pre mužov a 1,6-2,0 mg pre ženy). Počas tehotenstva sa odporúča zvýšiť spotrebu o 0,3 mg a počas dojčenia o 0,5 mg.

Deti prvého roku života potrebujú 0,5-0,6 mg pyridoxínu denne. Deti od 1 do 3 rokov potrebujú 0,9 mg vitamínu B6, od 4 do 6 - 1,3 mg a od 7 do 10 - 1,6 mg pyridoxínu.

Hypovitaminóza

Nedostatok vitamínu B6 vedie k rozvoju nasledujúcich príznakov:

• ospalosť;
• úzkosť;
• zvýšená podráždenosť;
• ochorenia slizníc;
• dermatitída;
• anémia (u detí);
• znížená imunita;
• periférna neuritída;
• dyspeptické poruchy.

Dôležité: hypo- a avitaminóza vitamínu B6 je obzvlášť nebezpečná pre deti kŕmené z fľaše, tehotné ženy (najmä na pozadí včasnej toxikózy a gestózy) a ženy užívajúce antikoncepčné pilulky (). Nedostatok pyridoxínu tiež zhoršuje stav pacientov trpiacich chorobami kĺbov, chronickými patológiami pečene a aterosklerózou.

Pyridoxín je indikovaný, ak je pacientovi diagnostikovaná:

• anémia;
• znížená hladina bielych krviniek;
• toxikóza tehotných žien;
• radikulitída;
• zápal nervov;
• neuralgia;
• parkinsonizmus;
• hepatitída.

Poznámka:Pyridoxín je indikovaný aj pri morskej chorobe. Potreba vitamínu B6 sa zvyšuje pri strese, ako aj na pozadí zneužívania alkoholu a závislosti od nikotínu.

Hypervitaminóza

Nadbytok vitamínu B6 je možný pri konzumácii v denných dávkach presahujúcich 6 mg. Hypervitaminóza môže spôsobiť nervové ochorenia.

Vitamín B7 (biotín)

Vitamín B7 je počas varenia stabilný.

Prečo je potrebný biotín?

Biotín aktivuje enzýmy produkované tráviacim systémom. B7 má tiež veľký význam pre normálny priebeh metabolických procesov. Vitamín je potrebný na delenie buniek a prenos dedičných informácií.

Živočíšne produkty:

• hovädzia pečeň;
• žĺtok;
• mlieko;
• morská ryba.

Rastlinné produkty - zdroje B7:

• petržlen;
• hrach;
• orechy;
• Pivovarské kvasnice.

Denná požiadavka

Dospelý potrebuje 30-100 mcg B7 denne. Maximálne bezpečné množstvo je 150 mcg.

Hypovitaminóza spôsobená nedostatkom B7

Nedostatok biotínu môže byť spojený s konzumáciou surových vajec, ktorých proteín narúša vstrebávanie vitamínu, ako aj so zneužívaním alkoholu.

Príznaky hypovitaminózy sú:

• anémia;
• seborrhea;
• depresie;
• poruchy spánku;
• nedostatok chuti do jedla;
• myalgia;
• dyspeptické poruchy;
• suchá koža;
• zvýšená hladina;

Vitamín B9 (kyselina listová)

Odporúčame prečítať: .

Kyselina listová vstupuje do tela zvonka a je produkovaná symbiotickou mikroflórou hrubého čreva. Pri skladovaní potravín sa vitamín celkom rýchlo ničí. B6 sa ukladá v pečeni a tvorí rezervu, ktorá vydrží 3-6 mesiacov.

Prečo potrebujete B9?

Kyselina listová sa podieľa na metabolizme bielkovín a je dôležitá pre rast a delenie buniek, ako aj pre prenos dedičných informácií. B9 je potrebný na syntézu mediátorov na prenos nervových vzruchov a krviniek.

V živočíšnych produktoch je tohto vitamínu veľmi málo, viac či menej významný je vo vaječnom žĺtku, syroch a červených rybách.

Rastlinné potraviny obsahujúce kyselinu listovú:

Hypovitaminóza

Nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien vedie k patológiám vo vnútromaternicovom vývoji dieťaťa (kostra a centrálny nervový systém plodu trpí) av budúcnosti k duševným poruchám u detí.

Hypovitaminóza B9 môže spôsobiť ochorenia tráviaceho traktu a krvné patológie.

Miera spotreby B9

Dospelý potrebuje 200 mcg denne. Dojčiacim ženám sa odporúča zvýšiť príjem vitamínov na 300 mcg. Deti prvého roku života potrebujú od 40 do 60 mcg denne a vo veku 1 až 3 rokov - 100 mcg. Vo vyššom veku je miera spotreby rovnaká ako u dospelých.

Hypervitaminóza

Bezpečné množstvo je 600 mcg.

Nadmerný príjem B9 do tela má toxický účinok, ktorý je obzvlášť výrazný na pozadí chorôb, ako je epilepsia.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 je vo vode rozpustná látka, ktorej štruktúra zahŕňa molekulu kobaltu. Kyanokobalamín má tendenciu sa ukladať v tele, hlavne v pečeni.

Telo prijíma väčšinu B12 výživou a relatívne malé množstvo látky je syntetizované črevnými baktériami. Kyanokobalamín je pomerne odolný voči vysokým teplotám, ale aktivita vitamínu výrazne klesá pri vystavení UV žiareniu, kyslíku a v prostredí s posunom pH na zásaditú alebo kyslú stranu.

Prečo potrebujete vitamín B12?

B12 je potrebný na získanie voľnej energie zo zlúčenín obsahujúcich kalórie. Vďaka tomuto vitamínu telo voľne absorbuje aminokyseliny a lipidové zlúčeniny. Kyanokobalamín je obzvlášť dôležitý pre tie bunky, ktorých delenie je obzvlášť aktívne. Tento vitamín sa podieľa na biosyntéze ochranného myelínového obalu nervových vlákien, ako aj na tvorbe mediátorov zodpovedných za prenos nervových vzruchov. B12 je potrebný na dozrievanie červených krviniek. Je schopný stimulovať koagulačný systém a posilniť imunitný systém. Vitamín môže znížiť hladinu celkového cholesterolu v krvnej plazme, čím bráni rozvoju. Okrem toho B12 normalizuje funkčnú aktivitu pečene.

Normy príjmu vitamínu B12

Denná potreba kyanokobalamínu u dospelého človeka je v priemere 3 mcg. Maximálna bezpečná denná dávka je 9 mcg.

Počas tehotenstva a dojčenia sa príjem B12 zvyšuje (odporúčaná dávka - 4 mcg denne).

Dojčatá do 6 mesiacov potrebujú prijať 0,4 mcg vitamínu denne a deti od 6 mesiacov do 1 roka – 0,5 mcg. Pre deti od 1 roka do 3 rokov je norma 1,0 mcg, od 4 do 10 rokov - 1,5 mcg a od 5 do 10 rokov - 2,0 mcg. Adolescenti majú rovnaké potreby ako dospelí.

Živočíšne zdroje B12:

• pečeň (hovädzie a bravčové);
• vnútornosti (obličky srdca);
• morské ryby;
• morské plody (ustrice);
• hydinové mäso;
• vajcia.

Dôležité: Vegáni musia užívať špeciálne doplnky stravy a neustále sledovať dostatok príjmu vitamínu B12 vzhľadom na jeho absenciu v rastlinnej strave.

Pseudovitamin B12

„Pseudovitaminy B12“ sú látky podobné vitamínu B12, ktoré sa nachádzajú v niektorých živých organizmoch, napríklad v modrozelených riasach rodu Spirulina, kvasinkách atď. Tieto látky sú nebezpečné najmä pre vegetariánov, ktorí sa nimi snažia kompenzovať nedostatok vitamínu B12. Ukázalo sa, že blokujú metabolizmus buniek ľudského prsníka a spôsobujú falošné výsledky krvných testov pri skúmaní koncentrácií vitamínu B12.

Hypovitaminóza

Charakteristické prejavy nedostatku B12 sú:

• prudké zhoršenie chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• kŕčovité bolesti (v epigastriu);
• zápal žalúdka;
• duodenitída;
• gastrointestinálne orgány.

Dôležité: Nedostatok vitamínov vyvoláva rozvoj ťažkej anémie. Akútny nedostatok sprevádzajú choroby nervového systému a ohrozujú duševné poruchy.

Indikácie na začatie liečby kyanokobalamínom

Lieky B12 sú predpísané pre nasledujúce patológie:

• predčasnosť;
• infekcie novorodencov;
• anémia u tehotných žien;
• anémia (hyperchrómna, perniciózna a agastrická);
• pankreatitída (chronická forma);
• pečeňové patológie;
• radikulitída;
• mozgová obrna;

Predtým, ako sa zistil vzorec, vitamíny sa nazývali písmenami latinskej abecedy, ako boli objavené: A, B, C, D atď. Teraz majú racionálne názvy založené na ich chemickej štruktúre. Vitamín A je retinol, vitamín K je fylochinón, vitamín B2 je riboflavín, vitamín PP je kyselina nikotínová atď. Ale po starom ich nazývame „A“, „Be“ a „Tse“... Ako by to mohlo byť inak predsa vitamíny sú naši starí priatelia! Ale ako dobre ich poznáme?

Hovorí sa, že každý lekár má svoje „obľúbené“ lieky. Toto je pravda. Lekár pozná niektoré lieky lepšie, najskôr ich predpíše a niekedy si ich sám vezme. A každý lekár má svoje obľúbené vitamíny, ktoré vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí.

Potom však prídeme do lekárne – a oči sa nám rozšíria. Ponúkajú more vitamínov v krásnych nádobách s jasnými štítkami! Sú nimi obsadené celé police. Ale doktor trval na jednom jedinom lieku... Nie je lepšie kúpiť TOTO a TO? Možno sa lekár dlho nepozeral do referenčných kníh? A ruka sa natiahne k magickým tabletkám, ktoré vás upútajú.

Ale počkaj, spomeňme si, čo nám poradil lekár. Viete, ktoré vitamíny lekári obzvlášť milujú? Samozrejme vitamíny skupiny B.

Ide o to, že v osemdesiatych rokoch minulého storočia sa do nich vkladali veľké nádeje: verilo sa, že vitamíny B znižujú hladinu homocysteínu v krvi - aminokyseliny, ktorej vysoká hladina priamo súvisí so srdcom a cievne ochorenia. V rôznych krajinách sa uskutočnilo mnoho štúdií a výsledkom toho bolo, že účinnosť týchto vitamínov bola považovaná za nejednoznačnú: „50 až 50“. Keď pacienti užívajú účinnejšie lieky, „vitamíny“ zohrávajú iba podpornú úlohu. Ale lekári ich naďalej predpisujú na rôzne cerebrovaskulárne patológie (ochorenia krvných ciev mozgu). Dodatočná pomoc pre telo nie je prekážkou, však?

Áno, moderné, účinné a pre väčšinu pacientov nedostupné pre ich vysokú cenu, lieky pôsobia oveľa rýchlejšie. A samozrejme, „vitamínová terapia“ nie je taká účinná. Ale takmer všetky lieky majú účinok „závislý od dávky“ (čím vyššia dávka, tým lepšie) a „chronozávislý“ (čím dlhšie sa liek užíva, tým dlhšie pretrváva pozitívna dynamika).

Zároveň nepopierateľnou výhodou vitamínov je cena. Pri predpisovaní lieku si môže byť lekár istý, že liek bude užívať tak dlho, ako je potrebné, a nevyprázdni pacientovu peňaženku. Veľa lekárov sa pri predpisovaní skupiny B zameriava práve na to.

Spoznajte každého z videnia

Základné vitamíny skupiny B určite poznáte. Toto sú dobre známe B1, B6 a B12:

• V 1– (tiamín) sa aktívne podieľa na metabolizme, obnovuje periférne nervové zakončenia, ktoré regulujú činnosť pečene a srdca.
• O 6– (pyridoxín) posilňuje imunitný systém, priaznivo pôsobí pri kožných ochoreniach, obnovuje nervový systém. Podľa niektorých údajov 80 mg vitamínu B6 denne znižuje riziko infarktu myokardu o 32 %.
• O 12– (kyanokobalamín) priaznivo pôsobí na funkciu pečene a nervového systému, podieľa sa na obnove látkovej výmeny. Vitamín B12 je účinný pri liečbe syndrómu chronickej únavy u 50 – 80 % ľudí.

Pozornosť si však zaslúžia aj ich menej slávni bratia.

• AT 2– (riboflavín) sa podieľa na látkovej premene, posilňuje dýchací systém, zlepšuje zrak, lieči kožné choroby, priaznivo pôsobí na činnosť nervovej sústavy.
• AT 3– (kyselina nikotínová) lieči pelagru, zlepšuje metabolizmus voda-soľ, zlepšuje metabolizmus v bunkách nervového tkaniva.
• O 9– (kyselina listová, folacín, vitamín Bc) je mimoriadne dôležitý pre vývoj mozgu a nervovej sústavy plodu, je potrebný aj pre vývoj dojčeného dieťaťa, u dospelých predovšetkým pre normálnu činnosť nervovej sústavy systém.

Máte všeobecnú predstavu? Správny! Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pri ochoreniach nervového systému. Kto z nás má „nervy“ v poriadku? Teraz ma bolí hlava, teraz sa mi zvýšila podráždenosť, teraz mám „prestrelený chrbát“, teraz mám problémy s pamäťou...

Vitamíny B sa nazývajú „neurotropné“ kvôli ich účinku na funkciu nervových buniek. Niektoré štúdie preukázali vysokú aktivitu tejto skupiny z hľadiska úľavy od bolesti pri syndrómoch chronickej bolesti a zvýšenia prahu bolesti pri akútnej bolesti. V súčasnosti bolo publikovaných viac ako sto štúdií poukazujúcich na klinické zlepšenie pri užívaní vitamínov B u pacientov s bolestivými syndrómami.

Obzvlášť často sa vitamíny tejto skupiny predpisujú pacientom s bolesťou chrbta. Keď navštívite lekára so sťažnosťou, že „máš zaseknutý chrbát“, „vystrelený do vzduchu“ alebo „znecitlivená ruka/noha“, dostane sa ti do rúk recept s cennou trojicou (B1+B6+B12). . prečo? Pretože bolo opakovane dokázané, že práve tieto „magické“ vitamíny ovplyvňujú nervové bunky prichádzajúce z citlivých receptorov do mozgu, akoby „tlmili“ impulzy bolesti.

Ak je poškodené samotné nervové vlákno, pozostávajúce zo stoviek a tisícov procesov neurónov (nervových buniek), potom ich úspešná „obnova“ vyžaduje tie isté vitamíny, ktoré fungujú, ukladajú bielkoviny ako tehly, aby znovu vytvorili obal vlákna.

Mnohí neurológovia však zostávajú skeptickí, pokiaľ ide o ich terapeutický potenciál, a veria, že v mnohých prípadoch ide o placebo efekt. Faktom je, že pri predpisovaní samotných vitamínov sa nikdy nikomu nepodarilo dosiahnuť 100% efekt v liečbe. Ak vás teda bolí chrbát, poraďte sa s lekárom, vyberie vám správnu kombináciu liekov vrátane B-komplexu.

V rokoch 2000 a 2002 zverejnila Americká psychiatrická asociácia výskum v časopise American Journal of Psychiatry, ktorý ukázal vplyv nedostatku vitamínu B12 na výskyt klinickej depresie u starších pacientov. Pre mnohé z nich neboli antidepresíva indikované, takže vitamínové komplexy spojené s diétou a cvičením priniesli dobré výsledky. Vzhľadom na tieto údaje mnohí lekári začali aktívne predpisovať B-komplexy na liečbu depresie a dosahovať výsledky.

Iné štúdie ukázali, že tehotné ženy, ktoré konzumujú potraviny bohaté na kyselinu listovú alebo užívajú dostatočné dávky kyseliny listovej a vitamínu B12, výrazne znižujú riziko vzniku defektov neurálnej trubice. Toto je tiež „zlatý štandard“ manažmentu tehotenstva na celom svete.

Nedostatok B1 zohráva veľkú úlohu aj pri vzniku alkoholickej polyneuropatie, ktorá je v Rusku jednou z najčastejších foriem generalizovaného poškodenia periférnych nervov.

Jediným sporným účelom tejto skupiny sú stále astenické stavy, ako je notoricky známy „syndróm chronickej únavy“. Pod rúškom tejto zdanlivo nevinnej diagnózy sa môže skrývať priveľa chorôb. Muž je unavený... stres, nedostatok spánku a nepravidelná výživa si vyžiadali svoju daň. Dáte si vitamíny a všetko zmizne? A pijú! Hrste a kilogramy!

Pri konzumácii nadmerných dávok (troj a viacnásobku odporúčanej dennej dávky) vitamínov skupiny B vzniká intoxikácia. Hypervitaminóza vitamínov B1, B2 a B6 môže spôsobiť stukovatenie pečene. Spomedzi prvkov skupiny B sú najtoxickejšie B6 a B12. A alergické reakcie sa pozorujú hlavne pri ich prebytku, ako aj pri predávkovaní vitamínmi B1 a B2.

Nadbytok vitamínu B1 teda spôsobuje príznaky vo forme alergických reakcií a kŕčovitých bolestí hlavy. Znižuje sa krvný tlak, objavuje sa horúčka, slabosť, nevoľnosť, môže sa objaviť zvracanie, zimnicu vystrieda pocit tepla, trápi vás tinitus, objaví sa silné potenie a závraty.

Pri dlhodobom používaní vitamínu B6 v nadmerných dávkach sa vyvíja anémia, je narušená koordinácia pohybov a objavuje sa necitlivosť končatín.

Nadbytok vitamínu B12 vedie k zlyhaniu srdca, pľúcnemu edému, cievnej trombóze v dôsledku zvýšenej zrážanlivosti krvi a k ​​anafylaktickému šoku. Zrýchľuje sa tep, objavuje sa bolesť v oblasti srdca, zintenzívňujú sa nervové poruchy, na koži sa objavujú alergické vyrážky vo forme žihľavky.

Ako vidíte, opatrnosť je potrebná aj pri takých zdanlivo neškodných liekoch, akými sú vitamíny. Preto je najlepšie poradiť sa s lekárom. A určite vám povie všetko, čo vie o svojich „obľúbených“ vitamínoch.

Valentina Saratovská

Foto thinkstockphotos.com

V modernom svete s rýchlym životným tempom sa môže zdravotný stav človeka kedykoľvek zhoršiť v dôsledku nedostatku vitamínov skupiny B. V takejto situácii lekár predpisuje užívanie vitamínov skupiny B (tablety alebo injekcie). Z článku sa dozviete, ktoré z nich sú najefektívnejšie pre rôzne kategórie ľudí.

Prečo sú potrebné vitamíny?

Niektoré druhy užitočných prvkov si telo vyrába nezávisle, zvyšok získavame z potravy. Na udržanie imunity, zdravia a rastu orgánov treba nedostatok dôležitých prvkov dopĺňať užívaním špeciálnych liekov. Skupina vitamínov B obsahuje 12 vo vode rozpustných zložiek, ktoré prispievajú k:

• zdravý spánok, odolnosť voči emočnému stresu;
• normálne fungovanie srdca a krvných ciev, čriev, nervového systému;
• ochrana pred kožnými ochoreniami a zlepšenie jej stavu.

Normálna hladina vitamínov B je dôležitá pre posilnenie odolnosti organizmu voči chorobám a pomáha pri liečbe patológií. Každý prvok, ktorý má svoj vlastný účel, zodpovedá určitému číslu, ako aj smeru individuálneho konania. Vitamíny sú klasifikované ako chemické látky, ktoré majú komplexnú štruktúru.

Aké prvky sú v skupine B

Ak chcete využiť účinné lieky, musíte sa pohybovať medzi príznakmi, ktoré naznačujú nedostatok konkrétneho prvku. Pri niektorých ochoreniach je nedostatok súboru živín. V tabuľke nižšie nájdete zoznam najdôležitejších zložiek vitamínovej série.

Do skupiny B patria okrem životne dôležitých látok ešte štyri základné prvky, ktorých nedostatok spôsobuje v organizme problémy. Vďaka najstabilnejšej zlúčenine niacínu (B3) je udržiavaná hladina sacharidovo-cholesterolovej rovnováhy, bez dostatočného množstva kyseliny pantoténovej (B5) vznikajú kožné ochorenia a zle sa hoja rany. Nedostatok biotínu (B7) spôsobuje ochorenia kože, nechtov a vlasov. Tehotné ženy často trpia nedostatkom kyseliny listovej (B9) a rozvíja sa u nich anémia.

Zoznam zlúčenín podobných vitamínom

Pre človeka sú najdôležitejšie tri prvky - b1, b6 a b12. Ich liečivý účinok poskytuje ochranu pred kritickými stavmi (infarkt, mŕtvica) a nebezpečenstvom smrti. Okrem hlavných vitamínov skupina obsahuje niekoľko dôležitých zlúčenín podobných vitamínom, ako je cholín (B4), ktorého nedostatok vedie k zníženiu pamäti a vstrebávaniu niektorých vitamínov. Pri nedostatku inozitolu (B8) dochádza k poruchám látkovej výmeny a poklesu reprodukčných schopností, pri nedostatku kyseliny para-aminobenzoovej (B10) trpí funkcia štítnej žľazy a hrozí rast zhubných nádorov.

Napriek tomu, že vitamínové komplexy nie sú liekmi na predpis, pred ich použitím je potrebná konzultácia s odborníkom.

Treba brať do úvahy, že zloženie chemických vitamínov sa vstrebáva pomalšie a v menšom množstve ako prirodzené.

Liečba kapsulami je predpísaná rôznym kategóriám ľudí - ženám a mužom, tehotným ženám. Medzi produkty, ktoré posilňujú imunitný systém, patria špeciálne súpravy pre deti, ľudí rôzneho veku a profesií. Je dôležité si uvedomiť, že každý prvok skupiny funguje podľa špecifického scenára.

Prehľad účinných vitamínov B

Farmaceutický trh je plný rôznych liekov, medzi ktorými je samostatná medzera obsadená komplexmi obsahujúcimi vitamíny B. Biologicky aktívne produkty sa vyrábajú nielen v tabletách a kapsulách, môžu sa užívať v injekciách, dokonca aj v kvapkách, čo je vhodné najmä pre deti.

Najlepšie ponuky zahraničnej a domácej výroby obsahujú inú sadu chemických zlúčenín a líšia sa dávkovaním a cenou. Pri výbere konkrétneho komplexu je dôležité vziať do úvahy nielen jeho pozitívne vlastnosti, ale aj zoznam nevýhod, ktoré môžu zhoršiť zdravie.

Výhody Gerimax Energy

Výhody liekovej formy vyrábanej dánskou farmaceutickou spoločnosťou sa neobmedzujú len na kategóriu B. Tablety obsahujú určitú dávku retinolu, tokoferolu, kyseliny askorbovej, minerálnych prvkov, obohatené o extrakt zo ženšenu. Užívanie lieku sa odporúča na prevenciu nervových porúch a liečbu chorôb nervového systému. Liek, ktorý zlepšuje intelektuálne schopnosti, sa užíva raz denne počas raňajok. Liečba účinným Gerimaxom je kontraindikovaná:

• na choroby hypertenzie, epilepsie;
• s príznakmi hyperkalcémie, nedostatku železa (anémia);
• so zvýšenou nervovou excitabilitou.

Kurz terapie je určený na 30-40 dní. Pre deti platia obmedzenia používania produktov s obsahom vitamínov B. Gerimax Energy je kontraindikovaný u detí mladších ako 12 rokov. Spektrum nežiaducich účinkov sa prejavuje najmä vo fungovaní gastrointestinálneho traktu a stave nervového systému (excitabilita, hyperaktivita). Medzi výhody Gerimaxu patrí rozsiahly zoznam užitočných zlúčenín.Významnou nevýhodou je vysoká cena, zákaz používania osobami so zhoršenou absorpciou železa.

Blagomax kapsuly

Jedným z liekov s najlepšou cenou, ale rozsiahlejším komplexom vitamínov B, je Blagomax. Liečivo, ktoré má detoxikačné vlastnosti, obsahuje 7 aktívnych zložiek, vďaka ktorým sa zlepšujú metabolické procesy v tele.

Účinné tabletky normalizujú zrak, zlepšujú kvalitu spánku a podporujú rast nechtov a vlasov. Liek so známkami vazodilatačného účinku zabraňuje obezite a rozvoju príznakov aterosklerózy. Avšak pomoc lacných kapsúl Blagomax je kontraindikovaná pre ženy počas tehotenstva.

Multivitamínový komplex Angiovit

Lacný liek vyrábaný ruským výrobcom obsahuje tri vitamíny zo skupiny B. Okrem vitamínov b6 a b12 obsahuje glukózou obohatená tableta kyselinu listovú (b9), ktorej dávkovanie je najvyššie. Vyvážené zloženie dobrého lieku má širokú škálu prospešných vlastností:

• schopnosť riediť krv, produkovať aminokyseliny;
• stimulácia syntézy myelínu nevyhnutná pre nervové bunky;
• zrýchlenie schopnosti regenerácie tkanív.

Denný príjem jednej tabletky so zvýšenou dávkou vitamínov B môže zabrániť rozvoju aterosklerózy. Liek zlepšuje liečbu angiopatie, ischémie a zhoršenia cerebrálneho obehu. Na prípravu na tehotenstvo, ako aj počas 1. a 3. trimestra, aby sa znížilo riziko potratu, je predpísaný kurz vitamínovej terapie.

Použitie Angiovitu zabraňuje rozvoju vrodených patológií nervového systému u plodu a chráni tehotnú ženu pred nutkaním na vracanie.

Prekročenie dávky 30-dňovej kúry môže mať za následok bolesti hlavy, rozvoj alergickej reakcie a dyspeptické poruchy. Je potrebné poznamenať, že Angiovit je nezlučiteľný s liekmi, ktoré zvyšujú zrážanlivosť krvi genetického materiálu a konzumáciu alkoholu. Výživový doplnok sa nepredpisuje ženám počas laktácie.

Rozdiel medzi Neurobexom a Neurovitanom

Komplexy s podobnými účinkami obsahujú rôzne sady vitamínov B, čo ovplyvňuje vlastnosti liekov. Aj výrobcovia sú rôzni – Neurobeks vyrába bulharská farmaceutická spoločnosť. Výrobcom Neurovitanu je chemický koncern Jordánska.

Jedno dražé Neurobex obsahuje tri druhy účinných látok - tiamín (b1), zvýšenú dávku pyridoxínu (b6), kyanokobalamín (b12). Účinný liek je indikovaný pri problémoch s nervovou sústavou a tráviacim traktom, krvným obehom a prejavmi akné z nedostatku vitamínov B. Tablety sa podávajú malým deťom (od 2 rokov), ktoré sú vývojovo oneskorené, trpia diatézou. , alebo detská mozgová obrna.

Priebeh podávania je určený na 2-3 mesiace, denná dávka pre dospelých je 2-3 kapsuly až 4-krát denne. Deťom od 2 do 5 rokov sa podáva jedna tableta raz denne, od 5 do 10 rokov sa užívanie zvyšuje na 2-krát denne. Od 10 rokov môže dieťa užívať 1 tabletu 3x denne.

Liek Neurovitan

Liečivo obsahuje komplex 4 prvkov zodpovedajúcich tiamínu, riboflavínu, kyanokobalamínu, ako aj pyridoxínu vo zvýšenej dávke. Dávky účinných látok sú vyššie ako dávky Neurobexu, čo umožňuje napojiť liek na liečebné režimy kardiovaskulárnych ochorení, ochorení pečene a nervového systému (neuralgia, paralýza, lumbago). Neurovitan lieči anémiu a dermatitídu, plešatosť, alkoholizmus a závislosť od cigariet. Ale po dlhom priebehu vitamínovej terapie existuje vysoká pravdepodobnosť zníženia nervového vedenia.

Je dôležité pamätať na zákaz predávkovania vitamínom B, ich komplexy nie sú lieky na predpis, preto je potrebná konzultácia s odborníkom

Od jedného roka môžu deti užívať pol tablety jedenkrát denne, od 8 rokov možno dávku zvýšiť na 1-3 tablety/deň. Je však potrebné vziať do úvahy možnosť vzniku alergických prejavov, nevoľnosti, príznakov tachykardie a zriedkavo príznakov hyperkoagulácie.

Vlastnosti komplexu B-50

Účinný liek vyrábaný americkým výrobcom možno klasifikovať ako dobrý liek s podobným zložením ako Neurovitan. Rozdiel medzi rýchlo pôsobiacim komplexom je v tom, že jeho kapsula obsahuje sedem druhov vitamínu B. Z toho 5 účinných látok (b1, b2, b3, b5, b6) má rovnako vysoké dávkovanie 50 mg. Vitamín B12 obsahuje iba 50 mcg plus rovnaké množstvo vitamínu B7, nazývaného biotín. Jedna kapsula/deň stačí na to, aby pomohla:

• nasýtiť telo energiou, zvýšiť inteligenciu;
• obnovenie fungovania nervového systému a tráviaceho traktu;
• posilnenie imunitného systému, odstránenie príznakov kožných ochorení.

Nedostatok vo vode rozpustnej zložky, známej aj ako vitamín H, má škodlivý vplyv na stav pokožky hlavy, pretože je jedným z enzýmov, ktoré regulujú rovnováhu bielkovín a tukov. Hoci biotín nie je analógom stimulantu rastu vlasov, užívanie vitamínov B-50 Complex je predpísané proti vypadávaniu vlasov u žien. Neodporúča sa užívať tento liek, ktorý je drahý, počas tehotenstva a dojčenia.

Aké vitamíny môžu užívať tehotné ženy a deti?

V detskom veku a počas tehotenstva výrazne stúpa potreba konzumácie vitamínov. Odborníci tvrdia, že získať dostatok vitamínov z potravy je nemožné. Medzi ľuďmi v tejto kategórii sú najobľúbenejšie tri komplexné produkty obsahujúce okrem iného aj vitamíny skupiny B.

Lacné multivitamíny Ruskej výroby Complivit obsahujú 19 zložiek, vrátane piatich vitamínov B.

Tablety užívané raz denne, 1 kus, sú relevantné pre nedostatok vitamínov, časté prechladnutia a zlú výživu. Viacfarebné tabletky obsahujúce komplex vitamínov a minerálov Abeceda užívajte 3x denne s jedlom.

Zvláštnosťou lieku je, že každá skupina určitej farby sa pije v rôznych časoch, aby sa zmiernila únava, zlepšilo sa zdravie zubov a zvýšil sa svalový tonus. Kapsuly Centrum od amerického výrobcu obsahujú rozsiahly zoznam užitočných látok vrátane veľkej skupiny B-vitamínov. Ale s minimom vedľajších účinkov (alergií) a pohodlným dávkovacím režimom (raz denne) nemožno liek klasifikovať ako lacný liek.

Lahodná pochúťka pre deti

Vyššie uvedené vitamínové súpravy môžu konzumovať tehotné ženy a deti staršie ako 12 rokov. Po roku veku je deťom predpísaná vitamínová terapia s kvapkami, práškami a sirupmi. Najúčinnejším liekom je Pikovit, vyrábaný v pohodlných verziách:

• Pikovit sirup je určený pre deti od jedného roka;
• Pikovit-omega sa odporúča pre deti od 3 rokov;
• 5-ročným deťom sa predpisujú žuvacie tablety Pikovit;
• Pikovit-Forte je určený pre 7-ročných školákov.

Komplexné zloženie akéhokoľvek handicapu chráni mladú generáciu pred stresovými situáciami, zlepšuje imunitu a podporuje správny rast. Lahodné tablety a sirupy potešia dieťa, ochránia pred sezónnym nedostatkom vitamínov a nasýtia detský organizmus životne dôležitými prvkami. Pre úplné vstrebanie v tráviacom trakte treba vitamíny užívať súčasne, s dostatočným množstvom vody.

Pri niektorých ochoreniach (anémia, psoriáza, konvulzívny syndróm, neuralgia) sa odporúča podávať roztoky s obsahom vitamínov injekčne (intramuskulárne). Napriek bolestivosti injekcií sa vitamíny B v ampulkách vstrebávajú do tela rýchlejšie a na liečivý účinok nemusíte dlho čakať. Je potrebné poznamenať, že denná dávka pre dospelých je od 30 mg, ale nie viac ako 100 mg.

Pri použití ampuliek s vitamínom B6 sa dávka na intramuskulárnu injekciu znižuje so znižujúcim sa vekom malého pacienta.

Ženy, ktoré sa rozhodnú zlepšiť svoj vzhľad, sa obracajú na pomoc v tekutej forme účinnej látky.

Vitamínový roztok sa používa:

• ako prísada do šampónu na umývanie vlasov;
• ako prísada do masky pre zdravú pokožku tváre.

Napriek obrovským zdravotným prínosom vitamínovej terapie sa prospešné látky skupiny dokážu z ľudského tela rýchlo vyplaviť. Aby sa zabránilo rozvoju nedostatku vitamínov, dopĺňanie zásob vitamínov B by sa malo vykonávať denne. Použitie tekutých vitamínov B na kozmetické účely si však vyžaduje aj odbornú konzultáciu, ako aj použitie akejkoľvek formy lieku na liečbu chorôb.

0