Je možné si dať studenú sprchu, ak ste prechladnutí? Liečte zápal ľahkou studenou sprchou

Ako otužilí ľudia ochorejú: Studená voda na prechladnutie. Som si istý, že veľa ľudí so mnou nebude súhlasiť. A viete prečo? Pretože máme pretrvávajúce stereotypy z detstva. Keď sme boli neustále zviazaní a varovaní „nechoď bez klobúka“, „neseď v prievane“ atď. Už dávno som si uvedomil, že studená voda lieči prechladnutie. Ešte v 80. rokoch minulého storočia moja žena liečila naše deti na chronické prechladnutia studenou vodou. Potom vyšla Tolkachevova kniha „Telesná výchova proti chorobám“. Kompletnejší návod na otužovanie som ešte nevidel. Veľmi dobre popisuje postupy pri liečbe detí a dospelých studenou vodou a čerstvým vzduchom. S temperovaním studenou vodou som začal až keď som mal 55 rokov. Práve v týchto rokoch mi došlo, že telo dobre trénuje a prispôsobuje sa rôznym podmienkam. Ak ho budete ľutovať a rozmaznávať, stane sa slabým a chorým. A ak začnete otužovať a trénovať, on stvrdne a zosilnie. Ak dokážete pomerne objektívne zhodnotiť pokrok tréningom, ako potom môžete určiť stupeň svojho otužovania? Hneď poviem, že ponorenie sa do ľadovej diery nie je pre mňa indikátorom. Veľa ľudí sa na Epiphany kúpe v ľadovej vode a nič sa nedeje. Takéto kúpanie spravidla nevedie k prechladnutiu. V komfortnejších podmienkach často prechladnete. To sa mi stalo buď keď vám na jar zmoknú nohy alebo vystúpite z rozpáleného auta bez čiapky do prievanu. Záver o výhodách otužovania som vyvodil z toho, že som prakticky prestal prechladnúť. A ak ochoriem, choroba pomerne ľahko ustúpi. A studená voda mi pomáha opäť sa uzdraviť. Tablety ani oplachy už nepoužívam. Ako príklad uvediem krátky denník mojej nádchy v marci 2015. A potom porozprávam o tom, ako sa prakticky otužujem. Denník mojej choroby. Prvý deň. Dnes je pondelok a myslím, že som chorý. A to poteší. Zdá sa, že je tu niečo, z čoho sa môžete tešiť? Toto je skvelá príležitosť skontrolovať moje telo. Som od prírody experimentátor a už niekoľko rokov na sebe testujem rôzne liečebné metódy. Ako dlho budem chorý? Také ťažké? Donedávna ma vždy bolelo hrdlo 2-3x do roka. Teraz sú tieto prechladnutia čoraz menej bežné. Uvidíme, ako to bude pokračovať po dvoch rokoch oblievania studenou vodou. Neviem ako dlho trvala inkubačná doba. Zdá sa, že to začalo 8. marca v nedeľu. O šiestej ráno som už bol v bazéne a vo vode som strávil celkovo 1,5 hodiny. Najprv som chodil v hĺbke 4 m s potápačskou výstrojou a čistil som dno. Potom som hodinu plával a trénoval. Po bazéne som prišiel domov a hneď som si išiel zabehať. Som v procese prípravy na triatlon. Chcel som vidieť, ako budem behať po plávaní. Bežal som 2 hodiny a prešiel 21 kilometrov. Obliekla som sa celkom naľahko – tričko s dlhým rukávom. Nebola zima, ale ani extra teplo. Teplota je okolo 0 stupňov a miestami fúka silný protivietor. Dnes som išiel do kúpeľov. Už ráno bola mierna malátnosť. Pred kúpeľom som cvičila so závažím na slnku. Mal na sebe svetlý rolák a bez klobúka. V kúpeľnom dome som si všimol známky bolesti hrdla. A dokonca som bola šťastná. Tak uvidíme, ako bude otužilé telo bojovať s infekciou. pondelok večer. Vírusy prichádzajú. Bolesť hrdla bola jasne cítiť. A z minulých skúseností to znamená, že vás bude ráno bolieť hrdlo. V noci som si v termoske uvaril šípky. A pred spaním som vypil 0,5 litra tohto odvaru s medom. Celú noc, potom šiel na toaletu. A pred spaním som si opláchla tvár studenou vodou. Niekoľkokrát a pri tom si dobre premasíroval nos palcami. To mi pomohlo vyčistiť nosové priechody. Nos a pod ním som si namazala aj balzamom na nos z Thajska. Všetky procedúry mi umožnili dobre dýchať pri zaspávaní. Noc prebehla pokojne. Druhý deň. utorok. Zvyčajne ráno po začiatku prechladnutia ma tak bolí hrdlo, že ma bolí prehĺtať. A dnes je tam len mierna bolestivosť. To mi dáva nádej, že som naozaj skúsený človek. Počkal som do 11-tej, keď už svietilo slnko a išiel som si zabehať. Najprv tam bola sila. Ale bežal som asi dva kilometre a cítil som sa slabý a lenivý. Rozhodol som sa relaxovať a ísť pešo. Bolo asi 10 stupňov. Slnko hrialo a ja som si užil len to, že môžem chodiť a nikam nebehať. Myslel som na svoje pracovné chvíle, na tréningy. Zložil si klobúk a opaľoval sa na slnku. V prvej jari také poriadne teplé slnko. Po behu som si ľahol, lebo slabosť neprešla. Potom som išiel do práce, ale nepoviem, že som sa cítil pohodlne. Mierna bolesť v chrámoch a moste nosa. Občas sa nahromadili sople a začal kašeľ. Niekedy bol záchvat kašľa ťažký. A potom po práci, keď som prišiel, som sa vrátil spať, pretože sa nedalo inak. Úplný nedostatok energie a túžby robiť čokoľvek. Moja chuť do jedla je slabá. Je také zlé byť chorý, no zároveň mám pocit, že už nie som tak chorý ako predtým. Deň tretí. streda. Môj predbežný záver: Konečne som sa otužoval a nádcha prichádza v miernejšej forme. Jednoduché ranné zaliatie studenou vodou prináša výsledky. Dnes je to 3 deň, čo som prechladol. Pred spaním som sa osprchoval studenou, studenou vodou. Osobitnú pozornosť som venoval oplachovaniu tváre studenou vodou. Cvičil som aj drevorubač, ktorý stimuluje bránicové dýchanie. Cvičenie „drevorubač“ I.p. Chodidlá širšie ako ramená, ruky hore. Je to ako keby držali sekeru. Nadýchnite sa. Prudko sa zohnete so „sekerou“, vložíte ruky medzi nohy a prudko vydýchnete. Pri výdychu nasávate žalúdok a hovoríte „Ha“. A tak niekoľkokrát.Zároveň sa dobre vyčistí hlieny z priedušiek. Nič mi naozaj nevyšlo, hoci som sa snažil. Išiel som do postele - úplne čistý dych. V noci som spal dobre, ale bol som slabý. Bolia ma kĺby. Veľmi podobné tomu, čo sa deje pri chrípke. Deň štvrtý. Vo štvrtok ráno som sa zobudil s čistým dychom. Chcel som si ísť ráno zabehať, ale rozhodol som sa to odložiť. Proces sa jednoznačne zlepšil a objavila sa moja chuť do jedla. Jedol ovsené vločky a pil kávu. Teraz môžete ísť. Aj keď stále existuje mierny francúzsky dialekt. Proces sa jednoznačne zlepšil. Čo ta robí šťastným? To je niečo, čo ma nebolí hrdlo a bolí len veľmi málo. Akoby to bolo varovanie: „Začnite konať, vírusy sú už blízko.“ Preto sa budeme aj naďalej otužovať, aby som tieto menšie nádchy nemal ani ja. Vlastne už nemám nádchu, tak som si išiel zabehať. Taký ľahký pohodlný beh. Hneď cítite, že telo nabralo na sile. Keď som sa pokúsil bežať na 2. deň prechladnutia, bolo vidieť, že mám veľmi málo síl. Teraz sa mi bežalo pohodlne a uvoľnene. Rozbehol som sa k hrazdám. Robil som cviky na brucho, ramená a príťahy. Množstvo energie v tele bolo ohromujúce. Aj keď stále existuje mierny chrapot a upchatý nos. Príjemným plusom behu je, že to všetko ide z vás. Dýchanie sa vyčistí a hlieny sa vykašliavajú z priedušiek. Ak by neutekala, nie je známe, ako dlho by tam sedela. Preto je fyzická aktivita na čerstvom vzduchu jednoducho nevyhnutná v procese obnovy a liečby akútnych respiračných ochorení. Ale v skutočnosti tu môže byť moje prechladnutie považované za ukončené. Život sa zlepšil. Ukazuje sa teda, že boj s prechladnutím trvá dva dni. V pondelok večer som sa akosi cítil nesvoj. V utorok a stredu som bol chorý, ale nemusel som ísť spať. Vždy, keď sa dalo, spala som dosť veľa a chodila som spať skoro. Veľa pil, veľa sa oblieval studenou vodou a žiadne lieky. To je celá liečba. Ako ochorejú skúsení ľudia: Studená voda na prechladnutie v piatok ráno. Deň piaty. Už nie sú žiadne známky prechladnutia. Všetci sú zdraví a pripravení prejsť štandardmi GTO, čo prajem všetkým čitateľom. Ako otužujem. Každé ráno si dám studenú sprchu. Celý postup netrvá dlhšie ako 2-3 minúty. Výhody z toho sú obrovské. Tento článok som napísal v roku 2015. Teraz je január 2016. Nikdy som neprechladol. Aj keď na to bolo dosť dôvodov. A mokré nohy a chôdza bez klobúka mimo sezóny a behanie v mraze v šortkách a tričku. Toto naozaj funguje. Ako to robím ja. Píšem bod po bode: 1. Idem do vane. 2. Odtokový otvor uzavriem zátkou. 3.Otvorte kohútik studenej vody. 4.Naťahujem vodu po členky. 5. Vyzliekam sa. 6. Vleziem do vane. Beriem pružnú sprchu. 7. Začínam si namáčať nohy od chodidiel až po pás. 8. Od pása idem vyššie a siaham po tvár a hlavu. Celé nalievanie netrvá dlhšie ako 15-20 sekúnd. 9. Dám si sprchu a vypnem vodu. 10. Ak chcete, zopakujte postup od bodu 7. 11. Suším sa ako obvykle. Nie na červenú. Zakaždým, keď robím sprchu, potrebujem sa trochu naladiť. Vždy je to stresujúce a ťažko sa na to zvyká. Predpokladá sa, že práve v dôsledku stresu a uvoľňovania hormónov sa posilňuje imunitný systém. Začiatočníkom môžem poradiť postupný prechod na podlievanie celého tela. Začnite od chodidiel až po kolená. Nerobte vodu teplejšou. Začnite tým najchladnejším. Zmeňte čas a oblasť polievania. Hlavná vec je pravidelne a postupne. Začať môžete kedykoľvek počas roka. Ale v lete je to lepšie. Potom v zime už bude určitý základ na otužovanie. Ako dlho trvá vytvrdnutie? Keď začnete, neprestávajte. Je to tu ako na tréningu. Počas tréningu si vaše telo udržiava svoj tvar. Ukončite. Všetko je stratené. Potom budete musieť začať odznova.

Pokiaľ ide o výhody domácich vodných procedúr, prvá vec, ktorá príde na myseľ, je kontrastná sprcha. O tomto postupe bolo napísaných veľa článkov, a to aj v súvislosti s chudnutím. Ale studené (alebo chladné) sprchy nie sú také populárne. Je zjavne menej pohodlný ako kontrastný, má viac zdravotných kontraindikácií a niekedy si vyžaduje značné vôľové úsilie. Zároveň môže takýto začiatok dňa prebudiť vitalitu, pomôcť dosiahnuť ciele a zlepšiť pohodu. Poďme spolu prísť na to, aká prospešná je studená sprcha pre zdravie a či vám pomôže schudnúť.

Chlad neznamená nepríjemné

Zástancovia studenej vody majú hlavný argument – ​​ľahký štart do každého dňa. Moderní ľudia majú naozaj problémy s vstávaním a rannou náladou. Ako hovoria vedci, náš mozog začne naplno fungovať až pri práci a žiadne množstvo kávy to nedokáže spustiť. Chladné prúdy vody pôsobia ako akýsi „šokér“, ktorý prebúdza nielen telo, ale aj psychiku. Spolu s mysľou sa aktivuje aj imunitný systém, ktorý chlad vníma ako prejav nebezpečenstva. V škandinávskych krajinách, kde sú sezónne prechladnutia vážnym problémom nielen pre zdravie, ale aj pre ekonomiku, sa veľmi aktívne propagujú studené a kontrastné sprchy. Prednášky o výhodách studených spŕch boli dokonca zaradené do povinných školských osnov.

Odporcovia tejto metódy tvrdia, že ľadová voda je plná mnohých nebezpečenstiev a je pre telo jednoducho nepríjemná. To je čiastočne pravda, pretože šok môže spôsobiť kŕče a narušiť fungovanie kardiovaskulárneho systému. Na pozadí prechladnutia studená sprcha tiež nebude užitočnou udalosťou. Sú predsa ľudia, ktorí sa ľahko zobudia a ráno sa cítia veselo a studenú vodu vôbec nepotrebujú.

Inak tento hygienický postup nie je príliš nepríjemný ani v zime, ani v lete. Len si treba zvyknúť. Tento proces zvyčajne trvá asi 2-3 týždne, ak procedúru neprerušíte. V budúcnosti sa naša psychika naladí na tú správnu náladu a studenú sprchu už nebude vnímať ako hrozbu. Prvá podmienečne nepríjemná nádcha, samozrejme, zostane, ale telo pochopí, že úžitok z dobrého zdravia a prílevu endorfínov je väčší ako škody zo sekundovej nepríjemnosti.

Ako je to užitočné?

Mnohé krajiny skúmali účinky studenej vody na organizmus. Takmer všetci vedci súhlasia s tým, že chladná vlhkosť je zdraviu prospešná. Ale iba vtedy, ak osoba nemá chronické ochorenia alebo vrodené nervové patológie. Ak máte zdravotné problémy, studená sprcha môže byť tiež mimoriadne užitočná, ale neodporúča sa používať taký silný liek bez súhlasu ošetrujúceho lekára. Lekári identifikovali tieto hlavné vlastnosti studenej sprchy:

• posilnenie imunitného systému;
• rýchle spustenie duševných procesov;
• normalizácia výmeny tepla;
• zrýchlenie metabolických procesov na miestnej a všeobecnej úrovni;
• úľava od kocoviny;
• zničenie podkožných tukových usadenín.

Pri množstve neuróz a psychických problémov majú liečivé účinky aj ranné sprchovacie procedúry s chladnou teplotou vody. Psychika, fixovaná na vnútorné zážitky, potrebuje poriadne rozhýbať. Navyše, účinok na periférne nervové zakončenia generuje elektrické impulzy, ktoré sú zodpovedné za produkciu endorfínu, čo znižuje všetky negatívne symptómy.

Ako efektívne je to pri chudnutí?

Teplota studenej vody logicky vyžaduje, aby telo rýchlo kompenzovalo zahriatie tela. K tomu môže použiť tukové zásoby. Ale to je teoreticky, pretože proces boja s nadváhou nemôže byť založený na žiadnom jedinom aspekte. Ak chcete spustiť mechanizmus ničenia tuku v dôsledku vystavenia chladu, musíte pripraviť telo. Chudnutie by malo zahŕňať stravu s kalorickým deficitom (nie nevyhnutne veľkým), pravidelné cvičenie a pozitívny psychologický prístup. Práve tieto tri faktory umožňujú využiť rezervu studenej sprchy. Vtedy prudké naštartovanie metabolizmu zničí nielen podkožný, ale aj viscerálny tuk.

Druhým aspektom chudnutia a celkového zdravia spojeného so studenými sprchami je intenzita prietoku krvi. Už krátky pobyt pod chladnými prúdmi aktivuje prekrvenie pokožky. Ak stojíte v sprche dlhšie ako dve minúty, krv začne umývať takmer všetky vnútorné orgány. Liečivý účinok tohto postupu je jasne viditeľný pri ťažkej kocovine. Doslova 2-3 minúty chladu a telo začne žiť plnohodnotný život. Toxické zvyšky včerajšieho „úlitby“ vyplaví krv zo všetkých skrytých „zákutí“ tela a zužitkuje sa v pečeni. Presne rovnaký výsledok sa dosiahne bez účasti alkoholu, len to nie je tak jasne viditeľné.

Zdravie pokožky

Aj tento aspekt účinkov studenej vody je ľudstvu známy už oddávna. Kozmetológovia odporúčajú umývať si tvár studenou vodou pri množstve problémov, vrátane tých, ktoré súvisia s vekom. Studená voda robí pokožku tela jemnejšou a hodvábnejšou. Tento efekt je založený na uzavretí pórov pred chladom. Túto metódu je možné použiť ako ráno, tak aj večer – výsledok bude vždy rovnaký. U starších ľudí si však takýto kozmetický zákrok vyžaduje konzultáciu s lekárom.

Studená sprcha zvyšuje libido

Tento efekt je viditeľný najmä u mužov. Prvýkrát bol vážne študovaný vo Veľkej Británii. Je pravda, že sme hovorili o kúpeľoch, ktoré sú v tejto krajine zvykom pravidelne a nie každý má kvôli architektonickým tradíciám sprchu. Nie je vždy možné dobre zohriať vodu, takže studená voda sa považuje takmer za normu. Briti po takejto hygienickej procedúre zaznamenali nárast sexuálnej energie. Je založená na rovnakom zrýchlení prietoku krvi. Krv aktívne prúdi do panvových orgánov.

Pre ženy má väčší účinok horúca sprcha alebo kúpeľ, aj keď chladná vlhkosť je tiež prospešná. A muži zažívajú prudký prílev testosterónu, hlavného „motora“ sexuálnej aktivity a túžby. Táto skutočnosť je spojená s podráždením kožných receptorov na hrudníku a chrbte, ktoré ovplyvňujú aktiváciu hypofýzy. Práve táto časť mozgu je zodpovedná za tvorbu mužských pohlavných hormónov. V každom prípade to tvrdia britskí vedci. Ak vás teda vpredu čaká vášnivá noc, no nemáte tú správnu náladu, pokojne si môžete dať studenú sprchu. Nával sexuálnej energie je zaručený.

Ako to ovplyvňuje všímavosť?

Mnoho moderných ľudí potrebuje pracovať z domu. Napríklad písať alebo čítať správy, vytvárať prezentácie, infografiky atď. Teoreticky môže studená voda povzbudiť telo, nasýtiť krv kyslíkom a „rozptýliť“ unavený mozog. To je čiastočne pravda, ale efekt bude krátkodobý. Tento hygienický postup podporuje tvorbu norepinefrínu, ktorý je zodpovedný za krátkodobú bdelosť. Ak chcete efektívne pracovať na dlhšiu vzdialenosť, je lepšie si dať horúcu sprchu alebo kúpeľ. Teplo pomáha nášmu mozgu produkovať dopamín. Táto látka je zodpovedná za dlhodobú koncentráciu. Takže namiesto studenej sprchy je lepšie dať si horúcu a vypiť šálku silného čaju na silu. A napokon, je lepšie si hneď zvyknúť na studenú sprchu. To znamená, že ho z času na čas nepoužívajte. Telo tak pochopí, že chladivé trysky neprinášajú ani tak nepohodlie a zimomriavky, ale prílev energie a aktívneho elánu.

Káťa Kotová
pre ženský časopis www.site

Pri použití alebo dotlači materiálu je potrebný aktívny odkaz na ženský online magazín

Kúpeľ môže mať priaznivé účinky na vaše zdravie. Pridávajú morskú soľ, bylinky, oleje, to pomôže odstrániť únavu, bolesť svalov, očistí pokožku od nečistôt. Ale je možné sa sprchovať alebo kúpať pri teplote?
Obsah:

Vodné procedúry pri zvýšených teplotách

Človek môže dostať horúčku počas prechladnutia alebo inej choroby. V tomto prípade by ste mali byť opatrní, pretože niektoré akcie ho môžu ešte zvýšiť. Nie je zakázané vykonávať vodné procedúry, ale lekári neodporúčajú kúpanie.

Horúca voda má negatívny vplyv na stav človeka pri zvýšených teplotách. Je to spôsobené tým, že pod jeho vplyvom sa môžu zvýšiť ukazovatele teploty. To vedie k tomu, že choroba začína postupovať. Preto sa ľuďom odporúča vyhnúť sa kúpaniu, keď majú nádchu s horúčkou.

Ale sprchovanie nie je zakázané. Aj keď by sa to malo opustiť, ak teplota stúpne na 39 stupňov. V tomto prípade je lepšie vyhľadať lekársku pomoc.

Keď sa človek sprchuje s vysokou teplotou, musí to urobiť rýchlo, nemal by zostať dlho pod tečúcou vodou. Po tomto postupe by ste sa mali utrieť do sucha, potom sa dobre zabaliť a ísť pod teplú prikrývku. Aby ste sa ešte viac zahriali, môžete piť čaj alebo mlieko s medom.

Pri sprchovaní je lepšie si vlasy nezmáčať. Aj keď sa človek necíti dobre, nemali by ste sa umývať studenou vodou. To môže viesť k tomu, že sa ochorenie len zhorší. Voda by mala byť teplá, nie príliš horúca. Ak sa človek osprchuje, jeho telo by sa nemalo podchladiť.

Ale ak máte nádchu alebo chrípku, lekári vám stále odporúčajú vyhnúť sa vodným procedúram. Keď je telo vystavené horúcej vode, zahrieva sa, čo vyvoláva aktívny vývoj infekcie. Keď sú pľúca zapálené alebo sa objaví bolesť v krku, potom sa nemôžete umyť.

Nejaké pravidlá

Napriek tomu, že pri zvýšených teplotách nie je zakázané sprchovať sa, treba brať do úvahy niektoré pravidlá. Telo totiž s chorobou bojuje. Ak nesprávne vykonávate vodné procedúry, váš stav sa môže zhoršiť.

Ak sa počas choroby kúpete alebo sprchujete, mali by ste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Je zakázané kombinovať kúpeľ s alkoholickými nápojmi. Veľké množstvo ľudí pije pri chorobe varené víno alebo iný alkohol. Lekári túto liečbu nepodporujú. Odporúča sa vzdať alkoholu a používať tradičné alebo ľudové metódy na boj proti tejto chorobe. Ak sa človek rozhodne piť alkoholický nápoj, mal by si uvedomiť, že to nemožno urobiť vo vani.
• Keď teplota stúpa, mali by ste zabudnúť na horúcu vodu. V opačnom prípade sa začne ešte viac zvyšovať, čo negatívne ovplyvní stav osoby. Voda by mala mať teplotu asi 34-38 stupňov.
• V kúpeľni by ste mali zostať čo najmenej. Koniec koncov, vlhkosť vzduchu v tejto miestnosti je dosť vysoká. V dome by to malo byť asi 45-65%. Ale v období, keď sa priestory začínajú vykurovať, výrazne klesá, čo negatívne ovplyvňuje ľudské zdravie, je náchylný na prechladnutie. Ale aj pri zvýšení týchto ukazovateľov sa choroba môže vyvinúť. Vysoká vlhkosť spôsobuje, že sa v nosohltane a hrdle objavuje viac hlienu. To vedie k exacerbácii výtoku z nosa. Z tohto dôvodu lekári odporúčajú tráviť menej času v kúpeľni. Ak chcete znížiť vlhkosť v ňom, môžete otvoriť dvere.

Kúpanie alebo sprchovanie by sa malo uskutočniť večer. Po týchto procedúrach by mal človek okamžite ísť spať, najprv je lepšie sa dobre obliecť a vypiť teplý nealkoholický nápoj.

Vodné procedúry s bylinkami

Ak sa telesná teplota mierne zvýšila, môžete si vziať liečivé kúpele, do ktorých sa pridávajú rôzne bylinky. Uvoľnia vaše telo a svaly.

Pri prechladnutí dokáže takýto kúpeľ telo uzdraviť. Ak to chcete urobiť, pridajte do vody niekoľko bylín. To môže byť:

Keď človek leží v takom kúpeli, začnú sa z neho odparovať výpary liečivých rastlín a pacient ich začne vdychovať. Ide o druh inhalácie, ktorý priaznivo ovplyvní vaše zdravie a môže tiež znížiť prejav niektorých príznakov.

Okrem toho si môžete urobiť olejový kúpeľ. Na tento účel sa najskôr pripraví zmes, ktorá sa neskôr pridá do vody. Budete musieť zmiešať 30 ml olivového oleja s niekoľkými kvapkami esenciálnych olejov. Do tejto zmesi sa pridá tucet kvapiek škoricového oleja. Toto všetko treba dobre premiešať a spojiť s hrnčekom morskej soli.

Zmes sa naleje do kúpeľa. Ale musíte zostať vo vode pri zvýšených teplotách nie dlhšie ako tretinu hodiny. Ak hodnoty na teplomere dosiahnu 38-39 stupňov, mali by ste tento postup opustiť.

Kontraindikácie vodných procedúr

Je zakázané kúpať sa pre tých, ktorí majú nasledujúce chronické ochorenia:

• Hypertenzia
• Choroby srdca a krvných ciev
• Kŕčové žily
• Patológie spojené s krvným obehom v mozgu.
• Do kúpeľa by ste si bylinky nemali pridávať, ak ste na ne alergický.

Preto nie je zakázané vykonávať vodné procedúry počas zvýšenia telesnej teploty. Malo by sa to však robiť opatrne a dodržiavať určité pravidlá.

Studená voda pri prechladnutí. Ako otužilí ľudia ochorejú.

O tom, že studená voda pomáha pri prechladnutí, už pre mňa niet pochýb. Som si istý, že veľa ľudí so mnou nebude súhlasiť. A viete prečo? Pretože máme pretrvávajúce stereotypy z detstva. Keď sme boli neustále zviazaní a varovaní „nechoď bez klobúka“, „neseď v prievane“ atď.

Už dávno som si uvedomil, že studená voda lieči prechladnutie. Ešte v 80. rokoch minulého storočia moja žena liečila naše deti na chronické prechladnutia studenou vodou. Potom vyšla Tolkachevova kniha „Telesná výchova proti chorobám“. Veľmi dobre popisuje postupy pri liečbe detí a dospelých studenou vodou a čerstvým vzduchom. Odkaz na knihu bude na konci článku.

S temperovaním studenou vodou som začal až keď som mal 55 rokov. Práve v týchto rokoch mi došlo, že telo dobre trénuje a prispôsobuje sa rôznym podmienkam. Ak ho budete ľutovať a rozmaznávať, stane sa slabým a chorým. A ak začnete otužovať a trénovať, on stvrdne a zosilnie.
Ak dokážete pomerne objektívne zhodnotiť pokrok tréningom, ako potom môžete určiť stupeň svojho otužovania?
Hneď poviem, že ponorenie sa do ľadovej diery nie je pre mňa indikátorom. Veľa ľudí sa na Epiphany kúpe v ľadovej vode a nič sa nedeje. Takéto kúpanie spravidla nevedie k prechladnutiu.

V komfortnejších podmienkach často prechladnete. To sa mi stalo buď keď vám na jar zmoknú nohy alebo vystúpite z rozpáleného auta bez čiapky do prievanu.

Záver o výhodách otužovania som vyvodil z toho, že som prakticky prestal prechladnúť. A ak ochoriem, choroba pomerne ľahko ustúpi. A studená voda mi pomáha opäť sa uzdraviť. Tablety ani oplachy už nepoužívam. Ako príklad uvediem krátky denník mojej nádchy z marca 2015. A potom vám poviem, ako sa prakticky otužujem.

Denník mojej choroby. Prvý deň.

Dnes je pondelok a myslím, že som chorý. A to poteší. Zdá sa, že je tu niečo, z čoho sa môžete tešiť?

Toto je skvelá príležitosť skontrolovať moje telo. Od prírody som experimentátor a už niekoľko rokov na sebe testujem rôzne liečebné metódy. Ako dlho budem chorý? Také ťažké? Donedávna ma vždy bolelo hrdlo 2-3x do roka. Teraz sú tieto prechladnutia čoraz menej bežné. Uvidíme, ako to bude pokračovať po dvoch rokoch oblievania studenou vodou.

Neviem ako dlho trvala inkubačná doba. Zdá sa, že to začalo v nedeľu 8. marca O 6:00 som už bol v bazéne a strávil som vo vode celkovo 1,5 hodiny. Najprv som chodil v hĺbke 4 m s potápačskou výstrojou a čistil som dno. Potom som hodinu plával a trénoval.

Po bazéne som prišiel domov a hneď som si išiel zabehať. Som v procese prípravy na triatlon. Chcel som vidieť, ako budem behať po plávaní.
Bežal som 2 hodiny a prešiel 21 kilometrov. Obliekla som sa celkom naľahko – tričko s dlhým rukávom. Nebola zima, ale ani extra teplo. Teplota je okolo 0 stupňov a miestami fúka silný protivietor.

Dnes som išiel do kúpeľov. Už ráno bola mierna malátnosť. Pred kúpeľom som cvičila so závažím na slnku. Mal na sebe svetlý rolák a bez klobúka.

V kúpeľnom dome som si všimol známky bolesti hrdla. A dokonca som bola šťastná. Tak uvidíme, ako bude otužilé telo bojovať s infekciou.
pondelok večer. Vírusy prichádzajú. Bolesť hrdla bola jasne cítiť. A z minulých skúseností to znamená, že vás bude ráno bolieť hrdlo.
V noci som si v termoske uvaril šípky. A pred spaním som vypil 0,5 litra tohto odvaru s medom. Celú noc, potom šiel na toaletu.
A pred spaním som si opláchla tvár studenou vodou. Niekoľkokrát a pri tom si dobre premasíroval nos palcami. To mi pomohlo vyčistiť nosové priechody. Nos a pod ním som si namazala aj balzamom na nos z Thajska. Všetky procedúry mi umožnili dobre dýchať pri zaspávaní. Noc prebehla pokojne.

Druhý deň. utorok.

Zvyčajne ráno po začiatku prechladnutia ma tak bolí hrdlo, že ma bolí prehĺtať.
A dnes je tam len mierna bolestivosť. To mi dáva nádej, že som naozaj skúsený človek. Počkal som do 11-tej, keď už svietilo slnko a išiel som si zabehať.
Najprv tam bola sila. Ale bežal som asi dva kilometre a cítil som sa slabý a lenivý. Rozhodol som sa relaxovať a ísť pešo. Bolo asi 10 stupňov. Slnko hrialo a ja som si užil len to, že môžem chodiť a nikam nebehať.
Myslel som na svoje pracovné chvíle, na tréningy. Zložil si klobúk a opaľoval sa na slnku. V prvej jari také poriadne teplé slnko. Po behu som si ľahol, lebo slabosť neprešla.

Potom som išiel do práce, ale nepoviem, že som sa cítil pohodlne. Mierna bolesť v chrámoch a moste nosa. Občas sa nahromadili sople a začal kašeľ. Niekedy bol záchvat kašľa ťažký. A potom po práci, keď som prišiel, som sa vrátil spať, pretože sa nedalo inak. Úplný nedostatok energie a túžby robiť čokoľvek. Moja chuť do jedla je slabá.

Je také zlé byť chorý, no zároveň mám pocit, že už nie som tak chorý ako predtým.

Deň tretí. streda.

Môj predbežný záver: Konečne som sa otužoval a nádcha prichádza v miernejšej forme. Jednoduché ranné zaliatie studenou vodou prináša výsledky.
Dnes je to 3 deň, čo som prechladol. Pred spaním som sa osprchoval studenou, studenou vodou. Osobitnú pozornosť som venoval oplachovaniu tváre studenou vodou. Cvičil som aj drevorubač, ktorý stimuluje bránicové dýchanie.

I.p. Chodidlá širšie ako ramená, ruky hore. Je to ako keby držali sekeru. Nadýchnite sa. Prudko sa zohnete so „sekerou“, vložíte ruky medzi nohy a prudko vydýchnete. Pri výdychu nasávate žalúdok a hovoríte „Ha“. A tak niekoľkokrát.Zároveň sa dobre vyčistí hlieny z priedušiek. Nič mi naozaj nevyšlo, hoci som sa snažil. Išiel som do postele - úplne čistý dych.

V noci som spal dobre, ale bol som slabý. Bolia ma kĺby. Veľmi podobné tomu, čo sa deje pri chrípke.

Deň štvrtý. štvrtok.

Ráno som sa zobudila s čistým dychom. Chcel som si ísť ráno zabehať, ale rozhodol som sa to odložiť. Proces sa jednoznačne zlepšil a objavila sa moja chuť do jedla. Jedol ovsené vločky a pil kávu. Teraz môžete ísť. Aj keď stále existuje mierny francúzsky dialekt. Proces sa jednoznačne zlepšil. Čo ta robí šťastným? To je niečo, čo ma nebolí hrdlo a bolí len veľmi málo. Akoby to bolo varovanie: „Začnite konať, vírusy sú už blízko.“

Vlastne už nemám nádchu, tak som si išiel zabehať. Taký ľahký pohodlný beh. Hneď cítite, že telo nabralo na sile. Keď som sa pokúsil bežať na 2. deň prechladnutia, bolo vidieť, že mám veľmi málo síl. Teraz sa mi bežalo pohodlne a uvoľnene. Rozbehol som sa k hrazdám. Robil som cviky na brucho, ramená a príťahy. Množstvo energie v tele bolo ohromujúce.
Aj keď stále existuje mierny chrapot a upchatý nos. Príjemným plusom behu je, že to všetko ide z vás. Dýchanie sa vyčistí a hlieny sa vykašliavajú z priedušiek. Ak by neutekala, nie je známe, ako dlho by tam sedela.

Preto je fyzická aktivita na čerstvom vzduchu jednoducho nevyhnutná v procese obnovy a liečby akútnych respiračných ochorení. Ale v skutočnosti tu môže byť moje prechladnutie považované za ukončené.

Život sa zlepšil. Ukazuje sa teda, že boj s prechladnutím trvá dva dni. V pondelok večer som sa akosi cítil nesvoj. V utorok a stredu som bol chorý, ale nemusel som ísť spať. Vždy, keď sa dalo, spala som dosť veľa a chodila som spať skoro. Veľa pil, veľa sa oblieval studenou vodou a žiadne lieky. To je celá liečba

Piatok ráno. Deň piaty.

Už nie sú žiadne známky prechladnutia. Všetci sú zdraví a pripravení prejsť štandardmi GTO, čo prajem všetkým čitateľom.

Ako otužujem.

Každé ráno si dám studenú sprchu. Celý postup netrvá dlhšie ako 2-3 minúty. Výhody z toho sú obrovské. Tento článok som napísal v roku 2015. Teraz je január 2016. Nikdy som neprechladol. Aj keď na to bolo dosť dôvodov. A mokré nohy a chôdza bez klobúka mimo sezóny a behanie v mraze v šortkách a tričku. Toto naozaj funguje.

Ako to robím ja. Píšem bod po bode.

2. Odtokový otvor uzavriem zátkou.

3.Otvorte kohútik studenej vody.

4.Naťahujem vodu po členky.

6. Vleziem do vane. Beriem pružnú sprchu.

7. Začínam si namáčať nohy od chodidiel až po pás.

8. Od pása idem vyššie a siaham po tvár a hlavu. Celé nalievanie netrvá dlhšie ako 15-20 sekúnd.

9. Dám si sprchu a vypnem vodu.

10. Ak chcete, zopakujte postup od bodu 7.

11. Suším sa ako obvykle. Nie na červenú.

Zakaždým, keď robím sprchu, potrebujem sa trochu naladiť. Vždy je to stresujúce a ťažko sa na to zvyká. Predpokladá sa, že práve v dôsledku stresu a uvoľňovania hormónov sa posilňuje imunitný systém.

Začiatočníkom môžem poradiť postupný prechod na podlievanie celého tela. Začnite od chodidiel až po kolená. Nerobte vodu teplejšou. Začnite tým najchladnejším. Zmeňte čas a oblasť polievania.

Hlavná vec je pravidelne a postupne. Začať môžete kedykoľvek počas roka. Ale v lete je to lepšie. Potom v zime už bude určitý základ na otužovanie.

Ako dlho tvrdnúť?

Keď začnete, neprestávajte. Je to tu ako na tréningu. Počas tréningu si vaše telo udržiava svoj tvar. Ukončite. Všetko je stratené. Potom budete musieť začať odznova.

Pomocou tohto odkazu sa môžete prihlásiť na odber noviniek na mojom blogu a dostávať kontrolný zoznam krok za krokom (body, ktoré som uviedol vyššie) a kalendár na kalenie na 60 dní. Vytlačte si to. Zaveste si ho do kúpeľne a začnite nový život. Alebo kliknite na tlačidlo „vytvrdiť“.

Ak nechcete dostávať novinky, jednoducho si stiahnite kontrolný zoznam a časový rozvrh tu.

A teraz otázka pre vás.

Ako ste vyriešili problém s prechladnutím? Možno aj vy máte zaujímavú skúsenosť s otužovaním. Napíšte prosím do komentárov.

A ako som sľúbil, kniha od B.S. Tolkachev „Fyzická bariéra pre akútne respiračné infekcie - http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Kompletnejší návod na otužovanie som ešte nevidel.

A na upevnenie materiálu video o Michailovi Kotlyarovovi, známom zástancovi otužovania v minulosti. Otužovať sa začal vo veku 65 rokov! V ZSSR to bolo často vysielané v televízii. A moje dojmy z behu v tričku v mraze.

Je možné si dať kontrastnú sprchu, ak máte nádchu?

Od minulej jesene som sa stal závislým na kontrastných sprchách. Za celú zimu som nikdy neochorel. Prišla jar a ja som sa uvoľnil, kontrastné sprchy som si dal oveľa menej často a teraz som prechladol. Teraz však neviem, či je možné v procedúrach pokračovať, ak ste prechladnutí, alebo je lepšie sa najskôr úplne zotaviť?

V tejto veci sú názory rozdelené. Často sa môžete stretnúť s informáciami, že prechladnutie (vrátane prechladnutia sprevádzaného vysokou telesnou teplotou) sa dokonca lieči kontrastnou sprchou (alebo len studenou vodou). Ale napriek tomu lekári varujú, že táto metóda je veľmi nebezpečná. Prechladnutie sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku podchladenia, v dôsledku čoho sú ochranné funkcie znížené, imunitný systém je oslabený a vírusy oveľa ľahšie prenikajú do tela. Dodatočné ochladzovanie môže problém len zhoršiť a prechladnutie sa postupne alebo rýchlo rozvinie až do zápalu. Preto je však lepšie so studenou vodou chvíľu počkať a akonáhle sa váš zdravotný stav zlepší, znova začnite kontrastnú sprchu, ktorá má veľmi priaznivý vplyv na ľudskú imunitu.

Pred niekoľkými rokmi lekári vo všeobecnosti zakazovali vodné procedúry pri prechladnutí. Dnes sa veľa zmenilo a teraz sa dokonca dôrazne odporúča dať si teplý kúpeľ (nie však nadlho), ak je vám mierne zle a ak máte nejaké ochorenie, nevzdávajte sa hygienickej sprchy. Vodné procedúry by sa však mali včas znížiť a teplota vody by nemala byť príliš vysoká alebo nízka (38 stupňov je tak akurát). A nakoniec sa zamerajte na svoju pohodu, počúvajte svoje telo - určite vás neoklame. Čoskoro sa uzdrav!

Kontrastná sprcha proti prechladnutiu - netradičná terapia

Kontrastné sprchy proti prechladnutiu treba používať mimoriadne opatrne, aby nepoškodili organizmus. Je dôležité, aby proces hojenia prebiehal správne.

Upozornenie: Pred použitím kontrastnej sprchy na terapeutické účely by sa ľudia trpiaci cukrovkou s diabetickou neuropatiou, ako aj pacienti s ochorením srdca, mali poradiť s lekárom. Teplota vody počas kontrastnej sprchy Kontrastná sprcha - bezpečne uvoľnite únavu musí byť kontrolovaná teplomerom, je veľmi dôležité, aby teplota teplej vody nepresiahla 37,7-38 stupňov Celzia.

Pred kontrastnou sprchou vypite niekoľko pohárov teplej vody a horúceho čaju. Horúci nápoj zvyšuje telesnú teplotu a stimuluje odstraňovanie toxínov a škodlivých látok z ľudského tela.

Začnite procedúru horúcou vodou, trvanie tejto fázy je tri minúty, potom prejdite na studenú vodu asi tridsať sekúnd. Potom znova zapnite horúcu vodu na tri minúty, vykonajte tri alebo štyri kontrastné série. Postup by mal začať horúcou vodou a skončiť studenou.

Po sprche by ste sa mali osušiť a vyhnúť sa podchladeniu. Horúca voda má relaxačný účinok, takže po kontrastnej sprche je užitočné ľahnúť si a relaxovať aspoň pol hodiny.

Kontrastná sprcha pri horúčke

Pred sprchovaním by mal pacient vypiť horúci čaj alebo teplú vodu. Naplňte vaňu asi do polovice teplou vodou. Rozpustite jednu alebo dve šálky epsomskej soli vo vode. Pacient je ponorený do vane, pre pohodlie je možné pod hlavu umiestniť malý vankúšik alebo zrolovaný uterák. Kolená a ramená pacienta by mali byť pokryté horúcim uterákom a neustále udržiavať jeho teplotu prúdom horúcej vody. Na začiatku procedúry nezabudnite zaznamenať počiatočnú orálnu teplotu a pulz pacienta. Postupne zvyšujte teplotu vody na 38C, ak pacient dobre znáša vysoké teploty, voda môže byť teplejšia.

Merajte teplotu pacienta každých päť minút. Keď teplota vody dosiahne 38 stupňov, položte si na čelo obrúsok, predtým ponorený do ľadovej vody a potom dôkladne vyžmýkaný. Pravidelne utierajte tvár a krk pacienta studenou špongiou. Pravidelne kontrolujte pulz. Ak pulzová frekvencia presiahne 140 alebo sa pacient sťažuje na nepohodlie a nepríjemné pocity, znížte teplotu vody a počkajte, kým sa teplota a pulzová frekvencia nevrátia na normálnu úroveň.

Keď teplota v ústach dosiahne 38,33 C, snažte sa ju udržiavať na rovnakej úrovni počas celej procedúry. Dĺžka zákroku závisí od zložitosti ochorenia (onkologické ochorenia alebo pohlavné choroby vyžadujú dlhšiu liečbu), zvyčajne pri liečbe akútnych respiračných infekcií a chrípky trvá kontrastná liečba približne 10-15 minút.

Po soľnom kúpeli Liečebné kúpele: zdroj zdravia a krásy , aby sa obmedzil príval krvi do tváre a zmyla z pokožky všetka zvyšná soľ, pacient by sa mal osprchovať. V niektorých prípadoch môže nízky krvný tlak viesť k slabosti a mdlobám, v takýchto situáciách môže pacient potrebovať podporu. Po zákroku treba pokožku utrieť dosucha, dôkladne utrieť tvrdým uterákom a vyhnúť sa podchladeniu.

Po vodnej procedúre by mal pacient okamžite ísť do postele a prikryť sa teplou prikrývkou. Musíte ležať v posteli 30-60 minút a dôkladne sa vypotiť. Obdobie odpočinku vám umožňuje stimulovať imunitný systém. Výsledky výskumu ukázali, že po liečbe horúčky sa počet bielych krviniek zvýši z niekoľkých tisíc na desať až pätnásťtisíc. Keď sa teplota vráti do normálu, mali by ste sa osprchovať neutrálne a obliecť si čisté oblečenie.

Ošetrenie infračervenou lampou

Upozornenie: Lampu neumiestňujte príliš blízko k pokožke. Mali by ste cítiť príjemné teplo, nie intenzívne teplo.

Malé začervenanie pokožky je celkom normálne, ale ak začervenanie po hodine nezmizne, potom to už normálne nie je.

Ak plánujete namieriť lampu na tvár, chráňte si oči vlhkou handričkou. Keď používate infračervené svetlo na liečbu sinusitídy alebo infekcií tváre, neumiestňujte lampu príliš blízko k tvári alebo uchu. Vo väčšine prípadov bolesť zmizne v prvých troch až piatich minútach, po niekoľkých minútach sa otvoria nosové priechody a uľahčí sa dýchanie. Pri sinusitíde trvá procedúra 20–30 minút.

Ohrievanie infračervenou lampou je veľmi užitočné pri prechladnutí hrudníka a zápale pľúc. Práca s infračervenou lampou si nevyžaduje vonkajšiu pomoc, takže zahrievanie môže byť dobrou alternatívou k vlhkému tepelnému spracovaniu. Naneste olivový olej na hrudník alebo chrbát a potom naneste malé množstvo mätového esenciálneho oleja. Teplo z lampy umiestnenej v pohodlnej vzdialenosti od pokožky pomáha esenciálnemu oleju preniknúť hlbšie do pokožky. Tento postup trvá asi 30 minút alebo trochu viac.

Lampa sa dá použiť aj na samovodoterapiu. Boľavé miesto je pokryté vlhkým uterákom alebo obrúskom a potom zahrievané infračervenou lampou.

Kontrastná sprcha na prechladnutie: stojí za to nechať sa uniesť?

Mnoho ľudí verí, že kontrastná sprcha je všeliekom na prechladnutie. Prirodzene, takéto postupy sú dobré práve ako preventívne. Otužujú telo, učia ho odolávať teplotným zmenám. Mnohí lekári si všimli, že kontrastné sprchy môžu liečiť:

• neuralgia;
• reuma;
• bolesť hlavy;
• výtok z nosa;
• anémia;
• obehové poruchy.

Vedú tiež k úľave od chronickej únavy, pre tých, ktorí majú nízky tón, je kontrastná sprcha jednoducho potrebná. Mimochodom, po pravidelných takýchto procedúrach sa stav pokožky výrazne zlepšuje. Toto je druh cvičenia pre kožné póry. A ak ste zvyknutí si urobiť poriadok s takouto sprchou, potom nesmiete zabúdať, že postup nie je vždy užitočný.

Ak sa nechcete dostať do takého stavu, že budete musieť volať lekára domov, musíte si dať pozor na kontrastnú sprchu, keď sa vám zvýši teplota. prečo je to tak? Nie nadarmo si telo zvyšuje telesnú teplotu. A ak lekári predtým jednoznačne odporúčali zníženie teploty liekmi, dnes je na to iný prístup: telo môže infekciu „vypáliť“. Hlavná vec je, že proces je kontrolovaný. Netreba nechávať telo príliš prehrievať, aby netrpeli vnútorné orgány.

Ako kontrastná sprcha ovplyvňuje termoreguláciu?

Podľa lekárov by ste sa počas horúčky nemali uchyľovať ku kontrastnej sprche. Škodlivé môžu mať nielen nízke teploty – keďže telo je už prechladnuté, ale aj vysoké, keďže prispejú k ešte väčšiemu zvýšeniu telesnej teploty. Mnoho ľudí v extrémnych horúčavách sa nemôže ani postaviť na nohy a pociťujú slabosť a závraty. Ísť na toaletu v tomto stave je jednoducho nebezpečné. Najmä ak to robíte sami.

Dobrou alternatívou môže byť ďalšia ľudová metóda, ktorú praktizujú aj pohotovostní lekári. Ide o potieranie prípravkami s obsahom alkoholu alebo octom. Tento postup musí byť vykonaný správne, to znamená, že potierajte osobu od trupu k chodidlám a dlaniam. Krv tak bude prúdiť do končatín, ktoré pri horúčkovitých stavoch často ochladnú. V tomto prípade sa teplota rozloží rovnomerne po celom tele a vnútorným orgánom už nebude hroziť silné prehriatie. Teplo bude uvoľňované veľkým povrchom tela, pretože do procesu sú už zapojené ruky aj nohy a rýchlo sa odparujúci alkohol alebo ocot prispejú k ochladeniu.

Rozdrveného pacienta treba nechať pod plachtou, ale nie zabaliť, aby sa neprehrial. Jedného dňa vám lekár privolaný k vám domov možno ukáže, ako sa správne natierať, potom si osvojíte túto jednoduchú a účinnú metódu znižovania teploty.

Chlad je zákerný a vždy vás prekvapí. Toto vírusové ochorenie nijako nezávisí od zdravotného stavu človeka, počasia či ročného obdobia za oknom.

Každý terapeut s istotou povie, že ARVI je najbežnejšou chorobou.

Okrem toho dospelí ochorejú najmenej 3-krát ročne. Čo môžeme povedať o deťoch, ktorých imunitná obrana je taká slabá, že dieťa znova a znova dostáva nádchu.

Dnes medicína pozná viac ako 250 rôznych vírusov, ktoré tak či onak vyvolávajú ochorenia horných dýchacích ciest. Okrem toho prechladnutie postihuje aj spodné časti dýchacieho traktu: priedušnicu, priedušky a pľúca.

Prechladnutie sa prenáša vzdušnými kvapôčkami. Vo väčšine prípadov sa choroba prejavuje zápalom lymfatických uzlín. Nepríjemné nepohodlie sa objaví, ak stlačíte malé tesnenia:

• za ušami;
• na krku, zadnej časti hlavy;
• pod spodnou čeľusťou.

Počas prechladnutia bude pacient trpieť nádchou. Tento príznak je charakterizovaný nadmerným vylučovaním hlienu, upchatým nosom alebo nezvyčajnou suchosťou nosových slizníc.

Prechladnutie je charakterizované suchým kašľom, chrapotom a bolesťami hrdla. Z času na čas sa môže objaviť začervenanie očí a aktívne slzenie. Ak dôjde k infekcii rotavírusom, začnú sa tráviace ťažkosti, opakované vracanie a dehydratácia.

Pri respiračnej vírusovej infekcii sa telesná teplota zvyšuje. Môže byť nízkej kvality (37 stupňov) alebo stredne vysokej (38-39).

Existuje niekoľko štádií prechladnutia. V prvom štádiu (bezprostredne po infekcii vírusom) sa telesná teplota nezvyšuje. Chorobu však možno rozpoznať podľa jej charakteristických príznakov:

1. bolesť hrdla;
2. kýchanie;
3. nepohodlie v nose.

Potom začína druhá fáza ochorenia. Počas tohto obdobia vstupujú do krvi patogénne mikroorganizmy. Bolesť v krku sa zintenzívňuje, kĺby sa napínajú a začína bolesť svalov. Pacient zaznamená bolestivý, oslabujúci štekací kašeľ. Jeho telesná teplota stúpne nad 37 stupňov, sliznicu pier môže pokryť pľuzgierovitá vyrážka. Horúčkový stav neustupuje ani v noci.

Keď pacient včas zareaguje na príznaky prechladnutia, končí sa tretím štádiom, kedy dochádza k vyčisteniu hlienov.

Kašeľ a nádcha postupne miznú, vykašliavanie zrazenín sa objavuje čoraz zriedkavejšie.

Prevencia

Aby ste sa vyhli nakazeniu vírusom a ochorením, mali by ste starostlivo dodržiavať určitý preventívny režim. V prvom rade zabezpečuje systematické posilňovanie imunitného systému. K tomu budete musieť pravidelne piť imunostimulanty. Najdostupnejšia a zároveň veľmi účinná infúzia rastliny Echinacea.

Okrem toho by denná strava mala obsahovať veľké množstvo zeleniny, bobúľ, ovocia a mliečnych výrobkov. V neposlednom rade zohráva dôležitú úlohu dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny.

Aby sa zabránilo ochoreniu, každý by mal vyskúšať:

• vylúčiť účasť na verejných podujatiach;
• použite špeciálny gázový obväz alebo lekársku masku.

Ak je už v dome prechladnutý človek, nezaškodilo by často miestnosť vetrať a vykonávať v nej mokré čistenie. Po kontakte s chorou osobou by ste si mali umyť ruky mydlom a nedotýkať sa nimi tváre.

Moderná veda nevynašla účinnú vakcínu proti bežnej nádche. Očkovať sa dá len proti chrípke. Ale neposkytuje 100% záruku, že človek počas epidémie neochorie.

Čo robiť, čo piť?

Je možné, že človek dostane nádchu, aj keď sa zaoberal prevenciou choroby. Čo robiť? Ako si pomôcť, ak k lekárovi môžete ísť až zajtra?

V takejto situácii sa ruka sama natiahne po obľúbenom produkte, ktorý neprestáva byť propagovaný v televízii. Ale stojí za to to urobiť, ak teplota nezostane vyššia ako 37 stupňov? Tento bod je potrebné prediskutovať podrobnejšie.

Vo všeobecnosti je teplota 37 priemerná. Pre jednu osobu to môže byť celkom normálne, ale pre iného to spôsobí vážne nepohodlie. O potrebe zníženia teploty sa rozhodne až po zistení príčiny jej skoku.

Teplota 37 stupňov sa udržiava počas vírusovej infekcie a indikuje:

• stimulácia obranyschopnosti ľudského tela;
• účinný boj proti cudzím mikroorganizmom.

Teplotu budete musieť znížiť len vtedy, ak teplomer ukazuje 38,5 stupňa a teplota neprestáva stúpať. Každý by mal zároveň pochopiť, že zníženie teploty pomocou tabliet vôbec neznamená zbaviť sa nádchy.

Niektorí lekári trvajú na tom, že ani vysokú teplotu netreba vždy znižovať. Ak pretrváva, ale nespôsobuje pacientovi nepohodlie, je celkom možné neužívať antipyretiká. Telu z toho nebude žiadna škoda.

Ak sa napriek tomu objaví potreba znížiť horúčku, odporúča sa použiť jednozložkové lieky. Vyrábajú sa na báze paracetamolu a ibuprofénu. Pokiaľ ide o populárne lieky, napríklad Theraflu, Coldrex, menované látky sú len jednou z ich zložiek.

Bez lekárskeho predpisu, aj keď máte horúčku, by ste nemali piť:

• aspirín;
• Analgin.

Tieto klasické prostriedky, známe každému už od detstva, môžu telu spôsobiť veľa nepríjemných vedľajších reakcií. V mnohých krajinách sveta sú takéto lieky stiahnuté z lekární.

Liečba chladom

Ako viete, je nemožné vyliečiť prechladnutie v doslovnom zmysle slova. Lieky pomôžu len zmierniť nepríjemné príznaky choroby (kašeľ, nádcha), ale nič viac.

Čo robiť? Ak pacienta pri prechladnutí trápi suchý alebo vlhký kašeľ, je potrebné sa ho zbaviť. V prvom prípade je symptóm vyvolaný bolesťou hrdla a v druhom prípade dochádza k vykašliavaniu v dôsledku evakuácie spúta.

Kašeľ pomôže odstrániť mukolytiká. Lieky tejto skupiny sú určené na odstránenie hlienu z priedušiek. Najrýchlejšie pôsobili:

1. ACC (vyrába sa vo forme granúl a rozpustných tabliet);
2. Ambroxol (môžete si kúpiť roztok, sirup, tablety);
3. Bromhexín (dostupný v tabletách a sirupe).

Pomocou Aqualor, Aquamaris a Otrivin by ste mali opláchnuť steny nosových priechodov. To tiež pomôže zbaviť sa rôznych infekcií. Vazokonstrikčné kvapky a spreje pomôžu bojovať proti preťaženiu: Naftyzín, Sanorin, Galazolin. Vďaka týmto prostriedkom je možné zmierniť opuch sliznice, ktorý je hlavnou prekážkou normálneho dýchania.

Pri používaní takýchto liekov by ste mali jasne pochopiť, že môžu spôsobiť závislosť. Ak k tomu dôjde, nádcha sa po príliš dlhej liečbe len zhorší. Tento stav sa nazýva odrazový výtok z nosa.

Je rozumné liečiť prechladnutie a výtok z nosa komplexným spôsobom. V tomto prípade terapeut odporučí venovať pozornosť homeopatickým liekom. Medzi týmito liekmi sú obzvlášť populárne:

• Anaferon (pre dospelých a deti);
• Oscillococcinum.

Nemenej žiadané sú imunostimulanty, napríklad kapsuly Arbidol, rektálne čapíky Viferon, nosné kvapky Grippferon.

Použitie antivírusových liekov je odôvodnené iba na samom začiatku prechladnutia. Aj keď pre pacientov s problémami obličiek, pečene a srdca je lepšie sa takýmto liekom úplne vyhnúť. Antivírusové lieky v nich môžu vyvolať nové kolo chorôb.

Inhalácie pomôžu odstrániť nádchu a bolesť hrdla, ak sa to robia každý deň. Ale môžu sa robiť, keď je teplota medzi 37-37,5 stupňami, ale nie vyššia.

Antibiotiká: piť alebo nepiť?

Takmer po prvých príznakoch nádchy začína veľa krátkozrakých pacientov užívať antibiotiká. Okrem toho si takéto prostriedky predpisujú sami. Robiť to je prísne zakázané, aj keď teplota zostane týždeň na 37. Čo však robiť, ak má dospelý týždeň teplotu 38?

Lekári sú unavení z opakovania, že na vírusové ochorenia netreba brať antibiotiká. Takéto lieky sú proti vírusu jednoducho bezmocné, ale pre telo spôsobia veľa škody.

Antibiotiká budú potrebné, keď štandardná antivírusová liečba neprinesie požadovaný výsledok alebo sa príznaky, najmä nádcha a kašeľ, zvýšia. V tomto prípade s najväčšou pravdepodobnosťou došlo k bakteriálnej infekcii.

Najúčinnejšie antibiotiká na prechladnutie:

1. makrolidy (azitromycín);
2. fluorochinolóny (Levofloxacín, Moxifloxacín);
3. penicilíny (Augmentin, Ampicillin, Amoxiclav, Amoxicilin);
4. cefalosporíny (Cefuroxím, Suprax, Axetil).

Bez ohľadu na to, aké účinné sú antibiotiká, mal by ich predpisovať iba lekár. V opačnom prípade existuje vysoká pravdepodobnosť zhoršenia zdravia, rozvoja dysbakteriózy a alergickej reakcie.

Po prechladnutí pretrváva horúčka

Stáva sa, že teplota zostáva aj po zotavení na 37, čo sa objavuje ako komplikácia po chrípke. Aky je dôvod? Mnohí lekári sa prikláňajú k názoru, že po niektorých závažných vírusových infekciách je zvýšená teplota celkom normálna. Po chorobe trvá ešte 14 dní.

Ak k tomu dôjde, nebudete musieť užívať žiadne lieky. Mali by sa však dodržiavať nasledujúce odporúčania:

1. ak je to možné, nevychádzajte z domu;
2. odpočívajte častejšie;
3. neprejedajte sa;
4. piť veľa tekutín.

Keď nie je možné vzdať sa bežných pracovných aktivít, je lepšie vyhnúť sa zvýšenej fyzickej aktivite. Ak sa tak nestane, môže začať narušenie fungovania srdca a krvných ciev.

Navrhované metódy sú relevantné iba vtedy, keď sa teplota udržiava na 37-37,2 a celkový stav pacienta nie je narušený. Ak sa váš zdravotný stav zhoršil, nádcha a kašeľ začali s obnovenou silou, nebolo by na škodu poradiť sa s lekárom. Predídete tak možným komplikáciám prechladnutia.

Elena Malysheva vám podrobne povie o akciách pri dlhších teplotách vo videu v tomto článku.

Ako liečiť prechladnutie? Teplota 37,1 už druhý deň, bolesť hlavy, zlý pocit. beriem paracetamol.

Odpovede:

Ohnivý tanec

Nimesil, ho perfektne stavia na nohy.

Kondrat -

horúce mlieko s cibuľou je hrozná ohavnosť, ale ak ho môžete piť, výsledok je zaručený (skúsil som raz - nefungovalo))) A len horúce mlieko s malinovým džemom.

Ľudmila Burambaeva

Lepšie sú Theraflu alebo Coldrex vo vrecúškach, obsahujú vitamín C a rovnaký paracetamol, ale dodajú energiu a uľavia od bolesti hlavy a hrdla, ak vás bolí.

Sviatok Kryzhovnikova

Veľa teplých, ale nie horúcich nápojov, lepšia je brusnicová šťava – tá má rýchlejšie odstraňovať toxíny, z čoho sa cítite zle.

Tatiana Vinogradová

Vitamín C určite v akejkoľvek forme, veľa pite a odpočívajte, ale paracetamol by som odmietol.

NIE ANJEL

Coldrex Hotrem alebo Antigrippin pomáha veľmi rýchlo a dobre, ale tieto lieky by sa nemali miešať s paracytomolom. Nimesil, ako vám radia, nevylieči iba bolesti hlavy a horúčku z prechladnutia.

Viera

Vitamíny sú nevyhnutnosťou! Paracetamol znižuje teplotu a to je pri 37,1 neprijateľné. Teplota sa môže znížiť iba vtedy, keď je nad 38. Teplota je indikátorom boja tela proti infekcii. Tvoj ukazuje extrémne nízku imunitu. IRS-19 - sprej do nosa a hrdla s príchuťou pomaranča, imunitný liek, zdvihne za 3 dni. Nutnosťou je piť veľa tekutín, najlepšie čaj s malinami a citrónom, dobrý je bylinkový čaj - antiseptiká sú harmanček + ľubovník bodkovaný. Môžete mať nízky hemoglobín, musíte si urobiť krvný test. Ak je nízky nedostatok železa, pomôže ferroplex (síran železitý + kyselina askorbová) alebo varené mäso, prípadne granátové jablká, hovädzia pečeň, čierny kaviár - to je posledná možnosť. Jednoznačne med a vlašské orechy. Čoskoro sa uzdrav!

Sergey

Jednoduchá prevencia - časté vetranie bytu, konzumácia multivitamínov, včelích produktov (med, propolis, včelí chlieb, peľ), cesnak, cibuľa, citróny do jedla, časté prechádzky na čerstvom vzduchu, celkové otužovanie - a vy a vaša rodina budete pod spoľahlivou ochranou, verte mi - testované na vašej rodine a všetkých vašich príbuzných a priateľov.

catjacques

Používam produkty z Makeev's First Aid Kit - Coral-Mine, Microhydrin, Koloidné striebro. Okrem toho môžete pripojiť kôru stromu mravca, Fito-Si. A žiadne farmaceutické chemikálie.

Teplota 37 – čo robiť?

Zvýšenie telesnej teploty na 37 °C je bežný jav, v mnohých prípadoch sprevádza zápalové procesy nízkeho stupňa alebo je variantom normy. Ak teplota 37 pretrváva dlhší čas a ste si istí, že vaša individuálna teplotná norma je nižšia, malo by vás to určite upozorniť a byť dôvodom na konzultáciu s lekárom. Je tiež veľmi dôležité určiť, či existujú nejaké iné patologické príznaky.

Čo robiť, ak máte nádchu s teplotou 37, tečie vám z nosa a bolí vás hrdlo?

Mierne zvýšenie teploty, nádcha, bolesť hrdla, ale aj kašeľ a bolesť hlavy sú najčastejšími a charakteristickými príznakmi prechladnutia a akútnych vírusových infekcií. S takýmito ukazovateľmi telesnej teploty by ste ju nemali znižovať antipyretickými liekmi, inak môžete narušiť prirodzené procesy hojenia a boj tela proti infekčným agens, čím sa oneskorí zotavenie. Hlavná vec pre tieto príznaky:

1. Pite čo najviac teplej tekutiny.
2. Dodržiavajte pokoj na lôžku.
3. Vypláchnite si nos soľnými roztokmi.

Stojí za zmienku, že často po prekonaní infekčných a zápalových ochorení zostáva telesná teplota určitý čas na 37-37,2 ° C. Tento jav sa niekedy nazýva „teplotný chvost“, počas ktorého telo konečne prekoná infekciu a opraví sa. Avšak v tomto prípade, ak je teplota dlhodobo zvýšená, je potrebné vylúčiť možný vývoj komplikácií.

Čo robiť, ak je teplota už mesiac 37?

Ak zvýšená telesná teplota pretrváva dlhší čas, mali by ste sa poradiť s lekárom. Príčinu tohto javu je možné objasniť pomocou predpísaných diagnostických štúdií, ktoré zahŕňajú:

Na stanovenie diagnózy sú často potrebné konzultácie so špecializovanými odborníkmi: gynekológ, gastroenterológ, endokrinológ, kardiológ atď. Až po zistení presných príčin zvýšenia teploty by sa mala začať vhodná liečba.

Treba tiež poznamenať, že často sa stáva, že zvýšená telesná teplota je spojená s poruchou teplomera, najmä ak sa používa elektronický. Preto, aby ste eliminovali možné chyby merania, mali by ste najskôr skúsiť vymeniť zariadenie.

Teplota 37,8. mám to zostreliť? A aká je najlepšia liečba takejto nádchy s horúčkou?

Odpovede:

Freya)

Zatiaľ to nemusíte zostreliť. Nemusíte to zraziť na 38.
Paracetamol alebo lepšie Ibuprofen. Čaj s malinami, ríbezľový džem. Kyselina askorbová.
Ak práve začínate byť chorý, vypite na noc 7-9 tabliet kyseliny askorbovej. Ale len v prvý deň, no, maximálne v druhý. Nasledujúci deň 5 tabliet. Potom znížte na 1-3 tablety.
Najlepším liekom na prechladnutie je naparovanie nôh. Môžete nosiť aj ponožky namočené v octe.
V prvých troch dňoch môžete variť a piť Theraflu alebo Coldrex.
Najdôležitejšia vec: neužívajte kyselinu askorbovú, paracetamol, ibuclín alebo aspirín na prázdny žalúdok. Môže spôsobiť vredy. Toto je ich hlavný PE. Dajte si občerstvenie a pite po 20-30 minútach.
Paracetamol nepite dlhšie ako 3 dni, ak nezaberie, nahraďte ho niečím iným.
Ibuklin = ibuprofén + paracetamol.
Tiež na samom začiatku, ak existuje vírusová infekcia, Arbidol, Anaferon.
V prvých 2 hodinách rozpustite Anaferon na jazyku, jednu tabletu každú pol hodinu. Potom 3x denne 1 tabletu.
Do čaju nastrúhajte koreň zázvoru na stimuláciu imunitného systému.
A dostatok spánku – to je pre imunitu veľmi dôležité.
Ak je nejaká črevná porucha, tak sa ju snažte tiež vyliečiť. Stav imunity závisí na 60% od stavu čriev.
Veľa štastia! A buďte zdraví! =)

Evgeny S

Nie je potrebné to zraziť - telo bojuje, nezasahujte

Táňa Mělník

Teplota klesá po 38

Michail Borzov

Čo ak je to gynekológia alebo urológia? Naliehavo navštívte lekára!

Maruševna

Teplotu treba začať znižovať, keď je nad 38. Ale ak je zlá a nie je príjemná pri nižšej teplote, tak je lepšie ju znížiť... Hlavne v noci. Aby som sa vyspal...

Micah

Do 38 je podľa mňa lepšie nezostrelovať. telo musí bojovať samo

Irina Ivanová

Aspirín a všetky antipyretické lieky vám pomôžu.

Sidor Sidorov

Do 38 a prvého a druhého dňa? NETREBA. Nič. Normálna reakcia tela na inváziu cudzieho činidla - mikróby, vírusy. Bojuje so svojím menom, viete... Mikróbom sa táto teplota nepáči (vírusy ešte viac), ale leukocyty sú oživené – dalo by sa povedať, že sú agresívnejšie.

Dmitrij Misernow

Čo robiť, ak sa teplota dlhodobo drží na 37?

Mnohí z nás sa začnú báť, keď náš teplomer dosiahne 37 stupňov. Človek si okamžite začne myslieť, že má nejaký zápalový proces, napríklad v pľúcach. Pred prepadnutím zúfalstva je potrebné zistiť skutočnú príčinu tohto stavu. V tomto prípade pomôžu špecialisti - pediatr alebo terapeut. Pomôžu zistiť dôvody tohto javu.

Hlavné príčiny zvýšenej teploty

Za jednu z najčastejších príčin nízkej horúčky sa považuje prechladnutie. Ak máte takéto ochorenie, človek pociťuje aj iné príznaky, napríklad: bolesť hrdla, nádcha, kašeľ, bolesť hlavy. Stáva sa, že po chorobe má pacient nejaký čas aj teplotu 37: hoci v tele nie sú žiadne infekcie, je stále slabý a potrebuje čas na obnovenie zdravého stavu.

Iné príčiny nízkej horúčky

Ďalšími príčinami pretrvávajúcej zvýšenej teploty môžu byť ťažké lézie, presnejšie onkologické, autoimunitné procesy. V tomto prípade človek cíti príznaky, ktoré zjavne nie sú prechladnutím. V našom živote sa vyskytujú rôzne situácie, v ktorých sa človek často trápi a prežíva stres. Alebo sa stane, že musí často cestovať, meniť životné podmienky, teda meniť klímu a časové pásma. V dôsledku toho môže zlyhať aj telesná teplota. Preto ďalší dôvod, prečo sa teplota drží na 37, možno nazvať termoneuróza. To platí najmä pre ľudí s vegetatívno-vaskulárnou dystóniou. Počas tehotenstva majú ženy často teplotu 37. Treba povedať, že teplota tehotných žien je vždy nestabilná. Podľa lekárskych štatistík existujú ľudia, ktorí majú neustále teplotu 37, čo sa pre nich považuje za normálnu, a nie zvýšenú. A zvýšená teplota pre nich je teda 37,5.

Čo má človek robiť, ak má horúčku?

Je prísne zakázané liečiť sa! Najprv sa musíte poradiť s lekárom, pretože on je ten, kto môže určiť presnú príčinu zvýšenej teploty a predpísať priebeh liečby. Na tento účel sa zvyčajne predpisujú všeobecné testy krvi a moču. Umožnia lekárovi zistiť, či sa v ľudskom tele vyskytujú nejaké skryté procesy. Ak hovoríme o dieťati, ktoré má dlhodobo teplotu 37, tak ak to zistíte, okamžite zavolajte lekára domov. Treba ale skontrolovať aj to, či dieťatku idú zúbky.

Samoliečba pri teplote 37

Stáva sa, že človek nechce vyhľadať pomoc lekára a rozhodne sa, že teplotu môže znížiť sám. V tomto prípade je zakázané užívať akékoľvek pilulky. Na posilnenie imunity je lepšie konzumovať viac vitamínov. Alebo si len potrebujete oddýchnuť. Ak sa objavia ďalšie alarmujúce príznaky, určite by ste sa mali poradiť s lekárom!

Záver

Môžeme teda vyvodiť nasledujúci záver: ak teplota zostane dlho na 37, potom je to dôvod na konzultáciu s lekárom. Túto teplotu by ste sami nemali znižovať. Je lepšie zistiť dôvody jeho vzhľadu: nemusí to byť choroba, ale napríklad jednoducho prepracovanie.

Čo to znamená, ak teplota zostane mesiac na 37? Teplota 37 - čo robiť?

Cítite ospalosť, stratu energie a apatiu? To všetko môže slúžiť ako príznaky horúčky. Takže teplomer potvrdil vaše obavy. Teplota dlhodobo neklesne pod 37 stupňov - týždeň, dva, mesiac... Čo robiť? Nie, situácia samozrejme nie je kritická, nehrozí akútne ohrozenie života a nie je potrebné volať ani resuscitačný tím. Je však nevyhnutne potrebné zistiť dôvod.

Prečo teplota stúpa?

Zvýšená ľudská teplota je ochranná reakcia nášho tela. Spôsobujú ho pyrogény. Ide o špeciálne látky, ktoré na jednej strane môžu slúžiť ako odpadové produkty radu patogénnych mikroorganizmov a na druhej strane ich môžu produkovať naše imunitné bunky. Zjednodušene povedané, teplota je zbraň, ktorou naše telo bojuje s vírusmi. Pri 38 °C produkuje interferón. Práve to predstavuje hrozbu pre patogénne mikroorganizmy.

Spravidla s takýmito príznakmi sú pacientovi predpísané antibiotiká, ako aj lieky na zníženie horúčky. Ten je deštruktívny nielen pre vírusy, ale aj pre naše telo, pričom silne zaťažuje srdce a pľúca. Úplne inou záležitosťou je telesná teplota 37 stupňov, ktorú lekári nazývajú nízkou. Môže trvať dlho a zistenie jej príčiny môže byť po dôkladnom lekárskom vyšetrení náročné aj pre skúsených terapeutov. Čo znamená teplota 37 stupňov?

Nie je dôvod na paniku

Dôvodom číslo jedna je absencia akýchkoľvek dôvodov, prepáčte tautológiu! Školské učebnice anatómie a lekárske encyklopédie nám vryli do pamäti fakt, že normálna teplota človeka je presne 36,6 stupňa. Čokoľvek menšie ako táto hodnota je indikátorom straty sily a čokoľvek viac je príznakom infekcie alebo zápalového procesu. Ale je to vždy pravda?

Ukazuje sa, že teplotná norma je pre každého individuálna a môže sa pohybovať medzi 35,5–37,5 stupňami. Tento životne dôležitý ukazovateľ ovplyvňuje množstvo faktorov – pohlavie a vek, úroveň fyzickej aktivity, hormonálne hladiny. V niektorých prípadoch to môže závisieť od teploty a vlhkosti, ako aj od dennej doby. Medzi piatou a jedenástou hodinou večer môže jeho hodnota stúpnuť o 0,5 stupňa. U detí môže v niektorých prípadoch normálna teplota dosiahnuť 37,5 stupňov. Niekedy sa zvyšuje u žien počas menštruácie a menopauzy. Teplota 37 u dospelého človeka však nie je alarmujúcim signálom len vtedy, keď nie sú pozorované žiadne iné príznaky. V opačnom prípade by ste sa mali okamžite poradiť s terapeutom, aby ste predišli vážnym následkom.

Hlavným podozrivým je prechladnutie

Ak máte dlhodobo teplotu 37, mali by ste najskôr hľadať príčiny v prechladnutí. Spravidla ho sprevádzajú ďalšie príznaky – bolesť hlavy, tela, nádcha, hrdlo a začínajúci suchý kašeľ. Horúčka nízkeho stupňa môže pretrvávať aj po prekonaní akútnych vírusových ochorení. Telo potrebuje určitý čas na obnovenie sily a normalizáciu základných ukazovateľov.

Komplikácie prechladnutia a vírusových ochorení

Prechladnutie a vírusové ochorenia našou nedbalosťou na jednej strane a odolnosťou moderných kmeňov vírusov na antibiotiká na strane druhej sa však môžu rozvinúť do chronického zápalu mandlí a mať ďalšie komplikácie. Zápalové procesy v mandlích (faryngeálnych aj palatinových) môžu tiež spôsobiť teplotu 37. Aby sa zabránilo takýmto negatívnym následkom, je potrebné liečiť prechladnutie a vírusové ochorenia, kým všetky príznaky úplne nezmiznú a teplota sa nevráti.

Je to prechladnutie?

„Teplota 37, mám nádchu,“ takéto správy nie sú na tematických fórach nezvyčajné. Ste si však istý, že ide o nádchu a nie povedzme fokálny zápal pľúc? Často sa mýlime, keď sa domnievame, že hlavným príznakom zápalu pľúc je vysoká horúčka. Je to mýtus. Teplomer ukazuje 37 stupňov. Teplota nie je kritická, ale vyžaduje vašu pozornosť. Ak ju sprevádza kašeľ a celková slabosť, potom je lepšie hrať na istotu a urobiť röntgen. S touto chorobou sa v pľúcnom tkanive vyskytujú zápalové procesy. Často nie sú spôsobené infekciami, ale na ich pozadí sa môže dobre vyvinúť plesňová alebo vírusovo-bakteriálna pneumónia. Toto ochorenie si vyžaduje okamžitú liečbu antibiotikami. Pamätajte, že neskorá diagnóza zhoršuje prognózu. Napriek dostupnosti rôznych typov silných antibiotík je v prípadoch pokročilého zápalu pľúc možná smrť.

Pozor: tuberkulóza!

Ak v minulom storočí bola tuberkulóza považovaná za chorobu chudobných, dnes, žiaľ, nikto pred ňou nie je imúnny. Pôvodcom tohto ochorenia je Mycobacterium tuberculosis. Podľa WHO je jeho nositeľom každý tretí obyvateľ Zeme. Byť nakazený však neznamená byť chorý. V prvom prípade nie sú mikrobaktérie v ľudskom tele aktívne. Takíto ľudia nepociťujú príznaky choroby a nemôžu infikovať ostatných. V prípade oslabenej imunity, ktorá je spôsobená stresom, nesprávnou výživou, nadmerným cvičením a nedostatkom spánku, však môžu mikrobaktérie postihnúť pľúca, v niektorých prípadoch aj iné orgány a systémy.

Počet chorých na tuberkulózu je dnes len podľa oficiálnych údajov 1 % populácie. V skutočnosti je toto číslo mnohonásobne vyššie. Každý deň, bez toho, aby sme o tom vedeli, sa často stretávame s pacientmi s tuberkulózou. Na túto chorobu sú náchylní zástupcovia rôznych vrstiev spoločnosti. Lekári a farmaceuti, vodiči a predavači MHD, učitelia materských škôl a vysokoškolskí pedagógovia. Táto choroba si nevyberá. Pri zdravom imunitnom systéme sa však môžete nakaziť len od pacienta s otvorenou formou tuberkulózy. V tomto prípade sa mikrobaktérie dostávajú do prostredia so slinami a spútom.

Na zistenie tuberkulózy je potrebné fluorografické vyšetrenie. V mnohých klinických prípadoch teplota zostala na 37 po dobu jedného mesiaca, potom bola pacientovi diagnostikovaná táto choroba. Mierny kašeľ po dlhú dobu je ďalším dôvodom na návštevu lekára. Tuberkulóza však nie je rozsudkom smrti. Vo veľkej väčšine prípadov sa toto ochorenie dá prekonať, ak budete dodržiavať liečebný režim. Na prevenciu tuberkulózy sa dnes vykonáva očkovanie.

Stres ako príčina horúčky

"Teplota zostala na 37 po dobu jedného mesiaca a potom sa zotavila," mnohí z nás sa stretli s touto situáciou. Takmer nikdy nespájame zvýšenie teploty so stresom. Dnes nám zovšedneli natoľko, že na ne jednoducho nereagujeme, čo sa o našom tele povedať nedá. Reaguje na vonkajšie podnety na fyzikálnej a chemickej úrovni. Keď sme nervózni, stúpa nám krvný tlak, zrýchľuje sa nám tep a do krvného obehu sa dostáva adrenalín. Všetky systémy začnú pracovať aktívnejšie, čo vedie k zvýšeniu teploty. Ukazuje sa, že tento jav je taký bežný, že odborníci dokonca vytvorili špeciálny termín na jeho opis - „psychogénna teplota“. V tomto prípade môže človek pociťovať aj závraty, dýchavičnosť a celkovú nevoľnosť. Častý stres môže časom spôsobiť syndróm chronickej únavy. Ak ste mali mesiac teplotu 37, potom to môže naznačovať práve to. Pri tejto chorobe môžu byť narušené funkcie nervového, endokrinného a imunitného systému. Jednoduchý odpočinok nezbaví takéto vážne následky. V tomto prípade je potrebná pomoc špecialistu.

Exacerbácia „kroniky“

Teplomer ukazuje 37 stupňov. Horúčka môže byť spôsobená exacerbáciou chronických ochorení a zápalom v rôznych orgánoch. Dysfunkcie kardiovaskulárneho systému a štítnej žľazy, peptické vredy, gastritída, pyelonefritída atď. Hlavným príznakom týchto ochorení môže byť dlhodobo nízka horúčka. Môže byť tiež sprevádzaná bolesťou v určitých oblastiach. V týchto prípadoch musíte kontaktovať špecialistu. Teplota sa vráti do normálu, keď zápal zmizne.

Zhubné novotvary

Mierne zvýšenie teploty, najmä večer, môže byť spôsobené malígnymi novotvarmi. Vedie k tomu intoxikácia. Vyššia teplota (od 37,5 do 38 stupňov) naznačuje, že v tele sa začal proces rozpadu nádoru, ktorý je sprevádzaný zápalom. V mnohých prípadoch sa onkológia vyvíja na pozadí existujúcich chronických ochorení. Avšak v niektorých prípadoch môžu malígne bunky ovplyvniť zdravé tkanivo a zostať v tichosti na dlhú dobu. Ak teplota zostala na 37 po dobu jedného mesiaca a nebola pozorovaná žiadna akútna bolesť, bohužiaľ to ešte nie je dôvod na vyradenie tejto verzie. Bolo by užitočné absolvovať všeobecné vyšetrenie. Ten sa zobrazuje každoročne. Diagnóza ochorenia v počiatočných štádiách je kľúčom k úspechu jeho liečby. Jednou z krajín s najnižšou úmrtnosťou na rakovinu je dnes Izrael. Pracovná zmluva, ktorú špecialisti podpisujú pri uchádzaní sa o prácu, stanovuje prepustenie, ak sa raz ročne nepodrobia lekárskej prehliadke. Takáto disciplína by nám tiež neuškodila.

Dôvod zvýšenia teploty na 37 stupňov vás nemusí nielen rozčúliť, ale poslúži aj ako dôvod na najväčšiu radosť zo života. V niektorých prípadoch ide o tehotenstvo. Niekedy horúčka nízkeho stupňa sprevádza celých deväť mesiacov, počas ktorých žena nosí plod. Môže byť určená fyziologickými charakteristikami a individuálnou reakciou ženského tela na tehotenstvo. Buďte však opatrní: zvýšenie teploty v „zaujímavej polohe“ môže byť spôsobené aj vírusovými infekciami a zápalovými procesmi. Samoliečba je plná najnegatívnejších dôsledkov. Konzultácia s gynekológom je prísne potrebná!

Teplota 37: čo robiť?

Vyššie uvedené sú možné príčiny nízkej horúčky. Ale čo keď kvôli absencii bolesti a iných príznakov nemôžete sami urobiť ani približnú diagnózu, aby ste sa obrátili na špecialistu? Namiesto zvyčajného elánu teda pociťujete slabosť a úbytok sily a na teplomere je teplota 37. Čo robiť? Je čas prejsť ku konkrétnym činom. Najprv musíte navštíviť terapeuta a urobiť krvný test. Ak je v tele zápal, ukážu to jeho výsledky.

Na čo by ste si mali dať pozor?

Môžem si prečítať analýzu sám? Áno, a nepotrebujete na to lekárske vzdelanie. Na výslednom formulári s výsledkom uvidíte svoj ukazovateľ a normu. Ochorenie bude indikované zvýšeným počtom leukocytov, ako aj odchýlkou ​​rýchlosti sedimentácie erytrocytov smerom nahor. Naopak, hemoglobín sa zníži. Takéto výsledky môžu byť spôsobené rôznymi chorobami. Pre presnejšie údaje je potrebné podrobiť sa fluorografickému vyšetreniu, ako aj ultrazvuku panvových a brušných orgánov. Tým sa vylúči alebo potvrdí množstvo chorôb, najmä tuberkulóza.

Je pravda, že pracovníci na zmeny majú obrovské platy?

V sovietskych rokoch, keď sa rozvoj Severu ešte len začal, tam boli skutočne vysoké platy. Mnohé činnosti, najmä tie, ktoré sa týkajú ťažby ropy a plynu, si vyžadovali nepretržitú prácu. Výsledkom bolo, že veľa ľudí prišlo na Sever, pracovali sedem dní v týždni a potom si priniesli domov veľkú sumu peňazí.

Teraz však platy vôbec nie sú také, aké boli predtým. Na stránke hľadania práce Jooble sú pracovníci na smeny ponúkaní od 30 tisíc mesačne.

Pracovníci na zmeny z Ugra a Yamalu potvrdili pre FederalPress, že ich platy začínajú na 30 000 rubľov. Samozrejme, veľa závisí od spoločnosti a pozície. Podľa pracovníkov na zmeny najviac platia veľké podniky a súkromné ​​osoby. V druhom prípade však existuje vysoké riziko, že sa dostanete do podvodu a zostanete bez peňazí.

„Možno má niekto na severe obrovské platy. Ale ja ako robotník poviem, že napríklad v Moskve sú platy vyššie. Mám známeho v metre v hlavnom meste, ktorý pracuje ako elektrikár, takže jeho plat je vyšší ako môj,“ povedal pre FederalPress obyvateľ Joškar-Oly Viktor, ktorý dlhé roky pracoval v Sabette ako mechanik prístrojov.

Samotní pracovníci na zmeny sa domnievajú, že plat pracovníkov na zmeny v Ugre a Yamal by mal byť najmenej 100 tisíc, berúc do úvahy nebezpečenstvo práce a ťažké poveternostné podmienky.

„Pracoval som na montáži lešenia. Celú zmenu – od novembra do februára – sme pracovali vonku, zbierali sme lešenie. Všetky práce sú nebezpečné a vo výškach. Veľa závisí od nás, ale dostávame zaplatené ako robotníci. 60 tisíc mesačne je naozaj málo,“ hovorí Konstantin, pracovník na smeny v podniku Velesstroy (Yamal).

Čo robia pracovníci na zmeny?

Keď ľudia hovoria o pracovníkoch na zmeny, myslia na ťažkú ​​fyzickú prácu. Najčastejšie ide o montážnikov kovových konštrukcií a železobetónových konštrukcií, elektrických zváračov, plynových zváračov, argónových robotníkov, viazačov, murárov, stavbárov, dokončovačov a vodičov. Nie sú to však všetky voľné miesta. Na severe môžu lekári, kuchári, chyžné, velitelia a mnohí ďalší pracovať na princípe rotácie.

Existujú celkom „pohodlné“ voľné miesta pre ľudí s vyšším vzdelaním, ktoré zahŕňajú skôr intelektuálnu ako fyzickú prácu.

Linar Gallyamov, zamestnanec Kogalymneftegeofizika OJSC, pracuje na princípe rotácie od roku 2012. Podľa neho na severe dosiahnete dobrú pozíciu, ak „máte vzdelanie a hlavu na pleciach“.

„Svoju cestu na severe som začal priemyselnou praxou. Po univerzite ma pridelili do Kogalymu. Špecifikum mojej špecializácie spočíva v štúdiu studní, od vŕtania až po prevádzku. V tejto organizácii som dodnes, ale teraz zastávam vedúcu pozíciu,“ povedal zdroj pre FederalPress.

Sú medzi pracovníkmi na zmeny nejaké ženy? Je ich veľa?

Medzi pracovníkmi na zmeny sú ženy, ale je ich oveľa menej ako mužov. Najčastejšie ide o kuchárov, lekárov, skladníkov, chyžné, predavačky a pokladníčky.

Ich platy sú nižšie ako u mužov. Ako povedal Viktor, pracovník na smeny zo Sabetta, v jednej zo spoločností Yamal ponúkajú slúžkam a strážcom plat 14-tisíc rubľov za 170 hodín práce.

„To podlieha finančnej zodpovednosti. Sú zodpovední za bielizeň, postele, nočné stolíky a domáce spotrebiče v izbách,“ povedal Victor.

Pozitívom je, že ženy majú zvyčajne pohodlnejšie životné podmienky ako muži. Najčastejšie sú teda umiestnené v miestnosti so sprchou pre dve alebo tri osoby. Zatiaľ čo muži pracujúci na zmeny často bývajú v internátnych prívesoch, kde sa už dlhé roky nevykonávajú žiadne opravy.

Čo sa stane, ak pracovník na zmeny ochorie? Majú nemocenskú dovolenku?

Podľa federálneho zákona má pracovník na zmeny právo na nemocenskú dovolenku. Ako však hovoria samotní pracovníci na zmeny, v skutočnosti nie je všetko také jednoduché.

Pracovník na smeny Victor z Yamal-LNG povedal, že každá spoločnosť má svoje vlastné podmienky. „V apríli ma bolel zub, musel som na vlastné náklady napísať vyhlásenie a ísť do Nového Urengoya a potom ísť na platenú kliniku. Samozrejme, je zlé, že na klinike v dedine Sabetta nie je zubár,“ poznamenal Victor.

Igor, ktorý pracoval na rotačnej báze v Ugre a Jamale, povedal pre FederalPress o hrozivejšom prípade. Tento rok, keď bol v službe v Megione, jeho teplota stúpla na 40 stupňov.

"Zavolal som sanitku. Lekár mi odporučil studenú sprchu. Povedala, že je to obyčajná nádcha a tiež na mňa kričala, že som im volal márne. Ani si nedala injekciu a odišla. A o štyri dni neskôr sa ukázalo, že som mal zápal pľúc. Musel som ísť do nemocnice a vtedy ma prijali. Sestra sa stále pozerala s hnevom: pracovníci na zmeny sem prišli, pracujú a liečia sa doma. Ale lekári zareagovali dobre a snažili sa. Ale keď sa vrátim domov zo smeny, určite sa v tejto veci obrátim na Fond povinného zdravotného poistenia. Dajte im vedieť, že doplácajú na nečinnosť ambulancie,“ povedal Igor.

Ďalší pracovník na smene Ugra Ilnar poznamenal, že všetko závisí od miesta, kde pracujete.

Je práca na severe vždy náročná?

Práca na zmeny znamená tvrdú prácu, ťažké poveternostné podmienky a dlhý život mimo rodiny. Potvrdzujú to všetci pracovníci na zmeny, ktorých oslovil FederalPress. Na severe v zime teplota vzduchu klesne na mínus 50 stupňov. Ľudia sú nútení vykonávať časť svojej práce vonku.

„Práca na severe nie je, samozrejme, jednoduchá. Málo slnka, mrazu, vetra. Toto je môj 18. rok na Severe. Je to ťažšie ako niekde v strednom pásme,“ poznamenal Victor.

Ďalší zmenový robotník z Ugra Igor povedal, že keby mal možnosť, vybral by si menej nebezpečnú a škodlivú prácu, no v meste, kde býva, nie je veľa voľných pracovných miest. Podľa neho pri práci na rotačnej báze pociťuje negatívny vplyv na zdravie pridruženého ropného plynu. Takže mal podráždenie pokožky viac ako raz.

„Navyše je to zmena klímy. Nedostatok kyslíka, búšenie srdca, nespavosť. Keď prídete domov, je to rovnaké, kým si na to nezvyknete. To je pre telo neustály stres. Po šichte štyri dni ležíš a nevstávaš,“ povedal Igor.

Pracovník na smeny Linar Gallyamov, ktorého pracovné podmienky nie sú také tvrdé, povedal, že hlavným problémom pre neho je, že trávi dlhý čas mimo svojej rodiny.

„Som unavený z neustálych odchodov. Chcel by som byť každý deň nablízku svojej rodine, spať vo vlastnej posteli. Nevidíte svoje deti vyrastať. Ak je na výber, neodporúčal by som ísť na sever,“ povedal Linar.

Sú však aj takí, ktorí radi pracujú na princípe rotácie.

"Vo všeobecnosti je všetko dobré. Toto je test pre skutočných mužov. Som inžinier bezpečnosti práce. Pre mňa to nie je ťažká práca,“ povedal pre FederalPress pracovník na zmeny Gleb Fedotov, ktorý v Yamal-LNG pracoval tri roky. Dodal, že s platovými aj životnými podmienkami je úplne spokojný.

Vo všeobecnosti existuje veľa výhod a nevýhod práce na rotačnom princípe. Mnohí prirovnávajú túto prácu k ruskej rulete. Tí, ktorí majú šťastie, žijú v pohodlných podmienkach a dostávajú veľké platy. Tí, ktorí nemajú šťastie, môžu nielen naraziť na klamajúceho zamestnávateľa a zostať bez peňazí, ale aj podlomiť si zdravie. Hlavná vec, radia skúsení pracovníci na zmeny, je pozorne si prečítať pracovnú zmluvu a vypočítať svoje silné stránky.

Foto: s láskavým dovolením pracovníkov na zmeny, snímka obrazovky z Jooble.