Ako sa zbaviť príznakov PMS? Rada od gynekológa. Ako sa vysporiadať s PMS: účinné metódy Ako znížiť podráždenie počas PMS

V predvečer menštruácie sa zmeníte na živú zúrivosť: všetko vás rozzúri, každá maličkosť vás dokáže rozčúliť, nahnevať a rozplakať. Urážate svojich blízkych a urážate sa, ste neustále podráždení a bezdôvodne prenikáte do kriku. Znie to povedome? Toto je predmenštruačný syndróm. Väčšina žien to považuje za prirodzený jav alebo ho úplne popiera, ale prekonať PMS je možné. Len treba vedieť, z ktorej strany sa k tomu postaviť.

Čo je predmenštruačný syndróm

PMS je pomerne zložitý jav, ktorý sa u žien vyskytuje odlišne, a preto sú názory na túto záležitosť rôznorodé. U niektorých sa prejavuje vo forme zmeny správania (podráždenosť, hnev, agresivita, zvýšená únava, znížená výkonnosť, nespavosť), u iných vo forme fyzických ťažkostí (migrény, zápcha, alergie, akné, bolesti na hrudníku). ). Symptómy sa môžu objaviť 2-3 dni alebo 7-10 dní pred menštruáciou.

Aby ste porazili predmenštruačný syndróm, musíte lepšie spoznať „nepriateľa“. Príčiny sú:

. zmeny hormonálnych hladín - môžu byť spôsobené chorobami, nesprávnym životným rytmom, stresom, prudkým nárastom v dôsledku aktivity vaječníkov;

. nezdravý životný štýl – nedostatok vitamínov, nedostatok pohybu (prekrvenie v oblasti panvy), stres, zlozvyky (alkohol, fajčenie);

. dedičnosť.

Aby ste sa zbavili tohto stavu navždy, musíte pracovať nie na príznakoch, ale na príčinách.

Ako prekonať predmenštruačný syndróm

Obráťte sa na lekára

Gynekológ sa zoznámi s vaším ženským kalendárom, určite sa opýtajte na váš stav pred, počas a po menštruácii, aké lieky užívate, aký životný štýl vediete, či máte sexuálnych partnerov a či sú stáli a bude viesť hormón analýza. A potom predpíše vhodné lieky: lieky proti bolesti, protizápalové lieky, hormóny, sedatíva, vitamíny.

Upravte si jedálny lístok

Väčšinu klasických príznakov PMS sa môžete zbaviť jednoduchým odstránením škodlivých potravín zo svojho jedálnička a pridaním zdravých:

. aby ste sa zbavili podráždenosti, musíte prestať piť alkohol, výrobky s aromatickými a aromatickými prísadami, ako aj čaj a kávu;

. proti opuchom a bolestivým pocitom v prsníkoch pomôže pridanie nesladených a jemne solených jedál, slnečnicového oleja, semienok do jedálneho lístka, starostlivé sledovanie množstva vypitých tekutín, ako aj vylúčenie pikantných, slaných a nakladaných a mastných jedál;

. bolesť hlavy zmizne, ak sa vzdáte alkoholu a budete jesť viac zeleniny a ovocia;

. produkty obsahujúce vitamíny A, ako aj vlákninu, zabránia vzniku akné;

. podráždenosť možno prekonať pridaním väčšieho množstva banánov, marhúľ a zeleného a bylinkového čaju do vašej stravy.

Zamilujte sa do športu

Mierna fyzická aktivita, ako aj zdravý životný štýl vo všeobecnosti, pomáha znižovať intenzitu symptómov PMS až do úplného vymiznutia. V boji proti syndrómu budú užitočné:

. joga ako prostriedok na relaxáciu a úľavu od bolesti hlavy;

. meditácia ako spôsob relaxácie a upokojenia;

. akákoľvek športová aktivita ako zdroj serotonínu - hormónu šťastia;

. dobrý spánok 7-8 hodín - znižuje podráždenosť;

Okrem toho sa odporúča chodiť na čerstvý vzduch, robiť prestávky medzi prácou, spať na chladnom mieste a mať správny denný režim.

Depresia, agresivita, plačlivosť, nevoľnosť, slabosť, bolesť hlavy a mnoho ďalších nepríjemných symptómov, ktoré môže žena pociťovať počas predmenštruačného obdobia alebo PMS.

Čo je PMS?

PMS – predmenštruačný syndróm- ide o komplexný súbor somatických a duševných porúch, ktoré sa objavujú 7-14 dní pred menštruáciou a po jej nástupe spravidla úplne vymiznú.

Je dôležité vedieť,že PMS má viac ako 150 príznakov a môže byť signálom vážnejších porúch v organizme ako je endometrióza, zápalové procesy v oblasti panvy, hormonálne poruchy a mnohé ďalšie. Preto je veľmi dôležité pri výraznom predmenštruačnom syndróme konzultovať s gynekológom vylúčenie organickej zložky PMS.

Ak lekár vylúčil ochorenia, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné príznaky, potom sa môžete uchýliť k nasledujúcim 11 odporúčaniam, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s príznakmi, ktoré vznikajú počas PMS, alebo ich zmierniť.

11 spôsobov, ako sa vyrovnať s PMS

Veďte si denník a zaznačte si do kalendára dni, kedy začína menštruácia, ako aj dni, kedy sa objavia prvé príznaky predmenštruačného syndrómu. Sledujte cyklickosť a to, čo predchádzalo jasnému PMS. Možno ste tento mesiac zle spali alebo bolo vo vašom živote veľa stresu, veľa práce.
Ovládajte svoje emócie. Keď ste raz zakričali na svojich blízkych, často chcete kričať celý nasledujúci týždeň. Skúste sa nepustiť. Preto sa snažte zastaviť svoju agresiu v počiatočnom štádiu. K tomu je potrebné nájsť si vlastné spôsoby relaxácie – dýchanie, jogu, masáže, kúpele a iné metódy, ktoré vám pomáhajú relaxovať.
Vykonajte zmeny vo svojej každodennej rutine počas PMS. Minimalizujte zbytočný psycho-emocionálny stres. Nepreťažujte sa v práci, nezahlcujte sa ďalšími prácami a domácimi prácami.
Zvýšte fyzickú aktivitu počas predmenštruačného syndrómu. Aktívny životný štýl je výborným pomocníkom v boji s negatívnymi príznakmi PMS. Ženy, ktoré pravidelne športujú, si niekedy nástup menštruácie ani nevšimnú, pretože ich psychický a fyzický stav sa nemení. Ale u žien so sedavým životným štýlom sa pravdepodobnosť PMS niekoľkokrát zvyšuje.
Upokojujúce bylinky - harmanček, mäta, ľubovník bodkovaný, materina dúška. Tieto bylinky vám môžu veľmi pomôcť, keď pocítite, že sa blíži PMS. Medzi takýchto pomocníkov patria aj esenciálne oleje – ylang-ylang, levanduľa. Naneste si olej na zápästia a ušné lalôčiky – trocha arómy vám pomôže zostať v rovnováhe počas „emocionálneho obdobia“.
Teplé soľné kúpele pred spaním. Nie je žiadnym tajomstvom, že teplý kúpeľ je dobrým sedatívom pred spaním. V období PMS je táto metóda obzvlášť potrebná a účinná.
Sex. Pravidelný sex počas celého mesiaca vám dá možnosť nepociťovať alebo nepociťovať menej nepríjemné príznaky PMS. Samozrejme, je veľmi dôležité, aby vám tento sex prinášal maximálne potešenie – morálne aj fyzické.
Sen. Spánok počas PMS by mal byť dlhší, pretože vaše telo potrebuje viac času na zotavenie počas predmenštruačných dní. Preto túto radu v žiadnom prípade nezanedbávajte. Prinúťte sa ísť spať pred 22-00/23-00. A spať aspoň 8 hodín.
Diéta. Počas PMS sa vyhýbajte slaným, korenistým jedlám a alkoholu, ktoré zadržiavajú vodu v tele. Počas PMS sa veľa žien sťažuje na opuchy a slané jedlá len zhoršia opuch tváre a tela.

10. Nezabudnite, že vaša agresivita, plačlivosť a depresia– Ide o dočasnú reakciu počas obdobia PMS. Pamätajte, že ste teraz v stave zúženého vedomia pod vplyvom hormónov. Preto sa snažte nerobiť dôležité, vážne a kategorické rozhodnutia. Toto odporúčanie je dôležité najmä pre veľmi citlivé a emotívne ženy. Prepnite sa z negatívnych myšlienok na nejaké činy. Choďte na prechádzku, choďte si zašportovať, upratať alebo pozerať svoj obľúbený televízny seriál. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že po určitom čase to prejde a budete sa opäť cítiť pokojne a v harmónii.

11. Skúste, ak je to možné, varovať svojich blízkychže sa blíži ďalšie obdobie PMS. 🙂 Váš manžel alebo deti, ktorí vidia agresivitu, sa môžu cítiť vinní za váš stav a nerozumejú celej škále pocitov, ktoré zažívate. Preto ich len upozornite, že v tomto období ste citlivejší a podráždenejší. Toto odporúčanie pomôže udržať pokojné vzťahy vo vašej rodine.

Toto bolo 11 tipov na ťažkú tému pre ženy - ako sa vysporiadať s PMS? Dúfame, že ste pre seba našli vhodné odporúčania a pomôžu vám v tak citlivom a ťažkom období takmer každej dámy!

Harmónia a úžasná nálada pre vás každý deň a obdobie vášho života! 🙂

Milujúci manžel sa zrazu začal javiť ako bezcitný egoista, hlučné deti hrajúce sa na obtiaž a bežné činnosti ako otravná rutina? A tieto pocity vás prepadnú asi raz za mesiac a potom ustúpia? Je možné, že ste sa stali obeťou predmenštruačného syndrómu (PMS).

Môžu za to hormóny

Podľa štatistík trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) až 25 % žien. PMS je spôsobený hormonálnou nerovnováhou v druhej fáze menštruačného cyklu. Bežne do 14. dňa cyklu klesá hladina estrogénu v krvi a stúpa hladina progesterónu. V tele žien trpiacich PMS sa všetko deje presne naopak. Výsledkom sú problémy s nervovým a urogenitálnym systémom, opuchy a nízka odolnosť voči infekciám. Nadbytok estrogénu spôsobuje depresiu, agresivitu, plačlivosť, podráždenosť a iné psychické problémy.

Medzi príčinami PMS hrá dôležitú úlohu stres – produkcia hormónov priamo súvisí s emocionálnym stavom ženy. Na druhej strane prejavy predmenštruačného syndrómu ovplyvňujú pocity ženy, zvyšujú nervozitu a zvyšujú prejavy stresu. Vzniká začarovaný kruh, ktorý je takmer nemožné prelomiť vlastnými silami. Na lekára sa však so svojimi problémami obracia len tretina ruských žien. Zvyšok znáša PMS až do jeho nástupu.

Ženy a stres

Zdalo by sa, že stresu by mali čeliť len workoholici. Ako však ukazuje prax, ženy so štandardným pracovným časom sa často stávajú obeťami stresu. Zároveň vrchol „napätia“ nastáva vo veku tridsiatich rokov. Práve v tomto období sa väčšina ruských žien musí „roztrhať“ medzi starostlivosťou o domácnosť, rodinu, výchovu detí a pokračovaním v kariére. Skôr či neskôr to telo nevydrží a zlyhá. V nevýhode sú aj obyvatelia veľkých miest. Zlá ekológia, dlhé hodiny dopravných zápch, boj o prežitie vo verejnej doprave a príliš vysoký rytmus života vyčerpávajú telesné zdroje. V strednom Rusku sa k tomuto štandardnému súboru faktorov pridáva zamračené počasie a krátke denné hodiny.

V zahraničí sa väčšina ľudí, ktorí čelia stresu, poradí s lekárom a začne užívať odporúčané lieky. V Rusku sú spôsoby zvládania stresu trochu iné. Prieskum VTsIOM ukázal, že v strese 46 % sleduje televíziu, 43 % počúva hudbu, 19 % sa uchyľuje k alkoholu, 16 % jedáva stres, 12 % sa venuje športu, 9 % používa sex ako asistenta, 2 % medituje a cvičí jogu a len 15 % používa medikamentóznu liečbu.

Výhody lekárskej prehliadky

PMS veľmi často sprevádzajú a zhoršujú rôzne ochorenia. Napríklad také choroby. Okrem toho je nebezpečný nedostatok hormónov, ktoré vylučuje, aj ich nadbytok. V prvom prípade sa človek vystavuje riziku vzniku slzotvornej slabosti a v druhom podráždenosti a agresii. Choroby genitálnej oblasti – maternice a iné – sú takmer vždy spojené s poruchou tvorby pohlavných hormónov, a preto spôsobujú aj podráždenosť s depresívnym nádychom a zmenami nálad.

Zdravotná starostlivosť

Ak spozorujete podráždenosť a zhoršenie zdravotného stavu, ihneď sa poraďte s lekárom. Len lekár môže objasniť vašu vlastnú „diagnózu“ a predpísať optimálnu liečbu. V niektorých prípadoch pomôžu mierne sedatíva (materina dúška, valeriána lekárska, „Homeostres“), v niektorých prípadoch sa nezaobídete bez silnejších liekov.

Ak je PMS základom psychických problémov, tak sa začína liečiť odstránením hormonálnej nerovnováhy. Na tento účel sa najčastejšie predpisuje hormonálna antikoncepcia. Pomáhajú vyrovnávať hladinu hormónov, sú dobre znášané a sú vhodné pre väčšinu žien v reprodukčnom veku.

Správna výživa

Správna výživa pomôže normalizovať hormonálnu rovnováhu a vyrovnať sa s podráždenosťou a únavou. Ak sa vzdáte tukov, hlavného zdroja cholesterolu, váš krvný obeh sa môže čoskoro zlepšiť a príznaky PMS sa zmiernia. Vynikajúcou alternatívou k tukom by boli ryby, hydina alebo chudé hovädzie mäso, množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Vitamín B, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach, niektorých druhoch zeleniny, orechoch, kvasniciach a banánoch, ako aj serotonín, ktorý vzniká konzumáciou ryže a paradajok, sú obzvlášť potrebné na boj proti stresu. Vitamíny A a D zlepšujú stav pokožky a zabraňujú akné počas PMS a vitamín E zmierňuje bolestivé pocity v mliečnych žľazách a zmierňuje depresie. Alkoholu, káve a kolu je ale v tomto období lepšie vyhnúť – zvyšujú pocit hladu a depresívne pocity.

Šport lieči všetky choroby!

Šport je najprirodzenejším spôsobom uvoľnenia nahromadenej energie a pomáha znižovať stres. Je lepšie dať prednosť aerobiku, tancu, plávaniu a iným športovým aktivitám, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu endorfínov v krvi. Účinné sú aktivity, ktoré umožňujú trénovať dýchanie: chôdza, beh a plávanie. Ak takéto fyzické cvičenia vykonávate aspoň 2 mesiace, začínajú mať dlhodobé účinky, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu. Môžete použiť iné metódy antistresovej terapie, ako je masáž, meditácia a joga. Pomáhajú nájsť pokoj v duši a vyrovnať sa so stresom a psychickými prejavmi PMS.

Diskusia

Horčík vás zachráni pred PMS. Existuje veľa magnéziových prípravkov, ako mi bol vtedy odporúčaný Magnerot, kupujem si ho a pravidelne pijem. Páči sa mi, má dobrý vplyv na telo, je to užitočný minerál.

Naozaj som si nemyslela, že PMS je choroba, ktorú treba liečiť. Myslela som si, že je to len podráždenie, lebo ma bolí brucho atď... vďaka za článok

A moja svokra mi zacala davat remens.Pije ho v menopauze a zacala mi ho davat pri PMS.Mimochodom velmi to pomaha.Je velmi tazke sa ovladat

Ach, aké je mi to povedomé... len pred pár dňami nechápem, prečo som začal na všetkých syčať... a čo je najdôležitejšie, chápem, čo mi je, ale neviem sa upokojiť.

Komentár k článku "PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť?"

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? Podľa štatistík trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) až 25 % žien. PMS je spôsobený hormonálnou nerovnováhou v druhej fáze menštruačného cyklu. PMS alebo niečo zlé?

Choroby, príznaky a ich liečba: testy, diagnostika, lekár, lieky, zdravie. Naložil som dieťaťu hudbu a šport a šach a sám som to potom ľutoval. 8916--503-76-61. Lekár pre celú rodinu a pre všetky choroby.

Schinzova choroba. Moderátori, prosím, netolerujte to. Šport bol prísne zakázaný. Naši lekári nie sú veľmi dobrí. Chcela by som sa poradiť, čo treba urobiť, aby bolesť rýchlejšie ustúpila? Šesť mesiacov bez akéhokoľvek stresu (moja dcéra v kadetskej triede bola oslobodená od telesnej výchovy...

Choroby, príznaky a ich liečba: testy, diagnostika, lekár, lieky, zdravie. Dievčatá, prosím ospravedlňte ma, opýtam sa tu. Ktorá z vás sa stretla s touto chorobou a liečbou, mohli by ste napísať, čo radia lekári na uľahčenie života a liečby...

zotavenie z čierneho kašľa. Lekári, ambulancie, choroby. Dieťa od 7 do 10. Výchova dieťaťa od 7 do 10 rokov: škola, vzťahy so spolužiakmi, rodičmi a učiteľmi, zdravie, doplnkové aktivity, záľuby.

Športovanie po chorobe. Moja dcéra (10 rokov) je už piaty deň chorá s bolesťou hrdla, piaty deň berie antibiotiká a stále jej zostáva vypiť to isté množstvo. Kardiológ PROSÍ - dajte dieťaťu po chorobe MESIAC voľnosti od športu.

Zdravie dieťaťa, choroby a liečba, klinika, nemocnica, lekár, očkovanie. Predĺžená horúčka u dospievajúcich. Dievča 13,5 roka. Vlani teplota od 37,3 do 38,5 vydržala 2,5 mesiaca približne do polovice marca, t.j. do slnečných dní...

Závisí od závažnosti ochorenia. Vírusové ochorenie nemôže trvať menej ako 3-5 dní. Tie. aj ked je jeden den horucka (napr. enterovirusy niekedy daju jeden den vysoke horucky a rano dieta vstava ako uhorka), nedovolim mu 5 dni pobehovat.

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? Podľa štatistík trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) až 25 % žien. V niektorých prípadoch pomôžu mierne sedatíva (materina dúška, valeriána... liečba PMS: menej cukru...

Choroby, príznaky a ich liečba: testy, diagnostika, lekár, lieky, zdravie. Tiež by ste mali ísť a navštíviť dobrého vertebrológa. A potom, keď som mal 30 rokov, traja lekári mi diagnostikovali artrózu a liečili ma dva roky, ale kolená sa zhoršovali a zhoršovali...

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? PMS je spôsobený hormonálnou nerovnováhou v druhej fáze menštruačného cyklu. Už 8 rokov poznám VSD, záchvaty paniky a pridružené mierne depresívne stavy. Diskusia.

Zákaz telesnej výchovy:(. Lekári, kliniky, choroby. Dieťa od 7 do 10. Pravda, nešportoval som. Zopár bojových umení a potom pre seba len techniky bez akejkoľvek. Hoci choroba nepriniesla akékoľvek ťažkosti a celkovo sa zdalo všetko v poriadku, fyzicky...

Obmedzenia fyzickej aktivity po pyelonefritíde. Choroby. Pediatrická medicína. Nefrologička zakázala na 2 roky akékoľvek tanečné a športové kurzy. Ale pre človeka v tomto veku je zaujímavé zbaviť sa pyelonefritídy alebo je to navždy Ak nemáte vlastného nefrológa...

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? Podľa štatistík trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) až 25 % žien. Spomínaná Hulda žije v Mexiku (je Američanka), lieči svojimi metódami a...

PMS: 23 symptómov a čo s nimi robiť. Tu je to, čo píše o predmenštruácii Kto je ohrozený a čo robiť? Podľa štatistík na predmenštruačný syndróm Liečba PMS: menej cukru, viac pohybu. To je dosť ťažké znášať mesiac čo mesiac.

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? Podľa štatistík trpí predmenštruačným syndrómom (PMS) až 25 % žien. keď dôjde k meškaniu, potom si budete myslieť, a NIE o minútu skôr. Koľko dní pred menštruáciou máte PMS?

PMS: 23 symptómov a čo s nimi robiť. Liečba PMS: menej cukru, viac pohybu. PMS je porucha mozgu. Viem, že predmenštruačný syndróm (PMS) je veľmi reálny. Symptómy PMS: pupienky. Citlivosť na alkohol.

PMS - príznaky a liečba. Kto je ohrozený a čo robiť? Stres, depresia, PMS a ochorenia štítnej žľazy u žien sú všetko o hormónoch. Kto je ohrozený a čo robiť? Stres a predmenštruačný syndróm – spojenie cez hormóny.

Predmenštruačný syndróm (PMS) je komplexný súbor negatívnych symptómov atď.) - sú to prostriedky na liečbu základných ochorení, ale v žiadnom prípade to nie sú PMS. PMS: 23 symptómov a čo s nimi robiť. O existencii predmenštruačného syndrómu (PMS...

Predmenštruačný syndróm (PMS) je patologický stav, s ktorým sa pred menštruáciou stretáva viac ako polovica populácie žien a dievčat. Vyznačuje sa komplexom duševných a fyzických prejavov od neurčitých až po výrazné. Príčiny cyklického ochorenia nie sú presne stanovené, terapia je zameraná na zmiernenie symptómov a stabilizáciu fungovania nervového systému. Na liečbu sa používa množstvo liekov, z ktorých každý pomáha vyrovnať sa s konkrétnou príčinou ochorenia.

Formy a príznaky PMS

Neexistuje jediný súbor znakov, ktoré by odlišovali PMS, každá žena prežíva tento stav po svojom. Niektorí trpia silnými bolesťami rôznej lokalizácie, iní pociťujú psychickú nepohodu a ďalší sú náchylní na obe skupiny symptómov. Niektorí však nepoznajú negatívne pocity pred začiatkom menštruácie.

Existujú dve skupiny príznakov predmenštruačného ochorenia:

1. Poruchy emócií a správania: výbuchy hnevu, podráždenosť, plačlivosť, pocity depresie, úzkosti, poruchy spánku, časté zmeny nálad, znížená alebo zvýšená chuť do jedla, neznášanlivosť niektorých pachov.
2. Fyzické prejavy: migréna, bolesti krížov, podbruška, v oblasti srdca, závraty, nevoľnosť, strata sily, plynatosť, poruchy stolice, opuchy prsníkov, opuchy, necitlivosť končatín, zmeny krvného tlaku.

Predmenštruačný syndróm môže byť mierny, stredný alebo ťažký. Prvý je charakterizovaný prítomnosťou nie viac ako 4 symptómov, v závažných prípadoch žena zažíva až 12 rôznych prejavov patológie. Ak sa stav pred menštruáciou zhorší natoľko, že to ovplyvní zaužívaný životný štýl a schopnosť pracovať, klasifikuje sa ako predmenštruačná dysfória.

Cyklický syndróm má štyri formy, ktoré sa vyznačujú prevládajúcimi príznakmi:

neuropsychické s prevahou porúch správania a emócií;
cefalgický - charakterizovaný bolesťou podobnou migréne, nevoľnosťou, vracaním, závratmi, až stratou vedomia;
edematózne - charakterizované výskytom opuchu nôh, prstov, tváre, slabosťou, opuchom mliečnych žliaz;
kríza - zvýšený krvný tlak, bolesť na hrudníku, tachykardia, záchvaty paniky.

Identifikujú sa atypické formy PMS sprevádzané horúčkou, neodolateľnou túžbou spať a jednostranným oslabením svalov tela.

Lieky na liečbu syndrómu

Liečba je predpísaná v závislosti od formy, symptómov a závažnosti syndrómu. Pri miernych a miernych prejavoch pomáhajú vitamínové komplexy, homeopatiká, sedatívne bylinné prípravky, magnéziové prípravky. Medzi nimi sú kvapky a tablety na PMS:

1. Magne B6. Zmierňuje nervové napätie, tíši migrény, bolesti v podbrušku, normalizuje spánok, náladu, odstraňuje opuchy a svalové kŕče.
2. Mastodinon. Homeopatický liek, normalizuje menštruačný cyklus, zmierňuje psychický stres, opuchy, bolesti hlavy.
3. Cyklodinón. Účinnou látkou je suchý extrakt z plodu vetvičky obyčajnej. Liek reguluje hladinu ženských pohlavných hormónov a predpisuje sa na liečbu nepravidelného menštruačného cyklu, PMS a citlivosti prsníkov.
4. Remens. Homeopatický liek vo forme tabliet alebo kvapiek. Reguluje cyklus, znižuje krvácanie počas silných menštruácií, znižuje intenzitu psycho-emocionálnych prejavov počas PMS a počas menopauzy.

Na zvýšenú nervozitu, úzkosť a podráždenosť sa používajú sedatíva:

1. Glycín. Liek na zlepšenie funkcie mozgu, zmierňuje nervové napätie, pomáha normalizovať spánok bez toho, aby spôsobil letargiu.
2. Prípravky na báze valeriány. Zmierňujú podráždenosť, normalizujú spánok a majú upokojujúci účinok. Pri dlhodobom používaní alebo vo veľkých dávkach znižujú koncentráciu, a preto sú pre vodičov kontraindikované.
3. Výťažok z pivonky. Sedatívum, ktoré pomáha vyrovnať sa s úzkosťou a strachom počas PMS, je kontraindikované pre ľudí, ktorých práca si vyžaduje pozornosť a dobrú reakciu.
4. Sedavit. Bylinný prípravok s obsahom bylín a vitamínov. Odstraňuje pocity strachu, normalizuje spánok, pôsobí mierne proti kŕčom.
5. Relaxil. Bylinné sedatívum. Odstraňuje úzkosť, nervové vzrušenie, pomáha pri poruchách spánku.

Lieky proti bolesti

Na zmiernenie bolesti pri PMS sa používajú lieky proti bolesti na báze paracetamolu, ibuprofénu, aspirínu (nesteroidné protizápalové lieky) alebo spazmolytiká. Názvy liekov:

Tieto lieky sa užívajú 1-2 tablety 3-4 krát denne nie dlhšie ako 4-5 dní. Ak bolesť neprestáva, ďalšiu liečbu je potrebné dohodnúť s lekárom. NSAID a spazmolytiká sa neodporúčajú pri poškodenej funkcii obličiek, pečene, žalúdočnom krvácaní, vysokom krvnom tlaku alebo zlyhaní srdca.

Pri bolestiach pomáhajú aj analgetiká: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin a iné.

Hormóny a antidepresíva

Pre ženu trpiacu stredne ťažkým až ťažkým cyklickým ochorením sa používajú antikoncepčné prostriedky so ženskými pohlavnými hormónmi, ktoré sú účinné proti fyzickým príznakom PMS (bolesť, napätie v mliečnych žľazách), ale pri psycho-emocionálnych poruchách sú nepoužiteľné. Najlepšie perorálne kontraceptíva na liečbu predmenštruačného syndrómu:

Hormonálna antikoncepcia normalizuje mesačný cyklus, reguluje intenzitu menštruačného krvácania, zmierňuje opuchy a bolesti brucha. Kontraindikované pri srdcovom zlyhaní, ťažkej hypertenzii, bolestiach hlavy neznámej etiológie, cerebrálnych cievnych patológiách, diabetes mellitus, predispozícii k trombóze, chronickým ochoreniam pečene a obličiek, malígnym nádorom.

Príznaky predmenštruačného syndrómu alebo, ako sa bežne hovorí, PMS pozná takmer každá žena: bolesť hlavy, podráždenosť, plačlivosť, poruchy čriev, opuchy, ospalosť, bolesti kĺbov. Nevoľnosť zvyčajne trvá až 14 dní a syndróm môže skončiť pred menštruáciou aj po nej.

Čo je príčinou PMS?

Sú známe mierne a ťažké formy ochorenia. Ťažká forma ochorenia sa vyskytuje zriedkavo a je sprevádzaná takými zjavnými poruchami vo fungovaní tela, ako sú poruchy srdcového rytmu. Zatiaľ čo mierna forma PMS je bezpečný, ale nestabilný emocionálny stav, ktorý si nevyžaduje lekársky zásah.

Výskum amerických vedcov v tejto oblasti však dokázal, že ignorovanie aj miernych psycho-emocionálnych, vegetatívno-vaskulárnych a metabolicko-endokrinných porúch je zdraviu nebezpečné. Mladé dievčatá, ktoré každý mesiac vo veku 40 – 50 rokov ignorujú príznaky PMS, horšie znášajú menopauzu a častejšie trpia chorobami ako obezita, osteoporóza, ochorenia srdca a ciev. Výskum tiež zistil, že PMS môže predstavovať riziko pre budúce matky a ich nenarodené deti. Riziko komplikácií počas tehotenstva, ktoré môžu vyvolať ťažkú toxikózu alebo dokonca potrat, bolo vyššie u žien trpiacich PMS ako u ich zdravých rovesníkov.

PMS je nerovnováha ženských pohlavných hormónov estrogénu a progesterónu, ku ktorej dochádza v dôsledku stresu, chronických infekcií, neznámych porúch v mozgu a iných príčin. Narušenie jemnej rovnováhy na samom začiatku tehotenstva zhoršuje jeho priebeh. Lekári na celom svete sú dnes jednomyseľní v tom, že PMS akejkoľvek závažnosti je signálom zlyhania reprodukčného zdravia ženy. Aby sa cyklus stal pravidelným a bolesť zmizla, je potrebné obnoviť rovnováhu hormónov, vitamínov a mikroelementov. Na dosiahnutie tohto cieľa pomáhajú lieky ako „Time Factor“, ktorý zahŕňa súbor látok vybraných s prihliadnutím na poruchy hormonálnej regulácie a metabolizmu charakteristické pre PMS. Podľa špecialistu na liečbu PMS gynekológ Peter Zatsepin, takéto lieky v kombinácii so špeciálnou diétou môžu nahradiť hormonálne a psychotropné lieky. Stravu treba podľa odborníčky meniť v závislosti od fázy menštruačného cyklu, keďže hormonálna rovnováha s výživou veľmi úzko súvisí.

Podstata a výsledky experimentu amerických vedcov

Štúdia amerických vedcov ukázala, že sacharidy pomáhajú ženám vyrovnať sa so zlou náladou a ďalšími príznakmi PMS. Vedci zo Spojených štátov amerických pozorovali, ako výživa ovplyvňuje správanie: tri dni pred začiatkom menštruácie pridali skupine žien do stravy kukuričné vločky. Pri dodržiavaní novej diéty väčšina subjektov zaznamenala vymiznutie: depresie, podráždenosti, plačlivosti a iných negatívnych psycho-emocionálnych následkov PMS.

Po analýze výsledkov experimentu vedci zistili, že sacharidy nachádzajúce sa v kukuričných vločkách zvyšujú obsah serotonínu v mozgu. Látka zlepšuje emocionálny stav a normalizuje spánok.

Nové práce amerických odborníkov na výživu potvrdzujú hypotézu vedcov. Odborníci na výživu odporúčajú svojim pacientom, aby sa vzdali tuku a prešli na potraviny bohaté na rastlinné bielkoviny. Táto diéta nielen zlepšuje váš emocionálny stav, ale tiež pomáha znižovať bolesť z kŕčov.

Diéta pre PMS

Gynekológ Peter Zatsepin verí, že najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s príznakmi PMS, je ovocie, zelenina a obilniny.

„Uprednostniť by ste mali ovocie, zeleninu a tiež obilniny: pohánka, ovsené vločky, ryža, proso. Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovín, najmä rastlinných. Jeho zdrojom môžu byť sójové produkty, hrach, fazuľa a iné strukoviny. Nápoje s kofeínom by mali byť v tomto období obmedzené. Táto látka môže zvýšiť agresivitu a spôsobiť zmeny nálady. Dočasne je potrebné vylúčiť zo stravy olej a rastlinné produkty bohaté na tuky: semená, olivy, avokádo, orechy. Nežiaduce sú vyprážané jedlá, čipsy, alkohol, čokoláda,“ vysvetlil odborník.

Tiež odporučil vzdať sa ľahko stráviteľného cukru, ktorý sa nachádza v hojnom množstve v sóde, koláčoch, sladkostiach a tučných živočíšnych produktoch: jogurt, ryby, mäso, mlieko, kyslá smotana.