Simulátory na liečbu intervertebrálnej hernie. Bicykel na bedrovú prietrž

Kýla chrbtice nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali a skončili so športom. Prečítajte si tipy, ktoré vám pomôžu bezpečne pokračovať v cvičení v posilňovni.

Herniovaný disk je veľmi vážny problém, ktorý ukladá najrôznejšie obmedzenia nielen pri výbere športu, ale aj v každodennom živote. Mnoho ľudí verí, že s takouto chorobou je prísne zakázané cvičiť v telocvični.

Aby ste pochopili, či sú správne alebo nie, musíte pochopiť, čo je intervertebrálna kýla a aké nebezpečenstvo predstavuje.

Čo je herniovaný disk?

Herniovaný disk je ochorenie pohybového aparátu, ktoré je porušením integrity medzistavcovej platničky. Medzistavcová platnička tlmí pohyby stavcov, medzi ktorými sa nachádza.

Disk pozostáva z plášťa - annulus fibrosus a jeho vnútra - nucleus pulposus. Pri poškodení anulus fibrosus sa obsah disku začne vydúvať smerom von, nazýva sa to prietrž.

Najčastejšie sa tento jav vyskytuje v driekovej chrbtici, menej často v krčnej a hrudnej.

Dôvody výskytu intervertebrálnej hernie

Sedavý spôsob života. Vďaka tomu, že sa človek nehýbe a nerozvíja svoje telo, jeho svaly ochabujú. V tomto prípade chrbtica stráca svoju ochranu a preberá záťaž na seba;
Nadmerné zaťaženie. V dôsledku kolosálnych zaťažení sú medzistavcové disky deformované, čo vedie k herniám;
trauma;
Rachiocampsis.

Symptómy

Bolesť chrbta;
Brnenie v zadku a nohách, ako aj necitlivosť;
Znížená citlivosť v nohách;
Obmedzenie pohybu spojené s výskytom bolesti.

Nepreťažujte chrbát. V žiadnom prípade by ste nemali prenášať ťažké vrecia na veľkú vzdialenosť, nakladať skrine, vykladať kamióny cementom a pod. V tomto prípade sa nevyhnete bolestiam chrbta a zhoršeniu problémovej situácie.

Menej seďte. Počas sedenia je chrbtica pod obrovským zaťažením.Ak máte sedavé zamestnanie, z času na čas vstaňte zo stoličky, aby ste sa trochu poprechádzali a urobili si ľahkú rozcvičku. Uvoľníte tak napätie z chrbtice. Okrem toho zahriatie pomôže normalizovať krvný obeh v tele.

Ak je to možné, vylúčte zo svojho života beh a skákanie. V procese behu vám pri každom kroku padá na chrbticu vaša telesná hmotnosť, znásobená zrýchlením voľného pádu. Pri skoku sa záťaž výrazne zvyšuje.

Fyzické cvičenie

V skutočnosti je fyzické cvičenie nevyhnutné pre osobu s herniou disku. Chrbtica potrebuje silné a silné svaly, ktoré ju podopierajú a podporujú. Svaly musia prevziať celú záťaž, ale ak nie sú vyvinuté, potom celá záťaž padá na kostrový systém.

Lekári kategoricky zakazujú ľuďom trpiacim herniou platničiek cvičiť v telocvični. Prípadne ponúkajú cvičebnú terapiu (cvičebnú terapiu). Zahŕňa cvičenia zamerané na liečbu a rehabilitáciu ľudí s rôznymi chorobami a zraneniami. Cvičebná terapia sa tiež používa na prevenciu niektorých chorôb.

Pravidlá cvičebnej terapie

Cvičebnú terapiu je potrebné robiť každý deň;
Počas cvičenia nevykonávajte náhle pohyby;
Uistite sa, že trvanie cvičení a rozsah pohybu sa postupne zvyšujú;
Nevyčerpávajte sa až na doraz. Po cvičení by mal byť pocit únavy;
Ak počas vyučovania dôjde k zvýšeniu bolesti, musíte hodiny zastaviť a poradiť sa s lekárom. Nasledujte svoje pocity!

Plávanie

Aeróbne cvičenie je veľmi dôležité pre udržanie zdravia. S herniou chrbtice je plávanie veľmi účinné.

Plávanie posilňuje svaly, väzy a kĺby, rozvíja dýchacie ústrojenstvo. Cvičenie v bazéne alebo na voľnej vode podporuje relaxáciu tým, že uvoľňuje kŕče chrbtových svalov a znižuje osové zaťaženie chrbtice.

Kurzy telocviku

Samozrejme, nemali by ste sa vzdať posilňovne, ale aj tak sa musíte vzdať niektorých cvikov.

Všetky cvičenia s axiálnym zaťažením chrbtice by mali byť vylúčené.

Tento typ záťaže vyvíja tlak na chrbticu a môže zhoršiť existujúce problémy.

Cvičenia, ktoré predstavujú najväčšiu hrozbu pre osobu s herniou chrbtice alebo výčnelkom:

Mŕtvy ťah s činkou;
Prehnutý rad činky;
Drepy na ramenách s činkou;
Predné drepy;
Tlak činky v stoji so širokým úchopom spoza hlavy;
armádna tlač;
Výpady činky;
Výpady činky;
Bulharský drep;
Ohyby s činkou na ramenách;

Cvičenia pre hlavné svalové skupiny, ktoré možno vykonať pri hernií chrbtice alebo výčnelku:

späť

Hyperextenzia alebo prehnutie nad kozou;
Sťahováky široké;
Rad jednoručných činiek na podporu;
Široký rad uchopenia;
Rad vodorovného bloku s úzkym úchopom;

Prsník

Bench press široký priľnavosť.

Pri bench presse nikdy neprehýbajte chrbát. "Bridge" môže poškodiť vaše zdravie;

Lis na šikmej lavici... Tiež pri vykonávaní tohto cvičenia môžete použiťčinky ;
Smerovanie činiek na lavičke v ľahu;
Ponory na nerovných tyčiach;
Kliky z podlahy v rôznych variáciách:s normálnou polohou ruky s úzkym úchopom na jednej strane, so zdvihnutými nohami;

Nohy

Leg press v simulátore súzke alebo široké postoj nôh.

Predĺženie sediacej nohy;
Zatočenie nôh v sede alebo ležať.

Je dôležité mať na pamäti, že aj povolené cvičenia sa musia vykonávať správne, pričom sa musia prísne dodržiavať všetky technické jemnosti. Akýkoľvek nepríjemný pohyb môže poškodiť aj absolútne zdravého človeka. A ľudia s problémami s chrbtom musia byť ešte opatrní.

Musíte budovať svaly, aby ste poskytli oporu vašej chrbtici. Postupne zvyšujte hmotnosť mušlí v rozumných medziach - len tak môžete napredovať.

Po posilnení svalov tela mnohí športovci prechádzajú na drepy, mŕtvy ťah a iné cvičenia s axiálnou záťažou. Pred nasledovaním ich príkladu sa dobre zamyslite. Pamätajte, že vaše zdravie je oveľa dôležitejšie ako rekordy, na ktoré o týždeň každý zabudne.

Problémom mnohých moderných ľudí je nedostatok pohybu, ktorý môže vyvolať mnohé zdravotné problémy, najmä s chrbticou.

Nedostatok pohybu, ako aj druhý extrém, môže viesť k vážnym ochoreniam ako napr intervertebrálna hernia .

Táto patológia výrazne zhoršuje kvalitu života a vyvoláva mnohé komplikácie.

Správna a včasná liečba pomáha zlepšiť stav pacienta.

Dôležitou zložkou terapie je správnosť fyzická aktivita, ktorá môže zahŕňať použitie špeciálnych simulátorov.

Čo je to kýla chrbtice?

Kýla je charakterizovaná poruchou, pri ktorej sú medzistavcové platničky posunuté... To vyvoláva silnú bolesť, slabosť, necitlivosť v rôznych končatinách. Samotné medzistavcové platničky sú tlmiče nárazov, ktoré zmäkčujú zaťaženie počas pohybu a poskytujú pružnosť hrebeňa. Pri deformácii pacient cíti vážne nepohodlie.

Intervertebrálny disk pozostáva z vláknitého vonkajšieho prstenca, pozostávajúceho z kolagénových vlákien, a nucleus pulposus - vnútornej časti. Na druhom z nich je pri vykonávaní rôznych pohybov a zdvíhaní závažia priradená hlavná záťaž.

Anulus fibrosus drží jadro na mieste, ale v jeho neprítomnosti sa posúva a vzniká medzistavcová prietrž. Ochorenie je dôsledkom predĺženej degenerácie disku. Ten zvnútra stráca veľa vody a nakoniec sa stáva veľmi krehkým.

Zvyčajne rozvoju ochorenia predchádza poškodenie chrbtice v dôsledku fyzickej traumy, infekcií, metabolických porúch, osteochondrózy... Miechová kýla sa výrazne prejavuje, keď sa vo vnútri medzistavcovej platničky vytvorí tlak. Doteraz sa existujúce symptómy môžu mylne považovať za prejav iných chorôb.

Hlavné dôvody pre vznik intervertebrálnej hernie sú nasledovné:

trauma a mikrotrauma;
pohyby, ktoré vyvolávajú deformáciu chrbtice;
nesprávna strava;
nadmerná hmotnosť;
ťažká fyzická práca, zdvíhanie závažia;
vrodená malformácia chrbtice;
tehotenstvo (pretože na medzistavcových platničkách vzniká dodatočné zaťaženie);
sedavý spôsob života;
rôzne abnormality spojivového tkaniva.

Povolené a nepovolené činnosti

Najčastejšie pacientom nie je zakázaná fyzická aktivita. Okrem toho je indikovaný, pretože pomáha zlepšiť stav pacienta. Ale nie všetky druhy aktivít sú povolené. Hlavnou úlohou tréningu je posilniť svaly chrbta. Je dôležité, aby zaťaženie chrbtice bolo minimálne.

Odporúča sa venovať pozornosť takýmto typom činnosti.:

plávanie, vodný aerobik;
ľahká kondícia;
cvičenia so špeciálnymi simulátormi.

Takéto športy telu len prospejú. Odporúčaný tréning pomôže zbaviť sa choroby a zabrániť relapsu. Nie všetky typy herniálneho stresu sú však užitočné.

Vzpieranie, akýkoľvek druh zápasu, skoky do výšky, pretože zvyšujú zaťaženie chrbtice.
Futbal a iné tímové hry. Poskytuje vážne riziko zranenia v dôsledku vysokej koncentrácie na hru.
Lyžovanie a snowboarding. Vysoká úroveň traumy, vysoká dynamická kompresia chrbtice.
Golf, hry s raketami. S kýlou nie sú povolené ostré odchýlky.
Aktívny beh. Vo chvíli, keď noha dopadne, dôjde k vážnemu otrasu mozgu.

Dôležité je čo najviac obmedziť druhy činností, pri ktorých musí byť telo dlhodobo a dlhodobo vo vzpriamenej polohe.

Video: "Funkcie tréningu v telocvični s kýlou chrbtice"

Simulátory hernie chrbtice

Vedeli ste, že ...

Ďalšia skutočnosť

Tréneri sú klasifikovaní podľa dvoch kritérií. Líšia sa v závislosti od spôsobu generovania záťaže. Vytvorenie druhého je možné vďaka umelým závažiam: kvôli hmotnosti ľudského tela alebo systému blokov podporujúcich zaťaženie. Všetkým známe hrazdy a hrazdy vytvárajú záťaž práve kvôli telesnej hmotnosti a môžu ich používať len ľudia s dobrou fyzickou zdatnosťou.

Z hľadiska funkčnosti sú simulátory hernie rozdelené na:

Imperatív ktoré sa používajú na vývoj špecifického kĺbu, ako je bedrový kĺb.
Univerzálny ktoré možno použiť na cvičenie rôznych častí pohybového aparátu. Zvyčajne pracujú na závažiach pomocou blokového systému.

V prípade intervertebrálnej hernie sa odporúčajú triedy na takýchto projektiloch.:

Tréner MTB1-4 Bubnovsky... Ide o dvojmetrový stojan, na vrchole ktorého je jeden pevný blok a dva otočné. Cez ne prechádza kábel, na ktorom je umiestnené odnímateľné závažie. Tréningy na tomto prístroji zlepšujú krvný obeh, pomáhajú obnoviť šľachy.

"Swing Yalovitsyna"... Používajú sa pri veľkom množstve ochorení chrbtice a kĺbov dolných končatín. Tento simulátor môžete použiť aj doma.

3KS-500 a hojdačka... Používajú sa na korekciu držania tela a zníženie bolesti. Tieto stroje vytvárajú vibrácie, ktoré ovplyvňujú celú chrbticu. Vďaka vibračným zaťaženiam sa posilňujú svalové tkanivá, kĺby a väzy.

Eliptický trenažér... Umožňuje vytvárať prípustné zaťaženie a uvoľňovať napätie z chrbtice. Triedy na ňom slúžia ako vynikajúca prevencia relapsu. Pacient sa pohybuje po oválnej trajektórii a robí plynulé pohyby.

Gauč Grevithrin... Ide o autogravitačné zariadenie, ktoré možno použiť pri bolestiach a únave chrbtice. Poskytuje trakciu, ktorá je užitočná pri herniách.

Dá sa aj aplikovať cvičný bicykel, ktorý vďaka podpore chrbta odbremení a možno ho použiť pri herniách.

Cvičebný stroj "Humpbacked"... Účinné pri rehabilitácii po poraneniach chrbtice. Môže zavýjať, je indikovaný ako pri herniách, tak aj pri iných ochoreniach chrbtice.

Hyperextenzia... Je to všestranný stroj na posilňovanie chrbtových svalov a môže byť užitočný v prípade hernie.

"Piaty stavec"... Skvelé na posilnenie svalového korzetu. Výsledky sú viditeľné už po prvých sedeniach.

Pri absencii závažných sprievodných ochorení a počas remisie s herniou môžete navštíviť telocvičňu. Odporúča sa študovať s inštruktorom.

Pozrime sa bližšie na niektoré funkcie tréningu na odporúčaných simulátoroch..

Simulátory MTB-1 a MTB-2 profesora Bubnovského sú najobľúbenejšie pri herniách... Môžu byť inštalované aj doma.

Cvičebný stroj MT-1 je vertikálny samostatný kovový stojan vyrobený z profilu 40 x 40 mm. Regál je vybavený blokmi, spojovacími prvkami, kovovým káblom a stohom so závažiami s hmotnosťou 2,5 kg. Hmotnosť trenažéra je 135 kg.

Simulátor MTB-2 je rozmernejší, keďže obsahuje dva kovové regály, ktoré tvoria dvojitý blokový rám s rozmermi 3350 × 900 × 2250 mm. Konštrukcia váži 310 kg. Okrem toho budete potrebovať manžety na ruky a nohy, viacjadrové gumené expandéry vrátane 1-5 postrojov.

Pri cvičení na multifunkčných strojoch pomocou horných a dolných lán, pomocou dvoch rúk môžete použiť:

ramenného pletenca, obnovuje krčné svaly, zabraňuje nestabilite stavcov a uvoľňuje kŕče.
Svaly hrudníka, rúk a brucha, ktoré pomôžu zmierniť záchvaty bolesti, posilnia svaly a spojivové tkanivá, čím zabezpečia oporu chrbtice.

Trikrát do týždňa na pol hodinu môžete cvičiť na eliptickom trenažéri... Pohybom pedálov po eliptickej dráhe simulujete chôdzu tam a späť. Pred začatím tréningu sa odporúča vykonať hnetacie a naťahovacie pohyby svalov nôh.

Je tiež dôležité kontrolovať dýchanie a pulz. Zvoľte si pohodlnú a stabilnú polohu, nemôžete sa príliš predkloniť. Pohyby musíte vykonávať plynulo. Prestaňte cvičiť, ak pociťujete mdloby alebo závraty.

Eliptický trenažér pomáha posilňovať svaly chrbta a nôh, kardiovaskulárny a dýchací systém, zlepšuje imunitu, zlepšuje koordináciu pohybov, podporuje spaľovanie tukov.

Rotoped je možné použiť na sedenie alebo ležanie... Posilňuje väčšinu svalových skupín a pomáha spevniť chrbát, precvičuje srdce, cievy a dýchací systém.

Video: "Chrbát ošetrujeme v posilňovni"

Na ktorých simulátoroch je zakázané cvičiť?

K deštrukcii medzistavcovej platničky dochádza na pozadí metabolických porúch a ich príčinami sú traumy, ktoré môžu byť priame, vyvolané fyzickou expozíciou, alebo chronické, čo je dôsledok fyzickej pasivity a nedostatočného využitia celého motorického potenciálu organizmu. chrbtica. Preto je dôležité, aby gymnastika nezhoršovala existujúce zranenia.

Je zakázané cvičiť na simulátoroch, ktoré sú spojené s kontrakciou chrbtových svalov a zahŕňajú vykonávanie cvičení na rovných nohách.

Je zakázané cvičiť v stroj na lisovanie nôh pretože odborníci sa domnievajú, že vyvolávajú silnú bolesť hlavy a môžu prispieť k vytvoreniu výčnelku a výčnelku disku.

Tiež zakázané beh na bežiacich pásoch pri vysokých rýchlostiach... S činkou tiež nemôžete robiť otočky a cviky, keďže trhanie a nakláňanie pri jej zdvíhaní a nakláňaní môže byť pre oslabené platničky poriadny šok.

Záver

Správne použitie vhodného simulátory hernie pomáha zlepšovať stav pacienta, posilňuje chrbát, pomáha v boji s problémom a predchádza recidívam.

Zdôraznime nasledujúce dôležité body:

Kýla je dosť vážny problém, ktorý spôsobuje nepohodlie a zhoršuje kvalitu života. Čím skôr to začnete liečiť, tým lepšie.
S herniou môže byť športovanie prospešné, ale len také, ktoré je povolené. Množstvo záťaží je kontraindikovaných.
Efektívne môže byť použitie špeciálnych simulátorov.
Odporúča sa cvičiť opatrne, lepšie pod dohľadom inštruktora.

Vírusová hepatitída A je rozšírená v krajinách s teplým podnebím a zlými hygienickými a hygienickými životnými podmienkami. Geograficky sa nachádzajú v Afrike (Egypt, Tunisko), Ázii (Turecko, Stredná Ázia, India a juhovýchodná Ázia), Južnej Amerike a Karibiku a sú tradičnými miestami turistiky a rekreácie.

Podľa kostarického ministerstva zdravotníctva bolo v januári 2019 v provincii Puntarenas v okresoch Barranca, Chacarita, El Roble hlásených 33 prípadov vírusovej hepatitídy A. Prepuknutie vírusovej hepatitídy A v Spojených štátoch pokračuje.

K januáru 2019 bolo v 10 štátoch približne 4 000 prípadov vírusovej hepatitídy A, vrátane 25 úmrtí. Úradníci amerického sanitárneho a epidemiologického dozoru uznávajú, že toto prepuknutie hepatitídy A je najväčšie za posledných 20 rokov.

V roku 2018 bolo v Minsku zaregistrovaných 32 prípadov vírusovej hepatitídy A, incidencia bola 1,6 na 100 tisíc obyvateľov. Každé 3 balenie sa dováža - z Indie, Ukrajiny, Cypru, Ruska, Monaka, Holandska, Tadžikistanu, Bulharska.

Žltá zimnica.

Podľa WHO v rokoch 2016-2018. prípady žltej zimnice boli hlásené v Bolívii, Brazílii, Kolumbii, Ekvádore, Francúzskej Guyane, Peru a Suriname.

V období od júla 2017 do júna 2018 bolo v Brazílii laboratórne potvrdených 1266 prípadov ochorenia, z toho 409 úmrtí. Od decembra 2018 do januára 2019 bolo v 11 mestských častiach dvoch štátov krajiny zaregistrovaných 361 potvrdených prípadov žltej zimnice, z ktorých 8 bolo smrteľných.

V rokoch 2017-2018 v Brazílii bolo hlásených 1 376 prípadov žltej zimnice (483 úmrtí). V rokoch 2017-2018 boli importované prípady žltej zimnice z Brazílie u neočkovaných cestujúcich z Francúzska, Holandska, Rumunska, Švajčiarska, Nemecka, Argentíny.

V roku 2018 bolo v Kolumbii zaregistrovaných 22 prípadov žltej zimnice (8 laboratórne potvrdených), v Peru - 15 prípadov žltej zimnice (8 laboratórne potvrdených).

Treba poznamenať, že od februára 2019 Brazília zaznamenala sezónny nárast výskytu žltej zimnice, ktorý tradične začína v decembri a končí v máji.

Brazílske zdravotnícke úrady prijímajú potrebné opatrenia vrátane očkovania, laboratórnych testov a kontroly vektorov. V januári 2019 sa v krajine začalo očkovanie proti žltej zimnici, ale percento zaočkovanej populácie v rôznych štátoch sa pohybuje od 4 do 21 % z plánovanej očkovania (spolu asi 3 milióny ľudí).

Žltá zimnica, vírusové ochorenie prenášané na človeka po uštipnutí komárom, zostáva jediným ochorením, ktoré si vyžaduje očkovanie pri vstupe do krajín, kde existuje riziko nákazy žltou zimnicou.

Žltá zimnica je bežná v niektorých krajinách Strednej a Južnej Ameriky, Afriky (Argentína, Brazília, Venezuela, Kolumbia, Peru, Nigéria, Angola, Kongo, Etiópia atď.), ktoré sú endemické pre žltú zimnicu, v ktorej klíma prispieva k dlhodobé prežívanie a aktívny chovný hmyz, prenášaný uhryznutím hmyzom.

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Sírovodíkové kúpele - užitočné vlastnosti a lekárske indikácie

Preventívne očkovanie proti žltej zimnici osôb cestujúcich do krajín endemických pre túto infekciu je jediným a najspoľahlivejším prostriedkom prevencie ochorenia.

Vakcíny proti žltej zimnici poskytujú ochranu pred infekciou 10 dní po očkovaní. V súlade s požiadavkami MZP očkované osoby dostávajú medzinárodné osvedčenie o očkovaní alebo prevencii s doživotnou platnosťou.

V súlade s požiadavkami IHR môžu cestujúci, ktorí nemajú osvedčenie o očkovaní proti žltej zimnici a vstúpia do krajín, kde sa nachádzajú vektory žltej zimnice, dostať do karantény, absolvovať lekárske vyšetrenia alebo iné opatrenia, vrátane odmietnutia vstupu do krajiny. ...

Očkovanie proti žltej zimnici v Minsku sa vykonáva centrálne na 19. centrálnej obvodnej poliklinike v Minsku (Independence Avenue, 119; kontaktný telefón 267-07-22). Očkovanie sa vykonáva po predložení potvrdenia o zriadenom tlačive, ktoré vydal lekár zdravotníckej organizácie v mieste bydliska občana, o absencii kontraindikácií očkovania. Dospelí a deti od 9 mesiacov sú očkovaní jednorazovo.

Epidemiologická situácia cholery vo svete sa zhoršuje. V Jemene v rokoch 2017-2018 bolo zaznamenané prepuknutie cholery, ktoré sa ukázalo ako najväčšie v modernej histórii. Pokrývalo 22 z 23 provincií krajiny a pozostávalo z troch vzostupných vĺn.

Takže od apríla 2017 do augusta 2018 bolo v Jemene zaregistrovaných viac ako 1,1 milióna prípadov podozrenia na choleru. V krajine na túto chorobu zomrelo 2 310 ľudí. Podľa expertov OSN je epidémia v Jemene technogénna a spôsobená občianskou vojnou.

Vypuknutie cholery v Zimbabwe v roku 2018 zabilo 32 ľudí a identifikovalo približne 7,5 tisíc prípadov ochorenia.

Podľa výskumníkov sa na svete ročne vyskytne 1,3 až 4,0 milióna prípadov cholery a 21-143 tisíc úmrtí na choleru.Podľa WHO v roku 2018 v 37 krajinách sveta počet prípadov cholery presiahol 73,3 tis.

ľudí, smrteľných bolo 1788 z nich, evidovaných bolo aj viac ako 270-tisíc prípadov podozrenia na choleru.Najväčší počet prípadov (viac ako 70,2-tisíc) pripadá na krajiny afrického kontinentu Nigéria (vyše 24-tisíc).

PREČÍTAJTE SI TIEŽ: Ako vyzerá myóm maternice na ultrazvukovej fotografii a kedy je lepšie urobiť ultrazvukovú diagnostiku, ako sa správne pripraviť na zákrok

), KDR (21,1 tis.), Somálsko (5,5 tis.), Tanzánia (4,2 tis.), Keňa (1,4 tis.). Od roku 2010 neboli v Afrike hlásené žiadne prípady cholery, iba v Botswane a na Madagaskare. Veľké ohniská sa každoročne zaznamenávajú v KDR, Angole, Ugande, Mozambiku, Nigérii, Zambii. Úmrtnosť je 1 %, s najvyššou mierou v Zimbabwe (4,2 %) a Ugande (2,1 %).

V juhovýchodnej Ázii sú územia s endemickým výskytom cholery Malajzia, Filipíny a Čína. V Indii a Bangladéši sa každoročne zaznamenávajú ohniská choroby: od niekoľkých desiatok do niekoľkých tisíc prípadov.

Od roku 2010 do súčasnosti sa cholera naďalej zisťuje na Haiti, v Dominikánskej republike, na Kube; a komplikáciou je aj epidemiologická situácia v krajinách Južnej Ameriky vrátane Čile.

malária.

Malária je aj naďalej jednou z najčastejších chorôb na svete. Regióny jeho rozšírenia sú domovom 2,4 miliardy ľudí, čiže 40 % svetovej populácie. Každý rok sa maláriou nakazí 300 až 500 miliónov ľudí a 1,5 až 3 milióny zomiera.

V Afrike je zaznamenaných 90% prípadov malárie, zo zvyšku asi 70% prípadov sa vyskytuje v Indii, Brazílii, Srí Lanke, Vietname, Kolumbii a na Šalamúnových ostrovoch. Znevýhodnenými krajinami SNŠ pre maláriu sú Azerbajdžan, Tadžikistan, Uzbekistan, Turkménsko, Kazachstan, Kirgizsko, Gruzínsko, Dagestan.

V Minsku bolo v roku 2017 zaregistrovaných 7 importovaných prípadov malárie - z Južnej Ameriky (Guyana) - 3 prípady, Afriky (Ghana, Kamerun) a Indie (Goa) po 2 prípadoch, v roku 2018 - 3 prípady (z Ghany, Nigéria, Madagaskarská republika).

Riziko nákazy v tropických krajinách, krajinách SNŠ, zakaukazských a stredoázijských regiónoch existuje väčšinu roka (alebo celý rok), a to aj pri krátkodobom pobyte na vidieku, ale aj v mestách.

Choroba prebieha s celkovou nevoľnosťou, periodickými záchvatmi horúčky, zväčšením pečene a sleziny, anémiou a recidivujúcim priebehom. V prípade ťažkého priebehu a predčasného prístupu k lekárovi môže byť ochorenie smrteľné.

Prevenciou infekcie je ochrana priestorov pred prenikaním vektorov (zakrytie okien) a ochrana pred ich uhryznutím (inštalácia gázových prístreškov pri posteli, ničenie komárov, ktoré prileteli insekticídnymi prostriedkami, pomocou elektrických výparníkov s fumigátorom;

vonku - ošetrenie otvorených oblastí tela repelentmi. Prevenciou ochorenia je vymenovanie lekára s antimalarikami, počnúc týždňom pred odchodom do tropickej oblasti postihnutej maláriou, po celú dobu pobytu tam a ďalších 4-6 týždňov po návrate domov.

Dobrá správa pre ľudí, ktorí sú zvyknutí viesť aktívny životný štýl a po diagnostikovaní herniálneho výčnelku nútení opustiť šport - je povolený silový tréning.

Samozrejme, budete musieť trénovať inak ako doteraz a dodržiavať určité obmedzenia, no napriek tomu choroba nie je dôvodom na zanechanie športových cvičení.

Požadované obmedzenia

Silové cvičenia pre kýlu chrbtice majú množstvo obmedzení spojených s charakteristikami ochorenia. Hlavné lekárske odporúčania sú nasledovné:

Minimalizujte priame namáhanie chrbtice. Zvlášť nebezpečný je pohyb, pri ktorom dochádza k axiálnemu zaťaženiu (). V prípade potreby a po lekárskej konzultácii je možné napájanie alebo ležanie na lavičke.
Ak je to možné, vyhnite sa cvikom, ktoré vyžadujú, aby bol trup dlhodobo vo vzpriamenej polohe (bežecký pás).
Tradičný komplex brucha a dolnej časti chrbta je zakázaný. Tieto pohyby, najmä s bedrovou prietržou, vyvolajú kompresiu medzistavcovej chrupavky atď.
Cvičebné pomôcky vyberajte tak, aby bol váš chrbát pri cvičení čo najviac uvoľnený.

Je lepšie ísť do športu pod vedením skúseného trénera, ktorý individuálne vyberie súbor silového tréningu, ktorý je prijateľný s herniou disku.

Ak to však nie je možné, pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s lekárom.

Okrem toho vo väčšine miestností pre cvičebnú terapiu dostávajú pacienti po ukončení rehabilitačného kurzu brožúry, kde obrázky ukazujú, ako môžete a ako nemôžete trénovať.

Ako môžete trénovať

Napriek obmedzeniam spojeným s ochorením je súbor silových cvičení na herniované platničky pomerne veľký. Je povolené vykonávať:

na . Sťahovanie je povolené pri akejkoľvek hernii chrbtice a posilňuje takmer všetky miechové svaly (okrem krížov a zadku).
Stláčanie horného bloku je skvelé na posilnenie rúk a ramien. Ale na jeho vykonanie by ste si mali vybrať stroj, kde je sedadlo s vysokým operadlom, aby sa zabránilo axiálnemu krúteniu v čase lisovania. Prítomnosť sedadla s vysokým operadlom je nevyhnutným predpokladom pri výkone silových zaťažení na rukách a ramenách s herniou bedrovej chrbtice.
Tlak s činkou vo vzpriamenej polohe by sa mal vykonávať len po konzultácii s lekárom a so starostlivo zvolenou hmotnosťou. je to možné aj bez konzultácie, len treba dbať na to, aby sa v momente fyzickej námahy drieková chrbtica neprehýbala a bola pevne pritlačená k lavičke. V tejto polohe sú prípustné aj cvičenia s činkami.
používajte len taký, na ktorom je chrbát rovný alebo ležiaci. Ak telocvičňa nemá takýto model, potom je lepšie odmietnuť rotoped.
Posilňovacie stroje, ktoré simulujú veslovanie, sa považujú za najužitočnejšie a najbezpečnejšie pre herniu. Prispievajú k vytvoreniu prirodzeného svalového korzetu pre chrbticu a riziko kompresie disku pri práci na nich je minimálne.
Ak je potrebné "napumpovať chrbát", mali by ste použiť špeciálny stroj na - sklony a otáčky so závažím sú zakázané. Práca na takomto simulátore je povolená len vtedy, ak je herniálna patológia lokalizovaná alebo.
Kývanie lisu, spodnej časti chrbta a nôh si vyžaduje osobitnú starostlivosť a dodržiavanie odporúčaní lekára. Ak existujú pochybnosti o bezpečnosti športového stroja, je lepšie odmietnuť prácu na ňom.

Silové zaťaženie posilňuje svaly a spevňuje postavu, no aj keď vykonávate pohyby dohodnuté s lekárom, nemali by ste zanedbávať bezpečnostné opatrenia.

Športová bezpečnosť

Aby ste minimalizovali riziko kompresie disku alebo zovretia nervového výbežku, postupujte podľa nasledujúcich pokynov:

Necvičte, ak máte bolesť alebo nepohodlie v chrbtici.
Pre rovnomerné rozloženie fyzickej námahy nastavte športový stroj do polohy zodpovedajúcej vašej výške (použite špeciálne nastavovacie prvky).
Pre pohodlie použite rôzne tácky a lavičky.
Obliecť si pred vyučovaním, predchádzať. Korzet je možné zakúpiť v lekárni po konzultácii s lekárom.
Ak počas vykonávania pohybov pocítite nepohodlie v chrbtici, mali by ste okamžite ukončiť tréning.

Silové zaťaženie s herniovanými platničkami posilní svaly a zlepší stav deformovaného tkaniva, ak sa vykoná správne. Ak trénujete nekontrolovane, bez dodržiavania bezpečnostných opatrení, môžete vyvolať exacerbáciu choroby.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov ani na terapeutické účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu od lekára (neurológa, terapeuta). Najprv navštívte svojho lekára, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Budem vám veľmi vďačný, ak kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi :)

Prítomnosť ochorenia nie je vždy úplným obmedzením cvičenia. Okrem toho je často dokonca prospešné venovať sa fyzickému cvičeniu - prinesie to viac výhod ako užívanie liekov.

So všetkým cvičením by sa však malo zaobchádzať uvážlivo a nie prehnane zaťažovať, čo by mohlo byť škodlivé.

Problémy s chrbtom a chrbticou patria dnes medzi najčastejšie ochorenia. Podľa lekárov a špecialistov má väčšina ľudí v mestách nejaké chyby chrbta, len niektorí o tom ani nevedia. Pozrime sa bližšie na to, aké užitočné je pri bolestiach chrbta šliapať na rotopede.

Výhody pedálovania pre chrbticu

Začnime našu diskusiu na túto tému vymenovaním výhod a poznámkou, ako môže pomôcť posilniť a vyliečiť chrbát:

Strata váhy. Cvičenie vám umožňuje spáliť kalórie a zbaviť sa nadbytočných kilogramov (pozri). Nadmerná váha často zaťažuje chrbticu a pravidelným tréningom sa dá tento problém čiastočne vyriešiť.
Zlepšenie tkanivového trofizmu. Rotoped zlepšuje krvný obeh, mierny pohyb zrýchľuje lymfu cez telo. Vďaka tomu je telo lepšie zásobené užitočnými prvkami a zbavuje sa toxínov. Okrem toho sa rôzne tkanivá chrbta začínajú lepšie zásobovať užitočnými prvkami.
Odstránenie symptómov bolesti. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zmierniť príznaky bolesti a zlepšiť vašu náladu. Po tréningu sa telo lepšie uvoľní, miznú rôzne svorky a svalové napätie, ktoré môže vyvolávať úzkosť. Cvičenie navyše podporuje tvorbu endorfínov a zlepšuje náladu.

Samozrejme, budete mať prospech len vtedy, ak to bude pre vás dovolené. Kombinácia kardio tréningu s a môže znásobiť účinok.

Dôležitým aspektom je, že v tejto súvislosti existujú aj určité obmedzenia. Budeme o tom hovoriť ďalej.

Opatrne! V prípade závažných ochorení by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, ktorý podrobne pozná vašu chorobu. Bude tiež vhodné podrobiť sa predbežnému vyšetreniu.

Ak robíte zvislú verziu, možno sa budete musieť oprieť o ruky. Bežná technika spravidla zahŕňa rolovanie bez opory na rukovätiach simulátora a s priamou polohou tela. Aby nedošlo k namáhaniu chrbta pri výskyte hernie chrbtice, niekedy je vhodné jazdiť s použitím malého upravená technológia.

Tréning v počiatočných štádiách hernie bedrovej chrbtice je prípustný, ale mali by ste správne meniť záťaž a prestať cvičiť, ak cítite bolesť. V pokročilých štádiách ochorenia najlepšie možnosti sú tie, ktoré vám umožnia pohodlne sedieť s opierkou chrbta. Pomôže aj horizontálny pohľad, ktorý sme si všimli vyššie s pohodlnou a nastaviteľnou stoličkou.

Vo všeobecnosti je cvičenie na rotopede pri herniách mnohými odborníkmi uznávané ako výborná prevencia. Preto, ak máte predispozíciu k hernii, nemali by ste sa okamžite vzdať cvičenia.

Po dlhom tréningu v sede venujte nejaký čas pretiahnutiu chrbtice a chrbtových svalov. Najlepšou možnosťou je zavesiť trochu na vodorovnú lištu. Navyše sa môžete natiahnuť aj v ľahu.

Čo sa stane s kýlou chrbtice, je znázornené na obrázku.

Pozor! Oprava hernie je zložitý proces. Takéto tréningy budú podľa možnosti veľmi užitočné, ale nemali by ste sa spoliehať len na rotoped.

Osteochondróza

Osteochondróza je bežnou chorobou našej doby. často dôvody sú typické pre životný štýl mestského obyvateľa:

nízka mobilita;
nadmerná telesná hmotnosť;
nesprávna výživa.

Negatívne môžu ovplyvniť aj zlé návyky a iné faktory.

S týmto neduhom môžete cvičiť iba na simulátore musíte zafixovať chrbát v optimálnej polohe... Chrbát je potrebné držať tak, aby nedochádzalo k zauzleniu a zbytočnému stresu. Na tento účel je najlepšie použiť pohodlné sedadlá s operadlom a špeciálnymi podložkami pod chrbtom.

Osteochondróza neznamená úplné obmedzenie školenia.Ľudia s osteochondrózou musia často tráviť veľa času v statickej polohe, takže ľahké cvičenie na bicykli má pozitívny účinok.

Okrem toho by mala byť doba tréningu správne normalizovaná: dlhodobé zaťaženie môže prispieť k preťaženiu svalov. Počas tréningu netrhajte a nerobte prudké pohyby: sú faktorom, ktorý negatívne ovplyvňuje osteochondrózu.

Poradte! Pri cvičení môžete použiť špeciálny korzet, ktorý je pripevnený na požadovanú oblasť chrbta. Vďaka tomu nemôžete pretiahnuť svaly a zároveň si zafixovať chrbát v požadovanej polohe.

Iné bežné choroby

Osteoporóza. Ide o deštrukciu kostného tkaniva a deformáciu stavcov. Dá sa cvičiť s osteoporózou? V počiatočných štádiách ochorenia môže tréning priniesť hmatateľné výhody, pretože sa zlepšuje výživa tkanív (vrátane kostného tkaniva chrbtice). Ak vám lekári pohyb povolia, pravidelné cvičenie môže byť výbornou prevenciou a dokonca priniesť úplnú alebo čiastočnú úľavu od choroby.
Radikulitída. Toto ochorenie je charakterizované zápalovým procesom nervových koreňov siahajúcich od chrbtice. Ochorenie sa často vyskytuje, keď sú stavce posunuté a nervy sú upnuté. V tomto prípade sú triedy prípustné. Ale nesmiete dovoliť dodatočné posunutie chrbtice počas tréningu. Najlepšie je použiť prídavné zariadenia (korzety, špeciálne sedadlá) a obmedziť aktivity v štádiu exacerbácie ochorenia.
Výčnelok. Vyskytuje sa v súvislosti s výbežkom medzistavcovej platničky, často je príčinou slabosť hlbokých svalov nachádzajúcich sa pri chrbtici. Podľa odborníkov je dnes protrúzia viac-menej diagnostikovaná takmer u každého dospelého človeka. Pred a po tréningu by sa mali vykonávať strečingové cvičenia a mali by sa robiť dodatočné cvičenia na chrbát.
Myozitída. Ide o zápalové procesy vo svaloch chrbta, často spojené s podchladením alebo svalovým pretiahnutím. Počas akútnej fázy ochorenia cvičenie jednoducho nie je k dispozícii, ale počas fázy zotavenia môžete cvičiť, aby ste si zabezpečili lepšiu výživu svalov.
Skolióza, kyfóza a iné zakrivenie. Spravidla sú prístupné k liečbe iba v ranom veku, potom je možné vykonať iba prevenciu ďalšieho vývoja. Ak chcete cvičiť, mali by ste mať vystretý chrbát a pridať do tréningu cviky na napumpovanie chrbtových svalov. Školenia sa môžu vykonávať v 1-2 etapách, pri výraznejších úrovniach zakrivenia sú triedy prípustné iba pod dohľadom odborníkov.
Bolesť chrbtice. Ak sa v triede objaví bolesť (najmä v rôznych častiach chrbtice), mali by ste prestať trénovať a poradiť sa s odborníkom. Možno ide o použitie negramotnej techniky, ale v chrbtici môžu byť nejaké chyby, v ktorých by mali byť triedy obmedzené.

Pre porovnanie sa pozrite na javy s ischiasom a v normálnom stave.

Ak máte nejaké zdravotné ťažkosti, ale stále môžete cvičiť, určite si pred hodinou urobte malú rozcvičku, aby ste si plynule pretiahli a zahriali chrbtové svaly.

Podobné videá

Pozrite si aj video nižšie:

Vždy by ste mali starostlivo sledovať svoju vlastnú pohodu a používať kompetentnú techniku. Pokúste sa zafixovať polohu chrbta a vyhnite sa neprirodzeným ohybom. Dúfame, že poskytnuté informácie budú pre vás užitočné.