Shiatsu masaža za obnavljanje kičme. Japanska Shiatsu masaža – jedinstvena terapija pritiskom prstiju

Svima je poznat divan učinak maski, krema, seruma i losiona na lice - oni pomažu da koža ostane lijepa u bilo kojoj dobi. Ali možete udvostručiti efikasnost ove kozmetike ako svoju nježnu kožu razmazite terapeutskom masažom koja ima blagotvoran učinak. Jedna od najpopularnijih tehnika je Shiatsu akupresurna masaža lica. Pod njegovim uticajem aktiviraju se ljudski mehanizmi samoizlečenja.

Japanke imaju glatku, ujednačenu kožu, poput porcelana. Ove kvalitete duguju Shiatsu-u, što bi svaka Japanka trebala biti u stanju.

Šta je Shiatsu

Ova drevna procedura je licencirana medicinska terapija koju je odobrilo japansko Ministarstvo zdravlja. Tehnika Shiatsu masaže radi na istom principu kao i kineska akupunktura, kao i akupresura, koja je danas moderna. Svi su dizajnirani da postignu harmonizaciju vitalne energije, koristeći ruke ili specijalne alate za uticaj na posebne tačke. Naziv japanske tehnike Shiatsu masaže preveden je kao “pritisak prsta”: SHI (SI) = prst, ATSU (ACU) = pritisak (prsti na energetske tačke).

Shiatsu masaža - pritiskanje prstima i dlanovima na posebne tačke tijela i lica za liječenje bolesti i podmlađivanje organizma. Ova praksa je zasnovana na teoriji qi cirkulacije; vjeruje se da stagnacija energije u tijelu izaziva razne bolesti. Masaža pomaže u uklanjanju blokada energetskih kanala i poboljšava hormonsku i psihičku neravnotežu.

Shiatsu priručnik predlaže korištenje palca, prstiju, laktova i stopala za izvođenje masaže, ali ne koristi nikakve druge alate za pritisak na kožu. Moderna nauka prepoznaje 692 aktivne tačke na ljudskom tijelu, tradicionalna akupresura predlaže utjecaj na 360, ali u praksi se koristi samo 150.

Prilikom kozmetičke korekcije kože zahvataju se energetske tačke lica, čime se oslobađa protok energije. Zbog toga se koža zateže, bore i druge starosne promjene nestaju. Shiatsu terapija je veoma prijatna, umirujuća i izaziva potpunu relaksaciju.

Procedura u kozmetičkom salonu obuhvata nekoliko faza, nakon kojih klijent dobija blistavu kožu i prijatno opuštanje. Prilikom korekcije lica masažom primjetan je trenutni efekat.

Ovu proceduru nije teško izvesti kod kuće. Za ovo ne morate imati medicinsko obrazovanje. Procedura uključuje:

• osnovno uklanjanje šminke;
• čišćenje kože pilingom laganom masažom;
• uticaj na shiatsu tačke;
• nanošenje aktivnog enzimskog seruma na lice;
• Za područje oko očiju koristite specijalnu kolagensku masku ili bilo koju drugu.

Shiatsu: savršeno vrijeme

Jutro se smatra idealnim vremenom za masažu. Za ovu uslugu možete se obratiti profesionalcu, ali je sasvim moguće naučiti kako to učiniti sami. Ako se postupak provodi ujutro, osoba dobiva energiju za cijeli dan. Shiatsu poboljšava tonus i izgled kože, vraća joj elastičnost, sprečava pojavu bora, zaglađuje postojeće, uklanja otoke, poboljšava metabolizam, cirkulaciju krvi u koži i mišićima. A istovremeno se značajno poboljšavaju funkcije reproduktivnog, probavnog i endokrinog sistema. I glavobolja nestaje, ako ne zauvek, onda na duže vreme.

Kako raditi shiatsu za lice

Nakon jutarnjeg umivanja lica, dajući sebi maksimalno petnaest minuta vremena, koncentrišite se na svoje unutrašnje senzacije kako biste izveli jednostavnu gimnastiku. Kada masirate, pokušajte da ne pomjerite ili istegnete nježnu kožu lica. Pokreti se moraju izvoditi vrlo meko, lako i polako.

Akupresura se radi na dva načina: rukama ili posebno dizajniranim loptama zvanim ki-gong. Pritiskaju se na kožu i rotiraju u smjeru kazaljke na satu.

Ispod je tehnika izvođenja shiatsu masaže, pokreti se izvode prstima:

• prst je okomit na površinu kože;
• snažno pritisnite na posebnu tačku;
• držite pritisak najmanje 7 sekundi (osim ako u vježbi nije napisano drugačije vrijeme);
• Dozvoljeni su mali kružni pokreti bez pomicanja kože.

Za oči

Da bi vam oči zablistale, oteklina kapaka nestala, a vid poboljšao, lagano pritisnite prstima unutrašnji ugao oka tri sekunde. Izvedite 3 puta.

Za umor očiju (čitanje, kompjuter) ili miopiju, masirajte središnju tačku obrva.

Za uklanjanje vraninih nogu pomaže pritiskanje na tačke koje se nalaze na udaljenosti od jednog centimetra od vanjske strane oka. Pritisak se vrši 7 sekundi, a pokret je usmjeren blago prema gore i prema sljepoočnicama.

Za bore na čelu

Pritisnite prste na tačke prikazane na dijagramu, usmjerite pritisak prema sljepoočnicama, nakon 7 sekundi pomjerite prste još malo dalje i tako preko cijelog čela krećući se prema sljepoočnicama. Da biste smanjili glavobolju, nanesite svim prstima od sredine čela do linije kose.

Za usta

Da biste spriječili pojavu nabora oko usta: masirajte kožu uglova usana vrhovima prstiju (palac i kažiprst) pola minute. Počnite od sredine ispod donje usne i pređite na rubove uglova usana. Takođe, tačka ispod donje usne pomaže kod paralize facijalnog živca, zubobolje i otoka lica.

Tačka iznad gornje usne koristi se za sprječavanje bora u obliku torbice. Srednji prst postavite na posebnu tačku (vidi sliku), kažiprst i prstenjak pored njega na gornjoj usnici. Dovoljno je 5-6 klikova. Koristite tačku u nazolabijalnom naboru u slučaju nesvjestice.

Zategnite obraze

Na slici su prikazane tačke duž ivice gornje jagodične kosti. Pritisnite na svih šest istovremeno i masirajte 7 sekundi.

Uklonite čeljusti, poboljšajte konture lica

Palčevi se stavljaju ispod vilice, ostali se stavljaju na tačke naznačene na slici, prsti se stisnu 7 sekundi. Zatim još malo preuređuju kompoziciju (pratite strelicu na slici), sve ponovite i tako se krećete dok ne stignu do kraja donje vilice, oko 4-5 pristupa.

Iznad su navedene osnovne vježbe koje je potrebno raditi svaki dan ujutro, tada će koža ostati svježa i sjajna dugo vremena. Nakon masaže nanesite kremu na lice prema tipu kože.

Za bore na nosu

Pregledajte crtež (područje je između obrva), najviša tačka je treće oko, masirajte ga kružnim pokretima. Pomaže kod glavobolje, curenja iz nosa, gripe, krvarenja iz nosa. Ostala tri su dizajnirana za uklanjanje bora. Masirajte ih kažiprstom, srednjim i prstenastim prstima 7 sekundi, možete napraviti nekoliko pristupa.

Kontraindikacije

Postupak ima svoje kontraindikacije:

1. Herpes i slična virusna oboljenja.
2. Kuperoza, furunkuloza, dermatitis, alergije.
3. Opće loše zdravlje.
4. Smanjen intrakranijalni pritisak.
5. Individualna netolerancija na ovu vrstu masaže.

Tajna brzog podmlađivanja

Čuveni japanski vizažist, kreator kozmetike Evangelist, predlaže kombinovanje limfne i akupresurne masaže. Specijalista tvrdi da će vam ovaj pristup pomoći da se brzo riješite otpada, toksina i viška vode u tijelu.

Kada se istovremeno izvode dvije tehnike liječenja, limfni i cirkulatorni sistem počinju djelotvorno raditi, metabolizam se vraća u normalu, a samim tim dolazi i do brzog podmlađivanja lica.

Prvo se radi limfna masaža, a zatim akupresura.

Limfni

Ustajala limfa propušta otpad i toksine u tijelo. Masaža poboljšava cirkulaciju limfne tečnosti i otklanja zagušenje u limfnim čvorovima. Poboljšanjem cirkulacije limfnog sistema, lako se riješite viška vode u tijelu, celulita, bez sjaja, suhe kože, bora i mnogih drugih tegoba. Osim toga, limfna masaža poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi u tijelu.

Da biste postigli efekat, morate slijediti sljedeću tehniku:

• Sve vježbe se izvode tačno duž linija prikazanih na slici i tačno u smjeru gdje pokazuju strelice.
• Postupak se izvodi cijelom rukom, sa izuzetkom onih mjesta gdje to nije moguće učiniti.
• Limfa se nalazi između kože i mišića. Laganim milovanjem lica dobićete masažu kože. Snažan pritisak na mišiće. Stoga bi pritisak na kožu trebao biti srednji.
• Smisao japanskog postupka je da se limfa rasprši do limfnih čvorova, tako da se od početka do kraja svakog pokreta ruke ne skidaju s kože. Svaka manipulacija se završava sa limfnim čvorovima (vidi sliku).
• Svaki pokret se izvodi najmanje 3 puta, ako lice trči onda 5.

Masažni pokreti:

1. Zaglađujemo čelo i tjeramo limfu do uha (ovdje se nalazi limfni čvor), isto radimo s bradom;
2. od nazolabijalnog nabora do usta, bez podizanja ruku, vodimo do uha;
3. od očiju preko donje jagodične kosti do limfnog čvora;
4. sa vanjske strane oka nacrtajte polukrug, krećući se duž donje jagodice do nosa, duž obrve i limfnog čvora.
5. počevši od uha, krećemo se duž vrata do ključne kosti do sljedećeg limfnog čvora.

Akupresura

Nežnim pritiskom prsta na posebne tačke ispod kože poboljšava se metabolizam vode i soli. Nakon njihove stimulacije nestaju napetost mišića i umor, osjeća se lakoća, koža je zaglađena, a oval lica se poboljšava.

Fokusirajući se na crtež, morate pritisnuti prstom na posebne točke; vrijeme jedne manipulacije ne smije biti duže od 7 sekundi. Tehniku ​​možete vidjeti na primjeru majstorske klase u videu: Shiatsu akupresura za područje oko očiju.

Tehnika Shiatsu masaže nastala je relativno nedavno, prije ne više od jednog stoljeća, ali je već stekla povjerenje u gotovo svim zemljama svijeta. Koristile su ga Marilyn Monroe i mnoge druge poznate ličnosti. Nije iznenađujuće, jer za bukvalno tri minute i uz pomoć prstiju dvije ruke možete značajno poboljšati svoje stanje, koncentrirati se i podići raspoloženje.

Shiatsu (shiatsu) - tehnika akupresure - stigla nam je iz Japana. Tokuiro Namikoshi se smatra osnivačem shiatsua. Kao sedmogodišnji dječak, nježno je dodirivao ruke svoje majke, pokušavajući da je oslobodi bolova u zglobovima. Promjenjivanjem intenziteta pritiska i manipulacijom prstima, Tokuiro je postigao zapažene rezultate. Nakon toga, 1940. odrasli Namikoshi je osnovao japanski Shiatsu koledž. Sam naziv masaže u prijevodu s japanskog znači „pritisak prsta“ (shi - prst, atsu - pritisak).

Za razliku od mnogih tehnika masaže, shiatsu se ne smatra samo terapijom, već i dijagnostičkom metodom. Činjenica je da "skeniranjem" ljudskog tijela vrhovima prstiju možete osjetiti kvržice, nepravilnosti na koži i pronaći bolne tačke. Čak i ako iscjelitelj i pacijent govore različite jezike, shiatsu tehnika će pomoći u izliječenju bolesti. Uz pomoć shiatsua moguće je uticati na nervne ćelije, kardiovaskularni sistem, zglobove i mišiće, stimulisati imuni sistem i pomoći organizmu da savlada neravnoteže i bolest.

Iako se shiatsu zasniva na uticaju na aktivne tačke (i područja) ljudskog tela, upotreba ove masaže podrazumeva osluškivanje celog tela. Čak i mala tačka može odražavati zdravlje ili probleme u cijelom organu, pa čak i organskom sistemu. Moderna shiatsu tehnika je priznata od strane japanskog Ministarstva zdravlja i zahtijeva poseban certifikat. Da bi stekao diplomu (sertifikat), terapeut shiatsu masaže mora završiti najmanje tri godine obuke, koje uključuje kurseve fiziologije, anatomije i niz kliničkih disciplina.

U zapadnim zemljama praksa shiatsua postala je raširena nakon Drugog svjetskog rata. Tako je 1950. godine shiatsu počeo da se praktikuje u SAD. Pored sertifikovanih shiatsu specijalista, tehnika masaže se dopala i mnogim amaterima. Shiatsu tehnike pomažu u stresnim situacijama, u uredskim okruženjima, a također i tamo gdje pomoć nema nigdje. Shiatsu samomasaža je korisna tehnika za one koji su stalno pod stresom i pokušavaju da se izbore sa svojim tijelom.

Shiatsu je opći naziv za veliki broj različitih tehnika koje imaju samo jedan zajednički princip - sve se zasnivaju na teoriji vitalne sile Ki, koja se pojavljuje kao rezultat interakcije Yin i Yang (vidi „Osnove kineskog jezika masaža”). Ki teče kroz međusobno povezane meridijane (ili kanale) tijela. Svaki meridijan odgovara određenom organu ili psihofizičkoj funkciji. Tok Ki može biti prekinut u određenim tačkama na meridijanima, nazvanim "tsubo" u Shiatsuu. U zdravom tijelu energija je izbalansirana. Ali ako je tijelo oslabljeno zbog neuravnoteženog načina života, emocionalnog stresa ili fizičke ozljede, protok Ki se prekida. Kao rezultat toga, u nekim dijelovima tijela se formira višak, dok drugi pate od njegovog nedostatka.

Shiatsu meridijani odgovaraju kanalima kineske medicine, iako su neki duži. Shiatsu seansa će biti efikasna čak i ako radite samo na kanalima prikazanim u članku “Kanali ljudske energije”, jer djelovanjem na dio tijela tonizirate i olakšavate protok energije kroz njega.

Shiatsu sesija

Kod shiatsua je važno raditi na uzroku simptoma boli kod pacijenta. Na primjer, raditi samo s područjem glave kod glavobolje znači zaboraviti na osnovni princip istočnjačke medicine: tijelo i um čine jedinstvenu nedjeljivu organsku cjelinu. Da bi se dijagnostikovao tačan uzrok bolesti pacijenta, neophodno je poznavanje istočnjačke medicine, kao i razumevanje emocionalnog i fiziološkog stanja te osobe. Ako nemate takva znanja, utječite na cijelo tijelo, a ne samo na njegove pojedine dijelove.

Vežbanjem ćete naučiti da jednim dodirom osetite područja sa viškom Ki-ja, koja se nazivaju Jitsu, i područja sa nedostatkom Ki-ja - Kyo. Tipično, Jitsu područja (područja boli) su simptom, a Kyo područja su uzrok. Stoga će Shiatsu sesija biti efikasnija ako se fokusirate na Kyo područja. Malo teoretskog znanja, dovoljno vremena za rad sa cijelim tijelom, pažnja prema pacijentu - to je sve što vam treba da osjetite svoj put do pravog razumijevanja shiatsua.

Kyou i Jitsu

Ako određeni meridijan nije u stanju ravnoteže, tada njegov Ki može biti u nedostatku (Kyo) ili u višku (Jitsu). Ponekad, kada je tok Ki poremećen, životna sila se može pojaviti u oba stanja istovremeno - u višku iznad područja blokiranja i u manjku ispod njega. Kyeove oblasti su zamišljene tako da izgledaju šuplje, prazne i žude za dodirivanjem. Kada se ova područja obrađuju, pacijent će doživjeti tup, “dobar bol” i pacijent će osjetiti olakšanje. Područja Jitsua je lakše pronaći jer su često teška i vrlo napeta. Pritisak na njih uvijek uzrokuje oštar bol.

Shiatsu postaje mnogo ugodniji i učinkovitiji ako se koncentrišete na Kyo područja. Tehnika toniranja, koja se sastoji od blagog i postepenog pritiska, opskrbljuje energijom područja koja pate od nedostatka energije. Svaki višak energije na jednom mjestu je posljedica njenog nedostatka na drugom, tako da tonik na Kyo područje pomaže opuštanju Jitsu područja.

Basic Techniques

Kod shiatsua pritisak se vrši prenošenjem tjelesne težine, kao da se oslanjate na tijelo osobe koju masirate, a ne pritiskate i ne gurate. Da biste izvršili statički pritisak, stavite ruke na telo partnera i ostanite u tom položaju. Ki će svakako reagovati, jer je osnova njegove prirode kretanje.

Važan dio shiatsua je istezanje i uvijanje: oni pomažu u vraćanju pokretljivosti zglobova i vraćanju slobodnog protoka Ki-ja.

Pritisak dlana

Ova tehnika se koristi za primjenu nježnog, ali dubokog pritiska na veliki dio tijela. Postavite dlanove na telo partnera i oslonite se na ruke. Zatim pomerite težinu tela unazad, lagano pomerite ruke dalje i ponovo se oslonite na ruke.

Pritisak palca

Da biste izvršili čvrst pritisak, prenesite svoju tjelesnu težinu kroz vrh palca. Za mekši efekat koristite jastučić palca.

Nikada nemojte savijati palac, uvijek ga držite ravno tako da prati liniju vaše ruke. Koristite preostale prste da stabilizujete položaj palca i da poduprete ruku. Nikada nemojte koristiti samo palac.

Pritiskanje prstima

Pritisak prstima se obično koristi na osjetljivim dijelovima tijela kao što je lice. Možete koristiti palac i, na primjer, srednji prst u isto vrijeme ako su tačke na kojima se radi blizu jedna drugoj.

Pritisak u laktu

Laktovi najbolje djeluju na čvrstim, bolnim područjima koja drže najveću napetost. Za početak, osjetite prstima područje na kojem se obrađuje kako biste utvrdili njegovo stanje, a zatim spustite lakat u položaj koji vam odgovara. Držeći ruku pod pravim uglom, oslonite se na ravnu površinu lakta, a ne na lakatnu kost.

Da biste se koncentrirali, stavite 4 prsta (osim palca) svake ruke na donje kapke. Lagano pritisnite i pomaknite se prema gore prema očima. Brojite do tri, a zatim se pomaknite u suprotnom smjeru, dolje.

Da biste doneli trezvenu, razumnu odluku, stavite po 4 prsta svake ruke na slepoočnice, a palčeve na uglove donje vilice, na udaljenosti od oko 2 cm od ušne resice. Lagano pritisnite na sljepoočnice, masirajte gore-dolje, otpustite.

Da biste stimulirali kreativno razmišljanje, izvršite pritisak jastučićima 4 prsta svake ruke ispod jagodica i prema gore. Otpustite, a zatim pritisnite ponovo.

Za dodatnu energiju, stavite palčeve iza ušiju, a ostatak prstiju na liniju kose, duž čela. Lagano pritisnite i povucite prste prema dolje prema ušima, a zatim se vratite u početni položaj i ponovite.

Da biste se riješili glavobolje, uhvatite glavu rukama. Popravite dlanove, a prstima lagano pritisnite glavu i pomičite se naprijed-nazad, lagano češajući kožu.

Kada su potrebni izdržljivost i strpljenje, koristite kažiprst i palac na svakoj ruci da obujmite stražnji dio vrata. Da biste to učinili, morat ćete podići ruke, staviti ih iza glave i staviti jedan dlan na stražnji dio drugog. Pritisnite dolje na vrat i pomaknite se malo gore, a zatim dolje.

U stresnoj situaciji kada morate da komunicirate sa prijateljima ili kolegama, važno je da se oslobodite nervoze i da se prilagodite stabilnoj pozitivnoj energiji u vašim vezama. Da biste to postigli, spustite ruke, savijte laktove i postavite svako uho između kažiprsta i srednjeg prsta. Pritisnite jastučiće ovih prstiju na glavu, pomaknite se malo gore, a zatim dolje.

Svaka doza se mora ponoviti 3 puta, moguće nekoliko puta dnevno. Ovi mali trikovi za masažu pomoći će vam da izbjegnete mnoge sukobe, postignete dugo očekivani uspjeh i konačno se osjećate „najbolje“.

Shiatsu– metoda liječenja bolesti pritiskom prsta, koja je empirijske prirode. "Shi" na japanskom znači "prsti", a "atsu" znači "pritisak".

Za razliku od tradicionalnih istočnjačkih tehnika koje datiraju hiljadama godina unazad, shiatsu je nastao relativno nedavno; metodu je kreirao u Japanu ljekar Tokuiro Namikoshi 1912. godine.

Shiatsu ubrzo postaje popularan u Japanu narodna masaza, a od 1980. godine postao je raširen u drugim zemljama. Shiatsu praktičar u Japanu možete postati nakon 3 godine studija, savladavši program u trajanju od 2200 sati.

Shiatsu, prema tumačenju Ministarstvo zdravlja Japana, namijenjen je normalizaciji regulacijskih procesa u tijelu, održavanju i poboljšanju zdravlja, kao i liječenju određenih bolesti.

U shiatsu širok raspon ekspozicije, slične tehnike se koriste u različitim situacijama. Shiatsu prepoznaje cirkulaciju vitalne energije (prane) po cijelom tijelu, a primjena metode aktivira i poboljšava cirkulaciju te energije.

Svoje mišljenje opravdava činjenicom da osoba ima prirodni instinkt vršiti pritisak na problematične dijelove tijela.

Pritisak utiče na tačke povezane sa unutrašnjim organima, a kada su kožni receptori iritirani, visceralni refleks.

Shiatsu poeni, u pravilu se ne poklapaju s tradicionalnim, štoviše, lokacija tačaka je vrlo proizvoljna i nije baš precizno opisana. Na udovima, tačke za masažu se nalaze duž neurovaskularnog snopa.

Bez obzira u koju svrhu se masaža izvodi, za pritisak se koriste iste tačke tijela, jer shiatsu ne liječi određenu bolest, već djeluje sa odbrambene snage organizma, a tek tada snage tijela samostalno biraju oružje za borbu protiv identificiranog neprijatelja.

Shiatsu praktičari nemaju ništa protiv kombiniranja svoje tehnike s drugim metodama liječenja. Shiatsu je također dijagnostički sistem. Na osnovu tvrdoće tačaka, shiatsu praktičar određuje epicentar napetosti u tijelu i tu napetost ublažava pritiskom.

Indikacije i kontraindikacije

Shiatsu, kada se pravilno koristi, ima sledeće uticaje:

• poboljšava dobrobit;
• otklanja umor;
• eliminira stagnaciju venske krvi u glavi;
• vraća apetit;
• sprječava peptičke čireve i druge gastrointestinalne bolesti;
• ublažava zatvor;
• otklanja nesanicu;
• razvija izdržljivost;
• poboljšava funkciju jetre;
• normalizira visok ili nizak krvni tlak;
• jača srčani mišić.

Shiatsu svojim metodama nije zaobišao područje genitalija, pomažući postići harmoniju u intimnim vezama.

Kod muškaraca moguće je ojačati potenciju i ukloniti preranu ejakulaciju; kod žena se riješiti frigidnosti, stimulirati proizvodnju hormona štitnjače, što ublažava manifestacije menopauzalnih poremećaja, pa čak i omogućava povećanje mliječnih žlijezda i održavanje njihovog oblika.

• bol u stomaku;
• dijareja;
• prolaps želuca;
• hladno;
• promuklost;
• dijabetes melitus;
• bol u ramenima i leđima;
• krvarenje iz nosa;
• lumbago;
• modrice i uganuća;
• pomicanje intervertebralnih diskova;
• hepatične kolike;
• urinarna inkontinencija;
• mučnina od putovanja;
• sinusitis;
• bronhijalna astma;
• grč pri pisanju;
• grčevi mišića lista;
• utrnulost nogu.

Posebno opisano uticaj na dete tokom kupanja ili povijanja, kao i tretmana tortikolisa.

Za shiatsu postoje također kontraindikacije:

• zarazne i gnojne bolesti;
• istovremene bolesti srca, jetre, bubrega, pluća;
• hemofilija;
• peptički ulkus;
• onkološke bolesti;
• opstrukcija crijeva;
• frakture kostiju;
• groznica;
• opekotine;
• tromboflebitis.

Shiatsu tehnika akupresure

Posebna pažnja U shiatsuu se koriste palčevi. Pritisak palcem se uvijek vrši s jastučićem (površinom prve falange) strogo okomito na površinu kože prema dolje.

Pritisak vrhom prsta izaziva zamor ili doprinosi povredi, zbog čega se ne primjenjuje. Težina tijela shiatsu praktičara prenosi se na jastučiće, od djelomičnog nanošenja do nanošenja cijele težine, ovisno o stanju i simptomima pacijenta.

Sila pritiska prilagođava se tako da ne izaziva nelagodu i obično ne prelazi 3-5 kg.

Kod pravilnog pritiska, pacijent ne osjeća bol; trebalo bi da doživi osećaj između bolnog i prijatnog, sličnog "električno" pražnjenje u tvom telu. Ni u kom slučaju ne smijete pomicati prst po koži. Ponekad se palčevi preklapaju.

U predjelu trbuha i leđa primjenjuju se tri prsta - kažiprst, srednji i prstenjak. Pritisak se vrši na oči i stomak dlanom. Ispada da je to dlan uticaj vibracija.

Liječenje bolesti počinje pritiskom na sve glavne tačke(ovo daje najveći učinak), a zatim i dodatne, prema pritužbama pacijenta. Efikasan je uticaj na tačke koje se nalaze blizu zahvaćenog dela tela, ali ponekad uticaj na udaljena područja donosi poboljšanje.

Trajanje pritiska na tački u trajanju od 5-7 sekundi, isključujući tačke u predjelu vrata koje su zahvaćene ne duže od 3 sekunde.

Ukupno vrijeme procedure je oko 30 minuta za zdravog pacijenta i do sat vremena za ozbiljno bolesne pacijente. Poseban tretman traje 3 minute. Sljedećeg dana nakon zahvata pacijent ima lagani bol u mišićima u predjelu pritiska.

POVEZANI OBJAVE:

Autor metode posebno napominje da nakon proučavanja metode jednostavan tretman može da sprovede svaka osoba, otklanjajući umor, bol i visok krvni pritisak kod sebe i drugih ljudi.

Shiatsu možete koristiti dok se kupate poboljšati dobrobit.

Pored profesionalne masaže, uobičajena je u Japanu amaterska masaža, ograničenog obima i koristi se uglavnom za prevenciju određenih bolesti i ublažavanje umora.

Obično u svakoj japanskoj porodici jedan od članova porodice vežba shiatsu. Nakon konsultacija sa specijalistom za shiatsu i pod njegovim nadzorom, porodični shiatsu se koristi za liječenje brojnih hronične bolesti.

Shiatsu samomasaža sa dvostruki terapeutski efekat– osim što utiče na tačke, stimuliše se dotok krvi u vrhove prstiju koji rade, čime se sprečava začepljenje u drugim delovima tela.

Pokret ruke masaža sprečava zastoj krvi u mozgu, što je svakako korisno za organizam. Analogi ovakvim efektima mogu se naći u istoriji - monasi su prstali brojanice, Kinezi su vrteli orahe u rukama, a mnogi narodi imaju običaj da trljaju ruke.

Shiatsu, jedna od najmlađih praksi istočnjačke terapije, samo je empirijski potkrijepljena, ali je stekla priznanje i široku upotrebu. Smatra se da je u svrhu pružanja pomoći i samopomoći u bolnim stanjima shiatsu sposoban da ovladati bilo kojom osobom.

Japanska shiatsu masaža lica za mladost i lepotu kod kuće - lako je! Pogledajte video:

Shiatsu- Japanska masaža, koja se pojavila još 40-ih godina 20. veka. Ovo je terapija koja uključuje samomasažu, dijagnostiku i efikasnu obnovu ljudskog tijela pritiskom prstiju na vitalne tačke. Svi koji žele poboljšati i obnoviti svoje tijelo mogu raditi Shiatsu procedure učeći jednostavnu tehniku.

Karakteristike Shiatsua: prednosti i nedostaci

Shiatsu masaža se koristi za uspostavljanje energetske, fizičke i psihičke ravnoteže tijela u nekoliko postupaka. Stručnjaci navode glavne prednosti ove tehnike:

• Pritisak se vrši ciljano na potrebna područja, pa se oporavak može usmjeriti kako na određeno područje tako i na cijelo tijelo;
• Efekat se oseća već nakon prve masaže;
• Lakoća implementacije;
• Učinkovito otklanjanje glavobolje, bolova u rukama i donjem dijelu leđa, djelotvorno i kod stresa, zatvora, dijareje itd.;
• Dobijanje neviđenog mira tokom postupka: masaža smiruje živce i izglađuje manifestacije neuroza.

Prilično visoka cijena jednog postupka od majstora je jedina mana masaže, ali ona se također gubi ako Shiatsu izvodite kod kuće.

Indikacije i kontraindikacije za Shiatsu

Shiatsu tehnika je indicirana za osobe koje imaju:

• Razne bolesti nervnog sistema (migrene, neuritis, radikulitis, neuralgija, enureza itd.);
• Bolesti srca i krvnih žila;
• Bolesti respiratornog sistema;
• Problemi sa gastrointestinalnim traktom;
• Bolesti mišićno-koštanog sistema (ako nema potrebe za hirurškom intervencijom);
• Bore, opuštena koža.

Ali postupak ima i niz kontraindikacija:

• Smanjen intrakranijalni pritisak;
• Neoplazme kože;
• Ozbiljne bolesti mišićno-koštanog sistema koje zahtijevaju hiruršku intervenciju;
• 2. i 3. stadijum tuberkuloze;
• Bolesti uzrokovane infekcijama;
• Alergijske reakcije na koži, upale, herpes, osip, rozacea, furunkuloza itd.;
• Vaskularne bolesti s manifestnim hematomima;
• Otvorene rane.

Priprema i nijanse masaže lica

Većina kozmetičkih procedura zahtijeva pripremu i Shiatsu masaža lica nije izuzetak:

• Prvo tretiramo kožu lica tonikom ili bilo kojom drugom otopinom za čišćenje (na primjer: infuzije ljekovitog bilja, micelarna voda ili lagani piling sa česticama pilinga);
• Kožu zagrijavamo toplim oblozima ili se kupamo u parnoj kupelji, koja opušta mišiće i širi krvne žile lica (oko 10 minuta);
• Nanosimo ojačane kreme za vlaženje lica oko pet minuta prije masaže, čime se povećava efikasnost Shiatsua.

Kada se masirate, morate znati tri vrlo važna pravila:

1. Pritisak se vrši kažiprstom (2.), srednjim (3.) i prstenjakom (4.) (ponekad se koristi i palac). Pritisak treba da se oseti i da bude negde između laganog i blago bolnog pritiska.
2. Pritisak vršimo striktno pod uglom od 90 stepeni (upravno) na tačke koje se masirate, uvek odozdo prema gore, ne možete direktno pritiskati i povlačiti kožu. Postupak izvodimo mekim i laganim pokretima.
3. Na svaku od tačaka djelujemo u trajanju od 5 do 7 sekundi. (snaga i vrijeme pritiska direktno su proporcionalni debljini potkožnog masnog sloja; što je veći, to je pritisak intenzivniji i duži). Ne dozvolite da se koža rasteže ili pomera ni pod kojim okolnostima. Birajte tačke za masažu u zavisnosti od mesta na kome boli ili područja koja zahtevaju korekciju.

Obuka tehnika Shiatsu masaže lica

Cijeli istočni dio svijeta, ne bez razloga, uspoređuje Shiatsu masažu sa keramikom - to je svojevrsni autor porculanskih lica, koji pomaže da se dobije odmoran izgled kože i ujednači ton lica.

Tehnika izvođenja Shiatsua za lice:

Nakon što je masaža završena, potrebno je kožu očistiti i navlažiti. Zatim legnite nekoliko minuta i opustite se.

Ova masaža je najpogodnija za jutro – kao jutarnja vježba. Treba ga izvoditi svaki dan, najmanje 15 dana.

Zatim možete pogledati video koji jasno prikazuje cijelu shemu Shiatsu masaže lica. U njemu Tatyana Zhemchuzhina podučava ispravnu tehniku ​​pritiska na mišiće i pokazuje lokaciju svih biološki aktivnih točaka lica. Radite li ovu proceduru prvi put? Zatim pratite radnje kozmetologa i ponovite, vrlo brzo će vaša tehnika biti savršena.

Tri kraljevske tačke za Shiatsu masažu su zone čija stimulacija može efikasno zameniti lifting koji obavljaju profesionalci. Ove tačke uključuju:

1. Royal Tenyo Point, koji ujednačava ton lica i eliminiše natečenost lica i vrata.
2. Royal Koryo Point, koji uklanja opuštene obraze i uklanja bore.
3. Royal Sokkoku Point, koji stvara jedinstveni efekat zatezanja kože.

Tehnika masaže je prilično jednostavna, najbolje je ovu masažu izvoditi ujutro. Prvo očistite lice, a zatim navlažite kožu hranljivim dnevnim gelom ili hidratantnim eteričnim uljem. Zatim spojite 2., 3. i 4. prst na par tačaka koji su vam potrebni. Zatim pritisnite sinhrono 5-7 sekundi.

Ili se masaža može izvesti pritiskom na samo jednu tačku, u tom slučaju palčevima pritiskamo Koryo tačku, kažiprstima Tenyo tačku i malim prstima Sokkoku tačku.

U nastavku možete pogledati seriju videa o tri reaktivne tačke i tehnici njihove masaže. Majstor će govoriti o tome kako održati mladost i vratiti stanje kože lica masirajući samo tri tačke: Tenyo, Koryo i Sokkoku.

Japanska Shiatsu akupresurna masaža je odlična alternativa skupim salonskim procedurama. Apsolutno je lako napraviti sami kod kuće. Blagotvorno djeluje na tjelesna tkiva, a efekat liftinga na koži bit će primjetan nakon nekoliko procedura. Ako ovu proceduru uvedete u svoju svakodnevnu rutinu ljepote, tada će mlada i lijepa koža biti vaš vjerni pratilac dugi niz godina.

Shiatsu masaža je vrsta japanske masaže zasnovana na metodi tretmana pritiskom prstiju. Osnivač ovog učenja je Tokujiro Namikoshi. U doslovnom prijevodu s japanskog, Shiatsu znači "pritisak prsta".

Ova tehnika se donekle može smatrati modernom interpretacijom, poboljšanom i bližom savremenim uslovima. Postoje različite vrste ove masaže, zasnovane na tradiciji japanske masaže, kao i na razvoju ljudske fiziologije.

Japanska tehnika akupresure

Metode uticaja

Glavna karakteristika ove tehnike je da ima široki učinak na tijelo. Tokom sesije aktivira se unutrašnja energija pacijenta. Biološki aktivne tačke koje stimulišu tokom postupka ne poklapaju se sa tačkama orijentalne medicine. Općenito, točke koje se biraju temelje se na bolu u tijelu. Ovaj postupak ne samo da je odličan „iscjelitelj“ tijela, već i dovodi u red ljudsku energiju, koja je kontinuirano povezana sa iscjeliteljskim djelovanjem.

Shiatsu manuelne tehnike se zasnivaju na činjenici da se prstima vrši pritisak na pacijenta na željene tačke. U osnovi, masažer određuje tačke intuitivno, a ne opisom. Koristeći ovu manuelnu metodu, tok unutrašnje energije “Qi” se normalizuje.

S vremenom masaža poprima moderniji smjer, pri izvođenju se koriste posebni uređaji koji zamjenjuju prste masažera. Jedna od ovih sprava su metalne kuglice zvane “ki-gong”. Kuglice su pritisnute do određene točke i počinju se okretati u smjeru kazaljke na satu.

Efekat masaže

Koristi se za poboljšanje zdravlja cijelog tijela, za ublažavanje stresa, napetosti i umora. Pod njegovim uticajem jača se imuni sistem, što pozitivno utiče na otpornost organizma na prehlade i zarazne bolesti. Japanska shiatsu masaža je odličan lijek za bolesti gastrointestinalnog trakta, štiti naš nervni sistem, pomaže kod nesanice i raznih stresnih situacija.

Shiatsu je dokazano koristan za bolesti mišićno-koštanog sistema. Na primjer, japanske tehnike masaže mogu se koristiti u kompleksnom liječenju reumatoidnog artritisa i osteohondroze.

Napominjem da uz pomoć ove procedure možete pozitivno utjecati na kvalitetu života. Tako, utječući na biološki aktivne točke, možete povećati seksualnu želju u paru. Mnogi bračni parovi koriste ovu tehniku ​​u erotskoj masaži. Utjecanjem na tačke koje se nalaze u predjelu grudi kod žena, a u lumbosakralnom dijelu kod muškaraca, povećava se seksualna aktivnost.

Tretman dodirom

Radim vježbe

Preporučljivo je ovaj postupak provoditi u kursevima. Dnevno 9-10 sesija će dati efektivne rezultate. Ako je potrebno, možete ponoviti kurs, tek nakon sedmične pauze.

U pravilu, masažni terapeut koristi vrhove prstiju, a u nekim slučajevima i posebne uređaje. Izrađuju se pritisci čija se jačina podešava u različitim stupnjevima intenziteta. U zavisnosti od tehnike, stručnjak povećava ili smanjuje silu pritiska. Učestalost pritiskanja je otprilike 5-6 puta u minuti. Ako je potreban intenzivniji pritisak, istovremeno se koriste prsti obje ruke. U ovom slučaju, jedan prst je postavljen na drugi. Nije dozvoljeno pomicanje prstiju duž kože, pritisak mora biti strogo okomit na kožu.

Ponekad se prilikom izvođenja nekih tehnika umjesto vrhova prstiju koristi cijela površina dlana. Najčešće se ova tehnika koristi za abdomen. Dlan se takođe koristi za izvođenje tehnika vibracija.

Za liječenje određene bolesti stimuliraju se točke koje se nalaze u blizini bolnog područja. Bez obzira na to, masiraju se i trajne biološki aktivne tačke koje su odgovorne za funkcionisanje pojedinih organa i tkiva. Za poboljšanje funkcionisanja kardiovaskularnog sistema masiraju se tačke koje se nalaze na lijevoj ruci, a za normalizaciju funkcije bubrega koriste se tačke koje se nalaze na stopalima.

Doziranje akupresure

Za izvođenje ovog postupka koriste se tehnike iritacije čiji se učinci razlikuju po intenzitetu, jačini, trajanju i učestalosti. Koriste se dvije metode utjecaja: inhibitorni i uzbudljivi. Ova podjela je određena konačnim rezultatom koji dobijemo na tijelu.

Inhibicionu metodu karakteriše postepena, spora stimulacija sa povećanjem intenziteta, koja ima dugotrajniji efekat. Snaga udarca seže duboko, u nekim slučajevima do kostiju. Ova metoda ima smirujući i analgetski učinak na organizam. Kako se izvodi ova metoda: prst se stavlja na određenu tačku i izvodi se ravno kružno milovanje. Snaga pritiska se postepeno povećava, kako se maženje pretvara u trljanje, a zatim u pritiskanje. Ovaj pokret se izvodi 20 sekundi, a zatim se prst polako rotira u suprotnom smjeru. Sila pritiska se postepeno smanjuje. Pritisak se pretvara u trljanje, a trljanje se pretvara u maženje. Masiranje 1. tačke se nastavlja 1-3 minuta. Od 2 do 4 boda se obrađuju po sesiji.

Stimulirajuća metoda izlaganja je jaka kratka iritacija, koja se uzastopno izvodi na dijelu tijela. Izvode se gore opisane tehnike, ali s drugačijim intenzitetom i snagom udara. Uz pomoć pokreta dolazi do prodiranja, sve do mišića. Frekvencija pokreta je veća, sa udarom na tačku 30-40 sekundi. Obično se masira 6-8 biološki aktivnih tačaka po sesiji.

Prvo, tačka se masira brzim rotacijskim pokretima. Masira se 30 sekundi. Zatim prelaze na sledeću tačku.

Masaža za poboljšanje performansi

U svakom poslu, pa i onom najomiljenijem, nakon nekog vremena se javlja umor i umor. Metoda akupresure prstiju može ublažiti umor i povećati performanse. Tehnike možete izvoditi bez napuštanja stola. Da biste to učinili, morate utjecati na točke na licu i glavi: prva tačka je u podnožju nosnog septuma, druga u bradi, treća između obrva, sljedeća u području sljepoočnice.

Na ove tačke treba uticati 30-60 sekundi na svaku. Nakon toga prelazimo na Palm Shiatsu: masirajte centar dlana, zatim vrhove prstiju, prvo radimo na lijevoj, pa na desnoj ruci. Ove manipulacije se mogu izvoditi 2-3 puta dnevno.

Za glavobolje

Kod glavobolje zahvaćen je prednji dio glave:

• Tačke na čelu. Nalaze se na okomitoj liniji koja prolazi kroz sredinu obrva. Na jednakoj udaljenosti od dlakavog područja. Milovanje se izvodi postepenim pritiskom. Trajanje 3-5 minuta.

• Crown area. Tačke se nalaze duž srednje linije glave na raskrsnici sa linijom od gornjih ušiju. Tačke se masiraju 3-4 sekunde, a zatim se efekat seli na tačke koje se nalaze 2 poprečna prsta ispred i sa strane prethodnih. Postupak se završava laganim maženjem područja sljepoočnice u trajanju od 2 minute.

Za vrtoglavicu

Čak i najzdraviji ljudi mogu iskusiti vrtoglavicu. Osjećaj vrtoglavice može se pojaviti u transportu, na nebu, na vodi, pa čak i kod kuće.

U tom slučaju morate utjecati na točke koje se nalaze između obrva, na dnu nosa. Morate izvršiti pritisak kružnim pokretima sa 2 prsta. Proceduru treba završiti masiranjem u predjelu sljepoočnice s obje ruke 1-2 minute, zatim u području tragusa.

Kada kašljete

Japanska Shiatsu metoda akupresure prstiju pomaže i kod bolesti gornjih disajnih puteva. Na koje tačke treba uticati:

• Do tačaka koje se nalaze od vrata, jugularnog zareza, do vrha xiphoidnog nastavka. Morate izvoditi maženje uz postepen pritisak u trajanju od 1-2 minute.

• Zatim treba da izvršite rotacioni pritisak na subklavijske tačke.

• Do tačke koja se nalazi u okcipitalnoj jami. Morate djelovati 1-2 minute.

• Do tačke na dnu nosnog septuma.

Za menstrualne bolove

Shiatsu metoda će pomoći u smanjenju menstrualnih bolova. Da biste to učinili, morate utjecati na točke koje se nalaze na izbočinama ilijačnih kostiju; do tačaka koje se nalaze na srednjoj liniji 2 prsta ispod pupka; do tačaka koje se nalaze na unutrašnjoj površini potkolenice 2 prsta iznad unutrašnjeg skočnog zgloba.

Za poremećaje spavanja

Poremećaji spavanja mogu nastati zbog stresnih situacija, prenaprezanja ili kasne večere.

Normalizacija sna može se postići ovom metodom. Koje tačke treba zahvatiti: područje čela (izbočine), okcipitalna jama. Masiranje ovih tačaka može se izmjenjivati ​​sa dubokim pritiskom na tačku u središtu pete. Ovaj postupak je najbolje izvoditi prije spavanja. Vrlo je korisno i efikasno lagano maziti cijelo stopalo.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za japansku Shiatsu akupresurnu masažu:

• Zarazne bolesti
• Kožne bolesti
• Maligne i benigne neoplazme
• Onkološke bolesti
• Toplota

Ova tehnika zaista može dati opipljive rezultate nakon nekoliko sesija. Pravilno izvedena tehnika će osloboditi umor, stres, normalizirati san, povećati efikasnost i vratiti radost u život.