Kako se riješiti simptoma PMS-a? Savjet ginekologa. Kako se nositi sa PMS-om: efikasne metode Kako smanjiti iritaciju tokom PMS-a

Uoči menstruacije pretvarate se u živu furiju: sve vas razbjesni, svaka sitnica može da vas uznemiri, naljuti i rasplače. Vrijeđate svoje voljene i vrijeđate sebe, stalno ste iritirani i vrištite bez razloga ili bez razloga. Zvuči poznato? Ovo je predmenstrualni sindrom. Većina žena to tretira kao prirodnu pojavu ili je u potpunosti negira, ali PMS je moguće pobijediti. Samo treba da znate sa koje strane da priđete.

Šta je predmenstrualni sindrom

PMS je prilično složena pojava koja se različito javlja kod žena, pa otuda i različitost mišljenja o ovom pitanju. Kod nekih se manifestuje u vidu promene ponašanja (razdražljivost, ljutnja, agresivnost, pojačan umor, smanjena performansa, nesanica), kod drugih - u vidu fizičkih tegoba (migrene, zatvor, alergije, akne, bol u grudima). ). Simptomi se mogu pojaviti 2-3 dana ili 7-10 dana prije menstruacije.

Da biste pobijedili predmenstrualni sindrom, morate bolje upoznati "neprijatelja". Uzroci su:

. promjene u hormonalnom nivou - mogu biti uzrokovane bolestima, nepravilnim ritmom života, stresom, porastom aktivnosti jajnika;

. nezdrav način života - nedostatak vitamina, nedostatak kretanja (zagušenja u predelu karlice), stres, loše navike (alkohol, pušenje);

. nasljednost.

Da biste se zauvijek riješili ovog stanja, morate raditi ne na simptomima, već na uzrocima.

Kako savladati predmenstrualni sindrom

Obratite se lekaru

Ginekolog će se upoznati sa vašim ženskim kalendarom, obavezno se raspitati o vašem stanju pre, za vreme i posle menstruacije, koje lekove uzimate, kakav životni stil vodite, da li imate seksualne partnere i da li su stalni, i sprovešće hormonsku kontrolu analiza. I nakon toga će propisati odgovarajuće lijekove: lijekove protiv bolova, protuupalne lijekove, hormone, sedative, vitamine.

Revidirajte svoj meni

Možete se riješiti većine klasičnih simptoma PMS-a jednostavnim uklanjanjem štetnih namirnica iz prehrane i dodavanjem zdravih:

. da biste se riješili razdražljivosti, morate prestati piti alkohol, proizvode s aromatičnim i aromatičnim dodacima, kao i čaj i kafu;

. protiv otoka i bolnih senzacija u grudima pomoći će dodavanje nezaslađenih i slabo slanih jela, suncokretovog ulja, sjemenki u jelovnik, pažljivo praćenje količine tekućine koju pijete, kao i isključivanje začinjene, slane i kisele i masne hrane;

. glavobolja će nestati ako odustanete od alkohola i jedete više povrća i voća;

. proizvodi koji sadrže vitamin A, kao i vlakna, spriječit će razvoj akni;

. razdražljivost se može prevladati dodavanjem više banana, kajsija, te zelenog i biljnog čaja u vašu prehranu.

Zaljubite se u sport

Umjerena tjelesna aktivnost, kao i zdrav način života općenito, pomaže u smanjenju intenziteta simptoma PMS-a do potpunog nestanka. U borbi protiv sindroma bit će korisno sljedeće:

. joga kao sredstvo za opuštanje i ublažavanje glavobolje;

. meditacija kao način opuštanja i smirivanja;

. svaka sportska aktivnost kao izvor serotonina - hormona sreće;

. dobar san 7-8 sati - smanjuje razdražljivost;

Osim toga, preporučuje se šetnja na svježem zraku, pauze između posla, spavanje na hladnom mjestu i pravilna dnevna rutina.

Depresija, agresivnost, plačljivost, mučnina, slabost, glavobolja i mnogi drugi neugodni simptomi koje žena može iskusiti tokom predmenstrualnog perioda ili PMS-a.

Šta je PMS?

PMS - Predmenstrualni sindrom je složen skup somatskih i mentalnih poremećaja koji se javljaju 7-14 dana prije menstruacije i po pravilu potpuno nestaju nakon njenog početka.

Važno je znati, da PMS ima više od 150 simptoma i može biti signal ozbiljnijih poremećaja u organizmu kao što su endometrioza, upalni procesi u predelu karlice, hormonski poremećaji i još mnogo toga. Stoga je vrlo važno obratiti se ginekologu u slučaju izraženog predmenstrualnog sindroma kako bi se isključila organska komponenta PMS-a.

Ako je doktor isključio bolesti koje mogu uzrokovati neugodne simptome, onda možete pribjeći sljedećih 11 preporuka koje će vam pomoći da se nosite sa ili smanjite simptome koji se javljaju tijekom PMS-a.

11 načina da se izborite sa PMS-om

Vodite dnevnik i na kalendaru označite dane kada počinje menstruacija, kao i dane kada se pojavljuju prvi znaci predmenstrualnog sindroma. Pratite cikličnost i šta je prethodilo sjajnom PMS-u. Možda ste ovog mjeseca loše spavali ili je u vašem životu bilo puno stresa, puno posla.
Kontrolišite svoje emocije. Nakon što jednom viknete na svoje najmilije, često poželite da vrištite čitavu narednu sedmicu. Pokušajte da se ne pustite. Stoga pokušajte da zaustavite svoju agresiju u početnoj fazi. Da biste to učinili, morate pronaći svoje načine opuštanja – disanje, jogu, masaže, spa i druge metode koje vam pomažu da se opustite.
Izmenite svoju dnevnu rutinu tokom PMS-a. Smanjite nepotreban psiho-emocionalni stres. Ne opterećujte se poslom, nemojte se zatrpavati dodatnim poslom i kućnim poslovima.
Povećajte fizičku aktivnost tokom predmenstrualnog sindroma. Aktivan način života odličan je pomoćnik u borbi protiv negativnih simptoma PMS-a. Žene koje se redovno bave sportom ponekad možda i ne primjete početak menstruacije, jer se njihovo psihičko i fizičko stanje ne mijenja. Ali kod žena sa sjedilačkim načinom života, vjerovatnoća PMS-a se povećava nekoliko puta.
Umirujuće bilje - kamilica, nana, kantarion, matičnjak. Ove biljke mogu vam biti od velike pomoći kada osjetite da se PMS približava. Također, takvi pomagači uključuju eterična ulja - ylang-ylang, lavanda. Nanesite ulje na zapešća i ušne resice - malo arome može vam pomoći da ostanete u ravnoteži tokom "emocionalnog perioda".
Tople slane kupke prije spavanja. Nije tajna da je topla kupka dobar sedativ prije spavanja. U periodu PMS-a ova metoda je posebno neophodna i efikasna.
Sex. Redovni seks tokom cijelog mjeseca pružit će vam priliku da ne osjećate ili osjećate manje neugodne simptome PMS-a. Naravno, veoma je važno da vam ovaj seks donese maksimalno zadovoljstvo – i moralno i fizičko.
Dream. San tokom PMS-a treba da bude duži, jer vašem telu treba više vremena da se oporavi tokom predmenstrualnih dana. Stoga ni u kom slučaju nemojte zanemariti ovaj savjet. Prisilite se da odete u krevet prije 22-00/23-00. I spavajte najmanje 8 sati.
Dijeta. Izbjegavajte slanu, začinjenu hranu i alkohol tokom PMS-a, koji će zadržati vodu u vašem tijelu. Tokom PMS-a mnoge žene se žale na oticanje, a slana hrana samo će pogoršati oticanje lica i tijela.

10. Ne zaboravite na svoju agresivnost, plačljivost i depresiju– Ovo je privremena reakcija u periodu PMS-a. Zapamtite da ste sada u stanju sužene svesti pod uticajem hormona. Stoga, pokušajte da ne donosite važne, ozbiljne i kategorične odluke. Ova preporuka je posebno važna za vrlo osjetljive i emotivne žene. Prebacite se s negativnih misli na neku akciju. Prošetajte, idite u sport, malo pospremite ili gledajte svoju omiljenu TV seriju. Glavna stvar je da ne zaboravite da će nakon nekog vremena to proći i da ćete se ponovo osjećati smireno i u harmoniji.

11. Pokušajte, ako je moguće, upozoriti svoje najmilije da se bliži još jedan period PMS-a. 🙂 Vaš muž ili djeca, vidjevši agresiju, mogu se osjećati krivim za vaše stanje i ne razumjeti cijeli niz osjećaja koje doživljavate. Stoga ih samo upozorite da ste u ovom periodu osjetljiviji i razdražljiviji. Ova preporuka će vam pomoći da održite mirne odnose u vašoj porodici.

Ovo je bilo 11 savjeta o teškoj temi za žene - kako se nositi sa PMS-om? Nadamo se da ste pronašli odgovarajuće preporuke za sebe i da će vam one pomoći u tako osjetljivom i teškom periodu za skoro svaku damu!

Harmonije i divnog raspoloženja svaki dan i period vašeg života! 🙂

Muž koji ga voli odjednom je počeo da izgleda kao bezdušni egoista, bučna deca koja se igraju kao smetnja, a uobičajene aktivnosti kao dosadna rutina? I ovi osjećaji vas obuzmu otprilike jednom mjesečno, a zatim se povuku? Moguće je da ste postali žrtva predmenstrualnog sindroma (PMS).

Hormoni su krivi

Prema statistikama, do 25% žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS). PMS je uzrokovan hormonskom neravnotežom u drugoj fazi menstrualnog ciklusa. Normalno, do 14. dana ciklusa nivo estrogena u krvi opada, a nivo progesterona raste. U organizmu žena koje pate od PMS-a sve se dešava upravo suprotno. Rezultat su problemi sa nervnim i genitourinarnim sistemom, oticanje i niska otpornost na infekcije. Višak estrogena uzrokuje depresiju, agresiju, plačljivost, razdražljivost i druge psihičke probleme.

Među uzrocima PMS-a važnu ulogu ima stres - proizvodnja hormona je direktno povezana s emocionalnim stanjem žene. S druge strane, manifestacije predmenstrualnog sindroma utiču na osjećaje žene, povećavaju nervozu i pojačavaju manifestacije stresa. Nastaje začarani krug koji je gotovo nemoguće samostalno prekinuti. Međutim, samo trećina Ruskinja se sa svojim problemima obraća ljekaru. Ostali su podnosili PMS do početka.

Žene i stres

Čini se da se samo radoholičari trebaju suočiti sa stresom. Ali, kako pokazuje praksa, žene sa standardnim radnim vremenom često postaju žrtve stresa. Istovremeno, vrhunac "napetosti" se javlja u tridesetoj godini. U tom periodu većina Ruskinja mora da bude „rastrgana“ između brige o domu, porodici, podizanju dece i nastavka karijere. Prije ili kasnije tijelo to ne može podnijeti i zakaže. Stanovnici velikih gradova su također u nepovoljnijem položaju. Loša ekologija, dugi sati saobraćajnih gužvi, borba za opstanak u javnom prevozu i previsok ritam života iscrpljuju resurse organizma. U centralnoj Rusiji, ovom standardnom skupu faktora dodaju se oblačno vrijeme i kratko svjetlo dana.

U inostranstvu se većina ljudi koji se suočavaju sa stresom konsultuje sa lekarom i počne da uzima preporučene lekove. U Rusiji su načini suočavanja sa stresom nešto drugačiji. Istraživanje koje je proveo VTsIOM pokazalo je da kada je pod stresom, 46% gleda TV, 43% sluša muziku, 19% pribegava alkoholu, 16% jede stres, 12% se bavi sportom, 9% koristi seks kao pomoćnik, 2% meditira i bavi se jogom i samo 15% koristi tretmane lijekova.

Prednosti ljekarskog pregleda

Vrlo često PMS prate i pogoršavaju razne bolesti. Na primjer, kao što su bolesti. Štaviše, i nedostatak hormona koje luči i njihov višak su opasni. U prvom slučaju, osoba riskira razvoj suzne slabosti, au drugom razdražljivost i agresivnost. Bolesti genitalnog područja - maternice i druge - gotovo su uvijek povezane s poremećajem u proizvodnji spolnih hormona, pa stoga uzrokuju i razdražljivost s depresivnim nijansama i promjenama raspoloženja.

Zdravstvena njega

Ako primijetite razdražljivost i pogoršanje zdravlja, odmah se obratite ljekaru. Samo ljekar može razjasniti vašu "dijagnozu" koju ste sami postavili i propisati optimalno liječenje. U nekim slučajevima će pomoći blagi sedativi (materina, valerijana, "Homeostress"), u nekim slučajevima ne možete bez jačih lijekova.

Ako je PMS osnova psihičkih problema, onda se počinje liječiti otklanjanjem hormonske neravnoteže. U tu svrhu najčešće se propisuju hormonski kontraceptivi. Pomažu u ravnoteži nivoa hormona, dobro se podnose i pogodni su za većinu žena u reproduktivnom dobu.

Pravilna ishrana

Pravilna prehrana pomoći će normalizaciji hormonske ravnoteže i nositi se s razdražljivošću i umorom. Ako se odreknete masti, glavnog izvora kolesterola, uskoro bi vam se mogla poboljšati cirkulacija krvi, a simptomi PMS-a će se smanjiti. Odlična alternativa masti bila bi riba, perad ili nemasna govedina, obilje svježeg povrća i voća. Vitamin B koji se nalazi u mliječnim proizvodima, jajima, nekom povrću, orašastim plodovima, kvascu i bananama, kao i serotonin koji se proizvodi konzumiranjem pirinča i paradajza, posebno su potrebni za borbu protiv stresa. Vitamini A i D poboljšavaju stanje kože i sprečavaju pojavu akni tokom PMS-a, a vitamin E ublažava bolne senzacije u mliječnim žlijezdama i ublažava depresiju. Ali bolje je izbjegavati alkohol, kafu i kolu u ovom periodu – oni pojačavaju osjećaj gladi i depresivna osjećanja.

Sport liječi sve bolesti!

Sport je najprirodniji način oslobađanja nagomilane energije i pomaže u smanjenju stresa. Bolje je dati prednost aerobiku, plesu, plivanju i drugim sportskim aktivnostima koje pomažu u povećanju nivoa endorfina u krvi. Djelotvorne su aktivnosti koje vam omogućavaju da trenirate disanje: hodanje, trčanje i plivanje. Ako takve fizičke vježbe izvodite najmanje 2 mjeseca, one počinju imati dugotrajne efekte koji povećavaju otpornost organizma na stres. Možete koristiti i druge metode antistres terapije, kao što su masaža, meditacija i joga. Pomažu vam da pronađete mir i da se nosite sa stresom i psihičkim manifestacijama PMS-a.

Diskusija

Magnezijum vas spašava od PMS-a. Magnezijumskih preparata ima dosta, kako su mi tada preporučili Magnerot, kupujem ga i pijem povremeno. Sviđa mi se, dobro deluje na organizam, koristan je mineral.

Zaista nisam mislila da je PMS bolest koju treba leciti.Mislila sam da je samo iritacija jer me boli stomak itd...hvala na clanku

I svekrva mi je pocela davati svoj remens.Pije ga u menopauzi,a meni je pocela da ga daje tokom PMS-a.Inace mnogo pomaze.Jako se tesko kontrolisem

Joj, kako mi je ovo poznato... prije nekoliko dana ne razumijem zašto sam počeo da siktam na sve... i što je najvažnije, razumijem šta mi je, ali ne mogu da se smirim.

Komentirajte članak "PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i što učiniti?"

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Prema statistikama, do 25% žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS). PMS je uzrokovan hormonskom neravnotežom u drugoj fazi menstrualnog ciklusa. PMS ili nešto nije u redu?

Bolesti, simptomi i njihovo liječenje: pretrage, dijagnoza, doktor, lijekovi, zdravlje. Natovario sam dijete muzikom i sportom i šahom, a onda sam i sam požalio. 8916--503-76-61. Lekar za celu porodicu i za sve bolesti.

Šinzova bolest. Moderatori, nemojte tolerisati ovo. Sportovi su bili strogo zabranjeni. Naši doktori nisu baš dobri. Hteo sam da dobijem savet šta treba učiniti da bol brže nestane? Šest meseci bez ikakvog stresa (moja ćerka u kadetskoj klasi je oslobođena fizičkog vaspitanja...

Bolesti, simptomi i njihovo liječenje: pretrage, dijagnoza, doktor, lijekovi, zdravlje. Cure molim vas izvinite pitaću ovde.Ko se od vas susreo sa ovom bolešću i lečenjem, da li biste mogli da napišete šta lekari savetuju da olakšaju život i lečenje...

oporavak od velikog kašlja. Doktori, klinike, bolesti. Dijete od 7 do 10. Odgajanje djeteta od 7 do 10 godina: škola, odnosi sa drugovima iz razreda, roditeljima i nastavnicima, zdravlje, dodatne aktivnosti, hobiji.

Sport nakon bolesti. Moja ćerka (10 godina) već peti dan boluje od upale grla, peti dan pije antibiotik i još joj je ostalo da popije isto toliko. Kardiolog MOLI - dajte djetetu MJESEC dana slobode od sporta nakon bolesti.

Zdravlje djece, bolesti i liječenje, ambulanta, bolnica, doktor, vakcinacije. Produžena groznica kod tinejdžera. Djevojčica 13,5 godina. Prošle godine temperatura od 37,3 do 38,5 držala se 2,5 mjeseca do otprilike sredine marta, tj. do sunčanih dana...

Zavisi od težine bolesti. Virusna bolest ne može trajati kraće od 3-5 dana. One. čak i ako je temperatura jedan dan (npr. enterovirusi ponekad daju jedan dan visoke temperature, a ujutro dijete ustane kao krastavac), ne dozvoljavam mu da trči oko 5 dana.

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Prema statistikama, do 25% žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS). U nekim slučajevima će pomoći i blagi sedativi (materina, valerijana... PMS tretman: manje šećera...

Bolesti, simptomi i njihovo liječenje: pretrage, dijagnoza, doktor, lijekovi, zdravlje. Takođe bi trebalo da odete kod dobrog vertebrologa. A onda, kada sam imao 30 godina, tri doktora su mi dijagnosticirala artrozu i lečili me dve godine, ali su mi kolena postajala sve lošija i lošija i...

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? PMS je uzrokovan hormonskom neravnotežom u drugoj fazi menstrualnog ciklusa. Već 8 godina poznajem VSD, napade panike i povezana blaga depresivna stanja. Diskusija.

Zabrana fizičkog vaspitanja:(. Doktori, klinike, bolesti. Dijete od 7 do 10 godina. Istina, nisam se bavio nikakvim sportom. Nekoliko borilačkih vještina, pa za sebe samo tehnike bez ikakvih. Iako bolest nije donijela bilo kakvih poteškoća i generalno je sve izgledalo dobro, fizički...

Ograničenja fizičke aktivnosti nakon pijelonefritisa. Bolesti. Pedijatrijska medicina. Nefrolog je zabranio bilo kakve časove plesa i sporta na 2 godine. Ali za osobu u ovim godinama zanimljivo je da se riješi pijelonefritisa ili je to zauvijek ako nemate svog nefrologa...

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Prema statistikama, do 25% žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS). Pomenuta Hulda živi u Meksiku (američka je), a liječi svojim metodama i...

PMS: 23 simptoma i šta učiniti s njima. Evo šta piše o predmenstrualnom Ko je u opasnosti i šta da radi? Prema statistikama, za predmenstrualni sindrom Liječenje PMS-a: manje šećera, više kretanja. Ovo je prilično teško podnijeti iz mjeseca u mjesec.

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Prema statistikama, do 25% žena pati od predmenstrualnog sindroma (PMS). kad dođe do kašnjenja, onda ćeš razmišljati, a NE minut ranije. Koliko dana prije menstruacije imate PMS?

PMS: 23 simptoma i šta učiniti s njima. PMS tretman: manje šećera, više kretanja. PMS je poremećaj mozga. Znam da je predmenstrualni sindrom (PMS) vrlo stvaran. Simptomi PMS-a: bubuljice. Preosjetljivost na alkohol.

PMS - simptomi i liječenje. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Stres, depresija, PMS i bolesti štitne žlijezde kod žena su sve o hormonima. Ko je u opasnosti i šta učiniti? Stres i predmenstrualni sindrom - povezanost preko hormona.

Predmenstrualni sindrom (PMS) je složen skup negativnih simptoma i tako dalje) - to su sredstva za liječenje osnovnih bolesti, ali ni u kojem slučaju nisu PMS. PMS: 23 simptoma i šta učiniti s njima. O postojanju predmenstrualnog sindroma (PMS...

Predmenstrualni sindrom (PMS) je patološko stanje koje doživi prije menstruacije više od polovine populacije žena i djevojčica. Karakterizira ga kompleks mentalnih i fizičkih manifestacija u rasponu od nejasnih do izraženih. Uzroci ciklične bolesti nisu precizno utvrđeni, terapija je usmjerena na ublažavanje simptoma i stabilizaciju funkcionisanja nervnog sistema. Za liječenje se koristi niz lijekova, od kojih svaki pomaže u rješavanju određenog uzroka bolesti.

Oblici i simptomi PMS-a

Ne postoji jedinstven skup znakova koji razlikuju PMS; svaka žena doživljava ovo stanje na svoj način. Neki pate od jakih bolova različite lokalizacije, drugi doživljavaju psihičku nelagodu, a treći su podložni objema skupinama simptoma. Međutim, nekima nisu poznati negativni osjećaji prije početka menstruacije.

Postoje dvije grupe simptoma predmenstrualne bolesti:

1. Emocionalni poremećaji i poremećaji ponašanja: izlivi bijesa, razdražljivost, plačljivost, osjećaj depresije, anksioznosti, poremećaji sna, česte promjene raspoloženja, smanjen ili povećan apetit, netolerancija na određene mirise.
2. Fizičke manifestacije: migrena, bolovi u donjem delu leđa, donjem delu stomaka, u predelu srca, vrtoglavica, mučnina, gubitak snage, nadimanje, poremećaj stolice, otok dojki, otok, utrnulost udova, promene krvnog pritiska.

Predmenstrualni sindrom može biti blag, umjeren ili težak. Prvi karakterizira prisustvo ne više od 4 simptoma; u teškim slučajevima žena doživljava do 12 različitih manifestacija patologije. Ako se stanje prije menstruacije toliko pogorša da utiče na uobičajeni način života i radnu sposobnost, klasificira se kao predmenstrualna disforija.

Ciklični sindrom ima četiri oblika, koji se razlikuju po dominantnim simptomima:

neuropsihički s prevladavanjem poremećaja ponašanja i emocionalnih poremećaja;
cefalgični - karakterizira bol nalik migreni, mučnina, povraćanje, vrtoglavica, sve do gubitka svijesti;
edematozni - karakterizira pojava otoka nogu, prstiju, lica, slabosti, otoka mliječnih žlijezda;
kriza - povišen krvni pritisak, bol u grudima, tahikardija, napadi panike.

Identificiraju se atipični oblici PMS-a, praćeni povišenom temperaturom, neodoljivom željom za spavanjem i jednostranim slabljenjem tjelesnih mišića.

Lijekovi za liječenje sindroma

Liječenje se propisuje ovisno o obliku, simptomima i težini sindroma. Za blage i blage manifestacije pomažu vitaminski kompleksi, homeopatski, sedativi biljni lijekovi i preparati magnezijuma. Među njima su kapi i tablete za PMS:

1. Magne B6. Ublažava nervnu napetost, smiruje migrene, bolove u donjem delu stomaka, normalizuje san, raspoloženje, otklanja otekline i grčeve mišića.
2. Mastodinon. Homeopatski lijek, normalizira menstrualni ciklus, ublažava psihički stres, otekline, glavobolje.
3. Cyclodinone. Aktivna tvar je suhi ekstrakt ploda obične grančice. Lijek reguliše nivo ženskih polnih hormona i propisuje se za liječenje neredovnih menstrualnih ciklusa, PMS-a i osjetljivosti dojki.
4. Remens. Homeopatski lijek u obliku tableta ili kapi. Reguliše ciklus, smanjuje krvarenje tokom obilnih menstruacija, smanjuje intenzitet psiho-emocionalnih manifestacija tokom PMS-a i tokom menopauze.

Za povećanu nervozu, anksioznost i razdražljivost koriste se sedativi:

1. Glicin. Lijek za poboljšanje funkcije mozga, ublažava nervnu napetost, pomaže normalizaciji sna bez izazivanja letargije.
2. Preparati na bazi valerijane. Ublažavaju razdražljivost, normaliziraju san i djeluju umirujuće. Uz produženu upotrebu ili u velikim dozama, smanjuju koncentraciju i stoga su kontraindicirani za vozače.
3. Ekstrakt božura. Sedativ koji pomaže u suočavanju sa anksioznošću i strahom tokom PMS-a, kontraindikovan je za osobe čiji rad zahteva pažnju i dobru reakciju.
4. Sedavite. Biljni preparat koji sadrži bilje i vitamine. Uklanja osećaj straha, normalizuje san i ima blago antispazmodičko dejstvo.
5. Relaxil. Biljni sedativ. Uklanja anksioznost, nervozno uzbuđenje, pomaže kod poremećaja spavanja.

Lekovi protiv bolova

Za ublažavanje bolova tijekom PMS-a koriste se lijekovi protiv bolova na bazi paracetamola, ibuprofena, aspirina (nesteroidni protuupalni lijekovi) ili antispazmodici. Nazivi lijekova:

Ovi lijekovi se uzimaju 1-2 tablete 3-4 puta dnevno ne duže od 4-5 dana. Ako bol ne prestane, dalje liječenje treba dogovoriti sa svojim ljekarom. NSAIL i antispazmodici se ne preporučuju kod poremećene funkcije bubrega, funkcije jetre, želučanog krvarenja, visokog krvnog pritiska ili zatajenja srca.

Kod bolova pomažu i analgetici: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin i drugi.

Hormoni i antidepresivi

Za ženu koja boluje od srednje teške do teške ciklične bolesti koriste se kontraceptivi sa ženskim polnim hormonima koji su efikasni protiv fizičkih simptoma PMS-a (bol, napetost u mliječnim žlijezdama), ali su beskorisni kod psihoemocionalnih poremećaja. Najbolji oralni kontraceptivi za liječenje predmenstrualnog sindroma:

Hormonski kontraceptivi normalizuju mjesečni ciklus, regulišu intenzitet menstrualnog krvarenja, ublažavaju otok i bolove u trbuhu. Kontraindicirano kod zatajenja srca, teške hipertenzije, glavobolje nepoznate etiologije, cerebralnih vaskularnih patologija, dijabetes melitusa, predispozicije za trombozu, kroničnih bolesti jetre i bubrega, malignih tumora.

Simptomi predmenstrualnog sindroma ili, kako ga obično nazivaju, PMS-a poznati su gotovo svakoj ženi: glavobolja, razdražljivost, plačljivost, smetnje crijeva, otok, pospanost, bol u zglobovima. Slabost obično traje do 14 dana, a sindrom može prestati i prije i nakon menstruacije.

Šta je uzrok PMS-a?

Poznati su lakši i teški oblici bolesti. Teški oblik bolesti se javlja rijetko i praćen je tako očiglednim poremećajima u funkcionisanju organizma kao što su poremećaji srčanog ritma. Dok je blagi oblik PMS-a sigurno, ali nestabilno emocionalno stanje koje ne zahtijeva medicinsku intervenciju.

Međutim, istraživanja američkih naučnika u ovoj oblasti dokazala su da je zanemarivanje čak i blagih psiho-emocionalnih, vegetativno-vaskularnih i metaboličko-endokrinih poremećaja opasno po zdravlje. Mlade djevojke koje svaki mjesec ignorišu simptome PMS-a u dobi od 40-50 godina lošije podnose menopauzu i češće pate od bolesti poput gojaznosti, osteoporoze, srčanih i vaskularnih bolesti. Istraživanja su također otkrila da PMS može predstavljati rizik za buduće majke i njihovu nerođenu djecu. Rizik od komplikacija tokom trudnoće, koje mogu izazvati tešku toksikozu ili čak pobačaj, bio je veći kod žena koje pate od PMS-a nego kod njihovih zdravih vršnjakinja.

PMS je neravnoteža ženskih polnih hormona estrogena i progesterona, koja nastaje uslijed stresa, kroničnih infekcija, nepoznatih poremećaja u radu mozga i drugih razloga. Poremećaj delikatne ravnoteže na samom početku trudnoće pogoršava njen tok. Doktori širom svijeta danas su jednoglasni da je PMS bilo koje težine signal neuspjeha u reproduktivnom zdravlju žene. Da bi ciklus postao redovan i bol nestao, potrebno je uspostaviti ravnotežu hormona, vitamina i mikroelemenata. U postizanju ovog cilja pomažu lijekovi kao što je “Time Factor” koji uključuje skup supstanci odabranih uzimajući u obzir poremećaje u hormonskoj regulaciji i metabolizmu karakteristične za PMS. Prema riječima specijaliste za liječenje PMS-a ginekolog Peter Zatsepin, takvi lijekovi u kombinaciji sa posebnom prehranom mogu zamijeniti hormonske i psihotropne lijekove. Prehranu, smatra stručnjakinja, treba mijenjati u zavisnosti od faze menstrualnog ciklusa, jer je hormonska ravnoteža vrlo usko povezana s ishranom.

Suština i rezultati eksperimenta američkih naučnika

Istraživanje američkih naučnika pokazalo je da ugljikohidrati pomažu ženama da se izbore s lošim raspoloženjem i drugim simptomima PMS-a. Naučnici iz Sjedinjenih Država uočili su kako prehrana utječe na ponašanje: tri dana prije početka menstruacije, grupi žena su u prehranu dodali kukuruzne pahuljice. Prilikom primjene nove dijete kod većine ispitanika došlo je do nestanka: depresije, razdražljivosti, plačljivosti i drugih negativnih psihoemocionalnih posljedica PMS-a.

Nakon analize rezultata eksperimenta, naučnici su otkrili da ugljikohidrati koji se nalaze u kukuruznim pahuljicama povećavaju sadržaj serotonina u mozgu. Supstanca poboljšava emocionalno stanje i normalizuje san.

Novi radovi američkih nutricionista potvrđuju hipotezu naučnika. Stručnjaci za ishranu savjetuju svojim pacijentima da se odreknu masti i pređu na hranu bogatu biljnim proteinima. Ova dijeta ne samo da poboljšava vaše emocionalno stanje, već i pomaže u smanjenju bolova od grčeva.

Dijeta za PMS

Ginekolog Peter Zatsepin vjeruje da je najbolji način da se nosite sa simptomima PMS-a voće, povrće i žitarice.

„Prednost treba dati voću, povrću, a takođe i žitaricama: heljdi, zobenoj kaši, pirinču, prosu. Ishrana treba da sadrži dovoljnu količinu proteina, posebno biljnih proteina. Njegovi izvori mogu biti proizvodi od soje, grašak, pasulj i druge mahunarke. Piće sa kofeinom treba ograničiti tokom ovog perioda. Ova supstanca može povećati agresiju i uzrokovati promjene raspoloženja. Privremeno je potrebno isključiti iz ishrane ulja i biljne proizvode koji su bogati mastima: sjemenke, masline, avokado, orašaste plodove. Pržena hrana, čips, alkohol i čokolada su nepoželjni”, objasnio je stručnjak.

Takođe je savetovao da se odreknu lako probavljivog šećera, kojeg ima u izobilju u gaziranim sokovima, kolačima, slatkišima i masnim životinjskim proizvodima: jogurtu, ribi, mesu, mleku, pavlaci.