Šta znači ako starija osoba puno spava - patologija ili normalno? Ovo je senilno! Zašto se karakter starijih osoba pogoršava Zdravlje i fizičko blagostanje.

Proces starenja se kod svake osobe odvija individualno. Starenje je dug proces, koji počinje postepenim opadanjem funkcionalnosti ljudskog tijela i završava smrću.

Postoje tri faze ovog perioda:

• starost – muškarci: 60-74 godine, žene: 55-74 godine;
  
• starost – 75-90 godina
  
• stogodišnjaci - preko 90 godina.

Važno je shvatiti da starenje nije bolest ili patologija, iako se u tom periodu dešavaju složene promjene u strukturi i funkcioniranju svih tjelesnih sistema. S godinama se gubi psihološka fleksibilnost i sposobnost prilagođavanja, muškarci i žene postaju sve manje povodljivi, ljubav prema novom i nepoznatom zamjenjuje se željom za stabilnošću i pouzdanošću.

Starost je izuzetno kritičan period. Potrebna je sva snaga pojedinca da se prilagodi okolini. Starost je završni period ljudskog života, čija je konvencionalna granica sa periodom zrelosti povezana s povlačenjem osobe iz direktnog učešća u produktivnom životu društva. To je kao pretjerani umor, ne možete ga se riješiti, opustiti i odmoriti.

Međutim, broj proživljenih godina ne određuje stepen fizičke i društvene aktivnosti. Neki nisu izgubili formu ni sa 70 godina, dok su drugi već sa 60 godina "potpuna olupina".

Glavna stvar je da ne primjenjujete isti kriterij na sve. Važno je shvatiti da su starije osobe starosna grupa koja ima društveno specifične karakteristike, potrebe, interesovanja i vrijednosne orijentacije.

Postoje li neke posebne karakteristike psihologije starijih i starijih ljudi? Bez sumnje. Ali, nažalost, malo ljudi zna ovu elementarnu istinu i razumije da postupke i reakcije starije osobe treba procjenjivati ​​prilagođeno godinama, da različite starosne grupe imaju različite sisteme vrijednosti.

Promjene u karakteru starije osobe objašnjavaju se slabljenjem kontrole nad vlastitim reakcijama, moguće je da su na površinu isplivale one osobine koje su se prije mogle maskirati, shvaćajući njihovu neprivlačnost. Osim toga, ovo doba karakteriše egocentrizam, netrpeljivost prema svakome ko ne pokazuje dužnu pažnju, a to je „dugo“ na najvišem nivou. Svi oko njih se smatraju sebičnimi, sve dok nisu zaokupljeni brigom za staru osobu. Kako kažu: "Egoista je onaj koji voli sebe više od mene."

Na Zapadu, ljudi svih uzrasta koriste usluge psihoanalitičara. Možete se posavjetovati sa takvim specijalistom o svom duševnom stanju. Psihološki konsultanti nastoje razumjeti klijenta, pomoći mu da sagleda sebe s najbolje strane i shvati svoju vrijednost kao pojedinca.

Osnivač ovog pravca je austrijski doktor Sigmund Freud. Studirao je teoriju i praksu liječenja neuroza. Smisao smjera je identificirati i analizirati potisnuta (potisnuta iz svijesti) mentalna iskustva, koja su, prema ovoj teoriji, uzrok neuroza. Glavna metoda liječenja je slobodno udruživanje ideja i njihova interpretacija od strane pacijenta i analitičara. Liječenje traje dosta dugo i nije uvijek efikasno.

Brojna istraživanja koja otkrivaju gerontološke, psihološke i socijalne karakteristike starijih ljudi pokazuju određeni interes za ovaj malo proučeni problem. Široko rasprostranjene percepcije javnosti o starosti povećavaju teret stvarnih fizioloških i psihičkih oboljenja osobe koja stari.

Materijali iz gerontoloških istraživanja dokazuju da se u starosti mentalno stanje pojedinca ne smanjuje, već se samo mijenja i dopunjuje nijansama kao što su umjerenost, razboritost, opreznost i smirenost.

S godinama se povećava osjećaj vrijednosti života i mijenja se samopoštovanje. Stariji ljudi manje obraćaju pažnju na svoj izgled, a više na svoj unutrašnji svijet i fiziološko stanje. Pojavljuje se novi ritam života.

Istraživanja i svakodnevna praksa pokazuju da postoje neke karakteristične karakteristike načina života i ponašanja starije osobe.

Prvo, gubi se društvena punoća života, ograničava se kvantitet i kvalitet veza sa društvom, a ponekad dolazi do samoizolacije od društvenog okruženja.

Drugo, psihološka odbrana sputava um, osjećaje i životne aktivnosti ljudi “trećeg” doba. Psihološka zaštita kao svojstvo ličnosti omogućava osobi da organizuje privremenu psihičku ravnotežu. Ali kod starijih ljudi ponekad takva zaštita ima negativan učinak, jer dovodi do želje da se izbjegnu nove informacije i druge životne okolnosti koje se razlikuju od ustaljenih stereotipa.

Treće, stara osoba ima poseban osjećaj za vrijeme. Starija osoba uvijek živi u sadašnjosti. Njegova prošlost, sjećanja, kao i budućnost, uvijek su s njim u sadašnjosti. Tu se pojavljuju osobine kao što su oprez, štedljivost i štedljivost. Duhovni svijet, interesi i vrijednosti također se čuvaju na sličan način. Prolazak vremena postaje lakši. Jedna ili druga akcija planirana je unaprijed: idite u apoteku, u trgovinu, kod prijatelja, u bolnicu. Starija osoba se za njih psihički priprema.

Četvrto, stariji ljudi često jasnije pokazuju određene karakterne crte koje su bile maskirane u mladosti i koje se nisu jasno ispoljile. Osobine kao što su dodirljivost, razdražljivost, hirovitost, mrzovoljnost, pohlepa, neprijaznost, itd.

Osvrnimo se na zaključke američkih psihologa koji su na osnovu istraživanja identificirali pet glavnih tipova životnih pozicija starijih ljudi.

"Konstruktivna pozicija."

Ljudi sa ovim položajem bili su mirni, zadovoljni i veseli cijeli život. Oni zadržavaju ove osobine u starosti, imaju radosni stav prema životu, aktivni su i nastoje da pomognu jedni drugima. Ne prave tragediju od svojih godina i bolesti, traže zabavu i kontakte s drugim ljudima. Takvi ljudi će vjerovatno sretno proživjeti svoje „treće doba“.

"Zavisna pozicija"

To je svojstveno ljudima koji tokom svog života nisu zaista vjerovali sebi, bili su slabe volje, popustljivi, pasivni. Kako odrastaju, traže pomoć i priznanje sa još većom marljivošću, a kada je ne dobiju, osjećaju se nesretno i uvrijeđeno.

"Odbrambeni položaj"

Formira se kod ljudi koji su, takoreći, „pokriveni oklopom“. Ne teže da se približe ljudima, ne žele ni od koga da dobiju pomoć, ostaju povučeni, izoluju se od ljudi, skrivajući svoja osećanja. Mrze starost jer ih tjera da budu zavisni i odustanu od posla i aktivnosti.

"Neprijateljski stav prema miru."

To je tipično za ljude koji krive okolinu i društvo, koji su, po njihovom mišljenju, krivi za sve neuspjehe njihovog prošlog života. Ljudi ovog tipa su sumnjičavi i agresivni, ne veruju nikome, ne žele da ovise ni o kome, imaju averziju prema starosti i drže se posla kao spasa.

“Položaj neprijateljstva prema sebi i svom životu.”

Ljudi ove pozicije su pasivni, skloni depresiji i fatalizmu, nedostaju im interesovanja i inicijative. Osjećaju se usamljeno i nepotrebno, svoj život smatraju neuspjehom, smrt tretiraju bez straha, kao oslobođenje od nesretnog postojanja.

Ova tipologija odražava stvarnu sliku ponašanja i životnih aktivnosti starijih ljudi. To će vam omogućiti da objektivno pristupite procjeni postupaka starije osobe i izboru oblika i metoda komunikacije s njim. Može se primijetiti da se pojedini elementi navedenih pozicija mogu pojaviti u mješovitim kombinacijama.

Međutim, ovo nije jedina tipologija starijih osoba, niti jedna od postojećih tipologija ne tvrdi da je iscrpna, apsolutna saznanja o karakteristikama karakterističnim za starije osobe.

A. Kačkin, sociolog iz Uljanovska, daje prilično originalno tumačenje ovog problema. U zavisnosti od toga koja su interesovanja i aspekti života dominantni kod starijih osoba, on identifikuje sledeće tipove:

Porodica – usmjerena samo na porodicu i njenu dobrobit.

Usamljeno - punoća života postiže se uglavnom komunikacijom sa samim sobom, vlastitim sjećanjima (moguća je opcija zajedničkog usamljenosti).

Kreativan - ne mora se nužno baviti umjetničkom kreativnošću, ovaj tip se može realizirati u vrtu.

Društveni - penzionisani društveni aktivista koji se bavi društveno korisnim (prema njegovim zamislima) poslovima i događajima.

Političar – osoba koja svoj život ispunjava učešćem (aktivnim ili pasivnim) u političkom životu.

Religiozni.

Blijedenje - osoba koja nije mogla ili nije htjela nadoknaditi nekadašnju punoću života nekom novom aktivnošću, nije našla primjenu svojim prednostima / posebnu pažnju treba mu obratiti od rodbine i socijalnog radnika.

Bolesni - ljudi ove orijentacije zauzeti su ne toliko održavanjem vlastitog zdravlja, već praćenjem napredovanja bolesti.

Kao što vidite, riječ je uglavnom o zdravim ljudima, dok mnogi stari ljudi postaju devijantni, odnosno osobe devijantnog ponašanja (pijanice, skitnice, samoubice).

U starosti ljudi rijetko razvijaju novu životnu poziciju. Često se životni položaj zrelih ljudi prema starosti pogoršava pod uticajem novih okolnosti.

Poznavanje obrazaca ponašanja, kao i psiholoških i emocionalnih osobina, neophodno je socijalnim radnicima da prihvate svoje mentalno, fizičko i psihičko stanje. U zavisnosti od pripadnosti jednoj ili drugoj kategoriji, razvijaju se programi socijalne pomoći i biraju metode i tehnike rada sa starijim osobama. Jedan od osnovnih principa rada sa starijim osobama je poštovanje pojedinca. Potrebno je prihvatiti klijenta onakvog kakav jeste sa svim njegovim prednostima i manama.

Stručna kompetencija socijalnog radnika je u poznavanju gerontoloških i psiholoških karakteristika starosti, računovodstva i pripadnosti klijenata određenoj društvenoj i profesionalnoj grupi. Potrebe, interesovanja, hobiji, pogled na svet, neposredna okolina, uslovi života, materijalni uslovi i način života klijenata omogućavaju izbor optimalne tehnologije socijalne pomoći, pravilno identifikovanje problema i način njegovog rešavanja.

Stariji ljudi treba da imaju nadu da će biti potrebni ljudima, društvu i da će ih oni poštovati. Za to se koriste različite tehnike. Nakon prepoznavanja problema, pomozite u uspostavljanju kontakta sa rodbinom, ispunite potrebne zahtjeve, poduzmite radnje za pružanje konkretne pomoći: pospremite sobu slabe starice, isporučite lijekove, dajte osobama oštećenog sluha novi slušni aparat, pozovite ih da učestvuju na raznim takmičenjima. Zanimanje za ličnost starijeg klijenta, isticanje njegove potrebe i korisnost njegovog iskustva izazivaju povećanje energije kod takve osobe i mogu biti korisni drugima, posebno tinejdžerima i mladim odraslim osobama.

Dakle, svijet starijih ljudi je jedinstven. Većina ljudi u našem društvu će mu doći. Ona ima svoje kriterijume, svoje ocene, svoje zakone. Pomaganje starijoj osobi danas je, prije svega, da sagleda i razumije svoj svijet, svijet osobe „trećeg doba“. Socijalna služba preduzima sve potrebne mjere za poboljšanje dobrobiti ljudi, a posebno starijih.

Prema podacima ljekara, svaka peta osoba nakon 65 godina života žali se na vrtoglavicu. Kako se riješiti neprijatnog problema?

Zašto se stariji ljudi toliko plaše vrtoglavice? Zato što to često dovodi do takozvanog problema „6 P“. Tužno se dešifruje: pad, prelom, krevet, upala pluća, čirevi i, avaj, sahrana. Osjećaj straha od gubitka ravnoteže toliko se duboko nataloži kod starijeg pacijenta da se jednostavno plaši izaći iz kuće i postaje samotnjak. U međuvremenu, pravovremeni tretman će se riješiti problema i vratiti radost postojanja.

Uzrok i posljedica

Kada idete kod lekara sa žalbom na vrtoglavicu, bilo bi dobro da prvo razumete pojmove. Vrtoglavica (ili vrtoglavica), u pravilu, se odnosi na iluziju kretanja unutar glave ili okolnih predmeta.

Vrtoglavicu pacijenti mogu nazvati i stanjem nestabilnosti, nesigurnosti pri hodu, strahom od visine... Doktor će morati da postavlja mnoga pitanja pacijentu kako bi shvatio da li je riječ o pravoj vrtoglavici – poremećaju ravnoteže, neravnoteža.

Postoji više od 80 bolesti koje mogu biti praćene nekom vrstom disbalansa: endokrine bolesti (uglavnom dijabetes), povrede glave i vrata, bolesti srca i krvnih žila, krvi, očiju, unutrašnjeg uha, perifernog i centralnog nervnog sistema, psihički problemi. .

Vrtoglavicu često prate neke zarazne bolesti. U svakom konkretnom slučaju, neugodan simptom ima svoj mehanizam nastanka. Na primjer, dijabetička polineuropatija, koja pogađa periferne živce, utječe na osjećaj u nogama, što može dovesti do neravnoteže.

Ako se starija osoba žali na kratkotrajne napade vrtoglavice, onda su ponekad krivci srčani problemi koji ne dopuštaju mozgu da redovno prima krv.

Sa infekcijom je sve mnogo komplikovanije. Virus ili bakterija mogu utjecati na bilo koji dio vestibularnog sistema - i na uho i na mozak. U tom slučaju vrtoglavica postaje posljedica intoksikacije.

Ipak, najčešće jaku vrtoglavicu uzrokuju bolesti unutrašnjeg uha i bolesti perifernog i centralnog nervnog sistema. Ako osjetite jaku vrtoglavicu sa mučninom, povraćanjem i znojenjem, ako ne možete ustati, ne bojte se, nije moždani udar. Oštećenje vestibularnog aparata, koji se nalazi u unutrašnjem uhu, najčešće rezultira vrlo uočljivom vrtoglavicom. Baš kao što se godinama razvija gubitak vida povezan sa godinama – senilna dalekovidnost. Ćelije u lavirintu, organ u unutrašnjem uhu koji pomaže u održavanju ravnoteže, također stare. Takvi pacijenti bi trebali posjetiti otorinolaringologa.

Bitan

Ako kod kuće imate mačku ili psa, držite ih na vidiku. Kada ustanete iz kreveta, obavezno ih pozovite k sebi. Jedna od najčešćih kućnih povreda kod starijih osoba nastaje kada se osoba spotakne o mačku ili psa koji je neočekivano iskočio, izgubi ravnotežu i padne.

Posjetite ljekara - svakako!

Ovisno o uzrocima vrtoglavice, potrebno je razviti taktiku liječenja. Ako se radi o perifernoj polineuropatiji, potrebno je liječiti dijabetes. Ako postoji hronična cerebralna ishemija, potrebno je da se pozabavite srcem i krvnim sudovima. Ako paroksizmalna poziciona vrtoglavica, u kojoj se formiraju kristali u srednjem uhu i svaki pokret glave dovodi do vrtoglavice, tada će liječenje obaviti ORL specijalista.

Često se u liječenju vrtoglavice koristi biofeedback metoda: posebna konzola za igru ​​određuje pacijentovo težište i projicira ga na ekran, a osoba mora kontrolirati svoj avatar, na primjer, izbjegavajući leteće lopte.

Jedan od najnovijih izuma koji se koristi za liječenje gubitka ravnoteže uzrokovanog godinama su vestibularni implantati. Ali ova tehnika je u razvoju i trebat će vremena da se uvede u masovnu praksu. Ali sada je dostupan poseban pojas koji kontrolira ispravan položaj osobe u trenutku kada doživi neravnotežu.

Osim toga, ljekari propisuju terapiju za samu vrtoglavicu. Međutim, većina lijekova koji brzo mogu ublažiti ovaj simptom ne mogu se uzimati dugoročno, pa se neravnoteža prvo mora liječiti treningom.

Prije nekoliko godina u zemlji su otvorene specijalne škole za pacijente koji pate od vrtoglavice. Njihov rad je uspostavljen u 23 grada Rusije na bazi državnih i komercijalnih klinika. Sada postoji razlog za vjerovanje da će pacijenti s vrtoglavicom dobiti odgovarajući tretman.

Vestibularna gimnastika

Vježbajte ustajanje i spuštanje sa stolice dok gledate naprijed ili čvrsto zatvorite oči.

Stavite knjigu na pod ispred stolice. Sjednite na stolicu, nagnite se naprijed, izvadite knjigu i ponovo se vratite u sjedeći položaj. Sljedeći zadatak je staviti knjigu na pod.

Sjednite, uzmite list papira sa crtežom, ispružite ruke naprijed. Usmjerite pogled na crtež. Sada okrenite glavu ulijevo, pa udesno, ali pokušajte da ne pomjerate list i ne skidate pogled s njega.

Ako imate jaku vrtoglavicu, trebat će vam pomoćnik za izvođenje sljedećih vježbi. U suprotnom možete pasti.

Stanite na mekani tepih. Podignite jednu nogu i pokušajte održati ravnotežu dok stojite na jednoj nozi. Prvo, držite ravnotežu bez zatvaranja očiju. Zatim napravite složeniji manevar - čvrsto zatvorite oči.

Istupite naprijed i istovremeno okrenite glavu udesno, a zatim ulijevo.

Tradicionalni tibetanski tekstovi kažu da starost nastupa nakon 70 godina, ali kako se životni vijek skraćuje u modernim vremenima, osobe starije od 60 godina već se smatraju starijima.

Ishrana

Starost je doba vjetra. I važno je uzeti u obzir da u ovom dobu izvorna priroda osobe postaje manje važna. Svi stariji ljudi imaju primjetan uticaj vjetra. Posebno je opasno za one koji su prvobitno imali prirodu vjetra.

Prema statistikama, u 90% od 100% slučajeva probava kod starijih osoba je oslabljena. To se događa zbog prirodne iscrpljenosti tijela i loše ishrane. Stoga o svom probavnom sistemu treba voditi računa od malih nogu, jer do starosti razvijamo određene prehrambene navike kojih se vrlo teško odričemo. Ako smo navikli da jedemo sve i ne vodimo računa da probava s godinama slabi, to dovodi do daljnjih poremećaja.

Da bi se hrana dobro probavila, mora biti hranljiva, ali ne prevelika.

Prvi doručak

Stariji ljudi obično rano odlaze u krevet i bude se u 4-5 ujutro, a onda mogu dugo ležati i razmišljati o nečemu. Rano jutro je vrijeme za aktivaciju vjetra. A da biste ga smirili, morate nešto pojesti. Ovo prvi doručak.

U evropskim zemljama postoji tradicija da se ujutro pojede nešto slatko. Preporučljivo je odustati od ove navike, jer je slatki okus po prirodi hladan, a za slabu probavu to je dvostruko opterećenje. Ako baš želite nešto slatko, onda je bolje umjesto šećera pojesti nešto toplo i teško, poput melase ili meda. Ova slatkoća je lakše svarljiva.

Ako starija osoba teške građe Jasno je kršenje vjetra i visokog krvnog tlaka, preporučuje se da se prije doručka skuva đumbir sa kašičicom meda, oko pola čaše. Međutim, ako je osoba doživjela hipertenzivnu krizu, ova preporuka nije prikladna. U kašu treba dodati kiselo sušeno voće (Prilikom kupovine važno je obratiti pažnju na boju sušenog voća: ako se pravilno osuši, boja im se ne mijenja, trebaju biti i mat, bez sjaja). Bolje je suzdržati se od soli, jer izaziva povećanje krvnog tlaka. Mršavi ljudi kod hipotenzije i anemije, bolje je ne piti ovo piće, jer to može dovesti do prekomjerne aktivnosti i poremećaja sna.

Kaša

U Tibetu obično jedu tsampu, a ne kašu. Ako jedu kašu, to je samo uveče sa puterom. Gusta je i bez šećera.

Tsampa (postoje i drugi pravopisi na ruskom - tsampac Engleska tsampa i tsambu) je tradicionalno tibetansko jelo, glavna hrana Tibetanaca, a to je brašno od lagano prženih zrna ječma, kuvano na poseban način uz čaj.

Najbolja kaša od ječam. I ne zato što ga Tibetanci često koriste. Samo što je od svih žitarica najbolji ječam, a žito ne bi trebalo da bude od ove godine, već od bajatih žitarica. Možete kupiti potrebnu količinu žitarica, ostaviti da odstoji nekoliko godina, a zatim od nje napraviti kašu.

Kašu treba dobro pripremiti, duže kuhati, u tom slučaju će biti mekana i lakše svarljiva. Kaša od riže može uzrokovati zatvor kod mnogih starijih ljudi. Starijim osobama za doručak je dobra hrana kiselkastog i ljutog ukusa. Da dodate primarne elemente Vatre.

Ručak

Otprilike 2 sata nakon vašeg prvog doručka, oko 9-10 ujutro, morate nešto pojesti. To može biti čaj sa kruhom, na primjer. Hleb ne treba pripremati sa kvascem, već sa sodom. Glavna stvar je da stomak nije prazan.

Kafa, cikorija Bolje je piti ujutro. Bilo koji prirodni sokovi su korisni. Riječ je konkretno o svježe cijeđenim sokovima od seoskog voća.

Boršč ili supu od kupusa ne treba jesti za doručak. Kiselu supu je najbolje jesti uveče. Međutim, ako se osoba navikne na nešto, kao što je supa za doručak ili boršč, redovno je jesti nije kontraindicirano.

Večera

Glavni ručak se održava u 12-13 sati, zatim oko 14-15 treba da bude mala užina. Starije osobe treba da jedu sveže i dobro kuvano meso. Štoviše, juhu treba pripremati ne samo od mesa, već i s dodatkom kostiju. Govedina, svinjetina i meso hranjeno travom su najbolje ( zec, koza, divljač), ali ne i jagnjetinu. Divljač je prilično teška po svojim svojstvima, pa se može jesti samo za ručkom, jer je ovo vrijeme Vatre, a hrana se dobro vari.

Pogodne su sve žitarice: pirinač, pšenica... Hrana ne sme biti jako masna, blagotvoran je umereno slan ukus. Nepoželjno je jesti začinjenu i kiselu hranu, jer su to okusi Vatre, što može dovesti do njenog aktiviranja.

Postoje uslovi za nastanak poremećaja Vatra, Zemlja-Voda ili Vjetar: vrijeme, ishrana i način života. Ako, na primjer, tokom vruće sezone jedemo hranu sa svojstvima topline i imamo odgovarajući način života, Vatra se aktivira vrlo brzo, što postaje uzrok bolesti. Naravno, bolest se ne javlja preko noći, ali ako se s vremenom, iz dana u dan, neravnoteža povećava, to dovodi do pojave bolesti.

Za starije je korisno piti slatke napitke - prirodne slatke sokove, na primjer, šipak, narandžu ili njihovu mješavinu.

Povrće treba da bude samo sveže. Posebno dobro svježa rotkvica ili rotkvica. kako god krompir Nemojte ga koristiti dovoljno često. Mahunarke su takođe nepoželjne.

Ako zaista želite prženu hranu, najbolje je da je kuvate na njoj susamovo ulje, jer ne šteti u vjetru, vatri i vodi-zemlji, ali pomaže vjetru i zemlji-vodi. Senf ulje pomaže kod vjetra, malo je koristan za zemlju-vodu i šteti vatri. Kremasta krava Maslac je dobar, uključujući ghee. Suncokret ulje šteti vatri.

Trebalo bi da pijete za ručak čaj. Ako je osoba mršava, onda čaj sa dodatkom slatkiša. Ako osoba ima višak kilograma, bolje je sa medom. Može se konzumirati jogurt od kravljeg mleka tokom dana, jer Dan je vrijeme Vatre, kada se svi mliječni proizvodi, meso i slatkiši dobro probavljaju.

Popodnevna užina

Oko 16 sati počinje vrijeme vjetra, a od... Većina starijih ljudi su tipovi vjetrova; jedenje je obavezno. Preporučljivo je da popodnevna užina bude dovoljno obilna, npr. meso. Ali možda hleb sa masalom(čaj sa mlijekom i začinima) ili mlijeko, pripremljen na određeni način (1 dio vode i 1 dio mlijeka, prokuvano na laganoj vatri do 1 dijela). Imajte na umu taj govor radi se o prirodno mleko.

Nije preporučljivo piti kafu i jak čaj u popodnevnim satima.

Obično u Tibetu popodne piju samo svježe prokuvanu toplu vodu.

Večera

Kasna večera (nakon zalaska sunca) nije preporučljiva za starije osobe. Dolazi vrijeme Zemlje-Vode, a pošto je probava kod starijih ljudi oslabljena, u ovo vrijeme ne treba jesti. I iako moderna medicina ne dijeli doba dana na vrijeme Zemlje-Voda, Vatra i Vjetar, ona također savjetuje da se ne jede nakon 18.00. Ako starija osoba i dalje večera nakon 19.00, hrana treba da bude ljutkastog ukusa. Na primjer, možete jesti nezaslađen hleb i sušeno voće. Ni pod kojim uslovima ne jesti orašaste plodove posle 19.00, oni su veoma štetni.

Za večeru stariji ljudi mogu jesti masnu hranu, to je korisno za smirivanje vjetra. Sve vrste biljnih ulja, koštana srž, mast spadaju u uljane proizvode. Najbolje uveče ako stariji ljudi jedu čorba, dobro je koristiti jagnjeću čorbu, od riba ili morski plodovi. Preporučljivo je uzimati sočnu hranu, bolje se probavlja, a takva hrana ne dovodi do gubitka kilograma ili debljanja.

Čaj je bolje ne piti uveče, posebno jak čaj. Kafu također treba isključiti, kao i voćne sokove. Dobro za piće kipuće vode ili kefira.

Ako nema bolesti jetre i groznice, nakon jedenja ribe ili jagnjetine možete uzeti malo jakog alkohola (20-50 grama), ali u manjoj količini. Pivo je isključeno, stariji ljudi ne bi trebali piti pivo ni pod kojim okolnostima.

Nakon večere ne biste trebali ići u krevet da se odmorite, dobro je prošetati ili napraviti fizičku vježbu kod kuće. Štaviše, veoma je važno da pokrijete stomak debelom odećom kada izlazite napolje kako vam stomak ne bi postao previše hladan.

Uzimanje tibetanskih lijekova

Postoji jedna posebnost uzimanja lijekova od strane starijih osoba. Jutarnja medicina, koji se obično uzima za bolesti Voda-Zemlja (jer jutro je vrijeme Zemlja-Voda), treba popiti vodom sa dodatkom malo meda. Na ručku Lijek koji se obično daje za Vatrenu bolest (podne je vrijeme najveće aktivnosti Vatre) treba dobro isprati vodom i šećerom. Uveče lijek je propisan za poremećaj vjetra. A bolje ga je popiti slatkim vinom od grožđa ili sokom od melase. SličnoNa taj način pojačavamo djelovanje lijekova.

Ponašanje i stil života

Starije osobe se obično bude rano ujutro. U Tibetu se nakon buđenja mole. Zatim slijedi rani doručak. Poslije je jako dobro prošetati, jer se u ovo vrijeme diže vjetar. Važno je da se ne smrznete i ne pravite nagle pokrete, tako da se morate toplo obući i hodati polako.

Nakon povratka trebalo bi biti ručak, mora biti topla ili vruća. Starija osoba ne treba da miruje. Otprilike pola sata nakon drugog doručka dobro je za napraviti punjenje. Ovo može biti kućni posao, neka vrsta fizičkog posla. Starije osobe ne bi trebale raditi gimnastiku na prazan stomak, jer to dovodi do poremećaja vjetra. Nakon doručka, naprotiv, vježbe toniziraju tijelo, uključujući i probavu, što pospješuje bolju apsorpciju hrane, a ravnoteža voda-zemlja i vjetar se normalizuje. Nakon fizičke aktivnosti, dobro je istuširati se.

Preporučljivo je starijim osobama da se kupaju ili uzimaju vodene procedure što je češće moguće, što pomaže zadržavanju tečnosti u koži.

Ako je osoba mršava, preporučljivo je da se naspava (oko pola sata) prije ručka. Ako je osoba debela, ne može spavati. A nakon ručka se ne preporučuje spavanje ni gojaznih ni mršavih. Trebalo bi nešto raditi barem sat vremena, prošetati, kretati se. Poslije Nakon toga možete ležati i čitati neko vrijeme.

Nakon 16.00 vrijeme je za Vjetar i san neće škoditi. Bolje je ne spavati poslije večere do spavanja.

Ako se starija osoba osjeća veselo i može dobro jesti, onda bi se trebala više kretati i baviti fizičkim radom. U tom slučaju će cirkulacija i stanje krvnih žila biti mnogo bolje. Ako je nastala navika da se ništa ne radi, tijelo se navikne i brzo se umori.

Ako je osoba mršava i nema puno snage, bolje je ostati u mirnom stanju i ne naprezati se previše, jer ima mnogo vjetra i ako se puno krećete, vjetar će samo rasti. Ako se osobi savjetuje vježbanje, najbolje je to raditi ujutro ili uveče po mraku, jer... večer prije mraka je vrijeme vjetra, a nakon toga je Zemlja-Voda.

Stariji ljudi vole da idu rano u krevet, mnogi se bude u 2-3 sata ujutro i ne mogu zaspati. U tom slučaju treba piti mesni bujon noću. Ovo može pomoći. Neki kažu da ne mogu da spavaju noću, ustaju u 3-4 sata i rade neki posao. Ovo nije vrijedno raditi. Bolje je nastaviti mirno ležati na krevetu. Ako postoje bilo kakve duhovne prakse, bolje je da se njima bavite.

Stariji Tibetanci u ovo vrijeme iu sličnim okolnostima mogu recitirati molitve tihim glasom, što stvara dodatni ugodan osjećaj u domu. Kad sam bila mala, moja baka je živjela sa nama. Probudila se u 3 sata i molila se. Još se sećam: veoma je prijatno kada se probudiš i zaspiš čuvši ovaj glas. Veoma dobre uspomene.

Vježbe

Najbolja vježba za starije osobe je rastezanje, jer udovi su potpuno ispravljeni, tijelo je ispruženo. Tijelo se osjeća dobro i vrline se akumuliraju. Ima u Indiji, gde sam ja živeo, jedan deda koji je došao sa Tibeta, ima 88 godina. Svaki dan do svoje 85. godine činio je 500 punih sedžda. On je najstariji u ovom naselju među onima koji su došli sa Tibeta; ostali stariji Tibetanci mlađi od njega su uglavnom već umrli. Ovaj djed je donedavno išao na kori (prilike svetih mjesta), sada i sedždu čini, ali ne 500 puta, kao prije, nego 200 puta.

Ima starijih ljudi koji trče ujutro. Trčanje ujutro je također korisno, ali ne toliko kao istezanje. I za mlade i za stare, najkorisnija vježba je puna sedžda.

Ovo je vrlo jednostavna vježba u kojoj osoba uzastopno kleči, leži na podu na trbuhu i na poseban način ispruži ruke naprijed, preklapajući ih dlanovima. Dodirne čelo pod, a zatim, oslonjen na ruke, potpuno ustane, uspravi se i opet ponovi isto uz molitvu. Potrebno je da stavite nešto mekano na pod ispod koljena, a na ruke stavite rukavice kako bi vam ruke mogle lako kliziti po podu. Možete početi s malim brojem puta i postepeno povećavati. Ova vježba koristi ne samo fizičkom tijelu, već i energetskom. A ako se molimo u ovo vrijeme, tada dobijamo velike koristi na suptilnom nivou.

Šteta hipotermije

Ni u kom slučaju ne treba prehlađivati ​​noge i donji deo leđa, jer kod starijih ljudi preovlađuje vetar i hladnoća, pa pri hlađenju nogu može doći do neravnoteže toplote i hladnoće usled smanjenja toplote u bubrezima.

Najbolje je da starija osoba, bez obzira da li je budna ili spava, pokrije tijelo u trbuhu i donjem dijelu leđa odjećom od kože ili vune divljih grabežljivaca ili pasa.

Također možete koristiti električne posteljine ili madraca, ako postoje bolesti vjetra. Ako imate problema sa krvnim pritiskom, ova sredstva nikada ne bi trebalo da koristite. Umjesto električnih madraca možete koristiti razne boce s toplom vodom, međutim, na tijelo moraju djelovati kroz odjeću, a ne direktno. I bilo bi dobro paziti da se ne ohlade: ako postanu hladni, mogu naštetiti. Velike možete pronaći u trgovinama ili ljekarnama. kamenje crvene soli. Mogu se zagrijati, staviti pored bubrega (na odjeću), to će donijeti veliku korist tijelu.

Visok i nizak pritisak

Ponekad u starosti ljudi imaju nizak pritisak. U tom slučaju možete sipati toplu vodu u posudu, posoliti i popariti stopala, zbog toga će se pritisak povećati, a problemi od vjetra ili hladnoće će se početi smanjivati.

Neke starije žene i dalje nose kratke suknje. Ako to radite kada imate nizak krvni pritisak, on će pasti još niže.

Postoji takva bolest - “cha lung” (prevedeno s tibetanskog kao “vjetar krvi”). Ima sledeće simptome: vrtoglavicu, stezanje u grudima, tužno raspoloženje. Zbog vjetra krv se diže u glavu, pritisak raste, a krvni sudovi mogu pucati. Stoga, ako primijetite znakove takve bolesti kod starije osobe, s njim treba postupati vrlo pažljivo i pažljivo. Ne možete iznenada uplašiti ili prenijeti neprijatne vijesti. Ako se takva osoba uplaši ili naljuti, krvni sudovi u glavi mogu pucati ili razmišljanje može biti poremećeno. Zato je bolje da takvoj osobi ne kažete loše vesti uveče, jer... tada neće moći da spava. Moramo čekati do jutra. Ujutro će sve lakše podnositi, imaće vremena do uveče da o svemu razmisli.

Bolesti zglobova

Ponekad stariji ljudi razviju bolesti zglobova. Dolaze u dvije vrste: povezane s toplinom (crne) ili hladnoće (bijele). Ako je bolest uzrokovana temperaturom, bilo kakva vježba ili pokret neće pomoći. Međutim, zbog groznice, takve bolesti su prilično rijetke.

U Rusiji, posebno, bolesti zglobova nastaju zbog vode-zemlje. Hladne su prirode. Stoga je vrlo korisno obaviti zglobove kožom ili dlakom grabežljivca ili psa dva puta dnevno, ujutro ili uveče. Ova procedura je već bila će biti od koristi za nekoliko mjeseci.

Ponekad postoje slični problemi sa prstima. U tom slučaju možete zagrijati kožu ili kože, staviti prste između njih i držati ih tamo što je duže moguće. Da se koža dugo ne bi hladila, na šporetu možete zagrijati dvije cigle ili kamenčiće, ostaviti da se malo ohlade i stavite tako da se ne dodiruju. Zatim stavite svoje oguljene ruke između ovih cigli. Vaše ruke će dugo biti tople.

Ako se na nogama pojavi otok bijele vrste (hladno, ne osjećaju se posebno, ali ako pritisnete kožu, pojavi se rupica koja ostaje minut-dva), možete učiniti isto. U slučaju crvenog otoka (vruće, vrlo bolno, posebno noću; otečeno područje je crveno i vrlo bolno) ovo ne treba raditi.

Pitanja i odgovori.

Obično za doručak jedemo kašu, svježi sir ili sendviče. Kako koristiti ljuto i kiselo?

Starijim osobama nije preporučljivo da ujutro konzumiraju fermentisane mlečne proizvode. Kaša se može pripremiti i malo drugačije. Na primjer, rijetka rižina kaša može se začiniti s malo bibera. Ako ipak doručkujete slatku kašu, umjesto šećera dodajte melasu.

Dijabetes je čest kod starijih ljudi i savjetuje im se da jedu manje obroke. Kako se nositi s ovim?

Tibetanska medicina identificira 20 tipova dijabetesa s različitim manifestacijama, uzrocima i poteškoćama svojstvenim ovom tipu. Postoji nekoliko tipova dijabetesa koji su uzrokovani prekomjernom konzumacijom slatkiša. U ovom slučaju, stariji pacijenti zaista moraju odustati od slatkiša i jesti male obroke. Ali kada šećer u krvi naglo padne, naprotiv, morate pojesti nešto slatko. Dijabetes, koji moderna medicina naziva šećernim dijabetesom, tibetanska medicina klasifikuje kao dijabetes uzrokovan poremećajem Voda-Zemlja. U ovom slučaju je nepoželjno jesti žitarice, osim starog, divljeg žita koje leži već 10 godina (što u našim uslovima nije tako lako). Možete ga malo osušiti na vatri.

Bolje je ne jesti ni meso, osim jagnjetine, ribe i divljači. Bolje je izbjegavati piletinu, svinjetinu i junetinu. Regulirati svoju ishranu kod dijabetesa je teško. Obično je praćen visokim krvnim pritiskom.

Koliko sirove hrane u vidu povrća, voća, začinskog bilja mogu da konzumiraju starije osobe tokom dana i u koje vreme?

Većina voća je slatkastog ukusa, pa ga je poželjno jesti za ručak. Ako je probava relativno dobra, možete jesti više, jer... voće je bogato vitaminima. Nepoželjno je jesti sirovo povrće; Voda-Zemlja se povećava. Bolje ih je skuvati. Ponekad sirovo povrće možete začiniti susamovim uljem. A još rjeđe - ne baš gorko gorušično ulje. Ako grijete povrće u ovom gorušičinom ulju, treba ga jesti dok je toplo. Povrće je prilično teško probavljivo, pa stariji ljudi moraju biti pažljiviji sa količinom i satima konzumiranja.

Koju vodu je najbolje piti, može li biti sirova?

Ako pijete sirovu vodu, voda-zemlja se povećava. A vodu morate prokuhati na ovaj način: čim voda proključa, odmah je isključite (maknite s vatre). Voda koja dugo ključa postaje teška po svojim svojstvima.

Da li je bolje piti prije ili poslije jela?

Dobro je piti tokom obroka (govorimo o toploj i kratko prokuvanoj vodi). Ali ako je hrana začinjena, bolje je piti je hladnom prokuhanom vodom.

Koji čaj je bolje piti i u kojoj količini?

Bez obzira da li je u pitanju zeleni ili crni čaj, bolje je piti slab čaj. Samo neke vrste čaja su korisne. A u slučaju poremećaja Zemlja-Voda, naprotiv, dobro je piti jak čaj. Ovo se odnosi i na osobe sa dijabetesom. Ali moramo imati na umu da osoba može imati mnogo različitih bolesti u isto vrijeme, tako da nema potrebe preterivati ​​ni sa čim. Bolje je mijenjati piće i piti različite čajeve i uvijek slušati svoje tijelo – ono će vam reći šta je za njega trenutno dobro, a šta loše.

Možete li jesti lubenice? Kakav hleb je najbolje jesti?

Za ručak možete jesti lubenice. Nepoželjno je jesti crni i kvasac. Svježi bijeli hljeb kuhan sa sodom može se konzumirati, ali u malim količinama, jer... njegova svojstva su teška. Imamo takav izum kao mašinu za hleb. Veoma dobar izum. Hljeb proizveden u industrijskim pekarama sadrži kvasac i aditive koji su štetni po zdravlje. Dodavanje kefira i jogurta u tijesto nije od velike koristi.

Da li je zdravo jesti ribu, mahunarke i morske plodove?

O ribi je već rečeno da je mogu jesti stariji ljudi. Međutim, oni morski plodovi koje imamo u prodavnicama dugo leže u vrećama (i postaju teški po svojstvima) sa konzervansima i sličnim aditivima, pogoršavaju probavu i ne preporučuju se za konzumiranje.

Velike mahunarke kao što su pasulj i pasulj su dobre za bolesti bubrega. Bolje je ne jesti sitne mahunarke (sočivo, grašak).

Da li se to odnosi i na konzervirane krastavce, paradajz i slično?

Kisela hrana slabi probavu, redovna konzumacija kisele hrane je štetna za želudac. Ponekad je to moguće, ali moramo shvatiti da jednu stvar ne treba jesti stalno i u velikim količinama samo zato što mislimo da je zdravo, a nečega se potpuno odreći jer smo odlučili da je štetno. U svemu je korisno pridržavati se zlatne sredine, ne zaboravite na osjećaj proporcije i ne idite u krajnosti.

Mogu li se vježbe raditi ležeći ili samo sjedeći?

Ako osoba ne može dugo zaspati noću, vježbu možete raditi i ležeći. Ako radite posebnu praksu, onda u ležećem položaju to na neki način nije puno poštovanja, bolje je u položaju lotosa ili polu-lotosa, ili barem samo sjedite. Ako je nivo realizacije neke osobe dovoljno visok, možete raditi šta god želite. Postoje dvije razlike u praksi: jednostavno recitiranje mantri i direktna meditacija. Prilikom čitanja, glavna stvar je da ne zaspite. Na Tibetu ima monaha i jogija. Monasi briju kosu, jogiji svi imaju kosu. Tokom vježbe, ovi drugi naprave punđu kose na vrhu glave, omotaju je štapom i vežu za nešto. U ovom slučaju, ako praktičar počne da zaspi, kosa mu neće dozvoliti da zaspi.

Do 23.00 je dobro. U Tibetu mnogi stariji ljudi idu u krevet u 21.00-22.00.

Da li je moguće kupati se ili ići u saunu?

Bolje da se istuširaš. Ne bi trebalo dugo ostati u vodi. Prilikom posete saunama i kupatilima duva vetar, jer... Sa znojem se iz tijela uklanjaju ne samo štetne, već i korisne tvari, što dovodi do oslobađanja vjetra. Ni u kom slučaju ga ne smijete piti hladno. Ali polivanje hladnom vodom nakon što popijete vruću tečnost je korisno: pore se zatvaraju, a toplota se zadržava u telu.

Kako pravilno disati?

Dišite prirodno, bez napetosti. Ovo se odnosi na vježbanje, i na šetnje, općenito, na sve aktivnosti.

Iz knjige: Geshe Rinchen Tenzin "Nauka o zdravlju"

"DO" nudi strategiju ponašanja koja će vam omogućiti da kombinujete potrebe starijih ljudi sa svojim mogućnostima.

Pre samo pet godina, 40-godišnja Vera se plašila svoje majke - uvek je bila veoma stroga i oštrog jezika. Međutim, Vera je sigurno znala da njena majka može riješiti svaki problem, procijeniti svaku osobu i svaku situaciju, uvijek zadržavajući smirenost i zdrav pogled na stvari. Mama se elegantno oblačila, redovno posjećivala kozmetičarku i grdila Veru da je “labava i meka”. Sada je sve drugačije. Vera je prisiljena da kontroliše svaki majčin korak: da li je jela, obukla suknju, isključila gas, pila tablete i sakrila šolju čaja u noćni ormarić. Za samo nekoliko godina moćna i inteligentna žena se pretvorila u nezgrapnu i smiješnu staricu koja može obući spavaćicu, perle, šešir i u ovom obliku izaći na ulicu, a tuda može lutati do ponoći. Na kraju, nakon još jedne žalbe komšija, Vera je morala da preseli majku kod sebe jer se plašila da je ostavi samu kod kuće.

„Najstrašnije“, priznaje Vera, „bilo je shvatiti da moja majka, koju sam poznavala ceo život, postepeno nestaje. I dalje se seća da sam ja njena ćerka, ali je već zbunjena događajima iz njenog i mog života... A ja se borim sa iritacijom i stidom koji često osećam prema njoj pred prijateljima. I osjećam se strašno krivim za ove emocije.” Veri je bilo posebno teško kada joj se rodilo drugo dete. Odlučila je da za svoju majku zaposli medicinsku sestru, ali se pokazalo da je to van porodičnog budžeta.

Vera nije sama koja se suočava sa ovakvim problemima. Stariji roditelji zahtijevaju sve više pažnje, a njihova djeca, koja već imaju svoje porodice, rastrzana su između potreba starih i mladih. Prema sociolozima, sada u Rusiji ima oko 30 miliona starijih ljudi, a 4,5% njih je starije od 75 godina. Oko trećine svih starijih osoba priznaje da im je često teško brinuti se o sebi, a 31-40% starijih od 80 godina pati od demencije (demencije).

Danas si ne može svako priuštiti usluge stalne medicinske sestre. U Moskvi će, na primjer, koštati 1200-1500 rubalja. po danu plus putni troškovi. Stalno prisustvo medicinske sestre (posao u stanu) danas košta najmanje 17 hiljada rubalja. Mjesečno. Osim toga, ovo tržište se još nije civiliziralo, a uvijek postoji opasnost od prevare onih na čijem staranju ostaje starija osoba. Postoji još jedna opcija - udoban starački dom koji će pružiti njegu. I dalje ih je malo, ali se pojavljuju i po udobnosti se približavaju zapadnim kolegama. Jedan od najpoznatijih je pansion Nikolski park, koji već tri godine posluje u Zelenogradu kod Moskve. Prekrasna zgrada na obali jezera, posebno opremljene sobe, dobra hrana i stalni medicinski nadzor - sve će to koštati najmanje 1.900 rubalja. po danu (kod boravka u standardnoj sobi).

Nedavno su se pojavile informacije da kompanija Senior Hotel Group namjerava privući investitore i izgraditi oko 25 luksuznih staračkih domova u Rusiji u nadi da će mnogi pristati da plaćaju 150 eura dnevno. U mnogim zapadnoevropskim zemljama, preseljenje iz svog doma u takav pansion nije neuobičajeno. Stariji ljudi, u strahu od usamljenosti i bespomoćnosti, prodaju svoje domove i sele se na mjesto gdje neće biti usamljeni i uplašeni. Međutim, čak i u prosperitetnoj Engleskoj, gdje su starački domovi prilično udobni, doktori priznaju da oko 8% starih ljudi umire u prvoj godini boravka u staračkom domu – kronične bolesti se pogoršavaju od stresa i naglih promjena u okruženju.

Ali možete pomoći svojim roditeljima da žive sretnu starost bez većih troškova. Mnogi problemi starijih ne nastaju toliko zbog starosti, koliko zbog nerazumijevanja od strane drugih nečijih potreba, iz neprikladnih životnih uslova, zanemarivanja njegovih mogućnosti.

Zdravlje i fizičko blagostanje

Kada uređujete život starije osobe, prije svega morate imati na umu karakteristike tijela.

Smanjuje se vidna oštrina, posebno periferna. Dakle, starija osoba slabo fiksira pogled na predmete i ne vidi dobro ono što je sa strane. Vid se može prilično brzo pogoršati, pa je vrlo važno svakih šest mjeseci konsultovati oftalmologa. Sumrak je najnepovoljnije osvjetljenje, pa je tokom dana potrebno otvoriti zavjese na prozorima, a kada padne sumrak, odmah upaliti lampe. Pokušajte ne preuređivati ​​nepotrebno ili preuređivati ​​predmete u prostoriji u kojoj živi starija osoba, inače će mu biti teško kretati se.

Sluh se pogoršava, a to uvelike utiče na vaše opšte stanje. Osoba se počinje osjećati bespomoćno i lako se iritira. Ako je potrebno, kupite slušni aparat i povremeno provjeravajte da li radi. Tokom razgovora nemojte se okretati ili pokrivati ​​lice rukama. Ljudi sa slabim sluhom često se naviknu čitati sa usana. Bolje je govoriti kratkim frazama, stišavajući glas ako je moguće (niski tonovi se lakše percipiraju od visokih), a ni u kojem slučaju ne smijete vikati ili žuriti.

Osjetilo mirisa postaje dosadno s godinama, zbog čega hrana starijoj osobi može izgledati neukusno i bljutavo. Da biste to izbjegli, u hranu možete dodati začine i začinsko bilje. Slabljenje čula mirisa ponekad predstavlja opasnost: starija osoba možda neće primijetiti miris plina, ne osjetiti dim ili jesti pokvarenu hranu. Zbog toga je u stanu potrebno ugraditi detektore dima, štednjak sa sistemom blokade koji zatvara dotok plina do gorionika kada se vatra ugasi.

Taktilni osjećaji se također mijenjaju, sposobnost ljudi da prave male pokrete se pogoršava - nespretno uzimaju predmete, mogu ih ispustiti, ozlijediti se. Pokušajte odabrati posuđe sa udobnim velikim ručkama, udobnim štapom i stabilnim cipelama za stariju osobu. Međutim, starijim ljudima je zaista potreban dodir – zagrljaji, maženje, rukovanje. Doktori kažu da taktilni kontakt održava samopouzdanje i daje osjećaj da ste potrebni i traženi.

Spora reakcija na temperaturne promjene, koja je tipična za starije ljude, je opasna - osoba ne osjeti odmah vruć tiganj, prevruću vodu u kupatilu, može neko vrijeme stajati bos na ledenom podu itd. Samo uzmite pobrinite se za to unaprijed, na primjer, postavljanjem slavine s ograničenom temperaturom, stavljanjem tepiha na pod, kupovinom lonaca sa ručkama bez topline itd.

Kao što znate, stariji ljudi se često smrzavaju zbog poremećaja izmjene toplote povezanih sa godinama, pa bi trebali imati toplu kućnu odjeću i dobro ćebe. Ali morate biti izuzetno oprezni s električnim jastučićima za grijanje i ćebadima – najbolje ih je ne koristiti dok spavate. Činjenica je da starije osobe imaju problema sa mjehurom (usput rečeno, zato prostorija u kojoj živi stariji član porodice treba da bude blizu toaleta) i u slučaju neočekivane "probleme" može doći do kratkog spoja. Izolirajte prozore, ugradite radijatore sa termoregulacijom (optimalna temperatura +21°C) i videćete kako ugodna „klima“ mnogo znači starim ljudima, postaju manje razdražljivi i mrzovoljni.

Gubitak kose je veoma bolan za starije ljude, posebno za žene - zbog toga često postaju depresivni. Situaciju možete pokušati popraviti tako što ćete boju za kosu promijeniti nježnijom, a metalni češalj drvenim. Ako ništa drugo ne uspije, kupite starijoj ženi odgovarajuću periku. Ali u svakom slučaju, često pranje, češljanje i šišanje povećavaju samopouzdanje i poboljšavaju raspoloženje.

Raspoloženje i mentalno zdravlje

Glavni strah starije osobe izražen je jednom riječju - "beskorisnost". Čak i uz idealnu njegu, ljudi koji se ne osjećaju uključeni u društvo, porodicu ili voljene osobe vrlo brzo nestaju. Otuda zaključak: potrebno je osobu što aktivnije uključiti u svakodnevne porodične poslove, zadržati je da obavlja jednostavne dužnosti što je duže moguće. Ovo je važno i za održavanje mobilnosti i za mentalnu ravnotežu. Pri tome se stariji ljudi brzo umaraju, lako gube nit razgovora i zaboravljaju o čemu se razgovaralo. Stoga, ako isključite TV ili stereo sistem dok razgovarate s njima, međusobno razumijevanje će se poboljšati. Što je osoba starija, to joj je teže biti u velikom društvu: gubi se, zvuci se stapaju u jednolično zujanje, na čijoj pozadini mu je teško da shvati smisao razgovora. Stoga posjeta nekoliko osoba odjednom može biti katastrofa za stariju osobu. Razgovarajte licem u lice - pomoći ćete starcu da se osjeća mirnije.

Zaborav kod starijih postaje pravi problem. Vrlo često postaje prvi simptom demencije (demencije). Ovaj proces se može usporiti ako shvatite mehanizam kratkotrajnog pamćenja: osoba se savršeno sjeća svog vjenčanja, detaljno opisuje rođenje svog prvog djeteta ili kraj rata, ali ne može dati siguran odgovor da li je doručkovao danas. Stručnjaci kažu da je pamćenje slično ograđenom dijelu polja u kojem se nalazi kapija. Informacija koja je prošla kroz kapiju ostaje na mjestu, ali kapija se zatvara - i ništa drugo ne može ući unutra. Stoga, nemojte grditi stariju osobu. Recite: „Već ste doručkovali danas“, ali nemojte dodavati: „Zar se ne sećate?“, to ga može uznemiriti za ceo dan.

Kada se bolest intenzivira, pomoći će vam znaci objašnjenja pričvršćeni na predmete, uređaje i vrata soba. Ako osoba počne brkati dane u sedmici, mjesece i datume, pomoći će kalendar za otkidanje, fotografije rođaka i prijatelja s velikim potpisima, okačene na zidove. Pokušajte da ne mijenjate uobičajeni stan - čak i mijenjanje pokrivača na krevetu može zbuniti staru osobu; neće znati gdje da spava.

Razdražljivost i neraspoloženje mogu imati mnogo uzroka, od neudobne odjeće do osjećaja ovisnosti. Pokušajte starijoj osobi omogućiti više samostalnosti i samodovoljnosti, sve dok ne nanosi štetu sebi. Što manje odlučuje i čini sam, to će njegova demencija brže napredovati. Potaknite intelektualnu aktivnost – ukrštene riječi, društvene igre, čitanje novina i knjiga, pomaganje unucima u izradi domaćih zadataka.

Sigurnost

Ako je starija osoba ostavljena sama na duže vrijeme

Okačite na zid list sa potrebnim brojevima telefona - rodbina, komšije, recepcija ambulante, lokalna društvena organizacija (sa imenima i prezimenima socijalnih radnika, ako pružaju pomoć).

Odvojite vrijeme da se lično upoznate sa socijalnim radnicima – bolje ih je upoznati lično.

Ako znate da starija osoba krije važne papire i novac u „skrovištima“, razgovarajte s njim, zamolite ga da vam pokaže ova mjesta i objasnite da je u hitnim slučajevima vrijedan svaki minut utrošen na traženje dokumenata.

Imajte kopije vašeg penzijskog uvjerenja, štedne knjižice, potvrde o vlasništvu kuće itd.

“Da pomognem starijoj osobi. Korist za starije ljude, kao i za one koji brinu o njima” K. G. Efremova, S. A. Anufriev i drugi.

“Učinite svoj dom udobnim ako starost ne uspije” D. Caston

“Ako vaša voljena osoba pati od mentalne bolesti” R. Vulis

“Praktična psihologija starosti” M. Ermolaeva

Šta trebate znati o pogodnostima, popustima i kompenzacijama

Pored zvaničnih beneficija za penzionere i osobe sa invaliditetom (ove informacije se uvijek mogu pronaći na web stranici Ministarstva socijalnog razvoja: www.minzdravsoc.ru), mnoge komercijalne organizacije omogućavaju starijim osobama da dobiju usluge jeftinije.

Na primjer, u kupalištima glavnog grada, penzionerima se daje popust od 50% jedan dan u sedmici.

Gotovo svi moderni bioskopi uveli su praksu prodaje karata za dnevne i jutarnje predstave radnim danima, jeftine karte za penzionere (od 50 do 100 rubalja).

Malo ljudi zna: od 1. jula 2008. godine svako ko brine o starijoj osobi kojoj je potrebna nega prema zaključku lekara, invalidu I grupe ili koji je navršio 80 godina života, ima pravo na naknadu u iznosu od 1.200 rubalja.

Korisne stvari

	SPYTEL sigurnosni sistem sa nekoliko funkcija: “Panik dugme” (poziv u pomoć), “Bejbifon” (u realnom vremenu možete čuti sve što se dešava u prostoriji) i alarmni sistem koji prati stan pomoću senzora u odsustvu vlasnika . Cijena - od 13.000 rubalja.
	HiTech Medical Box elektronička kutija za lijekove podsjetit će vas da je vrijeme da uzmete tabletu. Potrebne tablete se ubacuju u svaku pregradu i postavlja se tajmer program. Uređaj će signalizirati da je vrijeme za uzimanje lijeka. Cijena - od 300 rubalja.
	HotStop limitator temperature vode u tušu ili miješalici za slavinu spriječit će vas da se slučajno opečete. Većina proizvođača ima limiter podešen na najudobniju temperaturu od +38°C, ali postoje i modeli sa individualnim postavkama. Cijena - od 1000 rubalja.
	Otirač je pričvršćen za dno kade gumenim čepovima, tako da ne klizi. Na njegovoj površini ima mnogo zareza, zahvaljujući kojima se osoba osjeća stabilnije. Cijena - od 200 rub.

U kontaktu

Internet je pravi božji dar za stariju osobu. S jedne strane, ovladavanje kompjuterom i rad s njim podržava mentalnu aktivnost i trenira mozak. S druge strane, internet vam omogućava da dobijete informacije o bilo kojoj temi i, treće, nadoknađuje nedostatak komunikacije. U Holandiji ljudi stariji od 50 godina čine četvrtinu svih korisnika interneta, au Izraelu - 45%. Mreža na ruskom jeziku već je stvorila dovoljan broj resursa posebno dizajniranih za korisnike „50+“.

Evo nekih od njih:

www.pensioner.vollar.ru Virtuelna škola za neiskusne korisnike interneta. Pomaže vam u navigaciji internetom i odabiru informacija na osnovu vaših hobija: knjige, vrtlarstvo, putovanja itd.

www.seniorinfo.ru Zbirka korisnih linkova, dokumenata, koordinata društvenih organizacija.

www.seniorschool.spb.ru „Škola trećeg doba“ je virtuelni deo istoimenog kluba iz Sankt Peterburga.

www.sta-net.ru je stranica sa motom “Najbolja polovina života”. Članci, savjeti, korisni dokumenti i linkovi.

www.3vozrast.ru - upoznavanje, članci, traženje zajedničkih hobija.

www.eons.com je jedna od najvećih svjetskih stranica dizajnirana za komunikaciju između starijih ljudi. Pogodno za one koji znaju engleski, njemački, francuski.

Alchajmerova bolest: kako živjeti s njom

Ova podmukla i trenutno neizlječiva bolest pogađa uglavnom starije osobe - nakon 65 godina vjerovatnoća oboljevanja se udvostručuje. Bolest se temelji na postepenom uništavanju moždanih stanica i tkiva, posebno onih dijelova mozga koji su odgovorni za pamćenje i razmišljanje. Bolest, u pravilu, traje 5-10 godina: osoba postepeno gubi pamćenje, apstraktno razmišljanje, matematičke sposobnosti, ličnost se u cjelini raspada, prestaje da se kreće i jasno govori, ne prepoznaje svoje voljene i ne može se brinuti o sebi. Danas je Alchajmerova bolest dobro naučena prepoznati i uz pomoć lijekova ublažiti njene manifestacije, olakšati stanje kako pacijenta tako i njegove porodice. Ali vrlo je važno na vrijeme prepoznati prve simptome, razlikujući ih od običnog senilnog zaborava, i odvesti osobu liječniku.

Simptomi:

Poteškoće u odabiru riječi u razgovoru;

Pogoršanje kratkoročne memorije;

Ozbiljne poteškoće u donošenju nezavisnih odluka;

Čovjek se lako izgubi, posebno u neobičnom okruženju;

Dezorijentacija u vremenu;

Nestaju inicijativa i motivacija za djelovanje, nestaju ravnodušnost i izolacija;

Poteškoće u obavljanju složenih kućnih poslova (na primjer, kuhanje);

Gubitak interesa za svoje hobije i druge ranije omiljene aktivnosti. Postupno, kako se bolest razvija, zaboravnost se naglo povećava, osoba postaje bespomoćna, ne može se samostalno brinuti o sebi i prestaje shvaćati da je bolesna. Postoje sklonosti ka skitnji (stalno juri iz kuće), a ponekad i vizuelne halucinacije. U kasnijoj fazi, pacijent prestaje da prepoznaje svoje voljene, ne može se kretati, govoriti ili razumjeti govor.

Kako urediti svoj život ako je pored tebe bolesna osoba?

1. Uspostavite dnevnu rutinu koja uključuje poznate aktivnosti, čime se pacijent oslobađa od donošenja odluka.

2. Dajte priliku da radite ono što volite: rad na selu, stolariju, pletenje itd. Svaka fizička aktivnost može usporiti manifestacije bolesti.

3. Neskretanje pažnje pacijenta na njegove neuspjehe - to dovodi do stresa za njega samog i, u konačnici, do još većih problema.

4. Osigurajte sigurnost u kući: uklonite predmete za bušenje i rezanje, kućne otrove i lijekove, isključite plin, postavite brave na prozore itd.

5. Ne mijenjati uobičajeni raspored stvari u kući u kojoj pacijent živi: ne preuređivati ​​namještaj, ostaviti slobodne prolaze, ne preuređivati ​​stvari koje koristi.

6. Održavajte komunikaciju sa pacijentom, pokušajte da govorite jasno, polako, gledajući u oči. Slušajte ga, čak i ako vam priče izgledaju smiješne. Tretirajte s poštovanjem i održavajte pacijentovo samopoštovanje.

7. Izbjegavajte odjeću sa složenim zatvaračima ili malim dugmadima, dajući prednost elastičnim trakama, čičak trakama i rajsferšlusima. Nemojte žuriti pacijenta prilikom oblačenja, dajte mu priliku da se sam obuče.

8. Pokušajte isjeći hranu na male komadiće, jer u kasnijim stadijumima bolesti može biti teško da osoba normalno žvaće i guta.

9. Ako pacijent često gubi stvari ili optužuje druge za krađu, potražite mjesta gdje može sakriti stvari. Držite duplikate ključeva i čaša pri ruci. Sakrijte originalne dokumente: pasoš, penziono uvjerenje, dokumente o imovini. Provjerite kante za smeće prije nego što bacite smeće.

10. Ako osoba napusti dom, može se izgubiti i čak otići u drugi grad. Pobrinite se da uvijek imate u džepu ceduljicu sa adresom i brojem telefona vaše rodbine. Sa sobom nosite nedavnu fotografiju pacijenta - tako ćete ga lakše pronaći. Pokušajte pričvrstiti nelomljiva ogledala na sva vrata; vaš vlastiti odraz u ogledalu može odvratiti pažnju od vaše namjere da otvorite vrata.

11. Pokušajte ostati smireni i ne reagirati agresijom na agresivno ponašanje pacijenta. Pokušajte ući u trag šta uzrokuje njegove izlive bijesa, prebacite njegovu pažnju na druge, mirnije stvari.

12. Ne odbijajte pomoć članova porodice, ne preuzimajte na sebe sav teret brige. Ostavite vremena za sebe i oslobodite se krivice ako odete u bioskop, u restoran, kod prijatelja. Nemojte se tući – Alchajmerova bolest pogađa ljude bez obzira na društveni status, obrazovanje ili boju kože.

Inače, mnogi frizerski saloni nude popuste za starije osobe - raspitajte se o tome u salonima koji su vam najbliži. U glavnom gradu, uredbom moskovske vlade predviđena je socijalna pomoć starijim osobama koje žive same - pored čišćenja stanova, mijenjanja posteljine i usluga njege, usluge uključuju pranje kose, šišanje i oblikovanje kose. Ako su prihodi penzionera manji od 150% zvanične egzistencije, ove usluge se pružaju besplatno, potrebno je samo da napišete prijavu socijalnoj službi.