Kako ugrijati ruke zimi. Kako brzo zagrijati ruke i stopala ako vam je jako hladno Kako ugrijati ruke zimi

Koliko često vam se hlade ruke napolju u jesen i zimu? Čak ni tople rukavice i rukavice ponekad ne pomažu. sta da radim? On će vam reći o tome stalni stručnjak našeg portala How to Green i profesionalna fitnes trenerica Anna Sysoeva.

Prvo što treba da uradite je da obratite pažnju na temperaturu ruku u toploj prostoriji. Ako su vam kod kuće, na toplom mestu, ruke i dalje hladne, onda se obratite lekaru. Jer ruke mogu biti hladne ne samo zbog lošeg funkcionisanja kapilara (malih krvnih sudova), već i zbog prisustva nekih ozbiljnih bolesti. Ponekad stroge dijete mogu postati krivci za stalno smrzavanje ruku i stopala. Zbog toga je u jesen, zimu i proleće veoma važno pratiti ravnotežu svoje ishrane. Nedostatak gvožđa ili nedovoljan unos masti u ishrani posebno je neprihvatljiv u hladnoj sezoni.

Set vježbi

Ako su vam ruke tople u zatvorenom prostoru, a hladne napolju, onda je neophodno ojačati kardiovaskularni sistem organizma, posebno male sudove. Prva stvar koju biste trebali dodati svojoj fitnes prehrani su redovne vježbe istezanja mišića. Ako su mišići tijela previše napeti, mogu vršiti pritisak na žile, ometajući protok krvi u njima. Danas ćemo govoriti o malom setu vježbi za istezanje mišića jezgre i ruku. Možete to raditi svaki dan: neće vam oduzeti mnogo vremena. Za vježbe nije potrebna posebna oprema, pa ih možete izvoditi čak iu kancelariji. Ako su vam napolju hladne ne samo ruke, već i stopala, onda je naš kompleks za istezanje donjeg dela tela.

Vježba br. 1

Ustanite uspravno, ispružite ruke ispred sebe. Čvrsto stisnite ruke u šake. Zatim stisnite šake i dobro ispružite sve prste, razdvojite ih što je više moguće. Uradite vježbu 20 puta.

Vježba br. 2

Ustanite uspravno, ispružite ruke u strane. Dlanove usmjerite u različitim smjerovima jedan od drugog: desni prema zidu desno, lijevi prema zidu lijevo (prsti ispruženi prema stropu). Ispružite ruke u strane, pomičući desni dlan što je više moguće udesno, a lijevi dlan ulijevo. Dobro ispravite i ispružite prste. Odmorite se, a zatim ponovite vježbu još 2 puta.

Vježba br. 3

Trakcija kičme. Stanite leđima uza zid. Odmaknite stopala 40 cm od zida, savijte koljena. Spustite bradu na grudi. Polako zaokružite leđa dok spuštate glavu i ruke prema podu dok ne osjetite istezanje duž kičme. Zatim se polako opustite u početni položaj. Uradite to 10 puta.

Vježba #4

Bočne krivine. Stanite uspravno, ispružite desnu ruku gore. Nagnite se ulijevo, dobro ispružite desnu ruku, izdužujući cijelu desnu stranu. Zatim uradite vježbu na drugoj strani. Napravite 10 savijanja u svakom smjeru, držeći donju tačku 1-2 sekunde.

Vježba #5

Stani na vrata. Ispružite ruke u strane i uhvatite okvir vrata podlakticama ili laktovima. Napravite mali korak naprijed (laktovi bi trebali završiti malo iza tijela). Trebao bi postojati osjećaj istezanja mišića ruku ili prednje površine grudnog koša. Zadržite položaj 15-20 sekundi. Nakon kratkog odmora, ponovite još 2 puta.

Vježba #6

Ustanite uspravno, ispružite ruke ispred sebe. Duboko isprepletite prste. Okrenite dlanove prema zidu ispred sebe, uvucite laktove. Podignite ruke do plafona. Pritisnite noge u pod i podignite ruke. Spusti ruke, opusti se. Ponovite vježbu nezgrapnim preplitanjem prstiju. Izvedite vježbu 2 puta za svako preklapanje prstiju.

Kontrastni tuš za termoregulaciju

Drugo što treba učiniti je početi trenirati vaskularne mišiće (iste one koji reguliraju lumen krvnih žila), jer od njih ovisi dotok krvi do najudaljenijih dijelova našeg tijela. To se može učiniti korištenjem kontrastnog tuša, a zatim trljanjem cijelog tijela pamučnim ručnikom. Nakon istezanja, istuširajte se na sljedeći način: prvo topli tuš 2 minute, zatim hladan tuš 10 sekundi, pa opet topli tuš. Ponovite 3-4 puta. Nakon nekoliko mjeseci možete pokušati povećati temperaturnu razliku: naizmjenično tuširajte toplo i hladno. Kada lako izdržite hladan tuš 10 sekundi, možete početi da savladavate polivanje hladnom vodom. Takvi tretmani vode dobro treniraju vaskularne mišiće, a također jačaju imuni sistem, pomažući u prevenciji jesenjih i zimskih prehlada.

Ne zaboravite na kardio

Treća stvar koju treba da uradite je da počnete da radite redovne kardio vežbe. Jačanjem srca pomoći ćemo mu da bolje pumpa krv po cijelom tijelu. Osim toga, kardio trening sam po sebi dobro zagrijava ohlađene udove povećavajući dotok krvi u njih. Kardio trening možete započeti brzim hodanjem. Ako je moguće, vježbajte vani. Dok hodate, dišite na nos, a ako ne možete, smanjite brzinu. Počnite brzo hodati 10-20 minuta 3 puta sedmično. Tada možete pokušati vježbati 4-6 puta sedmično. Jedan dan u sedmici mora biti slobodan od fizičke aktivnosti. Kada vam ovaj režim vježbanja postane lak, možete isprobati lagani trčanje. Već smo vam rekli...

I što je najvažnije, pratite svoje opće stanje. Kao rezultat pravilno odabrane ishrane i opterećenja na treningu, vaše raspoloženje treba da bude veselo i da se osećate dobro, tada će vam ruke biti tople i tokom hladne zime.

Pomaže poboljšanju cirkulacije krvi u smrznutim ekstremitetima, brzo vraćajući osjetljivost na njih.

Za najbolje rezultate koristite ulje kardamoma, lavande, paprene metvice, limuna, karanfilića, majorana, ruzmarina ili čempresa.

Odaberite bilo koje biljno ulje kao osnovu za mješavinu za zagrijavanje.

trebat će vam:

• 1 tsp. maslinovo ulje;
• 2−3 kapi ulja ruzmarina;
• 2-3 kapi ulja mente;
• 2-3 kapi limunovog ulja.

Zagrejte maslinovo ulje u vodenom kupatilu na 40-50 stepeni. Dodajte mu ostale sastojke. Nanesite smjesu na kožu i utrljajte vrhovima prstiju 5-10 minuta.

Masaža eteričnim uljima također će vam pomoći da se opustite prije spavanja. Utrljajte malu količinu proizvoda u kožu stopala i nogu. Nosite visoke čarape ili čarape do koljena kako biste zaštitili posteljinu od masnih mrlja.

Metoda broj 2: Crvena paprika

Suvi oblog od crvene paprike pomoći će vam da brzo zagrijete ruke i stopala ako ste predugo bili vani na hladnoći. Vruća supstanca kapsaicin sadržana u začinu stimulira protok krvi u koži i vraća osjećaj topline.

Ali: nemojte koristiti crvenu papriku ako na koži ima posjekotina ili pukotina – oblog će izazvati vrlo intenzivno peckanje.

Ova metoda također nije prikladna za osobe s osjetljivom kožom ili alergijama na začin.

trebat će vam:

• mljevena crvena paprika;
• čarape od debelog pamučnog dresa.

Okrenite čarape naopačke. Pospite crvenu papriku na mjestu gdje se tkanina spaja s prstima, jajima stopala i petama. Ne pretjerujte – za par čarapa ne smijete koristiti više od jedne kašičice praha. Ako vam ova količina nije dovoljna, paprici dodajte talk ili kukuruzni škrob.

Pokušajte da ne dodirujete začin golim rukama - puder može ostaviti opekotine na koži.

Obujte čarape i pričekajte da vam se osjećaj vrati na stopala. Ako se pojavi jako peckanje, odmah uklonite oblog. Uklonite ostatak praha čistom, suhom krpom i temeljito operite kožu sapunom i vodom. Ako ste zabrinuti zbog direktnog kontakta kože s crvenom paprikom, prvo nosite tanke pamučne čarape, a zatim deblje čarape punjene začinom.

Metoda broj 3: Zagrijani pirinač

Ovo je najpristupačnija od svih opisanih metoda, jer za razliku od eteričnih ulja i crvene paprike, riža je dostupna u gotovo svakom domu.

Stavite žitarice u platnenu vrećicu ili čistu pamučnu čarapu. Zagrijte ga u mikrotalasnoj pećnici 2-3 minute.

Koristite proizvode od prirodnih vlakana - sintetika se može početi topiti kada je izložena mikrovalovima.

Držite vrećicu pirinča u dlanovima ili je nanesite na hladna stopala. Ako je potrebno, ponovo ga zagrijte u mikrovalnoj pećnici.

Ako nemate rižu pri ruci, možete je zamijeniti drugim žitaricama - na primjer, heljdom ili zobom, kao i graškom, pasuljem, pijeskom, solju ili suncokretovim sjemenkama.

Da li su se apsolutno svi ljudi susreli sa takvim problemom? Da upravo. Zagrijte ruke potrebno na hladnoći! Ponekad se toliko zahlade da ne možete ništa poduzeti.

To dovodi do pogoršanja vašeg raspoloženja, izgubljeni ste u ovom svijetu i ljubomorni ste kada drugi imaju ruke u rukavicama. Ovaj nesporazum se može ispraviti. Čak i ako nemate određenu odjeću, ako znate da postoji mnogo načina da je zagrijete, a da ne ulažete mnogo truda ili tražite pomoć od prijatelja. Ali nećemo sve razmotriti, već ćemo se fokusirati samo na najefikasnije metode koje će vam dati 100% garanciju. Počni.

1. Uzmite snijeg u ruke i trljajte ga dok ne pocrvene. Biće efekta, možda ćete osetiti određeni nalet nove snage, poželećete da uradite zanimljivu stvar i svom hrabrošću je dovedete do kraja.

Ne zaboravite da prije stavljanja rukavica morate nečim obrisati svoje, inače nećete dobiti trenutne rezultate.

2. Na policama dućana možete pronaći razne proizvode koji drže vaše ruke toplim čak 6 sati! Da, ovo je moguće. A najbolja stvar je njihova niska cijena. Slažete se da se za takvo zadovoljstvo možete izdvojiti jednom mjesečno. Mogu vam dati jedan praktičan savjet: nemojte biti previše revni po ovom pitanju. I sami razumijete da su hemikalije štetne po zdravlje, pokušajte zagrijati ruke na prirodne načine.

3. trljajte falange prstiju jedna o drugu. Ovo je najjednostavniji i istovremeno drevni metod. Vjerovatno su u djetinjstvu svi pribjegavali upravo tome. Samo zapamti sebe. Je li vam ovo pomoglo? Vjerovatno da. Isprobajte ovu metodu. On sigurno neće biti suvišan.

4. Da li neko koga poznajete sedi pored vas? Najčešće se dešava da on ima rukavice, ali vi nemate. Ruke su mu tople. Dodirnite ih, ništa vas u tome ne sprečava.

5. Dešava se kada razgovarate sa svojim prijateljem da ne primetite kako vam vreme prolazi. Nešto kažemo, raspravljamo o tome i istovremeno pokazujemo svoje emocije: šaleći se prskamo rukama. Vrijeme prolazi, a mi više ne možemo pomaknuti ruke. Opasno! Šta vidite u blizini ispred sebe? Prodavnice i ulazi u zgrade će vam pomoći. Druga opcija se odmah eliminira, moderna vrata su posvuda. Zato idite do najbliže prodavnice. Toplo. Niko neće biti protiv takvog čina.

Ne zaboravite da vežbate. Požurim da vam ugodim, oni su najpouzdaniji. Ne rizikujete ništa. Ubrzajte tempo i primijetit ćete kako se počinjete znojiti. Zaštićeni ste od žestokog znalačkog vjetra.

6. Vrati se kuci. Ako vam je bilo koji dio tijela hladan, to znači da ste slabo pripremljeni za izlazak napolje. Obucite se lagano. Ne isplati se, previše će pojesti i za oko dva sata će napolju postati toplije. Sve su to predrasude. Suočite se s tim, uključite TV, pogledajte 24-satnu vremensku prognozu i svi vaši problemi će nestati.

Upozorenje!
Ni u kom slučaju se ne šalite sa svojim zdravljem! Bilo je slučajeva kada su ruke potpuno posustale nakon sljedeće "provjere". I ljudi su ostali bez ruku. Pridržavajte se najmanjih pravila! Ako se nešto zamrzne, morate to popraviti, inače ćete. Ovo može biti veoma dug proces. Jako nam je hladno - treba nam zagrejte ruke, uradite prevenciju.

Da li je članak pomogao? Sada znate kako zagrijati ruke? Odlično, samo se pretplatite na ažuriranja bloga. Prvo nabavite sve!

Imam ovaj problem: ruke mi se vrlo često hlade - razumijem da je to vjerovatno zbog loše cirkulacije krvi. Smrzavaju se i ljeti i zimi, stalno hladne.

Može li to na neki način negativno utjecati na stanje organizma u budućnosti, i ako može, kako se nositi s tim?

20 komentara »

Stalno hladne ruke mogu biti uzrokovane bolestima srca, krvnih sudova, nervnog sistema ili posledica sedentarnog načina života ili loše ishrane. Neke od ovih protlema mogu se eliminisati konsultacijom sa lekarom. Možete i sami raditi s ručnim ekspanderom. Vodite aktivniji način života. Pokušajte poboljšati cirkulaciju krvi, djelomično oslobađajući žile od nakupljenih aterosklerotskih plakova. Da biste to učinili, morate smanjiti udio masti u hrani.

Hladni ekstremiteti (šake, stopala) su varijanta norme. U tome nema ničeg lošeg i neće imati negativan uticaj u budućnosti. Međutim, ako postoji anksioznost i nelagoda kada su vam ruke hladne, možete uzeti kurseve vazodilatatora (nikotinske kiseline). Ili uzmite infuziju plodova gloga (na 30 grama voća, 300 ml kipuće vode, ostavite 1 sat, prije jela, supenu žlicu).

Uz pomoć vodenih postupaka možete učiniti da vaši krvni sudovi rade aktivnije. Da biste to učinili, hladnim rukama treba dati kontrastni tuš. Uz svakodnevni trening u vodi, u roku od nedelju dana osetićete da su vam ruke počele mnogo brže da se zagrevaju. Takođe, nakon toga, ruke treba namazati kremama za zagrijavanje na bazi jazavčeve masti, eteričnim uljima bibera, jele, cimeta itd. To će pojačati učinak zagrijavanja.

U takvoj situaciji postoji nekoliko razloga: VSD, bolest štitne žlijezde, nedostatak gvožđa u organizmu. Bolje je, naravno, posjetiti liječnika, ali ako niste spremni posjetiti doktora, onda stalno radite vježbe za ruke, stiskajte i opuštajte šake! Na taj način ćete poboljšati cirkulaciju krvi i, shodno tome, vaše ruke će se zagrijati.

Danas se u ljekarnama prodaju brojne kreme sa crvenom paprikom, koje su namijenjene zagrijavanju i poboljšanju protoka krvi. Pokušajte koristiti ove kreme. Uglavnom su kreirane na bazi konvencionalnih krema za njegu, tako da neće oštetiti kožu ekstremiteta.

I ruke su mi hladne, ali razlog je sjedeći rad za kompjuterom.

Ja se nosim sa ovim problemom noseći rukavice. Ponekad trljam ruke ili radim čučnjeve kako bih pomogao da krv bolje cirkulira.

Zabilježite koliko dugo vam se to dešava i pod kojim okolnostima; ako su slučajevi rijetki, onda nema razloga za paniku.

Iako je veoma poželjno znati stanje vaših krvnih sudova, moguće je da će vas lekar poslati na pregled i zamoliti da uradite magnetnu rezonancu.

Vrijedno je kontaktirati terapeuta i neurologa kako ne biste brinuli i znali tačno u kakvom ste zdravstvenom stanju.

Odbio bih samoliječenje i uzimanje bilja ili infuzija, jer uzrok još nije utvrđen.

Postoji mnogo načina da zagrejete ruke. Ali činjenica da se stalno smrzavaju može već ukazivati ​​na probleme u tijelu. Svakako morate posjetiti ljekara. Osteohondroza, vegetativno-vaskularna distonija, pa čak i dijeta, mogu uzrokovati takvo neugodno stanje. Najbezopasniji savjet je da ne pušite, jedete normalno, vježbate što je više moguće i nosite odjeću od prirodnih materijala.

Ako ste kod kuće, ili ako na poslu imate toplu vodu u slavini (ponekad je nemate), onda je najlakši i najbrži način da ugrijete ruke da ih jednostavno operete ili čak držite pod tekućom toplom vodom. .

Stalno hladne ruke i stopala mogu ukazivati ​​na nedostatak gvožđa u organizmu.Pre svega, treba se pravilno hraniti.Da biste nadoknadili nedostatak gvožđa potrebno je da uključite heljdinu kašu,mleko i puter,džicu,meso,jabuke,suve kajsije, šipak i druge namirnice bogate gvožđem u vašoj ishrani.

Pratite krvni pritisak; najverovatnije imate česte promene. Takođe je povezan sa vaskularnom slabošću. Nakon što ste odredili koji pritisak, pronađite vježbe joge na mreži, a također samo protrljajte ruke s vremena na vrijeme. Preporučljivo je nositi rukavice na rukama, čak i kod kuće, a šoljicu čaja držati u toplijem stanju.

Pa, zimi, kada je jak mraz, da vam se ruke ne smrznu, možete ih staviti u pazuhe i zahvaljujući toplini tijela možete zagrijati ruke.

Imam isti problem. Najvjerovatnije je to upravo slučaj kod mene, žile ne provode dobro krv u ruke ili je krv pregusta. Ako je druga opcija, onda uzmite lijekove za razrjeđivanje krvi (aspirin, na primjer), a ako prva, onda ništa ne pomaže, samo zimi nosite dvije rukavice.

Razloga za takav simptom može biti mnogo i svi oni, naravno, utječu na cirkulaciju krvi. Dato je malo informacija. Ako vam, recimo, ruke ponekad utrnu, bez nekog posebnog razloga, srce vam ludo kuca kada ste nervozni, a oči vam potamne, onda imate najčešću bolest u kojoj vam se hlade ruke - NCD. Teško se leči.

A kako bi vam se ruke manje smrzavale, potrebno je često aktivno zagrijavanje dok se ne preznojite (ali bez fanatizma). Pomaže mi.

Malo je vjerovatno da će ijedan lijek pomoći, samo pokušajte da ruke budu tople zimi kako se ne bi smrzle. Problem je što imate lošu cirkulaciju krvi u ekstremitetima, uključujući i ruke. Zbog toga im je uvijek hladno.

Vrijeme je izazvalo pogoršanje cirkulacije krvi u mojim rukama. U takvim danima radim zagrevanje, trljam ruke, ali ne pomaže mnogo. Ruke su vam tople, ali osjećate se malo utrnulo. Bolje je otići ljekaru ako su se osjećaji promijenili i ruke vam nisu hladne kao prije.

Vjerujem da je to možda zbog loše cirkulacije. U svakom slučaju, ne treba se previše opuštati i raditi vježbe sa rukama, kao i više stvari koje treba raditi u svakodnevnom životu. Takođe možete ići kod lekara.

Morate znati koliko dugo vas ovaj problem muči – ako ste skoro cijeli život imali hladne ekstremitete, onda je to možda norma za vas. Ako je problem počeo nakon nekih događaja: jakog smrzavanja, klimatskih promjena, neaktivnog načina života, onda je vrijedno analizirati koji su faktori utjecali na razvoj takvog problema i eliminirati ih u budućnosti. Prije upotrebe bilo kojeg lijeka, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom koji vas može uputiti endokrinologu ili kardiologu, ovisno o uzrocima ovog simptoma. Ali nema potrebe za panikom, i što je najvažnije, pokušajte poboljšati cirkulaciju krvi jednostavnim setom fizičkih vježbi, uključujući kružne rotacije, zamahivanje rukama i nogama i trkačko hodanje. Budite zdravi!

Pa vi ste tu dali sve savete...odmah se vidi da ste doktori najviše kategorije...
moj odgovor:
Organizmu nedostaju elementi kao što su kalij/kalcijum/magnezijum/cink/jod/gvožđe/itd. Čak i ako jedete sve najskuplje voćne proizvode, svejedno, ko jede svu "kremu"?, zar ne) - paraziti.

"ne liječite simptome, razgovarajte s korijenom" ;-)

Sasvim je moguće da imate Raynaudovu bolest, koja spada u grupu angioneuroza, a njen uzrok još nije u potpunosti razjašnjen. Ova bolest se popularno naziva "bolest hladnih ekstremiteta". Javlja se grč arterija, a krv slabo teče u ruke (to je češće) i u noge. Ovu bolest karakterizira činjenica da ruke i stopala ostaju hladni čak iu toploj sezoni. Tokom godina, bolest napreduje i može zahvatiti bradu, uši, vrh nosa i zadnjicu. Ruke postaju plavkaste, a zatim crvene. Bolje je kontaktirati vaskularnog doktora. U svakom slučaju, hladni ekstremiteti su problem cirkulacije. Krećite se više, radite vježbe. Ali ne zaboravite na doktora. Zdravlje svima, fizička i psihička toplina.
.

Ruke mi se takođe često hlade. Doktor mi je rekao da je to zbog niskog krvnog pritiska. Moja zapažanja potvrđuju zaključak doktora. Primijetio sam da su mi ruke posebno hladne u onim trenucima kada je pritisak očito nizak: vrti mi se, ima fleka pred očima. Ako uzmem aparat za povišenje krvnog pritiska, prestaju mi ​​se smrzavati i ruke. Na primjer, jako mi pomažu kapi Cordiamin - vrtoglavica i slabost odmah nestanu, a ruke mi se vrlo brzo zagriju. Šolja kafe ili jakog čaja takođe može pomoći. Ovi napici podižu krvni pritisak, a istovremeno možete zagrijati ruke na vrućoj šoljici. Drugi način da zagrijete ruke je vježbanje prstiju. Nekoliko energičnih pokreta i ruke će vam se prestati smrzavati.

Ako ste na hladnoći ili mrazu, a ruke su vam jako hladne? Ako živite u gradu, možete otići negdje - u ili u drugu ustanovu koja ima . Ostanite u ovoj prostoriji dok vam ruke ne budu tople. Za dodatni efekat, možete držati ruke blizu radijatora.

Za vrijeme mraza preporučljivo je nositi rukavice na rukama - one bolje zadržavaju toplinu od rukavica.

Ako je moguće, možete kupiti toplu kafu ili čaj. Držanje čaše pića i ispijanje zagrejaće vaše ruke i celo telo. Alternativno, prije izlaska napolje možete unaprijed sipati vrući čaj u malu termosicu i, stavite ga u torbu, ponijeti sa sobom.

Ako su sve radnje već duže vrijeme zatvorene, a možete samo sanjati o grijaćem i okrepljujućem napitku, morat ćete pribjeći drugim efikasnim metodama. Na primjer, počnite stiskati prste i mahati rukama. Zahvaljujući fizičkom vježbanju, krv će im priteći i ruke će se zagrijati.

Slobodno trljajte falange prstiju jedna uz drugu. Ovo je najjednostavniji i ujedno vrlo efikasan metod. Pokušajte to usvojiti.

Takođe možete staviti ruke u džep. Tada će biti topli. Ako trebate zagrijati rukavice ili rukavice, stavite ih neko vrijeme na toplo mjesto - ispod ruku ili u nedra. Također možete brzo zagrijati ruke tako što ćete ih stisnuti, a zatim ih prinijeti ustima, udišući topli zrak u njih iz usta.

Kako zagrijati ruke: ribarska metoda

Ribari često koriste efikasan način za grijanje ruku zimi. Kada im se ruke ohlade tokom pecanja, izvade ih iz rukavica, a zatim stave ruke u rupu na 10-15 sekundi. Nakon toga ih izvlače iz rupe i ponovo navlače rukavice. Nakon toga krv juri u ruke i osjećaju toplinu.

Ako ste na otvorenom i želite zagrijati hladne ruke i ostatak tijela, možete zapaliti vatru.

Običan čovjek može koristiti sličnu metodu, koristeći snijeg umjesto hladne vode u ledenoj rupi. Spuštajući ruke u snježni nanos, morate ih izvaditi i nakon nekog vremena staviti rukavice ili rukavice. Možete jednostavno trljati ruke snijegom. Međutim, ako imate priliku da ih umočite u hladnu vodu, najbolje je to iskoristiti.

Prije nego stavite rukavice ili rukavice, osušite ruke nečim. Nakon ove jednostavne procedure, vaše ruke će biti tople oko 10-30 minuta. Zatim, kada se ponovo smrznu, ponovite iste korake.

Kako zagrijati ruke kod kuće i na poslu

Ako želite zagrijati svoje promrzle ruke u kancelariji ili u svojoj sobi, koristite sljedeće metode:
- popijte šolju toplog čaja ili kafe;
- trljajte dlanove jedan o drugi;
- uradite jednostavnu masažu ruku;
- neko vrijeme držite ruke blizu vrućeg radijatora;
- uđite u prostoriju u kojoj se nalazi umivaonik i držite ruke pod mlazom tople vode iz česme;
- ako vam se zahlade ruke dok radite za računarom, kupite posebne USB rukavice.

Čuvajte svoje ruke, održavajte ih toplim. Ako počnu da se smrzavaju na hladnoći, sada znate kako ih zagrijati.