Zmniejsz objętości ciała na tydzień. Czy szybko można schować w woluminach? Zmniejszenie objętości talii

Jeśli chcesz zmniejszyć woluminy i osiągnąć dokładną figurę w ciągu tygodnia, konieczne jest zrozumienie, że będzie to wymagało od ośrodka do radykalnych metod. Z reguły niemożliwe jest osiągnięcie inaczej w inny sposób. Aby stało się widoczne dla innych, konieczne jest przygotowanie do najczęściej tygodnia, ponieważ woluminy są zwykle szarpane najpóźniej. Mamy ściśle przylegające do wszystkich zaleceń wybranej diety, możesz uzyskać pożądane formy ze spadkiem wagi. Również tydzień diety powinien być twoim początkiem w nowym odżywianiu iw faktycznym, w nowym życiu.

Wszystkie powyższe obawia się głównie monodis. Ale na szczęście istnieją inne systemy żywieniowe, które pozwolą bardziej delikatnie i delikatnie osiągnąć cel.

Z pewnością każdy chce, aby dieta zmniejszyć objętości ciała była jak najbardziej wygodna. O takiej diecie i rozmowy.

Do tej pory istnieje wiele systemów żywieniowych, które używają nie tylko do utraty wagi, ale także zmniejszyć objętości ciała. Rozważ kilka z nich.

1. Dieta "Wegetariańska". Naukowcy żywieniowi udowodnili, że ta metoda jest najbardziej skuteczna, jeśli musisz dostosować rysunek. Cały żaga jest tym, obserwując go, konieczne jest spożywanie tych warzyw i owoców, które są wzbogacone włóknami warzywnymi. Poczucie nasycenia pozostaje przez długi czas, dzięki czemu waga jest zmniejszona, a formularze zostaną wzmocnione.
2. Dieta "prawo jeść". Nazwa tego systemu energetycznego mówi sam. Dlatego po prostu podaj krótkie menu.

Dieta ta musi być ustalona przez pół godziny dziennej aktywności fizycznej. Oczywiście, oczywiście picie wystarczającej ilości płynu.

1. Dieta "Oatmeal". Oat skok (200 g) pochylony na wodzie bez oleju. Nie jest również niemożliwe do soli fizjologicznej. Cała objętość płatków zbożowych powinna być podzielona na 5 posiłków i jest cały dzień.
2. Dieta "ryż do korekty figury". Zboża ryżowe do wrzenia na wodzie bez oleju. Nie zaleca się soli fizjologicznej. Cała ilość gotowanej owsianka musi być dystrybuowana na 5 posiłków i jeść przez cały dzień.

Jaka dieta dobrze zmniejsza objętość

Liczne opinie i wyniki utraty wagi wyjaśniają, że najlepsze są najlepsze woluminy z diety pod nieskomplikowany tytuł "prawidłowo jedzą" są najlepsze. Jaka jest jego istota?

W swoim pragnieniu usunięcia dodatkowych funtów kobiet tradycyjnie rozpoczyna intensywne techniki odchudzania. Jednak często dieta wybrana przez nich charakteryzują się skrajnością, w przypadku braku równowagi w diecie, niskiej zawartości składników odżywczych. Oczywiście po takim 2-tygodniowym "maratonie" trwa około 5-7 kg, ale włosy, normalny stan paznokci i metabolizmu zostawiają cię po nich. Ciało decyduje, że zebrał się na zawsze, aby głębiać głód, tak pilnie zapasowe tłuszczów. Jest to powód zwracania wagi po zakończeniu diety.

Jak wyjść z tego błędnego koła? Być może brzmiało nielogiczne, a nawet rewolucyjne, ale aby zmniejszyć wagę i naprawić figurę, konieczne jest regularnie jeść. Posiłki powinny być stopniowo wykonane, ale często - około 5-6 razy dziennie.

Ten tryb mocy można porównać z spalaniem ogniska: jasność jego płomienia bezpośrednio zależy od tego, jak często "karmienie" z pasami. To samo dotyczy metabolizmu. Jeśli zademonstrujemy go do stałości składników odżywczych, absolutnie nie ma powodu, by tworzyć zapasy tłuszczowe. Co więcej, "bez tyłu myśli" spędza całą energię, która ma czas, aby uzyskać z wypożyczonych produktów. A ty - schudnąć i ulepsz swoją figurę.

Idealne śniadanie powinno składać się z białek i złożonych węglowodanów. Ostatni raz powinieneś jeść co najmniej 18:00, według wielu, a około 3 godziny, zanim pójdziesz spać. Oczywiście pamiętaj o potrzebie zgodności z odpowiednim 2-litrowym dobrym trybem picia.

Co możesz zjeść, a co - jest to niemożliwe

Nie dbamy, czy nie można osiągnąć nawet minimalnego wyniku w zmniejszaniu objętości ciała, jeśli nie podejmujesz znaczących korekt do zwykłej diety.

Zabroniony:

• sól i z nim - wszystkie produkty zawierające zwiększoną ilość: to wszystkie rodzaje sery, kiełbaski, wszelkie konserwacja, przekąski, solone nasiona słonecznika i tak dalej;
• cukier (nawet na herbatę), słodzone napoje z gazem, wszelkie odmiany lodów, wyrobów cukierniczych i słodkich owoców.

Dozwolony:

• czysta (filtrowana) woda (główna rzecz ma być bez gazu);
• inspektywne ryby i wysokiej jakości owoce morza;
• rodzaje mięsa dietetycznego;
• podstawowe mleko i jaja kurze;
• warzywa i wszelkie zieleń;
• owoce (tylko niesłodzone).

Przykładowe menu.

Wiesz to

Dziś możliwe jest skorygowanie błędów kształtu z pewnymi efektami wizualnymi. W ten sposób można je osiągnąć:

1. Królowa Osan. Konieczne jest dokonanie maksymalnego wysiłku, aby przyzwyczaić się do wstrzymania pleców w płaskiej pozycji. Być może "odbuduje" twoją nadwagę. Przynajmniej wizualnie.
2. Nosząc gorset. To wspaniałe urządzenie sprawi, że twoja talia wąska i cienka.
3. W ubrania wolą czerń. Daje ci harmonię.
4. Kup szeroki pas (nie mniej niż 15-20 cm). Możesz nawet z wystrojem. Najważniejsze jest to, że jest tak szeroki, jak to możliwe.

Odpowiedni

Każda dieta mająca na celu utratę wagi, a jeszcze bardziej - przy korekcie objętości ciała, należy zastosować prawidłowo, obserwowany ściśle, ale jednocześnie bez fanatyzmu. Zawsze konieczne jest, aby pamiętać, że ostry "upadek" wagi powoduje bardzo poważne szkody dla twojego ciała. Dlatego zawsze podążaj za złotym środkiem. Wtedy twoje ciało nie przeniesie stresu, a skóra po utraty wagi powróci do żądanych woluminów.

Czas czytania: 25 minut

Cienka talia była zawsze znakiem kobiecej i pięknej figury. Wielu uczciwych przedstawicieli seksu dąży do gładkich zakrętów i eleganckie przejście od piersi do ud.

W tym artykule odpowiemy najpopularniejsze pytania dotyczące tej strefy problemów. Jak mogę zmniejszyć talię i co zrobić, jeśli talia nie jest zmniejszona? Jakie ćwiczenia dla talii mogą być wykonywane, a co to jest niemożliwe? A także oferuje skuteczny zestaw ćwiczeń do spalania tłuszczu, zmniejszając talię i eliminując boki.

Prawda o tym, jak zmniejszyć talię

Talia jest jedną z najbardziej problematycznych stref ciała dla dziewcząt, gdzie tłuszcz gromadzi się bardzo łatwo i zwiększa woluminy. W tym samym czasie strefa talii i boków jest jednym z tych bardzo działek ciała bardzo trudno jest korekta i nie może być po prostu "pompowanie" licznych ćwiczeń. Ponadto istnieje zdanie, że lepiej nie grać w sporcie i unikać ćwiczeń władzy, aby nie robić talii "placu".

Z podnoszącą się wagą, często jest jednym z pierwszych, aby "pływać" tylko talię, boki i pojawiają się tak zwane "uszy". Oczywiście są dziewczyny, które zachowują talię, nawet gdy się poprawią. Zwykle jest to właściciel postaci "gruszki" i "klepsydra" (lub magiczny Photoshop):

Ale najczęściej ze wzrostem procentu tłuszczu w organizmie, talia znacznie rośnie w wolumenach, a piękne zakręty znikają:

Więc pierwsza zasada dla tych, którzy chcą zdobyć wąską talię zmniejsz całkowity procent tłuszczu w organizmie. Jak to zrobić? Bardzo prosta. Rozpocznij zrównoważony, aby jeść, zmniejszyć liczbę szybkich węglowodanów i fast foodów, zwiększyć aktywność i wysiłek fizyczny. Innymi słowy, spraw, aby ciało spędziło tłuszcz i nie oszczędzać.

Ale jak uczynić ciało zacząć schudnąć konkretnie w obszarze talii? Spalają rezerwaty tłuszczowe w pewnej "problematycznej" strefie jest bardzo trudne. Jakieś ćwiczenia, które robisz, przygotuj się na fakt, że ciało całkowicie utraci wagę. Tłuszcz stał się stopniowo stopniowo na wszystkich sekcjach ciała, gdzieś wolniejszy, gdzieś szybciej. Uczynić ciało zmniejszenie, w szczególności strefa talii jest prawie nierealna.

Jak więc zmniejszyć talię i usunąć boki:

• Pasza niedoborem kalorii i trzymaj się właściwego odżywiania, aby ciało zaczęło dzielić tłuszcz.
• Wykonaj ćwiczenia cardio, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu.
• Ćwiczenia na kory (gorset mięśniowy), aby dokręcić mięśnie i symulować piękne linie ciała.

Ale większość ludzi takie podejście do spadku talii może wydawać się zbyt banalne. Ponadto, gdy Internet jest zastrzelony przez tak komfortową radę jak: "Magiczny gorset na talii jest na sobie i cienki", "Specjalna dieta do talii przez 10 dni", "Przekręć obręcz przez 5 minut dziennie, a po tygodniu zmniejszasz talię na 10 cm". Ale natychmiast zorganizujemy nie ma magicznych metod i magicznych ćwiczeń dla talii. Większość sposobów oferowanych w Internecie jest absolutnie bezużyteczna w sprawie zmniejszenia talii i wyeliminowania boków.

Zmniejszyć objętość talii - To jest zadanie nie płuc! Szybko to nie zadziała, ponieważ talia jest jedną z najbardziej problematycznych części

Jednak jest to dość możliwe do osiągnięcia, jeśli odmówisz siedzącego stylu życia i poprawić nawyki życiowe.

W końcu udowodniono, że dieta, a także codzienne ćwiczenie, są kluczowe, jeśli chodzi o utratę wagi lub utrzymywanie normalnej wagi. Dlatego ważne jest, aby zwrócić uwagę na te aspekty.

Czy można zmniejszyć ilość talii przez 3 dni?

Jeśli chcesz stopniowo schudnąć, aż dotrzesz do ideału zgodnie z naszym indeksem masy ciała, sprawdź krótkoterminowe i realistyczne cele.

Zatem trzydniowy plan może zainspirować nas do zdrowszego i spójnego stylu życia, który jest przydatny nie tylko dla figury, ale także ogólnego stanu zdrowia. Oczywiście przez 3 dni nie osiągniesz idealnej sylwetki, ale taka dieta pomoże ci "wysadzić" brzuch.

Klucz do sukcesu

W celu oczyszczenia diety, aby była skuteczna i naprawdę pomogła zmniejszyć ilość talii, musisz postępować zgodnie z następującymi kluczowymi zaleceniami:

1. Uważaj na rozmiar części

Najważniejszą rzeczą jest (liczba spożywanych żywności). Zależy to od każdej osoby, ponieważ każdy organizm jest ściśle indywidualny.

• Chodzi o to, że nie musisz jeść. Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak tańczyć w tej chwili, gdy uczucie głodu jest nudne.Oznacza to, że gdzieś jesteś pełen 90%.

2. Wyklucz bezużyteczne produkty

Odmówić słodyczy, bułeczek, cukierków, smażonych potraw, przetworzonych i wszystkich rodzajów produktów przemysłowych, ponieważ sprawiają, że jesteś grubszy i odłożony w pasie.

• Wybierz zdrowe jedzenie, które daje ci kalorie. Nakrętki są dobrą opcją, są również świetne do uspokojenia troski o żywność.

3. Ostrożnie żuć jedzenie

Wiele dosłownie pęcznieje po każdym posiłku. I wszystko, ponieważ są bardzo żuciani i jedzą szybko.

• Konieczne jest żuć jedzenie dobrze i nie spiesz się, aby nie dostać powietrza. To z tego powodu doświadczasz dyskomfortu i spojrzeć na spuchniętą.
• Ponadto po każdym głównym recepcji spróbuj odpocząć co najmniej 15 minut (siedzenie lub pół spaceru, ale nigdy nie położyć się całkowicie).

4. Kolacja musi być wczesna i łatwa

Jeśli to możliwe, jeść 3 godziny przed snem. Również wybierz na kolację, naczynia o niskiej zawartości tłuszczu. Jest to przydatne nie tylko, aby nie uzyskać wagi, ale także dla lepszego odpoczynku.

• Jeśli nawet po jedzeniu czujesz głód, jeść owoce lub garść orzechów.

Uwaga: Jeśli mamy zaburzenia trawienne, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć możliwe alergie, nietolerancję żywności lub zaburzeń nerwowych, które powodują przewlekłe zapalenie jelitowe.

Trzydniowy plan mocy w celu zmniejszenia talii

Z nim możesz poprawić swoje nawyki żywnościowe i dowiedzieć się, jak dokonać wiernych rozwiązań przy wyborze produktów.

• Wymień lemoniady i gotowe soki z wodą i wpływami na zioła i owoce, gotowane niezależnie.
• Podczas 3-dniowej diety oczyszczającej zrezygnuj z zwykłych deserów.
• Odrzuć dodatkowy cukier. Pragnienie słodyczy pomoże złagodzić słodkie owoce, takie jak banany lub papai.
• Jeśli chcesz mieć przekąskę między posiłkami, możesz jeść garść orzechów, stwórz sobie świeży sok (owoce lub warzywa), zjedz bananę lub napić się na przykład szklankę mleka warzywnego.
• Wymień wyrafinowaną mąkę tapety.
• Przygotuj jedzenie na grillu lub w piekarniku, a nie w frytownicy.
• Węglowodany powinny być spożywane w bardzo umiarkowanych ilościach. I najlepszy ze wszystkich w południe.

Lunch i musi składać się z dwóch potraw.

• Część warzyw (surowych lub gotowanych): Gaspacho, puree warzywa, sałatka, warzywa gulaszu itp.
• Część żywności białkowej: Mięso, ryby, jajka, rośliny strączkowe, awokado, ser, orzechy.

W przypadku lunchu zaleca się wybór surowych warzyw i więcej "ciężkich", aby trawić białko. Podczas gdy obiad lepiej jeść gotowane warzywa i więcej diety. A także chude białka, które są łatwe wchłaniane.

Podsumowując, należy zauważyć, że wysiłek fizyczny jest bardzo ważny w ciągu tych trzech dni. Spróbuj więcej (i przejdź do zasady). I z powrotem co najmniej 30 minut dziennie szkolenia (średnia intensywność).Może skakać przez linę, kucaty, push ups lub bieganie.

Pamiętaj, aby spróbować, ci się spodoba. Zacznij od jutra!

Każda kobieta zawsze chce wyglądać pięknie i być pewnym siebie. Ale czasami relaksujemy się, możemy rzucić szkolenie, daj sobie echo. I tutaj znajdziemy dodatkowe wolumenyna naszych smukłych biodrach i pasie.

Jak usunąć dodatkowe centymetry?

Pierwszy. Jeśli potrzebujesz stracić cały do \u200b\u200b2 centymetrów w objętości. Możesz pozbyć się ich od 1 do 3 dni.

Zadanie: Aby zmniejszyć objętość o 2 centymetry, musisz usunąć nadmiar płynu nagromadzonego w organizmie.

Twoje działania: Z tym zadaniem kopiowano kremy antycellulitowe i żele - zawierają substancje, które przyczyniają się do Lymphotoku. Dobrze jest również pomógł zawijać, że możesz zrobić sobie. Na przykład: weź podstawę niebieskiej gliny lub użyj mieszaniny ciekłego miodu solą. Tak że efekt jest zauważalny, aby wykonywać okłady, potrzebujesz co najmniej 5 dni z rzędu. Nie zapominaj, że jest opóźnione produkty z solonymi wilgocią, wędzoną, kawą, czarną herbatą i alkoholem - więc lepiej jest wykluczyć je z diety.

Druga. Jeśli potrzebujesz stracić do 4 centymetrów w objętości. Zabierze Cię trochę dłużej od 4 do 9 dni.

Zadanie: Aby pracować na 4 centymetrach, musisz pozbyć się nie tylko z nadmiaru płynu, ale także oczyszczenie ciała przed żużlami, które spowalniają proces metabolizmu.

Twoje działania: Dieta na bazie ryżu pomoże szybko w formie. Ta zmiażdża doskonale pochłania płyn, co ułatwia pozbycie się kilku dodatkowych centymetrów. Ponadto ryż jest niski kalorie i doskonale połączony z innymi produktami dietetycznymi. Włącz do prętów do produkty z włókna dietetycznego i białka: rośliny strączkowe - groch, soczewica, fasola; Ptak, jajka, twaróg, chude mięso. Zapomnij o chwilę o smażeniu, po prostu gotuj na parę, przyklejanie lub gotowanie na grillu. Spróbuj jeść 4-5 razy dziennie, co 2-3 godziny. Twój ostatni posiłek jest obiad, nie powinien być później niż 4 godziny przed snem. I będziesz musiał również ograniczyć się w zużyciu soli.

Trzeci. Jeśli potrzebujesz stracić do 6 centymetrów w głośności, musisz tu cierpliwość. Zanim zajmie to od 9 do 17 dni.

Zadanie: Dietetycy uważają, że optymalna utrata masy ciała dla organizmu wynosi maksymalnie do 5 kilogramów miesięcznie. Ważne jest, aby "uruchomić" proces spalania tłuszczów.

Twoje działania: Nic New, Alas, nie jest wymyślony, aby schudnąć, musisz połączyć właściwe odżywianie sportowe i aktywność fizyczną. Wybierz Cardorative, przemienne je z obciążeniem mocy. Na przykład: szybkie spacery po bieżni lub joggingu w parku. Więc włącz swoją ulubioną muzykę w MP3 i idź dalej! Zacznij od treningu o 20 minut, dalszy wzrost do godziny. Pamiętaj, aby użyć umocnienia i dokręcania kremu do ciała, aby uniknąć kapania skóry i wygląd rozstępów. I na sesje szkoleniowe, podnieś bieliznę sportową, uratuje cię z mikrotazy i rozciągania.

Wygląd tłuszczu na brzuchu, BEMP są oznakami istnienia nadwagi. Ale te miejsca tracą szybciej.

Najpierw musisz ustalić przyczyny wyglądu tłuszczowych osadów na brzuchu i biodrach.

Oni są:

Stres: Z uwagi na to, nadnercze wytwarzają dużą liczbę kortyzolu (hormon, "helpery" ciała, aby gromadzić tłuszcz na brzuchu;

Lifestyle LIFELINE: Obecność pracy siedzącej, brak aktywności fizycznej;

Obecność dużej ilości słodkich w diecie;

Genetyka;

Obecność przyczyn hormonalnych.

Dieta: Jeśli podążasz za dietą, musisz przestrzegać prawidłowego trybu dnia, zrównoważyć dietę. Pamiętaj: Jeśli kiedykolwiek korygowałeś, powinieneś zawsze kontrolować siebie.

Odmówić jedzenia soli, tłustych, napojów alkoholowych, sody;

Użyj dużej ilości wody;

Moc musi być frakcyjna - pięć objętości;

Musisz znacząco zmniejszyć objętość części.

Spróbuj obserwować organizm oczyszczający, regulując pracę jelitową, która poprawia skórę. Ale przed zastosowaniem diety skonsultuj się z lekarzem.

Ponadto do odchudzania brzucha i bioder, można jeść zróżnicowane, jednocześnie obliczając kalorie i nieprzekraczając ich dziennej ilości.

Możesz dodać następujące produkty do diety dziennej: jajko kurczaka, mięso, ptak, ryby, warzywa, owoce (cytrusy. Wszystkie owoce można spożywać raz na sześć godzin, aby uniknąć wywołania stałej przydziału insuliny do krwi i W konsekwencji wzrost apetytu), niskotłuszczowe produkty mleczne, ser.

Czas trwania diety B jest jeden - dwa tygodnie, wynik - minus trzy - siedem kilogramów tygodniowo.

Przykładowa dieta:

Śniadanie: Jedz sto Gram Demovanina Jogurt, jeden pomarańczowy.

2. śniadanie: gotowane jajko śrubowe, szklanka świeżego soku.

Dine: dwieście gramów gotowanego kurczaka, pakiet warzyw.

Snack: siedemdziesiąt gramów twarogu.

Kolacja: siedemdziesiąt gramów mięsa bifhtex, pieczony na suchej patelni bez oleju roślinnego, jeden pomarańczowy.

Również w celu zmniejszenia ilości brzucha i bioder, oprócz zgodności z dietą, będziesz musiał robić ćwiczenia fizyczne - pobierz prasę, robić stoki, przysiady, ćwiczenia z obręczem, skoki - skutecznie wyciągają w skórę, prowadzić go do pożądanego tonu.

Zmniejszenie objętości talii:

Aby przyciągnąć uwagę, twoja talia powinna być mała.

Jak to zrobić?

Wyroby zabronione: Słodkie.

Dozwolone produkty:

• oliwa z oliwek (używana do tankowania sałatek)
• gotowany mięso
• chleb gotowany z odmian pszenicy stałych
• pomarańczowy
• dozwolony napój: Czysta woda.

Ponadto objętość talii na czas utraty wagi można zmienić wizualnie:

• trzymaj postawę

noś gorset

opalenizna sprawia, że \u200b\u200bpostać wizualnie bardziej szczupła,

noszenie czarnych ubrań - robi sludnączkę kształtu,

zrobić jasny makijaż, który przyciąga uwagę na twarz

nosić elastyczne majtki, wyciągając talię,

nosić szeroki pasek lub pas (szerokość - 20 cm),

popraw mózg, zwiększając klatkę piersiową.

Dieta, aby zmniejszyć objętość talii:

— Dieta wegetariańska: Dzięki swojemu przestrzeganiu używamy żywności zawierającej włókna warzywne. Dieta diety.

- Dieta oparta na zasadach prawidłowego odżywiania:

Śniadanie: wszelkie owoce, filiżanka jogurtu z dodatkiem 1 łyżeczki. Kochanie.

2. śniadanie: pić zieloną herbatę lub wodę mineralną, jedz dowolne owoce.

Dine: Zupa, sałatka warzywna, pieczone mięso ryby, pij szklankę soku lub herbaty.

Jestem przekąską: jedz dowolne owoce, pij wodę mineralną lub herbatę.

Kolacja: niewielka ilość sałatki warzywnej, filiżankę jogurtu z dodatkiem 1 łyżeczki. Kochanie, jakieś owoce.

Po 19.00 nie jesz, ale pij dużą ilość płynu.

Ćwiczenia do zmniejszenia objętości talii:

- Zatrzymaj się płynnie, polegamy na ścianach ściany. Nogi na przemian podnoszą się, potrząsając je.

- Siedzę wygodnie na skraju krzesła, rozciągam nogi przed sobą. Obcasy podnoszą trzydzieści centymetrów z podłogi, skarpetki "wyglądają". Proste ręce na kolanach. Nogi straggote i mocno naciskają je z palmami, obniżając je, stopniowo zwiększając napięcie w ciągu czterech sekund. Ćwiczenie powtarzaj pięć razy.

Procedury zmniejszania objętości talii:

- Owijanie glonów - Trzy centymetry talii są natychmiast zniknęły, ponieważ glony są usuwane z korpusu nadmiaru wody, toksyn. Powtarzamy procedurę dwunastu. Powtórz kurs dwa razy w roku.

- żel do zmniejszenia ilości talii zawierającej ekstrakt z wodorostów, kofeinę.

- Elektrostymulacja I - pomaga na organom i tkankom przywrócić zagubioną formę.

- stosowanie oleju kokosowego pomoże zmniejszyć objętość talii.

Zmniejsz talię mężczyzn:

Normalna ilość talii dla zdrowego człowieka wynosi co najmniej 94 cm. Jak zmierzyć objętość talii mężczyzny: człowiek stoi prosto, ręce są opuszczone, ciało jest zrelaksowane. Nie mierzymy talii u mężczyzny w odzieży, aby uniknąć zniekształceń parametrów.

Obecność talii dużych rozmiarów może prowadzić do pojawienia się różnych chorób. Dlatego też zrobić wszystko w kompleksie: trzymaj się zdrowego stylu życia, zranić swoje złe nawyki, wykonaj ćwiczenia, postępuj zgodnie z zasadami właściwego odżywiania.

Wszyscy czytają radę wymienioną powyżej i zmień swoje woluminy - dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Zmniejszamy objętości pośladków i bioder:

Każda kobieta marzy o taut zaokrąglonych biodrach i elastycznych pośladków. Jak to osiągnąć? Zastosuj kompleksowe środki: zgodne z dietą, podejmując wysiłek fizyczny, stosując specjalne kosmetyki.

W przypadku prawdziwej utraty wagi w udach i pośladkach i konsolidacji wyniku, wymagana jest prawidłowa dieta. W tym samym czasie pamiętaj: że tłuszcze w tych miejscach topią się powoli, ale w prawo.

Przyczyny akumulacji tłuszczu:

• naprężenie,
• siedzący tryb życia,
• odżywcze jedzenie Creschur,
• problemy z hormonami.

Wynik pojawi się w ciągu trzech tygodni od kompleksowego wpływu.

Dieta:

Pasuje do kobiet z typem "gruszki" (wąskie ramiona i szczyt tułowia, pełne biodra).

Ilość białka jest ograniczona do dwudziestu pięciu gramów dziennie, w związku z którym od diety, wykluczamy (produkty zabronione): mięso odmian tłuszczowych (wieprzowina), krem, kwaśna śmietana, lody, masło, wszystko oleistym Czekolada, słodkie, dania z najwyższej klasy mąka makaron z niesztywnych odmian pszenicy.

Rozwiązane produkty: świeże owoce, owoce przetworzone termicznie, gruboziarnisty chleb, płatki zbożowe (wyeliminować z diety: musli, zboża fast food), rośliny strączkowe, warzywa (pięćset gramów dziennie), ryż, owoce morza, wołowina niskotłuszczowa, cielęcina, kurczak Bez skóry, mleka, niskotłuszczowych produktów mlecznych.

Przybliżona dieta na jeden dzień:

Śniadanie: dwieście gramów naturalnego jogurtu z dodatkiem stu gramów malin (owoce sezonowe), tosty z całego zbożowego chleba, kilka kręgów pomidorów, szklankę zielonej herbaty z jaśminem.

Dine: dwieście gramów warzyw zupy zupy bez dodawania ziemniaków (pieprz, brokuły, marchwi, cebulę, kukurydzy, zielony groszek, zielenie), sto gramów gotowanej piersi bez skóry, sto pięćdziesiąt gramów sałatki (kapusta + jabłko) , kawałek chleba borodino, niesłyszały kompot suszonych owoców.

Przekąska: dwieście gramów sałatek warzyw z tankowaniem oliwy z oliwek.

Obiad: Zjedz grykę z dodatkiem mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Na noc: Pij szklankę kefir.

Wynik: minus 1,5 - 2 kg na tydzień.

Dieta na melonie i arbuzie:

Pod koniec lata pojawia się czas dojrzewania podstawowych upraw, które pomagają zmniejszyć objętość bioder i pośladków.

Arbuz daje energię ciała, ale nie zwiększa wagi, ponieważ sto gramów arbuza ma tylko trzydzieści kalorii. Również przyczynia się do wycofania nadmiaru płynu z organizmu, płukanie nerków, pomaga leczyć ciało.

Melon zawiera również małe kalorie, przyczynia się do poprawy koloru twarzy, zwiększa ton skóry.

Śniadanie i kolacja jak zwykle, a po południu i obiad jemy arbuza lub melona.

Ale: są niezgodne z innymi produktami spożywczymi (wyjątkiem jest owoce - z nimi możesz zrobić koktajle, sałatki owocowe).

Zakazane produkty: czekolada, cukiernia, pieczona piekarnia, mąka, cukier, tłuszcz, kiełbasa.

Zmniejszamy objętość bioder, boków, talii:

Teraz wiele kobiet cierpi ze względu na powszechne biodra, szeroką talię. Również wielu obawia się obecności dodatkowego tłuszczu na biodrach. Jak skrócić ich objętość? Obserwowanie specjalnej diety.

Przydatne produkty dla cienkiej talii: ryb, pomarańczowy, oliwa z oliwek, gotowana wołowina, gotowany kurczak. I oczywiście musisz spożywać dużą ilość czystej wody.

Rano wskazane jest jeść lekkie produkty: Oatmeal z dodatkiem owoców na przykład, możesz pić kolejną filiżankę Kefir, aby poprawić trawienie.

Możesz jeść do sześciu wieczorów, aby uniknąć osadzania kalorii stosowanych w nadmiarze tłuszczu.

Jeśli nadal jesteś głodny - pij szklankę kefir, bądź znudzony owoc lub jogurt.

Jakie ćwiczenia są pomocne: joga, fitness, poranna opłata, skacze na linie, bieganie, taniec.

Dieta:

Podstawą diety - oblicza tłuszcz używany na dzień (nie więcej niż czterdzieści gramów w diecie dziennej).

W przypadku utraty wagi wybierz produkty, które nie zawierają więcej niż dwanaście gramów tłuszczów za sto gramów produktu.

Aby uniknąć problemów zdrowotnych - nie usuwaj całkowicie tłuszczów z diety.

Wyroby zabronione:

smażony na oleju (ziemniaki, cukinia itp.), Ale te same produkty są dozwolone tylko pieczone lub gotowane.

wkłady tłuszczowe (śmietana, krem, majonez itp.).

• fast food,

• słodka soda,

  lody,

  wyroby cukiernicze (pieczenie, ciasta, ciasteczka, ciasta itp.).

  solona ryba, wędzona, suszona,

• produkty kiełbasy i kiełbasy,

  tłuszczowe produkty mleczne (masło, margaryna, śmietana, śmietana, mleko, twaróg, twaróg itp.),

  jajko z kurczaka żółtego,

  olej roślinny,

  gruby twaróg i ser,

  mięso tłuszczowe (wieprzowina, gęś itp.),

  dania mięsne (ciasto wieprzowe, jawna kiełbasa, pasztet, wypchane jajko, pierogi itp.),

  takie owoce lubią: awokado, suszony kokos,

  produkty ciasta zawierające w składzie jaj (ciasto, naleśniki, zapiekanka itp.),

  jedzenie w puszce

  mleko skondensowane.

Dozwolone produkty:

czarny chleb,

breat Race.

owsianka (ryż, gryka) na wodzie bez dodawania oleju,

mięso bez tłuszczu,

pierś z kurczaka i indyka,

warzywa bez fittlingu,

• Świeże grzyby,

  makaron bez dodawania stacji benzynowych, jaj z kurczakami, serem, sosem,

  niski tłuste produkty mleczne

• dozwolone napoje: woda, herbata, kawa.

Ale jedząc jedzenie, musisz pamiętać dzienną stawkę produktów:

używamy nie więcej niż trzysta gramów warzyw,

nie więcej niż trzysta owoców gramów,

nie więcej niż trzysta soków owocowych gramów,

nie więcej niż 250 gramów mleka o niskiej zawartości tłuszczu,

nie więcej niż 150 gramów białek (ryby, ptaki, twaróg, mięso, fasola),

nie więcej niż 150 gramów węglowodanów (owsianka, ziemniaki, chleb, makaron).