Ako sa rýchlo zbaviť depresie. Ako som sa dostal z postpsychotickej depresie

Posledná aktualizácia: & nbsp 02/11/2020

Čas čítania: 14 min. | Zobrazenia: 35295

Depresia z latinčiny sa prekladá ako depresívnyľudský stav. Ide o špeciálnu duševnú poruchu, a preto je veľmi dôležité vedieť, ako sa z depresie dostať svojpomocne alebo s pomocou odborníkov. Koniec koncov, je charakterizovaný poklesom vitality a nálady, pesimistický hodnotenie sveta okolo seba, vrátane seba, inhibované stav motorického a intelektuálneho vývoja, somatoneurologické poruchy nervového systému.

Depresia je charakterizovaná príznakmi ako napr ako podceňované sebahodnotenie svojej osobnosti, rôzne kognitívne vlastnosti spojené s vlastnou deštrukciou a odtrhnutím od vonkajšieho prostredia.

Osoba, ktorá je v depresívny stav sa líši od ostatných ľudí v prevalencii a rôznorodosti podceňovania svojej osobnosti.

Takže z tohto článku sa dozviete:

• Čo je depresia, melanchólia;
• Typy a príznaky depresie (popôrodná depresia atď.);
• Príznaky depresie u žien a mužov;
• Ako sa dostať z depresie – 10 tipov, čo robiť a ako sa jej zbaviť sami;
• atď.

Čo je depresia, ako sa jej zbaviť a ako sa z tohto stavu dostať, čítajte ďalej v článku. Typy, symptómy a znaky

Depresia- to celkom bežné duševná choroba randiť. Lekári to často prirovnávajú k prechladnutiu, keďže podľa štatistík sú tieto ochorenia v percentuálnom vyjadrení oveľa bežnejšie ako iné.

Často môžete počuť frázu „ som v depresii„Od absolútne zdravého človeka. Toto využívajú hlavne ľudia, ktorí cítia zlyhal v žiadnom životnom úsilí.

Ale napriek ich zlyhania, človek naďalej žije v známom prostredí bez toho, aby vo svojom živote urobil nejaké zmeny.

Z iného pohľadu človek, ktorý v skutočnosti trpí depresívnych porúch neustále prežíva depresívny stav a pocit bezmocnosti a odcudzenie ktorí ho neopustia ani na sekundu, nevšíma si jeho bolestivý stav, alebo skôr jednoducho nechce priznať sa chorý .

Táto skutočnosť výrazne narúša schopnosť ľudí adekvátne sa vžiť do okolitého sveta, bráni im v tom komunikácia s kolegami v práci a s rodinou, keďže neexistuje, alebo schopnosť logicky a adekvátne posúdiť to či ono životne dôležité dôležitá situácia.

Dnes je depresia jednou z veľké obavy verejnosti... Je to predovšetkým kvôli nárastu tohto ochorenia medzi ľuďmi.

Naliehavosť tohto problému v Rusku, podľa psychológov, súvisí s hospodárskou krízou v krajine. Ľudia neveria v budúcnosť, nerozumejú súčasným podmienkam, obávajú sa o svoju budúcnosť a budúcnosť svojich detí. množstvo stresu medzi obyvateľstvom sa zvyšuje.

Depresiu je dosť ťažké odhaliť, čo ovplyvňuje hlbšie štúdium tohto ochorenia a príčin jeho vzniku.

Iba výsledky vedecký výskum pomôže vytvoriť najrelevantnejší prístup a diagnostiku depresie a implementáciu súvisiacej starostlivosti o ľudí, ktorí majú obavy zo stresových situácií a iných psychických porúch.

2. Čo je to melanchólia 😟?

Melanchólia je porucha ľudskej psychiky, ktorá je sprevádzaná množstvom charakteristických symptómov.

Tie obsahujú: neschopnosť prežiť radostné udalosti, určitý stupeň zníženého myslenia, nedostatok dobrej nálady, zníženie aktívnej životnej pozície.

Ľudia v stav melanchólie náchylné k negatívne uvažovanie o živote a iných, majú výraznú pesimistický nálada vo vzťahu k skutočným udalostiam.

Ľudia s týmto stavom strácajú akékoľvek záujem o ich zamestnanie, oni majú nedostatok chuti do jedla, vlastné sebavedomie je podceňované. (O tom, ako si zdvihnúť sebavedomie, sme už písali v článku -? ")

Dnes sa melanchólia vyskytuje takmer u polovice populácie. Podľa štatistík po tridsiatke približne 70% žien trpí týmto neduhom.

Pravdepodobnosť vzniku duševných porúch a dospievajúce deti je tiež dosť vysoká.

Medicína dnes výborne pomáha pri liečbe tohto stavu. Ako sa z toho zotaviť, je podrobne popísané nižšie.

Dôležitý bod!

Pred začatím liečby je dôležité správne objasniť diagnózu. Že choroba je práve depresia, a nie obyčajný blues, čo sa deje na jar alebo typické zmeny nálad a prechodné životné ťažkosti.

Vyžaduje si seriózny zásah špecialistov a správne vybrané lieky biochemické, ako aj psychosomatické následky choroby.

Názor, že depresia je choroba 21. storočia, je z pohľadu skúsených lekárov chybný. Keďže táto choroba bola v dávnej minulosti dostatočne známa a rozšírená. Stredovekí liečitelia definovali depresiu ako posledné a najhoršie štádium melanchólie.

V dávnych dobách sa táto choroba liečila ópiová tinktúra, minerálne liečivé vody, čistiace klystíry, ako aj plnohodnotné a dlhý spánok.

Príčinou depresie bývajú komplexné poruchy nervového systému, ktorých faktormi sú vnútorné alebo vonkajšie vplyvy na psychiku človeka.

3. Hlavné príčiny depresie 📝

• Alzheimerova choroba.
• Zvýšený stres na mozgu v dôsledku dlhodobého stresu.
• Užívanie drog.
• Psychická trauma, napríklad smrť príbuzného, ​​strata zamestnania.
• Klimatické alebo sezónne faktory, ako je jar alebo zima.
• Nadmerný fyzický alebo psychický stres.
• Iatrogénny typ depresie. Nadmerné užívanie drog.
• Rôzne poranenia hlavy.
• Odlúčenie od milovanej osoby.
• Zmena miesta bývania.
• (zvyk odkladať dôležité veci na neskôr).

Nie je nezvyčajné, že sa človek dostane do depresie bez príčiny. Podľa odborníkov v takýchto situáciách je dôležitým faktorom narušenie normálnych neurochemických funkcií v ľudskom mozgu.

4. Známky depresie u žien a mužov 📚 - príznaky "choroby"

Stavy depresie človeka sa prejavujú pomerne rôznorodým spôsobom, pričom vo väčšine prípadov ovplyvňujú telo ako celok. je to presne komplexné symptómy, a to zase prispieva k vymenovaniu správne a efektívne liečbe.

Lekár môže predpísať iba určité lieky, ako aj súbežnú liečbu vykonávanie všeobecnej diagnostiky duševnej poruchy pacienta.

Fyziologické znaky stavu depresie sa spravidla líšia v individuálnych vlastnostiach organizmu.

Napríklad väčšina ľudí strata chuti do jedla, a pre niekoho je to naopak výrazne zvyšuje v období choroby... Rovnaká funkcia platí pre problémy s vysokou kvalitou spať osoba. Jeden pacient môže trpieť nespavosťou, a druhý- neustále chce spať a trpí pocitom únavy 24 hodín denne.

Príznaky depresie sú rozdelené do niekoľkých skupín na základe sprievodných symptómov.

Symptóm číslo 1. Emocionálne prejavy depresie u ľudí

• Záujem o život a svet okolo nás klesá alebo mizne.
• Zvýšená podráždenosť, a to aj bez zvláštneho dôvodu.
• Depresívna nálada, pocity melanchólie a zúfalstva.
• Pocit bezmocnosti a viny v akejkoľvek situácii.
• Nízke sebavedomie.
• Stav úzkosti a paniky.
• Úzkosť napríklad o svojich blízkych.
• Neschopnosť uspokojiť sa s predtým obľúbenými koníčkami.
• Očakávanie katastrofy a iných nepredvídaných udalostí.
• Strata emocionálnej citlivosti.

Symptóm číslo 2. Fyziologické prejavy depresie u ľudí

• Bolestivé pocity psychosomatickej povahy. Bolia napríklad ruky, nohy, žalúdok, srdce, hlava atď.
• Narušený alebo neprítomný spánok.
• Nízka účinnosť.
• Poruchy ľudského tráviaceho systému.
• Zvýšená únava aj pri menšej fyzickej námahe.
• Zvýšená chuť do jedla alebo jej úplný nedostatok.
• Znížená sexuálna túžba až do začiatku impotencie (u mužov).
• Slabosť pri akejkoľvek fyzickej aktivite.

Symptóm číslo 3. Významné zmeny v ľudskom správaní

• Zneužívanie alkoholu.
• Tendencia k osamelosti a nie túžba komunikovať s ľuďmi okolo.
• Nedostatok túžby po zábave a koníčkoch.
• Užívanie psychotropných a omamných látok na zlepšenie nálady.
• Pozícia pasívneho života.
• Nahradenie dôležitých, nevyhnutných a naliehavých záležitostí stratou času.
• Uprednostňuje sedavý alebo ležiaci spôsob života.

Symptóm číslo 4. Kognitívne poruchy ľudského nervového systému.

• Ťažkosti pri vykonávaní akýchkoľvek nezávislých rozhodnutí.

• Strata jasnosti myslenia a neschopnosť sústrediť sa na niečo konkrétne.
• Strata schopnosti sústrediť svoje myšlienky.
• Nedostatok pozornosti.
• Opakujúce sa myšlienky na samovraždu.

Ako v príklade s akoukoľvek chorobouČi už ide o nádchu alebo kašeľ, ak nezačnete včas liečiť depresiu správnymi liekmi, stav pacienta sa bude denne zhoršovať.

Zároveň sa zvyšuje počet príznakov ochorenia a ich závažnosť, čo môže dokonca viesť k samovražda ystvm pacientov, najmä ak uvažuje depresie v dospievaní.

Nie je nezvyčajné, že myslenie chorého človeka je také kritické, že si ho možno ľahko pomýliť s demenciou človeka namiesto vážnej duševnej poruchy spojenej so zanedbávaným stavom depresie.

Často je choroba sprevádzaná zvýšenou príťažlivosťou vlastnej pozornosti k životným problémom. pacient, zvyčajne, úplne istý, že má duševný alebo somatická choroba.

Aby mohol lekár správne diagnostikovať a predpísať vhodnú liečbu, musí byť nie menej ako 14 dní) prítomnosť niektorého z vyššie uvedených príznakov depresie u osoby.

5. Hlavné typy depresie 📑

1. Endogénna depresia

Endogénna depresia je závažné ochorenie. Prináša veľa utrpenia ako ten najchorejší človek, a jeho rodina a všetci ľudia okolo neho.

Na zistenie endogénneho typu depresie u človeka existujú určité príznaky.

Patria sem predovšetkým: neschopnosť večer zaspať, ako aj skoré prebudenia za úsvitu, nedostatok záujmu o vonkajší svet a spoločnosť.

Existujú aj vonkajšie príznaky tohto typu ochorenia.... Tie obsahujú: zvýšená úzkosť, systematická prítomnosť bezpríčinného smútku a túžby, depresívny stav človeka.

Menší príznaky endogénnej depresie u pacienta sú: spomalený záber, neustále sklonenie, tichá a váhavá reč.

Vonkajšími znakmi takýchto ľudí sú bez života matné vlasy, ako aj zemitá a ponurá pleť.

Charakteristické znaky prítomnosť endogénneho typu depresie u človeka je pomaly myslenie a uvažovanie, neprítomnosť zameranie a pozornosť, problémy s pamäťou, absolútne nie žiadne túžby a záujmy.

Pokročilé formy tejto závažnej duševnej choroby viesť k zhoršeniu celkového stavu pacienta, dochádza k apatii voči okolitému svetu a spoločnosti ako celku. Pacienti charakterizujú svoju pohodu vo forme tiaže v duši, depresívneho stavu, podobného dĺžke vážneho ochorenia a iných podobných symptómov.

Ľudia s touto chorobou zvyčajne , s ľahostajnosťou platí pre všetkých okolitých občanov počítajúc do toho najbližší príbuzní... Uzatvárajú sa do svojho vnútorného sveta a reflektujú len svoj ťažký životný údel.

Takíto pacienti sa všetkými možnými spôsobmi snažia dištancovať od sociálneho postavenia v spoločnosti.

2. Maniodepresia

Existuje skupina ľudí, ktorí sa v priebehu ochorenia objavia megalománia, nevhodné správanie v danej situácii, svojvoľné zmeny nálad, Napríklad, náhly nástup radostných emócií, alebo naopak, smútok... Tento typ ľudskej duševnej poruchy sa nazýva manická depresia, inými slovami, bipolárna duševná porucha .

Táto choroba spôsobuje, že ľudia sú podráždení, príliš aktívni a skôr sebavedomí.

Maniodepresia môže mať mnoho podôb.

Počiatočným štádiom tejto ľudskej duševnej poruchy je mierna forma ochorenia, tzv. cyklotýmia . Občania trpiaci týmto typom depresie zažívajú neustále zmeny nálad. Dokážu zničiť akýkoľvek dôvod na plač alebo smiech. Objavuje sa počiatočné štádium mánie (ľahká forma).

Najnebezpečnejšie je bipolárny inými slovami, veľká depresia. V štádiách exacerbácie tejto závažnej duševnej choroby človek rozvíja obsedantné myšlienky o spáchaní samovraždy a počas manickej fázy depresie všetky zlé myšlienky okamžite zmiznú, objaví sa jasnosť mysle a triezvosť mysle. Okrem toho títo pacienti nie sú schopní vopred predvídať nebezpečné následky vlastného konania.

Nie je to nič neobvyklé choroby dystýmie ... Je to depresívny nerv, najľahšie štádium depresívnej poruchy človeka. Inak sa to nazýva malá depresia alebo malá depresívna porucha ľudského nervového systému. Toto zahŕňa popôrodná depresia , ktorý je podrobne popísaný nižšie.

Depresia je vo svojich rôznych prejavoch stav človeka, v ktorom sa v spoločnosti znetvárňuje. Ani jeden človek nie je imúnny voči chorobám depresívnej poruchy nervového systému.

Stav depresie môže zasiahnuť absolútne každého storočia a, starý a mladý, nečinnýľudia a rozvedeny alebo nikdy nemal rodinu chudobné a milionárov... Mimochodom, písali sme aj v minulom článku.

V živote každého občana môžu nastať také udalosti, ktoré ho určite privedú do prepätia a stresových situácií, ktoré sú počiatočné štádium depresívnej poruchy ľudského nervového systému, najmä ak nepríjemné udalosti súčasne dobiehajú psychiku alebo nasleduje ich systematický sled.

Keď ženy vyhľadajú psychologickú pomoc, vo väčšine prípadov sa to nájde a diagnostikuje veľká depresívna porucha nervového systému v porovnaní s prípadmi hľadania pomoci u mužských pacientov.

Odborníci v tejto súvislosti zastávajú názor, že ženy častejšie rozpoznajú svoj stav ako vážnu chorobu a ponáhľajú sa navštíviť lekára, a muži pokúsiť sa vyliečiť sami, takže zriedka chodia do nemocnice.

Ale spravidla také depresívne zážitky ako osamelosť, bezmocnosť, smútok a iné duševné poruchy, častejšie u pacientok ... V takýchto stavoch depresie muži namiesto kvalifikovanej pomoci odborníka radšej prehlušia svoje trápenia a trápenia pomocou alkoholických nápojov alebo iných látok, ktoré dokážu dočasne zlepšiť náladu a dodať pomyselné sebavedomie.

3. Maskovaná depresia

Štádium takejto depresie, ktorá prebieha bez povšimnutia okolitých ľudí, sa nazýva zamaskovaný, alebo latentná depresia... Odborníci to nepovažujú za samostatnú poruchu ľudského nervového systému, ale za dôsledok alkoholizmus alebo osvojenie si iného psychotropné látky zvyšovanie nálady. V takejto situácii muži prakticky nežiadaj o pomoc .

Depresívna porucha človeka sa môže prejaviť v najrôznejších podobách. V určitých situáciách sa stavy depresie u ľudí líšia svojou závažnosťou. V niektorých je takýto stav pre ostatných jasne viditeľný, zatiaľ čo iná kategória ľudí skrýva svoj psychický stav pred cudzincami.

Jednoduché, depresia sa objavuje v situácii, ak na pozadí určitých symptómov u človeka poklesu sily a nálady nájde silu vykonávať svoju každodennú prácu a obvyklé činnosti.

Mierne O depresiu ide vtedy, keď vám kombinácia príznakov duševnej poruchy bráni v správnom vykonávaní každodennej práce.

Ťažká depresia, je to vtedy, keď má človek všetky príznaky poruchy nervového systému a sú viditeľné pre ostatných, rovnako ako všetky tieto príznaky úplne bránia človeku vykonávať každodenné činnosti a prácu.

4. Klinická depresia

Inými slovami, klinická depresia sa nazýva veľký alebo monopolárna depresia... Táto forma poruchy ľudského nervového systému je dnes najčastejšie.

Oprávnený " Klinické„Znamená prítomnosť jedinej extrémnej polohy v rozsahu emócií. Vyznačuje sa iba jedným druhom trpezlivej nálady, napríklad smutnou alebo depresívnou.

Vo väčšine prípadov táto nálada nezmizne počas dňa a tiež spôsobuje nespavosť, znížená chuť do jedla, duševné trápenie a bolesť, nedostatok radostných emócií, neschopnosť sústrediť sa na čokoľvek.

V podobnom stave sú pacienti zvyčajne, považujú sa pre nikoho za zbytočných a svoje postavenie v spoločnosti či v práci považujú za absolútne nezmyselné a zbytočné. Takíto ľudia majú veľmi nízke sebavedomie.

Názory špecialistov, podľa názoru na výskyt stavu depresie u ľudí, sú rozdelené..

Niektorí lekári veriaže choroba priamo súvisí s abnormálnymi procesmi v ľudskom mozgu. U väčšiny pacientov je sklon k takejto chorobe dedičný.

Medzi ďalšie dôvody patria nasledujúce faktory: stresové situácie, popôrodné obdobie u žien, smrť príbuzných, pocity viny a bezmocnosti, rôzne stresové situácie.

Lekári rozlišujú 4 hlavné skupiny symptómov depresie:

• Poruchy nálady... Ľudia majú bezdôvodné obsedantné myšlienky o svojej vine v niečom, je tu pocit osamelosti a zúfalstva, sú neustále v stave melanchólie.
• Nestále správanie... Človek sa úplne stiahne z komunikácie s ostatnými, je pre neho ťažké sústrediť svoje myšlienky, nejasnú myšlienku.
• Fyzické prejavy... Zmena telesnej hmotnosti, porucha alebo úplný nedostatok spánku, systematická bolesť v oblasti hlavy.
• Komplexné duševné poruchy... Súčasná prítomnosť niekoľkých vyššie uvedených symptómov depresie.

Samotný pacient nie je schopný primerane posúdiť svoju vlastnú pohodu, pretože príznaky duševnej poruchy osoby sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi a môžu sa prejavovať vo väčšej alebo menšej miere.

Depresívny stav úplne ovplyvňuje duševný postoj občanov, jasné myslenie sa do značnej miery zhoršuje.

6. Hlavné príznaky depresie 📋

Odborníci identifikujú dva hlavné príznaky depresie.

Tie obsahujú: nezáujem o radostné udalosti okolitého sveta, pretrvávajúci pocit melanchólie a depresie a extrémne štádium choroby, to je úplná ľahostajnosť voči všetkým ľuďom okolo a všetkému, čo sa deje vo svete a verejnosti. Neustále pocity smútku a depresie, pocit beznádeje a nepochopenie zmyslu vlastného života viesť nielen k smútku a slzám, ale aj k ostrej duševnej bolesti choroby.

Keď je v depresii, väčšina ľudí stiahnuť sa do seba a nechcú komunikovať s ostatnými... V procese takejto psychickej choroby človeka zmizne príťažlivosť k opačnému pohlaviu, objavia sa ťažkosti s dosiahnutím orgazmu a erekcie.

Počas depresie sa mení fyzický stav človeka. Od ostatných sa líši pomalou chôdzou, tichou rečou, zhrbením, v medicíne sa tento stav nazýva psychomotorická retardácia pacient.

Ale sú aj situácie, keď majú ľudia absolútne podobnú fyzickú kondíciu. Vyznačujú sa zrýchlenými a nepokojnými pohybmi, reč je hlasná a rýchla. Tento stav sa nazýva - psychomotorická agitácia .

Stav depresie veľa ovplyvňuje pocity a myslenie ľudí... Zvyčajne sú všetky myšlienky pacientov zamerané na negatívne momenty života... Výslovnosť, ťažkosti so sústredením sa na konkrétny problém, ťažké myslenie, človek má problémy s pamäťou, roztržitosť, zmätenosť myšlienok.

V takomto stave pocity a myšlienky človeka neodrážajú realitu. Pacient prežíva úzkostný stav, má nízke sebavedomie, je obklopený vlastným strachom, pocitom viny a cíti sa pre nikoho zbytočný.

Psychologický pocit nespokojnosť so sebou samým a vlastný životčasto zhoršuje najrôznejšie prejavy: pacient má pravidelne nielen myšlienky o samovražda , ale aj jeho pokusy, či vypracované plány na samovraždu.

Veľká depresia má niekoľko foriem.

Psychopatická depresia, v procese, ktorého sa u pacienta objavujú halucinácie a bludy, výrazne stúpa počet samovrážd a je potrebná liečba pod dohľadom špecialistov.

Atypická depresia keď je vyjadrený zmiešaný obraz vyššie uvedených symptómov.

Popôrodná depresia, pozorované u žien po pôrode.

Dystýmia

Menšia depresia sa nazýva dystýmia. Ide o pretrvávajúcu duševnú poruchu človeka, ktorá je sprevádzaná nedostatkom radostných udalostí v živote a emócií.

Dystýmia môže trvať niekoľko rokov... Sprievodná pochmúrna nálada ľudí v procese takejto choroby často vedie k strate práce a rodiny.

Predtým sa liečba dystýmie uskutočňovala pomocou psychoterapie, ale hlavne psychoanalýzy. Existujú aj iné spôsoby, ako sa tohto neduhu zbaviť. Tie obsahujú: medziľudské, poznávacie, behaviorálna terapia... Väčšina odborníkov uvádza, že najlepšia je zmiešaná liečba so súčasným užívaním liekov a psychoterapie.

Jarná depresia – sezónna afektívna porucha

Zvláštna forma depresie, ktorá sa vyskytuje len v určitých obdobiach roka, ako napr na jeseň alebo na jar.

Mnohí občania, ktorí trpia touto duševnou poruchou, sa môžu cítiť skvele počas celého roka, no občas pociťujú letargiu a depresívnu náladu.

Podľa štatistík sa takáto porucha vyskytuje častejšie na jeseň a končí začiatkom jari. Existujú však aj iné kategórie občanov, ktorí trpia depresiou v iných obdobiach roka. Jarná depresia sa spravidla vyskytuje u žien, menej často u mužov.

Príznaky tohto ochorenia sú: únava, ospalosť, zhoršená chuť do jedla, znížený výkon, neschopnosť sústrediť svoje myšlienky na konkrétny problém, zvýšená podráždenosť, pocit úzkosti, neochota komunikovať s okolitými ľuďmi.

Sezónna duševná porucha zmizne bez špeciálnej terapie s nástupom ďalšej sezóny. Ľudia majú nával sily a vitality.

Dnes špecialisti nemôže jednoznačne odpovedaťčo presne je príčinou takejto depresie. V podstate naznačujú pokles hladiny hormónu radosti u ľudí v určitom období roka. Táto duševná porucha je zvyčajne dedičná.

Bipolárna depresia (mánia)

Počas bipolárnej depresie majú ľudia premenlivá nálada ... Zrazu môže ísť od radostný emócie k smutný pohodu, alebo naopak. V priemere má táto kategória pacientov absolútne normálnu náladu, napriek systematickým zmenám v nej počas fázy depresie.

Počas exacerbácií sa u človeka prejavujú symptómy podobné príznakom ťažkej depresie: nadmerná aktivita, emocionálne vzrušenie a zvýšené sebavedomie. Zvyčajne takéto zmeny nálady ľudí absolútne nesúvisia s aktuálnymi životnými problémami.

Priebeh tohto ochorenia narúša bežné ľudské aktivity a spôsobuje ťažkosti pri vykonávaní každodennej práce.

Rozvíjať a rozvíjať záchvaty bipolárnej depresie môže byť úplne nepredvídateľné. Ľudia môžu zažiť všeličo úzkosť v počiatočnej fáze duševnej poruchy. Je pre nich ťažké sústrediť sa na čokoľvek, je v nich pocit viny a odcudzenia od okolitého sveta.

Existuje aj opačná fáza duševnej poruchy, v dôsledku ktorej sa človek odlišuje vynikajúce blahobyt, zvýšené schopnosti myslenia, prežíva nával energie a je v nevysvetliteľne dobrej nálade.

V procese narastajúcej mánie sa vzrušenie pacienta zvyšuje a jeho činy sa môžu stať úplne nepredvídanými. Pocity nesmiernej radosti sa môžu okamžite zmeniť na odpor a úzkosť.

Pre ľudí s takouto depresiou sú rôzne zlyhania a pády v živote neprijateľné. Majú nadmerné záchvaty hnevu a prehnané nároky na ľudí okolo seba.

Nedostatok kritického postoja k vlastnému stavu je charakteristickým znakom mánie.

V akých situáciách sa príliš radostná nálada považuje za prejav mánie?

• Potreba odpočinku a spánku zmizne.
• Okamžitá zmena myšlienok.
• Pocit veľkosti a vysokej sebaúcty.
• Posadnutosť v komunikácii s ostatnými a zvýšená zhovorčivosť vo všeobecnosti.
• Tendencia rozptyľovať sa cudzími prvkami, ktoré sú irelevantné.
• Záľuby v niečom, čo povedie k ďalším komplikáciám.
• Zvýšená aktivita a zrýchlenie pohybov vo všetkých sférach života.

Odborníci s istotou hovoria iba v situácii, keď sú vyššie uvedené príznaky vyjadrené celkom jasne a tiež zasahujú do normálnej existencie osoby a jej prítomnosti na verejných miestach. diagnóza mánie a je predpísaná vhodná liečba.

V závažných prípadoch sa nevysvetliteľné sebavedomie pacienta s diagnózou mánie môže postupne zmeniť na preludy vznešenosti. Pri takejto psychickej poruche sa človek sám rozhodne, že má schopnosť komunikovať s nadprirodzenými neviditeľnými predmetmi a rozpoznávať ich hlasy. Takéto správanie pacientov je pre ľudí okolo nich veľmi nebezpečné.

S mániou sa výrazne zvyšuje rýchlosť myslenia mozgu, zvyšuje sa motorická aktivita pacienta a zvyšuje sa libido.

Iné formy bipolárnej poruchy sú zriedkavé. Tie obsahujú: zrýchlená kruhová porucha a mrzutá mánia.

Príznaky priebehu takýchto ochorení sú podobné vyššie uvedeným dôvodom psychickej poruchy ľudí.

7. Čo spôsobuje depresiu u žien 🙍‍♀️?

Existuje niekoľko typov depresie, ktoré môžu ženy vyvinúť.

Tie obsahujú:

1. Rozrušená depresia... Choroba je spojená so strachom o seba, stratou sociálneho postavenia a sebakritikou.
2. Patologická forma depresie... Zvyčajne je príčinou smrti príbuzných a blízkych priateľov.
3. Alkoholické alebo narkotické... Vyskytuje sa pri nadmernej konzumácii alkoholických nápojov alebo psychotropných látok.
4. Iatrogénna depresia... Vyvíja sa z nekontrolovaného užívania liekov, zvyčajne so sedatívnym alebo hypnotickým účinkom, bez lekárskeho predpisu.
5. Somatické. Spôsobujú ho ochorenia ako nádor na mozgu, hydrocefalus, skleróza, epilepsia, ochorenie štítnej žľazy a iné.
6. Popôrodná depresia a depresia u tehotných žien.

Všetky typy týchto duševných porúch sú sprevádzané hormonálnymi zmenami a inými fyziologickými procesmi v tele žien.

Popôrodná depresia

Duševné poruchy u žien sú výrazne ovplyvnené o prebytok aktívne látky v tele, ktoré sú zodpovedné za normálnu produkciu užitočných hormónov, ktoré pomáhajú udržiavať náladu človeka v norme.

Zvyčajne, depresia u tehotných žien alebo tých, ktorým sa v posledných šiestich mesiacoch narodilo dieťa, sa objavuje a končí sama, bez akéhokoľvek dôvodu a liekov.

Ale v prípade, že sú príznaky duševnej poruchy dostatočne výrazné, je potrebný okamžitý lekársky zásah a vymenovanie súbežnej liečby. Štatisticky depresia po pôrode postihuje asi 40 % žien rôzne vekové kategórie.

Popôrodná depresia Je porucha nervového systému, ktorá sa vyvíja u žien z 0 predtým 6 mesiacov po pôrode.

Opakujúca sa porucha nervovej sústavy, ktorá sa vyskytuje v cca 15% žien v plodnom veku, sa nazýva predmenštruačný syndróm.

V procese takejto choroby ženy pociťujú nervozitu, poruchy spánku a chuti do jedla, zlomenú a depresívnu náladu. Toto obdobie netrvá dlhšie ako dva týždne a končí nástupom menštruácie.

Depresia. Symptómy u žien. Ako sa dostať von - rady lekárov a psychológov

8. Známky depresie u žien 🙅‍♀️

Veľmi často nástup stavu depresie priamo spojené s hormonálnymi poruchami v tele ... Ovplyvňujú plodnosť žien v príslušnom veku. V ženskom tele je toto obdobie rozdelené do niekoľkých etáp.

Tie obsahujú: menštruačný cyklus , tehotenstva a pôrodu , vyvrcholenie... V každom z uvedených období sa vyskytujú zvláštne zmeny v hormonálnom pozadí v tele. Tieto vlastnosti ženského tela narúšajú určité funkcie nervového systému, a preto ovplyvňujú duševné zdravie všeobecne.

U pacientov s takýmito poruchami nervového systému dochádza k zmenám nálady v závislosti od konkrétnej fázy menštruačného cyklu. na 1-2 týždne.

Často to vedie k depresii nástup tehotenstva, bez ohľadu na to, či je dlho očakávaný alebo nie.

Ale napodiv, potrat, iba vo výnimočných prípadoch, môže spôsobiť depresiu. Najväčšou pravdepodobnosťou depresívnych porúch u žien je čas narodenia dieťaťa, to nie je ovplyvnené tým, ktoré dieťa sa narodilo.

Popôrodná depresia môže byť mierna forma nervového zrútenia alebo ťažká forma depresie, ktorá sa môže vyskytnúť niekoľko týždňov alebo mesiacov pred pôrodom.

Odborníci hovoria že zrazu taká depresia nemôže prísť, a je to spôsobené tým, že Žena a predtým mal duševné problémy, no pomoc u lekárov nevyhľadal.

Prudký pokles hladiny hormónov ovplyvňuje aj psychiku rodiacich žien. Tento stav sa vysvetľuje stresovou situáciou spojenou s pôrodom, ako aj výskytom nové ťažkosti a zodpovednosti vo svojom živote, ktoré sa pridávajú s narodením bábätka.

Vrátane popôrodnej depresie priamo súvisí s neúspešný pôrod, problémy v rodine, materiálne nešťastím a ďalšie faktory.

Nie je tak nebezpečné pre výskyt depresie menopauza u ženy... Odborníci tvrdia, že duševné poruchy počas menopauzy sa nelíšia od depresie, ktorá sa môže vyskytnúť v akomkoľvek inom období života.

Najviac náchylné na duševné poruchy sú tie kategórie žien, ktoré už predtým zažili poruchy nervového systému.

Dnes sú fakty o depresii u mladých dievčat celkom bežné. (vo veku 14 až 29 rokov)... Riziko všetkých druhov duševných chorôb u mladšej generácie so sklonom k ​​depresii 4 krát vyššia.

Rozvíjajú sa dievčatá v mladom veku počas obdobia nervového prepätia poruchy trávenia majú sklony k prejedaniu, alebo naopak úplne odmietnuť jesť... Takéto duševné poruchy často vedú k rôznym druhom chorôb a tiež výrazne ovplyvňujú fyzický vývoj a zdravie tela.

Ak odmietate jesť, môže sa u vás rozvinúť vážne ochorenie tzv anorexia, čo vedie k zníženiu odolnosti mladého organizmu a prispieva k výskytu nemenej nebezpečných chorôb, ako napr. tuberkulóza alebo zápal pľúc ako aj iní infekčné choroby.

Ako môžete pomôcť dievčaťu vyrovnať sa s depresiou?

Je potrebné venovať dostatočnú pozornosť celkovému stavu pacienta. Keďže problémy spojené s tráviacim systémom si vyžadujú dlhodobú liečbu u psychiatra.

V prvom rade sa vykonáva symptomatická terapia, ktorá prispieva k celkovému posilneniu tela. Odborníci na výživu vyberajú pre pacientku špeciálne jedlo a lekári sledujú jej celkovú pohodu.

Liečba je najúspešnejšia, keď sa začne včas.

Stresové situácie u žien

Vplyv rôznych stresových situácií na organizmus ženy spôsobuje vysoké percento depresívnych ochorení.

Medzi stresové situácie patria:

• starostlivosť o malé deti,
• problémy a sklamaní v osobnom živote,
• nedostatok životného partnera,
• osamelosť.

Veľké množstvo rozvedené ženy trpia depresiami.

Mnoho žien sa rozchádza so svojimi blízkymi, čo môže viesť k reaktívnej depresii, ktorá je ťažká a vyžaduje si dlhodobú liečbu.

Výrazné ženy majú s najväčšou pravdepodobnosťou problémy s duševným zdravím kvôli svojej nerovnováhe alebo prílišnej sebadôvere.

Príznaky reaktívnej depresie

• Sebakritika sa zvyšuje bez akéhokoľvek dôvodu.
• Nezáujem o každodenný život a okolitú spoločnosť.
• Zlá pamäť a problémy s nezávislými rozhodnutiami.
• Poruchy spánku a zvýšená podráždenosť.
• Prítomnosť periodických obsedantných myšlienok na samovraždu.
• Neustály pocit únavy.
• Bolesti hlavy a celkové fyzické vyčerpanie.
• Zvýšená srdcová frekvencia, bolesť srdca a problémy s tlakom.

Depresia u občanov Muž je menej častá ako u žien. Ako sa bežne verí, " muži neplačú“ A práve tomuto výrazu sa snažia zodpovedať v každodennom živote.

Takéto vyhlásenie však nezachráni mužov pred výskytom rôznych duševných chorôb vrátane všetkých druhov depresie.

Hlavné príznaky depresie u mužov sú: neschopnosť ovládať svoje emócie, slabosť, neschopnosť samostatne prekonávať všetky druhy životných prekážok, problémy v osobnom živote.

Podľa odborníkov je pre mužov dosť ťažké prejaviť vlastné emócie a pocity kvôli obyčajnej hanblivosti.

Zvyčajne Muži nediskutujú o osobných problémoch alebo ťažkostiach na pracovisku. Veria, že môžu samostatne prekonať možné prekážky, ktoré sa tak či onak vyskytujú v ich každodennom živote.

Spomedzi mužov by len málokto uvažoval o návšteve psychiatra kvôli liekom na duševné problémy. Muži sa tiež prakticky neobracajú na psychológov o požadovanú konzultáciu.

Mužská depresia - príznaky a symptómy

9. Známky depresie u mužov 🤦‍♂️

Medzi hlavné príznaky detekcie depresie u mužov patria:

• Systematické používanie alkoholických nápojov alebo rôznych omamných látok.
• Závislý na hazardných hrách.
• Agresívne a nestabilné správanie.

Uvedené znaky sú schopné len na nejaký čas utopiť vážnu chorobu, ktorá si vyžaduje okamžitú liečbu.

Dostaňte sa z depresie alkoholom Napríklad, nemôže žiadny muž. Vyššie uvedené príznaky depresie navyše prispievajú k zhoršovaniu psychického stavu a ťažkej situácii v spoločnosti a rodine. Depresie a súvisiacich symptómov sa netreba báť.

Najlepším spôsobom pre muža bude včasné odvolanie sa na špecialistu o pomoc. Len psychoterapeut môže pomôcť zlepšiť kvalitu života a dostať sa na cestu uzdravenia.

Rovnaká stresová situácia u rôznych mužov môže spôsobiť rozvoj komplexnej formy depresie, prípadne vychádzať s menšou duševnou poruchou.

Príčinou stresu sa môžu stať nasledujúce životné problémy:

• Prepustenie z trvalého pracoviska.
• Neúspešné vzťahy so ženami.
• Ťažkosti v osobnom živote a rodine.
• Všetky druhy psychologických tragédií.
• Úloha vykonávať zodpovednú a komplexnú úlohu.
• Materiálne ťažkosti.
• Nedostatok zmyslu života.
• Zmena miesta bývania.
• Dôchodkový vek.

Okrem toho je možné uviesť mnohé prípady psychickej poruchy u mužov bez výraznejších problémov zjavných príčin depresie.

Je dôležité poznamenať, že v situácii, keď človek má predtým mal ťažkosti s emocionálnym a duševným stavom , potom v dôsledku toho bude stačiť menšia stresová situácia na vznik vážnej psychickej poruchy a dlhotrvajúcej depresie.

Faktor dedičnosti je dôležitý aj pri možnosti depresie s malým stresom.

Odborníci hovoria že sklon k takémuto stavu sa prenáša z generácie na generáciu, a v takejto rodine je veľmi ťažké, a takmer nemožné vyhnúť sa problémom s duševnými poruchami.

Deti z takýchto rodín si vyžadujú osobitný individuálny prístup. Odporúčané obmedzte ich možnými spôsobmi zo stresových situácií a ak vznikne najmenšie podozrenie na možné odchýlky v duševnom vývoji, mali by ste okamžite vyhľadať psychologickú a lekársku pomoc od špecialistov, aby ste predišli vážnym komplikáciám a katastrofálnym následkom.

10. Depresia u mužov a žien: aký je rozdiel 📖?

Z uvedeného vyplýva, že muži trpia depresiami prakticky 2 krát menej často v porovnaní so ženami. Táto vlastnosť sa v prvom rade vysvetľuje vysokou závislosťou tela žien od hormonálnych hladín.

Labilita nervového systému žien je ďalším dôvodom takejto štatistiky. Rovnako ako u nežného pohlavia, aj emocionálne reakcie sú výraznejšie. Často stačí, ak žena povie neuvážené slovo, aby sa u nej rozvinula ťažká forma depresie.

Trvanie depresie u mužov je výrazne kratšie v porovnaní s priebehom ženskej psychickej poruchy. Depresia u žien zvyčajne trvá niekoľko mesiacov a môže trvať roky. Len správnou liečbou sa môžu zbaviť tejto vážnej choroby.

Napriek tomu, že depresia u mužov nie je taká dlhotrvajúca, ochorenie môže intenzívne rozvíjať a byť prísnejší.

Podľa štatistík pokusy o samovraždu muži sa dopúšťajú častejšie než ženy. Keďže slabá polovica populácie potrebuje na pokus o samovraždu dostatočne vážne dôvody, než stratu jedného alebo druhého záujmu o život.

Ženy aj počas depresie môžu chodiť do práce a vykonávať každodenné domáce práce, zatiaľ čo muži to v období duševnej choroby prakticky nedokážu.

Ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť - rady od psychológov. Liečba depresie

11. Ako sa dostať z depresie vlastnými silami - 10 tipov psychológa, ako sa zbaviť depresie 💊

Osvedčené rady psychológov pomôžu a povzbudia ako sa dostať z depresie sám, keď na nič nemáte silu.

Rada číslo 1. Prevziať zodpovednosť.

Rada číslo 2. Sledujte zaujímavé a inšpiratívne televízne programy a filmy.

Rada číslo 3. Vyhnite sa samote a osamelosti. Komunikujte s ľuďmi okolo seba častejšie. Zúčastnite sa zaujímavých podujatí. Nájdite si zábavnú aktivitu alebo hobby.

Rada číslo 4. Dovoľte si prijať pomoc od iných ľudí.

Rada číslo 5. Choďte do duchovného sveta.

Rada číslo 6.Úplne vylúčte alkohol a iné drogy. Negatívne ovplyvňujú stav psychiky ľudí a každým použitím ho zhoršujú.

Rada číslo 7. Regulujte svoj spánok. Len dlhý a zdravý odpočinok môže obnoviť ľudský nervový systém.

Rada číslo 8. Zacvičte si.

Rada číslo 9. Urobte niečo nezištne pre ľudí okolo vás – prejavte im lásku a oni vám to oplatia.

Rada číslo 10. Používajte afirmácie.

12. Ako sa vysporiadať s depresiou 💉?

V modernej medicíne akékoľvek, dokonca aj tie najzložitejšie formy ľudských duševných porúch sa dá vyliečiť... Treba poznamenať, že liečba bude najúčinnejšia, ak sa začne pri prvých príznakoch ochorenia.

Dnes je ťažké vyhnúť sa neustálemu stres v práci alebo v osobnom živote, ale správne lieky vám pomôžu vyrovnať sa so životnými ťažkosťami.

Len vysokokvalifikovaní odborníci môžu pomôcť vyhnúť sa depresii psychológovia a psychiatri.

Jedným z najbežnejších spôsobov liečby depresie je psychoterapia... Lekár vám pomôže naučiť sa správne komunikovať s ľuďmi vo svojom okolí, zmeniť negatívny štýl myslenia a správania na pozitívny postoj k životu.

Špecialista pomôže normalizovať emocionálny komfort človeka a poradí, ako sa vyhnúť opakovaniu duševnej poruchy. V prípadoch ťažkej formy ochorenia sa používa elektrošoková terapia pre pacientov. Predpisuje sa v situáciách, keď pacient z akéhokoľvek dôvodu neužíva alebo nemôže užívať potrebné lieky, alebo v prípadoch, keď stav pacienta ohrozuje jeho život alebo život a zdravie ľudí v jeho okolí.

Hlavná liečba drogami je aplikácie antidepresíva ... Vyberajte, radite a menujte, kto môže iba odborný lekár.

Samoliečba Neodporúčané a dokonca je prísne zakázané. Len odborník môže vybrať správnu liekovú terapiu, ktorá je bezpečná pre zdravie pacienta a najúčinnejšia v konkrétnom prípade duševnej poruchy človeka.

Počas popôrodnej depresie je bežné, že žena svoje dieťa dojčí. V tejto situácii výber liekov musí byť obzvlášť opatrný aby matka počas liečby neublížila svojmu malému dieťaťu.

Zlepšenie stavu pacientov sa prejavuje v prvých týždňoch užívania liekov predpísaných lekárom.

Treba však mať na pamäti, že na dosiahnutie dobrého výsledku liečby a jej stability, ako aj na zabránenie opakovaným duševným poruchám, užívať drogy trvá to najmenej šesť mesiacov av niektorých prípadoch dokonca niekoľko rokov.

13. Ako sa zbaviť depresie svojpomocne 📌?

Okrem medikamentóznej liečby depresie je dnes široko používaný a je dosť účinný. aromaterapia... Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť niektorých typov problémov duševného zdravia bez liekov.

Tento typ liečby choroby bude ideálny pre ženy utrpenie popôrodná depresia, pretože nie všetky lieky môžu užívať.

Aromatické oleje cez póry prenikajú do ľudského tela a podporujú všeobecné zlepšenie pohody... Pomocou takýchto prostriedkov si môžete zlepšiť náladu, pretože aróma olejov má pozitívny vplyv na ľudský mozog.

Existuje niekoľko spôsobov, ako použiť aromatický olej.... Môžete ich jednoducho dýchať v pokoji, pridať pár kvapiek pri kúpeli, použiť esenciálny olej pri masáži.

Existuje obrovské množstvo esenciálnych olejov na liečbu problémov duševného zdravia. Najúčinnejšie sú: medovkový olej, rozmarín, levanduľa, oranžová a veľa ďalších.

14. Liečba depresie: 2 hlavné spôsoby 💡

Depresia je vážny zdravotný stav a pacienti potrebujú komplexnú liečbu.

Ak stresové situácie postupne zmiznú samy od seba, potom choroby, ktoré spôsobujú, nikdy nezmiznú bez stopy, ak nezačnete včas účinnú, správne zvolenú komplexnú liečbu.

Dnes rozlišovať dve hlavné liečby depresie, to samoliečba, alebo s pomocou lekárov.

Iba počiatočné formy ochorenia, ktoré majú mierne príznaky a trvajú krátky čas, sa dajú vyliečiť samostatne.

Liečba špecialistom je najvýhodnejšou a najúčinnejšou možnosťou. Keďže dostať sa z depresie svojpomocne, keď na nič nemáte silu, je takmer nemožné (alebo veľmi ťažké).

lekári, zvyčajne, nie sú zástancami samoliečby chorôb, najmä ak ide o komplexné duševné poruchy u ľudí.

Zoberme si podrobnejšie najviac moderné, bezpečné a efektívne metódy liečby všetkých druhov duševných porúch.

Treba si uvedomiť, že v prvom rade úspešná terapia závisí od nadviazaného emocionálneho kontaktu medzi pacientom a psychoterapeutom. Len pri dôvernom a dobromyseľnom vzťahu na seba výsledok aplikovanej terapie nenechá dlho čakať, navyše bude stabilný a výraznejší.

Hlavné smery liečby:

• Hypnoterapia.
• Sociálna terapia.
• Klasická psychoterapia.
• Liečba liekmi.
• Elektrokonvulzívna terapia.

Dnes sa odborníci snažia využiť agresívne liečby depresie, menovite elektrokonvulzívne alebo medikamentózna terapia, výlučne pri závažných zdravotných problémoch, keď je duševná porucha zložitá a trvá dostatočne dlho.

Hlavnými liekmi na liečbu psychických porúch sú sedatíva a rôzne antidepresíva. Pre každého pacienta lekári vyberajú medikamentóznu liečbu individuálne.

Pre dosiahnutie najlepšieho výsledku liečby a jej dlhodobého účinku je veľmi dôležitá túžba samotného pacienta zbaviť sa depresie navždy.

V procese rehabilitácie sú pacienti povinní prísne dodržiavať všetky odporúčania lekárov, ako aj sledovať svoje správanie a snažiť sa nadviazať priateľské a dôverné vzťahy s ľuďmi okolo nich.

Čo môžete urobiť, aby ste predišli depresii?

Aby sa predišlo všetkým druhom psychických porúch u seba, odporúča sa sledovať výskyt počiatočné príznaky depresie, a tiež sa ich snažte včas a efektívne zbaviť.

Ak si myslíte, že ste sa stali podráždený a výbušný, pociťujete zmeny nálady, strácate citovú príťažlivosť ku každodenným činnostiam, máte problémy so spánkom, potom nutne potrebujete myslieť na dobrý odpočinok, prípadne zmenu zamestnania a iné zmeny vo vašom živote.

Zdravý a dlhodobý spánok je jednou z najdôležitejších podmienok, ako sa zbaviť stresu a zlepšiť svoju psychickú a emocionálnu pohodu.

Správne zostavený denný režim tiež hrá dôležitú úlohu pri zbavení sa počiatočných príznakov depresie.

15. Záver

Na záver treba poznamenať nasledovné:

Depresívne je ťažký duševné ochorenie človeka... Jeho liečba sa musí brať s veľkou zodpovednosťou. Pomocou alkoholických nápojov a rôznych liekov nemôžete utopiť všetky druhy symptómov choroby.

Ak v sebe nájdete nejaké známky psychickej poruchy, musíte urýchlene konať. Najlepším riešením v tejto situácii je hľadať kvalifikovanú pomoc od špecialistov.

Toto vážne ochorenie by sa nemalo zamieňať s bežnými zmenami nálad alebo sezónnym blues (napríklad jarná depresia). Depresia sa líši vo fyziologických charakteristikách, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele. Nikdy neprejde bez stopy, ale každým dňom sa zhoršuje a postupne prechádza z ľahkej formy do ťažkého štádia.

Teraz viete, ako sa dostať z depresie, čo to je, ako sa jej najlepšie zbaviť, aké príznaky a znaky sú u človeka s depresiou atď.

Nikdy neprebiehajte s takouto chorobou a nečakajte, kým sama odíde. Nechajte si poradiť od psychoterapeuta a ten vám určite pomôže!

Pred začatím poviem, že som podozrievavý voči diagnózam. Pamätám si slová jedného lekára, ktorého poznám – „schizofrénia sa vzťahuje na všetky odchýlky, ktorým nerozumieme“. Keď to všetko len začalo, viac ma nezaujímali psychiatrické nálepky, ale otázka: "Čo teraz?" Nemocnice presne vedia, ktoré lieky zaberú na určité prejavy choroby a ich štruktúrovanie a pomenovanie je vecou psychiatrov. Zdá sa, že akceptovanie mien pre rôzne štáty im dodáva sebavedomie. Nebudem však podceňovať zásluhy skutočných profesionálov, s ktorými som sa mal možnosť skrížiť na neľahkej ceste, len teraz cítim miernu iróniu, keď sa to najťažšie skončilo.

Som jeden z tých, ktorí zažili to, čomu sa hovorí „postpsychotická depresia“ a nevedel som sa z tohto stavu dostať ambulantne. Spojenie s lekárom sa ešte nevytvorilo (boli sme si takmer cudzí) a opäť mi odporučili hospitalizáciu. Nebyť trápenia psychiatrických ambulancií, potom by som získané skúsenosti považoval vo väčšej miere za pozitívne. Výsledkom mesiaca stráveného v nemocnici bolo zastavenie bludných a halucinogénnych stavov, ktoré mi umožnili postupný návrat do reálneho sveta. Na klinike, ako v každej spoločnosti, existujú vzťahy medzi ľuďmi a stáva sa, že komunikácia pokračuje „na slobode“.

Táto komunikácia medzi ľuďmi na klinike je dôležitá, keďže ide o prvé spoločenstvo, do ktorého človek vstupuje po „ceste do iného sveta“. Je tiež dôležité, aby mu príbuzní pacienta včas pripomenuli obozretnosť v komunikácii, pretože niektorí ľudia môžu byť hrozbou. Osoba, ktorá nedávno prešla akútnou psychózou, je zle chránená pred ostatnými a môže sa ľahko stať obeťou zlých ľudí.

Takto som po dvoch hospitalizáciách, ktoré trvali celkovo šesť mesiacov, prišla domov pod dohľadom milujúcej, no veľmi prísnej matky. Prinútila ma toho veľa prejsť – prestať fajčiť, robiť gymnastiku, chodiť do kostola. Chcem ľuďom odkázať, že bezprostredne po prepustení z kliniky je pred nimi len časť človeka, iná časť je stále pod dojmom iného sveta, ktorý je preňho skutočnejší ako kefka, s ktorou umývaš si zuby.

Treba si uvedomiť, že pred chorobou som sa viackrát úspešne posúvala po kariérnom rebríčku v rôznych odvetviach a nútenie pracovať ako upratovačka je pre moju sebaúctu neprijateľné. Ale nebolo východiska – veď teraz v mojej minulosti je násilnícke oddelenie psychiatrickej kliniky. Moja milujúca, no prísna matka urobila bežnú chybu, nazval by som ju „predčasná vynútená socializácia“. Na druhej strane je tu prílišná všadeprítomná starosť o milovaného človeka, ktorý prešiel do kategórie duševne chorých. Síce je čiastočne stále vo svojom virtuálnom svete, ale nech si jedlo prihreje sám, aby si nadviazal svoje zatiaľ slabé spojenie s realitou. A keď, keď ráno vstal z postele, mohol priviesť kanvicu do varu, pochváľte ho, je to dôležité.

Apelujem na vás, príbuzní pacienta, - vynaložte všetko úsilie na to, aby ste s ním v komunikácii udržali zlatú strednú cestu, ktorá nedovolí, aby sa z blízkej osoby stala invalidná osoba, privedie ho k samostatnosti, aj keď najskôr v r. každodenný život, no na druhej strane ho chrániť pred nezdravými prejavmi jeho osobnosti.

Počas týchto dvoch rokov som neustále komunikovala so svojím lekárom, časom sme nadviazali kontakt a našiel sa vhodný postup liečby. Terapia sa skončila návštevou našej skupiny pacientov na švédskej rehabilitačnej klinike.

Po návšteve Švédska bolo obzvlášť ťažké vrátiť sa do každodenného života, ktorý bol taký odlišný od toho, čo sme videli. Napriek vonkajšej pohode (mal som prácu, ktorá prinášala dostatočný príjem na skromný život), väčšina vnútorných problémov zostala nevyriešená. Kto som, kam idem a aké je moje miesto na tomto svete? Návšteva kostola mi na ceste nepomohla. Naopak, videl som nepekný spodok cirkevnej reality, čo ma uvrhlo do zúfalstva.

Raz som si uvedomil, že moje životné skúsenosti mi umožňujú pomáhať iným ľuďom. Napríklad skúsenosť zbavenia sa závislosti od alkoholu je výborným nástrojom na pomoc tým, ktorí to potrebujú a chcú sa vrátiť do bežného života. Pri hľadaní takejto práce som skončil na mestskom úrade práce, kde mi ponúkli prácu sociálnej pracovníčky.

Začiatok mojej práce znamenal tretie obdobie mojej rehabilitácie. Vôbec nebol ľahší ako tie predchádzajúce, to nie, len bol iný. Nahromadené skúsenosti s chorobami a exacerbáciami pomohli precítiť nebezpečné chvíle, ktoré by mohli vyvolať zhoršenie stavu, a vyhnúť sa im. Zlepšil sa aj môj vzťah s rodičmi, ktorí mi dali úplnú slobodu. Som hlboko vďačný svojim ošetrujúcim lekárom, ktorí mi pomohli prekonať vážnu krízu a nedovolili, aby sa rozvinula do plnohodnotnej exacerbácie.

Postupom času sa v práci zmierili s mojím nie celkom formálnym plnením povinností a presvedčili sa o mojej kompetencii. Dostal som ponuku získať špecializované vysokoškolské vzdelanie, s čím som rád súhlasil.

K dnešnému dňu uplynulo sedem rokov od hospitalizácie. Môj život sa stal meranejším, bez jasných vzostupov a pádov. Prinášam ľuďom skutočný úžitok, čo ma robí nekonečne šťastným. Do maturity ostáva už len rok a ja už rozmýšľam nad postgraduálnym vzdelávaním. A toto je štvrté obdobie rehabilitácie.

Konzultácia - psychoanalýza sa vykonáva vždy pred živými sedeniami regresívnej terapie,

identifikovať na ňom psychologické bloky a pod.

Počas stretnutí sa s nimi bude pracovať.

To znamená, že bez psychoanalýzy nebude na stretnutiach s čím pracovať.

Konzultácia - psychoanalýza pred sedením

Počas psychoanalýzy zisťujeme príčiny problému.

(alebo choroba).

Prečo človek ochorie.

Prečo tento problém vznikol v jeho živote.

A ako sa to potom dá riešiť (liečiť).

Aké techniky a techniky použiť atď.

Či viesť živé relácie neskôr, alebo si môže osoba kúpiť zvukové relácie.

Alebo potrebuje nahrávať jednotlivé zvukové relácie.

Všetky tieto dôvody nemožno nezávisle určiť.

Napríklad osoba má podnikanie, nerozvíja sa ...

Alebo sa dokonca rozpadne.

Problém je vážny, môže prísť o všetko. A vo veľmi krátkom čase.

Prečo sa to deje?

Ako ukazuje prax, dôvody zvyčajne nesúvisia s konkurentmi.

A sú spojené so samotným človekom.

Prípad z praxe:

Raz som pracoval s mužským klientom, ktorý mal presne rovnakú situáciu.

Obchod sa rozpadal. A pretože nechcel finančne pomáhať svojim príbuzným.

Ktoré mu už sedeli na krku. A nemohol ich odmietnuť.

A podvedome si blokoval príjem, aby zarobil menej peňazí.

Aby bolo čo najmenej. Aby jednoducho nemal čím pomôcť svojim príbuzným.

A jeho kšefty boli porušované, peniaze sa niekde „zavesili“, bol oklamaný a vrhnutý do peňazí.

Tieto dôvody sú hlboko v podvedomí, takže si ich človek sám neuvedomuje.

Odhaliť ich môže iba psychoanalýza.

Medzitým tieto dôvody „sedia“ v podvedomí – biznis sa rozpadne.

A úplne sa rozpadne. Pretože potom určite nebudú peniaze na pomoc príbuzným.

S týmto klientom som potom viedol individuálne sedenia.

Musel som pracovať v niekoľkých smeroch naraz.

Koniec koncov, bolo potrebné a identifikovať dôvody, prečo to robí.

Preto verí, že je povinný pomáhať svojim príbuzným.

Chcel byť pre nich dobrý a tým si „kúpil“ ich lásku.

Problémy s láskou, nízke sebavedomie, pocity viny atď.

sú tiež hlboko v podvedomí.

A tiež sa k nim človek sám nedostane.

Preto je psychoanalýza veľmi užitočná technika.

Koniec koncov, môžete vyriešiť úplne všetky problémy a vyliečiť takmer všetky choroby.

Ak poznáte ich dôvody a budete s nimi pracovať.

A náklady na takúto "hodinovú" konzultáciu sú len 5 000 rubľov

Prihláste sa do nej na telefónnom čísle 8-963-727-21-32

alebo nižšie vyplňte formulár

Psychoanalýza pred liečbou chorôb

Konzultácie psychoanalýzy sa vykonávajú s cieľom identifikovať:

1.príčiny choroby

2. prečo je človek chorý.

ako mu pomôcť.

A konajú sa jednotlivé relácie, alebo si kúpi hotové zvukové relácie, prípadne sa nahrávajú jednotlivé zvukové relácie.

Príčiny ochorenia

Všetky choroby majú psychologické príčiny.

A ak tieto dôvody odstránime, potom sa človek uzdraví.

A choroba navždy zmizne. To znamená, že sa nestane chronickým.

Človek sa tak ľahko zbaví smrteľných chorôb, na ktoré zomiera.

A z chorôb, ktoré sa považujú za nevyliečiteľné.

Všetko je vyliečené. Na liečbu niektorých chorôb je potrebných 5 sedení, zatiaľ čo iné trvajú o niečo viac.

Ale všetko sa dá liečiť.

Pokiaľ nie je neskoro.

Ľudia za mnou často chodia neskoro.

Keď sa už nedá nič robiť.Všetko má bod, z ktorého niet návratu.

Preto čím skôr prídete na konzultáciu s psychoanalýzou, tým väčšia je šanca, že sa vyliečite.

A relácií bude menej. A preto sa na liečbu minie menej peňazí.

A prihláste sa na konzultáciu-psychoanalýzu môcť

telefonicky 8-963-727-21-32

alebo vyplňte formulár nižšie.

Prečo človek ochorie

Toto nie sú príčiny chorôb.

Človek je vždy chorý z psychologických dôvodov.

Napríklad, aby sa niekto ľutoval, alebo niekto zmenil svoj postoj k nemu.

Prípad z praxe:

Prišla za mnou žena. Diagnostikovali jej nádor – rakovinu prsníka.

Psychoanalýza ukázala, že dôvody súvisia s manželom.

Jej manžel odišiel k inej žene a požiadal o rozvod.

A ochorela tak, že sa jej manžel zľutoval a vrátil sa domov.

Koniec koncov, je to vážna choroba a môže zomrieť ...

Samozrejme, že sa to stalo nevedome. Nechápala tieto dôvody.

Všetky psychické príčiny chorôb sú hlboko v podvedomí.

Pracoval som s ňou v niekoľkých smeroch naraz, viedol som na to individuálne sedenia.

Bolo potrebné odstrániť aj žiarlivosť.

Pretože práve žiarlivosť vedie k rakovine prsníka.

Strávil som s ňou 8 sedení. Žena ale vykonala aj operáciu – odstránila nádor.

Sedenia museli prebiehať tak, aby sa nádor po operácii opäť neobjavil.

Môžete tiež rozpustiť nádor, aby ste to urobili bez operácie.

na bezplatnú konzultáciu telefonicky.

2. Počas konzultácie nám povedzte o svojom probléme 2 slovami ...

A poviem vám, či vám môžem pomôcť alebo nie.

Ak áno, vysvetlím, ako budú práce pokračovať.

Život stratil svoje farby a nie je dôvod v ňom pokračovať.

V mojej duši je smutný smútok a nemám náladu nič robiť.

Ani blížiace sa sviatky neprinášajú radosť.

Ak zažívate tieto pocity, ide o depresiu.

Ale človek by si nemal zamieňať depresívny stav a len zlú náladu.

Depresia je naozaj vážna choroba, ktorá v ťažkých prípadoch vedie až k samovražde.

Pár faktov:

• Viac ako 350 miliónov ľudí na celom svete trpí depresívnymi poruchami.
• 45-60% všetkých samovrážd je spáchaných v depresívnom stave.
  
• Každý rok stráca 150 miliónov ľudí svoju schopnosť pracovať, pričom sú v depresii.
  
• Len 3% ľudí nemá sklony k depresii. Iní ho zažívajú teraz, buď mu boli vystavení v minulosti, alebo im hrozí, že ho dostanú v budúcnosti.

Preto by ste ju nemali odmietať. Poďme spolu zistiť, čo to je, a ako sa môžete zbaviť depresie sami.

Príznaky depresie:

1. Apatia, nedostatok zmyslu života a strata zmyslu
2. Posadnutosť negatívnymi myšlienkami
3. Ospalosť alebo naopak nespavosť
4. Nedostatok emócií, reakcie na to, čo sa deje
5. Strata chuti do jedla
6. Zvýšená únava, znížená schopnosť koncentrácie

Duševná bolesť neprináša o nič menej utrpenia ako fyzická bolesť. Ale necítime bolesť preto, že je, ale preto, že sa k nej tak správame.

Samotná bolesť nesie len signál, že niečo nie je v poriadku. A spôsob, akým túto bolesť vnímame, nám prináša veľké utrpenie.

Nemôžeme pokojne prijať, že máme bolesť a aké myšlienky počas toho vznikajú - to je utrpenie.

• Zastavte kolobeh života
  

Niektorí ľudia nepripisujú svojmu dlhodobému stavu depresie veľký význam. Myslia si, že všetko prejde samo.

A pokračujú v bežnom živote, kým sa depresia nezhorší do takej miery, že sa objavia myšlienky na samovraždu a človek úplne stratí chuť žiť.

Je prirodzené, že to robíte – na vlastnú škodu. Preto je najlepším riešením dať si pauzu pri prvom náznaku depresie.

Prestaňte sa krútiť ako veverička v kolese a zamyslite sa nad aktuálnou situáciou.

Samotný problém nezmizne. A zavrieť pred ňou oči a schovať hlavu do piesku neprichádza do úvahy. Takže si len predlžujete svoje trápenie

• Zbavte sa negatívnych skúseností a výčitiek

Ťahať za sebou hromadu nahromadených krívd je chyba, ktorú robia mnohí. Jeho následky veľmi kazia život.

Preto stojí za to tvrdo pracovať na sebe, aby ste sa zbavili takéhoto zvyku. Spočiatku sa to bude zdať veľmi ťažké.

Ale ak neustúpite pred prvými ťažkosťami, čoskoro pocítite bezprecedentnú ľahkosť. Existuje mnoho spôsobov a meditácií, ako sa zbaviť negativity.

Toto je prvé pravidlo všetkých úspešných ľudí v živote. Majú predsa rušný život a nielen dobré udalosti, ale aj negatívne.

Schopnosť nepozastavovať sa nad bolestivými situáciami, nad tým, že sa k vám niekto správal nevhodne – to je skvelá vlastnosť.

Nemyslite si, že ide o prejavy slabej vôle, neúcty k sebe samému alebo neschopnosti postaviť sa za seba.

V skutočnosti schopnosť zabudnúť na negatívne - hovorí o sile charakteru a duchovnom raste človeka.

Prípad z praxe:

Po smrti mojej dcéry som sa rozhodla poradiť sa s psychológom. Nebolo možné dostať sa zo skľúčenosti a trhajúcej melanchólie vlastnými silami.

Bol som doslova zdrvený a pribitý k zemi, neschopný vybudovať si budúci život. Pocit viny ma napĺňal zvnútra, zdalo sa, že všetky ostatné emócie pre mňa jednoducho prestali existovať.

Príbuzní začali biť na poplach a ja som sa rozhodol dohodnúť si stretnutie s psychológom. Toto bola posledná možnosť. Na moje prekvapenie som sa po pár sedeniach cítil oveľa lepšie.

Začal som si užívať pekné počasie a iné príjemné akcie. Až po niekoľkých mesiacoch takejto práce som sa mohol pokojne nadýchnuť a začať plánovať. Samozrejme, že bolesť úplne zmizla, ale naučil som sa veľmi dôležitú vec - žiť s touto bolesťou a nie bolestne existovať.

• Využite liečivé vlastnosti meditácie

Ľudský mozog a vedomie sú tak usporiadané, že sa nám v hlave neustále točia rôzne myšlienky, ktoré nás občas prenasledujú. Najmä vtedy, keď sa nahromadilo veľa problémov.

Ale tieto myšlienky sú zbytočné. Tým pádom aj tak nebudeme môcť o ničom rozhodnúť. Ale priviesť sa k psychóze pomocou živých obrázkov, že sa môže stať niečo zlé, je celkom možné.

Preto by bolo dobré, keby týchto zbytočných myšlienok bolo menej. V tomto prípade bude dobrá koncentrácia a v dôsledku toho aj schopnosť pracovať.

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a stať sa pokojnejším, je meditácia.

Netreba si myslieť, že meditovať môžu iba jogíni v horách. Bežný človek to môže urobiť. Meditácia je sústredenie sa na niečo. Môžu to byť rôzne mantry.

Najjednoduchší spôsob, ako meditovať, je sústrediť sa na dýchanie a ignorovať myšlienky, ktoré vznikajú.

Začnite používať túto techniku ​​15-20 minút ráno a večer a o mesiac už budete cítiť, ako sa z toho zmeníte, nájdete pokoj a rovnováhu.

• Zbavte sa negatívnej energie

Ak sa vo vnútri nahromadilo veľa hnevu, musíte ho vyhodiť. Možno sa hneváte na svojho manžela alebo iných príbuzných, kolegov v práci alebo na celý svet vo všeobecnosti.

Z týchto emócií nebudete mať nič lepšie. Sú 2 spôsoby, ako sa ich zbaviť.

1. Nájdite si opustené miesto, napríklad v lese alebo parku, a začnite nahlas kričať, zo všetkej sily a hnevu, ktoré v sebe máte.
2. Ak máte boxovacie vrece alebo osobu na box, môžete použiť aj túto metódu.

• Vykonajte generálne upratovanie domu, vyhoďte nepotrebné veci

Niekto sa môže opýtať: ako mi to pomôže zbaviť sa depresie? Všetko je veľmi jednoduché. Smeti a nevyčistený priestor človeka podvedome tlačí do koša a v duši neochota vnútorne sa meniť. Keď je byt v poriadku, dajú sa do poriadku aj naše myšlienky a stav mysle.

Upravte svoj šatník a ďalšie veci. Určite je tam veľa vecí, ktoré ste už dlho nepoužili. Ak je škoda ho len tak vyhodiť, môžete ho predať, darovať priateľom alebo ľuďom v núdzi.

• Nepreháňajte alkohol

Takéto dočasné odvádzanie pozornosti od problému ako alkohol, cigarety, náhodné spojenie s opačným pohlavím vôbec nepomôže pri jeho riešení.

To vás zachráni pred sebou samým len na krátky čas, zabudnete na depresiu. Potom sa však vráti s novým elánom.

Áno, plus všetko ostatné bude kocovina a iné škodlivé účinky na telo.

V prípade vzťahov s opačným pohlavím na sexuálnu aféru vám okrem prázdnoty v duši stále hrozí, že narazíte na človeka so zlou energiou. Čo ešte viac zhorší váš stav.

• Povedzte nie osamelosti, ale vyberte si tú správnu osobu, s ktorou sa porozprávate

Nesnažte sa stať samotárom. Potrebujete skĺbiť prácu na sebe a komunikáciu rovnako.

Rozhovory s uvedomelými ľuďmi s múdrosťou života vám veľmi prospejú.

Čo znamená uvedomelý človek? Do tejto kategórie patria ľudia, ktorí netrpia depresiami a nestabilným psychickým stavom.

Naopak, vždy sú pokojní, problémy znášajú s odvahou a sú plní pozitívnej energie. Od takýchto ľudí sa dá veľa naučiť.

Ak úprimne hovoríte o svojich ťažkostiach s informovanou osobou, potom len preto, že prehovoríte, dostanete obrovskú úľavu.

• Záľuby sú najlepším liekom na všetky neduhy.

Možno niektorí ľudia nikdy nenašli svoje hobby alebo si nenašli čas sa mu venovať. Ale to, čo nás naozaj baví, nám prináša veľa radosti a uspokojenia.

Hľadajte preto svoje obľúbené činnosti, venujte im čas. Ideálne by bolo spojiť vašu prácu s týmto.

Mnoho ľudí nachádza nudu a depresiu len podľa toho, čo vedia.Prirodzene, v takýchto podmienkach sa človeku nechce ráno vstávať.

Ak si však vyhradíte čas na hobby, život bude žiariť novými farbami a bude mať zmysel. Koniec koncov, toto je príležitosť vyjadriť sa.

Sú ľudia, ktorí o sebe môžu povedať: Na nič nemám vlohy a schopnosti. Toto absolútne nie je pravda. Každý má jedinečný dar, len ho treba nájsť a objaviť.

• Získajte nové emócie

Život mnohých ľudí je ako Hromnice. Práca, domov 5 dní v týždni a cez víkendy - TV a pohovka. Pri takomto spôsobe života nie je prekvapujúce upadnúť do apatie.

Ak chcete veci otriasť a okúsiť život, urobte niečo výnimočné. Napríklad:

• skok z padáka
• hrať paintball s priateľmi
• navštíviť jazdy
• v zime môžete zlyžovať zo strmej hory
• prípadne sa zoznámte s pekným príslušníkom opačného pohlavia.

Rob to, čo ťa desí. Dostanete tak stopercentnú dávku adrenalínu a energie.

• Prejdite na zdravú výživu
  

V súčasnosti existuje veľa zdravých potravín, ktoré dobre chutia.

Vzdajte sa ťažkých a mastných jedál, nepreháňajte mäso. Zaraďte do svojho jedálnička viac zeleniny a ovocia.

Správna výživa človeku energiu dodá, no nesprávna, naopak, odoberie. A človek sa stáva letargickým a lenivým.

Vo vašej situácii si tiež môžete často dopriať svoje obľúbené jedlo. Ak, samozrejme, nie je zaradený do kategórie škodlivých.

• Doprajte si malú rekreáciu vonku

Je veľmi dobré zariadiť si takéto prechádzky, keď ste sami so sebou. Príroda je veľmi upokojujúca. Byť na malebnom tichom mieste začína myslieť inak. A môžete lepšie pochopiť seba a svoje ťažkosti.

Ak vám to čas dovolí, môžete si zobrať aj stan a vydať sa na celý deň na turistiku. Späť sa vrátite svieži a pokojní.

Všetci nemáme radi, keď sa stane niečo zlé, negatívne. Najmä ak je všetko také hrozné, že vzniká depresia.

Ale stojí za to pozrieť sa na to z druhej strany a potom sa môžete zotaviť z akejkoľvek depresie, bez ohľadu na to, aká je silná. Depresia je akýmsi signálom, že niečo nie je v poriadku.

Sme zvyknutí venovať pozornosť iba negatívnym signálom. Keby bolo všetko dobré, tak by sme si to jednoducho nevšimli.

Potlačený stav by sa preto mal považovať len za signál. Aby sme si dávali pozor a riešili to, čo nie je v poriadku.

V tomto duchu môžeme povedať, že depresia nie je náš nepriateľ, ale náš najlepší priateľ.

2) Pokúste sa nájsť dôvod

Skúmanie vášho vnútorného sveta vám pomôže identifikovať príčinu a podľa toho nájsť riešenie. Položte si nasledujúce otázky, aby ste si uľahčili analýzu. A odpovedzte na ne písomne.

1. Kedy začala moja depresia, čo jej predchádzalo?
2. Nevymyslel som si toto utrpenie pre seba?
3. Kto spôsobil, že som sa necítil dobre?

Ak sú obavy spojené s nevydareným vzťahom v tomto článku nájdeš informácie,.

Prípad z praxe:

K psychológovi som sa rozhodla ísť po 10 rokoch, čo som sa snažila riešiť rodinné problémy sama. Náš vzťah s manželom ma veľmi deprimoval. Bol som v dlhotrvajúcej depresii.

Keby som predtým vedel, že to pomôže vyriešiť všetky moje problémy, už by som to dávno urobil. Môj manžel sa ku mne začal správať úplne inak. Aj keď som na poradenstvo chodila sama, rodina zmenu môjho správania akceptovala. Po prvom sedení naše hádky ustali.

Navyše som si mohla hlboko uvedomiť svoje komplexy a duchov z minulosti, čo mi pomohlo nájsť skvelú prácu snov!

3) premýšľajte o zmenách životného štýlu

Po zistení príčiny prejdite na ďalší krok. Zhodnoťte svoj život, čo v ňom treba zmeniť?

1. Ak depresia súvisí s rozvodom alebo rozchodom, máme podrobný článok..
2. Možno sú vo vašom okolí ľudia, ktorí vás zarmucujú. Potom s nimi nemusíte vôbec komunikovať.
3. Alebo v televízii sledujete príliš veľa škandalóznych programov a seriálov, ktoré na vás pôsobia dráždivo.
   

4) Premýšľajte o tom, čo si priniesť do života.

Teraz je čas zvážiť, aké dobré veci môžete začať robiť, aby ste zharmonizovali svoj život. Môže to byť napríklad:

• Nová práca, ktorá vám nebude triasť nervami
• Trávte viac času vonku
• Zmeňte svoju rutinu: choďte skôr spať a skôr vstávajte

Možností môže byť veľa. Tieto dobré návyky vám určite pomôžu v boji proti depresii.

Liečba popôrodnej depresie vlastnými silami

Mnohé čerstvé mamičky si neuvedomujú, že okrem radosti z takejto udalosti môžu zažiť aj zlý stav. A v ťažkej forme aj depresie.

Príznaky tohto: narušený spánok, nálada, depresia, smútok, únava. To všetko sťažuje mladej matke starostlivosť o dieťa, seba a ostatných členov rodiny.

Stojí za zmienku, že má zmysel bojovať proti popôrodnej depresii samostatne iba v jej miernej forme. Ak sa depresia prejaví dostatočne silno, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Rada psychológa:

• Uprednostnite

Najprv sa postarajte o svoje dieťa. Malo by byť dobre živené, zdravé a suché. Každodenné kúpanie pred spaním udrží vaše dieťa v pohode a zaspíte obom.

Po druhé, keď dieťa zaspí, myslite na svoj odpočinok. Môžeš s ním spať. A špinavé plienky, riad, upratovanie domu môže počkať. Po odpočinku môžete tieto úlohy zopakovať oveľa rýchlejšie, pretože budete mať viac sily.

• Neodmietajte pomoc Aj keď ste pred narodením dieťaťa boli super hostiteľkou a robili ste všetko včas, teraz máte veľa ďalších povinností. A potrebujete čas, aby ste si zvykli na nové tempo života.

Preto prijmite akúkoľvek pomoc, a ak ju nikto neponúka, potom sa musíte opýtať sami seba. Zamyslite sa nad tým, kto a ako môže pomôcť. Choďte na nákup, uvarte obed, posaďte sa s dieťaťom a iné veci.

• Nenechajte sa odradiť, že nie ste dokonalí.
  
  V prvých rokoch života bábätka, akokoľvek sa snažíte, nedá sa všetko stíhať. Preto sa nad tým nepozastavujte a nevrážajte sa do rámu. Takže si len odčerpáte sily a psychiku a vaša depresia sa môže ešte prehĺbiť.
• Urobte si plán
  
  Vytvorenie plánu na deň je skvelý spôsob, ako ušetriť čas a dokončiť veci. Urobte si zoznam úloh, zoraďte ich podľa dôležitosti.

Akonáhle sa objaví voľný čas, okamžite sa pustite do ich implementácie. Neplánujte však príliš veľa. S dieťaťom pravdepodobne neuspejete.

A skúste byť v tomto zozname flexibilnejší. Koniec koncov, novorodenci sú nepredvídateľné stvorenia. Stáva sa, že dieťa sa správa príliš rozmarne a nedovolí matke robiť nič iné okrem neho.

Nebuďte v takýchto prípadoch naštvaní. Potrebujete plán, ktorý vám pomôže, nie vám pokazí náladu.

• Dávajte si pozor na stravu

Po pôrode musí žena sledovať stravu. Sledujte stravu, stravu, ak je dieťa dojčené, ako aj úplnosť stravy.

Varenie jednoduchých jedál, ako sú polievky, cereálie, dusená zelenina, vám poskytne viac času. Ak je to možné, kúpte si potrebné kuchynské spotrebiče: umývačka riadu, multivarka, mixér. Tieto veci vám značne uľahčia rutinu.

• Nezabudnite venovať pozornosť sebe

Každá matka vždy zostáva ženou. A ženy sú zvyknuté starať sa o seba a starať sa o seba. Skúste si preto po narodení dieťaťa vyhradiť aspoň trochu času pre seba.

Keď vaše dieťa spí, nechajte niekoho, kto sa o neho postará. A v tomto čase sa môžete bez ponáhľania okúpať, urobiť si masku na tvár alebo vlasy.

Tieto jednoduché postupy vám pomôžu psychicky nájsť pokoj a dobiť baterky. A prinesú aj trochu spestrenia bežného rutinného dňa.

Vyrovnanie sa s alkoholovou depresiou na vlastnú päsť

Depresia je pomerne častá u ľudí s alkoholizmom. Osoba, ktorá sa uchýli k alkoholu, chce zlepšiť svoju náladu, zbaviť sa problémov, ale v skutočnosti riskuje depresiu.

Tento stav sa považuje za veľmi nebezpečný, keďže pokusy o samovraždu sú časté. Symptómy zahŕňajú zníženú náladu, duševnú a fyzickú letargiu, úzkosť a plačlivosť.

Ak si všimnete takéto prejavy správania u milovaného človeka počas jeho závislosti od alkoholu, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Ľudia s takouto depresiou väčšinou sami nenavštevujú lekára.

Čo sa týka liečby doma bez špecialistu, pri ľahkých formách depresie je možné sa zotaviť aj svojpomocne. Ale len v prípade, že pacient prestane piť alkohol a po odmietnutí alkoholu vydrží ešte ťažšiu depresiu.

Pre bezpečnostnú sieť však zásah špecialistu nebude zbytočný.

Apatia

Apatia je vedľajším účinkom depresie alebo jej súčasťou. Jeden z najnepríjemnejších stavov. Túžba a túžba pracovať, študovať, jedným slovom vykonávať zvyčajné a potrebné činnosti, sa stráca.

Stáva sa to každému. Ale len s depresívnym stavom sa apatia dlho nezastaví, ako iné príznaky.

Spôsoby kontroly:

1) Nesnažte sa vytlačiť apatiu a nútiť sa robiť správne veci silou. Bez emócií sa teda zmeníte na robota a skôr či neskôr aj tak dôjde k poruche.

Preto je pri prvom náznaku lenivosti lepšie vziať si deň voľna a dovoliť si nič nerobiť. Po určitom čase vás takáto prázdna kratochvíľa omrzí a vrátite sa do života.

A zároveň môžete analyzovať svoj život a pozrieť sa na svoje problémy.

2) Často sa letargia objaví, keď je veľa pochybností o sebe, o svojom význame a úspechu. Aby ste zvýšili dôveru, zapamätajte si všetky svoje úspechy z detstva alebo si prečítajte podrobne v článku,.

Určite ich máte viac. Vaše ocenenia boli prijaté z nejakého dôvodu, ale pre vaše schopnosti a vytrvalosť.

Úzkosť

Spolu s utláčaným stavom sa často objavuje úzkosť o život človeka alebo jeho blízkych, o budúcnosť. Niekoľko tipov bude uvedených nižšie.

1) Opíšte na papieri všetko, čo vás trápi. Táto metóda, ako vždy, funguje skvele.

2) Naučte sa žiť prítomným okamihom

Väčšina ľudí buď nedokáže zabudnúť na utláčateľskú minulosť, alebo si láme hlavu nad budúcnosťou. Ale ani jedno, ani druhé nedáva zmysel. Silné premýšľanie o minulosti vám určite neprospeje.

A premýšľanie o budúcnosti je tiež strata času, pretože v skutočnosti sa všetko môže udiať úplne inak. Tým, že sa človek namotá a pociťuje strach, že všetko pôjde podľa zlého scenára, môže si tieto situácie „stiahnuť“ k sebe.

Buďte preto tu a teraz, aj keď umývate riad alebo sa prechádzate.

Hlboká alebo pretrvávajúca depresia

Ak ste v dlhotrvajúcom alebo hlboko depresívnom stave, budete musieť navštíviť lekára, aby ste sa toho zbavili. Samoliečba v tomto prípade by sa nemala riešiť.

Možno sa vám zdá, že vás život úplne prestal baviť a nemáte čo stratiť. Ale pochopte, toto sú len príznaky vašej choroby.

A čím skôr sa obrátite na skúseného psychológa alebo psychiatra, tým rýchlejšie sa budete môcť zotaviť.

Teraz máte návod, ako sa vysporiadať s depresiou. Ak máte ďalšie otázky, vždy nás môžete kontaktovať so žiadosťou o pomoc na adrese online psychologická konzultácia.

Naši skúsení špecialisti vám poskytnú odbornú podporu a pomôžu vám zmeniť váš postoj k životu v čo najkratšom čase. Prajeme vám úspech a radostnú náladu každý deň!

Tento článok je o ako sa zbaviť depresie na vlastnú päsť, bez pomoci tabletiek či lekárov. Ak ste už čítali môj blog, tak viete, že všetky moje články sú založené na osobnej skúsenosti. Píšem o tom, ako som sa zbavil nedisciplinovanosti, zlozvykov, naučil sa zvládať stres a ovládať emócie. Všetky tieto rady beriem z mojej osobnej praxe, a nie z kníh a učebníc. A tento článok nie je výnimkou.

Tento článok odráža len moju osobnú skúsenosť, netvárim sa, že tieto pravdy možno aplikovať na akúkoľvek skúsenosť bez výnimky.

A metódy tohto článku si v žiadnom prípade nenárokujú nahradiť kvalifikovanú psychoterapiu v kombinácii s medikamentóznymi metódami liečby. Ak sa ocitnete v depresii, potom vrelo odporúčam kontaktovať kvalifikovaného, ​​dobrého odborníka.

A informácie v tomto článku vám pomôžu zoznámiť sa s pohľadom na problém, pochopiť, ku ktorým metódam by ste sa mali uchýliť, a tiež v ňom nájdete účinné svojpomocné techniky.

Poviem vám v skratke môj príbeh.

Príbeh mojej choroby

Pred niekoľkými rokmi som trpel tzv. a dokonca som s týmto problémom išiel k lekárovi. Na pozadí záchvatov paniky sa začala rozvíjať nejaká skľúčenosť, chronický pesimizmus, zúfalstvo, nespokojnosť so životom, vysoká duševná citlivosť a dokonca aj plačlivosť. Takú diagnózu ako depresiu mi nikto nedal, asi preto, že ju nemal kto diagnostikovať – s lekármi som o tejto problematike nekomunikoval (hoci som sa ich snažil „liečiť“ záchvaty paniky).

Ale pozoroval som veľa príznakov tohto ochorenia. Po celý čas som sa necítil zle: tento stav psychického nepohodlia prichádzal v útokoch. Zároveň sa vyskytli problémy so spánkom: a stalo sa, že som bol hodený na posteľ, hneď ako som zaspal, ako keby mi telom prešiel náhly výboj. Aby som všetky tieto príznaky odstránil, začal som piť alkohol, z čoho sa neskôr vyvinul chronický návyk.

Príznaky depresie vyvolávali ťažkosti v práci a v zamestnaní. Apatia a nedostatok cieľavedomosti viedli k lenivosti a náhle výbuchy podráždenia alebo skľúčenosti sa zle odrážali na ľuďoch okolo mňa.

Ako sa prejavuje depresia?

Stáva sa, že nejaká nepríjemná udalosť, napríklad smrť príbuzného, ​​spôsobí depresiu. A stáva sa, že tento neduh sa prejaví akoby bez príčiny. V skutočnosti vždy existuje dôvod, je buď skrytý, alebo existuje veľa dôvodov. Napríklad človek môže zažiť depresiu v dôsledku neustáleho stresu, únavy, konzumácie alkoholu, rodinných problémov, nedostatku cieľov a ašpirácií atď. Všetky tieto veci spolu môžu vytvárať psychologické pozadie priaznivé pre rozvoj depresie.

Mnoho ľudí si môže myslieť, že depresia spôsobená nejakou jednou, neopakujúcou sa udalosťou (smrť blízkej osoby) je menej beznádejný prípad ako tá istá choroba, ale vyvolaná opakujúcimi sa okolnosťami (stres, neustála nervová únava, osobnostné črty atď.) ...

Veď skôr či neskôr sa spomienka na nešťastie začne vytrácať a život sa začne napĺňať novým zmyslom, novými pôžitkami a spolu s tým by mal zmiznúť aj smútok a depresia s tým spojená. Ale nie vždy to tak funguje. Neradostná udalosť sa môže stať „spúšťačom“ depresie len u človeka, ktorý k nej bol vplyvom rôznych faktorov predisponovaný.

Je to podobné, ako keď prievan spôsobuje prechladnutie u človeka so slabým imunitným systémom. To neznamená, že samotný prievan spôsobil kašeľ a bolesť hrdla. Vzduch z otvoreného okna chorobu len vyprovokoval a predpoklady na jej vznik už existovali pre slabú imunitu.

Aj keď prechladnutie po týždni prejde, potom človeku stále hrozí, že ochorie, ak spadne pod dážď alebo pod prievan.

Takýto „návrh“ na objavenie sa depresie môže byť nejakým nešťastím v živote určitej osoby. Podobne ako vleklé ochorenie, aj depresia môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť riziko vzniku ochorenia v budúcnosti.

Tak to bolo aj so mnou. Kedysi som bol veľmi citlivý a na stres náchylný človek. Intenzívny stres v jednom momente spustil moje záchvaty paniky a s tým spojenú depresiu. Keby bola moja psychika stabilnejšia a stabilnejšia, potom by som na túto situáciu reagoval pokojnejšie a nespôsobilo by mi to také vážne následky. Ale bola som taká aká som bola...

Po pár rokoch som už na tento stres zabudol, spomienky na tie udalosti prestali byť bolestivé, začal som to brať ľahšie. Ale depresie a záchvaty paniky nezmizli. Pretože tieto neduhy ešte viac „rozbíjali“ už aj tak boľavú psychiku. Keď som na tú stresovú situáciu zabudol, naďalej som trpel náhlymi záchvatmi úzkosti, zlou náladou a pesimizmom.

Tento príklad som použil na vyvodenie veľmi dôležitého záveru o povahe depresie. Domnievam sa, že najčastejšie sú príčiny tohto ochorenia v samotnom človeku, a nie vo vonkajších okolnostiach. Nejdem do extrémov. Prirodzene, existujú veci, ktoré dokážu rozdrviť a utrpieť aj tých najmocnejších ľudí. Ale vo väčšine situácií je depresia dôsledkom vášho duševného stavu, fyzického zdravia, nervovej citlivosti a svetonázoru.

A niektoré situácie vo vonkajšom svete môžu spustiť len niečo, na čo už boli predpoklady.

Mojou metódou je posilnenie imunitného systému

Antidepresíva a trankvilizéry síce môžu priaznivo ovplyvniť symptómy depresie, no nemožno ich obísť!

Aj keď je vaša depresia spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu, okrem tabletiek existujú aj iné spôsoby, ako túto rovnováhu obnoviť. Je dokázané, že aj psychoterapia, rôzne praktiky práce na sebe, mení chemickú rovnováhu v hlave. To je všetko!

Navyše, aj keď nemôžem poprieť nevyhnutnosť užívania liekov, je dokázané, že psychoterapia a práca na sebe má oveľa trvalejší a trvalejší efekt. To znamená, že tabletky zmiernia príznaky. Ak si ale chcete posilniť svoju „psychologickú imunitu“, znížiť pravdepodobnosť recidívy depresívnych epizód v budúcnosti, potom musíte mať istotu, že budete študovať a pracovať na sebe!

Aby ste neboli prechladnutí, musíte sa temperovať, udržiavať telo v dobrej fyzickej kondícii a nielen piť všetky druhy drog. To isté platí pre depresiu. Je potrebné stabilizovať emocionálne pozadie, posilniť nervový systém a naučiť sa pozerať na veci inak. Toto je moja metóda.

Pomohlo mi to nielen zbaviť sa depresie a záchvatov paniky, ale mať istotu, že sa to už nebude opakovať. A aj keby sa to zopakovalo, zvládnem to sama. Nebudem sa spoliehať na svojvôľu týchto mne neznámych útokov a triasť sa pri obyčajnej myšlienke, že sa vrátia ako predtým. Nech sa vrátia - viem, čo mám robiť.

V niektorých prípadoch sú však potrebné lieky. Sú potrebné jednoducho na to, aby človeka doslova „postavili na nohy“, pomohli mu začať na sebe pracovať, absolvovať terapiu. To je len akási farmakologická podpora, ale nie samotná liečba. Toto treba pochopiť. Ale ak je váš prípad vážny, nemožno zanedbať metódu medikácie!

Netreba to však vnímať ako všeliek a obmedziť sa len na drogy: tabletky sú len vaším dočasným pomocníkom v službách terapie. Uistite sa, že okrem tabletiek musíte aktivity na prácu s psychikou vykonávať samostatne alebo lepšie pod dohľadom psychoterapeuta.

Zbaviť sa depresie – začať na sebe pracovať

Obraciam sa na praktickú časť článku a popis tých tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa depresie a posilniť duševnú imunitu.

Odstráňte negatívne myšlienky

Existujú nápady, ktoré veľmi sťažujú zotavenie sa zo záchvatov mentálneho blues. Hneď musím povedať, že tieto myšlienky sú falošné a musíte sa ich zbaviť. Ďalej sa zameriam na každú z týchto myšlienok.

Myšlienka 1 - Mám depresiu, pretože som taký človek (nervózny, citlivý,), takto som stvorený a nemôžem s tým nič robiť.

Niet ničivejšieho bludu pre rozvoj osobnosti! Ste v depresii nie preto, že ste tým, kým ste, ale preto, že ste neurobili nič, aby ste sa zmenili! Každý človek je schopný, každá osobnosť má obrovský potenciál pozitívnej metamorfózy.

Aby prestali zažívať depresie, mnohí ľudia budú musieť na sebe zapracovať a dokonca zmeniť svoj pohľad na veci. Pripravte sa na to. Nie je to také jednoduché, ale určite je to možné. Potvrdzujú to moje skúsenosti a samotný fakt existencie tejto stránky.

Myšlienka 2 - Som v depresii, pretože za to môžu niektoré okolnosti môjho života (žijem v zlej krajine, nemám peniaze na to, aby som si kúpil všetko, čo chcem, som obklopený idiotmi, nemám priateľku / priateľa, môj rodičia ma nemali radi atď.).

To je tiež dosť nebezpečný klam. Keď sa cítite zle, premáha vás skľúčenosť, váš mozog sa snaží všetkými prostriedkami nájsť príčinu situácie. Hľadanie príčiny predchádza určeniu východiska zo súčasnej situácie, a preto mnohí ľudia lipnú na týchto domnelých dôvodoch ako na záchranných kolesách. To im pomáha uvedomiť si, že vedia, prečo trpia a vedia, ako toto utrpenie ukončiť.

To im vštepuje pocit kontroly nad situáciou. Myslia si: „Ak zmením prácu alebo bydlisko, moja depresia prestane, viem, čo mám robiť, teraz trpím, ale potom, keď sa presťahujem do novej krajiny, rozvediem sa s manželkou, kúpim si jachtu, všetko bude v poriadku". Takto sa javí nádej. Preto sa depresívni ľudia veľmi zdráhajú rozlúčiť sa s takýmito myšlienkami.

Mozog začína s veľkou horlivosťou, aby vyriešil okolnosti, ktoré spôsobujú nepohodlie, a priviedol ich k príčinám depresie. Môže byť pre nás ťažké abstrahovať od nášho vnímania a pochopiť, že celý zmysel je práve v tomto vnímaní.

Negatívny pohľad na veci, negatívne emócie, neustály odpor a skľúčenosť prinášajú mimoriadne silné skreslenie nášho pohľadu na veci. Na svet sa dá pozerať cez ružové okuliare, alebo ho naopak pozorovať, pozerať sa cez okuliare s matnými, sivými okuliarmi.

Depresia spôsobuje, že veci vyzerajú inak, než aké sú pre normálne, čisté vnímanie. Začneme venovať pozornosť zlým stránkam života, naše nedostatky sa nám zdajú obrovské, problémy sú neprekonateľné a celý náš život je sledom nezmyselného utrpenia.

Ak ste v depresii, vaše vnímanie je iluzórne, chybné a neodráža skutočný stav vecí. Nevadí, že si pod vplyvom drogy! Neverte tomuto vnímaniu! Musíme to zmeniť!

Ak nemôžeš byť šťastný s tým, čo máš, nemôžeš byť šťastný za žiadnych okolností! Kamkoľvek pôjdete, bez ohľadu na to, akú ženu nájdete, bez ohľadu na to, aký veľký majetok máte, vaše negatívne vnímanie vo vás zostane.

A nedá sa pred ním utiecť len tým, že sa presťahujete na iné miesto! Ale ak zmeníte svoje vnímanie, možno pochopíte, že podmienky, v ktorých žijete, nie sú až také zlé, vaši priatelia nie sú až takí hrozní, ale zdá sa, že v živote je niečo, pre čo sa oplatí žiť! Nič vo svete okolo vás sa nezmení, zmenia sa len vaše názory!

V mojom živote sú napríklad stále veci, ktoré mi nevyhovujú a ktoré chcem zmeniť (napríklad pracovné podmienky, nedostatok vlastného životného priestoru). Ale tieto veci ma už nerobia nešťastným, pretože ja sám som sa stal iným, hoci predtým sa mi zdalo, že práve kvôli týmto veciam som sa cítil zle.

Keď sa snažím ľudí presvedčiť, že celý problém je v nich samotných, v ich vnímaní života, narážam na neprekonateľnú bariéru. Začnú prejavovať násilnú neochotu rozlúčiť sa s myšlienkou, že príčiny ich depresie sú zakorenené v nejakých vonkajších okolnostiach. Koniec koncov, ich nádej je založená na tejto myšlienke, falošnej, nepodloženej, iluzórnej nádeji!

Samozrejme, treba v živote zmeniť to, čo jej nevyhovuje. V prvom rade však musíte začať od seba!

Myšlienka 3 – Depresia je čisto psychické ochorenie.

To nie je pravda. Depresia súvisí aj so stavom vášho tela. Zlé návyky, únava, stres môžu viesť k vzniku tohto ochorenia. A presne naopak: cvičenie, udržiavanie tela v dobrej kondícii a pravidelný odpočinok môžu pomôcť predchádzať depresii.

Prestaňte hľadať príčiny svojho nešťastia len v nejakých vznešených veciach: v pocite existenciálnej prázdnoty, strate Viery atď. Venujte pozornosť aj tomu, ako sa vaše telo cíti, či je dostatočne zdravé a či dostáva všetky vitamíny, ktoré potrebuje na svoje fungovanie.

Praktizujte meditáciu vnútornej rovnováhy

Meditácia mi pomohla dostať sa z bazéna skľúčenosti a pesimizmu, nájsť v sebe radosť a vieru. Dávno som zabudol na depresie a záchvaty paniky. Meditácia upokojuje a stabilizuje psychiku, dodáva dobrú náladu a odbúrava stres. Laboratórne štúdie meditácie ukázali, že prax meditácie ovplyvňuje mozog, zvyšuje aktivitu elektrických alfa vĺn, pri frekvencii ktorých mozog začína pracovať. Táto aktivita podporuje pokojný, uvoľnený stav.

Pravidelná meditácia môže pomôcť pri depresii, aj keď sa nedá povedať, že pomôže každému. Aj keď sa pomocou nich nebude možné úplne zbaviť tohto neduhu, potom vám prax pomôže ľahšie znášať tieto útoky a nejako ich ovládať.

Meditácia je podľa mňa jeden z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov, ako sa zbaviť blues, nervozity, hnevu a úzkosti. Mnoho ľudí veľmi podceňuje účinok tejto praktiky a verí, že im nepomôže.

Keď radím ľuďom, ktorí trpia a nevedia prísť na to, aby začali meditovať, reagujú na tieto rady s miernym zmätením. Nehovoria to priamo, ale s najväčšou pravdepodobnosťou uvažujú takto: možno mi meditácia pomôže cítiť sa pokojnejšie, lepšie ovládať emócie, ale zachráni ma pred tým, z čoho som nešťastný? Dokáže prax prilákať peniaze, ktoré mi tak chýbajú ku šťastiu? Môžem s jej pomocou nájsť ženu svojich snov, bez ktorej mi je zle?

Mnoho ľudí si to myslí a nakoniec zostáva v presvedčení, že meditácia nie je pre nich a ich problémy nevyrieši. Myslieť takto je chyba. Pre týchto ľudí je dôležitejšie zachovať si vieru vo vlastné predsudky, ktorým kedysi verili, ako skúšať niečo iné a snažiť sa pomôcť si inak. Tento myšlienkový smer je dôsledkom prítomnosti v hlave falošnej myšlienky číslo 2, o ktorej som písal vyššie.

S najväčšou pravdepodobnosťou nie ste nešťastní, pretože žijete v zlej krajine a nemáte dosť peňazí na drahé auto, ktoré má váš sused. Šťastie a nešťastie závisí viac od vášho vnútorného stavu ako od vonkajších okolností, písal som o tom vo svojom článku.

Meditácia je skvelý spôsob, ako si dať do poriadku psychický a emocionálny stav, pozerať sa na svet triezvym a nezakaleným pohľadom a nie cez sivé šošovky.

Keď odstránite svoje ilúzne body, vaše hodnoty sa môžu zmeniť. Už to nebudú tie ideály, na ktorých založíte svoju vieru vo vyslobodenie z utrpenia. Teraz môžete veriť, že bez obrovského bankového konta nebudete šťastní, ale ak dobre pochopíte svoje túžby, získate pocit vnútorného pohodlia a pocit nezávislosti, pochopíte, že hodnota života spočíva v niečom úplne inom!

Cvičením a sebapoznaním si môžete uvedomiť, že najhlbší poklad života je obsiahnutý v živote samotnom, v samotnej skutočnosti, že žijete a dýchate, a nie vo vlastníctve niektorých vecí.

Bankový účet je tiež dobrý, ale nie je to hlavné. Raz to dosiahnete, ak sa o to pokúsite, ale najprv musíte nájsť šťastie v sebe.

Meditácia môže zmeniť váš pohľad na veci, naučí vás všímať si ich dobré stránky v tomto živote, vidieť radosť v maličkostiach a prostredníctvom introspekcie a reflexie dospieť k realizácii vašich skutočných cieľov.

Toto všetko ma naučila prax a dúfam, že naučí aj vás. Pravidelné cvičenie vedie k pocitu vnútornej pohody, spokojnosti, optimizmu a pokoja.

Som si istý, že v takomto stave mysle a pocitov sa bude depresia prejavovať len veľmi ťažko.

Začal som meditovať v nádeji, že mi cvičenie pomôže odstrániť depresiu a záchvaty paniky. Dala mi však nesmierne viac, než len zbaviť sa depresie a úzkosti! Uvedomila som si svoje slabosti a nedostatky, začala som na sebe pracovať, posilnila som si vôľu, stala som sa spoločenskejšou a veselšou a získala som kontrolu nad svojimi túžbami a emóciami.

Pozor! Meditácia nemá okamžitý účinok! Depresia nezmizne hneď! Pomôcť vám môže len pravidelná, dlhodobá prax (najlepšie pod dohľadom psychoterapeuta)!

Depresia sa môže zhoršiť v prvých týždňoch cvičenia. Toto je fajn. Niektoré antidepresíva majú podobný účinok, keď ich človek len začína užívať. Ak nepríjemný efekt pri pokračujúcej praxi netrvá dlho, meditujte menej alebo meditáciu prestaňte úplne.

Na to, aby sme sa meditáciou zbavili depresie, nestačí len sedieť, meditovať a čakať, kým depresia sama odíde. Meditácia nie je samoúčelná, je to len nástroj. Ako správne používať tento nástroj, aby ste sa vyrovnali s depresiou a zároveň si neublížili, popisujem v článku. Ak chcete začať meditovať, tento článok je pre vás povinným čítaním!

Posilnite svoje telo

Depresiu môžu spôsobiť nielen psychické aspekty vašej osobnosti. Vaše duševné zdravie vo veľkej miere závisí od vášho fyzického zdravia. Je nepravdepodobné, že sa zbavíte skľúčenosti, ak často pijete alkohol, fajčíte, máte chronický nedostatok spánku a vediete sedavý životný štýl.

Alkohol a iné drogy (vrátane antidepresív) poskytujú len dočasnú úľavu, no z dlhodobého hľadiska len zhoršujú situáciu a zvyšujú šancu na ďalší rozvoj depresie. a .

Fyzická aktivita, športové cvičenia nielen posilňujú vaše telo a zvyšujú váš fyzický tonus, ale tiež zlepšujú náladu, zmierňujú únavu a stres. Šport je prirodzené antidepresívum. Šport môže zvýšiť hladinu endorfínov ("hormónov šťastia") vo vašom mozgu, čo spôsobuje radosť a eufóriu.

Tento spôsob pozdvihnutia nálady nemá vedľajšie účinky depresie, nespavosti a zníženej sexuálnej funkcie, ako mnohé antidepresíva. Vedľajším účinkom športu ako prostriedku na zlepšenie nálady je zdravé telo.

Ak sa ešte nevenujete športu, tak začnite ráno aspoň s cvičením a ľahkým joggingom. Ak je pre vás beh stále ťažký, choďte na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu. Venujte pozornosť tomu, ako krátke cvičenie a chôdza zlepšujú vašu náladu a celkovú pohodu. Sledujte tento efekt, vnímajte ho a zapamätajte si ho, aby si váš mozog spojil potešenie s odmeňovanými aktivitami, ako je šport.

Som si istý, že hodiny jogy sú skvelé na zvládnutie mentálneho blues a okrem toho sú veľmi užitočné pre vaše telo. Skús to!

Nedostatok vitamínov, nezdravé jedlo môže tiež výrazne ovplyvniť váš psychický stav, preto sa snažte stravovať správne: chodievajte menej často do rýchleho občerstvenia, jedzte menej nezdravých potravín, ako sú klobásy alebo hranolky.

Rozvíjať silu vôle

Kľúčom k úspešnému zvládnutiu depresie je silná vôľa. Bez pevnej vôle to nejde. Namiesto behania ostanete smútiť doma. Namiesto pravidelného praktizovania meditácie si zvolíte jednoduchší spôsob: zájdite k lekárovi a požiadajte ho, aby vám predpísal ďalšie tabletky.

Bez pevnej vôle sa nedokážeš dať dokopy a povedať si: „Nech sa cítim zle a nechcem nič robiť, ale aj tak vstanem z postele, zotriem si túto trpiacu tvár z tváre a urobím to. čo mi pomôže zbaviť sa depresie navždy!"

Depresia je „živená“ vaším nedostatkom vôle, slabosťou a lenivosťou. Rastie a zosilňuje na týchto vlastnostiach míľovými krokmi! Ak nedokážete povedať nie svojim slabostiam, ak sa nedokážete držať späť, keď máte chuť sa sťažovať na život, ak sa nedokážete prinútiť zabudnúť na skľúčenosť, keď musíte pracovať, potom to bude ťažké. aby ste odstránili depresiu.

Keď som začal aktívne bojovať s depresiou (dlho som sa aktívne nepokúšal bojovať), objavil som jednu pozoruhodnú vlastnosť sily vôle.

Občas som si ľahol a trpel som ďalším atakom blues: Nechcel som nič robiť, chcel som len fňukať a sťažovať sa. V jednej chvíli som si uvedomil, čo mám robiť. Uvedomil som si, že tieto túžby nemôžete nasledovať, ale musíte to urobiť naopak! Ak si kvôli skľúčenosti chcete ľahnúť a sťažovať sa, musíte vstať a niečo urobiť, napríklad upratať dom, robiť iné veci. Ak sa chceš sťažovať na kamarátov život alebo ho len nakaziť svojou skľúčenosťou, tak si namiesto toho musíš natiahnuť úsmev na tvár a povedať niečo dobré, príjemné!

Na začiatku to nie je jednoduché. Je tam veľmi silný odpor, ako keby ste kráčali proti neskutočnému vetru, ktorý vám fúka telo opačným smerom. Ale akonáhle je tento odpor prekonaný, objaví sa úžasná úľava, dokonca akýsi triumf! Triumf sily vôle! Strach a skľúčenosť ustupujú! Cítite sa silní a máte všetko pod kontrolou!

Sila vôle je jedným z najsilnejších nástrojov na dosiahnutie veľkého úspechu pri zvládaní depresie a záchvatov paniky a iných typov blues.

Preto účinok často po ukončení užívania antidepresív odznie – ochorenie sa opäť vráti. A prečo by sa nemal vrátiť, ak ste sa nič nenaučili, ak ste si nezvýšili mentálnu imunitu, ak ste neodstránili samotné predpoklady pre vznik depresie, ale iba bojovali s príznakmi?

Ak ste slabý, náchylný na úzkosť a úzkosť a neviete, ako ovládať svoje pocity, potom vás z toho tabletky nevyliečia! Zostanete rovnakí a zároveň bude hroziť ďalšie blues.

Posilnite nervový systém, naučte sa relaxovať

Môže za to fyzické zdravie, ale o tom by som radšej napísal v samostatnom odseku. Úzkosť, nervozita, podráždenosť – to všetko sú predpoklady pre vznik depresie. Okrem fyzických wellness procedúr, ktoré posilňujú nervový systém, sa naučte ovládať a kontrolovať nervozitu.

Naučte sa zvládať stres a relaxačné techniky.

Naučte sa ovládať emócie, sledujte sa

Negatívne emócie môžu byť tiež zdrojom skľúčenosti. Hnev, závisť, podráždenie, nenávisť, patologické - to všetko otravuje vašu osobnosť a robí ju náchylnejšou k skľúčenosti. Naučte sa ovládať a oslobodiť sa od negatívnych skúseností.

Prestaňte sa sťažovať a ľutovať sa.

Prestaňte sa sťažovať na život! Prestaňte svojim priateľom hovoriť, akí ste nešťastní - majú dosť svojich vlastných problémov. Len to otrávi vašu náladu a naladí vás na tón sebaľútosti. Skúste sa zamerať na pozitívne stránky života. Sú ľudia, ktorých život je oveľa ťažší ako ten váš. Sú ľudia, ktorí žijú v podmienkach neustáleho ohrozenia života, nedostatku a hladu.

Uisťujem vás, že ak máte dostatok jedla, vody, bývania a nejaké to zdravie, potom je to takmer všetko, čo potrebujete k šťastiu! Naučte sa radovať z toho, čo je, a nebuďte smutní z toho, čo nie je!

Trénujte sa vydržať blues a duševnú bolesť, nestotožňujte sa s týmto stavom. Konaj a správaj sa, ako keby tam nebol, zabudni na neho, ignoruj ​​ho, nedovoľ mu, aby ťa prebral. Tento stav je jednoducho reťazou chemických reakcií, ktoré prebiehajú vo vašom mozgu. A je vo vašej moci ovládať tento stav.

Plač a sťažovanie sa a neustále premýšľanie o tom, akí ste z depresie nešťastní, vašu chorobu len zhorší. Depresia totiž nie je len stav vášho tela, sú to aj všetky vaše zážitky s ňou spojené. Choroba sama o sebe nie je taká desivá, keď sa ňou začnete trápiť a namotať na ňu svoje starosti, nešťastné myšlienky a strach!

Aj obyčajná nádcha s horúčkou prechádza ľahšie, ak sa necítite skľúčení, nefňukáte a čakáte na uzdravenie. Myslite na depresiu ako na prechladnutie. Buďte trpezliví, toto je len dočasný stav mozgu. Veci okolo nie sú také hrozné, situácia nie je taká beznádejná. To, že je všetko zlé, choroba núti rozmýšľať – nepodľahnite jej!

Zbavenie sa depresie - zlepšenie vonkajších podmienok života

Už som písal o tom, aké dôležité je pracovať na sebe a zmeniť svoj pohľad na veci, aby ste prestali cítiť blues. Ale naše vonkajšie podmienky existencie môžu tiež ovplyvniť váš psychický stav. Pravda, tieto podmienky nie sú také dôležité, ako si mnohí z vás zvyknú myslieť. Dôležitejšie je to, čo je vo vnútri. A aby ste na to nezabudli, pripomeniem vám to v každom z bodov, ktoré uvediem nižšie.

Vytvorte pohodlné životné podmienky

Ak veľa ľudí žije v jednej malej miestnosti, môže to spôsobiť psychické nepohodlie. A nejde ani tak o ľudí samotných, ale o ich počet. Bez ohľadu na to, aké dobré sú vzťahy v tíme alebo v rodine - stiesnenosť, nedostatok súkromia môže značne pokaziť náladu a narušiť dobrý odpočinok.

Ak máte možnosť, presťahujte sa do väčšej izby, presťahujte sa od rodičov do samostatného bytu (alebo dačo). Nech je tento byt malý a nachádza sa ďaleko, ale bývanie bude pohodlnejšie, ak budete bývať povedzme s jednou manželkou ako s manželkou a rodičmi.

Pravdepodobne tí z vás, ktorí majú problémy s bývaním, si teraz pomyslia: „Aha, to je ono! Preto som nešťastný!" Nie, nielen preto.

Aj pri absencii pohodlného bývania môžete nájsť svoje šťastie! Je to aj o vás. Ak ešte nemáte možnosť zmeniť svoje životné podmienky, potom na sebe pracujte, rozvíjajte svoje kvality, to vám pomôže pevnejšie znášať nepriaznivé životné okolnosti.

Aj keď máte svoj vlastný životný priestor, vytvorte si tam útulné a komfortné podmienky. Upratujte dom, zaobstarajte si zvieratko, ak ho nemáte. Radšej mačku. Ešte lepšie, dve mačky. Alebo mačka a pes.

Zviera vás hneď nespraví šťastným, no štvornohý kamarát vám môže pomôcť odbúrať stres, zbaviť sa osamelosti a zlepšiť náladu.

Nájdite si tú správnu prácu

Nemáš rád svoju prácu? Zmeň to! Nebaví ťa vôbec pracovať? Vytvorte si svoje podnikanie a organizujte ho tak, aby to nezabralo veľa času a úsilia! Zamyslite sa nad tým, čo od života chcete. Možno je čas začať k niečomu smerovať a nie sedieť a pasívne rozjímať o tom, ako sa rok čo rok nič nemení a všetky vaše sny sa topia ako ľad na slnku?

Ak nájdete svoj životný cieľ a začnete k nemu smerovať, potom to naplní váš život zmyslom a dá vám radosť z existencie. Koniec koncov, otvorí sa vám nejaká cesta, prestanete žiť bez akéhokoľvek účelu! Nedostatok zmyslu života a zmarenie nádejí môže vyvolať skľúčenosť.

Čo ti bráni ísť za svojim snom? S najväčšou pravdepodobnosťou iba vaše vnútorné obmedzenia: lenivosť, strach a pochybnosti. Začnite pomaly realizovať svoje najdivokejšie túžby. Študujte, čítajte, komunikujte s ľuďmi, spoznávajte všetky možnosti, ktoré v tomto svete existujú.

Pracovať 5/2 v nemilovanej práci, ako sa hovorí „všetci“, nie je jedinou životnou alternatívou. Existuje mnoho ďalších príležitostí, len sa o nich musíte dozvedieť, a nie sedieť a čakať, že si vás tieto príležitosti nájdu samy. Pohybujte sa a učte sa nové veci, skúmajte rôzne možnosti, plánujte.

Nie je to však len o práci.

Aj keď sa zapojíte do činností, ktoré neprinášajú potešenie, môžete nájsť svoje šťastie!

Ale napriek tomu sa musíte snažiť o to najlepšie! Tak začnite hľadať nové príležitosti!

Aktualizácia: Vyššie uvedené ustanovenie trochu vysvetlím. Nedostatok cieľa nie je vždy jednou z príčin depresie. Je to skôr dôsledok. Preto hľadanie a nájdenie cieľa nie je vždy všeliekom na depresiu. Je to ťažké, keď ťa nič nepoteší, nič ťa nenadchne. Človek, ktorý má sklony k chronickej depresii, nie je povzbudzovaný príležitosťami, ako nejako zlepšiť svoj život. Všetko je pre neho rovnako zlé.

Aby ste našli svoj cieľ, musíte na sebe pracovať, venovať sa meditácii, dosiahnuť aspoň akú-takú vnútornú rovnováhu. Nemusíte začať tým, že sa budete snažiť nájsť podnet, keď sa cítite zle a nič vás neláka. Začnite od seba. Účel a motivácia sú druhoradé.

Nájdite si správneho životného partnera

Hľadaj cestu zo svojej osamelosti. Nájdite ten správny zápas pre vás. Nemôžem vás naučiť, ako si hľadať vhodného partnera, ako sa rozhodnúť pre známosť – to všetko je témou samostatných článkov. Jediné, čo môžem poradiť, je vybrať si človeka, ktorý bude silný, vyrovnaný, vyrovnaný a bez zbytočných švábov v hlave.

Ak ste jemná, citlivá povaha, náchylná na zážitky, potom sa nemusíte stretávať s osobou rovnakého charakteru! Možno vám bude duchom blízky, no nič sa od neho nenaučíte, rovnako ako on od vás. Jeho a vaše nedostatky sa vyvinú vo vašom zväzku.

Je to trochu ako incestné manželstvo. Keď ľudia, ktorí sú v rodinných zväzkoch, porodia potomstvo, ukáže sa, že je slabé a menejcenné, pretože zdedí slabosti a chyby otca a matky. Ale ľudia, ktorí nie sú príbuzní, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú mať zdravé deti.

Preto si nemusíte vyberať osobu s rovnakými nedostatkami ako vy. Váš zväzok zdedí vaše slabosti a bude krehký a krátkodobý a stane sa zdrojom nového utrpenia.

Ale nezabudni na to aj sám môžeš nájsť svoje šťastie!

Choďte častejšie do prírody

Odporúčam pokojný, odmeraný odpočinok pre tých, ktorí trpia depresiou. Je lepšie relaxovať na tichých miestach, ako sa utápať v ruchu hlučného letoviska. Ak sa budete snažiť len tak odpútať pozornosť od depresie neskrotnou zábavou, večierkami a alkoholom, neprinesie to dobrotu, len škodí.

Naučte sa užívať si prírodu a pokoj, prechádzky v parkoch a lesoch, choďte do vidieckeho domu. Zostaňte častejšie sami so sebou, snažte sa pochopiť sami seba, počúvajte sa! Čerstvý vzduch, pokoj a ticho robia zázraky!

Ale nezabudnite, že aj v hlučnom meste môžete byť šťastní!

Záverečné poznámky

Práca, ako vidíte, bude musieť byť vykonaná veľa. Len s tabletkami sa nedostaneš. Ak sa rozhodnete pre antidepresíva, tak ich kombinujte s inými terapiami, ktoré som opísal vyššie. Meditujte každý deň, rozvíjajte vôľu, naučte sa pozitívnemu pohľadu, cvičte. Neviem si predstaviť, ako sa môžete zbaviť depresie bez toho, aby ste zmenili seba!

Približne 30 % zo 70 % z tých, ktorí si prečítajú tento článok až do konca, poslúchne radu a začne sa riadiť mojimi odporúčaniami. Ostatní zlenivejú, budú si myslieť, že sa im moje rady nehodia, lebo nepoznám ich smútok, ich hlboké existenčné trápenia, a preto im neviem nijako pomôcť, ale meditácia a joga sú všeobecne nejaký druh šamanizmu.

Niektorí z týchto ľudí so mnou možno budú dokonca súhlasiť a pomyslia si: „áno, to všetko je pravda, čo píše Nikolai“. Ale veci nepôjdu nad rámec tohto tichého súhlasu, pretože to, čo radím, si vyžaduje trpezlivosť a usilovnosť. Súhlas s mojimi ustanoveniami nezabráni tomu, aby sa niekto ponáhľal k lekárovi pre tabletky, jednoducho preto, že je to jednoduchšie ako čokoľvek iné a nevyžaduje si námahu.

5-10% z 30% začne metodicky dodržiavať moje rady, aktívne bojovať s depresiou, bude sa venovať športu, joge a meditácii. Zvyšných 20% ide na pár tréningov, pokúsi sa meditovať a okamžite prestať, pretože tieto prostriedky nepriniesli okamžitú úľavu a sú podávané s ťažkosťami. Môžu začať užívať tabletky a alkohol, alebo môžu len naďalej trpieť.

Týchto 5-10% vytrvalých a trpezlivých ľudí bude mať pocit, že sa ich stav časom zlepšil. Nielenže depresia zmizne, ale uvidia zlepšenie v iných oblastiach svojho života. Posilnia sa vôľové vlastnosti, uľahčí sa komunikácia s inými ľuďmi, telo nadobudne silu a zdravie a myseľ sa upokojí.

Niektorým z týchto ľudí depresia navždy odíde, druhá časť sa ju naučí ovládať a tolerovať, príznaky budú menej intenzívne, porucha sa začne prejavovať menej často a strach z nových atakov pominie.

Dal som túto približnú predpoveď, aby som vám neukradol nádej. Urobil som to preto, aby som ukázal, že všetko je vo vašich rukách, nie v rukách lekára, ktorý vás lieči, nie v rukách človeka, ktorý píše povzbudivé články, nie v rukách lekárnikov, ktorí vyvíjajú vaše lieky.

Záleží na vás, či budete trpieť, alebo porazíte svojho nepriateľa – depresiu. Budete sa brániť alebo len pasívne prijímať osud. Nikto ti nemôže pomôcť, kým ty sám nechceš.

Ani ja, ani nikto iný ťa nemôže do niečoho nútiť, môžem len usmerňovať a radiť, všetko ostatné máš vo svojich rukách! Vpred! Konajte!

Pozor! Tento článok vás nenabáda odmietnuť pomoc kvalifikovaného odborníka! Niekto sa dokáže zbaviť aj sám, no nie všetkých. Ak máte silné príznaky depresie, potom odporúčam neodkladať a čím skôr zájsť za dobrým psychoterapeutom k lekárovi, ktorý vám nielen predpíše lieky (v prípade potreby), ale bude s vami viesť aj terapeutické sedenia!