Existuje koncept ťažkej kosti? Prečo je kosť ťažká? Kanadskí lekári našli dôvod, prečo majú niektorí ľudia vyššiu hustotu kostí ako iní

Mužská kostra váži 13-14 kilogramov, ženská 9-10 kilogramov - to je priemerná ľudská kostná hmota. Ak tieto údaje prevedieme na percentá vzhľadom na celkovú hmotnosť tela, budú vyzerať takto:

Hmotnosť kostí muža je 17-18% jeho telesnej hmotnosti;
Hmotnosť ženských kostí je 16% z celkovej hmotnosti;
Hmotnosť detskej kostry je 14% hmotnosti dieťaťa.

Kostra, preložená zo starovekej gréčtiny ako „sušená“, označuje spôsoby jej výroby - sušenie v horúcom piesku alebo na slnku. Kostný základ ľudského tela je jedinečný a dokonalý vynález prírody.

Konštrukčné vlastnosti kostí sú také, že „vedia, ako“ vydržať zaťaženie podobné oceľovej konštrukcii. Ak by však ľudská kostra bola „vyrobená“ z ocele, vážila by aspoň 200 kg a človek by sa jednoducho nemohol hýbať.

Individualita štruktúry kostného tkaniva spočíva v tom, že má poréznu štruktúru, vďaka ktorej je kostrová hmota niekoľkokrát odľahčená, ale ukazovatele sily sa nemenia. Kostra je základom ľudského tela, ktorý tlmí nárazy: s narastajúcou fyzickou aktivitou sa pohybový aparát dokáže elasticky natiahnuť a znížiť tlak na ostatné orgány. Pevnosť a plasticita kostí je určená ich štruktúrou:

Mužská kostra váži 13-14 kilogramov, ženská 9-10 kilogramov.

Organickou hmotou kostného tkaniva je osseín, proteín, ktorý je typom kolagénu a tvorí základ kosti. Prevažnú časť anorganických látok tvoria vápenaté soli vo forme kryštálov hydroxyapatitu, z ktorých sa tvorí mriežková štruktúra kostného tkaniva. Kosti dospelého človeka a dieťaťa sa líšia vnútorným obsahom: u detí prevládajú v kostnom tkanive organické látky, ktoré poskytujú kostre pružnosť a elasticitu, u dospelého človeka sú hlavnou zložkou minerálne soli, ktoré sú zodpovedné za pevnosť.

Hmotnosť najťažších a najľahších kostí ľudskej kostry

Kostra dospelého človeka obsahuje 206 kostí, ktoré sú navzájom spojené pomocou kĺbov a väzov. Nepárových kostí je 33-34, ostatné kosti sú párové. Rozdiel v počte sa vysvetľuje skutočnosťou, že sakrálna chrbtica obsahuje tri až päť zrastených kostí a počet stavcov v krčnej chrbtici sa môže meniť smerom nahor alebo nadol. Ak poskladáte takúto „kostrovú skladačku“, ukáže sa, že:

v lebke je 23 kostí;
chrbtica pozostáva z 26 „kusov“;
25 kostí tvorí trup (rebrá a hrudná kosť);
horné končatiny budú „zložené“ zo 64 kostí;
Na „zostavenie“ dolných končatín budete potrebovať 62 kostí.

Toto je zaujímavé!

Na týchto stránkach sa môžete dozvedieť:
Koľko váži mozog
Koľko váži duša človeka?
Koľko váži zápasník sumo?
Koľko váži mesiac
Koľko váži Zem

Kostra novorodenca je iná ako u dospelého človeka. Bábätko dokáže pri narodení napočítať okolo 300 kostí, niektoré zrastú spolu do jedného roka, hmotnosť kostry počas vnútromaternicového vývoja je takmer polovica hmotnosti embrya. Po narodení nie je človek úplne „vybavený“ základnými kosťami. Jabĺčka sa tvorí u dieťaťa až vo veku 5-6 rokov.

Najväčšou a najťažšou kosťou u ľudí je stehenná kosť. Toto je hlavná „páka“, ktorá vydrží obrovské zaťaženie pri chôdzi a behu (do 2,5-3 ton v tlaku, čo je oveľa silnejšie ako betón!). Jeho dĺžka u dospelého človeka je 45 cm alebo viac a jeho hmotnosť je určená výškou osoby a zvláštnosťami štruktúry kostí. Najmenšou kosťou ľudskej kostry je incus, ktorý sa nachádza v bubienkovej dutine stredného ucha, jej dĺžka nie je väčšia ako 3-4 mm, je však jednou z najdôležitejších sluchových kostí a prenáša zvukové vibrácie do ušnice. vnútorné ucho a drobný útvar váži len niekoľko miligramov.

Koľko váži kostra dospelého človeka?

Hmotnosť dospelej kostry sa bude líšiť v závislosti od:

rod;
Vek;
výška a hmotnosť.

Kosti ženskej kostry sú ľahšie ako kosti mužov kvôli zvláštnostiam ich štruktúry. Sú kratšie a ľahšie. Archeológovia sa počas vykopávok pri skúmaní kostry naučili určiť, komu patrila: mužovi alebo žene. Bežná mylná predstava, že váha človeka závisí od toho, aké „ťažké“ sú jeho kosti, nemá žiadny základ. Kostné útvary môžu byť skutočne širšie, ale to neovplyvňuje hmotnosť človeka.

Ak chcete skontrolovať, či má človek „širokú“ kosť, stačí zmerať obvod zápästia. Pri hodnotách od 16 do 19 centimetrov sa veľkosť kosti považuje za normálnu, nad 19 centimetrov môžeme povedať, že ide o „veľkokostný“ ľudský exemplár.

Ľudia, ktorí sú vysokí a majú veľkú postavu, budú mať „ťažšie“ kostry ako krehkí astenici. Ukazovateľ kostnej hmoty je veľmi dôležitý pre športovcov a tých, ktorí sa podieľajú na korekcii vlastnej hmotnosti. Pre správne rozloženie fyzickej aktivity sa vypočíta pomer kostnej, svalovej a tukovej hmoty v tele človeka.

Po štyridsiatich rokoch nastáva zmena v procesoch tvorby kostného tkaniva: vonkajšie steny sa stávajú tenšie a krehkejšie, váha kostí klesá a zvyšuje sa riziko zranenia. Osteoporóza je pomerne nepríjemné ochorenie kostného tkaniva.Pri diagnostikovaní takéhoto stavu je človeku predpísaný liečivý komplex a špecialista predpisuje špeciálny výživový systém. Vo vyššom veku by strava každého človeka mala obsahovať dostatočné množstvo mliečnych a fermentovaných mliečnych výrobkov bohatých na vápnik, ktorý je potrebný na udržanie normálnej štruktúry kostí. Pevnosť kostí u zdravého človeka je 2,5-krát vyššia ako u žuly a elasticita je porovnateľná s dubovým drevom. Pravidelná fyzická aktivita nielen posilní vaše svaly, ale tiež zvýši pevnosť kostí.

Väčšina ľudskej kostrovej hmoty sa nachádza v horných a dolných končatinách a predstavuje asi 50 % celkovej hmoty. V štruktúre kostí neustále prebiehajú procesy zmien v podkladovom tkanive a do siedmich rokov sa každý z nás stáva vlastníkom „novej“ kostry.

Do rána všetci „vyrastieme“ o 0,5 až 1 centimeter a do večera sa skrátime. Tento jav je spojený s tým, že tekutina v medzistavcovom priestore cez deň odchádza a v noci sa opäť hromadí.

Všetky kosti v tele sú navzájom spojené, majú pohyblivé a pevné kĺby. Jedinou „nezávislou“ kosťou je jazylka, ktorá nie je nijako spojená s inými kosťami. Pokiaľ ide o jeho štruktúru, štruktúra kostí ľudí je podobná štruktúre žirafy, jediný rozdiel je v tom, že artiodaktyl je pôsobivejší vo veľkosti.

Ľudské zdravie závisí od správneho fungovania orgánov a systémov podpory života. Výnimkou nie je ani pohybový aparát. Schopnosť tela odolávať rôznym dynamickým zaťaženiam závisí od toho, aké zdravé je kostné tkanivo, či má kostra dostatočnú hmotnosť a či je správne formovaná. Preto by ste pri starostlivosti o svoje zdravie nemali zabúdať na zdravie pevného a spoľahlivého rámu ľudského tela - kostnej kostry.

V tele novonarodeného dieťaťa sa nachádza 350 mäkkých a pružných kostí, ktoré s vekom rastú a v dôsledku toho má ľudská kostra už 206 silných kostí. Živá kosť obsahuje 50 % vody, 15,7 % tuku, 21,8 % anorganických látok a 12,5 % organických látok. Kosti sa v podstate skladajú z minerálov – konkrétne vápnika, horčíka, fosforu, medi, zinku, bária, hliníka, fluóru, kremíka atď. Všetky kosti majú rovnakú hustotu, ale niektorí ľudia majú tenké kosti s tenkými prstami, malými chodidlami a rukami, úzkymi ramenami a úzkym hrudníkom. U takýchto ľudí teda kosti vážia menej ako u ľudí s veľkými kosťami.

Hmotnosť kostí nemá prakticky žiadny vplyv na hmotnosť ľudského tela – veľkosť svalu, ktorý je k nemu pripojený, ktorý váži viac ako tuk, jednoducho závisí od šírky kosti.

Tenkosť alebo šírku kosti zistíte pomocou jednoduchého testu – stačí si zmerať obvod zápästia. Ak je menej ako 16 centimetrov, kosť je tenká, ak je 16-19 centimetrov, kosť je normálna a ak je väčšia ako 19 centimetrov, kosť je široká. Zároveň sú svaly a kosti nasýtené tekutinami, čo im dáva rozdiel v hmotnosti u jednej alebo druhej osoby. Okrem toho môže hmotnosť kostí závisieť od typu tela, ktorý môže byť astenický, normostenický a hyperstenický.

Znížená hmotnosť kostí

Hmotnosť a hustota kostí môžu s vekom klesať, pretože z kostry sa strácajú minerály a vápnik. V dôsledku toho sa kosti stávajú krehkými, pórovitými a ľahkými, čo výrazne zvyšuje riziko zlomenín a takého zákerného ochorenia, akým je osteoporóza. To platí najmä pre ľudí s tenkými kosťami a najmä pre blondínky, ktorým toto ochorenie hrozí.

V závislosti od výšky má kostra priemernú špecifickú hmotnosť 7 až 10 kilogramov.

Aby ste sa vyhli vekom podmienenému oslabeniu kostí, mali by ste konzumovať veľa mliečnych výrobkov a pravidelne cvičiť telo, pretože cvičenie posilňuje kostru lepšie ako akýkoľvek doplnok vápnika. Treba pamätať na to, že znížená hmotnosť kostí nie je vždy spojená len s osteoporózou – môžu ju ovplyvniť rôzne genetické ochorenia, nesprávna či nevyvážená výživa, dokonca aj vrodená chybná kostná hmota.

Ťažko povedať, kde sa vzala výhovorka „Mám veľkú kosť“. Ale môžete zverejniť text o tom, koľko kostra váži a ako sa jej hmotnosť môže líšiť od človeka k človeku.

Suchá, bez tuku a dehydrovaná ľudská kostra(to je to, čo zostane z teba a mňa na tomto svete) priemer váži len asi 4 kg u mužov a asi 2,8 kg u žien. V percentuálnom vyjadrení kostra zaberá približne 6-7% telesnej hmotnosti dospelého človeka.

Hustota kostí robí úpravy

Všetci vieme zo školských osnov, čo je hustota – a tak pri rovnakých objemoch môžu mať kostry rôznych ľudí trochu rozdielnu hmotnosť, t.j. Niekto bude mať hustejšie kosti, niekto menej. Aký veľký môže byť rozdiel a od čoho závisí?

Minerálna hustota kostí sa môže meniť s vekom (aj v dôsledku osteoporózy), sprievodnými ochoreniami a výživou (klesá pri nesprávnej výžive a naopak pri adekvátnej výžive). Hustota kostí závisí aj od chudnutia alebo priberania: vedci to vypočítali Na každý 1 kg strateného telesného tuku sa stratí v priemere asi 16,5 g kostných minerálov, v skutočnosti sa pri pribratí rovnakého 1 kg tuku obnoví približne rovnaké množstvo (Jensen et al., 1994,), na pozadí existujúcich tréningový objem.

Tu sú priemerné normálne hodnoty hustoty kostí vrátane údajov pre športovcov a športovcov, ktorí vyvíjajú adaptáciu kostného tkaniva na nárazové zaťaženie, a približný výpočet rozdielu v gramoch medzi týmito hodnotami, aby ste jasne pochopili, čo celková hodnota celkovej hmotnosti kostí/skeletu je, má hustotu kostnej hmoty.

Údaje o hustote kostí u dospelých (173 ľudí, 18-31 rokov), rôzne športy: bežci (R), cyklisti (C), triatlonisti (TRI), džudisti a zápasníci (HA), futbalisti a hádzanári a basketbal a volejbal hráči (TS), športovci študenti, nešportoví špecialisti (STU) a netrénujúci (UT).

Priemerné hodnoty hustoty kostnej hmoty u dospelých sa pohybujú v rozmedzí 1,0 – 1,2 g/cm2. Zhruba povedané, možno to preložiť ako +/-10 % pre rôznych ľudí v závislosti od faktora.

Tieto hodnoty sa líšia v závislosti od veku, pohlavia, rasy, úrovne a typu fyzickej aktivity, stavu výživy, telesnej kondície, prítomnosti chorôb atď. Ale v priemere je to niekde približne rovnaké.

Údaje o hmotnosti kostry a hustote kostí ľudí rôznych vekových skupín:

BMC – hmotnosť kostry v gramoch, BMD – hustota kostí v g/cm2. BF – černošky, WF – biele ženy. BM – černosi, WM – bieli muži.

Vezmime si ako príklad údaje z poslednej tabuľky a zoberme si hraničné hodnoty: najnižšia hustota kostí (u bielych žien je prípad najnižšej hustoty 1,01 g/cm2) a najvyššia hustota kostí (u muža tmavej pleti je prípad najvyššej hustoty 1,42 g/cm2). To nám dáva rozdiel medzi osobou s najnižšou (najľahšie kosti spomedzi stoviek subjektov) a osobou s najvyššou hustotou kostí (najťažšie kosti zo všetkých) len asi 0,7 kg pri priemernej hmotnosti kostry.

Mimochodom, ani rastový hormón nerobí výrazné úpravy hustoty kostí. Vedci vykonali kontrolovanú 15-ročnú štúdiu, v ktorej boli injekcie rastového hormónu podávané viac ako 100 ľuďom. Zrátané a podčiarknuté: za 15 rokov bol priemerný nárast kostnej hmoty iba 14 gramov.

Široký, ale ľahký

V konečnom dôsledku máme to, že celková hmotnosť ľudských kostí, bez obsahu tuku a tekutín, je niečo ako 4-5 kg u dospelých mužov a 2-3 kg u dospelých žien.

V rámci týchto rovnakých hraníc môže hmotnosť kolísať v závislosti od hustoty kostnej hmoty, ale opäť tento rozdiel nebude v žiadnom prípade taký významný - do 1 kg v závislosti od hustoty kostnej hmoty.

Celkovo povedané, hovoriť o „širokých kostiach“, „silných rámoch“, ktoré radikálne ovplyvňujú celkovú hmotnosť tela človeka, „sila tuku“ a genetická predispozícia k zvýšenému prírastku hmotnosti, v skutočnosti nie sú úplne porovnateľné so skutočným stavom. vecí.

Áno, rozdiel vo výške a stavbe určite vytvára svoje vlastné posuny v rôznych ukazovateľoch kostnej hmoty od človeka k človeku, ale tieto ukazovatele sa nelíšia o 5-10 kilogramov, ale predstavujú v priemere nie viac ako 2-3 kg od človeka k človeku.

1. Jensen, L.B., F. Quaade a O.H. Sorensen 1994. Strata kostí sprevádzajúca dobrovoľné chudnutie u obéznych ľudí. J. Bone Miner. Res. 9:459–463.
2. „Drahý Lyle...“: hustota kostí a tréning“ od Znatok Ne.
3. Klusák M, Hixon BB. Postupné zmeny hmotnosti, hustoty a percentuálnej hmotnosti popola ľudských kostier od raného fetálneho obdobia až po starobu. Anat Rec. 1974 máj;179(1):1-18.
4. Schuna JM Jr. a kol. Škálovanie regionálnej telesnej hmotnosti dospelých a zloženia tela ako celku na výšku: Relevantnosť pre tvar tela a index telesnej hmotnosti. Am J Hum Biol. 2015 máj-jún;27(3):372-9. doi: 10.1002/ajhb.22653. Epub 2014, 8. novembra.
5. Wagner DR, Heyward VH. Merania zloženia tela u čiernych a bielych: porovnávací prehľad. Am J Clin Nutr. jún 2000;71(6):1392-402.
6. Nilsson M, Ohlsson C, Mellström D, Lorentzon M. Športovo špecifické spojenie medzi záťažou pri cvičení a hustotou, geometriou a mikroštruktúrou nosnej kosti u mladých dospelých mužov. Osteoporos Int. 2013 máj;24(5):1613-22. doi:10.1007/s00198-012-2142-3. Epub 2012, 26. septembra.
7. Petra Platen a kol. Minerálna hustota kostí u vrcholových športovcov rôznych športov. European Journal of Sport Science, roč. 1, vydanie 5, ©2001 Human Kinetics Publishers a European College of Sport Science
8. Rothney MP a kol. Telesné zloženie merané pomocou röntgenovej absorpcie s dvojitou energiou skenovania polovice tela u obéznych dospelých. Obezita (Strieborná jar). jún 2009;17(6):1281-6. doi: 10.1038/oby.14.2009. Epub 2009 19. februára.
9. Tomlinson DJ a spol. Obezita u mladých žien znižuje silu celého svalu aj fascie, ale len zhoršuje asténiu na úrovni celého svalu súvisiacu so starnutím. Physiol Rep. 24. júna 2014;2(6). pii: e12030. doi: 10.14814/phy2.12030.
10. Zloženie ľudského tela, nar. 918, Steven Heymsfield, Human Kinetics, 2005, s.-291.
11. Elbornsson M1, Götherström G, Bosæus I, Bengtsson BÅ, Johannsson G, Svensson J. Pätnásťročná náhrada rastového hormónu zvyšuje kostnú minerálnu hustotu u pacientov s hypofýzou s deficitom rastového hormónu v dospelosti. Eur J Endocrinol. 2012 máj;166(5):787-95. doi: 10.1530/EJE-11-1072. Epub 2012, 8. február.
12. Locatelli V, Bianchi VE. Účinok GH/IGF-1 na kostný metabolizmus a osteoporózu. Int J Endocrinol. 2014;2014:235060. doi: 10.1155/2014/235060. Epub 2014, 23. júla

Mnoho ľudí, ktorí dnes trpia nadváhou, vyrastalo v rodinách, kde bola obezita považovaná za dedičnú. Hoci v procese komunikácie s odborníkmi na výživu sa ukázalo, že dôvodom všetkého bol nesprávny životný štýl, na ktorý boli všetci členovia rodiny zvyknutí.

Áno, najčastejšie je na vine bohatý boršč, v ktorom stoja lyžičky, mastné rezne, ale aj spoločné večery pri televízii pri pozeraní „niečoho chutného“.

Často to, čo si myslíme, že je neodolateľná genetická vlastnosť, sa ukáže byť len výsledkom prejedania sa. Je to zlé? Samozrejme, že nie, to znamená, že môžeme všetko opraviť!

Mýtus alebo realita: stáva sa to?

Na fotografii sú dve sestry dvojičky. Tie. rodičia, dedičnosť a predispozícia majú spoločnú! Veľmi radi si pletú genetiku a nesprávne stravovacie návyky vštepené v rodine! „Všetci v mojej rodine sú tuční“ je správne: všetci spolu večer jedia halušky s majonézou.

DÔLEŽITÉ UPOZORNENIE:Áno, rozdiely v kostrových štruktúrach skutočne existujú, je hlúpe to popierať. Sú dievčatá so širokými bokmi aj s nízkym percentom telesného tuku a sú dievčatá s chlapčenskou postavou a takmer úplnou absenciou kriviek.

Ale množstvo tuku nemá absolútne nič spoločné so širokou kosťou. Nech sú vaše boky trochu širšie ako ostatné, ale toto budú dva veľké rozdiely: či budú s 10 kg tuku na nich alebo s 2. Áno, široká kosť môže dodať vonkajšiu masívnosť (aj keď musíte súhlasiť, je to viac ako atraktívne), ale nie ďalších 50 kg tuku.

Foto

Pozrite, na ľavom obrázku sa zdá, že dievča má veľmi široké ramená, ale po schudnutí je jasné, že nie kosti, ale tuk ju robí tak hranatou.

Boky sa zúžili :)

Ako určiť?

Ako pochopiť, či je kosť široká alebo nie? Cíťte sa sami 🙂 Ak máte pocit tuku cez kožu, potom, bohužiaľ, nebude možné viniť to na kosti. Ak ale pod kožou cítite tvrdý povrch s jemnou vrstvou tuku, potom ste šťastnou majiteľkou šik širokých bokov, ktoré drvivá väčšina mužov považuje za sexi!

Čo znamená?

Hľadanie širokej kosti znamená jednu vec: očividne musíte schudnúť! Mnoho ľudí verí na veľkú kosť viac ako na teóriu veľkého tresku. S výnimkou vnútornej časti, kde sa nachádza mozog, sú kosti pevné štruktúry vyrobené z vápnika.

Akonáhle prestanete rásť, veľkosť vašich kostí sa nedá zmeniť bez vážneho poškodenia vášho zdravia. Môžete však zmeniť veľkosť telesného tuku. To je to, čo vám pomôže zmeniť váš vzhľad. Preto si prečítajte tento článok až do konca a zistite, ako problém vyriešiť.

Čo ak teda nevidíte pás ako mladý Gurčenko? Ku Krachkovskej sa však nepriblížili. Tak sa majte radi a starajte sa o seba bez akýchkoľvek komplexov!

Môžu byť ťažké?

Veľmi často ľudia obviňujú aj veľkú váhu kostry. Čo však ťažká kosť vôbec znamená, je to mýtus alebo pravda? Obráťme sa na vedu a zistime, či sa ťažké kosti vyskytujú u ľudí v prírode?

V percentuálnom vyjadrení kostra zaberá približne 6-7% telesnej hmotnosti u dospelého človeka. Priemerné hodnoty hustoty kostnej hmoty u dospelých sa pohybujú v rozmedzí 1,0 - 1,2 g/cm2. Zhruba povedané, u rôznych ľudí je to asi 10 %.

Tieto hodnoty sa líšia v závislosti od veku, pohlavia, rasy, úrovne a typu fyzickej aktivity, stavu výživy, telesného stavu, prítomnosti chorôb atď. Celková hmotnosť ľudských kostí, bez obsahu tuku a tekutín, je niečo okolo 4- 5 kg u dospelých mužov a 2-3 kg u dospelých žien.

V rámci týchto hraníc môže hmotnosť kolísať v závislosti od hustoty kostnej hmoty, ale tento rozdiel bude nanajvýš zanedbateľný do 1 kg! Tie. v medicíne a anatómii nie je ani taká ťažká kosť!

Presnejšie povedané, telo má „najťažšiu“ kosť vo vzťahu k ostatným - stehenný. Toto je hlavná „páka“, ktorá vydrží obrovské zaťaženie pri chôdzi a behu (do 3 ton, silnejšia ako betón). Jeho dĺžka u dospelého človeka je 45 cm alebo viac a jeho hmotnosť je určená výškou osoby a zvláštnosťami štruktúry kostí.

Celkovo možno povedať, že reči o človeku, ktorý má široké alebo ťažké kosti, sú len mýtus, nie realita, ktorá sa zvyčajne používa na vysvetlenie nadváhy, množstva tuku v tele alebo genetickej predispozície k priberaniu.

Ak jete usilovne a veľa, no hýbete sa lenivo a málo, potom nezáleží na tom, aký máte tvar kostí, priemerné 3-4 kg kostí, ktoré máte, bez problémov pojmú stovky kg tuku.

Ako schudnúť?

Čo je telesná pozitivita jednoduchými slovami?

Bohužiaľ, skutočný význam telesnej pozitivity sa teraz stráca za zúčtovaním medzi ženami s nadváhou a odevnými spoločnosťami (a mimochodom). Posolstvom je, že človek (áno, nielen ženy, ale aj muži) podľa nejakých nablýskaných štandardov nemusí byť pre nikoho „príťažlivý“.

Ak je človek spokojný s vlastnou krásou, nie je povinný prenasledovať nové utopické trendy. Nie sme proti tučným ľuďom a podporujeme takú telesnú pozitivitu: nemusíte byť ako niekto iný, musíte byť včera lepší ako vy. Nech sa človek sám rozhodne, aký život bude žiť.

Miluj sa taký, aký si. Ale neubližujte tým iným ľuďom, nenúťte ich, aby vás milovali – vaša sloboda končí tam, kde začína sloboda inej osoby!

Telesná pozitivita je o rozmanitosti krásy. O schopnosti vidieť to všade – v iných, v sebe. Okolo. O vašom práve mať nos, nie ako modelky v časopise, a pár kíl navyše. O schopnosti užívať si schopnosti svojho tela – od behu skokov do vody až po sex.

Milujte sa, ale nedoprajte si! Dnes sa veľa hovorí o láske, najmä o tom, že najprv musíte milovať seba. Nikto však nehovorí o tom, aká by to mala byť láska. Nikto nehovorí, že láska môže byť bolestivá: príliš ochranárska, deštruktívna, sťahujúca sa, zasahujúca do pokroku.

Nikto nehovorí, že láska nie je uspokojením všetkých túžob, nie je to sebaľútosť, nie je to „zabaľovanie sa do vaty“ a vedomé vyhýbanie sa ťažkostiam. Skutočná láska nie je o tom, že sa poddáte svojim deštruktívnym návykom, ale o tom, že sa stanete lepším človekom a posuniete sa vpred: starať sa o svoje zdravie a pohodu.

Milovať samých seba by z vás malo urobiť lepšieho človeka. Ak tomu tak nie je, potom je to náhrada. Čokoláda, cigareta, Bloody Mary – to nie sú prejavy vašej lásky k sebe samému, ale len jej náhražka, ktorá vám ušla podvedomím.

Rozhodnete sa napríklad pre diétu, no zároveň ju vnímate ako kruté obmedzenie, ako výsmech. Trpíte tým, že sa vzdávate vysokokalorických, mastných a sladkých jedál. A v hĺbke vášho podvedomia sa rodí záver, že sa nemilujete, pretože sa dobrovoľne odsudzujete na takéto obete.

Vaše podvedomie zdôvodňuje v rámci, ktorý ste mu sami dali. Všetko vo vašom živote je zmiešané – zdá sa vám, že sebaláska, skutočné potešenie spočíva v nasledovaní svojich emócií a myšlienok, ktoré si s nimi spájate, a najmenšia odchýlka od danej trajektórie znamená stres a bolesť.

Pamätajte, že všetko je vo vašej hlave a všetko je vo vašich rukách. Náš článok vám môže pomôcť pri riešení takýchto problémov.