Veľká depresia: príčiny, symptómy a liečba poruchy. Účinné opatrenia na boj proti dlhotrvajúcej depresii Následky ťažkej depresie

Pocit depresie, pretrvávajúca zlá nálada, negatívne myšlienky: s tým sa aspoň raz v živote stretol každý človek. Takéto stavy sú spoľahlivými príznakmi depresie.

Depresia je dnes najčastejšou duševnou poruchou. Avšak napriek tomu, že jeho nebezpečenstvo bolo preukázané, väčšina ľudí tento stav nepovažuje za chorobu, radšej neprijíma žiadne opatrenia.

Ale aké nebezpečné sú takéto pocity? A ako rozpoznať depresiu?

Typy a príčiny depresie

Depresia nevzniká z ničoho nič. Keď je život človeka plný jasných, príjemných farieb, je nepravdepodobné, že by premýšľal o zlých veciach a upadol do depresie. Depresia a melanchólia nastávajú, keď sa na ceste životom objavia problémy, s ktorými sa človek ťažko vyrovnáva.

Depresia sa často prejavuje pri rôznych životných trápeniach: problémoch v rodine, v práci, ale aj poruchách osobnosti. Zmeny nastávajú vo vedomí jednotlivca, často bez jeho vedomia. Závažnosť depresie závisí od toho, čo ju spustilo. Presné príčiny depresie nie sú známe. Ukázalo sa však, že nástup ochorenia je ovplyvnený:

• somatické choroby;
• sezónny nedostatok svetla;
• zneužívanie návykových látok;
• u žien môže ísť o prenatálny alebo popôrodný stav.

Ukázalo sa, že depresia sa u žien vyskytuje oveľa častejšie ako u mužov v dôsledku rozdielov v hormonálnej štruktúre.

Druhy depresie

Depresívne ochorenia sa delia na:

– Exogénne.

V tomto prípade je to spôsobené nejakým vonkajším podnetom (choroba blízkej osoby, prepustenie, iné nežiaduce vonkajšie javy)

– Endogénne.

Tento stav je spôsobený vnútornými osobnými problémami

Predpokladá sa, že depresia spôsobená vonkajšími faktormi je nebezpečnejšia ako endogénna.

Depresia má 3 štádiá vývoja:

• dystrofia – situácia, keď má človek zlú náladu pomerne dlho (asi rok);
• Depresívna epizóda je stav charakterizovaný závažnejšími pocitmi. Pri dlhotrvajúcej depresívnej epizóde sa často robia pokusy o samovraždu;
• Depresívna porucha – Diagnóza depresívnej poruchy sa robí vtedy, keď sa v živote človeka opakujú depresívne epizódy.

Na základe opisov stavov môžete vidieť, aká ťažká a nebezpečná môže byť depresia a prečo je dôležité brať túto chorobu vážne.

Známky choroby

Rozpoznať depresívneho človeka nie je ťažké. Často hovorí potichu, je uzavretý, depresívny a melancholický. Jedinec sa nesnaží komunikovať s ostatnými, skôr sa snaží izolovať sa od vonkajšieho sveta.

Príznaky depresívneho ochorenia môžu zahŕňať:

Znížená nálada, bezpríčinný smútok, nadmerná izolácia.

Nespavosť, nedostatok chuti do jedla.

Motorická retardácia.

Zlyhania v myslení, znížená koncentrácia.

Pretrvávajúce nízke sebavedomie.

Nechuť žiť, strata zmyslu života a radosti.

Identifikácia symptómov depresívnej poruchy, ako aj ich príčin, je veľmi svojvoľná. Môžu byť prítomné buď jednotlivo alebo súčasne.

Depresia sa môže zamieňať s inými chorobami. Môže sa prejaviť ako príznaky migrény, vyčerpania, či iného ochorenia.

Nebezpečenstvo choroby. Dôsledky.

Ľudia často podceňujú nebezpečenstvo dlhotrvajúcich depresívnych stavov v domnení, že nespôsobujú veľa škody a sú dočasné. Návšteva psychoterapeuta je posledným krokom, ktorý sú mnohí pripravení v boji s neustálou melanchóliou urobiť.

A u niektorých ľudí takéto depresívne pocity neopúšťajú roky. Za svoju povahovú črtu považujú neustály smútok. Niektorí ľudia používajú takúto melanchóliu na ospravedlnenie akéhokoľvek nevhodného správania.

S depresiou je však lepšie nežartovať. Časté, opakované depresívne stavy ovplyvňujú stav tela ako celku. Človek nemôže viesť normálny spoločenský život a stáva sa ľahostajným a apatickým. S takouto osobou je ťažké komunikovať aj pre najbližších ľudí.

K čomu vedie depresia? Strata chuti do života, znížená sebaúcta a pocity depresie vedú človeka k tomu, aby hľadal spásu v neškodných látkach, ako je alkohol. Užívanie psychotropných a iných látok vedie k zhoršeniu zdravotného stavu a vzniku nových závažných ochorení.

Záver: depresia sa musí liečiť, inak môže mať vážne následky na vašom zdraví a na celý život.

Liečba

Človek si nemusí vždy uvedomiť, že má depresiu. Ale ak zistíte dlhotrvajúci depresívny stav, musíte sa poradiť s psychoterapeutom. V počiatočnom štádiu sa človek dokáže vyrovnať s depresiou sám. Na to však musíte jasne pochopiť vnútorné alebo vonkajšie príčiny depresívneho stavu.

Pri zložitejšej forme poruchy pomôže len integrovaný prístup. Pozostáva z nasledujúcich krokov:

– Užívanie liekov.

Lieky musí predpisovať lekár. Je založená na nasledujúcich faktoroch:

• závažnosť ochorenia pacienta;
• frekvencia depresie, či už bola predtým diagnostikovaná;
• pacient má kontraindikáciu používania určitých liekov

– Psychoterapia.

Tento krok je povinný. Psychoterapeut pomôže človeku pochopiť príčiny depresie. Cieľom lekára je naučiť vás ovládať svoje emócie. V psychoterapii je dôležitým bodom dôverný vzťah medzi lekárom a pacientom.

Musíte začať bojovať s depresiou, keď sa prvýkrát objaví. Je dôležité si uvedomiť, že najdôležitejšie je vlastné úsilie pacienta pri liečbe depresie. Aby sa človek dostal z depresívneho stavu, potrebuje na sebe neustále pracovať.

• nerobte dôležité rozhodnutia počas depresie, napríklad rozvod, transakcie s nehnuteľnosťami; v súčasnosti je ťažké primerane posúdiť prijaté rozhodnutie;
• nevystavujte sa stresu a starajte sa o svoje telo a imunitu; ťažká fyzická aktivita sa neodporúča;
• neizolujte sa, komunikujte s príbuznými a priateľmi, rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi
• zbaviť sa negatívnych myšlienok (dôležité je naučiť sa ich zmeniť na neutrálne a optimistické)
• nech sú v živote príjemnejšie maličkosti: chutné jedlo, tanec alebo váš obľúbený šport

Život človeka nemôže pozostávať len z bielych pruhov. Keď čelíte problémom, je dôležité neupadnúť do zúfalstva a uvedomiť si, že sú dočasné. Depresia je liečiteľná choroba, hlavnou vecou je nenechať veciam voľný priebeh, nesťahovať sa do seba, udržiavať dôveru vo svet.

Viac zaujímavých článkov o neurológii – nervivporyadke.ru

Dlhotrvajúca depresia sa stala skutočnou pohromou modernej spoločnosti. Vystavenie neustálemu stresu, vysokému životnému tempu, sociálnym a ekonomickým krízam vedie k rozvoju tohto ochorenia, ktoré postihuje všetky vrstvy spoločnosti.

Najčastejšie začína vo veku 40 až 45 rokov, ale existujú prípady jeho vývoja u dospievajúcich. A medzi staršími ľuďmi sa toto číslo takmer strojnásobí.

Ako rozpoznať depresiu?

Akútna depresia sa vyskytuje u ľudí v mladom a strednom veku. Len nedávno bol človek veselý a aktívny a teraz stráca záujem o život, rýchlo sa unaví a nevykazuje pozitívne emócie.

Niekedy depresia začína veľmi skoro, v detstve alebo dospievaní. V tomto prípade dokonca aj samotná osoba niekedy nedokáže identifikovať túto chorobu a všetci okolo neho to považujú za vlastnosť jeho charakteru. Preto pacient nekonzultuje lekára a choroba pokračuje pomaly.

Príznaky dlhotrvajúcej depresie závisia od dôvodu, pre ktorý sa vyvíja, z ktorých najbežnejšie sú:

1. Často tento stav sprevádza ťažké somatické ochorenie (infarkt myokardu, rakovina, tuberkulóza). Po celý ten čas pacient prežíva obrovský stres, najmä keď je ochorenie sprevádzané silnými bolesťami. Ak sa fyzická kondícia postupne zhoršuje, dochádza k neurotizácii osobnosti. V tomto prípade sa depresia podobá hypochondrickému stavu (neustály strach o život, strach z toho, že bude záťažou pre ostatných).
2. Alkoholizmus. K nadmernej konzumácii alkoholu zvyčajne vedú určité osobnostné črty, ktoré sa s dĺžkou trvania alkoholizmu postupne zhoršujú. V tomto prípade sa depresia zhoršuje a dochádza k pokusom o samovraždu.
3. Často sa vyskytujú prípady dlhotrvajúcej depresie u žien po narodení dieťaťa. Tento stav sa nazýva popôrodná depresia a prejavuje sa vo forme prevažne asociatívneho myslenia, straty zmyslu pre realitu, zníženia alebo straty hmatovej citlivosti.

Bežné príznaky depresie

Napriek viacerým dôvodom, ktoré môžu viesť človeka k dlhotrvajúcej depresii, existujú bežné príznaky tejto patológie:

• poruchy spánku a chuti do jedla;
• nedostatok pozitívnych emócií, neustála zlá nálada;
• pocit neustálej slabosti, neschopnosti a neochoty plniť svoje záväzky;
• túžba po samote;
• znížené libido;
• nedôvera k ľuďom, odmietanie prijať pomoc.

Aby sme pochopili, či má pacient dlhotrvajúcu depresiu alebo či je to jednoducho prejav určitých charakterových vlastností, mali by sme ho starostlivo sledovať. Depresia je diagnostikovaná, keď sa pozoruje väčšina symptómov tejto poruchy.

K čomu vedie depresia?

Ak sa neprijmú opatrenia, táto podmienka má veľmi negatívne dôsledky:

• Zhoršenie zdravia. Strata záujmu o život vedie k tomu, že človek začne užívať drogy a alkohol. Cvičenie, chôdza a zdravá strava veľmi podkopávajú vaše zdravie a vedú k rozvoju závažných ochorení.
• Hromadenie negativity môže vyústiť do nervového zrútenia, v ktorom nie je žiadna kontrola. Pacient sa potom môže dopustiť smrteľných činov.
• Zhoršenie vzhľadu. Osoba trpiaca depresiou sa vyznačuje ťažkou asténiou alebo obezitou, vonkajšou neupravenosťou, nedbanlivosťou a nudným pohľadom.

Dlhý priebeh vedie k rozvoju duševných porúch, ktoré môže liečiť iba psychiater.

Pomoc pri depresii

Ak sa choroba vlečie dlho, potom sa s ňou už človek nedokáže vyrovnať sám. V takom momente prichádzajú na pomoc špecialisti (psychológovia, neurológovia, psychoterapeuti). Len lekár vie, ako liečiť dlhotrvajúcu depresiu, pretože na túto patológiu neexistuje jediný recept.

Na poskytnutie pomoci v tejto situácii sa používa integrovaný prístup. A je veľmi dôležité, aby pacient mal úprimnú túžbu zbaviť sa svojho problému, inak budú akékoľvek metódy neúčinné.

V prvej fáze odporúča užívať lieky, ktoré sú zamerané na odstránenie podráždenosti, normalizáciu spánku a elimináciu vplyvu negatívnych faktorov.

Potom psychológ pomáha klientovi získať sebadôveru, vidieť pozitívne stránky života a pochopiť svoje miesto v ňom. Práca prebieha individuálne alebo formou skupinových kurzov.

Osoba trpiaca takouto chorobou musí nezávisle dospieť k záveru, že musí podniknúť kroky na uzdravenie:

1. Prejdite na vyváženú a zdravú stravu.
2. Zabezpečte si dobrý nočný odpočinok.
3. Na relaxáciu používajte bylinnú medicínu vo forme upokojujúcich odvarov a kúpeľov.
4. Cvičte každý deň. Fyzické cvičenie podporuje produkciu serotonínu, ktorý pri depresii tak chýba.
5. Postarajte sa o svoj vzhľad. Kúpte si nové oblečenie, zmeňte účes, make-up, premýšľajte o svojom štýle.
6. Robte jogu, meditáciu, sebarozvoj.

Hlavnou vecou pri tomto probléme je prestať pociťovať nadmernú ľútosť nad sebou samým, nezavesiť sa na svoj stav a nečinne sedieť.

Len v tomto prípade je možné prekonať depresiu a vrátiť sa do života ako plnohodnotný člen spoločnosti.

Zlá správa pre húževnatých cínových vojačikov: ak hrdinsky ignorujete depresívnu poruchu, neliečite ju a nijako nereagujete na príznaky, je extrémne vysoká pravdepodobnosť, že psychické problémy plynule prejdú do fyziologickej sféry, kde sú transformované do presne definovaných chorôb!

Takmer všetci vedci, ktorí sa zaoberali depresívnymi poruchami, tvrdia, že depresia má mimoriadne deštruktívny vplyv na zdravie a je vážnym rizikovým faktorom pre systémové ochorenia, ako je cukrovka, srdcové choroby, rakovina, poruchy imunity a hormonálne poruchy. Škodlivé účinky depresie na zdravie sú však známe už dlho: pozorný čitateľ si v literatúre spred dvoch či troch storočí všimne taký bežný jav, akým bola hlavná postava „vyschnutá od melanchólie“, resp. postava, „vyhorená ako sviečka“ od životných šokov, čo má za následok melanchóliu.

Aké zdravotné problémy nasledujú po depresii?

• Cievne poruchy, zvýšené riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody, poruchy srdcového rytmu, nízky či vysoký krvný tlak – to sú najčastejšie kardiovaskulárne ochorenia, ktoré postihujú ľudí trpiacich depresiou.

• a reprodukčná funkcia. Sexuálna sféra je jednou z najcitlivejších na stav nervového systému, psychiky a nálady. Preto nie je prekvapujúce, že depresia má mimoriadne škodlivý vplyv na sexuálny život človeka. Najčastejšie sa to prejavuje prudkým poklesom libida a erektilnej dysfunkcie. Reprodukčná dysfunkcia je zvyčajne spojená s hormonálnou nerovnováhou, ktorá tiež nie je nezvyčajná pri depresii.

• Porucha spánku.Človek, ktorý trpí depresiou a napriek tomu tvrdo spí a dobre sa vyspí, je anomáliou. Nespavosť, hypersomnia a nepokojný spánok sú hlavnou triádou porúch spánku pri depresii. Porucha spánku môže existovať v latentnej forme: v tomto prípade sa človek napríklad často v noci prebúdza, má srdcervúce nočné mory a v spánku môže začať chodiť a rozprávať.

• Depresívne poruchy spôsobujú odumieranie nervových buniek a pomalý, ale citeľný pokles mentálnych funkcií. To neznamená, že sa človek zrazu stane hlúpym; ale bude pre neho ťažké sústrediť sa na mentálnu úlohu, môže začať zabúdať na dôležité veci, zamieňať si dni a horšie sa orientovať v dátumoch a logických súvislostiach. Navyše prudký pokles hladiny energie môže viesť k tomu, že človek stratí záujem o akúkoľvek duševnú a fyzickú aktivitu – a časom to bude mať za následok emocionálnu, mentálnu a fyzickú degradáciu.

• Človek trpiaci depresívnou poruchou je vždy náchylnejší na vírusové ochorenia, plesne, infekcie a iné negatívne vonkajšie vplyvy, keďže má zníženú imunitu, telo nereaguje tak prudko ako by malo, reaguje na bakteriálnu inváziu, nereaguje mať dostatok zdrojov na boj proti sezónnym infekciám a avitaminóze.

• Kožné a alergické reakcie. Neurodermatitída, exacerbácia chronickej psoriázy a ekzému, ako aj alergické reakcie všetkých typov sú bežným výskytom depresie. Depresívna porucha sa stáva akýmsi spúšťačom kožného ochorenia driemajúceho v tele alebo sklonu k alergiám.

• Slabosť, vysoká únava. Energetická hladina človeka s depresiou je znížená 2-4 krát v porovnaní s normálnym stavom. A táto skutočnosť sa odráža nielen na zdravotnom stave a subjektívnom pocite, že „chcem stále spať“ a „nič nemôžem“, ale aj na skutočnej fyzickej kondícii. Človek pociťujúci nedostatok energie, slabosť, prestáva robiť fitness, málo sa hýbe, ubúda svalová hmota, mení sa stavba tela, čo vedie k poruchám vo všetkých orgánových sústavách (svaly, tuková hmota, chrbtica atď.).

Okrem toho sú možné neočakávané reakcie tela na depresiu: existujú prípady, keď ľudia majú vážne zhoršené videnie alebo sluch, vypadávanie vlasov, neidentifikovanú vyrážku alebo silnú bezpríčinnú bolesť.

Dlhodobá depresia je vážny stav, pri ktorom sa u človeka z určitých dôvodov rozvinie duševná porucha.

Dlhotrvajúca depresia môže predstihnúť každého piateho obyvateľa planéty a predispozícia k jej vzniku nezávisí od sociálneho postavenia, materiálneho bohatstva, pohlavia či vekovej kategórie.

Osoba, ktorá vykazuje príznaky dlhotrvajúcej depresie, potrebuje odbornú pomoc.

V počiatočnom štádiu sa môžete zbaviť choroby sami, bez toho, aby ste sa uchýlili k pomoci lekárov, ale pokročilé a hlboké formy dlhotrvajúcej depresie vyžadujú zásah odborníkov.

Predĺžená depresia sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ktoré sú rozdelené do dvoch skupín:

• fyziologické;
• psychologický.

Psychologické príčiny zahŕňajú silný stres a duševnú traumu.

Zranenia môžu nastať v dôsledku fyzického násilia, smrti blízkych, katastrof a akýchkoľvek iných ťažkých šokov.

Stav vyplývajúci z vyššie uvedených situácií zvyčajne po dvoch mesiacoch odznie, ale pri absencii podpory môže prejsť do zdĺhavej alebo hlbokej depresie.

Za stres sa považujú zložité nepríjemné situácie, ktoré človeka dlho potrápia. Príčinou vzniku dlhotrvajúcej depresie môžu byť staré duševné traumy, ktoré boli prijaté v detstve a nečakane vyplávali na povrch v určitom momente. Ďalším vážnym dôvodom rozvoja hlbokej depresie je frustrácia, to znamená sklamané očakávania, neplnenie záväzkov, klamstvá, neúspech v akomkoľvek podnikaní a zlyhanie plánov.

Existenčná kríza je dosť vážny dôvod.Človek, ktorého takýto stav dostihne, zostáva bez zmyslu života a cieľov a stráca zmysel pre vnútornú rovnováhu.

Fyziologické príčiny zahŕňajú rozsiahly zoznam chorôb a ochorení:

• silná únava;
• strata váhy;
• slabý prísun krvi do mozgu;
• otrava alkoholom;
• lieky a omamné látky.

K fyziologickým príčinám rozvoja dlhotrvajúcej depresie patria aj úrazy hlavy, mŕtvice, menopauza u starších žien, nevyvážená strava, sedavý spôsob života, choroby postihujúce vnútorné orgány a niektoré ďalšie stavy.

Najčastejšie k veľkej depresii dochádza v dôsledku kombinácie viacerých faktorov. Pri výbere techniky liečby je dôležité identifikovať všetky príčiny, ktoré spôsobili depresívny stav.

príznaky a symptómy

Predĺžená depresia je charakterizovaná širokou škálou symptómov.

Človeka prestanú baviť známe veci, zníži sa mu nálada a vytrácajú sa záujmy, ktoré preňho mali kedysi veľký význam.

Rýchlo sa unaví, málo sa hýbe a zle spí.

Človek trpiaci hlbokou depresiou sa zle stravuje, stráca energiu, ťažko sa koncentruje, stráca sebavedomie. Nízke sebavedomie vyvoláva nechuť k osobnosti, myšlienky na vlastnú vinu a sebapodceňujúcu náladu. Človek, ktorý je v hlbokej depresii, má pochmúrny pohľad na svet, žije s pesimistickými myšlienkami o budúcnosti a uvažuje o samovražde.

Nie vždy sa podarí, aby sa človek z depresie dostal sám. V takýchto prípadoch sa musíte poradiť s lekárom, ktorý vám predpíše špeciálne lieky. Prezradíme vám, aké tabletky sa používajú na liečbu depresie.

Priebeh ochorenia

Príznaky dlhotrvajúcej depresie sa objavujú denne. Človek je každý deň v depresii, stráca záujem o prácu a je pre neho ťažké sústrediť sa na konkrétnu činnosť.

Nevie sa rozhodnúť, vyzerá brzdený a stráca libido.

Človek trpiaci hlbokou depresiou nereaguje na situácie, ktoré sa okolo neho dejú, a ráno sa zobudí oveľa skôr, ako plánoval.

Práve v ranných hodinách dosahuje depresia svoj vrchol. Osoba s ťažkou depresiou má problémy s komunikáciou s ostatnými. Je pre neho ťažké postarať sa o seba a robiť domáce práce.

Dlhotrvajúca depresia, ktorá sa vyznačuje psychomotorickou retardáciou, sa vyznačuje utrpením s pocitom kameňa v hrudníku. Ťažká melanchólia ráno s vzrušenými výbuchmi hovorí o melancholickom raptus. Žalostné náreky, ktoré idú na jednu nôtu, žiadosti o pomoc, rozruch a demonštratívne žmýkanie rukami sú príznakmi rozrušenej depresie.

Hlbokú depresiu môže sprevádzať sebaobviňovanie a halucinácie, pri ktorých sa v hlave pacienta ozývajú hlasy.

Charakteristiky ochorenia u detí a dospievajúcich

V telách dospievajúcich a detí sa vyskytujú hormonálne zmeny, ktoré môžu vyvolať príznaky dlhotrvajúcej depresie.

Hlavnými príčinami depresie u adolescentov sú problémy v škole (zlé známky, konflikty so spolužiakmi), sociálne postavenie (nedostatok rešpektu od rovesníkov), neopätovaná láska, nadmerné nároky zo strany rodičov, život v dysfunkčnej rodine.

Tínedžeri vo veku od dvanástich do štrnástich rokov sa snažia svoju depresiu skrývať, no možno ju rozpoznať podľa zábran v oblasti komunikácie a pohybu. Medzi štrnástym a devätnástym rokom si tínedžeri vyberajú životnú cestu, robia skúšky a rozmýšľajú nad zmyslom života, čo je tiež deprimujúce.

Ako sa zbaviť dlhotrvajúcej depresie

Ak dlhotrvajúca depresia nadobudne hrozivé formy, musíte kontaktovať špecialistu, ktorý vypracuje komplexný plán liečby.

Hlbokej depresie sa môžete úspešne zbaviť kombináciou rôznych liečebných metód:

1. psychoterapeutické;
2. liečivé;
3. zmeniť svoj životný štýl na vlastnú päsť.

Na liečbu ťažkej depresie odborníci predpisujú antidepresíva, antipsychotiká a trankvilizéry. Psychoterapeuti využívajú kognitívnu, rodinnú, kognitívno-behaviorálnu alebo racionálnu terapiu.

Ako sa dostať z dlhotrvajúcej depresie sami

V prvom rade si človek musí pomôcť vyrovnať sa s depresívnym stavom. Mal by dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Zorganizujte správnu výživu. Nemali by ste sedieť len na cereáliách, takáto strava môže zabiť všetku túžbu sledovať vašu výživu. Odporúča sa vyhľadať si na internete recepty na chutné a zdravé jedlá, ktoré nezničia peniaze. Hneď si všimnete, aký pestrý je výber zdravých jedál.
• Dobre sa vyspite. Dostatok spánku má priaznivý vplyv na organizmus. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá organizácie dobrého spánku, môžete zabudnúť na únavu a zlý zdravotný stav.
• Cvičenie. Každý deň musíte robiť povzbudzujúce cvičenia. Ak je to možné, mali by ste sa venovať tancu, fitness, plávaniu, aerobiku alebo akémukoľvek inému športu.
• Zaobstarajte si štvornohého miláčika. Zvieratá dávajú ľuďom lásku a náklonnosť, čo bude pri liečbe depresie veľkým prínosom. Môžete si adoptovať zvieratko z útulku. Nemali by ste však unáhlene utekať za psom alebo mačkou. Zviera je obrovská zodpovednosť a rozhodnutie by sa malo robiť rozumne a opatrne.
• Sledujte svoj vzhľad. Krásny vzhľad zlepšuje vašu náladu a pozornosť, ktorá prichádza od opačného pohlavia, zvyšuje vašu sebaúctu.
• Užívajte bylinné lieky. Liečivé byliny majú pozitívny vplyv na telo, preto by ste mali venovať pozornosť odvarom a infúziám liečivých rastlín.

Dlhotrvajúca depresia je komplexný depresívny stav, ktorý vážne komplikuje život. Mali by ste sa ho zbaviť tým, že sa uchýlite k nezávislému úsiliu a pomoci špecialistov.

Video k téme

WHO predpovedá, že do roku 2020 sa depresia stane druhou najčastejšou príčinou invalidity a úmrtnosti. Čoraz viac ľudí trpí úzkostnými a depresívnymi poruchami a potrebuje pomoc. Ale väčšina to nechápe. Aké sú nebezpečenstvá smútku a úzkosti? Prezident Profesionálnej lekárskej psychoterapeutickej asociácie Vladimír Kurpatov.

Vek neuróz

Ksenia Yakubovskaya, webová stránka: - Vladimír Ivanovič, prečo sa naše duševné zdravie každým rokom zhoršuje?

Vladimír Kurpatov:- Dôvodom je nárast duševného stresu na celom svete. Žijeme v dobe perfekcionizmu, individualizmu, workoholizmu, počítačovej techniky, záplavy informácií a prílišnej presýtenosti formálnych medziľudských vzťahov. V mestách s viac ako miliónom obyvateľov je ešte väčší tlak, konkurencia a frustrácia. Sme neustále obklopení inými ľuďmi, v dave na ulici, v doprave. S dedičnosťou súvisí ešte jeden bod – štúdie na potkanoch dokázali, že ak jeden z „rodičov“ trpí neurózou, rodí sa viac neurotických mláďat.

Aj zdraví ľudia z času na čas potrebujú psychologickú pomoc. Existuje pre nich veľká armáda psychológov, centier a školení. Ústavná a ambulantná psychiatrická starostlivosť je dobre organizovaná pre duševne chorých ľudí. S pacientmi pracujú kompetentní špecialisti. Existujú však pacienti, ktorí patria do „malej psychiatrie“: depresia, úzkosť, záchvaty paniky, neurózy, psychosomatické choroby. A práve tejto kategórii pacientov chýbajú dostupné sily a prostriedky. Prirodzene, bez kvalitnej a včasnej pomoci choroby prechádzajú do chronického štádia.

Za posledných 10 rokov sa počet pacientov s depresiou zvýšil o 20%. A znížil sa počet špecialistov a miestností na bezplatné stretnutia. V celom Rusku je len 1,5 tisíca psychoterapeutov. V tomto smere výrazne zaostávame za vyspelými krajinami, kde sa aktívne podieľajú na prevencii a liečbe depresívnych a psychosomatických porúch. Zdá sa, že čakáme na začiatok epidémie duševných chorôb.

Depresia ničí manželstvo

"Zdá sa, že v dnešnej dobe je každý v depresii a je to dokonca módne." Možno sme si už zvykli žiť v tomto štáte?

To je nebezpečný blud, v ktorom žije obyvateľstvo. Veríme, že depresia je smutná nálada, depresia alebo blues, ktorá zmizne vďaka sile vôle, správnemu správaniu a výchove. Ide ale o vážnu duševnú poruchu, ktorá pri zlej liečbe vedie k invalidite. V krajine je už viac ako milión ľudí s mentálnym postihnutím. Ak budete pred týmito problémami zatvárať oči, dôsledky budú zničujúce, sociálne aj ekonomické. Depresia je pokles výkonnosti, aktivity, pozornosti, túžby vynaložiť úsilie, stanovené ciele a často aj agresivita. Navyše, v rámci vedeckej štúdie sme zistili, že ak jeden z manželov trpí depresiou, manželstvo sa často rozpadá. Je ťažké žiť vedľa niekoho, kto je neustále v depresii.

Psychosomatické ochorenia sa často vyvíjajú na pozadí depresie: kardiovaskulárne problémy, ochorenia gastrointestinálneho traktu, dýchacieho systému, diabetes mellitus II. Vedci vidia súvislosť s výskytom rakoviny. Podľa objektívnych údajov 38 – 42 % pacientov navštevujúcich lekárov v ambulanciách trpí psychosomatickými ochoreniami, 25 % úzkostno-depresívnymi stavmi. Pomoc sa im však nedostáva.

- Prečo?

Jednoducho nevedia, že ich stav súvisí s duševnou chorobou. A nie každý špecialista im to povie. Pacienti tvrdia, že musia navštíviť až 16 rôznych lekárskych ordinácií, kým konečne uvidia terapeuta. Pacienti sa boja kontaktovať špecialistov, veria, že ich „zaregistrujú“, zakážu šoférovať, zbavia ich iných práv alebo sa ich blízki odvrátia pre klišé „duševne chorí“. Človek zostáva pri svojich poruchách, napredujú.

Byť zdravý je príliš drahé

- Ako chápete, že je čas ísť k špecialistovi?

Jedným z najzreteľnejších príznakov poruchy je porucha spánku. Rovnako ako zmeny chuti do jedla v akomkoľvek smere, nadmerná úzkosť, potenie, zrýchlený tep, nestabilná nálada, znížená výkonnosť. To prináša ďalší problém. Mnoho ľudí si mýli psychológa s psychoterapeutom. Premorbídne a bolestivé stavy by mali riešiť vyškolení lekári. Psychológ je nelekársky špecialista. Dnes môžete získať certifikáty rýchlo, nie je potrebné potvrdzovať kvalifikáciu. Nezdravý človek môže roky chodiť k psychológovi, no výsledky nebudú.

Je dokázané, že depresia súvisí so zmenami aktivity neurotransmiterov v mozgu. Takéto poruchy nemožno liečiť bez liekov. Liekov je obrovské množstvo a je možné si vybrať taký, ktorý neovplyvní kvalitu života ani individualitu človeka. Depresia sa dá úspešne liečiť, nie je to nevyliečiteľná choroba. Hlavná vec je začať liečbu včas.

- Ako? Ľudia sa sťažujú, že im kliniky ponúkajú konzultácie s psychoterapeutom za veľa peňazí.

Občania majú zo zákona právo na bezplatnú pomoc. Ale, bohužiaľ, nie vždy to dostanú. Na klinikách nie je dostatok špecialistov. Často majú čas len predpísať nejaké lieky. Každá ambulancia má zároveň záujem o to, aby psychoterapeut poskytoval doplnkové platené služby. V súkromných klinikách môže takáto pomoc stáť 3-5 tisíc rubľov. A ak sa vyvinul depresívny stav, potom v priemere človek potrebuje 20-30 návštev u špecialistu. Nie každý si môže dovoliť takú drahú pomoc. Som presvedčený, že všetka psychoterapia by mala byť ľahko dostupná na bežných klinikách, tak ako na celom svete.

- Je možné sa nezávisle chrániť pred „šialenstvom“?

Treba dodržiavať zdravý životný štýl, dbať na stravu, odpočinok, fyzickú aktivitu a ďalšie známe pravidlá. Pochybujem ale, že sa ľudia vzdajú smartfónov, internetu, áut, metra a iných životných požehnaní a pôjdu do lona prírody. Totiž črty moderného života majú negatívny vplyv na našu psychiku.

100% prevencia alebo ochrana pred depresiou zatiaľ neexistuje, iba včasná pomoc v počiatočných štádiách. Ambulantná terapia má obrovský efekt a je potrebné ju rozvíjať. Vrátane zvyšovania kultúry duševného zdravia, aby sa ľudia nebáli liečiť. Všetci si musíme uvedomiť dôležitosť duševného zdravia.