Ima li života bez kafe ili kako sam prestao da budem kafeljup. Sedmica bez kafe: šta se dešava ako odustanete od kofeina i koristite kafu u hitnim slučajevima

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Betoven je kuvao kafu od 60 zrna svakog dana, a Volter je pio 50 šoljica dnevno i doživeo 83 godine. Ispostavilo se da ovisnost o kafi nije tako strašna kao što to čine protivnici pića?

web stranica pronašao 7 razloga da odmah popijete šoljicu kafe i - kao bonus - recept za letnji koktel kafe.

Povećana moždana aktivnost

Nije tajna da kafa povećava budnost, poboljšava sposobnost koncentracije i ubrzava reakciju osobe, ali ne sama. Samo kafa sa šećerom može vas nakratko učiniti malim genijem, jer kombinacija kofeina i glukoze aktivira potrebna područja mozga. Ali ni u kom slučaju ne pijte kafu na prazan stomak: u ovom slučaju piće ima suprotan efekat.

Povećan pritisak

Kofein sadržan u prirodnoj kafi može sam da se bori protiv glavobolje i migrene. Ali ovo nikako nije potpuna zamjena za analgetike. Lekovi protiv bolova su efikasniji jer često dodaju isti kofein koji pojačava efekat. aktivne supstance lijekova za 40%.

Antistres i antidepresiv

Oslobađanje od stresa moguće je zahvaljujući proizvodnji dopamina i serotonina koji "provociraju" dobro raspoloženje. Samo jedna šoljica kafe ili čak samo njen miris pomoći će vam da se ne zbunite u stresnoj situaciji. A kofein je jedan od najčešćih stimulansa centralnog nervnog sistema, a stalna stimulacija nervnog sistema nas čuva od depresije. Ali Samo kofein u kafi ima ovaj efekat.- Kofein u čaju, sodi ili čokoladi nije u stanju da stimuliše nerve istom snagom.

Poboljšanje memorije

Pozdrav dragi prijatelji!

Za većinu ljudi na planeti, kafa je postala sastavni dio njihovog blagostanja. Kada se probude, prva stvar koju imaju tendenciju da urade je da skuvaju šolju aromatičnog napitka sa kofeinom. Ali pitaju li se kakvu štetu takva navika nanosi tijelu?

Pića bez kofeina odlična su alternativa kafi. Želio bih govoriti o ovome i više u današnjem članku. Uostalom, informisan znači naoružan!

Nevjerovatan broj šoljica pikantnog pića u varijacijama americana, espressa ili cappuccina zadaje snažan udarac čovjekovom blagostanju. Kako se to događa?

Litre konzumirane kafe povećavaju osjetljivost dopaminskih receptora. Osjećamo se zadovoljno, svježe i veselo zahvaljujući ovakvim magičnim efektima.

Dopamin se često naziva “hormonom radosti” i njegovo stvaranje uzrokuje da osoba padne u fantomsko stanje sreće i raspoloženja, koje vremenom prolazi.

Ovu zamku uzrokuje supstanca koja se zove adenozin. Kofein djeluje kao suprotna strana u borbi s adenozinom i izlazi kao pobjednik u borbi.

Zauzvrat se oslobađaju adenozinski receptori bijela zastava, i osjećamo spektakularno stanje snage i nalet snage. Zato je kafa u stanju da savlada pospanost, letargiju i sa sobom ponese još dublji problem – nesanicu.

Odnosno, osoba koja je navučena na dozu kofeina samostalno razvija u svom tijelu sličnu ovisnost o surogatima stanja. Ali kakve posljedice nosi ova akcija?

Naravno, prvi udarac preuzima centralni nervni sistem, koji je sposoban da izbaci finte iz takvih supstanci. Kofein sadržan u kafi također stimulira nezdravu funkciju srca. Odavde pojedinac može primijetiti povećanje krvni pritisak i aritmija.

Pored navedenih očiglednih problema, postoji značajan uticaj na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta. Pojačano lučenje želuca kasnije može dovesti do gastritisa ili čira na želucu ako pijete kafu na prazan želudac. U nekim slučajevima „sretnici“ mogu razviti diurezu, odnosno probleme sa mokrenjem.

Ne mogu da živim bez kafe!

Ovisnost o kofeinu je pošast našeg vremena. Kafa je postala zamjena za istinsku želju za samorazvojom. Razmislite samo o tome, doza od 500 mg, što je jednako 5 šoljica dnevno, nosi sa sobom tešku intoksikaciju!

Ako se takva infuzija otrova nastavi svakodnevno, tada se tijelo prilagođava i navikava na to. Neće više biti ove prijatne euforije i supermoći. Osoba će osjetiti porast depresivne depresije, neće moći obavljati primitivne zadatke, a sve je to zbog nedostatka kofeina!

Simptomi zavisnosti:

• jaka razdražljivost i agresivnost;
• promjene raspoloženja;
• nedostatak koncentracije (posebno opasan pri vožnji automobila);
• anksioznost, opsesivne misli ili paranoja;
• primjetno crvenilo lica;
• drhtanje u rukama, slabost;
• disfunkcija crijeva.

Napominjem da nije samo kafa ono što šteti ljudskom tijelu. Danas popularna pića koja sadrže kofein ili energetska pića još su opasnija!

Različite vrste kola, forfeits ili sprite, kao i čokolada, sadrže kofein. Pretjerana konzumacija navedenih namirnica ili pića utiče na stanje psihe. Osobu mogu mučiti depresija, neuroze i promjene raspoloženja.

Kako liječiti ovisnost?

Ovisnost je prilično lako prevladati. Sindrom ustezanja od konzumiranja opasnih pića i hrane koja sadrži otrov nestaje za najviše nedelju dana.

Vrijedi unaprijed shvatiti da se tokom prva 1-3 dana osoba može osjećati gore nego ikad i poprimiti oblik „krpe“ ili „lutke“. Takvo stanje je često zastrašujuće i pojedinac manično nastoji da se vrati u ton, vraćajući se ovisnosti.

Ali posle potpuni oporavak, osoba će se moći osjećati mnogo bolje nego kada konzumira proizvode s kofeinom. Prirodna snaga, osjećaj lakoće i vedrine, kao i odsustvo nesanice, mogu ojačati zdravu životnu poziciju u umu i natjerati čovjeka na donošenje određenih zaključaka.

Zamjena štete dobrom

Za današnji materijal pripremio sam malu listu zdravih, hladnih napitaka i biljnih infuzija. Predstavljam vam ga na pregled.

1. Cikorija

Ovaj univerzalni vojnik pogodan je za svaku osobu koja je odlučila potpuno odustati od kofeina u korist zdravlja. Inulin, koji je prisutan u njegovom sastavu, normalizuje rad crijeva i nježno snižava razinu šećera u krvi.

Takođe ću istaći njegovo bogatstvo vitaminima grupe B, PP, C i magnezijumom, kalcijumom, kalijumom, što će se vašem srcu jako svideti!

2. Đumbir

Ova zamjena za kafu savršeno će se nositi sa misijom „razveseliti“ i savršeno će ojačati imuni sistem. Šta će ti trebati? Predlažem da svom toplom napitku dodate malo citrusa. Idealne su narandže ili limete i par komadića đumbira. Zahvaljujući ovom napitku, jesenji nedostatak vitamina će vas zaobići!

3. Ginseng

Mislim da većina ljudi nije svjesna njegovog ljekovitog djelovanja na ljudski organizam. Čaj od korijena ginsenga je moćan afrodizijak i, što je najvažnije, kardiotonik.

Slobodno eksperimentirajte dok kuhate piće. Dodajte začine i citrusno voće kako biste začinsku aromu učinili još uzbudljivijom.

Pored svog mineralnog sastava i, naravno, sadržaja vitamina, može postati ukusna alternativa kafi i donijeti korist, a ne štetu, u vaš život.

4. Čaj od hibiskusa ili ruže

Ovo piće se može bezbedno koristiti i hladno ljeti i toplo zimi. Nježne latice ruža, hibiskusa ili čak hibiskusa imaju crveni pigment.

Nakon namakanja, ovaj čaj će oduševiti vašu dobrobit s P-vitaminskim nizom korisnih tvari koje savršeno obnavljaju kardiovaskularni sistem i reguliše pritisak.

Veoma nežno čisti organizam i jača zidove krvnih sudova. Pored svih navedenih dostignuća, ima dar smanjenja alergijskih reakcija.

5. Zeleni čaj

Korisna akcija Ovaj čaj je zbog najispravnije sastavljene hemikalije. Kalcijum, fosfor, magnezijum, itd. – sve to ima u listovima zelenog čaja.

Obični čaj ne sadrži kofein, kako su mnogi navikli da misle, već njegov sličan analog koji se zove tein. Njegovo djelovanje je mekše i nježnije, za razliku od junaka članka.

Zahvaljujući vitaminu C sadržanom u listovima, napitak pomaže u borbi protiv mnogih prehlada, pa čak i raka. Međutim, ne biste ga trebali koristiti tokom trudnoće, jer ometa razgradnju folna kiselina u telu bebe koja raste.

6. Svježe cijeđeni sokovi

Za one koji žele da naprave zalihe korisne supstance i minerala, stalno preporučujem pribjegavanje svježim sokovima. Naše tijelo ih toliko prirodno i lako percipira da nema dovoljno vremena da se priča o prednostima efekta.

Ovdje je potpuno otvorena mogućnost eksperimentiranja s okusima, mirisima i kombinacijama. Miješanje soka od jabuke, šargarepe i jagode savršeno tonizira vaš unutrašnji osjećaj sebe i donosi dobrobit.

7. Otvaranje ovog ljeta

Ove godine sam bila jako uzbuđena zbog recepta za jednostavnu hladnu pivu od bosiljka. Neočekivana kombinacija boje i ukusa me je apsolutno oduševila!

Dakle, dok sezona nije zatvorena, predlažem da koristite moj recept, koji će sigurno iznenaditi vaše klince! Uzmite malu vezicu ljubičastog bosiljka, operite je, potrgajte i stavite u zdjelu otpornu na toplinu.

Prelijte ga kipućom vodom i ostavite da se ohladi. Zatim infuziju procijedite u lijepi vrč i dodajte kašiku meda.

Koristite svoje stakleno posuđe šarmantno jer tu počinje zabava! Tečnost u početku može imati lila ili plavu nijansu.

Ali! Prije serviranja potrebno je u vrč iscijediti pola (ili po ukusu) svježeg limuna. Boja pića će se početi mijenjati pred vašim očima i pretvarati se u rubin.

To je sve, prijatelji!

To je poenta. Pretplatite se na ažuriranja bloga i preporučite ga svojim prijateljima. Podijelite svoje recepte za zdrave napitke i komentare o kafi!

Vidimo se na blogu, ćao!

Prije samo godinu i po dana, kao u prethodnom životu, bio sam strastveni kafepija. Jutro nisam mogla da zamislim bez šoljice kafe, pila sam je tokom dana i uveče, pila sam je kada sam htela da spavam ili kada bih se srela sa prijateljima u kafiću. Bila je to ljubav koja je trajala više od godinu dana. Počelo je sa običnom šoljicom instant kafe, uvek sa mlekom i šećerom, a kasnije je preraslo u ljubav prema kapućinu i kafeu. A kako sam malo stario, srce sam dao crnoj mlevenoj kafi bez šećera. Gorki, ljuti i topli napitak osvojio je moju ljubav dugo vremena, istiskujući sve ostale vrste.

Svaki dan sam imao ritual: kada sam se probudio, otišao sam u kuhinju i skuvao sebi doručak. Raffaello slatkiši ili tamna čokolada i šoljica crne kafe savršen su početak dana. Nakon nekog vremena slatkiši i čokolada su postepeno ustupili mjesto medu i sušenom voću; umjesto pet-šest šoljica dnevno, počeo sam piti samo dvije. Ali nikad nisam ni pomišljala da se potpuno odreknem kafe. Za što? Ionako je sve bilo u redu. Naišla sam na članke i studije da kafa nije štetna, ali je jako dobra za zdravlje, samo u malim količinama i samo treba piti više vode.

Ali kako je vrijeme prolazilo, sve sam više okretao pogled ka zdravom načinu života kojeg sam ili slijedio ili mu se prepuštao. A sada u još jedan period moje strasti pravilnu ishranu i drugih atributa aktivnog života, postavilo se pitanje odnosa s kafom. Nešto se promenilo... Kafa me više nije okrepila kao pre i nije me spasla od umora, posle šolje sam još više poželeo da spavam. Postao sam razdražljiviji i s vremena na vrijeme se pojavio neshvatljiv bluz. Ali nisam imala snage da odustanem od kafe, posebno ujutro, ali sam se ipak trudila da je manje pijem tokom dana.

To se nastavilo sve dok mi prijatelj nije poslao članak o kafi i njenom dejstvu na organizam, sa rečima: “ovo je po vašem ukusu”. Nakon što sam pročitao članak, otkrio sam gotovo sve simptome opisane u članku i shvatio štetu koju donosi ovo piće. Shvatila sam da je ljubav ustupila mjesto ovisnosti i, očigledno, došlo je vrijeme da prekinemo ovu vezu, koja više nije donosila nikakvu korist ni zadovoljstvo.

Međutim, nisam htela da naglo odustanem od kafe. Već sam imao takvo iskustvo u prošlosti i nije mi donelo pozitivni rezultati, ponovo sam počeo da pijem kafu. A onda sam odlučio poslušati savjet Vadima Zelanda, da se ne odričem nečega štetnog, već da prvo to zamijenim nečim manje štetnim i korisnijim. I umjesto jutarnje šoljice kafe koja spašava život, počela sam da pijem zeleni čaj, koji, kako tvrde neki istraživači, sadrži čak više kofeina nego kafa. Tako sam uvjerio svoj um da će i dalje primiti svoj dio snage ujutro, samo u drugačijem obliku.

Sve je počelo zimi 5. januara 2015. godine, u najčarobnije doba godine, vrijeme kada želite promjenu i obnovu. Započeo sam igru: „Koliko dugo mogu da živim bez kafe?“ i svako jutro, umesto kafe, pio sam zeleni čaj sa suvim voćem i medom. Eksperiment je prvo prešao granicu od 7 dana, a zatim neprimjetno prešao granicu od 3 mjeseca. Živjela sam bez kafe 3 mjeseca i nisam razmišljala o tome! Osećao sam se odlično, let je bio normalan! I što je najvažnije, postojala je želja za promjenom navika i još više. Uostalom, jedna od najvažnijih komponenti kvalitetnog i ispunjenog života je prehrana!

2015. je postala godina samoizazova i otkrića! Naučio sam novu riječ – izazov, prevedenu sa engleskog kao “izazov” i od tada je čvrsto ušla u moj vokabular. Jedan izazov je slijedio drugi, promijenila sam se, promijenile su se moje navike, promijenila se stvarnost oko mene. Pratio sam ovu vezu vrlo jasno i pokušao je iskoristiti da izazovem još veće promjene u svom životu. A onda sam jednog dana, jednog prolećnog dana u maju, prvog dana lunarnog meseca, pomislio: „Zar ne bi trebalo da smislim još jedan izazov?“ i došao na ideju.

Bio je to izazov - „započnite jutro zelenim smutijem“. Uslovi izazova: svaki dan, tokom dve nedelje, umesto uobičajene šoljice čaja sa suvim voćem ili medom za doručak, pripremite sebi zeleni smoothie u različitim varijantama. Prvo, koristi su bile ogromne. Zeleni smoothie jednostavno je skladište svega korisnog i odlična prilika da se napunite vitaminima prije ljeta. I drugo, želeo sam promenu! Izazov sam sproveo na Instagramu i, uprkos neprijatnim iznenađenjima u vidu pokvarenog blendera, distanca je uspešno završena, širenje unutrašnjih granica je išlo sa praskom, a ja sam dobio puno pozitivnih emocija i zadovoljstva.

Želite li znati "Kako usaditi pravu naviku?" Evo dokazanog akcionog plana:

1. Izazovite sebe ili dogovorite izazov na 14 dana.
2. Najavite ovo svojim prijateljima, ili još bolje, objavite na društvenim mrežama.
3. Svaki dan fotografirate rezultat i objavljujete ga na svom Instagramu ili drugim društvenim mrežama.
4. Idite do kraja, uprkos preprekama.
5. Na kraju izazova objavljujete završnu objavu, hvalite se i primate riječi podrške i divljenja od svojih prijatelja! Čestitamo! Imaš još jednu dobru naviku! U posebno teškim slučajevima izvodite izazov 21 ili 42 dana!

Od tada je moj doručak ostao isti - voćna salata ili zeleni smoothie. Kafu nisam pio skoro godinu i po dana, a nakon nedavnog eksperimenta potpuno sam je prestao piti. Ponekad pijem zeleni čaj tokom dana.

Ima li života bez kafe? Da imam! I mogu reći da mi se ovaj život sviđa mnogo više od prethodnog.

• Počeo sam čvršće spavati i dovoljno spavati.
• Povećala mi se produktivnost i postalo je primjetno lakše raditi noću.Čak i ujutro, kada svi žele spavati, ne osjećam se umorno.
• Nema promjena raspoloženja, iznutra je jasan osjećaj smirenosti.
• Na probleme i teške situacije reagujem mirnije.
• Počeo sam da izgledam bolje, ten mi je postao svežiji, čak i ako nisam spavao jedan dan.
• Putovanja, letenje, duga putovanja, sve je to sada mnogo lakše podnijeti nego prije.

I ova lista se nastavlja...

Ali moja veza sa kafom nije tu završila... Nedavno mi je psiholog kojeg sam poznavao rekao da je to nemoguće, odricanje od kafe je previše kategorično. Ali morate se riješiti kategoričnosti, inače nećete postići veliki uspjeh u životu. I nije uzeo u obzir sve moje argumente da ne želim kafu, da mi je bolje bez nje. Zato sam odlučio da napravim eksperiment: nekoliko nedelja sam pio kafu tokom dana, ne ograničavajući se, koliko sam hteo. Bilo je zanimljivo kako će tijelo i svijest reagovati na novu “staru” naviku.

Odmah ću reći da mi se nije dopalo. Prvih dana eksperimenta imao sam noćnu smjenu, što je bilo jako teško: željela sam spavati cijelu noć i uopće nisam bila raspoložena za rad. Ubrzo su se ponovo pojavili davno zaboravljeni bluz, razdraženost, strahovi i sumnje. Tijelo je bilo u šoku i nije razumjelo zašto sve to? Kao da sam se vratio onom starom životu, koji kao da više nije bio sa mnom... Brzo sam prekinuo eksperiment i stavio tačku na našu vezu uz kafu!

Umjesto života u kojem vladaju ovisnosti, umor, promjene raspoloženja i ostala „negativnost“, biram vedar, svjestan život, u kojem je jutro ispunjeno čarolijom laganog ustajanja, ukusnog i zdravog doručka. Život u kojem vas svakim danom sve više raduje vaš odraz u ogledalu. Život u kojem ste budni i spremni da radite dan i noć bez osjećaja umora. Život u kojem nema mjesta sumnjama i strahovima, ali ima uzbuđenja i radoznalosti za nove izazove!

Elena Grishina je putnik i ambiciozni jogi. Autor dva projekta, jednog o putovanjima - magictrips.ru, i drugog

Stvar sa kafom je sledeća: ima onih koji je ne piju i ne vole, i onih koji ne mogu bez nje. Nema prosjeka.

Instagram je pun selfija sa kapućinom i latteom, ali blogovi o tome zdravoŽivot je ispunjen preporukama za prestanak konzumacije kafe i pića koja sadrže kofein (crni čaj).

Lako se izgubiti u takvoj frustraciji: pa šta fali kafi i da li je zaista potrebno lišiti sebe ove životne radosti?..

istina o kafi

Istina je, kao i obično, negdje između ovih krajnosti: o tome smo već pisali, čime je stavljena tačka na višegodišnju raspravu o prednostima ili štetnosti kafe. Naučnici su otkrili gen koji je odgovoran za to kako tijelo obrađuje kofein, te su došli do zaključka da se globalno svi ljudi dijele u tri grupe: na one kojima se kafa daje lako i bez negativne posljedice, oni koji mogu da ga piju, iako im je to stresno za njihov organizam, i oni čiji organizam apsolutno nije u stanju da se nosi sa kofeinom.

No, objektivnosti radi, moramo prepoznati i činjenicu da je moda na napitke od kave i određeni stil života zapravo povećali konzumaciju ovog pića kod onih kojima bi bilo bolje da se klone kofeina. I, nažalost, prema istoj studiji, takvih je ljudi mnogo više nego onih koji nemaju nikakvih problema pri konzumiranju kofeina.

Život bez kofeina

Dakle, ako ste obični smrtnik, a vaše tijelo genetski nije u stanju apsorbirati kofein bez posljedica, to će se dogoditi ako pokušate da ga isključite iz svoje prehrane na tjedan dana.

Važno je shvatiti da su napici od kafe glavni izvor kofeina, ali ne i jedini; kofein se nalazi i u čaju, crnom i zelenom, te nekim gaziranim pićima. Dakle, ako se odlučite za takav eksperiment, provjerite je li čist i zamijenite ga vodom i biljni čajevi ne samo pića od kafe, već i crni i zeleni čaj.

Dakle, sedmica bez kafe. Šta će se dogoditi s vašim tijelom?

Bolje ćeš spavati

Čak i ako pijete samo kafu i čaj ujutro, kofein ima sposobnost da poremeti ciklus spavanja noću jer utiče na nervni sistem.

Doktori kažu da ispijanje bilo kakvog napitka koji sadrži kofein 6 sati prije spavanja ometa prijelaz iz ciklusa u ciklus – to jest, umjesto da mirno spavate, probudite se kada se jedan ciklus završi, a ponekad može biti teško zaspati. Kao rezultat toga, ujutro se budite truli i ponovo se napunite kofeinom da biste se probudili. Nakon punog sna, nisu vam potrebni stimulansi da biste se osjećali punim energije – to je naučna činjenica. Ako se probudite umorni, onda morate otkriti razlog i ukloniti ga.

Potpuna apstinencija od kofeina utiče na kvalitet noćnog sna, što je, nažalost za ljubitelje kafe, dokazano.

Imaćete više energije

Ovo može izgledati čudno, jer kafa i čaj okrepljuju, ali u stvari ovo se događa vašem tijelu: kofein izaziva nalet energije (kofein sužava krvne žile i uzrokuje porast pritiska - naše tijelo reagira na stres na isti način kada energija dolazi da se nosi s opasnošću, ovo je drevni mehanizam preživljavanja). Međutim, taj val energije brzo nestaje, a nakon nekog vremena vas pogađa “kofeinski udarac” – fenomen umora, s kojim se često borimo novom dozom kofeina.

Ako tražite pravi način za borbu protiv umora, onda bi najbolje rješenje bilo zamijeniti kafu i čaj jednostavnom čistom vodom za piće.

Imaćete manje glavobolje

Kofein i kofeinski udar izazivaju prvo naglo širenje krvnih sudova, a potom i njihovo sužavanje. Kafa ima sposobnost da poveća krvni pritisak (kofein stimuliše nervni sistem koji reaguje na isti način kao u stresnoj situaciji – to je ono što izaziva nalet energije koji doživljavate), pa čak i ako ga ne osetite onda vreme pijenja glavobolja, koji se pojavljuje nekoliko sati kasnije, može biti direktno povezan sa jutarnjom šoljicom kafe.

Izbjegavanje kafe i čaja jedna je od prvih preporuka neurologa koji se bave migrenama i glavoboljama nepoznatog porijekla. Ako patite od nečeg sličnog, onda će vam vjerovatno pomoći izbacivanje čaja i kafe iz prehrane.

Uštedjet ćete novac

Prema različitim izvorima, prosječan stanovnik grada danas troši i do 1.200-2.000 dolara godišnje na kafu. Cijena kafe ili napitka može varirati od 2 do 6-7 dolara po osobi različite zemlje i gradovima, a pod uslovom da popijete 2-3 pića dnevno mjesečno, na kafu se potroši pristojan iznos.

Uklonit ćete dodatne kalorije

Što se tiče kalorija, napitci od kafe su mnogo podmukliji od čaja, budući da naši kapućini, latte i drugi slični sadrže mlijeko i razne dodatke u obliku sirupa. A ako espresso ne predstavlja posebnu prijetnju u smislu kalorijskog sadržaja (klasični espresso sadrži 9 kalorija), onda je šolja kapućina sasvim druga priča (75 kalorija), a razni latte i makijato sa sirupima u velikim porcijama mogu sadržavati do 200 kalorija (pola punog ručka).

U budućnosti, odricanje od napitaka kafe pomoći će vam i da uklonite dodatne kalorije koje vas sprečavaju da ostanete u formi.

Da li se isplati potpuno odustati od kafe ili je to zadovoljstvo, odricanje koje vas neće usrećiti, na vama je da odlučite, ali možda barem pokušajte da proživite nedelju dana bez kafe ima smisla: ko zna, možda u vašem u slučaju da će ova promjena biti na bolje.