Skuteczna dieta na 7 dni minus 5 kg. Dieta siedmiodniowa przed dodatkowymi kilogramami

Dietetycy opracowali wiele sposobów na schudnięcie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy osoby. Fani fermentowanych produktów mlecznych mogą siedzieć na diecie Kefir, wegetarian - na warzywach lub picie. Istnieją również montacje przy użyciu tylko jednego produktu w menu. Z pomocą niektórych gatunków możesz schudnąć o 10 kilogramów w domu. Najważniejsze jest zrównoważenie odżywiania, przestrzeganie wszystkich zaleceń diety i łączą ograniczenie w stosowaniu produktów z aktywnymi ćwiczeniami fizycznymi.

Historie odchodów odchudzających!

Irina Pegova zszokowała wszystkie rozważanie odchudzania: "Wykwalifikowani 27 kg i nadal schudnąć, właśnie warzając w nocy ..." Czytaj więcej \u003e\u003e

Pomóc diet.

Aby osiągnąć pożądany wynik, konieczne jest przestrzeganie niektórych zasad:

• nie jest niemożliwe do soli, ponieważ płyn utrzymuje się w organizmie;
• konieczne jest wykluczenie słodyczy i cukru z diety;
• pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
• używaj fajnej zielonej herbaty w ciągu dnia - napój wyświetla żużle i spalić tłuszcz;
• rób rano aktywne ćwiczenia.

Dieta nie może zostać uruchomiona ostro. Jest to konieczne przez 2-3 dni, aby rozpocząć gotowanie ciała, stopniowo odmawiając mąki, tłustej, słodkiej.

Niektóre metody mają przeciwwskazania. Na przykład Kefirny jest zabroniony przez osoby o indywidualnej nietolowalności fermentowanych produktów mlecznych i warzyw - cierpiących pod względem jelit. Dlatego zaleca się skonsultowanie się z dietetyk, dzięki czemu utrata masy ciała jest skuteczna i bez szkody dla zdrowia.

Jaki utrata wagi preferuje

Każda szybka dieta jest stresem dla ciała. Aby zminimalizować dyskomfort i nieprzyjemne konsekwencje ograniczeń, musisz dokonać menu na podstawie preferencji smakowych.

Istnieje wiele wariantów diet, ale wszystkie z nich można łączyć na trzy grupy:

Rodzaj diety	Dieta esencji	Jak to działa
Twarda monodeta.	Menu składa się z 1-2 dań	Stworzył deficyt kalorii, który prowokuje spalanie ciała własnego tłuszczu
	Różnorodne menu z trybem picia. Wyłączone są tylko produkty wysokiego kalorii.	W oparciu o oczyszczanie jelit, usuwanie nadmiaru płynów i szkodliwych soli i zmniejsza objętości ciała
	Brak ograniczeń w odżywianiu. Przed każdym posiłkiem musisz pić 2 szklanki wody	Woda, wypełniająca żołądek, zmniejsza liczbę spożywanych żywności

Cechy twardego monodi

Zaletą trudnego sposobu na pozbycie się wagi jest to, że pozwala na osiągnięcie merytorycznej konserwacji w ciągu tygodnia. Jednocześnie istnieje przedłużenie nadmiaru wody z tkanek i oczyszczania jelit. Dieta powinna być stosowana, gdy konieczna jest pilnie schudnąć.

Miniły obejmują fakt, że ta dieta nie może być często używana, ponieważ prawdopodobnie ryzyko rozwoju chorób żołądkowo-jelitowych jest prawdopodobne.

Rodzaje twardej diety:

• Przez siedem dni pić do 2 litrów wody i tyle kefir.
• Cały tydzień tylko jabłka, ale nie więcej niż 1 kg dziennie.

Możesz schudnąć zarówno na jednym przydatnym produkcie, jak iw ich kombinacji. Kroki zasilania przez siedem dni:

Sygnały białko sam przez 7 dni:

Nie można wyjść z trybu zasilania. Aby nie zwrócić dawnych kilogramów, około dwóch tygodni po diecie konieczne jest obserwowanie diety niskiej kalorii i dodać jeden produkt dziennie.

Ten rodzaj diety wyróżnia się również głównym rodzajem produktów.

Odchudzanie gryki

Montaż obejmują utratę wagi na gryki. Jego cechą jest to, że tylko jeden jest trudny do jedzenia, ale jest to najłatwiejsza dieta. W procesie nie męczy głodu, ponieważ zboża gryczanki są jednym z najbardziej zadowolonych.

Zasady oparte na diecie:

• Gryka nie jest gotowana, ale łożyska wrzącej wody.
• Przed wypiciem spożywczym 250 ml wody.
• Jest to konieczne dla małych porcji.
• Podczas diety zajmuje multiwitaminy
• Cały dzień może pić niesłodzoną zieloną lub inną herbatę ziołową.
• Pozwolono mu dodać Kefir do diety.
• Kolacja musi być spożywana cztery godziny przed snem.

Jeśli połączysz dietę gryki z wysoką aktywnością, a następnie po trzech dniach na skale, minus 4-5 kg.

Stelliczna dieta.

Jest to najbardziej skuteczny sposób na schudnięcie. Zalety tego - w szybkiej utraty masy ciała, przydatne odżywianie i brak ryzyka, aby zwrócić kilogram. Jest to ulubiona dieta z większości kobiet.

Menu jest obliczane przez siedem dni, ale cykl można powtórzyć, aż pożądany wynik zostanie osiągnięty. Brak konieczności należy przypisać potrzebę dostosowania dnia na posiłki, co nie jest zbyt wygodne w miejscu pracy w miejscu pracy.

Metoda białka oznacza całkowitą odmowę stosowania węglowodanów, dzięki czemu może towarzyszyć słaby nastrój i letarg.

Istotą diety jest to, że tylko produkty białkowe są używane codziennie i pożądane jest łączenie białek zwierząt i warzyw w diecie. Gotowanie jedzenie jest na parę lub piec bez dodawania oleju i majonezu.

Powinien być spożywany 3-6 razy dziennie, w małych porcjach. Po 18:00 jest on najlepiej tam, ale możesz nudny uczucie głodnego napoju.

Jakie produkty można stosować w metodzie odchudzania białka:

• Mięso nieprzyjemne: wołowina, kurczak, Turcja, jagnięcinę i subprodukty z nich.
• Owoce morza i ryby.
• Odtłuszczone produkty mleczne - Kefir, twaróg, mleko.
• Ser.
• Zboża są dozwolone, ale nie więcej niż 3-5 łyżki. l. W dniu i tylko przed lunchem.

Co jest zabronione w użyciu podczas diety:

• Słodycze, sdobu, soki.
• Wieprzowina.
• Wędzone mięso i kiełbasa.
• Majonez.
• Tłuszczowe ryby.
• Alkohol.

Odchudzanie na wodzie.

Jest to lekka dieta na leniwa, której istota jest zredukowana do faktu, że woda jest używana zgodnie z określonym harmonogramem, a odżywianie jest bardziej zrównoważone. W chorobach przewlekłych wątroby, nerek lub serca z tej metody należy odmówić, ponieważ dieta daje wzmocnione obciążenie na tych narządach.

W momencie diety konieczne jest opuszczenie mąki, słodkich, tłuszczowych produktów, a także z fast food i półproduktów. Warto ograniczyć konsumpcję kawy, czarnej herbaty, soków.

Główne warunki reżimu wodnego:

• pierwsza szklanka napoju wodnego w około pół godziny przed śniadaniem;
• musisz pić małe łyki;
• po siedmiu wieczorem jest to niemożliwe - jest dozwolone tylko do picia czystej wody;
• objętość płynu pijanego dziennie powinna być więcej niż trzy litry.

• mięso lub ryby w formie gotowanej lub pieczonej;
• owsianka, spawana tylko na wodzie;
• produkty mleczne powinny być z niskim procentem tłuszczu;
• obowiązkowa obecność w diecie świeżych warzyw i owoców.

Między posiłkami pijąca jedna szklanka wody jest co godzinę.

Przykład dziennego trybu odżywiania:

1. 1. Rano: każda owsianka na wodzie, jabłko.
2. 2. Popołudniowa szkoła: twaróg, bulion mięsny, sałatka.
3. 3. Lunch: 2 pomarańczowy lub banan.
4. 4. Obiad: surowe warzywa, gotowana ryba.

I trochę o tajemnicach ...

Historia jednego z naszych czytelników Alina R.:

Szczególnie stopnie mnie moją wagą. Bardzo strzeliłem, po tym, jak ciąża ważyła się jako 3 sekundy razem, a mianowicie 92 kg ze wzrostem w 165 roku. Myślałem, że brzuch spadnie po porodzie, ale nie, przeciwnie, zaczął zdobyć wagę. Jak radzić sobie z restrukturyzacją hormonalnego tła i otyłości? Ale nic parasoli lub człowiek mężczyznę jak jego postać. W ciągu swoich 20 lat nauczyłem się, że pełne dziewczyny nazywają "kobietą", a "takie rozmiary nie są szyte". Dalej o 29 lat rozwód z mężem i depresją ...

Ale co robić, aby schudnąć? Operacja Liposukcja Laserowa? Ucz się - nie mniej niż 5 tysięcy dolarów. Procedury sprzętowe - masaż LPG, kawitacja, podnoszenie RF, mośle? Nieco bardziej dostępny - kurs kosztuje od 80 tysięcy rubli z dietetykiem konsultanta. Oczywiście możesz spróbować uruchomić na bieżni, przed zapierającym dech w piersiach.

A kiedy odnajdować cały ten czas? Tak i nadal bardzo drogie. Zwłaszcza teraz. Dlatego dla siebie wybrałem inny sposób ...

Nadwaga - problem milionów ludzi. Ktoś może mieć niezbyt płaski brzuch i drobne niepotrzebne złogi tłuszczowe, a ktoś z powodu niepotrzebnych kilogramów pogarsza stan zdrowia. W każdym przypadku możesz schudnąć, co najważniejsze - tak bardzo. Dieta "minus 10 kg tygodniowo" to prawdziwy sposób na zapomnienie o nadwacy w możliwie najkrótszym czasie. Zaoferujemy Ci najpopularniejsze 7-dniowe systemy odżywiania mające na celu wyraźną utratę wagi.

Podstawowe zasady

Każda skuteczna dieta "minus 10 kg w 7 dniach" oznacza silne ograniczenia w żywności. Dotyczy to tego, a liczba spożywana żywności i jego różnorodność. Aby wytrzymać dietę, potrzebujesz nie tylko pozytywnej postawy, ale także wspaniałej samokontroli, a moc woli.

W przypadku jasności wyświetlimy główne warunki, które należy przestrzegać podczas utraty wagi. Więc "dieta minus 10 kg tygodniowo" ważne chwile:

• Aspekt psychologiczny. Najmniejsze zmiany w zwykłym stylu życia, w tym odżywiania, nie przechodzą bez śladu. Każda osoba doświadcza dyskomfortu z ograniczeń i zakazów. Dlatego konieczne jest znalezienie odpowiedniego podejścia do procesu utraty wagi. Wyobraź sobie, o ile lepiej zajmiesz się tylko miesiącem. A poza tym jedzenie, które spożywasz, jest absolutnie zdrowy i przydatny. Bodziec - prawdziwy?
• Sztuczki pomocnicze. Naukowcy udowodnili, że podczas zastąpienia standardowych płyt na mniejszych naczyniach, ilość użytej żywności zmniejszy się. Również dotyczy sztućców.
• Obfity napój. Obowiązkowa zasada dowolnej diety. Aby nie powodować szkody dla ciała, musisz dużo pić, rezerwy płynu pochodzące z organizmu.
• Zabronione produkty. Te, które nie są zbyt przydatne dla ludzkiego ciała. Sól, cukier, mąka i alkohol są twoimi wrogami w walce z nadwagą!
• Zgodność z reżimem. Pij częściej, ale mniejsze dawki przyspieszy proces trawienia.
• Ścisłe zgodność zadeklarowane
• Sport i inny wysiłek fizyczny będą w stanie poprawić swoje samopoczucie i przyspieszenie procesu odchudzania.

Jeśli zgadzasz się podążać za tymi instrukcjami, a następnie oferujemy twoją uwagę najpopularniejsze systemy pozbycia się nadwagi.

Dieta "Ulubiony"

Jest to ścisły system odżywczy obiecujący pozbyć się 10 kg na 1 tydzień. Nie możesz soliować żywności, dodaj cukier, smażyć.

Tak więc dieta "minus 10 kg", menu dni:

1 dzień - picie. Możesz użyć dowolnej płynu: herbaty, kefir, jogurtu, bulionu, mleka itp.

2 dni - warzywo. Sałatki, cięcie, zielenie w nieograniczonej ilościach. Wszelkie świeże warzywa (można dodać olej roślinny). Szczególna uwaga jest wypłacana na białą kapustę - jest naturalny

3 dni - picie, z naciskiem na fermentowane jedzenie.

4 dzień - owoce. Wszystkie rodzaje cytrusów, jabłek, gruszek, kiwi. Cóż, jeśli w tym dniu znajduje się grejpfruta będzie obecna w diecie - jest to doskonały naturalny purner tłuszczu.

5 dni - białko. Dziś możliwe jest, aby ugasić uczucie głodu, ponieważ możesz jeść mięso i ryby, twaróg i jaja, rośliny strączkowe i

6 dni - picie.

7-dniowy - zrównoważony odżywianie, wyjście z diety.

Rano: zielona herbata, owoce, jaja kurze

Na lunch: zupa gryka lub ryżu na wodzie, owoce.

Na kolację: warto liście do sałatki warzywnej.

Z ścisłym wykonaniem wszystkich tych warunków taka dieta jest minus 10 kg tygodniowo. Ciało jest wyczyszczone, a wynik jest zachowany przez długi czas.

Dieta "Kefir"

Jest to system rozładowania. Główną dietą produktu jest Kefir, musi pić każdego dnia 1,5 litra. Niewątpliwą zaletą jest zezwolenie na korzystanie z dodatkowych produktów. Każda dieta jest Twoim autoryzowanym produktem:

1. Gotowane ziemniaki (nie więcej niż 5 sztuk).
2. Gotowany filet z kurczaka (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Gotowane ryby morskie (100-150 g).
5. Surowe lub gulasz warzywa, owoce.
6. Tylko kefir.
7. Tylko woda.

Przerwy między posiłkami nie powinny przekraczać 3 godzin. Jeśli nie miałeś czasu na głodowanie - pij szklankę wody.

"-10 kg" normalizuje proces naturalnego trawienia. Wyjście z niego powinno być schludne i nie za ostry.

"Medyczna" dieta

Szybko pokazuje dobre wyniki. Przez pierwsze trzy dni trzeba tylko pić: w pierwszym i trzecim dniu - tylko woda, w drugim mleku. W tym okresie mogą pojawić się zawroty głowy, słabość i nudności. W czwartym dniu podejmujemy główny nacisk na zużycie warzyw, zmniejsz ilość wiercenia wody. Piąte - ponownie napój mleko.

Szósty i siódme dni pomagają zmiękczyć drogę z diety. Ich dieta to:

6 dni - śniadanie z jednym gotowanym jajkiem i szklanką herbaty, po kolacji z gotowanym niskotłuszczowym mięsem, jabłek obiadowych.

7 dni - nie jedz niczego na śniadanie, mały twaróg z mlekiem lub kefir, tylko herbata na kolację.

Obiecuje "medyczną" dietę minus 10 kg na tydzień. Cóż, jest to trudne, ale skuteczne.

Dieta "gryki"

Kompleks, ale bardzo skuteczny. Główny produkt spożywczy, naturalnie gryka. Ponadto konieczne jest warzenie go od wieczoru. Proporcja gryki z wodą 1: 2 lub 1: 3, w zależności od osobistych preferencji. Kasza zalana wrzącą wodą i pokryta pokrywką, następnego ranka może być już konsumowany.

Potrzebujesz (woda, herbata bez cukru). Dopuszczalne jest dodanie przypraw, zieleni i wprowadzenia niektórych dodatkowych produktów, takich jak Kefir, bulion o niskiej zawartości tłuszczu, niewielką ilość świeżych warzyw i ryb morskich. Ale pamiętaj, że tym lepiej będzie wynik niż większa dieta, 10 kg nadmiernej masy może zniknąć w ciągu zaledwie 7 dni. W przypadku organów trawiennych i manifestacji reakcji alergicznej na zboża, ten system zasilania należy natychmiast przerywać.

Dieta "Lukova"

Niska kaloria i bardzo skuteczna technika odchudzania. Opiera się na codziennym zużyciu zupy cebuli. Wyróżnia się jego zdolnością do skutecznego spalania tłuszczów, oprócz kosztów takiej diety jest niezwykle mała.

Składniki do zupy:

6 żarówek;

1 wiązka selera;

1 głowa białej kapusty;

2 pomidory;

2 bułgarskie papryki.

Gotowanie:

Wszystkie warzywa są odważne i zalane zimną wodą. Wysyłamy rondel na piecu, gdzie zupa, po gotowaniu, będzie gotować 10 minut na średnim ogniu. Wszystko, naturalnie, bez dodawania soli. Wtedy powinieneś zmniejszyć ogień i przynieść zupę gotowości. Ta dieta minus 10 kg za tydzień obiecuje, jeśli jadłeś taką sadną zupę w nieograniczonej ilości. Oprócz go, świeże warzywa i owoce są dozwolone, a oczywiście obfite picie.

Ostatnia dieta "minus 10 kg"

Głównym zadaniem takiego siedmiodniowego odżywiania jest oczyszczanie ciała. Podczas chudy lub wegetariańska dieta żołądka będzie odpoczynkowa, a dobre samopoczucie będzie znacznie poprawić.

Ten system ma zasady, które należy przestrzegać:

1) Nie możesz używać żadnych produktów zwierzęcych.

2) Konieczne jest zmniejszenie poziomu tłuszczów roślinnych do minimum.

3) Podstawą diety jest zboża, warzywa, suszone owoce i jagody.

4) Oprócz herbat, kompotów, soków i prostej wody, możesz suchić wino.

Menu może być najbardziej zróżnicowane: barszcz, naleśniki, owsianka dyni, gulasz ziemniaczany z grzybami, zupami warzywnymi i grzybowymi, sondaże, sondaże, myszy owocowe, naleśniki i naleśniki itp. Lean dieta minus 10 kg w tygodniu nie obiecuje, ponieważ nie jest to dieta ekspresowa, proces utraty masy ciała może przebiegać bardzo powoli (nawet do 2 kg tygodniowo).

Utrata kilogramów jest złożona, pracochłonna, ale bardzo przydatna dla procesu zdrowia ludzkiego. Konieczne jest podejście do niego tak poważnie i niezwykle delikatnie, aby się nie skrzywdzić. I tu cudowny dietetyk przychodzi nam pomóc. Jako taki specjalista powie.

Z reguły wszyscy dietetycy doradzają nauczyć się łączyć kompetentnie produkty. Szczególna uwaga jest wypłacana do gotowania, preferowania gotowania i gaszenia i zmniejszenia smażenia do minimum.

Najczęstsze wskazówki odżywcy:

• Techniki żywności muszą być częstsze, a jego kwota do zmniejszenia.
• Potrzebne są regularne przekąski, dla których świeże warzywa i owoce są najbardziej odpowiednie.
• Dopuszczalne jest użycie słodkiego, ale niech będzie czarna czekolada lub miód.
• Musisz dużo pić. Dla dorosłego norma jest co najmniej 2 litry wody dziennie.
• Powinieneś ograniczyć ilość spożywania alkoholu.
• Pamiętaj, aby uzyskać wystarczająco dużo snu (do snu, potrzebujesz co najmniej 8 godzin).
• W procesie utraty wagi nie musisz siedzieć nieruchomo, bądź aktywny.

I oczywiście potrzebujesz nastroju, który może przyczynić się do szybkiego dostarczania od nadwagi.

Ekspresowa dieta, opinie o nich

Jak pokazuje praktyka, jest absolutnie realistyczna, aby schudnąć w krótkim czasie. Ale nie powinniśmy zapominać, że są to stres dla ciała, który naturalnie ma wiele negatywnych stron. Więc szybka dieta "minus 10", opinie o tym:

• Po pierwsze, pogląd jest taki, że najbardziej odszedł kilogramy nigdy nie wróci, błędnie. Po każdej diecie niemożliwe jest natychmiast udać się do zwykłych szkodliwych posiłków, musisz dowiedzieć się, jak zachować się w rękach.
• Po drugie, wiele diety (szczególnie mało znanych) nie ma zastosowania do układu pokarmowego korzystnego wyniku, ale raczej, przeciwnie, szkodliwe dla zdrowia. Skąd pochodzą różne nieprzyjemne choroby.
• Po trzecie, diety były pierwotnie przeciwwskazane przez wielu ludzi.

Ci, którzy próbowali na liczne diety, potwierdzi, że najlepiej, aby nie uciekać się do nich. Najlepiej rozwinąć nawyki prawego i przydatnego odżywiania.

Kiedy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby stracić dodatkowe kilogramy, pozostaje on albo zejść, albo przejść. W takich przypadkach dziewczęce ucieka do ciężkiej artylerii. Porozmawiamy o najskuteczniejszych 7-dniowych dietach.

Dieta "Ulubiony"

Nazwa tej diety już inspiruje zaufanie. Pozwala na tydzień, aby zresetować do ośmiu kilogramów. Jednocześnie nie jest konieczne znieczulenie głodu. Jaka jest esencja? Jest to cykl różnych jednodniowych monodis.

Pierwszy dzień - picie. Przez cały dzień można pić nieograniczoną ilość płynu. Dozwolone jest: Kefir, jogurt, herbata, kawa, a nawet bulion z kurczaka. Głównym warunkiem - produkty muszą zawierać minimalny procent tłuszczu.

Dzień drugi - warzywo. Wszyscy miłośnicy świeżych pomidorów, ogórków i innych zielonych uroków będą rejone. Nie ma limitu - możesz jeść warzywa w dowolnych ilościach. Najlepiej się oprzeć na kapuście.

Dzień trzeci - picie. Wykonujemy re- "czyszczenie" ciała, jak pierwszego dnia.

Czwarty dzień - owoce. Możesz jeść jakieś owoce. Banany, jednak warto konsultować rano.

Piąty dzień - białko. Tutaj dozwolone są białka jaja, nisko gruby twaróg i kefir, ryby i filet z kurczaka.

Dzień szósty - picie. Trzeci raz obiecuje być ostatnim.

Siódmy dzień - zrównoważony. Ten dzień implikuje schludny wyjście z diety. Śniadanie: 2 jaja kurze, owoce. Lunch: Wegetariańska zupa z ryżem i gryką. Przekąska: owoce. Obiad: Żarwiczna sałatka warzywna (bez majonezu!).

Dieta "Zupa Bonn"

Ta dieta jest szczególnie lubi smakować do kochanków warzyw. Chociaż muszę powiedzieć, że woli, a tutaj żywność roślinna będzie musiała kochać. Podstawą wszystkiego jest ta sama zupa bonn. Brzmi to bardzo uwodzicielskie, ale traci wagę z 4 kg.

Przygotować ten wybawiciel z dodatkowych tłuszczów, wystarczy spawać zupę z jednej kapusty Kochany, trzech bułgarskich papryki, czterech pomidorów, trzech żarówek i pół selera.

Więc, pierwszy dzień. Przez cały dzień, jedz tę zupę i pozwól sobie sobie, że owoce z wyjątkiem bananów.

Drugi dzień. Zupa i zielone warzywa. Wykluczamy rośliny strączkowe.

Dzień trzeci i czwarty. Zupa, owoce (z wyjątkiem bananów) i wszelkie warzywa.

Piąty dzień. Zupa, pomidory i wołowina.

Dzień szósty. Zupa, wołowina, warzywa.

Siódmy dzień. Zupa, ryż z warzywami, sok owocowy.

Zauważ, że każdego dnia trzeba pić co najmniej 1,5 litra wody.

Dieta "Geenevo-Kefir"

Jest to prawdopodobnie najbardziej monotonne i nudne z naszych diet. Łatwo jest odgadnąć, że jest tutaj baza mocy - owsianka gryczana i kefir. Niech nie bądź zbyt radosny, ale wynik nie jest czekać: od 2 do 5 kg to idzie natychmiast.

Zauważ, że owsianka gryczana powinna być wykonana na specjalnym receptury. Płukać grykę, wlej do patelni, wlej wrząkną wodę. Zamkamy się na górze, przykrywamy ręcznikiem i odchodzę przez noc. O soli warte zapomnienia, ponieważ opóźnia płyn w ciele.

DZIEŃ może pić do 1,5 litra o niskiej zawartości kefir. I więc musisz trzymać się 7 dni.

Svetlana markova.

Piękno jest jak klejnot: Co jest łatwiejsze, tym bardziej cenne!

Zawartość

Z różnych sposobów odchudzania, dziewczyny wolą trzymać się diet. Wymyślanie własnych zasad dla siebie, pewnie odmawiają słodkich, mąki i innych produktów. Jednak długo pojawiają się skuteczną dietami przez 7 dni, dzięki czemu można stracić do namiotu kilograma. Ważne jest nie tylko porzucenie niektórych produktów, ale także ustawić tryb zasilania. Konieczne jest, aby ciało stabilizowało metabolizm i mogło spowodować odpady i skutecznie wycofać odpady.

Ile kg może schudnąć w ciągu tygodnia

Nie można powiedzieć z tego, ile kg może pozbyć się, przestrzegania każdej diety. Podczas odmowy niektórych produktów konieczne jest kontynuowanie jedzenia, aby nie czuć głodu. Reset na tydzień 4-5 kg \u200b\u200bDie dla każdego. Jeśli w 7 dniach straciłeś z 10 lub więcej kg, najprawdopodobniej twoje ciało doświadcza ciężkiego stresu. Zatrzymaj i przejrzyj swoją dietę.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg

Jeśli naprawdę skonfigurowałeś do stracenia 10 kg w ciągu 7 dni, konieczne jest to, aby wykonać to wyłącznie pod nadzorem dietetycy. Tylko poprawnie wybierze tryb, rozwija dietę, wprowadzając jedzenie. Szybka utrata wagi nie wpłynie na twoje formy żeńskie zbyt dobrze: z silną utratą wagi, klatka piersiowa spadnie, twarz wygląda na zmęczonego.

Skuteczna dieta na 7 dni

Poniżej można się nauczyć i wybrać bardziej odpowiednią skuteczną dietę na 7 dni. Miłośnicy różnorodności w żywności warto ominąć stronę samej. Wybierz opcję, która najlepiej zapewnić swoje potrzeby smakowe, rytm i specyfikę stylu życia. Zdecydowanie osiągniesz najlepszy wynik, bez krzywdzenia siebie lub twojego ciała.

Ulubiony

Jednym z najpopularniejszych reżimów żywności wśród kobiet, które pomogą stracić do 10 kg tygodniowo. Nie musisz wymyślać specjalnych przepisów, kupować specjalne produkty. Po prostu trzymaj się pewnych zasad i przygotuj się na fakt, że w kilku dniach tygodnia będziesz musiał zrobić bez jedzenia:

• 1 - Picie. W tym dniu trzeba spożywać tylko oczyszczoną wodę niegłalowaną.
• 2 - Warzywo. Jedz tyle warzyw, ile chcesz.
• 3 - Picie. Powtarzamy pierwszy dzień.
• 4 - Owoce. Podobnie jak w dniu warzywnym, możesz jeść tak wiele świeżych owoców, jak chcesz.
• 5 - białko. Stopniowo przygotowujemy się do końca reżimu i zaczynamy spożywać białko: jaja, pierś z kurczaka, gotowana ryba. Ważne jest, aby tego dnia nie przejrzał się, ale są małe porcje.
• 6 - Picie. Po raz kolejny czyszą nasze ciało wodą mineralną.
• 7 - Zrównoważony. W ostatnim dniu reżimu zwiększymy kilka jaj, przygotowywać sałatki warzywne lub owocowe. Na obiad możesz rozpieścić się gotowaną pierś z kurczaka.

Picie

Niektórzy mówią, że jest to najbardziej sztywna dieta. W końcu cały tydzień może spożywać płyn lub żywność w formie ciekłej. Tutaj przyjdziesz do pomocy bulionów, zupów, puree, soków i nektarów. Jeśli nie jesteś miłośnikiem różnorodności, możesz wziąć jedno naczynie jako podstawę. Jednak będzie lepiej, jeśli każdego dnia odbierzesz swoją dietę. Jak wygląda ta dieta menu:

• 1 - Niski tłuszczowe produkty mleczne.
• 2 - Zupa puree, rosół.
• 3 - świeże soki.
• 4 - Herbata, najlepiej z mlekiem. Wybierz dobrą herbatę, a nie w torbach.
• 5 - Kissel, kompot ze świeżych jagód.
• 6 - Zupa z kremem warzywnym.
• 7 – .

Podczas picia diety ważne jest pić oczyszczoną niewiniętoną wodę. W pierwszych dniach krzesło może stać się płynem, to jest normalne. Musisz wyjść z trybu ściśle mocy. Nie jedz pierwszego dnia z mięsem i tłustymi potrawami. Stopniowo powrócić do znajomej diety, ale nie zapomnij spożywać wody do 2 litrów dziennie. Picie diety obiecuje zaoszczędzić Cię do 10 kg.

Gryka

Ci, którzy szybko chcą stracić kilka kg, najprawdopodobniej słyszeli już o diecie gryki. Jest odpowiednia dla tych, którzy kochają grykę w dowolnej formie, w tym tych, którzy są niesolowani. Tylko takie i będą musiały jeść w ciągu 7 dni. Więc dieta całego tygodnia będzie składać się z gapienia gryki na wodzie lub Kefir. Od dnia wieczoru przygotuj jedzenie na cały dzień: wypełnij wymaganą ilość gryki z gotowaną wodą (lub temperatura pokojowa kefir) i pozostawić puchnięcie do rana. Nie można soli, wyjaśnić, dodać inne przyprawy.

Podczas takiego trybu zasilania niemożliwe jest zapomnienie o wykorzystaniu wody pitnej. Pomoże to być lepszymi żużniami i szkodliwymi substancjami do opuszczenia ciała. Kefir limit zużycia do 1 litra dziennie. Konieczne jest wyjście z trybu gryki z lekkim odżywianiem, nie nadużywając słodki ani tłuszczu. Taka super dieta na tydzień pomoże Ci upuścić od 5 do 10 kg.

Oczyszczanie

Głównym daniem na tydzień będzie ryżem. Może być gotowany w zwykły sposób lub użyj podwójnego kociołu (MulticoooNcer). Aby dać smak, możesz dodać kilka kropli ocet, zieleni, kilku przypraw. Nie zaleca się soli naczynia, ponieważ sól zapobiega dobremu usuwaniu płynu. W takim ścisłym trybie zdecydowanie pijesz mnóstwo wody. Zasady:

1. Dywersify dzienne menu tej diety może być spawane warzywa.
2. Aby nie czuć się poczuciem głodu, musisz jeść na harmonogramie do 6 razy dziennie.
3. Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego na ratunek, przychodzi miód. Można go dodać do herbaty.
4. Dzięki tej diecie ryżowej możesz stracić od 3 do 9 kg.

Dla tych, którzy chcą szybko schudnąć w domu, ta dieta jest zalecana przez 7 dni. Jednak nadaje się jednak tylko dla tych, którzy nie cierpią na zaburzenia zachowania żywności i są pewni, że wszelkie negatywne skutki ograniczeń paszowych nie nastąpi.

Ogólnie rzecz biorąc, takie diety działają całkiem dobrze, jak na warunki sprężone, a większość z nich ma na celu pozbycie się do 5 kilogramów.

Dieta gryki na tydzień

Wiele wybiera dietę gryki, aby schudnąć - obiecuje dobry efekt, ale oznacza to trudne ograniczenia.

Jego istotą jest spożywanie gryki, gotowane w pewien sposób - od wieczoru, aby uspokoić suchy obóz z wrzącą wodą - pojawi się pojedynczy szklany, po czym jest spuścić wodę.

Następnie 1 szklanka zbóż wlej 1,5 szklanki wody i owinięte rondlem z kocem. Następnego dnia gryka będzie gotowa.

W tym przypadku dodaj sól, wszelkie przyprawy są zabronione, ale ilość spożywanej gotówki nie jest ograniczona - możesz jeść nawet godzinę.

Jednak ostatni posiłek musi być nie później niż 4-5 godzin przed snem.

Dieta Kefir.

W celu szybkiej utraty wagi, dieta Kefir jest idealnie odpowiednia, co oznacza menu każdego dnia. Obiecuje pozbyć się 5-7 kilogramów. Jest taka dieta w dziennym użyciu Kefir - jeden i pół litra oddzielonego przez 4-5 przyjęć.

Ponadto jest dozwolone:

• W pierwszym dniu 5 szt. Ziemniaki w mundurze - nieokreślone gotowane.
• W drugiej piersi z kurczaka, również nie sławna, nie więcej niż 100 gramów.
• Trzeciej dzień nie ma więcej niż 100 gramów. Wyrafinowana gotowana cielęcina.
• W czwartym dniu - ryby o niskiej zawartości tłuszczu, również gotowane - do 150 gr.
• Piąty dzień nie więcej niż 400 gramów. Owoce i warzywa. W tym samym czasie takie owoce takie jak banany i winogrona nie są dozwolone.
• Szósty dzień jest skomplikowany - możesz pić tylko jednego Kefir, ale w ostatnim dniu tygodnia tylko woda mineralna bez gazu jest dozwolona.

Prosta dieta owsiana

Być może najbardziej miękka i prosta dieta, ale tak samo skuteczna jak wiele innych.

Jego istota leży w codziennym stosowaniu płatków owsianych gotowanych na wywaru lub wodzie, cukier, soli i masła. W tym samym czasie każda porcja nie może być ponad 100 gramów, czyli 86 kcal.

W dniu, w którym powinno być 3 karmienie, aw pierwszej dniu zielonej herbaty bez cukru i wody mineralnej bez gazu jest dozwolone.

Po pewnym czasie, owoce i warzywa można dodać do menu - nie więcej niż 400 gramów. Zaletą diety jest pozbycie się różnych toksyn i normalizacji metabolizmu.

Szybka dieta oczyszczająca.

W takim przypadku menu jest również zaplanowane na dzień.

W pierwszym dniu możesz pić wszystko, oprócz alkoholu - nawet bulionów i soków. Następnego dnia - warzywa - najlepiej jeść kapustę. Mogą być stosowane zarówno w fresh, jak iw postaci gotowanej lub gotowanej, a także w puree ziemniaczanych i sałatkach.

Trzeci dzień pije ponownie - wszelkie napoje w dowolnej ilości. Następnie zaleca się dzień owocowy, który jest zależny od preferencji do spalania grubych grejpfrutów, ananasa i kiwi.

W dziennie białka jeść jaja, produkty mleczne, mięso gotowane mięso drobiowe.

Wtedy dzień diety nadchodzi ponownie, po czym mieszany - rano zielona herbata lub kawa (bez cukru), na zupę ryżową na lunch, na owocach przekąsek, wieczorem - sałatka jarzynowa.

Dieta Apple.

Taka dieta polega na codziennym stosowaniu do 1-1,5 kg jabłek. Jednocześnie dozwolone jest również niesłodzona zielona herbata, aw niektórych przypadkach znajdują się kilka krakersy lub czarny chleb.

Dieta ryżowa.

Taki monodekcja opiera się na zdolności ryżu do wytwarzania soli z organizmu i różnych substancji szkodliwych, więc można go często znaleźć w wielu dietach.

Twarda wersja sugeruje opuszczenie w diecie jednego korzystnie ze wszystkich surowych ryżu, a bez przypraw, soli - 1 szklanki na jeden dzień.

Delikatna dieta pozwala, oprócz owsianki są również gotowane mięso i warzywa gulaszu, a sam ryż pije z sokiem jabłkowym.

Dieta ogórkowa

Ci, którzy znają problem z etniczności, taki rodzaj żywności, zaprojektowany przez 7 dni, będzie bardzo odpowiedni.

Na początek będzie odpowiedni jako jedyne danie ogórek, oliwy z oliwek i zieleni. Ci, którzy zostali zaangażowani w diety, od dawna byli łatwiej poradzić sobie z ograniczeniem absolutnie wszystkich produktów, oprócz ogórków. Dzienna stawka - do 1,5 kilograma dziennie.

Dieta Melco.

Jedną z najskuteczniejszych diet jest melon. Ponadto jest bardzo smaczne i promuje oczyszczanie nerków.

Cechy takiego odżywiania są takie, że melon jest bardzo satysfakcjonujący i w użyciu ciała bardzo szybko i jest nasycony przez długi czas, podczas gdy on jest uzdrowiony ze względu na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego.

Tak więc codziennie trzeba jeść do 1-1,5 kg melona, \u200b\u200boczyszczając go przed nim, i dzieląc się na pięć części, to znaczy pięć żywności. Jednocześnie musisz ustanowić wyraźny czas między trapesem - powinien być taki sam. Również w odstępach między żywnością, herbatą ziołową lub wodą bez napojów gazowych - tylko 2 litry płynu dziennie.

Jeśli chodzi o łańcuchy ziołowe, najlepiej kojące opcje, które pomogą walczyć ze stresem związanym z zastosowaniem Monodi.

Dieta bananowa.

Z reguły w tygodniu taka dieta może stracić około 7 kilogramów.

W dniu, w którym musisz jeść do 1,5 banany (waga jest uważana bez skórki). Najlepiej dzielić posiłki na jedzenie 6 razy. Z cieczy dozwolona jest woda i korzystnie zielona herbata - bez cukru. Kolacja powinna mieć 3 godziny przed snem.

Istotą diety jest to, że w ten sposób zużywa się 1300 kalorii - najbardziej optymalna osoba jest najbardziej optymalna dla ludzkiego ciała.

Jednocześnie, czwarty dzień, możesz dodać kilka gotowanych jaj i nisko gruby twaróg - do 100 gramów. Możesz pić wodę bez gazu.

Istnieje również łagodna opcja, oprócz bananów, można użyć 1 litra mleka o niskiej zawartości tłuszczu dziennie. Zamiast mleka jest dozwolony jogurt do picia - do 500 gramów - lub Kefir.

Dieta minus 7 kg w ciągu 7 dni

Nadchodzi również podział według dnia:

• Poniedziałek - dzień owoców - gruszki, pomarańcze, jabłka, jednak bez bananów.
• Wtorek - Warzywa - zarówno w sałatkach, jak i naukanie.
• W środę - powtórzenie pierwszych dwóch dni jest ponownie warzywa i owoce, z wyjątkiem bananów.
• W czwartek - pięć szklanek mleka i pięciu bananów.
• W sobotę - zielone warzywa i 100 gramów gotowanych ryb.
• W niedzielę możesz powtórzyć dowolny z poprzednich dni.

Wideo na ten temat

Dieta minus 7 kg w 7 dni - skutecznie i szybka

Utrata masy ciała - dosłownie natrętna idea Osiem z dziesięciu kobiet, ponieważ prędzej czy później każdy z nas zaczyna zauważać nadmiar fałdy lub objętości na biodrach. Istnieje wiele kursów i programów dla cienkich, ale dziś rozważymy dietę, która jest zaprojektowana przez 7 dni ze stratą 7 kg nadmiernej masy.

Zdjęcie przed i po zobaczeniu poniżej.

Zasada programu redukcji wagi

Wybór odpowiedniego programu, często musimy zapoznać się z zasadami i głównymi postulatami diety. Niektórzy eksperci radzą sobie rozszerzyć się, a inne - jeść, ale tylko pewne produkty.

Miliony wskazówek i nieporozumień, jakiego wyboru pozbywa się nadmiaru wagi, bez rani ciała.

W ramach rozważania diety opiera się na mocy wola i kontroli, ponieważ wynik osiągnięty w ciągu tygodnia jest dość wysoki i bardzo realny. Tak zwany program szwedzki "7 minus 7" charakteryzuje się niską kalorą i stresem dla ciała, dlatego takie diety są niezwykle zalecane przez lekarzy.

Znaleziono również nazwę "Ulubion". W krótkim czasie nie poznasz się z dużą ilością tłuszczu, z reguły, zostanie wydany tylko nadmiar płynu. Ale nadal zostanie osiągnięty krótkoterminowy wynik, odzwierciedlone przez cenioną cyfrę na skalach.

Wciąż nie zmienił zdania? Następnie przeczytaj nasz artykuł, skonsultuj się z profesjonalnym dietetykiem, kontynuuj i ostrożnie podążaj za reakcjami twojego ciała w całym tygodniu diety.

Plusy i wady diety straty przez 7 dni na -7 kg

Każdy ma swoje zalety i wady.

Główne zalety siedmiodniowej brytyjskiej diety są całkiem oczywiste:

1. Jak już rozumiesz, program jest bardzo skuteczny. Główny plus można nazwać dość dużą liczbą upuszczonych kilogramów przez bardzo krótki okres czasu. Na przykład, jeśli po pół tygodnia planowałeś wakacje do morza, a w refleksji okazało się, że zostanie podekscytowany, ta dieta stanie się doskonałym zbawieniem sytuacji.

1. Stosunkowo zróżnicowana dieta. W przeciwieństwie do większości z "twardej" diet, jako podstawy jest głodna, w której dozwolone jest użycie jednego produktu, "7 minus 7" oferuje kobiety do jedzenia nie tylko białek, ale także witamin, włókna, a nawet niewielką ilość złożonych węglowodanów. Nie myśl, że nie będziesz potrzebował siły wola, musisz mieć ciężką walkę z własnymi pragnieniami, ale to nie jest najgorsza dieta z istniejącego.

Nie możesz także zapomnieć o minusach programu. W niektórych przypadkach dieta może spowodować lekkie dolegliwość w postaci zawroty głowy i poczucie ściskania. Ponieważ podczas diety w ciele jest bardzo mała ilość składników odżywczych, słabość i dyskomfort są dość normalne.

Właściciele chorób przewlekłych powinni być szczególnie ostrożni, mogą zaostrzyć. Jeśli podejrzewasz pogorszenie się w dobre samopoczucie, ważne jest pilnie zatrzymać dietę i zwrócić się do lekarzy.

Jakie produkty są dozwolone w menu?

Przed podjęciem decyzji o diecie ważne jest, aby analizować, czy możesz spełnić jego warunki i reżim.

Aby to zrobić, upewnij się, że produkty mogą obejmować w diecie:

• Przede wszystkim zaleca się jeść niskotłuszczowy twaróg, ponieważ jest to doskonałe źródło białka. Wszystkie produkty mleczne są również dozwolone bez dodawania cukru.

• Gotowane jaja zwiększone - inny dostawca czystych białek w ciele. Ponadto jaja są miłe ugasić uczucie głodu.

• Mięso o niskiej zawartości tłuszczu w gotowanej lub niszczącej formie z dodatkiem niewielkiej ilości soli. Od przypraw, jak rozumiesz, będziesz musiał zrezygnować na chwilę.

• Jest to bardzo przydatne dla niskotłuszczowych ryb i owoców morza, główną rzeczą jest to, że nie są smażone. Pozwolono mu przygotować owoce morza w piekarniku, podwójnym kotle lub wrzenia, możesz gulasz.

• Prazy w postaci owsianki (gryka, ryż, płatki owsiane), które nie są dodawane cukru. Może dodać sporo oleju kremowego. Prawda, nie jest tego warta częściej niż raz w tygodniu.
• Nie jest zabronione do jedzenia owoców: jabłek, gruszek, kiwi, moreli, śliwki, brzoskwiń. Jednak w żadnym przypadku nie można go zniknąć i uwieść dla bananów, ananasa, winogron i persimmon - te owoce są bardzo kalorie.

• Warzywa, z wyjątkiem buraków i ziemniaków. Jeśli przynajmniej raz odwiedziłeś pomysł obniżenia wagi, wiesz, że ziemniaki są głównym wrogiem harmonii.

Jeśli chodzi o drinki, możesz zadowolić się Kissel, wszelkiego rodzaju kompotami i dennymi herbatą. Kawa jest zalecana do odmowy, ponieważ organizm jest podatny na stres i bez kofeiny, która jest znana, niezbyt pozytywny wpływ na przewód pokarmowy.

Zabronione produkty w diecie

Teraz uważnie przeczytaj listę faktu, że w żadnym przypadku nie można spożywać:

• Wszelkiego rodzaju sosy i majonez. Obejmują one tłuszcze i duża liczba dodatków, która jest przeciwwskazana z organizmem podczas diety.
• Cukierki, czekolada, cukier, ciasta i wszystkie słodkie snob. Zaleca się również tymczasowo porzucić całą mąkę, nawet z chleba.
• W żadnym przypadku nie pij alkoholu, napojów gazowanych i kawy, wymienionych bardzo kalorii i szkodliwych nawet dla zdrowego i silnego organizmu.
• Mango i wcześniej zaznaczone banany, winogrona, ziemniaki, persimmon.
• Cóż, żadna wędzona żywność nie jest grubą i ciężką żywnością, która nie pomoże złagodzić masy.

Gotowy porzucić te produkty? Twoje piękno i błyskotliwość będzie nagrodą.

Jak zbudować dietę: Przybliżona menu 7 Dieta do resetowania 5-10 kg

Pomimo faktu, że dieta nie promuje post, pierwszy dzień obiecuje być wyczerpujące i niezwykłe. Rozpoczęcie 24 godzin nie może jeść, może spożywać wyłącznie płyn.

Do zagęszczania głodu, zapas świeżej kefir, ipaine lub mleka, powitalny bulion warzywny lub nisko gruby. Herbata, kompot, Kissel - Co musisz być zadowolony.

Nie trzeba mówić o przejadaniu się, ponieważ jest to zasadniczo, jest to niemożliwe, ponieważ masz dzień picia.

Drugiego dnia kup owoce, które do ciebie spadają. Czy pamiętasz, że główni wrogowie są bananami i winogronami?

Liczba dozwolonych owoców nie jest ograniczona, możesz jeść jak najwięcej, ile jest to konieczne, główną rzeczą nie jest przejadanie się i nie zakłócić pracy przewodu pokarmowego, ponieważ nie zawsze są dobre, zwłaszcza z niezwykłym.

Trzeci dzień jest ponownie piciem "fazą", to znaczy schemat początkowy jest powtarzany.

Czwarty dzień musi być nasycony zielonymi warzywami zawierającymi minimalne kalorie. Zaleca się udekorować stół jadalny z cukinią, ogórkami, kapustą i wszelkiego rodzaju zieleni.

Za piątego dnia, proszę ciało z owocami morza, jajkami i produktami mleka. Ten etap nazywa się białkiem.

Kolejnym etapem jest ponownie picie i finał, siódme kroki - możesz jeść dowolne dozwolone jedzenie. Nie zapomniałeś, że powinien być niskotłuszczowy i mały węglowodan?

Bez względu na to, jak długo otrzymałeś dietę, musisz pamiętać, że po tygodniu nie można jeść wszystkiego, co upadło. W tym przypadku niechciana nadwaga wraca wkrótce.

Pamiętaj, że przede wszystkim musisz dbać o swoje zdrowie, a nie zmniejszyć ciała z pozbawieniem w przypadku, gdy głód jest przeciwwskazany dla Ciebie.