Cvičenie na stacionárnom bicykli pre intervertebrálnu herniu. Aké cvičenia je možné vykonať s kýlou chrbtice - bedrovej chrbtice

A . Všetky tieto metódy sa spájajú pod všeobecným názvom kineziterapia. Inými slovami, pohybová terapia.

Pri správnom zaťažení určitej svalovej skupiny sa stratené funkcie pohybového aparátu obnovia, budúce sa zastavia a proces hojenia ide oveľa rýchlejšie.

Ak je takáto liečba predpísaná, lekár bude musieť nájsť posilňovňu, v ktorej sú nainštalované špeciálne stroje na cvičenie.

Pri cvičení silových cvičení vyvinutých odborníkom by ste mali počúvať inštruktora, ktorý vysvetľuje správnosť pohybu a dýchania. Lekcia je tradične rozdelená do troch častí.

Prvá a posledná časť by mala byť venovaná zahrievacím a relaxačným cvičeniam, resp. Obdobie intenzívnej námahy nastáva uprostred tréningu. Výsledok je viditeľný po 8-10 sedeniach.

Tréningové funkcie

Po kompletnom vyšetrení, berúc do úvahy všeobecný stav, lekár odporučí jeden z dvoch typov simulátorov, na ktorých bude musieť pracovať pacient s ochorením bedrovej chrbtice:

Podľa zaťaženia. Táto kategória zahŕňa tyče a cvičenia, pri ktorých vzniká záťaž v dôsledku vlastnej hmotnosti pacienta;
Podľa funkčnosti. Zaťaženie sa vytvára pomocou blokov tretích strán. Môže to byť ako univerzálne simulátory s vytvoreným tlakom na kĺby stavcov a špecifické pre konkrétnu oblasť chrbta.

Počas tréningu na simulátore sa rehabilitujú pacienti s rôznymi patológiami chrbtice, vrátane hernie bedrovej chrbtice. Počas obdobia intenzívneho tréningu je možné so zvýšením amplitúdy svalových kontrakcií a pohybov v kĺboch opraviť vzdialenosť medzi stavcami a znížiť bolesť.

Pravidlá používania simulátora

Dá sa teda rotoped využiť pri ochoreniach chrbtice? Aby ste nevyvolali exacerbáciu a predišli možným komplikáciám počas cvičenia na stacionárnom bicykli, budete musieť dodržiavať niekoľko pravidiel:

Fixácia držania tela s cieľom obmedziť amplitúdu zaťaženia pôsobiaceho na chrbticu. Deje sa tak, aby sa vylúčila trauma na diskoch a zakrivenie kostry. Je lepšie cvičiť v špeciálnom páse alebo podpornom páse, pretože túžba držať si chrbát v presne pevnej polohe môže viesť k preťaženiu svalov. Korzet je lepšie obliecť pred začiatkom tried a vzlietnuť ihneď po ich ukončení;
Ak je poškodenie disku menšie, stačí počas cvičenia použiť malý valec;
Rotopedy je najlepšie vyberať s chrbtom. V prípade únavy sa o ňu môžete vždy oprieť a odpočívať, čím sa výrazne zníži tlak na postihnutú oblasť;
Počas cvičenia nemôžete robiť náhle pohyby. Amplitúda by mala byť mierna a vyvážená;
Na posilnenie sakrálnej zóny a zmiernenie silnej bolesti stojí za to vykonať kroky a prekrížiť pohyby nôh;
Robiť to doma nestojí za to, pretože nekontrolované zaťaženie môže spôsobiť recidívy. Okrem toho môže byť ovplyvnený kardiovaskulárny systém.

Pri dodržaní týchto jednoduchých pravidiel môžete po krátkom čase dosiahnuť pozitívny účinok. Následne je možné zvýšiť intenzitu tréningu. Ale nemali by ste to zneužívať. V určitom okamihu sa mnohí pacienti začnú cítiť úplne zdraví.

Pri prvých bolestivých príznakoch musíte okamžite prestať navštevovať telocvičňu a požiadať o radu svojho lekára. Pri starostlivom dodržiavaní odporúčaní lekára pod dohľadom inštruktora prebehne rehabilitačné obdobie ľahko, rýchlo a bezbolestne.

Typy simulátorov

Cvičebné stroje sa delia na horizontálne a vertikálne, s prirodzenými a umelými závažiami.

Posilňovacie stroje SP KS-500. Spinálne rotopedy ovplyvňujú svalové tkanivo chrbta a poškodené kĺby. Po cvičení na hojdacích strojoch pacienti zaznamenávajú pokles prahu bolesti a únavu. Strečing má pozitívny vplyv na stav kostry. V tomto prípade je chrbtica zarovnaná.

Eliptický trenažér. Cvičenia, ktoré simulujú chôdzu, sa vykonávajú v jemnom režime, po eliptickej dráhe. Posilňujú sa svaly chrbta a nôh. Kardiovaskulárny systém sa vracia do normálu. Metabolizmus sa aktivuje.

Sú triedy škodlivé?

Napriek rozšírenému názoru o nebezpečenstvách cvičenia v telocvični s patologickými stavmi chrbtice je potrebné na obranu komplexnej metódy povedať, že stále existuje pozitívny účinok.

Cvičením na stacionárnom bicykli nie je, samozrejme, možné úplne vyliečiť herniu. Ale nesporné výhody sú nasledovné:

Všeobecné posilnenie tela a najmä postihnutej oblasti;
Zlepšenie fungovania obehového systému, čo umožňuje kvalitné prekrvenie chrbtice. V tomto prípade simulátor pomáha zvyšovať prirodzenú regeneračnú schopnosť tela;
Schopnosť udržať váhu pod kontrolou. Nadmerná hmotnosť tiež spôsobuje dodatočné namáhanie kostry.

Pri cvičení na stacionárnom bicykli nezabúdajte dodržiavať všetky odporúčania svojho lekára. Nemali by ste robiť záznamy. Účelom takýchto cvičení je zlepšiť zdravie a nie dosiahnuť významné športové výsledky.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov ani na terapeutické účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu od lekára (neurológa, terapeuta). Najprv navštívte svojho lekára, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Pomerne častou chorobou chrbtice je intervertebrálna kýla. Simulátory hernie chrbta pomáhajú vyriešiť problém zotavenia pacienta v ktorejkoľvek fáze vývoja ochorenia bez operácie. Simulátory majú dekompresný a antigravitačný účinok. Pri ich použití môže pacient obnoviť výživu medzistavcových platničiek, ktoré sa v dôsledku straty elasticity a tlmiacej schopnosti pri axiálnom zaťažení rozpadajú na prvky a vytvárajú herniu chrbtice.

Metódy liečby vertebrálnej hernie

Jednou z najbežnejších metód je medikamentózna liečba protizápalovými a nesteroidnými liekmi. Veľmi často takáto terapia končí závislosťou od liekov, ktoré len na chvíľu pomáhajú odstrániť bolestivý syndróm. Použitie liekov môže lokalizovať bolesť v jednom segmente chrbtice, ale môže sa objaviť v inom. Bohužiaľ, hľadanie účinných liekov vedie k zvýšeniu veľkosti hernie. Výsledkom je potreba chirurgickej intervencie, ktorá nezaručuje stopercentné zbavenie sa problému.
Často po operácii pacient trávi veľa času na rehabilitácii, nosí špeciálny korzet, ktorý obmedzuje pohyb a vedie k atrofii svalového aparátu, zmenám v štruktúre kostí a platničiek. Na konci takejto liečby sa pacient zotaví iba v zriedkavých prípadoch.
Moderné zariadenia určené na zlepšenie stavu chrbtice a chrbta pomáhajú zachrániť pacienta pred budúcimi problémami spojenými s prácou pohybového aparátu. Nedostatočnú aktivitu, ktorá sa považuje za hlavný dôvod vzniku intervertebrálnej hernie, je možné kompenzovať tréningom na špeciálnych simulátoroch. Spôsob nácviku a zostavu cvikov je potrebné dohodnúť s lekárom alebo inštruktorom. To nielen pomáha vyhnúť sa negatívnym následkom, ale tiež výrazne zefektívňuje proces hojenia.
Hlavné funkcie, ktoré vykonávajú simulátory pre herniu chrbtice, sú:

relaxácia;
obnovenie pohyblivosti segmentov chrbtice;
zlepšený krvný obeh;
posilňovanie chrbtových svalov.

Regeneračné zariadenia majú schopnosť priaznivo pôsobiť na ľudský organizmus ako celok.

Vertebrálne trenažéry

Najúčinnejším spôsobom rehabilitácie pacientov s diagnózou intervertebrálnej hernie a iných ochorení chrbta sú špecializované lekárske simulátory.
Mnohé skutočnosti hovoria v prospech simulátorov. Je to najbezpečnejší a najefektívnejší spôsob, ako predchádzať mnohým ochoreniam chrbtice. Najčastejšie ide o vertebrálne simulátory určené na liečbu a prevenciu svalovo-väzivového korzetu chrbtice, herniovaných platničiek, skoliózy a posilňovanie svalov. Táto metóda regenerácie kombinuje cvičenie a relaxáciu.
Princíp ich práce je nasledovný. Pacient si ľahne na tvrdý povrch. Zariadenie pripojené k sieti začne hladko kývať nohami. Vibračné procesy sa prenášajú do panvy, následne do chrbtice, kde pohyb začína pripomínať motorické úkony pri chôdzi. Priaznivý účinok cvičenia na takýchto simulátoroch je založený na skutočnosti, že všetky činnosti sa vykonávajú v polohe na chrbte. To umožňuje vertebrálnym svalom relaxovať a odstrániť svalové napätie. V chrbtici sa výrazne zlepšuje krvný obeh.
Účelom tréningu na takýchto simulátoroch je obnovenie funkcií chrbtice, zlepšenie metabolizmu, stimulácia nervového systému a krvných buniek v kostnej dreni. V procese tréningu sa normalizuje autonómny nervový systém, zlepšujú sa ochranné vlastnosti tela a normalizuje sa odtok krvi v žilách. Vertebrálne simulátory sa stanú nepostrádateľným asistentom pre tých pacientov, ktorí vedú sedavý životný štýl, trpia slabou pohyblivosťou chrbtice.

Eliptické trenažéry

Jedným z najmodernejších typov športových potrieb je eliptický trenažér. Triedy na ňom vám umožňujú používať takmer všetky svalové skupiny, posilňovať brušné svaly a chudnúť. Simulátor kombinuje vlastnosti bežiaceho pásu a steppera, čo vám umožňuje súčasne trénovať srdcové svaly a telo ako celok.
Eliptický trenažér (elipsa) je vhodný pre ľudí rôznych vekových kategórií s rôznou úrovňou fyzickej zdatnosti. Prítomnosť niekoľkých režimov vám umožní posilniť kardiovaskulárny systém a stratiť extra kalórie počas pol hodiny tréningu. Pedále vám umožňujú udržiavať prirodzenú polohu tela počas pohybu, odbúravajú stres z kĺbov. Vďaka tomu je simulátor ako stvorený pre tých, ktorí majú problémy s chrbticou. Cvičenie na ňom pomáha udržiavať telo vo voľnej polohe, odstraňuje záťaž zo všetkých zložiek pohybového aparátu.
Elipsa je vybavená špeciálnym počítačom, ktorý obsahuje rôzne tréningové programy. So zvýšením odporu pedálov a pák sú schopné vytvoriť imitáciu výstupu na horu. Nevyhnutným doplnkom je bezdrôtové monitorovanie srdcového tepu, ktoré umožňuje sledovať dynamiku a aktivitu tried. Simulátor nezaberá veľa miesta, takže ho možno zakúpiť aj na domáce použitie.

Simulátor sedadla

Skvelým riešením problémov s chrbtom je veľmi obľúbený simulátor hernie, čo je sedadlo s pevnou základňou a pohyblivou hornou časťou.
Toto zariadenie možno prirovnať k ortopedickej stoličke. Pohodlie trenažéra spočíva v tom, že ho možno použiť s kreslom alebo stoličkou.
Pri cvičení človek využíva všetky svaly svojho tela vrátane panvy, nôh a chrbta a kĺbov. Zariadenie má moderný dizajn, môžu ho používať deti od útleho veku, ale aj ľudia pracujúci v kanceláriách.

Kinezioterapia – pohybová terapia

Existuje špeciálna terapia, ktorá vám umožňuje použiť nechirurgickú metódu liečby herniovaných diskov. Tento nový smer v medicíne sa nazýva kinezioterapia – pohybová terapia. Princípom tejto techniky je viesť pacienta bolestivými fyziologickými reakciami spojenými so záťažou postihnutých stavcových svalov. Pri vykonávaní špeciálnych cvičení človek zažíva bolesť. Prekonanie tejto bolesti pomáha v boji s chorobou.
Použitie takéhoto programu zahŕňa použitie špeciálne navrhnutého simulátora Bubnovského. Zariadenie je nosná bloková konštrukcia, v ktorej sú závažia pohybujúce sa pozdĺž vodidiel poháňané manžetami a rukoväťami. Simulátor má horný a spodný blok, pozostáva z dvoch rámov, navzájom rovnobežných a spojených priečkou.

Prístroj pomáha posilňovať svalový korzet, čím núti chrbticu neustále pracovať. Cvičenie na simulátore zlepšuje krvný obeh, čo pomáha zmierniť bolesti hlavy a nepohodlie chrbta. Výhody používania simulátora Bubnovsky sú:

obnovenie výživy postihnutých oblastí;
návrat pohyblivosti chrbtice;
aktivácia hlbokých svalov;
zlepšenie funkcie dýchania;
zvýšenie pracovnej kapacity.

Pred začatím akéhokoľvek cvičenia na simulátoroch musia pacienti podstúpiť diagnostiku, aby identifikovali tie oblasti, ktoré sú v stave kompresie. Pre pacienta je vybraný individuálny súbor cvičení, ktorý sa vykonáva pod dohľadom inštruktora alebo rehabilitačného lekára. Trvanie tried pre ľudí s chorobami chrbta nie je dlhšie ako jedna hodina.

Moderné simulátory nielen pomáhajú zlepšovať zdravie, ale aj zmierňujú psychický stres pacientov s herniou chrbtice, výrazne zlepšujú kvalitu ich života a vracajú sa k normálnemu životnému štýlu.

Problémy s chrbticou bránia ľuďom viesť plnohodnotný život. Niekedy sú také silné, že človek nie je schopný zvládnuť ani bežnú prácu. Takmer vždy problémy s chrbticou znižujú fyzickú aktivitu, čo má za následok vážne následky a poruchy v tele.

Sedavý spôsob života vedie nielen k priberaniu, ale aj ku kardiovaskulárnym ochoreniam. Aby ste sa týmto problémom vyhli, ani pri problémoch s chrbticou nesmiete znižovať fyzickú aktivitu. Pomôcť vám v tom môže kardiovaskulárne zariadenie. Kardio stroje sa delia na bežecké pásy, elipsy, rotopedy, veslovacie trenažéry a steppery. Je však potrebné poznamenať, že nie všetky kardiovaskulárne zariadenia fungujú rovnako dobre pre všetkých ľudí. Preto je potrebné vopred konzultovať s lekárom.

Bežecké pásy a ich účinky na chrbticu

Jogging je jedným z najzdravších cvičení. Má nielen pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém, ale tiež vám umožňuje zbaviť sa ďalších kilogramov, ako aj tónovať rôzne svalové skupiny. Pri behu sa zapájajú takmer všetky svalové skupiny, vrátane chrbtových svalov, ktoré sa podieľajú na podpore chrbtice. Existuje však aj iná stránka - pre mnohých ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta, sú nárazové zaťaženie, ktoré sa vyskytuje pri behu, kontraindikované. Odborníci preto neodporúčajú beh tým ľuďom, ktorých trápia bolesti chrbta, ischias, osteochondróza a kýla chrbtice.

Ale napriek tomu mnohí lekári umožňujú používanie bežeckých pásov pre takýchto ľudí na ich rehabilitáciu. Táto výnimka je urobená z dvoch dôvodov. Po prvé, tichý chod má pozitívny vplyv na zdravie chrbtice. Po druhé, mnohé moderné bežecké pásy majú vlastnosti tlmenia nárazov, ktoré výrazne znižujú nárazové zaťaženie chrbtice. A ak bežíte miernym tempom, potom je toto zaťaženie úplne vyrovnané.

Preto je cvičenie na bežiacom páse povolené, avšak s prísnym dodržiavaním určitých pravidiel:

dráha musí byť elektrická, pretože v takejto dráhe sa dráha spúšťa pomocou elektromotora, a nie pomocou nôh bežiaceho človeka - to všetko výrazne znižuje zaťaženie chrbtice;
beh je povolený iba pri nízkych rýchlostiach - mnohé bežecké pásy sú navrhnuté pre rýchlosť do 25 kilometrov za hodinu, ale čím vyššia je rýchlosť, tým väčšie je nárazové zaťaženie;
bežecký pás musí mať dobré vlastnosti tlmenia nárazov, to nie je prípad lacných modelov;
v žiadnom prípade by ste nemali cvičiť na bežeckom páse, ktorý stojí naklonený, pretože beh dole alebo hore výrazne zvyšuje záťaž na chrbticu.

Alternatívne aktivity na bežeckom páse

Chôdza – môže byť dobrou alternatívou k behu, ak je stav pacienta veľmi zlý. Chôdza týmto spôsobom znižuje stres na chrbticu.
Beh pod vodou je tiež dobrou alternatívou k bežnému behu. Niektoré kliniky, ktoré sa špecializujú na liečbu ochorení chrbtice, majú špeciálne podvodné bežecké pásy. Hĺbka vody je taká, že časť tela je pod vodou. Na tieto účely sa však nepoužívajú elektrické bežecké pásy, ale mechanické. Pri tomto type behu je zaťaženie chrbtice minimálne a všetky prednosti behu sú zachované.

Rotopedy na choroby chrbtice

Rotopedy sú typom kardiovaskulárneho zariadenia. Na takýchto simulátoroch môžu byť trénovaní takmer všetci ľudia, ktorí podstupujú rehabilitáciu po závažných ochoreniach chrbtice. Rotopedy sú veľmi často alternatívou k bežeckému pásu pre ľudí, ktorí nie sú vhodní na jogging. Medzi týchto ľudí patria tí, ktorí majú nadváhu a zložité ochorenia chrbtice.

Rotopedy majú veľa výhod. Po prvé, sú užitočné pre každého človeka, dokonca aj pre zdravého človeka - takýto simulátor má pozitívny vplyv na prácu kardiovaskulárneho systému, na prácu svalov (posilňuje svaly). Po druhé, pomocou takéhoto simulátora sa môžete zbaviť niekoľkých kilogramov navyše. Po tretie, sú lacné v porovnaní s bežeckými pásmi. Moderné modely rotopedov sú vybavené pohodlným ovládacím panelom, ktorý zobrazuje všetky potrebné údaje: čas cvičenia, prejdenú vzdialenosť a rýchlosť. Špeciálne senzory zaznamenávajú vašu srdcovú frekvenciu, čo vám umožňuje zvoliť optimálnu úroveň cvičenia.

Pre ľudí s ochoreniami chrbtice boli vyvinuté špeciálne modely rotopedov, ktoré sú vybavené pohodlnou stoličkou namiesto štandardného sedadla, čím sa znižuje zaťaženie chrbta. Na takýchto rotopedoch je človek v ľahu alebo vodorovnej polohe, vďaka tomu nedochádza k škodlivému vplyvu na chrbticu.

Steppery a orbitracky pre choroby chrbta

V súčasnosti je na trhu veľa druhov kardiovaskulárnych zariadení. Napríklad orbitové dráhy a steppery. Tieto stroje majú mnoho výhod a majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Ľudia s problémami s chrbtom však musia byť pri používaní týchto strojov veľmi opatrní. Nie sú totiž vhodné pre každého.

Po prvé, pochopme konštrukčné vlastnosti takýchto simulátorov, čo nám pomôže pochopiť, ako ovplyvňujú chrbticu. Obežné dráhy sú navrhnuté tak, aby aktivita bola podobná lyžiarskemu zájazdu. Pri cvičení na tomto simulátore sú zapojené ruky a nohy. Jediný rozdiel medzi lyžami je ten, že nohy sa pohybujú po elipse. Tieto pohyby menej zaťažujú kolená. Preto sú tieto stroje vhodnejšie pre ľudí s ochoreniami kolien ako rotopedy alebo bežecké pásy.

Čo sa týka dopadu na chrbticu, orbitálne dráhy zaujímajú medzipolohu – nedávajú chrbtu také nárazové zaťaženie ako bežecké pásy, ale pôsobia na chrbticu silnejšie ako rotopedy.

Steppery vďaka svojmu dizajnu imitujú lezenie po schodoch. Zo všetkých kardiovaskulárnych zariadení má tento typ zariadenia najsilnejší vplyv na chrbticu. Mnohí lekári ich preto neodporúčajú používať u ľudí s vážnymi ochoreniami chrbtice.

Z vyššie uvedeného stojí za to urobiť záver: akýkoľvek simulátor môžete použiť až po predbežnej konzultácii s lekárom. Po vyšetrení vám lekár predpíše najvhodnejší kardio trenažér, ktorý nepoškodí chrbticu a pomôže vám zotaviť sa z choroby.

Veslovacie trenažéry na chrbticu

Tento simulátor vám umožňuje zapojiť niekoľko svalových skupín naraz. Je ideálny pre tých, ktorí sa venujú veslovaniu, keďže stroj simuluje šport ako celok. Navyše tento stroj nie je kontraindikovaný pre ľudí s problémami s chrbtom. Ak sa cvičenia vykonávajú správne a hlavné úsilie je rozdelené medzi svaly ramenného pletenca a gluteálne svaly, svaly chrbta budú hrať podpornú úlohu.

Okrem toho cvičenie na takomto simulátore pomôže posilniť svaly chrbtice, natiahnuť chrbticu a zlepšiť pohodu. Mnohé modely simulátorov sú vybavené displejmi, ktoré zobrazujú čas, tepovú frekvenciu a podobne. Avšak aj napriek mnohým výhodám sa takýto simulátor nebude páčiť každému. Mnoho ľudí to po niekoľkých minútach vyučovania začne nudiť, pretože pohyby sú monotónne.

Bolesť chrbta je nepríjemnosťou, s ktorou sa stretáva veľa ľudí. Ak máte problémy s chrbtom, musíte tento problém brať vážne. Musíte užívať všetky potrebné lieky, ktoré vám lekár predpísal. Navyše, špeciálne triedy nebudú zbytočné.

Rotoped veľmi pomáha pri hernií chrbtice. Cvičenie na stacionárnom bicykli vám pomôže cítiť sa lepšie. Nemusíte si prideľovať triedy. Až po návšteve lekára môžete cvičiť.

Ako zistiť svoju diagnózu

- ak vás bolí chrbát, určite by ste mali kontaktovať neurológa.

- iba lekár môže predpísať stupeň stresu.

- po štúdii lekár stanoví diagnózu a predpíše liečbu.

Ako cvičiť na stacionárnom bicykli

Môžete si kúpiť rotoped a cvičiť doma, ale nebude vás mať kto kontrolovať. Je lepšie viesť kurzy v špecializovanej telocvični. Tieto aktivity by vám nemali ublížiť. Ak to preženiete, vaša pohoda sa môže len zhoršiť. Za žiadnych okolností by to nemalo byť povolené.

Počas tried pracujú všetky svaly, zatiaľ čo chrbát dostáva potrebnú záťaž. Svaly na chrbte zosilnejú a chrbát časom prestane bolieť. Nemali by ste sa príliš unášať štúdiom. Riaďte sa pokynmi svojho lekára, liečbu si neordinujte.

Kardio prístroje sú jednou z najobľúbenejších skupín športového vybavenia v každej telocvični a domácnosti. Patria sem bežecké pásy, steppery a orbitálne dráhy, rotopedy a veslárske trenažéry atď. Spoločné pre toto zariadenie sú hlavné účinky, ktoré majú na ľudské telo:

Posilnenie a tréning kardiovaskulárneho systému.
Prekážka priberania na váhe.
Aktívne chudnutie.
Svalový tréning.

Skôr než však začnete cvičiť na kardiovaskulárnom zariadení, musíte si naštudovať ich vplyv na chrbticu, nechať si poradiť od profesionálneho trénera alebo športového lekára.

Faktom je, že niektoré z týchto škrupín majú pozitívny účinok pri vykladaní na svaly korzetu chrbtice, zmierňujú stres na stavcoch a zlepšujú lokálnu výživu, zatiaľ čo iné vedú k bolestivým pocitom alebo komplikáciám pri rôznych ochoreniach pohybového aparátu.

Bežecké pásy

Aktívna chôdza a beh sú najužitočnejšie, prirodzené a univerzálne športové záťaže pre ľudské telo, pri ktorých sa aktívne zapájajú takmer všetky svalové skupiny vrátane svalov chrbta a tlače. Zároveň sú šokové zaťaženia typické pre beh kontraindikované u pacientov s bolesťami chrbta a krížov.

Z tohto dôvodu sa pacientom s radikulitídou, osteochondrózou, medzistavcovými prietržami počas rehabilitačného obdobia po operácii, v prítomnosti akýchkoľvek ochorení pohybového aparátu, sprevádzaných výrazným bolestivým syndrómom, neodporúča zapájať sa do rekreačného joggingu v prírodných podmienkach.

V mnohých prípadoch však pri liečbe, rehabilitácii a prevencii ochorení chrbtice platí výnimka špeciálne pre bežecké pásy z niekoľkých dôvodov:

Pokojný jogging alebo závodná chôdza má výrazný pozitívny vplyv na stav tela vo všeobecnosti a najmä na chrbticu.
Kvalitný bežecký pás má dobré tlmiace vlastnosti, čo výrazne znižuje nárazové zaťaženie chrbtice.

Na bežiacich pásoch môžu pacienti s problémami chrbta cvičiť nasledujúce stavy:

Elektrický pohon, ktorý znižuje zaťaženie chrbtice, na rozdiel od mechanického pohonu, pri ktorom je plátno poháňané nohami bežiaceho človeka.
Nízke rýchlosti chodu (čím vyššia rýchlosť, tým vyššie rázové zaťaženie).
Výnimočne horizontálna poloha pásu počas pohybu. Inštalácia dráhy v akomkoľvek sklone niekoľkokrát zvyšuje zaťaženie chrbtice.

Špeciálnym typom bežeckého pásu je podvodný beh, pri ktorom je mechanicky poháňaný bežecký pás inštalovaný pod vodou tak, že časť tela pacienta je vo vode. V tomto prípade sa lekcia vykonáva pod dohľadom kvalifikovaného odborníka. Pohyb vo vode vytvára minimálny tlak na chrbticu a poskytuje všetky výhody vodných procedúr a joggingu.

Orbitové dráhy a steppery

Orbitrek (eliptický trenažér, elipsoid) je športové vybavenie, ktoré simuluje lyžovanie. Počas lekcie sa precvičujú takmer všetky svalové skupiny a charakteristické pohyby nôh pozdĺž elipsy menej zaťažujú kolenné kĺby. Pokiaľ ide o zložitosť zaťaženia chrbtice, orbitreck zaujíma priemernú pozíciu medzi bežeckými pásmi a rotopedmi - dávajú menšie nárazové zaťaženie ako prvé, ale viac ako druhé.

Triedy na elipsoide sú povolené pre pacientov s ochoreniami muskuloskeletálneho systému, najmä s patológiami kolenných kĺbov.

Stepper je cvičebný stroj, ktorý simuluje lezenie po schodoch, čo má najsilnejší vplyv na chrbticu. Z tohto dôvodu je cvičenie na tomto kardiovaskulárnom stroji kontraindikované pri akýchkoľvek ochoreniach chrbtice a kolenných kĺbov.

Rotopedy

Jeden z najpopulárnejších typov kardiovaskulárnych zariadení, ktorý simuluje jazdu na bicykli. Najčastejšie sa odporúčajú pri športových aktivitách pre ľudí, ktorí majú kontraindikované cvičenie na rotopede z dôvodu ochorení chrbta, najmä tých, ktorí sú zaťažení nadváhou.

Cvičenie je vhodné pre všetkých ľudí, vrátane pacientov, ktorí sa liečia alebo rehabilitujú po závažných ochoreniach alebo chirurgických zákrokoch na chrbtici. Cvičenie na stacionárnom bicykli dokáže okrem zdraviu prospešného zaťaženia organizmu efektívne spáliť kalórie a zbaviť sa prebytočných kíl.

Pre pacientov s ochoreniami chrbtice boli navyše vyvinuté špeciálne modely bicyklových trenažérov - takzvané horizontálne rotopedy, ktoré sú vybavené pohodlnou stoličkou namiesto štandardného sedla. Pri takomto pristátí je minimálne zaťaženie chrbta, pretože osoba sedí na stoličke v naklonenej alebo ležiacej polohe.

Veslovacie trenažéry

Športové náčinie, ktoré úplne simuluje kanoistiku, čo vám umožňuje používať niekoľko hlavných svalových skupín naraz, vrátane ramenného pletenca, brušných a sedacích svalov. Ak sa cvičenia vykonávajú správne a záťaž je rozložená, svaly chrbtice budú hrať iba pomocnú úlohu, a preto bude vplyv na chrbticu zanedbateľný.

Medzi ďalšie pozitívne účinky veslovacieho trenažéra patrí posilňovanie chrbtových svalov, naťahovanie chrbtice a aktívne spaľovanie kalórií.