Svetlé chudnutie na oranžovej diéte. Orange Diéta: Rýchle chudnutie, úžasné výsledky! Re-Holding oranžovej diéty

Oranžové ovocie je veľmi užitočné, chutné a obsah vitamínu C a rôznych antioxidantov v nej robí hodnotnú pomoc pre tých, ktorí chcú schudnúť. Diéta z pomarančov je známa, pretože Cleopatra, to bolo populárne na nádvorí francúzskych kráľov. Teraz existuje mnoho žien skláňať kilogramy s jeho pomocou.

V našom článku zvážte populárnu diétu pre chudnutie - oranžová, naučíme sa niekoľko možností menu na 3 a 7 dní, ako aj dlhšie možnosti - po dobu 3 a 4 týždňov.

Základné princípy

Všetky citrusové diéty sú postavené na jedinečnom chemickom zložení. Veľké množstvo kyseliny askorbovej sa zúčastňuje na všetkých metabolických procesoch v tele, a vitamín C prispieva k omladeniu buniek, udržiavanie ciev v tóne.

Objavili obsah citróntov, ktoré zabraňujú malígnemu vzdelaniu, stimulujú srdcové svalstvo. Podporuje elasticitu pokožky.

Vzťahuje sa na oranžové ovocie, ktoré prispievajú k zrýchlenej výmene, rozdeleniu akumulovaných tukových buniek. V agregácii s fyzickou aktivitou môžeme dosiahnuť chudnutie na 3-4 kilogramy týždenne.

V jednom ovocí, len 60-70 kcal, Veľa vody, diétne vlákniny, čisté črevá, načrtávajúce trosky a toxíny. Tento citrus sa absorbuje takmer úplne, je dobré dulkať pocit hladu niekoľko hodín.

Oranžová čerstvo stláčaná šťava - prostriedky proti páleniu pálenia, znižuje pravdepodobnosť zápchy a pektín obsiahnuté v normácii normalizuje črevnú mikroflóru, alkalickú rovnováhu kyselinou.

Odrody oranžových dávok:

rýchla trojdňová diéta;
sedemdňový oranžový;
3-4 týždne s pridaním proteínov do diéty.

Trvanie úbytok hmotnosti na pomaranče počas 4 týždňov sa neodporúča. Oranžová strava je považovaná za tvrdú: Na takýto termín v tele môže byť vyčerpaný z dôvodu nedostatku živín, potrebných aminokyselín.

Napriek účinnosti (4-6 kilogramov týždenne), musíte diverzifikovať svoj stôl s mäsom, rybími produktmi, obilninami.

Vplyv na telo, kontraindikácie

Všetky citrusové ovocie patria k plodom spaľovania tukov. Hlavná zložka nie je obsiahnutá v mäse oranžovej, ale v bielych filmoch medzi plátkami a šupkou, zestom. teda je to užitočné jesť všetko celé ovocie.

Takže potraviny pomaranče majú výrazný vplyv na telo, \\ t je potrebné dodržiavať takéto všeobecné pravidlá:

Pred začatím akejkoľvek diéty sa upratovanie tela vykonáva a je usporiadaný deň vyloženia.
Celkový obsah denne kalórií by nemal prekročiť 1200 kcal s normálnou fyzickou aktivitou.
Striedanie dní proteínov s sacharidmi vo všeobecnej diéte.
Vylučujeme z diéty, ako je napríklad soli, cukor, alkohol, mlieko, tuky.
Konzumujte veľa tekutiny, užívajte vitamínové a minerálne komplexy.
Po ukončení štúdia je zvýšená fyzická námaha kontraindikovaná.

Výhody takejto diéty spočíva v jeho jednoduchosti, dostupnosti, vysokej účinnosti. Je možné adresovať najširšiemu rozsahu ľudí všetkých vekových kategórií.

Citrusové limetické kontraindikácie:

Približné menu, tajomstvo diéty

Hlavným produktom na našom stole bude oranžový, ale so zvyškom jedla môže byť možnosti. Uvádzame príklady najznámejších ponúk.

7 dní

Pre toto obdobie môžete úplne nahradiť obvyklú dávku pre Citrus, čo dosiahne významnú stratu hmotnosti. Druhé meno je Kefir-Orange. V dňoch v týždni bude ponuka takto:

Pondelok:

Utorok:

Streda:

raňajky:malý citrus, nesladený čaj;
večera: Zelení, varené hovädzie mäso - 100 g, paradajka, ražový chlieb, kefir - 250 ml;
večera: Hovädzí varené - 100 g, jedno vajce, jeden oranžový, čierny chlebový plátok, kefir.

Štvrtok:

Piatok sobota: - 5-6 krát denne, malé množstvo ražného chleba, vody.

Nedeľa:

3 týždne

Táto diéta má dve možnosti - jemné a tvrdé. V prvom prípade, diétna potravina trvá 5 dní, môžeme jesť obvyklé jedlo cez víkend, s výnimkou múky a sladkej. Hard verzia je ťažšia, ale na konci môžete hodiť 10 kg alebo viac.

Napájací obvod bude nasledovný:

Prvý týždeň. Každý deň je potrebné jesť 1 kilogramy pomarančov, 2-3 vajcia, piť nie menej ako 2 litre minerálnej vody alebo bylinného lúča.
Druhý týždeň. Zostáva každý deň 1 kilogram ovocia. Pridajte kaše na vodu - mierne solené. Najužitočnejšie a. Voda nahradenie zeleného čaju.
Tretí týždeň. Citrusové kilogramy sú spojené s akýmikoľvek ovociami a zeleninou v neobmedzených množstvách. Môžete použiť surové, varené.

Pred začiatkom je žiaduce konzultovať s lekárom a počas samotného vyloženia, dodržiavať svoju pohodu.

Stôl môžete diverzifikovať počas hladovania a dokonca potrebné. V diéte môžete pridať vajcia, nízkotučné syry (, sulugúny), biele mäso v malých množstvách, rybej (, COD). Oranžová môže byť nahradená ,. Namiesto pudingových čajov môžete piť infúzie, zrná, limonádu, slabé bobule ovocie, ríbezle.

Úspešné uplynutie diéty sa považuje za zníženie hmotnosti o 4-6 kilogramov V závislosti od termínu. Ak bola výživa správna, potom nebude na konci oranžovej diéty žiadne nepohodlie.

V dôsledku toho by sa mala zlepšiť blahobyt.Farba pleti, dodatočná energia sa objaví pre širokú škálu tried, telo sa čistí z trosiek, objaví sa zdravá chuť k jedlu.

Počas akejkoľvek stravy sa odporúča udržať denníkTam, kde sa bude oslavovať sadzba dennej kalórie, výsledky chudnutia a blahobytu. Pre toto, celkom presné podlahové váhy a tonometers.

V tomto prípade sa diéta zastaví, obvyklá diéta sa vráti.

Prečítajte si svoju dennú stravu. S rovnakým obsahom kalorického obsahu môžu byť produkty nahradené s vysokým obsahom komplexných sacharidov, vlákien, proteínu.
Aplikujte princíp frakčnej výživy - je málo, ale každé 2 hodiny. Zrýchlime teda metabolizmus. Postupom času sa telo obnoví pod takýmto spôsobom.
Skúste sa držať napájania a fitness režimu podobné počas diéty. Presunúť viac, chodiť pešo;
Pravidelné váženie 1 krát týždenne.
Nechoďte na jedlo na dovolenke: skórované kilogramy klesá ťažšie ako jesť.

Citrusová výživa diéta je veľmi účinná, ktorá je potvrdená pozitívnymi recenziami riedenia. Je to jednoduché, nevyžaduje exotické výrobky, takže sa môže odporučiť na najširšiu škálu žien.

V kontakte s

Štítok až 6 kg za 7 dní.
Priemerný denný kalorický obsah 590 kcal.

Ak ste milenci týchto solárnych plodov, ktoré sú skladom vitamínov, potom budete musieť poskytnúť techniky chudnutie, v ktorých pomaranč prichádza do dominantného postavenia. Zvážte varianty výživy výživy pre 3, 5, 7, 14 a 21 dní. Určite si budete môcť vybrať vhodný spôsob transformácie tvaru.

Požiadavky na oranžové diéty

3-dňový Oranžová diéta, na ktorú je potrebné usadiť sa v prípade potreby núdzovej malej korekcie postavy, predpokladá, že spotreba 1,5 kg týchto citrusových plodov denne. Takýto množstvo jedál môžete organizovať, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlne. Lepšie, samozrejme, konzumovať túto oranžovú veľkoleposť nie je v 2-3 recepciách, ale jesť frakcionálne. Takáto výživová organizácia na oranžovej diéte, prvé, pomôže vyhnúť sa škodlivému zvyku, je veľa naraz, a po druhé, nebude dať vašim dverám ostrý pocit hladu. Takýto jeden deň vyloženia môžete tiež vykonať raz alebo dvakrát týždenne, aby ste nezískali nadváhu a nasýtila telo užitočnými látkami.

Ďalšia možnosť je tiež populárny 3-dňový diéta. Môže na to pochváliť veľkou odrodou. Okrem dominantných pomarančov sú zahrnuté fermentované mliečne výrobky (chemery a kefír), ako aj ovsené vločky. V tomto uskutočnení sa očakávajú tri jedlá. Občerstvenie medzi nimi sú zakázané, pretože v tomto prípade môžu spomaliť proces chudnutia. Chata a kefir kúpiť nízkotučné alebo aspoň 2-3% tuku. Snažte sa neskúšať neskôr 19 hodín večer.

Týkajúci sa 5-dňový Orange Diéta, jeho menu je stále viac rôznorodé. Teraz sa môžete pripojiť k bitke za miernosť oddelenia inej zeleniny a ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné mäso a kuracie vajcia. Je pozoruhodné, že takýto režim napájania, ak potrebujete schudnúť výraznejšie, môžete sa držať na celý tri týždne. V tomto prípade by sa mala strata hmotnosti potravín organizovať takým spôsobom, že 5 dní (pracovné dni) sa živia podľa pravidiel menu diépov a cez víkendy, aby sa umožnili od produktov, čo chcete v primeraných množstvách. Odmietnite múku a sladké výrobky, alebo, ak nie noc bez nej, nech je to dosť trochu ráno. Musíte jesť trikrát denne, elimináciu potravín 3-4 hodiny pred perom.

7-dňový Je to do značnej miery podobné oranžovému päťdňovému, ale znamená to niekoľko non-oplexiánskych mono dní. Extrémne tri dni v tejto verzii diéty znamenali použitie prvých dvoch dní tvarohu v prvých dvoch dňoch a v treťom - len nízkotučné ryby.

14-dňový Diéta zahŕňa veľkú spotrebu nielen pomarančov, ale aj vajec. S osobitnou opatrnosťou je, že stojí za to liečiť alergie a tých, ktorí nevedia obličky dokonale. Teraz je záťaž obzvlášť veľký. Bude potrebné večeru a večera bude väčšinou s nízkym obsahom tuku, ovocie a zeleniny typu nebus.

Trojtýždňový Diéta je najdlhšia možnosť oranžovej transformácie. Prvý týždeň jesť denné pomaranče (1 kg) a dve varené vajcia. Pre druhý sedemdesiatych sedemdes, jeme pomaranče (1 kg) a pohánkovú kaše v množstvách dostatočných na zhrubnutie hladu. Sólo kaša, ako aj iné výrobky prezentované v rôznych verziách straty hmotnosti citrusov, sa odporúča minimálne. Je lepšie nie je variť pohánku a nalejte rampu s vriacou vodou cez noc. Táto manipulácia z neho urobí cennejší diétny produkt a pomôže zachovať prospešné látky. Koncová diéta 7 dní je jesť denne na 1 kg pomarančov každý deň, čo robí spoločnosť s inými neužitými ovociami a zeleninou.

Z kvapalín na oranžovej diéte pijeme nesladené čaje a kávu a čistú vodu.

Menu oranžovej diéty

Príklad trojdňovej pomerančovej diétnej menu č. 1

Denná norma pomarančov konzumuje v nižšie uvedených množstvách.

Raňajky: 300 g
Snack: 200 g
Obed: 400 g.
Popoludňajšia škola: 300 g
Večera: 200

Poznámka. Môžete jesť 100 g pomarančov (čo sa zvyčajne rovná polovici stredne veľkého ovocia) bližšie k spánku.

Príklad trojdňovej pomarančovej diéty № 2

Raňajky: Oranžová s nízkotučným tvarohom (100 g).
Obed: 200 g ointly s jedným oranžovým. Porch sa pripravuje na vodu bez soli, cukru a iných prísad.
Večera: oranžová; 100 g chatových syrov; Pohár kefíra s štipkou škorice.

Príklad päťdňového menu Orange Diéta

Raňajky Všetky dni sú rovnaké: diéta bochník s oranžovým a šálkou čaju / kávy bez cukru.

Deň 1
Obed: varené kuracie vajcia; pohár s nízkym obsahom tuku (môže byť nahradený prírodným jogurtom alebo inými fermentovanými mliečnymi výrobkami) s diétnym bochníkom; Naše citrus.
Večera: 2 čerstvé paradajky a pár varených kuracích vajíčok; Chlieb.

2. deň.
Večera: Opakuje sa 1. dni Dinner.
Večera: piť nízkotučné pečené alebo varené ryby (150 g); Čerstvé paradajky; oranžové; Diéta bochník so sklom s nízkym obsahom tuku Kefir alebo jogurt.

3. deň.
Obed: obľúbený citrus; varené vajce; Prírodný jogurt alebo kefír (až 400 g) s diétnym bochníkom.
Večera: 150 g nízkotučného mäsa chlastho alebo piecť; oranžové; Nakladanie a pohár jogurtu bez aditív.

4. deň.
Obed: asi 150 g s nízkym obsahom tuku; Diétny bochník; Prázdna uhorka paradajková šalát (použite jednu zeleninu).
Večera: varená teľacie mäso alebo hovädzie mäso (až 150 g); Dve malé paradajky; zelené jablko; Diet bochník alebo celozrnný toast.

5. deň.
Obed: 200 g parného rybieho filé; 200 ml nízkeho tuku Kefir; 2 paradajky; Šalátové listy.
Večera: Varené kuracie vajcia; Dve paradajky a šalátové listy.

Príklad sedemdňového menu Orange Diéta

Pondelok

Obed: Plátok čierneho alebo ražného chleba; paradajka; Zelení; Non-tuk kefír (sklo).
Večera: paradajka; pohár kefíru; Naše citrus.

Utorok
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: varené kuracie vajcia; 1 paradajka; pohár kefíru; Čierny chlieb (asi 30 g).
Večera: varené vajcia; paradajka; pohár kefíru; Malý známy citrus.

V stredu
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: Nízkotučné mäso (asi 100 g) s paradajkami, kusom čierneho chleba, zelených a kefír (200 ml).
Večera: 100 g toho istého mäsa; paradajka; pohár kefíru; vajcia; oranžová.

Štvrtok
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: 100 g hovädzieho varu alebo piecť bez použitia oleja; Stredná veľkosť paradajok; Kefir (sklo) s nakrájaným chlebom.
Večera: Rovnako to isté mäso; paradajka; Sklo nízkotučného kefíru; Varené vajcia a oranžová.

Piatok a sobota
Pite nízkotučné tvaroh približne o 120 g po raňajkách, obed a večere. Maximálny počet jeho dňa - 400 g.

Nedeľa
Celý deň jesť non-mastné ryby (varené, pečené, parné) v množstve dostatočnom na zhruženie hladu. Ale skúste to, aby porcie neboli skvelé.

Príklad dvojtýždňovej oranžovej diétnej menu

Raňajky všetkých 14 dní rovnaké: pár varených vajíčok s jedným oranžovým.

Deň 1
Obed: Šalát 200 g ovocia, v ktorom je potrebné zapnúť oranžovú (jediný zástupca ovocia, ktorý nie je potrebný na zahrnutie diéty - banány).
Večera: Nízkotučné mäso (200 g) podvod alebo piecť.

2. deň.
Obed: Kuracie varené filé (200 g).
Večera: Zeleninový šalát (nepoužívajte výrobky obsahujúce škrob, ako sú zemiaky, repy); 1 malý diétny bochník alebo žitočný chlieb; oranžová.

3. deň.
Obed: Toast; 2 čerstvé paradajky; Doplnkový syr s nízkym obsahom tuku (150 g).
Večera: Nízkotučné mäso v varenej alebo pečenej forme (200 g).

4. deň.
Obed: nefajčné ovocie rovnakého typu (200 g).
Večera: varená netučné hovädzie mäso (200 g).

5. deň.
Obed: pár varených vajíčok so zeleninou (varené, pečené alebo čerstvé).
Večera: 200 g akéhokoľvek nízkotučného vareného mäsa.

6. deň. Obed: akékoľvek ovocie (200 g). Večera: 200 g nízkotučného mäsa. Pripravte sa akýmkoľvek spôsobom bez pridania oleja.

7. deň.
Obed: Veľká oranžová; Niekoľko plátkov vareného kuracieho filé v spoločnosti čerstvej alebo pečenej zeleniny bez oleja.
Večera: Naša citrus s varenou alebo pečenou zeleninou. Vzhľadom na to, že toto jedlo vylučuje proteínový komponent, môžete si vziať taký počet zeleniny, pretože je potrebné nasýtiť.

Deň 8.
Obed: akékoľvek varené mäso (200 g).

Deň 9.
Obed: akékoľvek pečené mäso (200 g).
Večera: Pár varených vajíčok so zeleným šalátom listy, oranžové.

Deň 10.
Obed: niekoľko čerstvých uhoriek a malý kúsok vareného kuracieho filé.
Večera: Rovnako raňajky.

Deň 11.
Obed: 2 strmé vajcia; Pevný syr v množstve až 60-70 g (pokúsiť sa kúpiť minimálny tučný produkt); varená zelenina.
Večera: Rovnako raňajky.

Deň 12.
Obed: 200 g pary alebo varené ryby.
Večera: 2 strmé vajcia.

13. deň.
Obed: 200 g akéhokoľvek netučného mäsa s jedným oranžovým.
Večera: Šalát z akéhokoľvek ovocia.

14. deň.
Obed: Kuracie filé, grilované; Šalát paradajok a uhorky alebo časť varenej zeleniny; Pre dezert oranžovú.
Večera: Ovocný šalát.

Príklad trojtýždňovej oranžovej diétnej menu

Prvý týždeň
Raňajky: 1 Orange, 1 varené kuracie vajcia.
Vôňa: 1 oranžová.
Obed: 1 oranžová.
Chesdayns: 1 oranžová.
Večere: 1 oranžová, 1 varená kuracia vajcia.

Druhý týždeň
Raňajky: Časť pohánkovej kaše a oranžovej.
Nápoje: oranžová.
Obedové: časť pohánky a oranžovej.
Chesdayns: oranžová.
Večere: Opäť čestná kaša a oranžová.

Tretí týždeň
Raňajky: Šalát z oranžových a iných plodov non-súkromného typu.
Nápoje: oranžová.
Obedy: Šalát z non-brrmmerovej zeleniny a zeleniny (môžete ho naplniť čerstvou citrónovou šťavou); Pre dezert oranžovú.
Chesdayns: oranžová.
Večere: Každá varená zelenina (okrem zemiakov, repy) plus oranžovej.

Kontraindikácie oranžovej diéty

V akomkoľvek technikách chudnutie existujú kontraindikácie pre ich dodržiavanie. Nešli okolo možností pomarančovej stravy.

Je kategoricky nemožné sedieť na tomto druhu stravy ľuďom, ktorí trpia akýmikoľvek chorobami tráviaceho systému, najmä vredom žalúdka.
Nie je možné držať sa oranžovej diéty s diabetes mellitus.
Tiež faktory, ktoré nemajú takúto stratu hmotnosti, sa považujú za obdobie tehotenstva a kŕmenia dieťaťa s materským mliekom, detským a dospievajúcim vekom, prítomnosťou alergickej reakcie na pomaranče alebo akékoľvek iné potraviny prezentované na diéte.

Výhody oranžovej diéty

Keď už hovoríme o dôstojnej diéte, dávajte pozor na prospešné vlastnosti pomarančov. Tieto obľúbené ovocie obsahujú mnoho vitamínov skupín A, B, C, RR, ako aj stopové prvky, ako je sodík, draslík, vápnik, fosforu, železo. Spotreba týchto citrusových zariadení prispieva k purifikácii krvi, má prirodzený tonický účinok na telo, posilniť svoju energiu a silu, prispieva k normalizácii chuti do jedla.
Pomaranče sú tiež vynikajúcimi asistentmi, ktorí aktivujú ochranné sily tela. Preto, a nie na chudnutie, zahrnúť ich do stravy, najmä počas aktivity vírusov, určite stojí za to. Rozmanité látky žijúce v pomarančoch, aby tieto citrienovali veľmi užitočné pre hypertenzných, ľudí so zvýšenými hladinami cholesterolu, počas prechladnutia, chrípky atď.
Pomarančane prispievajú k čisteniu krvi. Majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt, proti individuálnemu, zlepšenie fungovania žalúdka a pomáhajú tomu ľahšie spracovať prichádzajúce potraviny.
Tiež pomaranče majú silný protizápalový a antialergický účinok. A tiež znižujú pravdepodobnosť krvných ručidiel a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, pomáhajú vyhnúť sa výskytu opuchu.
Takáto technika je prevedená celkom jednoducho ľuďmi, ktorí majú túžbu pre sladké, ako pomaranče pomáhajú muflovať túžbu do kňučania zakázaných výrobkov.

Nevýhody oranžovej diéty

Nevýhody oranžovej diéty tiež veľa.

Žiadna z jeho možností nemožno vyvážiť.
Pravdepodobnosť vzhľadu alergickej vyrážky s takýmto množstvom pomarančov je vysoká.
Nízke kalorické verzie oranžovej diéty, viac pripomínajúce dni vyloženia, sú dosť hladné. Ak vaša strava nebola všimla skôr, aby ich previedla, aby boli dosť problematické.
Žiadne oranžové potraviny a pre ľudí s aktívnym spôsobom života. Môžete sa stretnúť nielen so slabosťou, ale aj si všimnúť závraty alebo stratiť vedomie vôbec.
Niekedy značná prítomnosť pomarančov v diéte môže ovplyvniť negatívne a vo vzhľade, čo spôsobuje kožné problémy a dokonca aj vypadávanie vlasov. Ak si všimnete nejaký podobný prejav, naliehavo zastavíte a zmeňte režim napájania.
Áno, a nie tak jednoduché nájsť dobré užitočné plody tohto druhu. Pravdepodobnosť je, že v obchode získate výrobky bez akéhokoľvek užitočných vlastností a navyše schopné škodlivé pre vaše telo.

Re-Holding oranžovej diéty

Ak hovoríme o relatívne krátkych diétnych režimoch trvanie maximálne 5 dní, môžu sa opakovať s dobrou znášanlivosťou raz mesačne a pol. Týždenná diéta neprekročte častejšie ako dva mesiace. Ale strata hmotnosti, určená na 14, 21 dní, netrávte častejšie tri mesiace.

Každá dievčina je počuť o takejto diéte ako uhorku alebo jablkom. Toto sú už porazené výživové systémy, ktoré sú malé radosť. Preto vám chceme ponúknuť niečo nové. Tí, ktorí milujú čerstvé ovocie, budú musieť ochutnať oranžovú diétu, ktorá pomáha schudnúť a zároveň zostať vo veľkej nálade.

Citrusová diéta obohatí telo s vitamínmi, takže potrebná osoba, najmä v zime. Toto samotné je k dispozícii pre všetkých ľudí, pretože oranžové ovocie nájdete v akomkoľvek obchode. Je možné, že by ste si mali vybrať oranžovú diétu pre chudnutie. Preto navrhujeme zvážiť všetky výhody a nevýhody, aby sme to zistili.

Užitočné vlastnosti oranžovej

Pomaranče majú príjemnú arómu a chuť a zároveň majú mnoho užitočných vlastností. Každý by o tom mal vedieť, ak sa rozhodnete sedieť na diéte na základe týchto plodov.

Nie je žiadnym tajomstvom nikomu, že Citrus je skladom vitamínu C, ktorý je schopný chrániť imunitný systém z vírusov. Pomáhajú tiež znížiť riziko chronických ochorení.
Oranges sa stanú dobrým pomocníkom na zlepšenie stavu pokožky. Vitamín C podporuje svoju mladosť, krásu a elasticitu.
Oranžová a grapefruit majú špeciálne potravinové vlákna, vďaka ktorým sa cholesterol a škodlivé látky odstránia.
Citrus zlepšuje trávenie, pretože obsahujú vlákno.
Oranžové ovocie je bohaté na beta karotén a luteín, zlepšujú víziu. Tiež vitamín A pomáha oku lepšie absorbovať svetlo a vidieť v tme.

Pomaranče, grapefruits a mandarínky sú príliš užitočné na to, aby boli zabudnuté chudnutie, pre ktoré sú ich vlastnosti obzvlášť dôležité.

Ovocné zloženie

Všetky priaznivé vlastnosti, ktoré oranžové vlastné, sú aktivované látkami zahrnutými v jeho zložení:

proteíny, tuky a sacharidy;
vitamíny (C, A, E, K);
minerály (vápnik, meď, železo, horčík, mangán);
phyto živiny (karotén, luteín).

To všetko je spojené len v jednom ovocí. A dokonca aj malá oranžová, určite opravujete svoje zdravie.

Pomáhajú chudnúť

Nie všetci ľudia vedia, že pomaranče naozaj pomáhajú schudnúť, ak ich zahrniete do stravy potravín.

Je užitočné predstaviť toto slnečné ovocie do stravy, pretože to:

bude dobrou alternatívou k občerstveniu;
predĺži pocit sýtosti;
poskytovať životné sily.

Lekári odporúčajú jesť niekoľko pomarančov za deň pre normálny metabolizmus a chudnutie. Ale ich objem by nemal prekročiť viac ako 2 kg. za deň.

Je užitočné piť domov pomarančový džús s správnou výživou, ak sa ani nepokúšajte schudnúť. Takýto nápoj obsahuje dennú rýchlosť vitamínu C a má tiež čistiaci účinok a zabraňuje starnutiu.

Oranžová diéta

Citrus má nízke kalórie - jedno ovocie nemá viac ako 90 kcal. Nepochybnou výhodou je, že po použití oranžovej sa nebudete cítiť hladní najmenej 2 hodiny. Vlákno hrá veľkú úlohu pri chudnutí, je to predlžuje pocit sýtosti a zlepšuje trávenie.

Orange však nehorí tuk v literálnom zmysle. Normalizuje sa však metabolické procesy v tele, čo je dôležité, keď strata hmotnosti počas diéty.

Typy oranžovej diéty sú navrhnuté špeciálne pre všetky chudnutie. Na koho je ťažké dodržiavať monosystém, môže vyskúšať strave 7 dní a naopak. Pomaranče, mandarínky a grapefruits sú vhodné na chudnutie. Vyberte si vhodné menu, postupujte podľa pravidiel a stratíte svoje potešenie!

Oranžové chudnutie po dobu 3 dní

Expresná strava pre tých, ktorí nedokážu vydržať úzkym obmedzeniam na dlhú dobu. Kurz troch dní pomôže pochopiť, je vhodný a páči sa vám tento výkonový systém.

Toto je ťažká monóba, ktorá umožňuje použitie oranžových plodov. Je potrebné rozdeliť 5-6 porcií 1,5 kg. Pomaranče po celý deň a jesť ich. Okrem vody nie je dovolené nič nepoužívať.

S týmto spôsobom môžete stratiť až 2 kg za 3 dni.

Samozrejme, že oranžová zarovnanie je ďaleko od každého, takže je to triezvo oceniť vašu silu a nebudú zraniť vaše telo hladom.

Oranžové chudnutie na týždeň

Ak máte skvelú trpezlivosť, potom odvážne rozširujete svoju diétu na ďalší týždeň. Je prísny, ale má rozmanitejšie menu, ktoré môže uľahčiť dosiahnutie výsledku.

Takže vo vašej týždennej dávke zahŕňa:

oranžová alebo šťava z tohto ovocia;
kefir alebo jogurt;
doplnkové syry s nízkym obsahom tuku;
paradajky a zelene;
chudé hovädzie alebo kuracie mäso.

Citrusové ovocie a šálka zeleného čaju by sa mali aplikovať na raňajky, taký duet vám dá energiu pre nové úspechy a je lepšia ako každá káva. Na obed si môžete hýčkať 100 g. Hovädzie a paradajky s greenymi. Večera nasleduje rovnakú časť mäsa ako na obed, paradajok a oranžovej.

Celý deň na takomto menu nedržíte, takže usporiadajte oranžové občerstvenie a piť vodu alebo zelený čaj. Ak spĺňate všetky pravidlá, zbavíte sa 4-5 kg.

Strata hmotnosti závisí od počiatočnej telesnej hmotnosti. Ďalšie kilogramy, tým viditeľnejšie výsledky chudnutia.

Chudnutie počas 3-4 týždňov

Pre ľudí s skutočne železnou silou môže byť diéta natiahnutá až 3 a dokonca 4 týždne.

Existujú dve variácie takýchto potravín:

Jemný režim, v ktorom budete jesť ako týždenná strava, usporiadanie ľahkosti žalúdka cez víkendy. Môžete zahrnúť ďalšie jedlo v menu, okrem sladkej, múky a tuku.
Druhý, tvrdý režim, o ktorom povieme v tabuľke.

Uistite sa, že diéta nepresahuje štvortýždňový týždeň. Ak spĺňate všetky nuansy, stratíte až 10 kg. Po celú dobu.

Buďte opatrní a pozorne sledujte svoju dobre zmýšľavosť, pretože takéto obmedzenia môžu vydržať ďaleko od každého organizmu. Ak cítite nadmernú únavu, ospalosť a relaxáciu, potom zastavte diétu alebo prejdite na jemný režim.

Kefiro-oranžové chudnutie

Táto možnosť je ideálna na vykladanie dní. Essence je jednoduchá: budete potrebovať 1 l. Kefir a 1 kg. Pomaranče denne.

Každé jedlo začína pohár odstredeného alebo nevinného kefíru a jedno ovocie oranžové ovocie. Okrem toho môžete piť hrnček bylinného alebo zeleného čaju. Na prestávke na obed sa navrhuje pridať 100 g kuracieho mäsa do hlavného menu a na večeru, aby ste si užívali kefir a citrusovú buničinu. V noci alebo počas občerstvenia sa používajú ešte kefir a oranžové ovocie.

Pomaranče spolu s kefírom a zeleným čajom pomôžu schudnúť, pretože urýchľujú metabolické procesy v tele.

Egg-oranžové chudnutie

Vajcia-oranžová diéta sa šíri medzi dievčatami, ktorí sa rýchlo hľadajú a výrazne sa zbavujú extra objemy.

Môžeš si vybrať egg-oranžová strava 7 dní. Má tento režim dostatok ťažkých obmedzení: každý deň potrebujete jesť 6 vajec a pomarančov. Avšak, s útokmi hladu, paradajok alebo cucumber plátky sú povolené. Dôležité podmienky - Uistite sa, že pijete zelený čaj a vodu.

Alebo uprednostniť egg-oranžová diéta počas 4 týždňov. Táto oranžová výživa je vhodná pre tých, ktorí majú veľké problémy s hmotnosťou. Menu je bielkovina, rôznorodá, ale budú musieť jesť malé časti. Povolené, okrem hlavného ovocia: Kuracie a hovädzie mäso, paradajky a uhorky, vajcia, jablká a hrušky, niektoré syry.

V prvých dňoch môže byť proteín-oranžová diéta vyzerať takto:

Postupne, namiesto mäsa, vstúpte do rýb. Zostavte svoje menu, ako je popísané vyššie, a pamätajte, že medzi tromi hlavnými jedlami musia byť oranžové občerstvenie.

Mesiac sa môže stratiť diéta na vajciach a pomaranče až 15 kg. Nadmerná hmotnosť.

Ukončite diétu

Nesprávna cesta z výživovej výživy je plná nielen vrátením stratených kilogramov, ale aj vážnych zdravotných problémov.

Pri opustení diéty sa držte niekoľko pravidiel:

Prvý deň po diéte jesť ľahké potraviny (kaša, polievky).
Pite viac tekutiny: bylinný a zelený čaj, ovocie, šťavy, čistú vodu.
Postupne zadajte produkty z obvyklého menu, ale bez fanatizmu.
Navždy odstráňte zneužívanie mastných, údených, solených potravín a rýchleho občerstvenia z diéty.
Odmietnuť zlé návyky.
Pravidelne sa zaoberáme sami a tvojmu telu.

Čím menšie sa uskutoční prechod z diétneho menu na predchádzajúcu strave, tým menej pravdepodobné, že prijímajú dodatočné kilogramy.

Kontraindikácie

Diéta len na vajciach a pomarančoch pre chudnutie nie je dovolené každému bez výnimky.

Takáto výživa je primárne kontraindikovaná:

alergie pre Citrus (nemožno zahrnúť do potravinovej potraviny tiež produkty citróna);
gastritída a vredy, najmä sprevádzané zvýšenou kyslosťou;
diabetes;
pri chronickej chorobe;
so slabým zdravím.

Všeobecne platí, že nie je potrebné zraniť seba a vaše telo s hladovou štrajkom, ak nie ste pripravení na to.

Oranžová je veľmi užitočná pre zdravie. Vzhľadom k tomu, oranžová obsahuje fosfor, vápnik, horčík, sodík, železo a, samozrejme, vitamín C. pomaranče sú dobré posilniť kardiovaskulárny, tráviaci, endokrinný a nervový systém. Pomaranče zlepšujú metabolizmus, zvýšenie celkového tónu, uhasiť smäd, úspešne eliminovaný avitaminózou. A s pomocou pomarančov, môžete ľahko schudnúť.

Vaše každodenné menu bude pozostávať z raňajok, obed a večere a diéta bude obsahovať určitý súbor produktov. Táto efektívna technika vám pomôže nielen schudnúť, ale aj na zameranie tela s vitamínmi.

Prvý týždeň

Počas prvého týždňa, diéta budete jesť denne sadu z kilogramu pomarančov, dvoch varených vajíčok a dvoch litrov pitia čistenej vody. Prvý týždeň bude najkomplexnejší pre vás - telo bude musieť zvyknúť na nový režim dodávky. Najprv budete chcieť jesť obľúbenú buchtu alebo kúsok pečeného mäsa, ale postupne túto túžbu sa prihlási, a môžete bezpečne pokračovať v základnom procese.

Druhý týždeň

Počas druhého týždňa, oranžová strava pre chudnutie bude zahŕňať jeden kilogram pomarančov a dvoch litrov vody. Ak je pre vás veľmi ťažké, aby takýto režim - pridajte kašu na štíhlu pohánku bez oleja a soli. Pohánka od večera, a ráno si to priniesť do varu - a môžete jesť to, koľko chcete.

Tretí týždeň

Zachovali si aj jedno kilogramy pomarančov a dvoch litrov vody za deň. Teraz môžete pridať surové alebo čerstvé ovocie a zeleninu.

Ak máte záujem o oranžovú strava, recenzie, ktoré sú vo veľkých množstvách, môžete ľahko nájsť, povedzte, že diéta na pomente vám pomôže schudnúť o 2 alebo 3 kilogramy týždenne. Ale pred sedením na ňom, poraďte sa s lekárom, je dôležité, aby ste sa uistili, že oranžová diéta vám bude vyhovovať.

Oranžová diéta pre chudnutie po dobu troch dní

Ak potrebujete urýchlene schudnúť, môžete použiť tri denné oranžové diéty. Pamätajte však, že je to tvrdá verzia, ktorá sa nedá použiť. Ponúkame Vám niekoľko možností raňajky, večere a večere, vyberte možnosť, ktorú máte radi.

Raňajky

Jeden toast alebo suucharik z bieleho chleba, jeden oranžový, sto gramov zaostrovania obilnín.

Jeden toast alebo suucharik z bieleho chleba, sto gramov pomarančovej šťavy, jedného čajového lyžičky margarínu alebo pľúcneho oleja, 1 vareného vajca.

Štyri tolas z bieleho chleba, 50 gramov syra s nízkym obsahom tuku, 1 melónového plánu, dvoch lyžičiek margarínu alebo oleja.

Večera

Losos a zelený šalát, jeden pohár jogurtu, dva kusy otravného chleba, 1 oranžový.

Sto päťdesiat gramov varených fazule, niekoľko zelených hlávkových listov, jeden toast z chleba s otrubom, jednou lyžicou lyžičky margarínu alebo olejom, jeden oranžový.

Šalát varenej repy so zeleninou, 75 gramov ryže, kus balúča, jeden oranžový.

Večera

Sedemdesiatpäť gramov pečene, 75 gramov šampiňónov, jedno oranžové, 125 gramov čerstvých malín, dve polievkové lyžice jogurtu.

Časť varených kurčiat s paprikou, jedným oranžovým, 75 grammi brokolice a bruselského kapusta.

Strojový gril alebo bravčový gril, cucchini, mrkva, varené zemiaky, jeden oranžový, sto gramov ananásu.

Pozri tiež:

Zimné mrazy, silný vietor, rovnako ako ostrý kontrast teplôt - to všetko negatívne ovplyvňuje pokožku, takže ten správny čas nájsť diétu, ktorá bude viesť kožu do normálu. Takáto diéta je navrhnutá na týždeň. Sladké, mastné a vyprážané potraviny sú úplne vylúčené z diéty. Počas tejto doby sa pokožka čistí nielen trosky a získa zdravý vzhľad, ale ľahko opustí 3-5 kilogramov nadváhy.

Väčšina výživníkov radí ľuďom, ktorí chcú schudnúť, obmedziť sa v prijatí mastných a vysoko kalorických potravín a opustenie neskorú večeru. Slávny poľský výživník Kvassnevsky dokázal opak. Podľa jeho systému je potrebné jesť len tie výrobky, ktoré sa ľahko vstrebávajú a zároveň dávajú veľa energie. Tento produkt je odborník na výživu: mäso, tuk, vajcia. Všetky ostatné výrobky by mali byť významne obmedzené alebo úplne eliminovať.