Oranžová strava pre chudnutie. Svetlé chudnutie na oranžovej diéte kontraindikácie citrusovej straty

Oranžová je veľmi užitočná pre zdravie. Vzhľadom k tomu, oranžová obsahuje fosfor, vápnik, horčík, sodík, železo a, samozrejme, vitamín C. pomaranče sú dobré posilniť kardiovaskulárny, tráviaci, endokrinný a nervový systém. Pomaranče zlepšujú metabolizmus, zvýšenie celkového tónu, uhasiť smäd, úspešne eliminovaný avitaminózou. A s pomocou pomarančov, môžete ľahko schudnúť.

Vaše každodenné menu bude pozostávať z raňajok, obed a večere a diéta bude obsahovať určitý súbor produktov. Táto efektívna technika vám pomôže nielen schudnúť, ale aj na zameranie tela s vitamínmi.

Prvý týždeň

Počas prvého týždňa, diéta budete jesť denne sadu z kilogramu pomarančov, dvoch varených vajíčok a dvoch litrov pitia čistenej vody. Prvý týždeň bude najkomplexnejší pre vás - telo bude musieť zvyknúť na nový režim dodávky. Najprv budete chcieť jesť obľúbenú buchtu alebo kúsok pečeného mäsa, ale postupne túto túžbu sa prihlási, a môžete bezpečne pokračovať v základnom procese.

Druhý týždeň

Počas druhého týždňa, oranžová strava pre chudnutie bude zahŕňať jeden kilogram pomarančov a dvoch litrov vody. Ak je pre vás veľmi ťažké, aby takýto režim - pridajte kašu na štíhlu pohánku bez oleja a soli. Pohánka od večera, a ráno si to priniesť do varu - a môžete jesť to, koľko chcete.

Tretí týždeň

Zachovali si aj jedno kilogramy pomarančov a dvoch litrov vody za deň. Teraz môžete pridať surové alebo čerstvé ovocie a zeleninu.

Ak máte záujem o oranžovú strava, recenzie, ktoré sú vo veľkých množstvách, môžete ľahko nájsť, povedzte, že diéta na pomente vám pomôže schudnúť o 2 alebo 3 kilogramy týždenne. Ale pred sedením na ňom, poraďte sa s lekárom, je dôležité, aby ste sa uistili, že oranžová diéta vám bude vyhovovať.

Oranžová diéta pre chudnutie po dobu troch dní

Ak potrebujete urýchlene schudnúť, môžete použiť tri denné oranžové diéty. Pamätajte však, že je to tvrdá verzia, ktorá sa nedá použiť. Ponúkame Vám niekoľko možností raňajky, večere a večere, vyberte možnosť, ktorú máte radi.

Raňajky

Jeden toast alebo suucharik z bieleho chleba, jeden oranžový, sto gramov zaostrovania obilnín.

Jeden toast alebo suucharik z bieleho chleba, sto gramov pomarančovej šťavy, jedného čajového lyžičky margarínu alebo pľúcneho oleja, 1 vareného vajca.

Štyri tolas z bieleho chleba, 50 gramov syra s nízkym obsahom tuku, 1 melónového plánu, dvoch lyžičiek margarínu alebo oleja.

Večera

Losos a zelený šalát, jeden pohár jogurtu, dva kusy otravného chleba, 1 oranžová.

Sto päťdesiat gramov varených fazule, niekoľko zelených hlávkových listov, jeden toast z chleba s otrubom, jednou lyžicou lyžičky margarínu alebo olejom, jeden oranžový.

Šalát varenej repy so zeleninou, 75 gramov ryže, kus balúča, jeden oranžový.

Večera

Sedemdesiatpäť gramov pečene, 75 gramov šampiňónov, jedno oranžové, 125 gramov čerstvých malín, dve polievkové lyžice jogurtu.

Časť varených kurčiat s paprikou, jedným oranžovým, 75 grammi brokolice a bruselského kapusta.

Strojový gril alebo bravčový gril, cucchini, mrkva, varené zemiaky, jeden oranžový, sto gramov ananásu.

Pozri tiež:

Nástup jesene nie je dôvodom na relaxáciu a prestať bojovať s extra kilogrammi, je čas na sklade motiváciu a ponáhľať sa do bitky s nenávistným tukom! Ak ste vyskúšali všetku slávnu stravu na svete, a šípka na stupnici zradne stojí na mieste, a niekedy to vytvára a ste tak zúfalý, že schudnúť, ktorý už bol pripravený hladovať, ako budhistický mních , potom sme v zhone, aby sme vás zastavili! Ak chcete obnoviť dodatočné kilogramy, nemusíte sa narovnať s hladom alebo v pred-difúznom stave, prejdite zo simulátora miestnosti. Verte mi, nie je nič ľahšie schudnúť a tieto 15 zlatých pravidiel nadváhy, budete v tomto zabití!

Názov suchej stravy je zavádzajúci - z nejakého dôvodu mnohí veria, že budú musieť hrýzť kamastré, orechy a sušené jablká. V skutočnosti hovoríme o obmedzení vody, aby sme stratili intercelulárnu tekutinu, ktorá poskytuje nadmernú hmotnosť, je potrebné znížiť objem spotrebovanej tekutiny a pridať produkty, ktoré prispievajú k odstráneniu tekutiny prirodzene.

Tam je mýtus, že nie je možné čerpať svaly a zdvihnúť vytrvalosť, ak sa držíte vegetariánskej stravy. Awesome úžasné športovci však nevykazujú najhoršie výsledky ako tie, ktoré jedia živočíšne bielkoviny. Hlavná vec v športovej výžive je riadne zostavená diéta a túžba hrať šport!

Jar je ten čas, keď chcete zmeniť šatník, odhodiť zimné oblečenie a opaľovať sa pod prvými lúčmi teplého slnka. Ale ako často sa to deje, pre zimu máme čas získať ďalšie kilogramy, z ktorých sa chcete zbaviť, ako rýchlo je možné, že v novej šatníku vyzerá bezchybne.

Štítok až 6 kg za 7 dní.
Priemerný denný kalorický obsah 590 kcal.

Ak ste milenci týchto solárnych plodov, ktoré sú skladom vitamínov, potom budete musieť poskytnúť techniky chudnutie, v ktorých pomaranč prichádza do dominantného postavenia. Zvážte varianty výživy výživy pre 3, 5, 7, 14 a 21 dní. Určite si budete môcť vybrať vhodný spôsob transformácie tvaru.

Požiadavky na oranžové diéty

3-dňový Oranžová diéta, na ktorú je potrebné usadiť sa v prípade potreby núdzovej malej korekcie postavy, predpokladá, že spotreba 1,5 kg týchto citrusových plodov denne. Takýto množstvo jedál môžete organizovať, ktoré vám pomôžu cítiť sa pohodlne. Lepšie, samozrejme, konzumovať túto oranžovú veľkoleposť nie je v 2-3 recepciách, ale jesť frakcionálne. Takáto výživová organizácia na oranžovej diéte, prvé, pomôže vyhnúť sa škodlivému zvyku, je veľa naraz, a po druhé, nebude dať vašim dverám ostrý pocit hladu. Takýto jeden deň vyloženia môžete tiež vykonať raz alebo dvakrát týždenne, aby ste nezískali nadváhu a nasýtila telo užitočnými látkami.

Ďalšia možnosť je tiež populárny 3-dňový diéta. Môže na to pochváliť veľkou odrodou. Okrem dominantných pomarančov sú zahrnuté fermentované mliečne výrobky (chemery a kefír), ako aj ovsené vločky. V tomto uskutočnení sa očakávajú tri jedlá. Občerstvenie medzi nimi sú zakázané, pretože v tomto prípade môžu spomaliť proces chudnutia. Chata a kefir kúpiť nízkotučné alebo aspoň 2-3% tuku. Snažte sa neskúšať neskôr 19 hodín večer.

Týkajúci sa 5-dňový Orange Diéta, jeho menu je stále viac rôznorodé. Teraz sa môžete pripojiť k bitke za miernosť oddelenia inej zeleniny a ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, nízkotučné mäso a kuracie vajcia. Je pozoruhodné, že takýto režim napájania, ak potrebujete schudnúť výraznejšie, môžete sa držať na celý tri týždne. V tomto prípade by sa mala strata hmotnosti potravín organizovať takým spôsobom, že 5 dní (pracovné dni) sa živia podľa pravidiel menu diépov a cez víkendy, aby sa umožnili od produktov, čo chcete v primeraných množstvách. Odmietnite múku a sladké výrobky, alebo, ak nie noc bez nej, nech je to dosť trochu ráno. Musíte jesť trikrát denne, elimináciu potravín 3-4 hodiny pred perom.

7-dňový Je to do značnej miery podobné oranžovému päťdňovému, ale znamená to niekoľko non-oplexiánskych mono dní. Extrémne tri dni v tejto verzii diéty znamenali použitie prvých dvoch dní tvarohu v prvých dvoch dňoch a v treťom - len nízkotučné ryby.

14-dňový Diéta zahŕňa veľkú spotrebu nielen pomarančov, ale aj vajec. S osobitnou opatrnosťou je, že stojí za to liečiť alergie a tých, ktorí nevedia obličky dokonale. Teraz je záťaž obzvlášť veľký. Bude potrebné večeru a večera bude väčšinou s nízkym obsahom tuku, ovocie a zeleniny typu nebus.

Trojtýždňový Diéta je najdlhšia možnosť oranžovej transformácie. Prvý týždeň jesť denné pomaranče (1 kg) a dve varené vajcia. Pre druhý sedemdesiatych sedemdes, jeme pomaranče (1 kg) a pohánkovú kaše v množstvách dostatočných na zhrubnutie hladu. Sólo kaša, ako aj iné výrobky prezentované v rôznych verziách straty hmotnosti citrusov, sa odporúča minimálne. Je lepšie nie je variť pohánku a nalejte rampu s vriacou vodou cez noc. Táto manipulácia z neho urobí cennejší diétny produkt a pomôže zachovať prospešné látky. Koncová diéta 7 dní je jesť denne na 1 kg pomarančov každý deň, čo robí spoločnosť s inými neužitými ovociami a zeleninou.

Z kvapalín na oranžovej diéte pijeme nesladené čaje a kávu a čistú vodu.

Menu oranžovej diéty

Príklad trojdňovej pomerančovej diétnej menu č. 1

Denná norma pomarančov konzumuje v nižšie uvedených množstvách.

Raňajky: 300 g
Snack: 200 g
Obed: 400 g.
Popoludňajšia škola: 300 g
Večera: 200

Poznámka. Môžete jesť 100 g pomarančov (čo sa zvyčajne rovná polovici stredne veľkého ovocia) bližšie k spánku.

Príklad trojdňovej pomarančovej diéty № 2

Raňajky: Oranžová s nízkotučným tvarohom (100 g).
Obed: 200 g ointly s jedným oranžovým. Porch sa pripravuje na vodu bez soli, cukru a iných prísad.
Večera: oranžová; 100 g chatových syrov; Pohár kefíra s štipkou škorice.

Príklad päťdňového menu Orange Diéta

Raňajky Všetky dni sú rovnaké: diéta bochník s oranžovým a šálkou čaju / kávy bez cukru.

Deň 1
Obed: varené kuracie vajcia; pohár s nízkym obsahom tuku (môže byť nahradený prírodným jogurtom alebo inými fermentovanými mliečnymi výrobkami) s diétnym bochníkom; Naše citrus.
Večera: 2 čerstvé paradajky a pár varených kuracích vajíčok; Chlieb.

2. deň.
Večera: Opakuje sa 1. dni Dinner.
Večera: piť nízkotučné pečené alebo varené ryby (150 g); Čerstvé paradajky; oranžové; Diéta bochník so sklom s nízkym obsahom tuku Kefir alebo jogurt.

3. deň.
Obed: obľúbený citrus; varené vajce; Prírodný jogurt alebo kefír (až 400 g) s diétnym bochníkom.
Večera: 150 g nízkotučného mäsa chlastho alebo piecť; oranžové; Nakladanie a pohár jogurtu bez aditív.

4. deň.
Obed: asi 150 g s nízkym obsahom tuku; Diétny bochník; Prázdna uhorka paradajková šalát (použite jednu zeleninu).
Večera: varená teľacie mäso alebo hovädzie mäso (až 150 g); Dve malé paradajky; zelené jablko; Diet bochník alebo celozrnný toast.

5. deň.
Obed: 200 g parného rybieho filé; 200 ml nízkeho tuku Kefir; 2 paradajky; Šalátové listy.
Večera: Varené kuracie vajcia; Dve paradajky a šalátové listy.

Príklad sedemdňového menu Orange Diéta

Pondelok

Obed: Plátok čierneho alebo ražného chleba; paradajka; Zelení; Non-tuk kefír (sklo).
Večera: paradajka; pohár kefíru; Naše citrus.

Utorok
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: varené kuracie vajcia; 1 paradajka; pohár kefíru; Čierny chlieb (asi 30 g).
Večera: varené vajcia; paradajka; pohár kefíru; Malý známy citrus.

V stredu
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: Nízkotučné mäso (asi 100 g) s paradajkami, kusom čierneho chleba, zelených a kefír (200 ml).
Večera: 100 g toho istého mäsa; paradajka; pohár kefíru; vajcia; oranžová.

Štvrtok
Raňajky: Oranžová; Zlyhanie čaju milovaného.
Obed: 100 g hovädzieho varu alebo piecť bez použitia oleja; Stredná veľkosť paradajok; Kefir (sklo) s nakrájaným chlebom.
Večera: Rovnako to isté mäso; paradajka; Sklo nízkotučného kefíru; Varené vajcia a oranžová.

Piatok a sobota
Pite nízkotučné tvaroh približne o 120 g po raňajkách, obed a večere. Maximálny počet jeho dňa - 400 g.

Nedeľa
Celý deň jesť non-mastné ryby (varené, pečené, parné) v množstve dostatočnom na zhruženie hladu. Ale skúste to, aby porcie neboli skvelé.

Príklad dvojtýždňovej oranžovej diétnej menu

Raňajky všetkých 14 dní rovnaké: pár varených vajíčok s jedným oranžovým.

Deň 1
Obed: Šalát 200 g ovocia, v ktorom je potrebné zapnúť oranžovú (jediný zástupca ovocia, ktorý nie je potrebný na zahrnutie diéty - banány).
Večera: Nízkotučné mäso (200 g) podvod alebo piecť.

2. deň.
Obed: Kuracie varené filé (200 g).
Večera: Zeleninový šalát (nepoužívajte výrobky obsahujúce škrob, ako sú zemiaky, repy); 1 malý diétny bochník alebo žitočný chlieb; oranžová.

3. deň.
Obed: Toast; 2 čerstvé paradajky; Doplnkový syr s nízkym obsahom tuku (150 g).
Večera: Nízkotučné mäso v varenej alebo pečenej forme (200 g).

4. deň.
Obed: nefajčné ovocie rovnakého typu (200 g).
Večera: varená netučné hovädzie mäso (200 g).

5. deň.
Obed: pár varených vajíčok so zeleninou (varené, pečené alebo čerstvé).
Večera: 200 g akéhokoľvek nízkotučného vareného mäsa.

6. deň. Obed: akékoľvek ovocie (200 g). Večera: 200 g nízkotučného mäsa. Pripravte sa akýmkoľvek spôsobom bez pridania oleja.

7. deň.
Obed: Veľká oranžová; Niekoľko plátkov vareného kuracieho filé v spoločnosti čerstvej alebo pečenej zeleniny bez oleja.
Večera: Naša citrus s varenou alebo pečenou zeleninou. Vzhľadom na to, že toto jedlo vylučuje proteínový komponent, môžete si vziať taký počet zeleniny, pretože je potrebné nasýtiť.

Deň 8.
Obed: akékoľvek varené mäso (200 g).

Deň 9.
Obed: akékoľvek pečené mäso (200 g).
Večera: Pár varených vajíčok so zeleným šalátom listy, oranžové.

Deň 10.
Obed: niekoľko čerstvých uhoriek a malý kúsok vareného kuracieho filé.
Večera: Rovnako raňajky.

Deň 11.
Obed: 2 strmé vajcia; Pevný syr v množstve až 60-70 g (pokúsiť sa kúpiť minimálny tučný produkt); varená zelenina.
Večera: Rovnako raňajky.

Deň 12.
Obed: 200 g pary alebo varené ryby.
Večera: 2 strmé vajcia.

13. deň.
Obed: 200 g akéhokoľvek netučného mäsa s jedným oranžovým.
Večera: Šalát z akéhokoľvek ovocia.

14. deň.
Obed: Kuracie filé, grilované; Šalát paradajok a uhorky alebo časť varenej zeleniny; Pre dezert oranžovú.
Večera: Ovocný šalát.

Príklad trojtýždňovej oranžovej diétnej menu

Prvý týždeň
Raňajky: 1 Orange, 1 varené kuracie vajcia.
Vôňa: 1 oranžová.
Obed: 1 oranžová.
Chesdayns: 1 oranžová.
Večere: 1 oranžová, 1 varená kuracia vajcia.

Druhý týždeň
Raňajky: Časť pohánkovej kaše a oranžovej.
Nápoje: oranžová.
Obedové: časť pohánky a oranžovej.
Chesdayns: oranžová.
Večere: Opäť čestná kaša a oranžová.

Tretí týždeň
Raňajky: Šalát z oranžových a iných plodov non-súkromného typu.
Nápoje: oranžová.
Obedy: Šalát z non-brrmmerovej zeleniny a zeleniny (môžete ho naplniť čerstvou citrónovou šťavou); Pre dezert oranžovú.
Chesdayns: oranžová.
Večere: Každá varená zelenina (okrem zemiakov, repy) plus oranžovej.

Kontraindikácie oranžovej diéty

V akomkoľvek technikách chudnutie existujú kontraindikácie pre ich dodržiavanie. Nešli okolo možností pomarančovej stravy.

• Je kategoricky nemožné sedieť na tomto druhu stravy ľuďom, ktorí trpia akýmikoľvek chorobami tráviaceho systému, najmä vredom žalúdka.
• Nie je možné držať sa oranžovej diéty s diabetes mellitus.
• Tiež faktory, ktoré nemajú takúto stratu hmotnosti, sa považujú za obdobie tehotenstva a kŕmenia dieťaťa s materským mliekom, detským a dospievajúcim vekom, prítomnosťou alergickej reakcie na pomaranče alebo akékoľvek iné potraviny prezentované na diéte.

Výhody oranžovej diéty

1. Keď už hovoríme o dôstojnej diéte, dávajte pozor na prospešné vlastnosti pomarančov. Tieto obľúbené ovocie obsahujú mnoho vitamínov skupín A, B, C, RR, ako aj stopové prvky, ako je sodík, draslík, vápnik, fosforu, železo. Spotreba týchto citrusových zariadení prispieva k purifikácii krvi, má prirodzený tonický účinok na telo, posilniť svoju energiu a silu, prispieva k normalizácii chuti do jedla.
2. Pomaranče sú tiež vynikajúcimi asistentmi, ktorí aktivujú ochranné sily tela. Preto, a nie na chudnutie, zahrnúť ich do stravy, najmä počas aktivity vírusov, určite stojí za to. Rozmanité látky žijúce v pomarančoch, aby tieto citrienovali veľmi užitočné pre hypertenzných, ľudí so zvýšenými hladinami cholesterolu, počas prechladnutia, chrípky atď.
3. Pomarančane prispievajú k čisteniu krvi. Majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt, proti individuálnemu, zlepšenie fungovania žalúdka a pomáhajú tomu ľahšie spracovať prichádzajúce potraviny.
4. Tiež pomaranče majú silný protizápalový a antialergický účinok. A tiež znižujú pravdepodobnosť krvných ručidiel a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, pomáhajú vyhnúť sa výskytu opuchu.
5. Takáto technika je prevedená celkom jednoducho ľuďmi, ktorí majú túžbu pre sladké, ako pomaranče pomáhajú muflovať túžbu do kňučania zakázaných výrobkov.

Nevýhody oranžovej diéty

Nevýhody oranžovej diéty tiež veľa.

1. Žiadna z jeho možností nemožno vyvážiť.
2. Pravdepodobnosť vzhľadu alergickej vyrážky s takýmto množstvom pomarančov je vysoká.
3. Nízke kalorické verzie oranžovej diéty, viac pripomínajúce dni vyloženia, sú dosť hladné. Ak vaša strava nebola všimla skôr, aby ich previedla, aby boli dosť problematické.
4. Žiadne oranžové potraviny a pre ľudí s aktívnym spôsobom života. Môžete sa stretnúť nielen so slabosťou, ale aj si všimnúť závraty alebo stratiť vedomie vôbec.
5. Niekedy značná prítomnosť pomarančov v diéte môže ovplyvniť negatívne a vo vzhľade, čo spôsobuje kožné problémy a dokonca aj vypadávanie vlasov. Ak si všimnete nejaký podobný prejav, naliehavo zastavíte a zmeňte režim napájania.
6. Áno, a nie tak jednoduché nájsť dobré užitočné plody tohto druhu. Pravdepodobnosť je, že v obchode získate výrobky bez akéhokoľvek užitočných vlastností a navyše schopné škodlivé pre vaše telo.

Re-Holding oranžovej diéty

Ak hovoríme o relatívne krátkych diétnych režimoch trvanie maximálne 5 dní, môžu sa opakovať s dobrou znášanlivosťou raz mesačne a pol. Týždenná diéta neprekročte častejšie ako dva mesiace. Ale strata hmotnosti, určená na 14, 21 dní, netrávte častejšie tri mesiace.

Oranžová strava pre vysokorýchlostné chudnutie, navrhnuté na 3 dni jedna z najťažšieho splnenia súladu, pretože Diéta je silne obmedzená. Okrem toho má tento napájací zdroj niekoľko kontraindikácií a obmedzení.

Princípy oranžovej diéty pre chudnutie

Najviac extrémna diéta, ktorá umožňuje veľmi rýchly čas sa zbaviť 3-4 kg nadváhy, nemôže byť nazývaný oranžový, ale skôr vajcia-oranžová diéta po dobu 3 dní. Táto expresná diéta poskytuje 6-jedálnu diétu každých 2,5 hodiny, v tomto režime sú povolené len varené vajcia a pomaranče. Na raňajky - varené vajcia, po 2,5 hodinách - oranžová, po ďalších 2,5 hodinách - vajcia, atď.

Vďaka vlákne obsiahnutého v kyslých sladkých oranžových plodoch je telo dobre čistené, sú odstránené toxické látky, črevo sa uvoľní. Vitamín C a obsiahnuté v týchto plodoch prispievajú k zrýchleniu metabolizmu. A vďaka malým kalorickým obsahom takejto diéty sa vyskytne rýchla strata hmotnosti. Je však nemožné pozorovať takúto strave viac ako tri dni. Ale aj taký krátky čas nemôže byť uchýlil k ľuďom s chronickými alebo akútnymi ochoreniami gastrointestinálneho traktu (najmä pri vysokej kyslosti žalúdočnej šťavy a ulceróznej choroby), kardiovaskulárne problémy, alergie pre citrus.

Pripravte sa v lete a telo je v zime. Tento motto je vedený ženami, ktorí sa snažia schudnúť po sviatkoch nového roka. Okrem športu a aktívneho životného štýlu sa diéta pridáva do moderného života. Je však dôležité, aby to bolo nielen účinné, ale aj užitočné.

O obmedzení výživy

Diéta s gréckym prekladá ako "životný štýl". Diéta nie je len zákaz niektorých typov výrobkov. Ide o kombináciu pravidiel spotreby v potravinách jednostranných potravín.

Diéta môže ovplyvniť kalorický obsah potravín, zvýšiť príjem konkrétneho produktu alebo zníženie a tiež ovplyvniť chemické zloženie vášho jedla. Strava rôznych kultúr majú odlišné zameranie.

Pri výbere konkrétneho výživového programu stojí za to odpracované z vášho zdravotného stavu, alergických reakcií, ak je to možné, konzultovať s Diedom Docom.

Essence programu na 3 dni

Oranžová strava pre chudnutie po dobu 3 dní nie je len spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. To je vynikajúca príležitosť naplniť chýbajúci vitamín C. Okrem toho, diéta, ktorá má trvanie len tri dni, je vynikajúcou prevenciou avitaminózy.

Zloženie oranžovej obsahuje vlákno, ktoré podporuje čistenie čriev.

Tento spôsob výživy bude vyhovovať týmto dievčatám, ktorí chcú dosiahnuť rýchly výsledok, pričom nepoškodí ich telo. Avšak, aby sa oranžová diéta poskytla svoj výsledok, musíte dodržiavať jasné pokyny.

Možnosti chudnutia

Oranžová diéta po dobu 3 dní je silný triasť pre telo. Odborníci na výživu ponúkajú niekoľko variantov takého režimu napájania.

Niektorí odborníci na výživu poraďte s osobami, ktorí chcú dosiahnuť rýchly výsledok a netrpia problémy s gastrointestinálnym traktom, použite diétu na pomarančovej šťave.

Hlavným podmienkam je použitie šťavy bez cukru. Solidné potraviny v takomto trojdňovom kurze nie je poskytnuté. Môžu existovať aj rôzne možnosti menu.

1. V deň, keď potrebujete použiť 1 liter čistých oranžových freoresha a nekybného vody v ľubovoľnom množstve.
2. Druhou možnosťou je liter šťavy za deň plus sex litre paradajkovej šťavy a nekybnej vody.
3. Paul litre Orange Freasha, zmiešané s zeleňou a petržlenovou petržlenovou.
4. Orange Freasha liter s ražnými sušienkami a syrom.

DÔLEŽITÉ! Takáto diéta vyžaduje dobrú vôľu, rovnako, musíte si byť istí, že vaše zdravie vám umožní držať 3 dni na tekutých potravinách.

Kto môže využiť

Napriek tomu, že Orange má veľa užitočných vlastností, nemali by ste sa ponáhľať aplikovať diétu na seba. V skutočnosti má slnečné ovocie veľa kontraindikácií.

1. Ak trpíte chorobami gastrointestinálneho traktu, gastritídy, vredov, vitre, vo vašom tele je zvýšená, ale kyslosť, potom z takejto diéty je lepšie sa zdržať.
2. Odborníci na výživu silne odporúčajú používať pomaranče na potraviny pre tých, ktorí majú zvýšenú hladinu cukru v krvi.
3. Skontrolujte sa na alergickej reakcii, pretože je potrebné použiť citrusové potraviny v potravinách vo veľkých množstvách.
4. Tehotné ženy, ako aj ženy počas laktácie, nemôžu zneužívať podobné výrobky, pretože to nepriaznivo môže ovplyvniť dieťa.
5. Ľudia trpia nadváhou, ale snívajúc si schudnúť, a zároveň si zvyknú na to, že ich diéta vytvára výrobky s veľkou kalóriou, by mali byť konzultované o výživu pred použitím podobnej stravy.

Dôležité obmedzenia

Je veľmi dôležité zohľadniť tieto obmedzenia:

• Počas oranžovej diéty je okrem pomarančovej šťavy povolená cudzia kvapalina. Môže to byť voda, zelený čaj, nízkotučný Kefir, rippy bez cukru. Vyššie uvedené kvapaliny budú nielen poškodiť, ale prispejú tiež k dosiahnutiu najefektívnejšieho výsledku.
• Ale jesť produkty, ktoré nie sú uvedené v zozname stravy nielen nemôže, ale aj možno, dokonca nebezpečné. Počas diéty je kyslá alkalická rovnováha v tele trochu posunutá a príjem v potravinárskych výrobkoch môže spôsobiť črevnú poruchu alebo symptóm bolesti.
• Myšlienkou diéty je znížiť kalórie výrobkov, ktoré konzumujete za deň. Preto by ste nemali konzumovať mäso, obilniny, zeleninu, strukoviny.
• Ak užívate lieky a diétne dodávky, potom poraďte so svojím lekárom o tom, ako budú komunikovať s vašou zvolenou stravou.

Prínos a poškodenie

Pomaranče sú doslova impregnované vitamínom C.Na obsahu tohto vitamínu môže len grapefruit alebo šípky konkurovať ovocím.

Pomaranče pevne zadali naše životy a na dlhú dobu nie sú exotické ovocie.

Udržiavajú svoje užitočné vlastnosti počas prepravy a veľmi populárne v zime. A to znamená, že môžete sedieť na diéte kedykoľvek v roku.

• Oranges vás ušetria od avitaminózy, dobre ovplyvňuje imunitu.
• Pomaranče sú silným alergénom. Spotreba vo veľkých množstvách môže viesť k nepredvídaným reakciám tela.
• Okrem toho, ľudia trpiacich chorobami gastrointestinálneho traktu môžu čeliť vážnym problémom so žalúdkom.

Očakávaný účinok

V závislosti od štruktúry budete môcť stratiť od jedného do štyroch kilogramov. Aj oranžová diéta pomáha znižovať chuť do jedla, takže môžete výrazne znížiť časti spotrebovanej potravy.

DÔLEŽITÉ! Kyselina a vitamín C obsiahnutá v zložení tohto ovocia, rozdeleného tuku, takže kôra na vonkajšom a vo vnútri bokov môže byť oveľa presnejšia.

Recenzie

Oranžová strava po dobu 3 dní má veľmi pozitívnu spätnú väzbu. Niektoré z nich sú uvedené nižšie.

Marina, 26 rokov z mesta Kemerovo Hovoriť o jeho skúsenostiach trojdňový oranžový diét. Podľa nej takýto napájací zdroj pomohol v budúcnosti opustiť potraviny kalórie, konzultujúce viac ovocia. Vitamín C obsiahnutý v solárnom ovocí pomohol vrátiť sviežosť a pružnosť pokožky.

Irina, 32-ročné mesto. Oranžová strava sa stala skutočnou spalovaním po narodeninových a nových sviatkoch. Tento spôsob výživy umožnila zbaviť sa naraz od 3 extra kilogramov, zatiaľ čo telo bolo nasýtené užitočnými vitamínmi. Irina hovorí, že takéto kurzy pravidelne vyhovuje, pretože majú pozitívny vplyv na vzhľad.

Vladimir z TambovKto za posledných desať rokov trpel nadmernou hmotnosťou, sa stal záujem o trojdňový priebeh oranžovej diéty. Takáto diéta ho úplne nezaukla z problému, ale aplikovanie diétnych kurzov, bol schopný cítiť sa ľahko a už sa šíri s piatimi ďalšími kilogramami.

To je priamy dôkaz o účinnosti pomarančov v boji proti nadváhe.

Existuje niekoľko tipov, ktoré vám umožnia nielen dosiahnuť požadovaný výsledok, ale tiež nepoškodzujú vaše telo.

1. Deň predtým, ako sa diéta nestojí za posledný čas. Lepšie na týždeň na zníženie počtu produktov, ktoré konzumujete na minimum. Takže telo nedostane významný stres.
2. Nákup iba zrelé pomaranče. Jesť ešte až do konca zrelého ovocia môže negatívne ovplyvniť vaše telo.
3. Uistite sa, že ste skontrolovali prítomnosť alergických reakcií na citrus. Za to, v priebehu niekoľkých dní, jesť jednu oranžovú a pozrite sa na prejavy na koži.

Záver

Trojdňový oranžový diéta je skvelý spôsob, ako sa zbaviť škodlivých látok, trosky a toxínov, rovnako ako utiahnuť svoje telo do leta. Je však potrebné uchýliť sa k tejto metóde s opatrnosťou, a napriek tomu, aby ste získali konzultáciu na výživu.

Ak sa vám bude pre teba efektívne, môžete zvážiť možnosti a dlhšiu strave, ktorá zahŕňa citrus.

Príbeh čitateľov "Ako som upustil 18 kg za 2,5 mesiaca"
Všetok môj život bol tolstoy, utrpel kvôli nadmernej hmotnosti. V odevných predajniach si vybral veľkosť L, ktorá vo veku 25 premenila do XL a pokračovala v raste. Môžem to dlho povedať, keď som sa snažil bojovať s mojimi 30-35 ďalších kilogramov: Diéta, hladovka a fyzická námaha, dokonca pilulky a niektoré sponsáty. Účinok bol vôbec krátkodobý alebo neprítomný. Stručne povedané, zúfalstvo, depresia a prakticky pokora s ich veľkou hmotnosťou. Ale akonáhle som narazil na ... Čokoládu, ktorá pomáha schudnúť! Snažte sa mi to nič zahodnotené - milujem čokoládu. Objednané, jedli. A hmotnosť sa prechádzajú dole! Vyzerá to ako mystic, ale je to. Začal som študovať otázku a ja som pochopil, ako to všetko funguje. Dievčatá, skúste! Už som hodil 18 kg za 2,5 mesiace. A pokračovať. Vaše podnikanie, ale samozrejme nestratíte nič iné ako hmotnosť. Skúste čokoládu Choco Burn pre chudnutie pre 147 rubľov.

Oranžová diéta pre chudnutie je jednou z ďalších metód na resetovanie dodatočných kilogramov v krátkom čase. Dozviete sa o výhodách produktu, o hlavných pravidlách režimu, možnosti pre diétne menu oranžovej diéty a je možné piť pomarančový džús na diétu ...

"Rozdeli sme oranžovú,

Veľa z nás, a on je sám.

Puchl som a ty si strčil,

Ale nikto nestratil váhu. "

Ahoj priatelia! Existuje len veľmi málo ľudí na svete, ktorí nemajú rád citrusové plody. Okrem príjemnej chuti majú veľa užitočných vlastností a stopových prvkov. O všetkom v poriadku ...

Princíp energie

Takže, odteraz sa vaša strava musí dramaticky zmeniť. Hlavné pravidlo diéty je trikrát denne jesť oranžovú. Počet povolených produktov sa môže líšiť v závislosti od stravy. Ak ste si vybrali režim tri dni, potom buďte pripravení úplne opustiť iné produkty. Z kvapaliny môžete použiť pomarančový džús, zelený čaj, voda bez plynu alebo kávy. Zabudnite na existenciu cukru a soli. Ak diéta predpokladá mäso, potom musí byť variť alebo variť na pár.

Neobťažujte sa cvičením. Nie je určený pre diétny režim, a nemáte dosť toľko sily. V dôsledku toho môžete schudnúť o 10 kg týždenne doma alebo 5 kg za tri dni, ak stojíte všetky ťažkosti a deprivácia.

Hlavné druhy

Jedným z najjednoduchších režimov je trojdňová diéta. Tento spôsob boja proti nadváhe je založený na americkom železnom systéme. Potrebujete len oranžové a semenníky. Vaše menu vyzerá ako 3 dni, ako je toto:

• Raňajky. Prebudil som sa, bojoval som s hlavným produktom spolu s dvoma varenými vajcami. Voliteľne pripravil zelený čaj bez cukru.
• Večera. Ak bol veľmi hlad, potom si polovicu ovocia a dvoch vajec. Pre odrodu robia pomarančový džús.
• Vaša večera sa nelíši od iných jedál.

Ak je hlad poškodený, môžete postupne jedieť citrusové plátky. Uistite sa, že používate veľa vody, aj keď naozaj nechcem. Je možné piť pomarančový džús na diétu? Môžete, ak to nespôsobí pálenie záhy. Celé ovocie bude pre vás užitočnejšie.

Diétne potraviny na 7 dňoch vyzerá oveľa jednoduchšie kvôli "hojnosti" iných výrobkov. Tu si už môžete dovoliť kurča, chlieb sušienky, čerstvé zeleniny, chatové syry, ryby alebo hovädzie mäso. Ako vyzerá vaša denná strava:

• Harshové ráno zahŕňa jedno varené vajíčko, veľkú oranžovú a šálku čaju.
• Na večeru môžete variť kapustový šalát, variť kuracie prsia alebo urobiť pár rýb. Nezabudnite na hlavný produkt.
• Na večeru môžete jesť rastlinné šaláty, ovocie s chatovým syrom.

Ak ste diabetický, existujú problémy s alergiami, potom zabudnite na túto metódu. To môže priniesť veľkú škodu pre vaše telo.

Dlhá strava

Pre vás existuje ďalší európsky spôsob, ako "poraziť" extra kilogramy na pomaranče. Na rozdiel od trojdňového režimu budete musieť jesť ovocie takmer jeden mesiac. Metóda 4 týždňov má veľkú výhodu vo forme nízkych nákladov. Nebudete musieť kúpiť iné výrobky, okrem hlavného ovocia, vody a vajec.

V prvom týždni musíte jesť asi 5 pomarančov každé dve hodiny celý deň každý deň každé dve hodiny. Zapíšeme to s dvoma litrami vody bez plynu. Proteínová insuficiencia je vyplniť dve semenníky. Ak ste žili pred druhým týždeň, budete dopĺňať svoje jedlo s rôznou kašou bez soli a oleja. V tretej fáze, opäť odstránite obilniny a vymeňte ich plodmi a zeleninou, rezané spotrebu vody na 1 liter. Môžete tiež pridať zeleru do svojej strave na Will.

Urobte si kokteil

Ak chcete diverzifikovať svoj vlastný režim, môžete si urobiť niekoľko čerstvých nápojov na pomarančovej šťave. Obsahujú veľký počet užitočných prakticky celého spektra. Preto si vezmem mixér, urobíme smoothie. Na varenie môžete použiť všetku zeleninu a ovocie, ktoré nájdete doma. Apple-pomarančová šťava sa môže zriediť kúsky banánov. Citrónová šťava je vhodná aj na pitie. Recept je jednoduchý: hodiť všetky produkty do mixéra, rozdrviť sa na homogénnu látku. Malý ľad urobí smoothie tastrier.

S kefírom.

Po dobu 5 dní môžete dosiahnuť výsledok triedy, ak budete sledovať všetky podmienky. Jeho výživa sa musí počas dňa rozdeliť na 5 recepcií. Jeden oranžový pijete pohár kefíru. Pred obedom alebo večeru sa môžete naliať trochu "biele" na zahusťovanie chuti. Vaše posledné jedlo sa musí vyskytnúť za dve hodiny pred výberom. Kefir-oranžová strava je považovaná za anglickú metódu boja proti nadváhe. Určite budete opustiť pár kilogramov. Ako dlho?

Imaginárny nástroj

Orange je skutočne jedným z produktov s nízkym obsahom kalórií (len 43 na 100 g). Obsah ovocia je nevýznamne malý. V citrusoch, obrovské množstvo vitamínu C. Zostávajúce stopové prvky v rozpätí. Ukazuje sa, že pri stravovateľskej jedle ste úplne zbavený živočíšnych tukov, proteínov, proteínov, ktoré sú tak potrebné na normálny výkon. Dokonca aj vo vaječnom žĺtok obsahuje viac ako v oranžovej.

Čo to ovplyvňuje? Vaše telo prestane prijímať viac ako polovicu potrebných kalórií. Tri pomaranče (približne 222 kcal) + dva vajcia nápoj (100 kcal) \u003d 322! To je menej ako stanovená zdravotná miera dennej spotreby pre bazálny metabolizmus

Ako sa to stalo, že týždeň diéta nedávala žiadne výsledky? Mali by ste prestať veriť pozitívne recenzie a výsledky slávnych osobností. Jasný príklad neefektívnosti, ale vysoko kvalitná reklama je montignákový systém. Francúzsky výkrikista ponúkol pomerne populárny režim, ktorý je teraz hodnotený ako "iracionálna výživa". Metóda dosiahla popularitu v dôsledku úspešnej marketingovej reklamy, aj keď priniesol človeka len poškodiť.

Bezrámový režim Atkins je tiež dobrým príkladom pre vás, ako by ste nemali trápiť. Hlavným princípom je celkové odstránenie všetkých sacharidov z diéty. Všetky ostatné výrobky môžu byť použité v akomkoľvek množstve. V dôsledku toho je všetka soľ odvodená, vytvára sa kyselina moču. Dostanete len dočasný účinok, sklamanie a bývalú hmotnosť.

Výsledok

Akým spôsobom, potom? Spustite počítanie kalórií spotrebovaných pomocou špeciálnej kalkulačky.