Simptomi hipervitaminoze d kod odraslih. Vitamin D - biološke funkcije, stope unosa, simptomi nedostatka i viška

Vitamini su hemijske supstance organskog porekla koje su apsolutno neophodne našem organizmu. Uz nedostatak vitamina, metabolizam je poremećen, što utječe na rad organa i dobrobit osobe. Neki vitamini su dio enzima uključenih u biokemijske reakcije, a neki sami postaju enzimi ili kataliziraju te reakcije. Među vitaminima postoje i tvari iz kojih se naknadno formiraju hormoni.

Status vitamina, od 2012. godine, dodijeljen je za 13 jedinjenja, a još dva su u fazi revizije. Za vitamine je važno znati da teško podnose kuvanje, prženje i druge načine kuvanja, zbog čega ima najviše vitamina u hrani koja se jede svježa – na primjer u voću i povrću.

Vitamini rastvorljivi u vodi i masti

Vitamini se dijele u 2 velike grupe - vitamini rastvorljivi u vodi i vitamini rastvorljivi u mastima. Prvi uključuje vitamine B, vitamin C i P. Drugi uključuje četiri jedinjenja - vitamine A, D, E, K. Ishrana treba da sadrži vitamine obe grupe. Vitamini rastvorljivi u mastima mogu da se talože u telu, skladište u rezervi u jetri i masnom tkivu, a dobro se apsorbuju u društvu masti. Kada su u višku, vitamini rastvorljivi u vodi se jednostavno izlučuju iz organizma. Masti nisu potrebne za njihovu apsorpciju. Zanimljivo je da su naučnici dugo sintetizirali vodotopive analoge vitamina topivih u mastima.

Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima. Djelomično se proizvodi, tačnije, aktivira se u stanicama kože, melanocitima, pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Ovaj vitamin D se naziva endogenim (endo znači "unutra"). U zemljama u kojima je malo sunčanih dana, uključujući i Rusiju, vitamin D nema vremena da se sintetizira u koži u dovoljnim količinama, a jedini izvor mu ostaje hrana ili kapsule i tablete. Inače, ljudi sa crnom kožom takođe slabo proizvode ovaj vitamin zbog velike količine pigmenta u njihovoj koži.

Vitamin D je potreban za jačanje kostiju i smanjenje rizika od osteoporoze. On poput ključa otvara koštane ćelije kako bi kalcij mogao prodrijeti unutra, što je, između ostalog, neophodno za bolje zacjeljivanje oštećenja kostiju. Vitamin D povećava apsorpciju kalcijuma i fosfora u crevima, održavajući normalne nivoe ovih jedinjenja u telu, koja su neophodna za zdrave kosti.

Nedavna istraživanja su pokazala da vitamin D ima još jednu izuzetno važnu funkciju. Postoji bolest koja spada u niz autoimunih bolesti. Za autoimune bolesti imune ćelije“napadaju” ćelije samog tijela, smatrajući ih stranim. Ako autoimuni proces zahvati mijelinske ovojnice nerava, razvija se ozbiljna bolest - multipla skleroza. Tako je otkriveno da je vitamin D u stanju da se poveže sa autoimunim ćelijama, čineći ih „mirnijim“ i štiteći naš mozak i nerve od multipla skleroza. Osim toga, neophodno je za prevenciju dijabetes melitus, Alchajmerove bolesti, Parkinsonove bolesti, bolesti srca i krvnih sudova pa čak i malignih tumora.

Vitamin D je prekursor i stimuliše stvaranje testosterona, glavnog muškog polnog hormona. Bez ovog vitamina muškarac neće moći izgraditi mišiće i izgledati kao mačo muškarac, a razvijaće se i problemi u seksualnoj sferi. Stoga je danas, ako se utvrdi da muškarac ima nizak testosteron, liječenje je nezamislivo bez dodataka vitamina D. Međutim, ženama je vitamin D potreban ništa manje, jer je uključen u reproduktivnu funkciju.

Vitamin D je dobar za vid. Sprječava razvoj takozvane makularne degeneracije mrežnice, bolesti koja često dovodi do sljepoće. Vitamin D takođe utiče na zube. Utvrđeno je da kada je manjkava, zubna caklina postaje labava i podložna oštećenju bakterijama. Iz toga slijedi da ako ima malo vitamina D, onda će biti mnogo posjeta stomatologu. Konačno, vitamin D osigurava normalno zgrušavanje krvi i potiče funkciju štitne žlijezde. Kada se koristi spolja, pomaže kod psorijaze.

Dnevni unos vitamina D za djecu od 5 do 13 godina i odrasle je 2,5-5 mcg, a tokom trudnoće i prvih 5 godina života potrebno je više - do 10 mcg. Postoje namirnice koje sadrže rekordne nivoe vitamina D. Dakle, tri jajeta sadrže dovoljno vitamina D da pokriju dnevne potrebe. 100 grama tunjevine sadrži čak tri dnevne potrebe. Jedna tegla jetre bakalara sadrži jednu i po dnevne potrebe.

Osim toga, vitamin D se nalazi u siru, mlijeku i masnoj ribi. Dopunom ishrane ovim proizvodima možete spriječiti hipovitaminozu. Odličan izvor vitamina D je riblje ulje, koje ovih dana dolazi u obliku kapsula, a ne u gadnim namirnicama koje smo hranili kao djeca. Da biste povećali endogenu proizvodnju vitamina D, možete napraviti ultraljubičaste kupke kod kuće pomoću posebne lampe.

Nedostatak vitamina D: rahitis, artroza, imunitet

Normalan nivo vitamina D u krvi je 30-100 ng/ml. Nedostatak vitamina D pogađa mnoge ljude. Najjasnije se manifestira kod male djece, koja zbog nedostatka vitamina D razvijaju rahitis. Kada dete ima rahitis, fontanel se kasno zatvara, kasnije počinju da izbijaju zubi, kosti omekšaju, što izaziva deformaciju lobanje, karlice, prsa(pileća prsa), zakrivljenost nogu poput slova “O” i zadebljanje zglobova. Znaci rahitisa su takođe pojačano znojenje, razdražljivost, loš san. Ako se hipovitaminoza riješi na vrijeme, mnogi simptomi rahitisa nestaju, ali neki, recimo, pileća prsa, mogu opstati doživotno, podsjećajući da je u djetinjstvu ova osoba bolovala od rahitisa.

Nedostatak vitamina D je štetan i za odrasle. Kao što je već spomenuto, nedostatak vitamina D čini nas bespomoćnima protiv autoimunih bolesti, uključujući multiplu sklerozu, artrozu, reumatoidni artritis. Kod muškaraca uzrokuje nedostatak testosterona i neplodnost. Uz nedostatak vitamina D, kalcij se ispire iz kostiju i razvija se hiperparatireoza, u kojoj se gubitak kalcija samo povećava. Kosti postaju lomljive i lomljive, što povećava rizik od prijeloma uslijed pada ili drugih ozljeda. Znakovi nedostatka vitamina D uključuju smanjen apetit, peckanje u ustima, gubitak težine, smanjenu oštrinu vida i nesanicu. Svi ovi poremećaji se lako otklanjaju uzimanjem vitamina D u kapsulama ili tabletama.

U međuvremenu, ne samo nedostatak, već i višak vitamina D nije koristan za organizam. On dovodi do zadržavanja kalcijuma u organizmu i njegovog taloženja u organima i tkivima, što ometa njihovu funkciju. Višak kalcija također ometa rad srca i nervni sistem.

Uz blagu hipervitaminozu, bilježi se gubitak apetita, razdražljivost, loš san, žeđ i pojačano izlučivanje mokraće, zatvor, bolovi u zglobovima i mišićima. Kako hipervitaminoza postaje teža, gore navedeni simptomi uključuju povraćanje, palpitacije, smanjenu aktivnost enzima alkalne fosfataze, te povećanje razine soli fosforne i limunske kiseline, kolesterola i proteina u krvi.

Kod teških trovanja povraćanje postaje učestalo, gubitak težine je značajan, razvija se dehidracija, moguća su konvulzije, otežano disanje, aritmije, smanjenje koncentracije magnezija u krvi, često se javljaju infekcije uzrokovane bakterijama. U nekim slučajevima moguća je depresija nervnog sistema do kome. Za hipervitaminozu D koriste se sredstva za uklanjanje kalcijuma, vazelin, vitamini E i A i drugi lijekovi.

Tako nas čekaju nevolje ne samo sa nestašicom, već i sa viškom vitamina D, a organizmu je potrebna određena količina za koordiniran rad. Nivo ove tvari u krvi može se odrediti pomoću posebne analize. A znajući norme vitamina, svako može samostalno regulisati njegov unos u organizam promjenom prehrane ili uzimanjem ljekarničkog vitamina D.

Predoziranje vitaminom D, generalno govoreći, nije baš česta pojava, iako danas, kada preterano brižni roditelji žele da što više „vitaminiziraju” svoju decu, ova tema postaje sve aktuelnija. Međutim, tu ima dobrih vijesti – vitamin D u svim oblicima je topiv u mastima i, čak i uz višak konzumiranja, jednostavno se skladišti u masnom tkivu kao rezerva. Zbog toga, na primjer, njegove rezerve koje tijelo akumulira tijekom ljeta kod ljudi koji žive u visokim geografskim širinama (na primjer, u Rusiji) mogu se potrošiti cijelu zimu.

Predoziranje vitaminom D (kolekalciferol) obično se javlja kod prekomjerne konzumacije odgovarajućih vitaminskih preparata, kada tijelo ne može da se nosi sa distribucijom i potrošnjom korisne tvari u cjelini.

Predoziranje vitaminom D posebno je često kod dojenčadi. Razlozi za to su pretjerana anksioznost roditelja da djetetu daju povećane količine vitamina, te specifičnost telo deteta općenito: još uvijek ne zna kako da se nosi sa povećanim količinama holekalciferola.

Napomenu

Višak vitamina D, koji dovodi do simptoma hipervitaminoze, rijetko se razvija zbog jedne doze, čak i vrlo velike. U velikoj većini slučajeva, predoziranje ove tvari se postepeno razvija uz kroničnu zloupotrebu lijekova koji je sadrže. Ponekad su potrebni mjeseci nepravilne upotrebe odgovarajućih lijekova da se pojave simptomi hipervitaminoze vitamina D.

Zašto je višak vitamina D opasan?

Dugoročno, hronični višak vitamina D može dovesti do veoma ozbiljnih patologija:

• osteoporoza i demineralizacija kostiju
• resorpcija strome koštana srž
• začepljenje krvnih sudova i zalistaka kardiovaskularnog sistema mukopolisaharidi, njihovo stvrdnjavanje, razvoj ateroskleroze
• povećano taloženje kalcijevih soli u unutrašnje organe
• poliurija
• artralgija.

Kod djece sa stalnim viškom vitamina D razvija se astenija, a mogući su i poremećaji u razvoju skeleta zbog brzine rasta kostiju koja prelazi brzinu jačanja zglobova i mišićnog korzeta. Iz tog razloga može doći do razvoja skolioze, lordoze, kifoze, češćih dislokacija i fraktura, a može doći i do prekomjernog rasta.

Međutim, u početku je višak vitamina D karakterističan kao privremeni specifičnih poremećaja, kojim se može brzo izračunati i na vrijeme preduzeti mjere, sprečavajući pogoršanje situacije.

Simptomi hipervitaminoze

Prilikom uzimanja nekoliko ultravisokih doza vitamina D ili početka reakcije na njegovo kronično predoziranje, karakteristični simptomi:

• probavni poremećaji - mučnina, povraćanje, dijareja ili, obrnuto, zatvor, gubitak apetita
• otežano disanje, kratak dah
• vrućica
• bol u mišićima, glavobolja i bol u zglobovima
• konvulzije
• povišen krvni pritisak.

Ovo su simptomi predoziranja vitaminom D koji se prvi javljaju. Nestaju prilično brzo kada prestanete uzimati lijekove ili normalizirate njihovu količinu.

Karakteristike predoziranja vitaminom D kod dojenčadi

Specifičnost predoziranja vitaminom D kod dojenčadi je da, pored karakterističnih simptoma, dijete često može imati individualnu reakciju. Ako beba ima druge somatske bolesti, hipervitaminoza može uzrokovati pogoršanje njegovog stanja i pogoršati simptome.

Općenito, simptomi predoziranja vitaminom D kod dojenčadi i djece mlađe od godinu dana su sljedeći:

• Poremećaji spavanja, koji su posebno izraženi ako je dijete već razvilo noćni režim spavanja. Kod hipervitaminoze D dijete postaje nemirnije, često plače noću i treba mu duže da zaspi, čak i ako želi da spava.
• Usporavanje rasta kose.
• Povraćanje, česta regurgitacija.
• Povećano izlučivanje urina, žeđ.
• Kršenje pražnjenja crijeva.

Najčešće se predoziranje vitaminom D kod dojenčadi javlja zbog roditeljske nepažnje. Vitaminski preparati za dojenčad su dizajnirani da uzimaju 1 kap dnevno. Dvije kapi će već biti prevelika doza, a tri kapi mogu izazvati hipervitaminozu uz stalnu upotrebu.

Vrlo je lako pogriješiti pri doziranju kod kuće. Još je lakše misliti da "malo više nije strašno" i svjesno davati djetetu višak vitamina.

Napomenu

Predoziranje vitaminom D kod odojčadi - uobičajena pojava i zato što zbog male količine masnog tkiva, djetetov organizam jednostavno nema gdje staviti višak holekalciferola. Normalna doza za novorođenče je 75% norme za odraslu osobu, unatoč činjenici da je tjelesna težina djeteta 10-15 puta manja. 1 kap istog Aquadetrima u potpunosti osigurava odraslu osobu vitaminom D, pa stoga za malo dijete čak i male fluktuacije u količini vitamina koji ulazi u tijelo mogu biti kritične.

“Bile smo na dojenju, a u drugom mjesecu nam je doktor prepisao vitamin D u profilaktičkim dozama. Sa tri mjeseca se pokazalo da nemam dovoljno mlijeka i počeli su dodavati adaptirano mlijeko. Shodno tome, umjesto profilaktičke doze, doktor je već propisao uobičajenu terapijsku dozu, iako moja kćerka nije imala znakove rahitisa, a u smjesu je bio uključen i D3. A onda je počelo: zbog ćelavog potiljka - još jednu kap više dnevno, nakon ARVI - općenito su prepisivali 5 kapi Aquadetrima dnevno. Samo sam pročitala uobičajena uputstva i bila užasnuta, ali tada nisam ni razmišljala o tome. Malena je počela da ima problema sa spavanjem, stalno je bila žedna, a ispod ruku su se pojavile bubuljice. Pedijatar je pogledao i opet rekao da je problem vitamin D i da ga nema dovoljno. Srećom, prijatelj infektolog mi je na vrijeme rekao i rekao da bez znakova rahitisa dijete ne smije piti više od 1 kapi dnevno. Tada sam tek saznao da sve tegobe nisu nastale zbog nedostatka, već zbog viška vitamina. To je noćna mora, bio sam spreman da ubijem doktora...”

Alla, Ryazan

Količina vitamina D dovoljna da predstavlja predoziranje

Normalna količina vitamin D za odraslu osobu - 400-600 IU dnevno (10-15 mcg dnevno), u zavisnosti od tjelesne težine i fiziološkog stanja. Maksimalna količina od 600 IU propisana je za liječenje određenih bolesti i za kratkotrajnu upotrebu kod trudnica.

Potrebe za vitaminom D za odojče su 300-400 IU dnevno (7,5-10 mcg).

Mala (jedan i pol puta) jednokratna, nedosljedna prekoračenja ovih količina neće dovesti do razvoja predoziranja. Veće doze već mogu uzrokovati blage manifestacije hipervitaminoze, obično ograničene na probavne smetnje.

Napomenu

Treba imati na umu da se značajna količina vitamina D proizvodi u koži bilo koje dobi pod utjecajem sunčeve svjetlosti (u ljetnom danu napolju - puna dnevna norma). Dodavanje dodatnih doza ovom broju, čak i profilaktičkih, već može dovesti do predoziranja.

Ozbiljna predoziranja vitaminom D se javljaju pri redovnoj upotrebi više od 2000 IU ili pri pojedinačnoj dozi od 10 000 - 15 000 IU.

Napomenu

1 kap Aquadetrim ili Vitamin D-Teva sadrži 600 IU vitamina - kompletan dnevna norma. Za jednokratno predoziranje dovoljno je uzeti 15-18 kapi, a za razvoj kronične hipervitaminoze - 3-4 kapi dnevno.

Kako izbjeći predoziranje?

Lako je izbjeći predoziranje vitaminom D. Važno je zapamtiti da u nedostatku očiglednih znakova rahitisa i simptoma hipovitaminoze, ne biste ga trebali koristiti. Svojoj prehrani možete dodati hranu bogatu vitaminima i provoditi vrijeme na suncu što je češće moguće, izlažući tome izložene dijelove tijela.

Zimi, za zdravu odraslu osobu i dijete, opravdana je upotreba dnevna doza vitamin kao prevencija hipovitaminoze. Ali više od 400 IU dnevno može se uzeti samo u sljedećim slučajevima:

• po uputstvu lekara, po mogućnosti uz potvrdu potrebe za prijemom od strane još nekoliko specijalista;
• ako postoje očigledni zdravstveni problemi, lekar treba da utvrdi da li će vitamin D pomoći u ovim slučajevima;
• ako nije moguće unositi vitamin D hranom.

Treba imati na umu da je u mnogim slučajevima uzrok predoziranja vitaminom D samoliječenje. Čak i ako pacijent nema povjerenja u određenog liječnika, mudrije je potražiti savjet od nekoliko specijalista i djelovati na osnovu rezultata njihovih konzultacija nego samostalno propisivati ​​liječenje. U svakom slučaju, prilikom uzimanja vitamina D treba pažljivo pratiti svoj organizam i dobrobit, a ako dođe do iznenadnih poremećaja, smanjiti dozu ili čak prestati uzimati vitamin na neko vrijeme.

Prednosti i štete vitamina D: treba li ga davati djeci?

Dobar dan, dragi čitaoci i gosti bloga "Šećer je normalan!" Danas ćemo govoriti o simptomima predoziranja vitaminom D, šta treba učiniti i kako liječiti ovo stanje.
Malo ranije ste naučili mnogo zanimljivih stvari o ovoj supstanci, koja je zapravo hormon. Za novajlije i one koji nisu imali vremena da ga pročitaju, ponovit ću linkove do ovih važnih članaka.

Mnogi od vas znaju da je vitamin D supstanca rastvorljiva u mastima koja se može akumulirati u telu. I za mnoge postoji ozbiljno pitanje i dilema oko viška akumulacije. Zbog toga se vrlo male doze lijeka često koriste nerazumno.
Kao rezultat, restauracija normalan nivo Nedostatak vitamina D se javlja sporo i može potrajati mjesecima ili čak godinama. A u nekim slučajevima se to uopšte ne dešava. Dakle, treba li se bojati dovoljno velikih doza?
Vjerujem da je sa vitaminom D to upravo slučaj kada ne treba biti previše oprezan. I zato…


Prvo, velika većina ima nedostatak ili insuficijenciju hormona D. Vrlo je rijetko da sam indikator dostigne 60 ng/ml. Ovo je minimalni pokazatelj kojem svjetski stručnjaci preporučuju da se teži. Ova činjenica nam govori da je upotreba velikih doza (5000-15000 IU) više nego opravdana, jer je profilaktičkom dozom od 400 IU nemoguće podići nivo.

Drugo, one doze koje se smatraju velikim zapravo uopće nisu velike, već prosječne. Zaista velike doze koriste se u raznim oblastima medicine, na primjer, neurologija u liječenju multiple skleroze ili Parkinsonove bolesti. A to nisu čak ni desetine hiljada, već stotine hiljada IU. U ovom slučaju gotovo da nema nuspojava.
Dakle, toksična koncentracija vitamina D se trenutno razjašnjava i revidira. U dozama od 5.000 do 15.000 IU, predoziranja su izuzetno rijetka i vjerovatna su samo ako je početni nivo bio dovoljno visok.
Međutim, to nije razlog za nekontrolisanu upotrebu lijeka. Vrlo je važno u početku pratiti učinkovitost liječenja pomoću testova o kojima sam govorio u posebnom članku.

Iako je višak rijedak, moguć je, što znači da morate biti svjesni njegovih znakova. Preobilje se može dogoditi ne samo s nekontroliranim unosom očito pristojnih doza, već i s banalnim pogrešnim proračunom doze, na primjer, to se često događa pri korištenju oblika kapi. Predoziranje se može javiti i kod osoba sa oštećenjem bubrega kao npr zatajenje bubrega.


Naravno, ništa vam se neće dogoditi ako jednom uzmete velike doze, ali ako se to ponavlja nekoliko sedmica/mjeseci, mogu se pojaviti problemi. Večina znakovi su povezani s povećanjem razine kalcija u krvi - hiperkalcemija.

Prve manifestacije hipervitaminoze D

• ekstremna žeđ i učestalo mokrenje
• nedostatak apetita, mučnina, povraćanje, metalni ukus u ustima
• zatvor s naizmjeničnim proljevom
• gubitak težine
• kožni osip, svrab
• glavobolja i slabost
• poremećaj spavanja
• grčevi i ukočenost mišića
• bol u kostima i zglobovima
• povišen krvni pritisak

Svi ovi simptomi se oštro razvijaju u pozadini relativnog blagostanja. Ali ponekad postoji hronična preobilja, koja se izražava u:

• depoziti kalcijuma u mekih tkiva i bubrezi
• zatajenje srca i bubrega
• ateroskleroza krvnih sudova sa taloženjem kalcijevih soli
• poremećaj rasta kod dece

Šta učiniti sa hipervitaminozom D

Ako se razvije akutni simptomi kod trovanja lijekovima koji sadrže vitamin D, odmah se obratite ljekaru. U tom slučaju prijem se potpuno otkazuje. Ne postoje posebni antidoti, pa se provodi simptomatska terapija.
Kao što sam već rekao, ne možete se otrovati ako jednom uzmete veliku dozu. Stoga postupci ispiranja želuca, koji se rade kod svih akutnih trovanja, nisu efikasni.
Simptomatsko liječenje podrazumijeva otklanjanje određenih simptoma. Na primjer, kod zatvora se daju klistiri ili laksativi, visok krvni pritisak– antihipertenzivi itd.
Ponekad je potrebno pribjeći postupcima hemodijalize kako bi se krv brzo očistila od viška kalcija, koji se povećao kao rezultat predoziranja. Također se koristi postupak koji se zove prisilna diureza.
Kao što vidite, simptomi viška vitamina/hormona D su vrlo nespecifični, a nije ni liječenje. Stoga sve odluke mora donijeti ljekar, koji može postati sumnjičav tokom procesa intervjuisanja i pregleda pacijenta.

Skloni smo da dajemo prednost uzimanju dovoljno vitamina D, s obzirom da njegov nedostatak može ozbiljno oslabiti imunološki sistem i izazivaju druge bolesti. Međutim, može li doći do predoziranja vitaminom D? Okrenimo se naučnim činjenicama.

Sve u svemu, vitamin D se smatra veoma sigurnim i korisnim dodatkom. Pogotovo jer velikom broju ljudi to nedostaje važan vitamin. Međutim, prema znanstvenim dokazima, "toksičnost vitamina D" može se pojaviti kada se uzimaju visoke doze, u rasponu od 10.000 do 40.000 međunarodnih jedinica dnevno tokom nekoliko mjeseci ili duže.

Koje simptome izaziva predoziranje vitaminom D? Dokazi sugeriraju da znaci prekomjernog unosa vitamina D mogu uključivati česte bolesti, umor i slabost, probavni problemi i bol u mišićima i kostima.

Koliko vitamina D treba da uzimate?

Čovjeku je potrebno dovoljno vitamina D da bi tijelo pravilno funkcioniralo. Zato što vitamin D ima mnoge funkcije, uključujući pomoć u apsorpciji i regulaciji minerala kao što su kalcij, magnezij i fosfor. Odgovoran je za zdravlje kostiju, imunitet, rast i razvoj kod dojenčadi i djece, obnavljanje stanica, kognitivno zdravlje i nervnu funkciju.

U idealnom svijetu, svi bismo dobili dovoljno vitamina D iz najboljeg prirodnog izvora: izlaganja suncu. Međutim, znamo da većina ljudi danas ne provodi dovoljno vremena na suncu, zbog čega je vitamin D postao jedan od najčešće korištenih suplemenata na svijetu.

Iako još uvijek nema dogovorenih dnevnih potreba za vitaminom D, zdravstveni stručnjaci se slažu da konzumiranje vitamina D (posebno vitamina D3) može koristiti mnogim ljudima, uključujući odrasle, djecu i dojenčad. Dakle, ? Standardna preporuka USDA u pogledu unosa vitamina D za prevenciju nedostatka je 600 do 800 IU dnevno za odrasle i 400 IU za djecu. Međutim, novije studije revidiraju ove preporuke i kažu da bi taj broj trebao biti veći, u rasponu od 2.000 do 5.000 IU dnevno.

Količina vitamina D koja vam je potrebna dnevno zavisi od brojnih faktora, kao što su telesna težina, godine, pol i istorija bolesti. As opšta preporuka, ciljajte na sljedeće količine vitamina D3 u obliku suplemenata:

• Djeca mlađa od 5 godina: najmanje 500 IU dnevno
• Djeca od 5 do 10 godina: 2.500 IU dnevno
• Odrasli/trudnice/dojilje: oko 4000-5000 IU dnevno

Da li je bezbedno uzimati 5000 IU vitamina D3 dnevno? Ako nije, koliko je vitamina D3 bezbedno? Postoji mali rizik povezan sa uzimanjem oko 5.000 IU vitamina D3 dnevno. Ali nekim ljudima mogu biti potrebne čak i veće doze ako je nedostatak ozbiljan.

Šta se smatra dovoljnim vitaminom D? Da biste saznali nivo vitamina D, potrebno je da uradite analizu krvi. Većina stručnjaka vjeruje da bi nivoi vitamina D trebali biti iznad 30 nanograma (ng) po mililitru (ml) krvi. Vrijednost ispod ove se smatra deficitom. U idealnom slučaju, trebali biste ciljati na cifru od 70-100 ng/ml i za odrasle i za djecu. S druge strane, toksičnost vitamina D (previše vitamina D u krvi) se smatra iznad 200-240 ng/ml krvi.

Povezani članci:

Možete li se predozirati vitaminom D ako znate da vam već nedostaje? Ako krvni test pokaže da imate nizak nivo vitamina D, možete uzimati niže doze tokom dužeg vremenskog perioda da biste podigli nivoe, kao što je 5.000 IU dnevno, ili uzimajte visoke doze tokom nekoliko nedelja. Ako uzmete vrlo visoku dozu, kao što je više od 40.000 IU, moguće je da se pojave nuspojave.

Znakovi i simptomi predoziranja vitaminom D kod odraslih

Veća je vjerovatnoća da ćete osjetiti simptome predoziranja vitaminom D kada uzimate velike doze tokom dužeg vremenskog perioda. Neki znakovi da možda uzimate previše vitamina D uključuju:

• Česte bolesti, akutne respiratorne virusne infekcije, prehlade
• Bol u trbuhu i probavni problemi kao što su mučnina, zatvor, dijareja ili gubitak apetita
• Pojačana žeđ i suva usta
• Česti nagon za mokrenjem
• Slabost ili bol u mišićima
• Bol u kostima
• Umor/letargija
• Magla mozga, osjećaj zbunjenosti i vrtoglavice
• Aritmija
• Bol u prsima
• Promjene krvnog tlaka
• Glavobolja

Da li je moguće predoziranje vitaminom D i izazvati zabrinutost? Budući da toksičnost vitamina D može uzrokovati nuspojave kao što su ubrzan rad srca, zbunjenost, anksioznost i bol u grudima, može potencijalno izazvati osjećaje povezane s anksioznošću.

Opasnosti od predoziranja vitaminom D

Toksičnost vitamina D se također naziva toksičnost vitamina D ili hipervitaminoza D. Razlog zašto previše vitamina D može uzrokovati probleme je taj što je vitamin D (zajedno s vitaminima A, E i K) vitamin rastvorljiv u mastima. To znači da se nakuplja u masnim naslagama i može dugo ostati u vašem tijelu.

Kada uzimate velike doze vitamina D, vaša jetra proizvodi hemikaliju zvanu 25(OH)D, koja uzrokuje nakupljanje kalcija u krvi (nazvana hiperkalcemija). U rijetkim slučajevima, to može uzrokovati oštećenje bubrega i stvaranje naslaga kalcija u bubrezima (naziva se nefrokalcinoza). Ovo je ozbiljno stanje koje uzrokuje simptome kao što su mučnina, dehidracija, groznica i bol. Stoga, osobe s bubrežnom bolešću ne bi trebale uzimati visoke doze vitamina D (više od 5.000 IU) na dnevnoj bazi.

25(OH)D se može izmjeriti analizom krvi. Nivoi 25(OH)D u krvi iznad 150 ng/mL smatraju se potencijalno toksičnim.

Iako je ovo retko, nekoliko drugih stanja osim hiperkalcemije može se javiti kod predoziranja vitaminom D. To uključuje hiperparatireozu, sarkoidozu i nekoliko drugih retkih bolesti.

Kako spriječiti/liječiti predoziranje vitaminom D

Najbolji način da se izbjegne toksičnost vitamina D je izbjegavanje uzimanja vrlo visokih doza suplementa vitamina D, kao što je 10.000 IU dnevno, duže od mjesec dana.

Toksičnost vitamina D najčešće se javlja kada se uzimaju visoke doze suplementa tokom nekoliko mjeseci ili duže, kao što je 40.000 IU ili više. Ovo se takođe može dogoditi kada se vrlo visoka doza uzme samo jednom, kao što je više od 300.000 IU u 24 sata.

Ove količine se odnose na "odrasle osobe prosječne težine", koje su oko 60-80 kg, ali se ne odnose na djecu ili one koji imaju mnogo manju težinu. Za djecu čija je težina između 8 i 25 kg, više od 50.000 IU dnevno ili 2.000 do 6.000 IU/dan duže od tri mjeseca može biti previše i potencijalno može predstavljati predoziranje vitaminom D.

Ako se utvrdi da je vaš nivo vitamina D u krvi previsok, kako se možete riješiti viška?

Ako trebate ukloniti vitamin D iz vašeg sistema, vaš liječnik može preporučiti liječenje toksičnosti vitaminom D, uključujući zaustavljanje unosa vitamina D, ograničavanje unosa kalcija u ishrani i uzimanje intravenskih tekućina i/ili lijekova kao što su kortikosteroidi ili bisfosfonati za kontrolu simptoma.

U idealnom slučaju, treba ga podržati visoki nivo vitamin D bez suplemenata, uzimanjem dovoljno sunčeve svjetlosti ili uzimanjem suplemenata u dozi koja se smatra sigurnom (1.500 do 5.000 IU za većinu odraslih). Provođenje vremena na suncu sa izloženom kožom 15 do 20 minuta većinu dana bez kreme za sunčanje je vaš najsigurniji način da dobijete dovoljno vitamina D. Konzumiranje hrane bogate vitaminom D, poput ribe i drugih morskih plodova, jaja i sirovog mlijeka - može također pomaže u poboljšanju nivoa vitamina D. Ne možete se predozirati vitaminom D iz hrane i sunca jer vaše tijelo reguliše koliko se vitamina D proizvodi/apsorbira iz ovih izvora.

Ko treba da izbegava vitamin D

Budući da vitamin D može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, suplemente vitamina D ne bi trebali uzimati oni koji uzimaju ove lijekove na recept:

• Steroidi
• Lijekovi protiv epilepsije kao što su fenobarbital i fenitoin
• Lijekovi za mršavljenje (npr. Orlistat)
• Kolestiramin

Ljudi koji imaju bilo koje od zdravstvenih stanja navedenih u nastavku ne bi trebali uzimati vitamin D bez nadzora ljekara:

• Hiperkalcemija
• Bolest bubrega
• Bolesti jetre
• Pankreatitis
• Primarni hipertireoza
• Sarkoidoza
• Granulomatozna tuberkuloza
• Metastatska bolest kostiju
• Williamsov sindrom

Mere opreza u vezi sa uzimanjem vitamina D

Ako primijetite znakove nuspojave vitamina D i pitate se da li ste se možda predozirali vitaminom D. To bi moglo biti zbog uzimanja više od 300.000 IU u posljednja 24 sata ili više od 10.000 IU dnevno u posljednjih nekoliko mjeseci. Odmah prestanite sa uzimanjem vitamina D i odmah se obratite svom ljekaru radi analize krvi. Vaš lekar će vas testirati na hiperkalcemiju i razgovarati o svim simptomima koje imate.

Iako uzimanje previše vitamina D može biti opasno u nekim slučajevima, imajte na umu da je i nedostatak vitamina D opasan. Morate znati u tijelu. Vaš cilj bi trebao biti pronaći ravnotežu i dobiti potrebnu količinu vitamina D vašem tijelu bez predoziranja.