Značaj masaže u liječenju ravnih stopala i njene osnovne tehnike. Ravna stopala - uzroci, simptomi kod odraslih, vrste, stupnjevi, liječenje i prevencija ravnih stopala Jačanje mišićnog tkiva

Stopalo podnosi veliko opterećenje prilikom stajanja, hodanja, trčanja, skakanja i osigurava kretanje našeg tijela u prostoru; sastoji se od velikog broja kostiju povezanih zglobovima i ojačanih ligamentima, čije kretanje kontroliraju mišići i tetive . Sa stanovišta biomehanike, stopalo ima funkcionalno odgovarajuću anatomsku strukturu, pa od njegovog stanja zavisi glatkoća, lakoća hodanja i energetska efikasnost.Kao rezultat evolucionog razvoja, ljudsko stopalo je dobilo optimalan oblik. za potporu, balansiranje, apsorpciju udara i apsorpciju udara pri hodu, anatomski se stopalo sastoji od tri svoda, odnosno luka. Unutrašnji uzdužni luk nalazi se od plantarne površine kalkanusa, prolazi kroz kosti tarzusa, metatarzusa i završava se na plantarnoj površini glave prve metatarzalne kosti, vanjski uzdužni luk ide od vanjske površine kalkanusa. do glave pete metatarzalne kosti, poprečni luk se nalazi od glave prve do glave pete. Metatarzalna kost, unutrašnji i poprečni lukovi obezbeđuju opružnu funkciju stopala, a spoljašnji luk pruža potporu. U formiranju svodova stopala važnu ulogu igra ne samo optimalan relativni položaj kostiju tarzusa, metatarzusa i falangi prstiju, već i stanje ligamentnog aparata i koordiniran rad mišiće stopala i potkoljenice. Mišići stopala, prilično brojni, dijele se prema svom položaju u dvije grupe: mišići dorzuma i plantarne površine stopala; u drugoj grupi, mišići eminencije palca, eminencija stopala razlikuju se i mali prst i mišići srednje grupe. Mišići stražnjeg dijela stopala su uključeni u ekstenziju, tabani su uključeni u fleksiju, u adukciju i širenje nožnih prstiju; među mišićima potkoljenice igraju prednji i stražnji tibijalni mišići i dugi fleksor digitoruma posebno važnu ulogu u formiranju svodova stopala. Za dobar oslonac svodova od određene su važnosti različite dužine prstiju; kod egipatskog tipa stopala najduži prst je najduži i vjerovatnoća poprečnog ravnog stopala je veća, jer se mijenja tačka oslonca prve metatarzalne kosti. ; kod grčkog tipa stopala, drugi prst je najduži, a razvoj uzdužnog ravnog stopala, kod ove opcije glavno preopterećenje doživljava petna kost, srednji tip stopala - prvi i drugi prst su jednake dužine , najotporniji na bolest. Osobine dječjeg stopala - roditelji trebaju znati da dječje stopalo nije manja kopija stopala odrasle osobe, već ima svoje anatomske i funkcionalne karakteristike, koštani aparat još nezrelog dječjeg stopala ima uglavnom hrskavičnu strukturu, mišiće i ligamente podložniji su istezanju. U poređenju sa ispravnim, gracioznim stopalima odrasle osobe, dječja stopala izgledaju teška i nezgrapna, i, što roditelje često brine, ravna.Ako vaša beba još nema tri godine, onda nema razloga za brigu, činjenica je da kod malog djeteta, udubljenje luka je ispunjeno mekanim masnim jastučićem koji maskira ispravnu koštanu bazu, možete se uvjeriti da je ovo ravno stopalo zamišljeno na jednostavan način: stavite dijete na sto ili na pod i pokušajte ga staviti prstom ispod stopala sa unutrašnje ivice, prst koji slobodno ulazi će vas uveriti da je kost strukture stopala odvojena od tvrde površine stola ili poda slojem masti. Osim toga, kod djece je omjer ukupne težine i veličine stopala mnogo veći nego kod odraslih, stoga značajnije opterećenje pada na cijelu potpornu površinu, posebno na područje svoda; svodovi stopala se konačno formiraju od tri do četiri godine, iako se relativna slabost mišićnog ligamentnog aparata uočava do šeste do sedme godine života, čak i kod zdrave djece. Dijagnoza ravnih stopala - dakle, dijete mlađe od tri godine ima samo ravno stopalo, bez znakova odstupanja pete prema van, nije bolest, već fiziološki fenomen; kod djeteta starijeg od tri ili četiri godine, prisutnost ravnih stopala je već patologija. Ako sumnjate u ozbiljnost uzdužnih lukova, možete provjeriti otiske stopala; to nije teško učiniti; da biste to učinili, samo stavite dijete na list papira s mokrim bosim stopalima; bit će otisci na list koji se može procijeniti. Nakon što ste ucrtali otisak, možete ga sačuvati i uporediti sa drugim napravljenim nakon nekog vremena, za dobijanje visokokvalitetnih otisaka ponekad se koriste boje ili vazelin (krema za bebe), u svakom slučaju, oznaka na papiru mora biti ucrtana tako da konture se ne zamućuju, normalan otisak stopala ima zarez sa unutrašnje strane, otisak ravnog stopala nema zarez; ako imate bilo kakvih nedoumica prilikom pregleda djeteta, obratite se ortopedu.
Ravna stopala su bolest mišićno-koštanog sistema, koji se očituje smanjenjem visine svodova stopala, blagom devijacijom stopala prema van; prema anatomskim kriterijima ravna stopala se dijele na uzdužna, poprečna ili mješovita. Svako kršenje strukture, a time i funkcije stopala, neminovno utječe na opće stanje čovjeka, smanjuje njegovu izdržljivost na fizičku aktivnost, pogoršava performanse i raspoloženje, a zdrava stopala su posebno važna za normalan razvoj djetetovog organizma. Kod ravnih stopala gubi se sposobnost stopala da izdrži opterećenja; u stojećem položaju područje unutrašnjeg luka dodiruje površinu oslonca i na njega pada ukupna težina tijela; mišići, krvni sudovi , a nervi koji se nalaze u nivou luka se istežu, što rezultira neugodnim osjećajima u mišićima stopala i potkolenice, osjećajem umora, pa čak i bolom. Uzroci ravnih stopala su različiti, uključujući nasljednu predispoziciju, parezu ili paralizu plantarnih mišića stopala ili potkoljenice, ozljede kostiju stopala i skočnih zglobova, slabost mišića i kostiju kao posljedica rahitisa, preopterećenje stopala zbog slabosti mišićno-ligamentnog aparata. Prekomjerna težina djece, česte bolesti i nošenje neudobnih cipela negativno utiču na stanje stopala. Ravna stopala se posebno često razvijaju kod djece sa planovalgus stopala, a ovaj defekt, prema najnovijim podacima, ukazuje na urođenu anomaliju nervnog sistema i za sobom povlači daljnje smetnje u razvoju skeleta. Sasvim je moguće da svaki roditelj utvrdi planovalgusnu deformaciju stopala; dovoljno je pažljivo pogledati bosonogo dijete koje stoji s leđa; kod zdravog djeteta peta se nalazi prema uzdužnoj osi potkoljenice; kod bolesne osobe, peta je primjetno odmaknuta prema van. Kod većine djece deformacija stopala je praćena lošim držanjem, jer spljoštenost svodova utiče na položaj karlice i kičme. Liječenje ravnih stopala
Ravna stopala su progresivna bolest, dakle, što se ranije započne sa lečenjem, to donosi bolje rezultate, i obrnuto, uznapredovali slučajevi se teže leče. Liječenje ravnih stopala treba biti sveobuhvatno i usmjereno na jačanje cijelog tijela, terapeutske vježbe, masaže, fizioterapeutske procedure, ortopedski ulošci ili cipele - sredstava za liječenje ima dovoljno, važno je da je ovaj proces redovan i dovoljno dug, korekcija stopala deformiteti se nastavljaju do desete do dvanaeste godine, ali je dijete bolje izliječiti do četvrte do šeste godine. Ortopedsko liječenje uključuje nošenje razumne obuće i posebne ortopedske mjere. Racionalna obuća mora ispunjavati sljedeće zahtjeve: da bude stabilna, da čvrsto pristaje oko stopala, da ima visoku i tvrdu potpeticu koja osigurava petu; za djecu predškolskog uzrasta je bolje da nose visoke čizme koje stabiliziraju skočni zglob. Peta je obavezan dio, ali ne smije biti previsoka, oko dva centimetra, ako je peta visoka, onda se težište tijela pomiče i glavno opterećenje pada na prednje stopalo, zbog čega mišići a ligamenti stopala su prenapregnuti, osim toga, kut nagiba mijenja karlicu i, shodno tome, loše držanje. Djeca s ravnim stopalima ne smiju nositi mekane cipele, na primjer, filcane čizme, gumene čizme, mekane papuče, papuče, sandale. Često sama racionalna obuća nije dovoljna za ispravljanje ravnih stopala, tada se koriste ortopedski ulošci ili ortopedske cipele. Ovi tretmani su prilično efikasni, jer olakšavaju hodanje, preuzimaju dio opterećenja, ne možete naručiti pojedinačne ortopedske uloške bez recepta ljekara, a još manje kupiti gotove ortopedske uloške, takvi ulošci mogu više oštetiti dječje stopalo nego dobro. Ortopedski ulošci se postavljaju u cipele koje dobro podupiru stopalo; ulošci u kombinaciji sa papučama i sandalama ne daju nikakav terapeutski učinak, jer uložak zauzima određeni volumen; cipele moraju biti za jednu veličinu veće od potrebne za dužinu stopala. Napominjemo da ulošci imaju određeni rok trajanja, pojedinačno izrađene uloške od plute moraju se mijenjati najmanje jednom u šest mjeseci, a gotove (od mekših elastičnih materijala) mijenjati još češće, svaka tri do četiri mjeseca. Ortopedske cipele se naručuju u posebnim radionicama po smjernicama ortopeda, potrebno je imati najmanje dva para takvih cipela, jedan za ulicu, drugi za dom. Specijalne cipele i ulošci ne ispravljaju deformitet, već samo sprečavaju njegov daljnji razvoj, ne preporučuje se stalno korištenje, jer se atrofija mišića stopala razvija prilično brzo; ove štake treba koristiti tokom dužeg boravka djeteta na svom stopala. Ako nema efekta od korekcije ortopedskom obućom, koriste se etapne gipsane zavoje za normalizaciju odnosa kostiju u zglobovima stopala, koriste se udlage za vrijeme spavanja, a kod težih oblika ravnih stopala sa stalnim jakim bolovima hirurško liječenje naznačeno. Ortopedska korekcija stopala provodi se samo u kombinaciji iu pozadini drugih metoda liječenja (fizioterapija, masaža i terapeutske vježbe). Fizioterapeutski tretman - fizioterapeutski postupci u liječenju ravnih stopala propisuju se prilično široko i provode se uglavnom u klinici od strane stručnjaka, s izuzetkom, možda, toplinskih postupaka koji se mogu provoditi kod kuće. Parafinske, ozokeritne i blatne aplikacije mogu se nanositi na cijelu potkoljenicu i stopalo, ali je poželjno naglasiti termički učinak na vanjskoj površini potkolenice i stražnjem dijelu stopala. Za parafinske aplikacije optimalna temperatura je 48-50 stepeni za postupak od 30-40 minuta dnevno ili svaki drugi dan; za aplikacije ozokerita dovoljna je temperatura od trideset do četrdeset stepeni u trajanju od petnaest do dvadeset minuta za dva dana u red sa pauzom na trećem, tok tretmana je 15-20 procedura, ponavljanje nakon 2-3 meseca, termalne procedure daju maksimalan efekat ako ih prate terapeutske vežbe. Kontrastne kupke za stopala možete koristiti kod kuće, za ovo su vam potrebna dva korita vode, jedan sa toplom (40-45), drugi sa hladnom (16-20) stepeni, dete uranja stopala naizmenično u toplu i hladnu vodu na nekoliko sekundi, procedura traje 5 - 10 minuta i koje se izvode svakodnevno ili svaki drugi dan tokom dve do tri nedelje, kupke ne samo da jačaju mišiće i treniraju krvne sudove stopala, već imaju i izuzetan efekat očvršćavanja.

Masaža za ravna stopala - u pedijatrijskoj praksi specijalna masaža se često izvodi na pozadini restorativne masaže cijelog tijela (osim ruku); ako iz nekog razloga to nije moguće (malo vremena ili nedostatak dovoljne pripreme), onda možete ograničiti sami na masažu leđa i nogu. Roditelji, budite oprezni kada kontaktirate specijaliste (posebno plaćene), masaža samo nogu je neefikasna, mišići donjih ekstremiteta kontrolišu nervi koji nastaju u lumbalnoj kičmenoj moždini, tako da u svakom slučaju treba početi sa masažom nogu masaža lumbalnog regiona. Za ravna stopala radi se opći tonik, odnosno prilično energična simetrična masaža, dijete leži na trbuhu, ruke uz tijelo, glava okrenuta u stranu.Da se beba ne smrzne tokom masaže, pokrijte ga čaršavom i stavite mali jastuk ispod skočnog zgloba.

Plan masaže-

lumbalni deo leđa, glutealno-sakralna regija, masaža zadnje površine nogu (prvo se masira jedna noga, pa druga) u sledećem redosledu: butina, potkolenica, ahilova tetiva, taban, dete menja položaj - okreće se na leđa, valjak se stavlja ispod kolena: masirajte prednju površinu nogu u sledećem redosledu: stopalo (dorzalna površina), skočni zglob, potkolenica, zglob kolena, butina. Kurs je prilično dug - 16-20 sesija, ponavlja se 3-4 puta godišnje.
Masaža ravnih valgus stopala - u djetinjstvu se ravna stopala često kombinuju sa odstupanjem peta prema van; takva stopala se nazivaju planovalgus; u ovom slučaju se radi diferencirana masaža donjih ekstremiteta (odnosno, neke mišiće je potrebno opustiti, a druge na naprotiv, potrebno je tonirati). Plan masaže je isti kao kod ravnih stopala, ali postoje neke razlike u metodologiji i tehnici.

Plan masaže - lumbalni region -

nakon generalnog maženja čitavih leđa, lumbalni dio se mazi od kičme u oba smjera i prema dolje, zatim se dobro trlja prilično intenzivnim tehnikama (trljanje stražnjom površinom savijenih prstiju, osnovom dlanova, ukrštanje), gnječenjem u vidu tehnike pritiska, pomeranja, udaranja se ne izvode. Glutealno-sakralna regija - milovanje u kružnom ili X-obliku, intenzivno trljanje, posebno sakralne regije, gnječenje glutealnih mišića se izvodi sa dvije ruke (poprečno, višesmjerno) energično, ali nježno, udarnim tehnikama (fleurage, chopping) mogu se bezbedno koristiti, dobro jačaju mišiće. Masaža stražnje površine nogu - prvo se vrši milovanje cijelom dužinom noge, zatim se posebno masiraju natkoljenica, potkoljenica, Ahilova tetiva i taban. Glađenje butinom (duboko) izvodi se odozdo prema gore od poplitealne jame duž zadnje vanjske površine do subglutealnog nabora, snažno trljanje, uzdužno ili poprečno gnječenje se često radi u kombinaciji s tresenjem radi boljeg opuštanja mišića, možete koristiti lagane udarne tehnike , na primjer, tapšanje. Potkoljenica - na stražnjoj površini potkoljenice vrši se diferencirana masaža, budući da je stanje glava mišića potkoljenice različito (spoljna glava je previše napeta, unutrašnja glava je oslabljena i istegnuta), nakon opšteg maženja, vrši se selektivni učinak na mišić lista, kao i na mišiće dubokog sloja koji se nalaze ispod njega, vrhovima prstiju se lagano trlja vanjska (bočna) glava, široko se koriste tehnike opuštanja (glađenje, meko i snažno gnječenje u kombinaciji sa drhtanje, vibriranje, istezanje u kombinaciji sa vibracijom), stimulirajuća (tonična) masaža se koristi na unutrašnjoj (medijalnoj) glavi (intenzivno trljanje, snažno gnječenje, lagane tehnike udaranja - udaranje, seckanje). Ahilova tetiva - ovdje se koriste maženje nalik kleštama, trljanje i gnječenje nalik kleštama, posebnu pažnju treba obratiti na mjesta gdje tetiva prelazi u mišić potkoljenice i njeno vezivanje za petni tuberkul. Plantarna površina stopala - položaj stopala pri masiranju tabana - blaga supinacija (podizanje unutrašnje ivice stopala), jedna ruka podupire stopalo, druga izvodi tehnike masaže - u ovom području koriste se najintenzivnije maženje i tehnike trljanja (u obliku češlja), a ako se dijete boji škakljanja, - pokušajte utjecati još dublje (što se tehnika dublje izvodi to je njen umirujući učinak veći), osim toga možete raditi lagano sjeckanje ili tapkanje , a zatim gnječite vanjsku ivicu stopala, a zatim masirajte zadnju površinu druge noge. Dijete mijenja početni položaj, okreće se na leđa, pod koljena se stavlja valjak za bolje opuštanje mišića bedara - masirati prednju površinu nogu - milovati cijelom dužinom noge, zatim masirati donji dio nogu stopalo, skočni zglob, potkolenica, kolenski zglob, butina. Dorzum stopala - ovdje se izvodi opuštajuća masaža (veliki broj maženja, drhtanja, poprečno trljanje prstiju, međukoštani prostori nalik na grabulje, pomjeranje metatarzalnih kostiju jedna u odnosu na drugu, gnječenje rubova poput bršljana stopala), stopalo se drži u položaju blage supinacije. Zglob skočnog zgloba – prilikom masaže ovog područja posebna pažnja se posvećuje unutrašnjem dijelu skočnog zgloba; osim kružnog maženja i trljanja, vrši se tonizirajući pritisak oko skočnog zgloba. Prednja površina potkoljenice - masaža je opuštajuća, koristeći maženje duž prednje vanjske površine potkoljenice, lagano trljanje, nježno gnječenje i vibracije po dužini mišića dlanom. Zglob koljena - kružno milovanje i trljanje. Prednja površina butine je tradicionalna masaža, koriste se sve uobičajene tehnike na ovom području, ne zaboravite da se masaža mora raditi na obje noge. Trajanje cijele sesije masaže (bez vježbi) je 15-20 minuta, kurs je 12-20 sesija dnevno ili svaki drugi dan, efikasnim se smatra ponavljanje kursa 3-4 puta godišnje, uvijek u kombinaciji sa terapijskim vježbama. Masaža normalizuje tonus mišića stopala i potkoljenice, jača oslabljene, istegnute mišiće i opušta napete, a to je veoma važno za obnavljanje njihovog koordiniranog rada; osim toga, poboljšavajući prokrvljenost i inervaciju, masaža pomaže poboljšanju ishrane mišiće, ligamente i kosti stopala, te donosi olakšanje u slučaju bolova u stopalima i vraća normalne uslove za razvoj i rast donjih ekstremiteta.
Pasivni pokreti- pokreti koji se izvode uz pomoć ruku odrasle osobe, izvode se odmah nakon masaže ili termičkih postupaka. Svrha pasivnih pokreta je povećanje obima pokreta stopala; dorzalna i plantarna fleksija stopala, fleksija i ispravljanje prstiju, rotacijski pokreti stopala, rotacija stopala tabanima prema unutra, normalizacija položaja pete (odnosno dovođenje do srednje linije) najčešće se koriste.
fizioterapija- ljudska stopala su namijenjena prije svega za hodanje, a kada stoje, na njih pada maksimalno opterećenje, svako od nas može se uvjeriti da se položaj stopala u stojećem položaju razlikuje od položaja pri hodu. Prilikom stajanja stopala teže pronaciji, odnosno težina tijela ne pada samo na vanjske, već i na unutrašnje rubove stopala, opasnost je da unutrašnja ivica nije dizajnirana da podnese takvo opterećenje, pa se mišići brzo umaraju i unutrašnji luk se smanjuje, tako da je izuzetno važno razvijati djetetovu vještinu pravilnog stajanja i hodanja. Formiranje pravilne vještine stajanja - kada stojite, treba postaviti stopala paralelno, na maloj udaljenosti jedno od drugog, težina tijela treba biti ravnomjerno raspoređena na petu i prst i padati na vanjski rub stopala. Da biste provjerili da li dijete pravilno stoji, možete procijeniti otiske njegovih stopala na pijesku ili mekoj zemlji, oni će imati istu dubinu i utor sa unutrašnje strane. Da biste poboljšali ovu vještinu, djetetu možete ponuditi sljedeću vježbu: pravilno stojeći, pokušajte usmjeriti težinu tijela na vanjske ivice stopala, lagano ih okrećući prema unutra (supiniranje), istovremeno snažno pritiskati prstima na osloncu, kako bi dijete moglo jasnije razumjeti šta se od njega traži, zamolite ga da vam lagano podigne nožne nožne prste bez podizanja ostataka iz oslonca. Ovu vježbu možete i treba izvoditi često, nekoliko puta dnevno, kod kuće i na ulici, koristeći svaku priliku; cipele, ako su pravilno odabrane, ne ometaju kretanje. Prilikom hodanja pokušajte kreativno koristiti neravne terene, sprave na igralištu; djeci je vrlo korisno stajati (ili još bolje hodati) na zakošenoj dasci, balvanu, balansirati na zaobljenom kamenju, kretati se po sitnim kamenčićima, humcima; staza od zaobljenog šljunka može se položiti na ljetnoj kućici ili igralištu. Ako je vaše dijete prisiljeno da mirno stoji pored vas dok čeka prijevoz ili u redu, onda ga ohrabrite da se igra nogama, na primjer, podižući prste, skupljajući stopala zajedno ili naizmjenično, ili se kotrljajući se s pete na prst i natrag , ili stajati na vanjskim rubovima stopala, poput klinastog medvjeda. Ove vježbe ne samo da će zabaviti dijete, već će poslužiti i kao dobra vježba za mišićno-ligamentni aparat stopala, a osim toga pokreti će zagrijati stopala, što je veoma važno po hladnom i vlažnom vremenu za prevenciju prehlade. I još jednom o cipelama, uske cipele koje ograničavaju kretanje su najgora stvar za dječja stopala, ne stradaju samo mišići i ligamenti, već je poremećena i cirkulacija krvi u stopalima, što dovodi do značajne hipotermije čak i pri blagom mrazu, do čestih prehlada, upalne bolesti mokraćne bešike i bubrega. Formiranje pravilne vještine hodanja - prilikom hodanja važno je da stopala hodaju paralelno, nedopustivo je okretanje prstiju prema unutra ili prema van, u oba ova slučaja opterećenje stopala će biti neravnomjerno. U trenutku iskora, kada je stopalo postavljeno na tlo, ono se naslanja pre svega na petu, a zatim na prednji deo, u ovom trenutku se njeni lukovi spljoštavaju pod težinom tela. Normalno stopalo se vraća u prvobitni položaj kao rezultat mišićne aktivnosti i elastičnosti ligamenata, ali ravno stopalo u kombinaciji s nepravilnim položajem prstiju nije u stanju kompenzirati opterećenje, što rezultira još većim deformitetom. Ako dijete hoda sa stopalima okrenutim prema unutra (klupsko stopalo), tada ga je potrebno ohrabriti, suprotstavljajući se ovom uobičajenom stavu, da hoda s blago okrenutim prstima; da biste ispravili njegov hod, možete koristiti posebne staze koje su položene od cigle ili drugih dostupnih materijala. Prilikom hodanja s prstima okrenutim prema van (baletski hod), pozovite dijete da hoda uskom stazom širine do petnaest do dvadeset centimetara, uz ivicu trotoara, balvana ili daske. Vještinu pravilnog hodanja treba više od jednog dana da se razvije, pa je najvažniji stalni nadzor i pažnja odraslih, osim toga važno je da dijete hoda lagano i ritmično, što ovisi o njegovom općem fizičkom stanju, koordinaciji i koordiniran rad mišića u celini

Vježbe za liječenje ravnih stopala -

Terapijska gimnastika je glavna metoda liječenja ravnih stopala i prevencije, najvažnije je kako će dijete percipirati vježbe, ne treba mu samo pružiti priliku za vježbanje, već treba usaditi djetetu ljubav prema kretanju. Da bi gimnastika donela više radosti vašem detetu, igrajte vežbe, uključite posebne igre, vežbe možete raditi bilo kada i bilo gde, nema potrebe da stvarate posebne uslove, glavno je da vežbate svakodnevno, okrećući ove pokrete u naviku. Ako imate ravna stopala, potrebno je ojačati mišiće nogu, posebno fleksore stopala i prstiju, te mišiće koji tabanom rotiraju stopalo prema unutra. Kako bi se uklonilo statičko opterećenje na oslabljene mišiće, bolje je započeti s vježbama koje se izvode u sjedećem položaju, a zatim, kako mišićno-ligamentni aparat jača, preći na vježbe u stojećem položaju. Vježbe se izvode sjedeći: fleksija i ekstenzija stopala, stiskanje i otpuštanje prstiju, kružni pokreti stopala u maksimalnom krugu u oba smjera, okretanje stopala tabanima prema unutra, hvatanje i držanje okruglog predmeta (lopta, kugla) tabanima , stiskanje gumene lopte tabanima, kotrljanje okruglog predmeta tabanima, naizmjenični udarci prstima i petama po podu, hvatanje i podizanje sitnih predmeta s poda i isto, ali sa prekrštenim nogama, podizanje tkanine koja leži na prstima na podu. Veoma je korisno liječiti ravna stopala vožnjom bicikla, a važno je osigurati da dijete pritiska pedale prstima, a ne sredinom stopala. Vježbe se izvode stojeći(ove pokrete je najbolje raditi dok držite oslonac u nivou grudi): stezanje stopala, kotrljanje s pete na prst i s prsta na petu, podizanje malih predmeta ili tkanine s poda prstima, približavanje i širenje peta dok stojite na prstima, čučanj na prstima . Vježbe hodanja: hodanje na prstima, na petama, na prstima sa petama okrenutim ka unutra, na vanjskim rubovima stopala, na rebrastoj dasci. Sve navedene vježbe su prilično jednostavne i pristupačne djeci. Prilikom organizovanja terapijskih vježbi možete odabrati nekoliko (3-5) vježbi i raditi ih dok se beba ne umori, a na početku je poželjno pomicanje stopala u sjedeći položaj. toka tretmana, zatim im se dodaju vježbe stajanja i vježbe hodanja. Sve vježbe treba raditi polako i pažljivo, prije nego što dijete počne osjećati umor, broj pokreta se određuje pojedinačno, ovisno o dobi djeteta i izdržljivosti njegovih mišića, opterećenje možete povećati povećanjem broja ponavljanja jedne vježbe ili uvođenjem nove , zapamtite: za efikasnost vježbe nije važna raznolikost, već kvalitet pokreta. Vježbe igre za noge:"Hodajte duž linije" - nacrtajte ravnu liniju kredom na podu i pozovite dijete da prošeta po njoj nekoliko puta. I url u močvari- dijete hoda, zaustavlja se i visoko podiže nogu, snažno savijenu u kolenu. klizač- stanite uspravno, razdvojenih nogu, stavite ruke iza leđa, savijte prvo desnu, a zatim lijevu nogu, naginjući torzo poluokretanjem u stranu, imitirajući pokrete brzog klizača. Pljeskanje ispod koljena - stanite uspravno, spojite noge, spustite ruke, brzo podignite ravnu nogu naprijed i pljesnite ispod nje, ponovite sa svakom nogom naizmjence. "Sedi pored zida" - stanite tik uz zid, dodirujući ga petama, zadnjicom, lopaticama i potiljkom, spustite ruke, sedite niže na nožne prste i zatim stanite ne napuštajući zid, ponovite polako nekoliko puta. "Prekorači ruke" - stanite uspravno, spojite noge, spustite ruke i spojite ih ispred sebe, lagano se naginjući naprijed, pređite preko ruku, ponovite prosječnim tempom nekoliko puta sa svakom nogom. Skier-x pravite duge korake, savijajući nogu ispred (iskorak) i naizmjenično podižući ruke naprijed, imitirajući pokrete skijaša. “Sjedni u grudvicu” - stanite uspravno, lagano raširite noge, spustite ruke, čučnite niže na cijelo stopalo i, snažno se naginjući naprijed, rukama stegnite potkoljenice, spustite glavu. "Sjedni - ustani" - stanite uspravno, lagano raširite noge, spustite ruke, polako sjednite i ustanite, pomažući se rukama. "Sjedi prekrštenih nogu"- stanite uspravno, prekrstite noge, spustite ruke, polako sedite na pod na turski način i ustanite, trudeći se da ne pomažete sebi rukama, težina tela treba da bude ravnomerno raspoređena na obe noge, na spoljašnje ivice stopala. pačja šetnja- dijete čučne, stavlja ruke na koljena i tako se kreće. L zgađen - Dijete trči uokolo, pretvarajući se da je konj. "Skoči kao lopta" - stanite uspravno, skupite noge, spustite ruke, skačite na prste, krećući se malim skokovima. " Skoči na jednoj nozi" - Skočite u malim skokovima na jednoj ili drugoj nozi. "ples" - dijete stoji uspravno, skupljene noge, ruke na pojasu, naizmenično stavlja stopala naprijed, bilo na prste ili na pete. Vježbe sa predmetima sa loptom srednje veličine - "Podižite loptu nogama"– sedite na pod, ispružite noge napred, oslonite ruke iza sebe (na podlaktice), uhvatite loptu nogama, podignite je više. "Dodaj loptu nogama"(početni položaj je isti) - uhvatite loptu nogama, podignite je i približite sebi, okrećući koljena u stranu. " Baci loptu nogama" - sjednite ispruženih nogu i oslonite se na laktove s leđa, uhvatite loptu nogama, podignite je i pokušajte baciti preko glave. "Zamotajte loptu" - sedite, stavite loptu na pod ispred sebe, oslonite ruke na leđa (na podlaktice), stavite stopala na loptu, savijajući noge i pomerajući stopala, otkotrljajte loptu prema sebi, a zatim se otkotrljajte daleko od tebe. fudbal- dijete dribla loptu nogama. Sa malim gimnastičkim štapom - "Prekorači preko štapa" - stanite uspravno, lagano razdvojenih nogu, držite štap za krajeve vodoravno ispred sebe, podižući noge visoko, pređite preko štapa naprijed i nazad, ponovite nekoliko puta ne puštajući štap. “Prekoračite dok sjedite” - sedeći, dete drži štap za krajeve, pomera noge naizmenično kroz štap, a zatim ih vraća nazad. “Podigni štap nogama” - sedeći, jednom nogom držite štap odozdo, drugom odozgo i pokušajte da ga podignete. “Stavi noge preko štapa” - lezite na leđa, držite štap u ispruženim rukama ispred sebe, snažno savijajući noge, pokušajte da ih pomerite preko štapa i vratite se u početni položaj. “Hodaj po štapu” - dijete hoda na štapu postavljenom na pod; odrasla osoba može pomoći podupirući mu ruku. "Hodajte bočno na štapu" - dijete se kreće bočno uz štap sa bočnim koracima. Vježbe sa iglama- "Prekoračite igle" - Postavite igle na pod na udaljenosti od koraka, dijete ih pregazi, visoko podižući koljena. Skakanje oko igle Dijete lako skače oko igle, trudeći se da je ne ispusti. “Prekoračite iglu” - dijete drži pribadaču u spuštenim rukama za oba kraja (kao štap), prelazi preko nje, trudeći se da je ne dodirne i da mu ne isklizne iz ruku. "Podignite iglu nogama" - sjedeći na podu s rukama koje ga podupiru s leđa, dijete hvata čiodu tabanima i podiže je. "Preuredi pin"(početna pozicija je ista) - pokušajte preurediti iglu na pod, a da je ne ispustite. Hodanje ili trčanje sa zmijom - postavite igle u pravu liniju ili u krug na udaljenosti od metar jedna od druge, zamolite dijete da ih zaobiđe s desne i lijeve strane sa zmijom, a zatim trči okolo sa zmijom , pokušavajući da ih ne ispusti. Vježbe sa debelim užetom ili konopcem za preskakanje - "Presavijte konopac"– dijete sjedi i pokušava nožnim prstima skupiti konopac ispružen na podu. "Podigni konopac" - sedite na pod, naslonite ruke iza sebe, stavite ispruženi konopac ispred ispravljenih nogu, uhvatite konopac prstima, podignite ga i držite neko vreme. "Hodaj po užetu"– stavite produženo uže na pod i pozovite dijete da hoda po njemu, održavajući ravnotežu. Preskakanje užeta postrance - Postavite produženo uže na pod, malim skokovima udesno i ulijevo, bočno preskočite uže, krećući se naprijed. skakanje užeta- naučite dijete da preskače mali (metar i pol) konopac malim, brzim i laganim skokovima. Vježbe na spravama - Ako je moguće, koristite jednostavnu opremu kao što je gimnastička klupa, ljestve ili zidne šipke u svojim časovima. Vježbe na gimnastičkoj klupi - hodanje po klupi - dijete hoda po klupi sa različitim položajima ruku (na pojasu, u stranu, naprijed, iza glave). “Klekni na koljena” - x hodajte uz klupu, naizmjenično hodajući sa spuštanjem desnog ili lijevog koljena i podizanjem ruku u stranu. X nošenje na prstima - hodajte po klupi na prstima, podižući ruke u stranu i pokušavajući održati ravnotežu. Hodanje sa visokim kolenima - hodajte uz klupu, visoko podižući koljena bez gubljenja ravnoteže, ruke u stranu. Hodanje sa loptom na glavi hodajte duž klupe držeći loptu na glavi rukama. "skok" - kretati se po klupi malim skokovima na prstima. Hodanje postrance hodajte duž klupe produženim korakom u jednom smjeru, pa u drugom smjeru. “Hodajte duž šine” - hoda uz šinu prevrnute klupe, odrasla osoba pomaže, podupirući dijete rukama. Bočno hodanje po letvicama - hodanje po letvicama prevrnute klupe sa produženim korakom, odrasla osoba podupire dijete rukama. "Skoči preko klupe"– oslanjajući se objema rukama na klupu, preskočite je s jedne strane na drugu. Vježbe na stepenicama - "Hodajte stepenicama" - Postavite merdevine na pod i pozovite dete da hoda po njima, prelazeći sa jedne stepenice na drugu. “Prođi kroz stepenice” - pozovite dijete da hoda, prelazeći preko stepenica. "Drži ravnotežu" - dijete hoda po bočnim prečkama stepenica, pokušavajući održati ravnotežu. X odba na sve četiri hodajte po ljestvama koje leže na podu na sve četiri sa nogama uz bočne prečke, a rukama uz stepenice. „Hodajte gore“ - postavite merdevine pod uglom, lagano podignite jedan kraj iznad poda i pričvrstite ga, pozovite dete da se penje uz merdevine, podupirući ga rukom. Vježbe na gimnastičkom zidu - penjanje - Dijete se penje gore-dolje uz stepenice zidnih šipki. Hodanje postrance dijete se kreće duž donje stepenice sa dodatnim korakom u jednom smjeru, zatim duž sljedeće stepenice u drugom. Čučanj – stanite na donju stepenicu držeći se u nivou struka i napravite nekoliko čučnjeva. Igre na otvorenom- igre ne samo da zabavljaju dijete, čine aktivnosti življim i zabavnijim, već doprinose zdravlju tijela, jačanju mišićno-koštanog sistema; osim toga, igra razvija vještinu zajedničke aktivnosti; za efikasniji trening mišića i ligamenata stopala, zadatke u igri treba izvoditi bez obuće. Spretna stopala - djeca sjede na podu naslanjajući se pozadi, noge ispružene naprijed, između stopala lopta, stežući loptu nogama, pomjeraju je u stranu, dodaju sljedećem, ako djeca sjede u krugu, onda dodavati loptu u krug, možete igrati u timovima, tim koji pobijedi brže će dodati loptu. Bubanj - djeca sjede na stolicama (klupi), odrasla osoba sjedi nasuprot i otkucava takt u određenom ritmu, naizmenično prstom jedne, druge i prstima obje noge istovremeno, djeca ponavljaju za njim, pete ostaju čvrsto stisnute u pod, igra se ponavlja, samo se takt udara petama, a u ovom trenutku čarape su čvrsto pritisnute na pod. "Ko može brže sakriti list" - djeca sjede na stolicama (klupi), svako dijete treba da ima svoj čaršav dužine 50-60 centimetara, na znak odrasle osobe djeca počinju da skupljaju čaršav prstima, pobjeđuje onaj ko ga brzo podigne ispod nogu . “Donesi mi maramicu” - djeca sjede na stolicama (klupi), svako dijete ima maramicu ispod nogu, potrebno je da maramicu uhvatite prstima jedne noge i, a da je nikada ne ispustite, nosite je na bilo koji način (skakanje na jednoj nozi, na sve četiri ) do suprotnog kraja hodnika, ponovite isto na drugom kraju noge, pobjeđuje onaj koji brže nosi maramicu, a da je ne ispusti. Div i patuljasti divovi hodaju, dižući se na prste što je više moguće, patuljci se kreću čučeći. konj- djeca se kreću u krugu, oponašajući tempo konja, različitim tempom (hod, kas, galop). "Prođi - nemoj pogriješiti" - djeca hodaju duž linije označene kredom na podu, stavljajući petu na prst stopala ispred, zatim hodaju nazad unazad, stavljajući prst na petu. fudbaleri- dvoje djece stoje jedno naspram drugog na udaljenosti od 20 koraka, iza svakog je postavljen gol od jedan i po metar na udaljenosti od metar, jedan od igrača mora baciti loptu, vodeći je desnom ili lijevom nogom, u protivnički gol, ako ima mnogo igrača, tada može igrati nekoliko timova. Zmija hoda- igle (loptice, kocke) postavite u red na udaljenosti od metar jedna od druge, djeca, držeći se za pojas osobe ispred, hodaju oko igle u koloni, trudeći se da ih ne dodiruju.

Ravna stopala su čest deformitet stopala, pa su sredstva za liječenje i ublažavanje simptoma bolesti različita. Specijalna masaža za ravna stopala, razne ortoze, konzervativna i tradicionalna medicina, hirurški i tradicionalni tretmani - postoji mnogo opcija za olakšanje. Svaki od njih je prilično efikasan u naprednim medicinskim slučajevima. A budući da se masaža stopala smatra jednom od najpristupačnijih procedura, razmotrimo slučajeve kada može djelovati kao restorativni i preventivni lijek.

Luk i starost

Početna faza spljoštenja svoda stopala najčešće se dijagnosticira u trideset petoj godini života. Ali uz stalnu izloženost negativnim faktorima, prag se može pomjeriti u adolescenciju i ranije.

Lekari se obično ne obavezuju da postavljaju dijagnozu „spljoštenosti svoda stopala“ sve dok dete ne napuni šest godina. To se objašnjava činjenicom da se kod djece ispod navedenog uzrasta nalazi velika količina elastičnog tkiva u svodu stopala koje se može savijati pod težinom tijela. Stoga je do konačnog formiranja zakrivljenosti luka i okoštavanja metatarzalne grupe propisivanje preventivnih i terapijskih mjera u većini slučajeva neučinkovito.

Starije osobe ne bi trebale masirati stopala za liječenje uzdužnih ili poprečnih deformacija bez upotrebe tradicionalne medicine. Zakrivljenost u starijoj dobi obično je povezana s gubitkom nekadašnje elastičnosti tkiva i istezanjem grupe ligamenata zbog tekućih bioloških promjena. Redovna masaža može djelovati kao odličan anti-simptomatski tonik, ali kao jedina terapijska mjera nije.

Uz pomoć masaže možete postići poboljšanje općeg stanja tkiva odabranog područja tijela, u ovom slučaju nogu, ali masaža ne može pokrenuti aktivne procese regeneracije. Isto pravilo je relevantno i za napredne oblike spljoštenja svoda stopala - vraćanje normalnog "stepena zakrivljenosti" zahtijeva ozbiljnije medicinske odluke.

Efikasnost postupka

Izravnavanje svoda stopala smatra se patološkim stanjem koje zahtijeva pravovremenu dijagnozu i liječenje.

Najčešći tretman i rehabilitaciona terapija stopala sa ravnim stopalima je masaža. Uz njegovu pomoć postiže se opće poboljšanje stanja pacijenta i s vremenom se medicinska slika bolesti značajno mijenja na bolje.

Pravovremeno propisan set masažnih postupaka omogućava vam da:

ublažavaju napetost i eliminišu osjećaj umora stopala;
povećati protok krvi u području gležnja;
povećati ukupni mišićni tonus;
riješite se bolnih senzacija uzrokovanih dugotrajnim stajanjem;
opustite zglobne i mišićne grupe koje su napete dugim periodima stajanja i hodanja;
poboljšati svojstva amortizacije stopala;
vratiti normalnu biomehaniku nogu.

Bol u tkivu, otok i deformacija svoda stopala stalni su simptomi spljoštenja u ozbiljnom stadijumu bolesti. Liječenje lijekovima i mirovanje nisu uvijek u mogućnosti da daju očekivani efekat opuštanja zategnutih ligamenata. Masiranjem uznemirujućeg područja možete brzo osjetiti olakšanje i riješiti se neugodnosti.

Redovna masaža ravnih stopala ne samo da se preporučuje, već često postaje i obavezan dio rehabilitacijske terapije. Ali učinak postupka postaje postignut samo ako se poštuje tehnika.

Izvršne karakteristike

Moderne tehnike masaže za izravnavanje svoda stopala imaju svoje karakteristike koje ga razlikuju od drugih vrsta sličnih postupaka.

Prije svega, treba imati na umu da se individualna masaža tabana, skočnog zgloba ili nogu smatra neučinkovitom. Inervacija nogu završava u lumbalnoj regiji, pa je za postizanje maksimalnog efekta potrebno provesti složeno liječenje donjih ekstremiteta. U ovom slučaju preporučuje se da počnete ne od skočnog zgloba, već od donjeg dijela leđa, a zatim prelazite na kukove, listove i, na kraju, ciljno područje.

Postoje dvije glavne vrste tehnika za izvođenje postupaka masaže ravnih stopala kod odraslih. I jedno i drugo uključuje upotrebu tradicionalnih tehnika - maženje, gnječenje, pritiskanje, stiskanje, stiskanje i vibracije.

Prvi set zahvata uključuje ciklični tretman nogu ispod koljena. Aktivnosti počinju sa mišićima potkoljenice, a zatim se masažni terapeut treba glatko spustiti do Ahilove tetive. Zatim se masira skočni zglob i taban svoda stopala. Postupak se izvodi nekoliko minuta, nakon čega se ruke stručnjaka ponovno podižu do Ahilove tetive i mišića lista.
Druga vrsta kompleksa masaže počinje u predjelu koljena i završava se na vrhovima prstiju. Ovo je prva faza postupka, a odmah zatim druga. Sastoji se od masaže unutrašnjeg i vanjskog dijela potkolenice, zatim tabana i palca.

Postoji više od jedne efikasne tehnike masaže razvijene kako za liječenje hallux valgusa tako i za ublažavanje simptoma ili poboljšanje općeg stanja tkiva spljoštenog svoda stopala. No, upravo su dvije navedene procedure najčešće opcije zbog visokog terapijskog i restorativnog učinka.

Specifičnosti masaže dečijih stopala

Zakrivljenost luka se često javlja ne samo kod odraslih, već i kod adolescenata ili djece. U ovom slučaju, važno je znati da tradicionalne metode „odraslih“ nisu prikladne za dječja stopala. Potrebno je provesti masažu stopala za ravna stopala kod djece, uzimajući u obzir karakteristike mladog tijela i godine.

Najbolja opcija je preliminarne konzultacije s ortopedom ili terapeutom, koji će pomoći odabrati najprikladniju opciju za svakog pacijenta, na temelju njegovih individualnih karakteristika. Ali u svakom slučaju morate se pridržavati nekoliko važnih pravila:

Potrebno je početi s masažom stopala vaše bebe najjednostavnijim tehnikama, postepeno prelazeći na složene tehnike;
svaki element treba izvoditi pažljivo, pažljivo prateći reakciju djeteta;
Dječje stopalo treba pažljivo i što nježnije masirati, jer se mlado tijelo od odraslog razlikuje po snazi kostiju i velikoj količini hrskavičnog tkiva;
postupak se izvodi samo s malim pacijentom u vodoravnom položaju, kako se ne bi stvarao dodatni stres na njegovom mišićno-koštanom sistemu;
dete ne bi trebalo da oseća bol.

Prilikom masaže bebinih stopala, važno je imati na umu da je zbog nezavršenog procesa okoštavanja metatarzalnih tkiva i procesa formiranja zglobova i ligamenata koji je u tijeku, njihova otpornost na mehaničko opterećenje mnogo manja nego kod odrasle osobe. Svaki ozbiljan oštar pritisak ili pretjerano jak pritisak može ozbiljno ozlijediti njegov skeletni sistem. Bolje je povjeriti provedbu liječenja i preventivnih mjera iskusnom specijalistu.

Moguće kontraindikacije

Mnogi ljudi, nakon što su čuli za efikasnost postupka, počinju tražiti savjete o tome kako napraviti masažu ravnih stopala, zaboravljajući da bilo koja metoda terapije ima kontraindikacije. Masaža također nije postala "lijek za sve" i treba je napustiti ako se pacijentu dijagnosticira:

tuberkuloza ili rak;
gnojne kožne bolesti;
zatajenje cirkulacije;
rane, posjekotine, alergijski osip u ciljanom području;
zarazne bolesti u akutnoj fazi;
trudnoća;
druge kontraindikacije utvrđene tokom medicinskog pregleda.

Pravilna briga o stopalima nije tako komplikovana nauka kao što se na prvi pogled čini. Ali mnogi ljudi, redovno poštujući sve potrebne sanitarne i higijenske standarde, zaboravljaju na drugu važnu komponentu svog zdravlja. Govorimo o pravilnoj alternaciji "opterećenje-odmor". Kršenje "ciklusa" podrazumijeva čitav niz bolesti mišićno-koštanog sistema, uključujući spljoštenje svoda stopala.

Preporučuje se da kada ste prisiljeni posjetiti terapeuta ili samostalno, ne samo da razjasnite kako pravilno izvoditi terapeutsku i preventivnu masažu. Također je vrijedno konzultirati se o tome kako možete što efikasnije rasporediti dnevno opterećenje na stopala kako biste smanjili rizik od bolesti zglobova i progresije razvoja spljoštenih svodova.

Većina slučajeva ravnih stopala u djetinjstvu može se ispraviti konzervativno, bez operacije. Za to se djetetu propisuje sveobuhvatan tretman koji uključuje gimnastiku i fizikalnu terapiju, nošenje ortopedskih cipela ili ortopedskih uložaka, kao i masažu i samomasažu stopala. U ovom članku ćemo vam reći kako masirati dijete sa deformitetom stopala.

Zašto je to potrebno?

Masaža za ravna stopala omogućava vam da poboljšate cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima, oslobodite stresa od nekih mišićnih grupa i prenesete ga na druge, jača tetive i potiče formiranje pravilnog položaja svoda stopala i metatarzalnih kostiju.

Ovo je vrlo važno prilikom ispravljanja patologije. Profesionalna terapeutska masaža je skupa, a ne mogu si sve porodice priuštiti takve tečajeve, a za ravna stopala im je potrebno mnogo vremena. Međutim, nemojte očajavati, jer tehnika izvođenja takve masaže nije komplicirana, roditelji su sasvim sposobni da je sami savladaju kako bi udobno provodili sesije kod kuće bez dodatnih troškova.

Važno je zapamtiti da masažu treba raditi redovno. Bolje - kursevi od 14 dana sa pauzama od 7-10 dana.

Učinak će biti izraženiji ako se masaže kombiniraju s drugim metodama liječenja ravnih stopala - nošenjem ortopedskih uložaka ili specijalnih terapeutskih parova cipela, kao i fizioterapeutskim seansama, gimnastikom i korekcijom prehrane djeteta.

Tehnika masaže

Sesija masaže treba da sadrži tehnike koje imaju za cilj stimulaciju mišića stopala, potkolenice, zgloba kolena, bedara i zadnjice. Najbolje je početi masažu odozdo i lagano pomicati prema gore.

Prilikom izvođenja masažnih manipulacija na donjim ekstremitetima, važno je zapamtiti da svi pokreti odrasle osobe trebaju biti usmjereni odozdo prema gore, a ne obrnuto, kako se ne bi poremetio prirodni protok krvi u nogama.

Noga

Peta je po prirodi „opremljena“ debelom i neosetljivom kožom, pa se u predelu pete može primeniti intenzivan dubinski pritisak; treba mnogo pažljivije masirati svod stopala i nožne prste, jer se dubinski pritiskajući pokreti u ovom delu noge mogu biti prilično bolne.

Nemojte pretpostavljati da dobra masaža mora biti bolna. Tokom sesije dijete ne smije osjećati nelagodu ili bol. Pritužbe djeteta na bol su signal masažeru da promijeni stepen pritiska na mišićno tkivo i tetive.

Za masažu stopala trebat će vam dva mala jastuka ili dva smotana peškira. Jedan se stavlja ispod stopala, a drugi ispod kolenskog zgloba. Dijete leži na leđima ili sjedi sa ispruženim nogama.

Prijem 1.Čistim, suhim rukama nežno trljajte bočne strane stopala. Pokušajte da vam pokreti ruku budu sinhroni.
Prijem 2. Jedna ruka, stisnuta u šaku, počiva na stopalu, druga dlanom prema dolje pritišće šaku što je moguće čvršće uz stopalo. Tako se izvodi intenzivno duboko trljanje stopala u pravcu od prstiju ka peti i nazad. Prilikom prolaska kroz područje boda treba malo smanjiti pritisak kako ne biste izazvali bol.

Prijem 3. Maserovi palčevi trebaju biti na stražnjoj strani stopala, a ostali na tabanu. Trljajte leđa palčevima odozdo prema gore, a zatim počnite trljati svaki prst, počevši od velikog i završavajući malim prstom.
Prijem 4. I stražnji dio stopala i taban treba trljati kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
Prijem 5. Fokus je na peti. Prvo ga intenzivno utrljajte palčevima, a zatim počnite štipati prostor oko pete u krug.

Prijem 6. Upotrijebite kažiprst i srednji prst da se pomaknete od metatarzalnih kostiju do skočnog zgloba, zaustavljajući se na gležnju i praveći lagane kružne pokrete oko njega.
Prijem 7. Upotrijebite meke vibracione slavine kako biste „šetali“ duž cijelog đona - od prstiju do skočnog zgloba.

Gležanj i potkoljenica

Važno je pažljivo izvoditi sve tehnike, posebno ako je dijete sklono napadima. Počnite laganim maženjem skočnog zgloba, a zatim i bočnih strana potkoljenice pokretima prema gore.

Prijem 1. Koristeći palčeve, trljajte bočne strane potkoljenica intenzivnim kružnim pokretima odozdo prema gore.
Prijem 2. Palčevima i kažiprstima stisnite mišiće potkoljenice.
Prijem 3. Rubovima dlanova trljajte prednji dio potkoljenice pokretima testerisanja.

Etapa se završava blagim vibracionim tapkanjima po skočnom zglobu i potkoljenici, milovanjem koje bi trebalo u potpunosti opustiti mišiće. Trajanje ove faze nije duže od 7-10 minuta.

Zglob koljena, kuk

Sa kolenskim zglobom treba biti izuzetno oprezan. Svrha ove faze masaže je preraspodjela opterećenja i oslobađanje napetosti od ligamenata koljena i mišića bedara.

Prijem 1. Masirajte zglob koljena laganim kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, lagano pomičući kažiprstom i srednjim prstima oko čašice koljena.
Prijem 2. Kružnim pokretima lagano trljajte bočne dijelove kolenskog zgloba - unutrašnje i vanjske.
Prijem 3. Masirajte butinu intenzivnije - uz dubinsko gnječenje.

Završite fazu laganim vibracionim tapkanjem i milovanjem prednjih butnih mišića. Trajanje etape nije duže od 5-10 minuta.

Nakon toga dijete mijenja položaj tijela u horizontalni na stomaku. Ispod stopala i ispod koljena stavljaju se jastučići ili rolne peškira. Ponovo masirajte stopala (na opisani način), obraćajući posebnu pažnju na Ahilovu tetivu.

Masiraju potkoljenicu, ali ne sa strane, već sa leđa i butine. Masaža se završava gnječenjem i vibracionim tapkanjem u predelu zadnjice.

Preporučljivo je upotpuniti masažu kontrastnom kupkom za stopala. Prvo uronite bebine noge u lavor sa toplom vodom i postepeno dodajte hladnu vodu dok se tečnost u lavoru potpuno ne ohladi. Nakon toga, intenzivno trljajte stopala i noge tvrdim peškirom.

Nakon toga možete započeti akupresuru pomoću prostirke za masažu.

Podloga za aplikator za dijete sa ravnim stopalima trebala bi biti čvršća od preventivne prostirke, sa izraženijim reljefnim ili igličastim postoljem.

Možete ga koristiti za izvođenje skupa vježbi u stojećem položaju i u pokretu – hodajući na prstima, na petama, na bočnim površinama stopala.

Osim što poboljšava cirkulaciju krvi, prilikom ovakvih „šetnji“ bosi po neravnoj površini, masiraju se aktivne tačke, kojih ima dosta na ljudskom stopalu.

Dakle, masažna prostirka-aplikator nije samo korekcija ravnih stopala, već i opšte poboljšanje djetetovog tijela, intenzivan uticaj na funkcionisanje unutrašnjih organa, kao i nervnog sistema.

Nakon gimnastike i akupresure, ima smisla provesti kratku petominutnu završnu masažu stopala i nogu, čija je svrha opuštanje svih mišićnih grupa. Ovaj kratki udar treba da sadrži meke, nežne udarce, bez intenzivnog dubokog udara.

Masaža se ne smije izvoditi djeci mlađoj od 3 godine. Izuzetak su slučajevi kongenitalne anomalije strukture stopala, ali u ovom slučaju tehnika masaže može se razlikovati od gore opisane, preporučuje se pojedinačno, uzimajući u obzir stupanj prirode deformiteta.
Masaža u kombinaciji s drugim metodama konzervativnog liječenja daje najbolje rezultate kod uzdužnih ravnih stopala. Poprečni je teže ispraviti ručno.
Za masažu možete koristiti ulje za masažu ili kremu za bebe. Prve lagane pokrete zagrijavanja najbolje je raditi suhim rukama, ali emolijensi i hidratantne kreme će biti vrlo korisni pri izvođenju dubljih tehnika.

Mnogi ljudi, nakon što su od doktora čuli dijagnozu ravnih stopala kod sebe ili svog djeteta, ne brinu, misleći da je to manji problem i da se ljudi s ravnim stopalima ne razlikuju od zdravih ljudi. To može biti tačno, ali samo u početnoj fazi bolesti. Stadij 1 ravnog stopala ne uzrokuje bol i ne uzrokuje mnogo nelagode, ali ne zaboravite da bolest ima tendenciju napredovanja, pogoršavajući zdravstveno stanje. Ne možete odgoditi liječenje patologije, a još manje ostaviti ovo pitanje bez rješenja. Pogledajmo kako noge bole s ravnim stopalima i kako prepoznati ovu bolest kako bismo znali u kojim situacijama se obratiti liječniku.

Nije teško odrediti ravna stopala, a to možete učiniti i kod kuće proučavanjem traga sa mokrog tabana, koji će biti odštampan na listu papira. Ako je stopalo u kontaktu s podnom na više od tri tačke (peta, 1. i 5. tačka metatarzalnih kostiju), potrebno je napraviti rendgenski snimak i posjetiti ortopeda koji će obaviti pregled i izvršiti potrebna mjerenja . Ne smijemo zaboraviti da se samodijagnoza ne provodi kod djeteta u ranoj dobi. U dobi od 1 godine, svodovi dječjih stopala još nisu formirani, pa se ravno stopalo smatra fiziološkim stanjem. A već u dobi od 2 godine i više, trebate se obratiti ortopedu ako se pojave problemi s razvojem djetetovih stopala, posebno ako mu je teško hodati bos, manje je aktivan od svojih vršnjaka. Pogledajmo koje se vrste patologije javljaju kod djece i odraslih.

Poprečno ravno stopalo

Poprečno ravno stopalo više pogađa odraslu populaciju, a u 60-65% slučajeva od njega boluje žene, a samo 30% ostaje kod muškaraca. Ljudsko stopalo je dizajnirano na takav način da ne dodiruje u potpunosti površinu poda - to je neophodno za stvaranje funkcije amortizacije. Zahvaljujući funkciji amortizacije, nastale vibracije i opterećenje tokom kretanja ne prenose se na druge zglobove i kičmu, zbog čega se osoba može dugo vremena ne umoriti i ne osjeća bolove u zglobovima. Ali ako se barem jedan svod stopala počne spuštati, funkcija apsorpcije udara će se smanjiti, uzrokujući ne samo bol u nogama, već i u leđima, koljenima i drugim zglobovima.

Simptomi i uzroci

Pogledajmo prvu vrstu ravnog stopala - papriku, u kojoj pati prednji dio stopala. Poprečni luk se formira u metatarzalu stopala i formira luk, odnosno 2-4 metatarzalne kosti su na brdu, a 1. i 5. metatarzalna kost stvaraju oslonac stopala. Kada se svod spljošti, nastupa faza u kojoj se prednji dio đona spljošti, povećavajući nivo stresa na prstima.

Bolest ima 3 stadijuma razvoja, od kojih se 1. karakteriše pojava blage nelagode u nogama pri dužem hodu. U fazi 2 pojavljuju se simptomi boli u prednjem dijelu stopala, stopalo postaje šire, a patologija je popraćena poremećenom pokretljivošću prstiju. Kod ove vrste ravnog stopala nastaje hallux valgus.

Valgus se manifestuje zakrivljenjem prsta, koji gleda prema unutra, a kost, tako poznata ženama koje vole visoke potpetice, počinje da viri. Kako bolest napreduje, mijenja se oblik preostalih prstiju, izgledom podsjećaju na oblik čekića, nokti gledaju prema dolje i često osoba pati od deformacije i rotacije nokatnih ploča u kožu prstiju. Uznapredovali oblik patologije manifestira se sljedećim simptomima:

jak bol, često u mirovanju;
povećan umor nogu;
kalus u prednjem dijelu tabana i u području kosti;
smanjuje se pokretljivost stopala, skočnog zgloba i prstiju;
Postaje neprijatno nositi cipele.

Ako ne počnete pobijediti bolest u ranim fazama, tada neće biti moguće potpuno izliječiti patologiju kod odraslog pacijenta. Kao što znate, uzroci poprečnog ravnog stopala povezani su s nošenjem neudobnih cipela zbog prekomjernog opterećenja na nogama. Na pojavu bolesti utiču povrede, bolesti mišićno-koštanog sistema, višak kilograma, metabolički poremećaji.

Tretman

Razmotrimo pitanje kako ispraviti ravna stopala kod odraslih pacijenata. Da bi se zaustavilo napredovanje bolesti potrebno je eliminisati negativne faktore. Da biste to učinili, morate slijediti dijetu kako biste se riješili ili spriječili pojavu viška kilograma, te smanjili opterećenje koje stopalo doživljava.

Algoritam liječenja usmjeren je na korištenje ortopedskih cipela, a ako je bolest u početnoj fazi, tada se možete ograničiti na uloške. Starost igra važnu ulogu, a kako ovaj oblik najčešće pogađa osobe starije od 40 godina, potreban je određeni pristup liječenju. Pacijent treba redovno raditi vježbe za stopala, dobro ići u bazen, podvrgnuti se tečaju masaže i fizioterapije.

Prevencija ravnih stopala je usmjerena na izbjegavanje ozljeda, nošenje udobne obuće i ne preopterećenje nogu.

Uzdužno ravno stopalo

Longitudinalno ravno stopalo pogađa više mladih ljudi, od adolescencije (15-17 godina) do 25 godina. Inače, ovaj oblik ravnog stopala je češći kod djece. Bolest nastaje zbog spuštanja bočnih svodova stopala, a može doći do spljoštenja na jednoj strani ili potpunog razvoja ravnog stopala.

Uzroci

Pogledajmo razloge zašto se pojavljuju ravna stopala, a kao rezultat toga, bole vas noge. Novorođenče nema formirano stopalo sa lukovima, jer njegov koštano-ligamentni aparat još nije ojačao. Dojenče do 2 godine može imati samo urođeni oblik bolesti, što čini samo nekoliko posto svih slučajeva. Naravno, postavlja se pitanje kako odrediti bolest kod novorođenčeta ili starijeg djeteta.

Kod kongenitalnog oblika vidljiva su odstupanja koja će ljekar primijetiti, svi ostali oblici neće napredovati dok dijete ne prohoda. Uzroci bolesti kod djece od 2-6 godina povezani su s pretjeranim stresom u periodu kada dijete počinje hodati. Situaciju otežavaju okolnosti kada djeca nose neudobne cipele sa udubljenim đonom i pogrešne veličine.

Usput, i prekomjerna opterećenja i neudobne cipele izazivaju razvoj ravnih stopala kod odraslih. Bolest može biti uzrokovana infekcijama koje pogađaju zglobove, na primjer, posljedice dječje paralize. Često se u anamnezi djece, pa i odraslih s ravnim stopalima, otkriva rahitis i ozljede nogu (prijelomi).

Simptomi

Sada o glavnoj stvari, koji se simptomi javljaju kod uzdužnog ravnog stopala i može li se bolest izliječiti. U fazi 1, nelagoda se pojavljuje prilikom nošenja cipela i nakon vježbanja. Vremenom se bol pojačava, a osobi postaje teško da se izuje i obuva. Djeca pokazuju smanjenje aktivnosti, postaju sporija od svojih vršnjaka.

Spolja se povećava dužina stopala koje je prekriveno žuljevima sa strane i na peti. Spuštanje lukova dovodi do činjenice da se funkcija apsorpcije udara smanjuje, hod je iskrivljen i brzo se umara. Česta komplikacija je stvaranje petnih trna i plantarnog fasciitisa. Kada se pojave ove bolesti, osoba počinje da pati od jakih bolova, koji se pojačavaju vežbanjem. I kod djece i kod odraslih pacijenata može se primijetiti neravnomjerno trošenje đona cipela.

Bolest se možda ne može smatrati opasnom, jer sporo napreduje i ne podsjeća uvijek na jak bol, ali ključna riječ „progresija“ se osjeti. Ako to na vrijeme uhvatite i promijenite način života, počnete vježbati i nositi “prave” cipele, tada ravna stopala mogu usporiti proces napredovanja i ne smetati osobi previše. Ali kada se ne liječe, ravna stopala ne samo da mogu poremetiti životni stil osobe i pogoršati njen kvalitet života, već i dovesti do invaliditeta. U većini slučajeva invalidnost nastaje zbog komplikacija na zglobovima i kralježnici, razvijaju se artroza, osteoporoza, osteohondroza.

Tretman

Razmotrimo pitanje kako se riješiti ravnih stopala. Odmah možemo naglasiti da je kod djece mlađe od 7-14 godina još uvijek moguće izliječiti patologiju ako prilagodite svoj životni stil, koristite ortopedske cipele, uloške, prođete tečaj tjelovježbe i ERT. Kod odraslih pacijenata sve je složenije i pitanje kako prevladati bolest već se temelji na zaustavljanju progresije ravnih stopala. Neće se moći potpuno riješiti spljoštenih svodova stopala, ali što prije počnete s liječenjem, veća je šansa da prođete s minimalnim manifestacijama kliničke slike.

Ženama se savjetuje da izbjegavaju potpetice i da preferiraju udobne cipele sa širokim vrhom i čvrstim središnjim đonom. Da biste to učinili, stručnjaci savjetuju nošenje ortopedskih cipela i uložaka. Kod uzdužnih ravnih stopala pomaže poseban jastuk koji se nalazi ispod uloška.

Mnogi ljudi se pitaju da li je hodanje bosonogo zdravo. Da, ako hodate po pijesku, šljunku, zemlji, ali ne po asfaltu ili tvrdim podovima. Ljeti morate više plivati, hodati bosi po plaži ili jednostavno organizirati izlete u prirodu. Hodanje bosonogi zamjenjuje masažu i neku terapiju vježbanja.

Prilikom liječenja bilo kojeg oblika ravnog stopala potrebno je izvesti kompleks gimnastike, koji uključuje vježbe za prste. Masaža stimuliše mišiće stopala, jača ih, pa je potrebno da idete na kurs 1-2 puta godišnje. Liječenje ravnih stopala treba započeti u ranoj fazi, bolest se ne smije zanemariti, čak i ako se pojave manji simptomi.

Masaža stopala za ravna stopala

Kako bi se poboljšalo stanje pacijenta prilikom dijagnosticiranja ravnih stopala, aktivno se koristi opuštajuća i tonična masaža udova za poboljšanje cirkulacije krvi i jačanje mišićnog tonusa. Kako pravilno izvoditi masažu ravnih stopala kod odraslih - karakteristike i preporuke stručnjaka.

Masaža deformiteta stopala je obavezan tretman

Tehnike masaže stopala za ravna stopala pomažu u uklanjanju otoka, bolova, ublažavanju upale, ubrzavaju protok limfe i poboljšavaju svojstva amortizacije stopala. Za liječenje deformiteta donjih ekstremiteta važno je zahvat provoditi redovno, najmanje 15 sesija mjesečno. Trajanje sesije je najmanje 10 minuta.

Postoji nekoliko tehnika za izvođenje postupka:

Milovanje je blagi površinski pokret dlanom (ruka je opuštena), koji se izvodi preko ili duž mišića, služi za ublažavanje grčeva, opuštanje kože i normalizaciju cirkulacije krvi;
Stiskanje - prsti formiraju ptičji kljun, pokreti se izvode rubom malog prsta ili palca, u masivnim područjima koristi se cijeli dlan;
Gnječenje – radi se u 2 faze, hvatanje mišića, kompresija/rotiranje, intenzivno se masiraju duboko ležeća tkiva;
Trljanje – ruke su sklopljene u luk, pokreti se izvode odozdo prema gore, a palcem se trlja vanjska strana zgloba (poboljšava se cirkulacija krvi u mišićnim vlaknima);
Effleurage - aktivira cirkulaciju krvi u masiranim područjima, povećava tonus mišića, udarci se nanose različitim intenzitetom, rubom dlana ili stražnjom stranom prstiju.

Prilikom izvođenja masaže za ravna stopala kod kuće, posebnu pažnju treba obratiti na zadnju površinu potkoljenice, gdje se nalaze glave mišića lista. Bolno područje se trlja blagim tapkajućim pokretima, bez pritiskanja i bola.

Pažnja!
Profesionalna masaža se koristi ne samo za stimulaciju aktivnih tačaka na tabanu, već dovodi i do jačanja zaštitnih svojstava organizma i reguliše rad drugih organa.

Kontraindikacije

Masaža donjih ekstremiteta se ne izvodi kada pacijent ima visoku temperaturu, zatajenje cirkulacije, alergije, tuberkulozu, prisustvo tumora, gnojne procese krvarenja ili kada nosi dijete.

Tehnike masaže ravnih stopala

Prije izvođenja masaže stopala za ravna stopala, važno je napraviti kupke za stopala s morskom soli, odvarom ljekovitog bilja i ekstraktom bora koji se dodaje u posudu s vodom.

Za ispravljanje ravnih stopala koriste se 2 glavne tehnike koje odgovaraju stupnju deformacije stopala. Izvođenje korak po korak:

Izvode se pokreti krpljenja kako bi se koža zagrijala, zatim se tretiraju područja od prstiju do koljena;
Potkoljenica se podvrgava sveobuhvatnoj masaži tehnikama trljanja, stiskanja i udarca;
Nakon toga se tretira plantarni dio stopala;
Na kraju se aktivnim pokretima masira palac.

Druga tehnika:

Mišići potkoljenice, vanjski dio potkoljenice, stopalo, taban i peta tretiraju se uzastopno;
Na kraju se masira plantarni dio stopala.

Faze masaže određene su karakteristikama promjena u mišićima stopala i nogu. Važno je efikasno rasporediti opterećenje na donje udove kako biste se riješili znakova deformiteta stopala.

Samomasaža kod deformiteta stopala

Ukoliko niste u mogućnosti da posjetite kvalifikovanog specijaliste radi masaže, možete je sami izvesti. Korak po korak upute za masažu kod kuće:

Povucite mali prst prema gore, spustite prstenjak, promijenite njihov položaj u suprotnom smjeru - broj pristupa je najmanje 10;
Rukom držite petu, a drugom ispružite sve nožne prste jedan po jedan. 10 pristupa;
Dlanovima trljajte tabane i potkoljenice;
Nanesite pokrete tapkanja na svaki prst, a zatim prijeđite na područje pete;
Postavite dlanove na koljena, koristeći pokrete milovanja da se pomaknete do bedara;
Mešajte i trljajte kožu obe noge 10 minuta;
Na kraju masaže pogladite nogu od stopala do prepona, nanesite hranjivu kremu.

Tokom tretmana, stručnjaci preporučuju da koncentrišete svoje pokrete na mišić lista, koristeći češalj šake da pravite pokrete trljanja. Kada masirate tetivu pete, morate se kretati u različitim smjerovima - u pravoj liniji, u krug. Nanesite trljanje, maženje i pritiskanje naizmjenično.

Pažnja!
Kao vid gimnastike, korisno je savijati/ispružiti stopala, okretati ih unutra i van, stezati i otpuštati prste, te skupljati male predmete s poda – lopte, olovke, štipaljke.

Samomasaža ima neke nedostatke:

Opći zamor tijela uz zahvaćenost mišića cijelog motoričkog sistema;
Nepravilno izvođenje masažnih radnji može pogoršati tok bolesti.

Ova opcija je uvijek dostupna i može se izvesti u bilo koje vrijeme, ne samo za liječenje deformiteta stopala, već i za ublažavanje općeg umora mišića. Samomasaža se može efikasno kombinovati sa vodenim procedurama, terapeutskim vežbama, parafinskim i blatnim aplikacijama i oblozima.

Karakteristike dječje masaže stopala

Masaža ravnih stopala kod djece mora se raditi oprezno, nježno, bez nanošenja boli djetetu. Sve osnovne manipulacije treba izvoditi u ležećem položaju, na kraju se beba prevrne na trbuh i nastavlja se masaža nogu.

Terapeutska procedura za noge podijeljena je u 2 dijela - opća masaža prije sata gimnastike i restorativna masaža u trajanju od 5 minuta. Velika pažnja se posvećuje mišićima lista, Ahilovoj tetivi i vanjskoj strani potkolenice.

Masažeri za stopala

Samomasaža se može izvoditi pomoću posebnih masažera stopala za ravna stopala:

Za ručnu upotrebu - točkovi sa šiljcima, čije pumpanje obezbeđuje stimulaciju refleksnih tačaka;
Električni uređaji za samomasažu kože nogu;
Hidromasažeri - efikasno otklanjanje simptoma ravnih stopala (umor, bol u nogama, otok, hipertonus), ovakva masaža blagotvorno deluje na imunološki, nervni i mišićno-koštani sistem, odlična prevencija problema sa donjim ekstremitetima.

U kombinaciji s masažom stopala potrebni su tonik zagrijavajuća kupka, kontrastno zalivanje stopala i postupci čišćenja plovcem za uklanjanje grube kože. Aromaterapija pojačava učinak masaže.

Pažnja!
Pozitivni rezultati se postižu aktivnim i redovnim vježbanjem. Važno je prakticirati masažu stopala prije spavanja, kombinirajući je s terapeutskim vježbama i termalnim tretmanima.

Ravna stopala menjaju klasičnu konstituciju stopala, a ako se ne leče, dovode do poremećaja celokupnog mišićno-koštanog sistema. Čuvajte svoja stopala i budite zdravi!