Šta treba riješiti akni. Dijeta akne - Jedite pravo

Izgled akni je raširen problem, koji se nalazi kako u adolescenciji i odraslih. Mnogi ljudi, posebno žene, pokušavaju maskirati akne s ukrasnom kozmetikom. Takve metode nisu uvijek efikasne, jer jednostavno ne rješavaju problem.

Posebna prehrana protiv akni može pomoći, jer je odavno dokazano da režim napajanja direktno utječe na stanje kože. Mnogi ljudi saznaju o potrebi da se ispune prehrane tek nakon što dođe do lekara kada bolest pređe u pokrenut obrazac.

Ako je od samog početka terapije, ne samo vanjskim sredstvima, već se i brine o ispravnosti ishrane, rezultat će biti najbrži. Dijeta na akni temelji se na isključenju iz dnevnog menija proizvoda koji izazivaju stvaranje osipa na koži.

Mehanizam formiranja kože

Malo razmišlja o tome koji efekat pokreće stanje i izgled kože. Po pravilu, tako da nema akni, potrebno je odbiti jesti neke proizvode. Slagovi i druge zlonamjerne tvari izvedene su iz ljudskog tijela uz pomoć jetre, bubrega i creva.

Važna uloga u ovom procesu dodijeljena je pore koje se nalaze u koži. Stanice epiderma zasićene su kisikom i puštaju se iz toksina kroz njih. Lojne žlijezde proizvode tajnu koja izlazi s zagađenjem i mrtvim česticama.

Izabrana kvaliteta ili neispravna prehrana dovodi do razvoja problema sa crevima, što značajno usporava procese metabolizma:

• toksini, ne eliminirani su na vrijeme, spadaju u krv, začepljuju i trovaju cijelo tijelo u potpunosti;
• epidermis računa za neke od djela na čišćenju, ali ćelije se jednostavno ne mogu nositi sa ovim složenim zadatkom;
• kao rezultat toga, pore i kanali lojnih žlijezda preklapaju se zbog previše masti i prljavštine;
• u prolazima bez primitka kisika, počinju aktivno množiti mikrobe, što dovodi do razvoja upalnog procesa;
• ponekad se Eel ne razvija na površini, već u dubokim slojevima kože.

Ispravno formirana prehrana od akni na licu pomoći će se u izbjegavanju svih tih negativnih procesa, što podrazumijeva probleme sa kožom i cijelim organizmom.

Uzroci akni

Kako bi se spriječilo pojavljivanje osipa kože, kao i riješiti se postojećih oštećenja, potrebno je tačno znati razloge koji ih vode:

• netačna prehrana u kojoj tijelo ne dobija dovoljnu količinu mineralnih komponenti i vitamina;
• nedostatak pune dnevne rutine;
• redovna prenapona, nedostatak odmora, emocionalnog i fizičkog preopterećenja;
• oslabljeni imunološki sistem;
• superkoloziranje tijela;
• problemi u crijevnom radu.

Ako u dnevnoj prehrani postoji veliki broj prehrambenih i šećera u dnevnoj prehrani, on izaziva povećanu proizvodnju androgena - muških hormona. Takvi procesi nisu sigurni za lice. Shanh žlezde proizvode veliku količinu masti, stegnute pore.

Važno je jesti visokokvalitetnu zdravu hranu koja neće slomiti funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Bez obzira na uzrok pojavljivanja kožnih osipa, u početku se utvrđuje crijevnim radom i očistiti ga od zlonamjernih elemenata. Da bi implementirala ovu svrhu, potrebno je savjetovati se sa kvalificiranim stručnjakom koji će preporučiti pogodne načine.

U svakom slučaju, hrana pri prištićima na licu trebala bi biti složena i uravnotežena. O njemu i razgovarati u nastavku.

Značajke ishrane

Dijeta za čišćenje kože lica iz Akne bit će korisna cijelom organizmu. Čim počnete ispravno jesti, pojavit će se moje zdravlje, raspoloženje, energija i energija izvoditi svakodnevne dužnosti. Svaka prehrana iz akni i akni formirana je na temelju sljedećih normi.

• Dijeta bi trebala biti varirana sa stalnim naizmjeničnim proizvodima. Ispravan jelovnik uključuje svježe voće, povrće, žitarice.
• Dijeta iz Akne za adolescente, kao i odrasli podrazumijeva odbijanje jesti slatkiša, pekarskih proizvoda, kao i proizvoda koji sadrže puno soli: krekeri, matice, čips.
• Rutina snage nužno je popraćena poštovanjem karakteristika režima pijenja. Ljudsko tijelo zahtijeva vodu za zadovoljenje ćelija vlage i uklanjanje toksina i drugih zlonamjernih komponenti. Preporučuje se upotreba do 2,5 litara čiste pitke vode bez plina svaki dan. Kao što znate, "uradite" i "ja" - koncepti različitih. Mnogi ne daju željenu vrijednost volumena tekućine tekućine, a na kraju kožu i kosu i neki organi pate.
• Korisni dodatak meniju bit će Bran, koji sadrži mnogo dijetalnih vlakana. Posebno su važni za normalizaciju interesnog funkcioniranja. Dnevna norma se smatra nekoliko kašika od mekinja. Možete ih koristiti kao dodatak u kolicama, kao i na druga jela.
• Da biste osigurali pravilnu prehranu od akni, morate koristiti preporučene metode kuhanja posuđa i odabrati korisne recepte. Ako je potrebna termička obrada proizvoda, pokušajte ga potrošiti na par, guenu, kuharu, prolaze, pecite. Najlakši način za pripremu takvih jela u spore štednjaku ili dvostrukom kotlu. Pored toga, takvi uređaji djeluju bez upotrebe masti i ulja, pomažu u održavanju maksimalne količine vitamina i drugih korisnih tvari koje su sadržane u proizvodima.
• Da biste se riješili akni, trebali biste obogatili meni od povrtnih supa. Potrebno ih je svakodnevno pojesti.

Jedan dan sedmično treba biti posvećen istovar tela. Pinta u ovom periodu biljne hrane. Formirana je dijeta za oslobađanje od akni za održavanje ravnoteže mineralnih elemenata i vitamina.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Šta ne može biti sa problemima kože? Popis uključuje sljedeća jela i komponente:

• Čokolada, masti deserti, šećer;
• kaša iz Millet i mankey;
• proizvodi slatkog brašna;
• svaka brza hrana;
• rafinirani proizvodi: krekeri, čips i drugi;
• teška slana jela, pušači;
• marinirani i konzervirani proizvodi;
• grožđe i banane;
• soda, pića koja sadrži alkohol, kafa;
• masnoća, kao i rastopljene sorte sira.

Pokreće akne na licu, iako podrazumijeva odbijanje navedenih proizvoda, ali možete koristiti njihove korisne analoge, ako ih ima. Ukusna jela uvijek pruža zadovoljstvo, a svaka kršenja često je uzrok lošeg raspoloženja ili depresivnog stanja. Nemoguće je da se život odrekne ponuda. Ako, na primjer, posebno trebate nešto slatko, bolje je zamijeniti bombone i čokoladu na medu, sušenim voćem. Od hljeba postoji i mogućnost da se ne odbije kategorički ako odaberete cijele Raspravne opcije.

Šta trebate jesti sa jeguljima? Akne na licu postepeno će proći, ako koristite proizvode koji preporučuju stručnjaci:

• kaša i supe od riže, zobene kaše, heljde;
• voce i povrce;
• svježa zelena;
• juha;
• bRAN;
• maslinovo ulje;
• orasi;
• posteljino ulje i sjeme.

Šta je i, tako da nema akni, kako napraviti meni? Strogi način rada za rješavanje ovog problema ne postoji. Važno je ne samo da se promatra određena prehrana, već i pridržavajte se zdravog načina života. Trebalo bi vjerovatnije biti u svježem zraku, napustiti loše navike, konzumirati samo visokokvalitetne proizvode. Uvijek je potrebno u skladu s ovim pravilima, tako da naknadno nije morao patiti od različitih bolesti.

Dijeta za kožu od Acnih tokom sedmice formirana je precizno na temelju dozvoljenih proizvoda i posuđa. Bolje, ako se u ovome uključi kvalificirani specijalista, što može uzeti u obzir pojedinačne karakteristike svakog pacijenta.

Prilikom izrade ispravnog menija, akne se neće pojaviti, a snaga će biti raznolika i uravnotežena. Drugim riječima - čvrste prednosti. Ne zloupotrebljavajte hranu sa zabranjene liste, a bolje je zaboraviti na nju zauvijek! Dijeta iz akni uskoro će dati pozitivan rezultat.

Prije unošenja promjena u uobičajenu prehranu, vrijedno je savjetovanje sa iskusnim nutricionistima. Poštivanje ispravnog prehrambenog načina učinit će rad probavnog sistema. Tada će oštećenja kože postepeno nestajati. Obavezno kombinirajte odgovarajuću ishranu sa vanjskim proizvodima za njegu kože.

Pojava stručnjaka za akne povezana je s različitim razlozima: hormonalni neuspjesi, pogrešan dan u danu, nasljedna predispozicija, nepravilna njega kože i drugo. Svaki specifični slučaj zahtijeva poseban pristup, ali bez obzira na metodologiju liječenja, važno je pridržavati se određenih pravila o napajanju. Dijeta akne je obavezna faza u borbi za sjaj i čistu kožu.

Video pregled proizvoda za zdravu kožu

Efekat prehrane na proizvodnju kože

Kožom masti (izlučene žlijezde) sastoji se od mješavine tvari topljivih masti (steroida, masnih kiselina, holesterola), kao i zagrljajnih ćelija. Pronalaženje na površini kože kroz žlijezde, on impresionira gornji sloj epiderme, poboljšavajući svoju elastičnost. FAT kože je hranjivi medij za normalnu mikrofloru kože, koja djeluje kao zaštitna barijera koja sprečava reprodukciju patogenih bakterija.

Ako se tajna proizvede višak, a njegova konzistentnost je parafina - rizik od povećanja akni. Dosljednost i količina kožnog fiziološke otopine ovise o različitim uvjetima, uključujući hranu koja ulazi u creva. Na primjer, fermentirani mliječni proizvodi i povrće doprinose normalizaciji kompozicije kože. Zasićen jednostavnim ugljikohidratima, sa solima za kuhanje, prehrambene masti povećavaju količinu i gustinu tajne, što zauzvrat poremeti odliv i dovodi do stagnacije u žlijezdama.

Držeći se za pravi način napajanja, možete utjecati na rad lojnih žlijezda i količine kože.

Od zobene kaše može se pripremiti ne samo korisna kaša, već i maska \u200b\u200bza akne

Ako je "lijen" želudac ...

Kvaliteta potrošene hrane izravno utječe na stanje probavnog sistema. "Teže" hrana, to je teže probaviti njezinu crijevu. Kršenja u radu unosa trakta podrazumijeva slabljenje motornih funkcija, stoga, toksini i druge štetne tvari ne mogu se ukloniti u cijelosti. Kada se unutarnji organi ne nose sa opterećenjem povjerenim njima, koža ne ostaje ništa drugo nego da im pomognem. Sa tako nepovoljnim razvojem događaja, dermis će se obrati u uklanjanje gubanja života, otuda pore, akni, akni.

Prvi korak - čišćenje

Pojmovi "čiste kože" i "čistih creva" direktno su povezani. Stoga je čišćenje creva važna pripremna faza prije promjene prehrane. Potrebno je odabrati optimalnu metodu provedbe postupka, na primjer, zadržite par istovara ili korištenje modernih sredstava poput linije, bifidumbacterin. Bolje je napustiti agresivne laksative, izuzetno je nepoželjno pročistiti želudac metodom potonuća.

Hrana, poput repa, šljiva, svježe šljive, lubenica, kefir, imaju blagi laksativni efekat. Oni će postići cilj bez nanošenja štete na telo.

Osnovni principi prehrane protiv akni

• Riba je obavezan element u dijeti. Ako ne volite ribu, jedite riblje ulje u obliku kapsula.
• Od velikog značaja dodjeljuje se omega kiselinama, što je dovoljno u lanenim sjemenkama. Mogu se dodati u Muesli, kašu. Neki radije zamjenjuju sjemenke ulja. Jedna kašika lanenog ulja bit će dovoljna.
• Bez vitamina E, nijedna dijeta nije usmjerena na poboljšanje stanja kože. Održava se u izobilju u bademima, orasima, kikirikijem, pistacijama.
• Tamnozeleno i narančasto povrće bit će izvori vitamina A.
• Cink će pomoći da normalizuje rad lojnih žlijezda. Broj akni bit će smanjen prilično brzo, ako će biti pirjane govedine, šparoge, pšenični mekinje, kalf jetre, ostrige u vašoj prehrani.
• Vitamin B odgovoran je za enzimske procese. Da biste ispunili svoju ravnotežu u tijelu, koristite: kupus, sir, heljde, pšenične žitarice, soja, pasulj, pasulj.

Povrće - odličan "alat" za ljepotu cijelog tijela

"Stop proizvodi": Šta će morati odbiti

Dijeta iz akni i akni nije posebno stroga, dovoljno je isključiti neke proizvode i malo smanjen broj kalorija koji se konzumiraju dnevno. Približni interval između obroka je 3-4 sata.

Oni koji se žele riješiti akni moraju napustiti kafu, jaki čaj, alkohol, pretjerano masno meso, salu, dimljenu, brzu hranu, slatkiše, slatko pečenje i čokoladu. Potrebno je minimizirati proizvode hljeba i pekara napravljenih od brašna fino brušenja. Treba učiniti u korist gulaša, pečenog, kuhanog jela, pržene - kontraindicirane.

Formula Prekrasna koža: povrće, bobice i voće

Gruba vlaknasta hrana - repe, kupus, tikvice, šargarepa - sadrži puno korisnih tvari za kožu. Ovi proizvodi slobodno ostavljaju gastrointestinalni trakt, pružajući pravovremenu evakuaciju. U svoju svakodnevnu prehranu uključite što više povrća, a vaš želudac će raditi kao sat.

Voće će biti dobra utjecaj za slatke zube na prehrani, osim toga, pomoći će u regulaciji nekih procesa u tijelu. Na primjer, limun djelomično neutralizira negativan utjecaj masti, a narandža ima protuupalnu imovinu. Ova prehrana ne nameću nikakve ograničenja na voćem dijelu menija, ali ako ste u procesu mršave, zapamtite da banane i grožđe pripadaju visokim kalorijskim proizvodima.

Svježe i smrznute bobice - pouzdani dobavljači vitamina. Jedenje šake bobica dnevno, niste samo toliko sa akni, već i poboljšajte ten lica, elastičnost kože.

Bobice ne gube korisnu svojstva tokom zamrzavanja

• Najbrži način za pronalazak atraktivne kože je kombinirati nekoliko aktivnosti: lokalno uklanjanje akni (masti, losioni, tonik i tako dalje), promjena prehrane, odbacivanje loših navika.
• Potrebno je piti najmanje osam čaša vode dnevno. Ovo će pomoći uvesti šljake.
• Redovna upotreba peršuna Ragger doprinosi pročišćavanju krvi, što će olakšati borbu protiv akni.
• Na početku se dijeta može činiti da su akne postale više. Ova situacija ne bi trebala uzrokovati anksioznost, a još više postaju razlog odstupanja. To je zbog eliminacije šljaka iz tijela. Trebat će dosta vremena, a vidjet ćete pozitivan trend.

Dijeta akne po danu: približan meni za nedelju dana

Prvi dan:

• doručak - kaša na mlijeku od heljde ili zobene kaše, voćna salata, zeleni čaj;
• ručak - juha od piletine, kuhano kuhano jaje, čaj;
• večera - par ribe, biljnog prilog, rezanje / raženi hljeb, kompot ili bobica Morse.

Drugi dan:

• doručak - vikendica sa sušenim voćem, čajem;
• ručak - pureća supa, morse;
• večera - pečena u folij govedinu, salatu od povrća, mlijeko sa malo masti.

TRI DAN:

• doručak je voćna salata, začinjena kremom, kompot;
• ručak - supa iz Kolitina, povrća, čaja;
• večera - heljda, nisko masnoća Rippy.

Četvrti dan:

• doručak - kaša od žitarica, voća, poljubaca;
• ručak - mesna supa sa niskim masnim, ražom hljeb, morse;
• večera - sir, povrće, kompot.

Bobice - odlična alternativa umjetnim slatkišima

Peti dan:

• doručak - vikendica, biljno rezanje, zeleni čaj;
• ručak - riblja čorba, sendvič sa komadima kuhane piletine ili teletine, crni čaj;
• večera - Riba za par, povrće, kompot.

Dan šest:

• doručak je kasela od jaja, mlijeko sa malo masti, povrća, čaja;
• ručak - supa, voćna salata, poljubac;
• večera - kruška kaša, sendvič sa rezanja hleba i sira, čaj.

Čak ni najskuplje krema za lice nisu panaceje iz akni. Da biste se riješili akni na licu i na tijelu, isključite štetnu hranu iz dijeta. Prebacite se na zdrav val za hranu, pomozite svojoj koži. Zapamtite da je tokom prehrane zabranjena potrošnja:

Dimljeni proizvodi.

Oštre začine.

Kečap, majonez i drugi umaci.

Salah, masno meso i riba.

Progonići i pića sa sadržajem šećera.

Jak čaj.

Brzi proizvodi za kuhanje.

Bijeli brašno hljeb.

Kukuruzne pahuljice.

Grožđe.

Bijela riža.

Krompir.

• Alkohol.

Takođe se ne naslanjajte na slatko. Na dijeti je bolje napustiti šećer, med, džem, sladoled, slastičarstvo. Pored toga, preporučuje se jesti ne više od 2 jaja već nedelju dana.

Čak i ako je kafa bila dio vašeg života, isključite ga iz prehrane. Omiljena milion pića izaziva izbor hormona stresa kortizola. A ova supstanca zauzvrat doprinosi izgledu akni.

Preferirajte mliječne proizvode sa malim postotkom masnoće. Ako se odlučite potpuno napustiti mlijeko, uzeti kalcijum u tablete.

Dijeta akne: korisni proizvodi.

Pravilna ishrana najvažniji je korak ka zdravlju kože. Želite ukloniti akne? Prije svega, promijenite svoj meni. Obogatite dijetu na proizvode koji doprinose izlečivanju iznutra. Možete i trebate redovno jesti:

Riba.

Riba je odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, kao što su Omega-3 i Omega-6. Ove tvari smanjuju upalu, pomažu tijelu da se bavi problemom. Bake losos, pripremite salatu od sardina, dobiti korisne elemente ne samo ljeti, već u hladnom vremenu.

Orasi.

Ponekad akne uzrokuje nedostatak minerala kao što su cink i selen. Te supstance, a također i vitamin e, bakar, magnezijum, mangan, kalijum, kalcijum i gvožđe, koji su takođe potrebni za zdravu kožu, čuvaju se u maticama.

Avokado.

Ovo ukusno zeleno voće bogato je vitaminom E. Povećava održivost kože, pomaže u oslobađanju od akni, posebno na leđima. Avokado je dobar izvor vitamina C, što smanjuje nivo upale, prirodno vlaži kožu.

Dill.

Peršun.

Mirisni peršun je takođe neverovatno koristan. Sadrži tiamine i pektinske tvari koje su odlične protuupalne agense, doprinose zarastanju i obnovi. Maske iz Parsley ubrzavaju proces obnove ćelija, očistiti, vlaži lice, pa čak i pomladite.

Smeđa riža.

Smeđi pirinač je odličan izvor vitamina B, proteina, magnezijuma i nekoliko antioksidansa. Ovo je moćan alat protiv problema sa kožom. Vitamin B pomaže u prilagođavanju nivoa hormona i sprečava vjerojatnost akni.

Bijeli luk.

Češnjak je još jedan superprodukt koji pomaže u borbi protiv upale. U češkom češnju nalazi se supstanca sa allycinom koja ubija mnoge štetne bakterije i viruse sa kojima se naše tijelo može boriti.

Brokula.

Brokula je hrana za savršenu kožu. Ovaj pogled na kupus sadrži vitamine a, kompleks B, C, E i K, antioksidante. Bore se sa štetnim radikalima, zaštitu ranjive kože.

Mrkva.

Keratin u Mrkvanu doprinosi hidriziranju kože i minimizira rizik od akni. Također u svijetlom povrću sadrži askorbičnu kiselinu, poznatu po svom ozdravljenju. Dakle, scena se neće pojaviti ožiljak, koža će ostati elastična i zdrava.

Microorine Alfalfa.

Potrošnja ove kulture donijet će ogromnu korist tijela. Luzerrne sadnice su bogate vrijednim hranjivim sastojcima za čišćenje kože. Sadrže žive enzime koji pomažu u borbi protiv upale.

Brza prehrana sa aknim: meni za nedelju dana.

Ispravna prehrana iz Aknih zabranjuje konzumiranje proizvoda u koji holesterol sadrži velike količine. Takođe ne preporučuje hranu koja izaziva aktivni rad lojnih žlijezda. Pijte malo masno meso, ribe i vikendicu, pijte dovoljno vode i ne prejeračite.

Ne znate koju prehranu za odabir? Ova shema električne energije je pogodna i odrasla i adolescencija. Ova dijeta normalizira crijevni rad i poboljšava metabolizam.

Ponedeljak.

• Prvog dana dijeta za doručak jede, tostirani kruh sa cijelim,46 sa maslinovim uljem i paradajzom. Pijte s niskim masnim jogurtom s kivikom.
• Imamo pečenu ribu i povrtnu salatu, dopunjenu limunovim sokom. Za desert, prebivamo jagode, pijemo svježe.
• Popodne postoji zalogaj vikendice.
• Za večeru, pripremite gaspacho, kucajte piletinu sa povrćem, pijte prirodni jogurt sa malim postotkom masnoće.

Utorak.

• Za doručak proljubljujte smeđu rižu, napravite salatu iz Pekinga kupusa i krastavca, jesti narandžastu.
• Pire iz tikvice savršen je za ručak, meso od pirja sa mrkvom i graškom, kruške.
• Jedite vikendicu, pregršt orašastih plodova i jabuke.
• Za večeru, pecite losos, usudite se šparogus, napravite salatu od svog omiljenog povrća, pojedite jabuku.

Srijeda.

• Za doručak možete jesti juhu od bundeve sa čvrstim krekerima zrna i banana.
• Za večeru, kuhajte jaje i kucajte slatku papriku paradajzom i šargarepa, pijte voćni sok.
• Krušku obucite narezan sir.
• Odvojena kuhana govedina, napravite salatu sa mikrogradnim lucerom sezonskim i povrćem, pijte kliziš jogurt.

Četvrtak.

• Za doručak jedite pšeničnu kašu s paradajzom, popijte čašu jogurta.
• Za ručak jedite lazanje sa tikvicama i patlidžanima, salatu od šargarepe i jagodama.
• Procjena s orasima i vikendicom sa niskim postotkom masnoće.
• Imajte večeru sa povrtom i omletom s paradajzom, jedite kivi.

Petak.

• Zobene kaše za doručak, popijte čašu prirodnog jogurta, budite dosadni s narančastom.
• Kaša heljde pogodna je za ručak, kuhana pileća prsa i slomljena brokolija.
• Krekeri iz celih žitarica, sira sorti s niskim masnim mastima i jabuka bit će prikladni kao užina.
• Za večeru napravite povrće i salatu sa pekingom kupusom i rakovima, jeli vikendicu.

Subota.

• Za doručak pripremite smeđi pirinač sa piletinom, pijte prekrasan Kefir. Ne zaboravite na svježe voće. Priuštite se mojim najdražim (osim grožđa i banane).
• Za ručak napravite salatu sa rajčicom, sirom i origanom. Kuhajte za nekoliko riba, jedite kivi.
• Procijenite tost s paradajzom, kostima kopa i maslinovom uljem.
• Na večeri se udarite meso zeca sa šargarepa, napravite salatu od zelenog povrća, dodajte lanene sjemenke. Od velike su korisne čišćenju crijeva.

Nedelja.

• Za doručak, jedite voćnu salatu, pojedite cijeli kreker, popijte čašu prirodnog jogurta.
• Popili smo rižu s povrćem, napravimo salatu od pune salate sa tunom, budi miple sa jabukom ili sirovom mrmpakom.
• Krekeri i narandžasti su pogodni kao užina.
• Na večeru, napravite kašu od lećila, pecite losos, prokuhajte brokoli, popijte masti jogurt.

Pravilna prehrana ubrzat će čišćenje tijela, pomoći će vam da se brzo nosite sa problemom. Obično rezultati primjetno ne odmah, već nakon mjesec dana ili čak dva. Ne plašite se, ako prve akne postane više. Ovo tijelo prikazuje toksine i priprema se za oporavak. Koliko dana je zadržati dijetu, moram reći doktora.

Da biste smanjili količinu osipa, pažljivo se pobrinite za svoje zdravlje. Ti će savjeti ukloniti maksimalnu korist od terapijske prehrane.

Jedite sirovo voće i povrće u kojima postoji puno vlakana.

Pijte 8 čaša vode dnevno. Ovo je vrlo važno u procesu čišćenja tijela.

Jedite u malim porcijama. U suprotnom, crijevo neće imati vremena za probavu hrane i uklanja toksine.

Obavezno konzumirajte proteinu hranu. Ako ste vegetarijanac, pokušajte zamijeniti meso soje. Ovo je jedina biljna hrana sa kompletnim proteinima.

Limitirajte upotrebu soli.

Svaki dan jedu voće i povrće svih boja, pobrinite se da vaše tijelo dobije sve antioksidante koje su vam potrebne.

Pripremite posuđe od smeđeg riže, cijelog pšenice, zob, ječma.

Uzimajte vitaminske aditive dnevno.

Koristite limun soka kao preljev za salatu. Također vrlo korisno ulje lanetored. Sadrži Omega-3 - supstancu koja je neophodna za regeneraciju ćelija.

Ugradite približni raspored obroka.

Ne budite nervozni. Stres može izazvati pojavu kožnih bolesti, ostanite mirni u svim situacijama, ne zaboravite da se opustite.

Ako imate problema sa kožom, obavezno proslijedite pregled ljekara. Specijalisti će reći koju dijetu morate slijediti. Definitivno će dati druge preporuke o liječenju, jer je u ovom osjetljivom slučaju neophodno za integrirani pristup.

Dijeta akne: recepti.

Dijeta za čišćenje iz akni je jednostavna. Lista dozvoljenih proizvoda dovoljno je široka, tako da možete pripremiti većinu svojih omiljenih posuđa. Pokušajte nevati nepraviti hranu, kuhati, držati se, ispeći i kuhati za par. Vaš psihološki stav će direktno utjecati brzinom oporavka. Stoga, češće molim vas ugodne sitnice, jedite raznoliki i ukusni svaki dan.

Pečena govedina.

Sastojci:

• Govedina 300 g
• Špinat ili sorrel.
• 1 šargarepa.
• ½ šolja smeđeg riže.
• 1 narandžasta.

Kupite malo govedine s malo masti. Izrežite ga malim komadima, omotajte se u špinata ili sorrel.

Izrezana folija. Stavite meso u zelenilo, a zatim označite mrkvom, polupripremljenim rižom i kašikom kukuruza na velikoj grateri. Sipajte sav ovaj sok narandže, umotajte u foliju.

Pecite oko sat vremena na maloj vatri.

Parna riba.

Sastojci:

• 400 g ribe sorte sa niskim mastima.
• 1 šargarepa.
• 1 limun.
• 1 sijalice.
• 2 paradajz.
• Svježi peršun.

Recite ribu na komade, stisnite limunov sok za svaki dio.

Sattail mrkva na velikoj grateri, rezati luk i paradajz. Stavite sve na ribu. Vrhunska istina sa svježim peršunom. Pošaljite mulbooker ili dvostrukom kotlu pola sata.

Salata od avokada i brokolija.

Sastojci:

• 3 paradajz.
• 200 g brokule.
• 2 avokado.
• ½ Limun.
• 20 g sira sa niskim masnim.
• 1 češanj češnjaka
• 3 kašike vode.
• Dill.

Prokuhajte brokoli. Ocijedite vodu, cool. Češnjak sutitate na grubi rešetki, sipajte kipuću vodu. Odlazi. Operite i grill Dill. Stisnite sok polovine limuna u šolji. Izrežite rajčicu na komade srednje veličine. Očistite i nanesite kocke avokado. Pospite limunovim sokom. Povežite sve sastojke u posudi sa salata. Pomičite se na vrh čvrstog sira.

Pogledajte video u kojem smo postavili najhrasnija pitanja na nutricionistiku:

Primjećujući akne na licu, mnogi počinju da ih utihne i masku. Ali pozitivan rezultat nije vidljiv. Razlog za to je pogrešan pristup. Prvo, treba saznati zašto se pojavio osip.

Možda vina sve je pogrešna jela. Dakle, tretman bi trebao početi iznutra. Prvi korak je čišćenje tijela. Ovo će pomoći prehrani iz akni na licu.

Zašto treba

Da biste se brzo riješili akni, trebat će vam sveobuhvatan tretman. Jedna od njegovih komponenti je pravilna ishrana. I već je dokazano.

Najčešće, osoba ne razmišlja o razlogu za pojavu problema i već ne zna da hrana izaziva osip.

Kad se akne pojavilo na licu, treba koristiti manje soli, ugljikohidrata, treba koristiti mliječne proizvode. Trebali biste preferirati hranu velikim sadržajem vlakana.

Samo na recepciji kod doktora mnogi će naučiti o prehrani iz akni. Obično se dešava kada sve radi. Liječenje će biti mnogo efikasnije ako osoba neće koristiti samo vanjske lijekove iz osipa, već i kontrolirati njegovu prehranu.

Dijeta je potrebna za oslobađanje od mnogih bolesti koje uzrokuju izgled akni, mrlje.

Sastav i kvaliteta proizvoda utječu na rad gastrointestinalnog trakta. Postoji kršenje procesa probave.

Crijevna motilnost usporava, dovodi do nakupljanja šljaka i toksina u tijelu. Svi unutrašnji problemi tijela odmah se odražavaju na kožu lica i ne samo.

Stavljanjem vaše prehrane vidjet ćete kako promijeniti svoj izgled. Lice će biti čisto i glatko.

Pregledi

Trenutno postoji veliki broj dijeta. Svi su podijeljeni u: terapijski i gubitak kilograma. Prvo imenuje doktora. Drugi, osoba bira sebe.

Mnogo dijeta za mršavljenje pripadaju pravoj prehrani. Ne pomažu samo ublažavanju težine, već i čišćenje tijela.

Evo nekih od njih:

• Ponedeljak. To je kruti gubitak kilograma. Za vrijeme je jede samo jedan proizvod. To mogu biti: jabuke, fermentirani mliječni proizvodi (KEFIR, vikendica). Kaša, najčešće, heljda ili riža. Sam osoba može odabrati proizvod koji mu se sviđa. Sjedeći na takvoj ishrani ne može biti sedam dana.
• Kožom. Jelovnik se temelji na proteinskim proizvodima: riba, meso, vikendica, jaja. Možete jesti mali broj povrća i voća. Jedno stanje - broj sadržan u njima ugljikohidrata ne smije prelaziti broj proteina.
• Čišćenje. Glavni proizvodi su povrće, voće, bobice, zelenilo. Zahvaljujući ovoj prehrani, cijelo tijelo čisti.
• Dijeta supe. Tijelo dobija vruće jelo sa puno vitamina. Rezultat je prekrasan rad svih unutrašnjih organa.
• Voće i povrće sokova. Su dodatak glavnoj prehrani. Pomozite obogatiti organizam vitamina i očistiti ga.

Kefirny

Dijeta se smatra strogom. Postoje ograničenja. Ako želite jesti, možete piti slabo kalorie Kefir, razblaživši ga vodom. Proporcija je pedeset pedeset.

Najprijatniji u prehrani Kefir glavni je proizvod koji možete popiti neograničen broj.

Ovo napajanje ima svoja pravila koja se moraju pratiti.:

• Sadržaj masti KEFIR-a je jedan i po postotak.
• Izbornik se može "razrijediti" sa zelenim čajem bez šećera.
• Kafa je nemoguće piti.
• Zadnja hrana jede četiri sata prije spavanja.

TRAJAY Dijeta - ne više od sedam dana. Da biste smanjili režim napajanja, plodovi se dodaju u dijetu. Stručnjaci savjetuju kombiniranje prehrani Kefir i Heckwheat, ako ih se teško pridržavaju.

Vegetarijanski

Ova vrsta prehrane ne događa se uvijek efikasna. Odbijanje mesa, osoba ne zabranjuje jesti: slatkiše, hljeb, mlijeko. Štetne tvari u tijelu se i dalje nakupljaju, akne će ostati. Ovo je jedna strana dijeta.

Drugi - vegetarijanstvo je zdrava prehrana. Jedenjem sirovog povrća i voća, čist čist čistim. Glavna stvar nije zloupotrebljavati slatkiše, gazirana pića i hljeb.

Video: Istorija osipa

Heljda

Ova dijeta je pogodna za one koji imaju problema s kožom. Nekoliko prvih dana možete dodati više korisnih proizvoda kako biste koristili tijelo koje se koristi.

Postepeno, jedan proizvod ostaje u meniju - heljda. Možete koristiti sljedeće proizvode: čaj, vodu i slabo debeli kefir. Trajanje od heljde prehrana od tri do sedam dana. Da biste poboljšali ukupne blagostanje, možete pojesti kašiku meda.

Za period prehrane, preporučljivo je napustiti kafu. Ali ako zaista želite piti, a ne više od jedne šolje i bez šećera. Prilikom kuhanja posuđa - nema začina.

Nisko-kalorie

Suština snage je granica kalorija. Za žene njihov broj dnevno ne bi trebao biti više od jedne i pol hiljade. Za muškarce - dvije hiljade dvjesto kalorija.

Da bi se dobio pozitivan rezultat, energetska vrijednost dnevne prehrane treba smanjiti za pet stotina kalorija. Dijeta sa niskim kalorijama podrazumijeva pravilnu ishranu.

Morat će napustiti:

• brza hrana;
• majonez;
• gazirana pića;
• pakirani sokovi. Nekoliko je prednosti i puno šećera;
• sahara;
• mesni poluproizvodi.

Svi ovi proizvodi negativno utječu na kožu. Isključujući ih iz menija, pomoći ćete vam da kupite atraktivan izgled.

Zašto je pravilna ishrana važna

Da biste se brzo riješili akni na licu, morate podesiti napajanje.

Pravilna prehrana:

• Vratite rad lojnih žlijezda.
• Čisti crijeva.

Šećer i rafinirani proizvodi izazivaju akumulaciju inzulina, što doprinosi povećanju muškog hormona. Ovo je uzrok brtve kože. Začepljuje pore i uzrokuje izgled akni.

Poremećaj gastrointestinalnog trakta otežava eliminiranje toksina i štetnih tvari iz tijela. Ako se interni organi ne mogu nositi s tim radom, tada koža uzima ove funkcije. To je razlog pojavljivanja akni.

Prvi korak za čišćenje kože lica iz akni je čišćenje crijeva.

Osnove dijeta za čišćenje kože od akni na licu

Osnovni principi prehrane:

• Velika količina vlakana (dnevno dvadeset i trideset grama dnevno. Možete više).
• Mala masti (utječe na nivo hormona koji izazivaju izgled osipa).
• Količina soli je minimizirana.
• Nema pržene hrane, čipsa i krekera.
• Mala količina: ugljikohidrati, mliječni proizvodi i rafinirani proizvodi.
• Salate bez pavlake i majoneze.
• Vitamini i minerali u dovoljnim količinama. Posebnu pažnju treba posvetiti vitaminu A i Cink. Važni su elementi u borbi protiv akni.
• Prehrana ne bi trebala biti samo puna, već i redovna. Preporučljivo je slijediti sljedeći način:

Doručak - Sa osam do devet ujutro.

Večer - od trinaest do petnaest sati.

Večer - iz devetnaest i najkasnijeg devetoroktoga.

Za tinejdžere

Glavno pravilo nije stroga ograničenja.

Treba:

• Jedite više voća, povrća i zelenila.
• Svakodnevna upotreba žitarica sa žitarica: mellet, heljda.
• Manji hljeb i više mliječnih proizvoda.
• Jedite meso, samo malo masnoće.
• Zeleni čaj, negazirana mineralna voda, svježi sokovi, čista voda.
• Prehrambeni proizvodi bogat vitaminom A, E, B (maslina, laneno ulje, sirevi, jaja, jetra, morski plodovi, govedina s malom masnoćom).

Isključiti iz dijeta:

• začini;
• dimljeno;
• slatkiši;
• brašno;
• Čaj za kafu;
• pečenje;
• slano;
• brzo - Fud.

Morat ćemo smanjiti upotrebu jaja. Ne više od dva tjedno. Jelovnik treba sadržavati: limun, peršun, beli luk i đumbir.

Za ženu

Dijeta za problematičnu kožu sastoji se od dvije vrste proizvoda:

1. Prva grupa - Eliminira tijelo iz toksina i štetnih tvari, eliminira razlog pojavljivanja akni.
2. Druga grupa - Proizvodi koji hrane kožu vitaminima i mineralima.

Prva grupa uključuje:

• tjestenina sorti čvrstih pšenice;
• heljda, doručak, glodavac, brajen, klijana pšenica;
• laneno ulje.

Druga grupa uključuje: voće i povrće u svježem obliku, fermentirani mliječni proizvodi s blagim sadržajem masti, ribe i morskih plodova.

Ne možete jesti: Slatka jela, brza hrana, svi prženi, slani, konzervirani.

Za muškarce

Dijeta protiv prištića na licu za muškarce je pravilna ishrana, uravnotežena i korisna:

• odbijanje slatke, pržene i masne hrane;
• nemoguće je - jak čaj, kafa;
• korisno - povrće i voće;
• vrijedno je napustiti: grožđe, banane;
• poštivanje režima pitke - dnevno najmanje dva i pol litara vode;
• meso i ribe bez masnog mogu biti omogućene u meniju.

Oni će se nositi sa zvezdom od akna, kaševim rižom, đumbirom i belim lukom.

Napravite meni

Ponedeljak.

• Doručak - Kuhana zobena kaša, svježe voće, zeleni čaj bez šećera.
• Večer - Juha na pilećih juha, kuhano jaje, zeleni čaj bez šećera.
• Večer - komad ribe sa povrćem, dekocija ruke.

• Doručak - heljda na mlijeku, voćnoj salati, sok od brusnica.
• Večer - Borsch na juhu sa malo masti, kupus od pirja i kriška puretine, svježe salate od šargarepe.
• Večer - Pečena govedina, čaša rippa.

• Doručak - Slabo mandatni vikendica, sok od pomorandže svježe stisnute.
• Večer - Pileći juh, kuvano jaje.
• Večer - Biljna salata, kaša heljde na vodi, čaša Ryazhenki.

• Doručak - Milk kaša na mlijeku, Rhousephip-u.
• Večer - Supa za povrće, morski plodovi i riža, salata od rajčice sa maslinovim uljem.
• Večer - Sir, masna šunka, voćna salata, zeleni čaj.

• Doručak - Muesli sa voćem i orasima, zeleni čaj.
• Večer - Pečena teletina, kuhani pasulj, maringer Morse.
• Večer - Crvena riba za par, svježu povrtnu salatu, citrusni sok.

• Doručak - Omlet, povrće, sok.
• Večer - Borsch, piletina pirja sa tjesteninom, crni čaj je pričvršćen.
• Večer - Kuhani bakalar, povrća salata, kompot.

Nedelja.

• Doručak - Heljda kaša na mleku, šunku, narandžasti sok.
• Večer - Juha, pire od krompira sa kockama za par.
• Večer - Povrće gulaš, zeleni čaj bez šećera.

Ono što se pretvorimo u dijetu

• heljda, biserna žitarica;
• bran iz pšenice;
• kupus (Brisel, bijela, brokoli);
• zeleni grašak, pasulj, špinat i lanene sjemenke.

Proizvodi, sa cinkovim sadržajem:

• morski plodovi, smeđi alga i pivski drhtaji;
• žumance i jetra;
• Šparoga, kopriva, peršun i ruževina.

Proizvodi sa selenskom:

• tople orahe i žitarice.

Retinol sadrži:

• mrkva i kukuruz;
• Špinat i masnoća od ribe.

Grupni vitaminiB.sadržiti:

• bob porodica;
• Čvrsti sirevi.

To isključuje

• Proizvodi bogati škrob: banana i krompir.
• Brza hrana, pečenje, pekarski proizvodi iz pšeničnog brašna.
• Brušeni riža, kukuruzne pahuljice.
• Pečena slatka pića i jaki čaj.
• Sdob, slatkiši.
• Dimljena, oštra i debela jela.
• Masno meso, riba i masnoća.
• Alkoholna pića.

Recepti korisne hrane

Piletina sa povrćem

Sjatnici rezani prstenovi, pospite solju i odvojite se na stranu trideset minuta. Pileći file izrezan na komade, biber bugarsku, šargarepu, luk, paradajz na krugovima.

U posudi sa debelim dnom post naizmjenično: paradajz, luk, šargarepa, piletina, patlidžan, biber. Donji kapacitet treba podmazati maslinovim uljem. Jastuk četrdeset minuta.

Vitaminska salata.

Uzimate: krastavce, paradajz, kuhani pasulj, zelena i luk. Sve se preseče u kocke, dovršava maslinovim uljem, prskanje sa limunovim sokom.

Parna riba

Komadi za ribu sipaju se limunovim sokom. Mrkva i luk, komadi rajčice postavljeni su gore. Sve spava sa zelenilom. Možete kuhati u sporoj štednjaku oko trideset minuta.

Foto: prije i poslije

1. Meni mora biti raznolik.
2. Korisni proizvodi izmjenjuju se.
3. Macaronov ne bi trebao biti zlostavljan.
4. Slijedite režim pijenja. Jednog dana možete piti svježi sok.
5. Hrana za pse je nemoguća. Možete piti za pola sata nakon jela hrane.
6. Isključite iz menija samo zasićene masti. Maslinovo ulje je korisno.
7. Nemoguće je voziti prije spavanja.
8. Minimalni broj trapki je tri. Poželjno je jesti jesti u određeno vrijeme.
9. Od obilnih gozbi morat će se napustiti.

Prvih dana izgledat će se da se akne pojavilo više. Ne brinite, šljake su priključene, stanje kože lica je pogoršanje. Ovaj fenomen brzo prolazi.

Glavna stvar se ne može povući, pravilna prehrana pomoći će se nositi sa problemom. Ne zaboravite na režim pijenja. Voda prikazuje šljake i pomaže ćelijama da se oporave.

Šta trebate jesti tako da nema akni? Koje proizvode treba odbiti? Kako trebate jesti tako da nema akni? Ova i druga pitanja naći ćete odgovore u našem članku. Što se akne pojavljuju kod djece u tranziciji. Tokom ovog perioda u ljudskom tijelu javljaju se hormonske promjene povezane sa ljudskim tijelom. Međutim, postoje slučajevi kada se ljudi pojave akni u odrasloj dobi. Sljedeće će se raspravljati da trebate jesti tako da nema akni i razloga za njihov izgled.

Problemi sa kožom na licu u odraslih izgled ne izgleda naročito estetika. To može spriječiti njegov lični život, kao i ne uzrokovati baš ugodne osjećaje od kolega. Ako se akne pojavi na odrasloj osobi na licu, to znači da može imati zdravstvenih problema. Stoga da se riješim ove bolesti, potrebno je saznati razlog pojavljivanja akni, koji leži unutar ljudskog tijela. Također vrijedi naučiti šta trebate jesti tako da nema akni.

Moć utječe na kožu

Sa TV ekrana možete vidjeti reklame, koje sugeriraju da će se riješiti akni, to će biti dovoljno za korištenje ovo ili to sredstvo kozmetologije. Vrijedi reći da kozmetika neće naštetiti. Ali ni od njih neće biti posebne koristi. Možda će biti neznatno poboljšanje iz njihove upotrebe, ali učinak će biti kratkoročan i neće dovesti do željenog rezultata. Stoga, kako biste zauvijek uklonili akne od osobe, morate proći određenim ispitivanjem, otkrivati \u200b\u200brazlog za njihovu pojavu i eliminirati.

Također vrijedi reći da su lijekovi koji se široko oglašava na televiziji nisu jeftini. Osoba može potrošiti mnogo novca i ne dobiti željeni efekat.

Ako se obratite medicinskoj ustanovi, najvjerovatnije će doktor platiti pacijentovu pažnju na svoju dnevnu prehranu. Postoji nekoliko namirnica koja ne koristi.

Vitamini za prekrasnu kožu

Pored pravilne prehrane, trebali biste saznati o tome koji su vitamini potrebni od akni. Koža je potrebna vitamin A, doprinosi normalizaciji metabolizma, a također povećava elastičnost kože. Potreban vam je i vitamin C, koji eliminira toksine i poboljšava strukturu kože, ublažava iritaciju. Korisno je za kožu i vitamin B, što pomaže u našoj koži borba sa bakterijama. Vitamin D je takođe vrlo koristan za kožu.

Šta da isključim?

Morate znati šta trebate jesti tako da nema akni. Činjenica je da je stanje ljudske kože pokazatelj onoga što je stanje njegova crijeva. Ako je takav autoritet kao što je crijevo u zdravoj državi, osoba će redovno ići u toalet. Da bi se postigao takav učinak, treba ga isključiti iz njegovih dijetalnih proizvoda sa visokim sadržajem masti, proizvodima od brašna, kao i konzerviranom hranom. Također se odnosi na štetne proizvode također primjenjuje sve slano, oštre marinirane. Pored toga, trebali biste odbiti jesti alkoholna pića, kafu i čaj.

Alternativa kafi

Neki su teško napustiti bilo koju hranu. Na primjer, od kafe ili čaja. Vjeruju da ih ta pića podižu tonom, pomažu u snažnu državu. Međutim, to nije sasvim istina. Činjenica je da određena hrana za hranu koristi naviku. Ovdje je potrebno izbrisati i razumjeti da mogu naštetiti tijelu. Bit će bolje ako ih pronađete analogni i koriste ga za vedrinu. Na primjer, ujutro, ljekari preporučuju ispijanje čaše vode prije nego što se prebacite na upotrebu drugih namirnica. Suština leži u činjenici da ne biste trebali zloupotrebiti te ili druge proizvode. Pogotovo ako je osoba svjesna da ovaj može naštetiti njegovom tijelu. Važno je da shvatite šta trebate jesti tako da nema akni.

Na primjer, ako razgovarate o kavi, ovo piće može imati koristan utjecaj na ljudsko tijelo. Postoje informacije da je korisno ljudima sa problemima srčanog sistema. Ali to je samo ako ga koristite u ograničenim količinama nekoliko puta sedmično. U slučaju kada pacijent pije nekoliko šoljica kafe dnevno i zlostavlja ovo piće, to će donijeti samo štetu.

Proizvodi podižući nivo šećera u krvi

Iz koje hrane se pojavljuju acne? Potrebno je ukloniti takve proizvode iz dnevnog menija koji potiču porast nivoa glukoze. Kada ih koristite kod ljudi, proizvodi se oštri insulin prirode. Kada se takav proces dogodi, postupak upale može započeti, što će i dalje izgledati akni. Vrijedi napomenuti da ne vode samo slatkiši do pojave upalnog procesa, kao i tjestenine, riže, i svu drugu s visokom razinom ugljikohidrata u svom sastavu. Takođe se ne preporučuje prejedanje. Jer ovaj fenomen vodi do pojave akni na koži.

Hrana iz koje se pojavljuju akni

Ako osoba ima takav problem kao akne, trebao bi odbiti gazirana pića, brzu hranu, masno meso i ribu. Ograničenja treba unijeti najmanje neko vrijeme da uklonite izvor ove bolesti.

Konkretno, treba ga napustiti čipovima, sladoledom, slatkišima, kolačićima i sličnim dobrotima.

Nemojte misliti da samo životinjske masti vode do akni. Na primjer, također ne treba odnijeti biljne masti, na primjer, matice. Ako su u velikim količinama, oni će uzrokovati i akne na licu.

Korisni proizvodi za želudac i kožu

Šta trebate jesti za prolazak akni? Prije svega, potrebno je očistiti crijevo iz akumuliranih štetnih tvari koje su nastale iz nje od pogrešne moći. Ako pacijent akne na licu u odrasloj dobi znači da je to zbog činjenice da ima problema sa želucem. Naravno, ako to nije povezano s hormonskim promjenama u tijelu u odrasloj dobi.

Jedan od glavnih kriterija je da se treba riješiti zatvor. Da biste ih izbjegli, morate napraviti takve proizvode poput šprica i kupusa u vašem meniju. Oni će doprinijeti normalizaciji crijevnog trakta. Pa pomaže iskorištavanju opstipacije voća. Alternativno, organizam možete organizirati dijetu od voća u periodu od 3 dana.

Kašica i kiseli proizvodi

Šta trebate jesti za prolazak akni? Obavezno jedite žitarice, poput zobene kaše, heljde i mellet. Preporučuje se pripremiti ih na takav način da su žitarice što male bila podložna toplinskoj izloženosti. Postoji recept za kuhanje heljde u termosu. Grozni su izlili kipuću vodu i zatvara se u termopu. U ovoj je državi ostalo nekoliko sati. Na primjer, možete otići za noć. Dakle, ujutro ispada da je gotova kaša bez kuhanja. Takav postupak kuhanja potreban je kako bi se sačuvao maksimalni hranjivi sastojak i sadržaj vitamina koji će imati koristi od tijela.

Vrlo dobro za crijevne mikroflore pomaže u korištenju fermentiranih mliječnih proizvoda. Pozivno utječu na rad čitavog gastrointestinalnog trakta. Glavna tačka je da bi trebali biti svjež. Budući da se brzo pogoršaju, potrebno je provjeriti datum isteka.

Meso, hleb i sokovi

Obavezno predstavite meso u meniju. Ali to ne bi trebalo biti debelo. Vrijedno je jesti takve vrste poput: Turska, zec i teletina sa piletinom. Ne preporučuje se jesti bijeli hljeb. Bolje je jesti raži.

Takođe, trebali biste reći nekoliko riječi o pićima: možete piti svježe povrće i voćne sokove, čaj od zelenih sorti i negaziranu vodu.

Korisna hrana i pića

Postoji popis proizvoda koji je potrebno uključiti u izbornik za ono što trebate jesti tako da nema akni? Nazovimo ove proizvode:

1. Jedan od prvih na listi je češnjak. Može se dodati svim jelima koja se pripremaju. Češnjak je vrlo pogođen na stanje kože.
2. Đumbir. Neči samo čisti kožu, već je i odličan alat za jačanje imuniteta. Stoga ga možete sigurno uključiti u svoju prehranu za borbu protiv akni.
3. Petrushka (posebno dekocijesti IT). Povoljno se pogađa da se riješim ove bolesti.
4. Za doručak treba biti napravljen svježim sokom od šargarepe. Takođe će imati koristan uticaj na zdravlje ljudi.
5. Lanene sjemenke odličan je pomagač u obnovi kože. Možete ih dodati u muesli za doručak.
6. Važna stvar je upotreba vode u velikim količinama, naime, preporučuje se piti dva i pol litara dnevno. Ni u kojem slučaju ne treba koristiti vodu iz slavine. Također vrijedi napustiti gaziranu vodu. Trebali biste piti pročišćenu negazivnu vodu.

Odvojeni obroci i akni

Trebalo bi postojati nekoliko riječi o ispravnosti ishrane, naime, o odvajanju hrane. Već smo saznali kakvu hranu uzrokuje akne. Neki su skeptični za odvojenu ishranu. Na djelu, ovaj elektroenergetski sustav pozitivno utječe tijelo, kao i stanje kože. Razmišljam na ovaj način, možete se riješiti akni. Kao što je već spomenuto, zdrava koža je pokazatelj da je tijelo zdravo, posebno gastrointestinalni trakt.

Suština zasebne hrane jasno je iz imena. Jesti sve prehrambene proizvode odvojeno jedni od drugih. U početku će se činiti da je teško. Ali nakon određenog vremena osoba će imati drugačiju naviku. Činjenica je da se prevladava hrana koja ulazi u tijelo. Probava zasebnog proizvoda uzima različite količine vremena. Stoga, kada mješoviti broj proizvoda uđe unutar organizma, organi ih je teže probaviti. Ali ako jedete odvojeno, proces će biti mnogo lakši. Tada se akne neće poremetiti.