Tajne ljepote Selene Gomez. Originalna tehnika mršavljenja Selene Gomez Kako Selena Gomez jede dok je bila mršava

O brzom gubitku težine Selene Gomez govori se gotovo aktivnije nego. Kako je devojčica uspela da povrati svoju isklesanu figuru, detaljno je ispričala njena lična trenerka Ejmi Rozof Dejvis.

Sjećate li se gdje joj je Selena Gomez pokazivala, u to vrijeme, daleko od toga da je manekenka, forme u kupaćem kostimu? Tada su zvezdi pali zameri da se pustila i da ne priliči slavnoj ličnosti da tako izgleda. Selena je bila ogorčena prilivom kritika (čak je odgovorila nekim zlobnim kritičarima na Instagramu) i uvjerila je da se osjeća apsolutno srećnom u tako impresivnoj težini. Ali na . Zvijezda se obratila popularnoj trenerici Amy Rosoff Davis, koja ne samo da je kreirala program vježbanja, već je sastavila i posebnu dijetu za Gomeza.

Od početka prošlog proleća Selena radi sa Ejmi u teretani tri do pet puta nedeljno, a dva meseca pre početka velike koncertne turneje Revival režim treninga je postao još oštriji: devojke su provodile dva sata u teretana svaki dan.

U nedavnom intervjuu za britansku verziju časopisa Cosmopolitan, Ejmi je pričala o tome šta je Selena uradila da se reši višak kilograma.

Nije vagano

„Nikad od nje nisam tražio da stane na vagu“, kaže Ejmi. “Ne vjerujem u brojke.” Trener je objasnio da je, radeći sa Selenom jedan na jedan dugo vremena, već vidjela kako se tijelo njenog štićenika mijenja.

Napuštene stroge dijete

“Vjerujem da sebi treba sve dozvoliti, ali u razumnim količinama. Nema ograničenja kada je u pitanju hrana. A život je prekratak da ne bi uživali u ukusnoj hrani!” - komentariše trener.

Nikada ne dozvolite svom tijelu da dosadi

Selena je izmjenjivala opterećenja: radila je kardio, pilates i jogu.

„Uvek sam to mislio Najbolji način održavajte mišiće u dobroj formi - kombinujte različite vrste fizička aktivnost”, kaže Amy.

Iz prehrane izbacite brzu hranu

“Selena uvijek s ponosom kaže da je iz Teksasa i da voli lokalnu brzu hranu. Ali ipak je morao odustati. Sada umjesto hamburgera i krompira - šargarepa i humus “, nastavlja fitnes zvijezda.

Upravo je promjena uobičajene prehrane pomogla Seleni da smrša. “Tijelo djevojčice vrlo brzo reagira na opterećenje: vrijedi početi ispumpati presu i pravilno jesti nekoliko dana, jer već vidimo rezultate!”

Selena Gomez dnevna ishrana

Doručak: burito od pola jajeta, chorizo (slana svinjska kobasica porijeklom iz Španije i Portugala), avokado, pirinač i pasulj; ili grčki jogurt (bez malo masti) i musli.

Ručak: Salata od ćuretine, avokada, pasulja i začinjena domaćim dresingom od crnog vinskog sirćeta, maslinovog ulja, dijon senfa i limunovog soka.

Večera: pirinač sa teriyaki sosom, azijski kiseli krastavci, losos ili piletina, avokado.

Piće: Selena čak ima i sokovnik u svojoj garderobi. Amy pravi sokove od krastavca, šargarepe, kupusa i đumbira.

Selena Marie Gomez rođena je 22. jula 1992. godine. Ona je holivudska glumica i pjevačica, poznata po ulogama u serijama Walt Disney Channela. Njena visina je 176 cm, njeni parametri su 86-61-91 cm, a težina 53 kg. Selena je započela svoju glumačku karijeru sa 7 godina, a 2004. otkrio ju je Disney Channel. Gomez je svoju karijeru pjevačice započela 2008. godine, a prethodno je snimila pjesme za Disney Mania (2006). Jednom je glumica bila hospitalizovana jer je malo obraćala pažnju na ishranu. Sada se okreće Posebna pažnja na vašoj prehrani i vježbanju. Da vidimo kakve se dijete i vježbe pridržava.

Vježbe

Seleni Gomez nisu potrebni naporni treninzi i složene vježbe, jer je već vrlo vitka i fit. Radi vrlo lagane vježbe kako bi održala svoje tijelo fleksibilnim i zdravim, međutim slijedi vrlo zdravu i strogu dijetu. Zapravo, glumica ne trenira toliko: u teretani uglavnom radi kardio vježbe koje pomažu poboljšanju izdržljivosti i povećanju snage. Selena radije radi na traci za trčanje, na biciklu, bavi se mješovitim treninzima i, naravno, ne zaboravlja na ples i aerobik.

Dijeta i dodatne mjere

Kao što smo već spomenuli, glumica se pridržava zdravog i strogog režima ishrane. U većini slučajeva jede jela koja kuva njena majka.

Dijeta Selene Gomez:

Doručak - 2 jaja, kriška crnog hleba, čaša soka, ponekad omlet sa pečurkama, lukom, sirom itd. Ukupno, Selena unosi samo 250 kalorija za doručak.
Ručak - meso peradi (za proteine), jednostavno jelo koje njena majka kuva kod kuće. Kada je Gomez na snimanju, ponekad jede pastu, pizzu i pije sok od narandže za energiju. Ukupno za ručak unese 350 kalorija.
Večera - glumica voli italijanska hrana tako da ne jede masnu hranu. Za večeru ona unese 850 kalorija.

Biografija Selene Gomez

Američka glumica Selena Marie Gomez započela je svoju filmsku karijeru sa 10 godina, glumeći u filmu Barney i prijatelji. Nakon 7 godina, objavila je svoj debi album pjesama. Ne krije strast prema hamburgerima i brzoj hrani, smatra da je važno voljeti svoje tijelo i osjećati se dobro bez obzira na težinu.

U 2016., Selenini obožavatelji su primijetili da se nakon odmora značajno oporavila. Sama Gomez je prokomentarisala da je njena težina udobna za dobrobit. Pretpostavlja se da je uzrok problema s težinom bilo hormonsko liječenje i depresivno stanje povezano s ozbiljnom bolešću. Djevojčica je tvrdoglavo liječena od lupusa eritematozusa, podvrgnuta je transplantaciji bubrega. Nakon operacije smršavila je dosta i to brzo. Lični trener koji prati ishranu, sportske aktivnosti i dobrobit djevojčice, razlogom za mršavljenje naziva strogu dijetu i trening.

Opcije slike

Figura Selene, u kombinaciji s delikatnim djetinjastim crtama, omogućava joj da uspješno glumi u omladinskim filmovima i TV emisijama.

Parametri Gomezove figure:

obim grudi - 85 cm;
struk - 61 cm;
bokovi - 88 cm.

Starost, visina i težina za 2018

Selena Gomez će u julu 2018. napuniti 26 godina. Njena visina je 169 cm, težina oko 52 kg. Prije nekoliko godina fanovi su primijetili da se zvijezda uvelike oporavila. Među razlozima su bolest i hormonski lijekovi za liječenje, poremećena prehrana i ljubav prema brzoj hrani.

Za otprilike mjesec dana, pod vodstvom trenera koji prati njenu ishranu i fizička aktivnost, Selena je uspjela izgubiti oko 13 kg.

Pravila i principi Gomezove metode

Glavni princip dijete koji je Seleni pomogao da smrša je odbijanje sendviča i pomfrita u korist svježeg voća i povrća, ribe i zelenila.

Selenina ishrana sadrži mnogo namirnica bogatih proteinima - mahunarke, živina, jaja. Gomezova pravila dijete:

ima svega što voliš, ali malo po malo;
pridržavati se režima obaveznih doručka, ručkova i večera;
svaki dan koristiti svježe cijeđene sokove od povrća i voća;
ne zaboravite da pijete vodu tokom dana.

Više o dijeti Selene Gomez pročitajte ovdje.

uzorak menija

Jedna od opcija za dnevni meni Selene Gomez izgleda otprilike ovako:

doručak - proteinski omlet, voćni sok;
ručak - kuvana piletina sa prilogom od povrća;
večera - tjestenina od durum pšenice, zeleni čaj.

Trener Selene Gomez, koji pazi na njenu ishranu, daje još jednu verziju zvezdine dnevne ishrane:

doručak - pirinač, avokado, zeleni čaj;
ručak - salata od povrća začinjena maslinovim uljem;
večera - jogurt i sok od đumbira.

Nekoliko recepata od zvijezde

Jedno od omiljenih pića zvezde je voćni sok. Da biste ga pripremili, potrebno je oguliti 3 narandže od kore i unutrašnjih folija, sitno nasjeckati pulpu i umutiti u blenderu. Zatim u pire dodajte čašu filtrirane vode i ponovo umutite. Ne dodavati šećer.

Recept za parni omlet Selena Gomez:

umutiti 3 sirova žumanca u šoljici;
posebno umutiti 3 bjelanjka sa čašom nemasnog mlijeka;
pomiješajte masu od jaja, dodajte prstohvat soli;
kuvajte u loncu 15 minuta.

Fizičke vežbe

Selena pomaže u održavanju kondicije lični trener. Obuka se odvija 3-5 puta sedmično. Oni su nužno raznoliki tako da rade sve mišićne grupe. To su kardio opterećenja i istezanje, kao i pilates i različite vrste joge. Zvezda mnogo šeta, pleše na probama.

Par mjeseci prije početka koncertne turneje, trening postaje intenzivniji - najmanje 2 sata dnevno.

Mišljenje nutricionista i recenzije mršavljenja

U jesen 2017. mediji su objavili slike veoma mršave Selene Gomez u šetnji Njujorkom. Američki nutricionist Shaq Smith nazvao je mršavost djevojčice pretjeranom i uvjeren je da je pretjerala sa mršavljenjem. Doktor sugeriše da je bolest Selene Gomez dosta pomogla da smrša - nakon operacije bubrega, zvijezda se jako plašila prekomjerne težine i bila je na strogoj dijeti.

Recenzije onih koji su smršavili na dijeti Selene Gomez:

Irina: Na ovoj dijeti sam šest meseci, uspela sam da smršam 12 kg, čak sam se i navikla da jedem tako.

Olesya: na dijeti je izgubila 10 kg, provela je 3 mjeseca, ali je dodatno išla u teretanu.

Rita: Izgubila sam 25 kg za šest mjeseci zahvaljujući Gomez dijeti, smatram je prihvatljivom za sebe zbog nepostojanja strogih zabrana.

Intervju sa Gomezom o gubitku težine

U julu 2017. Selena Gomez je učestvovala u radio emisiji E. Duran The Morning Show. Tamo je dala intervju, kasnije objavljen na sajtu vesti.lv.

“Ako mi neko kaže u lice da je vrijeme da idem na dijetu, onda neću dalje raditi s tom osobom. Mislim da su te riječi neodoljive. Oko mene ima mnogo nevjerovatnih ljudi koji me tjeraju na to najbolji izbor. Međutim, jako je teško kada svi okolo govore kako treba da izgledaš, šta treba da uradiš... Želim da budem stvarna, iskrena, neobuzdana i da idem svojim putem, ali teško je - rekla je Selena.

Gomez savjetuje svima koji žele smršaviti da zaborave na brzu hranu. I sama Selena to voli, ali pokušava zamijeniti svoje omiljene hamburgere i prženi krompir za šargarepu i humus.

Da biste brzo i uspješno smršali, Selena savjetuje:

jedite malo, bez odustajanja od omiljenih jela;
pokušajte da jedete proteinsku hranu popodne;
češće pijte svježe cijeđene sokove od povrća.

Lične tajne zvezde

Selena Gomez smatra da nema smisla zabranjivati sebi neku vrstu hrane, jer će štrajk glađu ili odbijanje omiljene hrane neminovno biti praćen slomom. Jedna od tajni zvijezde je postepeno navikavanje na zdravu hranu.

Gomezove lične tajne mršavljenja:

nemojte se vagati, jer prioritet u gubitku težine ne bi trebali biti brojevi, već dobrobit i zdravlje;
posjetite infracrvenu saunu, koja vam u jednoj sesiji omogućava sagorijevanje do 1600 kcal;
ako želite da jedete nešto kalorično i nezdravo - prepolovite porciju;
pijte više tokom dana, uvek imajte flašu vode pri ruci;
napravite plan treninga i postojano ga pratite, tada će tijelo početi da se mijenja.

O gubitku kilograma Selene Gomez, njenoj prehrani i mišljenju nutricioniste pogledajte video ispod.

ljepotu i zdravlje- to su stvari koje su uvijek relevantne za svaku ženu. Često nema dovoljno vremena ne samo za spavanje, već i kao ljudsko biće nema načina da se ruča. Brige oko posla, oko kuće, čistoće i udobnosti u njoj, briga o djeci zauzimaju svo naše vrijeme i malo po malo oduzimaju našu ljepotu i svježinu.

Ali mi smo domaćice i praktično ne vodimo aktivan javni život. Stoga, gledajući poznate žene koje bi, pored svega ostalog, trebale izgledati stopostotno, postavljamo sebi uobičajeno prirodno pitanje: kako to uspijevaju s takvim opterećenjem?

Brzi prolaz:

Uprkos njenim muzičkim dostignućima, brojnim filmskim ulogama i učešću u TV emisiji na Dizni kanalu, nemoguće je ne složiti se da je prava lepotica. Prelepa je, vitka, u formi i, uprkos tako zauzetom rasporedu, uvek uspeva da izgleda odlično. FHM ju je čak proglasio jednom od 25 najseksipilnijih žena na svijetu.

Pitanje je kako ona sve to radi? Pa nećemo vas mučiti i ispričati vam sve do detalja.

Selena Gomez Dijeta

Kako se ispostavilo, tajna ljepote Selene Gomez nema apsolutno nikakve veze sa onim što djevojka jede. Ona jednostavno voli brzu hranu. Djevojka sebi ne poriče Snickers, M&M's, Kit-Kat i Goober barove, a pritom nimalo ne teži da promijeni ishranu i pređe na zdravu hranu. Ispostavilo se da je mlada zvijezda čak završila u bolnici sa trovanjem hranom i iscrpljenošću 2012. godine, naravno, svega toga ne bi bilo da se pridržavala pravilnu ishranu. Zvezda priznaje da je uvek mnogo jela, a čak i znajući da je takva hrana nezdrava, ne može sebi da uskrati slatkiše.

Nakon hospitalizacije, nutricionistkinja MTV Newsa Lisa Kohn iz Park Avenue Nutrition savjetovala je Selenu Gomez o nekoliko načina da promijeni svoju ishranu kako bi se izbjegle komplikacije koje se ponavljaju. Zvezdi je savetovano da ljubav prema slatkišima zameni sa razni proizvodi, koji zasićuju organizam energijom, kao što su bobičasto voće, voće, svježi cilantro i sočivo. Banane i puter od kikirikija su također dobra alternativa slatkišima, pomoći će da se riješite gladi, zasitite organizam, ali ga u isto vrijeme nemojte preopteretiti kao puno šećera i masti.

S obzirom na preteranu ljubav Selene Gomez prema brzoj hrani, najbolji savet za nju je da se kloni brze hrane. Morala je izbaciti hranu koja sadrži prerađene masti iz svoje prehrane, a to je sve prerađena hrana, od kobasica i kobasica do pilećih McNuggets-a.

Tokom boravka u bolnici, ustanovljeno je da Selena Gomez ima nizak nivo gvožđa u krvi, što može dovesti do anemije, pa joj je savetovano da svoju ishranu zasiti hranom kao što su ćuretina, jaja, sočivo i soja - sve to hrana je prirodni izvorižlezda. Seleni Gomez je također savjetovano da razmisli o zamjeni proizvoda koji sadrže mlijeko sojinim ili obranim mlijekom, prema istraživanjima ovi proizvodi doprinose normalizaciji disanja, probave i zdravlju glasnih žica.

Možda zvuči grubo, međutim, zvijezdi nije rečeno da se potpuno odrekne omiljene hrane. Savjetovano joj je da se pridržava pravila osamdeset i dvadeset, prema kojem 80% vremena zvijezda treba da se hrani isključivo zdravo, zdrave hrane, u preostalih 20% vremena može da jede šta joj srce poželi - slatkiše i brzu hranu. To joj pomaže da nastavi da uživa u svojoj uobičajenoj hrani, ali u isto vrijeme održava zdravlje svog tijela.

Selena Gomez vježba

S obzirom na to da zvijezda stalno snima u raznim filmovima i emisijama, a i pod bljeskovima kamera, jednostavno mora izgledati vitko i zdravo. U tome Seleni Gomez pomaže njena strast za plesom. Pleše u Pop Physique studiju u Silver Lakeu u Kaliforniji.

Čas je miks baleta, pilatesa, treninga snage, istezanja i niza vježbi za jačanje mišića tijela. Ovaj trening aktivira sve mišiće djevojke, zbog čega zvijezda izgleda tako nevjerovatno!

Nakon što su se fotografije pjevačice na odmoru u Meksiku proširile svijetom, fanovi su se ozbiljno zabrinuli za zdravlje svoje omiljene glumice: Selena Gomez je uvijek imala isklesanu, vitku figuru, ali fotografije su jasno pokazale da je djevojka dobila barem 10 kilograma viška. Obožavatelji su počeli aktivno da pišu Seleni na Twitteru i Instagramu o tome da je djevojka počela da prati svoju ishranu. Nakon navale kritika i nedostatka podrške obožavatelja, Selena je počela pohađati sportske treninge pod nadzorom svog ličnog trenera Emmy Davis.

Fotografije ostatka zvijezde

Trener je napravio posebnu dijetu za glumicu i sistem vježbi koje su pomogle bržem sagorijevanju viška kalorija. Emmy je dala i nekoliko savjeta u intervjuu za časopis Cosmopolitan kako pravilno smršati:

1. Nemojte se vagati. Potrebno je vjerovati ne u brojke, već u rezultat koji je vidljiv u ogledalu.

2. Postepeno povećavajte fizičku aktivnost: u početku je Selena pohađala teretana tri puta sedmično, a nakon nekog vremena počeo se baviti fizičkom aktivnošću dnevno po dva sata.

3. Istezanje je veoma važno: kako bi mišići bili elastični, a tijelo gipko, Selena je radila jogu nekoliko puta sedmično.

4. Bez strogih dijeta. Ako odbijete hranu, prije ili kasnije će se osoba osloboditi i dobiti još više višak kilograma, tako da možete jesti sve, ali samo u malim količinama i uvek pre 12 dana. Nakon 12 morate jesti proteinsku hranu.

Pročitajte također: Britney Spears je došla u formu

5. Zaboravite na brzu hranu. Selena je mnogo puta govorila o svojoj ljubavi prema brzoj hrani, posebno pomfritu i hamburgerima. Ali pevačica je morala da se odrekne omiljene hrane i brzu hranu zameni povrćem.

Selenina dijeta

Pjevačica svakodnevno konzumira puno povrća i voća, na doručku preferira mahunarke, pirinač i avokado. Za rucak: salata od povrća sa maslinovim uljem. Za večeru: sok od đumbira i jogurt. Devojka u brojnim intervjuima kaže i da sa sobom uvek ima flašu vode - pevačica se trudi da popije nekoliko litara dnevno.

Nekoliko Seleninih tajni koje pomažu pjevačici da se brže riješi viška kilograma

1. Posjeta sauni. Djevojka posjećuje infracrvenu saunu, koja vam omogućava da sagorite oko 1600 kalorija u jednoj sesiji.

2. Trebate uživati u treningu. Da biste maksimalno iskoristili svoj trening, nikada ne biste trebali ići u teretanu loše raspoloženje. U roku od nekoliko mjeseci Selena je uspjela da se riješi viška kilograma, a djevojka je svoje nove forme demonstrirala na svojoj ličnoj Instagram stranici.