Trening očnih mišića za snajperiste. Kompletan set vježbi za vraćanje vida

Vojna tajna. Otkrivena tajna dobrog vida!
Vojni doktor, visokokvalificirani stručnjak, otkriva tajne obnavljanja i adaptacije vida koje su odavno poznate vojsci.
Snajperisti, piloti, specijalci vraćaju vid bez naočara ili hirurških sočiva, lako i jednostavno!
Stručnjak daje pregled jednog od najmodernijih simulatora za obnavljanje vida.

Jedinstveni trener. Više detalja ovdje: http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo

Na kanalu "Vizija i zdravlje" naučit ćete vježbe za vraćanje vida, kako korigirati vid, kako liječiti oči.
Također ćete naučiti izvoditi jednostavne vježbe za vid, a ne složenu gimnastiku za oči: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1
Korisne informacije:
- Jedinstveni simulator za obnavljanje vida http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo
- Posjetite našu web stranicu: http://zorkoezrenie.ru/
- Autor metode Super Vision: https://vk.com/slogodsky
- Nalazimo se na VKontakteu: https://vk.com/superzrenie
- Mi i Zdrava slikaŽivot: http://sneglotos.ru/
Svi webinari Evgeny Slogodsky: http://zorkoezrenie.ru/category/vebinary/magazin-video-treningov/

Najzanimljivije je ovdje:
- Vizija. Vježbe za oči. Prevencija https://www.youtube.com/watch?v=2gqg8YOepDw&list=PLR6DzwIL3GLNFrkIHwwalD8r0kCNuD5G3&index=1
- Trenažer za oči. Korekcija vida https://www.youtube.com/watch?v=J43xGrT9Njg&list=PLR6DzwIL3GLPwtTTgyWHc6KrL3BtfI422&index=1
- Treninzi Evgeniy Slogodsky https://www.youtube.com/watch?v=vpluZuaF_VY&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO63rLqDyozBTMgQhjjEGC6
- Tibetanske pevajuće činije. Kako komunicirati s njima https://www.youtube.com/watch?v=UW4kclgWUSo&index=1&list=PLR6DzwIL3GLO1jhbWaxzr-ftS9Ce2XpE_
- Tretman oka. Kako ispraviti vid https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLOs87EXN-76OXjXYcb9i5tC&index=2
- Obnavljanje vida. Kratkovidnost (miopija) https://www.youtube.com/watch?v=Xz7_OBc34X8&index=1&list=PLR6DzwIL3GLMsfJDEA8m25jp-sVjQqUkv
- Vizija. Dalekovidnost (hiperopija) https://www.youtube.com/watch?v=D65A7xEzi7Y&list=PLR6DzwIL3GLPnYGr7JlBXJsbptBTtCzMl&index=1
- Zanimljivo o duhovnosti i drugim stvarima https://www.youtube.com/watch?v=ivMw3awEJeQ&index=1&list=PLR6DzwIL3GLNNHciak-xNDjaOEsrKuYza

Koristeći jednostavne primjere, možete razumjeti koji je tretman za mrežnicu, očnu kataraktu i edem oka.
Koje kapi za oči se koriste za uklanjanje upale oka, kako radi retina i kako je liječiti ako je potrebno.
Takođe ćete naučiti šta je glaukom.
Ako vam se vid pogoršava i imate problema s vidom, nemojte žuriti s liječenjem vida i saznajte što je laserska korekcija vida i je li operacija oka zaista neophodna.
Saznajte za šta se koriste trenažeri za oči i šta su naočare za oči i koje su njihove prednosti.

Pretplatite se na kanal i ne propustite novi video: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation=1

Video Vojna tajna. Tajne dobrog vida kanal Vizija i zdravlje

Vježbe za vraćanje vida ne samo da će pomoći poboljšanju vida bez operacije, već će biti prikladne i za prevenciju mnogih očne bolesti. U životu se ljudi suočavaju s problemima vida, urođenim i stečenim. Može doći do liječenja Različiti putevi. Bezbolna i jeftina metoda bazirana je na vježbama. Oštar vid prilikom upotrebe ovu metodu biće moguće čak iu starosti.

Setovi vježbi imaju određene karakteristike.

Poznavajući ih, časovi će biti efikasniji:

1. Regularnost. Da bi utrošeno vrijeme i trud urodili plodom, procedure se moraju izvoditi redovno. Ovo je osnovno pravilo na kojem se zasnivaju svi kompleksi dizajnirani za borbu protiv različitih vrsta prekršaja.
2. Predostrožnost. Ako imate urođene očne bolesti ili ozbiljne stečene, obratite se svom ljekaru. Neke vježbe mogu biti kontraindicirane za određena medicinska stanja.
3. Umjerenost. U uputstvu za vježbu po pravilu se navodi broj ponavljanja i trajanje izvođenja. Ako se zamor očiju pojavi ranije, ne morate pokušavati izvesti određeni broj puta. Bolje je završiti ranije. Postepeno će se vaše oči naviknuti na to i proces neće biti stresan.

Mit ili stvarnost - vratite vid za 2 mjeseca

Odgovor jednom rečju ovo pitanje nemoguće.

Treba uzeti u obzir sljedeće faktore:

• stepen, specifičnost uzroka bolesti;
• ispravnost odabranog skupa vježbi;
• upornost, redovnost vježbi;
• zdrava ishrana.

Pod povoljnim okolnostima vid je moguće vratiti za manje od dva mjeseca. Ovo je optimistična opcija. Kao što pokazuje praksa, uz prosječnu složenost bolesti, oporavak traje više od šest mjeseci.

Što je vaš vid lošiji, duže će vam trebati da se oporavite. Bolje je raditi vježbe za prevenciju, tada se nećete morati baviti liječenjem.

Na organe vida utiče svakodnevni način života. Prije svega, količina vremena provedenog ispred monitora. Postoje bezopasni ekrani, ali oni i dalje utiču na vid, iako u manjoj meri.

Na kvalitet vida u velikoj meri utiče ishrana. Da bi dobro vidio, tijelo mora primiti dovoljne količine vitamina i mikroelemenata.

Njihov nedostatak može negativno utjecati na organ vida. Glavni vitamini od kojih zavisi kvalitet vida smatraju se vitamin A i karoten.


Oni se nalaze u sljedećim proizvodima:

• mrkva;
• Slatka paprika;
• marelice;
• mahunarke;
• zelje (peršun, luk, zelena salata);
• jetra;
• riblja mast;
• puter;
• pilećeg žumanca.

Karoten se bolje apsorbuje ako se konzumira zajedno sa mastima.

Glavna stvar je da je ishrana uravnotežena. Karoten i vitamin A dobro se apsorbiraju ako tijelo sadrži dovoljnu količinu drugih vitamina i mikroelemenata.

Efikasna snajperska vežba

Vi možete vrlo efikasno vratiti svoj vid za 2 mjeseca kroz vježbu snajper.

promovira:

• jačanje očnih mišića;
• poboljšano fokusiranje;
• ublažava naprezanje očiju i opći umor.

Izvršenje ne zahtijeva dodatne atribute:

1. Morate zauzeti udoban položaj na stolici.
2. Približite prst nosu što je moguće bliže.
3. Glatko ispravite lakat, odmičući prst. Fokusirajte svoj vid na prst.
4. Kada vam je prst u dužini ruke, držite ga nekoliko sekundi.
5. Zatim lagano pomjerite prst prema nosu.
6. Držite ga u blizini nosa nekoliko sekundi.
7. Izvedite ove manipulacije nekoliko puta.

Drugi dio vježbe:

1. Prst koji se nalazi ispred nosa oštro je pomaknut do dužine ruke. Ne skidaj pogled sa prsta.
2. Popravite ga i pažljivo pogledajte prst.
3. Oštro približite prst nosu.
4. Popravi.
5. Ponovite nekoliko puta.

Set vježbi za miopiju

Stručnjaci kažu da se ovog problema možete riješiti sami, bez uzimanja lijekova, već redovnim i efikasnim izvođenjem određenih vježbi za vraćanje vida u slučaju miopije.

Set vježbi za oči za miopiju:

1. Fokusirajte svoju viziju na određeni objekt. Ne odvajajući pogled od njega, brzo trepnite do 10 sekundi (možete početi s 2 sekunde, a vrijeme postepeno povećavajte). Odmorite se i ponovite cijeli proces. Broj ponavljanja je od 3 do 6.
2. Uzmite mali predmet (olovku, olovku) u ruku i pomerajte predmet s jedne na drugu stranu na dužini ruke. Fokusirajte svoj vid na objekt i držite glavu nepomičnom. Trajanje izvođenja je 1-2 minuta sa pauzama.
3. Morate pomicati objekt odozgo prema dolje i obrnuto. Zahtjevi ostaju isti.
4. Suština vježbe je rotirati oči u krug. Glava i vrat ne bi trebalo da se pomeraju.

Video

Gimnastika za dalekovidnost

Vježbe za liječenje dalekovidnosti imaju istu shemu kao i za miopiju. Glavna stvar su vježbe fokusiranja.

Vježbe za oči za dalekovidost za vraćanje vida:

1. Za izvođenje vježbe zauzmite udoban položaj na stolici. Postavite ruke ispred sebe, savijajući se u laktovima. Koristite prste svoje desne ruke da polako opišete krug, dok fokusirate svoj vid na kažiprst. Ponovite sa lijevom rukom. Vrijeme izvođenja je 2-3 minute sa pauzama za odmor.
2. Trebat će vam dva predmeta iste veličine. Postavite predmete na udaljenosti većoj od dva metra jedan od drugog. Zauzmite udoban položaj 20-30 cm od prvog predmeta. Glatko prenesite vid s jednog objekta na drugi. Usmjerite pažnju samo na odabrane objekte, pokušavajući ih dobro pogledati. Izvodite 2-3 minute sa pauzama.
3. Vježba je varijacija prethodne, ali treba imati najmanje 4 stavke, postepeno povećavajući broj. Objekti moraju biti na različitim udaljenostima, ravnima i visinama. Prebacite pogled sa objekata ne redom, već nasumično. Počnite izvoditi vježbu sporim tempom, postepeno povećavajući brzinu.

Vježbama vratite izgubljeni vid

Vi možete vratiti, potpuno ili djelomično, uz pomoć vježbi. Morate odabrati pravi set vježbi da biste dobili željeni rezultat i ne izazivaju više štete. Mnogo ovisi o uzrocima gubitka ili pogoršanja vida.


Uzroci oštećenja vida:

• nasljedne bolesti;
• stečene bolesti;
• infekcije oka;
• oštro smanjenje imuniteta;
• ozbiljni problemi s kičmom;
• bolesti nervni sistem;
• nedostatak vitamina u tijelu;
• loš metabolizam;
• prekomjerna upotreba duhana i alkohola.

U nekim slučajevima nije moguće poboljšati vid samo vježbanjem.

Prije svega, morate otkriti i ukloniti uzrok oštećenja vida.

Vježbe uspješno liječe kratkovidnost, dalekovidnost, bolesti povezane s oštećenom funkcijom mišića i zamor očiju. Ako imate problema sa retinom, potrebno je da se obratite lekaru.

Popularna Norbekov metoda

Mirzakarim Norbekov je uzbekistanski iscjelitelj. Razvio je vlastitu metodu za borbu protiv slabog vida.

Tehnika se zasniva na otkrićima i dostignućima velikog naučnika Williama Batesa. Norbekov je razvio niz vježbi za različite vrste očne bolesti.

Smisao tehnike je postići harmoniju sa samim sobom, sa svijetom oko sebe, a zatim započeti borbu protiv bolesti.

Sve bolesti, prema Norbekovu, povezane su s psihičkim stanjem i nervnom napetošću. Set vježbi uključivat će fizičku i emocionalnu relaksaciju. Posebnost autorske tehnike je masaža koja se izvodi nakon vježbe.

Gimnastika se izvodi u 3 etape. Prva faza se izvodi sa otvorenim očima, druga sa zatvorenim. A tokom treće faze, sve radnje se moraju izvoditi mentalno.

Borbena psihofiziologija je nauka o privlačenju potencijalnih rezervi koje nisu tražene ljudsko tijelo da se dramatično poveća efikasnost borbenih aktivnosti. Snajperista mora imati oštar vid i sluh, povećan nivo zapažanje i svojevrsni „životinjski instinkt“, koji mu omogućava da predvidi neprijateljske pokrete, njegovo ponašanje, pokrete i taktičke planove.

Posmatranje je ista prirodna psihofiziološka sposobnost percepcije informacija kao vid, sluh i miris. Može se i treba razvijati, i nema granica za poboljšanje ovog razvoja.

Obuka za posmatranje se izvodi vrlo jednostavnim metodama.

Instruktor na sto stavlja nekoliko predmeta: patrone od raznih oružja, dugmad, oznake, maskirne zakrpe, kamenje, cigarete raznih vrsta i, naravno, kompas. Kadetu je dozvoljeno da sve to pogleda nekoliko sekundi, zatim se kompozicija prekriva ceradom i od kadeta se traži da navede sve što je na njoj prikazano.

Kadet, ni na šta nije upozoren, nabraja, u najboljem slučaju, polovinu onoga što je video. Potrebna je ispravka od strane instruktora. “Niste rekli iz kakvog su oružja i koliko su patrone, koliko kamenja, koje su veličine i porijekla, koliko cigareta i koje vrste, koliko je mjesta na kamuflaži, a niste naveli kakve su sve oznake postojale.” Za sporost i nemar, kadet dobija odjeću van reda. Dalja obuka napreduje malo progresivnije. Vrijeme prikaza je smanjeno. Broj artikala i njihov raspon variraju. Kada kadet počne precizno opisivati ​​sve što mu se pokaže, lekcije se prenose u prirodu.

Na udaljenosti od 100 metara, kadetu je dozvoljeno da pogleda krajolik golim okom, zatim okreće leđa i pomoćnik (isti kadet) pravi manje promjene u blizini ciljnog polja. Kadet se okreće prema meti, a njemu se naređuje da govori o promjenama koje su se tamo dogodile. Postepeno se udaljenosti treninga povećavaju na 300 metara. Na ovoj udaljenosti snajperist mora golim okom otkriti promjene položaja predmeta - polomljene grane, izgaženu travu, grmlje koje se njiše, dim iz cigarete, pojavu i nestanak sitnih predmeta (veličine limenke). Upravo golim okom, jer tokom takvog treninga vid postaje osjetno oštriji. Zatim kadeti naizmjenično postavljaju kamuflirane položaje i, opet golim okom na istim udaljenostima do 300 metara, treniraju u otkrivanju znakova ovih položaja (zgnječena trava, očišćeni sektori gađanja, zasjenjena područja na rubu šume, itd.). Zatim se isto radi i dok se kreće u automobilu - kadeti iz daljine određuju mjesta u pejzažu područja pogodna za postavljanje snajperskih zasjeda od strane neprijatelja. Teško je precijeniti ovako obučene snajperiste u pokretnim operacijama - u glavnoj marširanoj ispostavi, u pratnji kolona, ​​u izviđačkoj ili potražno-jegerskoj grupi. Svako ko je na obuci opremio ovakve položaje moći će da predvidi gdje će se smjestiti u borbenim uslovima. Ovo je sasvim realno - osoba koja čeka napad dok se kreće ima vrlo pojačanu osjetljivost.

U gore opisanom treningu koristi se psihofiziološka tehnika poznata liječnicima za mobilizaciju rezerve živog organizma. Tokom svakodnevnih aktivnosti, osoba treba stalno primati određenu količinu vitalnih svakodnevnih informacija.Poznato je da se kod gluvih osoba koje ne primaju dio svakodnevnih operativnih informacija ovaj gubitak nadoknađuje pojačanim razvojem vizuelnog opažanja. Stoga će obrazovan instruktor natjerati kadeta da čvrsto začepi uši pod strogim zahtjevom ispunjavanja zadatka obuke identificiranja mete na udaljenosti od 300 metara ili više. Rezultati primetno napreduju, a vid se takođe primetno izoštrava.

Da bi razvili vizuelno posmatranje, u stara vremena, snajperisti su bili primorani da provode sate posmatrajući... građevinske radnike. U ovom slučaju, posmatrač je morao biti na takvoj udaljenosti da bi vetar nosio delove govornog jezika. Sadržaj razgovora morao se naslutiti iz artikulacije usana govornika i njihovih gestova. Ovo je uvelike razvilo takozvano audiovizuelno posmatranje i omogućilo snajperistu da proučava obrasce ljudskog ponašanja i sistem njegovih kretanja u skučenom prostoru. To je bila neka vrsta časova za proučavanje ljudskih navika. Posmatrač je sam, kao vježbu obuke, morao utvrditi kako i gdje je nestao ovaj ili onaj graditelj u lavirintu zgrade u izgradnji, gdje, na kojem mjestu, iz kojeg ugla i nakon kojeg vremena treba da se pojavi. Kako je rastao sprat za spratom, arhitektura zgrade se posmatraču činila „u poprečnom preseku“ i posmatraču je postajalo sve lakše da predvidi kretanje mogućih ciljeva. Zatim je nastava prebačena na teren, na velike vojne vježbe. Prerušeni snajperist u blizini položaja lažnog neprijatelja posmatrao je život njegovih rovova, zemunica i komunikacijskih prolaza. Istovremeno, snajperisti su naučili da se intuitivno „okreću“ na metu i unapred osećaju njen izgled na nekom otvorenom i nezaštićenom mestu. Prilikom približavanja takvom mjestu, neprijatelj još ništa nije pretpostavio, a snajperist je već imao ovo mjesto na nišanu sa prethodno „stisnutim“ okidačem. Uvježbano promatranje omogućilo je snajperistu da na najmanji znak utvrdi da meta ulazi u opasno mjesto, te da pritisne okidač i prije nego što se tamo pojavi. Kao rezultat toga, fašista koji se malo pomaknuo iz zaklona odmah je dobio metak u glavu. Takve stvari su se učili na specijalnim kursevima NKVD-a prije rata. Tokom rata, snajperisti su naučili takvu borbenu dalekovidnost upravo na svojim pozicijama. Nije bilo potrebe učiti takvim stvarima snajperiste regrutovane od sibirskih strijelaca i istočnih naroda - Nanaja, Nivha, Jakuta, koji su osjećali prirodu i osjećali promjene u njoj iz daljine - oni su to znali raditi od djetinjstva. Na frontu su bilježili sva umjetno napravljena udubljenja na parapetima neprijateljske odbrane, znajući da će tamo prije ili kasnije neko morati ispružiti glavu da vidi šta se dešava na prvoj liniji fronta. A ko je ispružio glavu dobio je metak u čelo.

Manje ili više uvježban snajperist uvijek nastoji uhvatiti trenutak kada neprijatelj, puzeći na trbuhu u plitkim naborima terena, podiže glavu. Prije ili kasnije mora ga podići da pogleda okolo. Nakon snajperskog hica, onaj koji je podigao glavu spustio ju je jednom za svagda. Znali i uvježbani snajperisti koji su naučili osjetiti prirodu, najmanje promjene u njoj i najmanju, čak i najbeznačajniju neistinu u krajoliku, uvijek će izračunati otvorenu ili zatvorenu poziciju snajperista. Štoviše, u mislima će točno shvatiti gdje je neprijatelju pogodnije, povoljnije i neprimjetnije postaviti otvorenu snajpersku poziciju, za koju nije potrebno mnogo vremena za opremanje ili zauzimanje. Uvjek snajperist će uvijek odrediti s koje pozicije, u koje doba dana, pod kojim svjetlom i položajem sunca će neprijatelj pucati. A upućeni snajperist će upravo u ovom trenutku očekivati ​​da će neprijatelj na tom položaju podići glavu da puca. A sa početkom ovog uspona, snajperist će pritisnuti spuštanje tako da „podignuto čelo“, kolega sa druge strane, „uhvati“ metak snajperista. I ni u kom slučaju dobro upućeni snajperist neće biti radoznao o rezultatima svog hica - ugrizao je i nestao. Ovako će biti pouzdanije. Ako je neprijatelj ubijen, obavještajci će to prijaviti. Ako nije ubijen, onda će se manifestovati.

Nakon što je razvijen odgovarajući nivo zapažanja, snajperist mora „otvoriti uši“ i trenirati sluh. Na bojnom polju, posebno u noćnim zasjedama i u operativnim pretragama, snajperist mora ne samo dobro vidjeti, već i dobro čuti.

Sluh se veoma dobro razvija kada se radi noću, au ekstremnim uslovima noću se razvija još brže.

Od pamtivijeka postoji vrlo jednostavan i pristupačan način treniranja sluha pomoću ručnog ili džepnog sata. Lezite na leđa i postavite sat na rastojanju ruke od sebe. Pokušajte čuti kako mehanizam radi. Postepeno odmaknite sat od sebe. Nakon što ste jasno uhvatili zvukove radnog sata, brojite njegove udarce do sto - to trenira operativnu pažnju. Ako ih ne čujete sljedeći put kada odmaknete sat, nemojte naprezati uši - izoštrite svoju "slušnu pažnju" i uskoro ćete ih čuti. Postoji direktna fiziološka veza između povećane pažnje i oštrine sluha. Zapamtite! Sluh najbolje funkcioniše kada je osoba u mirnom stanju. Ljuta i bijesna osoba veoma slabo čuje.

Počnite trenirati svoj sluh noću, kada je on sam po sebi, fiziološki, oštriji i postepeno pređite na dnevni trening.

Osoba bolje čuje kada je područje osvijetljeno, čak i ako je slabo i prigušeno. Zelena boja takođe čini sluh oštrijim. Ovo je karakteristika nervnog sistema.

Ležanje na leđima pogoršava zvučnu orijentaciju, dok je ležanje na stomaku, naprotiv, poboljšava. Za poboljšanje sluha vrši se masaža ušiju pritiskom. Izvodi se na sljedeći način: stisnite ruke u šake i, stražnjim dijelom šaka, polako pritisnite uši i brzo otpustiti. Važno je da vazduh prolazi kroz zglobove prstiju i da nema „šmekanja“ u ušima. Uradite 10-15 takvih pritisaka i osjetit ćete da su vam se uši primjetno "razbistrile".

Uprkos uvježbanom vidu i sluhu, izviđači i snajperisti nužno koriste dodatne tehnike za povećanje oštrine vida i sluha. Poznato je da su šećer i glukoza energetske supstance neophodne za funkcionisanje srca, mozga i nervnog sistema u celini, a samim tim i čula.

Komad šećera stavljen pod jezik značajno povećava efikasnost noćnog vida i sluha. Žvakanje slatko-kiselih tableta povećava njihovu težinu.

Jedan od najjednostavnijih i najpristupačnijih lijekova u praksi je žvakanje prstohvata čaja sa prstohvatom šećera (ali nemojte ga odmah progutati!). Tein koji se nalazi u čaju ima tonik, a šećer je izvor energije za mozak. Ova metoda uzrokuje značajno povećanje osjetljivosti vida noću i skraćuje vrijeme adaptacije u mraku sa 30-40 na 5-7 minuta. Prilikom žvakanja slatkog čaja, energetski potencijal osobe se naglo povećava u odnosu na njegovo normalno stanje. Isti efekat postiže se najjednostavnijom procedurom - brisanjem čela, sljepoočnica i vrata hladnom vodom.

Noćni vid je poboljšan kada sedite. Niko ne zna zašto se to dešava, ali ova metoda je efikasna i dokazana.

Fokusirana pažnja povećava noćni vid i sluh za 1,5-2 puta.

Oko je glavni radni organ snajperista. U streljačkom sportu dozvoljeno je gađanje naočalama iz svih vrsta sportskog oružja. Brutalna borbena praksa postavlja povećane zahtjeve za strijelca, pa stoga snajperski vid mora biti besprijekoran.

Da bi izoštrio vid, snajperistu je potrebna dijeta, naime vitamin A, čiji je izvor šargarepa, ali se mora jesti sa nečim masnim - sa bilo kojim puterom ili pavlakom, jer karoten sadržan u šargarepi (provitamin A), iz kojeg se sintetiše sam vitamin, topiv je u mastima i mnogo se bolje apsorbuje u masnom okruženju.

Autor se i danas sjeća onih vremena kada je snajperistima specijalaca bilo strogo zabranjeno čitati dok leže i gledaju televiziju - od sat vremena čitanja na leđima i sat i pol do dva sata gledanja televizije vid im se osjetno pogoršava tri dana. .

Kao što je već pomenuto, uobičajeno optički nišan omogućava sagledavanje cilja u uslovima lošeg osvjetljenja, odnosno u zoru, po kiši, magli, sumraku prije zalaska sunca, pa čak i malo u mraku.

U borbenoj situaciji, snajperist često mora da radi upravo u takvim uslovima, a to ima svoje karakteristike za strelčev vid

Kada se vidljivost pogorša (sumrak, kiša i sl.), ne treba koncentrirati vid na metu u želji da se bolje vidi, u tom slučaju dolazi do prekomjerne napetosti u nišanskom oku i nervni sistem se iscrpljuje zbog opšte napetosti. nervnog sistema dovodi do refleksne nekontrolisane napetosti u gotovo svim mišićima strijelca, čak i onima koji obično nisu uključeni u proces gađanja. Puls se refleksno povećava, a sve to dovodi do smanjenja stabilnosti oružja. Ako trebate pucati u sumrak, a meta izgleda kao siva, poluzamućena, bezoblična silueta, nema potrebe da je pucate striktno na most nosa - ciljajte negdje u sredinu siluete mete, koncentrirajući svoj vid na nišanskom elementu - vrhu panja ili kvadratu za nišanjenje.U tom slučaju se vaš vid ne napreže, a samim tim ni tijelo.

Zapamtite! Obično, pri radu sa optičkim nišanom, strijelac ne primjećuje pogoršanje vidljivosti sve dok se ne smanji na značajan nivo.Gledajući kroz nišan, strijelac je siguran da vidi normalno, te nehotice napreže vid s opisanim posljedicama iznad, pokušavajući bolje vidjeti metu Nakon hica, čak i pod normalnim vidnim opterećenjem, vidna oštrina se vraća 4-5 puta duže od vremena provedenog u pucanju.

Ako se vidni zamor pojavi nakon pucnja u mraku ili u sumrak, potrebno je da "odmarate oči" dok se vidna oštrina potpuno ne vrati i nelagoda u očima nestane. U suprotnom, vaš vid može jednostavno biti oštećen.

Noću ne treba dugo i pomno zaviriti u mrak, kako ne biste umorili vid.Preporučuje se periodično zatvaranje očiju na 5-10 sekundi. Ovako kratak odmor će vam pomoći da se riješite umora.

Kada radite noću, možda ćete morati pogledati kartu, neki dokument ili jednostavno upaliti svjetlo u blizini. Da biste to učinili, trebate koristiti samo crveno svjetlo s uskim snopom, pokrivajući nišansko oko rukom kako ne biste ometali njegovo smještaj. alt Noću, ne gledajte u bljeskove signala i baklje. Ne gledajte raketu, već ono što je ispod nje, u njenom polju osvetljenja. Jedna prelepa raketa kojoj se divite dok gori dovoljna je da vam na pola sata smanji sposobnost da jasno vidite. Ako treba da pogledate nešto što svetli, uzmite dugme i gledajte kroz njegove rupice, zatvarajući nišansko oko.Nikad ne gledajte u vatru noću - i dalje nećete videti one koji su iza nje. Rukom pokrijte oko od plamena i pogledajte periferiju osvijetljenog područja, tada ćete vidjeti šta će tamo biti.

Pokušajte odmah "spustiti" metu koja se pojavi prilikom bljeska rakete ili drugog osvjetljenja, jer će sposobna meta pokušati odmah nestati iz vidokruga nakon što je osvijetljena.

Sa optičkim nišanom možete "malo vidjeti" u mraku, a ako razvijete oštrinu takozvanog "noćnog vida", onda možete vidjeti još više s niskom. Noćno gledanje nije natprirodna pojava, već normalna funkcija tijela, naslijeđena od naših dalekih predaka i koja je ostala u nezatraženom stanju uspavanog atavizma. Za snajperiste i izviđače posljednjeg rata, noćni vid je bio svakodnevno sredstvo za tekući borbeni rad.

Da biste probudili i razvili noćni vid, noću češće gledajte u zvijezde. Nakon što ih deset minuta gledate bez prestanka, primjećujete da ih ima više. Ovo se pojačalo i moj noćni vid se „uklopio“.

Pretjerano "gledanje" u uređaje za posmatranje značajno smanjuje vidnu oštrinu. Zbog toga, kada radi u snajperskom paru, snajperist „odmara oči“, a njegov partner stalno prati kroz periskop ili stereoskop, određuje udaljenosti do ciljeva i vrši balističke proračune.

U mraku pokušajte da svoj mozak obogatite kiseonikom i udahnite 10-12 dubokih udisaja u minuti kroz nos u trajanju od 4-5 minuta.To izoštrava oštrinu noćnog vida i sluha. U istu svrhu možete napraviti pokrete žvakanja koji povećavaju cerebralnu cirkulaciju krvi. Isti efekat se postiže upotrebom 0,1% rastvora atropina. Stavite komad šećera pod jezik i ostavite da se tu postepeno otopi. Držite ga duže u ustima i nemojte ga odmah progutati. Noćni vid i sluh su izoštreni za jedan i po puta.

Snajperista koji je u snajperskoj zasjedi mora slušati ne samo atmosferu, već i tlo. Zvukovi koraka, kretanja opreme, spuštanja tereta, kopanja, au nekim slučajevima čak i ljudski govor dobro se prenose u tlu. Snajperist, primoran da bude vezan za pušku i vizuelno prati situaciju, može osluškivati ​​tlo na dva praktična načina: zabiti malu lopatu u zemlju i slušati sa uhom pritisnutim na dršku ili zakopati flašu ili pljosku u zemlju. tlo, do pola napunjeno vodom, u čiji vrat kroz umetnuti gumenu cijev u rupu na čepu. Umetnite drugi kraj cijevi u uho i slušajte.

Zapamtite! Snajperist ne smije pušiti! Nikotin “štipa” krvne sudove, smanjuje oštrinu vida i pojačava pulsiranje. Nakon pušenja jedne cigarete 2-3 sata, kvaliteta snajperskog gađanja se pogoršava za 15-20%. Osim toga, stalno pušenje smanjuje ukupnu osjetljivost i podložnost.

Snajperista nema pravo da se ljuti. Ljutnja je korisna u direktnom napadu, ali preciznim gađanjem donosi samo štetu. Ljutnja pojačava pulsiranje i to značajno pogoršava kvalitetu snimanja. Snajperist uopće nema pravo na negativne emocije. Strah "deenergetizuje" strijelca i lišava ga živčane i fizičke energije, a uzbuđenje izaziva pojačanu "tremicu". Stoga se profesionalni snajperisti postepeno odvikavaju od brige, ljutnje i anksioznosti općenito, dovodeći se u stanje „borbene ravnodušnosti“. To se završava potpunom neosjetljivošću na stresne situacije. I stoga, snajperist puca u živu metu baš kao u papirnu metu, bez ikakvih emocija. Staloženost snajperista graniči se sa ravnodušnošću.

Brojni su slučajevi da su snajperisti iz izviđačkih grupa zaspali u avionima prije pada padobrana, a probudili su se neposredno prije pada.

Najbolji sport koji promovira pucanje je plivanje, po mogućnosti mirnim tempom na velikim udaljenostima. Plivanje vrlo dobro razvija mišićne grupe neophodne za gađanje, te efikasno i brzo „uvodi pucačko disanje“. Kao što je već poznato, kvalitetu disanja prilikom snimanja teško je precijeniti. Gimnastika i trening sa bučicama su veoma korisni vestibularni aparat na bilo koji raspoloživi način.

Trčanje, kros, trzaji i časovi karatea negativno utiču na precizno gađanje iz puške. I stoga, ako snajperist radi u izviđačko-diverzantskoj grupi, gdje se sve zasniva na brzini kretanja, poželjno je da se kreće brzim atletskim tempom, a u borbi prsa u prsa da radi ne sa svojim pesnice, ali sa tihim pištoljem, srećom ruska vojska ih je dovoljno napravila.

Žene pucaju bolje od muškaraca. Nije čak ni da ne piju i ne puše. Psihofiziološki, žene su mnogo prilagođenije za rad u ekstremnim uslovima od muškaraca. Prag strpljenja kod žena je viši nego kod muškaraca. Fiziološka izdržljivost i prilagodljivost žensko tijelo Njegova efikasnost nije uporediva sa onom kod muškaraca. Žene imaju pojačan sistem percepcije, posebno potencijalno pojačan noćni vid, sluh i miris. Njihova borbena intuicija, izvorno svojstvena prirodi, odmah se aktivira. Žene su neverovatno pažljive.

Žena koja je unaprijed psihički pripremljena za borbena dejstva ne doživljava osjećaj zbunjenosti na bojnom polju. Prilikom izvršavanja zadatog borbenog zadatka, žene rade (rade) sabrano, ciljano i nemilosrdno. Borbeni rad izvedene jasno, efikasno i tačno. Žene vojno osoblje veoma se strogo pridržavaju službenih instrukcija, ne odstupajući ni korak od njih. Žene se vrlo pažljivo i pažljivo odnose prema procesu snajperskog gađanja, kao i prema stalnim uputstvima, pa su uvježbanije u gađanju od muškaraca. Žene pristupaju procesu kamuflaže kreativno, sa nevjerovatnom domišljatošću, za njih je ovaj proces vrlo organski. Performanse snajperisti će uvijek biti veće od učinka muškog snajperista. U borbenoj praksi žene su opreznije, a kada su ranjene, žilavije.

Uzimajući ove karakteristike u obzir, sredinom 1943. godine u Moskvi je formirana Centralna ženska snajperska škola. Za dvije godine obučeno je više od 1.800 snajperistica, koje su do kraja rata uništile, prema grubim procjenama, više od 18.000 Nijemaca, odnosno jednu njemačku diviziju punog frontovskog sastava.

Knjiga A. A. Potapova Umetnost snajperista.

Prije nekih šest godina upoznao sam jednu osobu, a kasnije smo se sprijateljili. Tada još nisam proučavao pitanje „Šta da radim kada te bole oči“.

Gimnastika za oči i vojsku, kakva je veza? Kasnije se ispostavilo da je služio kao snajperist u vojsci. A u jednom od razgovora podijelio je i gimnastiku za oči koju su učili u vojsci za poboljšanje vida.

Video gimnastika za oči!

Gimnastika za oči - ovo! Gimnastika za oči je vrlo jednostavna i mislim da je mnogi znaju. Koristi od njega su veoma dobre i važne za naše oči. Gimnastika pomaže u treniranju očnih mišića, čime se poboljšava njihovo funkcioniranje. Koristan je za osobe koje imaju dalekovidnost ili kratkovidnost, posebno za one koji provode dosta vremena ispred monitora kompjutera.

Gimnastika za oči se radi na ovaj način.

1. Prvo morate opustiti oči i raditi dlanove 4-5 minuta.

2. Zatim morate poboljšati cirkulaciju krvi u očima, za to čvrsto zatvorimo oči, a zatim širom otvorimo oči, uradite to 5-6 puta.

3. A sada treba da pomerite pogled sa obližnjeg objekta na objekat koji je u daljini. I to radimo do 10 puta.

Ova gimnastika za oči izvodi se na bilo kojem prikladnom mjestu u autobusu, trolejbusu, u saobraćajnoj gužvi ili za kompjuterom. Počnite trenirati oči postepeno, radeći to nekoliko puta 2-3 puta na početku. Vremenom se dodaje više ponavljanja.

Posebno je važno za one koji imaju bolove u oku da prije svega potraže pomoć od oftalmologa i konsultuju se s njim.

Sljedeći članci

Vježbe za oči za astigmatizam ne mogu ispraviti defekt u vizualnom aparatu i namijenjene su sprječavanju naknadnih komplikacija. Suština gimnastike za astigmatizam je opuštanje prenapregnutih vidnih mišića, što nastaje kao rezultat kompenzacije tijela za oštećenje vida. Ako postoje bilo kakvi nedostaci ili patologije, vizualni aparat pokušava samostalno nadoknaditi nedostatak, a opterećenje se preraspoređuje. Dakle, bez korekcije astigmatizma naočalama ili hirurške korekcije može se razviti strabizam. To se događa zbog između antagonističkih mišića očna jabučica(medijalni i lateralni rektus, gornji i donji rektus, kosi mišići) opterećenje je neujednačeno. Shodno tome, jedan od njih pomiče očnu jabučicu više od suprotnog.

Vid sa astigmatizmom i normalan

Stoga su vježbe za astigmatizam za oči dodatna komponenta liječenja u preventivne svrhe. Također, očna gimnastika, kako za patologije i defekte vidnog aparata, tako i kod zdravih ljudi, može ublažiti napetost mišića očne jabučice, smanjiti umor, kao i glavobolje uzrokovane prenaprezanjem vidnih organa. Može poboljšati vid uz kontinuiranu praksu.

Priprema

Prije nego počnete raditi vježbe za oči, prvo se morate pripremiti. Sjedite udobno u sjedećem ili čak ležećem položaju. Pobrinite se da vas ne ometaju ili prekidaju vježbanje. Preporučljivo je odabrati dobro osvijetljeno mjesto. Lekciju treba započeti opušteno i smireno. Vrlo je preporučljivo redovno vježbati (bolje je da sebi date redovno vrijeme, na primjer, 10-minutnu pauzu za ručak.). Vježbu izvodite slijedeći upute i preporuke.

Palming je preliminarna vježba koja pomaže opuštanju mišića vidnog aparata, koju je predložio William Bates. Vježba se zasniva na zatvaranju očiju otvorenim dlanovima. Kada su oči zatvorene, mišići su u stanju mirovanja. A dlanovi na vrhu vam omogućavaju da dodate dodatnu toplinu, što vam omogućava da se proširite krvni sudovi, krv više teče u očne mišiće, povećava se dostupnost kisika.

Tehnika dlanova: sjedite (možete ležati) u udobnom položaju. Protrljajte dlanove jedan o drugi; kada osjetite toplinu, stavite otvorene dlanove unutrašnjom stranom na zatvorene oči. Sedite u ovom stanju nekoliko minuta.

Setovi za vježbe

Kompleks za astigmatizam temelji se na nizu vježbi za oči: pokreti očiju u različitim smjerovima, kružni pokreti. Također, za rad sa unutrašnjim očnim mišićima preporučuju se vježbe za defokusiranje pogleda. Prilično ih je lako napraviti. Zadatak je prvo pogledati udaljeni objekt, a zatim obližnji. Uradite nekoliko ponavljanja. Ako je okolo malo predmeta, onda možete pogledati prst koji približavate nosu, a zatim ga odmaknuti što je dalje moguće.

Također je vrijedno obratiti malo pažnje na mišiće očnih kapaka. Da biste to učinili, preporučuje se da zatvorite oči uz maksimalni napor, a zatim ih otvorite. Uradite nekoliko ponavljanja.

Svaku vježbu treba raditi višestruko od 5 do 10 puta; između svakog pristupa preporučuje se brzo treptanje nekoliko desetina puta.

Batesova metoda

Može se koristiti ne samo u slučajevima astigmatizma. Zahvaljujući istraživanju poznatog naučnika i oftalmologa Williama Batesa, stvoren je jedinstven sistem treninga za vraćanje vida. Zahvaljujući vizuelnom treningu, operacija i naočare se mogu eliminisati. Ključ za poboljšanje vida je redovna vježba. William Bates je sugerirao da do smanjenja vida dolazi zbog stresa.

1. Prvi je Palming. Opuštajuće efekte olakšavaju mrak, kao i toplina iz ruku.
2. Nakon toga možete započeti “solarizaciju”. Za ovu vježbu možete uzeti bilo koji izvor svjetlosti (svijeća, baterijska lampa, sijalica ili sunčeva svjetlost će poslužiti). Najbolje je vježbati na otvorenom. Potrebno je pronaći položaj tako da kada okrenete glavu u jednom smjeru, vaše oči budu u svjetlu, a kada se okrenete u drugom smjeru, vi ste u sjeni.
3. Možete početi "treptati", suština je brzo treptanje. Zatim prelazimo na "rotaciju". Ovaj pokret se može izvesti sa otvorenim ili zatvorenim kapcima, ali pazite da oči pomerate polako i glatko.
4. Koriste se i vježbe "trokut", "osmica", "zmija" vertikalni i horizontalni, vertikalni i horizontalni pokreti.

Suština kompleksa ostaje ista. Gimnastika za oči se izvodi za opuštanje svih ekstraokularnih mišića. Vježbe se moraju izvoditi dok skidate naočale. Pokrete očiju tokom treninga treba raditi glatko, bez naglih pokreta ili trzaja. Zhdanov preporučuje ponavljanje svake vježbe 3-5 puta, nakon svakog treptanja nekoliko desetina puta.

Gimnastika prema Avetisovu

Kompleks se koristi prilično često. Na osnovu tri glavne grupe. Djelotvorne su za odrasle, ali su posebno korisne za djecu.

1. Grupa vježbi koja ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvi i cirkulacije intraokularne tekućine. To su „zatvaranje i otvaranje očnih kapaka“, „kretanje u krug sa zatvorenim kapcima“, „pritisak na očne jabučice“.
2. Jačanje i opuštanje mišića. Kretanje pogleda „od vrha do dna i odozdo prema gore“, „dijagonalno“, „kružno kretanje“, „osmica vertikalno i horizontalno“.
3. Za smještaj. Možete ga izvoditi uz pomoć predmeta, postavljajući jedan daleko, a drugi blizu, i pomjerajući pogled s jednog na drugi. Možete koristiti kažiprst umjesto obližnjeg predmeta, stavljajući ga na udaljenosti dlana od nosa. Takođe možete postaviti dva prsta, jedan na udaljenosti od ruke, drugi na udaljenosti dlana od nosa, i pomerati pogled s jednog prsta na drugi.

Norbekov metod

Prvo morate pripremiti kako je gore opisano. Prvo treba da trepnete.

• Zatim nacrtajte broj osam očima u jednom smjeru, a zatim u drugom.
• Zatim, na isti način, očima nacrtajte ležeći broj osam.
• Zatim vizualno nacrtamo krug u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.
• Postavite kažiprst na udaljenosti od 25-30 cm od lica. Zatvorimo jedno oko, drugo fokusiramo na prst, a zatim na udaljeni predmet. Zatim ponovite na isti način sa drugim okom.

Sve vježbe se izvode pet puta. Nakon cijelog kompleksa, preporučuje se pet minuta sjediti (ili ležati) zatvorenih očiju i opustiti se.

Tibetanska gimnastika za oči

Danas je veoma popularan.

1. Kompleks započinju vježbom koja je usmjerena na rad unutrašnji mišići oči. Dlanovi se postavljaju ispred vas na udaljenosti od 40-50 centimetara, a zatim se rašire i spoje. Potrebno je da dlanove držite u vidnom polju što je više moguće bez pomeranja glave.
2. Sljedeća vježba je osmišljena za rad sa smještajem. U početku se pogled fokusira na ispruženu ruku, a zatim se pomiče na udaljeni predmet. Često trepću dva minuta. Zatim napravite rotacijske pokrete.
3. Cijela gimnastika završava se masažom kapaka, koja se izvodi laganim pokretima vrhova prstiju.

Sve vježbe se rade sa frekvencijom od 5-10 ponavljanja.

Gimnastika za djecu sa astigmatizmom

Veoma je važno da dijete uživa radeći vježbe za oči. Najbolje je dati vježbe u obliku igre, te ispisati dijagram s kompleksom treninga za oči sa omiljenim likovima iz crtanih filmova.

Princip izvođenja vježbi je isti kao i za odrasle. Prvo priprema, zatim vježbe za oči i opuštanje. Važno je redovno vježbati.

• "Leptir". Od djeteta se traži da trepće, zamišljajući svoje kapke kao leptirova krila.
• "Sretni sati" Djeca treba da zamišljaju kao da su im oči kazaljke na satu i traže da im pokažu vrijeme. Tako prave pokret gore, dolje, desno, lijevo.
• "Blind Man's Bluff." Morate zatvoriti oči, ova vježba se može izvesti u obliku igre skrivača.
• "Semafor za vozove." Treba da pustite semafor, prvo zatvorite oči, pa levo oko.
• "Peepers." Morate tražiti što je duže moguće bez treptanja.
• "Daleko blizu". Svojim pogledom pronađite različite predmete koji su na različitim udaljenostima.
• "Masaža". Preporučuje se na kraju obuke. Možete pozvati svoje dijete da pomiluje kapke, očne duplje, jagodice i obrve. I u isto vrijeme recite sebi „Hvala na dobro odrađenoj vježbi“.

Kontraindikacije

Ako imate odvojenu mrežnicu, ne preporučuje se bavljenje gimnastikom, jer ako odaberete pogrešne vježbe ili ih neispravno izvodite, stanje se može pogoršati, čak i do gubitka vida.

Zabranjeno je izvoditi trening nakon hirurška intervencija za šest meseci.

U slučaju miopije veće od -4, Zhdanov set vježbi treba izvoditi izuzetno pažljivo. U najboljem slučaju, trebate se obratiti specijalistu.