Olga Dobrovolskaya, zakladateľka portálu SleepExpert

Túto stránku vytvorili mamičky pre mamičky.

Pre tých, ktorí sú vyčerpaní, unavení, chcú spať a trápi ich pocit, že ich dieťa tiež nespí. Našou úlohou nie je len zabezpečiť, aby vaše dieťatko spalo, ale vybaviť vás pomôckami, naučiť vás prekonávať ťažkosti, upozorniť vás na možné chyby a pomôcť vám ich napraviť.

Čo pre vás môžeme urobiť

Ak neviete, ako uspať svoje dieťa cez deň, čo robiť, aby prespalo celú noc, ako ho naučiť zaspávať bez toho, aby ho hodiny hojdali, môžeme vám pomôcť!

Ak si myslíte, že je čas presunúť svoje dieťa do vlastnej postieľky alebo do spoločnej izby s bratom, ale neviete, ako to urobiť, nájdete praktické rady Tu. Na tejto stránke nájdete množstvo užitočných a bezplatných informácií o fyziológii detského spánku, desiatky konkrétnych tipov a riešení pre ťažké situácie, popis metód a základné informácie o spánku detí.

A ak sa po prečítaní materiálov rozhodnete, že vaša rodina potrebuje hlbší, individuálny prístup, vytvoril som niekoľko balíčkov osobných konzultácií. Dostanete nielen podrobný, krok za krokom, konkrétny akčný plán, ale aj morálnu podporu na celej ceste k zdravému a zdravému spánku.

S našou pomocou to zvládnete vy aj vaše bábätko

Uložte svoje dieťa rýchlo do postele a naučí sa zaspávať samo;

Prestaňte sa hodiny hojdať, dávať cumlík, v noci donekonečna kŕmiť;

Začnite spať celú noc (10-12 hodín);

Vypracujte jasný a predvídateľný plán denného spánku;

Predĺžte denný spánok;

Preneste dieťa do vlastnej postieľky (izby);

Zastavte večerné bitky pred spaním;

Naučte sa predchádzať nočným morám a správne na ne reagovať;

Regulujte spánok dvojčiat.

Čo nerobíme

Existuje názor, že poradcovia v oblasti spánku detí praktizujú niektoré extrémne riešenia, ktorých cieľom je, aby dieťa za každú cenu spalo, ale v našom tíme to nie je akceptované:

1. Nútiť dieťa spať je jednoducho nemožné!
   Našou úlohou je naučiť rodičov, ako správne organizovať proces zaspávania, čo povedie k normalizácii množstva a kvality spánku nielen pre dieťa, ale aj pre rodičov;
2. Presvedčte matku, aby prestala dojčiť.
   O tom, ako, čím a ako dlho bude kŕmiť svoje dieťa, rozhoduje každá matka sama – zohľadníme vašu situáciu a vypracujeme program zohľadňujúci vaše preferencie;
3. Presviedčať vás, že by ste mali nechať svoje dieťa celé hodiny plakať samé v postieľke.
   Existuje mnoho šetrných riešení, ktoré minimalizujú nepohodlie pre dieťa a matku;
4. Sľubovanie kúzla - každé učenie je proces.
   Našťastie sa deti učia veľmi rýchlo a na výsledky tiež nebudete musieť čakať mesiace.
5. Budujte zložité a nepochopiteľné „energetické riešenia“.
   Spánok je fyziologický proces. Pri našej práci používame iba vedu založenú na dôkazoch. Psychológia a fyziológia dieťaťa sú našou podporou, láska mamy a otca je tmelom a odbornosť a rešpektovanie vašich hodnôt zo strany konzultanta je hlavným plánom na vybudovanie dobrého odpočinku pre celú rodinu.

Ako dosahujeme úžasné výsledky

Len tímová práca s rodičmi (áno, nielen s mamou!) prináša dlho očakávaný výsledok. Žiadny špecialista nepozná vaše dieťa tak, ako ho poznáte vy, a nikto okrem vás s ním nie je neustále, aby zabezpečil konzistentné akcie.

Aby bol navrhovaný program úspešný, je dôležité, aby celá rodina pochopila, čo ho robí efektívnym.

Poradca vám nielen popíše všetky potrebné kroky zmeny,
ale poskytne aj vysvetlenie, prečo je to dôležité.

Poprosíme vás, aby ste nám veľmi podrobne porozprávali o mnohých aspektoch života vášho bábätka – je to nevyhnutné, aby ste mohli tvoriť individuálny plán prácu, ktorá je vhodná pre vašu rodinu a dieťa.

Po prijatí vášho plánu sa s vami spojíme, aby sme vás podporili, poradili a v prípade potreby upravili všeobecná schéma. Záleží nám na tom, čo sa nakoniec stane; preberáme zodpovednosť za každú rodinu, ktorá nám zverí svoj spánok!

Ako môžu byť poradcovia pre spánok škodliví

Somnológ – špecialista na spánok – môže byť veľmi nápomocný, keď skutočne pochopí, ako všetko v Ľudské telo a ľudská psychika. Ale sú aj amatéri, ktorých je veľa. A môžu byť nebezpečné. Anastasia Karchenkova o tom hovorí

Vedeli ste, že potreba bábätka v noci po matke je patologická?
Teraz vám to ukážem.
Áno, áno, hovoríme o deťoch do jedného roka.
Vieš si predstaviť? Ukazuje sa, že dieťa staršie ako 3-6 mesiacov, ktoré nezaspí samo celú noc, je zdraviu škodlivé.

Ak saje matkin prsník niekoľkokrát za noc, potom:
Nemá dostatok spánku
Nerozvíja nezávislosť
Oneskorenie vývoja v dôsledku zlého spánku
Obmedzené pri uplatňovaní svojho práva na „zdravý spánok“
Hromadiaci sa „nedostatok spánku“ v dôsledku nočného dojčenia
Škodí vášmu zdraviu dlhodobým dojčením a nesamostatnosťou...

Čo?..
Povedal som niečo zlé?
A podľa mňa je to veľmi moderné.
V posledných rokoch dochádza k priamemu útoku na mladých rodičov s predstavami o samovoľnom zaspávaní.
Na túto tému som už napísal pár článkov. A spôsobujú veľmi odlišné reakcie.
Od vydýchnutia „fuhhh... ďakujem... inak sme si mysleli, že s nami niečo nie je v poriadku...“ až po obviňovanie, že sa snažím patológiu označiť za normu.

Áno! Napísali mi nasledujúci sarkastický komentár na jednej sociálnej sieti k článku „Učíme sa samostatne zaspávať“, kde som zistil, že neschopnosť bábätka zaspať samo je normálna a musí dospieť skôr, ako bude pripravené na radostné učenie SZ:

„Ak by ste písali článok o chudnutí, povedzme, začali by ste asi takto – Je normálne byť tučný. A chudnutie vo všeobecnosti funguje najlepšie po 45 rokoch...“

O čom to je?
To znamená, že táto matka je najhlbšie presvedčená, že zaspávanie v náručí svojej matky s prsníkom v ústach v 7. mesiaci a zjedenie materského mlieka niekoľkokrát v noci je... patológia.
Patológia. Niečo nenormálne. Škodlivý.

Ako sa to stalo, že je nám vštepená myšlienka, že dieťa by malo v útlom detstve zaspať samo a prespať celú noc?
A lepšie rovno od narodenia!

Myšlienky rozhodujú o osude ľudstva.
Len jedna myšlienka môže zničiť svet. Alebo ho zachráňte.

Tí, ktorí tvorili systém konceptov o samostatnom zaspávaní (SF), si všetko veľmi kompetentne premysleli.
Na začiatok vzali univerzálnu „bolesť“ rodičov a nazvali ju patológia.
Rodičia nemali dostatok spánku po celú noc. A koľko piesní na túto tému!
Byť matkou bábätka znamená do určitej miery nedopriať si dostatok spánku. Každý to vie.
Čo však urobili ideológovia-marketéri samospánku?
Zvyčajný rodičovský nedostatok spánku nazvali „nie je normou“. A neschopnosť dieťaťa zaspať samo celú noc je „patológia“.

V článku „Čo je to zaspávanie samostatne? Už som uviedol reťazec vyhlásení, ktoré sú navrhnuté tak, aby presvedčili matku o tejto zvláštnej myšlienke.
Ale táto myšlienka je len začiatok.
Ďalej ideológovia SZ zavádzajú koncept „združení na zaspávanie“, ako aj „zlozvyky“ s nimi spojené.

Pozrite sa, čo urobili.
Potrebu dieťaťa zaspať s prsníkom v ústach nazvali „zlozvykom“!

Počujem, ako poradkyne pri dojčení omdlievajú.
Áno, dievčatá. Vitajte vo svete samostatného zaspávania.
Ak vám zavolá mamička, ktorá je odhodlaná naučiť svoje dieťa dojčiť, potom jej len veľmi ťažko vysvetlíte, že na založenie dojčenia pri dojčení je potrebné podsunúť prsník dieťaťu, ktoré zaspí, a ak je mliečka nedostatok, spať s dieťaťom a nakŕmiť častejšie v noci, najmä od 4:00 do 7:00.
Len ťa nebude počuť.
Je tu však nádej, že vytrvalo znesie nesúlad základných predstáv o GW a SZ a bude vedieť vyvodiť dôkladné závery pre svoju psychiku.

Vráťme sa k „zlozvykom“.
Spánkoví poradcovia nazývajú „zlé návyky“ každý proces, ktorý pomáha dieťaťu zaspať a vyžaduje zapojenie rodičov.
Všetko, čo bolo po stáročia bežné a prirodzené, len brali a nazývali škodlivým.
Zaspávanie s prsníkom v ústach, na rukách, pri srdci, v objatí, s jemným kolísaním atď.
Ak je pre proces zaspávania potrebný rodič, potom je to automaticky „zlozvyk“ alebo „negatívna asociácia spánku“.

Slovo „škodlivý“ sa používa z nejakého dôvodu.
To je okamžite určiť tento proces ako ten, ktorý treba čo najskôr opustiť.
Slovo „zvyk“ sa používa z nejakého dôvodu.
To má ukázať zbytočnosť tohto procesu.
Vieme, že zvyk je niečo, čo nie je veľmi dôležité. Ako zvyk hrýzť si nechty.
V zásade nie smrteľné. Ale to nie je nutné. Je lepšie sa toho zbaviť.

Chápeš, čo urobili?
Dojčenie počas zaspávania nazvali „zlozvykom“...
Stále sa čudujem, ako to moji rodičia prehltli?

Zobudiť sa.
Zaspávanie počas dojčenia nie je „škodlivé“. Je to prirodzene.
A to nie je „zvyk“.
Pozornosť.
Toto je potreba!

Zaspávanie na matkinej hrudi pri srdci je prirodzenou potrebou bábätka.
Rovnako prirodzené ako potreba kŕmiť sa materským mliekom.
Treba to dokazovať?
Dobre. Teraz vám ukážem, o čo ide.

Obzri sa späť a spomeň si, koľko tisíc rokov evolúcie prešlo predtým, než som sa ty a ja zobudili na tomto svete.
Stovky tisíc rokov sa deti museli naučiť prežiť.
Prežiť s matkami, ktoré nemajú vedecké poznatky, neexistujú žiadne bezpečnostné podmienky, žiadny prístup k liekom a dostatok zdrojov.
Prežiť s matkami, ktoré na úrovni vedomia nevnímali bábätká ako vysoko hodnotné bytosti.
Len inštinkty pomáhali deťom prežiť.

Po tisíce rokov zaspávanie s prsníkom v ústach matkinho tela znamenalo, že je v bezpečí. Toto je napísané na úrovni DNA.
V priebehu evolúcie sa u detí vyvinula prirodzená potreba byť pri zaspávaní s mamou.
Zaspávanie je pre každého človeka kritickým momentom.
Najmä v prírodných podmienkach, kde sa vyskytuje divá zver, nepriatelia, chlad a pod.
A pre bezmocné dieťa je to mimoriadne zraniteľná situácia.
Keď spí, nedokáže si svojim obvyklým plačom ani privolať pomoc.
Preto z hľadiska prírody jednoducho nemá právo zaspávať sám.
Samotné zaspávanie pre neho znamená hrozbu, že ho jeho divokí dospelí strážcovia zabudnú niekde pod kríkom a kmeň pôjde ďalej.
Ak matka nie je nablízku, znamená to pre dieťa len jednu vec - "Som v nebezpečenstve."
Preto je zaspávanie na matkinej hrudi pri srdci životne dôležitou potrebou bábätka.

Spánkoví poradcovia smelo tvrdia, že ich metódy výučby SZ „testovali“ detskí psychológovia.
Psychológovia vraj dali takýmto metódam zelenú.
Ako je to vôbec možné?
Každý detský alebo nedetský psychológ vám povie, že pre zdravý vývoj dieťa potrebuje pocit bezpečia.
A táto potreba je obzvlášť dôležitá v takom kritickom momente, akým je zaspávanie.
Bezpečnosť je základná, životne dôležitá potreba dieťaťa.
To isté s jedlom.

Spánkové poradkyne niekde vyhrabali aj poradkyne pri dojčení, ktoré „schválili“ ich spánkové metódy.
Je veľmi zaujímavé vidieť aspoň jednu poradkyňu pri dojčení, ktorá by pri zavádzaní cumlíka povedala „OK“.
A obmedziť nočné kŕmenie po 6 mesiacoch.
Neviem si predstaviť takú poradkyňu pri dojčení v žiadnom filme.
"Čo? Odporučíte cumlík rodičom? Ah... no dobre. Nebude... nebude to bolieť."
"Čo? Vyhýbať sa nočnému kŕmeniu po šiestich mesiacoch? Žiadne blokovanie od 4:00 do 7:00? Áno prosím. Deti prežijú."

Prežijú, samozrejme.
Deti sú vo všeobecnosti veľmi odolné stvorenia.
V našich civilizovaných časoch na to vlastne ani nepotrebujú rodičov.
Pozrite, je toľko detských domovov...
Aký sirotinec! A s vlkmi sa dá prežiť aj v lese.
Pravda, Mauglí už nie sú celkom ľudia.
Nerušia však spánok rodičov.

Vtipy bokom, ale vráťme sa k „zlozvykom“.
Ideológovia SZ označili za „škodlivé“ všetko, čo poskytuje pocit bezpečia nerozumnému bábätku, ktoré ešte nedosiahlo vek, kedy môže pochopiť, že je v bezpečí v byte svojich rodičov, dokonca aj samo vo svojej izbe.
😶
Spolu s tými „škodlivými“ existujú aj „dobré návyky“ na zaspávanie.
To všetko sú tie, ktoré pomáhajú bábätku zaspať bez pomoci rodiča.
Napríklad cumlík, hračka, kúsok látky, vlastný prst, hojdanie a udieranie hlavou o stenu postieľky atď.
😲
Nie, spánkové nevýhody nie sú proti dojčeniu. Ale sú z celého srdca pre SZ.
A ak dieťa potrebuje cumlík na SZ, tak by tam mal byť.
Skutočnosť, že cumlík môže mať negatívny vplyv na dojčenie, nie je niečo, čím sa poradcovia pre spánok obzvlášť obávajú.

😰
Nie, spánkoví poradcovia nie sú proti uspokojovaniu potrieb bábätka po bezpečí a starostlivosti o jeho zdravie duševný vývoj. Ale sú z celého srdca pre SZ.
A ak dieťa potrebuje zažiť stres, aby sa naučilo SZ, tak by malo.
Skutočnosť, že dieťa skutočne trpí, keď trhacie metódy tréning SZ - to nie je pre spánkových poradcov obzvlášť znepokojujúce.
Ale dieťa bude mať „zdravý“ spánok.

Ako možno spánok dieťaťa nazvať „zdravým“, keď je proces zaspávania sprevádzaný extrémnym stresom?
A nielen proces zaspávania. V knihách o SZ autori odporúčajú nechodiť do škôlky celú noc do 6:00, napriek tomu, že sa tam dieťa z času na čas zobudí a kričí.

Keď sa dieťa v momente zaspávania necíti bezpečne, ocitne sa v hroznej situácii.
Na jednej strane mu inštinkt hovorí „volajte pomoc!“, prežíva extrémny stres, jeho psychika je preťažená a bábätko míňa vzácnu energiu plačom v snahe kričať o pomoc.
Na druhej strane, dieťa nemôže kričať celé hodiny, takže ak rodičia nereagujú, jeho telo zapne kritický adaptačný systém, keď jednoducho upadne do kómy, aby šetrilo energiu.
V oboch situáciách dieťa zažíva stres a do krvi sa uvoľňujú zodpovedajúce hormóny, ktoré zasahujú imunitný systém.
Navyše, ako ukazujú výskumy, dieťa naďalej prežíva stres zo zákroku SZ aj vtedy, keď je už zvyknuté zaspávať samo a vôbec neplače.
Prečítajte si viac o jednej z týchto štúdií tu -

Potrebujete poradcu pre spánok bábätka?

Mnoho matiek stále spochybňuje uskutočniteľnosť existencie takého povolania, ako je poradca pre spánok dieťaťa. To je pochopiteľné. Pre tých, ktorí napríklad nemali žiadne ťažkosti s dojčením, je ťažké si predstaviť, prečo by mohol byť potrebný poradca dojčenie- teda asistent a poradca v takejto zdanlivo prirodzenej otázke.

Prečo je také dôležité zlepšiť spánok detí?

Ale štatistiky ukazujú, že asi 60% matiek spí zle alebo veľmi zle v prvých 2 rokoch po narodení dieťaťa. Väčšina tradične „vydrží“, mysliac si, že v tomto období je prirodzené pociťovať nedostatok správneho odpočinku. Ale tu je to, čo veda o spánku hovorí o vplyve takéhoto pasívneho postoja k problémom so spánkom detí na zdravie a vývoj nielen matiek, ale aj detí:

Nedostatok spánku spôsobuje pokles ochranné funkcie imunitného systému a zvyšuje pravdepodobnosť prechladnutia a iných chorôb;

- nedostatok spánku zvyšuje excitabilitu, čo často vedie k hyperaktivite a poruche pozornosti u malých detí a u matiek k zvýšenej podráždenosti a emočnému vyhoreniu;

Nedostatok spánku je spoľahlivo spojený so sklonom k ​​obezite, rozvojom cukrovky 2. typu a dokonca aj niektorých typov rakoviny;

- nedostatok spánku vedie k poruchám funkcie mozgu- pamäť, koncentrácia a schopnosť rozhodovať sa dočasne zhoršia; a pre rýchlo sa rozvíjajúci detský mozog môžu byť následky nenapraviteľné!

nakoniec nedostatočné množstvo spánku zhoršuje stav kože, vzhľad matiek sa aktivuje proces starnutia.

Inými slovami, existuje veľa argumentov proti trpezlivému čakaniu, kým vaše dieťa zo svojej nespavosti vyrastie.

Ako zlepšiť spánok detí – s poradcom alebo svojpomocne?

Existuje veľa zdrojov, na ktoré sa môžu mladé matky obrátiť, keď hľadajú informácie o zlepšení spánku svojho dieťaťa. Od rád príbuzných, priateľov a lekárov až po špecializované knihy a internet. Ale prax ukazuje, že pri odpovedi na otázku môžu rôzne zdroje ponúknuť úplne opačné riešenia rôzneho stupňa radikality. Ale nie každý chce byť testerom, ak hovoríme o o svojom vlastnom dieťati. Tu to pomôže poradca pre spánok dieťaťa- Mama a špecialista sa spojili do jedného (ešte sme nepočuli o poradcoch pre spánok detí – otcoch).

Čo urobí poradca pre spánok dieťaťa?

Čo urobí konzultant? Po prvé? Vyvráti mýty, ktoré sú v rozpore s vedeckými faktami. Mnohé z tradičných princípov organizácie spánku dieťaťa u nás sú úplne v rozpore s výsledkami vedeckého výskumu biologických a behaviorálnych aspektov najmä detského spánku. Takýto výskum sa aktívne vykonával iba za posledných 30 rokov a z väčšej časti v zahraničí. Oboznámenie sa s výsledkami a závermi týchto štúdií je súčasťou požadovaného školenia pre certifikovanú poradkyňu pre spánok detí a rada sa o tieto informácie podelí. Bude tu niečo, čo bude čeliť závažnému argumentu starších príbuzných „dobre, nejako si bol vychovaný“.

Druhý krok bude to tak konzultant oddelí zdravotné problémy od behaviorálnych. Nie každé dieťa, ktoré nepokojne spí, potrebuje liečbu a lieky – to je samozrejmé. Ale ani ten najpozornejší lekár, na ktorého sa rodičia obrátili, nebude môcť pomôcť a nebude sa ponoriť do problematiky spánkovej rutiny, návykov a organizácie dieťaťa, ak dieťa nemá žiadne problémy vo svojej špecializácii.

Existuje však množstvo znakov, ktoré naznačujú možné zdravotné problémy, ktoré dieťaťu bránia v pokojnom spánku. Takéto príznaky nie sú vždy viditeľné, a preto rodičov jednoducho nenapadne, aby ich oznámili lekárovi, ktorý dieťa pozoruje. Práve konzultant často v procese analýzy vysnívaného obrazu a individuálnej práce s rodinou upriamuje pozornosť matky na možné príznaky rôzne choroby a potrebu vecnej konzultácie s odborným lekárom.

Po tretie, konzultant vám pomôže zhodnotiť, či sú vaše očakávania reálne a správne určiť cieľ spánkového tréningu. Napriek tomu, že všetky deti sú jedinečné, pokiaľ ide o spánok v ranom detstve, a to dokazujú rozsiahle štatistiky, prejavujú sa takmer jednomyseľne. nemožné nechajte vaše dieťa spať viac, ako je potrebné, alebo spať bez budenia podľa rozvrhu vhodného pre jedného z rodičov. Skôr je dôležité pochopiť, čo je normálne pre vek a temperament dieťaťa a nevyžadovať od neho nemožné.

Po štvrté, ako spánkového poradcu nie je vaša situácia ojedinelá. Mnoho rodín, ktoré požiadali o pomoc, už čelilo podobnému problému a už dávno sa našiel osvedčený fungujúci algoritmus na jeho riešenie. A aj keď konzultant nikdy osobne nepracoval so situáciou podobnou tej vašej, certifikovaný špecialista má vždy možnosť požiadať o radu kolegov z celého sveta.

Po piate, ona ponúkne prehľadné riešenie krok za krokom práve pre vás. A čo sa týka učenia bábätka spať, verte, že čím menej pokusov a omylov, nedôslednosti v konaní rodičov, tým menej stresu a sĺz.

O šiestej, spánkový poradca bude podporovať a vzbudzovať dôveru v správnosť plánovaných akcií. Nedostatok takejto dôvery je často jediná vec, ktorá oddeľuje matku od zdravého spánku, jej dieťaťa a jej vlastného.

Siedmy, a to je tiež veľmi dôležité, povie vám ako prispôsobiť rodinný život pohodlnému režimu spánku a prostrediu pre dieťa. Niektoré problémy so spánkom nie sú problémom, ak sú mama a otec pripravení zmeniť nielen návyky dieťaťa, ale aj svoje vlastné návyky.

A čo je najdôležitejšie, konzultant vás upokojí. A pokojná mama je už polovica úspechu na ceste celej rodiny k zdravému spánku!

Poradcovia Sleep, Baby sú tím certifikovaných poradcov pre spánok detí.

Sleep, Baby exkluzívne predstavuje Metóda tréningu jemného spánku v Rusku pod kontrolou a podporou autora metódy Kim West. Konzultanti „Sleep, Baby“ absolvovali šesťmesačný tréning v rámci programu Gentle Sleep Coach Kim West, popredného amerického experta na spánok detí. Každý z nás úspešne absolvoval skúšku a absolvoval praktický kurz. Metodológia GSC zahŕňa neustále monitorovanie a podporu programových špecialistov. Pokračujeme v zdokonaľovaní našich vedomostí a zvyšovaní kvalifikácie na Kim West School. A Kim a jej tím monitorujú projekt a poskytujú nepretržitú podporu všetkým konzultantom, ktorých vyškolila.

Metóda Gentle Sleep Coach Tréningu mäkkého spánku, ktorou učíme deti samostatne spať, je testovaná v mnohých krajinách sveta už 17 rokov a vykazuje vynikajúce výsledky.

V súčasnosti máme v našom tíme 6 certifikovaných konzultantov a sme súčasťou medzinárodného tímu GSC!

Okrem toho sú všetci konzultanti v Spi, Malysh profesionálnymi perinatálnymi psychológmi a niektorí sú špecialisti na dojčenie.

Aké problémy vám poradcovia v oblasti spánku pomôžu vyriešiť?

Riešime problémy so spánkom u detí od 6 mesiacov do 6 rokov, ktoré majú charakter správania a tiež pomáhame rodičom novorodencov vštepovať deťom správny spánok a zaspávanie, aby sa v budúcnosti vyhli problémom.

Pomôžeme:

Vypracujte si správny plán spánku

Naučte svoje dieťa zaspať samo a prespať celú noc,

Nastaviť zdriemnutie, preniesť dieťa do jeho postieľky,

Naučte sa predchádzať nočným hrôzam

Regulujte príliš skoré ranné vstávanie,

Zlepšite spánok dvojčiat a rovnakého veku.

Robíme individuálne konzultácie v akomkoľvek formáte, ktorý vám vyhovuje, ako aj webináre a semináre o problémoch so spánkom detí.

Spánok je zručnosť, ktorú sa treba naučiť.

Tomu veríme milujúcich rodičov musí svojim deťom poskytnúť 5 základných vecí: starostlivosť o ich fyzické a emocionálne zdravie, správna výživa A dobré vzdelanie. A tiež – musia ich naučiť spať. Jednou z najdôležitejších úloh rodičov je vštepovať svojmu dieťaťu zdravé spánkové návyky. Je to rovnako dôležité ako mať zdravé stravovacie návyky. Navyše spánok priamo ovplyvňuje náladu a pohodu bábätka a celej rodiny.

Spánok je zručnosť, ktorú sa treba naučiť, rovnako ako chôdza a rozprávanie. Zaspávanie po dlhom dni alebo v noci po krátkych prebudeniach medzi fázami spánku sú zručnosti, ktoré si vyžadujú tréning a neustálu podporu rodičov.

Našou filozofiou je podporovať milujúcich a zodpovedných rodičov. Trváme na tom, že je potrebné reagovať na plač dieťaťa a poskytnúť mu fyzickú a verbálnu podporu. To vytvára bezpečnú väzbu medzi rodičmi a deťmi pri učení sa životnej zručnosti. Naším cieľom je pomôcť unaveným rodičom zlepšiť spánok ich bábätka a dopriať oddych celej rodine.

V spolupráci s vašou rodinou vytvoríme individuálny plán na zlepšenie spánku krok za krokom, ktorý zahŕňa komplexné úpravy spánku a bdenia, podmienky spánkovej hygieny a nápravu „zlých spánkových návykov“. Okrem toho berie do úvahy každodenné aspekty a vašu „filozofiu rodičovstva“. A čo je najdôležitejšie, budeme vás a vaše dieťatko podporovať a viesť počas procesu učenia sa zdravému, pokojnému a správnemu spánku.

Ak máte nejaké otázky ohľadom konzultácií ohľadom spánku detí, napíšte na, určite odpovieme =)

Aký je rozdiel medzi spánkovými poradcami a somnológmi? Sú všetci spánkoví poradcovia škodcami, je v rámci tejto špecializácie delenie na to, kto sú somnológovia, ako pomôcť dojčiacim matkám, ktoré už spoločné spanie využívajú, ale ich deti sú nepokojné, a tiež na slobodnú voľbu rodičov, nie nútenú voľbu a zámena pojmov. Pokúste sa zistiť tieto problémy certifikovaná laktačná poradkyňa (IBCLC), poradkyňa v oblasti nosenia detí, koučka, Natália Razakhatská.

Nie všetci poradcovia pre spánok sú škodcovia.

Oľga Potemkina mi píše na Facebooku: "Je ľahké povedať "buďte trpezliví." Je ťažšie na to prísť, strážiť a nejako zlepšiť spánok; zdá sa mi, že trpezlivosť tu nie je vhodná. Spánok je životne dôležitá, životne dôležitá potreba. Nie všetci spánkoví poradcovia sú škodcovia.“

Faktom je, že existuje „somnológia“ ako špecializácia a je to odvetvie medicíny a neurobiológie, ktoré sa venuje výskumu spánku, poruchám spánku a ich liečbe. Problém je v tom, že popísané „ “ nie sú somnológovia, nerozumejú fyziológii a neurobiológii, nemajú systematické vzdelanie, no tento názov si pre seba vzali a presadzujú PRAKTIKY starostlivosti o deti, ktoré sú úplne skreslené. Preto áno: nie všetci „poradcovia pre spánok“ sú škodcovia - iba tí, ktorí pracujú s dojčatami.

Olga: Do akého veku je dieťa? Nemyslím deti, ktoré jedia materské mlieko. Je to vek. A čo majú robiť tie matky, ktoré nespia?

Deti možno v dvoch rokoch presvedčiť, aby sa presťahovali do vlastnej postele, ale je to ťažké. Je to jednoduchšie po troch rokoch a neskôr. Hoci potom sa do šiestich rokov stále objavujú spomienky a každý uteká do postele svojich rodičov - keď sa prvýkrát objavia obavy atď. Je ťažké pomenovať konkrétny čas prechodu – pre niekoho je to skôr, pre iného neskôr...

Dojčiace mamičky potrebujú plán spoločného spánku

Olga: « O tom vôbec nehovorím. Viem, aké to je spať s dieťaťom, ktoré nekojí - a teraz to visí, ak je otec v práci, už siedmy rok. Čo by mali robiť matky, ktoré majú deti a spia toľko, že matky nespia? Vôbec. Každá hodina je cucák, každá zmena polohy plač, celú noc s prsníkom v ústach. Chápem, že deti z toho vyrastú. Ale ženy nespia.

Hľadajte problém so spánkom detí. Ak deti nespia s mamou, odlúčenie od mamy im na pokoji nepridá.

Olga: O rozchode sa nehovorí. Na nájdenie problému potrebujeme algoritmus. Na pomoc matkám. Väčšina poradcov na spánok detí verí, že problémom je asociácia, a dosiahli pôsobivý úspech. Aj keď je to lož. Ľudia pôjdu tam, kde im pomôžu. Potrebujeme adekvátnu odpoveď na požiadavku, aspoň od poradkýň pri dojčení.

Faktom je, že väčšina mamičiek na dojčení a kojení takéto problémy nepociťuje - a poradkyne na spánok spolupracujú s tými, ktoré sú už v jasličkách alebo na IV. Ale premyslím si algoritmus na nájdenie problému, súhlasím.

Olga: Natasha je plač zo srdca. V materských skupinách, kde ženy kŕmia veľké deti, je len neustály krik. Takže toto je problém konkrétne pre matky, ktoré spolu dojčia a spia. V IV nie je taký akútny problém - poznám nielen od vlastného dieťaťa.

Hluk a krik budí dojem, že takýchto dojčiacich mamičiek je veľa – ale nie je to tak, ak sa pozriete na výskumy. Všeobecný algoritmus riešenia problému vidím v spoločnej práci odborníkov na dojčenie (neurológ, gastroenterológ, psychoterapeut, poradca pri dojčení, osteopat a homeopat).

Olga: Hluk a krik v akejkoľvek pro-gvsh skupine. Každý deň sa objaví matka, ktorá nespí. Žiadny výskum. Aby ste pochopili, ako sa medzi týmito špecialistami pohybovať, potrebujete cestovnú mapu.

Súhlasím s algoritmom a plánom. Vyskúšajme.

Nehovorí sa o oddelení matky od dieťaťa?

Vráťme sa k vyššie uvedenému komentáru „o rozchode sa nehovorí“ – problém je v tom, že presne o tomto hovoríme a presne toto propagujú (poradcovia pri spánku) ako hlavnú metódu. Ako napríklad, prečo dieťa v noci zle spí - nie preto, že je už oddelené (pri postieľke), ale preto, že nedodržiavate správne jeho rytmy. A riešením je nájsť rytmy, prerušiť spojenie, ale nie náhle, ale postupne a všetko sa vyrieši. A deti naozaj prestanú plakať po tom, čo prejdú fázou odlúčenia za šesť mesiacov alebo rok alebo dva. Ale toto je ilúzia pokoja, ktorá sa rozvíja prostredníctvom negatívnej spätnej väzby. Ako napísala jedna matka, toto je „ sám sa naje, sám zaspí, sám sa doplazí k terapeutovi”.

Oľga Potemkina: Nie všetko je také primitívne. Niekedy konzultanti jednoducho pomôžu dieťaťu „zaspať“, zavedú adaptívnu starostlivosť a navrhnú vzorce spánku a bdenia. A pomáha to. Spojenie nie je prerušené. Nočných satí je v dvoch-troch rokoch jednoducho menej a mamičky sú za ne veľmi vďačné. Deti totiž niekedy nespia ani cez deň, ani v noci. A rodičia nevedia, na koho sa obrátiť. Ide napríklad o to, aby ste si trochu skrátili čas bdenia. Jednoduchá aritmetika. A potrebujeme informácie pre matky, nie slogany o tom, že prešľapy sú démoni. Potrebujeme symetrickú odpoveď.

Existuje verzus?
Z nejakého dôvodu V poslednej dobe Vytvoril sa stereotyp, že spánkoví poradcovia odstavujú deti od dojčenia. Laktačné poradkyne bijú pri tejto téme na poplach a vyzývajú vás, aby ste nehľadali pomoc na zlepšenie spánku.

ako to vlastne ide?
Toto je ďalší mýtus, ktorý sa spája so spánkom detí. „Keď skončíte s dojčením, začnete normálne spať“ je stereotyp, ktorý mnohým dojčiacim matkám bráni zlepšiť spánok svojich detí.

Jedna mamička mi po absolvovaní školenia napísala: „Oľga, spali sme tak zle, že som bola pripravená urobiť čokoľvek, dokonca aj prestať dojčiť! Aké šťastie som pocítila, keď som zistila, že môžem naďalej dojčiť a dobre spať!“

Samozrejme môžete!
Fakt je, že prsník súvisí so spánkom len vtedy, keď je to jediná asociácia na zaspávanie. To znamená, že dieťa môže zaspať iba na hrudi a nič iné. Zároveň od určitého veku (od 7 do 8 mesiacov) často prestáva byť zaspávanie na hrudi rýchlym spôsobom dať dieťa do postele.

Dieťa je mnohokrát uspávané, ale nevie zaspať a uspávanie trvá aj hodinu.
- Bábätko veľmi nervózne jedáva, hryzie, šúcha si bradavku zubami, točí sa okolo prsníka, pretože je unavené a nemôže zaspať. A pre matku sa kŕmenie stáva veľmi nepríjemným a často bolestivým.
- V noci sa 2-3 prebudenia na kŕmenie zmenia na 5-10-15-krát dojčenie a bábätko nevie inak zaspať.

Výsledkom je, že všetci sú strašne nevyspatí, matka je na pokraji nervového zrútenia, dieťa, ktoré sa zobudilo, si už trie oči a celý deň nemá náladu.

Môžete zlepšiť spánok a dojčenie svojho dieťatka toľko, koľko si myslíte, že je potrebné!

Hlavnou úlohou je tu oddeliť jedlo a spánok. Jednu asociáciu na zaspávanie, ktoré si vyžaduje pomoc zvonka, nahrádzame druhou, ktorá takúto pomoc nevyžaduje. Vy a ja, milióny dospelých a detí môžeme zaspať pomocou známych asociácií: priestor na spanie, vankúšik, deka, hračka. A vaše dieťa môže aj takto zaspať, len ešte nevie ako, len sa ešte nemalo možnosť učiť.

Áno, naučiť sa zaspávať sám nie je veľmi jednoduché, ale je to absolútne možné. A je to určite lepšie ako prestať dojčiť alebo znášať bolesť počas tohto úžasného a prirodzeného procesu. Alebo zabudnúť dobrý spánok na neurčitý počet mesiacov alebo rokov.

Keď pracujeme na spánku bábätka, dbáme na zostavenie jedálnička. Teraz sú poradkyne pri dojčení napäté. 🙂 Dieta staviame nie podla casu, ale podla potreby veku. Rozdeľujeme jedlo a spánok. Radšej znížime počet nočných kŕmení na priemerný vek, než aby sme ich zastavili. A čo je najdôležitejšie, učíme sa vidieť a chápať signály dieťaťa, keď je hladné, keď sa bojí, keď chce spať. V súlade s tým bude reakcia matky na tieto signály odlišná.

Naozaj podporujem myšlienku GW. Sama som za to bojovala, počnúc dňom narodenia mojej dcérky, kedy zdravotníci aktívne radili dopĺňať stravu alebo dopĺňať vodu. A to v krízových chvíľach, keď slabo priberala. A keď si odmietla vziať prsník (ako sa neskôr ukázalo kvôli extrémnemu nadmernému pitiu a nahromadenému nedostatku spánku), a už vôbec nie kvôli skutočnému odmietnutiu.

Čo by som ešte chcel dodať? Mama a dieťa dostávajú príjemné emócie a pocity z kŕmenia iba vtedy, keď je matka v zdroji. To znamená, že matka aj dieťa dobre spia a majú dostatok spánku. Preto ak sú problémy so spánkom, treba ich riešiť. A to nie na škodu, ale naopak, v prospech GW!

A nech spí a GW je s tebou! 🙂

povedať priateľom

Tiež sa ti môže páčiť:

Tento príspevok má 34 komentárov

Elena 18. mája 2016 o 15:32 hod

Irina 18. mája 2016 o 16:14 hod

1. Aleksandrovaov 19. mája 2016 o 7:24 hod

Anna 18. mája 2016 o 16:15 hod

Tatiana 18. mája 2016 o 19:29 hod

1. Anastasia 21. júna 2016 o 17:55 hod

Julia 19. mája 2016 o 14:59 hod

1. Aleksandrovaov 20. mája 2016 o 12:46 hod

   1. Julia 20. mája 2016 o 20:46 hod

Marína 19. mája 2016 o 20:18 hod

1. Aleksandrovaov 20. mája 2016 o 12:41 hod

   1. Marína 20. mája 2016 o 16:28 hod

1. Oľga 25. mája 2016 o 9:46 hod