Cvičenie očných svalov pre ostreľovačov. Celá škála cvičení na obnovenie zraku

Vojenské tajomstvo. Tajomstvo dobrého videnia bolo odhalené!
Vojenský lekár, odborník najvyššej kvalifikácie, odhaľuje tajomstvá obnovenia a prispôsobenia zraku, ktoré armáda už dávno pozná.
Ostreľovači, piloti, vojaci špeciálnych síl obnovujú videnie bez okuliarov, operačných šošoviek, ľahko a jednoducho!
Expert hodnotí jeden z najpokročilejších simulátorov obnovy videnia.

Unikátny simulátor. Viac podrobností tu: http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo

Na kanáli „Vízia a zdravie“ sa naučíte cvičenia na obnovenie zraku, ako opraviť zrak, ako zaobchádzať s očami.
Naučíte sa tiež, ako cvičiť jednoduché cviky na zrak, nie náročné na oči: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation\u003d1
Užitočné informácie:
- Unikátny simulátor na obnovenie vízie http://sneglotos.ru/lp/mnot-slogodskogo
- Navštívte našu webovú stránku: http://zorkoezrenie.ru/
- Autor techniky Super Vision: https://vk.com/slogodsky
- Sme Vkontakte: https://vk.com/superzrenie
- My a Zdravý obraz Život: http://sneglotos.ru/
Všetky webináre od Evgenyho Slogodského: http://zorkoezrenie.ru/category/vebinary/magazin-video-treningov/

Najzaujímavejšia vec tu:
- Zrak. Cvičenie pre oči. Prevencia https://www.youtube.com/watch?v\u003d2gqg8YOepDw&list\u003dPLR6DzwIL3GLNFrkIHwwalD8r0kCNuD5G3&index\u003d1
- Očný tréner. Korekcia videnia https://www.youtube.com/watch?v\u003dJ43xGrT9Njg&list\u003dPLR6DzwIL3GLPwtTTgyWHc6KrL3BtfI422&index\u003d1
- Školenia Evgeny Slogodsky https://www.youtube.com/watch?v\u003dvpluZuaF_VY&index\u003d1&list\u003dPLR6DzwIL3GLO63rLqDyozBTMgQhjjEGC6
- tibetské misy na spev. Ako s nimi komunikovať https://www.youtube.com/watch?v\u003dUW4kclgWUSo&index\u003d1&list\u003dPLR6DzwIL3GLO1jhbWaxzr-ftS9Ce2XpE_
- Očné ošetrenie. Ako opraviť videnie https://www.youtube.com/watch?v\u003dD65A7xEzi7Y&list\u003dPLR6DzwIL3GLOs87EXN-76OXjXYcb9i5tC&index\u003d2
- Obnova videnia. Krátkozrakosť (krátkozrakosť) https://www.youtube.com/watch?v\u003dXz7_OBc34X8&index\u003d1&list\u003dPLR6DzwIL3GLMsfJDEA8m25jp-sVjQqUkv
- Zrak. Ďalekozrakosť (ďalekozrakosť) https://www.youtube.com/watch?v\u003dD65A7xEzi7Y&list\u003dPLR6DzwIL3GLPnYGr7JlBXJsbptBTtCzMl&index\u003d1
- Zaujímavé na duchovnosti a veciach https://www.youtube.com/watch?v\u003divMw3awEJeQ&index\u003d1&list\u003dPLR6DzwIL3GLNNHciak-xNDjaOEsrKuYza

Na jednoduchých príkladoch môžete pochopiť, čo je liečba sietnice, očného zákalu a opuchu očí.
Aké očné kvapky sa používajú na odstránenie zápalu očí, ako funguje sietnica a ako sa v prípade potreby lieči.
Dozviete sa tiež, čo je to zelený zákal.
Ak sa vám zhoršuje zrak a máte problémy so zrakom, neponáhľajte sa s liečením svojho zraku a zistite, čo je to laserová korekcia videnia a či je skutočne nutná operácia očí.
Zistite, na čo sa očné trenažéry používajú a aké sú okuliare trenažérov a aké sú ich výhody.

Prihláste sa na odber kanála a nenechajte si ujsť nové video: http://www.youtube.com/user/Marina19067?sub_confirmation\u003d1

Video Vojenské tajomstvo. Tajomstvá dobrého zraku Vízia a zdravie kanálu

Cvičenie na obnovenie videnia pomôže nielen zlepšiť videnie bez operácie, ale je vhodné aj na prevenciu mnohých očných chorôb. V živote sa ľudia stretávajú s vrodenými a získanými problémami so zrakom. Liečba sa môže uskutočniť rôznymi spôsobmi. Bezbolestná a lacná metóda založená na cvičení. Ostré videnie pomocou tejto metódy bude možné aj v starobe.

Komplexy na cvičenie majú určité vlastnosti.

Ak ich poznáme, triedy budú efektívnejšie:

1. Pravidelnosť. Aby čas a úsilie vynaložené na prinášanie ovocia priniesli ovocie, musia sa postupy vykonávať pravidelne. Toto je základné pravidlo, na ktorom sú založené všetky komplexy, určené na boj proti rôznym typom porušení.
2. Predbežné opatrenie. Ak máte vrodené očné choroby alebo vážne získané choroby, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Niektoré cviky môžu byť pre určité zdravotné ťažkosti kontraindikované.
3. Moderovanie. Pokyny na cvičenie spravidla predpisujú počet opakovaní, trvanie cvičenia. Ak sa únava očí objaví skôr, neskúšajte to urobiť niekoľkokrát. Lepšie skončiť skoro. Oči si postupne zvyknú, proces popravy nebude stresujúci.

Mýtus alebo realita - obnovte víziu za 2 mesiace

Jednoslabičné odpovedať táto otázka nemožné.

Mali by sa brať do úvahy nasledujúce faktory:

• stupeň, rys príčiny choroby;
• správnosť zvoleného súboru cvičení;
• vytrvalosť, pravidelnosť cvičenia;
• zdravá strava.

Za priaznivých okolností sa videnie dá obnoviť za menej ako dva mesiace. Toto je optimistická možnosť. Ako ukazuje prax, pri priemernej zložitosti priebehu ochorenia trvá zotavenie viac ako šesť mesiacov.

Čím horší je váš zrak, tým dlhšie trvá zotavenie. Je lepšie robiť cvičenia na prevenciu, potom sa nemusíte zaoberať liečbou.

Na orgány zraku má vplyv každodenný životný štýl. V prvom rade množstvo času stráveného pri monitore. Existujú neškodné obrazovky, ktoré však stále ovplyvňujú videnie, aj keď v menšej miere.

Kvalita zraku je silne ovplyvnená výživou. Aby telo dobre videlo, musí prijímať dostatočné množstvo vitamínov a minerálov.

Ich nedostatok môže mať negatívny vplyv na orgán zraku. Za hlavný vitamín, od ktorého závisí kvalita videnia, sa považuje vitamín A a karotén.


Nachádzajú sa v nasledujúcich potravinách:

• mrkva;
• sladká paprika;
• marhule;
• strukoviny;
• zeleň (petržlen, cibuľa, šalát);
• pečeň;
• rybí tuk;
• maslo;
• kuracie vajce.

Karotén sa lepšie vstrebáva, ak sa užíva spolu s tukmi.

Hlavná vec je, že jedlo je vyvážené. Karotén a vitamín A sa dobre vstrebávajú, ak telo obsahuje dostatočné množstvo ďalších vitamínov a mikroelementov.

Efektívne cvičenie ostreľovačov

Dokáže veľmi efektívne obnoviť videnie za 2 mesiace cvičením ostreľovačov.

Propaguje:

• posilnenie očných svalov;
• zlepšenie zamerania;
• zmierňuje namáhanie očí a celkovú únavu.

Prevedenie nevyžaduje ďalšie atribúty:

1. Musíte mať pohodlnú pozíciu na stoličke.
2. Priložte prst k nosu čo najbližšie.
3. Hladko ohnite lakeť a odstráňte prst. Zamerajte sa na prst.
4. Keď je prst vo výške paže, na niekoľko sekúnd ho zafixujte.
5. Potom jemne priložte prst k nosu.
6. Fixujte v blízkosti nosa na niekoľko sekúnd.
7. Vykonajte uvedené manipulácie niekoľkokrát.

Druhá časť cvičenia:

1. Prst umiestnený pred nosom by mal byť náhle vzatý na dĺžku paže. Nespúšťajte zrak z prsta.
2. Opravte, pozorne sa pozrite na prst.
3. Prstom si pritlačte nos.
4. Zaviazať.
5. Opakujte niekoľkokrát.

Sada cvičení pre oči krátkozrakosti

Odborníci tvrdia, že sa tohto problému môžete zbaviť sami, bez užívania liekov, ale pravidelne a efektívne pri vykonávaní určitých cvičení na obnovenie videnia s krátkozrakosťou.

Sada cvičení pre oči s krátkozrakosťou:

1. Zamerajte sa na konkrétny predmet. Bez toho, aby ste z neho spustili oči, rýchlo žmurknite až 10 sekúnd (môžete začať s 2 sekundami a postupne zvyšovať čas). Uvoľnite sa a celý postup opakujte. Počet opakovaní je od 3 do 6.
2. Vytiahnutou rukou vezmite do ruky malý predmet (ceruzku, pero) a posúvajte ho zo strany na stranu. Zaostrite na objekt a udržujte svoju hlavu nehybnú. Trvanie popravy je 1 - 2 minúty s prestávkami.
3. S objektom musíte jazdiť zhora nadol a naopak. Požiadavky zostávajú rovnaké.
4. Podstatou cvičenia je rotácia očí v kruhu. Hlava a krk by sa nemali hýbať.

Video

Gymnastika pre ďalekozrakosť

Cvičenia pri ďalekozrakosti sa riadia rovnakým vzorom ako pri krátkozrakosti. Hlavná vec je zameranie cvičení.

Cvičenie pre oči s ďalekozrakosťou; obnovenie videnia:

1. Pri cvičení zaujmite pohodlnú polohu na stoličke. Ruky dajte pred seba, ohnite sa lakte. Prstami pravej ruky pomaly opíšte kruh a v tejto chvíli zamerajte zrak na ukazovák. Opakujte s ľavou rukou. Prípravný čas 2 - 3 minúty s prestávkami na odpočinok.
2. Budete potrebovať dve položky rovnakej veľkosti. Usporiadajte predmety vzdialené viac ako dva metre. Zaujmite pohodlnú pozíciu 20 - 30 cm od prvého objektu. Hladko prenášajte videnie z jedného subjektu na druhý. Zamerajte sa iba na vybrané objekty a snažte sa ich dobre prehliadnuť. Vykonajte prerušované 2-3 minúty.
3. Cvičenie je akýmsi predchádzajúcim, ale mali by tam byť minimálne 4 objekty, počet postupne zvyšujte. Predmety musia byť v rôznych vzdialenostiach, rovinách a výškach. Pozerať sa z objektov nie v poriadku, ale náhodne. Cvičenie začnite vykonávať pomalým tempom, postupne rýchlosť zvyšujte.

Cvičením obnovte stratené videnie

Videnie môžete obnoviť, úplne alebo čiastočne, pomocou cvičení. Musíte si zvoliť správnu sadu cvikov, aby ste sa dostali požadovaný výsledok, a ešte viac nepoškodiť. Veľa závisí od príčin straty alebo zhoršenia zraku.


Dôvody zrakového postihnutia:

• dedičné choroby;
• získané choroby;
• očné infekcie;
• prudké zníženie imunity;
• vážne problémy s chrbticou;
• chorôb nervový systém;
• nedostatok vitamínov v tele;
• zlý metabolizmus;
• nadmerné užívanie tabaku a alkoholu.

V niektorých prípadoch nie je možné zlepšiť zrak iba cvičením.

Najskôr musíte zistiť a odstrániť príčinu poškodenia zraku.

Cvičenie úspešne lieči krátkozrakosť, ďalekozrakosť, choroby spojené so svalovou dysfunkciou a namáhaním očí. Pri problémoch so sietnicou je potrebná konzultácia s lekárom.

Populárna norbekovská metóda

Mirzakarim Norbekov je uzbecký liečiteľ. Vyvinula autorskú techniku \u200b\u200bna boj proti zlému zraku.

Táto technika je založená na objavoch a úspechoch veľkého vedca Williama Batesa. Norbekov vyvinul sériu cvičení pre rôzne typy očných chorôb.

Zmyslom tejto techniky je dosiahnuť harmóniu so sebou, s okolitým svetom a potom začať bojovať proti chorobám.

Všetky choroby sú podľa Norbekova spojené s psychickým stavom a nervovým napätím. Súbor cvičení bude zahŕňať fyzické a emočné uvoľnenie. Za vlastnosť autorskej techniky sa považuje masáž, ktorá sa vykonáva po cvičení.

Gymnastika sa uskutočňuje v 3 etapách. Prvý stupeň sa uskutočňuje s otvorenými očami, druhý so zatvorenými očami. A počas tretej etapy musia byť všetky akcie vykonané mentálne.

Bojová psychofyziológia je veda o prilákaní nevyžiadaných potenciálnych zásob ľudského tela pre prudké zvýšenie účinnosti bojových aktivít. Sniper musí mať zvýšený zrak a sluch, zvýšenú úroveň pozorovania a akýsi „zvierací inštinkt“, ktorý mu umožňuje predvídať pohyby nepriateľa, jeho správanie, pohyby a taktické plány.

Pozorovanie je rovnaká prirodzená psychofyziologická schopnosť vnímať informácie, ako je zrak, sluch, čuch. Môže a malo by sa to rozvíjať a zlepšovaniu tohto vývoja sa nekladú žiadne obmedzenia.

Pozorovacie školenie sa vykonáva veľmi jednoduchými metódami.

Inštruktor položí na stôl niekoľko predmetov: náboje z rôznych zbraní, gombíky, insígnie, maskovacie nášivky, kamene, cigarety rôznych druhov a kompas. Kadet sa môže na to všetko niekoľko sekúnd pozerať, potom je zloženie zakryté plachtou a kadet je požiadaný, aby uviedol všetko, čo je na ňom prezentované.

Neohlásený kadet uvádza v najlepšom prípade polovicu toho, čo videl. Nasleduje korekcia inštruktora. „Nepovedali ste, z akej zbrane boli nábojnice a koľko z nich, koľko kameňov, aká veľkosť a aký je pôvod, koľko cigariet a aké sú to typy, koľko škvŕn bolo na kamufláži, a nevymenoval si, čo to sú insígnie. ““ Za pomalosť a nedbanlivosť dostane študent oblečenie mimo poradia. Ďalšie školenie sa posúva o niečo progresívnejšie. Časy prehliadok sa skracujú. Počet položiek a ich sortiment sa líšia. Keď študent začne presne popisovať všetko, čo sa mu ukazuje, hodiny sa prenášajú do prírody.

Vo vzdialenosti 100 metrov má kadet dovolené pozerať sa na krajinu voľným okom, potom sa otočí chrbtom a asistent (ten istý kadet) vykoná menšie zmeny v blízkosti cieľového poľa. Kadet je otočený čelom k cieľom a je poverený hovoriť o zmenách, ktoré tam nastali. Tréningové vzdialenosti sa postupne zvyšujú na 300 metrov. V tejto vzdialenosti musí ostreľovač voľným okom zistiť zmeny polohy predmetov - polámané konáre, vyšliapanú trávu, kývajúce sa kríky, dym z cigarety, výskyt a zmiznutie drobných predmetov (veľkosť plechovky). Je to voľným okom, pretože v procese takéhoto tréningu sa videnie výrazne zostruje. Potom kadeti striedavo vybavia maskované polohy a opäť voľným okom v rovnakých vzdialenostiach do 300 metrov trénujú v zisťovaní znakov týchto pozícií (drvená tráva, vyčistené oblasti ostreľovania, zatienené oblasti na okraji lesa atď.) .). To isté sa potom deje pri presune autom - kadeti určujú na diaľku miesta pozdĺž terénu, vhodné pre nepriateľa na nasadenie ostreľovačských prepadov. Takto preškolených ostreľovačov v mobilných akciách je ťažké preceňovať - \u200b\u200bv predsunutej hliadke, keď sprevádzajú konvoje, v prieskumnej sabotáži alebo pátracej a strážnej skupine. Každý, kto si takéto pozície vybaví pri výcviku, bude schopný predvídať, kam budú nasadené v bojových podmienkach. Je to celkom skutočné - človek, ktorý očakáva útok v pohybe, má veľmi akútnu citlivosť.

Vo vyššie opísanom tréningu sa používa psychofyziologická metóda mobilizácie rezervy živého organizmu známa lekárom. Pri každodenných činnostiach musí človek neustále dostávať určité množstvo životne dôležitých informácií. Je známe, že u nepočujúcich, ktorí nedostávajú časť každodenných prevádzkových informácií, je táto strata kompenzovaná zvýšeným rozvojom vizuálneho pozorovania. Preto znalý inštruktor prinúti kadeta, aby pevne zaťal uši, a to s prísnou požiadavkou na dokončenie výcvikovej úlohy identifikácie cieľa vo vzdialenosti 300 metrov a viac. Výsledky viditeľne napredujú a videnie sa tiež výrazne zaostrí.

Aby bolo možné rozvinúť vizuálne pozorovanie, v minulosti boli ostreľovači nútení bdieť hodiny ... pracovníkov na stavbe. Zároveň musel byť pozorovateľ v takej vzdialenosti, aby vietor niesol útržky hovorovej reči. Obsah rozhovoru bolo treba uhádnuť podľa členitosti pier hovoriacich a podľa ich gest. To ohromne vyvinulo takzvané audiovizuálne pozorovanie a umožnilo ostreľovačovi študovať v obmedzenom priestore zákony ľudského správania a systém jeho pohybov. Bolo to akési štúdium ľudských návykov. Pozorovateľ pre seba musel školiacim spôsobom určiť, ako a kde ten či onen staviteľ zmizol v bludisku rozostavanej budovy, kde, na akom mieste, z akého uhla a po akom časovom období by sa mal objaviť. Postupným rastom podlahy po podlahe sa architektúra budovy objavovala pozorovateľovi „v sekcii“ a pozorovateľovi bolo čoraz ľahšie predvídať pohyby možných cieľov. Potom boli triedy presunuté do terénu, na rozsiahle vojenské cvičenia. Maskovaný ostreľovač, ktorý sa nachádzal blízko pozícií podmienečného nepriateľa, sledoval život jeho zákopov, podzemných chodieb a zákopov správ. Sniperi sa zároveň naučili intuitívne „zapnúť“ cieľ a vopred cítiť jeho vzhľad na akomkoľvek otvorenom a nechránenom mieste. Pri priblížení sa k takémuto miestu nepriateľ stále nič neočakával a ostreľovač už toto miesto držal na dohľad skôr „stlačenou“ spúšťou. Cvičené pozorovanie umožnilo ostreľovačovi pri najmenšom náznaku zistiť, že cieľ vchádza na nebezpečné miesto, a stlačiť zostup ešte skôr, ako sa tam objavil. Výsledkom bolo, že fašista, ktorý sa mierne vyhol z úkrytu, okamžite dostal guľku do hlavy. Pred vojnou sa také veci učili v špeciálnych kurzoch NKVD. Počas vojny sa ostreľovači naučili takúto bojovú predvídavosť priamo na mieste. Ostreľovači verbovaní od sibírskych strelcov a východných národov - Nanais, Nivkhs, Yakuts, ktorí na diaľku cítili prírodu a cítili v nej zmeny, nebolo treba také veci učiť - vedeli to robiť od detstva. Na fronte si všímali všetky umelo vytvorené depresie v náručí obrany nepriateľa, pretože vedeli, že práve tam sa skôr či neskôr niekto bude musieť vykloniť, aby videl, čo sa deje na fronte. A kto sa sklonil, dostal guľku do čela.

Viac alebo menej trénovaný ostreľovač sa vždy snaží zachytiť okamih, keď nepriateľ, plaziaci sa po bruchu v plytkých záhyboch terénu, zdvihne hlavu. Skôr alebo neskôr to musí zdvihnúť, aby sa mohol rozhliadnuť. Po výstrele ostreľovača ten, kto zdvihol hlavu, ju raz a navždy sklonil. Znalí a vyškolení ostreľovači, ktorí sa naučili cítiť prírodu, najmenšie zmeny v nej a najmenšiu, aj najmenšiu nepravdivosť krajiny, vždy vypočítajú otvorenú alebo uzavretú pozíciu ostreľovača. Navyše v duchu prídu na to, kde presne je pre nepriateľa pohodlnejšie, ziskovejšie a nenápadnejšie umiestniť otvorenú pozíciu ostreľovača, ktorej vybavenie a obsadenie nezaberie veľa času. Znalý ostreľovač vždy určí, z akej polohy, v ktorú dennú dobu, pod akým svetlom a pozíciou slnka bude nepriateľ strieľať. A znalý ostreľovač bude práve v tejto chvíli očakávať, že práve v tejto polohe nepriateľ zdvihne hlavu pre strelu. A so začiatkom tohto stúpania ostreľovač stlačí zostup tak, aby „vyvýšené čelo“, kolega z druhej strany, „chytil“ ostreľovaciu guľku. A v žiadnom prípade nebude informovaný ostreľovač zvedavý na výsledky jeho výstrelu - pohrýzol sa a zmizol. Takto to bude bezpečnejšie. Ak je nepriateľ zabitý, bude o tom informovať spravodajská služba. Ak nebude zabitý, prejaví sa to.

Po dosiahnutí správnej úrovne pozorovania musí ostreľovač „otvoriť uši“ a trénovať sluch. Na bojisku, najmä v nočných prepadoch a pri operačnom pátraní, musí ostreľovač nielen dobre vidieť, ale aj dobre počuť.

Sluch sa vyvíja veľmi dobre počas nočnej práce, v extrémnych podmienkach sa vyvíja ešte rýchlejšie v noci.

Od nepamäti existuje veľmi jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako si vycvičiť sluch pomocou náramkových hodiniek alebo vreckových hodiniek. Ľahnite si na chrbát a hodinky položte na dĺžku ruky od seba. Skúste počuť, ako funguje mechanizmus. Postupne posúvajte hodinky od seba. Keď zreteľne zachytili zvuky pracovných hodín, spočítajte ich rytmy na sto - trénuje to operačnú pozornosť. Ak ich pri nasledujúcom zatiahnutí hodiniek nebudete počuť, nezaťažujte sluch - zostrte svoju „sluchovú pozornosť“ a čoskoro ich budete počuť. Medzi zvýšenou pozornosťou a ostrosťou sluchu existuje priamy fyziologický vzťah. Pamätajte! Sluch funguje s plným nasadením, keď je človek v pokojnom stave. Nahnevaný a nahnevaný človek počuje veľmi zle.

Začnite trénovať sluch v noci, keď je sám o sebe ostrejší, fyziologickým spôsobom, a postupne prejdite na denný tréning.

Človek lepšie počuje, keď je oblasť osvetlená, aj keď je slabá a slabá. Zelená farba tiež zostruje sluch. Toto je vlastnosť nervového systému.

Ležanie na chrbte zhoršuje zvukovú orientáciu a ležanie na bruchu ju naopak vylepšuje. Na zlepšenie sluchu sa vykonáva lisovacia masáž ušných boltcov. Vykonáva sa nasledovne: zaťať ruky do päste a pomaly tlačiť na ich zadnú časť ušnice a rýchlo uvoľniť. Je dôležité, aby vzduch prechádzal cez kĺby prstov a aby sa v ušiach nevyskytovali „facky“. Urobte 10 - 15 z týchto lisov a budete mať pocit, že vaše uši sú zreteľne „čistejšie“.

Napriek trénovanému zraku a sluchu skauti a ostreľovači nevyhnutne používajú ďalšie techniky na zlepšenie zrakovej ostrosti a sluchu. Je známe, že cukor a glukóza sú energetické látky potrebné na fungovanie srdca, mozgu a nervového systému ako celku, a teda aj zmyslových orgánov.

Kus cukru umiestnený pod jazykom výrazne zvyšuje účinnosť nočného videnia a sluchu. Ich ostrosť zvyšuje žuvanie sladkokyslých tabliet.

Z jednoduchých a cenovo dostupných prostriedkov v praxi sa používa žuvanie štipky čaju so štipkou cukru (ale neprehltnite to hneď!). Teín obsiahnutý v čaji má posilňujúci účinok a cukor je energetickým materiálom pre mozog. Táto metóda spôsobuje výrazné zvýšenie citlivosti videnia v noci a skracuje adaptačný čas v tme z 30-40 na 5-7 minút. Pri žuvaní sladkého čaju sa energetický potenciál človeka dramaticky zvyšuje v porovnaní s jeho obvyklým stavom. Rovnaký efekt sa dosahuje najjednoduchšou procedurálnou technikou - trením čela, spánkov, krku studenou vodou.

Nočné videnie sa zhoršuje pri sedení. Nikto nevie, prečo sa to stane, ale táto metóda je účinná a overená.

Zameraná pozornosť zvyšuje nočné videnie a sluch o 1,5-2 krát.

Oko je hlavné pracovné telo ostreľovača. Pri streleckom športe je povolená streľba s okuliarmi zo všetkých druhov športových zbraní. Prudká bojová prax kladie na strelca zvýšené nároky, a preto musí byť ostreľovačský zrak bezchybný.

Na zostrenie svojho zraku potrebuje ostreľovač diétu, konkrétne vitamín A, ktorého zdrojom je mrkva, ale musí sa jesť s niečím mastným - s akýmkoľvek olejom alebo kyslou smotanou, pretože karotén obsiahnutý v mrkve (provitamín A), z ktorého je samotný vitamín syntetizovaný, rozpustný v tukoch a oveľa lepšie sa vstrebáva v tukovom médiu.

Autor si ešte pamätá časy, keď ostreľovači špeciálnych síl mali prísny zákaz čítania v ľahu a pozerania televízie - z hodiny čítania na chrbte a jeden a pol až dvoch hodín sledovania televízie sa videnie po dobu troch dní znateľne zhoršovalo.

Ako už bolo spomenuté, obvyklé optický zameriavač umožňuje vidieť cieľ za zlých svetelných podmienok, to znamená za úsvitu, dažďa, hmly, súmraku a dokonca aj trochu za tmy.

V bojovej situácii musí ostreľovač v takýchto podmienkach pracovať pomerne často a pre oči strelca to má svoje vlastné vlastnosti

Keď sa zhoršuje viditeľnosť (súmrak, dážď atď.), Človek by sa nemal sústrediť na cieľ v túžbe vidieť ho lepšie, zatiaľ čo dochádza k nadmernému napätiu zameraného oka a nervový systém je vyčerpaný v dôsledku všeobecného napätia Napätie nervového systému systém vedie k reflexnému nekontrolovateľnému napätiu takmer všetkých svalov strelca, a to aj tých, ktoré sa do výstrelu zvyčajne nezapájajú. Pulz stúpa reflexne a to všetko vedie k zníženiu stability zbrane. Ak potrebujete strieľať za súmraku a terč vyzerá ako sivá, napoly roztiahnutá neforemná silueta, nemusíte ho strieľať striktne na mostík nosa - namierte niekde do stredu siluety terča a zamerajte svoj zrak na mieriaci prvok - hrot konope alebo mieriaci štvorec. V tomto prípade sa zrak nenamáha a telo sa podľa toho nenamáha.

Pamätajte! Pri práci s teleskopickým zameriavačom strelec zvyčajne nezaznamená zhoršenie viditeľnosti, kým neklesne na významnú úroveň. Pri pohľade cez rozsah si je strelec istý, že vidí normálne, a mimovoľne namáha zrak vyššie uvedeným spôsobom - popísané následky, snaha lepšie vidieť cieľ Po výstrele sa aj pri normálnom vizuálnom zaťažení zraková ostrosť obnoví 4 - 5-krát dlhšie, ako je čas strávený pri výstrele.

V prípade vizuálnej únavy po výstrele v tme alebo za súmraku musíte „oddýchnuť“, kým sa zraková ostrosť úplne neobnoví a nepríjemné pocity v očiach nezmiznú. V opačnom prípade môže byť videnie jednoducho „narušené“.

V noci by ste nemali dlho a sústredene pozerať do tmy, aby ste neunavili oči. Odporúča sa pravidelne zatvárať oči po dobu 5-10 sekúnd. Takýto krátky odpočinok zmierni únavu.

Pri práci v noci možno budete musieť pozrieť na mapu, v nejakom dokumente alebo len zažiariť svetlo vo vašej blízkosti. K tomu musíte použiť iba červené svetlo s úzkym lúčom, ktoré zakrýva cieľové oko rukou, aby nedošlo k narušeniu jeho akomodácie. alt V noci sa nepozerajte na svetlice svetlíc a svetlice. Pozerajte sa nie na raketu, ale na to, čo je pod ňou, v poli jej osvetlenia. Jedna krásna raketa, ktorú počas horenia obdivujete, stačí na to, aby ste znížili svoju schopnosť jasne vidieť pol hodiny. Ak sa potrebujete pozrieť na niečo svetielkujúce, vezmite gombík a pozrite sa do jeho otvorov, zatvorte zameriavacie oko. Nikdy sa nepozerajte na oheň v noci - stále neuvidíte tých, ktorí sú za ním. Zakryte si oči pred plameňom rukou a rozhliadnite sa po obvode osvetleného miesta, potom uvidíte, čo tam bude.

Pokúste sa „dať“ cieľ, ktorý vznikol raketovým bleskom alebo pod iným osvetlením, pretože kompetentný cieľ sa po rozsvietení pokúsi okamžite zmiznúť zo zorného poľa.

Cez optický zameriavač v tme „vidíš trochu“ a ak rozvinieš ostrosť takzvaného „nočného videnia“, vidíš ešte viac cez rozsah. Nočné videnie nie je nadprirodzeným javom, ale bežnou funkciou tela, ktorú zdedili po našich vzdialených predkoch a ktorá sa nachádza v nevyžiadanom stave spiaceho atavizmu. Pre ostreľovačov a skautov z minulej vojny bolo nočné videnie každodenným nástrojom súčasnej bojovej práce.

Ak chcete prebudiť a rozvíjať nočné videnie, pozerajte sa častejšie na hviezdy v noci. Pri pohľade na ne asi desať minút bez toho, aby ste zdvihli zrak, uvádzate, že sa ich zdá byť viac. Tým sa zostrilo a „vyladilo“ nočné videnie.

Nadmerné „hľadanie“ do pozorovacích zariadení znateľne znižuje ostrosť zraku. Preto pri práci v dvojici ostreľovačov ostreľovač „spočíva v očiach“ a jeho partnerka neustále sleduje periskop alebo stereoskop, určuje vzdialenosti k cieľom a vykonáva balistické výpočty.

V tme skúste obohatiť mozog kyslíkom a nosom sa nadýchnite 10-12 dychov za minútu po dobu 4 - 5 minút. Zostrí sa tak ostrosť nočného videnia a sluchu. S rovnakým účelom môžete robiť žuvacie pohyby, ktoré zvyšujú cerebrálny obeh. Rovnaký účinok sa dosiahne použitím 0,1% roztoku atropínu. Pod jazyk si dajte hrudku cukru a nechajte ju tam postupne rozpustiť. Uchovávajte ho dlhšie v ústach a ihneď neprehĺtajte. Nočné videnie a sluch sú zaostrené súčasne jeden a pol krát.

Ostreľovač, ktorý je v zálohe ostreľovačov, musí počúvať nielen atmosféru, ale aj zem. V zemi sa zvuky dobre prenášajú z krokov, pohybu zariadenia, pádu bremena, zovretia a v niektorých prípadoch aj z ľudskej reči. Ostreľovač, ktorý je nútený pripútať sa k puške a vizuálne monitorovať situáciu, môže počúvať zem dvoma praktickými spôsobmi: zapichnúť malú lopatu do zeme a počúvať, stlačiť ucho na rukoväť alebo zakopať fľašu alebo banku zem, do polovice naplnená vodou, do ktorej hrdla cez, vložte gumovú trubicu do otvoru v zástrčke. Vložte druhý koniec trubice do ucha a počúvajte.

Pamätajte! Sniper nesmie fajčiť! Nikotín „stláča“ cievy, znižuje zrakovú ostrosť a zvyšuje pulzáciu. Po jednej vyfajčenej cigarete pa počas 2 - 3 hodín sa kvalita streľby ostreľovačom zhoršuje o 15-20%. Neustále fajčenie navyše znižuje celkovú citlivosť a náchylnosť.

Ostreľovač nemá právo sa hnevať. Hnev je dobrý na priamy útok, ale presnou strelou len škodí. Hnev zvyšuje zvlnenie a tým výrazne zhoršuje kvalitu ohňa. Ostreľovač nemá vôbec právo na negatívne emócie. Strach strelca „zbavuje energie“ a zbavuje ho nervovej a fyzickej energie a úzkosť spôsobuje zvýšené „chvenie“. Profesionálni ostreľovači sa preto postupne zvykajú obávať, hnevať sa a robiť si starosti všeobecne, čím sa dostávajú do stavu „bojovej ľahostajnosti“. To končí úplnou imunitou voči stresovým situáciám. A tak ostreľovač strieľa na živý terč rovnako ako na papierový terč bez toho, aby zažíval akékoľvek emócie. Chlad ostreľovačov hraničí s ľahostajnosťou.

Boli opakovane zaznamenané prípady, keď ostreľovači prieskumných sabotážnych skupín pred pristátím na padáku zaspali v lietadlách a okamžite ich zobudili.

Najlepším športom na podporu streľby je plávanie, najlepšie v pokojnom tempe na veľké vzdialenosti. Plávanie veľmi dobre rozvíja svalové skupiny potrebné na streľbu, efektívne a rýchlo „nastaví strelecké dýchanie“. Ako je už známe, kvalitu dýchania pri streľbe je ťažké preceňovať. Cviky na činky a tréning vestibulárneho aparátu akýmkoľvek spôsobom sú veľmi užitočné.

Bežecké, bežecké, trhliny a hodiny karate negatívne ovplyvňujú presnú streľbu z pušky. A preto, ak ostreľovač pracuje v prieskumnej a sabotážnej skupine, kde všetko závisí od rýchlosti pohybu, je pre neho výhodnejšie pohybovať sa rýchlym športovým krokom a v boji z ruky do ruky nepracovať päsťami. , ale s tichou pištoľou, dobré pre ruskú armádu, urobili dosť.

Ženy strieľajú lepšie ako muži... Nie je to ani tak, že nepijú a nefajčia. Psychofyziologicky sú ženy oveľa viac prispôsobené na prácu v extrémnych podmienkach ako muži. Prahová hodnota trpezlivosti žien je vyššia ako u mužov. Fyziologická výdrž a kondícia ženské telo účinnosť nie je porovnateľná s mužskou. Ženy majú zvýšený systém vnímania, najmä zvýšený potenciál pre nočné videnie, sluch a čuch. Ich bojová intuícia, ktorú pôvodne stanovila príroda, okamžite funguje. Ženy sú neuveriteľne všímavé.

Žena, ktorá je vopred psychologicky pripravená na vedenie nepriateľských akcií, nepociťuje na bojisku pocity zmätku. Pri plnení pridelenej bojovej úlohy pracujú ženy (pracujú) s rozvahou, cieľavedomosťou a bezohľadnosťou. Bojová práca sa vykonáva jasne, efektívne a presne. Vojenské ženy majú jasno v implementácii služobných pokynov, neodchyľujúc sa od nich ani v jednom kroku. K ženám sa v procese streľby z ostreľovača, ako aj pri vykonávaní neustálych pokynov, zaobchádza veľmi opatrne a opatrne, takže sú strelecky trénovanejšie ako muži. Proces maskovania žien je vedený kreatívne, s neuveriteľnou vynaliezavosťou, tento proces je pre ne veľmi organický. Výkon ostreľovača žien bude vždy vyšší ako výkon ostreľovača mužov. V bojovej praxi sú ženy opatrnejšie, v prípade zranenia sú húževnatejšie.

Ak vezmeme do úvahy tieto vlastnosti, v polovici roku 1943 bola v Moskve sformovaná Stredná ženská škola odstreľovačov. Za dva roky bolo vycvičených viac ako 1 800 ostreľovačiek, ktoré do konca vojny zničili podľa najhrubších odhadov viac ako 18 000 Nemcov, teda jednu nemeckú divíziu s úplným frontovým zložením.

Kniha A. A. Potapova Umenie ostreľovača.

Asi pred šiestimi rokmi som stretol jedného človeka, neskôr sme sa stali priateľmi. V tom čase som ešte neštudoval otázku „Čo robiť, keď ma bolia oči“.

Očná gymnastika a armáda, aké je to spojenie? V následku sa ukázalo, že v armádach slúžil ako ostreľovač. A v jednom z rozhovorov sa podelil o gymnastiku pre oči, ktorú ich v armádach učili zlepšovať zrak.

Video Gymnastika pre oči!

Gimnastic a pre oči - toto! Gymnastika pre oči je veľmi jednoduchá a myslím si, že je mnohým dobre známa. Jeho výhody sú veľmi dobré a dôležité pre naše oči. Cvičenie pomáha trénovať očné svaly, a tým zlepšuje ich funkciu. Je to užitočné pre ľudí, ktorí majú ďalekozrakosť alebo krátkozrakosť, najmä pre tých, ktorí trávia veľa času pred počítačovým monitorom.

Očná gymnastika sa robí týmto spôsobom.

1. Najprv musíte uvoľniť oči, urobiť 4 - 5 minút palmovania.

2. Potom musíte zlepšiť krvný obeh v očiach, kvôli tomu pevne zatvoríme oči a potom dokorán otvoríme oči, urobte to 5-6 krát.

3. A teraz sa musíte pozrieť z blízkeho objektu na objekt v diaľke. A robíme to až 10-krát.

Táto gymnastika pre oči sa vykonáva na akomkoľvek vhodnom mieste v autobuse, trolejbuse, v dopravnej zápche, pri počítači. Začnite cvičiť oči tak, aby ste postupne začínali cvičiť na začiatku, a to niekoľkokrát 2-3 krát. Postupom času pribúda počet opakovaní.

Je to obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú bolesti očí, v prvom rade je potrebné vyhľadať pomoc od očného lekára a poradiť sa s ním.

Ďalšie články

Cvičenie na oči s astigmatizmom nemôže napraviť chybu vizuálneho prístroja a má zabrániť ďalším komplikáciám. Podstatou gymnastiky s astigmatizmom je uvoľnenie preťaženého zrakového svalstva, ku ktorému dochádza v dôsledku kompenzácie tela za zrakové postihnutie. V prítomnosti akýchkoľvek defektov a patológií sa vizuálny prístroj snaží nezávisle kompenzovať nedostatok, zatiaľ čo zaťaženie je prerozdelené. Môže sa teda vyvinúť strabizmus bez korekcie astigmatizmu okuliarmi alebo chirurgickou korekciou. To sa deje preto, že medzi svalmi antagonistov očná buľva (stredné a bočné rovné, horné a dolné rovné, šikmé svaly) je zaťaženie nerovnomerné. Podľa toho jeden z nich pohybuje očnou guľou silnejšie ako opačne.

Vízia s astigmatizmom a normou

Cvičenie na oči pre astigmatizmus je teda ďalšou súčasťou profylaktickej liečby. Očná gymnastika je tiež schopná zmierniť napätie vo svaloch očnej gule, znižovať únavu a tiež bolesti hlavy spôsobené nadmerným namáhaním orgánov zraku, a to pri patologických stavoch a poruchách zrakového aparátu, ako aj u zdravých ľudí. Môže zlepšiť videnie, ak sa vykonáva dôsledne.

Školenie

Než začnete nabíjať oči, musíte sa najskôr pripraviť. Urobte si pohodlie v sede, dokonca aj v ľahu. Dajte pozor, aby vás cvičenie nerušilo alebo neprerušovalo. Odporúča sa zvoliť dobre osvetlenú oblasť. Mali by ste začať v uvoľnenom a pokojnom stave. Je veľmi vhodné pravidelne cvičiť (je lepšie vyhradiť si pre seba stály čas, napríklad 10 minút obedňajšej prestávky.). Cvičenie vykonávajte podľa pokynov a odporúčaní.

Palming je predbežné cvičenie na uvoľnenie svalov vizuálneho prístroja, ktoré navrhol William Bates. Cvičenie je založené na zatváraní očí otvorenými dlaňami. Keď sú oči zatvorené, svaly sú v pokoji. Dlane na vrchu umožňujú extra teplo a umožňujú expanziu cievy, do očí sa dostáva viac krvi, zvyšuje sa prístup kyslíka.

Technika palmovania: posaďte sa (môžete si ľahnúť) do pohodlnej polohy. Dlane si trieť o seba, keď cítite teplo, mali by ste si otvorené oči natrieť vnútornou stranou na zatvorené oči. V tomto stave niekoľko minút sedieť.

Komplexy na cvičenie

Komplex pre astigmatizmus je založený na množstve očných cvičení: pohyby očí rôznymi smermi, kruhové pohyby. Na prácu s vnútornými očnými svalmi sa odporúčajú aj cviky na rozostrenie. Robia sa celkom jednoducho. Úlohou je pozrieť sa najskôr na vzdialený objekt, potom na blízky. Spravte pár opakovaní. Ak je okolo málo objektov, potom sa môžete pozrieť na prst, ktorý priblížite k nosu, a potom ním čo najviac pohnúť.

Tiež stojí za to venovať určitú pozornosť svalom očných viečok. Za týmto účelom sa odporúča zavrieť oči s maximálnym úsilím a potom ich otvoriť. Spravte pár opakovaní.

Každé cvičenie by sa malo robiť s frekvenciou 5 až 10-krát, medzi každým prístupom sa odporúča rýchle blikanie niekoľko desiatokkrát.

Batesova metóda

Môže sa použiť nielen v prípadoch astigmatizmu. Vďaka výskumu slávneho vedca a oftalmológa Williama Batesa bol vytvorený jedinečný tréningový systém na obnovenie videnia. Vizuálnym tréningom je možné vylúčiť operácie a okuliare. Kľúčom k zlepšeniu videnia je pravidelné cvičenie. Hlyam Bates navrhol, že zníženie videnia nastáva na pozadí stresu.

1. Prvým krokom je „Palming“. Relaxačné účinky uľahčuje tma a teplo z rúk.
2. Potom môžete začať solarizáciu. Na toto cvičenie môžete použiť akýkoľvek zdroj svetla (postačí sviečka, baterka, žiarovka alebo slnečné svetlo). Najlepšie je cvičiť vonku. Je potrebné nájsť takú polohu, aby pri otáčaní hlavy na jednu stranu boli oči vo svetle, pri otáčaní na druhú stranu v tieni.
3. Môžete začať „žmurkať“, podstatou je rýchle žmurknutie. Ďalej pokračujeme k „rotácii“. Tento pohyb je možné vykonávať s otvoreným aj zatvoreným viečkom, nezabudnite však pohybovať očami pomaly a plynulo.
4. Používajte tiež cviky „trojuholník“, „osem“, „hada“ vertikálne a horizontálne, vertikálne a horizontálne pohyby.

Podstata komplexu zostáva rovnaká. Gymnastika pre oči sa vykonáva s cieľom uvoľniť všetky okulomotorické svaly. Cvičenie sa vyžaduje pri vyberaní okuliarov. Pohyby očí počas tréningu by sa mali robiť plynulo bez náhlych pohybov a trhania. Zhdanov odporúča opakovať každé cvičenie 3 - 5 krát, po každom z nich párkrát zažmurkať.

Gymnastika podľa Avetisova

Komplex sa často využíva. Na základe troch hlavných skupín. Sú účinné pre dospelých, ale obzvlášť užitočné pre deti.

1. Skupina cvičení zameraných na zlepšenie krvného obehu a cirkulácie vnútroočnej tekutiny. Jedná sa o „zatvorenie a otvorenie očných viečok“, „pohyb v kruhu so zatvorenými viečkami“, „stlačenie očných gúľ“.
2. Posilnenie a uvoľnenie svalov. Pohyb s pohľadom „zhora nadol a zdola nahor“, „diagonálne“, „kruhový pohyb“, „osem vertikálnych a horizontálnych“.
3. Na ubytovanie. Môžete hrať pomocou objektov, jeden je ďaleko a druhý je blízko a pozeráte sa z jedného na druhý. Ukazovák môžete použiť namiesto blízko položeného predmetu a umiestniť ho do vzdialenosti dlane od nosa. Môžete tiež položiť dva prsty, jeden čo najviac na vystretú ruku druhého, vo vzdialenosti dlane od nosa a pozerať sa z jedného prsta na druhý.

Norbekovova metóda

Najprv sa musíte pripraviť, ako je popísané vyššie. Mali by ste najskôr žmurkať.

• Ďalej očami nakreslíme číslo osem jedným smerom, potom druhým.
• Potom, podobne, očami nakreslíme ležiace číslo osem.
• Potom, čo nakreslíme kruh vizuálne v smere hodinových ručičiek, po proti smeru hodinových ručičiek.
• Prinášame ukazovák vo vzdialenosti 25-30 cm od tváre. Zavrieme jedno oko, druhé zaostríme na prst, potom na vzdialený objekt. Potom rovnakým spôsobom opakujeme aj s druhým okom.

Všetky cvičenia sa vykonávajú päťkrát. Po ukončení celého komplexu sa odporúča sedieť (alebo ležať) so zavretými očami päť minút a relaxovať.

Tibetská gymnastika pre oči

Dnes je veľmi populárny.

1. Komplex začínajú cvičením zameraným na prácu vnútorné svaly oči. Dlane sú umiestnené pred sebou vo vzdialenosti 40-50 centimetrov, potom sú chované a spojené. Je potrebné udržiavať dlane v zornom poli čo najviac bez toho, aby ste hýbali hlavou.
2. Ďalšie cvičenie je určené na prácu s ubytovaním. Spočiatku sa pohľad zameriava na exponovanú ruku a potom sa prenesie na vzdialený objekt. Žmurkajú často dve minúty. Potom sa urobia rotačné pohyby.
3. Celá gymnastika končí masážou viečok, ktorá sa vykonáva jemnými pohybmi končekov prstov.

Všetky cviky sa robia s frekvenciou 5-10 opakovaní.

Gymnastika pre deti s astigmatizmom

Je veľmi dôležité, aby dieťa rado cvičilo očné cvičenia. Najlepšie je cvičiť vo forme hry a vytlačiť diagram s komplexom tréningu očí pre svoje obľúbené kreslené postavičky.

Princíp vykonávania cvičení je rovnaký ako u dospelých. Prvá príprava, po očných cvičeniach a relaxácii. Je dôležité pravidelne cvičiť.

• „Motýľ“. Dieťa je vyzvané, aby žmurklo a očné viečka dostalo motýlími krídlami.
• „Veselé hodinky“. Deti si musia predstaviť, že ich oči sú ručičkami hodín a žiada sa od nich, aby ukazovali čas. Robia teda pohyb hore, dole, doprava, doľava.
• „Zhmurki“. Je potrebné zavrieť oči, toto cvičenie sa môže uskutočňovať formou hry na schovávačku.
• „Semafor pre vlaky.“ Musíte hrať na semafore a priskrutkovať pravé alebo ľavé oko.
• „Peepers“. Musíme sledovať čo najdlhšie bez mihnutia oka.
• „Ďaleko“. Vyhľadajte rôzne objekty pohľadom, ktoré sú na rôzne vzdialenosti.
• „Masáž“. Odporúča sa na konci tréningu. Môžete požiadať svoje dieťa, aby si pohladilo viečka, očné jamky, lícne kosti a obočie. A povedzte si: „Ďakujem za dobre vykonané cvičenie.“

Kontraindikácie

V prípade odlúčenia sietnice sa gymnastika neodporúča, pretože pri nesprávnom výbere cvikov alebo ich nesprávnom výkone sa stav môže zhoršiť až do straty zraku.

Po chirurgickom zákroku po dobu šiestich mesiacov je zakázané vykonávať tréning.

V prípade krátkozrakosti viac ako -4 by sa mala Zhdanovova sada cvičení vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou. V lepšom prípade by ste sa mali poradiť s odborníkom.