Vježbe na sobnom biciklu za intervertebralnu kilu. Koje vježbe se mogu raditi za herniju kičme - lumbalni dio

I . Sve ove metode su objedinjene pod opštim nazivom kineziterapija. Drugim riječima, terapija pokretom.

Pravilnim opterećenjem određene mišićne grupe vraćaju se izgubljene funkcije mišićno-koštanog sistema, zaustavljaju se buduće i proces oporavka ide mnogo brže.

Ako vam liječnik prepiše takav tretman, morat ćete pronaći fitness salu koja ima posebnu opremu za vježbanje.

Tokom vježbi snage koje je izradio stručnjak, trebali biste slušati instruktora kako vam objašnjava ispravne pokrete i disanje. Lekcija je podijeljena u tri dijela.

Prvi i zadnji dio trebali bi biti posvećeni vježbama zagrijavanja i opuštanja. Period intenzivnog vježbanja nastupa sredinom treninga. Rezultat je vidljiv nakon 8-10 sesija.

Karakteristike treninga

Nakon kompletnog pregleda, uzimajući u obzir opšte stanje, lekar će dati uput za jednu od dve vrste sprava za vežbanje koje će pacijent koji boluje od lumbalne bolesti morati da koristi:

• Po opterećenju. Ova kategorija uključuje šipke i šipke, vježbe na kojima se stvara opterećenje zbog vlastite težine pacijenta;
• Što se tiče funkcionalnosti. Opterećenje se stvara pomoću blokova treće strane. To mogu biti ili univerzalni simulatori koji stvaraju pritisak na zglobove kralježaka, ili specifični za određeno područje leđa.

Tokom treninga na simulatoru rehabilitiraju se pacijenti s različitim patologijama kralježnice, uključujući lumbalnu kilu. Tokom perioda intenzivnog treninga, povećanjem amplitude mišićnih kontrakcija i pokreta zglobova, možete korigovati razmak između pršljenova i smanjiti bol.

Pravila za korištenje simulatora

Dakle, da li je moguće koristiti bicikl za vježbanje kod bolesti kičme? Kako ne bi izazvali pogoršanje i spriječili moguća komplikacija Kada vježbate na sobnom biciklu, morat ćete slijediti niz pravila:

• Fiksacija držanja kako bi se ograničila amplituda opterećenja na kralježnici. To se radi kako bi se spriječile ozljede diskova i zakrivljenost skeleta. Bolje je vježbati u posebnom pojasu ili potpori, jer želja da sami držite leđa u strogo fiksiranom položaju može dovesti do prenaprezanja mišića. Bolje je staviti korzet prije početka nastave i skinuti ih odmah nakon završetka;
• Ako je oštećenje diska manje, dovoljno je koristiti mali valjak tokom vježbanja;
• Bolje je odabrati bicikle za vježbanje s naslonom. U slučaju umora, uvijek se možete osloniti na njega i odmoriti se, čime se značajno smanjuje pritisak na zahvaćeno područje;
• Prilikom izvođenja vježbi ne smijete praviti nagle pokrete. Amplituda treba biti umjerena i uravnotežena;
• Za jačanje i rasterećenje sakralnog područja jak bol vrijedi izvoditi korake i ukrštati pokrete nogama;
• Ne biste trebali vježbati kod kuće, jer nekontrolirani stres može izazvati relapse. Osim toga, može biti pogođen i kardiovaskularni sistem.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, možete postići pozitivan učinak nakon kratkog vremenskog perioda. Nakon toga, intenzitet treninga se može povećati. Ali ne bi trebalo da ga zloupotrebljavate. U nekom trenutku, mnogi pacijenti se počinju osjećati potpuno zdravim.

Pri prvim simptomima boli, odmah prestanite s posjećivanjem teretane i potražite savjet ljekara. Pažljivim pridržavanjem preporuka liječnika pod nadzorom instruktora, period rehabilitacije će biti lak, brz i bezbolan.

Vrste simulatora

Sprave za vježbanje dijele se na horizontalne i vertikalne, sa prirodnim i umjetnim tegovima.

Simulatori SP KS-500. Utječu bicikli za vježbanje kičme mišićno tkivo leđa i oštećeni zglobovi. Nakon vježbanja na spravama za ljuljanje, pacijenti primjećuju smanjenje praga boli i umora. Istezanje ima pozitivan učinak na stanje skeleta. Ovo poravnava kičmu.

Eliptični trenažer. Vježbe koje simuliraju hodanje izvode se na nježan način, po eliptičnoj putanji. Ojačani su mišići leđa i nogu. Kardiovaskularni sistem se vraća u normalu. Aktivira se metabolizam.

Da li su časovi štetni?

Uprkos raširenom mišljenju o opasnostima vježbanja u teretani za patologije kralježnice, u odbranu kompleksne metode treba reći da pozitivan učinak ipak postoji.

Naravno, nije moguće potpuno izliječiti kilu vježbanjem na sobnom biciklu. Ali neosporne prednosti su sljedeće:

• Opće jačanje organizma, a posebno zahvaćenog područja;
• Poboljšanje performansi cirkulatorni sistem, što vam omogućava da kralježnici pružite kvalitetan protok krvi. U ovom slučaju, simulator pomaže u povećanju prirodne regenerativne sposobnosti tijela;
• Sposobnost držanja težine pod kontrolom. Prekomjerna težina također dodatno opterećuje skelet.

Kada vježbate na sobnom biciklu, ne zaboravite da se pridržavate svih preporuka Vašeg ljekara. Ne bi trebalo da vodite evidenciju. Cilj ovakvih aktivnosti je poboljšanje zdravlja, a ne postizanje značajnijih sportskih rezultata.

Poricanje odgovornosti

Informacije u člancima služe samo u opće informativne svrhe i ne smiju se koristiti za samodijagnozu zdravstvenih problema ili medicinske svrhe. Ovaj članak nije zamjena za savjet ljekara (neurologa, terapeuta). Prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom kako biste saznali tačan uzrok vašeg zdravstvenog problema.

Prilično česta bolest kralježnice je intervertebralna kila. Trenažeri za leđa za kilu pomažu u rješavanju problema oporavka pacijenta u bilo kojoj fazi bolesti bez kirurške intervencije. Simulatori imaju dekompresijski i antigravitacijski učinak. Kada ih koristi, pacijent može vratiti ishranu intervertebralnim diskovima, koji se, kao rezultat gubitka elastičnosti i sposobnosti apsorpcije udara pod aksijalnim opterećenjem, raspadaju u elemente, formirajući herniju diska.

Metode liječenja vertebralne kile

Jedna od najčešćih metoda je liječenje lijekovima protuupalni i nesteroidni lijekovi. Vrlo često se takva terapija završava ovisnošću o lijekovima koji samo privremeno ublažavaju bol. Upotreba lijekova može lokalizirati bol u jednom segmentu kralježnice, ali se može pojaviti u drugom. Nažalost, potraga za efikasnim lijekovima dovodi do povećanja veličine kile. Rezultat je potreba hirurška intervencija, što ne garantuje 100% otklanjanje problema.
Često nakon operacije pacijent provodi dosta vremena na rehabilitaciji, nosi poseban korzet koji ograničava kretanje i dovodi do atrofije mišićnog sistema, promjena u strukturi kostiju i diskova. Na kraju takvog liječenja pacijent se samo u rijetkim slučajevima oporavlja.
Oni pomažu u oslobađanju pacijenta od budućih problema povezanih s funkcioniranjem mišićno-koštanog sustava. savremenih uređaja, dizajniran za poboljšanje stanja kičmenog stuba i leđa. Nedovoljna aktivnost, koja se smatra glavnim uzrokom intervertebralne hernije, može se nadoknaditi treningom na posebnim spravama za vježbanje. Način treninga i set vježbi moraju biti dogovoreni sa ljekarom ili instruktorom. Ovo ne samo da pomaže u izbjegavanju negativne posljedice, ali će i proces ozdravljenja učiniti mnogo efikasnijim.
Glavne funkcije koje sprave za vježbanje obavljaju kod kičmene kile su:

• opuštanje;
• obnavljanje pokretljivosti segmenata kralježnice;
• poboljšana cirkulacija krvi;
• jačanje leđnih mišića.

Restorativni uređaji imaju sposobnost blagotvornog djelovanja na ljudsko tijelo općenito.

Trenažeri za pršljenove

Najefikasniji način rehabilitacije pacijenata s dijagnozom intervertebralne kile i drugih bolesti leđa su specijalizirani medicinski simulatori.
Mnoge činjenice govore u prilog simulatorima. Ovo je najsigurnije i efikasan metod, koji pomaže u prevenciji mnogih bolesti kičme. Najčešći su vertebralni trenažeri dizajnirani za liječenje i prevenciju mišićno-ligamentnog korzeta kralježnice, intervertebralne kile, skolioze i jačanje mišića. Ova metoda oporavka kombinira vježbu i odmor.
Princip njihovog rada je sljedeći. Pacijent leži na tvrdoj podlozi. Uređaj, spojen na mrežu, počinje glatko ljuljati nogama. Procesi vibracija se prenose na karlicu, zatim na kralježnicu, gdje pokret počinje nalikovati motornim radnjama hodanja. Blagotvorni učinak treninga na takvim simulatorima temelji se na činjenici da se sve radnje izvode u ležećem položaju. To omogućava mišićima kičme da se opuste i oslobode napetost mišića. Protok krvi u kralježnici je značajno poboljšan.
Svrha treninga na takvim simulatorima je obnavljanje funkcije kičme, poboljšanje metabolizma, stimulacija nervni sistem i krvne ćelije u koštana srž. Tokom trenažnog procesa normalizira se autonomni nervni sistem, poboljšavaju se zaštitna svojstva tijela, normalizira se odljev krvi u venama. Trenažeri za pršljenove će postati neizostavan asistent oni pacijenti koji vode sjedilački način života pate od slabe pokretljivosti kičme.

Eliptični trenažeri

Jedan od najmodernijih tipova sportska oprema je eliptični trener. Vježbe na njemu omogućuju korištenje gotovo svih mišićnih grupa, jačanje trbušnih mišića i gubitak kilograma. višak kilograma. Sprava za vježbanje kombinira svojstva trake za trčanje i stepera, što vam omogućava da istovremeno trenirate srčane mišiće i tijelo u cjelini.
Eliptični trenažer (elipsa) je pogodan za osobe različite dobi sa različitim nivoima fizičke spremnosti. Prisutnost nekoliko načina će vam omogućiti da ojačate svoje kardiovaskularni sistem i izgubite dodatne kalorije. Pedale vam omogućavaju da zadržite prirodan položaj tijela dok se krećete i ublažite stres na zglobovima. Zahvaljujući tome, simulator je savršen za one koji imaju problema s kičmom. Vježbe na njemu pomažu u održavanju tijela u slobodnom položaju, oslobađajući opterećenje svih komponenti mišićno-koštanog sistema.
Elipsa je opremljena posebnim kompjuterom, koji sadrži različite programe obuke. Povećanjem otpora pedala i poluga, oni su u stanju da stvore imitaciju penjanja na planinu. Neophodan dodatak je bežično praćenje otkucaja srca, koje vam omogućava da pratite dinamiku i aktivnost vaših aktivnosti. Simulator ne zauzima puno prostora, pa se može kupiti za kućnu upotrebu.

Seat trenažer

Odlično rješenje za probleme s leđima je izuzetno popularna sprava za kičmenu kilu, koja je sjedište opremljeno krutom bazom i pomičnim gornjim dijelom.
Ovaj uređaj se može uporediti sa ortopedskom stolicom. Pogodnost trenera sedišta je što se može koristiti sa stolicom ili stolicom.
Tokom vježbanja, osoba koristi sve mišiće svog tijela, uključujući karlicu, noge i leđa, te zglobove. Uređaj ima moderan dizajn, mogu ga koristiti djeca počevši od rane godine, kao i ljudi koji rade u kancelarijama.

Kinezioterapija - tretman pokretom

Postoji posebna terapija koja omogućava nehirurško liječenje hernije intervertebralnih diskova. Ovaj novi pravac u medicini naziva se kinezioterapija - liječenje pokretom. Princip ove tehnike je da vodi pacijenta kroz bolne fiziološke reakcije povezane s opterećenjem oboljelih mišića kralježnice. Izvođenje posebne vježbe, osoba doživljava bol. Prevladavanje ove boli pomaže u borbi protiv bolesti.
Upotreba takvog programa uključuje korištenje posebno dizajniranog simulatora Bubnovsky. Uređaj je konstrukcija s blokom opterećenja u kojoj se tereti koji se kreću duž vodilica aktiviraju manžetama i ručkama. Simulator ima gornji i donji blok i sastoji se od dva okvira, paralelna jedan s drugim i povezana prečkom.

Uređaj pomaže u jačanju mišićnog korzeta, tjerajući kralježnicu da neprestano radi. U procesu izvođenja vježbi na simulatoru poboljšava se cirkulacija krvi, što pomaže u ublažavanju glavobolje i nelagode u leđima. Prednosti korištenja Bubnovsky simulatora su:

• obnavljanje ishrane zahvaćenih područja;
• vraćanje pokretljivosti kralježnice;
• aktivacija dubokih mišića;
• poboljšanje respiratorne funkcije;
• povećanje radne sposobnosti.

Prije početka bilo kakve vježbe na simulatorima, pacijenti se moraju podvrgnuti dijagnostici kako bi se identificirala područja koja su u stanju kompresije. Pacijentima se bira individualni set vježbi, koji se izvodi pod nadzorom instruktora ili rehabilitacionog liječnika. Trajanje nastave za osobe sa problemima s leđima nije duže od jednog sata.

Moderne sprave za vježbanje ne samo da pomažu u poboljšanju zdravlja, već i ublažavaju psihički stres pacijenata s kičmenom kilom, značajno poboljšavaju kvalitetu njihovog života i vraćaju ih normalnom načinu života.

Problemi sa kičmom ne dozvoljavaju ljudima da vode pun život. Ponekad su toliko jaki da osoba nije u stanju da se nosi ni sa običnim poslom. Gotovo uvijek problemi s kralježnicom smanjuju motoričku aktivnost, a to povlači ozbiljne posljedice i poremećaje u tijelu.

Sjedilački način života dovodi ne samo do debljanja, već i do kardiovaskularnih bolesti. Da biste izbjegli ove probleme, potrebno je ne smanjivati ​​fizičku aktivnost čak ni kod problema s kralježnicom. U tome vam mogu pomoći kardio oprema. Kardio oprema se deli na: Trake za trčanje, orbitrake, sobni bicikli, sprave za veslanje i steperi. Međutim, vrijedi napomenuti da nisu svi kardio oprema jednako prikladni za sve ljude. Stoga je potrebno unaprijed konsultovati ljekara.

Trake za trčanje i njihov uticaj na kičmu

Trčanje je jedna od najkorisnijih vježbi. Ne samo da ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sistem, već vam omogućava i da izgubite višak kilograma i tonirate se različite grupe mišiće. Prilikom trčanja koriste se gotovo sve mišićne grupe, uključujući i mišiće leđa, koji sudjeluju u potpori kralježnice. Međutim, postoji i druga strana - za mnoge ljude koji pate od bolova u leđima, udarna opterećenja koja se javljaju pri trčanju su kontraindicirana. Stoga stručnjaci ne preporučuju trčanje onim osobama koje pate od bolova u leđima, radikulitisa, osteohondroze i kile kralježaka.

Ali unatoč tome, mnogi liječnici dopuštaju korištenje traka za trčanje za takve ljude za njihovu rehabilitaciju. Ovaj izuzetak je napravljen iz dva razloga. Prvo, mirno trčanje pozitivno utiče na vaše zdravlje i kičmu. Drugo, mnoge moderne trake za trčanje imaju svojstva amortizacije, zbog čega se udarno opterećenje na kralježnicu značajno smanjuje. A ako trčite umjerenim tempom, onda je ovo opterećenje potpuno izravnano.

Stoga je vježbanje na trakama za trčanje dozvoljeno, ali uz striktno poštivanje određenih pravila:

• staza mora biti električna, jer se na takvoj stazi staza pokreće u pokretu pomoću elektromotora, a ne uz pomoć nogu osobe koja trči - sve to značajno smanjuje opterećenje kralježnice;
• trčanje je dozvoljeno samo pri malim brzinama - mnoge trake za trčanje dizajnirane su za brzine do 25 kilometara na sat, ali što je veća brzina, to je veće udarno opterećenje;
• pojas trake za trčanje mora imati dobra svojstva amortizacije; jeftini modeli to nemaju;
• Ni u kom slučaju ne biste trebali vježbati na traci za trčanje koja je nagnuta, jer trčanje gore ili dolje značajno povećava opterećenje kičme.

Alternativne opcije za vježbanje na trakama za trčanje

• Trkačko hodanje može biti dobra alternativa trčanju ako je stanje pacijenta jako loše. Ova vrsta hodanja smanjuje opterećenje kičme.
• Podvodno trčanje je takođe dobra alternativa redovnom trčanju. Neke klinike specijalizirane za liječenje bolesti kralježnice imaju posebne podvodne trake za trčanje. Dubina vode je takva da je dio tijela pod vodom. Ali u takve svrhe se ne koriste električne trake za trčanje, već mehaničke. Kod ove vrste trčanja opterećenje kičme je minimalno, a sve prednosti trčanja su očuvane.

Bicikli za vježbanje kod bolesti kičme

Bicikli za vježbanje su vrsta kardio sprava za vježbanje. Gotovo svi ljudi koji su na rehabilitaciji nakon ozbiljnih bolesti kralježnice mogu vježbati na takvim simulatorima. Vrlo često su bicikli za vježbanje alternativa traci za trčanje za one ljude za koje zdravstveno trčanje nije prikladno. Ovi ljudi uključuju one koji imaju višak kilograma i složene bolesti kičme.

Bicikli za vježbanje imaju mnoge prednosti. Prvo, korisni su za svaku osobu, čak i za zdrave - takav simulator ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava, na funkciju mišića (jača mišiće). Drugo, uz pomoć takvog simulatora možete se riješiti nekoliko višak kilograma. Treće, one su jeftine u poređenju sa trakama za trčanje. Moderni modeli bicikala za vježbanje opremljeni su praktičnom kontrolnom pločom, koja prikazuje sve potrebne podatke: vrijeme vježbanja, pređenu udaljenost i brzinu. Posebni senzori bilježe vaš puls, a to vam omogućava da odaberete optimalni nivo vježbanja.

Za osobe sa oboljenjima kralježnice razvijeni su posebni modeli bicikala za vježbanje, koji su opremljeni udobnom stolicom umjesto standardnog sjedišta, čime se smanjuje opterećenje na leđima. Na takvim biciklima za vježbanje osoba je u poluležećem ili horizontalnom položaju, zahvaljujući tome nema štetnog utjecaja na kralježnicu.

Steperi i orbitreki za bolesti leđa

Na modernom fitnes tržištu postoji mnogo vrsta kardio opreme. Na primjer, orbitreki i steperi. Takve sprave za vježbanje imaju brojne prednosti i pozitivno djeluju na zdravlje. Međutim, osobe s problemima s leđima trebale bi koristiti takve sprave za vježbanje s krajnjim oprezom. Na kraju krajeva, nisu pogodni za svakoga.

Prvo, pogledajmo karakteristike dizajna takvih simulatora, to će nam pomoći da shvatimo kako oni utječu na kralježnicu. Orbitrekovi su dizajnirani tako da aktivnost liči na skijanje. Kada vježbate na ovom simulatoru, koriste se vaše ruke i noge. Jedina razlika između skija je u tome što se kretanje nogu odvija u elipsi. Takvi pokreti manje opterećuju koljena. Stoga su takve sprave za vježbanje prikladnije za osobe s oboljenjima zglobova koljena nego bicikli za vježbanje ili trake za trčanje.

Po svom uticaju na kičmu, orbitrese zauzimaju srednji položaj - ne daju takav udarno opterećenje, poput traka za trčanje, ali daju veći stres na kičmu nego bicikli za vježbanje.

Steperi zbog svog dizajna imitiraju penjanje uz stepenice. Od svih kardio opreme, ova vrsta sprava ima najjači uticaj na kičmu. Stoga mnogi ljekari ne preporučuju njihovu upotrebu osobama sa ozbiljnim oboljenjima kičme.

Iz navedenog vrijedi izvući zaključak: možete vježbati na bilo kojoj spravi za vježbanje samo nakon prethodne konzultacije s liječnikom. Nakon pregleda, doktor će Vam propisati najoptimalniji kardio sprava za vježbanje, koja neće štetiti kičmi i pomoći će Vam da se oporavite od bolesti.

Mašine za veslanje za kičmu

Ovaj simulator vam omogućava da koristite nekoliko mišićnih grupa odjednom. Idealan je za one koji se bave veslanjem, jer mašina u potpunosti imitira ovaj sport. Osim toga, ova sprava za vježbanje nije kontraindicirana za osobe koje imaju problema s leđima. Ako pravilno izvodite vježbe i rasporedite glavne napore između mišića ramenog pojasa i glutealnih mišića, tada će mišići leđa igrati pomoćnu ulogu.

Osim toga, trening na takvom simulatoru pomoći će jačanju mišića kralježnice, istezanju kralježnice i poboljšanju dobrobiti. Mnoge sprave za vježbanje opremljene su displejima koji pokazuju vrijeme, otkucaje srca i slično. Međutim, čak i unatoč brojnim prednostima, takav simulator neće se svidjeti svakoj osobi. Mnogima to dosadi već nakon nekoliko minuta vježbanja, jer su pokreti monotoni.

Bol u leđima je problem sa kojim se suočavaju mnogi ljudi. Ako imate problema sa leđima, ovaj problem morate shvatiti ozbiljno. Morate uzimati sve potrebne lijekove koje vam je propisao ljekar. Osim toga, posebna nastava neće biti suvišna.

Bicikl za vježbanje puno pomaže kod hernije kičme. Vježbanje na sobnom biciklu pomoći će vam da se osjećate bolje. Ne morate sami sebi zadavati aktivnosti. Tek nakon posjete ljekaru možete vježbati.

Kako saznati svoju dijagnozu

— ako imate bolove u leđima, svakako se obratite neurologu.

- stepen stresa može odrediti samo ljekar.

— nakon pregleda, ljekar postavlja dijagnozu i propisuje liječenje.

Kako vježbati na sobnom biciklu

Možete kupiti sobni bicikl i vježbati kod kuće, ali tamo vas neće imati ko kontrolirati. Bolje je voditi nastavu u specijaliziranoj teretana. Ove aktivnosti ne bi trebale da vam naškode. Ako pretjerate, vaše zdravlje se može samo pogoršati. Ovo ne bi trebalo dozvoliti ni pod kojim okolnostima.

Tokom nastave rade svi mišići, dok leđa primaju potrebno opterećenje. Leđni mišići postaju jači, a vremenom leđa prestaju da bole. Ne treba se previše zanositi svojim učenjem. Pridržavajte se uputstava Vašeg ljekara i nemojte sami sebi prepisivati ​​lijekove.

Kardio oprema je jedna od najpopularnijih grupa sportske opreme u svakoj teretani i kod kuće. To uključuje trake za trčanje, stepere i orbitrake, bicikle za vježbanje i simulatore veslanja, itd. Ono što je zajedničko ovoj opremi su glavni efekti koju imaju na ljudski organizam:

• Jačanje i treniranje kardiovaskularnog sistema.
• Sprečavanje debljanja.
• Aktivno mršavljenje.
• Trening mišića.

Međutim, prije nego počnete trenirati na kardio spravama, potrebno je proučiti njihov učinak na kralježnicu i konsultovati se sa profesionalnim trenerom ili sportskim doktorom.

Činjenica je da neke od ovih vježbi pozitivno djeluju rasteretljivo na mišiće kičmenog korzeta, oslobađaju od stresa kralježaka i poboljšavaju lokalnu ishranu, dok druge dovode do bolova ili komplikacija kod raznih bolesti mišićno-koštanog sistema.

Trake za trčanje

Aktivno hodanje i trčanje su najkorisnije, prirodne i univerzalne sportske aktivnosti za ljudski organizam, u kojima su aktivno uključene gotovo sve mišićne grupe, uključujući leđne i trbušne mišiće. U isto vrijeme, udarna opterećenja tipična za trčanje su kontraindicirana za pacijente s bolovima u leđima i donjem dijelu leđa.

Iz tog razloga, pacijenti sa radikulitisom, osteohondrozom, intervertebralnim hernijama, tokom perioda rehabilitacije nakon hirurške intervencije, u prisustvu bilo kakvog oboljenja mišićno-koštanog sistema, praćenog izraženim sindrom bola Ne preporučuje se rekreativno trčanje u prirodnim uslovima.

Međutim, u mnogim slučajevima, za liječenje, rehabilitaciju i prevenciju bolesti kralježnice, iznimka je napravljena posebno za trake za trčanje iz nekoliko razloga:

• Mirno trčanje ili hodanje ima izražen pozitivan učinak kako na stanje organizma u cjelini, tako i na kičmu posebno.
• Tkanina visokokvalitetne trake za trčanje ima dobra svojstva amortizacije, što značajno smanjuje udarno opterećenje na kralježnicu.

Pacijenti sa problemima s leđima mogu vježbati na trakama za trčanje pod sljedećim uslovima:

• Električni pogon, koji smanjuje opterećenje kralježnice, za razliku od mehaničkog pogona, u kojem se pojas pokreću stopalima osobe koja trči.
• Niske brzine trčanja (što je veća brzina, veće je udarno opterećenje).
• Isključivo horizontalni položaj platna tokom kretanja. Postavljanje staze pod bilo kojim uglom povećava opterećenje kralježnice nekoliko puta.

Poseban tip trake za trčanje je podvodno trčanje, u kojem se pod vodom ugrađuje mehanički pokretana traka za trčanje tako da dio tijela pacijenta bude u vodi. U ovom slučaju, lekcija se izvodi pod nadzorom kvalificiranog stručnjaka. Kretanje u vodi stvara minimalan stres na kralježnicu i pruža sve prednosti vodenih procedura i rekreativnog trčanja.

Orbitrek i steperi

Orbitrek (eliptični trenažer, elipsoid) je sportska oprema koja simulira skijaško trčanje. Tokom časa treniraju se gotovo sve mišićne grupe, a karakteristični pokreti nogu u elipsi manje opterećuju mišiće. kolenskih zglobova. Što se tiče složenosti opterećenja kralježnice, orbitrek zauzima srednju poziciju između traka za trčanje i bicikla za vježbanje - oni pružaju manje udarno opterećenje od prvog, ali više od drugog.

Vježbe na elipsoidu dopuštene su pacijentima s bolestima mišićno-koštanog sistema, posebno s patologijama zglobova koljena.

Steper je simulator koji simulira penjanje po stepenicama, koje ima najjači uticaj na kičmu. Iz tog razloga, vježbanje na ovoj kardio spravi je kontraindicirano kod bilo kakvih bolesti kičme i zglobova koljena.

Bicikli za vježbanje

Jedna od najpopularnijih vrsta kardio opreme koja simulira vožnju biciklom. Najčešće se preporučuju za sportske aktivnosti osobama kojima je zbog problema s leđima kontraindicirano vježbanje na trakama, posebno onima koji su opterećeni viškom kilograma.

Pogodan je za upotrebu od strane svih ljudi, uključujući pacijente na liječenju ili rehabilitaciji nakon teških bolesti ili hirurških intervencija na kralježnici. Osim opterećenja za tijelo koje poboljšava zdravlje, vježbanje na sobnom biciklu vam omogućava da efikasno sagorite kalorije i riješite se viška kilograma.

Osim toga, za pacijente s bolestima kralježnice razvijeni su posebni modeli simulatora bicikla - takozvani horizontalni bicikli za vježbanje, koji su opremljeni udobnom stolicom umjesto standardnog sedla. Kod ove vrste sjedenja postoji minimalno opterećenje na leđima, budući da osoba sjedi u stolici u ležećem ili ležećem položaju.

Mašine za veslanje

Sportska oprema koja u potpunosti imitira kanu, koja vam omogućava da istovremeno koristite nekoliko glavnih mišićnih grupa, uključujući rameni pojas, trbušnjake i glutealne mišiće. Ako vježbe izvodite pravilno i rasporedite opterećenje, mišići kralježnice će igrati samo potpornu ulogu, pa će stoga utjecaj na kralježnicu biti neznatan.

Od dodatnih pozitivne uticaje sprava za veslanje jača mišiće leđa, isteže kičmu i aktivno sagorijeva kalorije.