तैयारी समूह में शारीरिक शिक्षा पाठ योजना। तैयारी समूह शारीरिक शिक्षा

प्रस्तुत पाठ एक उपसमूह तरीके से किया जाता है, जिससे इसकी मोटर घनत्व बढ़ जाती है। सबक एक जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करता है। आउटडोर गेम्स अधिग्रहीत कौशल को सुदृढ़ करते हैं। पाठ के अंतिम भाग में, kinesiological अभ्यास का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य मस्तिष्क प्रांतस्था के विकास को बढ़ाना है, जो आपको किसी व्यक्ति की क्षमताओं के विकास को सही करने की अनुमति देता है।

समय व्यतीत करना: 30 मिनिट।

कार्य:

• विभिन्न प्रकार के कार्यों और रस्सी कूदने के साथ बच्चों को व्यायाम करना जारी रखें;
• बेंच पर स्विचगियर और मुख्य प्रकार के आंदोलनों के प्रदर्शन के कौशल के समेकन को बढ़ावा देना;
• आसन सुधार और फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए परिस्थितियां बनाएं;
• श्वसन की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना, बच्चों में एक सकारात्मक भावनात्मक स्वर बनाए रखना;
• पूरे पाठ में ध्यान, निपुणता, आंदोलनों का समन्वय और पहल करना;
• Kinesiological अभ्यास के माध्यम से interhemispheric कनेक्शन के विकास पर काम तेज करने के लिए।

उपकरण:2 जिमनास्टिक बेंच, बच्चों के एक उपसमूह के लिए रस्सी कूदना, मालिश ट्रैक, खेलने के लिए रिबन के साथ चिपकना, लैपटॉप।

सामग्री	समय	मात्रा बनाने की विधि	गति	संगठनात्मक और पद्धति संबंधी दिशानिर्देश
I. तैयारी वाला हिस्सा 1. निर्माण, संरेखण, दाईं ओर मुड़ें। 2. चलना: सामान्य, पैर की उंगलियों पर - हाथ ऊपर, एड़ी पर - सिर के पीछे हाथ; खेल "ठंडा और गर्म"। 3. कूदना: पैर अलग करना - एक साथ, बेल्ट पर हाथ। 4. एक उच्च पैर लिफ्ट के साथ चलना। 5. रनिंग: सामान्य, "सांप", संकेत पर एक मोड़ के साथ (क्लैप)। 6. चलना।	6 मिनट	1 मिनट 30 सेकंड		शब्द "हॉट" - पैर की उंगलियों पर चलना, हाथ ऊपर करना, शब्द "ठंडा" - एक स्क्वाट में चलना, पीठ के पीछे हाथ। अपने आसन की निगरानी करें। धीरे से, हल्के से, अपनी नाक से सांस लें। पीठ सीधी है, बेल्ट पर हाथ। दूरी बनाए रखें (1 मी)। सांस को बहाल करें।
द्वितीय। मुख्य हिस्सा 1. स्विचगियर और एटीएस के लिए जोड़े में केंद्र के माध्यम से पुनर्निर्माण: 2. जिम्नास्टिक बेंच पर ORU : आई। पी। - घोड़े की पीठ पर एक बेंच पर बैठे, एक बेल्ट पर हाथ। 1-भुजाओं को भुजाओं, 2-सिर के पीछे, 3-भुजाओं को, 4-I.p .; आई। पी। - भी। अपने सिर पर 1-ताली, अपने पैरों को अलग करना, 2-आई.पी., 3-4 - वही; आई। पी। - भी। पक्षों के लिए 1.arms, दाईं ओर 2-झुकाव, 3-सीधा, 4-Ip।, 5-8-बाईं ओर एक ही; आई। पी। - वही, सिर के पीछे हाथ। 1-दाईं ओर मुड़ें, हाथ की ओर, 2-I.p।, 3-4- बाईं ओर समान; आई। पी। - पैरों को आगे की तरफ करके बैठे। 1-आगे झुकना, 2-I.p।, 3-4-समान। आई। पी। - भी। सीधे पैरों के वैकल्पिक आंदोलनों ऊपर और नीचे। आई। पी। - भी। और बेंच से कदम। आई। पी। दो पैरों पर बेंच पर कूदते हुए, बेल्ट पर हाथ। 3. श्वास व्यायाम "पवन"। 4. आंदोलनों के मुख्य प्रकार (उपसमूह द्वारा): मैं वशीभूत हो गया। - बारी-बारी से (बारी-बारी से) कार्य करता है: बेंच पर सरकना, अपने हाथों से बेंच के किनारों पर खुद को खींचना और दोनों पैरों से बेंच पर कूदना, इसके किनारों पर पकड़; स्तंभ पर लौटना - घुटनों को झुकाए बिना, पैरों और हाथों पर समर्थन के साथ - "हाथी" चलना; II उप। - दो पैरों पर रस्सी कूदना। 5. आउटडोर गेम "सैल्यूट" - 3 बार। 6. एक आउटडोर गेम "सेंटीपीड"।	20 मिनट।	4 बार प्रत्येक पक्ष। 4 बार प्रत्येक पक्ष। 4 आरोही और अवरोही। प्रत्येक उपसमूह 2 मिनट के लिए काम करता है।	मध्य	बच्चे, हॉल के केंद्र से गुजरते हुए, विभिन्न दिशाओं में फैलते हैं और बेंच तक खड़े होते हैं। अपनी पीठ सीधी रक्खो। पीठ सीधी है, पैरों को धीरे से फर्श पर रखा गया है। एक तरफ मत गिरो। मोड़ बनाते समय अपने हाथ नीचे न करें। अपने घुटनों को मोड़ें नहीं। अपने पैरों के साथ फर्श को न छूएं, अपने घुटनों को मोड़ें नहीं। जल्दी मत करो। धीरे से, हल्के से, अपनी नाक से सांस लें। श्वास को बहाल करने के लिए (देखें। आसक्ति). अपने पैरों के साथ मदद न करें, उन्हें एक साथ रखें, हाथ नितंबों तक पहुंचते हैं, सिर उठाया जाता है; व्यायाम में "हाथी" अपने घुटनों को मोड़ते नहीं हैं। नरम, आसान। ब्रेक के दौरान, "इंद्रधनुष" श्वास व्यायाम करें (ऐप देखें)। गीत के शब्दों को सुनते समय चौकस रहें।
तृतीय। अंतिम भाग 1. आसीन खेल "विंडर्स" - 2 बार। 2. इंटरहेमिस्फेरिक कनेक्शन के विकास के लिए काइन्सियोलॉजिकल अभ्यास का एक जटिल। 3. मालिश पथ पर हॉल को छोड़ते हुए, पाठ के परिणामों को समेटना।		4 मिनट	मध्य	ऐप देखें। मेमोरी, सोच, ध्यान, समन्वय विकसित करें - एप्लिकेशन देखें। पाठ के बारे में निष्कर्ष निकालें।

बालवाड़ी में कक्षाओं के अधिक नोट्स:
स्वस्थ जीवन शैली कौशल के गठन पर प्रारंभिक समूह के लिए सबक। विषय: "स्वस्थ हो जाओ!"
2 वें जूनियर समूह में भाषण और ड्राइंग के विकास पर पाठ

बालवाड़ी के वरिष्ठ समूह में सबक-अनुभव

के लिए पाठ योजना भौतिक संस्कृति

बालवाड़ी संख्या 1446 के प्रारंभिक समूह में।

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक - याकोव इवानोविच स्ट्राडूबेटसेव।

पाठ विषय:

1. बाएं और दाएं हाथों से थोड़ी दूरी पर बैग फेंकना।

सीखने के कार्य: क्षैतिज लक्ष्य पर दाएं और बाएं हाथों से दूरी पर बैग फेंकना सिखाएं।

विकासात्मक कार्य: मुख्य मांसपेशी समूहों की ताकत विकसित करें, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खिंचाव और मजबूत करने में मदद करें।

शैक्षिक कार्य: शारीरिक व्यायाम करते समय नियमों के प्रति एक जिम्मेदार रवैया में बच्चों को शिक्षित करना।

उपकरण:

बच्चों की संख्या से हुप्स, बैग (एक प्रति बच्चा), क्षैतिज लक्ष्य पर बैग फेंकने के लिए बास्केट या हुप्स।

पाठ का पाठ्यक्रम।

I. परिचयात्मक भाग (8 मिनट।)। एक मनोरंजक गर्मजोशी।

निर्माण। शुभकामना। पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर हाथ। एड़ी पर चलना, हथियार कोहनी पर झुकते हैं। आसान चल रहा है। साथ में हील वॉक करना, मोजे अलग करना। ऊँची एड़ी के जूते के साथ चलना, एक साथ मोजे (क्लबफुट)। दाएं और बाएं पक्षों के साथ पार्श्व कैंटर। मकड़ियों का चलना। तेज़ दौड़ना (1.5-2 मिनट)। साँस लेने का व्यायाम। "बंदर" चलना। तेज गति से दौड़ रहा है। पीछे की ओर भाग रहा है। एक साइड स्टेप के साथ चलना। बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर पर कूदना। अर्ध-स्क्वाट में चलना, हथियार आगे बढ़ाया। सीधा कैंटर। हाथ अभ्यास के साथ चलना: हथियार आगे; हाथ ऊपर; हाथों की ओर, प्रत्येक चरण के लिए उंगलियों को मुट्ठी में दबाना। किसी कार्य के साथ दौड़ना: शिक्षक के सीटी के संकेतों के अनुसार: एक संकेत - दूसरी तरफ दौड़ना, दो - 360 ° घूमना और दौड़ना जारी रखना, तीन - 360 ° घूमना, नीचे बैठना, उठना और दौड़ना जारी रखना। फाइनल वॉक। भाषण:

हमने तैयारी शुरू कर दी

प्रशिक्षण के लिए बाहर निकलें।

हर कोई हंसमुख और स्वस्थ है

और क्लास के लिए तैयार!

II। मुख्य भाग (25 मि।)।

1. एक्यूप्रेशर और श्वास अभ्यास का एक सेट (2 मिनट।)।

1. '' मेरा 'हाथ। (5-6 बार दोहराएं)।

2. तर्जनी और अंगूठे के साथ, दूसरे हाथ के प्रत्येक नाखून पर दबाएं। (प्रत्येक हाथ पर 2 बार दोहराएं)।

3. नाक के नथुने से नाक के पुल तक स्ट्रोक। (4-5 बार दोहराएं)।

4. कान के ट्रगस पर मध्य उंगलियों के साथ दबाएं। (4-5 बार दोहराएं)।

5. छाती से ठुड्डी तक दोनों हाथों से गर्दन पर वार करें। (4-5 बार दोहराएं)।

6. खेल "मेरी बी"। साँस छोड़ते समय स्वतंत्र रूप से साँस लें, "ज़ेड-ज़-ज़ेड" ध्वनि का उच्चारण करें। बच्चों को कल्पना करनी चाहिए कि मधुमक्खी एक बांह पर, एक पैर पर, एक नाक पर बैठी थी। बच्चों को शरीर के वांछित क्षेत्र पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करें।

7. जंभाई और कई बार खिंचाव।

2. सामान्य विकासात्मक अभ्यास (7 मिनट।)।

1. मैं पी। - खड़े, नीचे दोनों हाथों में घेरा। 1, 2, 3 - पैर की उंगलियों पर वृद्धि, क्षैतिज रूप से ऊपर उठाना; इसे देखो, जगह मत छोड़ो; 4 - शरीर के नीचे घेरा जारी करें ताकि वह फर्श पर गिर जाए, अपने हाथों को ऊपर उठाएं।

2. मैं पी। - बाएं पैर से कुल्ला करें, घेरा आपके सामने फर्श पर है। 1-दाहिने पैर को घेरा में पिरोएँ; 2 - आई। पी। बाएं पैर के साथ भी यही दोहराएं।

3. मैं पी। - खड़े होकर, अपने सामने सीधे हाथों में घेरा, पक्षों से पकड़। पक्षों की ओर मुड़ता है, अपने पैरों को स्थानांतरित न करें।

4. मैं पी। - बैठते समय, घेरा अपने पैरों पर खड़ा होता है। 1-3 - दोनों पैरों को धागा

एक घेरा में, 4 - आई पी।

5. मैं पी। - तुर्की में बैठे, आपके सामने घेरा, पक्षों से पकड़। हाथ जोड़कर खड़े हो जाओ-मुक्त

6. मैं पी। - खड़ा है, घेरा फर्श पर है। एक हाथ से घेरा खोल दो, इसे तब तक मत उठाओ जब तक कि यह अपने आप बंद न हो जाए।

7. मैं पी। - खड़े, दाहिने हाथ में घेरा। घेरा ऊपर (खुद की ओर) फेंको और उसी हाथ से पकड़ लो। बाएं हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

9. मैं पी। - खड़े होना, छाती के सामने घेरा, पक्षों से पकड़। 1-4 - नीचे की ओर से, पैरों को बारी-बारी से घेरा डालें।

10. मैं पी। - खड़े, दाहिने हाथ पर घेरा। 1-8 अपनी दाहिनी कलाई पर इसे घुमाएं। बाएं हाथ से भी ऐसा ही दोहराएं।

11. “पी। - खड़े होने के दौरान, घेरा फर्श पर होता है। अपने दाहिने पैर के पंजे के साथ इसे उठाएं, अपने बाएं पैर के साथ भी यही दोहराएं।

12. मैं पी। - एक खुर में खड़े होकर, एक साथ पैर। कूदना: घेरा में पैर अलग, घेरा में एक साथ पैर।

13. "पी। - खुर में खड़ा होना। अपने पैर की उंगलियों के साथ घेरा पर चलना, अपनी एड़ी के साथ घेरा पर चलना।

3. बुनियादी प्रकार के आंदोलनों (10 मिनट।)।

दाएं और बाएं हाथों से कुछ दूरी पर बैग फेंका।

की दूरी पर थैले फेंके।

ए) सिर के पीछे से एक बैग फेंकने की नकल:

I.p. - बायाँ पैर सामने, दाहिने हाथ में एक थैला। अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे एक बैग के साथ ले जाएं और फेंकने की नकल करें (3-4 बार दोहराएं)।

I.p. - सामने दाहिना पैर, बाएँ हाथ में एक थैला। अपने बाएं हाथ को अपने सिर के पीछे एक बैग के साथ ले जाएं और फेंकने की नकल करें (3-4 बार दोहराएं)।

B) दाएं और बाएं हाथ से कुछ दूरी पर बैग फेंकना (5-10 बार सामने की ओर प्रदर्शन किया जाता है)।

2. एक क्षैतिज लक्ष्य पर बैग फेंकना।

सामने, बच्चों की लाइन से 5-6 मीटर की दूरी पर, बास्केट (2-3 पीसी।) रखें।

बच्चे 5-10 बार क्षैतिज लक्ष्य (बास्केट) में अपने बाएं और दाएं हाथों से बारी-बारी से बैग फेंकते हैं।

4. मज़ा प्रशिक्षण (2 मिनट।)।

खेल "कोलोबोक"। "खिड़की में एक अजीब सा चूतड़ दिखाई दिया: वह काफी दूर खड़ा था, ले लिया और अलग हो गया!"

अपनी पीठ पर लेट जाएं और फिर अपने पैरों के चारों ओर अपनी बाहों के साथ बैठें और अपने सिर को अपने घुटनों में डाल दें।

अपने घुटनों को अपने कंधों पर लाएं और अपनी एड़ी को देखें।

"यहाँ आप सभी कोलबोक्स हैं! एक, दो, तीन, चार, पांच - आप फिर से अलग हो गए। " अपने पैरों को फैलाएं और अपनी पीठ के बल लेटें। गर्दन, पीठ, पेट की मांसपेशियों के लिए; लचीलापन।

5. आउटडोर खेल (4 मिनट।)।

"एक साथ एक घेरा में" (संगीत संगत के साथ आयोजित)।

घेरा फर्श पर एक सर्कल में झूठ बोलते हैं। प्रत्येक घेरा में दो बच्चे होते हैं। शिक्षक कार्य देता है: प्रकाश चल रहा है (या कूदता है, या पार्श्व सरपट, आदि) और संगीत भी शामिल है। बच्चे हुप्स के आसपास आंदोलनों का प्रदर्शन करते हैं एक बड़ा वृत्त जब तक संगीत बजता है। जैसे ही संगीत बजना बंद हो जाता है, बच्चों को जोड़े में कोई भी हूप लेने के लिए जॉग करना चाहिए। जो सफल नहीं हुआ वह हारा। खेल 2-3 बार दोहराया जाता है।

III। अंतिम भाग (2 मिनट)।

आसीन खेल "टिक-टॉक"।

बच्चे एक सर्कल में खड़े होते हैं, वे "संख्या" होते हैं। ड्राइवर को चुना जाता है, वह "घड़ी के लिए हाथ" है, वह आंखों पर पट्टी बांधे हुए है, वह चक्र के केंद्र में है। कोरस के सदस्य शब्दों का उच्चारण करते हैं और पाठ के अनुसार गति करते हैं।

आंदोलन पाठ

टिक को टिक करें, टॉक को टिक करें। जगह-जगह चलना।

हम हमेशा इस तरह चलते हैं:

स्टेप लेफ्ट, स्टेप राइट स्टेप लेफ्ट, स्टेप राइट।

टिक टिक!

तीर, कताई तीर - ड्राइवर ने अपना हाथ आगे बढ़ाया,

घंटा दिखाओ। खुद ही घूमता है।

शब्द "शो" के बाद यह बंद हो जाता है।

ड्राइवर के हाथ से इशारा किया गया बच्चा कहता है: "टिक-टॉक।" ड्राइवर को उस व्यक्ति के नाम का अनुमान लगाना चाहिए जिसने "टिक-टॉक" कहा था।

निर्माण, संक्षेप।

प्रयुक्त साहित्य और ईएसएम:

1. केके उत्रोबिना। 5-7 साल की उम्र के प्रीस्कूलरों के लिए शारीरिक शिक्षा का मनोरंजन। मॉस्को। पब्लिशिंग हाउस GNOM और D.2003।

2. ई। वी। सुलीम। बालवाड़ी में शारीरिक शिक्षा कक्षाएं। रचनात्मक केंद्र "क्षेत्र"। मास्को। 2012 आर।

3.

व्यवसाय प्रकार:मिश्रित।

कार्य:बच्चों को यह सिखाने के लिए कि कैसे संतुलन बनाए रखने और गेंद का उपयोग करने के साथ एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना है; चलने और दौड़ने के विभिन्न प्रकारों को सुदृढ़ करना; बाधाओं पर आगे कूदना दोहराएं; रचनात्मकता, स्वतंत्रता, मोटर कार्यों में पहल, उनके प्रति सचेत रवैया विकसित करना। संगठन, इच्छा शक्ति, निपुणता लाने के लिए।

उपकरण: बच्चों की संख्या के अनुसार दो बेंच, बॉल, बास्केट, टैम्बोरिन, पियानो।

पाठ का पाठ्यक्रम:

मैं।परिचयात्मक - प्रारंभिक भाग।

निर्माण। समकारी। शुभकामना। अपनी मुट्ठी को जोर से निचोड़ें, व्यायाम करें। व्यायाम "कैम"। आज हम सीखेंगे कि गेंद को बेंच पर कैसे ले जाया जाए - बाहों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए। व्यायाम करें, हमारे पैरों को मजबूत करें। व्यायाम "रोल्स"। इसके अलावा घेरा से खुर तक दो पैरों पर कूदना, चलना और दौड़ना ठीक करें। फिर एक आउटडोर गेम हमारा इंतजार करता है। "ट्री" आसन के लिए व्यायाम (और। हाथ ऊपर की ओर पंजों पर।)

दाईं ओर, एक, दो, स्तंभ में नेता के पीछे हॉल के माध्यम से, एक समय में एक कदम। हाथ हमें परेशान नहीं करते, वे हमारी मदद करते हैं। आसन पर ध्यान दें

चलना: हॉल के किनारे, पैर की उंगलियों पर, "घोड़े", "तैराक"।

चल रहा मार्च। सांस लेने पर ध्यान दें।

रनिंग: धीमी गति से, साइड कैंटर, निचले पैर के ओवरलैप के साथ, कूदता है।

चलना और साँस लेने के व्यायाम... चलते समय पहेली। हम चलना जारी रखते हैं और अनुमान लगाते हैं।

मैं जिम में खड़ा हूं

कभी-कभी वे मेरे साथ खेलते हैं

लंबा नहीं, ऊँचा नहीं

मैं लकड़ी, प्रकाश से बना हूं।

"मेरे साथ खेलो, जल्दी करो!"

एक उज्ज्वल ... बेंच के लिए पूछता है।

जिम्नास्टिक बेंच के लिए दो कॉलम में चलना, मार्चिंग स्टेप।

जिमनास्टिक बेंच पर ORU।

• "अभिवादन" - आई। पी। फर्श पर झूठ बोलना, बैठना, बेंच पर अपनी हथेली को थप्पड़, खिंचाव। 1-3 बार।
• "स्टॉम्पर्स" - I. p। फर्श पर बैठे, अपने घुटने को मोड़ें और बेंच पर अपने पैरों को टैप करें। 4 बार।
• "घोंघा" - I. p। एक बेंच पर बैठना, आगे बढ़ना, अपने हाथों से खुद की मदद करना। 6 बार।
• "राउंड डांस" - I. p। वही, पूरे बेंच पर 360 डिग्री पर आंदोलन। एक बार।
• "क्रोमोपॉड" - आई पी। बेंच पर एक पैर, फर्श पर दूसरा, अपने पैर को बेंच से हटाए बिना आगे बढ़ें। 6 बार।
• "ग्रासहॉपर" - I. p। अपने हाथों से धक्का देने के लिए बेंच पर बैठे, आगे कूदें। 2 बार।
• "कोल्ड स्ट्रीम" - आई। पी। दो पैरों के साथ एक बेंच पर खड़े होकर, आगे बढ़ें, बारी-बारी से पैर को नीचे लाएं। 2 बार।
• "हम आनन्दित होते हैं" - I. p। एक बेंच पर खड़े होकर, अपने आप को मोड़ते हुए, संतुलन बनाए रखें। 6 बार।
• "उल्लू" - I. p। बेंच पर खड़े होकर सिग्नल पर बैठ जाएं। 2 बार।

उड़ान में पक्षों को हाथ, हम उन्हें विमान पर भेज देंगे, रॉकेट ऊपर की ओर उड़ता है, कंधों तक हाथ हम थकान की जरूरत नहीं है। साँस लेने का व्यायाम।

वह बिल्कुल झूठ नहीं बोलना चाहता

यदि आप इसे फेंक देते हैं, तो यह कूद जाएगा

इसे फिर से फेंक दो, यह एक सरपट भागता है।

लगता है कि यह ... एक गेंद है।

द्वितीय।बुनियादी आंदोलनों।

ध्यान! कॉलम में अग्रणी कदम के पीछे की टीमों ने गेंदों के साथ टोकरी से संपर्क किया।

व्यायाम: एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, संतुलन बनाए रखना, एक गेंद के साथ काम करना।

• "खुद को पट्टी बांधना" - सिर, शरीर, पैरों के चारों ओर हाथ से गेंद को स्थानांतरित करना। 2 बार।

नया व्यायाम। देखो मैं कैसे कर रहा हूँ। हम अपनी बाहों को प्रशिक्षित करते हैं, 3 बार व्यायाम करते हैं और उसके बाद हम बास्केट में गेंद डालते हैं।

• "गेंद को शिफ्ट करें" - हथियार सीधे बगल में। गेंद को अपने सिर के ऊपर से हाथ की ओर ले जाएं। बार।

आपकी मांसपेशियों में क्या है, आइए एक विराम लें और कल्पना करें कि हम चीर गुड़िया हैं।

निम्नलिखित अभ्यास। याद है कि पैर की अंगुली आसानी से भूमि कूदता है।

• "हुप्स के माध्यम से कूदना" - तीन हुप्स पर दो पैरों पर कूदें। 2 बार।

एक सर्कल में नेता के पीछे चलना, साँस लेने के व्यायाम।

एक सर्कल में, बल्कि आप उठते हैं

और मेरे साथ एक गेम खेलो।

एक आउटडोर गेम "कैच विद अ टैम्बॉरिन"।

तृतीय।अंतिम भाग।

हम हाथ पकड़ लेंगे, हम पकड़ लेंगे, हम पकड़ लेंगे,

चलो एक दूसरे को मुस्कुराते हैं।

हम एक मंडली में जाएंगे

हम चलते हैं, चलते हैं

हम एक के बाद एक चलते हैं।

हम सबक लेने के लिए एक घेरे में बैठ गए।

मुझे शारीरिक शिक्षा पसंद है

मेरे सभी दोस्तों के लिए

मजबूत और मजबूत बनें

स्पोर्ट हमारी मदद करेगा।

बच्चे प्रस्तुतकर्ता के पीछे हॉल छोड़ देते हैं।

जैसे ० बुरा ०

एल। और। किंडरगार्टन में शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रमों की पेनज़ुलेवा लाइब्रेरी

भौतिक संस्कृतिपाठनर्सरी में बगीचास्कूल की तैयारी बालवाड़ी समूह

बालवाड़ी शिक्षा और प्रशिक्षण कार्यक्रम पुस्तकालय

एल। आई। पेनज़ुलेवा भौतिक संस्कृतिपाठबाल विहार मेंप्रारंभिक स्कूल समूह के लिए बाल विहारलेसन सारांश पब्लिशिंग हाउस MOSAIKA-SYNTEZ मास्को, 2011

परिचय शारीरिक शिक्षा प्रीस्कूलर दैनिक सहित दैनिक आहार में शैक्षिक और मनोरंजक गतिविधियों की एक एकीकृत प्रणाली है सुबह का व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, आउटडोर खेल और मनोरंजन शिक्षक के प्रत्यक्ष पर्यवेक्षण के तहत घर के अंदर और बाहर। दिशा निर्देशों शारीरिक प्रशिक्षण, अलग-अलग तीव्रता के खेल का संगठन, खेल के तत्वों के साथ खेल का संचालन करने के लिए। प्रत्येक महीने के अंत में, जो पारित किया गया है, उसकी पुनरावृत्ति और समेकन के लिए सामग्री प्रस्तुत की जाती है, जिसे शिक्षक अपने विवेक परिवर्तन या पूरक पर कर सकता है। अनुमानित पाठ नोट्स आम तौर पर स्वीकृत संरचना के अनुसार बनाए जाते हैं और इसमें विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को सिखाना शामिल है, विभिन्न वस्तुओं और बाहरी खेलों के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के परिसर। सभी शारीरिक शिक्षा कक्षाएं एक चंचल और मनोरंजक तरीके से आयोजित की जाती हैं। 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ कक्षाओं में एक महत्वपूर्ण स्थान पर आउटडोर गेम, खेल अभ्यास और कार्यों का कब्जा है। खेलों में, बच्चे न केवल भौतिक गुणों को विकसित और समेकित करते हैं, बल्कि स्वयं और अन्य बच्चों (एक टीम में व्यवहार की पारस्परिक सहायता, समर्थन, नैतिक नींव) के लिए जिम्मेदारी भी बनाते हैं। मुख्य बात यह है कि कक्षाएं और खेल घर के अंदर और बालवाड़ी की साइट पर बच्चों को खुशी और आनंद लाते हैं, उनकी क्षमताओं में आत्मविश्वास जोड़ते हैं, स्वतंत्रता का विकास करते हैं। समय के साथ बालवाड़ी में शिक्षा और प्रशिक्षण की पूरी अवधि में भौतिक गुणों और मोटर कौशल के विकास पर काम करते हैं। पहली कक्षा में प्रवेश, बच्चों के पास मोटर कौशल और क्षमताओं, शारीरिक गुणों, आंदोलनों के अच्छे समन्वय की एक निश्चित और काफी मजबूत आपूर्ति है। यह सब उन्हें स्कूल में भार के साथ सफलतापूर्वक सामना करने, कक्षा में सही मुद्रा बनाए रखने, दृढ़ता दिखाने, बिना विचलित हुए शिक्षक को सुनने की क्षमता प्रदान करने की अनुमति देगा। 6-7 वर्ष के बच्चों के साथ शारीरिक शिक्षा का संचालन करना। स्कूल के लिए बालवाड़ी की तैयारी समूह में, प्रति सप्ताह 3 शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। सुबह का समय। पाठ की अवधि 30-35 मिनट है। हर तीसरे सबक को ताजी हवा में आयोजित किया जाता है। शारीरिक संस्कृति पाठों की संरचना को आम तौर पर स्वीकार किया जाता है: पाठ में परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम भाग होते हैं। पाठ के कुछ हिस्सों का आवंटन शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक कानूनों के कारण होता है। परिचयात्मक भाग शारीरिक गतिविधि में बच्चों के क्रमिक समावेश को सुनिश्चित करता है। मुख्य भाग (मात्रा और महत्व के मामले में सबसे बड़ा) पाठ के कार्यों के अनुसार प्रदर्शन के इष्टतम स्तर की उपलब्धि में योगदान देता है। अंतिम भाग बच्चों के शरीर की कार्यात्मक अवस्था को स्पष्ट करता है। ^ परिचयात्मक भाग(अवधि 5-6 मिनट)। इस भाग में निर्माण, पुनर्निर्माण के अभ्यास शामिल हैं; अपेक्षाकृत मध्यम भार के साथ चलने, दौड़ने, कूदने के विभिन्न विकल्प; सरल खेल कार्य। चलना और दौड़ना सीखने का अभ्यास उनके अनिवार्य विकल्प के लिए प्रदान करता है। इन अभ्यासों की असमानता, उनकी एकरसता से ध्यान, रुचि में कमी हो सकती है, और बच्चों के आसन और पैरों के गठन पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। ^ मुख्य हिस्सा(अवधि 20-25 मिनट)। इस हिस्से में व्यक्ति के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास, शारीरिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों के अभ्यास शामिल हैं। ये सामान्य विकासात्मक अभ्यास, विभिन्न गति और गति के आयाम के साथ किए जाते हैं, बड़े मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं, सही मुद्रा के गठन में योगदान करते हैं, अंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता। पाठ के मुख्य भाग में अग्रणी स्थानों में से एक है, बुनियादी प्रकार के आंदोलनों (चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना) सिखाते हुए। , चढ़ाई), बच्चे के शरीर और इसकी कार्यात्मक क्षमताओं पर एक व्यापक प्रभाव प्रदान करता है। पाठ के मुख्य भाग की सामग्री में जब तैयारी समूह के बच्चों के साथ आउटडोर गेम का आयोजन किया जाता है, तो शिक्षक की भूमिका बढ़ जाती है। उसे न केवल प्रत्येक खेल की सामग्री और नियमों को जानना चाहिए, बल्कि कुशलतापूर्वक बच्चों को मोटर कार्यों की उपलब्धि, नैतिक और अस्थिर गुणों (साहस, बुद्धिमत्ता, पारस्परिक सहायता, समर्थन, आदि) के निर्माण के लिए मार्गदर्शन करना चाहिए, जिसके बिना शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया असंभव है। एक बाहरी खेल में लोड काफी हद तक इसके कार्यान्वयन की कार्यप्रणाली से निर्धारित होता है। आंदोलनों की तीव्रता, उनकी अवधि, गति प्रभावित करती है शारीरिक गतिविधि खेल में। उच्च, मध्यम और निम्न गतिशीलता के खेल हैं। शारीरिक प्रशिक्षण में, उच्च और मध्यम गतिशीलता के खेल मुख्य रूप से उपयोग किए जाते हैं; खेल की प्रकृति काफी हद तक अभ्यास के पिछले सेट और उनके मात्रात्मक अनुपात से निर्धारित होती है। महान गतिशीलता के खेलों में वे शामिल होते हैं जिनमें यदि संभव हो तो सभी बच्चे भाग लेते हैं। ये खेल एक छोटे आराम के साथ बारी-बारी से दौड़ने और कूदने का उपयोग करते हैं। भार बच्चों की सामग्री, नियमों और तैयारियों से तय होता है। ये खेल "कैचर्स", "रन" और अन्य हैं। औसत गतिशीलता के खेलों में, अधिकांश बच्चे भी सक्रिय भाग लेते हैं, लेकिन उनके कार्य वैकल्पिक होते हैं और एक बड़े मोटर लोड को नहीं करते हैं। ये खेल हैं "खाली जगह", "चालक को गेंद", आदि किसी भी तीव्रता के एक बाहरी खेल को चलाने के बाद, और विशेष रूप से एक बड़े, बच्चों को सामान्य चलने की पेशकश करने के लिए आवश्यक है कि उन्हें अचानक रोकने के बिना; एक और, शांत गतिविधि पर स्विच करके श्वास को बहाल करने का अवसर दें। ^ अंतिम भाग(अवधि 4-5 मिनट)। इस भाग की सामग्री में चलना अभ्यास, कम गतिशीलता के खेल, गोल नृत्य, सरल खेल कार्य शामिल हैं। प्रत्येक पाठ के लिए, बच्चों को व्यवस्थित करने के सबसे तर्कसंगत तरीकों और शारीरिक शिक्षा उपकरणों के स्थान के लिए प्रदान करना आवश्यक है। इससे बच्चों के शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए शारीरिक अभ्यास के प्रत्यक्ष कार्यान्वयन के लिए आवंटित समय का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करना संभव हो जाएगा। शारीरिक प्रशिक्षण का आयोजन करते समय, बच्चों के आयोजन के आम तौर पर स्वीकृत तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है - ललाट, प्रवाह, समूह और व्यक्तिगत। ललाट मार्गसभी बच्चे एक ही समय में एक ही व्यायाम करते हैं। इसका उपयोग बच्चों को चलना, दौड़ना, स्क्रबिंग अभ्यास में, एक गेंद के साथ विभिन्न कार्यों में सिखाया जाता है। ^ स्ट्रीम विधि- सबसे आम में से एक। एक धारा में बच्चे, एक के बाद एक (एक छोटे अंतराल के साथ), घूमते हुए, प्रदर्शन करते हुए 1 सेट व्यायाम (संतुलन - एक कॉर्ड पर चलना, जिमनास्टिक बेंच; आगे कूदना, आदि)। यह विधि शिक्षक को बच्चों के कार्यों को सही करने, गलतियों को खत्म करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, यदि आवश्यक हो तो बीमा प्रदान करने की अनुमति देती है। प्रवाह विधि व्यापक रूप से पारित सामग्री को मजबूत करने के लिए उपयोग की जाती है। कभी-कभी एक पंक्ति में कई अभ्यास इस तरह से किए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक कॉलम में बच्चे, एक के बाद एक, जिमनास्टिक बेंच के साथ चलना, संतुलन के लिए एक कार्य करना, फिर दो पैरों पर कूदना, एक निश्चित दूरी पर आगे बढ़ना, और अंत में, टोकरी में गेंद फेंकना। समूह विधि में, बच्चों को शिक्षक के निर्देश पर वितरित किया जाता है। समूहों में, प्रत्येक समूह एक विशिष्ट कार्य प्राप्त करता है और उसे निष्पादित करता है। एक समूह एक शिक्षक के मार्गदर्शन में लगा हुआ है, अन्य स्वतंत्र रूप से या जोड़े में (उदाहरण के लिए, एक गेंद के साथ) लगे हुए हैं। नियमावली और उपकरण तैनात हैं ताकि शिक्षक सभी बच्चों को देख सकें और आवश्यकतानुसार आदेश दे सकें। आमतौर पर, संगठन की इस पद्धति का उपयोग तब किया जाता है जब बच्चों को पहले से ही मोटर कौशल और क्षमताओं के एक निश्चित स्टॉक में महारत हासिल होती है। व्यक्तिगत कार्यक्रम का उपयोग नए कार्यक्रम सामग्री की व्याख्या करते समय किया जाता है, जब एक बच्चे (सबसे तैयार) के उदाहरण का उपयोग करते हुए, कार्य का एक प्रदर्शन और स्पष्टीकरण दिया जाता है, तो बच्चों का ध्यान व्यायाम तकनीक की शुद्धता पर आकर्षित होता है। संभावित त्रुटियों और अशुद्धियों के लिए। व्यायाम प्रस्तुति और स्पष्टीकरण यथासंभव सटीक और संक्षिप्त होना चाहिए। बच्चों की प्रारंभिक क्षमताओं और लक्षित शारीरिक शिक्षा के परिणामों को निर्धारित करने के लिए शारीरिक फिटनेस के स्तर (वर्ष की शुरुआत में, मध्य और अंत में) के स्तर का आकलन करते समय एक समान विधि का उपयोग किया जाता है। सितंबरपाठ 1कार्य शामिल हैं।चलने से लेकर चलने तक स्विच करने की क्षमता में, एक बार चलने वाले स्तंभ में बच्चों का व्यायाम करें; बढ़े हुए समर्थन पर चलने पर संतुलन और सही मुद्रा बनाए रखने में। गेंद फेंकते समय आंदोलनों की सटीकता विकसित करें। भाग I।एक कॉलम में चलना, एक समय में एक, चलने के साथ वैकल्पिक (10 मीटर चलना, 20 मीटर दौड़ना); बिखरने वाला; शिक्षक के संकेत पर कॉलम में अपना स्थान खोजने के साथ चल रहा है। तीन के एक कॉलम में गठन। जब चलने और दौड़ने के बीच बारी-बारी से, शिक्षक तंबूरा मारकर (या अपने हाथों को ताली बजाकर) संकेत देता है, या आंदोलन की एक अलग गति संगीतमयता को निर्धारित करती है। संकेत पर, एक स्थान पर एक कॉलम में चलने के लिए संक्रमण, अपनी जगह ढूंढना। तीन भाग II के एक कॉलम में पुनर्निर्माण। ^ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। " - मूल रुख (एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, मोजे के अलावा), शरीर के साथ हथियार। 1-2-आर्क्स बाहर की ओर, हाथ ऊपर, पैर की उंगलियों पर वृद्धि; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-8 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, कमर पर हाथ। 1 - शरीर के दाहिनी ओर, दाहिने हाथ, हाथ ऊपर; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - दूसरी दिशा में समान (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ; 1-2 - स्क्वाटिंग, घुटनों के अलावा, हथियार आगे; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-8 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, कमर पर हाथ। 1 - पक्षों को हथियार; 2 - आगे और नीचे झुकाव, अपने पैर की उंगलियों को अपने पैर की उंगलियों से स्पर्श करें; 3-सीधे ऊपर, पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। एक जगह पर दो पैरों पर कूदना (चलना या एक छोटे विराम के साथ) (एक पंक्ति में 20 जंप)। 3-4 बार दोहराएं।

^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनोंI. एक जिमनास्टिक बेंच पर सीधे चलना, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर के अंगूठे को सिर पर रखना; हाथ स्वतंत्र रूप से संतुलन बनाए रखते हैं, एक स्थिर संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यहां और आगे I, पी। - प्रारंभिक आधा। ^ पाठ 3 ** 'कार्य शामिल हैं।गर्मियों में एक समान रन और त्वरण रन में व्यायाम करें; रोलिंग हुप्स के साथ परिचित होना, निपुणता और आंख विकसित करना, आंदोलनों की सटीकता; आगे की गति के साथ दो पैरों पर दोहराते हुए भाग। भाग I। दो लाइनों में गठन। वर्दी साइट के एक तरफ से दूसरे स्थान पर चल रही है, शिक्षक के संकेत पर, पहली रैंक कार्य करती है, फिर दूसरी और इसी तरह 2-3 बार, बिखरे हुए चलना। एक कॉलम में एक-एक करके चलना। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"फुर्तीला लोग"। खिलाड़ियों को थ्रेड्स में विभाजित किया जाता है और एक त्रिकोण में खड़ा किया जाता है (बच्चों के बीच की दूरी 1.5 मीटर)। शीर्ष तीन में एक बच्चा गेंद को दो हाथों से फेंकता है, दूसरे को उसे उठाकर फिर से ऊपर फेंकना चाहिए, तीसरा खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है और उसे फेंकता है, पहले खिलाड़ी को गेंद पकड़नी चाहिए, और इसी तरह "पेंगुइन"। खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं। प्रत्येक बच्चे के पास एक थैली होती है जिसे वह अपने घुटनों के बीच दबाता है। शिक्षक "1-8" की कीमत पर बच्चे एक सर्कल में दो पैरों पर कूदते हैं। संकेत पर "हॉप!" बच्चे सर्कल में बग़ल में कूदते हैं, सर्कल में अपनी जगह पर लौटते हैं। कार्य को दूसरी दिशा में दोहराया जाता है। "अपनी जोड़ी को पकड़ें।" बच्चे दो लाइनों में खड़े होते हैं; रैंक के बीच की दूरी 3-4 कदम है। शिक्षक के संकेत पर, साइट के विपरीत पक्ष (दूरी 15-20 मीटर) के लिए एक रन किया जाता है। दूसरी रैंक का खिलाड़ी सशर्त रेखा को पार करने से पहले पहली रैंक के खिलाड़ी को छूने (दाग) की कोशिश करता है। शिक्षक हारने वालों की संख्या गिनता है। जब प्ले टास्क दोहराया जाता है, तो बच्चे भूमिकाएँ बदलते हैं। ^ भाग IIIकम गतिशीलता का खेल "टॉप्स एंड रूट्स"। सत्र ४कार्य शामिल हैं।दूरी के संबंध में वर्दी में गर्मियों में व्यायाम करें; वस्तु प्राप्त करने के साथ कूदने में आंदोलनों का समन्वय विकसित करना; गेंद के साथ अभ्यास दोहराएं और इसे छूने के बिना लाइन के नीचे चढ़ाई करें। भाग I।शिक्षक के संकेत पर हाथों की स्थिति में परिवर्तन (सिर के पीछे, पक्षों से, बेल्ट तक) के साथ एक कॉलम में चलना और बच्चों के बीच दूरी बनाए रखना। मध्यम गति से एक समय में एक कॉलम में चलना, तीन कॉलम में चलने और पुनर्निर्माण करने के लिए संक्रमण। यहां और आगे, पाठ, दो तारांकन (**) द्वारा इंगित किया जाता है, खेल अभ्यास के रूप में साइट (या घर के अंदर और मौसम की स्थिति) पर किया जाता है। 10 भाग द्वितीय। झंडे के साथ सामान्य विकास अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे सीधे हाथों में झंडे। ] - झंडे आगे; 2 - झंडे; 3 - पक्षों को झंडे; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - लेग स्टैंड शोल्डर-चौड़ाई अलग, नीचे पर झंडे, 1-2 - दाएं (बाएं) की ओर, झंडे पक्षों तक, हथियार सीधे; 3-4 - नीचे की स्थिति (6 बार) पर लौटें।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, छाती पर मुड़ी हुई बाहों में झंडे। 1-2 - बैठ जाओ, झंडे आगे ले जाओ, हथियार सीधे; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - फर्श पर बैठे, पैरों को पक्षों पर, छाती पर झंडे। 1 - आगे झुकाव, पैर की उंगलियों पर झंडे लगाओ; 2 - सीधे ऊपर, बेल्ट पर हाथ; 3 - आगे झुकाव, झंडे लें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - अपनी पीठ के बल लेटना, पैर सीधे एक साथ, सिर के पीछे हथियार। 1 - पैरों को घुटनों पर मोड़ें, घुटनों को डंडे से स्पर्श करें; 2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, सबसे नीचे झंडे। 1 - पैरों के अलावा कूद, पक्षों को झंडे; 2 - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। शिक्षक (10-12 बार) की कीमत पर प्रदर्शन किया। 3 बार दोहराएं। छलांग की श्रृंखला के बीच एक छोटा विराम है।

^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनों

बच्चे के उठाए हुए हाथ की ऊंचाई पर निलंबित वस्तु तक पहुंचने के साथ कूदना। यह एक छोटे रन-अप (एक पंक्ति में 5-6 बार) के साथ किया जाता है।

गेंद को कॉर्ड के ऊपर से एक दूसरे की ओर फेंकना (शीर्षकों से दोनों हाथों से)। बच्चों के बीच की दूरी 4 मीटर है।

अपने हाथों से फर्श को छूने के बिना और इसे छूने के बिना कॉर्ड के नीचे चढ़ना (पंक्ति में 3-4 बार)। 2-3 बार दोहराएं।

शिक्षक दो रैक डालता है, कॉर्ड को खींचता है, बच्चे के उभरे हुए हाथ की ऊंचाई पर उस पर ऑब्जेक्ट्स (घंटियाँ आदि) लटका देता है। बच्चे रैंक बन जाते हैं, शिक्षक के संकेत पर वे तितर बितर हो जाते हैं और जब ऊपर कूदते हैं, तो वस्तु तक पहुंचने का प्रयास करते हैं। अभ्यास छोटे उपसमूहों में किया जाता है, एक बार में, दो बच्चे कॉर्ड रैक के दोनों ओर दो लाइनों में खड़े होते हैं। एक ही समूह के बच्चे अपने हाथों में बड़े व्यास के गोले रखते हैं। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे गेंद को कॉर्ड पर फेंक देते हैं, और दूसरा समूह फर्श से उछलकर गेंदों को पकड़ लेता है। शिक्षक के संकेत पर अभ्यास किया जाता है (विधि - सिर के पीछे से दो हाथों के साथ)। नाल के नीचे चढ़ना भी दो पंक्तियों में किया जाता है। बच्चे अपने हाथों से फर्श को छूने या नाल को छूने के बिना, इसे पास करने के लिए, कॉर्ड के करीब पहुंचते हैं और कोशिश करते हैं, इसे पारित करने के लिए (चित्र 1)। 3-4 बार दोहराएं। एक बाहरी गेम "फर्श पर न रहें।" एक राइम की मदद से, एक ट्रैप ड्राइवर का चयन किया जाता है। लोविस्का बच्चों के साथ हॉल के चारों ओर चलती है। 11 चित्र: 1(साइट)। जैसे ही शिक्षक कहता है "पकड़ो!" सभी बच्चे भाग जाते हैं और किसी भी ऊंचाई (जिमनास्टिक बेंच, क्यूब्स, जिमनास्टिक दीवार) पर चढ़ने की कोशिश करते हैं। लोविशका तेल लगाने की कोशिश करता है। दोस्तों वह एक तरफ कदम छू गया। खेल के अंत में, हारने वालों की संख्या की गणना की जाती है और एक नया नेता चुना जाता है। III भाग। कम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है"। पाठ 5 *बुनियादी प्रकार के आंदोलन

एक पंक्ति (गेंदों, क्यूब्स, पिन) में रखी वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदना। दूरी 6-8 मीटर; वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर। 3-4 बार दोहराएं। यह दो स्तंभों में बहते हुए तरीके से किया जाता है (हाथ अनियंत्रित होते हैं)।

रैंक में खड़े होने के दौरान गेंद को फेंकने का अभ्यास करें (कंधों की चौड़ाई पर लेग स्टैंड, नीचे की गेंद)। शिक्षक (10-12 बार) के संकेत पर नीचे से दो हाथों से एक दूसरे से गेंद को एक दूसरे से फेंकना।

क्रॉलिंग व्यायाम - "मगरमच्छ"। बच्चे दो लाइनों में खड़े होते हैं। पहली रैंक तुला कोहनी पर जोर देने में एक स्थिति लेती है। दूसरी रैंक के प्रत्येक बच्चे को पहली रैंक से एक बच्चा अपने हाथों से टखनों द्वारा लेता है, इसे फर्श से उठाता है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे 3 मीटर से अधिक नहीं की दूरी पर अपने हाथों की उंगलियों को आगे बढ़ाते हैं, फिर बच्चे जगह बदलते हैं।

12 पाठ 6 **कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और दौड़ने में बच्चों को एक दूसरे के लिए हुप्स रोल करने में व्यायाम करें; आंदोलन का ध्यान और गति विकसित करना। भाग I।एक समय में एक कॉलम में चलना; वस्तुओं के बीच चलना और दौड़ना, साँप; शिक्षक के संकेत पर एक स्टॉप के साथ यादृच्छिक क्रम में चलना और जॉगिंग करना। ^ व्यायाम खेलें"जल्दी से कॉलम ज्वाइन करो!" खिलाड़ियों को तीन कॉलम (प्रत्येक कॉलम के सामने, एक क्यूब या अपने स्वयं के रंग का पिन) में बनाया जाता है। शिक्षक बच्चों को स्तंभ और घन के रंग में अपनी जगह याद रखने के लिए आमंत्रित करता है। शिक्षक के संकेत पर (टैम्बोरिन के लिए झटका, सीटी), खिलाड़ी पूरे हॉल (मंच) में बिखरे हुए हैं। 30-35 सेकंड के बाद, संकेत "स्तंभ के लिए फास्ट!" दिया जाता है, और प्रत्येक बच्चे को जल्दी से कॉलम में अपनी जगह लेनी चाहिए। विजेता टीम को शिक्षक निर्धारित करता है। 2-3 बार दोहराएं। "घेरा रोल करें।" बच्चों को दो लाइनों में बनाया गया है, लाइनों के बीच की दूरी 4-5 मीटर है। एक ही पंक्ति के बच्चे हुप्स (व्यास 50 सेमी) रखते हैं। शिक्षक के संकेत पर, प्रत्येक बच्चा दूसरी रैंक से साथी के लिए घेरा रोल करता है, और वह घेरा वापस कर देता है, और इसलिए कई बार एक पंक्ति में (छवि 2)। एक बाहरी खेल "उल्लू"। ^ भाग IIIखेल "दिग्गज और बौने"।

रेखा चित्र नम्बर 2सत्र 7कार्य शामिल हैं।मोड़ के एक स्पष्ट निर्धारण (संदर्भ बिंदु - एक घन या एक पिन) के साथ चलने और दौड़ने में बच्चों को व्यायाम करें; एक गेंद के साथ अभ्यास में निपुणता विकसित करना, एक संतुलन कार्य में आंदोलनों का समन्वय; जिमनास्टिक बेंच पर रेंगने पर व्यायाम दोहराएं। भाग I।हॉल के एक कोने में एक स्पष्ट मोड़ के साथ एक कॉलम में चलना (प्लेटफार्म) स्थलों के साथ। मध्यम गति से चल रहा है। तीन स्तंभों में पुनर्निर्माण। ^ भाग द्वितीय।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे दाहिने हाथ में गेंद। 1 - पक्षों के माध्यम से अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, अपने सिर को अपने बाएं हाथ पर गेंद को स्थानांतरित करें; 2 - प्रारंभिक स्थिति (बाएं हाथ में गेंद); 3-4 - बाएं हाथ के साथ समान (5-6 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, दाहिने हाथ में गेंद। 1 - गेंद के साथ हाथ आगे; 2 - दाहिने हाथ को गेंद के साथ पक्ष में ले जाएं; 3 - दाहिने हाथ आगे, गेंद को बाएं हाथ पर ले जाएं; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं हाथ के साथ एक ही (4-5 बार)।

आई। पी। - लेग स्टैंड थोड़ा अलग, दाहिने हाथ में गेंद। 1-2 - बैठो, हाथ आगे, गेंद को बाएं हाथ में स्थानांतरित करें; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (5-6 बार)।

आई। पी। - घुटना, दाहिने हाथ में गेंद; 1-8 - गेंद को शरीर के चारों ओर दाईं (बाईं ओर) घुमाएं, गेंद को अपने हाथों से घुमाएं और घुमाएं (प्रत्येक दिशा में 3-4 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर झूठ बोलना, सिर के पीछे दोनों हाथों में गेंद। मैं -2 - दाएं (बाएं) सीधे पैर को ऊपर उठाएं, गेंद को पैर के अंगूठे से स्पर्श करें। 3-4 - अपने पैर को कम (6 बार)।

और, पी। - मुख्य स्टैंड, दाहिने हाथ में गेंद। दो पैरों पर कूदना (20 जंप)। 3 बार दोहराएं। छलांग के बीच छोटे-छोटे ठहराव।

मूल प्रकार की गतियाँ

गेंद को एक हाथ से उछालना और उसे दो हाथों से पकड़ना (लगातार 10-12 बार)। 2-3 बार दोहराएं।

अपने पेट पर एक जिमनास्टिक बेंच पर क्रॉल करना, दोनों हाथों से ऊपर खींचना, पक्षों से अपनी बाहों को पकड़ना (2-3 बार)।

व्यायाम करने की क्षमता और संतुलन बनाए रखने की क्षमता के लिए व्यायाम करें जब एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना हो। असाइनमेंट: सीधे पैर उठाने वाली बेंच पर चलना - मास्टर के घुटने के नीचे थप्पड़, पैर को नीचे करना - अपनी बाहों को पक्षों तक फैलाएं।

आउटडोर खेल "मछली पकड़ने वाली छड़ी"। बच्चे एक दायरे में खड़े हो जाते हैं। सर्कल के केंद्र में, शिक्षक अपने हाथों में एक रस्सी रखता है, जिसके अंत में रेत का एक बैग बंधा होता है। शिक्षक जमीन (फर्श) के ऊपर एक सर्कल में एक रस्सी पर बैग को घुमाता है, और बच्चे कूदते हैं, अपने पैरों पर बैग को छूने की कोशिश नहीं करते हैं। प्रारंभिक रूप से, शिक्षक बच्चों को दिखाते हैं कि कैसे कूदना है: फर्श को जोर से धक्का दें और अपने पैरों को खुद के नीचे उठाएं। शिक्षक ने दोनों दिशाओं में बैग को बारी-बारी से घुमाया। III भाग। एक समय में एक कॉलम में चलना। पाठ on *मूल प्रकार की गतियाँ

गेंद को दाएं और बाएं हाथों से बारी-बारी से फेंके, इसे दोनों हाथों से पकड़ें (लगातार 12-15 बार)। 3-4 बार दोहराएं।

हथेलियों और पैरों ("मंदी") पर एक जिम्नास्टिक बेंच पर रेंगना। 2-3 बार दोहराएं।

बीच में एक जिमनास्टिक बेंच पर चलते हुए, औसत गति से एक मोड़ बनाते हैं, फिर आगे (2 बार) जाएं। देखभाल करने वाले बीमा की आवश्यकता होती है।

पाठ 9 **कार्य शामिल हैं। चलने और दौड़ने के विकल्प में व्यायाम; गेंद को पास करते समय गति और सटीकता की गति विकसित करना, वस्तुओं के बीच चलने में निपुणता। भाग I एक समय में एक कॉलम में चलना; चल रहा है - 20 मीटर; चलना - 10 मीटर चलना और वस्तुओं के बीच चलना (5-6 क्यूब्स या दवा की गेंद, वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर)। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"इसे जल्दी से पास करो।" खिलाड़ी 3-4 रैंक में खड़े होते हैं और एक दूसरे से आधा कदम की दूरी पर स्थित होते हैं। पहले खिलाड़ी की प्रत्येक पंक्ति में एक बड़ी गेंद होती है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे हाथ से गेंद को पास करना शुरू करते हैं। गेंद को प्राप्त करने वाले लाइन में अंतिम खिलाड़ी, इसे अपने सिर के ऊपर उठाता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। कार्य 3-4 बार किया जाता है। "पास - हिट मत करो।" दवा गेंदों पर कदम रखने के साथ चलना, गेंदों के बीच की दूरी 40 सेमी (सिर के पीछे या बेल्ट पर हाथ)। 2-3 बार दोहराएं। मूविंग गेम "उल्लू"। III भाग। खेल "मक्खियों - उड़ नहीं करता है"। सत्र 10कार्य शामिल हैं। शिक्षक के संकेत पर चलने और चलने के विकल्प में व्यायाम; हथेलियों और घुटनों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगने में; संतुलन में जब कार्यों के साथ एक जिम्नास्टिक बेंच पर चलना। बार-बार लाइनों पर कूदना ।15 भाग I।शिक्षक के सिग्नल पर एक सर्कल में चलना और चलना। चलने में बदलना, सिग्नल में गति में प्रदर्शन करना। II भाग।

लाठी के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मूल रुख, नीचे की तरफ ग्रिप शोल्डर-चौड़ाई के साथ चिपके रहते हैं। 1-छड़ी, पैर की अंगुली पर सीधा पैर रखें; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाएं पैर के साथ समान (6-8 बार)।

आई। पी। - वही। 1 - हाथ आगे; 2 - दाईं ओर झुका हुआ, दाईं ओर छड़ी; 3-पैर रखो, आगे छड़ी; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं (S समय) के समान।

आई। पी। - मूल रुख, छाती पर मुड़ी हुई भुजाओं में चिपकना। 1-3 - आगे छड़ी, घुटनों के साथ वसंत स्क्वैट्स अलग; 4 - प्रारंभिक स्थिति (7 बार)।

आई। एल। - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर के पीछे रहना। मैं -2 - अपने पैरों को आगे और ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार),

आई। पी। - घुटने मोड़कर, नीचे की ओर चिपके रहें। जे - आगे छड़ी; 2 - दाईं ओर मुड़ें; 3 - छड़ी आगे; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाईं ओर समान। प्रत्येक दिशा में 3 बार दोहराएं।

आई। पी। - मूल रुख, कंधों पर छड़ी, हाथ ऊपर से पकड़ के साथ। 1 - पैरों को अलग करना; 2 - अपने पैरों के साथ एक साथ कूदो। 8 जंप की एक श्रृंखला बारी-बारी से प्रत्येक श्रृंखला की छलांग के बाद मौके पर चलने के साथ। 3-4 बार दोहराएं।

^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनों

हथेलियों और घुटनों पर दो स्तंभों में एक जिम्नास्टिक बेंच पर रेंगना।

जिमनास्टिक बेंच पर चलना; बेंच के बीच में, बैठ जाओ, अपने हाथों को ताली बजाओ, सीधा करो और चलो।

घेरा से छलांग लगाने (8-10 फ्लैट कार्डबोर्ड हुप्स कंपित हैं)।

हथेलियों और घुटनों पर रेंगना एक इन-लाइन तरीके से किया जाता है। व्यायाम पूरा करने के बाद, बच्चे बाहर से एड्स को बायपास करते हैं। संतुलन में अभ्यास करते समय, शिक्षक बीमा प्रदान करता है। घेरा से खुर तक दो पैरों पर कूदना दो स्तंभों में इन-लाइन विधि से किया जाता है; ध्यान जोरदार धक्का-मुक्की और मुड़े हुए पैरों पर उतरने पर है। दोहराना 2 एक आउटडोर खेल "पकड़ा मत जाओ।" एक सर्कल फर्श (जमीन) पर खींचा जाता है (या एक कॉर्ड से बाहर रखा गया है)। सभी खिलाड़ी आधे कदम की दूरी पर एक चक्र के पीछे खड़े होते हैं। ड्राइवर का चयन किया गया है। वह कहीं भी घेरे में आ जाता है। बच्चे घेरे में और बाहर कूदते हैं। ड्राइवर एक सर्कल में चलता है, खिलाड़ियों को सर्कल में रहते हुए छूने की कोशिश करता है। ड्राइवर द्वारा छुआ बच्चा बगल में चला जाता है। खेल 30-40 सेकंड के बाद बंद हो जाता है। एक और ड्राइवर चुना जाता है, और खेल को सभी बच्चों के साथ दोहराया जाता है। ^ भाग IIIएक के बाद एक कॉलम में चलना। 16 पाठ 11 *मूल प्रकार की गतियाँ

घेरा में चढ़ना, जो साथी द्वारा आयोजित किया जाता है, दाएं और बाएं पक्षों के साथ रिम के ऊपरी किनारे को छूने की कोशिश नहीं करता है (इसके लिए एक "गांठ" में अच्छी तरह से समूह बनाना आवश्यक है)।

साइड स्टेप के साथ बग़ल में चलना, भरवां गेंदों पर कदम रखना, एक दूसरे (5-6 गेंदों) से बच्चे के तीन चरणों की दूरी पर रखा गया। यह दो स्तंभों में एक निरंतर तरीके से किया जाता है। मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें; अपनी दूरी बनाए रखो।

डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैरों पर कूदता है (डोरियों के बीच की दूरी 0.5 मीटर है): एक पैर पर दो कूदता है, दूसरी छलांग के साथ, एक कूद किया जाता है और फिर दूसरे पैर पर कूदता है (अन्यथा, आप एक कदम के साथ चलेगा)।

पाठ 12 **कार्य शामिल हैं। शिक्षक के संकेत पर बारी-बारी से चलना और दौड़ना, कूदने और एक गेंद के साथ अभ्यास करना; खेल जानने के लिए "परिपत्र राउंडर्स"। भाग I।अलग-अलग हाथों के पदों के साथ एक समय में एक कॉलम में चलना, शिक्षक से संकेत के साथ चलने और लंबे समय तक (एक मिनट तक) चलने के लिए स्विच करना। एक वृत्त में निर्माण। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"एक सर्कल में कूदते हुए"। खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। शिक्षक के खाते "1-8" के तहत - दो पैरों पर एक सर्कल में कूदना, फिर "1-8" के बारे में - दाहिने पैर पर कूदना और अगली गिनती el-8 "- बाईं ओर। एक छोटे से ठहराव के बाद, अभ्यास दूसरी दिशा में दोहराया जाता है। खिलाड़ी 2-3 स्तंभों में निर्मित होते हैं, जिनमें से प्रत्येक में बड़े व्यास की गेंद होती है। कार्य: पिंस (4-5 पिन या दवा गेंदों के बीच की गेंद, वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर)। गेंद को दाएं और बाएं हाथ से फर्श पर मारना संभव है (जैसा कि यह किसी के लिए सुविधाजनक है) (छवि 3)। बच्चों को दो टीमों में बांटा गया है। एक टीम के खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं, प्रत्येक एक गेंद को पकड़ते हैं। दूसरी टीम के खिलाड़ी सर्कल के अंदर हैं। पहली टीम के खिलाड़ियों का कार्य उन लोगों को छूना (स्नान करना) है जो सर्कल के अंदर हैं। सर्कल के अंदर के बच्चे चकमा देने की कोशिश करते हैं। जब कम से कम एक तिहाई खिलाड़ियों को निकाल दिया जाता है, तो टीम स्थान बदल देती है। ^ भाग IIIखेल "आंकड़े"। दोहराने के लिए सामग्री"जल्दी से कॉलम के लिए!" बच्चों को स्तंभों में बनाया गया है। प्रत्येक स्तंभ के लिए, एक नेता को सौंपा गया है जो इसे क्यूबी -17 द्वारा इंगित स्थान पर ले जाता है चित्र: 3गांठ (पिन्स) (प्रत्येक कॉलम में अपने रंग का एक क्यूब होता है)। फ्लाई को क्यूब के रंग और कॉलम में इसके स्थान को याद रखना चाहिए। शिक्षक के संकेत पर, खिलाड़ी पूरे हॉल (साइट) पर दौड़ते हैं, एक-दूसरे को छूने या टक्कर देने की कोशिश नहीं करते हैं। 20-25 सेकंड के बाद, एक संकेत दिया जाता है, और प्रत्येक खिलाड़ी को कॉलम में अपनी जगह लेनी चाहिए। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। यदि खेल दोहराया जाता है, तो चल रहे समय को छोटा किया जा सकता है। "बॉल ओवर हेड"। खिलाड़ियों को थ्रीसम में बांटा गया है। दो लोग एक-दूसरे को गेंद फेंकते हैं, और तीसरा एक उनके बीच खड़ा होता है और गेंद को छूने की कोशिश करता है। यदि वह सफल हो जाता है, तो वह उस खिलाड़ी के साथ स्थानों को स्वैप करता है जो गेंद फेंक रहा था, "गेट इन - हिट न करें।" खिलाड़ियों को दो स्तंभों में बनाया जाता है और पैर की उंगलियों पर "साँप" चलता है (8-10 पिन, पिंस के बीच की दूरी 40 सेमी है)। विजेता वह टीम है जो जल्दी और बिना नुकसान (बिना पिन गिराए) निर्धारित दूरी को कवर करती है। "पेंगुइन"। खिलाड़ी दो स्तंभों में बने होते हैं, प्रत्येक में एक बैग होता है। कार्य: घुटनों के बीच निचोड़ा हुआ एक बैग के साथ दो पैरों पर कूदें, भरवां गेंदों के चारों ओर झुकना (4-5 गेंदों, गेंदों के बीच की दूरी 1 मीटर है)। ऑब्जेक्ट्स को बायपास करें, कॉलम पर वापस, बाहर से। शिक्षक विजेता टीम का निर्धारण करता है। "आगे बढ़ें।" खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और शुरुआती लाइन पर खड़ा होता है। प्रत्येक जोड़ी का एक खिलाड़ी बड़े व्यास की गेंद को पकड़े हुए है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे, गेंद को एक दूसरे के साथ जिस तरह से फेंक रहे हैं, हॉल (साइट) के विपरीत दिशा में निर्दिष्ट लाइन (दूरी 10 मीटर) पर जाएं। एक युगल को चिह्नित किया जाता है कि जल्दी और बिना हार के गेंद फिनिश लाइन तक पहुंच गई। "बंद करो!" सभी खिलाड़ी हॉल के चारों ओर या एक सर्कल में जाते हैं। शिक्षक के संकेत पर "बंद करो!" सभी को रोकना चाहिए जहां टीम ने उन्हें पाया। ध्यान के लिए कार्य चलने और दौड़ने या उनके विकल्प में किया जाता है। अक्टूबरसत्र 13कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और चलने के कौशल को मजबूत करना; उच्च समर्थन और कूद पर संतुलन बनाए रखने में व्यायाम; गेंद अभ्यास में निपुणता विकसित करना, भाग I।चलना और एक स्तंभ में चलना, एक समय में, हॉल के दोनों किनारों पर रखी गई वस्तुओं के बीच (पिन, क्यूब्स या भरवां गेंदों - 6-8 पीसी। वस्तुओं के बीच की दूरी 0.5 मीटर है)। मुख्य बात वस्तुओं को स्पर्श करना और एक दूसरे से आवश्यक दूरी रखना नहीं है। II भाग। ^ सामान्य विकासात्मक अभ्यास1. "पी। - लेग स्टैंड शोल्डर-चौड़ाई अलग, कमर पर हाथ। 1 - पक्षों को हथियार; 2 - सिर के पीछे हाथ; 3 - पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार) ।19

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, सिर के पीछे हाथ। मैं - दाईं ओर मुड़ें, पक्षों को हथियार; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाईं ओर (6 बार)।

मैं पी। - मुख्य स्टैंड, पक्षों को हथियार। 1 - अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर बैठो; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - बैठे, पैर अलग, बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्षों को हथियार; 2 - आगे झुकें, दाएं (बाएं) पैर के अंगूठे को स्पर्श करें; 3 - सीधे ऊपर, पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - उसकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हथियार। साइकलिंग साइकलिंग (1-8 बार, पॉज़ और रिपीट) (3-4 बार)।

आई। पी। - पैरों को एक साथ खड़ा करें, बेल्ट पर हाथ। 1-8 - दाहिने पैर पर कूद; 1-8 - बाईं ओर कूदता है, रुकता है और दोहराता है।

^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनों

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, सिर के पीछे हाथ; बीच में बैठो, पक्षों को हथियार; अपने हाथों को ऊपर उठाएं और चलें। बिना कूद के बेंच से उतरें। शिक्षक का बीमा आवश्यक है (2-3 बार)।

हॉल के किनारों (6-8 डोरियों, डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी) के नीचे रखी गई डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैरों पर कूदता है। हॉल के एक तरफ, बच्चे केवल दाहिने पैर पर कूदते हैं, और दूसरे पर, बाएं (3-4 बार)।

एक छोटी सी गेंद को फेंकना और उसे दोनों हाथों से पकड़ना। बच्चों को दो लाइनों या एक सर्कल में व्यवस्थित किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के पास एक गेंद होती है। यादृच्छिक क्रम में, बच्चे गेंद को ऊपर की ओर फेंकते हैं, गेंद को दो हाथों से पकड़ने की कोशिश करते हैं, बिना इसे सीने में दबाए (एक विकल्प ताली के साथ गेंद को पकड़ना है)। 10-12 बार दोहराएं।

एक आउटडोर खेल "पक्षियों की उड़ान *। हॉल के एक तरफ बच्चे - पक्षी हैं। दूसरी तरफ विभिन्न एड्स हैं - जिमनास्टिक बेंच, क्यूब्स, आदि। पेड़ हैं। शिक्षक के संकेत पर "पक्षी उड़ रहे हैं! *" बच्चे, अपने हाथों को पंखों की तरह लहराते हुए, हॉल के चारों ओर बिखर जाते हैं। संकेत पर "तूफान!" सभी पक्षी पेड़ों की ओर दौड़ते हैं और जल्दी से जल्दी किसी स्थान पर कब्जा करने की कोशिश करते हैं। जब शिक्षक कहता है, "तूफान रुक गया है!", बच्चे पहाड़ियों से उतरते हैं और फिर से हॉल के चारों ओर बिखर जाते हैं - "पक्षी अपनी उड़ान जारी रखते हैं।" देखभाल करने वाले का बीमा अनिवार्य है। भाग III एक समय में एक कॉलम में चलना। पाठ 14 *मुख्य प्रकारआंदोलनI. संतुलन - जिमनास्टिक बेंच पर सिर पर एक थैली के साथ चलना, बेल्ट पर हाथ (2-3 बार)। व्यायाम दो स्तंभों में एक औसत गति से किया जाता है। बेंच के अंत में, बैग को हाथ में लें और बिना कूदें उतरें। बराबर रखने की कोशिश करें 20 वजन, बैग ड्रॉप नहीं; अपना सिर और पीठ सीधी रखें। देखभाल करने वाला बीमा अनिवार्य है। 2। पंक्ति के साथ दो पैरों पर कूदना, गैर-दाएं और बाएं से ऊपर कूदना, आगे बढ़ना, हथियारों की एक लहर (लाइन की लंबाई 3-4 मीटर) (3-4 बार) का उपयोग करना। 3। जोड़ियों में खड़े होकर, एक दूसरे को गेंदों (बड़े या मध्यम व्यास) फेंकना। एक बच्चा गेंद फेंकता है, दूसरा उसे दो हाथों से पकड़ता है, पहले अपने हाथों को एक साथ ताली बजाता है। बच्चों के बीच की दूरी 2-2.5 मीटर है। पाठ 15 **कार्य शामिल हैं।आने वाली बाधाओं के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; गेंद अभ्यास में चपलता विकसित करना; जंपिंग टास्क को दोहराएं। भाग I।आंदोलनों की गति में तेजी और मंदी के साथ एक-एक करके कॉलम में चलना; आगामी बाधाओं के साथ दौड़ना - सलाखों के ऊपर कूदना, बच्चे के तीन चरणों की दूरी पर रखा गया (तीसरे चरण के लिए रन में दो कदम, ऊपर कूदते हुए) (4-5 बार; बार ऊंचाई 6-; 10 सेमी)। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"फेंक - पकड़।" बच्चों को दो लाइनों में बनाया गया है, लाइनों के बीच की दूरी 4 मीटर है। एक ही पंक्ति के खिलाड़ियों के हाथों में गेंदें हैं (व्यास 10-12 सेमी)। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे बच्चे के उभरे हुए हाथ की ऊंचाई पर फैले हुए कॉर्ड के माध्यम से दोनों हाथों से गेंद को सिर के पीछे से फेंकते हैं। दूसरे रैंक के खिलाड़ी फर्श (जमीन) से उछलकर गेंदों को पकड़ लेते हैं। बच्चे एक मंडली बनाते हैं। प्रत्येक बच्चे के सामने फर्श पर एक सैंडबैग है। केंद्र में दो ड्राइवर हैं। शिक्षक के संकेत पर, खिलाड़ी बैग के घेरे में कूदते हैं, और जैसे ही चालक आते हैं, वे वापस कूद जाते हैं। जिस बच्चे को गोली लगी है, उसे दो कदम पीछे हटना होगा। 30-35 सेकंड के बाद, खेल बंद हो जाता है, हारे हुए खेल में प्रवेश करते हैं, और अन्य ड्राइवरों का चयन किया जाता है। ^ भाग IIIएक बाहरी खेल "आंकड़े"। सत्र 16कार्य शामिल हैं।एक संकेत पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; बेंच से कूदने में तुला पैरों पर उतरने के कौशल का अभ्यास करने के लिए; एक गेंद के साथ अभ्यास में आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए। भाग I। शिक्षक के संकेत पर आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ चलना; वस्तुओं पर कदम रखने के साथ। शिक्षक के संकेत पर, एक के बाद एक कॉलम में चलना, नेता की मदद से बच्चे, आंदोलन की दिशा बदलते हैं, और फिर बाधाओं (बार, क्यूब्स, भरवां गेंदों) के साथ कूदने के लिए आगे बढ़ते हैं ।21। ^ भाग द्वितीय।सामान्य विकास एक घेरा के साथ अभ्यास करता है

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, घेरा लंबवत, पक्षों से पकड़। 1 - दाहिने पैर को पैर की अंगुली पर रखें, दाईं ओर झुकें; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाईं ओर समान (6-8 बार।)।

आई। पी। - लेग स्टैंड शोल्डर-वेदी अलग, हुप वर्टिकली, साइड्स से ग्रिप। 1-2 - बैठ जाओ, घेरा आगे लाओ; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-8 बार)।

आई। पी। - मूल रुख, ऊपर से पकड़ के साथ दाहिने हाथ में घेरा। मैं - दाहिने पैर को दाहिने पैर के साथ लूप, सीधे हाथ में घेरा; 2 - स्थिति शुरू करना, जल्दी से बाएं हाथ को घेरा बदलना; 3-4 - बाईं ओर समान (4-6 बार)।

आई। पी। - उसके पेट पर, झुकी हुई भुजाओं में क्षैतिज रूप से घेरा, पक्षों से पकड़। 1-2 - झुकना, घेरा आगे और ऊपर, अपने पैर बढ़ाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें (6-7 बार)।

आई। पी। - पैर थोड़ा अलग खड़े होते हैं, शरीर के साथ हाथ, फर्श पर घेरा I - दाईं ओर से घेरा बारी; 2-8 - घेरा के चारों ओर कूदना। बाईं ओर (4 बार) के समान।

मूल प्रकार की गतियाँ

एक चटाई या गलीचा पर पैरों को मोड़ने के लिए 40 सेमी की ऊंचाई से कूदना।

जगह में एक हाथ से गेंद को मारना और आगे बढ़ना (बास्केटबॉल संस्करण)।

एक आगे की दिशा (4-5 मीटर) में हथेलियों और पैरों ("मंदी") पर रेंगना।

शिक्षक असाइनमेंट की व्याख्या करने के बाद कूदने के लिए बच्चों के पहले समूह को आमंत्रित करता है: अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ें, अपने हाथों को पीछे ले जाएं और बेंच से पैरों को मोड़ने के लिए कूदें। चारों ओर मोड़ो, पीठ पर खड़े हो जाओ, कूदो, और कई बार एक पंक्ति में। फिर बच्चों का एक दूसरा समूह आमंत्रित किया जाता है। जब एक समूह कार्य कर रहा होता है, तो दूसरा एक पंक्ति में कंधे से कंधा मिलाकर बैठा होता है, पैर पार हो जाते हैं (एक लंबा स्थिर मुद्रा वाले टायर बच्चे)। पंक्तियों में गेंद को ड्रिबल करना, इसे फर्श पर मारना और आगे बढ़ना। चलते समय, गेंद को सामने की ओर से दबाएं। पहली रैंक के बाद एक तिहाई की दूरी तय करने के बाद, दूसरी रैंक से व्यायाम शुरू होता है। बच्चे गेंद डालते हैं और उसी तरह हथेलियों और पैरों पर एक सीधी दिशा में एक सीधी दिशा में क्रॉल करते हैं (दूरी 4 मीटर)। 2 से अधिक बार दोहराएं। एक बाहरी गेम "फर्श पर न रहें।" श्री अंश।खेल "इको"। पाठ 17 * ^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनोंमैं। तुला पैरों पर उतरने के साथ 40 सेमी की ऊंचाई से कूदना। 22

गेंद को एक हाथ से उछालते हुए, आगे बढ़ते हुए, और गेंद को दो हाथों से टोकरी में फेंकते हैं।

चारों तरफ घेरा बनाकर चढ़ना; एक समूह में, अपने हाथों से फर्श को छूने के बिना, सीधे घेरा में चढ़ना और बग़ल में।

पाठ 18 **कार्य शामिल हैं।एक औसत गति से चल रहा है (1.5 मिनट तक की अवधि); फेंक की सटीकता विकसित करना; कूदने में व्यायाम करें। भाग I।एक समय में एक कॉलम में चलना; दो आंदोलनों पर एक कॉलम में पुनर्निर्माण; औसत गति (1.5 मिनट तक की अवधि) में चल रहा है। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"सबसे सटीक कौन है?" खिलाड़ियों को चार स्तंभों में विभाजित किया जाता है और शुरुआती लाइन पर खड़ा किया जाता है। लाइन से 4 मीटर की दूरी पर 4 हुप्स (व्यास 50 सेमी) हैं। प्रत्येक बच्चे के हाथों में रेत के दो बैग होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, पहले कॉलम में बैग को लक्ष्य पर (हुप्स में) फेंक दें, फिर उन्हें ले जाएं और अपने कॉलम के अंत में जाएं। इस अभ्यास के बाद, अगले चार प्रदर्शन, आदि शिक्षक सबसे निपुण और अच्छी तरह से लक्षित बच्चों को नोट करते हैं। "कूदो - मारो मत।" खिलाड़ी दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं और एक दूसरे से दो कदम की दूरी पर खड़े होते हैं। दो चालक प्रत्येक स्तंभ के सामने अपने हाथों में फैली रस्सी (लंबाई 1.5-2 मीटर) के साथ खड़े होते हैं। चालक रस्सी को 20 सेमी की ऊंचाई तक बढ़ाते हैं, और शिक्षक के संकेत पर, इसे खिलाड़ियों के पैरों के नीचे पकड़ते हैं, और उन्हें रस्सी के ऊपर कूदना चाहिए। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। जब खेल दोहराया जाता है, तो अन्य ड्राइवरों को सौंपा जाता है। एक बाहरी खेल "उल्लू"। ^ भाग IIIएक समय में एक कॉलम में चलना। सत्र 19कार्य शामिल हैं।बच्चों को उच्च घुटनों के साथ चलने के लिए व्यायाम करें; ड्रिब्लिंग में अभ्यास दोहराएं; रेंगने; एक कम समर्थन क्षेत्र पर चलते समय संतुलन बनाए रखने में व्यायाम। भाग I।शिक्षक के संकेत पर, एक बार एक कॉलम में चलना, उच्च घुटनों (बेल्ट पर हाथ) के साथ चलने के लिए संक्रमण। इस मामले में, चलने की गति धीमी हो जाती है, चरण स्पष्ट हो जाते हैं, निश्चित हो जाते हैं ("कॉकरेल की तरह"); एक औसत गति (1.5 मिनट तक की अवधि) में चलना, सामान्य चलने पर स्विच करना। तीन स्तंभों में पुनर्निर्माण। II भाग। ^ जिमनास्टिक बेंच पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास1. "पी। - घोड़े की पीठ पर बेंच पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। 1 - हाथों मेंदलों; 2 - सिर के पीछे हाथ; 3 - पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)। 23

आई। पी। - एक बेंच पर बैठे, बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्षों को हथियार; 2 - दाईं ओर झुकाव, अपने दाहिने हाथ (उंगलियों) के साथ फर्श को स्पर्श करें; 3-सीधे ऊपर, पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाईं ओर (6-8 बार) समान।

आई। पी। - बैठे हुए, सिर के पीछे हाथ। मैं - दाईं ओर, सीधे हाथ की ओर मुड़ें; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - बाईं ओर (6 बार) समान।

आई। पी। - बेंच पर एक चूने के पेड़ के साथ खड़े, मनमाने ढंग से हाथ। 1 - बेंच पर अपना दाहिना पैर रखो; 2 - अपने बाएं पैर को बेंच पर रखें; 3 - दाहिने पैर के साथ नीचे कदम; 4 - बाएं पैर के साथ नीचे और आगे कदम। एक सर्कल में मुड़ें और बाएं पैर (4-5 बार) के साथ व्यायाम दोहराएं।

आई। पी। - बेंच के लिए सीधा फर्श पर लेटा हुआ, पैर सीधे, बेंच के किनारों द्वारा हाथों की पकड़। 1-2 - सीधे पैर ऊपर और नीचे उठाएं, 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - पैर थोड़े अलग खड़े हों, धड़ के साथ हाथ। दो पैरों पर कूदते हुए, बेंच के साथ आगे बढ़ें ("की कीमत पर) आठ ")।बंद करो, दूसरी दिशा में मुड़ें और कूदना जारी रखें (3-4 बार दोहराएं)।

बुनियादी आंदोलनों

एक सीधी रेखा (बास्केटबॉल संस्करण) में गेंद को ड्रिब्लिंग करना।

एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना (पक्षों से हाथ पकड़ना)।

जिम्नास्टिक बेंच रेल पर चलना, स्वतंत्र रूप से हथियारों को संतुलित करना।

दिखाने और समझाने के बाद, उड़ने वाले दो रैंकों में खड़े होते हैं और, शिक्षक के संकेत पर, पहला समूह गेंद को निर्दिष्ट दिशा में आगे की दिशा में ले जाता है। जब गेंद को ड्रिबल किया जाता है, तो बच्चे धड़ के थोड़े आगे की ओर झुकते हुए थोड़ा मुड़े हुए पैरों पर चलते हैं। गेंद को ड्रिबल करने वाला हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, और उंगलियों के साथ हाथ ऊपर और खुद से गेंद पर रखा गया है। गेंद को कुछ हद तक, समान रूप से, आंदोलन के अनुसार मारा जाता है। फिर बच्चे गेंदों को उठाते हैं और एक सर्कल में बदल जाते हैं। बच्चों की दूसरी पंक्ति व्यायाम शुरू करती है। रैंक में, बच्चे एक दूसरे से 2-3 कदम की दूरी पर स्थित होते हैं। गति मध्यम है, प्रत्येक व्यक्ति। 3-4 बार दोहराएं। जिम्नास्टिक बेंच को एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है, और दो स्तंभों में बच्चे अपने पेट पर रेंगते हुए दो स्तंभों में हाथों की तरफ से हाथों को सहलाते हैं (2-3 बार) (चित्र 4)। जिमनास्टिक बेंच को चालू कर दिया जाता है और व्यायाम संतुलन में किया जाता है। एक जिम्नास्टिक बेंच रेल पर चलना, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर की अंगुली में डालना और अपने हाथों से स्वतंत्र रूप से संतुलन बनाना। मुख्य बात यह है कि रेल पर बने रहें, अंत में जाएं, अपना सिर और पीठ सीधी रखें। शिक्षक द्वारा बीमा अनिवार्य है। एक आउटडोर गेम "फिशिंग रॉड"। ^ भाग IIIकम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है"। 24

चित्र: 4पाठ 20 *मूल प्रकार की गतियाँ

वस्तुओं के बीच ड्रिब्लिंग (6-8 क्यूब्स या चिकित्सा गेंदों; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर)। यह दो स्तंभों या रैंकों में किया जाता है (यदि पर्याप्त लाभ हैं, तो हॉल का स्थान अनुमति देता है और बच्चों का समूह छोटा है)। 2-3 बार दोहराएं।

एक सीधी रेखा में सभी चौकों पर रेंगते हुए, अपने सिर के साथ एक दवा की गेंद को आगे बढ़ाएं (गेंद का वजन 0.5-1 किलोग्राम)। दूरी 3-4 मीटर। 2 बार दोहराएं।

संतुलन - एक जिम्नास्टिक बेंच रेल पर चलना, सिर के लिए हाथ। गति मध्यम है, लेकिन धीमी नहीं है। 2-3 बार दोहराएं।

पाठ 21 **कार्य शामिल हैं। आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ चलने के कौशल को मजबूत करना, शिक्षक से एक संकेत पर कार्य करने की क्षमता; गेंद अभ्यास में सटीकता विकसित करना। भाग I।शिक्षक की दिशा में आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ एक-एक करके कॉलम में चलना; हॉल के दोनों किनारों पर रखी वस्तुओं पर दौड़ना, कूदना; चलने के लिए संक्रमण। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"बाहर चलाने के लिए समय है।" खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं। 5-6 बच्चे सर्कल के केंद्र में जाते हैं। एक सर्कल में खड़े लोग हाथ मिलाते हैं और दाएं या बाएं (या) के लिए दौड़ना शुरू करते हैं तेज चलना), और सर्कल के केंद्र में लोग अपने हाथों को ताली बजाते हैं। शिक्षक के संकेत पर "बंद करो!" जो लोग एक सर्कल में दौड़ते हैं, वे जल्दी से रुक जाते हैं और हाथ उठाते हैं। शिक्षक तीन को ज़ोर से गिनता है। इस समय के दौरान, सर्कल के केंद्र में खड़े लोगों को जल्दी से सर्कल से बाहर भाग जाना चाहिए। "तीन" गिनने के बाद बच्चे हार मान लेते हैं। जो घेरे में रहता है उसे हारा हुआ माना जाता है। जब खेल दोहराया जाता है, तो अन्य बच्चे सर्कल के केंद्र में चले जाते हैं। खिलाड़ी 3-4 कॉलम में हैं। प्रत्येक स्तंभ से 2-2.5 मीटर की दूरी पर, चालक एक गेंद (बड़े डि-एमीटर) के साथ खड़ा होता है। लो, शिक्षक के संकेत पर, ड्राइवर गेंद को पहले खड़े खिलाड़ियों को फेंकते हैं, और जो उन्हें पकड़ते हैं, उन्हें वापस लौटाते हैं और अपने स्तंभ के अंत तक भागते हैं। फिर ड्राइवर अगले खिलाड़ियों आदि के लिए गेंद फेंकते हैं। टीम जो जल्दी और सही तरीके से अभ्यास जीत हासिल करती है। एक बाहरी खेल "पकड़ा नहीं जाता।" श्री अंश।एक कॉलम में चलना। पाठ 22 समस्याएं। आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलने के कौशल को मजबूत करें। चारों ओर रेंगते हुए, बिखरने वाले व्यायाम करें अतिरिक्त कार्य; बढ़े हुए समर्थन पर चलने पर संतुलन के लिए व्यायाम दोहराएं। भाग I।आंदोलन की गति को बदलने के लिए शिक्षक के संकेत पर, एक समय में एक कॉलम में चलना। एक टैम्बॉरिन के लिए दुर्लभ प्रहार करने के लिए ~ एक विस्तृत कदम के साथ चलना, हाथों के ऊर्जावान काम, एक टैम्बोरिन के लिए लगातार हमलों के लिए - छोटे, कदमों को, बेल्ट पर हाथ, और इतने पर वैकल्पिक रूप से। बिखरे हुए भागते हुए, हॉल के पूरे स्थान का उपयोग करते हुए, (जब गति की गति में बदलाव के साथ चल रहा हो, तो आप ताली या संगीत संगत का उपयोग संकेतों के रूप में कर सकते हैं।) भाग II

एक गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

तथा। पी। - मुख्य स्टैंड, नीचे दोनों हाथों में गेंद। 1-2 - गेंद को ऊपर उठाएं, पैर की उंगलियों पर बढ़ते हुए; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6-एस बार) पर वापस लौटें।

और, पी। - पैरों को अलग करके, आपके सामने दोनों हाथों में गेंद,! - गेंद को ऊपर उठाएं; 2 - आगे झुकें, फर्श को गेंद से स्पर्श करें; 3 - सीधे ऊपर, गेंद ऊपर; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-7 बार)।

आई। पी। - घुटने के बल, आपके सामने फर्श पर गेंद। 1-4 - गेंद को शरीर के चारों ओर दाईं ओर (बाईं ओर) घुमाएं, इसे घुमाएं और इसे अपने हाथों से दबाएं (प्रत्येक दिशा में 3 बार)।

आई। पी। - पैरों को अलग रखें, छाती पर दोनों हाथों में गेंद। 1-3 आगे और नीचे झुकाव; गेंद को एक पैर से दूसरे पैर और पीछे की ओर ले जाएं, गेंद को ऊपर उठाएं, सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

I. पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, 1 से नीचे दोनों हाथों में गेंद - गेंद को ऊपर उठाएं; 2 - शरीर के दाईं ओर (बाईं ओर) झुकाव; 3 - सीधे ऊपर, गेंद ऊपर; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

26 6. "पी। - पैर थोड़ा अलग, छाती पर दोनों हाथों में गेंद। अपनी धुरी पर दाईं ओर एक मोड़ के साथ कूदता है और बाईं तरफ... शिक्षक "1-8" (3-4 बार दोहराएं) की कीमत पर प्रदर्शन किया। ^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनों

एक आगे की दिशा में सभी चौकों पर रेंगना, गेंद को अपने सिर के साथ धक्का देना; एक चाप या कॉर्ड (ऊंचाई 50 सेमी) के नीचे क्रॉल करना, गेंद को आगे बढ़ाएं (दूरी 5 मीटर)। 2 बार दोहराएं।

हॉल के दोनों किनारों पर वस्तुओं (5-6 पीसी के बीच की दूरी 0.5 मीटर) के बीच दाएं और बाएं पैरों पर कूदना। सबसे पहले, बच्चे हॉल के एक तरफ कूदते हैं, फिर दूसरी तरफ स्थित मैनुअल पर जाते हैं; चलना एक आवश्यक ठहराव है। 2 बार दोहराएं।

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, अपने हाथों को आपके सामने ताली बजाना और प्रत्येक चरण के लिए अपनी पीठ के पीछे। यह न केवल एक स्थिर संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि चलने की लय और गति को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

एक आउटडोर गेम "फिशिंग रॉड"। ^ भाग IIIएक समय में एक कॉलम में चलना। पाठ 23 *मूल प्रकार की गतियाँ

"रेंगना - छोड़ना नहीं है।" पीठ पर एक बैग के साथ चारों तरफ एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना। अपना सिर कम न करें, आगे (2-3 बार) देखें।

अंत में घेरा में कूद वस्तुओं (गेंदों, क्यूब्स, पिन) के बीच दो पैरों पर कूदते हुए।

एक जिमनास्टिक बेंच पर सिर पर एक बैग के साथ चलना, बेल्ट पर हाथ (2-3 बार)।

पाठ 24 **कार्य शामिल हैं।शिक्षक के संकेत पर एक स्टॉप के साथ चलना, मध्यम गति से चलना; गेंद कूदने और फेंकने में व्यायाम। मैं भाग। शिक्षक के संकेत पर एक स्टॉप के साथ एक कॉलम में चलना; मध्यम गति से चल रहा है (2 मिनट तक की अवधि); चलने के लिए पर्स-मूव II भाग। ^ व्यायाम खेलें"मेंढक"। बच्चे 3 या 4 कॉलम में बनाए जाते हैं और शुरुआती लाइन पर दीवार के सामने खड़े होते हैं। कॉलम में पहले खिलाड़ी मध्यम या छोटे व्यास (बच्चों की तैयारियों के आधार पर) की एक गेंद पकड़ रहे हैं। दीवार से दूरी 1.5-2 मीटर है। बच्चा दीवार के खिलाफ गेंद फेंकता है और फर्श (जमीन) पर उछलने के बाद उस पर कूदता है। में दूसरा बच्चा 27 स्तंभ गेंद उठाता है, इसे दीवार के खिलाफ फेंकता है, पलटाव के बाद गेंद पर कूदता है, और इसी तरह। प्रत्येक अगला खिलाड़ी, अभ्यास पूरा करने के बाद, अपने कॉलम के अंत में खड़ा होता है। बच्चे एक दायरे में खड़े हो जाते हैं। प्रत्येक बच्चे के सामने फर्श पर एक बैग है। सर्कल के अंदर 2-3 ड्राइवर हैं। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे बैग के माध्यम से दो पैरों पर एक सर्कल में कूदते हैं। ड्राइवर उन्हें चपेट में लेने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे करीब आते हैं, खिलाड़ी जल्दी से वापस कूदने की कोशिश करते हैं। हारने वाले सर्कल से 2-3 कदम दूर जाते हैं। थोड़ी देर के बाद, खेल बंद हो जाता है, और अन्य नेताओं को चुना जाता है, न कि पकड़े गए लोगों की संख्या से। एक आउटडोर गेम "ट्रैप विथ रिबन"। ^ भाग IIIइको गेम। दोहराने के लिए सामग्री"गेंदों को ले जाना।" खिलाड़ी दो स्तंभों में पंक्तिबद्ध होते हैं और हॉल (मंच) के चार तरफ खड़े होते हैं। केंद्र में एक बड़ा-व्यास घेरा (या टोकरी) है, जिसमें खिलाड़ियों की संख्या के अनुसार छोटी गेंदें हैं। शिक्षक के आदेश पर, बच्चे, जो स्तंभों में पहले हैं, घेरा पर चलते हैं, एक गेंद लेते हैं, वापस आते हैं और अपने स्तंभ के अंत में खड़े होते हैं। पहले खिलाड़ी निर्धारित लाइन को पार करने के बाद दूसरे खिलाड़ी दौड़ना शुरू करते हैं। और इसी तरह। विजेता वह टीम है जिसने कार्य को जल्दी और त्रुटियों के बिना पूरा किया। "पेंगुइन" खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं। प्रत्येक बच्चे के पास एक थैली होती है जिसे वह घुटनों के बीच दबाता है (चित्र 5)। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे एक सर्कल में चलते हुए, दो पैरों पर कूदना शुरू करते हैं। 30 सेकंड के बाद, रुकें, दूसरी दिशा में मुड़ें और कूदना जारी रखें। 2-3 बार दोहराएं। "जल्दी से ले लो।" खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं और ऑब्जेक्ट्स (क्यूब्स, बॉल्स, पिन) के चारों ओर चलते हैं; आइटम खिलाड़ियों की तुलना में 2-3 कम हैं। अचानक, शिक्षक एक संकेत देता है: "इसे जल्दी से ले लो!" प्रत्येक खिलाड़ी को एक वस्तु उठानी चाहिए और इसे अपने सिर के ऊपर उठाना चाहिए। जिस किसी ने आइटम लेने का प्रबंधन नहीं किया, उसे हारे हुए माना जाता है। 3-4 बार दोहराएं। एक बाहरी गेम "उल्लू"। नवंबरसत्र २५कार्य शामिल हैं।एक सर्कल में चलने और चलने के कौशल को मजबूत करना; एक सख्त (या मोटी रस्सी) पर चलने में व्यायाम; कॉर्ड के माध्यम से कूदने में जोरदार प्रतिकर्षण में व्यायाम; गेंद के साथ रिले को दोहराएं भाग I।एक चक्र में एक-एक करके चलना और चलना गति और गति की गति में गिरावट के साथ। ईचावेनो - जब चलना और दौड़ना हो, तो एक दूसरे से समान दूरी रखें। II भाग। ^ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

चित्र: पांच29I। पी। - पैर की चौड़ाई पर खड़े हो जाओ, शरीर के साथ हाथ। 1 - पक्षों को हथियार; 2 - हाथ ऊपर, ताली अपने हाथों; 3 - पक्षों को हथियार; 4- प्रारंभिक स्थिति (8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। मैं - पक्षों को हथियार; 2 - बैठ जाओ, तुम्हारे सामने ताली बजाओ; 3 - खड़े हो जाओ, भुजाओं को बांधे; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - घुटना टेककर, बेल्ट पर हाथ। 1 - पक्षों को हथियार; 2 - दाईं ओर झुकाव, दाहिना हाथ नीचे, बाएं ऊपर; 3 - सीधा करें; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाईं ओर (6 बार) समान।

आई। पी। - उसकी पीठ पर झूठ बोलना, हथियार सीधे सिर के पीछे। 1 -2 - अपना दाहिना सीधा पैर उठाएं, अपने हाथों को घुटने के नीचे दबाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं पैर के साथ भी (6-8 बार)।

आई। पी। - उसके पेट पर, सीधे हाथ। 1 -2 - ऊपर उठें और, झुकते हुए, अपने हाथों को आपके सामने ताली बजाएँ (सीधे हाथ); 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - एक साथ पैरों को खड़ा करना, शरीर के साथ हाथ। मैं - पैरों को अलग करना, सिर के ऊपर से ताली बजाना; 2 - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। शिक्षक "1-8" की कीमत पर प्रदर्शन किया। 3 बार दोहराएं।

^ बुनियादी आंदोलनों

संतुलन - एक रस्सी (नाल) पर चलना, दो तरीकों से एक अतिरिक्त कदम के साथ: फर्श पर ऊँची एड़ी के जूते, एक रस्सी पर पैर की अंगुली या एक रस्सी पर मिडफुट।

डोरियों के माध्यम से दो पैरों पर कूदना (6-8 पीसी।) एक पंक्ति में बिना विराम (3-4 बार)।

गेंद के साथ रिले "चालक को गेंद"।

शिक्षक हॉल के साथ दो रस्सियों (या मोटी डोरियों) को देता है (रस्सियों के बीच की दूरी 3 मीटर है)। बच्चे रस्सी के सामने एक पंक्ति में खड़े होते हैं और दिखाने और समझाने के बाद व्यायाम करते हैं। रस्सी पर चलते समय, अपने हाथों को बेल्ट पर या सिर के पीछे रखें, अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें। शिक्षक हॉल के दोनों किनारों पर 6-S छोटी डोरियां डालता है (डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी है)। निरंतर तरीके से बच्चे डंडे के बिना, बिना रुके डोरियों के माध्यम से कूदते हैं, फर्श से अपने पैरों को जोरदार धक्का देते हैं और अपनी बाहों को झुलाते हैं। वापस लौटने वाले डोरियों को बाहर से बाईपास किया जाता है। 2-3 बार दोहराएं। रिले के लिए, खिलाड़ी 3-4 कॉलम में लाइन अप करते हैं। बड़े व्यास की एक गेंद के साथ एक चालक प्रत्येक स्तंभ के सामने खड़ा होता है। शिक्षक के संकेत पर, चालक पहले बच्चे को कॉलम में गेंद फेंकता है, जो गेंद को वापस लौटाता है और अपने कॉलम के अंत तक चलता है। जैसे ही स्तंभ में पहला स्तंभ के सामने फिर से होता है, वह गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। एक आउटडोर गेम "कैच योर पेयर"। खेल के मैदान के एक तरफ खिलाड़ी खड़े होते हैं: बच्चों का एक समूह सामने होता है, दूसरा पीछे होता है (उनके बीच की दूरी कम से कम दो कदम होती है)। शिक्षक के संकेत पर, पहले जल्दी से साइट के दूसरी तरफ भाग जाते हैं, दूसरा उन्हें (नमकीन) पकड़ता है। खेल के मैदान के दूसरी तरफ भागते हुए, बच्चे भूमिकाओं को बदलते हैं। खेल 3-4 बार दोहराया जाता है। खेल एक के बाद एक कॉलम में चलने के साथ समाप्त होता है ^ भाग IIIखेल "लगता है जिसकी आवाज? * चालक हॉल के केंद्र में खड़ा है और उसकी आँखें बंद कर देता है। बच्चे एक सर्कल बनाते हैं, हाथ नहीं पकड़ते हैं, दाईं ओर एक सर्कल में जाते हैं और कहते हैं: हम एक समान सर्कल में इकट्ठा हुए हैं। चलो एक बार अचानक से चालू करें 30 हम कैसे कहें; "स्कोक-स्कोक-सोक", अनुमान करें कि किसका गोलयोक है। "स्कॉक-स्कोक-स्कोक" शब्दों का उच्चारण एक बच्चे द्वारा किया जाता है (जैसा कि शिक्षक द्वारा निर्देशित)। चालक अपनी आँखें खोलता है और अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि इन शब्दों को किसने कहा। यदि वह अनुमान लगाता है, तो यह खिलाड़ी उसकी जगह लेता है। यदि ड्राइवर ने सही अनुमान लगाया, तो जब खेल दोहराया जाता है, तो वह फिर से इस भूमिका को करता है। बच्चे दूसरी दिशा में एक सर्कल में चलते हैं। पाठ 26 *मूल प्रकार की गतियाँ

एक कसकर बग़ल में कदम पर चलना, सिर के पीछे हाथ।

दाएं और बाएं पैर पर कूदना, रस्सी के साथ आगे बढ़ना (पहली बार केवल दाहिने पैर पर, और जब व्यायाम को दोहराते हुए - बाईं ओर, और इतने वैकल्पिक रूप से), मनमाने ढंग से हाथ।

"टोकरी में जाओ।" दो हाथों से गेंद को टोकरी में फेंकना एक बास्केटबॉल विकल्प है।

पाठ 27 **कार्य शामिल हैं। वस्तुओं पर कदम रखकर चलने के कौशल को मजबूत करना; गेंद और कूद के साथ अभ्यास खेलना दोहराएं। भाग 1 प्लेटफ़ॉर्म के एक तरफ स्कीटल्स रखे गए हैं (5-6 टुकड़े, पिंस के बीच की दूरी 0.5 मीटर है); दूसरी तरफ, डोरियों को बाहर रखा जाता है (5-6 टुकड़े, डोरियों के बीच की दूरी 40 सेमी है), और अंत में, तीसरी तरफ, सलाखों को बाहर रखा जाता है (4-5 टुकड़े, सलाखों के बीच की दूरी 70 सेमी है)। पिंस के बीच एक एक करके एक कॉलम में चलना, कोशिश करना। डोरियों के माध्यम से दाएं और बाएं पैरों के साथ बारी-बारी से कदम रखते हुए, उन्हें स्पर्श न करें; बार (क्यूब्स) पर कूदने के साथ दौड़ना। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"दीवार के खिलाफ गेंद।" खिलाड़ी दीवार (बाड़) के सामने लाइन लगाते हैं और दीवार के खिलाफ गेंद को फेंकते हैं, जमीन से उछलने के बाद उसे पकड़ते हैं (पॉप, स्क्वाट आदि के साथ)। "फुर्तीला बनो।" वस्तुओं (क्यूब्स, भरवां गेंदों) के बीच दो पैरों पर कूदना। एक बाहरी खेल "मूसट्रैप"। III भाग। कम गतिशीलता "Zateyniki" का खेल। सत्र २ 28कार्य शामिल हैं। आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ चलने में बच्चों का व्यायाम करें; छोटी रस्सी पर कूदना; एक दूसरे को गेंद फेंकना; पीठ पर एक बैग के साथ सभी चौकों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना। भाग I,एक समय में एक कॉलम में चलना, शिक्षक के संकेत पर आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना; हाथों के लिए व्यायाम के साथ (मोजे, सिर के पीछे हाथ; चौड़ा मुफ्त कदम; डाइनिंग स्टेप; बेल्ट पर हाथ)। II भाग। ^ आम तौर पर छोटी रस्सी अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, रस्सी, आधा में मुड़ा हुआ, नीचे। 1-दाहिना पैर वापस पैर की अंगुली पर ले जाएं, रस्सी ऊपर कूदें; 2 - प्रारंभिक स्थिति। बाएं पैर के साथ भी (6 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, रस्सी कूदें। 1 - रस्सी कूदना; 2 - दाएं (बाएं) पर झुकाव; 3 - सीधा, रस्सी कूदना 4; शुरुआती स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - बैठे, पैर अलग, छाती पर रस्सी। 1 - रस्सी कूदना, हथियार सीधे; 2 - आगे झुकाव, पैर की उंगलियों को स्पर्श करें; 3 - सीधे ऊपर, कूद रस्सी ऊपर; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - घुटनों पर समर्थन में खड़े हो जाओ, रस्सी नीचे कूदो। जे -3 - दाहिनी जांघ पर बैठें, रस्सी को आगे कूदें; 4 - प्रारंभिक स्थिति में वापस (6 बार)।

आई। पी। - उसके पेट पर झूठ बोलना, उसके सामने झुकी हुई बाहों में रस्सी; 1-2 - झुकना, हथियार आगे और ऊपर सीधा; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से हाथ, फर्श पर रस्सी (रस्सी के साथ दाईं ओर खड़े)। एक पंक्ति में कई बार रस्सी पर 180 180 के मोड़ के साथ कूदें।

मूल प्रकार की गतियाँ

हथेलियों पर एक जिमनास्टिक बेंच पर रेंगते हुए और पीठ पर एक बैग के साथ घुटने।

रैंकों में खड़े होने के दौरान एक-दूसरे को गेंद फेंकना (विधि - सिर के पीछे दो हाथों के साथ)।

जिमनास्टिक अभ्यास पूरा करने के बाद, शिक्षक बच्चों को पूरे हॉल में फैलाने के लिए आमंत्रित करता है और खुद को इस तरह से रखता है कि सभी के लिए सुविधाजनक हो कि वह एक छोटी रस्सी पर कूदें, इसे आगे की ओर घुमाएं। कूदना एक व्यक्तिगत क्रम में एक मनमानी गति से किया जाता है। रेंगने में व्यायाम करने के लिए, बच्चे जिमनास्टिक बेंच के सामने दो लाइनों में और शिक्षक के संकेत पर, कार्य करते हैं। मुख्य बात यह है कि आगे बढ़ना है और चलते समय बैग को नहीं छोड़ना है। फिर गेंद को एक दूसरे पर फेंकने के लिए उड़ान भरें, दो रैंकों में खड़े हों (विधि - सिर के पीछे से दोनों हाथों के साथ; पैरों के कंधे की चौड़ाई अलग)। पैरों में लगाए गए पाउच बच्चों के बीच की दूरी के लिए एक दिशानिर्देश के रूप में काम कर सकते हैं। ^ 32 बीमार अंश।एक बाहरी खेल "आंकड़े"। पाठ 29 *मूल प्रकार की गतियाँ

एक छोटी रस्सी पर कूदते हुए, इसे आगे की तरफ घुमाते हुए।

सभी चौकों पर एक आगे की दिशा में क्रॉल करना, अपने सिर के साथ गेंद को धक्का देना (गेंद का वजन 1 किलो से अधिक नहीं है)।

गेंद को रैंकों में पास करना (3-4 रैंक, बच्चे एक-दूसरे से एक कदम की दूरी पर खड़े होते हैं और गेंद को साथी की ओर मोड़कर लाइन के साथ पास करते हैं)। विजेता टीम के निर्धारण के साथ, इसे रिले रेस के रूप में किया जाता है।

पाठ 30 **कार्य शामिल हैं।आने वाली बाधाओं के साथ चलने के कौशल को मजबूत करना, एक संकेत पर रोक के साथ चलना; गेंद के साथ और गेंद के साथ दोहराए जाने वाले खेल अभ्यास। भाग I।एक समय में एक कॉलम में चलना; शिक्षक के संकेत पर, रोकें और किसी भी मुद्रा (पक्षी, मेंढक, बनी) को ले जाएं; वस्तुओं (क्यूब्स, भरवां गेंदों, बार) पर कूदने के साथ एक कॉलम में चलना। ^ व्यायाम खेलें

एक तरफ और दूसरी तरफ एक सर्कल में गेंद को पास करना। बच्चे 3-4 सर्कल बनाते हैं और एक दूसरे से एक कदम की दूरी पर खड़े होते हैं। प्रत्येक सर्कल (बड़े व्यास) में एक बच्चे की एक गेंद होती है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे दोनों हाथों से एक-दूसरे को गेंद पास करते हैं, साथी की ओर मुड़ते हैं जब तक कि गेंद फिर से पहली बार नहीं हो जाती। गेंद का अगला स्थानांतरण दूसरी दिशा में एक सर्कल में किया जाता है, और एक पंक्ति में कई बार।

"दर्द मत करो।" हॉल के दोनों किनारों पर लगाए गए क्यूब्स के बीच कूदना (6-8 क्यूब्स; क्यूब्स 0.5 मीटर के बीच की दूरी)। यह रिले के रूप में दो कॉलम में किया जाता है। परिणामों के आधार पर विजेता का निर्धारण किया जाता है।

एक बाहरी खेल "फर्श पर न रहें।" ^ भाग IIIखेल "मनोरंजन"। सत्र 31कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच "सांप" चलने और चलने में व्यायाम; आगे ड्रिब्लिंग दोहराएं; एक चाप के नीचे, संतुलन में लेसन में व्यायाम। भाग I।चलना और स्तंभ में चलना, क्यूब्स (6-8 टुकड़ों) के बीच एक समय, हॉल के दोनों किनारों पर दो लाइनों में रखा गया; बिखरने का दौर। बारी-बारी से चलना और दौड़ना। 33 भाग द्वितीय। ^ घन के साथ सामान्य विकासात्मक व्यायाम

आई। पी। - लेग स्टैंड शोल्डर-चौड़ाई अलग, दाहिने हाथ में क्यूब। पक्षों के माध्यम से 1-हाथ, बाएं हाथ में घन को स्थानांतरित करें; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, नीचे दोनों हाथों में एक क्यूब। 1-घन ऊपर; 2 - आगे झुकाव, क्यूब को फर्श पर रखें; 3 - सीधा करें; 4 - झुकना, एक क्यूब लेना, प्रारंभिक स्थिति (6 बार) पर लौटें।

आई। पी। - दाहिने हाथ में घुटने, घन। 1 - दाईं ओर मुड़ें, पैर की उंगलियों पर क्यूब डालें; 2 - सीधे ऊपर, बेल्ट पर हाथ; 3-चारों ओर मोड़, एक घन ले; 4 - प्रारंभिक स्थिति में वापस (6 बार)।

आई। पी। - फर्श पर बैठे, हाथों को पीछे की ओर, क्यूब को पैरों के बीच सैंडविच किया जाता है। मैं -2 - क्यूब को नहीं गिराने की कोशिश कर रहा हूं, सीधे पैर आगे और ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - शरीर के साथ मुख्य हस्तरेखा, पैरों के सामने फर्श पर एक घन। जंप की श्रृंखला के बीच एक छोटे से ठहराव के साथ बारी-बारी से दाएं और बाएं पैरों पर क्यूब के चारों ओर कूदता है।

^ बुनियादी प्रकार के आंदोलनों1. आगे की दिशा (बास्केटबॉल संस्करण) और वस्तुओं के बीच (5-6 टुकड़े, वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर) में गेंद को ड्रिब्लिंग करना। वे प्रारंभिक पंक्ति में दो स्तंभों में शुरू करते हैं, प्रत्येक एक गेंद को पकड़े हुए। शिक्षक के संकेत पर, जो कॉलम में पहले हैं, वस्तुओं के बीच गेंद को घसीटना शुरू करते हैं, प्रत्येक वस्तु (क्यूब या दवा की गेंद) को "सर्प" के साथ फिनिश लाइन (कॉर्ड, रस्सी) के चारों ओर झुकाते हैं, फिर एड्स के बाहर से अपने कॉलम के अंत में वापस आ जाते हैं। प्रत्येक अगला खिलाड़ी उस कार्य को पूरा करना शुरू कर देता है जो पिछले एक के बाद एक तिहाई दूरी तय करता है। शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करता है। 2। एक चाप में चढ़ना। शिक्षक आर्क्स को दो लाइनों (प्रत्येक 3-4 आर्क) में डालता है। कार्य को चाप के नीचे पहुंचना है, बैठना है, समूह को एक "गांठ" और चाप के नीचे से गुजरना है, इसके ऊपरी किनारे (छवि 6) को छूने के बिना।

34 चावल. 6 अगले मैनुअल के लिए। यह दो कॉलम में किया जाता है। कार्य पूरा करने के बाद, घेरा पर जाएं, उसमें खड़े हों, अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और ताली बजाएं (घेरा आखिरी चाप से 2 मीटर की दूरी पर स्थित है)। 3। संतुलन। पैर की उंगलियों पर चलना, दवा की गेंदों के बीच सिर के पीछे हाथ, एक पंक्ति (6-8 पीसी) में रखा गया। (छवि 7)। यह दो स्तंभों में किया जाता है। मोबाइल गेम "पक्षियों की उड़ान"। III भाग। कम गतिशीलता का खेल "मक्खियों - उड़ता नहीं है"। पाठ 32 *मूल प्रकार की गतियाँ

3-4 मीटर की दूरी से एक क्षैतिज लक्ष्य पर बैग फेंकना।

हथेलियों और पैरों पर एक आगे की दिशा में "मंदी" क्रॉल करें (दूरी 5 मीटर से अधिक नहीं), फिर उठो, खिंचाव करो, सीधे हाथ, अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर ताली। रंक द्वारा प्रदर्शन किया गया। हॉल के एक तरफ 2 बार दोहराएं, और फिर विपरीत दिशा में।

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना आपके सिर पर एक बैग के साथ कदम रखता है। देखभाल करने वाले बीमा की आवश्यकता होती है।

पाठ 33 **कार्य शामिल हैं। उच्च घुटनों के साथ आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; एक गेंद और एक रन के साथ अभ्यास खेलना दोहराएं। भाग I हॉल को दरकिनार करते हुए एक कॉलम में चलना; शिक्षक के संकेत पर, उच्च घुटनों के साथ चलने के लिए संक्रमण, फिर हाथों के मुक्त समन्वय के साथ व्यापक चरणों के साथ चलना, फिर एक छोटे से चलना, पैर की उंगलियों पर कदम, और इसी तरह बारी-बारी से चलना; बिखरने वाला; सामान्य चलने के लिए संक्रमण। II भाग। ^ व्यायाम खेलेंशुरुआती लाइन (कॉर्ड, रस्सी) पर 3-4 रैंक में खिलाड़ी लाइन अप करते हैं। रैंकों में बच्चों के बीच की दूरी एक कदम है। 2-2.5 मीटर की दूरी पर प्रत्येक पंक्ति के सामने चालक है (यदि आप बच्चों की शारीरिक फिटनेस की अनुमति देते हैं, तो रैंकों में ड्राइवरों और खिलाड़ियों के बीच की दूरी बढ़ा सकते हैं)। शिक्षक के संकेत पर, चालक गेंद को पहली पंक्ति में खड़े खिलाड़ी के पास फेंकता है, वह गेंद को वापस फेंकता है और फर्श (पैरों को पार) पर बैठता है, फिर चालक गेंद को दूसरे खिलाड़ी और इतने पर फेंकता है। लाइन में अंतिम खिलाड़ी से गेंद प्राप्त करने के बाद, चालक गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाता है, और सभी बच्चे जल्दी से खड़े हो जाते हैं। जब खेल दोहराया जाता है, तो अन्य ड्राइवरों को नियुक्त किया जाता है

चित्र: 7एक आउटडोर खेल "स्थानों में"। खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं प्रत्येक बच्चे के सामने एक ऑब्जेक्ट (क्यूब, बैग, पिन) होता है। शिक्षक के संकेत पर, हर कोई अलग-अलग दिशाओं में हॉल (साइट) के आसपास चिल्लाता है, और शिक्षक एक वस्तु को हटा देता है। सिग्नल के लिए "स्थानों पर!" सभी खिलाड़ियों को जल्दी से खड़े होना चाहिए और एक वस्तु पर एक जगह लेनी चाहिए। बिना सीट छोड़े किसी को भी हारने वाला माना जाता है। खेल को कई बार दोहराया जाता है। ^ भाग IIIएक समय में एक कॉलम में चलना। सत्र 34कार्य शामिल हैं।वस्तुओं के बीच चलने और चलने के कौशल को मजबूत करना, आंदोलनों और निपुणता के समन्वय का विकास करना; एक जिम्नास्टिक दीवार पर लसग्ना में एक से दूसरे स्थान पर संक्रमण सीखने के लिए; कूदने और संतुलन में अभ्यास दोहराएं। भाग I वस्तुओं के बीच चलना और दौड़ना। हॉल के एक तरफ पिंस के बीच एक "साँप" चल रहा है; दूसरे पर - क्यूब्स या गेंदों (भरवां) के बीच चल रहा है। चलना और टहलना; 3 कॉलम में गठन। II भाग। ^ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मूल रुख, हाथ कंधों से मुड़े हुए। 1-4 - आगे हाथ के साथ परिपत्र आंदोलनों; 5-8 - फिर वही वापस (5-6 बार)।

आई। पी। - लेग स्टैंड शोल्डर-चौड़ाई अलग, हथियार सिर के पीछे झुकते हैं, दाएं (बाएं) की ओर मुड़ते हैं, दाहिने हाथ को साइड में ले जाते हैं; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार),

आई। पी। - पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, कमर पर हाथ। 1 - पक्ष पर हाथ; 2 - आगे की ओर झुकें, दायीं ओर फर्श स्पर्श करें

36 (बाएं) पैर; 3 - सीधे ऊपर, पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। एल। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। 1 - जुर्राब के किनारे पर दाहिना पैर, पक्षों को हथियार; 2 - हाथ ऊपर, सिर के ऊपर ताली; 3 - पक्षों को हथियार; 4 - प्रारंभिक स्थिति। बाईं ओर (6-8 बार) समान।

आई। पी। - अपनी पीठ के बल लेटना, पैर सीधे एक साथ, सिर के पीछे हाथ। मैं दाहिने (बाएं) पैर को ऊपर और आगे बढ़ाता हूं, अपने हाथों को घुटने के नीचे दबाता हूं; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, शरीर के साथ हथियार। आपके सामने और आपकी पीठ के पीछे ताली के साथ दो पैरों पर कूदना ("1-8" गिनना), 3 बार दोहराएं।

बुनियादी आंदोलनों

एक अन्य उड़ान (तिरछे) में संक्रमण के साथ एक जिम्नास्टिक दीवार पर चढ़ना।

दाएं और बाएं से कॉर्ड के माध्यम से दो पैरों पर कूदते हुए, सख्ती से फर्श से धक्का दे।

एक बग़ल में कदम के साथ एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, बीच में बैठना, हथियार आगे, सीधा करना और आगे जाना।

एक हाथ से दीवार के खिलाफ गेंद फेंकना और दो हाथों से पलटाव के बाद उसे पकड़ना।

पहला समूह दीवार पर चढ़ने का कार्य करता है। पैर सौपैर के मध्य के साथ रेल पर सुतली। रेल पकड़ें: सभी उंगलियां एक साथ अंगूठा नीचे से। (यह एक जिम्नास्टिक स्टिक के उदाहरण से दिखाया जा सकता है।) इस समय दूसरा समूह एक गेम एक्सरसाइज करता है "बॉल इन द विंड" बच्चे स्वतंत्र रूप से दीवार के सामने बैठते हैं, प्रत्येक एक गेंद (छोटा या मध्यम व्यास) धारण करते हैं। एक मनमानी गति से, बच्चे एक हाथ से दीवार के खिलाफ गेंद फेंकते हैं और फर्श पर उछलने के बाद उसे पकड़ लेते हैं। शिक्षक के आदेश पर, समूह स्थान बदलते हैं। संतुलन में व्यायाम दो स्तंभों में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि स्थिर संतुलन और मुद्रा बनाए रखें (अपना सिर और पीठ सीधी रखें)। शिक्षक द्वारा बीमा अनिवार्य है। कूदने के अभ्यास के लिए, शिक्षक दो डोरियों को हॉल के साथ रखता है (कॉर्ड की लंबाई 4-5 मीटर) और डोरियों के माध्यम से कूदने की पेशकश करता है, आगे बढ़ता है और दाएं और फिर बाएं पैर पर वैकल्पिक रूप से कूदता है। यह दो कॉलम में किया जाता है। एक बाहरी गेम "आंकड़े"। III भाग। एक समय में एक कॉलम में चलना। पाठ 35 *

दूसरे स्थान पर संक्रमण के साथ जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ना और नीचे उतरना ( विशेष ध्यान व्यायाम करते समय, हाथों की स्थिति पर ध्यान दें)। 37

संतुलन - एक कम समर्थन क्षेत्र (15-20 सेमी चौड़ा) पर पैर की उंगलियों पर चलना, बेल्ट पर हाथ या सिर के पीछे।

गेंद को टोकरी में फेंकना छाती (बास्केटबॉल विकल्प) से दो हाथों से।

पाठ 36 ** कार्य शामिल हैं।आंदोलन की दिशा में परिवर्तन के साथ चलना और दौड़ना दोहराएं; जगह में कूद कर बारी में व्यायाम; वस्तुओं के चारों ओर झुकते हुए, दाएं और बाएं पैरों पर कूदता है; गेंद के साथ कार्य करने में व्यायाम। भाग I।निर्दिष्ट स्थलों के साथ आंदोलन की दिशा में बदलाव के साथ चलना; एक समय में एक कॉलम में चलना; शिक्षक के संकेत पर, दाएं (बाएं) से कूदता है; टहलना और टहलना। II भाग। ^ व्यायाम खेलेंगेंद को पारित। खिलाड़ियों को 3-4 कॉलम में बनाया गया है। कॉलम में बच्चों के बीच की दूरी एक कदम है। कॉलम में पहला खिलाड़ी गेंद (बड़ा व्यास) प्राप्त करता है। शिक्षक के एक संकेत पर, पहले खिलाड़ी अपने दोनों हाथों से अपने पैरों के बीच गेंद को वापस पास करते हैं और अपने स्तंभ के अंत तक दौड़ते हैं। अगले खिलाड़ी गेंदों को वापस पास करते हैं और अपने कॉलम के अंत तक चलते हैं, और इसी तरह। जब पहला खिलाड़ी फिर से स्तंभ के सामने होता है, तो वह गेंद को अपने सिर के ऊपर उठाता है। 2-3 बार दोहराएं। शिक्षक विजेता टीम को "टक्कर से टक्कर" तक चिह्नित करता है। हॉल के दोनों किनारों पर, एक होपबोर्ड पैटर्न में फ्लैट हुप्स बिछाई गई हैं (हुप्स के बीच की दूरी 30-40 सेमी है)। कार्य: "नदी के किनारे" तक पहुंचने के लिए "टक्कर से टक्कर तक" कूदकर। यह चोटों से बचने के लिए दूरी बनाए रखने के साथ दो स्तंभों में किया जाता है। एक आउटडोर खेल "स्ली फॉक्स"। खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं। बच्चों के बीच की दूरी एक कदम है। शिक्षक बच्चों को अपनी आँखें बंद करने, अपनी पीठ के पीछे सर्कल के चारों ओर घूमने और एक बच्चे को छूने के लिए आमंत्रित करता है - वह एक लोमड़ी बन जाता है। खिलाड़ी अपनी आँखें खोलते हैं और एक-दूसरे को ध्यान से देखते हैं, यह अनुमान लगाते हैं कि उनमें से कौन सा चालाक लोमड़ी है, क्या वह खुद को किसी चीज़ से दूर कर देगा। बच्चे पहले चुपचाप कोरस (छोटे ठहराव के साथ) में पूछते हैं, फिर जोर से: "धूर्त लोमड़ी, तुम कहाँ हो?" इन शब्दों को तीन बार उच्चारण करने के बाद, चालाक लोमड़ी खड़ी होकर बीच में आ जाती है, हाथ उठाकर कहती है: "मैं यहाँ हूँ!" हर कोई साइट के आसपास चिल्लाता है, और लोमड़ी उन्हें पकड़ती है। पकड़े गए लोगों को उनके घर (पूर्व निर्धारित जगह) पर ले जाया जाता है। जब लोमड़ी 2-3 बच्चों को पकड़ती है, तो शिक्षक कहता है: "चक्र में!" सभी खिलाड़ी एक सर्कल बनाते हैं और खेल फिर से शुरू होता है। ^ तृतीयअंश। गर्मियों की पसंद में कम गतिशीलता का खेल। 38 दोहराने के लिए सामग्री"Salki"। सभी खिलाड़ी खेल के मैदान के चारों ओर स्वतंत्र रूप से दौड़ते हैं, ड्राइवर-टैगर किसी को धूमिल करने की कोशिश कर रहे हैं। जो खिलाड़ी दागी है वह एक टैग बन जाता है; यदि टैग किसी को लंबे समय तक नहीं पकड़ सकता है, तो शिक्षक दूसरे ड्राइवर को नियुक्त करता है। यदि समूह बड़ा है, तो आप दो ड्राइवरों को असाइन कर सकते हैं। "पेंगुइन"। घुटनों के बीच एक बैग के साथ दो पैरों पर कूदते हुए, हथियारों की जोरदार स्विंग का उपयोग करते हुए। कार्य एक सर्कल में, एक आगे की दिशा में और वस्तुओं के बीच किया जा सकता है। खेल "स्थानों का परिवर्तन"। खिलाड़ियों को फर्श (जमीन) पर खींची गई मंडलियों (या हुप्स) में बेतरतीब ढंग से रखा जाता है। उनमें से प्रत्येक का अपना "घर" है - एक चक्र, लेकिन ड्राइविंग "घर" नहीं करता है। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे स्थान ("घर") बदलते हैं। ड्राइवर इस समय एक मुक्त सीट लेने की कोशिश कर रहा है। "घर" के बिना छोड़ दिया गया बच्चा चालक बन जाता है, खेल जारी रहता है। शिक्षक खेल को रोकता है, एक विराम देता है, और खेल फिर से शुरू होता है। खिलाड़ी दो स्तंभों में खड़े होते हैं, प्रत्येक में रेत का एक बैग होता है। चलना एक संकीर्ण पथ (चौड़ाई 30 सेमी) के साथ सिर पर एक बैग के साथ किया जाता है। हाथों को स्वतंत्र रूप से संतुलित करें। विजेता वह टीम है जिसने जल्दी और सही ढंग से कार्य पूरा किया। गेंद के साथ रिले करें (एक पंक्ति में, एक कॉलम में)। आउटडोर गेम्स "मूसट्रैप", "स्ली फॉक्स", "आंकड़े", "उल्लू"। दिसंबर - जनवरी - फरवरी दिसंबरपाठ 1कार्य शामिल हैं। बिखरे हुए भाग में, अलग-अलग हाथों की स्थिति के साथ चलने में बच्चों का व्यायाम करें; एक जटिल स्थिति में चलते समय संतुलन बनाए रखना (कदम के साथ साइड साइड, बग़ल में)। गेंद के साथ अभ्यास में निपुणता विकसित करें। भाग I ^ जोड़े में सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - एक दूसरे को नीबू के साथ मुख्य स्टैंड, हाथों को लॉक में जकड़ा जाता है। 1-2 - धीरे से अपने हाथों को ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (5-6 बार)।

आई। पी। - पैरों को अलग-अलग रखें, हाथों को पकड़े। 1 - अपने हाथों को ऊपर उठाएं; 2 - दाईं ओर झुकाव, दाहिने हाथ नीचे, बाएं - ऊपर, सीधा; बाईं ओर (6 बार) समान।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, एक-दूसरे का सामना करना। 1-2- हाथ पकड़ना, बैठना, अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, एक दूसरे का सामना करना, हाथ पकड़ना। -2 - दाएं (बाएं) पैर को ऊपर और ऊपर उठाएं; 3-4 - प्रारंभिक स्थिति - "निगल"।

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, बेल्ट पर हाथ। दो पैरों पर कूदना: दाएं आगे, बाएं पीछे - वैकल्पिक रूप से, एक छोटे विराम के साथ बारी-बारी से। शिक्षक के खाते में "1-8"; 3 बार दोहराएं।

भाग द्वितीय। ^ बुनियादी आंदोलनों

संतुलन। सिर पर एक थैली के साथ चलना, भरवां गेंदों पर कदम रखना (3-4 गेंद, गेंदों के बीच की दूरी बच्चे के तीन चरण है), हाथ स्वतंत्र रूप से संतुलन रखते हैं। दो कॉलम द्वारा किया गया। बच्चे तीन कदम उठाते हैं, और चौथी पर गेंद पर कदम रखते हैं (3 बार दोहराएं)।

वस्तुओं के बीच दो पैरों पर कूदना, उनके चारों ओर झुकना (पिंस, क्यूब्स, भरवां गेंद)। हॉल के दोनों किनारों पर आइटम रखे गए हैं। यह दो कॉलम में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि फर्श को धीरे-धीरे धकेलना और धीरे-धीरे जमीन पर झुकना, वस्तुओं को न छूने की कोशिश करना।

एक छोटी गेंद को एक हाथ से ऊपर फेंकना और दो हाथों से पकड़ना। बच्चे पूरे हॉल में स्वतंत्र रूप से स्थित हैं और कार्य को एक मनमानी गति से करते हैं (एक पंक्ति में 10-12 फेंकता है), फिर अभ्यास का एक छोटा विराम और पुनरावृत्ति। मुख्य बात यह है कि गेंद की उड़ान का पालन करें, इसे पकड़ने पर छाती से इसे दबाने की कोशिश न करें।

^ भाग IIIएक आउटडोर खेल "धूर्त फॉक्स"। पाठ 2 *मूल प्रकार की गतियाँ

संतुलन - एक जिमनास्टिक बेंच पर चलना, एक बेल्ट पर हाथ; बीच में बैठो, अपने हाथ आगे करो, उठो और चलो; बेंच के अंत में, बिना कूद के उतरें, शिक्षक द्वारा बीमा की आवश्यकता है।

एक दूसरे को गेंद फेंकना, रैंकों में खड़े होना (बच्चों के बीच दूरी 2-2.5 मीटर)। प्रारंभिक स्थिति - कंधे की चौड़ाई पर पैर स्टैंड। गेंद को नीचे से दो हाथों से, छाती से और सिर के पीछे से (प्रत्येक श्रृंखला में 10-12 थ्रो) फेंका जाता है।

कॉर्ड के साथ दाएं और बाएं पैरों पर कूदना, आगे बढ़ना (एक या दूसरे पैर पर बारी-बारी से)। दो कॉलम (2-3 बार) में प्रदर्शन किया।

पाठ 3 **कार्य शामिल हैं।शिक्षक के संकेत पर एक स्टॉप के साथ "एक-एक करके कॉलम में चलना" दोहराएं; लंबे समय तक बच्चों को व्यायाम करें (1.5 मिनट तक की अवधि); एक गेंद के साथ, कूदने में व्यायाम दोहराएं। ^ 40 मैं अंश।एक समय में एक कॉलम में चलना, शिक्षक के संकेत के लिए "सारस!" एक पैर पर रुकें, दूसरे पैर को थोड़ा टकराते हुए, भुजाओं को बांधे रखें; "मेंढक!" अपने हाथों को अपने घुटनों पर बैठो; "Bunnies!" जगह-जगह दो पैरों पर कूदना। बिना रुके, मध्यम गति (1.5 मिनट तक की अवधि) में दौड़ें, फिर सामान्य चलने पर स्विच करें। II भाग ^ व्यायाम खेलें"आओ - चोट मत करो।" पिंस के बीच चलना, हॉल के दोनों किनारों पर एक पंक्ति में रखा गया है (6-8 पिंस, पिंस के बीच की दूरी 40 सेमी)। हॉल के एक तरफ चलना, बेल्ट पर हाथ; दूसरे पर - चलना, सिर के पीछे हाथ। "आगे बढ़ें।" खिलाड़ियों को जोड़े में विभाजित किया जाता है और मूल रेखा पर खड़ा होता है। बड़े व्यास की गेंद की एक जोड़ी में एक बच्चे के हाथों में। शिक्षक के आदेश पर, खिलाड़ी हॉल के एक तरफ से दूसरी तरफ जाते हैं और, मक्खी पर, एक दूसरे को गेंद फेंकते हैं। मुख्य बात यह है कि जल्दी से फिनिश लाइन पर पहुंचें और गेंद को न छोड़ें (दूरी 10 मीटर)। एक छोटी रस्सी पर दो पैरों पर कूदना। बच्चे पूरे हॉल में स्वतंत्र रूप से स्थित हैं और विभिन्न तरीकों से छोटी रस्सी पर कूदते हैं - जो कोई भी जानता है कि कैसे। मुख्य बात यह है कि चोटों से बचने के लिए लोग एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं। एक बाहरी खेल "उल्लू"। भाग 3एक समय सत्र 4 में कॉलम चलना कार्य शामिल हैं।बारी-बारी से दाएं और बाएं पैर में कूदता है, त्वरण और मंदी के साथ आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलने में बच्चों को व्यायाम करें; रेंगने और गेंद के साथ रिले दौड़ में अभ्यास दोहराएं। भाग I।शिक्षक के संकेत पर एक-एक करके एक कॉलम में चलना, एक विस्तृत मुफ्त कदम के साथ चलना (एक टैम्बोरिन या ताली के लिए धीमी गति से चलना); सामान्य चलने पर स्विच करना; अगले सिग्नल पर (बार-बार झड़ते हुए), बेल्ट पर हाथों से एक छोटा, छोटा कदम लेकर चलना; स्प्रिंटिंग, एक कॉलम में एक-एक करके चलना, तीन कॉलम में पुनर्निर्माण करना। II भाग। ^ सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

आई। पी। - मूल रुख, छड़ी नीचे, ऊपर से पकड़। 1 - दाएं पैर वापस पैर की अंगुली, छड़ी ऊपर, मोड़; 2 - प्रारंभिक स्थिति; 3-4 - वही, बाएं पैर को छोड़कर (6-8 बार)।

आई। पी। - मुख्य रुख, नीचे रहना। 1 - पैर की अंगुली पर दाईं ओर, दाहिने पैर को झुकाव; 2 - प्रारंभिक स्थिति। बाईं ओर (6-8 बार) समान।

आई। पी। - मुख्य रुख, नीचे रहना। 1 - बैठ जाओ, आगे छड़ी; 2 - प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

आई। पी। - पैरों को अलग रखें, नीचे रहें। 1 - छड़ी; 2 - आगे झुकना, फर्श को छूना; 3 - सीधा, ऊपर छड़ी; 4 - प्रारंभिक स्थिति (6 बार)।

415. आई। पी। - फर्श पर पड़ी हुई छड़ी के किनारे पर मुख्य स्टैंड। छड़ी के चारों ओर कूदना (दोनों दिशाओं में) (3-4 बार)। बुनियादी आंदोलनों

दाएं और बाएं पैरों पर बारी-बारी से कूदना, आगे बढ़ना (दूरी 6 मीटर)।

गेंद के साथ रिले "कॉलम में गेंद को पास करना *। खिलाड़ियों को 3-4 कॉलम में बनाया गया है। प्रत्येक कॉलम के सामने एक छोटा कॉर्ड होता है। अपने हाथों में एक गेंद (बड़े व्यास) वाले चालक थोड़ी दूरी पर स्तंभों में पहले खिलाड़ियों के विपरीत खड़े होते हैं। प्रशिक्षक के आदेश पर, चालक गेंद को कॉलम में पहले खिलाड़ियों को फेंकते हैं, वे गेंद को पकड़ते हैं, इसे वापस फेंकते हैं और अपने कॉलम के अंत तक भागते हैं। दूसरा खिलाड़ी गोताखोर से गेंद प्राप्त करता है, उसे वापस करता है और स्तंभ के घोड़ों पर भी चलता है, और इसी तरह। जब पहले खिलाड़ी कॉलम में अपनी जगह पर वापस आते हैं, तो शिक्षक विजेता टीम को चिह्नित करेगा। रिले को 3-4 बार दोहराया जाता है।

3. हथेलियों और घुटनों पर बेंच पर रेंगना (2-3 बार)। एक आउटडोर खेल "एक रिबन के साथ चिपक जाता है"। खिलाड़ी एक सर्कल में खड़े होते हैं, प्रत्येक बेल्ट के पीछे एक रिबन लगाते हैं (रंगीन सामग्री की एक पट्टी)। सर्कल के केंद्र में एक जाल चालक है। शिक्षक के संकेत पर "भागो!" सभी बच्चे भाग जाते हैं, और जाल किसी से रिबन खींचने की कोशिश करता है। जिस खिलाड़ी ने रिबन खो दिया है, वह किनारे पर चला जाता है। शिक्षक के संकेत पर "एक, दो, तीन - जल्दी से सर्कल में भागो!" बच्चे फिर से एक वृत्त बनाते हैं। लोविश्का ने अपने द्वारा एकत्रित किए गए रिबन को दिखाया और उन्हें खिलाड़ियों को लौटाया। खेल एक नए ड्राइवर के साथ फिर से शुरू होता है। तृतीयअंश। कम गतिशीलता का खेल "इको!" पाठ 5 *मूल प्रकार की गतियाँ

वस्तुओं के बीच में पैर कूदना: दो पैरों पर; बदले में दाएं और बाएं (कूदने, रोकने और व्यायाम जारी रखने की एक श्रृंखला)।

वस्तुओं (5-6 क्यूब्स या दवा गेंदों के बीच की गेंद को रोल करना; वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर), इसे दो हाथों से धकेलना, अपने से बहुत दूर न जाने देना। रोलिंग के अंत में, गेंद को अपने हाथों में लें, सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, खिंचाव करें।

कॉर्ड (चाप) के नीचे दाएं और बाएं पक्षों के साथ रेंगना, कॉर्ड के ऊपरी किनारे को छूने के बिना, एक "गेंद" में वर्गीकृत किया जाता है (कॉर्ड फर्श से 50 सेमी की ऊंचाई पर फैला है)। वैकल्पिक रूप से पंक्तियों में प्रदर्शन किया।

पाठ 6 **कार्य शामिल हैं।शिक्षक के संकेत पर कार्यों को पूरा करने, एक समय में एक कॉलम में चलने में बच्चों का अभ्यास करें; ध्यान के लिए, कूदने में, संतुलन के लिए खेल अभ्यास दोहराएं। 42 चित्र: यह भाग I।एक-एक करके कॉलम में चलना, बिखरना चलना; शिक्षक का संकेत "बगुला!" बंद करो और घुटने पर एक पैर तुला, सिर के पीछे हाथ, संतुलन रखते हुए; सामान्य चलने के लिए संक्रमण। सिग्नल पर "तितलियों!" बिखरे हुए, हाथों को "पंखों की तरह" लहराते हुए। चलना और दौड़ना बारी-बारी से किया जाता है। II भाग। ^ व्यायाम खेलें"पास - ड्रॉप मत करो।" वस्तुओं (6-8 क्यूब्स या दवा की गेंदों के बीच "साँप" चलना, वस्तुओं के बीच की दूरी 1 मीटर) सिर पर एक बैग के साथ, हाथों से स्वतंत्र रूप से संतुलन। वॉक के अंत में, बैग को हाथ में लें (चित्र 8)। "सर्कल से सर्कल तक।" 5-6 हुप्स को हॉल की दीवार के साथ कसकर रखा गया है, एक से दूसरे तक। खिलाड़ी दो कॉलम में खड़े होते हैं। शिक्षक के संकेत पर, बच्चे दो पैरों पर कूदते हैं, अपने हाथों की एक लहर का उपयोग करते हुए, घेरा से घेरा तक बिना रोक-टोक के और बाहर (2-3 बार) से अपने कॉलम के घोड़ों पर लौटते हैं। खेल व्यायाम "स्टॉप!" खिलाड़ी एक पंक्ति में खड़े होते हैं या मनमाने ढंग से एक दूसरे के करीब होते हैं। हॉल के विपरीत दिशा में, चालक खिलाड़ियों को अपनी पीठ के साथ खड़ा करता है। वह जोर से कहता है: “जल्दी चलो, जम्हाई मत लो, रुक जाओ! * - प्रत्येक शब्द के लिए, खिलाड़ी एक कदम (लयबद्ध रूप से, बोले गए पाठ के अनुसार) के साथ आगे बढ़ते हैं। अंतिम शब्द पर, बच्चे रुक जाते हैं, और ड्राइवर जल्दी से चारों ओर देखता है। जिसके पास रुकने का समय नहीं था वह एक कदम पीछे हट जाता है। चालक दूर जाता है और पाठ को फिर से कहता है, और बच्चे आगे बढ़ना जारी रखते हैं। ड्राइवर के पहले फिनिश लाइन को पार करने में कामयाब रहने वाला खिलाड़ी "स्टॉप!" ड्राइवर बनता है। खेल दोहराया जाता है। 43 सत्र 7कार्य शामिल हैं। त्वरण और मंदी के साथ आंदोलन की गति में बदलाव के साथ चलना दोहराएं; एक छोटी सी गेंद को उछालने के लिए व्यायाम करना, निपुणता और एक आंख विकसित करना; पेट पर रेंगने में व्यायाम, संतुलन में। मैं भाग। शिक्षक के संकेत पर आंदोलन की गति में तेजी और मंदी के साथ एक-एक करके एक कॉलम में चलना (व्यापक मुक्त कदम और छोटे, लघु कदम के साथ); बिखरने वाला; चलने और दौड़ने का विकल्प। ^ भाग द्वितीय।एक छोटी सी गेंद के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास

आई। पी। - मुख्य स्टैंड, दाहिने हाथ में गेंद; 1 - पक्षों को हथियार; 2 - हाथ ऊपर, गेंद को बाएं हाथ पर ले जाएं; 3 - पक्षों को हथियार; 4 -प्रारंभिक स्थिति (6-8 बार)।

तैयारी समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं का सारांश

नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षिक संस्था

« बाल विहार नंबर 15 "बेरेज़ोक"

सार शारीरिक विकास के लिए जीसीडी का खुला देखना प्रारंभिक समूह.

तैयार:

शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक

एम.ए. Dyakova

सॉफ्टवेयर सामग्री।

शिक्षात्मक:

बच्चों को उच्च घुटनों के साथ चलने के लिए व्यायाम करें; ड्रिब्लिंग अभ्यास दोहराएं; रेंगने; एक कम समर्थन क्षेत्र पर चलते समय संतुलन बनाए रखने में व्यायाम।

शिक्षात्मक:

पालक स्वतंत्रता, रचनात्मकता, में रुचि शारीरिक शिक्षा, दोस्ताना रिश्ता।

विकसित होना:

हॉल की जगह में नेविगेट करने के लिए निपुणता, गति, क्षमता विकसित करें।

उपकरण: बॉल्स (बच्चों की संख्या के अनुसार, 2 बेंच, शंकु।

पाठ का पाठ्यक्रम।

1 हिस्सा।

एक पंक्ति में गठन। समकारी। एक समय में एक का गठन स्तंभ।

एक बार में एक कॉलम में चलना, सिग्नल पर, उच्च घुटनों के साथ चलने के लिए स्विच करना (बेल्ट पर हाथ).

औसत गति से चलाएं (1.5 मिनट तक की अवधि, सामान्य चलने पर स्विच करें।

तीन स्तंभों में पुनर्निर्माण

2 - भाग।

जिमनास्टिक बेंच पर सामान्य विकासात्मक अभ्यास।

1. मैं। पी: घोड़े की पीठ पर एक बेंच पर बैठे, एक बेल्ट पर हाथ। 1 - पक्षों को हथियार; 2 - सिर के पीछे हाथ; 3 - पक्षों को हथियार; 4 - और। पी (6-8 बार).

2. मैं पी।: एक बेंच पर बैठे, एक बेल्ट पर हाथ। 1. - पक्षों को हथियार; 2 दाहिने ओर झुकें, अपने दाहिने हाथ से स्पर्श करें (उंगलियों के साथ) मंज़िल; 3 - सीधे ऊपर, पक्षों को हथियार; 4 - और। p। बाईं ओर समान (6-8 बार).

3. मैं पी।: सिर के पीछे हाथ फैलाकर बैठे। 1 - दाईं ओर, सीधे हाथ की तरफ मुड़ें; 2 - और। पी।; बाईं ओर 3-4 समान (6 बार).

4. मैं पी।: बेंच के सामने खड़े होकर, मनमाने ढंग से हाथ। 1 - बेंच पर अपना दाहिना पैर रखो; 2 - अपने बाएं पैर को बेंच पर रखें; दाहिने पैर के साथ 3 कदम नीचे; अपने बाएं पैर से 4 कदम आगे। एक सर्कल में मुड़ें और बाएं पैर पर व्यायाम दोहराएं (4-5 बार).

5. मैं। पी: बेंच के लिए सीधा फर्श पर झूठ बोलना, पैर सीधे, बेंच के किनारों द्वारा हाथों को पकड़ना। 1-2 - सीधे पैर ऊपर उठाएं - आगे; 3-4 - और। पी (6-7 बार).

6. "पी।: पैरों को थोड़ा अलग रखें, शरीर के साथ हथियार। दो पैरों पर कूदते हुए, बेंच पर (खर्च पर) बढ़ते हुए "1-8")। बंद करो, दूसरे तरीके से मुड़ो और कूदना जारी रखो (3-4 बार दोहराएं).

आंदोलनों के मुख्य प्रकार।

1 एक सीधी रेखा में ड्रिबल (बास्केटबॉल विकल्प)

2 जिमनास्टिक बेंच पर रेंगना (साइड ग्रिप)

3 एक जिमनास्टिक बेंच रेल पर चलना, स्वतंत्र रूप से मेरे हाथों से संतुलन।

प्रदर्शन और स्पष्टीकरण के बाद, बच्चे दो लाइनों में खड़े होते हैं, और पहले संकेत पर समूहगेंद को आगे की दिशा में निर्दिष्ट लाइन पर ले जाता है। जब ड्रिब्लिंग होती है, तो बच्चे ट्रंक के थोड़ा आगे झुकते हुए पैरों को थोड़ा मोड़ते हैं। गेंद को ड्रिबल करने वाला हाथ कोहनी पर मुड़ा हुआ है, और उंगलियों के साथ हाथ ऊपर और खुद से गेंद पर रखा गया है। गेंद को कुछ हद तक, समान रूप से, आंदोलन के अनुसार मारा जाता है। फिर बच्चों की दूसरी पंक्ति व्यायाम शुरू करती है। गति मध्यम है, प्रत्येक व्यक्ति। (3-4 बार)... जिमनास्टिक बेंच को एक दूसरे के समानांतर रखा जाता है, और दो स्तंभों में बच्चे अपने पेट पर रेंगते हुए दो स्तंभों में हाथों को पकड़कर प्रदर्शन करते हैं (2-3 बार)... जिमनास्टिक बेंच को चालू करें और संतुलन में व्यायाम करें - एक जिमनास्टिक बेंच रेल पर चलना, एक पैर की एड़ी को दूसरे के पैर की अंगुली पर रखना और अपने हाथों से स्वतंत्र रूप से संतुलन बनाना। बीमा आवश्यक है।

4 आउटडोर खेल "खाली जगह"... खिलाड़ी अपनी बेल्ट पर अपने हाथों से एक सर्कल में खड़े होते हैं - यह निकलता है "खिड़कियाँ"... ड्राइवर का चयन किया गया है। वह सर्कल के पीछे चलता है और वह बोलता है:

मैं घर के चारों ओर घूमता हूं

और मैं खिड़कियों से देखता हूं

मैं एक जाऊँगा

और मैं धीरे से दस्तक दूंगा।

शब्दों के बाद "नॉक" चालक रुक जाता है, उस खिड़की से देखता है जिसके खिलाफ वह रुका था, और वह बोलता है: "खट खट"... सामने खड़ा है पूछता है: "कौन आया है?"ड्राइवर उसका नाम पुकारता है। एक घेरे में खड़ा है पूछता है: "तुम क्यों आए?"... ड्राइविंग जवाब: "एक दौड़ में भाग", - और दोनों अलग-अलग दिशाओं में खिलाड़ियों के आसपास दौड़ते हैं। सर्कल में एक खाली जगह है। जो उसके पास दौड़ता है वह पहले घेरे में रहता है; देर से आने वाला ड्राइवर बन जाता है, और खेल जारी रहता है।

3 - भाग।

चलो एक बार में चारों ओर मुड़ते हैं

हम कैसे कहें; "Skok-Skok-Skok",

शब्द Skok-Skok-Skok एक बच्चा कहता है (शिक्षक द्वारा निर्देशित).

ड्राइवर अपनी आँखें खोलता है और अनुमान लगाने की कोशिश करता है कि ये शब्द किसने कहे हैं। यदि वह अनुमान लगाता है, तो यह खिलाड़ी उसकी जगह लेता है।

एक समय में एक कॉलम में चलना।