Istovar dana za čišćenje tijela. Istovar prehrane - Prednosti i vrste

Nepravilni obroci, neem normalizirani raspored rada, stalna ljuskalnost - ovi i mnogi drugi faktori negativno utječu na ljudsko tijelo, kršeći operaciju gastrointestinalnog trakta, što rezultira brzim povećanjem težine, pogoršanjem stanja kože, kose i noktiju . Kako izbjeći probleme? Kako da se crijeva ponovo učini "zaradio", vratio se u normalno funkcioniranje?

Čišćenje creva sa danima istovara omogućit će vam brzo i efikasno normalizirati sistem, riješiti probleme koji su nastali. RD je poseban period, tokom kojeg čovjek čuva određeni režim ishrane. Ovo ili ta tehnika odabran je uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike tijela i postavki za blagu i efikasno čišćenje.

RD za početniku je prilično težak proces na koji se morate naviknuti. Tijelo doživljava ogroman šok, prima puno manje kalorija nego uvijek. Ali postepeno se navikne, a žena / muškarac tolerira takve "gladne" dane mnogo mirnije i ugodnije. Da biste se brže prilagodili u ovom sustavu i dobili zaista dobar rezultat, trebali biste se sjetiti i slijediti sljedeća pravila:

Možete "istovariti" ne više od dva puta nedeljno. Ako se uključite u ovaj proces, vjerovatno je da ne pomažete, već naštetiti sebi, provocirati metaboličke poremećaje i pojavu različitih bolesti gastrointestinalnog trakta.
Nema fizičkog napora. Tijekom istovara, trebao bi ga kategorički napustiti od bilo koje fizičke opterećenja, bez obzira na nivo složenosti i intenziteta. Tokom ovog perioda, tijelo bi trebalo biti što više u opuštenom, mirnom stanju.
"Da" frakcijska prehrana. Idealno - 5-6 obroka, koje će omogućiti tijelu da ne osjeti stanje gladi.
Dopuštena odstupanja od prehrane. Do dok večera još nije daleko, a grickalica je jede, ali stvarno želim jesti? Nemojte se negirati, popiti čašu Kefir ili jedite svoje omiljeno voće.
Pijte vodu. Obavezno nastavite sa pitkom režimom. Dnevna stopa - 2-2,5 litara.
Ne koristimo za vrijeme RD laksativa ili diuretika. Takva "pomoć" uvijek izlazi u stranu. Ljudsko tijelo mora samostalno čistiti.

Kao kratkoročni monodi, dan istovara za crijevno čišćenje može se pohvaliti brojnim prednostima:

Priliku da se riješi nepotrebnih kilograma što je prije moguće. Najefikasnije metode tehnike omogućavaju vam da izgubite do 5 kg viška kilograma u samo jednom danu.
Normalizacija metabolizma, čišćenje creva, sustavi organa iz šljaka, toksina i drugih štetnih tvari koje se postepeno nakupljaju.
Odlična će obuka za napajanje. Ako ste usmjereni na brzi gubitak kilograma, prijelaz na RD je odličan način za procjenu vaše snage i kompetentno započnite svoj put do željene figure.

Postoji ogroman broj jednodnevnih tehnika. Prema sastavu proizvoda, oni su podijeljeni u protein, ugljikohidrat i kombinirani. Najefikasnije vrste RD-a, dajući odličan rezultat pročišćavanja:

U Kefiru. Ovaj mliječni proizvod idealan je za istovar gastrointestinalnog trakta. Savršeno normalizira rad unutrašnjih organa, ispunjava tijelo brojnim korisnim tvarima. Da bi se postigao najbolji efekt, stručnjaci se preporučuju piti 1,5-2 litre nevinog Kefira.
Na heljdi. U odnosu na Kefir istovar, heljda ima mekši efekat. 250 grama žitarica koristi se i ostaje preko noći. Ujutro, višak tečnosti (ako bilo koji) spaja, a gotovi proizvod koristi se tokom dana. Ako je teško pojesti jednu heljdu, možete ga kombinirati sa Kefirom. Po analogiji možete zamijeniti heljda za zamjenu riže, zobene kaše, ali takve tehnike za implementaciju zahtijevaju kuhanje žitarica.
Na jabukama. Jedan od najprijatnijih načina za čišćenje gastrointestinalnog trakta. Tokom dana možete koristiti ne više od jednog i pol kilograma voća. Kao nježnija opcija moguća je kombinacija jabuka i kefira ili zelenog čaja.
Na vikendici. Ova opcija podrazumijeva upotrebu tokom dana 600 grama nevinog vikendica i 60 grama pakiranih pavlaka također sa malim postotkom masnog. Da bi se raznolosila dosadna prehrana, stručnjaci omogućavaju dodavanje kafe sa mlijekom.
Na voćem i povrću. Istovar voća i povrća imaju brojne zajedničke trenutke. Tokom njih ne dozvoljava više od 1,5 kilograma proizvoda. Preporučuje se koristiti ih na svježim ili pečenim. Izuzeci za RD - krompir, banana i grožđe.
Na ribu. Nije tako popularno, ali ima mesto za to. Dozvoljeno je jesti bijelu ribu ne-masne sorte, koje kuhamo za par i kombiniramo se s jelom za povrće. Slični mesni RDS mogući su i tokom kojih dajemo preferencije teletinom, pilećim filetima ili puretini.

Istovar dana za čišćenje creva najbolje su u kombinaciji s drugim načinima za normalizaciju rada tijela. To može biti sve vrste masaža, planinarenje u sauni ili kadu, limfna drenaža. Dakle, nećete samo uživati \u200b\u200bu procesu, već i ubrzati i ubrzati moj najbolji rezultat u najkraćem mogućem roku.

Svetlana Markova

Ljepota je poput dragulja: o čemu je lakše, to je dragocjenije!

7 mar. 2017

Sadržaj

Vratite težinu i figuru u normalu nakon obilnog glutenosti pomoći će u istovarnom meniju ili Detox sedmicu. Zahvaljujući pravim receptima, možete resetirati do 3 kg u kratkom periodu. Ako jedete pravo, lako je poboljšati cjelokupno blagostanje. Možda će vam se svideti projekt "Istovar", a ne želite dalje iskusiti svoje tijelo.

Šta je dan istovara sa dijetom

Profilaktička mjera protiv dodatnih kilograma je redovna samokontrolna jedinica težine koristeći posebnu dijetu koja uključuje pravilno odabranu prehranu hrane i potrebu da se napuste neke kategorije hrane. Dani istovara pogodni su za liječenje različitih bolesti, arterijsku hipertenziju. Prilikom odabira programa, oslanjajte se na lične preferencije (ne "sedite" na heljdi, ako ne volite). Taktike moraju biti prihvatljive, samo tako da će donijeti rezultat.

Šta su korisni za istovar dana

Glavna korist dana istovara nije u gubitku masnih naslaga, već u sposobnosti da se riješe šljake u crijevu, stajaću tečnost u tkivima i ostatak nepotrebnog balasta. Mnogi će ljudi biti zainteresirani za čišćenje svog tijela i istovremeno resetirati prekomjernu težinu - ovo leži uzrok popularnosti prehrane. Pored toga, njegove su koristi i u olakšavanju rada svih sistema, jer se puno snage troši za probavu teške hrane.

Istovar dijeta

Među cijelim razvodnikom nalaze se meni za mršavljenje, s kojim će bilo koja osoba pronaći odgovarajuću dijetu za pražnjenje dodatnih kilograma. Sa dijabetesom Mellitus 2 i druge bolesti trebaju biti oprezne. Svako ograničenje u hrani mora biti popraćeno dosta pića i nedostatka soli u meniju, začinima, biberom. Možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili dekocija ruke. Zdravi ljudi su efikasni takve prehrane za jedan dan:

kefir;
vikendica;
jabuka
sa krastavcima;
na heljdi
riža;
voda;
sa mekinjem;
sok;
zobena kaša.

Za gubitak kilograma

Prednost prehrane za gubitak kilograma za 7 dana je raznolikost sastojaka. Tekuća mala kalorija, poput supe, možete jesti toliko kao dan, glavna stvar nije loše gladna tako da na kraju nema kvara na hrani sa visokim kalorijama. Na diskreciji možete dodati svoj omiljeni sastojak, na primjer, čvrsti sir, ali u malim količinama. Učinkovito manja težina prilikom ovog izbornika:

Red dana		Daily Calorie
1. Povrće	kafa; hljeb - komad; mlijeko - 50 ml. supa od povrća; salata kupusa, špinata i repe. vikendica - 20 g; hljeb - 20 g; Šparoga - 1 porcija; povrće gulaš.
	Doručak, kao prvog dana. sjeckano meso - 50 g; ili teletina niskog masti - 100 g; bouillon; povrća mješavina; apple. kuhana piletina - 100 g; ili masna šunka - 100 g; mješavina povrća; apple.
3. Jaje	Doručak, oba prvog dana, ali možete jesti još 1 jaje. jaja od 3 jaja; apple; dinje. kuhana zajebana jaja - 2 kom.; hljeb - 30 g; apple; biljna salata.
4. Mlijeko	Doručak, oba prvog dana, ali zamijenite čaj za kafu. mlijeko - 500 ml; kuhani krompir - 1 kom.; vikendica - 20 g; hljeb - 20 g Večera je poput ručka, samo vikendica i hljeb treba zamijeniti jabukom, maslacem (5 g).
	Doručak je isti kao i prethodni. kuhana riba - 100 g; bouillon; hljeb - 20 g; povrtna salata; kruška. kuhana pastrmka - 200 g; sok od paradajza - 1 kašika; apple.
	Doručak se ponavlja kao prvog dana. vikendica - 20 g; hljeb - 20 g; voće, ali ne banane - 300 g Večera je poput ručka.
Sedma	1,5 litara vode.

Za pročišćavanje tijela

Korisni hemijski sastav (željezo, kalijum, organske kiseline, vlakno) i kompleks vitamina (P, E, B, C) obdareni su pomoću kojih možete izvršiti istovar dana da pročistite tijelo. Da biste to učinili, morate jesti male porcije svježih ili jabuka kuhanih u pećnici. Na dan će vam trebati 1,5 kg voća. Očistite tijelo može biti 6 kašika. l. Bran i 1 l uklanjanog ili 1% Kefir, koji trebaju biti pijani svaka 3 sata, dodajući 1 kašiku. l. Bran. Ova dijeta olakšava akutnu žad.

Koliko traje

Prosječno trajanje kreće se od 1 do 7 dana. Sve ovisi o proizvodu koji odaberete i na koji ciljevi pratite i što planirate postići. Broj dana daje vašem tijelu šansu da sačuva probavne organe iz ne-preduzeća proizvoda u crevima, toksinima. Trajanje može varirati:

Dijabetes treba istaknuti 1 dan za istovar.
Za borbu protiv zatvora, ispuštanje viška kilograma i sa problemima s probavnim sistemom - 3 dana.
Odlaganje dodatne težine može dostići 7 dana.

Jednog dana

Nutricionisti tvrde da jednom tjedno trebaju dogovoriti dan istovara za gubitak kilograma. Čitav šarm takve ekspresne prehrane je u tome što nestaje potreba za gladom. U ovom slučaju pročišćavanje podrazumijeva monodet, odnosno upotreba samo jednog nisko-kaloričnog sastojka je 5-6 puta tokom dana u jednakim intervalima. Može biti:

apple;
heljda;
mliječni proizvodi;
povrće;
kuhana riba.

3 dana

Tri dana istovara pomoći će vratiti vitke obrise. Rezultat će biti gubitak od oko 3 kg. Glavno podešavanje vremena Tijelo se opusti. Svi sastojci su korisni, nemojte izazvati žgađaju, osjećaj gravitacije, lako se probavljaju. Primjer dijeta 3 dana:

Morate ispuniti bupku kipućom vodom od večeri, ujutro ujutro da pojedete oko 250 g.
Jedite kuhani ili pečeni pileći file (0,5 kg) sa dodatkom krastavaca ili zelena salata.
Samo zadužen Kefir (1,5 litara).

4 dana istovara

Autoritativna nutricionista Margarita Koroleva razvila je metodologiju nazvana "istovar prehrana za 4 dana", čija se glavna svrha smatra da gubi do 4 kg, a istovremeno olakšaju rad tijela i uspostaviti probavni proces. Strategija je preduzeti određene sastojke sa Meserom Calorie i u umjerenim količinama. Svakog dana morate koristiti: 900 ml odmazde Kefir, 1 prosječni krompir, 100 g niske masnoće, 2 svježe krastavac i pileći file bez kože (200 g).

7 dana

Pridržavajte se sedmodnevne prehrane u određenom nizu. Nemoguće je sol, šećer, začine, alkoholna pića, masna, brašna, pržena. Ove tvari će oštetiti svoje zdravlje, a sistem čišćenja neće raditi. Sastojci možete promijeniti na nekim mjestima ako su naslikani u jednom danu, ali nemoguće je kombinirati iz jednog rasporeda u drugu. Pogodnije za predstavljanje uzorne opcije za čišćenje u obliku tablice:

	Proizvodi i količina
	Tečna posuđa: supe, mliječni proizvodi i mliječni proizvodi. Na 1shall: kefir; slano čaj; pileći bouillon; jogurt; ne-masno mlijeko.
	Povrće sa zelenilom, salatom i maslinovom uljem: paradajz - 2 kom; salata sa krastavcima, zelenilom, kupusom i maslacem; cUCUMBERS - 2 kom.; salata od krastavaca, zelenila i paprika.
	Voda, poput prve, 1 telde: slano čaj; mliječni koktel; mlijeko sa malo masti; pileća čorba; odmašćena kefir.
	Voće: narandžasta - 2 kom; grejpfrut - 1 kom.; salata od kivija, narandžaste i jabuke; kruška - 1 kom.
	Najdrago: jaja - 2 kom.; kuhana riba - 200 g; kuhana piletina - 150 g 100 g bi trebao biti: siljev kuhani; vikendica je ne-velika; sir je malo masnoća.
	Ponovo vodeni dan od nezaslađenog čaja, soka, juha, mliječnih proizvoda.
	Priprema za izlazak: jaja - 2 kom.; zeleni čaj; bilo koje voće; supa sa rižom ili heljdom; biljna salata sa biljnim uljem.

Najbolje ispis

Najefikasniji dan istovara za gubitak kilograma je detox događaj s krastavcima na kojima se resetira do 3,5 kg. Ljudi s teškim voljom, možete odabrati 7-dnevni tečaj za pročišćavanje koji se sastoji od kefira. Jelovnik uključuje 1 kg glavnog proizvoda s niskom kalorijom, koji morate imati 5-6 puta tokom dana, po mogućnosti u jednakim intervalima. Obavezno koristite najmanje 2 litre vode. Morate počne postepeno početi.

Kefirny

Stroga, tjedno ispuštavanje prehrana na Kefiru izuzetno je produktivna:

Većim do 1% Kefir dodaje se nizak kalorijski proizvod: Zeleni, vikendica, pileća prsa, krastavci, voće ili pečeni krompir.
Možete piti vodu i drveće iz biljaka.
Prije početka, vrijedno je savjetovanje sa ljekarom.
Indikacije: ateroskleroza, gojaznost, bolesti bilijarnog trakta i jetre, insuficijencija cirkulacije krvi, metabolički sindrom.
Rezultati: 7 dana - minus 7 kg.
Dnevni meni sastoji se od 400 g dodatnog sastojka i 1500 ml Kefir.

Kriv

Jednog dana na krastavcima pomaže resetirati 3,5 kg u kratkom periodu. Dijeta za otpuštanje na krastavcima zasnovana je na povrću niskog kalorida i sadržana u njemu tartronska kiselina, koja usporava pretvorbu ugljikohidrata u masti. Prikazuje se u gojaznošću, bolestima jetre i žučnijim putevima, arterijskom hipertenzijom, bubrežnom kamen bolešću bez fosfautor, gihta, tipa 2 dijabetes sa pretilošću. Meni za pražnjenje DETOX-a uključuje 1,5 kg krastavaca koji trebaju jesti 5 puta dnevno bez soli i začina. Možete dodati 2 jaja i 2 kašike. l. Bran.

Heljda

Da biste pročistili sa povjerenjem, možete odabrati kašu heljde, koja ne bi trebala prokuhati, a samo trebate pažljivo nestati. Dan će preći neprimetno, dok poboljšava dobrobit za cijelu sedmicu. Kaša ne može jesti na suhom, ali pijte vodom ili čašom slabog masnog kefira. Dijeta za ispuštanje na heljdi vrši se na sljedeći način:

Od večeri potrebno je uzeti 250 g zrna, ispere i sipati kipuću vodu.
Zamotajte posudu toplim ručnikom ili čak pokrivačem.
Ujutro možete jesti kašu, što ste ga prethodno podijelili na 5 obroka.

Belkova

Na osnovu imena, istovar proteina zahtijeva prijem životinja i proteina povrća. Možete piti sa malo masti Kefir, a tu je meso sa malo masti (piletina, teletina, govedina i svinjetina), pasulj (pasulj), povrće u sirovom obliku, vikendica. Tokom dana morate piti oko 2 litre vode. Glavna stvar je pridržavati se pravila: Postoji svaka 4 sata. Prednosti su objašnjene činjenicom da se takva hrana polako apsorbira u crijevu, ostavljajući nivo šećera u krvi na istoj razini. To znači da dok gubite kilograme, ne želite. Način napajanja prikazan je u arterijskoj hipertenziji.

Video:

Pažnja! Podaci predstavljeni u članku su upoznati. Materijali za članak ne pozivaju na neovisan tretman. Samo kvalificirani ljekar može dijagnosticirati i dati preporuke za liječenje, na osnovu pojedinačnih karakteristika određenog pacijenta.

Koji se nalaze u tekstualnom grešci? Označite ga, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo sve popraviti!

Da biste nastavili sa raspravom o ovoj temi, morate odlučiti o toj pitanju - za šta trebate istovar? Za čišćenje tijela ili za gubitak kilograma? Za ubrzanje kapi za težinu ili poboljšati tijelo? Od odgovora na ta pitanja, vrstu istovara dana, koje su sjajni set. Pored toga, različite vrste istovara i koriste se na različite načine.

Usput, trebalo bi se imati na umu i da sadržaj naše teme za zdrave ljude. Oni koji imaju hronične bolesti ili druge bolesti, prije primjene ovih savjeta trebaju se savjetovati sa svojim liječnicima koji pohađaju.

Potreban je i trezan pristup - činjenica da mnogi danas razumiju pod istovarskim danom je samo-obmana. Nećete postati vitkiji, raspoređevši istovar (ni čak gladan) dan, trošivši ga svakih šest mjeseci. To trebate učiniti redovno i stalno imati stabilan i dobar rezultat. Na pitanje koliko često trebate poštivati \u200b\u200btakav dan, možemo vam odgovoriti da ne više od jedne ili dva puta sedmično, ni na koji način ni na koji način ni na koji način ni u redu. Pa, ako ste odabrali određene dane (na primjer, u četvrtak), kada se pridržavate prehrani istovara. Vaše će se tijelo naviknuti na ovaj raspored, pa čak i ako ste prvi put bili teško, onda će vam sve sljedeći put biti mnogo lakši. Štaviše, istovar dana u određeno vrijeme su efikasniji od ambulante.

Iako ovdje morate biti oprezni. Neki stručnjaci vjeruju da održavanje dana istovara više od jednom tjedno može učiniti vaše tijelo dovesti do ekonomskog režima, što može negativno utjecati na smanjenje težine.

Rezimirajmo se - ako želite izgubiti kilograme, onda se morate pridržavati istovara danima jednom ili dva tjedno, ako želite jednostavno podržati vašu težinu u jednoj državi ili čistiti tijelo - bit će dovoljno jednom mjesečno.

Danas postoji puno načina da provedete svoj istovar, pa je najbolje ako se pokupite za sebe, što vam se sviđa, jer tada će vas rezultirati i vama.

Istovar dana - Ovo je dobro, prije svega, barem, toksini i šljake su aktivni na aktivan način, dolazi do normalnog kiselo-alkalne ravnoteže koja ima korisničku osobu na kardiovaskularni sistem. Sve je to objasnjeno činjenicom da je dijeta ovih dana nisko-kalorie, metabolizam je ubrzao, zbog čega se težina brzo resetira.

Sada ćemo vam dati primjer nekih dana istovara s kojih se nadate da možete odabrati nešto za sebe da želite da želite.

Dan istovara skuta.

Istovar skuta podrazumijeva da pojede pola kilograma vikendice dnevno za oko pet ciljeva, a ne odmah. Pored vikendice, možete popiti nekoliko šalica Kefir-a i tri čaše pričvršćivanja čaja (možete ga zamijeniti hi-svijetlim dekocijama). Poželjno je da su i vikendica i kefir slabo kalorie.

Istovar dana na jabukama.

Dan istovara Apple uključuje u njegovoj svakodnevnoj prehrani koja jede pola i i i i po i pol vreli jabuke, kao i pet tehnika. Jabuke možete zamijeniti krastavcima (samo bez upotrebe soli), kao i meso sa lubenicama.

Dan istovara mlijeka.

Dan istovara mlijeka uključuje pijenje dnevno za iste pet tehnika jedne i pol mliječne litre. Ako želite, možete zamijeniti mlijeko (na primjer, ako vam se ne sviđa) Kefir, slab, slab jogurt. Tada će to biti tačnije imenovati ovu dijetu fermentiranim danom pretovatanstva.

Dan istovara salata.

Dan istovara salata uključuje jedenje salate od svježeg povrća ili plodova pet puta dnevno. Možete napuniti takve salate ili biljne ulje ili pavlaku, ali bez upotrebe soli. Svaki obrok mora biti oko tri stotine grama.

Dan istovara proteina.

Postoji i koncept kao dan istovara proteina. Prebačeni su mnogo lakše nego jednostavni, kada se koriste, ne osjećate osjećaje gladi, osim toga, oni uvelike doprinose gubitku kilograma i mogu se izvesti s zavidnom postojanom. Najčešća dijeta proteina je upotreba kuhanog mesa (dnevno da bi broj trebao biti oko 350 grama), podijelite je u šest metoda i jedite svake tri sata. Pa, ako više mesa pada na jutarnje porcije, a veče je manje. Uz to, možete dodati malo svježeg povrća na svoju dijetu (samo bez fanatizma, mora biti prilično malo).

Ako vaš cilj nije mršavljenje, ali riješi se toksina i šljake, a zatim hrana ovih dana trebate koristiti vrlo jednostavan, vrlo mali iznos. Potrebno je ukloniti proteine, jednostavne ugljikohidrate i masti iz dijeta za ovaj dan. Optimalno će biti upotreba nekog povrća i zelenila. Vrijedno je svu količinu hrane da se podijeli na šest jednakih dijelova i preuzme ga u hranu svaka tri sata. Više korist donijet će vam i laganu večeru uoči večeri (istom povrću), i ujutro, dobrodošli u sebe laganu povrtnu supu. Bit će dobro dobro, ako možete napustiti svoje tijelo bez doručka, pijući samo čašu soka od paradajza. Na ovaj dan morate piti puno tekućine i ima puno vlakana.

I zaključak, dozvolite vam da vam date nekoliko savjeta koji će vam pomoći da danima istovara učinite malo efikasnijim. Za početak, pijte što više tekućine, naime, obične pitke ili negazirane mineralne vode. Jer je manja tekućina koju pijete, manje masti u tijelu gori

Prije početka dana istovara, bit će vrlo dobro ako pijete prazan želudac iz jutra povrća (najbolje od maslinovog) ulja, a zatim da nastavite cijeli dan bilo bi dobro da bi bilo dobro piti jednu ili dvije šolje Koleretička tečnost. Ove mjere pomoći će se riješiti stagnaciju u jetri, osim toga, normalizira rad predsjedavajućeg. Ako sumnjate u koliko ste hrane trebali jesti tokom ovog dana, a zatim se fokusirajte na svoju težinu i aktivnost koju ćete učiniti. Uostalom, vrlo je važno koliko energije ćete provesti za ovaj dan. Prosječan broj hrane je otprilike jedan i pol ili dva kilograma povrća i ne više od 700 grama proteinskih proizvoda po jednom danu.

Zdravo svima!

U svojoj obližnjoj masnoj prošlosti dana istovara proveden je i proveden veliki set. Internet je ogromna raznolikost opcija za izvršenje izbornika za ovaj postupak, tako da nisam mnogo razmišljao i dao se svježim zobenom kašem, ukradenom heljdom bez soli, kupusa i naravno Kefir u principu, od Koji trbuh nije nestao, već, naprotiv, nahranila neverovatnim veličinama s drugim neugodnim posljedicama.

Nakon što sam akumulirao značajno iskustvo o pitanju netačnog i neuspješnog gubitka kilograma, revidirao sam svoje stavove o ovom pitanju i mogao sam resetirati 15 kg. O ovome je zaseban pregled :)

Šta je dan istovara i Šta je potrošeno?

Dan istovara u prezentaciji mnogih djevojaka i žena je vrsta "čarobnog štapa", što vam omogućava da u jednom danu vratite lik nakon duge gastronomske kuglice. Dani istovara da resetira 3,5 kg dnevno; -

dakle, piše o istovarnom danu jedno popularno mjesto za gubitak kilograma. A ovo je pseće gluposti!

Nema dana istovara, čak ni u kompaniji s bobicama, zelenom kafi, kalorijskim blokatorima i magijom, Hogwarts neće omogućiti da imate tanku figuru. Pogotovo ako ste, poput mene, izvorno skloni potpunosti. I, vjerujući u čudo istovarnog dana nakon "gastronomskih zagula", iskreno je dao Kefir jednog dana u sedmici, a preostalih šest sa osjećajem postignutog duga zamotao je prženog kartona i tako dalje. Ali vaga se oznaka iz nekog razloga puzala samo gore. Tako sam izmijenio 68 kg sa visinom od 160 cm. I ne vjerujem više u čuda :)

Šta je stvarno istovar dan?

Nisam odgovorio na ovo pitanje pretraživač :) i to je razumljivo. Napokon, gubitak kilograma je najprofitabilniji posao izgrađen na kompleksima kompleksa. Postoji zdrava težina, postoji nezdrava. I znamo s vama koja kategorija težina ljepota, koji su nam tako zavodljivi osmijeh od ekrana i sjajnih poklopca. Samo se relativno nedavno počeo boriti s tim, ali propaganda je zaista normalna težina nekako izgleda prilično sporo na pozadini opsesivnog oglašavanja čuda i prehrani dijeta. Marketolozi su blagotvorno naše neznanje.

Ni u kojem slučaju niko ne nametne svoje gledište, ako zaista ima ljudi koji smršaju sa danima pražnjenja, počast ih i poštovanje.

Za mene je dan istovara, prije svega, čišćenje i poboljšanje tijela.A evo 3,5 kg štuke za jedan dan nikad nisam vidio. Maksimalno 1-1.2. I da, sjećam se i da ljudsko tijelo u jednom danu može izgorjeti ne više od 170-200 grama čiste masti.

Ponašajte istovarne dane i potrebe. Ali sa nekim napomenama:

Ako zaista imate dodatnu težinu, nijedan nevarski dan neće pomoći u mršavljenju, a sistemski pristup: Podešavanje snage u stalnom nivou, fizičkoj aktivnosti i kozmetičkim postupcima. Nema potrebe čekati čudo;
Dan istovara ne bi trebao biti mučenje! Učinite sve u Buzzu! Odaberite proizvode koje vam se sviđaju! I, molim vas, ne trebaju jabuke sa Kefirom, grozno formiranje plina :)

Da bi se pročistilo tijelo i rehabilitaciju za sebe, odabrao sam čaj od đumbira sa medom i limunom. Ne znam kako je to pogodilo tamo, ali sviđa mi se!

Čaj od đumbira.

Ja to radim vrlo jednostavno - varivanje lišća mente, dodajte prstohvat naribanog đumbira, kašičice meda i limunovog soka.

Kovnica.

Savršeno šljake iz tijela, normalizira pritisak, opušta i umiruje. I ona je ukusna!)

Dušo.

Prednosti meda uglavnom zaslužuju zasebnu opoziv. Dodajem ga kao odličan izvor elemenata u tragovima i prirodnog zaslađivača.

Đumbir.

"Active" komponenta mog čaja. Dugo je dokazano da korijen đumbira pomaže u smanjenju težine i normalizacije metabolizma.

Ukupno.

Dani istovara - korisna stvar pod uvjetom pravog pristupa. Vidio sam negdje u dijeti 10 dana, od kojih je svaki odstojao dan na jednom određenom proizvodu :) Takvi istovara sigurno neće donijeti ništa osim štete. A ljepota je, nakon svega, prije svega, zdravlje. Bit će zdravlja - bit će postojanja cvjetanja :)

P.S. Ne pretvaram se u poslednju istinu. Sav uspjeh u gubitku kilograma!)

Da bi se utvrdilo da li su takvi dani potrebni i koja je korist od njih, morate tačno znati šta je to. Dani istovara naziva se mini-dijeta u jednom danu. Za to vrijeme tijelo ne samo da počiva, već i uklanja štetne akumulirane supstance.

Ne mogu svi izdržati duge i stroge dijete, ali istovremeno žele smršavjeti. Dan istovara uključuje sporo i nježno ponovno pokretanje tijela. Nakon takvog odmora, osoba počinje izgledati različite načine i njihovu potrošnju. Dan istovara pomaže u izlasku iz osebujne anabioze i pokrenuti unutrašnje rezerve.

Istovar uključuje upotrebu manje kalorijske i masne hrane. Često su dani istovara nisu raspoređeni ne za gubitak kilograma, već u cilju čišćenja tijela, sačuvajte ga iz šljaka i toksina, koji se nakupljaju u tijelu s pogrešnog načina života i teške hrane. Osoba koja je sljedećeg dana osjećala malo olakšanja, više nije mogla uzimati hranu bez raščlanjivanja.

Princip monoprodukta

Tako da su dani istovara prešli s koristi, morate im pristupiti umu. Nemoguće ih je sprovesti bez prethodne obuke. Ako ste intenzivni u psihološkom planu same ideje da ćete morati grickati i jabuke tokom dana, tada biste trebali odabrati takve proizvode za sebe koji neće biti samo korisni, već će vam biti ugodni. Govor Shutterstock, naravno, ne radi se o soli, prženoj hrani ili brzi hrani. Pristup treba biti čisto pojedinac: neko voli kuhanu ribu, netko je Kefir ili Rippy. U Mondetima postoje prednosti. Nema potrebe da se ometate i izmislite da možete jesti. Predprepremljen i promišljen izbornik odbit će vam izbora opasnih tokom prehrane. Možete odabrati neke proizvode: kuhana riba, vikendica bez šećera (možete dodati malo meda ili džem), kefir, jabuke, bilo koje povrće, osim krompira (osim banana), bilo koja kaša na vodi.

Od svih vrsta proizvoda, najbolje je odabrati povrće ili voće. Dani istovara proteina (riba, vikendica, kefir) daju veće opterećenje u bubrezima i pokazuju se samo ljudima sa odličnim zdravljem. Istovar dani s velikom količinom ugljikohidrata prikazani su osobama s visokom aktivnošću. Oni omogućavaju da ne umanji tempo tokom dana.

Izbor dana za istovar

Dani istovara ne biraju se prema preostalom principu: kada dođe do vremena. Uspjeh istovara često ovisi o tome koliko ste pravilno odabrali dan. Naravno, mnogo ovisi o načinu života određene osobe i njegove fizičke aktivnosti. Glavna stvar je interna spremnost.

Očito je da dan istovara nije okrunjen uspjehom ako ga dogovorite tijekom sastanaka sa porodicom i prijateljima, svečanim freskim, odgovornim događajima, kada je potrebna maksimalna koncentracija na bilo kojem objektu.

Tačnije je dogovoriti istovar u redovnom radnom danu koji se ne razlikuje od bilo kojeg drugog. Aktivnost tokom dana treba biti poznata.

Glatki ulaz i izlaz

Priprema i izlazak iz dana istovara moraju biti potrebni. Potreban je gladak ulaz da tijelo ne doživljava pretjerani stres i nije doživeo nelagodu u odgovornoj danu. A izlaz doprinosi zadržavanju dobivenog rezultata, u protivnom će svaka dostignuća doći na ne.

Uoči dana pražnjenja, potrebno je u večernjim satima smanjiti kalorija. Postoji nakon 18.00 izuzetno nepoželjnih. Za večeru bi trebalo postojati nešto lako, poput salate ili kefira. Prženi krompir, kobasica ili masni proizvodi - isključeni su. Možete ući u kadu uveče da dodatno očistite tijelo i smanjite teret na bubrezima i jetri.

Nakon istovara ujutro možete se suočiti sa doručkom malo kasnije ako je moguće. Jedite kašu, veknu, pijte sok. Ako se savršeno osjećate, postavit ćemo povrće i voće. U riječi, doručak bi trebao podsjetiti nastavak dana istovara.

Tijelo tijekom istovara dana ponaša se drugačije. Netko može promatrati letargiju, neko je povećao aktivnost. Ovisno o tome, morate postaviti broj fizičkog napora. Spavanje bi trebao biti pun, ne manje od 8 sati dnevno.

Ako se usko odlučite da se uključite u čišćenje tijela, malo će biti od jednog istovara dana u dan. Preporučuje se izvođenje sličnih procedura svake sedmice.

Konačno, ne zaboravite na najvažnije sredstvo za pročišćavanje - vode. Ispravan režim pijenja pružit će vam zaključak šljake i toksina, omogućuju vam održavanje dobrog zdravlja tokom dana i ćelije potrebne vlage, zahvaljujući kojem će kožu i unutrašnji organi djelovati kao sat. Tokom dana, pijte male sipove filtrirane, blago grijane vode.