Od čega se pravi vitamin E? Zašto vam je potreban vitamin E, gdje se nalazi, kako i koliko uzimati

Mnogi ljudi su čuli o prednostima vitamina A i E rastvorljivih u mastima, ali ne mogu svi sa sigurnošću odgovoriti zašto tokoferol i retinol treba uzimati zajedno, koje su indikacije za njihovu upotrebu, kako pravilno uzimati vitamine A i E u kapsulama ... Sva ova pitanja danas će dati odgovore “Popularno o zdravlju”.

Retinol - zdravstvene prednosti

Retinol je vitamin rastvorljiv u mastima. U farmaceutskoj industriji dostupan je u kapsulama. Kako je ova supstanca korisna?

Retinol igra veliku ulogu u tijelu. Povećava otpornost na zarazne bolesti, infekcije kože, podstiče bolju regeneraciju kože u slučaju opekotina, jača nokte i kosu, koštanog tkiva, poboljšava vidnu oštrinu.

Indikacije za upotrebu

Ko treba povremeno uzimati vitamin A? Koji zdravstveni problemi ukazuju na njegov nedostatak u organizmu? Indikacije za upotrebu:

1. Rahitis.
2. Osip na koži, pigmentacija kože.
3. Krhki nokti, tupa kosa, gubitak kose.
4. Česte prehlade, respiratorna oboljenja.
5. Nedostaci vitamina.
6. Problemi sa mišićno-koštanim sistemom.
7. Gubitak vida u sumrak.
8. Migrene.
9. Slabost.
10. Dijabetes melitus.

Zapravo, ovaj element je učesnik u mnogim procesima koji se odvijaju u tijelu. Stoga se svim ljudima preporučuje da ga povremeno uzimaju. Ali kako to učiniti? Koji je režim doziranja?

Kako pravilno uzimati vitamin A kapsule?

Glavna stvar koju trebate znati je da se retinol uvijek uzima u paru sa tokoferolom. Ova tvar štiti retinol od oksidacije i potiče njegovu bolju apsorpciju. Drugo pravilo upotrebe je da ne smijete prekoračiti dozu. Višak neke supstance je opasan, kao i njen nedostatak.

Ako niste sigurni da li trebate uzeti kurs retinola, obratite se svom ljekaru. Utvrdit će da li postoji potreba za ovom tvari u vašem tijelu. Ako je potrebno, ljekar će propisati režim doziranja i naznačiti koju dozu treba slijediti.

Opće stope potrošnje navedene su u uputama za lijek:

1. Djeci se prepisuje 350 mcg supstance (10.000 IU).
2. Tinejdžeri – 600 mcg (20.000 IU).
3. Odrasli – 900 mcg (30.000 IU).

Vitamin A se najčešće prodaje u kapsulama. Svaki od njih sadrži prosječan dnevni unos tvari za odraslu osobu. Za održavanje imuniteta i ljepote kože i kose preporučuje se uzimanje najviše jedne jedinice vitamina dnevno u kapsulama. Evo kako pravilno uzimati vitamin A. Osim toga, lijek treba uzimati nakon jela (svakih četvrt sata) jednom dnevno, progutajući kapsulu i ispirući je vodom. Dozu propisuje lekar, kao i dužinu trajanja terapije. Prema uputama, standardi unosa su sljedeći:

1. Za teški nedostatak vitamina, očne i kožne bolesti - od 33.000 do 100.000 IU dnevno.
2. B u preventivne svrhe– 33.000 IU dnevno.

Maksimalna dnevna doza za odrasle je 100.000 IU. Važno je znati da se vitamin A sporo uklanja iz organizma, ima tendenciju da se akumulira, pa je prekoračenje doza i bespotrebno pijenje opasno.

Indikacije za upotrebu tokoferola

Tokoferol je supstanca koja prati retinol. Kada su uparene, ove komponente jače utiču na sposobnost tkiva da se regenerišu, jačaju imunološki odgovor organizma i blagotvorno utiču na ukupni tonus. Prikazuje se kada:

1. Menopauza.
2. Planiranje trudnoće.
3. Dermatoze.
4. Seksualne disfunkcije kod muškaraca.
5. Epilepsija.
6. Miopatije.
7. Mišićna distrofija.
8. Prekomjeran rad.

Tokoferol je moćan antioksidans i može se propisati kod opšteg slabljenja nespecifičnog imuniteta kao pomoćno sredstvo.

Kako pravilno uzimati vitamin E?

Ne možete piti tokoferol duže vreme bez lekarskog recepta. Visoke doze lijeka mogu doprinijeti razvoju nedostatka vitamina A. Kapsule sa supstancom dostupne su u različitim dozama - 100 mg, 200 mg, 400 mg.

Prosječna dnevna doza ove supstance za odrasle je 100 mg. U slučaju akutnog nedostatka vitamina, doza se povećava na 200 mg dnevno. Prosječan tok terapije je 4 sedmice. Ako je potrebno, nakon tromjesečne pauze, tretman se ponavlja. Kapsula se proguta sa vodom nakon jela.

Djeca mlađa od 12 godina ovu drogu kontraindikovana. Ljudi ne bi trebali uzimati tokoferol ako akutni srčani udar miokarda, kao i kod kardioskleroze. Predoziranje tokoferolom štetno je za zdravlje.

Aevit je preparat koji sadrži oba vitamina

Pošto je vitamine A i E ispravno uzimati u paru, preporučljivo je koristiti preparate koji sadrže dvije supstance u jednoj kapsuli. Na primjer, "Aevit". Svaka pilula od ovoga lijek sadrži 100 mg tokoferola i 100.000 IU retinola. Lijek treba uzimati jednu kapsulu dnevno 15 minuta nakon jela.

Vrlo je važno razumjeti kako pravilno uzimati bilo koji vitaminski dodatak. Neki ljudi se bez znanja doktora trpaju raznim kompleksima, ne shvatajući opasnost od predoziranja. Ako u tijelu nema manjka ovih komponenti, onda ih ne biste trebali konzumirati, jer, akumulirajući se u tijelu, dovode do zdravstvenih problema. Na primjer, višak tokoferola u tijelu prijeti stvaranjem krvnih ugrušaka, a višak retinola dovodi do slabog vida, lomljivosti noktiju, pukotina na koži i izaziva bolove u kostima. Kome trebaju takvi problemi?

Vitamin E, ili tokoferol, ne naziva se uzalud „najženstvenijim“ vitaminom. Ova komponenta utiče na sposobnost rađanja djece, odgovorna je za normalan tok trudnoće, a također doprinosi očuvanju mladosti. Vitamin E rastvorljiv u mastima čini kožu čvrstom i elastičnom, kosu glatkom i sjajnom, nokte jakim i ujednačenim. Stimuliše tokoferol i metabolički procesi, uspješno se bori protiv slobodnih radikala, antioksidans je glavno svojstvo vitamina E.

Međutim, navedene kvalitete ne daju razlog da požurite u apoteku i kupite vitamin E u svim oblicima doziranja. Također ne biste trebali zloupotrebljavati proizvode koji sadrže koenzim. Važno je pronaći zlatnu sredinu i pronaći onu optimalnu ravnotežu u kojoj korisne karakteristike"radiće" za vas, ali se neće dogoditi predoziranje vitaminom E.

Za one koje muči pitanje kako se vitamin E naučno zove, odmah odgovaramo: tokoferol.

Kako je sve počelo

Otkriće vitamina E dogodilo se 1922. godine, ubrzo nakon otkrića vitamina D. Autorstvo pripada Herbertu Evansu i Catherine Bishop, koji su provodili eksperimente na miševima i primijetili da jednolična ishrana dovodi do neplodnosti kod eksperimentalnih glodara. Pokušavajući da obnove reproduktivnu funkciju, istraživači su diverzificirali "meni" miša uvođenjem riblje masti i brašno. Miševi su jeli sa zadovoljstvom, ali se nisu razmnožavali. Nakon što su u ishranu dodali listove zelene salate i ulje pšeničnih klica, glodari su dobili potomke. Naučnici su sugerirali da najnoviji dodani proizvodi sadrže nepoznati "faktor X", bez kojeg reproduktivna funkcija blijedi. To je bio tokoferol, koji nam je danas poznat kao vitamin E (tokoferol).

Istraživanja o novoj supstanci su se nastavila, ali Evans je uspio izolirati tokoferol tek 14 godina kasnije, 1936. godine. Naziv za vitamin E izmislio je kalifornijski profesor D. Calhoun, koji je ime sastavio od grčkih riječi - τόκος i φέρω („potomak“ i „nositi“). Termin tokoferol je ušao u upotrebu, kako se vitamin E i danas naziva.

Drugi istraživač, Henry Mattill, opisao je antioksidativna svojstva vitamina E, kao i ulogu vitamina E u normalnom razvoju mišićnog i moždanog tkiva. Nedostatak supstance tokoferola doveo je do distrofije i encefalomalacije (omekšavanje mozga). Sintetički vitamin E stvoren je tek 1938. godine od strane P. Carrera. Iste godine provedeno je prvo istraživanje o utjecaju vitamina E na funkcije rasta u ljudskom tijelu. Koristan prirodni dodatak u obliku ulja pšeničnih klica uvršten je u prehranu 17 djece s različitim zastojima u rastu. Tokom terapije vitaminom E (tokoferol) večina djeca (11 osoba) su se oporavila i u razvoju sustigla svoje vršnjake.

Od ostalih organskih tvari, tokoferol E ima izražena antioksidativna svojstva i sposobnost stimulacije reproduktivne funkcije. Ostavimo istorijski opis vitamina E na ovom mestu i pređimo na objašnjenja šta i kako vitamin E radi u našem telu. Prvo, hajde da se pozabavimo radikalima i antioksidansima.

O antioksidansima i slobodnim radikalima

Termin antioksidans je senzacionalan i popularan, ali neznalicama nije baš jasan. Međutim, svi znaju da je izuzetno koristan i podmlađuje organizam. Otuda i pitanje - da li je svima potreban vitamin E, koji ima antioksidativna svojstva? Bez sumnje. Ali više o tome u nastavku.

Glavni zadatak vitamina E kao antioksidansa je uništavanje slobodnih radikala, posebnih atoma u čijoj strukturi nedostaje jedan elektron. Da bi nadoknadili nedostatak, atomi "uzimaju" elektron koji nedostaje od "zdravog" atoma treće strane, pretvarajući ga u isti agresivni radikal. Pokreće se lanac reakcija, zbog čega se stanice s "defektnim" atomima počinju nepravilno razvijati. Postoji teorija prema kojoj onkološke bolesti povezuje se upravo sa prisustvom velika količina slobodni radikali. A sastav vitamina E pomaže u njihovom uništavanju.

Video koji predlažemo da pogledate detaljno i jasno objašnjava antioksidanse i slobodne radikale:

Fizičko-hemijske karakteristike

Vitamin E topiv u mastima (tokoferol) nije jedna tvar, već čitava grupa bioloških spojeva, koja uključuje dvije varijante - tokoferole i tokotrienole. Da bismo razumjeli koji su vitamini poznati kao sam vitamin E, okrenimo se hemiji. Naučna zajednica poznaje 8 različitih izomera - 4 tokoferola i 4 tokotrienola, koji predstavljaju grupu vitamina E, a svi imaju različite funkcije. Razlika između tokotrienola i tokoferola određena je strukturom strukturne formule i postojeće hemijske veze.

Tabela 1 prikazuje formule poznatih izomera; čak i površna studija pokazuje razliku u strukturi tokoferola i tokotrienola. Struktura tokoferola je hromalni prsten za koji su vezani ugljikovodični lanac, nekoliko metilnih grupa i hidroksilna grupa. Ovisno o tome koliko je metil grupa sadržano u strukturi tvari i gdje su vezane, razlikuju se α (alfa), β (beta), γ (gama) - tokoferol i δ (delta) - tokoferol.

Tabela 1. Struktura molekula izomera grupe vitamina E

Tokotrienoli, koji odgovaraju tokoferoli, nazivaju se i latinskim slovima α, β, γ, δ. Tokotrienoli lako prodiru u masni sloj i vežu se za zid ćelijske membrane, što značajno poboljšava njihova svojstva. Dokazana antioksidativna svojstva tokotrienola su skoro 60 puta veća od one tokoferola, naime, tokotrienol je najjači antioksidans.

Tokotrienoli i tokoferoli su srodni spojevi. Ako ste osoba daleko od hemije i ne znate šta je vitamin tokoferol, odgovaramo: i tokotrienoli i tokoferoli su obdareni aktivnošću vitamina E.

Dodaci prehrani koji sadrže tokoferole označeni su na sljedeći način:

1. Smjesa tokoferola – E306.
2. α-tokoferol – E307.
3. γ-tokoferol – E308.
4. δ-tokoferol – E309.

Šta se dešava u organizmu - metabolizam

Vitamin E ulazi u ljudski organizam u uljima. Koenzim se oslobađa u probavnom traktu, nakon čega se apsorbira u crijevima i prodire u limfu i krv. U krvi, tokoferol je prisutan u lipoproteinima niske gustine. Između lipoproteina niske i visoke gustoće javljaju se složene biohemijske reakcije, zbog čega se vitamin E nalazi u krvi u optimalnom omjeru. S krvotokom, tokoferol ulazi u sva tkiva, uključujući i moždano tkivo.

Bitan! Vitamin rastvorljiv u mastima može stvoriti „rezerve“ u telu. Ako se nakupilo mnogo tokoferola, javljaju se simptomi hipervitaminoze E. Takođe, prevalencija i zasićenost tkiva tokoferolom čini početne simptome nedostatka vitamina E nevidljivim.

Da bi se tokoferol (vitamin E) dobro apsorbovao iz prehrambeni proizvodi, bolus hrane u želucu mora sadržavati masti i žuč. Inače, tokoferol se apsorbira u zanemarljivim količinama. Neapsorbirani koenzim se izlučuje kroz urinarni trakt (10%) i crijeva (90%).

Prekomjernom ljubavlju prema malomasnoj hrani i dugotrajnim dijetama, osoba lišava sebe dragocjenog vitamina E koji čuva mladost.

Detalji o svojstvima i ulozi u tijelu

Posjedujući antioksidativna svojstva, tokoferol usporava stvaranje radikala i sprječava oksidaciju masti. Supstanca također štiti druge vitamine od izlaganja kisiku. U kombinaciji sa tokoferolom, retinol se bolje apsorbira, a prisutnost askorbinska kiselina povećava antioksidativno dejstvo vitamina E. Tokoferol je odličan zaštitnik ćelijskih membrana, štiteći ih od uništenja.

Vitamin E je koristan za Alchajmerovu bolest: uz terapiju koja uključuje vitamin E, bolest se ne razvija dalje. Međutim, čak i visoke doze vitamina E ne popravljaju poremećaje koji su se već pojavili u organizmu, već samo sprečavaju napredovanje bolesti. Preciznije bi bilo govoriti o preventivnoj ulozi vitamina E.

Sve vrste vitamina E pospješuju regeneraciju stanica; svojstvo vitamina E da poboljšava cirkulaciju krvi također je važno za zdravlje.

IN ljudsko tijelo Vitamin E obavlja sljedeće funkcije:

• štiti crvena krvna zrnca od štetnih utjecaja;
• štiti ćelije od agresije slobodnih radikala;
• eliminira simptome fibrozne i difuzne mastopatije;
• poboljšava proces zgrušavanja krvi, obogaćuje krv kisikom;
• smanjuje krvni pritisak;
• jača mišićno tkivo, ublažava grčeve donjih ekstremiteta;
• pospješuje zacjeljivanje rana;
• jača miokard, krvne žile, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka;
• poboljšava ćelijsku ishranu i disanje, preventivni je element protiv anemije;
• štiti od očnih bolesti;
• jača imuni sistem;
• učestvuje u biohemiji hormona;
• povećava izdržljivost organizma i stimuliše libido.
• usporava starenje.

Lista funkcija vitamina E rastvorljivog u mastima je široka i u potpunosti objašnjava zašto hipovitaminozu ne treba tolerisati ili previše zanositi suplementima koji sadrže tokoferol E. Da bismo kontrolisali proces, hajde da razgovaramo o tome dnevna norma i mjerne jedinice.

Koliko i kome

Uobičajena mjerna jedinica za materiju je međunarodna jedinica. Za profilaktičke doze postoji dodatna terminologija, u ovom slučaju se govori o ekvivalentu tokoferola E ili ET (TE). Informacije o odnosu međunarodnih jedinica, miligrama i ekvivalenta tokoferola date su u tabeli 2.

Tabela 2. Mjerne jedinice vitamina E

Postoji jednostavna formula pomoću koje možete odrediti svoje individualne dnevne potrebe. Kao osnova uzimaju se tjelesna težina i sljedeće norme:

• Djeci je potrebno 0,5 mg tokoferola na 1 kg težine.
• Za odrasle je potrebno 0,3 mg tokoferola po kilogramu tjelesne težine dnevno. Treba imati na umu da će se potreba za vitaminom E povećati ako vaša prehrana sadrži veliku količinu polinezasićenih masnih kiselina.

KONVERTER JEDINICA: VITAMIN E

Prirodno Prirodno u obliku acetata Prirodno u obliku sukcinata tokoferolne kiseline Sintetičko Sintetičko u obliku acetata Sintetičko u obliku sukcinata tokoferolne kiseline

Oblik supstance

IU mg µg g

Kao rezultat toga, decimalna mjesta

Pretvoriti

Konverzija IU ⇄ g/mg/mcg (razvili su farmaceuti i doktori na osnovu pouzdanih podataka)

Tabela 3 prikazuje približne dnevne potrebe za vitaminom E po godinama. Brojevi su naznačeni u međunarodnim jedinicama, tako se kvantitativne vrijednosti tokoferola često označavaju na farmaceutskim bočicama sa sintetičkim lijekom.

Tabela 3. Dnevne potrebe za tokoferolom

U svakoj situaciji kada lekar treba da zna tačnu količinu vitamina E u vašem organizmu, indikator možete ispitati u laboratoriji. Moderne laboratorije obavljaju takve testove. Da biste testirali vitamine, morate donirati vensku krv, baš kao što se radi za biohemijsku analizu.

Nemojte se zanositi!

Ako ne uzimate sintetičke vitaminske preparate, već primate korisnim materijalom samo iz hrane, predoziranje vitaminom E je malo vjerovatno. Prekomjerna upotreba dodataka prehrani koji sadrže vitamin E ili istovremena primjena više multivitaminskih preparata sličnog sastava može izazvati pojavu hipervitaminoze. Teško je otkriti da tijelo sadrži vitamin E u višku, jer je komponenta prisutna u gotovo svim tkivima.

Kasni znakovi hipervitaminoze pojavljuju se na sljedeći način:

1. Osoba postaje apatična, slaba, brzo se umara i žali se na vrtoglavicu.
2. Vid postaje zamagljen, jer su kod viška tokoferola moguća krvarenja u retini.
3. Javlja se grčeviti bol u predelu stomaka, a moguća je i dijareja.
4. Razvija se seksualna disfunkcija.
5. Moguće su iznenadne hipertenzivne krize.
6. Imunitet se smanjuje.

Ljekar može posumnjati na predoziranje na osnovu rezultata laboratorijskih testova:

1. Kreatin se pojavljuje u analizi urina, ali se smanjuje količina estrogena i androgena.
2. IN biohemijsko istraživanje povećava se nivo holesterola u krvi, javlja se nedostatak vitamina K, A i D.

U težim slučajevima moguća su tromboza, poremećaji živčane aktivnosti, zatajenje bubrega i jetre, ascites i sepsa.

Liječenje hipervitaminoze E počinje ukidanjem lijekova i ograničenjima u ishrani – hrana koja sadrži vitamin E ograničena je na minimum ili isključena. Doktor određuje dalju taktiku.

Nadoknađivanje deficita

Nedostatak tokoferola nastaje u dva slučaja – kada je poremećen mehanizam apsorpcije i kada se ne unose dovoljno hranom.

Simptomi nedostatka su sljedeći:

1. Slabost mišića.
2. Poremećaj aktivnosti nervni sistem.
3. Visina i težina djeteta ne odgovaraju starosnoj normi.
4. Problemi sa potencijom.
5. Neplodnost, pobačaj.
6. Hemolitička anemija.
7. Smanjen vid.
8. Nedostatak retinola, što dovodi do suhe kože, gubitka kose, seboreje.
9. Česte prehlade.

Liječenje bi trebao propisati profesionalac, pa ako sami odete u privatnu laboratoriju i krvni test otkrije nedostatak tokoferola, nemojte žuriti s kupovinom vitaminskih preparata. Ako je nedostatak povezan s kršenjem mehanizma apsorpcije, neće biti moguće samostalno podesiti razinu u krvi. Potrebno je utvrditi uzrok poremećaja i propisati adekvatan tretman.

Ukoliko dođe do manjka zbog loše ishrane, prilagođava se ishrana i propisuju sintetički vitaminski preparati.

Video će vam reći više o simptomima nedostatka E i ispravljanju situacije:

Natural Helpers

Vitamin E je prisutan u hrani biljnog i životinjskog porijekla. Spisak proizvoda koji će vam pomoći da popunite nedostatak supstance dat je u tabelama 4 i 5.

Tabela 4. Sadržaj vitamina E u hrani biljnog porijekla, mg

Tabela 5. Sadržaj vitamina E u proizvodima životinjskog porijekla, mg

Prisutnost navedenih proizvoda u prehrani pomoći će ne samo izbjeći nedostatak, već će se i poboljšati izgled pa čak i produži život. To ne znači da za ručkom morate gutati kavijar na kašičicu, kupite kvalitetno biljno ulje i puter, isplanirajte raznovrstan meni i sve će biti u redu.

Idemo u apoteku

Prilikom odabira sintetičkih vitamina u lancu ljekarni, lako se zbuniti. Asortiman je raznolik, a cijene variraju. Intuicija sugerira da prednost treba dati skupim lijekovima, ali to nije uvijek tačno. Cijenu uvezenog lijeka određuje nekoliko faktora, uključujući troškove pakovanja, troškove transporta i još mnogo toga. Stoga je pogrešno voditi se visokim troškovima.

Kampanja Zdravo porijeklo pacijentima preporučuje proizvod u kapsulama i tabletama, kao i tokotrienole u kapsulama za žvakanje koje sadrže palmino ulje.

Now Foods proizvodi lijekove u tradicionalnim kapsulama i tabletama, kao iu obliku tečnog ulja.

U iHerb.com prodavnici možete udovoljiti svakom zahtjevu, a online konsultant koji radi non-stop pomoći će vam u odabiru lijeka.

Ako nemate povjerenja u internetske trgovine, prilikom kupovine u ljekarni obratite pažnju na sljedeće dozni oblici tokoferol:

• Vitamin E (Zentiva, Slovačka).
• Alfa - tokoferol acetat.
• Doppelhertz, vitamin E forte.
• Biovital, vitamin E.
• Aekol – kombinovane kapsule sa vitaminima A i E.
• Lifevit.

Najbolja opcija je kupovina lijekova po preporuci ljekara.

Kako uzimati i čega se plašiti

Za bilo koji paket sa lijek u prilogu detaljna uputstva za upotrebu, koji detaljno opisuje kako uzimati tokoferol. Ne može postojati jedna preporuka, jer su doze svakog lijeka različite, a režim liječenja se razvija pojedinačno.

1. Za liječenje nedostatka E kod odraslih, propisuje se 100 mg jednom dnevno dok simptomi ne nestanu.
2. Ako je hipovitaminoza praćena nervnim i mišićnim poremećajima, hepatitisom, kurs se povećava na 2 mjeseca, ali se E uzima u istoj dozi, 100 mg dnevno.
3. Za visoku fizičku aktivnost uzmite 100 mg tokoferola tokom vježbanja.
4. Nakon duže bolesti, operacija = - 100 mg jednom dnevno tokom 14 dana.
5. U pedijatrijskoj praksi, i dozu i trajanje kursa određuju pedijatri.
6. Tokom trudnoće i liječenja neplodnosti, dnevna doza se može povećati na 400 mg.

O alergijama i nuspojavama

Prirodni vitamin E, koji dobijate hranom, ne izaziva alergijske reakcije, jer se u potpunosti apsorbuje u organizmu. Negativni efekti i alergijske reakcije mogu se javiti ako se prekorači doza, kao i ako lijek sadrži boje, pojačivače okusa i druge aditive.

Simptomi alergije se manifestuju u obliku osipa na koži, crvenila, začepljenosti nosa, kijanja, dijareje i bolova u stomaku. Ako se uoče takvi simptomi, liječnik će prvo preporučiti prestanak uzimanja vitamina i propisivanje antihistaminika.

Nuspojave lijeka slične su simptomima hipervitaminoze i često se razvijaju zajedno sa alergijska reakcija, stoga ih je teško razlikovati bez kvalifikovanog znanja.

Važna karakteristika pri propisivanju sintetičkog vitamina E je njegova sposobnost da potpuno uništi željezo. Ako pacijent istovremeno prima suplemente željeza i tokoferol, razmak između njihove primjene ne smije biti manji od 8 sati.

Detaljno smo analizirali koji vitamin je poznat kao vitamin E, sada ćete publici fascinantno pričati o 8 izomera koji čine supstancu, o manjku i višku grupe vitamina E u ljudskom organizmu.

Ispravno planirajte svoju prehranu i zapamtite da, unatoč brojnim korisnim i potrebnim svojstvima, osobi su potrebni svi vitamini topljivi u vodi i masti u određenoj dozi. Mudro postupajte prema svom zdravlju, a sintetičke lijekove koristite samo prema preporuci ljekara.

Pozdrav, moji divni čitaoci. Dugo sam pripremao ovaj materijal. Mislio sam da će biti lako. Pa šta da napišem - vrlo zdrav vitamin, o kojoj je sve već odavno rečeno. Ali dogodilo se da sam nedavno kupio knjigu Transcend, koji opisuje najnovija istraživanja u medicini. Otkrio sam puno novih stvari, neke su me čak i šokirale. Posebno me je pogodio vitamin E. Danas ću vam pričati o njemu.

Inače, toplo preporučujem kupovinu ove knjige svima koji žele da "napumpaju" svoje zdravlje. Daje konkretne preporuke – koje vitaminske dodatke je najbolje uzimati i u kojoj dobi. Bez reklamiranja - samo istraživanje, zaključci i šta učiniti.

Brojne studije potvrđuju pozitivnu upotrebu ovog elementa na našem tijelu. Na primjer, jedna od najvećih bila je studija koja je trajala 9 godina. Učestvovalo je 11 hiljada starijih osoba od 67 do 105 godina. Kao rezultat, došlo je do šokantnog otkrića. Ispostavilo se da kada se zajedno uzimaju vitamini E+C, ukupna smrtnost se smanjuje za 34%. Smanjen je i broj bolesti koronarna bolest srca za 47% ( 1 ).

Vitamin E je 8 sličnih, ali u isto vrijeme različitih spojeva. Podijeljeni su u 2 klase komponenti: tokoferoli i tokotrienoli. Svaki razred ima 4 različite veze, ukupno osam.

Dobra dijeta ili pravi suplementi sadrže svih 8 jedinjenja. Ali mi ćemo se fokusirati na samo dva od njih: alfa tokoferol i gama tokoferol. Preostalih šest spojeva su beta-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol i delta-tokotrienol.

Na slici je prikazana struktura molekula alfa i gama tokoferola. Mislim da ćete primijetiti da je jedina prava razlika u "glavi" (na lijevoj strani). Štiti od slobodnih radikala i oksidacije. Strukturna razlika između molekula je mala. Ali on određuje kako se supstance ponašaju u tijelu.

Antioksidativna aktivnost D-alfa tokoferola je 100, a D-gama tokoferola je 130.

Farmaceutske kompanije posvećuju više pažnje ekstrakciji alfa-tokoferola. Razlog njegove popularnosti je to što ga je lakše izolirati i sintetizirati u usporedbi s drugim sastojcima. Stoga, gotovo svi farmaceutski suplementi zvani "vitamin E" sadrže samo alfa tokoferol acetat.

Kako to radi

Vitamin E i dalje ostaje glavni antioksidans koji štiti naše tijelo od djelovanja slobodnih radikala. Dakle, slobodni radikali su „ćelijski otpadnici“. Oni uzrokuju ozbiljnu štetu promjenom biohemijske strukture stanica. Ove "štetočine" mogu čak oštetiti i DNK.

Naučnici vjeruju da se zbog molekularnog haosa koji stvaraju slobodni radikali razvijaju razne bolesti. Mnogi istraživači su uvjereni da su kumulativni efekti slobodnih radikala karakteristična karakteristika ostarjelih ljudi.

Zapamti početni kurs hemija: molekule se sastoje od atoma. Svaki atom se sastoji od jezgra u centru i elektrona koji putuju oko njega. Ključno je da su elektroni u paru. Slobodnim radikalima nedostaje jedan elektron u njihovoj vanjskoj ljusci.

Molekul ne voli biti u ovom stanju. Kao rezultat toga, ona grozničavo traži način da se dovede u stabilno stanje. Nesposoban da izdrži ovu situaciju, slobodni radikal krade elektron od svoje vrste. Kao rezultat, počinje lančana reakcija. Jedan slobodni radikal krade elektron drugom molekulu, pretvarajući ga u slobodni radikal. I opet krade od drugog i tako dalje.

Kada slobodni radikal ošteti DNK, genetska mutacija se prenosi na druge ćelije. Koliko god tužno bilo, ova situacija izaziva pojavu kancerozni tumori. Zamislite šta bi se dogodilo kada bi se slobodni radikali stvarali nesmetano. Oni bi se gomilali i gomilali, a onda bi nas jednostavno ubili.

Ali ovdje se pod molbama dobrih molekula pojavljuju “superheroji” :) To su antioksidansi. Doniraju svoje elektrone kako bi spriječili da ih slobodni radikali ukradu od molekula koji obavljaju važne funkcije.

Zašto je to telu potrebno?

Vitamin E je element rastvorljiv u mastima koji deluje kao antioksidans. Zaštitnik je naših stanica od djelovanja kancerogena i toksina. Nalazi se u mnogim namirnicama, uključujući neka ulja, orašaste plodove, živinu, jaja i voće. Dostupan i kao dodatak u obliku dodataka.

Ovaj element je takođe vitamin „reprodukcije“. Usput, ovo odgovara njegovom drugom nazivu "tokoferol". U prijevodu s grčkog, tocos znači "potomak", phero znači "rađati". Stoga se "tokoferol" doslovno prevodi kao "rađanje potomstva". U trudnoći je važan za potpuni razvoj fetusa i prevenciju pobačaja. Takođe je propisan za začeće.

Osim toga, ovaj element se koristi za:

• prevencija tromboflebitisa;
• prevencija angine pektoris;
• prevencija arterioskleroze;
• smanjenje nivoa ukupnog holesterola;
• održavanje nivoa u krvi;
• poboljšanje cirkulacije krvi u ekstremitetima;
• prevencija moždanog udara;
• jačanje imunološkog sistema;
• koordiniran rad mišićnog sistema;
• zaštita timusa, hipotalamusa i korteksa nadbubrežne žlijezde od uništenja;
• smanjenje simptoma menopauze (propisuje se i kod odgođene menstruacije);
• borba protiv upalnih procesa;
• sprečavanje razvoja katarakte.

I veoma je važan za kožu. Zbog toga se često propisuje vitamin E za lice. Tokoferol se također aktivno koristi.

Šta sadrži?

Najbolji način da dobijete vitamin E je da jedete hranu bogatu ovim elementom. Takvi izvori predstavljaju uravnoteženu kombinaciju potrebnih komponenti. Pružaju potpunu zaštitu od slobodnih radikala.

Integralne žitarice, orašasti plodovi, tamnozeleno povrće i neko voće su dobri izvori ovog elementa. Bogat tokoferolom i biljna ulja. Međutim, rafinirana ulja sadrže 2/3 manje vitamina E od hladno prešanih proizvoda.

Tabela ispod predstavlja vašoj pažnji proizvode koji sadrže tokoferol u velikim količinama. Podaci su dati uz potrošnju od 15 mg (indikator se uzima kao 100%).

Tokoferol sadržan u hrani otporan je na kiseline i lužine. Praktično se ne ruši na temperaturama od 170-200 stepeni. Uz takve metode toplinske obrade kod kuće kao što su kuhanje, konzerviranje i sterilizacija, sadržaj vitamina E ostaje gotovo nepromijenjen.

Međutim (paradoksalno), kada se prži u tavi, gubi se većina tokoferola. Ultraljubičaste zrake su također štetne za ovaj vitamin - uništava se lavovski dio elementa.

Simptomi nedostatka

Ozbiljni nedostatak tokoferola je rijedak. Međutim, ne treba isključiti mogućnost njegovog nastanka. Ozbiljna nestašica ovog elementa očituje se na sljedeći način:

• Smanjena seksualna aktivnost. Proizvodnja hormona se smanjuje, što dovodi do disfunkcije materice. To često dovodi do neplodnosti.
• Prijevremeno rođena novorođenčad (manja od 3,5 kg). Za djecu je nedostatak izuzetno opasan - kod njih nije razvijen proces asimilacije masti. Kod takvih beba nedostatak tokoferola manifestira se oštećenjem mrežnice ili zaraznim bolestima.
• Distrofija srčanog mišića sa preranom smrću crvenih krvnih zrnaca.
• Omekšavanje mozga (najviše strada mali mozak).
• „Naježivanje“ na koži, utrnulost udova, pogoršanje koordinacije pokreta. Osim toga, na pozadini ovih simptoma može se pojaviti mišićna distrofija.
• Pojava staračkih pjega na koži.
• Oštećenje ćelija jetre.
• Nervoza, depresija, nesanica i drugi znaci neuroloških poremećaja.

Prednosti upotrebe

Konzumiranjem hrane bogate ovim vitaminom, požnjeti ćete velike koristi za svoje zdravlje. Reći ću vam o najosnovnijim:

• Balansiranje nivoa holesterola. Holesterol je supstanca koja se proizvodi u jetri. Kada je njegov nivo u ravnoteži, tijelo je zdravo. Kada se oksidira, holesterol postaje opasan. Istraživanja su pokazala da vitamin E služi kao zaštitni antioksidans koji se bori protiv ovog faktora ( 1 ).
• Mladalačka koža. Vitamin E pomaže u jačanju zidova kapilara i ubrzava njihovu regeneraciju. Koža postaje hidratiziranija i elastičnija. Istraživanja su pokazala da tokoferol pomaže u smanjenju upala u tijelu i koži. I neverovatno je koristan za lice. Tokoferol pomaže u održavanju zdrave i mlade kože ( 2 ). Također, zajedničko uzimanje vitamina E + C može biti od pomoći u smanjenju znakova akni i ekcema.
• Hormonska ravnoteža. Ovaj element igra važnu ulogu u ravnoteži endokrinog i nervnog sistema ( 3 ). Simptomi hormonske neravnoteže mogu uključivati ​​PMS, višak kilograma, alergije, infekcije urinarnog trakta i promjene na koži. Oni takođe uključuju anksioznost i umor. Održavanjem hormona u ravnoteži možete lakše održavati zdravu težinu i redovan menstrualni ciklus. Uzimanje tokoferola 2-3 dana prije i 2-3 dana nakon menstruacije može smanjiti Simptomi PMS-a. Bol i vrijeme krvarenja su minimizirani. I, naravno, osjećat ćete se energičnije :)

• Poboljšava vid. Vitamin E može pomoći u smanjenju rizika od makularne degeneracije povezane sa starenjem, što jest zajednički uzrok sljepoće. Imajte na umu da se E mora uzeti zajedno sa drugim elementima da bi bio efikasan. Morate ga apsorbirati vitaminom C i cinkom. Osim toga, pokazalo se da je vrlo korisno uzimanje visokih doza vitamina E i vitamina A. Ovaj duo ubrzava regeneraciju i poboljšava vid kod ljudi koji su bili podvrgnuti laserskoj operaciji oka.
• Pomaže osobama sa Alchajmerovom bolešću. Tokoferol usporava pogoršanje gubitka pamćenja i funkcionalnih oštećenja kod osoba s umjerenom Alchajmerovom bolešću. Uzimajući E+C u tandemu, možete smanjiti rizik od razvoja nekih oblika demencije ( 4 ).

Dnevna norma

Dnevni unos se mjeri u miligramima (mg) i međunarodnim jedinicama (IU). Koliko uzimati zavisi od starosti. U Rusiji su službeno priznate različite doze ovisno o spolu i dobi:

Za djecu:

Za odrasle:

Tokoferol dobijen hranom apsorbuje se samo 20% - 50%. Pa čak i tada, ako proizvodi nisu dugo ležali na policama trgovina. Ovo se posebno odnosi na voće i povrće.

Dodatni tokoferol je potreban za:

• hipovitaminoza;
• mišićna distrofija;
• nedostatak selena;
• pretjeran stres;
• uzimanje kontracepcijskih i hormonalnih lijekova;
• oporavak tijela nakon operacije;
• prisutnost u prehrani velike količine hrane bogate;
• epilepsija;
• skleroderma i pothranjenost (u pedijatriji);
• kršenje menstrualnog ciklusa;
• bolesti tetivno-ligamentnog aparata.

Ljudima koji su redovito izloženi opasnim otrovnim tvarima također je potreban dodatni vitamin E.

Uputstvo za upotrebu

Ako vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina E iz hrane, mogu vam pomoći suplementi koje možete kupiti u ljekarni. Oni proizvode tekući tokoferol (u ampulama ili bocama), kapsulama ili tabletama. Cijena lijeka ovisi o obliku njegovog oslobađanja, dozi i drugim faktorima.

Ali kao što sam gore napisao, u većini slučajeva sve je to alfa tokoferol. Stoga, kada kupujete suplemente, vodite računa da sastojci sadrže alfa i gama tokoferole. Ili takođe pišu “ Prisutni su svi oblici tokoferola ».

Priznajem da do sada nisam uspeo da nađem takve u našim apotekama. vitaminski kompleksi. Mogao sam ga naći samo na iherb. Čak ni tamo nije bilo lako izabrati dobra opcija. Kupio sam ove vitamine: iherb.com

Na teglici je navedeno kako se uzima, a sastav je detaljan. Sadrži ovdje pun kompleks tokoferoli. Plus .

Nuspojave

Znajući za šta je koristan vitamin E, možete značajno olakšati svoje stanje i ubrzati proces liječenja. Ali važno je slijediti normu. U većini slučajeva nuspojave nije testiran u preporučenoj dozi. Međutim, kada se 10-20 dnevnih doza uzima duže vrijeme, dolazi do predoziranja. Rizični su oni sa dijabetesom, oni koji pate od srčanih oboljenja i oni kojima nedostaje kalijuma.

Interakcija s drugim lijekovima

Dodatak tokoferolu može usporiti zgrušavanje krvi. Stoga, ako koristite lijekove koji također usporavaju zgrušavanje, možete povećati svoje šanse za krvarenje. Ovi lijekovi uključuju aspirin, klopidogrel, ibuprofen i varfarin.

Vitamin E je usko povezan sa selenom. Njihov unos u organizam treba da bude direktno proporcionalan. U suprotnom će doći do nedostatka prvog ili drugog elementa. Osim toga, selen je koristan za tokoferol - "liječi" njegove oštećene molekule.

Nedostatak ovog vitamina često dovodi do loše apsorpcije cinka i magnezijuma. Osim toga, lijekovi koji se koriste za snižavanje kolesterola mogu stupiti u interakciju s vitaminom E.

Dodatna konzumacija tokoferola smanjuje tjelesnu potrebu za inzulinom. Međutim, važno je da oni koji pate od dijabetesa prate nivo glukoze i uzimaju E samo pod nadzorom lekara.

Napišite, da li vam se dopao današnji članak? Podijelite link do njega sa svojim prijateljima na društvenim mrežama. I ne zaboravite, pred vama je još niz članaka koji će uvesti druge vrijedne elemente. I to je sve za danas – za sada.

Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima, ima izražen antioksidativni i radioprotektivni efekat, učestvuje u biosintezi hema i proteina, proliferaciji ćelija i drugim važnim procesima ćelijskog metabolizma. Vitamin E povećava potrošnju kiseonika u tjelesnim tkivima. Djeluje angioprotektivno, utiče na tonus i propusnost krvnih žila, stimulira stvaranje novih kapilara.
Imunomodulatorni efekat vitamina E manifestuje se u stimulaciji T-ćelija i humoralnog imuniteta. Tokoferol je neophodan za normalan tok reproduktivnih procesa: oplodnju, razvoj fetusa, formiranje i funkcionisanje reproduktivnog sistema.
S nedostatkom vitamina E razvijaju se hipotenzija i distrofija skeletnih mišića, miokard, povećava se propusnost i krhkost kapilara, razvija se degeneracija fotoreceptora, što uzrokuje oštećenje vida. Kod muškaraca dolazi do smanjene seksualne funkcije, kod žena dolazi do poremećaja menstrualnog ciklusa i sklonosti pobačaju. Nedostatak vitamina E može uzrokovati hemolitičku žuticu novorođenčadi, sindrom malapsorpcije i steatoreju.
Nakon apsorpcije u crijevima, većina tokoferola ulazi u limfu i krv i brzo se distribuira u tkivima tijela s primarnim akumulacijom u jetri, mišićima i masnom tkivu. Maksimalna koncentracija lijeka određena je u nadbubrežnim žlijezdama, hipofizi, spolnim žlijezdama i miokardu. Značajan dio lijeka se izlučuje iz organizma urinom, a dijelom i žuči.

Indikacije za upotrebu lijeka Vitamin E

Hipovitaminoza E, menstrualne nepravilnosti, opasnost od pobačaja; disfunkcija muškog reproduktivnog sistema; menopauza; degenerativno-distrofične promjene u mišićima (miopatija), zglobovima, tetivama; sistemske bolesti vezivno tkivo(sklerodermija, sistemski eritematozni lupus, reumatoidni artritis i dr.); kožne bolesti(dermatitis, psorijaza, trofični ulkusi, ekcem); očne bolesti; period rekonvalescencije nakon ozljeda, teških somatskih bolesti; tokom perioda povećanog fizička aktivnost; hipervitaminoza A i D; bolesti koje zahtijevaju antioksidativnu terapiju.

Upotreba lijeka Vitamin E

Za odrasle i djecu od 12 godina, vitamin E se propisuje oralno nakon jela.
Za mišićnu distrofiju, bolesti neuromišićnog sistema, tetivno-zglobnog aparata, vitamin E se propisuje 100 mg 1-2 puta dnevno. Tok tretmana je 30-60 dana, drugi kurs se provodi nakon 2-3 mjeseca.
Ako je kod muškaraca poremećena spermatogeneza i potencija, dnevna doza je 100-300 mg.
U kombinaciji sa hormonska terapija propisan na 30 dana.
Ako postoji opasnost od pobačaja, vitamin E se propisuje 100 mg 1-2 puta dnevno tokom 7-14 dana, ako je intrauterini razvoj fetusa poremećen - 100-200 mg/dan u prvom tromjesečju trudnoće.
Kao dio kompleksne terapije kardiovaskularnih bolesti, bolesti oka Vitamin E se propisuje 100-200 mg 1-2 puta dnevno u kombinaciji sa vitaminom A. Tok tretmana je 1-3 sedmice.
Za dermatološke bolesti, lijek se propisuje 100-200 mg 1-2 puta dnevno.
Tok tretmana je 20-40 dana.
Za odrasle, pojedinačna doza je 100 mg, maksimalna doza- 400 mg; Dnevna doza je 200 mg, maksimalna dnevna doza je 1000 mg.
U pedijatrijskoj praksi vitamin E u dozi od 100 mg može se koristiti kod djece od 12 godina.

Kontraindikacije za upotrebu lijeka Vitamin E

Preosjetljivost na komponente lijeka, teška kardioskleroza, infarkt miokarda. Djeca mlađa od 12 godina.

Nuspojave lijeka Vitamin E

Alergijske reakcije (svrab, hiperemija kože). Kod dugotrajnog uzimanja lijeka u visokim dozama moguća je hipokoagulacija, krvarenje iz gastrointestinalnog trakta, povećanje jetre, kreatinurija, osjećaj umora, slabost, glavobolja, mučnina.

Posebna uputstva za upotrebu vitamina E

Propisuje se s oprezom u slučajevima povećanog rizika od tromboembolije, kod pacijenata sa teškom kardiosklerozom i kod infarkta miokarda.
Prilikom uzimanja lijeka morate se pridržavati doze i trajanja liječenja koje vam je propisao ljekar kako biste spriječili predoziranje i razvoj hipervitaminoze E. Kod dužeg uzimanja lijeka u visokim dozama potrebno je kontrolisati vrijeme zgrušavanja krvi.
Upotreba tokom trudnoće i dojenja. Tokom ovih perioda, koristite samo prema prepisu lekara.
Djeca. Vitamin E se ne koristi kod djece ≤12 godina starosti.
Utječe na sposobnost upravljanja vozilima i rada sa složenim mehanizmima. Nema podataka.

Interakcije lijeka Vitamin E

Vitamin E se ne smije koristiti u kombinaciji s preparatima željeza ili srebra, sredstvima koja imaju alkalnu reakciju (natrijum bikarbonat, trisamin) ili indirektnim antikoagulansima (dikumarin, neodikumarin).
Vitamin E pojačava dejstvo steroidnih lekova i NSAIL (natrijum diklofenak, ibuprofen, prednizolon); smanjuje toksični učinak srčanih glikozida (digoksin, digitoksin), vitamina A i D.

Predoziranje vitaminom E, simptomi i liječenje

Prilikom uzimanja lijeka u preporučenim dozama ne razvijaju se nuspojave. Prilikom uzimanja lijeka u visokim dozama (400 mg/dan duže vrijeme), mogući su dispeptički poremećaji, osjećaj umora, opća slabost i glavobolja; kreatinurija, povećana aktivnost kreatin kinaze, povećane koncentracije holesterola, TG, smanjene koncentracije tiroksina i trijodtironina u krvnom serumu, povećane koncentracije estrogena i androgena u urinu.
Ne postoji specifičan antidot, liječenje je simptomatsko.

Uslovi skladištenja za lek Vitamin E

Na temperaturi koja ne prelazi 25 °C.

Spisak apoteka u kojima možete kupiti vitamin E:

• Sankt Peterburg

Sadrži u biljnim i puterskim uljima, bilju, mlijeku, jajima, jetri, mesu, kao i klicama žitarica. Kao aditiv za hranu označen je kao E307(α-tokoferol), E308(γ-tokoferol) i E309(δ-tokoferol). Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima, tj. rastvara se i zadržava u masnom tkivu tijela, čime se smanjuje potreba za konzumacijom velike količine vitamin A. Znaci nedostatka vitamina rastvorljivih u mastima ne pojavljuju se odmah, što otežava dijagnozu. Vitamini rastvorljivi u mastima Nemojte se zanositi jer toksične reakcije mogu biti uzrokovane nižim RDA vitamina rastvorljivih u mastima od vitamina rastvorljivih u vodi.

Vitamin E je prisutan u mnogim namirnicama, a posebno su njime bogate neke masti i ulja. Vitamin E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pospješuje njihovu resorpciju. Takođe poboljšava plodnost i smanjuje i sprečava valunge tokom menopauze. Vitamin E se također koristi u kozmetologiji za održavanje mladosti kože, pospješuje zacjeljivanje kože i smanjuje rizik od stvaranja ožiljaka. Osim toga, tokoferol pomaže u liječenju ekcema, kožnih čireva, herpesa i lišajeva. Vitamin E je veoma važan za crvena krvna zrnca, poboljšava disanje ćelija i jača izdržljivost.

Tokoferol je glavni nutritivni antioksidans. Pored vitamina E, najpoznatiji antioksidansi su vitamin C i beta-karoten. Antioksidans pomaže tijelu da se nosi s nestabilnim kemikalijama zvanim "slobodni radikali". Slobodni radikali su nusprodukt procesa pretvaranja hrane u energiju i akumuliraju se u tijelu tijekom vremena. Povećavaju ranjivost ćelija (tzv. oksidativni stres) zbog procesa starenja i opšteg propadanja centralnog nervnog sistema i imunološki sistem. Osim toga, slobodni radikali doprinose razvoju raznih patološka stanja, kao što su rak, bolesti srca, artritis, itd. Štoviše, antioksidansi sprječavaju da se nitrati koji se nalaze u duhanskom dimu, slanini i nekom povrću pretvore u karcinogene.

Različiti oblici ili nazivi vitamina E (tokoferol):

• Tocopherols
• Tocotrienoli
• Antioksidansi
• d-alfa tokoferol

Vrijednost vitamina E (tokoferola):

• Glavni je antioksidativni nutrijent
• Usporava proces starenja ćelija usled oksidacije
• Pomaže u obogaćivanju krvi kiseonikom, što ublažava umor
• Poboljšava ishranu ćelija
• Jača zidove krvnih sudova
• Štiti crvena krvna zrnca od štetnih toksina
• Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pospješuje njihovu resorpciju
• Jača srčani mišić

Izvori vitamina E (tokoferol):

Orašasti plodovi, ulja, spanać, suncokretovo ulje i sjemenke, cjelovite žitarice

Nedostatak vitamina E (tokoferola) može dovesti do:

• Ruptura crvenih krvnih zrnaca
• Gubitak reproduktivne sposobnosti
• Seksualna apatija
• Abnormalne masne naslage na mišićima
• Degenerativne promjene u srcu i drugim mišićima
• Suva koža

Farmakološka svojstva

Farmakokinetika

Kada se uzima oralno, apsorbira se u gastrointestinalnog trakta, veći dio ulazi u limfu, brzo se distribuira u sva tkiva i polako se izlučuje žučom i u obliku metabolita u urinu.

Nedostatak

Nedostatak vitamina E dovodi do neuroloških bolesti koje dovode do slabe nervne provodljivosti. Nedostatak vitamina E također može uzrokovati anemiju, što dovodi do oksidativnog oštećenja krvnih stanica. Nedostatak vitamina E je vrlo čest i ne nastaje zbog loše ishrane.

Dojenčad koja je lagana na rođenju (otprilike 1500 grama) može imati nizak nivo vitamina E. Iskusni pedijatar će uzeti u obzir da prijevremeno rođeni imaju veću potrebu za vitaminom E.

Nedostatak vitamina E je također povezan sa stanjima kao što su loš prijenos živaca, slabi mišići i smrt mrežnice, što može uzrokovati sljepoću. Najčešće se ove bolesti nalaze u afričkim ili azijskim zemljama.

Eksterne veze

Vitamini
Vitamini rastvorljivi u mastima	Vitamin A (retinol) Vitamin D (ergokalciferol D 2, holekalciferol D 3) vitamin E(Tokoferol) Vitamin F Vitamin K Ubikinon (Q)
Vitamini rastvorljivi u vodi Grupa B	Tiamin (B 1) Riboflavin (B 2) Nikotinska kiselina (PP, B 3) Holin (B 4) Pantotenska kiselina (B 5) Piridoksin (B 6) Biotin (B 7) Folna kiselina (B 9) Cijanokobalamin (B 12) inozitol (B 8)
Ostali vitamini rastvorljivi u vodi:	Askorbinska kiselina (C) S-metilmetionin (U)

Wikimedia Foundation. 2010.

Sinonimi:

Pogledajte šta je "Vitamin E" u drugim rječnicima:

Spada u grupu lipofilnih (topivih u mastima) i hidrofobnih vitamina neophodnih za sintezu proteina koji obezbeđuju dovoljan nivo koagulacije. Hemijski je derivat 2 metil 1,4 naftokinona. Igra značajnu ulogu u razmjeni... ... Wikipedia

Vitamin K1 (filohinon). Sadrži funkcionalni naftokinonski prsten i alifatski bočni lanac. Filohinon ima fitilj u bočnom lancu. U... Wikipediji

Postoji, broj sinonima: 89 adenin (2) adermin (1) aevit (2) ... Rečnik sinonima

VITAMIN D- 2. Vitamin D2. Sinonimi: kalciferol, betalin, ergokalciferol, aldevit, dekristol D, fordetol, infadin, ostelin, ultranol, vigantol, vitaplex D, vitasterol, itd. Svojstva. Tokom hidrogenacije (zasićenje vodonikom na mjestu dvostruke veze)… …

- “B”. Razg. Šalim se. Poznanstvo, veze (“blat”). BSRG, 100. Vitamin “B”. Jarg. posao Šalim se. Mito. BS, 31. Vitamin “G”. Jarg. Arm. Zanemareno Prilog od kiselog kupusa (s neprijatan miris, tamne boje). Laz., 242. Vitamin “D”. Jarg. ugao. šatl..... Veliki rječnik ruskih izreka

VITAMIN B- 12 STERN. Lijek se dobiva fermentacijom otpada iz aceton-butil destilerije s bakterijama koje proizvode metan, nakon čega slijedi koncentriranje isparavanjem i sušenjem. Svojstva. Hrana sa vitaminom B12 je homogena, fino dispergovana... ... Domaći veterinarski lijekovi

Kompleks polinezasićenih masnih kiselina koje značajno učestvuju u biološkim procesima: linolna kiselina (omega 6) linolenska kiselina (omega 3) arahidonska kiselina (omega 6) eikozapentaenska kiselina (omega 3) ... ... Wikipedia

Grupa jedinjenja rastvorljivih u mastima dobijenih od b jonona. Najčešći u prirodi su: retinol (vitamin A1, akseroftol, I), dehidoretinol (vitamin A2), retinol (retinen, aldehid vitamina A1, II), retinoična kiselina (III). Sadrži u životinjama...... Biološki enciklopedijski rječnik

Vitamin B6 je zbirni naziv za derivate 3 hidroksi 2 metilpiridina koji imaju biološku aktivnost piridoksina, samog piridoksina, piridoksala, piridoksamina, kao i njihovih fosfata, među kojima je najvažniji ... ... Wikipedia