लम्बर हर्निया बैठने या खड़े होने के लिए बेहतर है। बीमार रीढ़ के लिए सिफारिशें: मोटर भार और शांति

रात की नींद के बाद खुद को आराम और जोरदार महसूस करने के लिए, इस तरह के निदान के साथ भी, इंटरवर्टेब्रल हर्निया जैसे, आपको सीखना होगा कि कैसे सोना है। ये ज्ञान रोग विकास प्रक्रिया को धीमा करने और आगे की चोट से बचने में मदद करेंगे। यहां रीढ़ की हड्डी की समानता का पालन करना महत्वपूर्ण है, इसे वक्रता से रोकें।

नींद के लिए इष्टतम स्थान समायोज्य बिस्तर हो सकता है। यह वह है जो कम दर्द का कारण बनती है, जब हम उठाए गए हेडबोर्ड की वजह से बिस्तर में फिट होना शुरू करते हैं। शीर्ष को आराम के लिए इष्टतम चुनकर ऊंचाई में समायोजित किया जा सकता है। ऐसी बढ़ी हुई स्थिति भार और दर्द को कम कर देती है।

दुकानों में ऑर्थोपेडिक सहायक उपकरण की एक बड़ी श्रृंखला, और समस्या निवारण समस्याओं, सोने के लिए, उत्पन्न नहीं होना चाहिए। गद्दे का चयन औसत कठोरता का पालन करें। अपने वजन पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। डबल-पक्षीय गद्दे बहुत आरामदायक हैं, जब एक पक्ष कठोर होता है (यह रोग को उत्तेजित करने के लिए उपयुक्त है), दूसरा - नरम (पुनर्वास अवधि के लिए कार्य करता है)।

एक तकिया चुनते समय, आपको गर्दन के समर्थन के साथ ऑर्थोपेडिक पर ध्यान देना चाहिए। यह पूरे हिस्से में लोड को कम करने में मदद करेगा।

एलर्जी और अजनबियों के बिना, पर्यावरण सामग्री से चुनने के लिए सभी आइटम बेहतर हैं।

नींद के लिए

बिस्तर खरीदने के बाद, आपको सही मुद्रा में सोना सीखना चाहिए। नींद हमारे जीवन का एक तिहाई हिस्सा लेती है, और शरीर की इष्टतम स्थिति न केवल उपचार में योगदान देती है, बल्कि वसूली की प्रक्रिया को भी गति देती है। उदाहरण के लिए, इस तरह की बीमारी से पेट पर सोना खतरनाक है। उसके साथ, रीढ़ की हड्डी ने पीछे की मांसपेशियों पर एक अतिरिक्त भार बना दिया। इष्टतम नींद का समय कई कारकों पर निर्भर करता है। रात तक, पहले से ही आराम से, शांत राज्य से संपर्क करना आवश्यक है, ताकि आने वाले 8 घंटों में कुछ भी आपको परेशान न हो।

सही ढंग से फिट होना और बिस्तर से बाहर निकलना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले गद्दे के किनारे पर बैठें, फिर अपनी पीठ पकड़े हुए, नीचे जाएं, एक ही समय में पैर उठाकर बिस्तर पर ले जाएं। इसके अलावा, नींद के बाद उठना, हम शरीर को किनारे पर ले जाते हैं और धीरे-धीरे चढ़ते हैं, जबकि पैरों को कम करने के दौरान। सभी आंदोलन अच्छी तरह से करते हैं ताकि रीढ़ की हड्डी को परेशान न किया जा सके।

हर्निया ग्रीवा के साथ

गर्दन विभाग की रीढ़ की हड्डी के हर्निया में आराम से सोने के लिए, आपको गर्दन, समानांतर बिस्तरों की सीधी रेखा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। ऐसा प्रभाव दो पाई द्वारा हासिल किया जाता है:

• ओर;
• पीठ पर।

पक्ष में एक सपने के साथ, एक हाथ को तकिया पर झूठ बोलना चाहिए। पैर झुकाया जा सकता है, दूसरा - सीधा। यदि रोगी दोनों पैरों को झुकाव के लिए अधिक सुविधाजनक है, तो इसे उनके बीच पक्का किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, एक फोल्ड कंबल।

जब पीठ पर स्थिति को घुमाने की अनुमति नहीं है, तो सिर सीधे झूठ बोल रहा है। घुटनों को एक अतिरिक्त तकिया डालना चाहिए।

स्तन के हर्निया में

स्तन को नुकसान के साथ, रीढ़ की हड्डी को भ्रूण की बच्चों की मुद्रा को याद रखना होगा। यह घुटनों के झुकाव के साथ की ओर है। श्वास से छुटकारा पाने के लिए सिर को तकिया पर उठाया जाना चाहिए।

हर्निया लम्बर के साथ

निचले हिस्से की हर्निया को नुकसान सबसे आम है। तो सवाल यह है कि हर्निया में कैसे सोना है लम्बर विभाग रीढ़, कई रोगी सेट हैं।

• एक तकिया के साथ उसकी पीठ पर रेखांकित;
• उठाए गए पैरों के साथ उसकी पीठ पर;
• दो तकिए के साथ, एक गर्दन का समर्थन करता है, दूसरा पैरों के बीच रखी जाती है।

लम्बर हर्निया के साथ उठाए गए पैर दर्द को कम करने में मदद करते हैं और मांसपेशियों के तनाव को दूर करते हैं, और साइड स्थिति रीढ़ की हड्डी को संरेखित करती है, जिससे यह आराम प्रदान करती है।

गर्भावस्था के दौरान सो जाओ

बढ़ती भ्रूण भार अक्सर गर्भवती महिला में रीढ़ की हड्डी के इंटरवर्टेब्रल हर्निया को उत्तेजित करता है। लेकिन यह बीमारी गर्भावस्था से पहले दिखाई दे सकती है, इसलिए युवा मां को जितना संभव हो सके उतना छोटा तनाव देना चाहिए, जिस पर दबाव प्रत्येक सप्ताह से बढ़ेगा।

भविष्य की मां के लिए, पीठ पर मुद्रा बेहद असहज है, इसलिए उसके लिए इष्टतम स्थिति पक्ष में सो जाएगी। उसे दो तकिए का उपयोग करने की ज़रूरत है: सिर के नीचे ऑर्थोपेडिक और पैरों के बीच सामान्य, रीढ़ की स्थिति भी होनी चाहिए। बढ़ते पेट के लिए उत्तरार्द्ध बहुत सुविधाजनक होगा। पैरों को निम्नानुसार अनुशंसा की जाती है: नीचे सीधे होता है, शीर्ष झुका हुआ और उन्नत होता है। फिट होने के लिए, जैसे ही आप उठते हैं, धीरे-धीरे तेज आंदोलनों के बिना होना चाहिए।

दूसरे दिन, उसकी पीठ का पुराना आघात बढ़ गया था - कशेरुक को स्थानांतरित कर दिया गया, और खुद को भी पुराने हर्निया को जानने के लिए बनाया गया। उस चोट के बाद लगभग महसूस करना - दर्द होता है, बैठता है, स्टैंड, चलना, साथ ही पैर टूट गया है। कारण भार का एक अतिरिक्त है (थाई मुक्केबाजी, योग, एक रॉकिंग कुर्सी, जॉगिंग - प्रति दिन कुछ कसरत), साथ ही एक सक्रिय पर्वत वृद्धि, जहां मुझे वंश पर कूदना पड़ा।

इस संबंध में, मैंने अपनी पुरानी योजना को शरीर की बहाली के लिए संरचित किया, इसमें कई नए आइटम जोड़े। एथलीटों और सक्रिय लोगों के लिए वास्तविक, स्पाइन हर्निया, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, स्पोंडिलोसोक्लोसिस के निदान के साथ, जिनके पास इंटरवर्टेब्रल डिस्क के साथ समस्याएं हैं, जो काम करने और स्वास्थ्य में समय और प्रयास निवेश करने के इच्छुक हैं, और इंतजार करते समय सोफे पर झूठ नहीं बोलते हैं ऑपरेशन। हर्निया के प्रकार में बारीकियां संभव हैं, उनके स्थान पर - केवल उपस्थित चिकित्सक आपको विस्तृत सिफारिशें और contraindications बताएंगे।

स्वाभाविक रूप से, एमआरआई प्रक्रिया के बाद। सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप अपनी पीठ के साथ क्या हैं। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप इस संबंध में पूरी तरह से स्वस्थ मानते हैं - तो एमआरआई जाने के लिए समय निकालें, और मैं आपको आश्वस्त करता हूं - आप अपने बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। मैं अपना अनुभव साझा करूंगा, शायद आप कुछ जोड़ देंगे - मैं आभारी रहूंगा।

तो, सबसे पहले, परीक्षा। एमआरआई, सीटी - एक डॉक्टर नियुक्त करेगा। परिणामों के मुताबिक, डॉक्टर निदान करेगा, और इसके आधार पर, आप फिजियोथेरेपी, योग अभ्यास, बिजली अभ्यास इत्यादि का एक परिसर का चयन कर सकते हैं। भले ही आपने एक साल पहले एक सर्वेक्षण किया हो - आपको फिर से जाना होगा स्थिति को स्पष्ट करें।

1. पीड़ा बंद करो, अपने आप को क्षमा करें और दूसरों की शिकायत करें। खुद को दया बहुत सारी ऊर्जा लेती है, आपके दर्द को एक बार मजबूत करती है - आपके अपने अनुभव पर जांच की जाती है। अपने शरीर के संकेत के रूप में दर्द पर विचार करें, और उपचार / पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया एक खोज या उन कार्यों का एक सेट है जिसे एक शांत ठंडे दिमाग के साथ हल करने की आवश्यकता है। अपने बाहरी परिस्थितियों का विश्लेषण करें - आप अपने आप पर बहुत अधिक ले सकते हैं, और यह जीवन में कुछ बदलाव करने के लिए कुछ अनुसरण करता है।
2. शरीर पर एक योग्य जादूगर खोजें - एक मैनुअल चिकित्सक, ऑस्टियोपैथ या एक मालिश (डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार), और पाठ्यक्रम के माध्यम से जाओ। एक दिन के माध्यम से 10 प्रक्रियाएं आमतौर पर तेज लक्षणों को हटाने के लिए पर्याप्त होती हैं।
3. भौतिकी - एक्यूपंक्चर, कैरिपसिम के साथ इलेक्ट्रोफोरोसिस (फिर से, डॉक्टर की सिफारिश पर)। मैंने बहुत मध्यम धन के लिए स्टोर शहद उपकरण में इलेक्ट्रोफोरोसिस का घरेलू उपकरण खरीदा, और प्रक्रिया को स्वयं बनाया। कैरिपज़िम (पपीता निकालने) भी फार्मेसियों में पाया जा सकता है।
4. Kuznetsov आवेदक - प्लास्टिक "बार्न" पर प्रकृति के साथ कपड़े - दर्द सिंड्रोम और सुधार हटाने के लिए अनिवार्य विनिमय प्रक्रियाएं। मेरे पास एक बड़ा आवेदक है, 40 सेमी की लंबाई, गर्दन से टेलबोन तक, आप Kayfood कर सकते हैं। पीठ के नीचे समस्या क्षेत्र के विकास को मजबूत करने के लिए एक छोटा पैड या मुलायम रोलर चमकता है। दिन में कई बार (आवश्यक रूप से सोने के सामने) - 20-30 मिनट। तो यदि आप गहराई से आराम करते हैं तो आप सो सकते हैं।
5. तैराकी, तैराकी और तैराकी फिर से। रीढ़ की हड्डी के साथ सभी शरीर और गहरी मांसपेशियों को उतारने और प्रशिक्षण देने के लिए। मूल रूप से, पीछे की ओर, स्लाइडिंग और खींचने के साथ। तेज दर्द के लक्षणों को हटाने के बाद। सक्षम प्रशिक्षक में एक या अधिक सबक लें, जो आपको आपके निदान (जैसे हर्निया और अन्य बारीकियों) के आधार पर एक जटिल बना देगा।
6. योग - कहीं भी बिना रीढ़ की वसूली के लिए स्वास्थ्य और वसूली के लिए। कॉम्प्लेक्स एक योग्य प्रशिक्षक या योगी के लिए भी है। विंटास, विक्षेपण और टहनियों के साथ सावधान रहें। ढलानों में, सुनिश्चित करें कि पेट को कूल्हों के खिलाफ दबाया जाता है, और उनके साथ फैला हुआ है। उडद्का-बंध और नाउली और अग्निज़र-क्रियािया की उपेक्षा न करें!
7. रॉकिंग। इसके बिना भी, नहीं करते - रीढ़ की हड्डी को बनाए रखने के लिए, मजबूत मजबूत मांसपेशियां कैसे नहीं हैं? और फिर - बैक, पैरों, प्रेस और छाल की मांसपेशियों को मजबूत करने के परिसर के पीछे सक्षम कोच के लिए (रीढ़ की हड्डी पर अक्षीय भार के बिना)। आप खींचने वाले बेल्ट का उपयोग कर सकते हैं, वे अब विभिन्न संशोधनों में बिक्री पर पर्याप्त हैं। हर्नियास में पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मुख्य अभ्यासों (और उचित निष्पादन के साथ) में से एक - हाइपररेक्स्टेनिया (कभी-कभी तीन प्रजातियां, कोच आपको सही बताएगा)। एक महत्वपूर्ण बारीक - एक अधूरा आयाम का उपयोग करें (निचले हिस्से की मांसपेशियों को दूर करने से बचने के लिए केवल आधा), साथ ही निष्पादन के पावर संस्करण - मूर्त वजन के साथ 7-10 पुनरावृत्ति।
8. स्नान। ब्रूम के साथ असली रूसी भाप कमरा ... mmmmm ..... (क्षमा करें, विचलित)। तो, स्नान, साप्ताहिक, यदि संभव हो तो ब्रूम (कम से कम निचले हिस्से में खुद को विस्फोट करें), रक्त परिसंचरण, लिम्फोटोक और रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण, लिम्फोटोक और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए। हर्निया के साथ बाथरूम और पीठ के साथ समस्याओं के बारे में राय वापस आ गई हैं, कुछ डॉक्टर सिद्धांत में स्नान की सिफारिश नहीं करते हैं। कोई भी नहीं। कभी नहीँ। हाहाहा। मैं इस तरह के स्पष्ट निषेधों का प्रतिद्वंद्वी हूं - लेकिन यह निश्चित रूप से सावधानी बरतता है, पहले से ही छूट चरण में, छोटे अवसरों के साथ, स्थिति देख रहा है। एक महत्वपूर्ण बारीकस गर्मी विनिमय का पालन करना, ड्राफ्ट से बचने और तेज तापमान अंतर का पालन करना है। भाप कमरे के बाद बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, डिग्री 35-38 बेहतरीन रूप से हैं। घर पर स्नान में बढ़ोतरी के बीच अंतराल में, नमकीन स्नान किया जा सकता है। संगीत के साथ मोमबत्ती की रोशनी के साथ
9. खाना। यदि शाकाहारियों के पास अभी भी संभावना है (उदाहरण के लिए, जब जिंदा और बहुत सक्रिय होता है, तो आहार में मांस की कमी के 25 वर्षों के बाद भी), फिर वेगन्स में मैं दृढ़ता से संदेह करता हूं। हमारा कार्य (हंसना नहीं) - कशेरुका संरचनाओं में degenerative-dystrophic प्रक्रियाओं की प्रगति से बचने के लिए। और इसके लिए, आहार कुटीर पनीर, पनीर, तिल, पालक, सूखे फल, मछली, वनस्पति तेल और तेल जीसीआई सहित विविध होना चाहिए (आहार पर अधिक Google, अंत में)। अचार, स्मोक्ड, डिब्बाबंद भोजन की अनावश्यक खपत से बचें - अतिरिक्त नमक एडीमा को उत्तेजित करता है। पीने के मोड का ट्रैक रखें - कार्बोनेटेड और मीठे पेय के बिना, स्वच्छ पेयजल। और सामान्य रूप से, एक किलो के लिए वजन कम करना बेहतर होता है - एक सप्ताह में यह काफी वास्तविक होता है, और रीढ़ की हड्डी पर भार काफी कम हो जाएगा।
10. Additives। हिमालयी मुम्मिना किसी भी जोड़ में वसूली का मुख्य तत्व है। यह नेपाली है! त्वचा पर भारतीय से कुछ अज्ञात कचरा बाहर कूद सकते हैं। Chondroprotectors, कोलेजन और अन्य - डॉक्टर की सिफारिश पर या प्रयोग के क्रम में। ये चीजें मेरी मदद नहीं करती हैं, कोलेजन अपने घुटनों से लटका हुआ है, लेकिन कई ने सकारात्मक प्रभाव को चिह्नित किया। जेलाटिन या जेली के रूप में जिलेटिन का उपयोग करना संभव है। बहुत प्रभावी ढंग से और स्वादिष्ट (शाकाहारी और शाकाहारी अपनी आंखें बंद कर देते हैं और कान बंद कर देते हैं)।
11. श्रम और मनोरंजन मोड - यदि संभव हो, विशेष रूप से तीव्र चरण में, रीढ़ की हड्डी को अनलोड करने के लिए दिन के लिए ब्रेक लेने या "बैठने के लिए सुविधाजनक" करने का प्रयास करें। रात में, मैं फर्श पर सोता हूं (और कालीन पर और बेडस्प्रेड, निश्चित रूप से)। इस अवसर पर डॉक्टरों की राय, लेकिन मेरा अनुभव (मैं 6 साल से ठोस सतह पर सोता हूं) पुष्टि करता है - फर्श पर नींद रीढ़ की हड्डी और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को कम करती है, नींद की घड़ी की संख्या को कम करती है दुबारा प्राप्त करने के लिए।
12. उचित जूते। अच्छा, तु ऑर्थोपेडिक सैलून - कम से कम इंसोल, और आदर्श रूप से विशेष जूते या स्नीकर्स लें। यह जीवन को बहुत सुविधाजनक बनाता है और चलने पर रीढ़ की हड्डी पर दर्द और भार को कम करता है। मेरे गैट के पीछे, भी, घड़ी - एड़ी पर फ्टरर सभी वजन रीढ़ के लिए अच्छा नहीं है।

टखने का जोड़ शरीर में सबसे बड़ा है। हर दिन एक प्रभावशाली भार होता है। यह वह है जो चलने पर पैर को सही तरीके से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, एक सामान्य चाल, पूर्ण-फुल-मोटर गतिविधि प्रदान करता है।

गिरने पर, गंभीर यांत्रिक प्रभाव, टखने पहले पीड़ित हैं। एक व्यक्ति पैर को मार सकता है या मोड़ सकता है जिसके कारण हड्डी, उपास्थि या संयोजी ऊतक की अखंडता टूट जाएगी।

सामान्य लिगामेंट स्थिति में संयुक्त को ठीक करें। स्वस्थ स्थिति में इन कनेक्टिंग तत्वों को उच्च लोच की विशेषता है। चयापचय प्रक्रियाओं के उल्लंघन के कारण, अन्य लिगामेंट की समस्याएं तन्य होती हैं, फैली हुई हैं।

टखने के जोड़ को चोट पहुंचाने से ऊतकों की अखंडता को परेशान किए बिना अंग को नुकसान होता है, जिनमें से इसमें शामिल होते हैं। केवल एक डॉक्टर चोट के परिणामों को निर्धारित कर सकता है।

एक टखने पर किसी भी यांत्रिक प्रभाव के बाद, जिससे गंभीर दर्द, सूजन और सीमित गतिशीलता का नेतृत्व किया, आघात कला पर तत्काल लागू होना चाहिए।

तन्यता तनाव के दौरान एक टखने के संयुक्त का इलाज कैसे करें?

→ गृह उपचार → तत्काल अवस्था → जला

एंकल निरंतर निश्चित है रचनात्मक विशेषताएं - आंतरिक और बाहरी टखने पार्टियों का विरोध कर रहे हैं, जो उनकी लगातार चोट का कारण बन जाता है। अंग के इस हिस्से में, लगभग कोई वसा परत और subcutaneous फाइबर नहीं है।

टखने की चोटी को कैसे पहचानें - मुख्य लक्षण:

• कई दिनों तक, एक व्यक्ति दर्द के बारे में चिंतित है जो आराम की स्थिति में खड़े होने की कोशिश करते समय तेज होता है, अप्रिय संवेदनाओं की तीव्रता कम हो जाती है, असुविधा पूरी तरह से गायब हो सकती है;
• चलने के दौरान, न केवल क्षतिग्रस्त संयुक्त, एक तारन्नो-छोटे-विश्वास बंडल, बल्कि पूरे पैर भी, एक मजबूत क्रोमोटाइप प्रकट होता है;
• anklee, swells बंद करो, एक उल्लेखनीय सूजन प्रकट होता है;
• छोटे जहाजों को तोड़ते समय, हेमेटोमा होता है।

एक छोटी सी ऊंचाई के साथ गिरने के साथ टखने को नुकसान पहुंचाना संभव है, जब आप एक तेज या लापरवाही आंदोलन के साथ, जब एक तेज या लापरवाही आंदोलन के साथ चोट लग सकती है, तो पूर्वकाल tranny-छोटे-आतंक और हीटिंग और शहतूत बंडल के आयु एट्रोफी के कारण चोट हो सकती है ।

विस्थापन के बढ़ते भार और टखने के कैप्सुलर-लिगामेंट उपकरण को अन्य नुकसान के कारण अक्सर अधिक वजन वाले लोगों में निदान होता है। एंकल संयुक्त के कान आईसीडी -10 - सतह चोटों एस 90 पर कोड असाइन किए गए हैं।

महत्वपूर्ण! भारी चोट के संकेतों को सुन्नता पर, पैरों की उंगलियों की गतिशीलता को कम करना।

प्राथमिक चिकित्सा

केवल एक योग्य चिकित्सक के लिए चोट की डिग्री और आकार का निर्धारण करें। आपातकालीन आगमन से पहले, अंग को सही ढंग से ठीक करने के लिए आवश्यक है, दर्द को खत्म करने की कोशिश करें।

घायल होने पर सहायता कैसे करें:

1. क्षतिग्रस्त अंग स्थिर है, पैर एक उन्नत स्थिति में होना चाहिए - यह मजबूत एडीमा और हेमेटोमा की उपस्थिति से बचने में मदद करेगा।
2. एक एनेस्थेटिक एजेंट के साथ इलाज की चोट की जगह, एक वार्मिंग प्रभाव के साथ दवाओं को लागू करें।
3. बर्फ को संलग्न करें, आपको पहले इसे पतले कपड़े में लपेटने की ज़रूरत है, एक घंटे का एक चौथाई हिस्सा रखें, जिसके बाद 10 मिनट के लिए ब्रेक लें - ऐसी एडीमा प्रक्रिया के बाद ऊपर वितरित नहीं किया जाएगा।
4. एक लोचदार पट्टी के साथ क्षतिग्रस्त संयुक्त को ठीक करें, पट्टी को उंगलियों से टखने के जोड़ के शीर्ष पर लागू किया जाना चाहिए।

यदि दर्द गहन है, तो आपको एनाल्मिन, केतनोव, नाइट्सिल पीना होगा। बच्चों ने पैनाडोल, efferoralgan या नूरोफेन की सिफारिश की। सभी स्वीकृत दवाओं को सूचित किया जाना चाहिए।

उपचार के तरीके

जब चोट लगी हुई टखने, आपको डॉक्टर की यात्रा करने की आवश्यकता होती है, जब निरीक्षण वह रोगी की शिकायतों को सुनता है, क्षति की डिग्री निर्धारित करने में सक्षम हो जाएगा। फिर एक्स-रे बनाना आवश्यक है। निदान को स्पष्ट करने के लिए, बंडलों का निर्धारण अतिरिक्त रूप से एमआरआई निर्धारित किया जाता है।

थेरेपी में सहायक साधन के रूप में संयुक्त, दवा उपचार के immobilization शामिल हैं, आप गैर पारंपरिक दवा के लिए व्यंजनों को लागू कर सकते हैं।

क्षतिग्रस्त टखने का आयात - प्रभावी विधि उपचार, विशेष रूप से यदि आप चोट या खींचने के 2 घंटे के भीतर एक पट्टी लगाते हैं। Polymeniel फिल्म अच्छी तरह से मदद करता है, जो ऊतकों में रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है। आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार इसे लागू करना आवश्यक है।

यदि दर्द मजबूत है, तो एक बंडल टूट जाता है, डॉक्टर एक एनेस्थेटिक नाकाबंदी करता है। पैर शारीरिक स्थिति में स्थापित है, टखने के संयुक्त के ऊपरी तीसरे से एक जिप्सम लैंगलेट को उंगलियों के लिए लागू करें।

वसूली की प्रक्रिया को तेज करने के लिए 10 दिनों के बाद, डॉक्टर भौतिक विज्ञान निर्धारित कर सकता है:

• पैराफिनोथेरेपी - संकेतों को समाप्त करता है सूजन प्रक्रिया;
• dyadynamic धाराओं - दर्द सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद;
• मैग्नेटोथेरेपी - सूजन को हटा देता है, रक्त परिसंचरण को पुनर्स्थापित करता है;
• अल्ट्रासाउंड - दवाओं के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाता है, क्षतिग्रस्त पोत की दीवारों को पुनर्स्थापित करता है;
• यूएचएफ - प्रक्रिया के बाद, ऊतकों में विनिमय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है, रक्त प्रवाह सामान्यीकृत होता है;
• कीचड़ - क्षतिग्रस्त नरम ऊतकों को बहाल करने में मदद करता है।

महत्वपूर्ण! संयुक्त के immobilization के बाद, बिस्तर दिखाया गया है, पट्टी आमतौर पर 7-10 दिनों के बाद हटा दिया जाता है। गंभीर चोटों, अव्यवस्थाओं, दरारों, फ्रैक्चर के साथ - 4-6 सप्ताह।

चोट का इलाज करने के लिए, बाहरी उपयोग के साधन, दर्द निवारक और इंजेक्शन केवल उच्चारण दर्द सिंड्रोम के साथ आवश्यक हैं।

टखने की चोटी कब मदद करती है:

• गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ एजेंट - डिक्लोफेनाक, नाखून, फास्ट जेल, दर्द को खत्म करना, सूजन प्रक्रिया के संकेत;
• एक समाशोधन कार्रवाई के साथ तैयारी - Trokserutin, Badyag, हेपरिन, सूजन, हेमेटोमा से निपटने में मदद करें;
• एक वार्मिंग प्रभाव के साथ माजी और जैल - कैपिकल्स, फाइनलगॉन, दर्द को खत्म करते हैं, ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, पुनर्जन्म प्रक्रिया को तेज करते हैं, चोट के बाद पहले दिनों में लागू नहीं किया जा सकता है;
• संयुक्त दवाएं - इंडसान, डॉल्यूबेन, डिक्लोरन प्लस, आपको एक बार में चोट के सभी प्रभावों से छुटकारा पाने की अनुमति देती है;
• होम्योपैथिक मलम - ट्रूमेल सी, धीरे-धीरे कार्य करता है, लेकिन दूसरों के चिकित्सीय प्रभाव को मजबूत करता है औषधीय तैयारी, बच्चों के इलाज के लिए अनुमति दी।

यदि टखने ने बच्चे को क्षतिग्रस्त कर दिया, तो उपचार के लिए आप अर्नीका, बाड्यगी, ट्रोकसेवाज़िन, बचावकर्ता के आधार पर साधन का उपयोग कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण! विरोधी भड़काऊ बाहरी साधन क्षति के बाद दूसरे दिन लागू किया जाना चाहिए, वार्मिंग की तैयारी - 4-5 दिन।

लोकविज्ञान

घर पर, स्नान, संपीड़न, मलम के रूप में लोक उपचार द्वारा टखने के कानों का इलाज करना संभव है।

जल्दी से ब्रूज़ के प्रभाव से कैसे छुटकारा पाएं:

1. स्नान - 7 लीटर पानी में 400 ग्राम समुद्री या साधारण नमक को भंग करने के लिए, एक चौथाई घंटे के समाधान में क्षतिग्रस्त टखने को रखें। प्रक्रिया दैनिक की जा सकती है, लेकिन चोट के बाद केवल एक सप्ताह।
2. सॉकेट की जड़ के 100 ग्राम को पीसकर, 50 मिलीलीटर जैतून का तेल डालें, तनाव के लिए 2 सप्ताह के बाद, तलछट फेंक दें। मधुमक्खी मोम के 40 ग्राम पिघलाएं, लैवेंडर की 20 बूंदें जोड़ें आवश्यक तेल150 मिलीलीटर castorca, कटाई जैतून का तेल डालो। मिक्स, डार्क ग्लास से टैंक में विघटित करें, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, मालिश सत्रों के लिए आवेदन करें, सोने के समय से पहले घायल संयुक्त को चिकनाई करें।
3. 250 मिलीलीटर पानी 1 बड़ा चम्मच डालो। एल वर्मवार्म, कल एक घंटे की एक चौथाई की कमजोर आग पर मिश्रण, ठंडा। पट्टी को कम करने के लिए समाधान में, संपीड़न करें, 2-3 घंटे रखें।
4. मोटी खट्टा क्रीम की स्थिति में गर्म पानी के लाल या नीले मिट्टी के साथ पतला करें, संयुक्त के लिए एक संपीड़न करें, सुखाने को पूरा करने के लिए रखें।

यह सभी देखें: माउस के नीचे चिरनी लोक उपचार का इलाज कैसे करें

महत्वपूर्ण! सबसे आसान I. तेज़ तरीका घायल होने पर दर्द और सूजन के साथ आचरण - एक ताजा गोभी पत्र से थोड़ा सा हराया, शहद के साथ एक तरफ चिकनाई, एक क्षतिग्रस्त टखने से जुड़ा हुआ, लोचदार पट्टी को ठीक करें। इस तरह के एक संपीड़न को रात भर छोड़ा जा सकता है।

पुनर्वास

टखने के कान के बाद वसूली की अवधि चोटों की गंभीरता पर निर्भर करती है। हल्के और मध्यम आकार के नुकसान के साथ, सभी अप्रिय लक्षण 2-3 सप्ताह के भीतर गायब हो जाते हैं, वसूली के लिए गंभीर रूपों के साथ, 1-1.5 महीने की आवश्यकता होगी।

शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है, मालिश सत्र में भाग लें, नियमित रूप से घर पर घर की दवा में संलग्न हों।

चोट लगने पर व्यायाम का परिसर:

1. विभिन्न दिशाओं में दाएं और बाएं पैरों को ले जाएं। साथ ही, पैर और पैरों की मांसपेशियों के तनाव को समझना आवश्यक है।
2. मोजे पर उदय।
3. कुर्सी से चिपकने के लिए उंगलियों के लिए, इसे अपने आप खींचें, धीरे-धीरे वजन बढ़ाना चाहिए।
4. हर दिन 1-2 घंटे के लिए एक मध्यम गति पर जा रहे हैं।

जिमनास्टिक को दिन में तीन बार करने की आवश्यकता होती है, प्रत्येक अभ्यास को 10 गुना दोहराया जाता है, बुढ़ापे के लोग 7 तक पहुंचने की संख्या को कम कर सकते हैं। कक्षाओं, दर्द और अन्य अप्रिय संवेदनाओं के दौरान।

समय पर निदान के साथ और उचित उपचार टखने के ब्रूस और तन्य बंधन विशेष जटिलताओं के बिना ठीक हो जाते हैं, लेकिन कभी-कभी चोट के नकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं।

क्या खतरनाक टखने का ब्रूज़ है:

• हेमट्रोसिस - क्षतिग्रस्त संयुक्त की गुहा में रक्त बहता है, तरल को हटाने के लिए एक पंचर बनाना आवश्यक है;
• sinovit एक मजबूत भड़काऊ प्रक्रिया है, जो गंभीर सूजन, त्वचा की लाली के साथ है;
• पेरियोस्टाइटिस - पेरियोस्टेम की सूजन, अक्सर प्राप्त होती है पुरानी रूप;
• एक आसन्न जीवनशैली के कारण क्षति के स्थान पर एक स्पष्ट परिसंचरण विकार;
• पोस्ट की यात्रा आर्थ्रोसिस - चोट लगने वाले टखने में दर्द क्षति के कुछ साल बाद उत्पन्न हो सकता है;
• बार-बार चोट के साथ, हड्डियों के विरूपण का जोखिम, पूर्ण या आंशिक क्षति, बंडलों को तोड़ने में वृद्धि होती है।

जब सिन्दस्मोसिस सौर चोट की पृष्ठभूमि के खिलाफ टूट जाता है, तो झूठी जोड़ों की उपस्थिति, टखने की आवश्यकता होती है। ऑपरेशन एक बाहरी ऑस्टियोसिंथेसिस विधि द्वारा किए जाते हैं या धातु संरचनाओं के साथ संयुक्त होते हैं जो कटौती के माध्यम से इंजेक्शन दिए जाते हैं।

ब्रूस, विकास से बचने के लिए भारी जटिलताओं चोटों के बाद, प्रत्येक व्यक्ति को वजन का पालन करने की आवश्यकता होती है, नियमित रूप से, लेकिन मामूली रूप से मांसपेशियों को लोड करने, बुरी आदतों को त्यागने के लिए इसे ठीक से खाएं।

एक टखने की चोटों के खिलाफ कोई भी बीमा नहीं किया जाता है - यह Musculoskeletal प्रणाली में सबसे अधिक मोबाइल जोड़ों में से एक है, दैनिक अनुभव मोटर और वजन भार। उचित रूप से प्राथमिक चिकित्सा, मालिश, जिमनास्टिक, दवा और लोक उपचार चोट के प्रभावों से निपटने में मदद करेगा।

टखने के संयुक्त में इसकी संरचना में एक छोटी, अधिक, ट्रैनी हड्डी होती है। वे अपने आप को तीन प्रकारों में विभाजित लिगामेंटों का उपयोग करके काम करने की स्थिति में खुद के बीच तय किए जाते हैं। पहले व्यक्ति को बीम हड्डियों, बाहरी और आंतरिक डेल्टोइड लिगामेंट्स के बीच एक आंतरिक स्थान के साथ बंडलों से संबंधित है।

• टखने के संयुक्त के तन्य बंधन
  • तन्यता टखने की घटना के लिए जोखिम कारक
  • खींचने के लक्षणों का प्रकटीकरण
• टेंडन और लिगामेंट्स को नुकसान की विभिन्न डिग्री
• प्राथमिक चिकित्सा
• टखने की चोट का उपचार
  • पहली डिग्री का उपचार
  • दूसरी डिग्री ब्रेक का उपचार
  • बंडलों की तीसरी जटिल डिग्री
• सहायता के साथ टखने का उपचार लोक विधि
• पुनर्जन्म अवधि

तीसरे प्रकार में छोटे-छोटे tranny और छोटे-छोटे एड़ी ligaments के पीछे और सामने शामिल हैं। खींचने, अक्सर, तीसरे समूह के अस्थिबंधकों के अधीन होते हैं।

टखने के संयुक्त शरीर के वजन को समझते हैं और झुका हुआ विमान या चलते हुए, कूदते समय विभिन्न घूर्णन, प्रगतिशील और निर्वहन आंदोलनों को निष्पादित करते हैं। बंडलों के लिए धन्यवाद, आंदोलन की सभी कठिनाइयों को हल किया जाता है, लोचदार यौगिक संयुक्त के जोड़ों को स्थिर करते हैं, इसे चोटों से बचाते हैं।

आईसीडी -10 पर एंकल सस्टाव का ईशिब कोड

किसी भी अन्य बीमारी की तरह, एंकल के क्षेत्र में हड्डी-आर्टिकुलर सिस्टम की चोटी आईसीडी -10 पर एक कोड है। जहां आईसीडी बीमारियों का एक अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण है, और स्थायी आंकड़े के बगल में 10 का अर्थ है वर्तमान संस्करण, दसवीं संशोधन के दौरान अपनाया गया।

आईसीडी -10 के अनुसार, चोट और इसी तरह की बीमारियां कक्षा 1 9 हैं, जिसे "जहरीले, चोटों और बाहरी कारणों से उत्पन्न होने वाले अन्य परिणाम कहा जाता है।" बीमारियों और घुलन के लिए चोटें और घुटने के जोड़ों को S90-S99 संख्याओं के साथ चिह्नित एक आम इकाई में एकत्र किया जाता है।

विशेष प्रकार का उपचार

एंकलेन संयुक्त के कानों का विशिष्ट उपचार एक आघातविज्ञानी द्वारा किया जाता है। डॉक्टर एक पट्टी या जिप्सम लेनगा की मदद से क्षतिग्रस्त पैर को ठीक करता है। स्थानीय दर्द निवारक का उपयोग सूजन और दर्द को दूर करने के लिए किया जाता है।

इंजेक्शन टखने के दौरान एक डॉक्टर की नियुक्ति की तैयारी:

• सुमीबोल (जीईएल) एक सबर-आधारित सब्जी तैयारी है, ऊतकों की एडीमा को समाप्त करती है, दर्द की गंभीरता को कम करती है, एक ही समय में एक चोंड्रोप्रोटेक्टिव और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है;
• Wobenzyme एक एंजाइम तैयारी है, गोलियों के रूप में उत्पादित, संज्ञाहरण के लिए प्रयोग किया जाता है, सूजन और सूजन प्रक्रिया को हटाने;
• इबुप्रोफेन एक एनेस्थेटिक है, गंभीर दर्द और सूजन से निपटने में मदद करता है, अक्सर नरम ऊतकों को नुकसान पहुंचाने वाले ब्रूस और अन्य चोटों में डॉक्टरों द्वारा नियुक्त किया जाता है;
• Diclofenac - एक मजबूत दर्दनाशक, सूजन को समाप्त करता है, दर्द को हटा देता है और सूजन की गंभीरता को कम करता है, लेकिन इसमें कई contraindications है।

प्रभावी जैल और मलम जब टखने की चोट:

• SINYAK-OFF - हेमेटोमा द्वारा पुनर्वसन में तेजी लाने के लिए जेल;
• इंडसंजिन - जेल ऊतकों की एडीमा को कम करने, सूजन और दर्द राहत से राहत देने के लिए;
• हेपरिनोवाया मलम - इसका उपयोग ब्रूज़ और ब्रूस के इलाज के लिए किया जाता है, जैसे हेपरिन-एक्रिमेल, लेवेनम, लिटॉन, थ्रोमब्लस;
• Troksevazin (मलम) - सूजन को दूर करता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, जहाजों की दीवारों को मजबूत करता है;
• जेल वेल्यता - decantenol, हेपरिन, Trocserutin शामिल हैं।

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घर पर, आप निम्नलिखित का उपयोग करके संपीड़ित कर सकते हैं लोक उपचार:

• ऐप्पल सिरका के 500 ग्राम, आयोडीन की 4 बूंदें, चम्मच नमक;
• पानी समाचार पत्र में गीला;
• lukovaya Kashitsa;
• उबलते पानी का गिलास, बनाने के 2 चम्मच;
• गोभी पत्रक;
• कच्चे शुद्ध आलू;
• कॉटेज चीज़।

भौतिक चिकित्सा

टखने के संयुक्त को गंभीर नुकसान के साथ, फिजियोथेरेपीटिक प्रक्रियाएं दिखायी जाती हैं। इलेक्ट्रोफोरोसिस, मैग्नेटोथेरेपी, यूएचएफ और पैराफिन अनुप्रयोगों को अधिक बार निर्धारित किया जाता है।

भौतिक उपचार के तरीके पुनर्वास की अवधि में दिखाए जाते हैं।

संयुक्त के विकास के लिए जिप्सम पट्टी को हटाने के बाद चिकित्सीय अभ्यासों का एक परिसर दिखाया गया है। पहले दिनों में, मालिश और प्रकाश आंदोलन दिखाए जाते हैं।

टखने के संयुक्त के लिए व्यायाम:

1. अपनी उंगलियों पर चलना (ऊतक उपचार के बाद)।
2. परिपत्र आंदोलन फुटस्टेप्स।
3. पानी की बोतल के ढेर (बैठना)।
4. फर्श पर छोटी वस्तुओं की उंगलियों के साथ कैप्चर करें।

खिंचाव और अन्य गंभीर चोटों के डॉक्टर द्वारा बहिष्कार के बाद, आप चोट का इलाज शुरू कर सकते हैं। चोट के दिन, एक पूर्ण आराम प्रदान करना बेहतर है, इसके नीचे एक तकिया या रोलर डालने के लिए बेहतर है। के लिये मजबूत चोट आंदोलन की आवश्यकता होने पर आपको एक गन्ना का उपयोग करने की आवश्यकता है।

जब दर्दनाक संवेदना और सूजन एक साथ आ गई हैं, तो रोगी को रोगी और एक विशेष पुनर्जन्म जिमनास्टिक के लिए निर्धारित किया जाता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति, बैठा या झूठ बोलना, झुकाव और उसकी उंगलियों, एक पैर, और उसे बदल देता है।

एक हफ्ते बाद, समुद्री नमक, अल्कोहल संपीड़न के साथ गर्म स्नान का उपयोग, गर्म नमक के संपीड़न की अनुमति है। एक मजबूत चोट के साथ, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं के बिना मत करो - इलेक्ट्रोफोरोसिस, पैराफिन अनुप्रयोग, यूवी और अन्य।

टखने के जोड़ के कानों का विशिष्ट चिकित्सीय चिकित्सा में किया जाता है चिकित्सा संस्थान। पैर की स्थिति डॉक्टर द्वारा तय की जाती है। प्रक्रिया के लिए, एक पट्टी या जिप्सम फ्लैशीट। नॉनस्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी फंड का उद्देश्य स्पष्ट सूजन के साथ किया जाता है।

एक फ्रैक्चर, अव्यवस्था, या अन्य संभावित चोटों को बाहर करने के लिए, रोगी को एक्स-रे के संपर्क में आता है। उसके बाद, उसे समाप्त करने के लिए दवाएं निर्धारित की जाती हैं तीव्र अभिव्यक्तियां Eschiba और बेहतर ऊतक उपचार।

विभिन्न उपचार विकल्पों पर विचार करने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि एंकल संयुक्त के कानों के प्रभावों से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में बहुत ही कम समय के लिए, यदि वे समय पर थेरेपी के पारित होने का सहारा लेते हैं।

एक जहां यह दर्द होता है और कैसे, आप लगभग निदान कर सकते हैं या कम से कम इसे मान सकते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ भी जटिल नहीं है: गर्दन गले में है - गर्दन hondronz या osteochondrosis, loin radiculitis या osteochondrosis, जोड़ों चोट - गठिया, आर्थ्रोसिस।

लेकिन कभी-कभी ऐसे दर्द होते हैं, जिसके अनुसार यह सशर्त रूप से निदान किया जाता है, यह काफी मुश्किल और पूरी तरह से परीक्षा है और बड़ी संख्या में विश्लेषण की आवश्यकता होती है। इस तरह के घुटने के नीचे दर्द के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

विवरण

घुटने के नीचे दर्द एक काफी आम घटना है और यह विभिन्न उम्र के कई लोगों में पाया जाता है। कभी-कभी दर्द जारी रहता है बहुत देर तक, अधिक तीव्र हो रहा है और इसे स्थानांतरित करना मुश्किल है।

Popliteal Fossa की रचनात्मक संरचना और इसकी सुविधाओं में दर्द की उपस्थिति के कारणों को प्रकट करना मुश्किल हो जाता है। हां, और घुटने के नीचे दर्द तीव्रता और चरित्र में अलग हो सकता है:

1. चित्रकारी।
2. रात।
3. तेज।
4. झुकने या घुटने के विस्तार के साथ दर्द।
5. मजबूत या सहिष्णु।

ऊपर और नीचे से घुटने से टेंडन और फीमर और टखने की मांसपेशियों, एडीपोज ऊतक और एपिडर्मिस द्वारा सीमित है, जो तंत्रिका को बंद करता है, संक्रमण, सुपरकोलिंग और यांत्रिक क्षति को घुमाने के लिए बाधा बनता है। एक नियम के रूप में, यह तंत्रिका है जो खुद को महसूस करता है कि वह दर्दनाक संवेदनाओं से परेशान था।

लक्षण

जिन लक्षणों के लिए आपको ध्यान देना और अभिनय करना शुरू करना है:

• किसी भी चरित्र का दर्द (खींचना, तेज, मजबूत, नोविंग, बेवकूफ, जब फ्लेक्सिंग या एक्सटेंशन);
• जब पैल्पेटर सर्वेक्षण, सूजन और ड्रगिंग मनाया जाता है;
• घुटने की समानता और लाली;

• शरीर का तापमान लिफ्ट;
• घुटने के नीचे तापमान में वृद्धि;
• घुटने के क्षेत्र में हेमेटोमा (इसके ऊपर या इसके नीचे)।

घुटने के तहत दर्द की घटना के कारण एक बड़ा सेट हो सकता है और उनकी स्वतंत्र रूप से निर्धारित करना असंभव है। यहां तक \u200b\u200bकि एक अनुभवी डॉक्टर केवल एक दृश्य निरीक्षण के साथ है, अतिरिक्त परीक्षाओं के बिना, कुछ भी निश्चित आपको बताएगा।

हालांकि, घुटने के नीचे एक पैर दर्द क्यों होता है, इसके सबसे आम कारण निम्नलिखित हैं:

• घुटने के जोड़ की purulent-भड़काऊ प्रक्रिया केवल तभी शुरू होती है जब संयुक्त क्षेत्र में नुकसान हुआ, रक्तस्राव और ऊतक तोड़ने के साथ। कभी-कभी suppuration जलसेक लिम्फ नोड्स का कारण बन सकता है। घाव या लिम्फैडेनाइटिस के लॉन्च किए गए रूप के अनुचित उपचार में, घुटने के संयुक्त की purulent-भड़काऊ प्रक्रियाओं, अर्थात् पेटेल्ड याम के क्षेत्र में। इस तथ्य के कारण कि लिम्फ नोड्स त्वचा और मांसपेशियों के नीचे गहरे होते हैं, वास्तव में कारणों का निर्धारण करते हैं, घुटने के नीचे दर्द क्यों हुआ, यह इतना आसान नहीं होता है। एडीमा और लाली आमतौर पर अनुपस्थित होती हैं, संकेतों से आप केवल एक छोटी सूजन का पता लगा सकते हैं और पेटेंट फोसा पर घुटने का विस्तार और दबाव जब दर्द में वृद्धि कर सकते हैं।
• पुटी मेनिस्का, घुटने के नीचे दर्द खींचकर। बेकर सिस्ट के पुटी के विपरीत, मेनस्कस प्राथमिक निरीक्षण और पैल्पेशन के साथ अजीब हैं। मेनस्कस की पुटी की उपस्थिति के कारणों को चोटों और अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का सामना करना पड़ा है।
• मेनिस्कस ब्रेक एक तेज दर्द का कारण बनता है जब आंतरिक मेनिस्कस का पिछला सींग टूट जाता है, वह खुद से नहीं टूटा जा सकता है। यह चोटों के बाद या उनके दौरान अक्सर होता है। एंकल संयुक्त के लापरवाह रोटेशन के साथ। दर्द अनैच्छिक विस्तार या घुटने झुकने के साथ हो सकता है।

• टेंडन के रोग, संयुक्त ऊतक, टेंडन बैग भी घुटने के नीचे दर्द का कारण बनते हैं। उनकी संरचना में टेंडन और टेंडन बैग नरम ऊतक होते हैं, और यह उन्हें अक्सर क्षतिग्रस्त कर देता है, जिससे घुटने के नीचे दर्द होता है। इस समूह के कारणों के साथ घुटने के नीचे मुहरों की उपस्थिति के साथ, जब दबाए गए दर्द को दबाया जाता है, दबाव के साथ, वे राशि में कमी नहीं करते हैं और उनकी संरचना को नहीं बदलते हैं। संयुक्त के मुलायम ऊतकों की बीमारियों की शुरुआत के कारण दीर्घकालिक गैर-सामान्यीकृत शारीरिक परिश्रम हैं।
• बेकर के सिस्ट, जो इस तरह के संकेतों के साथ हैं, पेटेंट गड्ढे के बीच में सूजन और घुटने में दर्द। बेकर के सिस्ट पर, पृथक सिनोवियल तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है, जिनमें से अधिक संयुक्त से परे प्रवाहित होना शुरू होता है, जिससे पीछे की बैकिंग होती है। जब पैर को फ्लेक्स करना, तो डिस्चार्ज गायब हो जाता है, जब एक्सटेंशन - प्रकट होता है। दबाने के बाद, खोजा हुआ तपेदिक घटता है, क्योंकि तरल त्वचा के नीचे फैलता है, और फिर इसे फिर से एकत्र किया जाता है।

• वाहिकाओं के ट्यूमर और बीमारियां, जिनमें धमनी, बीम तंत्रिका के ट्यूमर, नसों के थ्रोम्बिसिस शामिल हैं। इस तरह की घटना घुटने, जांघ, पैर, उच्च मांसपेशी टोन, टेंडन की कमजोरी में मजबूत दर्द द्वारा विशेषता है। धमनी के ennesemme के साथ, धमनी की दीवारों का टुकड़ा होता है, जिसमें से एक बाहर निकल रहा है, दर्द और लहर के साथ, पल्सेशन में ठीक है, रोग के निदान में बीकर सिस्ट से एनीरिसम के बीच मुख्य अंतर। धमनी के क्षय के दौरान, शरीर के गुहा में रक्तस्राव होता है, जिससे घाव के असर और संक्रमण के रूप में अप्रिय परिणाम होता है। Popliteal नसों के थ्रोम्बिसिस के साथ, संकेत व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, हालांकि, जटिलताओं के दौरान घुटने के नीचे एक खींचने का दर्द होता है। ऐसे मामलों में, लक्षण पिंचिंग के संकेतों के समान हैं सैडल नर्वइसलिए, निचले हिस्सों के जहाजों का एक अल्ट्रासाउंड उद्देश्य निदान निर्धारित करने के लिए निर्धारित किया जाता है।

कशेरुकी पद से जुड़े पैथोलॉजी को व्यायाम से आंशिक रूप से ठीक किया जा सकता है। यह विशेष रूप से निचले हिस्से के लिए सच है। कंबल रीढ़ की हर्निया में अभ्यास पर विचार करें।

यदि आप विवरण में नहीं जाते हैं (हर कोई रीढ़ की हड्डी की शारीरिक रचना से परिचित नहीं है), तो हर्निया - इसकी रचनात्मक सीमाओं के लिए इंटरवर्टेब्रल डिस्क की सामग्री का आउटपुट। बहुत अशिष्ट स्पष्टीकरण, लेकिन स्पष्ट।

स्पाइनल हर्निया: व्यायाम जो किया जा सकता है

• हर्निया कहां से शुरू होता है
• जिमनास्टिक कब शुरू करें
• व्यायाम के सिद्धांत
• पुनर्वास व्यायाम परिसर
• दक्षता प्रशिक्षण की प्रतिज्ञा

कशेरुका के बीच उपास्थि हैं, जो चलने और कई अन्य कार्यों का प्रदर्शन करते समय मूल्यह्रास प्रदान करते हैं। वहाँ भी हैं रीढ़ की हड्डी कि नसे। जब तंत्रिकाओं को कशेरुका के साथ क्लैंप किया जाता है, तो हम दर्द महसूस करते हैं, हाथ और पैर खा रहे हैं। जब उपास्थि या इंटरवर्टेब्रल डिस्क क्षतिग्रस्त हो जाती है और इसकी रचनात्मक सीमाओं से परे (हर्निया बनती है), तंत्रिकाओं के उल्लंघन की संभावना अपने सामान्य विकृति (प्रलोभन) से भी अधिक हो जाती है।

उपास्थि को नुकसान हमेशा गैर-अनैच्छिक या बहुत अधिक व्यायाम और मांसपेशी कॉर्सेट की कमजोरी के कारण होता है। यदि, उदाहरण के लिए, एक अप्रत्याशित व्यक्ति सीमेंट के साथ बैग ले जाएगा, 50 किलो वजन का वजन, यह निश्चित रूप से निचले हिस्से को जला देगा। सबसे हानिरहित चीज जो हो सकती है वह मामूली प्रलोभन है। यदि कोई व्यक्ति बैग बढ़ाता रहता है - तो प्रलोभन अपरिहार्य है, लेकिन यह हर्निया में जाने की संभावना है।

महिलाओं में, हर्निया पानी के साथ एक हाथ की बाल्टी में गाड़ी के कारण भी दिखाई दे सकती है (10-12 लीटर)। लेकिन यह तुरंत प्रकट नहीं होता है। कशेरुकी हर्निया के साथ, दर्द तब प्रतीत होता है जब इसके आयाम वास्तव में तंत्रिका प्रवाहकीय पथों की असुविधा का कारण बनते हैं।

स्थायी पीठ दर्द से पता चलता है कि प्रक्रिया लंबे समय से विकसित हुई है और अपने अपॉजी तक पहुंच गई है। शायद पहले, आवधिक पीड़ा आपने विचार नहीं किया कि कंबल रीढ़ की हड्डी में समस्या की समस्या कैसे है। तो अपनी भावनाओं के बारे में सावधान रहें। दर्द - महासागर में लाइटहाउस। अगर हम उस पर ध्यान नहीं देते हैं, तो डूब गए।

पी.एस. और याद रखें, बस अपनी चेतना बदलना - हम दुनिया को एक साथ बदल देंगे! © ECONET।

स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका समाप्ति के निचोड़ने के दौरान, न केवल दर्द के लक्षण, बल्कि कुछ निकायों के काम में उल्लंघन भी प्रकट हो सकते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, यह अक्सर स्पष्ट रूप से एक व्याख्यात्मक विभाग है, क्योंकि यह न केवल मोटर गतिविधि के लिए खाता है, बल्कि शरीर के वजन का सामना करने की भी आवश्यकता है। वजन बढ़ाने के दौरान मांसपेशियों के ओवरवॉल्टेज के कारण, लूइन अक्सर तेज आंदोलनों के दौरान आघात के लिए अतिसंवेदनशील होता है, लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, एक एनेस्थेटिक राज्य जब लम्बर क्षेत्र को चोट पहुंचाना इतना आसान नहीं होता है। लम्बर विभाग की रीढ़ की हड्डी के हर्निया के कारणों और संकेतों के साथ-साथ इलाज के सिद्धांतों पर विचार करें, जिसमें संज्ञाहरण, चिकित्सक, सलाह भी शामिल है और कैसे सही ढंग से बैठना है। हम विश्लेषण करेंगे कि शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान के मामले में हर्निया क्या है।

कंबल स्पाइन में इंटरवर्टेब्रल डिस्क द्वारा जुड़े 5 बड़े छंद होते हैं, जो बदले में, एक अमूर्त समारोह बनाते हैं। इसके अलावा, कंबार विभाग द्वारा समान लोड वितरण के लिए डिस्क आवश्यक हैं। डिस्क की विश्वसनीयता एक रेशेदार अंगूठी प्रदान करती है, और कोर इस अंगूठी, अर्द्ध तरल स्थिरता के अंदर स्थित है। चोट के बाद, चोट के बाद या अन्य परिस्थितियों से, रेशेदार अंगूठी संभव है, यानी, दरारों की उपस्थिति, जिसके माध्यम से कर्नेल आंशिक रूप से कशेरुका चैनल में पड़ता है - जोर देता है। तो, समय के साथ, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की हर्निया का गठन किया जाता है, जो बदले में, तंत्रिका अंत, जहाजों को निचोड़ सकता है, रीढ़ की हड्डी चैनल की निकासी को संकीर्ण कर सकता है, जो नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है। रोगी हर्निया में विकलांगता को धमकी दे सकता है, जो यूरोजेनिकल सिस्टम के कार्यों को परेशान कर सकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, निचले हिस्सों के पक्षाघात का कारण बन सकता है, इसलिए इस पैथोलॉजी से खुद को बचाने के लिए जोखिमों के कारणों और कारकों पर विचार करें।

कारण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया दुर्लभ रोगियों में से एक है जिसके लिए यह अत्यधिक सक्रिय जीवनशैली और आसन्न छवि दोनों का नेतृत्व कर सकता है। अक्सर, व्यक्ति का सामना होता है कि वह गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ और कंबार जोन के हर्निया के संकेत प्रकट करता है। लम्बर विभाग में रीढ़ की हड्डी के हर्निया मांसपेशी उपकरण पर स्थायी भार पैदा कर सकते हैं, यानी, लोग पीड़ित हैं जिनका काम भारोत्तोलन भार से जुड़ा हुआ है, कंपन के साथ काम करता है। दूसरा जोखिम समूह एथलीट है, और वेटलिफ्टर्स विशेष रूप से उजागर होते हैं। यदि एक युवा युग में गहन वर्कआउट्स में मांसपेशियों के उपकरण को एक स्वर में पकड़ते हैं, तो कक्षाओं के समापन के साथ प्रकट होता है, निचले हिस्से में पेशी कोर्सेट को नुकसान पहुंचाता है।

महिलाओं में, महिलाएं अक्सर हर्निया की उपस्थिति का कारण होती हैं, और प्रसव के लिए प्रसव, और गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ सकता है, और उसके बाद बच्चे को अपनी बाहों में पहनने के बाद। समस्या निकाय हैं जब फल एक बड़ा या अनुचित पूर्वावलोकन होता है, तो चोट चलने का जोखिम बढ़ता है।

रीढ़ में हर्निया के विकास के लिए जोखिम कारक:

• पीठ की चोट हो रही है, खासकर जब एक दुर्घटना, जब शरीर के शरीर को एक कसौटी या झटका लग रहा है;
• एक ब्लंट ऑब्जेक्ट के पीछे पंच या पीठ पर ऊंचाई से ड्रॉप;
• शराब के दुरुपयोग, हानिकारक भोजन, मधुमेह मेलिटस, धूम्रपान के कारण अशांत चयापचय;
• विटामिन और खनिजों की कमी, शरीर की उम्र बढ़ने की स्थिति विशेष रूप से उच्चारण की जाती है;
• मोटापा जिस पर निचले हिस्से में लोड होता है।

अक्सर इन कारणों को संयुक्त किया जाता है, उदाहरण के लिए, लोगों के साथ मधुमेह मोटापा और एक कम तकनीक की जीवनशैली को संबद्ध करें। यह ध्यान देने योग्य है कि लम्बर विभाग के हर्निया तुरंत ध्यान नहीं देते प्रतीत नहीं होते हैं, क्योंकि बीमारी प्रगति के लिए अजीब है, रोगजनक प्रक्रिया के विकास की धीमी शुरुआत है। डिस्क पावर के साथ रीढ़ की हड्डी में एक अपमानजनक-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया मनाई जाती है, जो इसकी ताकत भी खो देती है। यही कारण है कि यह रोग तपेदिक, सिफिलिस जैसे विभिन्न संक्रमण का कारण बन सकता है, जो शरीर को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करता है।

और निश्चित रूप से, हर्निया के लिए पूर्वनिर्धारित कारक के बारे में मत भूलना - ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस। हर्निया के साथ अधिकांश रोगियों के पास इस बीमारी का इतिहास है, क्योंकि ऑस्टियोन्ड्रोसिस रीढ़ की संरचना और भोजन को प्रभावित करता है।

लक्षण

अक्सर, निचले हिस्से में हर्निया कशेरुका के एल 4-एल 5 के बीच विकास कर रहा है, और एक त्रिक डिवीजन प्रक्रिया में शामिल है, यानी, एल 5-एस 1 में, यही कारण है कि निचले रोटी का निष्कर्ष निकालना संभव है पीड़ित और यह इस क्षेत्र पर बढ़े हुए भार से जुड़ा हुआ है।

नतीजतन, लक्षणों में अक्सर प्रक्रिया में न केवल निचले हिस्से के क्षेत्र में शामिल होता है, बल्कि नितंब भी, निचले अंग क्यों बीमारियों के रूप में ऐसी जटिलताओं द्वारा रोगों की विशेषता होती है, जो सिडेल्लास्टिक तंत्रिका, रेडिकुलोपैथी और अन्य में उल्लंघन करती है। इसलिए, हर्निया वाले रोगी बेहतर होते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य के साथ मजाक न करें, ताकि रोग को लॉन्च न किया जा सके, क्योंकि हर्निया की जटिलताओं के कारण यह तथ्य होता है कि रोगी अक्सर न केवल चलाता या तैरता नहीं जा सकता है, बल्कि जाने के लिए भी जाता है।

पैथोलॉजी दर्द के लक्षणों की विशेषता है, जिसकी ताकत लोड के साथ बढ़ जाती है। यदि तंत्रिका अंत की निचोड़ रहा है, तो प्रकट होता है - प्रत्येक आंदोलन के साथ तेज दर्द, जो आराम से गुजरता है। सामान्य तैयारी (एनाल्जेसिक, एनएसएआईडीएस) के अनुमानों में संज्ञाहरण हमेशा एक भावना नहीं देता है, इसलिए, एक नियम के रूप में, रोगियों के लिए इलाज किया जाता है चिकित्सा सहायता। दर्द के अलावा, इस तरह के निदान वाले व्यक्ति को निचले हिस्से में कठोरता से पीड़ित होता है, संवेदनशीलता परेशान होती है, हर्निया के गठन की साइट पर जलने और झुकाव की भावना प्रकट होती है।

जब सूजन विकसित हो रही है मेरुदण्ड या तंत्रिका समाप्ति दिखाई देती है अतिरिक्त लक्षण। इसके अलावा, दर्द शरीर के मोड़ या झुकाव से तेजी से बढ़ाया जाता है, इसलिए दर्द की संवेदना नितंब के क्षेत्र में फैलती है, पैर की उंगलियों तक पैरों को नीचे जाती है। रोगी में मूत्र प्रणाली के साथ समस्याएं हो सकती हैं, जो शक्ति, देरी, या इसके विपरीत, अनियंत्रित पेशाब को कम करने में प्रकट होती हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अधिकारियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि आप विरासत का इलाज नहीं करते हैं, तो रोगी पेरिसिस और पक्षाघात की घटना को धमकाता है।

रूढ़िवादी उपचार

रूढ़िवादी उपचार की मदद से, हर्निया को पूरी तरह से ठीक करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, यह काफी हद तक निर्भर करता है कि किस प्रकार की हर्निया, लेकिन यदि आप इलाज शुरू करते हैं प्रारंभिक चरणआप उसकी वृद्धि को रोक सकते हैं, यानी प्रगति करना बंद कर दें। साथ ही, यदि आप मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करते हैं, तो आप तंत्रिका अंत को निचोड़ सकते हैं, डॉक्टर अक्सर गैर-परिचालन उपचार का सहारा क्यों लेते हैं।

थेरेपी में एक बार में दो दिशाएं होती हैं, जिनमें से पहला दर्द के लक्षणों को खत्म करने के लिए है। इस उद्देश्य के लिए, ऐसी तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• ड्रग थेरेपी - एनएसएआईडी समूह की ड्रग्स (इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, मेलोक्सिकैम), मियोरलाक्संटा (सिर्डलुर, मिडोकाल्म);
• अपरंपरागत तरीके - एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर), वैसे, सुईफ्लेक्सोथेरेपी केवल एक डॉक्टर द्वारा पूरा करने की अनुमति है;
• हार्मोन के साथ रीढ़ की नाकाबंदी एक डिप्रोस्पैन, केनलॉग लिडोकेन के साथ संयोजन में है।

लम्बर रीढ़ की हर्निया में नाकाबंदी नियुक्त की जाती है जब एनेस्थेटिक्स के अन्य तरीके अप्रभावी होते हैं, क्योंकि जब हार्मोन पेश किया जाता है, तो दुष्प्रभावों के विकास के लिए खतरा होता है। हर्निया का नाकाबंदी हर 3 महीने में एक बार किया जाता है, लॉन्च मामलों में अधिक बार। दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए, हर्निया में एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जाता है।

दूसरी ट्राइक्शन दिशा का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है, जिसके लिए मांसपेशियों को पंप करने के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है। लेकिन यह मत भूलना कि प्रशिक्षण कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। तकनीक लोकप्रिय है - कंबल रीढ़ की हर्निया में हाइसेरेक्स्टेनिया, वह है विशेष अभ्यासनिचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से। इसके लिए, हर्निया में विशेष सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है।

रीढ़ की हड्डी पर भार को कम करने से डॉक्टर की गवाही के अनुसार लम्बर पट्टी को पहना जाता है। कुछ डॉक्टर व्यायाम बाइक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वैसे, फर्श से सामान्य स्थिति में हर्निया के साथ प्रेस पंप करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए एलएफसी के उन अभ्यासों को निष्पादित करना आवश्यक नहीं है, जिसने डॉक्टर नियुक्त नहीं किया था।

हर्निया में प्रभावी ढंग से तैराकी, यही कारण है कि दोनों रोकथाम के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है, खासकर रीढ़ की हड्डी के वक्रता वाले लोग। बदलें समुद्री पानी पूल करने में सक्षम हो जाएगा, और यदि आप ओस्टियोन्ड्रोसिस के साथ पूल में जाते हैं, तो हर्निया के विकास की संभावना कम हो जाती है। अगर किसी बच्चे को बचपन की उम्मीद है, तो उसे पूल जाने की भी सिफारिश की जाती है, लेकिन आपको कोच के साथ और स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद भी करने की ज़रूरत है, फिर प्रसव सफल होगा।

वैसे, रोकथाम के मुद्दों के बारे में। आप एक ऐसी तकनीक ला सकते हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने, पंप करने और ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस से रीढ़ की रक्षा में मदद करता है, हर्निया एक फाइटबॉल है। फिटबॉल Musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, जिसमें एक विशेष लोचदार गेंद के साथ कक्षाएं शामिल हैं।

रीढ़ की हर्निया में भोजन के बारे में मत भूलना। आपको शराब, सिगरेट, तेल और तला हुआ भोजन को बाहर करने की आवश्यकता है। विटामिन को अपने आहार में बनाने की सिफारिश की जाती है।

अक्सर, फिजियोथेरेडर लम्बर विभाग के हर्निया में सूजन से छुटकारा पाने के लिए दिखाए जाते हैं। सवाल उठता है - क्या सभी एफजेडटी तकनीकों को लागू करना संभव है, इसका कोई जवाब नहीं है। डॉक्टर प्रक्रिया का चयन कर सकते हैं, क्योंकि इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन में कई contraindications है। इलेक्ट्रोफोरोसिस हर्निया लम्बर रीढ़ के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

जटिलताओं की रोकथाम

अब बीमारी के लिए क्या हो सकता है और असंभव हो सकता है, यानी, कंबल रीढ़ की हड्डी के हर्निया में contraindications। यह जरूरी है कि हर्निया में आहार का पालन किया जाता है, एक लंबी पैदल यात्रा की पैदल चलने में मदद मिलती है, क्योंकि आसन्न जीवनशैली बीमारी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

मालिश की अनुमति है, पूल में जाकर, यह है कि, यह न केवल तैरना संभव है, बल्कि इसकी भी आवश्यकता है। अभ्यास के अभ्यास से, एलएफसी वजन उठाने से प्रतिबंधित है, यानी, बिजली अभ्यास, तकनीक जो मांसपेशियों और अस्थिबंधकों को दृढ़ता से फैल सकती हैं। Squats केवल शुरुआती चरणों में दिखाए जाते हैं। वैसे, स्क्वाट, एक प्रोफ़ायलाएक्टिक लक्ष्य के साथ प्रेस सहायता पंप, और जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम उपचार से बेहतर है।

स्वतंत्र रूप से हर्निया में दर्दनाशकों को असाइन करना असंभव है, वजन उठाना, लंबे समय तक कुर्सी पर बैठना असंभव है। कई इस तरह के निदान के साथ जीने के सवाल से संबंधित हैं, इसलिए यहां एक प्रारंभिक उपचार और सिफारिशों का अनुपालन है, आप विकलांगता को भी रोक सकते हैं।

बेशक, चल रहे मामलों में ऑपरेशन को पूरा करना आवश्यक है और लंबे समय की आवश्यकता होगी पुनर्वास अवधिजहां पूल शामिल है, एफजेडटी, एलएफके।

कंबार-बलिव विभाग के इंटरवर्टेब्रल हर्निया

लम्बर स्पाइन में 5 कशेरुकाएं होते हैं, जिनमें से इंटरवर्टेब्रल डिस्क होते हैं। पवित्र विभाग को एक हड्डी, एक त्रिकास्थि द्वारा दर्शाया जाता है। अंतिम कंबल कशेरुका भी डिस्क के त्रिकास्थि से जुड़ा हुआ है। तदनुसार, हर्निया किसी भी सूचीबद्ध स्तर पर हो सकता है, लेकिन अक्सर 4 वें और 5 वें लम्बर कशेरुका के बीच कार्टिलेज ऊतक, साथ ही साथ 5 वें लम्बर 1-पवित्र के बीच भी।

हर्निया लम्बेखोर नमूना विभाग रीढ़ अक्सर मिलती है, क्योंकि यह इस कशेरुका खंभे पर है कि अधिकतम भार होता है। हर्निया इंटरवर्टेब्रल डिस्क (लुगदी न्यूक्लियस) के अंदर की प्रलोभन है, जो उपास्थि ऊतक में degenerative-dystrophic परिवर्तन और रेशेदार डिस्क कैप्सूल की असंतुलन के कारण होता है। यह ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के रूप में ऐसी बीमारी की जटिलता है, हालांकि डिस्क के दर्दनाक हर्नियास शायद ही कभी मिल सकते हैं।

लम्बर-पवित्र हर्निया है खतरनाक रोगचूंकि प्रलोभन रीढ़ की हड्डी पर दबाव डाल सकता है यदि हर्निया 1 -3 वर्ड लम्बर कशेरुका के स्तर पर या रीढ़ की हड्डी के अंदर और रीढ़ की हड्डी के बाहर तंत्रिका फाइबर के बंडल पर गठित किया जाता है यदि प्रलोभन चौथे लम्बर-प्रथम स्तर पर दिखाई दिया जाता है नींद कशेरुका (चूंकि चैनल के अंदर इस स्तर पर कोई रीढ़ की हड्डी नहीं है)।

कारण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के गठन के कारण कई हैं। एक नियम के रूप में, वे ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस के रूप में इस तरह के एक degenerative dystrophic प्रक्रिया के कारण दिखाई देते हैं। लंबे समय तक, इस बीमारी को सामान्य माना जाता था आयु से संबंधित परिवर्तनलेकिन पिछले कुछ वर्षों में, ओस्टियोचॉन्ड्रोसिस की घटनाएं युवा आयु और यहां तक \u200b\u200bकि किशोरों के बीच भी उल्लेखनीय रूप से बढ़ी हैं। यह साबित करता है कि यह न केवल वृद्ध है। एक्सचेंज प्रक्रियाओं और डिस्क उपास्थि ऊतक के पोषण के उल्लंघन में योगदान करने वाले कारक, साथ ही कुछ रीढ़ की हड्डी के हिस्सों के निरंतर अधिभार भी खेले जाते हैं।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास के लिए जोखिम कारक:

• काम करने की स्थिति जब लम्बर विभाग पर स्थायी भार गिरता है, जो कार्टिलेज ऊतक और डिस्क के अपघटन के अंदर माइक्रोक्रियम का कारण बनता है, उदाहरण के लिए, एक लोडर द्वारा काम, एक माली, एक मुद्रा (कार्यालय श्रमिकों) में एक लंबा रहने;
• मेरुदंड संबंधी चोट;
• जन्मजात और musculoskeletal प्रणाली की प्राप्त बीमारियों;
• स्पाइनल वक्रता;
• अतिरिक्त शरीर वजन;
• पीछे की मांसपेशी विकास;
• विनिमय और अंतःविषय रोग।

याद करने के लिए महत्वपूर्ण! वर्णित जोखिम कारकों का यह मतलब यह नहीं है कि उनके मालिकों को अनिवार्य रूप से इंटरवर्टेब्रल हर्निया का गठन किया जाता है, लेकिन ऐसे नकारात्मक प्रभाव, अधिक बीमार होने का मौका। इसलिए, जोखिम समूह में आने वाले लोगों को पैथोलॉजी को रोकने के लिए रोकथाम उपाय करना चाहिए।

लक्षण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लक्षण मुख्य रूप से इसके आकार, घटना के स्तर और प्रकार (स्थानीयकरण के आधार पर) पर निर्भर करते हैं।

रीढ़ की हड्डी की परिधि के सापेक्ष डिस्क प्रलोभन की कई किस्में:

1. पीछे। ये सबसे खतरनाक और नैदानिक \u200b\u200bरूप से महत्वपूर्ण प्रकार के गठन हैं, क्योंकि प्रलोभन को रीढ़ की हड्डी (मध्यवर्ती) के अंदर निर्देशित किया जाता है, जिससे रीढ़ की हड्डी के ऊतक के संपीड़न का कारण बन सकता है। इसके अलावा, हर्निया को रीढ़ की हड्डी की जड़ों (फोराइमिनल और पैरामेडिबल) की तरफ घुमाया जा सकता है और संबंधित परिणामों के साथ उनकी सूजन, जलन या संपीड़न का कारण बनता है।
2. पार्श्व, या पक्ष। इस मामले में, हर्निया रीढ़ की हड्डी से दूर निचोड़ता है। ऐसा हर्निया खतरनाक नहीं है, यह केवल बड़े आकार की स्थिति में लक्षण पैदा कर सकता है।
3. वेंट्रल। जब वे रीढ़ की हड्डी के सामने प्रलोभन स्थित होते हैं तो उनका निदान किया जाता है। इस प्रकार की हर्निया रोगजनक लक्षणों का कभी भी कारण नहीं बनता है और किसी नियम के रूप में बहुत नैदानिक \u200b\u200bहित का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, किसी अन्य अवसर पर परीक्षा के अवसर पर निदान किया जाता है।
4. सामान्य। इस मामले में, प्रलोभन डिस्क के परिधि में होता है। यह परिपत्र हो सकता है जब डिस्क बेहद समान होती है, या असमान प्रचार होने पर फैलती है। और पहले, और दूसरे मामले में, हर्निया एक गंभीर समस्या और स्वास्थ्य जोखिम का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह अक्सर तंत्रिका तंत्र की संरचनाओं के संपीड़न का कारण बनता है।

आकार के आधार पर, लम्बर-बलिव विभाग के हर्निया को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• छोटा (1-5 मिमी), जिसके लिए मुख्य रूप से बाह्य रोगी रूढ़िवादी उपचार, एफएफसी, संभवतः रीढ़ की हड्डी के उपयोग की आवश्यकता होती है;
• औसत (6-8 मिमी), उन्हें बाह्य रोगी का इलाज करता है, ऑपरेशन नहीं दिखाया गया है;
• बड़े (9-12 मिमी) जो रूढ़िवादी रूप से इलाज करने की कोशिश करते हैं, लेकिन ऑपरेशन को रीढ़ की हड्डी के संपीड़न के लक्षणों या घोड़े की पूंछ सिंड्रोम के विकास के लक्षणों के साथ नियुक्त किया जा सकता है;
• विशाल (12 मिमी से अधिक), उपचार परिचालन, रूढ़िवादी चिकित्सा केवल तभी उपयोग की जा सकती है जब शल्य चिकित्सा सुधार के लिए contraindications हैं।

एक नियम के रूप में, रोग धीरे-धीरे कई वर्षों तक विकसित होता है। रोगविज्ञान के लक्षण प्रकट होते हैं यदि प्रलोभन तंत्रिका जड़ों की जलन, सूजन या संपीड़न का कारण बनता है, जो रीढ़ की हड्डी के चैनल से आता है, या रीढ़ की हड्डी के ऊतक को निचोड़ता है।

मुख्य लक्षण, जो लुम्बोसाक्रल हर्निया को इंगित करता है, दर्द होता है। निचले हिस्से में दर्द में कई विकल्प हो सकते हैं:

1. लम्बलगिया पीठ के निचले हिस्से में पुरानी पीठ में है या मध्यम तीव्रता। रीढ़ की हड्डी, अनाड़ी आंदोलनों के अधिभार की स्थिति में प्रकट या उत्तेजित।
2. लुम्बागो एक तीव्र दर्द है जो एक शॉट के रूप में निचले हिस्से के क्षेत्र में अचानक उत्पन्न होता है, इसकी तीव्रता बहुत अधिक होती है। दर्द एक व्यक्ति को उस आंदोलन में जमे हुए का कारण बनता है जिसमें वह होता है जब दर्द इसे चढ़ता है, और रेक करने की अनुमति नहीं देता है। कुछ मिनट लगते हैं, तो लुम्बा को बदल दिया जाता है।
3. Lumboishalgia। इस दर्द सिंड्रोम की विशेषता है, विशिष्ट लम्बाल्जिया के अलावा, पूर्वाग्रह तंत्रिका (नितंब और कूल्हों की पिछली सतह) के साथ दर्द का प्रसार। यह एक तरफा दोनों हो सकता है और तुरंत दो पैरों में होता है।

दर्दनाक सिंड्रोम के समानांतर में, रोगियों को निचले हिस्से में कठोरता महसूस हुई, आंदोलनों के आयाम, इस क्षेत्र में मांसपेशी तनाव को सीमित करने के लिए, रीढ़ की हड्डी में गाड़ी चलाते समय क्रंच या क्लिक हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका अंत की हार इस तरह के लक्षणों से प्रमाणित हैं:

• कम अंगों में मांसपेशियों की ताकत कम;
• पक्षाघात रोकें;
• त्वचा की त्वचा संवेदनशीलता में व्यवधान;
• निचले छोरों का मांसपेशी एट्रोफी (आप मांसपेशियों की स्लिमिंग देख सकते हैं);
• काम के विभिन्न उल्लंघन श्रोणिक अंग (मूत्र, मल) की देरी या असंयम;
• पुरुषों में सीधा होने का असर, महिलाओं में जननांग संवेदनशीलता का नुकसान;
• रीढ़ की हड्डी को निचोड़ते समय पैरों के पक्षाघात (निचले दृष्टांत) हो सकते हैं।

यदि हर्निया तीसरे लम्बर-प्रथम बाध्यकारी कशेरुका के स्तर पर है, तो तंत्रिका फाइबर की बीम निचोड़ा जा सकता है, जो रीढ़ की हड्डी से निकलती है, क्योंकि अब कोई रीढ़ की हड्डी नहीं होती है। इस मामले में, घोड़े की पूंछ सिंड्रोम विकसित हो रहा है। ये तंत्रिकाएं एक छोटे श्रोणि के निचले अंगों और अंगों द्वारा संवेदनशील और जंगम संरक्षण प्रदान करती हैं। यह फ़ंक्शन घोड़े की पूंछ संपीड़न से पीड़ित है।

निदान

प्रत्येक मामले में, रीढ़ की हर्निया के पास विस्तृत निदान की आवश्यकता होती है, क्योंकि कुछ और दर्जन रोग होते हैं जो खुद को समान संकेत प्रकट कर सकते हैं। साथ ही स्थानीयकरण को स्पष्ट करना, प्रगति का प्रकार, इसका आकार उपचार कार्यक्रम की तैयारी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

• न्यूरोलॉजिकल परीक्षा
• प्रयोगशाला परीक्षणों का मानक सेट,
• रीढ़ की हड्डी रेडियोग्राफी,
• एमआरआई या सीटी LUMBOSACRAL रीढ़।

इलाज

लम्बर-पवित्र हर्निया का उपचार रूढ़िवादी और शल्य चिकित्सा हो सकता है। एक नियम के रूप में, बीमारी के शुरुआती चरण में, रूढ़िवादी चिकित्सा की सफलता बहुत अधिक होती है और 90% तक पहुंच जाती है, लेकिन केवल सभी चिकित्सा सिफारिशों के अधीन होती है। ऐसी तकनीकें लागू करें:

• ड्रग थेरेपी (एनाल्जेसिक, गैर-स्टेरॉयडल एंटी-भड़काऊ दवाएं, मांसपेशी आराम करने वाले, विरोधी आसान, चोंड्रोप्रोटेक्टर, समूह बी विटामिन, माइक्रोसाइक्ल्यूलेशन सामान्यीकरण के लिए तैयारी);
• विशेष माध्यम व्यायाम परिसरों (एलएफसी)
• स्थानीय एनेस्थेटिक्स के साथ रीढ़ की हड्डी, कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन तीव्र दर्द से छुटकारा पाने के लिए;
• रीढ़ की ओर खींचना;
• किनेसियोथेरेपी;
• मालिश;
• फिजियोथेरेपीटिक प्रक्रियाएं;
• स्पा उपचार।

6 महीने के लिए रूढ़िवादी चिकित्सा की अप्रभावीता की स्थिति में, एक रीढ़ की हड्डी के खतरे के साथ, निरंतर गंभीर दर्द की उपस्थिति, या हर्निया के इस तरह के शल्य चिकित्सा उपचार की उपस्थिति।

बहुत सारी तकनीकें हैं परिचालन हस्तक्षेप हर्निया के बारे में रीढ़ की हड्डी पर, विशेष रूप से, आधुनिक और न्यूनतम आक्रामक। आवश्यक प्रक्रिया की पसंद प्रत्येक रोगी की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर एक विशेषज्ञ डॉक्टर बनाती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि, आधुनिक प्रौद्योगिकियों और संचालन के तरीकों के बावजूद, रीढ़ की हड्डी के सर्जिकल उपचार हमेशा एक बड़ा जोखिम होता है, इसके अलावा, ऐसे मामलों में, एक लंबे पुनर्वास की आवश्यकता होती है, जिस पर सफलता का आधा हिस्सा निर्भर करता है। इसलिए, रूढ़िवादी तरीकों के साथ समस्या से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है, जो चिकित्सीय प्रभाव के अलावा, निवारक भी है।

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Osteochondrosis और इसके अभिव्यक्तियाँ हाल ही में उन्हें सचमुच अभूतपूर्व फैलाव मिला, धीरे-धीरे महामारी के पैमाने को प्राप्त किया। बहुत से लोग इस बीमारी के बारे में नहीं सोचते हैं, जिनके साथ केवल पुराने लोग सामना करते थे, अभी भी आश्चर्यजनक युवा लोग हैं, औसत आयु वर्ग का उल्लेख नहीं करते हैं।

शायद ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस का सबसे आम अभिव्यक्ति इंटरवर्टेब्रल हर्निया है - समस्या बेहद अप्रिय है, जो किसी भी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीरता से खराब करने में सक्षम है। और मानव शरीर की संरचना की विशेषताओं के कारण इस तरह के अभिव्यक्तियों के बीच नेता लुम्बोसाक्रल रीढ़ की हर्निया है।

यह समस्या क्या दिखाई देती है, इसके लक्षण क्या हैं, उसकी उपस्थिति को कैसे रोकें और यदि आप पहले से ही एक समान समस्या का सामना कर चुके हैं तो क्या आवश्यक है?

इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति के कारण

दुर्भाग्यवश, इस दिन तक यह अज्ञात है कि क्यों एक इंटरवर्टेब्रल डिस्क का हर्निया विकसित होता है। एकमात्र निश्चित रूप से ज्ञात तथ्य रीढ़ की हड्डी के स्तंभ क्षेत्र में चयापचय विकारों के साथ सीधा संबंध है। इस प्रकार, यह पता चला है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया बराबर संभावनाएं उत्पन्न हो सकते हैं और अत्यधिक के साथ भौतिक भार, और रीढ़ की हड्डी पर भार की कमी के साथ। इन दोनों मामलों में, रीढ़ की हड्डी के चारों ओर मांसपेशियों और उपास्थि ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय की प्रक्रिया का उल्लंघन होता है।

इस तथ्य से स्थिति बढ़ जाती है कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्वयं का अपना नहीं है रक्त वाहिकाएं, पोषक तत्व, यह आसपास के ऊतकों से प्रसार द्वारा प्राप्त होता है। यह प्रक्रिया पर्याप्त रूप से विश्वसनीय है, लेकिन यह बहुत निर्भर है कि आवश्यक संख्या में आंदोलनों और भार मौजूद हैं, और आधुनिक रूप से आसन्न जीवनशैली के साथ, यह एक वास्तविक समस्या है।

एक और, कोई कम महत्वपूर्ण बिंदु नहीं - आवश्यक विटामिन की उपस्थिति और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को घेरने वाले ऊतकों में तत्वों का पता लगाना। यहां तक \u200b\u200bकि यदि भार की संख्या पर्याप्त है, तो यह हो सकता है कि यह डिस्क के सामान्य कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक एक या अधिक घटकों के शरीर में नहीं है। यह एक गंभीर गंभीर समस्या है, अगर हम इस तथ्य पर विचार करते हैं कि एक सामान्य व्यक्ति की शक्ति अब "स्वस्थ" की अवधारणा के साथ थोड़ा संगत है - जो हम खाते हैं - ज्यादातर उत्पाद बहुत अधिक नहीं होते हैं, उदारतापूर्वक "विभिन्न रसायनों द्वारा" गढ़ते हैं " घटक, जो शेल्फ जीवन को बढ़ाते हैं और स्वाद में सुधार करते हैं, आदि इस मामले में, ऐसे घटक भी नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन यह एक और सवाल है।

यह इस तथ्य के बारे में नहीं है कि एक स्वस्थ जीवनशैली के "adepts" को समायोजित करना आवश्यक है और विशेष रूप से घास और सलाद से खाना शुरू करना है, आपको बस अपने आहार को थोड़ा सा पुनर्विचार करने की आवश्यकता है और अधिक बार स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देना, और स्वादिष्ट नहीं । यहां तक \u200b\u200bकि बिजली पर्यावरण के अनुकूल उत्पाद भी इस समस्या को हल कर सकते हैं।

जोखिम

उपर्युक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, आप कुछ विशिष्ट जोखिम कारकों को आवंटित कर सकते हैं। यह:

• कम गतिशीलता और कमजोर मांसपेशी वापस corset;
• रीढ़ पर अनावश्यक स्थिर या गतिशील भार;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ या इंटरवर्टेब्रल डिस्क की क्षति या चोट;
• हड्डी-मांसपेशी उपकरण के विकास के लिए जन्मजात दोष;
• स्कोलियोसिस;
• ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस;
• हानिकारक आदतों, जिसके कारण स्वयं और आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियों दोनों डिस्क को रक्त की आपूर्ति के संरक्षण और उल्लंघन का उल्लंघन होता है।

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क की हर्निया अक्सर लम्बर-पवित्र विभाजन में प्रकट होती है, क्योंकि यह यहां है कि शरीर द्रव्यमान का केंद्र स्थित है, और रीढ़ की हड्डी स्वयं अधिकतम भार गिरती है, इसलिए इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संचालन का थोड़ा सा उल्लंघन तुरंत प्रोट्रेशन्स की उपस्थिति की ओर जाता है, और फिर - हर्निया।

रोग कैसे प्रकट होता है?

इस तरह की समस्या के साथ रीढ़ की त्रिकास्थि के हर्निया के रूप में, लक्षण तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं। इस विभाग के विनिर्देश मानते हैं कि एक निश्चित "स्टॉक" है, जो इस रीढ़ की गतिशीलता को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, इसलिए, कुछ मामलों में, डिस्क प्रलोभन, और कभी-कभी एक पूर्ण हर्निया, प्रारंभिक चरणों में यह व्यावहारिक रूप से नहीं होता है खुद को दिखाओ। हालांकि, कुछ ऐसे संकेत हैं जिन्हें पूर्ण-भागित दर्द सिंड्रोम के विकास की प्रतीक्षा किए बिना, डॉक्टर से संपर्क किया जाना चाहिए।

• निचले हिस्से में व्यायाम कठोरता के दौरान उत्पन्न होने के दौरान, स्वतंत्र आंदोलनों की कठिनाई;
• पैरों में से एक के त्वचा के तापमान को बदलना;
• पैरों में से एक मांसपेशी टोन के विकार, और प्रगतिशील एट्रोफी या हाइपोट्रॉफी अक्सर मनाया जाता है;
• न्यूरोलॉजिकल लक्षणों का उद्भव (जलन, सुन्नता, ल्यूंबोंबागो और ईशिया, जो हार के पक्ष में उत्पन्न होता है);
• शरीर के मुआवजे की मुआवजा जो एक व्यक्ति अनजाने में लेता है।

ऊपर वर्णित लक्षणों में से कोई भी मामलों में भी ध्यान देने योग्य है जहां उन्होंने अभी प्रकट होना शुरू किया है। इस्हा और लुम्बागो, जो अनिवार्य रूप से दर्दनाक सिंड्रोम हैं, बीमारी के पहले चरणों में एक हमला करने वाला चरित्र और एक छोटी तीव्रता होती है, लेकिन आवश्यक उपचार के बिना, दर्द तेज हो जाएगा।

इस तरह की बीमारी का इलाज कैसे करें?

लम्बर-बलिव विभाग के हर्नियास का उपचार आमतौर पर सर्जिकल हस्तक्षेप से बचने के लिए इस तरह से किया जाता है। यह तथाकथित "रूढ़िवादी" उपचार है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें पर्याप्त प्रभावकारिता है और मरीजों को 90% से अधिक मामलों में मदद करता है।

उपचार के पहले चरण में, रोगी को कई दिनों के लिए एक बिस्तर मोड निर्धारित किया जाता है, जिसके बाद सीमित मोटर गतिविधि व्यवस्था द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। साथ ही, लक्षण चिकित्सा उपचार किया जाता है। ऐसी विधि का आधार गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं का उपयोग है, जो सफलतापूर्वक सूजन और एडीमा को हटा देता है, जिसके कारण तंत्रिका अंत की संपीड़न कम हो जाती है और दर्द सिंड्रोम को पीछे छोड़ देता है। ऐसी दवाओं में केवल एक गंभीर कमी है - वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के संचालन पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर न्यूनतम प्रभावी खुराक निर्धारित करने की कोशिश करता है।

गंभीर दर्द सिंड्रोम में, दर्दनाशकों का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन वास्तव में, केवल मास्क दर्द, इसके कारणों को खत्म नहीं करते हैं। इसमें एक निश्चित जोखिम होता है, क्योंकि रोगी, स्थिति को गलत तरीके से समझना, रीढ़ की हड्डी को लोड करना शुरू कर देता है और इसके अलावा उसे परेशान करता है।

यदि आवश्यक हो, तो minelaxants का भी उपयोग किया जा सकता है (मांसपेशियों को छिड़कने के लिए) और chondroprotectors (Osteochondrosis द्वारा क्षतिग्रस्त इंटरवर्टेब्रल जोड़ों की रक्षा के लिए)।

फिजियोथेरेपी प्रक्रिया, मालिश और चिकित्सा जिमनास्टिक उपचार का दूसरा चरण बन रहे हैं। उद्देश्य से बोलते हुए, यह चरण दर्द सिंड्रोम का मुकाबला करने की अवधि की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह इस अवधि के दौरान है कि शरीर बदली स्थितियों, एक नए मोटर स्टीरियोटाइप के विकास को अनुकूलित कर रहा है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, कशेरुका हर्निया उपचार के अंत के साथ गायब नहीं होता है, यह बनी हुई है, और व्यक्ति को इस समस्या के साथ जीना सीखना होगा।

एक कंबल-सैक्रोकोनियन विभाग के लिए, यह सवाल सबसे प्रासंगिक है, जिससे उन्हें सामना करना पड़ता है। विशेष रूप से, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति ने सही तरीके से आगे बढ़ना, गुरुत्वाकर्षण इत्यादि को स्थानांतरित करना सीखा।

हर्निया स्पाइन में कैसे बैठते हैं

बीमारी के इंटरवर्टेब्रल रूप में पहला और मुख्य नियम # 8211; जहां तक \u200b\u200bसंभव हो, यह एक स्थिर मुद्रा में है। अपने शरीर को लगातार सुनना जरूरी है, और यदि यह एक या किसी अन्य मुद्रा में असहज है, तो इसे प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। सिर और वापस लगातार रखा जाना चाहिए। यदि बैठने की स्थिति में स्थित होना सुविधाजनक है, तो वहां दर्द देने के लिए पैर खींचने के लिए, फिर कोई contraindication स्थिति नहीं है। जब पक्ष को झुकाव की इच्छा होती है, तो यह क्रिया बैठी भी चल सकती है। मुख्य बात यह है कि याद रखना: किसी भी मामले में कोई तेज गति नहीं हो सकती है। यदि दर्द का लक्षण तेज होना शुरू होता है, तो इसका मतलब है कि मुद्रा को गलत तरीके से चुना गया था। साथ ही, बीमारी में बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि कुछ अभ्यासों में contraindications हो सकता है।

स्लच न करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। कार्य के साथ क्रेडिट सिर से तालिका तक सही ढंग से चयनित दूरी में मदद करेगा। # 8211; ऐसा इसलिए कि आपको कागजात पर छुआ नहीं जाना चाहिए।

इसलिए, सब कुछ की गणना करना महत्वपूर्ण है, केवल अपनी खुद की सनसनीखेज और कल्याण पर भरोसा करना, और साथ ही "गोल्डन मिडिल" को ढूंढना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में इसे चुनना आसान है: कुर्सी # 8211 की ऊंचाई को सक्षम करना आवश्यक है; इसे घुटनों की वध में सीट खोजने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

कूल्हे के पीछे की ओर सीट के किनारे पर थोड़ा डाल सकते हैं। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि दबाव अत्यधिक न हो। # 8211; अन्यथा, रक्त परिसंचरण निचले अंगों में परेशान किया जाएगा। दबाव को कम करने के लिए, पैरों के लिए एक विशेष छोटी बेंच का उपयोग करना सबसे अच्छा है। साथ ही, हर किसी के व्यवधान किए जाने के बाद यह आवश्यक है। ऐसे मामलों में अच्छे नतीजे धीमे चलने देते हैं। ब्रेक के दौरान, आपको अपने हाथों को आराम करने की ज़रूरत है, जिससे उन्हें स्वतंत्र रूप से लटकने का मौका मिलता है।

एंटोन अल्फ्रेडोविच लगता है

हर्निया लुम्बलिंग रीढ़ के साथ जिमनास्टिक

इंटरवर्टेब्रल हर्निया एक रेशेदार अंगूठी का एक प्रलोभन है जो इसे एक अंतर के साथ समाप्त कर सकता है। नतीजतन, रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत में निचोड़ा हुआ है, जो आंतरिक अंगों के काम में गंभीर दर्द और उल्लंघन को उत्तेजित करता है।

अभ्यास करने के लिए नियम

एलएफसी न केवल मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करने के लिए एक व्यक्ति की मदद करता है, बल्कि उसे रोजमर्रा की जिंदगी में जाने के लिए सिखाता है - चलना, सोएं, भारी वस्तुओं को उठाएं। अपनी स्थिति में सुधार करने के लिए, अभ्यास को सही ढंग से निष्पादित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

विभिन्न दिशाओं में डिस्क प्रलोभन किया जा सकता है। इसलिए, अभ्यास चुनते समय, अपनी संवेदनाओं को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। यदि, अत्यधिक प्रदर्शन करते समय, दर्द नहीं होता है, इसका मतलब है कि यह व्यस्त हो सकता है। यदि हल्की परेशानी होती है, तो अभ्यास भी किया जाना चाहिए, लेकिन अधिक अच्छी तरह से।

जब रीढ़ की हड्डी में तेज दर्द होता है, तो व्यायाम को स्थगित करने की सिफारिश की जाती है। एक निश्चित समय के बाद, इसे वापस लौटाया जाता है। यदि कम असुविधा होती है, तो इसका मतलब है कि आप सब कुछ सही करते हैं।

ताकि कसरत आपको लाभ पहुंचाए, आपको इन नियमों का पालन करना होगा:

1. पर आरंभिक चरण इसे निकायों द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए।
2. आप पीछे के क्षेत्र में कूद, निषिद्ध और मजबूत उछाल नहीं बना सकते हैं।
3. आप अक्सर शारीरिक अभ्यास कर सकते हैं - दिन में 2-6 बार। परिसर को कई हिस्सों में विभाजित किया जाना चाहिए और पूरे दिन विभिन्न अभ्यास करना चाहिए।
4. समस्या रीढ़ की हड्डी में वृद्धि के प्रयासों को असंभव बनाना असंभव है।
5. अभ्यास शुरू करना पीठ पर न्यूनतम भार के साथ शुरू किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे इसे बढ़ाना।
6. एक दिन के भीतर डिस्क को रखने की कोशिश न करें। एलएफसी का कार्य क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी और रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण का एक चिकनी खिंचाव है।

प्रभावी व्यायाम

दर्द सिंड्रोम को रोकने और प्रभावित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए, रीढ़ की स्थिति में सुधार करने के लिए, आप ऐसे अभ्यास कर सकते हैं:

1. लेटने के लिए, शरीर के साथ हाथ व्यवस्थित करें, पैर थोड़ा झुकते हैं। पेट को तनाव देने के लिए ऐसी स्थिति में ताकि यह सबसे ठोस हो जाए। Deraz।
2. फ्रेम, हाथ और पैर बाहर खींचते हैं। पेल्विस क्षेत्र में अपनी पीठ को थोड़ा बढ़ाएं और 10 सेकंड के लिए ऐसी मुद्रा में ठीक करें। फिर धड़ धीरे-धीरे चमकती है और मूल स्थिति में लौटती है। ऐसा अभ्यास किया। प्रत्येक लिफ्ट के बीच एक ब्रेक को 10 सेकंड से अधिक नहीं ले सकता है।
3. सुचारू रूप से खड़े हो जाओ और आराम करो। रीढ़ की हड्डी श्रोणि के मध्य भाग से ऊपर होनी चाहिए। पैर किनारों पर डाल दिया। पेट की मांसपेशियों को वापस अस्वीकार करने के मामले को तनाव देने की आवश्यकता होती है। हाथ पीछे स्थित होना चाहिए और उन्हें निचले हिस्से में रखा जाना चाहिए।
4. एक ही प्रारंभिक स्थिति को स्वीकार करें, और हाथों को पहले कशेरुका के क्षेत्र में समायोजित किया जाता है। सांस में विचलन करने के लिए दाईं ओर, फिर - बाईं ओर। निकास में, प्रारंभिक बिंदु पर वापस आएं। हथेली को ऊपर और नीचे करने के लिए, और हाथों को निचले हिस्से को मालिश करना चाहिए।
5. मुट्ठी निचोड़, सीधे उठो। हाथ एक दूसरे की व्यवस्था करते हैं। सांस में, वह दृढ़ता से रीढ़ की हड्डी में मुट्ठी दबाता है और धीरे-धीरे नीचे गिर जाता है। इस प्रकार, सभी निचले हिस्से को संसाधित करना आवश्यक है।

अभ्यास के एक सेट को करने के लिए भी फाइटबॉल का उपयोग किया जा सकता है। इस तरह का चार्ज पूरी तरह से आराम कर रहा है, मांसपेशी spasms को समाप्त करता है, डिस्क के बीच की दूरी बढ़ाता है।

परिणाम कैसे सुरक्षित करें

अधिकतम परिणाम लाने के लिए चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

• रोज चार्ज करना;
• स्वाभाविक रूप से सांस लेते हैं, सांस को रोकना नहीं;
• समय-समय पर डॉक्टर तक पहुंचें और अपनी स्थिति की गतिशीलता के बारे में सूचित करें।

यदि गंभीर दर्द प्रकट होता है, तो बिस्तर मोड से चिपकना और रीढ़ की हड्डी पर भार से बचने के लिए आवश्यक है। ऐसी स्थिति में, विरोधी भड़काऊ और दर्दनाक एजेंटों के उपयोग के साथ दवा उपचार दिखाया गया है। कमजोर दर्द के बाद, व्यायाम शामिल किया जा सकता है।

मतभेद

कुछ मामलों में, पीठ के लिए चार्जिंग contraindicated है। क्या निषेध मौजूद हैं? ऐसे मामलों में एलएफसी नहीं लगा सकता है:

1. रोग का प्रारंभिक चरण। इस चरण में शारीरिक व्यायाम बीमारी की बढ़ोतरी का कारण बन सकता है और दर्द में वृद्धि का कारण बन सकता है। सबसे पहले आपको पैथोलॉजिकल फॉसी से निपटने के लिए दवा उपचार पास करने की आवश्यकता है। उसके बाद, डॉक्टर एलएफसी के लिए अभ्यास का एक जटिल हो सकता है।
2. शरीर का तापमान बढ़ाएं। यह लक्षण कंबार-बलिव विभाग के क्षेत्र में दर्द सिंड्रोम में वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है।
3. ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी। ऐसी बीमारियों का शरीर पर गंभीर प्रभाव पड़ता है। यहां तक \u200b\u200bकि एक अनुभवी विशेषज्ञ भी शारीरिक परिश्रम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं होगा।
4. संक्रामक रोग। इस तरह के उल्लंघन के साथ, शारीरिक शिक्षा contraindicated है, क्योंकि यह बीमारियों के एक उत्तेजना का कारण बन सकता है।
5. खून बह रहा है। व्यायाम परिसर का निष्पादन किसी व्यक्ति की स्थिति को बढ़ा सकता है, जो जीवन के लिए वास्तविक खतरे का प्रतिनिधित्व करता है।
6. गर्भावस्था। बच्चे में प्रवेश करते समय, कंबल-बलिव विभाग के लिए व्यायाम प्रतिबंधित हैं, क्योंकि उन्होंने रीढ़ की हड्डी पर एक मजबूत भार को उकसाया।

लम्बर इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ अभ्यास का एक सेट दर्द सिंड्रोम को खत्म करने में मदद करता है, मजबूत करता है मांसपेशी कपड़ा और लिगामेंट के काम को बहाल करें। उपचारात्मक भौतिक संस्कृति के लिए आपको केवल लाभ लाने के लिए, आपको सभी चिकित्सा सिफारिशों को स्पष्ट रूप से पूरा करने और इसे नियमित रूप से पूरा करने की आवश्यकता है।

Lebedev Evgeny Ivanovich

उद्योग में अनुभव - 10 से अधिक वर्षों

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स्पाइन के हर्निया के दौरान चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा के रूप

हर्निया के इलाज के बाद रीढ़ की रोकथाम और बहाली के लिए, डॉक्टर मांसपेशियों और लिगामेंट और मंदी के काम में सुधार के उद्देश्य से अभ्यास के एक चिकित्सा और प्रोफेलेक्टिक सेट को लागू करने की सलाह देते हैं रोगविज्ञान परिवर्तन प्रभावित रीढ़ में। इंटरवर्टेब्रल पैथोलॉजी के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक सभी रोगियों में प्रलोभन के चरण में और ऑपरेशन के बाद दिखाया गया है। एलएफसी का उपयोग अन्य प्रभावी घटनाओं के साथ एक परिसर में किया जाता है: मालिश, फिजियोथेरेपी प्रक्रिया, लोक उपचार और दवाओं के तरीके। व्यवस्थित जिमनास्टिक कक्षाएं हर्निया के लक्षणों को खत्म करती हैं, और ओस्टियोन्ड्रोसिस के चरण में चेतावनी दी जा सकती हैं।

हर्निया के साथ एलएफसी का कोर्स, स्पाइन हर्निया और इसके अभिव्यक्तियों के स्थानीयकरण के आधार पर भिन्न होगा। रूढ़िवादी उपचार, इंटरवर्टेब्रल पैथोलॉजी को हटाने के विकल्प के रूप में, एक अनिवार्य हर्निया के साथ अनुमत।

रोगी के लिए खतरा गर्भाशय ग्रीवा विभाग में हर्निया का प्रतिनिधित्व करता है। जो मस्तिष्क के उल्लंघन, अंगों के पक्षाघात और टेंडन प्रतिबिंब के विसंगतियों के साथ समाप्त हो सकता है।

रीढ़ के लिए शारीरिक संस्कृति

उपचारात्मक भौतिक संस्कृति एक मरीज को सर्जरी के बाद ठीक होने का अवसर प्रदान करती है, मांसपेशी कॉर्सेट को मजबूत करती है, प्रतिरक्षा को प्रोत्साहित करती है और इस प्रकार बीमारी को रोकती है। इंटरवर्टेब्रल हर्निया के इलाज के लिए आदर्श समय शारीरिक शिक्षा - छूट की अवधि, जब एक स्पष्ट लक्षण परिसर रोगी को परेशान नहीं कर रहा है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क पैथोलॉजी के साथ आपको चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति की आवश्यकता क्यों है?

1. प्रत्येक रीढ़ विभाग के बीच भार का वितरण, हर्निया प्रलोभन के क्षेत्र में दबाव में कमी;
2. रक्त निकासी और रक्त निकासी की चेतावनी, जो विशेष रूप से गर्भाशय ग्रीवा विभाग के हर्निया में महत्वपूर्ण है, जिससे सेरेब्रल परिसंचरण का उल्लंघन हो सकता है;
3. रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की लचीलापन और गतिशीलता में वृद्धि;
4. जोड़ों और डिस्क के पोषण में सुधार;
5. हटाने के बाद तेजी से वसूली;
6. मांसपेशियों को मजबूत करना।

स्पाइन के हर्निया में शारीरिक शिक्षा बीमारी के चरण और हर्निया के प्रकार के आधार पर विभिन्न उम्र के रोगियों, शरीर के रोगियों में भिन्न होगी।

ब्रेस्टिंग हर्निया

छाती विभाग में इंटरवर्टेब्रल हर्निया स्पष्ट दर्द से प्रकट होता है जो रीढ़ की हड्डी के गर्भाशय ग्रीवा और कशेरुकी खंड पर लागू होते हैं। एक अभ्यास का चयन, आपको मांसपेशियों को खींचने और गर्म करने के लिए सरल संयोजनों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

मुद्रास्फीति के लिए चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा:

1. सिर की मुड़ता है और घूर्णन: यह अभ्यास प्रत्येक परिसर की शुरुआत में दिन में कई बार किया जाना चाहिए;
2. एक कुर्सी पर बैठकर सिर के पीछे अपने हाथ डालने के लिए, रीढ़ की हड्डी को कुर्सी के पीछे कसकर झुका देना चाहिए;
3. पीठ पर झूठ बोलना और पीछे के नीचे एक रोलर डालना, अपने सिर और कंधों को उठाएं, कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में झुकाव;
4. पेट पर झूठ बोलना, अपने सिर और कंधे को उठाएं, अपने सिर के ऊपर जितना संभव हो सके हाथ खींचें।

थोरैसिक रीढ़ की बीमारी विशेष रूप से बैठे स्थिति में ध्यान देने योग्य होती है जब आपको लंबे समय तक नौकरी के लिए या कार चलाने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, आपको हर घंटे एक ब्रेक लेने और अभ्यासों में से एक करने की आवश्यकता है। यह रीढ़ की हड्डी के लिए कोर्सेट पहनने में भी मदद करेगा, जो पीठ रेखांकित करता है और लोड को कम करता है। दर्दनाक हर्निया के मामले में, इस तरह के एक बेल्ट को लागू किया जाना चाहिए और अभ्यास के दौरान।

शीयर की हर्निया

सबसे खतरनाक स्थानीयकरण के साथ हर्निया के लिए उपचारात्मक जिमनास्टिक के पास अपने स्वयं के contraindications हैं जिसके उपचार की शुरुआत से पहले परिचित होना आवश्यक है।

1. ड्राइविंग के दौरान बीमारी, गंभीर सिरदर्द और गंभीरता की वृद्धि;
2. रक्तस्राव, एनीमिक सिंड्रोम;
3. इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटाने के तुरंत बाद;
4. कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की पैथोलॉजी।

ये सापेक्ष contraindications हैं, जो कि व्यायाम के उपचार को शुरू कर सकते हैं, अभ्यास के निम्नलिखित सेट को लागू कर सकते हैं:

1. एक स्थिति में शरीर के साथ हाथ डालने और सिर की धीमी मोड़ बनाते हैं। दिन में कुछ बार 10 बार तक दोहराएं;
2. खड़े, हाथ शरीर के साथ स्थित हैं। धीरे-धीरे सिर को आगे झुका दिया, फिर वापस, 10 बार दोहराएं;
3. अपनी पीठ के पीछे हाथों को पार करने के लिए खड़े स्थिति में, जितना संभव हो सिर बढ़ाना।

इस तरह के एक परिसर स्थिर प्रक्रियाओं को चेतावनी देता है और इंटरवर्टेब्रल हर्निया के दौरान गर्दन विभाग के आंदोलन में सुधार करता है, लेकिन थोरैसिक और लम्बर विभाग के लिए जिमनास्टिक के विपरीत मांसपेशियों को मजबूत करने में योगदान नहीं देता है। यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र न्यूनतम भार के लिए है और बीमारी को रोकने के लिए, यह आसानी से रखने और मांसपेशियों को गूंध रखने के लिए पर्याप्त है।

डिस्क को हटाने के बाद, अभ्यास का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम को खत्म करने और ऊतकों में ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करना है।

हर्निया लम्बर विभाग

अधिकतर रीढ़ की हड्डी के हर्निया को लम्बर विभाग में स्थानीयकृत किया जाता है, जिसे पीठ के इस हिस्से पर सबसे बड़ा भार द्वारा समझाया जाता है। खेल, शारीरिक कार्य या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति - लम्बर विभाग के हर्निया की उपस्थिति के मुख्य कारक, इसलिए पीठ पर ऑपरेशन से पहले और बाद में चिकित्सा जिमनास्टिक समान रूप से लोड को समान रूप से वितरित करने और इंटरवर्टेब्रल स्पेस में दबाव को कम करने में मदद करता है।

कंबल-बलिव विभाग के लिए चिकित्सीय जिमनास्टिक:

1. पीठ पर लेट जाओ, घुटनों में पैरों को मोड़ें और उन्हें वैकल्पिक रूप से पेट में कस लें;
2. शरीर की ढलानों को पक्ष और परिपत्र आंदोलनों में बनाने के लिए खड़े स्थिति में;
3. स्थायी स्थिति में, आगे बढ़ें, दाहिने घुटने को बाएं कोहनी में बढ़ाएं, फिर बाएं घुटने दाएं कोहनी के लिए, पीठ को आसानी से रखें।

रोगी की कंबल रीढ़ में डिस्क को हटाने के बाद लंबे समय के लिए असुविधा हो सकती है, और यहां तक \u200b\u200bकि दर्द, क्योंकि सभी अभ्यासों को करने की सिफारिश की जाती है लम्बर कोर्सेटडॉक्टर के साथ कौन चुना गया है।

सर्जरी के बाद lfk

डिस्क के सर्जिकल हटाने के बाद, डॉक्टर एक रोगी को चिकित्सा जिमनास्टिक का एक परिसर निर्धारित करता है, जो तेजी से ठीक होने और रीढ़ की हड्डी की संगत बीमारियों को खत्म करने में मदद करनी चाहिए।

हर्निया रीढ़ में कैसे बैठें

रीढ़ की हर्निया में कैसे बैठें ताकि पीठ में असुविधाजनक भावनाओं की घटना को उकसाया न न ही दर्द को बढ़ावा न हो? रीढ़ की बीमारियों में बहुत सी असुविधा होती है। यहां तक \u200b\u200bकि बैठे या झूठ बोलने जैसी इतनी सरल क्रियाएं, कुछ असुविधा प्रदान करते हैं।

एक स्थिर मुद्रा में कम होने की आवश्यकता है

बीमारी के इंटरवर्टेब्रल रूप में पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम - जितना संभव हो उतना स्थिर स्थिति में हो। अपने शरीर को लगातार सुनना जरूरी है, और यदि यह एक या किसी अन्य मुद्रा में असहज है, तो इसे प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। सिर और वापस लगातार रखा जाना चाहिए। यदि बैठने की स्थिति में स्थित होना सुविधाजनक है, तो वहां दर्द देने के लिए पैर खींचने के लिए, फिर कोई contraindication स्थिति नहीं है। जब पक्ष को झुकाव की इच्छा होती है, तो यह क्रिया बैठी भी चल सकती है। मुख्य बात यह है कि याद रखना: किसी भी मामले में कोई तेज गति नहीं हो सकती है। यदि दर्द का लक्षण तेज होना शुरू होता है, तो इसका मतलब है कि मुद्रा को गलत तरीके से चुना गया था। साथ ही, बीमारी में बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि कुछ अभ्यासों में contraindications हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी की किसी भी बीमारी के लिए, पीठ के निचले हिस्से को अनलोड करने का प्रयास करें, क्योंकि यह आमतौर पर सबसे महत्वपूर्ण बोझ के लिए जिम्मेदार है। उसकी हर्निया में रीढ़ कैसे होती है, अगर दर्द लगातार दुख करता है? यदि आपको बैठे स्थान पर काम करना है, तो आपको एक स्थिति में 15 मिनट से अधिक समय तक बैठना होगा, और फिर धीरे-धीरे इसे बदलना होगा। इसका मतलब शरीर की स्थिति में एक कार्डिनल परिवर्तन नहीं है, यह पीठ, हाथों या पैरों की स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त है।

हर्निया के साथ, पीठ की किसी भी अन्य बीमारी की तरह, आपको कुर्सी के पीछे भरोसा करने की आवश्यकता है। साथ ही समर्थन का सही बिंदु चुनना महत्वपूर्ण है, यानी, पीछे की झुकाव।

यदि बैठने के दौरान सिर या शरीर के ऊपरी हिस्से को झुकाव करने के लिए, शरीर की ऐसी स्थिति इंटरवर्टेब्रल ऊतकों की स्थिति में गिरावट को उत्तेजित करेगी, जिसका कारण हर्निया है।

हम सही दूरी का चयन करते हैं

स्लच न करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। निश्चित कार्य के साथ निश्चित रूप से चयनित दूरी को सिर से तालिका में मदद करेगा - जैसे कि आपको कागजात पर छुआ नहीं जाना चाहिए।

यदि वे शरीर की मांसपेशियों को तनाव देते हैं, तो यह दर्द को उकसाएगा, लेकिन उन्हें जितना संभव हो सके उतना ही आराम देगा।

इसलिए, सब कुछ की गणना करना महत्वपूर्ण है, केवल अपनी खुद की सनसनीखेज और कल्याण पर भरोसा करना, और साथ ही "गोल्डन मिडिल" को ढूंढना महत्वपूर्ण है। कुछ मामलों में इसे चुनना आसान है: कुर्सी की ऊंचाई को सही ढंग से समायोजित करना आवश्यक है - इसे झुकाव घुटनों के स्तर पर सीट खोजने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

स्लच न करें, तनाव न करें, लेकिन आराम नहीं करें

कूल्हे के पीछे की ओर सीट के किनारे पर थोड़ा डाल सकते हैं। हालांकि, यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि दबाव अत्यधिक नहीं है - अन्यथा निचले अंगों में रक्त परिसंचरण नाराज होगा। दबाव को कम करने के लिए, पैरों के लिए एक विशेष छोटी बेंच का उपयोग करना सबसे अच्छा है। साथ ही, हर किसी के व्यवधान किए जाने के बाद यह आवश्यक है। ऐसे मामलों में अच्छे नतीजे धीमे चलने देते हैं। ब्रेक के दौरान, आपको अपने हाथों को आराम करने की ज़रूरत है, जिससे उन्हें स्वतंत्र रूप से लटकने का मौका मिलता है।

दर्द के लक्षणों को कम करने से श्वसन अभ्यास में मदद मिलेगी जिसमें गहरी सांसें और निकासी होती है जो बैठे स्थान पर किए जाते हैं। के दौरान में सांस लेने का अभ्यास रीढ़ की हड्डी और कंधे बेल्ट की मांसपेशियों को जरूरी रूप से आराम किया जाता है। चिकन सांस और निकास राहत महसूस करने के लिए पर्याप्त है।

हर्निया रीढ़ के साथ कैसे बैठें

जितना संभव हो उतना बैठो। सबसे पहले, क्योंकि इस स्थिति में आप अनजाने में आराम कर सकते हैं। दूसरा, कम संक्रमणकालीन स्थिति, रीढ़ को शांत। यदि आप अभी भी बैठने के लिए मजबूर हैं, तो अपने सिर और सीधे वापस रखने की कोशिश करें। अधिक बार आपके शरीर को सुनें। वह जानता है कि वह कैसे बेहतर है! आपके सामने दर्दनाक पैर खींचने के लिए यह आपके लिए अधिक सुविधाजनक है (अक्सर लम्बर विभाग में हर्निया में होता है) - इसे खींचो! मैं पक्ष को झुका देना चाहता हूं - क्या करना है, नीचे जाओ। दर्दनाक संवेदनाओं के लिए देखें, उन्हें निरंतर नियंत्रण में रखें। दर्द को सुदृढ़ करना एक काफी वफादार संकेत है जिसे आपने गलत स्थिति या एक ही स्थिति में बहुत लंबा लिया है। एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने से रीढ़ की हड्डी के लिए कठिन और खतरनाक होता है, खासकर कमजोर पड़ता है।

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रीढ़ की मदद करें। कैसे सही बैठें

लम्बर रीढ़ - सबसे लोड किया गया। यह पूरे शरीर के शाब्दिक रूप से वजन के लिए जिम्मेदार है, भले ही यह अजीब लगता है, उन हिस्सों को बेल्ट के नीचे - लेकिन केवल बैठने की स्थिति में।

काम करते समय, बैठकर - और सामान्य रूप से, एक लंबी सीट के साथ - शरीर की स्थिति लगभग हर 15 मिनट को बदल दी जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए, यह सिर्फ पीठ और पैरों की स्थिति को बदलने के लिए पर्याप्त है।

लिखित कार्य करते समय, कुर्सी के पीछे अपने मोड़ के स्थान पर मजबूती से झुकाव, बैठना अधिक सुविधाजनक है। बैठना सीधे होना चाहिए, सिर या शरीर के शीर्ष को झुकाव नहीं होना चाहिए, ताकि शरीर की मांसपेशियों को तनाव न सके। लंबे समय तक कक्षाओं के साथ, पढ़ना, लेखन या ड्राइंग के बाद मुद्रा द्वारा पीछा किया जाना चाहिए, स्लॉच न करें। ऐसा करने के लिए, तालिका में पर्याप्त दूरी का निरीक्षण करना आवश्यक है, ताकि किताबों, कागजात में झुकना न हो। कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित किया जाना चाहिए ताकि सीट घुटने के सिलवटों के स्तर के लिए जिम्मेदार हो। जांघ के पीछे की तरफ केवल कुर्सी के किनारे पर दबाव डालना चाहिए। यदि दबाव बहुत बड़ा है, तो जल्द ही बैठने के लिए असहज होगा, इसके अलावा, पैरों के नीचे रक्त परिसंचरण के लिए यह मुश्किल है। जांघ के पीछे दबाव को कम करने के लिए, पैरों के लिए एक बेंच सुविधाजनक है, और पैरों को एक आरामदायक समर्थन मिलेगा।

एक कार के पहिये के पीछे या सिनेमा में एक सुविधाजनक स्थिति लेना महत्वपूर्ण है कि उसके मोड़ के स्थान पर वापस एक अच्छा समर्थन था। बैठना सीधे होना चाहिए, अक्सर मुद्रा को बदलना और अपने सिर को आगे झुकाएं।

ध्यान की लंबी एकाग्रता के साथ, दोनों उपरोक्त उदाहरणों में, कंप्यूटर पर काम करते समय, एक मौन के रूप में कमजोर टैगिंग संकेतों को ध्यान में रखते हुए या स्थिति को बदलने की आवश्यकता के बारे में असुविधा चेतावनी की भावना को ध्यान में रखना आसान है। लंबी दूरी पर एक कार में यात्रा करते समय, समय-समय पर इसे छोड़ना जरूरी है, और टेलीविजन गियर की लंबी उम्र के साथ - कभी-कभी उठो और आगे बढ़ें। प्रति 1 - 2 मिनट के काम पर आसान बाधाएं सही ढंग से उपयोग करना महत्वपूर्ण है। आप उठ सकते हैं और थोड़ा या देख सकते हैं, कुर्सी पर बैठे, दुबला वापस दुबला और आराम से हाथ सांस ले सकते हैं। कुछ गहरी सांसें बनाएं और नैप और कंधे बेल्ट की मांसपेशियों को आराम करने का प्रयास करें। सिर को वापस झुकाएं और इसे दाएं घुमाएं और कई बार छोड़ दें।

एक लेखन डेस्क के पीछे कैसे बैठें। सारांश

एक लिखित तालिका के साथ डेस्क पर बैठना मुश्किल नहीं है - यह कई सरल नियमों का पालन करने के लिए पर्याप्त है:

• शिन फर्श के लिए लंबवत हैं, क्षैतिज कूल्हे;
• अग्रदूत तनाव के बिना टेबलटॉप पर झूठ बोलते हैं;
• लेखन तालिका और कुर्सी ऊंचाई में समायोजित की जाती है;
• सीट विमान लगभग 2 डिग्री आगे झुका हुआ है;
• सीट की गहराई को सही ढंग से कॉन्फ़िगर किया गया - कूल्हों सीट के सामने वाले किनारे को छूते नहीं हैं;
• कुर्सी के पीछे पीठ के लिए अच्छी तरह से समायोजित किया जाता है और निचले हिस्से में एक समर्थन के रूप में कार्य करता है;
• इच्छुक काउंटरटॉप मुद्रा के सीधे हिस्से में योगदान देता है।