Pozdĺžne svaly oka. Cvičenia na zlepšenie videnia

Krátkozrakosť sa dá vyliečiť iba chirurgickým zákrokom; okuliare a kontaktné šošovky. Ako je teda gymnastika dobrá pre oči? Aby ste to pochopili, musíte vedieť, ako fungujú očné svaly pri krátkozrakosti. Na základe charakteristík fungovania očných svalov sú predpísané špecifické cvičenia.

V tomto článku

Čo je krátkozrakosť?

Myopia alebo krátkozrakosť je porucha refrakčného systému oka sprevádzaná zlým videním do diaľky. Pri krátkozrakosti má človek problém vidieť to, čo je od neho vzdialené viac ako meter. Zároveň kvalita videnia do diaľky závisí od stupňa patológie. Celkovo sú tri. S prvým stupňom, vyjadreným v odchýlke až −3 dioptrie, človek vidí dobre na blízko, ale obrysy predmetov na diaľku sa zdajú byť rozmazané.

Druhý stupeň (od −3 do −6 dioptrií) je charakterizovaný znížením vzdialenosti dobrej viditeľnosti. Bez korekcie pacient jasne vidí, čo je vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Všetko ostatné je vnímané nejasne.

Vysoký stupeň môže byť sprevádzaný odchýlkou zraku od normálu až do -30 dioptrií. Viditeľnosť je udržiavaná len na veľmi blízku vzdialenosť - nie viac ako 10 cm.Človek musí neustále nosiť okuliare alebo kontakty.

Keď sa rozvinie krátkozrakosť, štrukturálne zmeny s očnou guľou. Postupne sa zväčšuje, rohovka je ohnutá, cievne, sklerálne a retinálne membrány sa stenčujú. Existuje vysoké riziko vzniku dystrofických procesov. Človek vidí takmer všetko ako v hmle.

Ak s miernym a stredné stupne Krátkozrakosť, bez okuliarov sa človek pri čítaní alebo pozeraní televízie ešte zaobíde, no pri ťažkej krátkozrakosti sa pacient bez použitia korekčnej optiky nemôže normálne pohybovať v priestore.

Ako fungujú očné svaly pri krátkozrakosti?

Pochopenie toho, ako fungujú očné svaly pri krátkozrakosti, vám umožňuje vybrať si správnu sadu cvičení. Existuje mnoho druhov očnej gymnastiky, ktoré sa používajú pri krátkozrakosti, ďalekozrakosti, astigmatizme, strabizme, ako aj pri tréningu binokulárnosti. Každý typ gymnastiky pomáha uvoľniť alebo posilniť určité svalové skupiny. Pri krátkozrakosti sú cvičenia zamerané na dve skupiny očných svalov:

pozdĺžne (rovné);
priečne (šikmé).

V ľudskom oku sú 4 priame svaly a 2 šikmé svaly. Priame alebo pozdĺžne sú umiestnené vpravo, vľavo, pod a nad očnou guľou. Tieto svaly sú zodpovedné za otáčanie očí, ich držanie v správnej polohe a tiež im dávajú správny tvar, podobný sférickému. Pri tejto forme je obraz zaostrený priamo na sietnicu, takže človek dobre vidí na akúkoľvek vzdialenosť. Šikmé svaly oka, ktoré sú zodpovedné za jeho stláčanie a dávajú mu oválny tvar, sa nachádzajú nad a pod očnou guľou. Keď má oválny tvar, človek dobre vidí aj zblízka. Vizuálny systém teda funguje ako objektív fotoaparátu.

U krátkozrakých ľudí pracujú šikmé svaly neustále, takmer nikdy sa neuvoľňujú a sú vždy napäté. Z tohto dôvodu sú oči mierne predĺžené a vyčnievajú dopredu. Aj keď navonok to nie je badateľné. Svetelné lúče sú sústredené pred sietnicou, čo umožňuje dobre vnímať okolie len na blízko. Aby ste lepšie videli, musíte uvoľniť priečne svaly.

U ľudí s ďalekozrakosťou sú naopak priame svaly očí napäté a šikmé svaly uvoľnené. Oči s takýmto fungovaním svalov majú viac sférický tvar, ale s kratšou predozadnou osou, než by normálne mali byť. Z tohto dôvodu sa obraz nevytvára na sietnici, ale za ňou. To vám umožní vidieť dobre do diaľky, ale obmedzuje osobu pri prezeraní predmetov, ktoré sa nachádzajú blízko nej.

V tomto ohľade sú pre jednu alebo inú oftalmologickú patológiu predpísané rôzne súbory cvičení. Pri krátkozrakosti je cvičenie zamerané na uvoľnenie priečnych svalov. Obyčajný človek bez lekárskeho vzdelania nepozná tieto nuansy a môže si vybrať súbor cvičení, ktoré pre neho nie sú vhodné a sú dokonca kontraindikované. Preto by mala byť gymnastika predpísaná lekárom.

Aké sú výhody cvičení na uvoľnenie očných svalov s krátkozrakosťou?

Gymnastika pre oči je obzvlášť užitočná detstva keď sú požiadaní, aby učili veľa hodín v škole, ako aj pre ľudí, ktorých práca zahŕňa zaťaženie zrakových orgánov. Používa sa aj v na preventívne účely. V závislosti od typu cvičenia gymnastika pomáha uvoľniť určité svalové skupiny. Vo všeobecnosti má každé cvičenie pre oči s krátkozrakosťou nasledujúci pozitívny účinok:

pomáha uvoľniť oči, zmierniť napätie z nich;
odstránenie príznakov astenopie a nervového kŕče;
prevencia výskytu symptómov syndrómu suchého oka stimuláciou slzných žliaz;

zvýšená zraková ostrosť, lepšie zaostrenie;
normalizácia krvného obehu v oku a poskytnutie tkaniva očnej gule kyslíkom a inými živinami;
zastavenie progresie krátkozrakosti.

Najdôležitejšie je, že očné cvičenia pomáhajú zastaviť rozvoj krátkozrakosti. Keď táto choroba postupuje, laserová korekcia je kontraindikovaná. Z tohto dôvodu môže dôjsť k vážnemu zhoršeniu zraku, čo môže viesť k ešte závažnejším následkom vrátane ochorení sietnice.

Môže každý robiť cvičenia na uvoľnenie očných svalov s krátkozrakosťou?

Očné cvičenia sú bezpečným a bezbolestným spôsobom uvoľnenia očných svalov, ale napriek tomu existuje niekoľko kontraindikácií pre takéto cvičenia.

Obmedzenia zahŕňajú:

Odštiepenie rohovky. Pri stimulácii krvného obehu sa môže stav sietnice zhoršiť.
Zápalové a infekčné očné choroby napríklad konjunktivitída a blefaritída. Niektoré cviky sú sprevádzané masážou očí, ktorá môže spôsobiť ešte väčšie rozšírenie baktérií.
Obdobie zotavenia po operácii oka. Gymnastika naruší hojenie rohovky a môže viesť k posunutiu umelej šošovky po jej výmene alebo rohovkového laloku po laserovej korekcii.

Inými slovami, oči by mali byť zdravé, pokiaľ nehovoríme o hlavnej patológii - krátkozrakosti.

Cvičenia na uvoľnenie očných svalov s krátkozrakosťou

Existujú štandardné cvičenia, ktoré sú vhodné pre všetkých pacientov vrátane detí. Existujú aj špeciálne techniky vyvinuté oftalmológmi-vedcami. Sú zamerané na uvoľnenie očných svalov, zlepšenie krvného obehu a ďalšie účinky. Štandardné cvičenia na uvoľnenie očných svalov s krátkozrakosťou zahŕňajú úlohy, ktoré zahŕňajú nasledujúce algoritmy:

1. Otvorte oči dokorán a pohybujte len zreničkami a nakreslite do vzduchu osmičku. Vykonajte toto cvičenie pomaly 7-8 krát.
2. Natiahnite pravú ruku pred seba. Palec v tomto prípade ho treba odložiť. Posuňte ruku doprava bez toho, aby ste spustili oči z prsta. Pri tomto cvičení nemôžete hýbať hlavou. Môžete sledovať prst iba očnou guľou. Úloha sa musí opakovať aspoň 7-krát.
3. Sadnite si k oknu, natiahnite ruku dopredu vo vzdialenosti 30 cm od očí. Ďalej sa musíte striedavo pozerať z okna a potom na ukazovák natiahnutej ruky. Musíte zmeniť zaostrenie ostro a nie plynulo, ako v prvom cvičení.
4. Zakryte si dlaňou pravé oko a ľavým pohľadom na ukazovák druhej ruky, ktorý sa nachádza vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Cvičenie môžete vykonávať 5-10 sekúnd s každým okom.

5. Vezmite pero a položte si ho pred tvár na dĺžku paže. Potom pohybujte perom rôznymi smermi a pozerajte sa na jeho hrot. Môžete hýbať iba očami, nie hlavou.
6. Ďalšie cvičenie vykonávané v stoji. Musíte otočiť hlavu doľava a doprava s očami dokorán. Vykonajte 20 opakovaní na každú stranu.
7. Doširoka otvorte oči a potom rýchlo prižmúrte oči. Opakujte tento algoritmus akcií niekoľkokrát a po dokončení pomaly spustite očné viečka a uvoľnite sa. Vykonajte 15-20 opakovaní.

Tieto cvičenia na uvoľnenie očných svalov sú technicky veľmi jednoduché a nezaberú človeku veľa času. Účinok z nich by sa však mal očakávať iba vtedy, keď sa vykonávajú denne 2-3 krát denne. Môžete to urobiť priamo na svojom pracovisku a dať si malú prestávku v práci.

Oftalmológovia vytvorili ďalšie sady cvičení pre oči pre krátkozrakosť. Je ich pomerne veľa. Poďme sa na ne v krátkosti pozrieť.

Súbor cvikov pre oči od W. Batesa

W. Bates bol jedným z prvých, ktorí vyvinuli očné cvičenia na zastavenie progresie krátkozrakosti. Vedec označil za hlavnú príčinu krátkozrakosti nadmernú námahu, ku ktorej dochádza v dôsledku snahy pozerať sa na predmety vzdialené od človeka po dlhotrvajúcom zaťažení zrakových orgánov, napríklad po čítaní. Z tohto dôvodu tlak na oko spôsobený napätím v šikmých svaloch spôsobuje jeho natiahnutie. Úplnú relaxáciu možno podľa Batesa dosiahnuť pomocou cvičení, ktoré využívajú OM kartu. Karta má dizajn pripomínajúci slnko s malými trojuholníkovými lúčmi pozdĺž vonkajšieho povrchu kruhu. V strede kruhu je hieroglyf podobný písmenám „O“ a „M“. Hieroglyf je obklopený ďalšími neobvyklými symbolmi.

S kartou OM sa vykonávajú nasledujúce úlohy:

1. Umiestnite kartu vo vzdialenosti 30 cm až 3 m od očí. Zamerajte sa na stred obrázka a pomaly pohybujte pohľadom pozdĺž hieroglyfu. Počas cvičenia si všimnete, že najjasnejší a najčiernejší bod hieroglyfu je ten, na ktorý smeruje váš pohľad. Cvičenie musíte zopakovať 3-krát. Pri každom opakovaní bude hieroglyf vyzerať tmavšie ako na začiatku.
2. Karta OM by mala byť umiestnená od očí vo vzdialenosti 30 cm alebo 1,5 m. Tentoraz sa musíte pozerať nie na hieroglyf, ale na lúče slnka a pohybovať sa pozdĺž nich. V tomto prípade sa pohyb pozdĺž segmentu vykonáva otáčaním hlavy, nie očí. Pri každom lúči musíte držať pohľad a zľahka žmurkať. Každý lúč by sa mal javiť tmavší ako predchádzajúci.
3. Kartu OM nechajte v rovnakej vzdialenosti od tváre. Teraz sa zamerajte na kruh a pohybujte okolo neho pohľadom pri pohybe hlavy. Potom musíte zavrieť oči a pokračovať v pohybe v imaginárnom kruhu.
4. Na štvrté cvičenie budete potrebovať tabuľku Sivtsev s písmenami optotypu na testovanie zrakovej ostrosti. Mal by byť zavesený na stene alebo skrinke na dĺžku paže. Pozerajte sa na písmená, ktoré sú jasne viditeľné. Potom stlmte svetlá v miestnosti. Vezmite si knihu a prečítajte si niekoľko strán, pričom ju držte 25 cm od tváre. Musí byť ťažko čitateľný kvôli slabému osvetleniu. Potom musíte znova zvýšiť jas svetla, aby ste si mohli znova prečítať písmená na Sivtsevovom plagáte. Toto cvičenie podľa Batesa zlepšuje zrakovú ostrosť.
5. Prečítajte si tabuľku na test zraku vo vzdialenosti 3-5 m od nej. Postupne musíte zväčšovať vzdialenosť medzi vami a stolom. Začnite na 3 metroch a postupujte až do 5 metrov.
6. Ďalšie cvičenie je možné vykonať priamo na ulici alebo na sedadle spolujazdca vo vozidle. Musíte sledovať pohybujúce sa objekty, ktoré sa k vám ponáhľajú. Oči by mali byť uvoľnené, pootvorené.

Úplnú relaxáciu očných svalov možno dosiahnuť, ako uvádza Bates, pomocou nasledujúcich techník:

1. Palming metóda, ktorá spočíva v zatváraní očí pred priamym svetlom.
2. Metóda hojdania a pohybu. To zahŕňa akékoľvek cvičenie, počas ktorého sa pohľad pohybuje doľava a doprava.

Cvičenia s OM kartou sú zamerané na normalizáciu centrálnej fixácie pohľadu, zatiaľ čo ďalšie dve techniky umožňujú čo najviac uvoľniť očné svaly. Môžu sa vykonávať striedavo.

Nie všetci oftalmológovia plne akceptujú komplex vyvinutý Batesom, preto sa neodporúča vykonávať tieto cvičenia bez vyšetrenia lekárom.

Očné cvičenia pre krátkozrakosť Margaret Durst Corbett

Corbett je Batesovým študentom. Vyvinula vlastný súbor očných cvičení na krátkozrakosť. Corbettova metóda je založená na Sivtsevovej tabuľke. Neslúži však na nastolenie zrakovej ostrosti, ale na čítanie písmen a uvoľnenie očných svalov. Hlavnými podmienkami na vykonávanie cvičení je uvoľniť očné svaly a snažiť sa nevnímať stôl ako prostriedok na testovanie vizuálnych funkcií. Celkovo budete potrebovať dva stoly, jeden štandardnej veľkosti a druhý malý. Pred začatím úlohy musíte vykonať relaxačné otočenie hlavy a palmovanie, ktoré navrhol Bates. Ďalej prejdeme priamo k gymnastike.

1. Odstúpte od stola o 2 m. Malý stolík by mal byť umiestnený tak, aby sa na ňom dali ľahko čítať písmená bez námahy očí. Najprv si pomaly prečítajte veľké optotypy na malom papieri a potom posuňte stôl ďalej od tváre a pokračujte v pozeraní na horné riadky. Priblížte list znova k tvári a znova ho odstráňte. Toto opakujte 2-3 krát.
2. Ďalej sa pozrite na veľké písmená veľkej tabuľky. Prečítajte si všetky optotypy a zatvorte oči. Vykonajte niekoľko otočení hlavou doľava a doprava. Dýchajte pri tom pomaly a zhlboka.
3. Potom prejdite na čítanie druhého, menšieho riadku na menšom plagáte. Dokončite cvičenie úplným zatvorením viečok a mentálnym nakreslením písmen, ako keby špičkou nosa bola ceruzka. Po niekoľkých sekundách rýchlo otvorte oči a pozrite sa na veľký plagát. Musíte dosiahnuť úplné prečítanie tabuľky.

Corbett navrhuje ďalšie cvičenia, ktoré si budú vyžadovať nový stôl. Musíte si to nakresliť sami. Budete potrebovať kúsok papiera Whatman a čiernu fixku. Fráza „Relaxácia mi vráti ostrý zrak“ je napísaná na papieri Whatman. V tomto prípade by mal byť napísaný v troch stĺpcoch. Prvý stĺpec bude obsahovať slovo „relaxácia“. Prvé písmeno by malo mať veľkosť 7,5 cm, druhé - 5 cm, potom - 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0,3 cm. Celkom 12 riadkov. Druhý stĺpec by mal mať tiež 12 písmen vhodnej veľkosti. Druhý stĺpec obsahuje časť pôvodnej frázy – „vráti mi to“. V treťom stĺpci je koniec frázy - „ostrý pohľad“. Pri začatí cvičenia bude človek poznať umiestnenie písmen na plagáte. Tým sa zbavíte stresu pri čítaní optotypov.

Gymnastika by sa mala vykonávať v sede. Postavte sa od stola vo vzdialenosti, z ktorej je horná línia jasne viditeľná. Zatvorte oči a skúste si spomenúť na umiestnenie písmen napísaných v druhom riadku. Napíšte ich v duchu špičkou nosa a zhlboka sa nadýchnite. Potom rýchlo otvorte oči a pozrite sa na druhý riadok plagátu. Optotypy by mali byť prehľadnejšie ako doteraz. Ak nie, zopakujte cvičenie s mentálnym kreslením písmen na dlani. Ak ani opakované opakovanie nepomôže, znížte vzdialenosť medzi vami a stolom. Nezabúdajte, že by ste si nemali namáhať oči.

Gymnastika pre oči pri krátkozrakosti od profesora R. G. Agarwala

Profesor z Indie Agarwal R.G. systematizoval Batesovu techniku a na jej základe vyvinul vlastný súbor cvičení. Používa už spomínanú OM kartu. Cvičenia na uvoľnenie očných svalov podľa Agarwala sa vykonávajú podľa nasledujúceho algoritmu:

1. Umiestnite OM kartu vo vzdialenosti 30 cm od tváre. Postupne ho bude potrebné z očí odstrániť. Pomaly presuňte pohľad na hieroglyf a v duchu si uvedomte, že centrálne písmená sú kontrastnejšie ako zvyšok obrázka.

2. Pri pohybe hlavy otáčajte pohľadom po kruhu. Počas pohybu pomaly zatvárajte a otvárajte oči. Splňte úlohu niekoľkokrát v rôznych vzdialenostiach, ale nie viac ako 1,5 m.
3. Predchádzajúce cvičenie vykonávajte s polozavretými očami.
4. Vezmite si knihu z malým písmom. Najprv si prečítajte pár strán pomocou korekčných produktov, ktoré máte na sebe. V závislosti od stupňa krátkozrakosti umiestnite knihu tak, aby ste získali dobrý obraz s okuliarmi. Potom si treba zložiť okuliare a pokúsiť sa prečítať text. Ak to nefunguje, zmeňte uhol, osvetlenie a zmenšite vzdialenosť medzi vašou tvárou a knihou. Ak vám cvičenie spôsobuje extrémne nepohodlie, prestaňte ho, odpočívajte a skúste úlohu znova.

Očné cvičenia pri krátkozrakosti podľa M. Windolfa

Windolf prekvapivo pokračoval vo vývoji Batesovho systému. Vedec zároveň sústredil veľkú pozornosť na akomodačnú schopnosť očí. Podľa doktora Windolfa by liečba krátkozrakosti mala byť založená na striedaní napätia a uvoľnenia očí pri vykonávaní očných cvičení. Predtým, ako začnete so samotnou gymnastikou, musíte si uvoľniť oči pomocou metódy palming. Potom si musíte vybrať svetlý alebo lesklý predmet, napríklad ozdobu vianočného stromčeka, cukrovinky atď.

Samotná gymnastika zahŕňa dve cvičenia:

1. Položte si hračku pred oči vo vzdialenosti 30-40 cm, pozerajte sa na ňu a rýchlo žmurkajte. Pravidelne pauzujte, úplne zatvorte oči.
2. Mentálne sa snažte zmenšiť veľkosť hračky. Pozrite sa na predmet a stláčajte očnicové svaly, ako keby ste ťahali očné buľvy dozadu. Musíte sa zamerať na stred hračky. Počas nabíjania žmurkajte častejšie.

Po dokončení úloh môžete cítiť nepohodlie v očiach, nepríjemné pocity. Niekedy sa vyskytujú bolesti hlavy. Toto všetko je dočasné. Vzhľadom k tomu, že existuje vedľajšie účinky, nerobte cvičenia bez konzultácie s odborníkom.

Gymnastika pre oči pre krátkozrakosť od Zhdanova

Rovnako ako predchádzajúci vedci, ruský oftalmológ Ždanov pokračoval v rozvíjaní Batesových myšlienok. Náš krajan však doplnil Batesov súbor cvičení o učenie jogy. Metóda Zhdanov vám umožňuje obnoviť elasticitu a pohyblivosť rôzne skupiny spĺňať niekoľko podmienok:

pred gymnastikou odstráňte kontaktné šošovky alebo okuliare;
robiť cvičenia každý deň 3 krát;
nerobte náhle pohyby s očami;
snažte sa čo najviac uvoľniť svoje zrakové orgány;
vykonajte aspoň 3 opakovania pre každý cvik.

Pripravte si list papiera Whatman a napíšte naň frázu „Dajte človeku víziu a príležitosť napraviť mnohé anomálie“. Ako príklad si môžete vziať Sivtsevovu tabuľku. V hornom riadku však musíte namiesto písmen „Ш“ a „Б“ umiestniť slovo „dať“. Napíšte zvyšok frázy do spodných riadkov a opakujte ju, kým nedokončíte 12 riadkov. Ďalej urobte druhú tabuľku malej veľkosti - formát A4. Začnite cvičiť. Celkovo Zhdanov navrhol dva súbory úloh. Prvý sa robí takto:

vzdialiť sa od stola na vzdialenosť, z ktorej sú horné písmená jasne viditeľné bez námahy očí;
držte druhý stôl na dĺžku paže;
Zakryte jedno oko obväzom;
prečítajte si písmená v hornom riadku veľkej tabuľky;
presunúť zameranie na najväčší riadok malého stola;
pozrite sa znova na veľký plagát a znova na malý;
Opakujte tieto cvičenia na zavreté oko.

Postupne musíte prejsť od horných línií k spodným. Druhá sada cvičení sa vykonáva bez tabuľky:

často žmurkajte s uvoľnenými očami;
pohybujte očnými bulvami doľava a doprava a kreslite svoju predstavivosť vodorovné čiary;
mentálne nakreslite zvislé čiary pohybom očí nahor a nadol;
nakreslite očami štvorec v smere hodinových ručičiek, vymažte ho vo svojej fantázii pohybom očí pozdĺž línie štvoruholníka proti smeru hodinových ručičiek;
nakreslite a vymažte rovnakým spôsobom kruh, znak nekonečna, cikcak, vlnovku;
Rýchlo žmurknite očami.

Tieto cvičenia pomáhajú nielen pri krátkozrakosti. Môžu sa použiť na uvoľnenie očných svalov so zvýšenou únavou zraku, astigmatizmom, ďalekozrakosťou a strabizmom.

Cvičenia na krátkozrakosť podľa Norbekova

Gymnastika podľa Norbekova pomáha zlepšiť krvný obeh v očiach. Ak chcete dosiahnuť pozitívny účinok cvičenia, musíte urobiť nasledovné:

1. Postavte sa vzpriamene a predstavte si, že sa pozeráte cez obočie. Majte oči na strope. Potom sa pozrite dolu a predstavte si, že váš pohľad prechádza cez hrtan.
2. Nasmerujte svoj pohľad doľava a doprava, predstavte si, že sa pozeráte cez uši.
3. Uvoľnite oči a vo svojej fantázii nakreslite zľava dve diagonálne čiary spodný roh a z pravého dolného rohu. Potom musíte tiež mentálne vymazať čiary.

4. Očami nakreslite osmičku, pričom pohybujte pohľadom najskôr jedným a potom druhým smerom. Nemôžete pohnúť hlavou. Cvik vykonajte 8-krát pomalým tempom.
5. Dotknite sa ukazovákom nosa. Postupne odďaľujte prsty od tváre. Ľavým okom sa musíte pozerať na prst ľavej ruky a pravým okom musíte sledovať pravý prst. Opakujte úlohu trikrát.
6. Predstavte si, že pred vami sú okrúhle nástenné hodiny. Pohybujte sa po okraji hodiniek, teda po kruhu, pohľadom v smere hodinových ručičiek a zväčšujte priemer ciferníka. Potom vráťte svoj pohľad na východiskový bod a pohybujte sa proti smeru hodinových ručičiek.

Cvičenia pre oči pre krátkozrakosť podľa E.S. Avetisov

Technika navrhovaná Avetisovom sa používa nielen na liečbu krátkozrakosti. Preukázala svoju preventívnu hodnotu. Metóda je založená na troch sériách cvičení.

Prvá skupina cvičení podľa Avetisova
Gymnastika je zameraná na zlepšenie výživy očného tkaniva kyslíkom stimuláciou krvného obehu. Komplex obsahuje 5 cvičení:

1. Zatvorte a otvorte oči dokorán, robte to pomaly, s určitým úsilím, po dobu 5 sekúnd. Správne vykonanie zahŕňa opakovanie úlohy 6-8 krát.
2. Žmurkajte 15 sekúnd zrýchleným tempom, prerušte úlohu na niekoľko sekúnd a zopakujte ju. Toto sa vykonáva 5-6 krát.
3. Masírujte očné buľvy ukazovákmi a zatvorte očné viečka.
4. Sklopte viečka a prstami jemne zatlačte na oči. Aplikujte tlak na 3 sekundy.
5. Položte ukazovák ľavej ruky na ľavé obočie a pravú ruku na pravé obočie. Pokúste sa zavrieť oči a súčasne odolávať napätiu pokožky prstami.

Druhý súbor cvičení podľa Avetisova

Je zameraný na tonizáciu všetkých očných svalov. Komplex zahŕňa 3 cvičenia:

presuňte svoj pohľad z podlahy na strop 12-krát bez toho, aby ste zmenili polohu hlavy a tela;
pohnite pohľadom doľava a doprava 12-krát;
pohnite očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek 6-krát a nakreslite si v hlave pravidelný kruh.

Tretia skupina cvičení podľa Avetisova

Ďalší komplex je určený na zvýšenie akomodačných schopností oka. Postavte sa rovno a urobte nasledovné:

pozerajte sa na niekoľko sekúnd dopredu a presuňte svoj pohľad z konca prsta, ktorý sa nachádza 30 cm od vašej tváre, na vzdialené predmety;
natiahnite ruku dopredu a pozrite sa na špičku ukazováka a potom ju priblížte k nosu, kým sa obrys prsta nezačne zdvojnásobovať;
periférnym videním sa pozerajte na ukazovák natiahnutej ruky, zakryte si jedno oko rukou a ukazovák druhej ruky približujte k nosu a od neho;
Na sklo okna pripevnite nejakú značku, napríklad farebný papier, a posuňte sa 30 cm od okna Presuňte pohľad von z okna a po 2 sekundách sa na značku pozrite. Toto cvičenie robte 5 minút.

Pamätajte, že prezentované cvičenia nemôžu vyliečiť krátkozrakosť, ale môžu pomôcť zastaviť jej progresiu. Okrem toho gymnastika pomáha zmierniť únavu očí a odstrániť ďalšie príznaky astenopie. Cvičte denne podľa pokynov lekára.

W. Bates, ktorý pracoval v 20-30-tych rokoch dvadsiateho storočia, zistil, že 6 motorických svalov očí je zodpovedných za kvalitu videnia, reguluje zaostrenie, a tým mení tvar očí. Ak je videnie 100%, potom sú všetky svaly očí uvoľnené a oči majú tvar gule, vďaka čomu môže byť obraz správne zaostrený na sietnicu. Ak chcete niečo vidieť zblízka, oko uvoľní pozdĺžne svaly a naopak napne priečne svaly. Oči sú teda stlačené a vytiahnuté dopredu a majú tvar oválu, otočené vodorovne. Ak chcete niečo vidieť v diaľke, tak oko uvoľní priečne svaly a nadobudne svoj pôvodný guľovitý tvar. Preto je príčinou krátkozrakosti pretrvávajúce a nadmerné napätie priečnych očných svalov. Príčinou ďalekozrakosti je pretrvávajúce a nadmerné napätie pozdĺžnych svalov očí. A W. Bates dokázal, že je možné obnoviť víziu doma.

Ak chcete obnoviť videnie v prípade krátkozrakosti, musíte uvoľniť priečne svaly očí a trénovať pozdĺžne svaly. Na obnovenie videnia pri ďalekozrakosti je potrebné uvoľniť pozdĺžne svaly očí a precvičiť priečne svaly. W. Bates vyvinul špeciálny systém tréningových cvičení pre očné svaly a za základ zobral systém severoamerických Indiánov, ktorí už mali systém na zlepšenie a zachovanie zraku. Všeobecnými zásadami, ako si obnoviť zrak a najmä tieto cvičenia, je uvoľniť niektoré očné svaly a posilniť iné ďalej v článku.

Očné cvičenia

Je známy fakt, že oči sa najlepšie uvoľňujú v tme, preto si oči treba zakryť dlaňami. Lepšie je preložiť ju krížom a mať zatvorené oči. Musíte si predstaviť, že sa pozeráte na čierny zamat. Toto cvičenie sa nazýva „palming“ a vykonáva sa najmenej 5 minút. Tento spôsob odpočinku očí vám pomôže znížiť ich zaťaženie, ale je možné pomocou tejto metódy obnoviť videnie? Nie Musí sa vykonávať spolu so súborom cvičení. Svoj zrak môžete zlepšiť doma bez zapojenia špecialistu, ak niekoľkokrát denne vykonávate špeciálne terapeutické cvičenia.

Takáto gymnastika, ktorá zlepšuje vizuálnu funkciu, sa zvyčajne vykonáva počas palmovania aj po ňom.
Najprv sa 5 až 10-krát pozrite doprava a doľava, potom sa pozrite hore a dole 5- až 10-krát.
Vykonajte pohyby očí zdola nahor diagonálne a naopak 5-10 krát.
Vykonajte rotačné pohyby očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek 5 až 10 krát.
Pohybom očí napíšte číslo 8 a potom napíšte znak nekonečna - ∞, tiež 5-10 krát.
Hlavná vec je robiť očné cvičenia, aby sa očné svaly nepreťažovali, naopak, vaše pohyby by mali byť plynulé, bez náhlych skokov a bolestivých pocitov. Musíte začať jeden pohyb s 5 opakovaniami a postupne ich zvyšovať až 10-krát.
Pred opustením palmingu sa zhlboka nadýchnite a urobte pár pohybov s hlavou dole a hore a potom doľava a doprava. Tým sa zlepší prietok krvi, potom otvorte oči a rýchlo žmurkajte. Ak po uvoľnení očí palmovaním jednoducho odstránite dlane, bude to pre nich silná stresujúca situácia, a preto vopred vykonané cvičenia nebudú mať najmenší výsledok.
Tiež musíte minimalizovať čas strávený pred televízorom a monitorom počítača. Pre dospelých je norma 3-4 hodiny denne a pre dieťa mladšie ako 7 rokov - nie viac ako pol hodiny, pre dospievajúcich - jednu hodinu.

Teraz viete, ako obnoviť a zachovať svoju víziu sami. Je to veľmi dôležitý zmyslový orgán a musí byť chránený počas celého života. Byť zdravý!

No, začnime s tréningom!

Zo skúsenosti poviem napríklad, ak ste sedeli za počítačom 15 rokov, alebo ste nosili okuliare aspoň 10 rokov, tak na obnovenie zraku na 100% budete potrebovať minimálne 5 rokov!! Tento sa volá rýchla metóda obnovenie videnia.
Berieme tieto tréningové okuliare č.1, nie sú tam žiadne šošovky, sú prázdne.

1. Začnime nakreslite ciferník očami okolo osi okuliarov. Môžete to urobiť týmto spôsobom, zvyčajne trénovaním krku otáčaním hlavy a v tomto procese sa snažíte otočiť oči. 50 krát jedným smerom, 50-krát druhým. Po každom cvičení musíte v prípade potreby 1-2 sekundy žmurkať.

2. Vytvorenie uhlopriečky, (všetky cviky robíme s okuliarmi č.1). Uhlopriečka je podobná tomu, ako sa pozeráte očami doprava a doľava, doľava – to znamená, že sa pozeráme vrchná časť body, vpravo - to znamená pozerať sa na spodná časť bodov. To isté v opačnom smere. Vľavo - pozrite sa na spodok okuliarov, vpravo - pozrite sa na hornú časť okuliarov. 50-krát jedným a druhým smerom. Uhlopriečku robíme malými ostrými pohybmi, pomáhame si s hlavou.

3. Jedinečné cvičenie: Priložte ukazovák miernou silou na spodnú chrupavkovú časť ucha a ľahkou silou pohybujte čeľusťami doprava a doľava. malé ostré pohyby. Nezľaknite sa, ak začujete chrumkavý zvuk. To chrumkanie je astigmatizmus extraokulárnych svalov! Pomocou prsta nájdite bod, ktorý bude chrumkať. 50 krát s pravá strana a 50-krát na ľavej strane. Najsilnejšie cvičenie.
Násilne otvorte ústa a zatvorte ich pomaly, nasilu, ako keby ste lámali orechy. Testovacie cvičenie. Neodporúča sa to robiť neustále.

U Cvičenie č. 1 č. 2 a č. 3 by mali zvlášť intenzívne cvičiť krátkozrakí ľudia a krátkozrakí ľudia astigmatizmus svalov č. 8 a č. 2,

a tiež krátkozrakí ľudia musia robiť cvičenia č. 4 a č. 5.
Priečne svaly č. 8 a č. 2 slúžia na viditeľnosť bližších predmetov .

4. Cvičenie hore a dole. Pri cvičení si môžete pomôcť hlavou. 50 krát.
5. Cvičenie vpravo a vľavo . Urobte to ľahkými, malými ostrými pohybmi, pomáhajte si hlavou. 50 krát.

Cvičenie č. 4 a č. 5 by sa malo robiť obzvlášť intenzívne u ďalekozrakých ľudí.

A tiež urobte cvičenia č. 1, č. 2 a č. 3.

Ďalekozrakí ľudia majú astigmatizmus pozdĺžnych svalov č.3, č.7, č.4 a č.5.
Pozdĺžne svaly č.3 č.7 č.4 a č.5 sú zodpovedné za viditeľnosť vzdialených predmetov.

Všetky cviky č. 1 č. 2 č. 3 č. 4 a č. 5 je potrebné robiť každý deň a niekoľkokrát denne!

Niekoľkokrát - to znamená 3 krát denne.

Po 2-3 mesiacoch začnite zvyšovať záťaž 100-krát pri každom cviku v 3-4 sériách 2-krát alebo raz denne.

Je to rovnaké, ak idete do telocvičňa prvýkrát v živote napumpujte svaly a na druhý deň vás budú svaly tak bolieť, že nebudete môcť vstať z postele.

To isté platí pre očné svaly.

Prvýkrát vás budú veľmi bolieť a ak budete počas týždňa prvýkrát príliš cvičiť, začnú vás oči tak pekelne bolieť, že budete preklínať všetkých na svete a už to neurobíte.

Ak je bolesť očí neznesiteľná, môžete piť analgín.

Po poslednom tréningu si nakvapkajte do očí propolis.

Tiež je vhodné piť čajovú lyžičku propolisu každý deň nalačno.

Ak fajčíte, nemusíte piť propolis, nie je kompatibilný!!

Extrakt z propolisu sa nazýva HP, tu je odkaz, tu sa môžete zoznámiť s propolisom
Počas týchto tréningov sa zdvojnásobíte a možno aj strojnásobíte, pretože niektoré svaly sú uvoľnené a niektoré stále napäté.
Každý mesiac zvyšujte záťaž a po pol roku od tréningu vás oči od veľkej záťaže nebudú bolieť vôbec.

Trénujte najmä tie miesta, ktoré budú chrumkať a praskať vo viacerých prístupoch, pokiaľ vám to svaly dovolia. :)

V procese tréningu sami pochopíte, ako ich môžete obzvlášť trénovať.

Keď počujete, že sa niečo rúca to znamená, že svaly sa takpovediac vzdialili. To znamená dobre.
Trénujte svoj ciliárny sval. Pozrite si ako cvičiť ->
Pre IT ľudí: Posúvajte svoj monitor stále ďalej a ďalej, keď sa váš zrak zlepšuje, aby ste menej namáhali priečne svaly Keď si váš mozog uvedomí, že sa vám zrak vracia, tieto cvičenia vám prinesú určitý druh potešenia.
Nemusíte myslieť na to, kedy, stačí cvičiť každý deň.
O svoje oči ste sa nikdy nestarali, no chcete, aby vám slúžili, preto nevyvaľujte pery. Vynikajúci zrak si vyžaduje veľa práce a veľa času.

Dôležité. Pirátske okuliare.
Americký vedec William Bates vo svojom veku objavil tajomstvo ľudského videnia. Ukazuje sa, že to tak funguje nervový systém oko, že keď je jedno oko zatvorené (teda nevidí), tak s každým žmurknutím sa oči pokúšajú znova zaostriť, pri tejto metóde sú precvičené všetky extraokulárne svaly na oboch očiach! Iba táto metóda vám umožní rozvinúť vašu víziu až na 400%, áno, áno, je to skutočné a overené!

Pirátske okuliare sú bežné okuliare (bez skiel), len jedna strana je pokrytá úplne čiernym materiálom.
Všetky tieto cvičenia uvedené vyššie sa stratia, ak nebudete neustále používať pirátske okuliare.
Takže čítajte, píšte, pozerajte televíziu, hrajte sa na počítači, pracujte na počítači, buďte doma, pracujte v kancelárii, pracujte na počítači v kancelárii s jednookými pirátskymi okuliarmi! Keď sa cítite unavení, zmeňte jednu stranu na druhú.
Počas jazdy je zakázané nosiť pirátske okuliare, stratíte orientáciu!
Čo by sme mali robiť s ľuďmi, ktorí už nosia barly? Ako sa ich môžu zbaviť? Barlí, teda okuliarov, ktoré nosíte, budete musieť zavrieť jednu stranu, čím umožníte svalom pracovať. Každých šesť mesiacov budete vyberať okuliare slabšie a slabšie. A tí, ktorí nosia kontaktné šošovky, nosia šošovky na mieste s pirátskymi okuliarmi. Je čas vymeniť barly, keď vás šošovky bolia oči, za slabšie.
Po dlhej práci na počítači s pirátskymi okuliarmi, ak si všimnete, že vôbec nič nevidíte, urobte palming. Palming je relaxácia okulomotorických svalov. Pošúchajte si dlane, kým sa nezahrejú, a priložte si obe dlane na oči bez toho, aby ste sa ich dotkli. Vnímajte teplo svojich dlaní po dobu 5 minút! Dlane boli odstránené, ale oči boli zatvorené. So zavretými očami sme cvičili 10-krát s hlavou hore a dole a doľava a doprava.
Vytlačte si Sivtsevov stôl na papier A4 a zaveste ho na stenu. Po palmovaní sa pozrite na stôl.
Najsilnejší palming je pozerať sa do slnka so zatvorenými očami.
Pracovisko pre oči znamená, že lampa nesvieti do očí, ale povedzme, že svetlo svieti do steny, kde visí Sivtsevov stôl. Mali by ste vidieť iba odrazené svetlo, nie priame svetlo.

Očný nerv (sietnica) je makula, žlté teliesko, ktoré vo vnútri oka tvorí polkruh. V strede makuly je tmavý bod, veľmi citlivý, ak sa tam dostane ohnisko, osoba bude mať 400 ~ 500% videnie. S takýmto videním nebudete potrebovať ďalekohľad na to, aby ste sa pozreli na hviezdy, ani na Saturnove prstence na vlastné oči a možno máte genetickú predispozíciu, že sa vám rozvinie dokonca mikroskopické videnie.

Nech príde s tebou veľká vízia. Tiež nezabudnite spomenúť Batesa.

Pokračujeme v zvažovaní príčin krátkozrakosti a ďalekozrakosti. V zásade nás asi viac nezaujímajú dôvody, ale to, ako sa krátkozrakosti a ďalekozrakosti zbaviť. Bez toho, aby sme vedeli, čo sa stane s okom, keď prestane dobre vidieť, je ťažké jasne pochopiť, čo robiť a či je vôbec možné nejaké uzdravenie zraku.

Už sme povedali, že existujú dve teórie. Jeden prijal moderná medicína, vyhlasuje, že krátkozrakosť a ďalekozrakosť sa nedajú korigovať a život zachraňujúcimi prostriedkami sú okuliare, kontaktné šošovky a operácie. Takéto vyhlásenia sú typické pre.

Iná teória tvrdí, že si človek môže opraviť zrak sám, bez pomoci lekárov a chirurgických zákrokov. A potom už nebude potrebovať žiadne okuliare ani kontakty. To je to, čo teraz zvážime.

Batesova teória

William Bates úplne odmieta Helmholtzovu teóriu a tvrdí, že k zaostreniu oka nedochádza v dôsledku zmeny zakrivenia šošovky, ale v dôsledku zmeny dĺžky oka.

Okolo oka sú svaly, ktoré ním nielen pohybujú rôznymi smermi, ale dokážu ho aj stlačiť tak, že sa oko natiahne ako uhorka.

Okolo oka je celkovo šesť svalov: štyri pozdĺžne a dva priečne. Pozdĺžny svaly pohybujú okom hore, dole, vpravo a vľavo. Priečne svaly obtočia a stláčajú oko zhora a zdola.

Keď sú svaly uvoľnené, oko nadobúda sférický tvar v dôsledku vnútorného tlaku tekutiny, ktorá je vo vnútri oka.

Keď je oko okrúhle, dobre vidí vzdialené predmety. Na skúmanie blízkych predmetov človek uvoľňuje pozdĺžne svaly a namáha priečne. Oko sa natiahne ako uhorka, sietnica sa posunie ďalej od šošovky a zachytí ohnisko, ktoré bude ďalej od blízkych predmetov ako od vzdialených. A potom človek vidí predmety dobre zblízka.

Ak sa opäť potrebuje pozrieť do diaľky, zažmurká a tým uvoľní priečne svaly. Pozdĺžne svaly oka sú vytiahnuté nahor, nadobúdajú tvar gule a človek opäť vidí dobre do diaľky.

Riešením je zložiť si okuliare, prípadne sa ich čo najviac vzdať a naučiť sa pomocou cvikov uvoľňovať priečne svaly a zároveň trénovať pozdĺžne svaly.

Príčina krátkozrakosti podľa Batesa je, že priečne svaly sa nemôžu uvoľniť. Sú neustále napäté a oko je neustále natiahnuté. Stáva sa to z fyzického a duševného prepätia, zo stresu. Ak začnete nosiť okuliare, napätý stav svalov sa zafixuje – ak sa totiž svaly uvoľnia, človek zle vidí. Oko je zachytené.

Príčina ďalekozrakosti podľa Batesa priečne svaly oka ochabujú a nemôžu stláčať oči. Aj pri skúmaní blízkych predmetov zostáva oko sférické a človek zle vidí blízke predmety.

Riešením je odstrániť okuliare, alebo ich aspoň dočasne nahradiť slabšími a precvičiť priečne svaly. Zároveň musíte naučiť pozdĺžne svaly relaxovať, aby nezasahovali do napínania očnej gule.

Samotný proces obnovy zraku sa nestane lineárne . V tomto bode stojí za to venovať pozornosť Osobitná pozornosť. Faktom je, že počas tréningového procesu sa pokrok môže na nejaký čas zastaviť, alebo dokonca vrátiť späť. A práve tu mnohí zakopnú a prestanú. V dôsledku toho im nezostane nič.

A jediné, čo som musel urobiť, bolo pokračovať v štúdiu, nech sa deje čokoľvek. A potom, po krátkom čase, bude opäť pokrok a môže ísť rýchlejším tempom ako predtým.

Stáva sa však, že všetko ide dobre a vízia je takmer stopercentná a potom sa vízia opäť zhoršila. Za žiadnych okolností by ste kvôli tomu nemali skončiť. a naďalej kráčať k svojmu cieľu – stopercentnej vízii.

Zrak, najmä oslabený, môže každú minútu meniť svoju ostrosť. Napríklad sa môže výrazne zlepšiť po tréningu alebo po ňom. Ukazuje sa, že oči môžete lepšie vidieť, keď sa pozorne pozriete na objekt, ktorý vás zaujíma. Ale zatiaľ čo oči sú slabé, dá sa to urobiť len na krátky čas. Tento typ videnia možno nazvať špičkovým videním, zatiaľ čo normálne videnie možno nazvať konštantným. S tréningom sa zlepší špičkové aj nepretržité videnie.

Podrobnejšie informácie získate v sekciách „Všetky kurzy“ a „Pomôcky“, ku ktorým sa dostanete cez horné menu stránky. V týchto sekciách sú články zoskupené podľa tém do blokov obsahujúcich čo najpodrobnejšie (pokiaľ je to možné) informácie o rôznych témach.

Môžete sa tiež prihlásiť na odber blogu a dozvedieť sa o všetkých nových článkoch.
Nezaberie to veľa času. Stačí kliknúť na odkaz nižšie:

Ako je znázornené na obr. 4,

Ryža. 4 Svaly oka

Nad, pod a po stranách očnej gule sa tiahnu takzvané priame svaly oka, ktoré zabezpečujú jej rotáciu do rôznych smerov. Na obrázku môžete vidieť ďalšie dva svaly oka, ktoré sa nazývajú šikmé svaly a obopínajú očnú buľvu v kruhu.

Potrebné nastavenie oka pre jasné videnie na blízko sa vykonáva stlačením očnej gule šikmými očnými svalmi, v dôsledku čoho sa mení svoj tvar a predlžuje sa v predozadnej osi. Zároveň sa šošovka vzďaľuje od sietnice oka, pričom si zachováva svoj tvar nezmenený. Pri pohľade do diaľky sa šikmé svaly oka uvoľnia a oko nadobudne svoj obvyklý guľovitý tvar, prispôsobený na vnímanie vzdialených predmetov, keď je oko v pokoji.

Čo spôsobuje, že oko vidí?

Oko sa skladá z rohovky, tekutiny prednej komory, ciliárneho svalu, šošovky, sklovca, cievnatka, zrakový nerv, extraokulárne svaly (obr. 4). A stav každého z týchto prvkov určuje, ako bude náš zrakový aparát vykonávať svoju prácu.

Udržiavanie očí v dobrej kondícii si vyžaduje určité zručnosti a návyky. Konvexná šošovka sa nazýva zbiehavá šošovka a používa sa na korekciu ďalekozrakosti. Konkávna šošovka sa nazýva divergujúca šošovka a používa sa na korekciu krátkozrakosti.

William Bates a jeho technika na obnovenie zraku

Je možné obnoviť videnie bez okuliarov?

IN V poslednej dobe Záujem o nemedikamentózne liečebné metódy, najčastejšie spájaný s alternatívnou medicínou. V oblasti oftalmológie existuje pomerne málo takýchto metód a tie, ktoré sú známe, bohužiaľ, nie vždy poskytujú požadovaný účinok. Preto sú akékoľvek nové informácie v posudzovanej oblasti vždy prijímané s veľkou nádejou.

V mnohých krajinách v zahraničí existujú špeciálne centrá, kde Každý sa môže naučiť, ako zlepšiť svoj zrak. Najväčším školiacim centrom je Batesova akadémia v Johannesburgu (Južná Afrika).

Dôkazom uznania Batesovej metódy bola aj skutočnosť, že jej znalosť sa stala povinnou pri školení oftalmológov vo viacerých zahraničných krajinách na špeciálnych postgraduálnych kurzoch pri absolvovaní rozšíreného programu pre oftalmológov.

Kto je William Bates?

William Horatio Bates sa narodil 23. decembra 1860 v New Yorku, New Jersey. Lekárske vzdelanie získal v Cornell v roku 1881 a doktorát z medicíny na American College of Physicians and Surgeons v roku 1885. V rokoch 1886 až 1896 Bates slúžil aj ako personálny lekár v New York Eye Hospital. V rokoch 1886-1891 začal vyučovať oftalmológiu v New York Hospital, výskumnom ústave pre postgraduálnych študentov.

V roku 1896 sa Bates rozhodol opustiť svoju prácu v nemocnici na niekoľko rokov kvôli potrebe vykonávať experimentálne práce av roku 1910 nastúpil na miesto lekára starajúceho sa o pacientov so zrakovým postihnutím v Harlemskej nemocnici v New Yorku a pracoval tam až do roku 1922.

W. G. Bates zomrel 10. júla 1931. Nekrológ o jeho smrti bol uverejnený v The New York Times 11. júla 1931.

Ako táto metóda funguje?

Základné teoretické princípy Batesovej metódy možno redukovať na túto definíciu.

Oko vykonáva proces prispôsobenia sa práci ďaleko alebo blízko ani nie tak zmenou zakrivenia šošovky, ale ovplyvnením tvaru očnej gule vonkajšími svalmi, ktoré ju obklopujú.

Aby ste pochopili čo hovoríme o, urobme niekoľko zjednodušených vysvetlení.

V oftalmológii sa už stalo tradičným porovnávanie štruktúry oka so štruktúrou fotoaparátu. Ak nakreslíme analógiu medzi štruktúrou oka a štruktúrou fotoaparátu, potom v oku zohráva úlohu šošovky priehľadná elastická formácia v tvare bikonvexnej šošovky - CRYSTAL.

Lúče svetla odrazené od predmetu vstupujú do oka a prechádzajúc šošovkou sa sústreďujú na sietnicu. SIETNICA- analóg fotosenzitívneho filmu vo fotoaparáte. Ide o tenkú membránu lemujúcu vnútorný povrch oka. Hlavnou funkciou sietnice je premena svetelnej stimulácie na nervový impulz, ktorý sa potom prenáša do mozgu na následnú interpretáciu.

S dosiahnutím veku 40 - 50 rokov sa u mnohých ľudí objavuje takzvaná starecká ďalekozrakosť. V tomto prípade môže mať oko normálny sférický tvar, ale šošovka sa trochu splošťuje. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi: zhrubnutie tkaniva šošovky, oslabenie ciliárneho svalu atď. Vďaka splošteniu šošovky sa starším ľuďom viac páčia ďalekozrakí ľudia v mladom veku, nemôže jasne vidieť blízke objekty.

Teoreticky bola možnosť práce oka v podobe, ako ju opísal Bates, vyjadrená ešte pred objavením sa jeho diel: Stum (1696), Listing (1851) a mnohí ďalší autori.

Príčiny poškodenia zraku

Podľa Batesovej teórie príčinou poruchy zraku je psychická záťaž, stres, iracionálna a nepravidelná výživa, ateroskleróza (vazokonstrikcia), návyky negatívne ovplyvňujúce naše zdravie, stimulanty, alkohol.

Je zrejmé, že cieľom liečby by malo byť uvoľnenie napätia a odstránenie príčin, ktoré vedú k zhoršeniu zdravotného stavu.

Ako fungujú očné svaly?

Každé oko má šesť extraokulárnych svalov: horný pozdĺžny, ktorý pri stiahnutí dvíha oko nahor; spodná pozdĺžna, ktorá znižuje oko nadol; vnútorná pozdĺžna bočná, ktorá vedie oko k nosu; vnútorné pozdĺžne vonkajšie, ktoré smeruje oko k spánku, horné priečne a spodné priečne, ktoré priliehajú k oku zhora a zdola. (Obr.4).

To, ako bude oko vidieť, závisí od práce a stavu extraokulárnych svalov. Zdravé oko má guľovitý tvar. Ak sú pozdĺžne svaly slabé a netrénované a priečne svaly sú silné, potom sa oko vytiahne dopredu. (Obr.5)

Ryža. 5. Krátkozraké oko

Ak sú priečne svaly slabé a pozdĺžne svaly silné, potom bude oko sploštené vo vertikálnej rovine. (obr. 6).

Prečo môžu byť extraokulárne svaly nerovnomerne vyvinuté?

Aby ste videli zblízka, priečne svaly sa napnú a oko sa vysunie dopredu (obr. 5). Ak sa potrebujete pozrieť do diaľky, pozdĺžne svaly sa napnú a oko vyzerá sploštene. (obr. 6).

Ryža. 6.Ďalekozraké oko

Prečo očné svaly strácajú schopnosť fungovať a vylaďujú oko na prácu na blízko a na diaľku?

To sú dôvody, ktoré vedú k neustálemu napätiu v pozdĺžnych alebo priečnych svaloch. V dôsledku toho vedú k rozvoju krátkozrakosti. Patrí sem neustála práca za počítačom, dlhé čítanie, práca s tlačenou dokumentáciou, stres, porušovanie rozvrhu práce a odpočinku a zlé návyky.

Nedostatočné zaťaženie očných svalov prácou s blízkymi predmetmi a vyššie uvedené dôvody, kedy oči takmer neustále hľadia do diaľky, vedú k rozvoju ďalekozrakosti. Svaly, ktoré sa nepoužívajú, atrofujú, strácajú hmotu a elasticitu.

Metóda, ktorá je vám predstavená v tejto príručke, vám umožňuje vrátiť očiam ich pohyblivosť a obnoviť videnie.

Čo sa stane s očami počas cvičenia?

Používaním špeciálne cvičenia Môžeme trénovať slabé svaly a uvoľniť silné. Na overenie spoľahlivosti tejto metódy vám navrhujem použiť testovaciu tabuľku, ktorá sa nachádza na vnútornej strane knihy. Zaveste stôl vo vzdialenosti 2 metrov vo výške očí v dobre osvetlenej miestnosti a pri pohľade na stôl jemne zatlačte na oči ukazovákmi cez viečka. Postupným pohybom prstov po vonkajšom okraji očnej jamky si nájdite polohu a vytvarujte oči tak, aby lepšie videli a snažte sa tiež napnúť pokožku v oblasti spánku. Toto určite zvládnete. Ak sa niekomu nedarí, nehnevajte sa, cvičte, dajte si masáž, výsledky sa určite dostavia.

Kto môže použiť túto metódu?

Všetci okrem tých, ktorí mali prevádzky chirurgická intervencia pred našimi očami v nasledujúcich šiestich mesiacoch a tí, ktorí zažili odlúčenie sietnice. Ale uplatňovaním všeobecných zásad udržiavania zdravia a prevencie zlých návykov, o ktorých budeme diskutovať nižšie, môžete výrazne zlepšiť svoju pohodu. Jedinečnosť metódy spočíva v jej jednoduchosti, dostupnosti a absencii veľká kvantita kontraindikácie. V procese našich tried na obnovenie zraku, uplatnením nižšie uvedených tipov, sa zlepší fungovanie všetkých orgánov a systémov tela: kardiovaskulárne, nervové, gastrointestinálny trakt, endokrinný systém, od ktorého závisí náš zrak.