कार्यक्रम "फिटनेस और शरीर सौष्ठव के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर" के तहत प्रशिक्षकों का फिटनेस प्रशिक्षण

निजी प्रशिक्षक फिटनेस में - खेल, फिटनेस और के क्षेत्र में एक उच्च योग्य विशेषज्ञ स्वस्थ तरीका जिंदगी। हमारा फिटनेस स्कूल सभी को एक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेने के लिए आमंत्रित करता है, जिसे व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर की स्थिति के लिए उम्मीदवारों की आवश्यकताओं के आधार पर डिज़ाइन किया गया है।

तो, क्या होना चाहिए निजी फिटनेस ट्रेनर?

• स्वतंत्र रूप से लिंग, आयु, स्वास्थ्य स्थिति और शरीर के प्रकार में लगे विभिन्न श्रेणियों के लोगों के लिए फिटनेस और शरीर सौष्ठव पर परामर्श और व्यक्तिगत प्रशिक्षण का संचालन;
• प्रशिक्षण प्रक्रिया के कार्यों (शरीर का वजन कम करना, शरीर के वजन को कम करना, बनाए रखना और कार्यक्षमता बढ़ाना) के आधार पर प्रशिक्षुओं की विभिन्न श्रेणियों के लिए आहार तैयार करना;
• ग्राहकों के साथ दीर्घकालिक संबंध बनाएं, विभिन्न को समझें मनोवैज्ञानिक विशेषताएं ग्राहकों।
• एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक के पास शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान से लेकर फिटनेस प्रबंधन और खेल पोषण तक कई प्रकार के विषयों का ज्ञान होना चाहिए।
• यह इस विशेषता के लिए आवश्यकताओं को ध्यान में रख रहा है कि कार्यक्रम "फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग में पर्सनल ट्रेनर" के तहत हमारा फिटनेस प्रशिक्षण बनाया गया है।

सैद्धांतिक पाठ (13 पाठ, 3 घंटे प्रत्येक):

• कंकाल की संरचना, हड्डियों का कनेक्शन, कंकाल की पेशी प्रणाली।
• दिल का काम। संचार प्रणाली। साँस लेने में मदद करने वाली मशीन। लोकोमोटर उपकरण। शरीर की आयु विशेषताएं।
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बायोमैकेनिक्स।
• मानव शरीर में चयापचय की विशेषताएं।

• फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग के लिए पर्सनल ट्रेनर। कौशल का एक अनिवार्य सेट जो एक कोच के पास होना चाहिए। एक फिटनेस क्लब में काम करते समय एक व्यक्तिगत ट्रेनर की जिम्मेदारियां। एक फिटनेस क्लब की सेवाओं को खरीदने के लिए ग्राहकों को आकर्षित करने के तरीके और उनके अभिविन्यास।
• शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण उपकरण। उपकरण। सिमुलेटर के प्रकार और उनमें काम करने के सिद्धांत।
  फिटनेस और बी बी के लिए उपकरणों की विविधताएं, व्यवहार में कैसे चुनें और लागू करें। अभ्यासों का वर्गीकरण।
• प्रशिक्षण के प्रकार। मांसपेशियों के काम की शक्ति और मात्रा प्रशिक्षण मोड। शक्ति, आयतन और परिभाषा प्राप्त करने के लिए शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण के सिद्धांत। इस प्रकार के प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त प्रभाव।
• चोट। पुरानी और रोग संबंधी बीमारियों और चोटों के प्रकार। चोट लगने वाली चोट।
• Periodization। वीडर के सिद्धांत।
• स्प्लिट प्रोग्राम। एक प्रशिक्षण अनुसूची तैयार करना। प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना। साइकल चलाना।
• उचित पोषण की मूल बातें। कैलोरी की गणना, पोषण कार्यक्रम ड्राइंग। प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, उनके गुण, किस्में और विशेषताएं।
• खेल की खुराक और पूरक आहार - भाग 1. विभिन्न प्रकार और पूरक आहार की समीक्षा। खेल के प्रकार या तनाव के स्तर के आधार पर कुछ सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की आवश्यकता है।
• खेल की खुराक और पूरक आहार - भाग 2. विभिन्न प्रकार की और पूरक आहार की समीक्षा। खेल के प्रकार या तनाव के स्तर के आधार पर कुछ सप्लीमेंट्स का उपयोग करने की आवश्यकता है।

व्यावहारिक सबक (7 सबक, 3 घंटे प्रत्येक):

• व्यावहारिक पाठ # 1 "बैक वर्कआउट"।
• व्यावहारिक पाठ संख्या 2 "पैर प्रशिक्षण"
• व्यावहारिक पाठ संख्या 3 "स्तन प्रशिक्षण"
• व्यावहारिक पाठ संख्या 4 "कंधे का प्रशिक्षण"
• व्यावहारिक सबक नंबर 5 "बाइसेप्स और ट्राइसेप्स"
• व्यावहारिक पाठ संख्या 6 "कोर की मांसपेशियां"
• "परिपत्र प्रशिक्षण और सुपर सेट"। सर्किट प्रशिक्षण के निर्माण के सिद्धांतों का अध्ययन। सुपर सेट के साथ काम करने के लिए उपयुक्त व्यायाम और तकनीक सीखना।

आप इस पाठ्यक्रम को ले सकते हैं:

• पूर्णकालिक (80 शैक्षणिक घंटे। औसतन, पाठ्यक्रम 4-5 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह लचीला हो सकता है, छात्र की क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए)। प्रशिक्षण की लागत 16,000 रूबल है।
• दूरस्थ रूप से (सामग्री इलेक्ट्रॉनिक रूप में प्रदान की गई है। यदि वांछित / संभव है, तो नियुक्ति के द्वारा, छात्र सभी या कुछ में भाग ले सकता है कार्यशालाओं पूर्णकालिक छात्रों के साथ)। प्रशिक्षण की लागत 14,000 रूबल है।
• बाहरी रूप से (सामग्री इलेक्ट्रॉनिक रूप में प्रदान की जाती है)। लागत - 12,000 रूबल।

खेलों में शामिल सभी को शुभकामनाएं।

प्रिय दोस्तों, मैं आपसे एक गंभीर विषय पर गंभीर सवाल पूछना चाहता हूं। मैं आपसे निंदा करने और बाढ़ न उत्पन्न करने के लिए कहता हूं। ध्यान के लिए धन्यवाद।

संक्षेप में अपने बारे में: 17 साल। जिम में ग्रेड 11 की शुरुआत। बेशक, मेरे परिणाम शुरुआती के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं। बेंच प्रेस - 70. स्क्वाट 70. मैं आगे वर्णन नहीं करूंगा \u003d और इसलिए सब कुछ स्पष्ट है कि यह पर्याप्त नहीं है।
मैं उससुरिस्क में रहता हूं - प्रिमोर्स्की क्षेत्र - सुदूर पूर्व

मेरे जीवन का थोड़ा इतिहास। मेरा सारा जीवन मुझे बताया गया कि मुझे खेल के लिए जाना चाहिए। मुझे कराटे अनुभाग में भेजा गया था। मैं 5 साल से अध्ययन कर रहा हूं। मैंने वास्तव में कुछ भी हासिल नहीं किया, मैंने बेल्ट को सौंप दिया और यह बात है। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि क्यों। जाहिर तौर पर माता-पिता को खेलों से परिचित कराया गया था। हां, मैं समझता हूं कि खेल हॉल में पीने से बेहतर हैं, लेकिन मैंने हाल ही में कराटे छोड़ दिया है। मुझे एहसास हुआ कि यह एक साल के बाद मेरी कराटे नहीं है। शेष 4 साल बस भुगतना पड़ा। मैंने अपने माता-पिता को नहीं बताया, इसलिए परेशान नहीं हुआ। मैं अभी पढ़ाई कर रहा था। वे अक्सर मुझमें भरोसा करते थे कि मैं मजबूत और बड़ा बनूंगा, लेकिन मेरी समझ में, मजबूत और बड़े का वजन 100 किलोग्राम है और अच्छी मांसपेशियां हैं। लेकिन अफसोस, मेरे पास ऐसा नहीं था। जैसा कि उन्होंने नहीं कहा। माता-पिता यूएसएसआर में रहते हैं, इसलिए बोलने के लिए। "आप" पर तकनीक के साथ, वे सब कुछ आधुनिक अस्वीकार करते हैं और नए विचारों को स्वीकार नहीं करते हैं। वे बकवास और इतने पर कहते हैं। वे धूम्रपान करते हैं, पीते हैं, लेकिन अक्सर नहीं, लेकिन फिर भी। जब वे 11 वीं कक्षा में पहुंचे, तो उन्होंने कहा कि खाबरोवस्क में एक पुलिस स्कूल है, जहां आपको अपने पिता के नक्शेकदम पर चलना चाहिए। कानूनी शिक्षा। मुझे कभी नहीं पता था कि मैं कौन बनना चाहता हूं। मुझे बताया गया कि सीखने के बाद अच्छे पैसे काटे जा सकते हैं, इसलिए मुझे विश्वास था। खैर, मैं अध्ययन और अध्ययन करता हूं। मैं वैसे ही रहता हूं।
आधा साल पहलेमैंने जिम में वर्कआउट करना शुरू कर दिया। मैंने मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए साहित्य की एक बड़ी मात्रा में पढ़ा, विभिन्न खेल पूरक क्या हैं। शरीर की संरचना का अध्ययन किया और यह कैसे कार्य करता है। वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का अध्ययन करना शुरू किया। खाद्य पदार्थों में जी.आई. आदि। यहां तक \u200b\u200bकि कोच का मामला भी था जिम तर्क दिया। यह था तो!!!
और ओह भगवान मैं नीचे गया था - मैंने अपने पूरे जीवन का अर्थ यह पाया कि मैं जीवन में क्या करना चाहता हूं। यह एक अलग अर्थ में शरीर सौष्ठव या फिटनेस है। एक अच्छा शरीर रखें और अन्य लोगों को प्रशिक्षित करने के लिए एक ही समय में अभ्यास करें और इस तरह अपने अनुभव को पास करें। इन छह महीनों में, परिणाम अभी भी काफी शक्तिशाली है। मैंने कुछ महीनों में 7 किग्रा प्राप्त किया। बेशक, मैंने दिन में 6 बार खाया + रात में स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स जैसे गेनर, क्रिएटिन, बीएसएए और कैसिइन लिया। मैंने काफी समय पहले से योजना बनाना शुरू कर दिया था। शरीर कैसे दिखना चाहिए, इत्यादि। लेकिन आप इसका सबसे अधिक लाभ कैसे उठा सकते हैं? मैं समझ गया- आप कोच हो सकते हैं

इसलिए। मेरे सवाल।
1. मैं अपने जीवन को शरीर सौष्ठव से और सिर्फ जिम से कैसे जोड़ सकता हूं। मैं 11 वीं कक्षा के बाद खाबरोवस्क जाना चाहता हूं।
2. क्या मैं कोच के लिए बहुत छोटा हूं? इन दिनों में से एक 17 साल की उम्र 26 दिसंबर को 18 साल की होगी
3. क्या बॉडीबिल्डिंग स्कूल हैं? वे क्या दे सकते हैं और क्या दे सकते हैं?
4. यदि कोई हैं, तो क्या खाबरोवस्क में कोई हैं? उसके मूल उस्सुरीस्क में पकड़ने के लिए कुछ भी नहीं है।
5. 11 के बाद, मुझे कौन सी परीक्षा देनी चाहिए?
6. क्या प्रशिक्षण महंगा है?
7. क्या मुझे खुद को पकड़ने में बहुत देर हो गई?
8. क्या आपको प्रवेश के समय अच्छे शारीरिक आकार में होना चाहिए? या कुछ ज्ञान?

जिस क्षेत्र में मैं अध्ययन करना चाहता हूं वह सुदूर पूर्व - खाबरोवस्क है, लेकिन आप व्लादिवोस्तोक विकल्प पर विचार कर सकते हैं!