Striedavý pôst. Kaskádový pôst: je tento výživový systém účinný? Ako často ho môžete používať?

Výhodou tejto techniky je ideálny tréning a príprava tela na suchý pôst. Tento druh pôstu sa môže vykonávať nezávisle, doma a prakticky neexistujú žiadne komplikácie. Veľmi dobrý účinok na omladenie organizmu, výborne pomáha pri akútnych bolestivých stavoch, v počiatočné štádiá choroby.

Kaskádový pôst je špeciálny typ pôstu, ktorý sa vykonáva v určitých cykloch, pričom sa striedajú dni pôstu a jedenie surovej rastlinnej stravy. Obdobie rotácie sa môže líšiť. Nikto, ani Boh, nemôže dosiahnuť éru nesmrteľnosti bez rastlinnej stravy a pôstu. A ako sa vyjadril, on sám bude svojich ľudí viesť k živým prameňom, teda bude osobne sledovať zdravotnú prevenciu. Jednou z metód takejto prevencie je kaskádový pôst. Je to dobré pre začiatočníkov aj skúsených.

Suchý pôst podľa Lavrovej

Najprv musíte pochopiť toto pravidlo: predtým, ako začnete pôst, je lepšie niekoľko dní sedieť na rastlinnej strave bez toho, aby ste jedli akékoľvek bielkovinové potraviny živočíšneho pôvodu. Vylúčte aj ryby. Jedlo by malo byť čisto rastlinné, ako radí pôst.

Aj bez akéhokoľvek pôstu, ak budete často držať takéto diéty, sa v tele veľa narovnáte. Nádoby na kašu uvarené vo vode a bez oleja, dokonca aj rastlinný olej, sa obzvlášť dobre čistia. vo veľkom množstve je aj škodlivý.

Prečo by ste inak mali používať rastlinnú stravu počas 30 alebo 60 dní spolu s pôstom? Jedno bez druhého nejde. Aby sa zabránilo vývoju hladných génov. Ale môžu sa rozvinúť a pôst vás potom nezachráni. Budete veľa jesť. Nebude z nich žiadny úžitok, iba škoda a navyše bude strach. Zastavte po jednom alebo dvoch pokusoch. Takže všetko by malo byť integrované.

Prvá etapa kaskádového pôstu.

Kaskádový pôst sa vykonáva bez vody. Najprv musíte zvládnuť prvú fázu. Deň čo deň.Čo to znamená? Budete musieť jesť každý druhý deň nejaký čas. v deň pôstu nepite vodu. Ale pred týmto dňom by ste sa mali opiť. V tejto kaskáde môžete zostať tak dlho, ako budete chcieť. Dá sa kombinovať s rastlinnou stravou. Aj keď vydržíte mesiac, dostanete 15 dní pôstu.

Druhá etapa kaskádového pôstu.

Druhá fáza kaskádového pôstu bude vyžadovať, aby ste jedli každý druhý deň počas dvoch dní atď. To isté nepite vodu v dňoch pôstu. Ale tu už musí byť splnené zlaté pravidlo.

Ako sa dostať z pôstu? Po týchto dvoch dňoch by ste mali piť vodu a po niekoľkých hodinách začať jesť kefír. Jedlo by malo byť bielkovinové, ale nie rastlinné t.j. kefír by ste mali jesť bez chleba. Pár hodín po užití kefíru môžete jesť všetko.

Prečo nemôžete jesť chlieb, zeleninu a ovocie naraz? Pankreas stojí za to. Tento orgán je inertný, ťažko sa s ním pracuje a nezvláda prísun inzulínu do krvi naraz v takom objeme. Preto nie je potrebné ho sťahovať. Radšej postupne.

Ak to po hladovke neberiete do úvahy, radšej necvičte. Môžete podkopať fungovanie pankreasu. Ak nemáte doma kefír, môžete piť varené mlieko alebo v najhoršom prípade rybí vývar; mlieko je možné nahradiť kyslým mliekom, rybí vývar s kuracím vývarom, ale všetko by malo byť varené bez zeleniny. A bez chleba.

Dieťa sa narodí a ide na mliečne a bielkovinové jedlá. Každý cicavec robí to isté. Nevyživené telo novorodenca túto potravu okamžite prijíma. Dobre, poďme k vtákom. Rodičia tiež začínajú svojim kurčatám prinášať bielkovinové jedlá. a nikdy im neprinesú žiadne bobule alebo semená; od prírody sa to najskôr nepredpokladá.

Môžete sa obrátiť na zvieracie hladovky. V zime sú dravci dlho hladní, nič veľké. Hneď začnú s bielkovinovými potravinami. Ale pokiaľ ide o bylinožravce, neexistuje čistý hlad. Aj steblo trávy, aj steblo trávy, dokonca aj kúsok vetvičky skončí vo vašich ústach, teda práca pankreasu sa prakticky nezastaví.

No, ako vysvetliť zimný spánok medveďa? Zviera môže jesť rastlinnú aj živočíšnu potravu. Všetko je tiež jednoducho vysvetlené. Pred zimným spánkom si medveď vypcháva brucho kôrou osiky. Horký, baktericídny, zostáva tam počas celej zimy. Bylinný produkt. Pankreas nevyjde z prevádzkového režimu, je vždy pripravený.

Tretia etapa kaskádového pôstu.

Tri dni po troch atd.To iste tri dni nepite a nejedzte, potom tri dni jedzte a zase tri dni nepite a nejedzte atd kolko znesiete a majte dost silu. Cesta z pôstu je rovnaká. Je ťažké prežiť tri dni bez vody. Tu začínajú skúšky ducha. Už som smädný.

Pozrite, dodržujte zlaté pravidlo prerušenia pôstu. Nie je potrebné robiť čistiace klystíry. Ak robíte všetko správne, žalúdok sa sám prečistí. Ale ak pijete vodu, možno budete potrebovať klystíry. Počas suchého pôstu nie sú potrebné.

Štvrtá etapa kaskádového pôstu.

O štyri dni neskôr, o štyri dni neskôr atď. Všetko je úplne rovnaké. Nejedz a nepi. Je čoraz ťažšie vydržať, smädné muky. Cesta z pôstu je rovnaká. Ak nepijete vodu, klystír nie je potrebný. Ale ak to nevydržíte a opijete sa, budete to potrebovať. V tomto prípade je možná zápcha. Toto je už ťažké obdobie, pribudnú jazierka, studne, pramenitá voda. Koža sa môže odlupovať z pier a ďasien a v ústach môže byť sucho.

Piata etapa kaskádového pôstu.

Posledný. O päť dní neskôr atď. Všetko je úplne rovnaké, ako je opísané vyššie. Cesta z pôstu je rovnaká. Toto je najťažší deň. Nedá sa spať. Chcem čerstvý vzduch. Telo vyžaruje zlý zápach. Všetky kryštály prúdia v tele. Póry tela sa otvárajú, cez ne sa odstraňuje to, čo by obličky nikdy nevyhodili. Ťažko sa mi rozpráva, v ústach mám sucho. Nechcem jesť, chcem len piť.

Pamätajte na zlaté pravidlo. Najprv voda a až po 2 hodinách kefír. Iba bielkoviny, ľahké a tekuté jedlá. A len 2 hodiny po tomto môžete opatrne, kúsok po kúsku, jesť všetko ostatné. Nepreháňajte to s jedlom. Po troch, štyroch a piatich dňoch pôstu musíte začať trochu jesť.

Nezačínajte piatou fázou, štvrtou alebo treťou, je to nepraktické a dokonca škodlivé. Najprv zvládnite prvé a druhé. Ak sa takémuto pôstu venujete mesiac, potom pri ktoromkoľvek z týchto krokov získate rovnaký počet dní pôstu. do 30 dní – päť dní po piatich – ešte získate 15 dní pôstu, rovnako ako keby ste sa postili každý druhý deň.

Ešte jedna dôležitá okolnosť. Počas pôstnych dní je lepšie sa nekúpať, neumývať si tvár, neumývať si zuby – skrátka žiadny kontakt s vodou. Je to potrebné na to, aby sa voda nedostala do žiadnej časti tela a aby sa bunky pri kontakte s vodou nekŕmili. V opačnom prípade tieto miesta nebudú aktualizované a opravené. Namočiť si ruky je samozrejme ťažké. Okolo domu sú najrôznejšie práce, umývanie riadu atď., ale potom sa pokožka vašich rúk neobnoví, vyberte si jednu z týchto dvoch.

Možno sa vám nepodarí dosiahnuť štvrtý alebo piaty krok, nezúfajte. Po opakovaných pokusoch to určite vyjde. A zapamätajte si ešte jednu vec. Po pôste nepite sýtené nápoje, iba vodu- čisté a lepšie chladné.

Ak sa prerušíte správne, táto metóda je pre telo neškodná.. So správnou výživou v piatom štádiu sa môžete, ak chcete, vrátiť z dôchodkového veku do dvadsiatky. Je to trochu ťažké, ale ten, kto nelieta, nie je orol.

Na kaskáde 5 dní, po 5 dňoch môžete liečiť akúkoľvek chorobu. A neexistuje taká choroba, aby sa nedala liečiť týmto spôsobom. Rakovina aj cukrovka sú liečiteľné. Liečia sa aj všetky infekčné a pohlavné choroby.

A ak ste už začali, tak to dokončite. a pamätajte, že pôst po dobu 5 dní každých 5 dní s vodou požadovaný výsledok nedá. Len bez vody. V dávnych dobách bola táto metóda široko používaná v krajinách južnej Ázie, ale potom z nejakého dôvodu zabudli.

Počas tohto obdobia pôstu v tele odumierajú červy, vírusy, staré a choré bunky. Kryštály trosky a cholesterolu sa rozpadajú a čo je obzvlášť dôležité, telo sa ich zbaví mŕtva voda. V človeku je veľa takejto vody, nezúčastňuje sa výmeny, hromadí sa a nevylučuje sa. Je to ťažký balast, ktorý nie je životaschopný a aktívny, presne a spoľahlivo sa hromadí v našom tele.

Telesná výchova a dychové cvičenia sú skvelým pomocníkom pri kaskádovom hladovaní. Chcem menej piť a menej jesť. Pôst spolu s pohybom na čerstvom vzduchu urýchli váš pokrok v omladzovaní organizmu. Nasýtenie tela kyslíkom vám umožní rýchlo zničiť staré a vytvoriť nové.

A ešte jeden veľmi dôležitý detail. V dňoch, kedy sa budete aktívne stravovať, nezabúdajte na cvičenie s činkami alebo činkou. Mladé rodiace sa bunky by mali byť zvyknuté na fyzickú aktivitu. Inak sa nepohneš dopredu. Vaše telo bude silné iba vtedy, ak budete dodržiavať tieto pravidlá.

Výhodou tejto techniky je ideálny tréning a príprava tela na suchý pôst. Tento druh pôstu sa môže vykonávať nezávisle, doma a prakticky neexistujú žiadne komplikácie. Veľmi dobre pôsobí na omladenie organizmu, veľmi pomáha pri akútnych bolestivých stavoch, v počiatočných štádiách ochorenia.

Nedostatky.

Ak chcete získať dobrý liečebný účinok z akéhokoľvek typu pôstu, najmä s vážnymi chronické choroby treba prejsť určitými fázami liečebný pôst. Ide predovšetkým o prvú a druhú acidotickú krízu. Ak obrazne vyjadríme veľmi veľký význam týchto kríz, tak ak prvá acidotická kríza odstráni „stonku choroby“, potom druhá zničí „koreň choroby“.

Pri vykonávaní suchého kaskádového pôstu, aby ste prekonali druhú acidotickú krízu, musíte vykonať kaskádu päť po piatich približne od dvoch mesiacov do roka.

Ak máte nejaké otázky, pýtajte sa

P.S. A pamätajte, že len zmenou vašej spotreby meníme spoločne svet! © econet

Pôst nielenže uľavuje kilá navyše, ale pomáha aj pri liečbe niektorých chronické choroby a omladiť telo. Zistite, ako správne držať pôst bez nepohodlia, škvŕkania v žalúdku a straty sily!

Pôst je veľmi účinná metóda nielen na normalizáciu telesnej hmotnosti, ale aj na riešenie mnohých zdravotných problémov. Správne odmietnutie jedla pomáha očistiť telo, zlepšiť fungovanie všetkých orgánov, čo vedie k efektívne chudnutie, omladenie, celkový zdravotný stav. Výhodou pôstu oproti akejkoľvek diéte je, že nielen eliminuje nadváhu, ale odstraňuje dôvody jej vzniku. Zároveň sa dosahujú veľmi vysoké výsledky, ktoré trvajú dlhú dobu.

Pôst na chudnutie je prirodzený biologický proces, počas ktorého sa telo úplne očistí, zmobilizujú sa ochranné a adaptačné reakcie a objaví sa prudký nárast sily. Hustá vrstva podkožného tuku a tuková vrstva vnútorné orgány spolu s nahromadenými toxínmi, odpadmi a splodinami hniloby majú negatívny vplyv na všetky funkcie, výrazne zhoršujú zdravie a uberajú energiu. Výsledkom je dýchavičnosť, zvýšená únava, chronická únava, vyvíjajú sa rôzne choroby fyziologickej a psycho-emocionálnej povahy.

Keď dôjde k strate hmotnosti prostredníctvom pôstu, telo sa zbaví všetkého nepotrebného, ​​zmobilizuje svoje schopnosti a samostatne odstráni väčšinu problémov, ktoré viedli k vzniku nadmernej telesnej hmotnosti.

Aj keď je odmietanie jedla väčšinou vnímané ako stres, preto je reakcia v každom konkrétnom prípade veľmi odlišná a okrem zjavných výhod má tento spôsob chudnutia aj svoje nevýhody.

Výhody a nevýhody

Absencia alebo výrazné zníženie množstva skonzumovaného jedla zvyčajne spôsobuje vážne nepohodlie a malátnosť. Ide o akúsi ochranu tela, ak je pôst správne vykonaný, príznaky zmiznú pomerne rýchlo. A v tomto prípade sa môžeme baviť len o výhodách takéhoto podujatia.

Výhody pôstu

V tele, oslobodenom od potreby tráviť prichádzajúce jedlo, sa začínajú objavovať pozitívne zmeny:

• znižuje sa zaťaženie všetkých životne dôležitých orgánov - srdce, pečeň, obličky;
• pocit plnosti zmizne gastrointestinálny trakt, nadúvanie, plynatosť;
• stav pokožky sa zlepšuje, akné, pigmentácia a pavúčie žily sú menej výrazné;
• všetky tkanivá, orgány, systémy sú vyčistené a uzdravené;
• pocity, pocity, vnímanie okolitého sveta sa stávajú akútnejšími;
• vlasy a nechty sú posilnené;
• hmotnosť klesá, v tele sa objavuje ľahkosť.

Počas hladomoru sa ľudské systémy a orgány kontaminované dlhoročnými sedimentmi, odpadmi a toxínmi vracajú do pôvodného, ​​prírodou vytvoreného stavu.

Dlhodobá abstinencia od jedla pomáha liečiť mnohé chronické ochorenia a odstraňovať príčiny tukových zásob. Ďalšou veľkou výhodou pôstu na chudnutie je, že pri chudnutí a objeme sa v tomto prípade nedostaví ovisnutá koža a ochabnuté svaly, charakteristické pre akúkoľvek diétu, ak sa to neskombinuje s fyzické cvičenie. Treba mať na pamäti, že iba správne hladovanie, vykonávané v súlade so všetkými odporúčaniami, môže byť prospešné, najmä ak hovoríme o o dlhodobom odmietaní potravy. Inak extrém negatívne dôsledky a vedľajšie účinky.

Nebezpečenstvo pôstu

Počas dlhšieho nesprávneho odmietania jedla telo dostáva menej veľké množstvoživín, ktoré podporujú život. Nedostatok vitamínov, minerálov, solí, aminokyselín a iných dôležitých prvkov spôsobuje značné škody, čo má za následok:

• objaví sa slabosť bolesť hlavy, závraty, najmä počas fyzickej aktivity, dokonca aj hladné mdloby sú možné;
• imunitný systém sa oslabuje, odolnosť klesá, vírusy sa ľahko zachytávajú a prechladnutie sa dlho nehojí;
• zhoršuje vzhľad– koža sa začína odlupovať, vlasy sú krehké, nechty sa odlupujú;
• sú vytvorené ideálne podmienky pre rozvoj chorôb tráviaceho systému a objavujú sa problémy s gastrointestinálnym traktom.

Hlad často vedie k psychofyzickým poruchám, z ktorých najzávažnejšou je anorexia.

Pri nechutenstve prestáva žalúdok prijímať potravu a nevydáva signály, ktoré prispievajú k pocitu hladu. To vedie k úplnému odmietnutiu výživy, silnému vyčerpaniu a nezvratným zmenám v tele, často s fatálnymi následkami.

Hlad, ktorý sa bezmyšlienkovito a nekontrolovateľne používa na chudnutie, sa tak môže stať nielen škodlivým, ale aj nebezpečným pre zdravie a život. Iba ak budete prísne dodržiavať pokyny a odporúčania, môže tento spôsob chudnutia priniesť neoceniteľné výhody.

Typy pôstu podľa typu obmedzení

Keďže existuje veľa druhov pôstu, čo sa týka miery obmedzenia aj trvania, pre každý z nich boli vypracované samostatné odporúčania, ako sa na tento proces pripraviť doma, ako začať s pôstom a ako potom prejsť na normálnu diétu, aby ste nepoškodili svoje zdravie. Obzvlášť tvrdým typom pôstu, ktorý si vyžaduje prísne dodržiavanie, je suchý pôst.

Suché

Suchá metóda zdržania sa jedla je najťažšia, pretože zahŕňa aj zdržiavanie sa vody. Musí sa vykonávať s mimoriadnou opatrnosťou a starostlivo dodržiavať všetky odporúčania.

Vlastnosti udalosti

Existujú dva typy suchého hladu – mäkký a tvrdý. Ich metóda je úplne rovnaká, ale v prvom prípade sa môžete osprchovať, kúpať, vypláchnuť si ústa, vyčistiť si zuby a v druhom prípade je akýkoľvek kontakt s vodou zakázaný. V oboch možnostiach tiež nie sú žiadne čistiace klystíry, pretože nedostatok vonkajšieho príjmu vody zabraňuje vstrebávaniu toxínov do tráviaceho traktu.

Podstata chudnutia na suchom pôste je jednoduchá - telo je v neprítomnosti jedla a vody nútené čo najrýchlejšie sa prebudovať a začať sa samostatne zásobovať živinami a tekutinami zo svojich zásob.

Ak sa táto metóda používa prvýkrát, odporúča sa obmedziť ju na 24 hodín. Tento deň je vhodné stráviť mimo domova, najlepšie v prírode, aby ste boli ďaleko od pokušení. Treba počítať aj s tým, že aj varenie jedla o polovicu znižuje efektivitu procedúry, preto je vhodné do kuchyne vôbec nechodiť.

Postup sa musí vykonať v jeden deň v týždni, napríklad v pondelok. A až keď sa stav dostane na takú úroveň, že sa na tento deň tešíte, užívate si prebytočnú energiu, potom môžete prejsť k dlhodobej abstinencii, postupne pridávať niekoľko hodín v kuse.

Ako sa pripraviť

Prípravná fáza na suchý pôst je veľmi dôležitá. 3 dni pred zákrokom musíte úplne prejsť na rastlinnú stravu, vzdať sa kávy, soli, cukru a alkoholu. Najlepšie na použitie:

• čerstvé ovocie, sušené ovocie;
• varená zelenina;
• obilná kaša;
• orechy, naklíčené zrná.

Treba piť aj dostatok tekutín – nesladené šťavy, bylinkové čaje, čistú vodu.

Správna cesta von

Je veľmi dôležité a správne zastaviť suchý pôst. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Najprv vypite pohár vychladenej prevarenej vody – pomaly, po malých dúškoch s prestávkami (je zakázané piť inú vodu alebo tekutinu);
• potom si okamžite dajte studenú sprchu alebo nie horúci kúpeľ;
• ďalej počas dňa ho môžete konzumovať v malých porciách, mliečne výrobky, teplý kurací alebo rybí vývar (bez soli, chleba, korenia);
• na druhý deň môžete do stravy pridať diétnu kašu alebo varenú zeleninu, nemôžete jesť surové potraviny.

V tomto období sú užitočné pravidelné prechádzky a vetranie miestnosti.

Výhody a nevýhody

Takmer okamžite po začiatku suchého pôstu začínajú pozitívne zmeny v tele:

• všetko cudzie je zničené;
• zvyšujú sa adaptačné schopnosti;
• všetky procesy sú aktivované, čo vedie k intenzívnej spotrebe tukových usadenín;
• extra libier postupne zmizne;
• existuje pocit ľahkosti;
• dýchanie sa stáva hlbokým a pokojným;
• krvný tlak sa normalizuje;
• chronická únava zmizne;
• Pocit ťažkosti v žalúdku a príznaky poruchy trávenia zmizne.

Ak budete prísne dodržiavať všetky pravidlá, môžete výrazne znížiť telesnú hmotnosť, pretože tukové usadeniny sa začnú aktívne spaľovať.

Škody spôsobené suchým pôstom sa môžu objaviť iba vtedy, ak sú také dlhodobé užívanie túto metódu alebo nedodržiavanie pravidiel pre vedenie, prípravu a najmä opustenie takejto abstinencie. Navyše si to vyžaduje obrovskú výdrž a trpezlivosť. Ale výsledky sa tu dosahujú najvyššie a najvýraznejšie.

Suchý pôst na chudnutie je najprísnejšia a jediná taká metóda, ktorá sa neodporúča dlhšie ako 1-2 dni. Ale na jej základe existuje šetrnejší spôsob hladovania na chudnutie – kaskáda.

Cascade

Kaskáda je abstinencia od jedla, ktorá sa uskutočňuje striedaním dní pôstu s dňami jedenia rastlinnej stravy, pričom počet oboch dní sa postupne a rovnomerne zvyšuje (kaskáda). Suchý pôst sa však môže uskutočniť iba v prípadoch, keď netrvá dlhšie ako 2 dni. Ak sa táto doba prekročí, je potrebné prejsť na vodný pôst.

Vlastnosti udalosti

Existujú dva typy kaskádového pôstu - dlhé a stlačené. Pri dlhom striedaní dní dochádza v rastúcom poradí v rovnakom poradí: 1 deň nalačno, 1 deň vegetatívne, potom 2 dni hladné, 2 dni vegetatívne a tak ďalej, kým sa nedosiahne 5 dní pôstu a 5 dní vegetatívneho.

Komprimovaná verzia sa vykonáva podľa inej schémy:

• 1 deň – hlad, 2 dni – zelenina;
• 2 – hladný, 3 – zeleninový;
• 3 – hladný, 4 – zeleninový;
• 4 – hladný, 5 – zeleninový;
• 5 dní pôstu sú posledné.

Prvý deň pôstu je lepšie robiť nasucho (podľa tvrdej verzie - absolútne žiadny kontakt s vodou). Ak to vyjde, potom je tiež lepšie stráviť ďalšie dva dni po vyschnutí tých zeleninových a nemôžete si umyť a dokonca ani umyť zuby. Naopak, v „jedlý“ deň musíte piť veľa vody. Večerajte najneskôr do 18:00.

Po výbere jednej z možností musíte prísne dodržiavať rozvrh bez toho, aby ste niečo zmenili. Zároveň sa možnosť dlhej kaskády považuje za vhodnejšiu pre začiatočníkov.

Ako sa pripraviť

Počas týždňa pred kaskádovým pôstom sa odporúča prejsť na surovú stravu, zahŕňajúcu do stravy len zeleninu a ovocie. To vám umožní zvyknúť si na takúto stravu, zabezpečiť ľahký prechod na abstinenciu a zlepšiť funkciu čriev a pripraviť ho na „suché“ dni.

Správna cesta von

Po dlhom kaskádovom hladomore, ktorý končí 5-dňovým rastlinným stravovaním, nie sú potrebné žiadne špeciálne pravidlá odchodu. Jednoducho sa držte zdravej výživy a postupne zaraďujte rôzne potraviny.

Opúšťajú komprimovanú kaskádu podľa špeciálnej schémy:

• najprv vypite studenú prevarenú vodu;
• osprchovať sa alebo kúpať;
• po 2 hodinách vypite pohár kefíru;
• o hodinu neskôr - časť kuracieho alebo rybieho vývaru.

Táto strava na fermentovaných mliečnych výrobkoch a nízkotučnom vývare sa musí dodržiavať dva dni. Potom môžete postupne prejsť na svoje obvyklé jedlo.

Výhody a nevýhody

Kaskádový pôst má oproti iným podobným technikám množstvo výhod, ktoré z neho robia jednu z najefektívnejších a bezpečnými spôsobmi strata váhy:

• chudnutie je dosť intenzívne;
• po ukončení obdobia chudnutia sa stratené kilogramy nevracajú;
• prítomnosť dní „jedla“ robí hlad znesiteľnejším, pretože telo zažíva menej stresu a psychika sa ľahšie prispôsobuje nedostatku;
• dochádza k vysokokvalitnému čisteniu nečistôt, toxínov a produktov rozpadu;
• objavuje sa ľahkosť, veselosť, energia;
• zmizne agresivita a podráždenosť;
• psycho-emocionálny stav sa zlepšuje.

Počas kaskádového pôstu sa boj s kilami navyše uskutočňuje v dvoch smeroch: dni na rastlinnej strave kompenzujú nedostatok užitočné látky a poskytujú kvalitnú očistu a pôstne dni prispievajú k intenzívnemu spaľovaniu tukových zásob.

Telo na tento režim rýchlo zareaguje a okamžite sa začne zbavovať prebytočných kíl. Zároveň pre neho bude oveľa menší stres ako pri iných typoch chudnutia nalačno.

Keďže kaskádové odmietanie jedla si vyžaduje povinné obdobie pôstu do 5 dní, môže byť dosť ťažké udržať takýto režim. Zároveň sa nemôžete zastaviť na polceste, pretože dosiahnuté výsledky nesplnia očakávania a celý postup bude zbytočný. Ak taký dlhý čas bez jedla nevydržíte, je lepšie siahnuť po šetrnejšej cyklickej metóde.

Cyklický

Metódu abstinencie od jedla podľa cyklického princípu vyvinul A. Vorošilov ako terapeutickú a zdravie zlepšujúcu diétu. Jeho základom je potravinová pauza – prestávka medzi jedlami, ktorá môže trvať jeden deň až niekoľko týždňov, systematicky alebo periodicky sa opakujúca.

• normalizácia telesnej hmotnosti;
• čistenie;
• zlepšenie zdravia;
• omladenie

Podstatou cyklického pôstu na chudnutie je, že prestávky na jedlo eliminujú riziko opätovného naberania kilogramov stratených počas diéty a systematickosť a pravidelnosť ich dodržiavania zabezpečuje dlhodobé uchovanie dosiahnutých výsledkov.

Výhodou cyklického pôstu oproti kaskádovému pôstu je, že trvanie prestávky na jedlo je možné upraviť nezávisle bez prísneho dodržiavania harmonogramu.

• počas pauzy, bez ohľadu na jej trvanie, nejedzte nič, ale môžete piť vodu, nesladený čaj alebo kávu v neobmedzenom množstve;
• robiť cvičenia, ísť do kúpeľov, sauny, viesť aktívny životný štýl;
• vykonávať všetky hygienické postupy.

Ak pocítite silný pocit hladu, charakteristický pre dlhé pauzy, autor techniky odporúča vykonať cvičenie „Frog“:

• položte dlane na stoličku;
• zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite žalúdok čo najviac;
• zadržte dych na 6-8 impulzov;
• vydýchnite, uvoľnite žalúdok.

Na potlačenie chuti do jedla sa cvičenie vykonáva 10-krát.

Ako sa pripraviť

Príprava na prestávku na jedlo podľa Vorošilova vyžaduje dve procedúry popoludní, pred pôstom:

• 4 hodiny po večeri sa vykoná slepé sondovanie (tuba) na čistenie pečene;
• potom sa užíva preháňadlo na prečistenie čriev.

V prípade trubice sa na oblasť pečene aplikuje teplá vyhrievacia podložka a potom sa roztok vypije malými dúškami (2 lyžičky na pohár teplej vody). Aby ste prekonali nepríjemnú chuť nápoja, môžete každý dúšok zmyť vodou. Po ukončení procedúry sa zje varené vajíčko a po chvíli sa vykonajú ľahké cvičenia. Potom by sa malo objaviť nutkanie ísť na toaletu. Po pohybe čriev sa užíva preháňadlo. Tieto postupy plne pripravia tráviaci systém na nadchádzajúci hladomor.

Správna cesta von

Hlavným pravidlom je neprejedať sa. Vajcia, mliečne výrobky a varené ryby sú najvhodnejšie pre menu prvého dňa. Jedlo by malo byť trikrát denne, bez občerstvenia. Keď sa objaví pocit hladu, vykonajte cvičenie „Žaba“. Na večeru je vhodné vziať 2 polievkové lyžice. l. otruby alebo rastlinná vláknina na normalizáciu stolice.

Výhody a nevýhody

Súlad s cyklickou metodikou zabezpečuje:

• dobré zdravie počas obdobia odmietnutia jedla;
• nedostatok pocitu hladu a súvisiace príznaky (svieži dych, normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu);
• pravidelné pohyby čriev;
• kontrolovaná strata hmotnosti;
• rýchly návrat k obvyklej strave.

Viditeľné výsledky sa zároveň dosahujú pomerne rýchlo a pohodlne:

• telesná hmotnosť je upravená;
• chronické ochorenia sú vyliečené;
• imunitná obrana je posilnená;
• telo sa čistí a omladzuje;
• predchádza sa predčasnému starnutiu.

Najlepšie výsledky možno dosiahnuť týždennou abstinenciou od jedla, ktorá sa vykonáva mesačne. Po normalizácii hmotnosti na požadovanú úroveň sa trvanie potravinovej pauzy skráti na 3-4 dni alebo sa každý týždeň vykonávajú pravidelné dni pôstu. Dokonca aj jednodňová prestávka v jedení bude mať pozitívny vplyv na vašu pohodu, pomôže vám prečistiť črevá a bude vaša chuť do jedla zvládnuteľná.

Jedno- alebo dvojdňová prestávka na jedlo je absolútne neškodná, no pre zdravie veľmi prospešná. Nie každý ale vydrží aj takéto krátkodobé odmietnutie jedla. Pre tých, ktorí nedokážu prekonať túžbu zajesť si aspoň niečo, je vhodnejšia čiastočná abstinencia od jedla.

Čiastočné

Tento typ hladu je najmiernejší a považuje sa za najvhodnejší pre tých, ktorí túto metódu chudnutia používajú prvýkrát.

Čiastočný pôst je diéta, pri ktorej sa denná strava zníži na 200–300 kcal, najčastejšie vylúčením vysokokalorických potravín z jedálneho lístka.

Vlastnosti udalosti

Najvhodnejšou voľbou pre túto metódu by bol výber zdravých potravín, ktoré pri konzumácii zaberajú veľký objem v žalúdku. Najlepšie sa hodí ovocie, zelenina, nízkotučné fermentované mliečne výrobky a obilniny na vodnej báze. Kalorický obsah špecifikovanej stravy sa musí prísne dodržiavať, nezvyšovať ani neznižovať.

TO najlepšie možnostičiastočné odmietnutie jedla zahŕňa:

• džúsová diéta – pitie prírodnej čerstvej šťavy (len zeleninová alebo len ovocná), najlepšie mrkvová, jablková, pomarančová;
• kašová diéta – jedenie jedného alebo viacerých druhov kaší, najlepšie pohánka, ryža, perličkový jačmeň, proso.

Každú z týchto diét môžete dodržiavať 1 deň, ale najlepšie výsledky pri očiste a chudnutí dosiahnete čiastočným hladovaním podľa nasledujúcej schémy:

• 5-10 dní diéty;
• 5-10 dní zotavenia na normálnej strave.

Počet diétnych a bežných dní by mal byť rovnaký. Kurz je možné opakovať neobmedzený počet krát. Maximálna účinnosť pozorované po 10 kurzoch.

Ako sa pripraviť

Príprava na čiastočný pôst zahŕňa čistenie čriev klystírom alebo soľnými laxatívami. Na klystír sa používa slabý roztok manganistanu draselného. Keďže sa čistí len hrubé črevo, je lepšie prečistiť celý gastrointestinálny trakt pomocou laxatíva – síranu horečnatého (magnézia). Aby ste to dosiahli, užite 30-80 g prášku (v závislosti od hmotnosti) v predvečer začiatku diéty.

Môžete prejsť na čiastočnú výživu bez čistenia. Ale účinnosť v tomto prípade bude oveľa nižšia a pocity budú horšie ako po vyčistení čriev.

Správna cesta von

Z čiastočného hladu sa treba dostávať postupne, aby sa nenarušilo fungovanie tráviaceho traktu. Najlepšie je to urobiť rastlinnou stravou, aby telo počas procesu obnovy pokračovalo v syntéze bielkovín samo.

Výhody a nevýhody

Takmer pri každej diéte sa metabolizmus spomaľuje, čo výrazne spomaľuje chudnutie. Pri čiastočnom hladovaní sa udržiava rýchlosť metabolizmu, pretože telo nepovažuje za potrebné prejsť do „bezpečného režimu“, ale naopak, začne spaľovať tukové zásoby zrýchleným tempom.

Tento spôsob chudnutia nemá prakticky žiadne nevýhody. Ale niektoré možnosti, ako napríklad šťavová diéta, nemusia byť vhodné pre ľudí s obličkovými alebo žalúdočnými problémami.

Napriek tomu, že tento typ chudnutia umožňuje konzumáciu malého množstva nízkokalorických potravín, veľa ľudí to znáša dosť ťažko. Často je ťažké natiahnuť 300 kcal za celý deň. V takýchto prípadoch môže prísť na záchranu metóda, v ktorej je deň rozdelený na dve obdobia, v jednom z nich môžete jesť, v druhom - nie. Ide o takzvaný prerušovaný pôst.

Pravidelné

Táto technika vám umožňuje nielen schudnúť, ale aj zlepšiť vaše zdravie. Nestanovuje prísne obmedzenia a považuje sa za čo najprirodzenejšie pre telo.

Prerušovaný pôst je režim stravovania, ktorý pozostáva z dvoch období: jedenia a pôstu. V tomto prípade sa musíte väčšinu času postiť.

Vlastnosti udalosti

Najbežnejší rozvrh takejto diéty je 16. 8., teda najprv sa dodržiava 16-hodinový pôst, počas ktorého smiete piť len nekalorické nápoje a zvyšných 8 hodín môžete jesť takmer všetko, ale je lepšie použiť Zdravé jedlá. Režim 14/10 sa dodržiava podobným spôsobom, ale bude menej účinný.

Charakteristickým rysom tejto techniky je odmietnutie raňajok. Zároveň si každý vyberie vhodný rozvrh pre seba. Prvé jedlo môže byť o 12. hodine popoludní a večer o 8. hodine môžete večerať, hlavná vec je, že prestávka v jedle je 16 hodín. Jedinou podmienkou je, že musíte jesť 4 hodiny pred spaním, aby ste nezaťažili tráviaci systém.

Ako sa pripraviť

Nevyžadujú sa žiadne prípravné postupy.

Správna cesta von

Ani tu neexistuje východisko ako také. Hlavnou vecou je neprejedať sa počas stravovacieho okna a držať sa vyváženej stravy.

Výhody a nevýhody

Medzi hlavné výhody chudnutia pri prerušovanej diéte patria:

• strata prebytočného tuku pri zachovaní svalového tkaniva;
• čistenie tela toxínov, poškodených a mŕtvych buniek;
• desaťnásobné zvýšenie produkcie rastového hormónu, čo je jeden z hlavných ukazovateľov účinnosti chudnutia;
• normalizácia syntézy hormónu ghrelínu, ktorý je zodpovedný za pocit hladu a umožňuje vám kontrolovať chuť do jedla.

Väčšina týchto procesov je spôsobená skutočnosťou, že počas obdobia odmietnutia jesť:

• hladina inzulínu klesá;
• produkujú sa hormóny, ktoré zabraňujú ukladaniu tuku;
• existujúce tukové zásoby sa odbúravajú na produkciu energie, čo vedie k jej aktívnemu využitiu a chudnutiu.

Okrem normalizácie telesnej hmotnosti má táto diéta niekoľko ďalších výhod:

• aktivácia všetkých metabolické procesy;
• normalizácia hormonálnych hladín;
• odstránenie zápalových procesov;
• znížený krvný tlak;
• regulácia rovnováhy voda-soľ.

Relatívnou nevýhodou tohto spôsobu chudnutia je nedostatok rýchle výsledky– kilogramy sa budú strácať, ale pomaly. Ak potrebujete okamžitý účinok, je lepšie použiť vodný pôst.

Na vode

Princíp hladu po vode zahŕňa úplné odmietnutie jedla. Počas celého obdobia môžete konzumovať iba čistú vodu, ale musíte to urobiť zručne.

Vlastnosti udalosti

Odporúča sa držať pôst na vode nie dlhšie ako 3 dni, hoci tí, ktorí praktizujú takéto liečebné metódy, môžu žiť na vode oveľa dlhšie. Na chudnutie bude stačiť 24-72 hodín vodnej diéty, ktorá sa vykonáva v súlade s niekoľkými pravidlami:

• v týchto dňoch je dovolené piť iba vodu (2-3 litre denne) a odpočívať;
• prechádzky na čerstvom vzduchu bez aktívnej fyzickej aktivity sú povolené;
• pravidelne si musíte opláchnuť ústa, vyčistiť zuby a jazyk;
• Je zakázané piť čokoľvek iné ako vodu, dokonca aj bylinkový čaj, lieky a všetko ostatné, inak môžete poškodiť svoje zdravie;
• Potrebujete piť vodu cez slamku v malých dúškoch;
• Je veľmi užitočné dať si teplý kúpeľ (horúci môže spôsobiť mdloby, príliš studený môže znížiť imunitu);
• Každý večer musíte dať čistiaci klystír.

Zvyčajne je proces sprevádzaný nepríjemnými príznakmi, ktoré sú úplne normálne, a preto by nemali spôsobovať obavy. Hlavnou vecou je dodržiavať všetky vyššie uvedené pravidlá, ako aj správne sa pripraviť a správne sa z toho dostať.

Ako sa pripraviť

Príprava na vodný pôst sa vykonáva podľa nasledujúcej schémy:

• do týždňa musíte prejsť na rastlinnú stravu v súlade so zásadami zdravej výživy a tiež zvýšiť množstvo vody, ktorú denne vypijete;
• v predvečer prvého vodného dňa sa strava zníži na polovicu, aby nedošlo k preťaženiu tráviaceho traktu;
• Večer sa dáva klystír na prečistenie čriev.

V príprave na jeden alebo niekoľko dní na vode nie je nič zložité, ale aj tieto jednoduché odporúčania si vyžadujú starostlivé dodržiavanie.

Správna cesta von

Najlepšie výsledky z pôstu vo vode sa dosiahnu len v kombinácii so správnou regeneráciou. Odmietnutie jedla vám umožňuje zbaviť sa nadbytočných kilogramov a ďalšia výživa by mala zabezpečiť udržanie hmotnosti. Kompetentný výstup z takejto stravy sa vykonáva takto:

• jeho trvanie by malo zodpovedať trvaniu pôstu;
• Je zakázané konzumovať cukor, soľ, živočíšne produkty, pekárenské výrobky, tuky a alkohol;
• Najlepšie je dodržiavať rastlinnú stravu;
• Nemôžete odmietnuť čistiace klystíry (každý druhý deň).

V tomto období je vhodné absolvovať prechádzky na čerstvom vzduchu a postupne môžete začať s fyzickým cvičením.

Výhody a nevýhody

Pôst na vode prináša telu hmatateľné výhody:

• dochádza k rýchlemu úbytku hmotnosti;
• potravinová závislosť zmizne;
• všetky orgány sú vyliečené, chronické choroby sú vyliečené;
• čistí črevá, krv, lymfu, kĺby, tkanivá;
• príčiny nočného chrápania sú odstránené;
• Telo je omladené, pokožka, nechty a vlasy sú obnovené.

Pozitívne výsledky pravidelných jednodňových pôstov o vode majú tendenciu sa hromadiť, ale stanú sa viditeľnými už po prvom raze.

Po 2-3 mesiacoch týždenných pôstnych dní môžete ľahko prejsť na dlhodobý vodný pôst. Môžu sa tiež stať základom pre organizovanejší a efektívnejší prerušovaný pôst.

Interval

Táto technika, založená na princípe deficitu kalórií, sa stala populárnou vďaka britskému novinárovi Michaelovi Mosleymu. V podstate ide o týždennú abstinenciu od jedla podľa schémy 6/1 alebo 5/2. Pri dodržaní tohto plánu musíte úplne odmietnuť jedlo na 24 hodín raz alebo dvakrát za 7 dní.

Vlastnosti udalosti

Metóda zaujme svojou účinnosťou, jednoduchosťou a minimálnymi obmedzeniami. V tých dňoch, keď máte dovolené jesť, nemusíte meniť svoj jedálniček, jesť žiadne jedlo, nepočítať kalórie, večerať v noci alebo kupovať rýchle občerstvenie.

Hlavný princíp prerušovaného pôstu: aby ste schudli, musíte znížiť nie počet kalórií, ale počet jedál.

Čím dlhšie sa jedlo preruší, tým menej inzulínu sa uvoľní, čo vedie k oprave buniek, strate hmotnosti a zdraviu. Hlavná vec je určiť si pre seba 1, alebo ešte lepšie, 2 dni v týždni, kedy sa budete musieť vzdať všetkých jedál okrem večere. Takýto výživový rozvrh zabezpečí úplné nasýtenie tela všetkými potrebnými látkami a príprava a výstup z takéhoto mierneho hladovania, ktorý trvá len 24 alebo 48 hodín týždenne, nebude spojený so žiadnymi ťažkosťami.

Ako sa pripraviť

Najdôležitejšie je rozhodnúť sa a konať.

Správna cesta von

Neexistuje žiadna špeciálna cesta von, pretože celý proces prebieha čo najprirodzenejšie.

Výhody a nevýhody

Hlavnou výhodou takejto abstinencie je minimum obmedzení a krátke trvanie hladu. V tomto prípade sa hmotnosť najskôr ľahko stratí a potom sa ľahko udrží. Tento výsledok nie je možné dosiahnuť žiadnou inou metódou chudnutia.

Prerušovaný (prerušovaný) pôst je akýmsi „reštartom“ tela, ktorý nie je ani tak dôležitý pre chudnutie, ako pre uzdravenie. Táto technika môže pomôcť vyliečiť cukrovku, kardiovaskulárne ochorenia a dokonca aj onkológiu. Je to spôsobené tým, že odmietnutie jedla pomocou intervalovej metódy spúšťa proces čistenia buniek, čo vedie k obnoveniu zdravia, ktoré je prirodzené.

Klinické testovanie výsledkov intervalovej výživy, ktoré uskutočnila skupina vedcov z Izraela, ukázalo množstvo výhod:

• proces nespomaľuje metabolizmus a zabezpečuje zbavenie sa aj „tvrdohlavých“ kíl navyše;
• znížením počtu skonzumovaných kalórií vzniká energetický deficit, ktorý podporuje chudnutie;
• Nie je potrebné porušovať svoju obvyklú diétu – stačí vynechať raňajky a obed 2 dni v týždni.

S týmto režimom sa obsah kalórií týždennej stravy zníži o 3500 kcal, čo pomáha odbúrať 500 g tukových zásob. V skutočnosti sa prerušované jedenie nedá nazvať pôstom alebo diétou. Toto je spôsob života, ktorý normalizuje telesnú hmotnosť, zabezpečuje prísun bielkovín potrebných pre svaly a všetky ostatné užitočné látky.

Okrem pravidiel a odporúčaní pre pôst uvedených v každom popise existujú všeobecné pravidlá vstup a výstup z tohto procesu.

Všeobecné pravidlá

Ak ste nikdy nedržali pôst, mali by ste začať s 24-hodinovou abstinenciou raz týždenne. Keď sa postup zoznámi, môžete predĺžiť jeho trvanie. Je mimoriadne dôležité dodržiavať niektoré body:

• správny vstup do procesu;
• prísne dodržiavanie pravidiel;
• inteligentná cesta von.

Spočiatku váha zvyčajne odchádza čo najrýchlejšie a straty môžu byť až 2 kg za deň.

Správne zadanie

Pôst nemôžete začať bez prípravy. Ak neexistujú žiadne špeciálne odporúčania, potom bude najužitočnejšie o pár dní prejsť na ľahkú stravu s vylúčením živočíšnych produktov zo stravy vrátane mliečnych výrobkov, sladkého pečiva, príliš mastných alebo iných vysokokalorických potravín. Ideálna by bola ponuka čerstvej zeleniny a ovocia, džúsov a obilnín. Musíte jesť malé porcie 5-krát denne a postupne zvyšovať množstvo vody, ktorú pijete za deň, až na 2 litre.

Počas prípravného obdobia musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Na budúce použitie by ste nemali jesť príliš veľa, aby ste nezhoršili stres pre telo a nekomplikovali proces čistenia od toxínov, toxických látok a zvyškov potravín;
• Ráno prvého dňa pôstu musíte urobiť čistiaci klystír 1,5 litra teplej vody s 1 polievkovou lyžicou. l. soľ;
• Psychologický postoj je veľmi dôležitý, inak nebude možné dosiahnuť úspech.

Je potrebné vedieť a pamätať na možnosť nepohodlia, silných pocitov hladu, nepríjemných symptómov - nevoľnosť, zápach z úst, únava, podráždenosť. Ak sú pre vás takéto prejavy príliš závažné, mali by ste si spomedzi všetkých typov pôstu vybrať tie, ktoré sú z hľadiska obmedzení najmiernejšie a čo sa týka ich trvania.

Možnosti rýchleho prerušenia

Všetky typy pôstu opísané vyššie, okrem tých, ktoré sa musia vykonávať s prísnym dodržiavaním harmonogramu, môžu mať rôzne trvanie. Spolu so závažnosťou obmedzení je tento faktor hlavným faktorom pri určovaní účinnosti každej techniky. Okrem toho dĺžka času bez správnej výživy výrazne ovplyvňuje potrebu správneho výstupu na návrat k normálnej strave. Preto existujú špeciálne techniky, ktoré sa odporúčajú používať.

Ak hovoríme o závislosti zotavenia z pôstu od jeho trvania, potom je potrebné rozlíšiť niekoľko typov:

• jednodňový – často sa používa ako deň pôstu a zvyčajne pozostáva z úplného odmietnutia jedla na jeden deň;
• trojdňový – prináša viac výhod na chudnutie ako jednodňový a zvládne to takmer každý;
• týždenné (sedemdňové) – zamerané viac na čistenie a liečenie ako na chudnutie, pričom chudnutie je výsledkom normalizácie všetkých funkcií tela;
• dlhodobé je odmietanie jedla po dobu desiatich a viac dní, ktoré sa môže vykonávať len pod dohľadom lekárov.

V závislosti od trvania pôstu sa vyberie vhodná možnosť návratu k normálnej výžive.

Existuje niekoľko základných zásad, ako sa zbaviť akejkoľvek abstinencie od jedla:

• musíte do stravy postupne zavádzať známe potraviny;
• je potrebné dodržiavať zásady zdravého stravovania;
• Nepreťažujte tráviaci systém ťažkým jedlom;
• porcie by mali byť malé, jedlá by mali byť zlomkové;
• trvanie ochrannej lehoty by sa malo rovnať obdobiu hladu.

Jedným z najprijateľnejších spôsobov je pitie štiav.

So šťavou

Ihneď po zrušení diétnych obmedzení sa odporúča konzumovať čerstvo vylisované šťavy. V tomto prípade musí byť jedlo štruktúrované podľa nasledujúcej schémy:

• 1–2 dni – šťavy, napoly zriedené vodou, v malých dávkach, ale často;
• 3–4 dni – neriedené šťavy, zelenina, ovocie, bujóny v malom množstve, aby nedošlo k preťaženiu žalúdka;
• 5–7 dní – obilné kaše, mliečne výrobky, orechy.

Odšťavovanie zvyčajne trvá jeden týždeň, no ak pôst trval dlhšie, tak treba 5-7 dňovú diétu predĺžiť o potrebný počet dní. Po promócii obdobie zotavenia musíte prejsť na správne vyváženú stravu.

Z jednodňového pôstu

Počas 1 dňa pôstu nenastanú v tele žiadne drastické zmeny, ale po pôstny deň Nemali by ste sa okamžite vrhnúť na jedlo alebo jesť ťažké jedlo. Vo všetkom treba dodržiavať striedmosť a rozumný prístup.

Po jednodňovom pôste:

• Ráno by ste mali vypiť pohár čistej vody;
• po 20 minútach zjedzte zeleninový šalát;
• po 1 hodine – malá časť dusenej zeleniny;
• ďalej – jesť rastlinnú stravu po celý deň;
• na večeru - piť bylinkový čaj.

Na druhý deň neexistujú žiadne špeciálne obmedzenia, ale je lepšie zostaviť stravu zo zeleninových jedál, produktov kyseliny mliečnej a ľahkých obilnín. Od tretieho dňa sa môžete vrátiť k bežnej strave.

Od troch dní

Tri dni strávené bez jedla sú pre telo vážnym stresom, preto je potrebné ho z tohto stavu správne odstrániť. Počas tejto doby sa spomaľujú tráviace a metabolické procesy, ktoré je potrebné postupne zrýchľovať.

K tomu by ste mali dodržiavať rovnakú diétu ako po jednodňovej hladovke, no 3 dni.

Od štvrtého dňa je dovolené zaviesť do stravy kašu a produkty kyseliny mliečnej a od piateho dňa prejsť na bežnú stravu.

Z týždenníka

Týždenný pôst musíte ukončiť do 7 dní. Počas tohto časového obdobia môžete obnoviť všetky funkcie tráviaceho systému, konsolidovať získané výsledky a dokonca pokračovať v procese chudnutia a zbaviť sa niekoľkých ďalších kilogramov.

• 1 deň – čistá voda v akomkoľvek množstve, 1 liter akejkoľvek šťavy zriedenej na polovicu vodou;
• 2. deň – 0,5 litra neriedenej šťavy pred obedom, do konca dňa – zeleninové pyré v malých porciách, nie viac ako 0,5 litra;
• 3. deň – ovocné alebo zeleninové pyré, malé porcie kaše vo vode bez akýchkoľvek prísad;
• 4. deň – zeleninová polievka, varená zelenina, čerstvé ovocie;
• 5. – 6. deň – do stravy z predchádzajúceho dňa sa pridávajú produkty kyseliny mliečnej;
• 7. deň – môžete pridať vajcia;
• Od 8. dňa sú v malých porciách povolené ryby, chudé mäso a iné zdravé potraviny.

Z dlhodobého hľadiska

Dlhodobá abstinencia od jedla je absolútna prestavba organizmu, preto sa z nej treba dostávať veľmi postupne, opatrne a dlhodobo. Tu je strava rozdelená na týždne.

Prvý týždeň

Každý deň musíte vypiť 1 liter akejkoľvek čerstvo vylisovanej šťavy zriedenej vodou v pomere 1:2. Musia byť varené bez buničiny, piť pol pohára v malých dúškoch. Najvhodnejšia je mrkvová, paradajková, pomarančová alebo jablková šťava, pre vysoký obsah cukru sa neodporúča cviklová a hroznová šťava.

Druhý týždeň

Pijú sa tie isté šťavy, v rovnakom množstve, podľa podobnej schémy, ale v nezriedenej forme.
Môžete ich variť aj s dužinou, bez pasírovania.

Tretí týždeň

Okrem šťavy môžete do svojej každodennej stravy pridať:

• časť pohánkovej kaše;
• dusená zelenina s ryžou;
• ovocie zelenina.

Pri príprave jedál by ste nemali pridávať maslo, cukor ani soľ. Musíte jesť v malých porciách, aby vám ostali nejaké zvyšky. ľahký pocit hlad. Od štvrtého týždňa sa môžete postupne vrátiť pravidelná strava, ale musí byť zdravý a vyvážený.

Ak dokážete vydržať všetky fázy pôstu bez toho, aby ste porušili jediné pravidlo, odmenou vám bude štíhla postava, krásne telo, zdravie a energia.

Pôst nie je jednoduchá cesta, ale žiadna iná metóda chudnutia neposkytuje také výrazné a trvalé výsledky. Na druhej strane žiadna diéta nemá také prísne obmedzenia používania, kontraindikácie a vedľajšie účinky.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Počas pôstu je to celkom bežné vedľajšie účinky. Najčastejšie sa prejavujú nasledujúcimi príznakmi:

• prvý deň - fyzická slabosť, zlý spánok;
• v dňoch 3-4 - závraty, stmavnutie očí, mierna nevoľnosť, pálenie záhy, grganie.

Takéto stavy sú celkom bežné a dajú sa ľahko odstrániť autotréningom alebo meditáciou. Ak existujú kontraindikácie, môžu sa vyskytnúť vážnejšie komplikácie.

Ľudia, ktorí majú nasledujúce zdravotné problémy, by sa nemali postiť:

• vyčerpanie tela;
• poruchy kardiovaskulárneho a nervového systému;
• ochorenie obličiek, gastrointestinálny trakt;
• cukrovka;
• tuberkulóza;
• onkológia, cirhóza.

Pôst sa často používa ako metóda liečby takmer akejkoľvek choroby, ale jeho nezávislé používanie je v takýchto prípadoch prísne zakázané - k takýmto drastickým metódam sa možno uchýliť iba podľa predpisu a pod prísnym dohľadom lekárov.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete bezpečne pokračovať, ale začnite s najjednoduchšími krátkodobými technikami. Treba mať na pamäti, že ich účinnosť závisí nielen od závažnosti obmedzení a trvania procesu, ale aj od individuálnych charakteristík telo.

Efektívnosť

Vo väčšine prípadov sa abstinencia od jedla používa na normalizáciu telesnej hmotnosti. V dôsledku tejto techniky môžete v priemere stratiť:

• za 1 deň - od 1 do 3 kg;
• za 5–7 dní – 7–10 kg;
• za 10-14 dní – 10-12 kg;
• nasledujúce dni - 1 kg každé 3 dni.

Všetky tieto ukazovatele sa môžu líšiť v závislosti od základných parametrov konkrétnej osoby:

• vek – v mladosti je metabolizmus aktívnejší, takže kilogramy sa strácajú oveľa rýchlejšie;
• postava (počiatočná telesná hmotnosť) - čím viac nadváhy, tým skôr zmizne, najmä v dôsledku straty tekutín nahromadených v tkanivách, ako aj v dôsledku väčšej potreby energie;
• skúsenosti s chudnutím - pre začiatočníkov sa kilogramy strácajú aktívnejšie ako pre tých, ktorí sa pravidelne čistia, pretože telo si na to časom zvykne, rýchlejšie prejde na vnútornú výživu a spotrebuje energiu hospodárnejšie;
• fyzická aktivita – pri pôste by mala byť minimálna, keďže tu neplatí zásada „čím viac, tým skôr schudnete“. Vysvetľuje sa to tým, že pri pohybe sa spotrebuje viac kyslíka, ktorý potom telo využíva ako výživu;
• zdravie - čím viac problémov s tým je, tým rýchlejšie dochádza k chudnutiu, pretože absolútne zdravé telo sa rýchlo prispôsobuje novým podmienkam a oslabené chorobou vynakladá viac energie na prispôsobenie;
• ďalšie procedúry - ľudia, ktorí počas obdobia zdržania sa jedla robia anticelulitídnu masáž, kúpajú sa, dávajú čistiace klystíry, chodia na čerstvý vzduch, navštevujú kúpeľ, cvičia dychové cvičenia, zbavte sa nadbytočných kilogramov oveľa rýchlejšie;
• správna cesta von - ani najsilnejší účinok pôstu nebude dávať zmysel, ak tento proces opustíte nesprávne.

Ak chcete schudnúť a zostať v dobrej fyzickej kondícii, musíte úplne zmeniť svoj postoj k jedlu, rozvinúť kultúru výživy a urobiť zo zdravej stravy spôsob života. Ale pôst môže byť výborným východiskovým bodom pre začiatok nového života v zdravom, štíhlom tele.

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia :)

22. marec 2017

Obsah

Problém nadváhy sa často stáva hlavným dôvodom komplexov medzi mužmi a ženami. rôzneho veku. Kaskádový pôst sa považuje za jednu z najúčinnejších metód očisty tela, pomáha rozvíjať návyk správnej výživy, stratiť váhu. Je pravda, že bez sebadisciplíny a železnej vytrvalosti sa počas kaskády nezaobídete.

Kaskádový pôst na chudnutie

Na dosiahnutie vytúženej postavy sa často uchyľujú k radikálnym metódam, jednou z obľúbených je kaskádový pôst na chudnutie. Podstatou tejto diéty je striedanie dní abstinencie od jedla s dňami, v ktorých je povolené surové ovocie, zelenina a bylinky. Je potrebné vzdať sa zlých návykov a starostlivo sa pripraviť na pôst. Nezabudnite, že rýchle chudnutie je veľkým stresom pre fungovanie tela, takže pred začatím kaskády sa musíte poradiť s lekárom a zoznámiť sa s kontraindikáciami, ak sa objavia, nemôžete takúto diétu dodržiavať.

Kontraindikácie rýchleho (radikálneho) chudnutia:

• akútne a chronické ochorenia pečene;
• problémy s fungovaním endokrinného systému;
• tuberkulóza;
• problémy s obličkami;
• srdcová dysfunkcia;
• príliš nízka telesná hmotnosť;
• obdobie laktácie, tehotenstvo;
• cukrovka;
• problémy so zrážaním krvi;
• vredy, chronické ochorenia žalúdka.

Schéma kaskádového pôstu

Skôr ako začnete s očistným procesom, musíte svoje telo pripraviť a neužívať lieky ani doplnky stravy. 3 týždne pred kurzom odstráňte zo stravy cukor, soľ a mäso. Týždeň jeme výlučne rastlinnú stravu. Veľkosť porcie nie je väčšia ako 70 % zvyčajného jedla, posledné jedlo pred 19:00. V „hladných“ dňoch je potrebné minimalizovať kontakt s vodou, odmietať piť a dokonca si umývať ruky či riad. Existuje veľa kaskádových schém pôstu, líšia sa harmonogramom príjmu potravy a vody.

Typy pôstu (dni bez jedla/dni konzumácie rastlinných potravín):

• zjednodušené zobrazenie (1/2, 2/3);
• štandardné zobrazenie (1/1, 2/2);
• voľný náhľad (môžete si ho upraviť podľa seba, je vhodné si vytvoriť harmonogram na mesiac a dôsledne ho dodržiavať).

Pôst každý druhý deň

Schéma poldenného pôstu je pomerne jednoduchá aj pre začiatočníkov a prináša rýchle a trvalé výsledky. Tento typ abstinencie od jedla je rozdelený do etáp, nemožno ich zamieňať. Je zakázané začať s diétou od neskoršieho štádia alebo bezmyšlienkovite dotvárať kaskádu, pretože väčšina orgánov v období abstinencie pozastavuje alebo spomaľuje svoju prácu a nemusí vydržať záťaž. Približne na 3-4 deň nastáva v organizme acidotická kríza – obdobie hĺbkového čistenia od nahromadených toxínov.

Dlhý kaskádový cyklus hladovania (počet dní bez jedla/počet dní jedenia rastlinnej stravy):

• prvý stupeň: 1/1,
• druhá fáza: 2/2,
• tretia etapa: 3/3,
• štvrtá fáza: 4/4,
• piata etapa: 5/5.

Suchý pôst na vavríne

Valentina Lavrová je autorkou metódy suchého kaskádového pôstu na chudnutie. Jeho vlastnosťou je úplné vylúčenie akéhokoľvek kontaktu s vodou počas „hladných“ dní. Až po čistenie zubov, umývanie rúk, vlasov či riadu, dokonca aj vychádzky von v daždivom počasí. Kaskáda Lavrova má zvláštnosť - je dovolené opakovať ktorúkoľvek z fáz „hladovej“ diéty, začiatok a koniec hladu musia nastať súčasne, presne na minútu. Prísnejšie pravidlá pre vykonávanie terapeutického hladovania v programe Gennadija Malakhova.

Počas suchého pôstu sa považuje za normálne zažiť tieto pocity:

• silný pocit hladu;
• horúčka alebo zimnica;
• všeobecná fyzická slabosť;
• zápach z úst;
• závraty;
• bolesť hlavy;
• poruchy spánku;
• problémy so srdcovým rytmom;
• kŕče;
• znížená imunita.

Kaskádový pôst na vode

Kaskádový pôst na vode sa vo svete stáva veľmi populárnym, pretože množstvo tekutiny nie je obmedzené. Existujú však nuansy - neodporúča sa piť minerálnu alebo destilovanú vodu, je zakázané konzumovať produkty živočíšneho pôvodu alebo tie, ktoré sú nasýtené konzervačnými látkami, farbivami a inými škodlivými látkami. Strava počas kaskády pozostáva zo 4-5 jedál (nie viac ako 200 gramov na jedlo), voda sa môže piť striktne 30 minút pred jedlom. Nesladené ovocie môžete jesť maximálne dvakrát denne.

Ahojte všetci!

Chcem vám porozprávať o úžasnom, podľa mňa, spôsobe chudnutia a očisty organizmu, ako aj zbavenia sa zlozvyku nesprávneho stravovania.

Rodila som pred 1,5 rokom.

Celé tehotenstvo kvôli nízky level progesterónu, bola nútená užívať konské dávky hormónov - 600 mg / deň ráno, až do pôrodu. Preto, bez ohľadu na to, ako veľmi som sa snažil jesť správne a bez excesov, jednoducho som pribral neskutočne veľa kíl navyše!

Momentálne mám 29 rokov. Moja výška je 1,80, moja váha pred tehotenstvom bola 70 kg. Bol som pred pôrodom - 110 kg! Teraz je moja váha nižšia ako pred tehotenstvom - 64 kg!

Prvých 10 kg „odišlo“ hneď po narodení s hmotnosťou dieťaťa, opuchom, plodovou vodou a placentou.

Rodila som vo februári - do leta váha zamrzla - akokoľvek som sa ju snažila znížiť - mono diétami aj cvičením - V žiadnom prípade!

To je to, čo znamená kaskádové hladovanie - informácie zo siete

Kaskádový pôst je špeciálny typ pôstu, ktorý sa vykonáva v určitých cykloch, pričom sa striedajú dni pôstu a jedenie surovej rastlinnej stravy. Obdobie rotácie sa môže líšiť. V programoch Školy suchého pôstu a Raw Food „Mriya“ („Sen“) ponúkame 2 typy kaskádového pôstu:

Program 1 - malá kaskáda (14 dní):

Suchý pôst 24 alebo 36 hodín každý druhý deň, t.j. 1. deň suchý pôst, 2. deň surová strava, 3. deň suchý pôst, 4. deň surová strava atď. To znamená, že jeden deň jete surovú stravu a na druhý deň budete bez vody a jedla až do rána. Tak dochádza k striedaniu dní, teda kaskádovému pôstu.

Program 2 - komprimovaná kaskáda (28-31 dní):

1 deň – suchý pôst, 2 dni – surová strava (tepelne nespracovaná rastlinná strava)
2 dni – suchý pôst, 3 dni – surová strava
3 dni - suchý pôst, 4 dni - surová strava
4 dni - suchý pôst, 5 dní - surová strava
5 dní – suchý pôst, odchod z pôstu

Týždeň pred príchodom na programy 1 a 2 kaskádového pôstu musíte zjesť surovú zeleninu a ovocie. Posledný príjem jedla a vody je najneskôr do 18.00 hod. Pred programom 2 sú potrebné dodatočné postupy čistenia, ktoré je potrebné dohodnúť s programovým riaditeľom.

Výhody kaskádového pôstu.

Kaskádový suchý pôst sa od ostatných typov pôstu odlišuje tým, že efektívnejšie pôsobí na šetrnú očistu tela, chudnutie a chudnutie a ako ukazuje prax, po programe sa môžete naozaj stabilizovať a už nepriberať. Je optimálny na chudnutie a je dobrý aj preto, že v „dni jedla“ môžete jesť dostatok chutnej a výživnej surovej stravy, upokojiť organizmus, t.j. zmierniť stres.

Viac bonusy:
- doslova okamžite cítite ľahkosť v tele;
- rýchle viditeľné výsledky pri chudnutí potešia;
- koža neklesá;
- dochádza k jemnému progresívnemu čisteniu organizmu od odpadu, jedov a toxínov;
- objaví sa sila, energia a elán;
- zmizne agresivita a podráždenie;
- zvyšuje sa fyzická a duševná výkonnosť.

Výhodou programov je vysoký stupeň účinnosti a pomerne dlhodobý efekt. Pôvodná hmotnosť sa nevráti a pri ďalšom riadení zdravý imidžživot ide rýchlejšie. Dôkladná očista organizmu obnovuje správny metabolizmus. Striedanie pôstu a výživy je pohodlné z psychologického hľadiska. Za správne absolvovaný deň suchého pôstu dostanete odmenu, čo vám pomôže vyhnúť sa nepohodliu a stresu, ktorý sa často vyskytuje pri iných metódach hladovania a chudnutia.

Ak program ukončíte správne, dostanete náboj energie, elánu a energie Majte dobrú náladu. Podráždenosť, agresivita, nízka vitalita zmiznú bez stopy. Pre mnohých je táto obnova tela ideálnym štartom do novej etapy života.

Najprv som vyskúšal malú kaskádu – výsledok v znižovaní objemov na seba nenechal dlho čakať! Mojou motiváciou bol môj štíhly a fit manžel, túžba dostať sa do formy pred plánovaním ďalšieho tehotenstva a samozrejme moje zdravie!

Tým, že som zhodila toľko kíl navyše, zbavila som sa začínajúcej artrózy kolenných kĺbov, každodenné bolesti hlavy, zápal žalúdka! Hlavné je ZAČAŤ A ZOSTAŤ BEZ JEDLA A VODY PRVÝCH 36 HODÍN! JE TO OVEĽA JEDNODUCHŠIE, AKO TO ZDÁ!

Začnete sa cítiť neskutočne v pohode - objaví sa energia - presne ako elektrická metla - podarilo sa mi vydrhnúť dom, kým sa neleskne a bežať na bežiacom páse - začínal som s 1 km, teraz behám 10 km, takmer bez tepu resp. zastavenie dýchania)) pripravte svojmu manželovi chutné a obľúbené jedlá, prejdite sa so svojím dieťaťom.

Dnes žijem takto - 36 HODÍN PÔST - POTOM NASLEDUJÚCICH 12 HODÍN JEDLA SA ZDRAVO A ZDRAVO. Raz do týždňa si dovolím akékoľvek sladkosti a múku, pizzu alebo koláč, BEZ POŠKODENIA VÁHY!

Na pôstne dni som si už tak zvykla, že sa na ne už teraz TEŠÍM!

Dva-trikrát do týždňa behám 7-8 km do kopca na páse. Otočím obruč a tvrdou masážnou kefou vydrhnem pokožku, kým v problémových partiách nezčervená. Ak sa pozriete pozorne, nezostane takmer žiadna celulitída. Fotku, na ktorej mám 22 rokov)

A foto pred tehotenstvom

A teraz, ta-dam! Cín, fotka pri prepustení z nemocnice ((

Obrovské, hrubé, ako nohy, dokonca aj oči som mal opuchnuté od tukuako prasa ((

Počas krstu nášho syna - som stále tučný(

A na záver - fotky urobené za posledný mesiac - boli sme s manželom k moru a V PLAVKÁCH som sa ABSOLÚTNE NEHANBILA!

Cítim sa jednoducho skvele!

Výnimočná ľahkosť a energia! Po nosení veľkosti 52 som si musel úplne AKTUALIZOVAŤ ŠATNÍK NA 46)

Všetkým ľuďom s nadváhou radím PO KONZULTÁCII S VŠEOBECNÝM LEKÁROM A VŠEOBECNÝCH MOČOVÝCH A KREVNÝCH TESTOCH!

Samozrejme, mali by ste svojmu špecialistovi povedať o svojich chronických ochoreniach, pri ktorých môže byť tento druh výživy škodlivý.

Zdravie pre vás, vôľa a trpezlivosť! Ďakujem za pozornosť, ak máte nejaké otázky, napíšte, každému odpoviem!

19.10.2016.

Takže - podarilo sa mi udržať si stabilnú váhu - a dospel som k tomu tak, že som si dva krát do týždňa zariadil pôstne dni.

Začínam v nedeľu večer - posledné jedlo do 20:00 - pondelok a v utorok do obeda - odpočinok v jedle.

Pijem veľa vody, bylinkové čaje, nesladený kompót, vodu s citrónom.

Pocit hladu ma už dávno neprenasleduje.

Vychádzam opatrne - na ovocie a zeleninu, pohánku.

Čerstvé fotky.

V stredu a piatok sa držím pravidla - tieto dni trávim len zeleným čajom, niekedy si ráno dovolím kávu s cukrom. Bez problémov sa zmestím do vecí veľkosti S 44, ostatné dni v týždni zjem všetko, v rozumných medziach. Foto z 20.12.2017

Kaskádový pôst- dosť riskantný spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je síce účinný, ale nie je vhodný pre každého.

Dnes si na portáli na chudnutie „Chudnúť bez problémov“ povieme o všetkých „spodných prúdoch“ tejto rýchlej „kaskády“.

Táto diéta sa nazýva kaskádová, pretože pôst pokračuje v cykloch, počas ktorej treba striedať dni jedenia rastlinnej stravy a dni „suché“, teda dni bez jedla a vody.

Pred takouto diétou by ste mali okamžite varovať je potrebná konzultácia s lekárom. Je dôležité vylúčiť kontraindikácie:

• hepatitída, zlyhanie obličiek,
• cirhóza pečene,
• problémy s hormonálnymi hladinami,
• tuberkulóza,
• poruchy srdcového rytmu,
• žalúdočný vred,
• tromboflebitída, trombóza,
• cukrovka,
• tehotenstvo a dojčenie,
• slabá zrážanlivosť krvi,
• podváha - áno, áno, stáva sa to aj tým, ktorí držia diéty - objektívne nie ste tučný, ale aj tak chcete dosiahnuť nepochopiteľný štandard. Prepáčte, ale asi imidž “anorektickej modelky”, ktorý, mimochodom, už vychádza z módy.

Kaskádový pôst na chudnutie musí dodržiavať prísny harmonogram. Existujú 2 schémy:

• dlhý,
• stlačený.

Dlhá kaskáda:

• 1 deň – pôst, 1 deň – iba rastlinná strava;
• 2 – hlad, 2 – jedlá rastlinného pôvodu;
• 3 dni - jedlo, 3 dni - hlad;
• 4 dni – zeleninové jedlá, 4 dni – bez jedla;
• 5 dní – jedlo, 5 dní – hladujeme a postupne opúšťame „kaskádu“.

Komprimovaná kaskáda:

• 1 deň pôstu a potom dva dni jedenia;
• 2 dni „suché“, potom 3 dni - jedlo;
• Postíme sa 3 dni, jeme zeleninu a ovocie 4 dni,
• 4 dni – pôst, 5 dní – potraviny rastlinného pôvodu,
• 5 dní hladu a potom odísť.

Suchý kaskádový pôst zahŕňa striedanie suchých dní a jedlé, ale musíte si uvedomiť, že v dňoch, keď je jedlo povolené, musíte večerať pred 18:00 a neodopierať si vodu. Pretože potom príde sychravý deň. Nepite vodu a ak je to možné, snažte sa vyhnúť akémukoľvek kontaktu s tekutinami:

• umývanie rúk,
• umyvanie riadov,
• umývanie zubov.

Vyzerá to dosť absurdne, ale také sú pravidlá...

Pre tých, ktorí to nikdy neskúsili, bude veľmi ťažké okamžite začať so stlačenou kaskádou. Stránka portálu upozorňuje, že druhá schéma nemusí byť vhodná pre začiatočníkov. Ale kaskádový pôst každý druhý deň, kedy sa deň s jedlom strieda s dňom bez jedla, sa môže stať prípravou. Dalo by sa dokonca povedať, že to bola skúška sily.

Je kaskádový pôst to pravé pre vás: recenzie vám pomôžu rozhodnúť sa

• Vždy som snívala o tom, že schudnem, pretože váha 87 kilogramov mi nevyhovovala. Stanovil som si cieľ a začal som vyvíjať vlastnú kaskádovú schému, pretože som sa veľmi bál, že prídu mdloby a závraty. Vďaka tomu som za mesiac schudol až 70 kilogramov. A keď som odišla z kaskády, za týždeň som pribrala 5 kíl. Bola som naštvaná, mala som depresie, začala som všetko jesť a pribrala som. Ale nakoniec som sa rozhodol vziať si z kaskádového pôstu len to najlepšie, teda hlavne rastlinnú stravu, mäso nejem vôbec, na fast food som zabudol. A niekedy si raz za týždeň zariadim sám. Pravda, v týchto dňoch si občas dovolím vypiť trochu vody. Clara.
• Nikdy som neprešiel cez svoju prvú kaskádu, hoci som počas polovice kaskády schudol 3 kilogramy. Potom som ich úspešne vytočil 🙁 Ale potom som už mohol. Meditácia v sychravých dňoch a joga v dňoch jedla mi veľmi pomohli. Moje vedomie sa zmenilo a zo stravy som úplne vylúčil všetky škodlivé veci, dokonca ma to ani netrápi. A v celom tele je taká ľahkosť. Mimochodom, bolesti hlavy sú preč. Alyona.
• Čítal som recenzie o kaskádovom hladovaní na chudnutie a najprv som bol v nejakom šoku. Zdalo sa mi, že to všetko bola lož, ktorú nemôžete toľko vyhodiť! Potom som to vyskúšal na sebe a uvedomil som si, že tí, ktorí prežili až do konca všetkých týchto kaskád, boli jednoducho skutoční hrdinovia. Pretože som vydržal maximálne 2 suché dni. Potom sa začalo niečo strašné. Zhanna.
• Jesť toľko, aby som neskôr hladoval – to sa mi zdalo ako skvelá voľba. Ale keď som sa ponoril hlbšie a prečítal som si, že jesť sa dá len všelijaké ovocie, vyskúšal som to aj na sebe. Áno, jedol som veľa jedla, ale nebol som plný a moje pohyby čriev boli, prepáčte, abnormálne. Ale píšem úprimne, aby nikto nemal nejaké mýty. V sychravých dňoch som naozaj chcel piť. Lýdia.
• Podľa mňa je to urážka tela. Chudnite takto po kaskádach. Aj keď, priznám sa, keď som sa vrátila do práce z materskej dovolenky, sychravé dni boli pre mňa jednoduchšie. Nič som si so sebou nevzal a len sedel v práci. Hoci v dňoch pôstu bolo také ťažké sústrediť sa na úlohy a raz som omdlel. Potom je pre mňa jednoduchšie jednoducho sa obmedziť na porcie, ako nútiť svoje telo. Anonymný.

Prináša kaskádový pôst výsledky? Pre niekoho je to naozaj veľká olovnica a k ďalšiemu zvýšeniu už nedochádza. Pre ostatných - exacerbácia problémov so žalúdkom a metabolizmom. Zároveň sa podľa recenzií niektorí stávajú veselšími a „ľahšími“, zatiaľ čo iní sú naopak podráždení pre malé veci.

Všetko je individuálne a nikto nebude popierať, že takáto hladovka nie je vhodná pre každého. Najprv si teda pozorne naštudujte pravidlá vstupu a výstupu z hladovky, spôsob života v tieto dni a v iné dni a potom, ak vám všetko vyhovuje, začnite skúšať nie s takýmito strmými kaskádami, aby sa kvôli túžbe náhle schudnete, nespadnete z „kaskádových“ hladných dní“ do skutočnej mdloby.

Klasiku vo všeobecnosti znesú len pripravené, vlastne „železné dámy a páni“.